Geštalto terapijos principas čia ir dabar. Geštalto terapijos metodai

Geštalto terapija yra vienas iš psichoterapinio konsultavimo metodų, atsiradusių XX amžiaus viduryje. Pagrindinius jos principus, idėjas ir metodus sukūrė Paulas Goodmanas, Frederickas ir Laura Perls. Pagrindiniai geštalto terapijos principai – siekis formuoti ir plėsti sąmoningumą, aktualumą, atsakomybės už viską, kas nutinka pačiam, prisiėmimas. Pagrindinis Geštalto terapijos tikslas ir priemonė yra „sąmoningas suvokimas“. Šis apibrėžimas reiškia gyvenimą konkrečioje situacijoje „čia ir dabar“, taip pat sąmoningą buvimą tokiame gyvenime. Darbas Geštalte visada atliekamas tik su tomis problemomis ir patirtimi, kuri aktuali pacientams būtent „čia ir dabar“.

Geštalto terapija šiuolaikinėje psichoterapijoje yra paremta sąmonės suvokimo patirtimi ir esminių jos bruožų identifikavimu (filosofinė fenomenologija) ir geštalto psichologija.

Geštalto terapijos teorija

Geštalto terapijos pradininkai šį psichoterapijos metodą vertino kaip giliai praktišką ir teorinių tyrimų netaikymą. Tačiau laikui bėgant informacijos apimtis ir Geštalto terapijos patirties suvokimas reikalavo teorijos ir analizės sisteminimo. P. Goodmanas pirmasis ėmėsi teorinio sisteminimo ir analizės. Būtent jis pirmasis sukonstravo ciklo kontakto kreivę. Būtent Goodmanui šiuolaikinė psichoterapija yra skolinga už daugumos geštalto terapijos terminų įvedimą.

Geštalto terapija ir pagrindiniai jos principai grindžiami psichikos gebėjimu, visų kūno ir psichikos funkcijų vienybės procese, kūno gebėjimu kūrybiškai prisitaikyti prie aplinkos.

Geštalto terapijos teorija taip pat remiasi individo atsakomybe už savo veiksmus, tikslus ir lūkesčius. Pagrindinis psichoterapeuto vaidmuo yra sutelkti paciento dėmesį į suvokimą, kas vyksta „čia ir dabar“.

S. Ginger tvirtino, kad viskas, kas nutinka subjektui, yra įvykiai, vykstantys ties kontakto riba. Kitaip tariant, riba-kontaktas kartu apima individo izoliaciją nuo aplinkos ir potencialią sąveikos su tokia aplinka galimybę. Geštalto terapijoje požiūris į atsparumą kardinaliai skiriasi nuo tyrimo tendencijų požiūrio.

Geštalto terapija reiškia pasipriešinimą kaip individo kūno ir aplinkos sąveikos metodus, kurie anksčiau buvo labai veiksmingi sąveikos tikslais, tačiau dabartiniu metu yra arba visiškai netinkami, arba vieninteliai pacientui prieinami sąveikos metodai. Taigi, pavyzdžiui, nuo narkotikų priklausomam klientui būdingas sąveikos būdas bus kūno susiliejimas su aplinka, kuri kūdikio ir mamos sąveikoje laikoma visiškai organiška. Iš to išplaukia, kad paciento pasipriešinimas, kurį jis natūraliai rodo sąveikos su psichoterapeutu procese, yra naudojamas kaip pagrindas efektyviai ieškant paciento nesąmoningų poreikių.

Geštalto terapijos praktika taip pat orientuota į tai, kad klientas suvoktų savo tikruosius poreikius. Geštalto teorija visų pirma nagrinėja kontakto tarp individo kūno ir jo aplinkos ribas. Šioje teorijoje labai svarbi praktinė patirtis. Tiesą sakant, Geštaltas bet kurią situaciją mato per patirties prizmę, stengdamasis abstrahuotis nuo bet kokių nuomonių, kurios yra prieš patirtį.

Geštalto terapijoje, priešingai nei psichiatrinėje praktikoje, pagrindinė vieta tenka eksperimentinei analizei ir veiksmui, kuris turėtų paskatinti kūrybišką prisitaikymą, naujo suvokimą, pabudimą ir augimą.

Antropologiniu požiūriu geštalto terapija organizmą laiko visuma, individas jam yra visuma. O skirtingi sąveikos su aplinka metodai, tokie kaip emocijos, mąstymas, yra visumos funkcijos. Ši teorija remiasi individo gyvuliškos prigimties samprata, pagal kurią jis negali atsiskirti nuo aplinkos ir yra priverstas nuolat prie jos prisitaikyti vardan savo išlikimo.

Žvelgiant iš Geštalto terapijos perspektyvos, žmogus kiekviename savo vystymosi etape gyvena tam tikroje srityje, kurioje susijungia jo praeities patirtis, savęs vaizdas, įsitikinimai, vertybės, nuostatos, ateities viltis, reikšmingi santykiai, karjera, aplinka, materialinė nuosavybė. ir kultūra.

Geštalto terapija laikoma lauko koncepcija, nes ji teigia, kad norint suprasti individo elgesį, reikia atsižvelgti į visą jo gyvenimo santykių konfigūraciją. Ši konfigūracija apima praeities individo patirtį, jos pažiūras ir vertybes, troškimus ir lūkesčius, dabartinius poreikius, šiuolaikinę gyvenimo struktūrą, kurią lemia jo gyvenamoji vieta, darbas, šeimos ryšiai ir tiesioginės aplinkybės, kuriose ji dabar yra. . Terminas Geštaltas reiškia dalių, kurios yra sujungtos, konfigūraciją.

Kiekvienos lauko dalies būklę tam tikru mastu lemia jos abipusiai nukreiptas veiksmas su kita dalimi. Laukas taip pat apima asmens biologinę būklę šiuo metu, jo dabartinius norus ir poreikius bei tiesiogines aplinkybes. Veiksmus ir patirtį bet kuriuo momentu lems visų šių dalių sąveika. Kadangi kurioje nors šio lauko dalyje visada įvyks tam tikros transformacijos, t.y. individas niekada negali likti toks, koks buvo anksčiau.

Geštalto terapija iškelia suvokimą apie tai, kas vyksta šiuo metu įvairiuose lygmenyse, neatsiejamai susijusiuose vienas su kitu – kūnišku, emociniu ir intelektualiniu lygmenimis. Viskas, kas vyksta „čia ir dabar“, yra pilnai besiliejanti patirtis, paveikianti visą kūną, taip pat susidedanti iš prisiminimų, einančių prieš patirtį, fantazijų, neužbaigtų situacijų, numatymo ir ketinimų.

Geštalto terapijos tikslas nėra padėti pacientui išspręsti konkrečią jam rūpimą problemą, su kuria jis atėjo pas psichoterapeutą. Geštalto teigimu, esamas skundas yra tam tikras signalas arba yra įprasto gyvenimo būdo simptomas, atspindintis tikrąją problemą. Geštalto terapija orientuota į asmens gebėjimo palaikyti prasmingą kontaktą didinimą ir informuotumo apie tai, kas vyksta didinimą, todėl individas įgyja galimybę priimti efektyvius sprendimus. Tačiau reikia suprasti, kad Geštaltas sakydamas „sąmoningumo didinimas“ nereiškia įžvalgos pasiekimo. Geštalto terapijos esmė – didinti kliento gebėjimą išlikti susikoncentravusiame į esamą akimirką ir išmokti ją suvokti.

Perls geštalto terapija

Geštaltas pažodžiui išvertus iš vokiečių kalbos reiškia vaizdą, formą. Geštalto teorija teigia, kad individas veikia remdamasis savireguliacijos principu. Asmenybė išlaiko savo homeostazę (dinaminę pusiausvyrą) nuolat suvokdama joje susiformavusius ir aplinkos generuojamus poreikius ir laipsniškai tenkindama šiuos poreikius jiems atsiradus, kartu su tuo ir visus likusius objektus ar įvykius, kurie neturi jokio ryšio. atlikdami šį procesą, pasitraukite į antrą planą.

Geštalto terapija ir pagrindinės jos nuostatos yra pagrįstos penkiais pagrindiniais teoriniais apibrėžimais: fono ir figūros ryšiu, suvokimu ir susikaupimu į tikrąją dabartį, priešybes, atsakomybę ir brandą bei gynybos funkcijas.

Vienas iš pagrindinių geštalto terapijos teorijos apibrėžimų yra santykis tarp žemės ir figūros. Kūno savireguliacijos procesai lemia figūros – geštalto – formavimąsi. „Gestalto“ sąvoka turėtų būti suprantama kaip modelis ar forma - ypatinga detalių, sudarančių tam tikrą visumą, organizacija, kurios negalima transformuoti jos nesunaikinus. Geštalto formacijos atsiranda tik tam tikrame fone arba tam tikrame fone. Fonui individas pasirenka tai, kas jam svarbu ar reikšminga, o šis jam svarbus ar įdomus dalykas tampa geštaltu.

Patenkinus poreikį, geštaltas baigiamas. Kitaip tariant, Geštaltas praranda savo aktualumą ir svarbą. Tuo pačiu metu jis nublanksta į antrą planą, todėl atsiranda vietos naujam geštaltui. Toks geštaltų gamybos ir užbaigimo ritmas yra normalus žmogaus kūno ritmas.

Jei poreikis negali būti patenkintas, tada geštaltas lieka neišsamus.

Tam, kad individas turėtų galimybę ir gebėjimą vystytis ir užbaigti geštaltus, tam tikru laiko momentu žmogus turi visiškai suvokti save. Sąmoningumas ir susikaupimas dabartyje yra pagrindinės geštalto terapijos sąvokos. Kad patenkintų savo poreikius, žmonės turi nuolat palaikyti ryšį su savo vidine aš ir išorine aplinka. Vidinė suvokimo sritis apima procesus ir reiškinius, vykstančius žmogaus kūne. Žmonės reaguoja į savo vidinius poreikius, kai, pavyzdžiui, kai jaučia šaltį, apsivelka megztinį. Išorinis regionas sujungia išorinių reiškinių, kurie patenka į žmogaus sąmonę kaip suvokiantys signalus, visumą. Duomenys, gaunami iš vidaus ir išorės sričių, praktiškai nėra vertinami ir neinterpretuojami.

Be vidinės ir išorinės zonos, yra ir vidurinė zona. Perlsas šią sritį pavadino fantazijos zona, kurioje yra mintys, fantazijos, įsitikinimai, ryšiai ir kiti intelektualiniai, psichiniai procesai. Jis manė, kad neurozės atsiranda dėl tendencijos susikoncentruoti į vidurinį regioną dėl vidinių ir išorinių regionų reiškinių pašalinimo iš sąmonės. Ši tendencija prieštarauja natūraliam organizmo procesų ritmui. Apskritai didžioji dalis privačios ir kultūrinės žmonių patirties kyla iš vidurinės srities tobulinimo proceso. Žmonės mokosi samprotauti apie savo mintis, pateisinti įsitikinimus, ginti santykius ir vertinti kitus.

Perlsas teigė, kad nenormalių būsenų priežastys slypi žmonių noruose fantazuoti ir suvokti interpretuojant tai, ką jie žino. Kai žmogus yra viduriniame regione, jis daugiausia dirba su savo praeitimi ar ateitimi: prisimena, planuoja, nuliūsta ir tikisi. Žmonės negyvena tikrąja dabartimi ir visada nekreipia dėmesio į poreikį suprasti išorės ir vidaus srityse vykstančius procesus. Kūno savireguliacija priklauso nuo srovės suvokimo ir nuo gebėjimo gyventi pagal principą „čia ir dabar“ iki galo.

Perlsas priešingai pavadino vieną vertinimą arba tokių vertinimų rinkinį. Taigi, pavyzdžiui, vertinimai „blogai“ arba „gerai“ yra dvi tokios visumos priešingybės. Pagal Geštalto terapiją žmonės per tokias priešybes formuoja savo pasaulio suvokimą. Perlsas tikėjo, kad asmenybė formuojasi pagal tuos pačius principus. Tiriamieji visą gyvenimą patiria priešingas emocijas. Kiekvieną dieną žmogų pakaitomis dominuoja neapykanta, tada meilė, tada laimė, tada nusivylimas. Taigi, pavyzdžiui, visą gyvenimą individas myli ir nekenčia savo tėvų, žmonų ar vyrų, vaikų. Svarbu suprasti, kad tokios priešybės reiškia ne nesutaikomus prieštaravimus, o skirtumus, kurie gali sudaryti ir užbaigti geštaltą.

Priešybių samprata gali būti taikoma ir asmenybės funkcionavimui. Asmenybė aiškinama kaip tam tikras holistinis darinys, jungiantis du komponentus: „aš“ ir „tai“. Tais atvejais, kai individas veikia pagal impulsus iš savo „aš“ sferos, jis sugeba išsiskirti iš kitų. Tokia „aš“ riba atsiranda siekiant pajusti savo unikalumą, nepanašumą nuo viso pasaulio. Tais atvejais, kai individai veikia pagal impulsus iš „Tai“ sferos, tada atsiduria glaudžiai susiję su savo aplinka, „aš“ barjeras paverčiamas neaiškiu ir lanksčiu kraštu. Kartais net jaučiamas tapatumas su išoriniu pasauliu. Šie asmenybės funkcionavimo aspektai, vienas kitą papildantys, yra atsakingi už geštaltų vystymąsi ir užbaigimą. Siekimai iš „aš“ sferos padeda išryškinti aiškų vaizdą iš fono. Kitaip tariant, jie formuoja vaizdą, o siekiai iš „Tai“ sferos užbaigia geštaltą su vėlesniu vaizdo grįžimu į fono aplinką.

Asmens psichika reaguoja į grėsmes ar stresinius veiksnius vengdama problemų, ugdydama imunitetą skausmui, o kartais ir su haliucinacijomis ar kliedesiais. Tokios reakcijos vadinamos apsaugos funkcijomis. Jie gali iškreipti arba nutraukti asmens kontaktą su grėsminga situacija. Tačiau kai pavojus tiriamąjį paveikia ilgą laiką arba individą vienu metu gresia daugybė pavojų, dėl ko smegenys jį apsaugos net nuo įprasto čiaudėjimo nenaudojant apsaugos priemonių. Dėl to žmogus sužinos, kad kontaktas su aplinka yra nesaugus, todėl visose situacijose griebsis apsauginių reakcijų, net kai pavojus negresia.

Geštalto teorijoje optimali sveikata laikoma branda. Norint pasiekti brandą, subjektas turi susidoroti su savo noru gauti pagalbą iš išorės. Vietoj to, jis turi išmokti rasti naujų pagalbos šaltinių savyje. Jei individas nėra subrendęs, jis labiau linkęs manipuliuoti aplinka siekdamas patenkinti norus ir poreikius, o ne prisiimti atsakomybę už savo nusivylimus ir nesėkmes. Branda ateina tik tada, kai individas sutelkia savo išteklius, kad įveiktų būseną ir baimę, atsirandančią dėl išorės pagalbos stokos ir savipagalbos neadekvatumo. Aplinkybės, kai asmuo negali pasinaudoti pašaline pagalba ir pasikliauti savimi, yra aklavietė. Branda – tai gebėjimas rizikuoti, norint išeiti iš aklavietės. Tais atvejais, kai individas nerizikuoja, atnaujinami jo elgesio vaidmens stereotipai, leidžiantys manipuliuoti kitais žmonėmis.

Perlsas tikėjo, kad suaugusioji asmenybė turi kruopščiai, žingsnis po žingsnio pereiti visus savo neurotinius lygius, kad prisiimtų atsakomybę už save ir pasiektų brandą. Pirmasis lygis vadinamas „klišės“ lygiu. Šiame lygmenyje žmonės elgiasi stereotipiškai. Kitas lygmuo – „dirbtinis“, kuriame dominuoja įvairių krypčių vaidmenys ir žaidimai. Čia jie manipuliuoja kitais, bandydami gauti pagalbos, kurios, jų manymu, jiems reikia. Po „dirbtinio“ lygio ateina „aklavietės“ ​​lygis, kuriam būdingas išorės pagalbos trūkumas ir savipagalbos neadekvatumas. Asmenys vengia šio lygio taip pat, kaip ir bet kokio skausmo, nes „aklavietės“ ​​situacijose jaučiasi nusivylę, pasimetę ir apgauti. Tada ateina „vidinio sprogimo“ lygis. Pasiekę šį lygį, žmonės prisiliečia prie savo tikrojo „aš“, savo asmenybės, kuri anksčiau buvo tarsi „palaidota“ po įvairiomis apsaugos priemonėmis.

Dažniausiai geštalto terapijos praktika yra orientuota į patirtį „aklavietės“ ​​lygyje. Terapinė intervencija sukuria nekeliančią grėsmės krizinę situaciją, o grupė – saugią aplinką, skatinančią priimti rizikingus sprendimus.

Geštalto terapijos metodai

Norint tinkamai sąveikauti su aplinka, kitais asmenimis ir savimi, visada reikia laikytis vadinamosios „kontaktinės ribos“. Jo susiliejimas ir sutrikimas sukelia neurozes ir kitas psichologinio, asmeninio ir emocinio pobūdžio problemas. Tai gali įvykti, kai ryšys nutraukiamas tinkamai neužbaigus. Nesugebėjimas užmegzti kontaktų vėliau gali įsitvirtinti individo veiksmuose ir sukelti neurotiškumą.

Geštalto terapijos technikų pagalba individas gali atkurti kontakto ribą, suvienyti savo jausmus, mintis ir reakcijas, taip išsivaduodamas nuo psichologinių problemų.

Geštalto praktikose naudojamos technikos yra sujungtos į dvi pagrindines darbo sritis: principus ir žaidimus. Principai taikomi pradiniame terapijos etape. Pagrindiniai geštalto terapijos principai yra principai: „čia ir dabar“, „aš - tu“, teiginių subjektyvinimas ir sąmonės kontinuumas.

Principas „čia ir dabar“ yra funkcinė samprata to, kas vyksta šiuo metu. Taigi, pavyzdžiui, momentiniai prisiminimai iš vaikystės bus susiję su principu „čia ir dabar“, o tai, kas įvyko prieš porą minučių – ne.

„Aš-Tu“ principas parodo atviro ir natūralaus kontakto tarp žmonių troškimą.

Teiginių subjektyvinimo principas – subjektyvių teiginių pavertimas objektyviais. Pavyzdžiui, frazė „kažkas spaudžia krūtinės srityje“ turėtų būti pakeista į „slopinu save“.

Neatsiejama visų Geštalto praktikų sudedamoji dalis ir viena iš pagrindinių sąvokų yra sąmonės kontinuumas. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip atskira technika. Sąmonės kontinuumas yra susitelkimas į spontanišką patirčių esmės tėkmę, būdą vesti individą į natūralų susijaudinimą ir verbalizacijų bei interpretacijų atsisakymą.

Techninės technikos vadinamos Geštalto žaidimais, kurie susideda iš įvairių veiksmų, kuriuos klientai atlieka pagal psichoterapeuto nurodymus. Jie skatina natūralesnę konfrontaciją su reikšmingu turiniu ir patirtimi. Žaidimai suteikia galimybę eksperimentuoti su savimi ar kitais grupės nariais.

Geštalto metodas, kaip psichoterapijos forma, rekomenduojamas dirbant su SUAUGUSIAIS ir SVEIKAIS žmonėmis. Terapeuto pozicija bendraujant su klientu yra lygiavertė, t.y. bendravimas vyksta „kaip lygūs“. Viena iš pagrindinių kliento užduočių – prisiimti atsakomybę už tai, kas vyksta psichoterapinėje erdvėje, ir suvokti faktą, kad už darbo rezultatą yra atsakingi ir klientas, ir terapeutas. Atsakomybės prisiėmimas už savo poreikių tenkinimą taip pat yra vienas iš terapijos pasekmių, kurios labai palengvina kliento gyvenimą. Terapeuto užduotis – padėti klientui suvokti savo poreikius ir pamatyti būdus jiems patenkinti.

Geštalto metodas grindžiamas šiais principais:

Pagrindinis principas Geštalto požiūris yra tas, kad dalių analizė niekada negali padėti suprasti visumos, nes visumą papildo dalių sąveika ir tarpusavio priklausomybė. Kitaip tariant, individualių kliento asmenybės savybių analizė niekada neduos supratimo, kaip klientas gyvena savo pasaulyje ir kaip elgiasi, kuo jis nėra patenkintas.

Figūroje pavaizduotas dirgiklis, kurio supratimas priklauso nuo to, kas suvokiama kaip figūra, o kas – kaip fonas.

Jei baltas laukas laikomas figūra, o juodas kaip fonas, tada atsiras dubuo; juodą kaip figūrą ir baltą kaip foną, matosi dviejų galvų siluetas profilyje. Šiame paveikslėlyje pavaizduotas reiškinys iliustruoja pasirinkimą tarp to, kas jus domina tam tikru momentu. Jei esate ištroškęs, vandens stiklinė tarp jūsų mėgstamų patiekalų pasirodys kaip figūra maisto fone, o alkanas žmogus pastebės maistą.

Antrasis principas Geštalto požiūris grindžiamas aiškiu įsitikinimu, kad kiekvieno žmogaus pasaulį galima suprasti tik tiesiogiai apibūdinant tą individą. Pasaulis, su kuriuo susiduria žmogus, negali būti atskirtas nuo jo asmeninės patirties.

Trečias principas GT - bet kuris kliento elgesio aspektas gali būti laikomas vienos visumos - žmogaus egzistencijos - pasireiškimu. Pavyzdžiui, terapijoje tai, kaip klientas juda, kalba ir pan., suteikia tiek informacijos, kiek jis galvoja ir kokius žodžius sako. Kūnas yra tiesioginė išraiška to, kas mes esame. Terapeutas atkreipia dėmesį į akivaizdžiausius fizinius veiksmus – laikyseną, kvėpavimą, judesius ir parodo klientui, kokius žodžius lydi kokios fizinės apraiškos. Kartais klientai gali pasakyti, kad yra visiškai laisvi ir viskas jų gyvenime puiku, tik laikysena suvaržyta, o kvėpavimas nutrūkęs ir negilus.

Geštalto metodas nenagrinėja trauminių prisiminimų praeityje, o prašo paciento sutelkti dėmesį į savo dabartinės patirties suvokimą. Principas „čia ir dabar“ yra ketvirtasis geštalto terapijos principas.

„Manau, kad tai labai svarbu suprasti: kad sąmoningumas kaip toks – pats savaime – gali būti gydantis“ (F. Perlsas).

Bet koks disbalansas kūne reiškia kažkokį neužbaigtą geštaltą, neužbaigtą situaciją, kuri verčia kūną užsiimti kūryba, ieškoti priemonių ir būdų šiai pusiausvyrai atkurti. Šiose paieškose mes, geštalto terapeutai, visada pasiruošę būti šalia – petys į petį.

Remiantis interneto medžiaga.

• Sveikas ir harmoningas žmogus sugeba patenkinti savo poreikius, tačiau tai neįmanoma be sąlyčio su aplinka.
• Jei poreikis nepatenkintas, geštalto terapeuto užduotis yra suprasti, kodėl ir ką su tuo daryti.

Vaikystėje mane traukė knygos iš serijos „Viskas apie viską“. Juose autoriai sukaupė žinių apie įvairius dalykus koncentratus. Netrukdė supaprastintas ir paviršutiniškas įsigilinimo į temą lygis: pažindamas nepagrindines, mane dominančias sritis, iki šiol vertinu šį formatą. Tai puiki galimybė greitai naršyti problemą ir suprasti, kas tai yra.

Pabandysiu kuo paprasčiau ir aiškiau, populiariu enciklopediniu formatu, aprašyti pagrindinius geštalto terapeuto darbo taškus.

Bet koks psichoterapinis požiūris grindžiamas psichologinės sveikatos idėja, sveiko žmogaus funkcionavimo kriterijais.

Sveikata geštalto terapijoje – tai harmoningas ir holistinis funkcionavimasžmogaus gyvenimo sistemos, gebėjimas reguliuotis tiek fiziniu, tiek psichologiniu aspektu.

Jei mums šalta, organizmas padidina raumenų aktyvumą, atsiranda drebulys. Tai padeda mums išlaikyti šilumą.
Jei mums karšta, kūnas prakaituoja, atvėsina kūno temperatūrą.
Jei organizmas pavargęs, jis reikalauja poilsio, norime miego.

Savireguliacinė sistema neįmanoma be kontakto su išorine aplinka.

Kai esame alkani, negalime patenkinti maisto poreikio be sąveikos su išorine aplinka.
Meilės, pripažinimo, pagarbos, bendravimo poreikiai taip pat patenkinami tik kontaktuojant su aplinka.

Mes gyvename, mums kažko reikia, kažko norime, kažko siekiame. Idealiu atveju patenkiname savo poreikius, artimi geštaltai. Jei poreikis nepatenkinamas ilgą laiką, atsiranda vidinė įtampa – tai vadinama „nebaigti geštaltai“.

Kiekvienas poreikis vystosi keliais etapais:

Formavimas ir sąmoningumas.

Kūno kontaktas su aplinka ieškant objekto ir būdo patenkinti poreikį.

Poreikio patenkinimas.

Suprasti įgytą patirtį.

Bet kuriame iš šių etapų mūsų ryšys su aplinka gali nutrūkti, o tai reiškia, kad poreikis liks nepatenkintas. Tai atsitinka veikiant keturiems mechanizmams: projekcijai, introjekcijai, santakai ir retrofleksijai.

1. Projekcija

Einate per parką naktį ir priekyje matote triukšmingą jaunų žmonių grupę. Į galvą ateina mintis nukrypti nuo maršruto, kad nesusitiktumėte su nepažįstamais žmonėmis. Taip pasireiškia projekcijos mechanizmas.

Remdamiesi savo patirtimi, manote, kad jauni žmonės gali būti agresyvūs ir susitikimas gali būti nesaugus. Projekcinis mechanizmas, kaip ir bet kuris kitas poreikių nutraukimo būdas, iš pradžių mums yra naudingas.

Bet čia yra kitas pavyzdys. Jaunas vyras nori susitikti su mergina gatvėje. Jis sustoja, manydamas, kad ji atsisakys su juo susitikti: jai nepatiks, ji nesutinka žmonių gatvėje, yra ištekėjusi ir pan. Tokiu atveju vietoj naudingos apsauginės funkcijos projekcinis mechanizmas sustabdo tikrojo jauno vyro poreikio tenkinimą: pažinti vienas kitą, užmegzti santykius.

Geštalto terapeuto užduotis – padėti klientui atpažinti poreikį, pamatyti, kaip jis nutraukia jo tenkinimą, padėti rasti tinkamus būdus jam patenkinti.

Kai klientas suvokia savo tikruosius poreikius, geštalto terapeutas padeda jam rasti būdų, kaip juos patenkinti

Kitas pavyzdys. Klientas kreipėsi į terapeutą su prašymu padėti pagerinti jo santykius su žmona. Vyras jai pavydi ar be priežasties, dėl to kyla šeimyniniai konfliktai ir skandalai.

Pavydas šiuo atveju yra projekcinis mechanizmas. Vyras savo įtarimus dėl neištikimybės projektuoja į savo žmoną, o tai rodo, kad ji juo nebedomina. Pretenzijų teikimas sukelia konfliktų aštrėjimą ir nuolatinius skandalus. Tuo pačiu metu nepatenkintas tikrasis vyro intymumo ir meilės poreikis.

Kai klientas suvokia savo tikruosius poreikius, geštalto terapeutas padeda jam rasti būdų, kaip juos patenkinti. Vietoj įprastų kaltinimų „Kur tu vėl buvai? Aš tau nereikalingas! vyras bando elgtis naujai. Pavyzdžiui, kaltinimus galima pakeisti tokiomis frazėmis: „Aš nerimauju, kai vėluoji, vertinu mūsų santykius, man svarbus mūsų artumas“.

2. Introjekcija

Kartą vakarėlyje pažįstamas pradėjo pokalbį apie tai, kad daugelis žmonių mano, kad negalima dalyti iš nulio. "Žinoma, ne!" – emociškai palaikė dauguma diskusijos dalyvių. Mus taip mokė mokykloje, ir net jei skaičiuotuvu bandysite padalyti iš nulio, ekrane bus rodoma „E“, o tai reiškia klaidą. Mes visi negalime klysti.

Tačiau draugas nenuleido rankų: „Kodėl negalite padalyti iš nulio? Nė vienas iš susirinkusiųjų į šį klausimą neatsakė. Tiksliau atsakyta: „Nes tai neįmanoma. Taškas". Čia yra klasikinio introjekto pavyzdys.

Introjekcija – tai mechanizmas, kuriuo mes nekramtydami praryjame naują informaciją, požiūrius, idėjas. Mes prisimename šią informaciją, laikome ją akivaizdžia ir teisinga, tačiau jos nepasisaviname ir nesuvirškiname. Štai kodėl negalime atsakyti į klausimą, kodėl negalima dalyti iš nulio. Mes tiesiog prarijome šias žinias ir niekaip negalime pagrįsti savo atsakymo.

Jei mus „įveda“ tam tikri požiūriai, taisyklės ir žinios, tai nereiškia, kad jie neteisingi ar teisingi. Tai tik reiškia, kad negalime jų sąmoningai naudoti. Mūsų elgesys ir reakcijos yra nelanksti, ir tai gali neigiamai paveikti mūsų poreikių patenkinimą.

Patikrinus ir „kramtant“, požiūriai arba priskiriami ir tampa internalizuojami, arba atmetami kaip klaidingi

Augindami vaikus neapsieisime be introjekcijos mechanizmo. Neprašysime vaiko „pasisavinti“ žinojimo, kad negalima kišti pirštų į lizdą. Ir tai bus naudinga įžanga. Jei įvestos žinios pasirodys nepakankamai reikšmingos, kad vaikas galėtų pasitarti, būkite tikri, kad patikrins.

Patikrinus ir „kramtant“, požiūriai arba priskiriami ir tampa internalizuojami, arba atmetami kaip klaidingi. Beje, paaiškėjo, kad teoriškai galima padalyti iš nulio. Veiksmas, kuris algebroje laikomas neįmanomu, gali būti atliktas kitose matematinių žinių srityse.

Psichoterapeutas nuolat susiduria su klientų nuostatomis: „Man reikia kurti karjerą“, „vyras turi uždirbti daugiau nei moteris“, „moteris neturėtų imtis iniciatyvos susitikdama su vyrais“, „man reikia ištekėti“, taip toliau.

Geštalto terapeutas tikrina, kaip šios nuostatos atitinka tikruosius kliento poreikius, ar tai tikrai jo nuostatos – ar tai yra introjektai, kurie blokuoja tikrų poreikių vystymąsi ir tenkinimą.

Pavyzdžiui, moteris skundžiasi nesėkmingais bandymais užmegzti santykius su vyrais. Tuo pačiu ji remiasi tam tikra idealia idėja, koks turi būti vyras: mylintis, ištikimas, turintis aukštąjį išsilavinimą, gaunantis geras pajamas... Terapeutas padeda jai suvokti introjektą „idealus vyras“ ir jos tikrieji poreikiai, kurie greičiausiai jo neatitinka.

3. Susiliejimas (susijungimas)

Kaip dažniausiai klostosi romantiški santykiai tarp porų? Pirmajame etape vyras ir moteris tarsi susilieja į vieną, sakydami „mes“, o ne „aš“. Jiems sunku net akimirkai išsiskirti.

Toks bendrumas teikia malonumą abiem partneriams. Geštalto terapijoje šis mechanizmas vadinamas susiliejimu. Ir šiame pavyzdyje santakos pasireiškimas yra tinkamas ir malonus.

Kitas pavyzdys – naujagimis. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais jis yra maksimaliai susiliejęs su mama, ir tik taip galima išgyventi, nes dar negali savarankiškai realizuoti ir patenkinti savo poreikių. Tačiau laikui bėgant vaikas išmoksta atsiskirti nuo tėvų. Jis pradeda suvokti savo poreikius ir išmoksta juos tenkinti savarankiškai.

Geštalto terapeutas padeda klientui išmokti pastebėti ir statyti ribas, atpažinti ir patenkinti poreikius bei atskirti

Kitas pavyzdys – priklausomi santykiai šeimoje. Žmona gali nesuvokti savo asmeninių poreikių ir ribų, susilieti su vyru, jo norais, poreikiais, jausmais ir gyventi jo gyvenimą. Tuo pačiu metu abu partneriai jaučiasi nelaimingi.

Dirbdamas su kopriklausomybe, geštalto terapeutas padeda klientui išmokti pastebėti ir statyti ribas, atpažinti ir patenkinti savo poreikius bei atsiskirti. Klientas sužino, kad yra asmeninė erdvė ir poreikiai, kurie susilieja, ir yra bendrų teritorijų ir pramogų, kur susiliejimas yra tinkamas ir naudingas.

4. Refleksija

Įsivaizduokite, kad jūsų viršininkas jums pasakė. Pykstate: kumščiai sugniaužti, mazgeliai žaidžia. Norisi išreikšti agresiją, bet dėl ​​vienokių ar kitokių priežasčių save sulaiko. Taip pasireiškia retrofleksijos mechanizmas: norisi reaguoti, reikšti jausmus, imtis kokių nors veiksmų, bet tarsi uždarai savyje poreikį.

Jūsų impulsas išreikšti pasipiktinimą savo viršininku išlieka jumyse. Jausmai neišreiškiami, bet ir neišnyksta. Neišreikštos emocijos pradeda „ėsti“ iš vidaus, agresija gali virsti autoagresija.

Jei reguliariai save suvaržote ir nereikšite nepasitenkinimo, emocijos kaupsis, o taurė anksčiau ar vėliau persipildys

Retrofleksija, kaip ir visi aukščiau aprašyti mechanizmai, taip pat turi naudingą funkciją. Ne visada tinkama ar saugu reikšti jausmus ir imtis veiksmų. Tačiau lengva nepastebėti, kad retrofleksija tapo įpročiu ir pradėjo atlikti griaunančią funkciją.

Tęskime pavyzdį su kritiniu viršininku. Jei reguliariai save varžysi ir nereikš nepasitenkinimo, emocijos kaupsis, o taurė anksčiau ar vėliau persipildys. Agresija išsilies ne laiku, ne vietoje ir nereikalingais kiekiais, o jūsų elgesys atrodys neadekvatus situacijai. Be to, tai gali sukelti psichosomatinių ligų vystymąsi.

Geštalto terapeutas padeda klientams rasti būdų, kaip išeiti iš „autonomijos režimo“ ir patenkinti savo poreikius kontaktuojant su aplinka ir žmonėmis, o ne ribojant poreikių vystymąsi savyje.

***

Visų šių pertraukimo mechanizmų buvimas yra būtina sąlyga sveikam organizmo funkcionavimui. Geštalto terapeutas su jais nekovoja – jis kartu su klientu tiria situacijas, kuriose šie mechanizmai ima žlugti, atkuria organizmo gebėjimą veikti holistiškai ir harmoningai, savireguliaciją, kontaktą su aplinka.

Tikiuosi, kad skaitydami straipsnį prisiminėte ir supratote, kaip pasireiškia jūsų pačių trukdymo mechanizmai, ir galite žengti žingsnį išsivadavimo iš destruktyvių apraiškų link.

Apie ekspertą

– psichologas, geštalto terapeutas, psichodramos terapeutas, organizacinis konsultantas, treneris, mokytojas Maskvos psichoanalizės institutas.

Geštalto terapija (holistinis požiūris) – tai humanistinis požiūris, pagrįstas konkrečiais eksperimentais, kuriais siekiama „suvokti“ esamus dabarties poreikius. Jei paklausite, kas tai yra paprastais žodžiais, galime pasakyti, kad tai yra paciento asmenybės, kaip vientiso reiškinio (geštalto), įvaizdžio kūrimas ir įtvirtinimas.

Geštalto terapijos įkūrėjas Fritzas Perlsas teigė, kad žmonėms svarbu suprasti savo poreikius, galimybes ir norus. Tačiau gyvenimas vystosi taip, kad aplinkos įtaka mums dažnai mūsų idėjas ir siekius pakeičia kitų žmonių požiūriu ir viltimis.

Šie žmonės dažniausiai mums yra artimi ir reikšmingi, todėl minėtus „intervencijas“ ne visada adekvačiai įvertiname. Arba tiesiog ateina momentas, kai mūsų požiūris skiriasi nuo kitų. Štai kodėl yra pagrindiniai principai, kurių pirmasis yra „čia ir dabar“.

Nereikia ieškoti praeities nuoskaudų ir gilintis į praeities emocijas. Tai, kas vyksta dabar, aptariama su pacientu. Be to, šis „dabar“ nėra šiandien ar paskutinė valanda. Tai yra dabartinio momento samprata. Ir būtent tai išprovokuoja tuos išgyvenimus ir reakcijas, kurios yra aktualios ir svarbios organizmui.

Perlso geštalto terapija prasidėjo 1940-ųjų pabaigoje kaip psichoanalitinio požiūrio pervertinimas. Tačiau vėliau ji iš esmės įgijo savo postulatus.

Pirma, buvo aiškiai peržiūrėtas pasyvesnis paties psichologo vaidmuo. Kas yra geštalto terapeutas? Tai visų pirma tas pats asmuo kaip ir pacientas. Jis yra aktyvus proceso dalyvis, galintis aptarti tam tikrus dalykus, išreikšti savo požiūrį į ką nors, pateikti pavyzdžių iš savo patirties.

Be to, pradinė terapija dažnai gali išprovokuoti ginčus tarp paciento ir terapeuto. (ko, beje, dabar daugelis sekėjų atsisako), nors tai išlieka seanso vedimo norma. Jei prisiminsime daug kitų požiūrių, tai juose psichoterapeutui priskiriamas daug pasyvesnis vaidmuo. Jis gali tik pasiūlyti arba šiek tiek nukreipti pacientą. Bet pats klientas daro išvadas, ir būtent jo interpretacija priimama kaip teisinga.

Šiuo metu Geštalto terapija sėkmingai taikoma tiek kaip savarankiška pagalbos rūšis, tiek kaip specifiniai pratimai ir užduotys. Vienintelis dalykas, išskyrus ginčų su klientais skaičiaus mažinimą, yra grupinių užsiėmimų skaičiaus sumažinimas. Faktas yra tas, kad būtinybė išlaikyti konfidencialumą verčia mus pereiti prie individualių konsultacijų. Beje, daugeliui jie patogesni ir klientų vertinami kaip patogesni.

Pagrindinis terapijos procesas

Geštalto metodas iš esmės yra eksperimentas, išryškinantis fenomenologinius niuansus. Eksperimentas yra pasakojime. Tai gali būti tiesiog istorija apie tai, apie ką žmogus nori pakalbėti. Arba jo prašoma pakalbėti apie įvykį savo gyvenime arba pakalbėti apie hipotetinę situaciją.

Viena iš žinomų technikų yra „tuščios kėdės metodas“ arba monodrama. Tai susideda iš to, kad pacientas įsivaizduoja ką nors sėdinčioje tuščioje kėdėje ir pradeda su juo pokalbį. Be to, ant kėdės gali būti pavaizduotas net pats pacientas. Terapijos ypatumai: aktyvi intervencija į terapeuto procesą (jis gali ką nors išsiaiškinti, į ką nors nukreipti dėmesį); Seanso trukmė iš pradžių nenurodyta (viskas priklauso nuo kliento poreikių).

Keli pavyzdžiai, apibūdinantys šį metodą, buvo susiję su keliomis moterimis, besiskundžiančiomis, kad negali numesti antsvorio. Natūralu, kad prie kėdės visi supažindino skirtingus žmones ir terapijos pabaigoje suprato, ties kokiomis problemomis „užstrigo“: intymių santykių stoka, baimė priimti sprendimus patiems, noras paskęsti. skaudžių išgyvenimų.

Svarbiausias dalykas, kuris aptariamas prieš seanso pradžią ir kuris aptariamas po to, yra vadinamųjų „reiškinių“ fiksavimas. Visa tai yra svarbūs dalykai.

Tokie reiškiniai gali būti:

• staigus emocijų antplūdis;
• balso tono pasikeitimas, jo drebėjimas ar net dvejonės ir mikčiojimas;
• tam tikros pozos, gestai, veido išraiškos;
• kūno pojūčiai (karštis, šaltkrėtis, drebulys, žąsies oda, dilgčiojimas, tirpimas);

Tačiau dar kartą atkreipkime dėmesį į tai, kad nagrinėjami tik tie reiškiniai, kurie pasireiškia ir yra identifikuojami šiuo metu. Net jei aptariami praėjusių metų įvykiai. Jei pacientas sako: „Tuomet drebėjau“, tai neįskaitoma.

Mokydamasis pastebėti reiškinius, klientas ugdo anksčiau minėtą „sąmoningumą“. Ir kuo produktyviau jis tai padarys užsiėmimų metu, tuo sėkmingiau juos stebės kasdieniame gyvenime.

Užsiėmimo pabaigoje terapeutas aptaria reiškinius su klientu, nurodo reakcijas, kurių jis praleido ir prašo jas sekti ateityje. Šiuo atžvilgiu išryškėja klientų poreikių ir lūkesčių temos. Aptariama, kaip tai gali būti susiję su aktualiomis problemomis, kas iš tikrųjų vyksta. O taip pat kokie yra kitų žmonių lūkesčiai kliento ir jo požiūrio į jį atžvilgiu (šie lūkesčiai).

Pagal Gelštalto psichoterapijos principą tarp paciento ir terapeuto turi būti užmegztas dialogas. Tai dar vienas svarbus požiūrio punktas. Klientui geštalto terapeutas yra ne beveidis, apibendrinantis, o aktyviai kalbantis, stimuliuojantis, ginčijantis, vadovaujantis ir palaikantis žmogus. Nors, skirtingai nei pirmieji terapijos meistrai, dabartinis požiūris linkęs išreikšti didesnę empatiją ir užuojautą klientui.

Pagrindinis asmenybės sampratos principas geštalto terapijoje

Geštalto terapijos pagrindiniai principai, metodai ir metodai remiasi principu, kad žmogaus asmenybė susideda iš trijų komponentų:

• kūno-emocinių procesų mišiniai;
• įsiminimo ir atminties kompleksai;
• sprendimų priėmimo ir pasirinkimo funkcija.

Asmenybė geštalto terapijoje – tai nuolat vykstanti sąveika su savimi ir aplinka plačiąja šio žodžio prasme. O svarbiausiu komponentu sąveikoje išlieka „ribos-kontakto“ jausmas, kai iš vienos pusės žmogus aktyviai bendrauja, bendrauja, mokosi ir pan. Kita vertus, jis išlaiko savo izoliaciją visiškai neištirpęs aplinkoje.

Tai savo ruožtu sukelia „šventumo“ sampratą, tai yra kūrybišką prisitaikymą prie supančios tikrovės ir atsakomybės už veiksmus ir neveikimo procesą.

Beje, Gelstatistai manė, kad bandymai interpretuoti praeities įvykius nedavė norimo rezultato, nukreipdami dėmesį nuo aktualių problemų ir pablogindami situaciją.

Kitas įdomus dalykas yra susijęs su pasipriešinimo samprata. Geštalto teorija tai laiko vienu iš žmogaus sąveikos su aplinka variantų, kuris šiuo metu jam yra priimtiniausias. Todėl kai kurie Geštalto terapijos metodai yra skirti darbui su pacientais, kurie šiuo metu yra pasipriešinimo būsenoje, pavyzdžiui, narkomanais ar alkoholikais.

Kalbant apie geštalto terapiją ir aptariant pratimus, negalima neprisiminti „geštalto maldos“. Tai trumpas tekstas, sulaukęs tam tikros kritikos. Tačiau iš esmės tai parodo pagrindinį požiūrio principą. Tai iškelia pagrindinį dalyką: kiekvienas žmogus yra atskiras asmuo. O sąveika tarp žmonių įmanoma tik laikantis šios taisyklės.

Šiuolaikiniai geštalto terapijos pasekėjai

Iki šiol geštalto terapija yra populiari ir paklausi kryptis tiek užsienyje, tiek vidaus praktikoje.

Vienas žinomiausių centrų yra MIGTI – Maskvos geštalto terapijos ir konsultavimo institutas. Ji dalyvauja tiek rengiant terapeutus, tiek teikiant paslaugas. Visų pirma, jis plėtoja tokias sritis kaip:

Be to, institutas siūlo daug kursų ne psichologams ir mokymus vietoje. Geštalto terapijos institutas tiesiogiai bendradarbiauja su tokiais iškiliais mūsų laikų terapeutais kaip Gianni Francessetti, Peteris Plippsonas, Edwardas Lynchas.

Kodėl tiek daug negatyvo?

Nepaisant ilgos Geštalto terapijos kelionės, atsiliepimai apie tai kartais būna labai neigiami. Daugelis netgi priskiria šį požiūrį kaip „pseudomokslinį“. Kodėl? Vienas iš svarbiausių skirtumų nuo kitų požiūrių yra reikšminga terapeuto, kaip aktyvaus mokymosi proceso ir pačios terapijos dalyvio, funkcija.

Todėl natūralu, kad kuo mažiau aiškiai apibrėžti terapeuto veiksmai, paliekant šiek tiek erdvės veiksmų laisvei, kuo mažiau patirties jis turi, tuo didesnė tikimybė, kad terapija (ar mokymas joje) jam nepatiks.

Be to, yra nuolatinių mitų apie Geštalto psichologiją:

• Išreikšti jausmus yra svarbiausia.

Daugelis jaunų terapeutų dažnai turi klientų, kurie savo jausmus apibūdina pokalbio metu. Dėl to atrodo, kad tai yra svarbiausia. Ir iš čia kyla įsitikinimas, kad terapija yra ateities spėjimo, meditacijos, astralinio valymo ir mantrų lygyje.

Tiesą sakant, jausmų atkūrimas padeda užmegzti kontaktą tarp terapeuto ir paciento, o svarbiausia – suprasti jausmo poreikį. „Aš pykstu ant savo tėvų...“ Kas už to slypi? O tobulėti reikia visai ne čia, netinkamoje vietoje ir ne taip.

• Jei jaučiate poreikį, patenkinkite jį!

Taip, postulatas, kuris galioja. Tačiau terapija nukreipta ne į pasitenkinimą kaip tokį, o į savo atsakomybės suvokimą. Įskaitant ir sau. O jei sau nieko neleidote, verta pabandyti patenkinti savo poreikius. Bet vėlgi, aš padarysiu išlygą, jūs priimkite sprendimą: patenkinti ar ne.

• Spontaniškumas ar neatsakingumas?

Geštalto terapija labai mėgsta spontaniškumo sąvoką. Perlsas taip pat pasiūlė „jaustis kaip vaikai“. Tačiau tai suprasti priklauso nuo kiekvieno kliento ir terapeuto. Kai kuriems enurezė yra galimybė pasijusti vaiku ir parodyti spontaniškumą. Tačiau esmė ta, kad spontaniškumas atskleidžia giliausius mūsų poreikius. Jis visada yra kontroliuojamas ir savavališkas. Ir svarbiausia nepainioti to su nevalingu impulsyvumu.

• Aš esu šliaužtinukas ir tuo didžiuojuosi!

Na, o pats atkakliausias Geštalto terapijos mitas yra apie priėmimą. Esu tokia, kokia esu. Taip, tai yra pagrindinė Geštalto terapijos dalis. Tačiau savęs supratimas ir priėmimas su visais savo trūkumais yra kelias į savęs tobulėjimą ir supratimą. Ir nesididžiuoti, kad, pavyzdžiui, esi alkoholikas ar baisus egoistas.

Ir pabaigai norėčiau pasakyti vieną svarbų dalyką. Bet kokia psichoterapija daro prielaidą, kad klientas turi būti sužavėtas terapeuto. Juk psichologas yra toks pat žmogus, kaip ir pats klientas.

Be to, skirtingi metodai yra skirti skirtingam seansų skaičiui, tačiau viename užsiėmime nebus „vienos stebuklingos piliulės“. Norint pajusti pirmuosius rezultatus, būtina atlikti bent dešimt bet kokios terapijos seansų. Bet jei jums kažkas aiškiai nepatiko, nekaltinkite technikos iš karto. Šio metodo pristatymo būdas gali būti jums netinkamas. Pabandykite susirasti kitą specialistą.

Geštalto terapija Tai praktinės psichologijos metodas, skirtas pacientams suvokti ir analizuoti viską, kas gyvenime neišsakyta, užgniaužta ir neužbaigta, siekiant atsikratyti problemų ir harmonizuoti asmenybę.

Geštalto požiūris remiasi savo teorinėmis tezėmis, psichoanalizės postulatais, psichodramos ir bioenergetikos elementais.

Šios krypties įkūrėjas yra vokiečių mokslininkas - Fritzas Perlas, jai plėtoti pasitelkė psichoanalizės teoriją, kurią nuolat papildydavo savo išvadomis. Holistinis požiūris (sielos ir kūno, jausmų ir emocijų vienybė) Geštalto terapijoje atsirado psichologų darbų dėka. Wertheimeris, Koehleris, Kurtas Goldsteinas. Kūno pojūčių raidą pozicionavo mokslininkas Reichas, ir supažindino su psichodramos elementais Jokūbas Moreno.

Patyręs Geštalto terapiją, žmogus pradeda matyti, jausti ir suprasti savo asmenybę ne kaip individualių charakterio bruožų, savybių, norų, draudimų ir gebėjimų visumą, o kaip visumą kaip vientisą organizmą, kurį gali valdyti. Gydymo proceso metu terapeutas padeda pacientui iš pasąmonės „ištraukti“ „skausmingus“ prisiminimus, vaizdinius, mintis, jausmus ir su jais „dirbti“.

Galų gale turėtų būti geštaltas(vidinis problemos vaizdas ir kliūtys išreikšti emocijas). Jo žingsnis po žingsnio analizė leidžia žmonėms sukurti harmoningus santykius su savimi, artimaisiais ir juos supančiu pasauliu, kad gautų malonumą ir teigiamas emocijas.

Pakeisti įprastą savęs, savo elgesio suvokimą, atgaivinti nuoširdumą ir gebėjimą džiaugtis, permąstyti veiksmus ir santykius – štai kas paprastai yra geštalto terapija.

Konsultacijose ar grupiniuose mokymuose geštalto terapeutai moko pacientus:

• visada pasikliaukite savo norais ir poreikiais, atsižvelgdami į realybę ir aplinkybes;
• neslopinkite savo jausmų ir nekaupkite negatyvo;
• išreikšti save bendravimu, kūrybiškumu ir veikla.

Pagrindinės Geštalto metodo nuostatos yra šios:

• ugdyti dėmesingą požiūrį ir greitą reagavimą į bet kokias savo emocijas;
• vidinės energijos sodrinimas, didinimas ir išsaugojimas;
• atsipalaidavęs kūno reakcijų pasireiškimas;
• autentiškumo troškimas (darnių santykių su savo kūnu kūrimas).

Geštalto terapija yra veiksmingiausia moterims(dėl savo emocionalumo), vyrams toks ilgalaikis dėmesys ir kruopšti jausmų analizė gali pasirodyti perdėta, jie dažniausiai vadovaujasi proto argumentais ir vardan laimėjimų bei sėkmės lengvai ignoruoja savo norus ir poreikius;

Be to, visuomenėje pernelyg emocionalus vyras laikomas silpnu, todėl daugeliui stipriosios lyties atstovų net ir susitikus su psichoterapeutu kalbėti apie savo problemas nėra lengva.

Pagrindiniai metodai ir technikos

Geštalto metodas naudoja:

• darbas su jausmais;
• pratimai savo būsenai išreikšti kūno judesiais;
• sapnų ir prisiminimų analizė;
• darbas su išgalvotais personažais (situacijų ir jausmų vaidinimas).

Terapinis procesas laikomas veiksmingu:

• jei jis trunka ne ilgiau kaip 2 metus;
• parodo pacientams stipriąsias jų asmenybės puses;
• skatina teigiamą savęs suvokimą pasaulyje.

Geštalto terapijos etapai:

• problemų ieškojimas, akivaizdus ir „užmaskuotas“ klientų negatyvumas, jų asmenybės silpnybės;
• aptiktų kliūčių analizė ir „paleidimas“;
• ugdyti pasitikėjimą savo jausmų sfera ir mokytis laisvai reikšti emocijas (atsižvelgiant į socialines normas ir taisykles).

Pagrindinis vaidmuo bet kokiuose Geštalto metoduose skiriamas emocijos, proto judesiai laikomi antraeiliais, į juos atsižvelgiama, jei jie neslopina jausmų sferos.

Užduotis Geštalto terapeutas padėti pacientui pamatyti, kaip jis „užkerta kelią“ savo poreikių tenkinimui, kokius psichologinius blokus deda, ir kartu rasti priimtinus būdus jiems patenkinti.

Užduotis klientas- savo jausmų ir susijusių veiksmų refleksija (suvokimas ir išraiška).
Pagrindinė Geštalto terapijos strategija – noro priimti save ugdymas (asmenybės kaitos technikos joje praktiškai nenaudojamos).

Geštalto metodo terapeutai savo darbe vartoja specialius terminus:

1. Tarpprojekcija. Tikrųjų žmonių poreikių pakeitimas primestais (visuomenės, tradicijų, reikšmingų žmonių).

2. Susiliejimas (ribų tarp išorinės aplinkos ir kūno nebuvimas, siekiant gauti maksimalų pasitenkinimą gyvenimu).

3. Refleksija. „Sušalimas“ savo poreikių ir norų pasąmonėje.

4. Ciklo kontaktas. Kliūties vaizdo formavimas kliento galvoje, jausmų, susijusių su problema, išreiškimas ir geštalto naikinimas.

5. Išankstinis kontaktas. Geštalto formavimosi stadija, kurioje vyrauja jo fono pojūčiai (remiantis kūno pojūčiais, atsiranda dominuojančio jausmo vaizdas).

6. Susisiekimas. Laisva jausmų raiška ir emocinių „gnybtų“ įveikimas.

7. Galutinis kontaktas. Savęs tapatinimas su geštalto įvaizdžiu, jausmų ir veiksmų vienovės suvokimas.

8. Egotizmas. Geštalto terapijos grandinės savaiminis pertraukimas. Vengti suvokti poreikį, užkirsti kelią perėjimui prie galutinio kontakto ir įstrigti bendraujant.

9. Pokontaktinis. Geštalto figūros ištirpimas antrame plane. Emocinės ir kūniškos jausmų raiškos patirties įgijimas ir įtvirtinimas.

Taigi visas tradicinės geštalto terapijos procesas yra figūros ir pagrindo formavimas pacientų sąmonėje ir žingsnis po žingsnio atspindys jų vidinį darbą sprendžiant psichologines problemas.

Štai kas tai yra paprastais žodžiais:

• savo emocijų suvokimas ramybės būsenoje;
• jausmų ir norų analizė, kai atsiranda stimulas;
• provokuojančio veiksnio holistinio vaizdo (geštalto) formavimas ir reakcija į jį;
• emocinis atsakas į jį;
• katarsis (streso pašalinimas ir pasitenkinimas);
• grįžti į harmoningą būseną

Pratimai

Leidžiami individualūs arba grupiniai užsiėmimai su geštalto terapeutu
žingsnis po žingsnio „atidenkite“ klientų pasąmonėje esančias emocines „šiukšles“, priveskite juos prie probleminės situacijos suvokimo, mokykite reikštis pagal savo vidinius impulsus ir gyventi harmonijoje su savo kūnu.

Terapijos pradžioje atliekami pratimai jausmams sutelkti ir juos atspindėti, vėliau – neigiamų emocijų išlaisvinimo technikos. Gydytojas pateikia bendrąsias geštalto formavimosi gaires, nukreipia pacientų dėmesį į problemines problemas, skatindamas suvokti poreikį laisvai reikšti savo emocijas.

Pratimų pavyzdžiai:

1. „Karšta kėdė“. Klientas atsisėda grupės centre (mokymuose dalyviai dažniausiai susėda ratu) ir jo prašoma pasikalbėti apie tai, kas jam kelia nerimą. Po dialogo su pacientu ant „karštos kėdės“ treneris prašo išreikšti kitų dalyvių jausmus ir pojūčius. Jie visi turi būti apskritimo centre.

2. Sąmoningumas. Čia pacientai kalba apie jausmus ir mintis dabarties akimirkoje.

3. Padidėjusios kūno apraiškos fizinio krūvio metu. Terapeutas prašo mokymų dalyvių perdėti bet kokius neverbalinius gestus, pavyzdžiui, piršto bakstelėjimą paversti „būgno sukimu“.

4. Šaudyklės judėjimas. Fono įpurškimas į figūrą. Jei klientas praneša apie vienatvę, terapeutas stengiasi foną „nuspalvinti“ kuo neigiamiau, t.y. koncentruojasi į kūno apraiškas (drebėjimą, rankų ar kojų spaudimą ir kt.).

5. „Tuščia kėdė“. Atliekant šį pratimą, sėdėdami ant kėdės centre pacientai veda dialogą ne su tikru, o su įsivaizduojamu asmeniu, mirusiu žmogumi ar savimi.

6. Ratų darymas. Visi grupės nariai kalba vieni su kitais ratu.