Beveik visiems žmonėms svarbu mokėti bendrauti taip, kad būtų teisingai suprasti, išklausyti ir išgirsti. Todėl svarbu žinoti būdus, kaip įveikti kliūtis.
Bendraujant visada dalyvauja bent du žmonės. Visi vienu metu daro įtaką ir yra paveikti.
Sąlygiškai atskirkime šias funkcijas ir išskirkime kalbėtoją (darantį įtaką) ir klausytoją, suprasdami, kad bendraudami visi vienu metu arba pakaitomis yra abu.
Efektyvumą galima valdyti...
Niekada nebūna didelių dalykų be didelių sunkumų.
Volteras [Marie Francois Arouet]
Poreikis įveikti įvairius gyvenimo sunkumus mūsų gyvenime iškyla nuolat. Tai yra toks darbas, kurį nuolat esame priversti dirbti. Juk tiesiog neįmanoma įsivaizduoti gyvenimo be sunkumų.
Sunkumų visada iškyla kiekvienam. Nesvarbu, kur ir kaip žmogus gyvena, jis nuolat susidurs su tam tikrais gyvenimo sunkumais, nes jie yra neišvengiami. O kadangi jie neišvengiami...
Mane seniai domino baimės įveikimo, išsivadavimo iš grandinių, surišančių mus su savisaugos instinktu, problema. Taigi, Muzila yra vienas iš nedaugelio žmonių, kurie, išbandę save beviltiškose situacijose, sugebėjo amžiams pašalinti baimę iš savo gyvenimo...
Kol jis ir jo bendražygiai kovojo Pietų Amerikoje, JAV žmonės atidžiai sekė konfliktą visiškai kitoje pasaulio dalyje. Šis konfliktas buvo vadinamas Vietnamo karu. Bet Bolivijoje tai buvo...
Garsus britų rašytojas Thomas Carlyle kartą pasakė: „Tiek, kiek žmogus nugali baimę, jis yra vyras“. Ar tai reiškia, kad baimė yra katalizatorius tam, kiek mes tampame „humanizuoti“?
Ir iš tiesų, jei į savo gyvenimą pažvelgtume per baimės prizmę, man atrodo, kad tai antklodė, nupinta iš daugybės baimės šukių.
Mes nuolat sąmoningai arba „refleksyviai“ kovojame su savo baimėmis.
Vienų atsikratymas, kitų išstūmimas, integravimas su kitais...
Neseniai atliktas tyrimas uždavė klausimą: ką žmonės nori daryti, kai nori sumažinti ar sumažinti stresą? Naujienų agentūros „Reuters“ duomenimis, visame pasaulyje 56% respondentų teigė, kad muziką laiko veiksmingiausia priemone.
Šiaurės Amerikoje muzika pirmoje vietoje buvo 64% apklaustųjų, o išsivysčiusiose Azijos šalyse – 46%.
Paprastai antroje vietoje atsiduria televizoriaus žiūrėjimas, o po to - maudymasis vonioje arba duše. Tomas Milleris, vadovas...
Sociologų tyrimų duomenimis, mirties baimė yra viena iš trijų galingiausių baimių, kurią patiria dauguma žmonių. Ar jaučiate tokią baimę? Ar norite įveikti mirties baimę, kad taptumėte neutralūs šio žodžio ir sąvokos atžvilgiu?
Manau, kad tai įmanoma ir tai turėtų daryti kiekvienas. Mirties baimė tiesiog ištirps ir išnyks.
Mirties baimė. Ar aš bijau mirties? Ne, žodis „mirtis“ manęs nebijo. Sutinku, kad bet kas, įskaitant mane, gali...
Skurdo zona
Įsivaizduokite save ir milijonus kitų žmonių dideliame kalėjime. Čia jums nurodoma, kada keltis, kada eiti miegoti, kada dirbti ir ką valgyti, taip pat turite laiko šiek tiek pasivaikščioti ir susitvarkyti reikalus su vietiniais „draugais“, jei neturite kur dėti tavo energija...
O už grotų – nesibaigiantys saulėje skendintys laukai. Visiška laisvė ir begalinis grynas oras.
Manau, kad metafora jums visiškai aiški. Tačiau daugelis dabar nuspręs, kad aš raginu jus viską mesti ir išsivaduoti iš priespaudos...
„Šefas tikrai mane atleis“, „žmona manimi nusivylusi“, „gydytojas diagnozės nepatvirtina, bet aš juo netikiu“... Visi karts nuo karto susinerviname dėl įvairių priežasčių. O kai nerimas neatslūgsta, bandymas nusiraminti pablogina situaciją. Kognityvinis psichologas Robertas Leahy atskleidžia 12 blogiausių būdų, kaip susidoroti su nerimu.
1. Jūs ieškote patvirtinimo.
Jaudinatės, kad atrodote nepakankamai gerai, ir be galo klausiate savo partnerio: „Ar manai, kad man viskas gerai? Ar jaučiate skausmą krūtinėje...
Kol jis ir jo bendražygiai kovojo Pietų Amerikoje, JAV žmonės atidžiai sekė konfliktą visiškai kitoje pasaulio dalyje. Šis konfliktas buvo vadinamas Vietnamo karu. Tačiau Bolivija daugeliu atžvilgių buvo blogesnė už Vietnamą. „Ten, – prisimena Muzila, – turėjai pasikliauti tik savimi Negalėjai prašyti oro ar artilerijos paramos, negalėjai iškviesti sraigtasparnių ir pabėgti Dėl deguonies trūkumo net bazinėje stovykloje nebuvo galima iš tikrųjų pailsėti, nes beveik kiekvieną naktį ji buvo bombarduojama raketomis ir minosvaidžiais. Be to, niekas nežinojo apie mūsų dalyvavimą kare su partizanais Mano tėvai manė, kad aš treniruojuosi vienoje iš Panamos kanalo stovyklų“, – juokiasi Tomas. "Jei būčiau žuvęs, kariuomenė būtų jiems pasakiusi, kad žuvau per mokymų avariją. Ar kažkas panašaus."
Kovos tapo tokios intensyvios, kad Green Beret vadovybė Fort Brage sumažino 7-ųjų specialiųjų pajėgų dislokavimą nuo vienerių metų iki penkių mėnesių. Užsakymas atėjo laiku. Praėjus savaitei po evakuacijos, Muzila sužinojo, kad stovykla, kurią jie paliko, buvo visiškai sunaikinta dėl galingo sukilėlių ugnies antskrydžio. Penkis mėnesius Bolivijos kalnų džiunglėse Muzilu laukė mirtis. Ji slypėjo už kiekvienos uolos, kiekvienoje miško proskynoje. Tačiau iš ten grįžo be nė vieno įbrėžimo. „Ten vyko išlikimo karas“, – vėl pasineria į prisiminimus. „Vilkų duobės, miško griuvėsiai, aplinkinėse aukštumose įsitvirtinę snaiperiai ir visa tai Pirmomis dienomis žengėme labai atsargiai, bet greitai nuo to pavargome ir nusprendėme, kad jei tai mirtis po velnių Tu vis tiek nepabėgsi nuo likimo“.
Tačiau paaiškėjo, kad mirties grėsmės atsisakymas nereiškia išsivaduoti iš jos baimės. Daugelis žmonių, atsidūrusių ekstremaliose situacijose, toliau elgiasi, kad ir kaip būtų. Deja, per dažnai jų būklę galima išreikšti žodžiais: „pasmerktųjų neviltis“. Tačiau žmogus, kuris pripažįsta save pasmerktu, yra baimės pavergtas ir todėl nėra laisvas. Jis netgi fiziškai suvaržytas savo veiksmuose. Dr. Ericas Bestas iš humanitarinių studijų instituto El Segundo mieste, Kalifornijoje, sako, kad išsigandusio žmogaus kūnas tarsi susitraukia. Jis krūpteli, traukia galvą į pečius, prispaudžia rankas prie kūno arba vienas prie kito. Tas pats atsitinka ir su gyvybine kūno energija. Ji tarsi įtraukiama į vidų, atveriant prieigą mirčiai. Tuo tarpu gyvenimas yra energijos spinduliavimo į išorinį pasaulį procesas, šio pasaulio panaudojimo savo reikmėms procesas.
Daktaras Bestas teigia, kad psichologiniu požiūriu, norėdami įveikti bet kokio tipo baimę, pirmiausia turite pripažinti sau, kad bijote. Tai gana sunku, nes žmogaus prigimtis tokias mintis nuvaryti nuo savęs. Taip pat turime suprasti, kas sukelia šią baimę. O kai paaiškės jo prigimtis, sukurkite tinkamiausią būdą jai įveikti. Šis metodas yra visiškai individualus kiekvienam žmogui. Bet bet kuriuo atveju tai yra logikos, o ne emocijų kelias. Mintis kokios nors idėjos pavidalu turi nugalėti jausmą, kurį sukelia gyvūniško instinkto pasireiškimas konkrečioje situacijoje.
Kaip Musila atrado savo kelią? Kiek save prisimena, Tomas visada stengėsi išbandyti savo ribas. Būdamas dešimties jis ėmė slidinėti vandens slidėmis, tačiau ramybė važiuojant už valties traukė neilgai. Po septynerių metų treniruočių jis jau lenktyniavo 160 km per valandą greičiu, priartėdamas prie tuometinio Amerikos rekordo – 171 km. Ir tokiu greičiu jis kartais tyčia krisdavo! Jis krito, kad nebijotų atsitiktinių kritimų... Jo karatė užsiėmimai, vadovaujami meistro Tsutomu Oshima (Shotokan stilius), siekia tą patį laikotarpį. Būtent Oshima išmokė Tomą pereiti nuo emocinio grėsmingų situacijų suvokimo prie loginės jų analizės. Neseniai savo 40-metį atšventęs Muzila tai prisimena taip: „Oshima man ne kartą yra sakęs, kad net ir beviltiškiausiuose pokyčiuose turime stengtis būti objektyvūs ir nepasiduoti emocijoms Į viską reikia žiūrėti tarsi iš šalies , šaltai analizuokite, kas vyksta, kad galėtumėte sekti savo jausmus.
Tęsdamas pasakojimą apie savo jaunystę, jis prisimena: „Kartais užsiimdamas karatė apimdavo labai keistas jausmas, tarsi viską, kas vyksta su manimi, matydavau pašalinio stebėtojo akimis. Kai tai patyriau, visos emocijos iš tikrųjų dingo, man atrodė, kad esu robotas, negalintis patirti baimės, abejonių, skausmo, efektyviai veikiantis pagal programą, kuri ateina iš niekur. Tai, ką Muzila išmoko iš Ošimos (ir jam pavyko gauti iš jo juodą diržą prieš armiją), padėjo jam Bolivijoje išvengti lipnių baimės pančių. Metodas pasirodė gana paprastas. Turite visiškai pamiršti save, kad baimė neturėtų kur pasmigti savo nagų. Ir šioje būsenoje eikite tiesiai į pavojų, sutelkdami dėmesį į tai, kas yra aplink jus, o ne viduje. Tada tampa įmanoma automatiškai, apie nieką negalvojant, o operatyviai ir teisingai reaguoti į tai, kas vyksta.
Turėdamas zen psichotreniruočių karatė patirtį, Musila galėjo ramiai pažvelgti mirčiai į akis. Supratęs savo baimės priežastį, jis pakilo virš jos. Tomas reikalavo, kad jis būtų siunčiamas kaip būrio vadas į visus žvalgybinius reidus. „Per šias operacijas, – sako Muzila, – kiekvieną kartą pajutau nuo karatė pažįstamą atsiribojimą aš taip pat."
Šis gebėjimas įveikti baimę pamirštant savo „aš“ taip pat išgelbėjo jį nuo bemiegių naktų po demobilizacijos. „Pažįstu daug žmonių, – pažymi Muzila, – kurie vis dar prisimena, ką teko patirti Vietname, Afganistane ar kitose vietose. Jie buvo psichologiškai nepasiruošę išbandymams, kuriuos teko patirti iš savo praeities, vėl ir vėl išgyvena mirties baimę, kad pamirštų, vieni kreipiasi į religiją, kiti vartoja narkotikus ar alkoholį.
Po karinės tarnybos Musila baigė Kalifornijos universitetą, kur studijavo Azijos religinius įsitikinimus ir parapsichologiją. Dabar jis dirba dėstytoju tame pačiame universitete, be to, vadovauja dviem karatė mokykloms. Toliau išsamiai tyrinėdamas baimės problemą, jis savo teorijas išbando ant savęs, kopdamas į kalnus, praktikuodamas šuolį su parašiutu ir dalyvaudamas legendinio Bigfoot (amerikietiško Bigfoot atitikmens) paieškose. Pastaruoju metu jis taip pat susidomėjo vaikščiojimu basas ant karštų anglių.
Pagrindinis dalykas visuose šiuose „išnaudojimuose“ yra tai, kad jis juos atlieka vienas. Jis to nedaro, nes nemėgsta draugijos. Priešingai, Tomas yra linksmas ir bendraujantis žmogus. Jis tiesiog mano, kad priklausomybė nuo išorinių veiksnių (ar tai būtų žmonės, ginklai, techninės priemonės, raminamieji vaistai ir pan.) neigiamai veikia kiekvieną, kuris nori amžiams pamiršti baimę. Tada giliai sieloje žmogus ir toliau tikisi, kad kritiniu momentu kas nors (ar kažkas) jam padės. Ir jam reikia kartą ir visiems laikams išmokti, kad jis turi pasikliauti tik savimi.
„Kiekvieną kartą lipu skirtingai nuo ankstesnių, – sako Muzila, – nes iš pradžių mane tiesiog apima nuovargis jėgų kilti vis aukščiau Kai kur apie 4 km virš jūros lygio, dėl deguonies stokos prasideda haliucinacijos, kad priartėtų prie ribos už kurios iš tikrųjų baigiasi eilinė jėga, kuri yra kiekviename iš mūsų, bet niekaip nepasireiškia kasdieniame gyvenime. o taoistai vadina „susijungimą su Tao“.
Aiškindamas, kaip nusprendė vaikščioti basas ant degančių žarijų, Muzila vėl prisimena savo karatė mokytoją. Meistras Oshima parodė jam pratimus, per kuriuos galima lavinti psichiką nesuvokti skausmo. „Nuo vaikystės girdėjau, kad ugnis degina odą, – pasakoja Tomas, – tikrai yra daug atvejų, kai žmogus, bandydamas eiti per laužą, patiria baisius nudegimus toks išbandymas, jei jūsų protas ir jausmai prieštarauja, geriau to nedaryti. Galėčiau vaikščioti ant ugnies“. Trumpai tariant, visa paslaptis yra gebėjimas valdyti savo psichiką, o per ją ir kūną.
Juk yra paslaptis. Daktaras Bestas, 1976 m. gavęs laipsnį analizuodamas sistemas, atsirandančias skirtingų mokslų sankirtose, teigia, kad dar nėra patenkinamo fiziologinio ar biofizinio vaikščiojimo karštomis anglimis reiškinio paaiškinimo. Aišku tik viena: žmogus savo proto pagalba kažkaip trumpam pakeičia tam tikrų kūno dalių fizines savybes. Iš esmės svarbu, kad šis savikontrolės mechanizmas leistų sėkmingai atsispirti ne tik ugniai, bet ir daugeliui kitų traumuojančių poveikių – cheminių, mechaninių, psichinių ir kt.
Be baimės žengti į nežinią – tai pagrindinė mintis, įkvepianti Muzilą ieškoti paslaptingos būtybės, pravarde Bigfoot. Kas dvejus trejus metus jis keliauja į šiaurės vakarų valstijas (Oregoną, Aidaho ar Montaną), kur gyvena šis padaras. Indijos legendose gausu istorijų apie jį; Daugelis baltųjų tai matė, taip pat ir šiandien. Jis yra juodas, trijų metrų aukščio ir sveria pusę tonos. Perplėšti žmogų per pusę Didžiakojui yra tik smulkmena. Natūralu, kad Muzila po atokiausias vietas klaidžioja visiškai vienas. Lygiai taip pat natūralu, kad jis yra be ginklo. „Kalnuose turiu įsikurti nakvynei pačiose neįtikėtiniausiose vietose, – sako jis, – ir įdomiausia, kad labai dažnai jaučiu, kad kažkas iš tankmės žiūri į mano nugarą rasti naujų Bigfoot pėdsakų Įspūdis, tarsi mes su juo žaidžiame slėpynių...
Kaip ir daktaras Bestas, Muzila sutinka, kad žmogus pirmiausia turi pripažinti sau savo baimes, o tada jas analizuoti. Jis turi savęs paklausti, kiek pagrįstos jo baimės ir ar iš baimės yra bent kiek naudos. Tačiau M. Muzila mano, kad paprastam žmogui, nepatyrusiam specialių psichologinių mokymų, atlikti tokio pobūdžio psichines operacijas yra labai sunku. Ir net suprasdamas, kad baimei nėra jokios priežasties, kad baimė yra kvaila ar nenaudinga, jis vis tiek neatsikratys šio jausmo. Kai kurie bandys kur nors pabėgti nuo savo baimės arba nuo jos kažkuo pasislėpti. Kiti visiškai jam pasiduos, verkšlens ir skųsis, visus savo veiksmus aiškindami ir pateisindami su baime. Dar kiti imsis su juo kovą, kartais gana sėkmingai, bet niekada negalės jo pamiršti.
Kas yra baimė? Anot Tomo Musilos, tai klaidingi įrodymai, iliuzija, kuri tampa psichologine realybe. Arba, kitaip tariant, tai klaidinga emocija (kylanti susidūrus su konkrečia situacija), kurią žmogus įgyvendina pats. Todėl jis daro išvadą, kad norint išsivaduoti iš baimės, reikia pakeisti savo mąstymo stilių. TIKROVĘ TURI SUVOTI KAIP ILIUZIJA IR VISADA BE SĄLYGŲ TIKĖTI SAVO SĖKME. Bet abu patys neateis. Tam reikia išmokti valdyti pojūčius ir tinkamai naudotis protu.
Kovos menai suteikia daug galimybių tokioms treniruotėms. Juk tiems, kurie su jomis susiduria, baimė yra amžina problema. Skausmo baimė, baimė praleisti smūgį, baimė pralaimėti kovą, abejonės, ar tinkamai atlaikysite tikrą išpuolį. Ir tuo pačiu niekur nėra tokių kruopščiai išplėtotų savikontrolės metodų, kaip tradiciniuose Rytų kovos menuose...
Be jokios bravūros Muzila tvirtina, kad dabar nežino pačios baimės sąvokos. „Man atrodo, kad aš patyriau viską, ką gali patirti žmogus, man tiesiog nėra ko gąsdinti“, – prisipažįsta. „Supratau: svarbu ne tai, kas vyksta ar gali nutikti, o mano požiūris į tą ar kitą įvykį, pavojus gali būti labai realus, situacija gali atrodyti beviltiška ir visi aplinkui bus baisūs, bet ne aš Nesvarbu, ar esu pasaloje, ar kaboju ant prarajos krašto, ar atremiau banditų puolimą, nejaučiu nei baimės, nei kitų emocijų, galvoju tik apie tai, kaip geriausia elgtis.
Jo nuomone, visada reikia galvoti tik apie tai, kaip laimėti, o ne apie pralaimėjimo galimybę. Žmogus gali prarasti, net mirti, tačiau iki paskutinio atodūsio apie tai neturėtų būti nė vienos minties. „Niekada neturėtum pasiduoti“, – pasakė jis man, kai atsisveikinau, – net jei „tavo“ kulka tave surado, kas gali pakeisti savo mąstymą, amžiams užmirš baimę. Tomo Musilos žodžiai priminė garsųjį Ernesto Hemingvėjaus posakį: „Žmogų galima sunaikinti, bet jo negalima nugalėti! Dabar aš žinau, kokia yra tikroji šios frazės prasmė.
Įveikimas – tai visuma technikų, kurias galima sėkmingai perkelti į profesinę veiklą. Naudojant psichologinės gynybos įveikimo būdus, žmogus gali daryti priimtiną (teisės ir moralės požiūriu) poveikį kitam asmeniui, įtrauktam į profesinių santykių sistemą. Tam tikro žmogaus psichologinės gynybos įveikimo procesas nėra priverstinis savo valios primetimas, o pagalbos teikimas sprendžiant sudėtingas gyvenimo problemas.
Specialisto, kuris profesiniame bendravime įveikia psichologinę partnerio gynybą, veiksmų struktūrą galima pavaizduoti šių operacijų sistema. 1.
Nustatyti objektyvius ir subjektyvius profesinės situacijos komponentus, galinčius turėti įtakos bendravimo partnerio psichologinės gynybos turiniui ir formai. 2.
Paruoškite argumentus ir taktiką, skirtą sugriauti psichologinę klaidingai priimtos pozicijos gynybą. 3.
Užmegzkite psichologinį kontaktą su savo bendravimo partneriu, tada pasiūlykite kartu apsvarstyti esamą situaciją ir atlikti daugialypę sisteminę jos komponentų analizę. Tuo pačiu metu patartina parodyti šią situaciją iš skirtingų žmonių, suinteresuotų jos sprendimu, pozicijų. Patartina parodyti problemos sprendimo galimybes ir pabrėžti jų teigiamus aspektus. Tokiu atveju partneris tampa įsitikinęs, kad jis pats rado savo problemos sprendimą.
Argumentai, kuriais siekiama įveikti klaidingai sukonstruotą gynybos sistemą, turi būti demonstruojami nuosekliai ir maksimaliai taktiškai. Tokiu atveju galima sėkmingai panaudoti „mažų žingsnelių“ techniką, t.y. palaipsniui, nuo įrodymų prie įrodymų, analizuokite situaciją, suteikdami partneriui laiko suvokti analizės procesą.
Tai leis jam švelniai nukreipti jį į problemos sprendimą objektyviai pagrįstomis formomis. Teikiant pagalbą psichologinės gynybos įveikimo procesuose galima ne tik neutralizuoti neigiamą partnerio požiūrį, bet ir perstatyti jį į teigiamą fiksuotą požiūrį į ilgalaikę kontaktinę sąveiką.
Dar kartą prisiminkime gerai žinomus, bet ne visada naudojamus komunikacijos rezervus: -
nepiktnaudžiauti kritika, nesmerkti kitų žmonių; -
rečiau skųstis; -
įtikinti, o ne įsakyti; -
išlaikyti teigiamą požiūrį; -
šypsokis! Šypsena yra savotiškas veido gestas
nusiteikimas, draugiškumo ženklas, atvirumas bendravimui; -
pokalbyje nereikškite abejonių, jei tai sukels neigiamą reakciją; -
verslo komunikacijoje neatstumti žmogiškų santykių; -
neprovokuoti neigiamų atsakymų; -
samdyti partnerį darbuotoju; -
mokėti teigiamai užbaigti pokalbį; -
vengti žodinių kaltinimų, žodinių dirgiklių; -
neieškok kaltų ir nieko nekaltink; -
neformuluokite pasiūlymų kaip reikalavimų, verčiau išsakykite, kaip jaučiatės, kai reikalavimas nėra patenkintas; -
aiškiai ir konkrečiai išreikšti reikalo esmę;
nedarykite vienareikšmiškų išvadų, geriau pasiūlykite kelis konfliktinės situacijos sprendimo variantus, kad partneris galėtų savarankiškai pasirinkti sau tinkamiausią ir pelningiausią variantą. Tai atveria perspektyvas ir naujas galimybes išspręsti problemą.
Daugiau tema Psichologinės gynybos įveikimas:
- 6 skyrius Psichologinis verslininko saugumas. Psichologinės apsaugos metodai
- ASMENYBĖS PSICHOLOGINĖS APSAUGOS MECHANIZMAI TEISĖSAUGOS PRAKTIKOJE
- ASMENŲ PSICHOLOGINĖS APSAUGOS MECHANIZMAI TEISINIAI REIKŠMINGOSE SITUACIJAI
- 27. Psichologinės gynybos metodai intraasmeniniame konflikte.
- § 7. TEISĖJO SANTYKIŲ SU JO KLIENTU MORALINIS IR PSICHOLOGINIS ASPEKTAS. GYNYBOS SOLIDARUMAS
- § 1. GYNYBĖ RUSIJOS Baudžiamame PROCESE. Įtariamųjų, KALTINIŲ PROFESINĖS GYNYBĖS SAMPRATA
Daugelis mokslininkų kalba apie streso tipiškumą mokymo veiklai dėl jo prisotinimo tokiais stresoriais kaip socialinis vertinimas, neapibrėžtumas ir kasdienė rutina. Streso apraiškos mokytojo darbe yra įvairios ir plačios. Taigi, užsienio tyrimuose, kaip pažymėjo Reanas A.A., pirmiausia akcentuojamas nusivylimas, nerimas, išsekimas ir perdegimas. Buitiniuose tyrimuose mokytojų stresinių reakcijų sąrašas apima iki 14 skirtingų apraiškų.
Labai domina, kaip šie žmonės susidoroja su tokia streso gausa, kokie veiksniai ir strategijos juos įveikti.
Atsižvelgiant į atsparumo stresui (Rean A.A.), „frustracijos tolerancijos“ (Mitina L.M.), socialinės tolerancijos (Povarenkov Yu.P.) kategorijas mokytojų atžvilgiu, jie apibūdina juos kaip profesiniu požiūriu svarbią mokytojo asmenybės savybę ir įveikimo veiksnius. profesinių sunkumų.
Tyrimai taip pat apibūdina profesinės veiklos motyvaciją kaip veiksnį, susijusį su sunkumų įveikimu. Pavyzdžiui, vidinės motyvacijos vyravimas prieš išorinę motyvaciją ir motyvacijos bei atsparumo stresui ryšys (Rean A.A.) arba pasitenkinimas profesija, atspindintis supratimą apie pasirinkimo teisingumą ir jo tinkamumą individo orientacijai (Kuzmina N.V. ).
Mokytojo savęs vertinimas, nurodantis požiūrį į save, apibūdinamas kaip svarbus atsparumo stresui reguliatorius. Optimali mokytojo savigarbos struktūra, anot A.K. Markovos, yra tokia, kurioje yra minimalūs skirtumai tarp esamos ir reflektuojančios savigarbos ir didžiausių skirtumų tarp retrospektyvinės ir faktinės, tarp tikrosios ir idealios.
Tampa akivaizdu, kad būtina tirti ne tik atsparumo stresui veiksnius, bet ir patį sunkumų įveikimo procesą. Veiksnių sąrašas yra labai įvairus, būtina nurodyti, kokioje situacijoje šie veiksniai buvo atnaujinti, nes jie gali būti ir sunkios situacijos įveikimo šaltinis, ir jos rezultatas, jei situacija tipiška, dažnai kartojama ir pan. Kyla prielaida, kad pasirinkta profesinio tobulėjimo strategija, stadija, kurioje yra specialistas, sunkumų pobūdis, tipiškumas ir netipiškumas tam tikrame kontekste, vidinė orientacija į savęs tobulėjimą labai gali nulemti sudėtingų situacijų įveikimo ypatybes, įskaitant įvairių rūšių stresą. Savo tyrime sieksime palyginti pageidaujamų elgesio įveikos strategijų ypatumus su darbo patirtimi, kuri, mūsų nuomone, atspindi tiek profesinio tobulėjimo etapą, tiek šio tobulėjimo motyvacinius aspektus.
Panagrinėkime, kaip psichologinėje literatūroje pateikiamas psichologinių sunkumų, įskaitant stresą, įveikimo procesas.
Įveikimo elgesio fenomenui tirti skirti darbai užsienio psichologijoje pasirodė nuo XX amžiaus antrosios pusės. Vokiečių autorių darbuose vartojamas terminas „bewaltigung“ (įveikimas). Kraštotyrininkai „suveikimo elgesio“ sąvoką aiškina kaip susidorojimo elgesį arba psichologinį įveikimą. Įveikos elgesys reiškia individualų būdą, kaip žmogus gali įveikti sudėtingą situaciją pagal jos reikšmę jo gyvenime ir asmeniniais-aplinkos ištekliais, kurie daugiausia lemia žmogaus elgesį.
Šis procesas turi skirtingas supratimo tradicijas. Pavyzdžiui, psichoanalitiniame požiūryje įveikimas suprantamas kaip nukreiptas į psichologinei gynybai priešingus rezultatus, bet iš esmės turintis tuos pačius ego procesus (A. Freudas). Antrasis požiūris įveikimą apibrėžia kaip asmenybės bruožus, leidžiančius naudoti gana pastovias reagavimo į stresines situacijas galimybes. Trečiuoju požiūriu įveikimas veikia kaip dinamiškas procesas, kurį lemia situacijos išgyvenimo subjektyvumas ir daugelis kitų veiksnių.
Psichologinio įveikimo fenomenas vertinamas plačiąja prasme – kaip gyvenimo orientacijos elementas;
Siaurąja prasme – kaip savireguliacijos ir elgesio reguliavimo reiškinys; veiklos ir elgesio savireguliacija, funkcinių būsenų reguliavimas.
Lazarus R. ir Folkman S. psichologinę įveiką apibrėžė kaip individo kognityvines ir elgesio pastangas, kuriomis siekiama sumažinti streso poveikį. Aktyvi įveikos elgesio forma, aktyvus įveikimas – tai kryptingas stresinės situacijos įtakos pašalinimas arba susilpninimas. Pasyvus įveikos elgesys arba pasyvus įveikimas apima kitokio psichologinės gynybos mechanizmų arsenalo naudojimą, kuriuo siekiama sumažinti emocinį stresą, o ne pakeisti stresinę situaciją.
R. Lazarusas išskyrė tris strategijų tipus, kaip susidoroti su grėsminga situacija: ego gynybos mechanizmai; tiesioginis veiksmas – puolimas ar bėgimas, kurį lydi pyktis ar baimė; susidoroti be afekto, kai realios grėsmės nėra, bet galimai egzistuoja.
S. Folkman ir R. Lazarus teigimu, įveikimas atlieka dvi pagrindines funkcijas: emocijų reguliavimą (į emocijas nukreiptas įveikimas); problemų, kurios sukelia kančią, valdymas (į problemą orientuotas įveikimas).
Abi šios funkcijos atliekamos stresinėse situacijose. Jų kiekybinis santykis priklauso nuo to, kaip vertinamos stresinės situacijos. Vertinimas to, kas vyksta, vaidina svarbų vaidmenį žmogaus evoliucijos procese, nuo to priklauso emocijų, kurias žmogus patiria susidūręs su problemomis, intensyvumas ir pobūdis. Yra du kognityvinio vertinimo tipai – pirminis ir antrinis.
Pirminis įvertinimas leidžia asmeniui nuspręsti, ar tam tikra situacija kelia grėsmę, ar ją galima priskirti prie pokyčių, nekeliančių grėsmės jo gerovei, situacijai. Tai leidžia įvertinti streso stiprumą ir palyginti jo sukeliamos žalos galimybę su individualiomis galimybėmis.
Antrinis įvertinimas papildo pirminį įvertinimą. Ji nustato, kokiais metodais galima daryti įtaką neigiamam įvykiui ir jo baigčiai, tai yra, mechanizmų ir išteklių, skirtų stresui įveikti, pasirinkimo procesas. Su jo pagalba žmogus nusprendžia, ką jis gali padaryti tam tikroje situacijoje. Po kognityvinio situacijos įvertinimo sukuriami streso įveikimo mechanizmai.
Lazarus R. ir Folkman S., priklausomai nuo situacijos aiškinimo kaip neišvengiama arba kaip įveikiama per veiklą ir kovą su ja, išskiria du įveikos elgesio tipus.
Į tikslą nukreiptas elgesys, siekiant pašalinti arba išvengti grėsmės (kovoti ar trauktis), skirtas pakeisti streso ryšį su fizine ar socialine aplinka, laikomas aktyviu įveikos elgesiu.
Pasyvus įveikos elgesys yra intrapsichinė streso įveikos forma, kuri yra gynybos mechanizmas, skirtas sumažinti emocinį susijaudinimą prieš pasikeitus situacijai.
A. Nezu, T. Dzurilla, M. Goldfriedas pirmieji aprašė socialinių problemų sprendimo procesą arba įveikos procesą. Tai buvo teoriškai svarbus momentas tiriant aktyvaus įveikos elgesio formavimąsi – problemų sprendimo strategijas. Aktyvus problemų sprendimas – tai kognityvinis-elgesio procesas, kurio metu ugdoma bendra individo socialinė kompetencija.
Autoriai išskyrė penkis įveikos proceso komponentus: orientaciją į problemą, kognityvinių ir motyvacinių komponentų susiejimą bendram susipažinimui; problemos apibrėžimas ir formulavimas, apibūdinimas konkrečiais terminais ir konkrečių tikslų nustatymas; alternatyvų generavimas, daugybės galimų problemos sprendimų kūrimas; optimalaus problemos sprendimo pasirinkimas; sprendimo įgyvendinimą, vėliau patikrinus ir patvirtinant jo veiksmingumą.
A. Billingsas ir R. Moosas išskiria tris stresinės situacijos įveikos būdus: į vertinimą orientuotas įveikimas – streso įveikimas, kuris apima bandymą nustatyti situacijos prasmę ir įgyvendinti tam tikras strategijas: loginę analizę, pažintinį pervertinimą ir kt. .; į problemą orientuotas įveikimas – tai streso įveikimas, kuriuo siekiama pakeisti, sumažinti ar pašalinti streso šaltinį; į emocijas orientuotas įveikimas – tai streso įveikimas, apimantis kognityvines ir elgesio pastangas, kuriomis žmogus stengiasi sumažinti emocinę įtampą ir išlaikyti emocinę pusiausvyrą.
Kartu autoriai mano, kad svarbu, su kokiomis užduotimis žmogus susiduria, šių užduočių pobūdis lems pasirinktą strategiją. Taigi jie išskiria penkis pagrindinius uždavinius, kuriuos reikia išspręsti per gyvenimo lūžius ar krizes: 1) situacijos prasmės nustatymas ir jos prasmės suvokimas pačiam pačiam; 2) susidoroti su situacija ir reaguoti į jos reikalavimus; 3) palaikyti ryšius su šeimos nariais, draugais ir kitais asmenimis, kurie gali būti naudingi įveikiant krizę ir jos pasekmes; 4) emocinės pusiausvyros palaikymas valdant nusiminusius jausmus; 5) teigiamo savęs įvaizdžio išlaikymas ir kompetencijos bei meistriškumo jausmo išlaikymas.
Išanalizavęs įveikos elgesio tyrimus, A.N. Deminas atkreipė dėmesį į „mozaikiškumą, plačią tyrimų įvairovę“, jis atkreipė dėmesį į „tyrimo metodų tęstinumą, kurių viename poliuje yra priežastinis ryšys, o kitame – į procesą orientuotos schemos“.
Priežastiniai yra pagrįsti formule „pradinis veiksnys – rezultatas“. Rezultatai skirstomi į trumpalaikius ir ilgalaikius. Pirmieji apima situacinį efektyvumą, dabartinę emocinę patirtį ir fiziologinius pokyčius. Trumpalaikį poveikį įkūnija socialinio funkcionavimo kokybė (socialinių vaidmenų atlikimo ypatumai, pasiektas socialinis statusas), pasitenkinimo gyvenimu lygis (gerovė, moralinė gerovė ir kt.), sveikatos būklė. Procesinės schemos orientuojasi į fenomenologinę tradiciją, jose ypatingas dėmesys skiriamas perėjimui iš vienos elgsenos fazės į kitą, o tai leidžia ne tik identifikuoti procedūrinius veiksnius, bet ir suprasti individualų įveikos raidos išskirtinumą bei logiką.
Perspektyviausias yra gyvenimo sunkumų įveikimo turinio tyrimas, pagrįstas į procesą orientuotų ir priežastinių schemų deriniu, atsižvelgiant į jį inicijuojančių situacijų specifiką.
Šis autorius supranta, kad įveikimas yra toks asmens elgesio reguliavimo būdas, kuris suteikia prieinamą problemų sprendimo lygį ir formą tam tikroje sudėtingoje situacijoje ir tiesiogiai ar netiesiogiai paruošia sėkmingus rezultatus būsimose situacijose, optimaliai derinant ir naudojant asmeninius ir aplinkos išteklius. .
Rodikliai ir būdai, kaip tirti streso įveikimą.
Tobulėjant įveikos teorijoms, atsirado įvairių jos tyrimo metodų. Anketų autoriai dažniausiai rėmėsi būtinybe ištirti: 1. individualias, specifines situacinio įveikos strategijas; 2. strategijos, suskirstytos pagal pagrindines protinės veiklos sritis (kognityvinė, emocinė, elgesio); 3. pagrindinės elgesio įveikos strategijos, įskaitant kognityvines, elgesio ir emocines reagavimo į stresą galimybes ir derinamos iš individualios situacijos įveikos strategijų pagal aktyvumo-pasyvumo streso įveikimo principą; atskiros situacijai būdingos įveikos strategijos ir pagrindinės įveikos strategijos, kurių klausimynuose buvo skalės, skirtos strategijų ir tipų tyrimams.
1978 metais L. Perlinas ir K. Schuleris pirmą kartą panaudojo interviu metodą, norėdami įvertinti suaugusių tiriamųjų elgseną. Jie nustatė tris įveikos stilius, atitinkančius pagrindines protinės veiklos sritis: elgesio reakcijas, kurios keičia situaciją; atsakymus, kurie keičia situacijos prasmę ar vertinimą; atsakymai, kuriais siekiama suvaldyti neigiamus jausmus.
R. Lazarus ir S. Folkman sukūrė klausimyną „Įveikos metodai“ (1980), susidedantį iš 118 punktų, kurie vėliau įvairiomis modifikacijomis tapo viena populiariausių įveikos elgesio matavimo priemonių. Metodika apibrėžia 8 konkrečiai situacijai būdingų įveikos strategijų tipus: konfrontacija, savikontrolė, socialinės paramos ieškojimas, atsitraukimas-vengimas, planingas problemų sprendimas, pozityvus pervertinimas, atsakomybės prisiėmimas.
Vėlesniais metais buvo sukurtos įvairios klausimynų versijos, skirtos įveikimo elgesiui tirti. A. Billings ir R. Moos sukūrė klausimyną, pagal kurį išskyrė tris įveikos tipus: orientuotą į vertinimą; orientuotas į problemą; nukreiptas į emocijas [A. Billings ir R. Moos, 1984]. E. Heimas pasiūlė įveikos elgesio ypatybių tyrimo metodiką, diferencijuotą pagal pagrindines protinės veiklos sritis, kurioje buvo nustatytos daugiau nei 25 situacijai būdingos įveikos strategijos. Šios strategijos buvo suskirstytos į tris grupes: labiau prisitaikančias, mažiau prisitaikančias ir turinčias neaiškios įtakos prisitaikymui.
Vieną iš plačiausių įveikos klausimynų J. Amirkhan sukūrė remdamasis empiriškai nustatytomis įveikos strategijomis. Jis siūlė visą tokių strategijų įvairovę sugrupuoti į tris didelius blokus: 1) problemų sprendimo strategija – tai aktyvi elgesio strategija, kai žmogus bando panaudoti visus turimus asmeninius išteklius, kad rastų galimų būdų efektyviai išspręsti problemą; 2) socialinės paramos siekimo strategija – tai aktyvi elgesio strategija, kai žmogus, siekdamas efektyviai išspręsti problemą, ieško pagalbos ir paramos iš savo aplinkos: šeimos, draugų, artimųjų; 3) vengimo strategija – tai elgesio strategija, kai žmogus stengiasi vengti kontakto su jį supančia tikrove ir vengti problemų sprendimo.
Taigi, pažvelgėme į psichologinio sunkumų įveikimo procesą ir sutelksime dėmesį į klasikinę R. Lazaruso ir S. Folkmano teoriją. Savo darbe naudosime jų suformuluotą įveikos apibrėžimą: „įveikimas – tai individo pažintinės ir elgesio pastangos, kuriomis siekiama sumažinti streso poveikį“.
Šiam procesui diagnozuoti pasitelkiame šių autorių sukurtą metodiką, kuri leidžia atspindėti tokias įveikos strategijas kaip konfrontacija, savikontrolė, socialinės paramos ieškojimas, atsitraukimas-vengimas, planuotas problemų sprendimas, pozityvus pervertinimas, atsakomybės prisiėmimas.
Teorinės analizės rezultate pamatėme mokytojo darbo specifiką ir atspindėjome galimus sunkumus darbe, kurie gali būti potencialūs stresoriai. Išanalizavę sąvoką „darbo patirtis“ parodėme, kaip ji siejasi su profesinio tobulėjimo sampratomis ir akcentavome būtinybę šioje sąvokoje atsižvelgti tiek į formalias, tiek į neformalias ypatybes. Taigi savo darbe patirtį matuosime per tris parametrus: darbo patirtį, kvalifikacinę kategoriją ir susitelkimo į saviugdą įsivertinimą. Konstruodami savo tyrimą darome prielaidą, kad kaupiant darbo patirtį keisis mokytojų pageidavimai dėl pasirinktų įveikos strategijų, o tai netiesiogiai parodys profesinio tobulėjimo tikslų ir etapų skirtumus. Įvairios motyvacinės būsenos ir sprendžiamų užduočių pobūdis lems savo galimybių ir apribojimų įvertinimą bei situacijos įtemptumo vertinimo rezultatą, taip pat turės įtakos įveikos strategijos pasirinkimui.
Nagrinėdami psichologinių trauminių įvykių įveikimo efektyvumo problemą, pirmiausia turėtume pasilikti ties efektyvumo kriterijais.
Egzistuoja keli įveikos veiksmingumo kriterijai.
Asmeninis kriterijus. Pastebimas individo neurotiškumo lygio sumažėjimas, išreikštas depresijos, nerimo, dirglumo ir psichosomatinių simptomų sumažėjimu.
Prisitaikymo kriterijus. Patikimu įveikos efektyvumo kriterijumi galima laikyti pažeidžiamumo stresui jausmo susilpnėjimą ir adaptacinių resursų padidėjimą.
Nustatyti įveikos efektyvumo kriterijai retai pasirodo gryna forma: pavyzdžiui, efektyvumo sprendimas asmeniniu lygmeniu „traukia“ kitus du kriterijus.
Sąlyginimas pagal lyčių vaidmenų stereotipus. Moteriškas sunkumų įveikimo tipas vyrauja emocinis, vyriškas – instrumentinis, transformuojant ar iš naujo interpretuojant išorinę situaciją.
Pagrindinių įveikos strategijų efektyvumas.
Veiksmingos strategijos: tikrai pakeiskite situaciją arba bent jau iš naujo ją interpretuokite. Situacijos keitimas yra ne tiek išorinio pasaulio perdarymas, kiek požiūrio į šį pasaulį pasikeitimas, dėl kurio keičiasi situacija. Realybės fragmentas tampa situacija (čia geriau vartoti terminą „įvykis“) tik tada, kai jį subjektas įtraukia į savo gyvenimo kelią.
KAM prieštaringos strategijos apima emociškai išraiškingas įveikos formas. Bendra pozicija yra tokia: jausmų išreiškimas yra gana efektyvus būdas įveikti stresą. Psichologai ir mokytojai mokomi atkreipti dėmesį į žmogaus elgesį sielvarto metu. Taigi afektinis elgesys yra atsigavimo ženklas, izoliacija – nerimą keliantis ženklas. Tačiau yra šios nuostatos išimtis. Atviras agresyvumo demonstravimas dėl antisocialios orientacijos nėra efektyvus. Tuo pačiu pykčio tramdymas yra rizikos veiksnys, nes pažeidžia žmogaus psichologinę savijautą.
Rizikos veiksnys yra savęs kaltinimo strategija
1. Pagrindinės krizių psichologijos sąvokos: „krizė“, „įvykis“, „krizinis įvykis“, „psichologinė trauma“.
2. Du asmeninio tobulėjimo apibūdinimo būdai: su amžiumi susiję modeliai ir su amžiumi susijusios charakteristikos (dinaminis principas).
3. Patirties, kaip pagrindinio individo vidinio gyvenimo vieneto, samprata.
Psichologinio įveikimo samprata (įveikos strategija).
Pagrindinių įveikos strategijų efektyvumas.
Literatūra
Abulkhanova-Slavskaya K.A. Gyvenimo strategija. – M.: Mysl, 1991.-229 p.
Bokhanas T.G. Ontogenetinis požiūris į kritinių situacijų įveikimo problemą vidaus ir užsienio tyrimuose // Sibiro psichologija. žurnalas - Tomskas, 1999. - 10 numeris. - P. 40 - 45.
Vasiliukas F.E. Patirties psichologija (kritinių situacijų įveikimo analizė) - M.: Maskvos valstybinio universiteto leidykla, 1984 m.
Kartseva T.B. Gyvenimo įvykių samprata psichologijoje // Asmenybės psichologija socialistinėje visuomenėje. Asmenybė ir jos gyvenimo kelias. – M.: Nauka, 1990 m.
4. Kolodzin B. Kaip gyventi po psichinės traumos. - M., 1992 m.
Kepenys B. Gyvenimo krizės. Gyvenimo šansai. - Kaluga: Dvasinės žinios, 1994 m
Nartova-Bochaver S.K. „Įveikos elgesys“ asmenybės psichologijos sąvokų sistemoje // Psichologijos žurnalas - M. 1997. - T. 18, - Nr.5.-S. 20-51.
Pergamenščikas L.A., Gončarova S.S., Jakovčiukas M.I. Psichologinės traumos įveikimas - Maskva: NIO, 1999-55.p.
Darbo pabaiga -
Ši tema priklauso skyriui:
Krizių psichologijoje
Įvadas į krizę.. i krizių psichologijos dalykas ir uždaviniai.
Jei jums reikia papildomos medžiagos šia tema arba neradote to, ko ieškojote, rekomenduojame pasinaudoti paieška mūsų darbų duomenų bazėje:
Ką darysime su gauta medžiaga:
Jei ši medžiaga jums buvo naudinga, galite ją išsaugoti savo puslapyje socialiniuose tinkluose:
| Tviteryje |
Visos temos šiame skyriuje:
Krizių psichologijoje
Paskaitų kursas Minskas 2002 Paskaitų kursas “Įvadas į krizių psichologiją” pirmasis bandymas rusų psichologijoje į osm
Krizių psichologijos dalykas ir uždaviniai
Šiuolaikinė socialinė-ekonominė ir kultūrinė žmogaus raidos padėtis iš esmės prieštarauja įprastiems elgesio strategijų kūrimo būdams, pagrįstiems natūraliais (biologiniais)
Krizių psichologijos pagrindinių sąvokų sistema
2.1. Krizės įvykis Sąvokų „krizė“, „ekstremali situacija“, „įvykis“, „krizinis įvykis“ analizė.
Sąvoka „Krizė“ (iš graikų k
Psichinė trauma
Ypatingą vietą užima žmogaus psichiką traumuojantys įvykiai: grėsmė savo gyvybei, fiziniai sužalojimai. „Psichologinės traumos“ sąvoka neturi aiškaus apibrėžimo
Sielvartas kaip išgyvenimo procesas
Sielvartas – tai netekties būsenos išgyvenimo procesas, artimųjų mirtis. Gedėjimo procesas apibūdinamas kaip reiškinys, susidedantis iš trijų etapų: pirmasis etapas apima šoką ir atsisakymą patikėti
Antropologinė nelaimė
Dar visai neseniai (XX a. pabaigoje) „antropologinės katastrofos“ sąvoka dažniau buvo mokslinės fantastikos rašytojų dėmesio objektas. Jie numatė, kas nutiks žmogui, jei jis pasitikės
Antropologinė katastrofa kaip asmens vientisumo praradimas
Filosofo kalba yra sudėtinga ir metaforiška, o savo mintims paaiškinti jis naudoja palyginimus ir alegorijas, kurias savo ruožtu reikia paaiškinti. Metafora „juodoji skylė“ M. Mamardash
Dekarto principas
Pagrindinį Dekarto filosofijos principą galima išreikšti formule „Cogito ergo sum“ – manau, vadinasi, esu, frazė, kurią jis padėjo kaip žmogiškosios galimybės pagrindą.
Egzistencinė kryptis psichologijoje ir filosofijoje kaip teorinis krizių psichologijos pagrindas
Kodėl būtent ši psichologijos kryptis buvo pasirinkta kaip teorinė krizių psichologijos paradigma (pagrindas)?
Krizių psichologija žmogų, atsidūrusią krizinėje situacijoje, laiko savo pagrindais
Pagrindiniai egzistencinės psichologijos principai
Egzistencinės psichologijos dėmesio centre – asmenybės kategorija. Tai esminis jos skirtumas nuo kitų psichologinių požiūrių ir teorijų. Yra žinoma, kad elgesys
Egzistencinė analizė
Ketvirtoje temoje atskleidžiamas egzistencinio nerimo sąvokos turinys ir pateikiama pagrindinių nerimų taksonomija.
Psichoterapinė nerimo teorija šiandien susiduria su sunkumais.
Likimo ir mirties nerimas
Ši egzistencinio nerimo pora yra pati esminė, universaliausia ir neišvengiama. Bet kokie bandymai įrodyti jos nenuoseklumą yra bergždi. Netgi
Kaltės ir pasmerkimo nerimas
Egzistencinėje psichologijoje „kaltė“ turi kitokią reikšmę nei tradicinėje psichologijoje, kur ji įvardijama kaip emocinė būsena, susijusi su neteisybės patirtimi.
Kaltė
Yra keletas požiūrių į kaltės problemą.
Kaltės supratimas grįžta atgal, kaip ir daugelis šiuolaikinės praktinės psichologijos, orientuotos į psichologiją
Tuštumos ir prasmės stokos nerimas
Vis daugiau žmonių apima beprasmiškumo ir tuštumos jausmas arba, kaip šią būseną apibrėžė V. Franklis, egzistencinis vakuumas. Trečiosios Vienos mokyklos įkūrėjas V.
Baimės ir nerimo santykis
Nerimas ir baimė turi bendrą ontologinį pagrindą, tačiau jie yra skirtingi.
Baimė turi konkretų objektą. Šį objektą galima pamatyti, susidurti, analizuoti,
Nerimas linkęs virsti baime
Gyvenimo įvykiuose dažnai iškyla situacijos, kai nerimas linkęs virsti baime. Kodėl šis neišvengiamas troškimas persekioja žmogų visą gyvenimą? Žmogus yra būtybė
Psichoterapinė neurotinio nerimo teorija
Šiandien yra psichoterapinių teorijų, paaiškinančių neurotinio nerimo kilmę, nerimą, kuris kyla dėl atsitiktinių įvykių žmogaus gyvenime. Visi šie t
Logoterapijos pagrindai
Žmogus yra daugiau nei psichika: žmogus yra V. Franklio dvasia Logoterapijos pagrindus padėjo V. Franklis, trečiosios Vienos mokyklos įkūrėjas, žmogus
Prasmės charakteristikos
Apibūdinkime sąvoką „prasmė“ taip, kaip ją supranta ir interpretuoja V. Franklis.
Reikšmė yra santykinė tiek, kiek ji susijusi su konkrečia
Vertybių sistema prasmingam gyvenimui
Dėl prasmės nebuvimo žmoguje atsiranda būsena, kurią V. Franklis vadina egzistenciniu vakuumu. Būtent egzistencinis vakuumas yra priežastis, kuri susidaro dideliu mastu
Logoterapinė neurozių teorija
Visų pirma, apibrėžkime tris patogeninio atsako modelius.
Pirmuoju patogeniniu atsako modeliu V. Franklis pavadino fobiją arba lūkesčių baimę
Pagalbos žmogui noogeninės neurozės situacijoje metodai
Atkreipkime dėmesį į pagrindines psichoterapines strategijas dirbant su klientu gyvenimo prasmės praradimo situacijoje.
Terapeuto „nuotaika“ Kai psichologas sprendžia
Prasmės suvokimas (permąstymas)
V. Franklis ragino tragiškuose gyvenimo kelio įvykiuose pagauti tam tikrą bendrą šabloną, semantinį šabloną. Iš psichologo reikia didelio išradingumo. Cituokime vieną iš V. Franklio atvejų, kuris
Derefleksija
Nukrypimo strategija yra gana paprasta. Ji kviečia pacientą atitraukti save nuo savojo „aš“, nuo disforijos, nuo neurozės šaltinio ir pereiti prie dalies savo asmenybės išsaugojimo.
Teorijos istorija
Šiuolaikinis potrauminio streso sutrikimo (PTSD) supratimas galutinai susiformavo devintajame dešimtmetyje, tačiau informacija apie trauminių išgyvenimų poveikį yra ribota.
Etiologija
Daugumos šios problemos tyrinėtojų nuomone, PTS etiologija yra pagrįsta psichine trauma, įvykiu, galinčiu sukelti psichinę įtampą. Visais atvejais įvykis, kuris tapo
B. Sukeltas žmogaus
nelaimingi atsitikimai: a) transporte (kelių, geležinkelių, vandens, oro);
b) pramonėje;
c) sprogimai (cheminiai, kasyklose, kariniuose sandėliuose);
d) gaisrai
Simptomai
Diagnostiniai potrauminio streso sutrikimo kriterijai geriausiai pateikti DSM-III-R ir DSM-IY ligų klasifikacijoje.
A. Įvykis. Potrauminis
Epidemiologija
Psichologinės pagalbos problema yra gana gerai žinoma ir tuo pačiu mažai išvystyta Rusijos psichologijos sritis.
Psichologinės pagalbos žmogui esmė ta
Ilgų patyčių pasekmių simptomai
Atrodo, kad prievartos istorija, ypač vaikystėje, yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, kad asmuo tampa psichiatriniu pacientu. Didelė dalis (40-70%) suaugusiųjų
Disociacija
Ilgai kalinant ir izoliuojant kai kuriems kaliniams išsivysto gebėjimas patekti į transo būseną, kuri dažniausiai pasireiškia tik labai užhipnotizuojamiems žmonėms, įskaitant gebėjimą
Išgyvenusiųjų triada
Yra žmonių, turinčių tvirtą ir saugią tikėjimo sistemą, kurie gali atlaikyti visus ilgo, griežto elgesio sunkumus ir išeiti nepažeisti su nepajudinamais įsitikinimais. Tačiau tokie žmonės
Patologiniai santykių pokyčiai
Kitų žmonių kontrolės nustatymo metodai yra pagrįsti sistemingu, pakartotiniu psichologinių traumų darymu. Šie metodai sukurti taip, kad palaipsniui įskiepytų žmogų
Patologiniai asmenybės pokyčiai
Prievartos kontrolės santykiai sukelia ryškius aukos asmenybės pokyčius. Visos šios asmenybės struktūros – požiūris į savo kūną, vidinis kitų žmonių suvokimas
Terorizmo fenomenas
Pagrindiniai terorizmo bruožai.
1. Jokio įspėjimo. Įspėjimas leidžia asmeniui imtis apsauginių psichologinių ar fizinių veiksmų 2. Rimta grėsmė
Socialinės terorizmo pasekmės
Socialinės pasekmės – tai įvairių rūšių nuostoliai, padaryti asmens turtui. Asmuo susiduria su problema, kad nėra asmens ar organizacijos, kuri mokėtų kompensaciją. Išpažintis
Vaikystės sielvarto fazės
Džonas Bowlby, žinomas psichiatras ir vaikų praradimo bei išsiskyrimo ekspertas, aprašo 3 vaikystės sielvarto fazes, panašias į 3 suaugusiųjų gedėjimo fazes. Jis 1 fazę vadina protesto faze,
Su amžiumi susijusios sielvarto savybės
1. Reakcijos į mirtį skiriasi priklausomai nuo vaiko amžiaus ar vystymosi stadijos. Psichologė Maria Nadi aprašo tokius vaikų reakcijos į mirtį skirtumus priklausomai nuo n
Savęs suvokimas ir sielvarto metu kylančios problemos
Būsena po psichologinės traumos reikalauja iš individo didelių pastangų, kad pasiektų įprastą gyvenimo aktyvumo lygį, nes žmogus savo reakcijos į traumą neįprastumą linkęs painioti su
Trauminio streso ištaisymo metodai
Dirbant su potrauminėmis sąlygomis labai svarbus tarpdisciplininis požiūris. Pagalba gali prasidėti nuo savigalbos organizavimo, nuo krizių intervencijos, nuo kovos už r
Strateginio (prevencinio) požiūrio esmė
Krizinių sąlygų psichoterapijos prevencinio požiūrio esmė. Prevencinio požiūrio principai: skubi pagalba; artumas iki renginio vietos; nustatymas teigiamiems rezultatams
Krizių intervencijos, psichologinės pagalbos ir paramos programos
Psichologinę pagalbą krizinėje situacijoje vienija terminas intervencija, krizinė intervencija. Intervencija reiškia įsikišimą. Krizės intervencija yra psichologinė ekstremali situacija
Psichologinis apibendrinimas
Psichologinis debriefingas – tai tam tikra krizės intervencijos forma, specialiai organizuota diskusija žmonių, kartu patyrusių stresinį, krizinį įvykį, grupėse.
Tikslas
Vaikystės psichinių traumų įveikimo programa
Ši programa paremta praeities psichologinių traumų aktualizavimu, „iššaukimu“, tarp kurių ypatingą vietą užima vaikystės traumos.
Programos tikslas: Sumažinti
Kaip suformuoti paramos grupę
Grupės vadovas yra vienintelis asmuo, atsakingas už grupės sukūrimą ir surinkimą. Nemaža dalis darbo, siekiant išlaikyti grupės egzistavimą, tenka laikotarpiu iki pirmojo susitikimo ir
Darbo paramos grupėje principai
Pagalbinės grupės darbo principai turi tam tikrų skirtumų nuo psichoterapinėse grupėse priimtų darbo taisyklių: 1. Asmens saugumo principas (psichoterapinėse grupėse jis turi
Reikalavimai grupės vadovui
Grupės vadovo asmenybei keliami bendri reikalavimai: nuoširdumas, asmeninė integracija, kantrybė, drąsa, lankstumas, šiluma, laiko planavimas ir savęs pažinimas.
Pagalbos grupės sielvarto vaikui
Vaikai, susitikę grupėje vieni su kitais, įgyja galimybę lyg veidrodyje pamatyti savo išgyvenimus kituose ir suvokti ryšį tarp savo jausmų ir artimųjų mirties.
Sielvarto paramos grupė suaugusiems
Daugelis socialinių veiksnių daro teigiamą poveikį žmogui ir prisideda prie jo asmeninio tobulėjimo. Tačiau tarp jų yra ir tokių, kurios daro neigiamą poveikį asmeniui.
Žodynėlis
Krizių psichologijos pagrindinių sąvokų sistema skirta apibūdinti psichologinę būseną ir žmogaus elgesio ypatybes po nelaimės ar krizinio įvykio. Kūryba kategoriškai
Transcendencija
Nerimas yra baimės ir nuojautos jausmas, kai suvokiama, kad nėra konstrukto, kuris paaiškintų įvykius.
Psichologinė (psichinė) trauma –
Testų temos
už kursą „Įvadas į krizių psichologiją“ 1. Antropologinės katastrofos esmė.
2. Antropologinė katastrofa kaip asmens neliečiamybės praradimas 3.
Žodžiai jausmams apibūdinti
Laimingas Piktas Liūdnas Nerūpestingas Įsiutęs Rūgštus Nuoširdus nusivylimas
Kada kreiptis į psichologą
(Atmintinė sielvartą išgyvenančiam žmogui) Iškreipto (patologinio) sielvarto požymiai Sveikas sielvartas Nuolatinės mintys apie
Jūsų sielvartas turi pradžią, tikslą ir pabaigą.
Sielvartas yra darbas, kurį reikia padaryti. Tai nėra pats maloniausias darbas, kurį kada nors turėsite dirbti. Tačiau atminkite, ar visada gyvenime teko dirbti malonų darbą? Nuplaukite nešvarius
Jūs esate atsakingas už savo gyvenimą net tada, kai jį aplankė sielvartas
Taigi, mes nusprendėme, kad įvykis, kuris įvyko, nėra jūsų kaltė. Jūs nesate atsakingas už krizę savo gyvenime. Už ką jūs ir toliau esate atsakingas, yra jūsų gyvenimas, kuris dabar nėra tas pats
Prašymas pagalbos ne visada yra silpnumo požymis
Svarbu atsiminti, kad sielvartas negali būti atliekamas vienam. Norint išbristi iš liūdesio, nevilties, depresijos, reikia paramos, reikia kitų žmonių.
Vyras h
Stiprus, išmintingas ir subrendęs
Ką daryti ir ko negalima NEslėpti savo jausmų. Parodykite savo emocijas ir suteikite draugams galimybę jas aptarti su jumis
Verksmo ritualas kaip psichoterapijos forma
Verksmas, kaip privaloma ritualinė technika, skiriama žmogui griežtai ribotose gyvenimo situacijose. Šios situacijos yra labai skirtingos ir iš pirmo žvilgsnio tarp jų nėra matomo ryšio (n
Kartu su būgno garsu Pierre'ui atrodė, kad „tarsi dalis jo sielos būtų nuplėšta“. Jis prarado gebėjimą mąstyti ir suprasti, galėjo tik matyti ir girdėti. Bet Pierre'as nebūtų galėjęs pamatyti, kas vyksta.
Psichoterapijos seansas
Po baisaus įvykio Pierre'as Bezukhovas perkeliamas į karo belaisvių kareivines. „Tyliai ir nejudėdamas, sėdėdamas prie sienos ant šiaudų, Pierre'as atsimerkė ir užmerkė akis. Bet vos užmerkęs akis pamatė
1 sesija. Atsakymas
Nustatyta, kad traumą patyrusiam žmogui sunkiausia išsikalbėti, pasakyti kam nors apie tai, kas jam nutiko, reaguoti. Reaguoja kaip sąžiningai
2 veiksmas. Unikalumo pašalinimas
P.K toliau kalbėjo tuo pačiu maloniu balsu: „Ech, sakalai, nesijaudink: ištverk valandą, bet gyvenk šimtmetį! (Šioje situacijoje kartais svarbu ne tai, ką sako terapeutas, o kaip jis tai sako
2 sesija. Išteklių paieška praeityje (regresija)
Išteklių paieška praeityje arba „regresijos“ metodas – tai ankstesnio gyvenimo peržiūra, siekiant ten ieškoti patikimų, stabilių „inkarų“, prie kurių galėtumėte įsikibti ir taip priimti reikšmingus sprendimus.
3 sesija. Asmenybės rekonstrukcija
P.K (apie vaikus) Na, dar bus jaunimo, duok Dieve. Jei tik galėčiau gyventi taryboje... P.B. Dabar nesvarbu.
P.K. O, mielas žmogau
Pierre'o Bezukhovo atsigavimo etapai
I. Po keturių savaičių Pierre'as vis dar yra kalinys. Jis jau nebe toks: jo akių išraiška tapo tvirta ir rami. Pokyčiai pirmiausia paveikė jo žvilgsnį. „Buvęs buvo labiau išprusęs
Vaikų supratimas apie mirtį
Vaikų supratimas apie mirtį seka protinį vystymąsi ir formuojasi palaipsniui. Supratimo stoka dažniausiai pasireiškia vaikams iki 5 metų.
– Junas nori, kad paruoštume kambarį Agnesei naujuose namuose.
Vaikų reakcijos į sielvartą
Kai vaikai sužino apie mirtį, jie, kaip ir suaugusieji, gali patirti nerealumo ir abejonių jausmą. Ir tada jie nerodo jokių stiprių jausmų. Kartais išreiškiama jų reakcija
Nerimas
Ketverių metų Andreasas nepaleido tėvų iš akių nuo tada, kai mirė sesuo. Jis griežtai protestuoja, kai kiti juo rūpinasi, net jei tai žmonės, kuriuos jis artimai pažįsta.
Liūdesys, ilgesys
Vaikų reakcijos į mirtį atspindi ne tik jų pačių sielvartą ir liūdesį, bet ir tėvų reakcijas. Vaikui skaudu matyti, kaip tėvai verkia ir nesirūpina juo kaip įprasta.
Pateikite konkrečią informaciją
Nepriklausomai nuo to, ar mirtis ištiko staiga, ar ne, informacija, kurią vaikas gauna, ir pokalbiai su juo yra labai svarbūs, kad vaikas susidorotų su nelaime.
Leiskite vaikams dalyvauti atsisveikinimo ceremonijose ir laidotuvėse
Mūsų patirtis rodo, kad vaikai nepatiria, jei pamato velionį ar dalyvauja laidotuvėse. Dažnai vaikų fantazijos apie mirtį ir mirusįjį gali būti prastesnės nei tikrovė
Konkretūs klausimai
"Ar kūdikis turi šliaužti į dangų?"
"Ar šalta kape?"
Vaikai dažnai užduoda klausimus, į kuriuos sunku atsakyti. Išsamiai paklausus
Žaiskite, kad geriau suprastumėte
Vaikai dažnai imituoja laidotuvių procesiją. Jie laidoja gyvūnus ir vabzdžius, o tai padeda suprasti, kas atsitiko mirusiajam. Jie taip pat gali piešti kapus kryžiumi arba piešti kitus dalykus, pvz
Padėkite savo vaikui suprasti
- Skirkite laiko pasikalbėti su vaiku apie sunkius dalykus.
- Atsakykite į savo vaiko klausimus, net jei jis kartoja juos vėl ir vėl.
- Peržiūrėkite, kaip klostėsi įvykiai,
Padarykite nuostolį tikrai apčiuopiamą
– Tegul vaikas mato to mastą.
- Leiskite vaikui dalyvauti laidotuvėse.
– Neslėpkite nuo vaiko savo minčių ir jausmų.
- Dažnai prisimena mirusius,
Sumažinkite savo vaiko kaltę
– Rimtai pasikalbėkite su vaiku, jei jis rodo kaltę.
- Įtikinkite vaiką, kad niekas, apie kurį jis negalvojo ar nepadarė, neprivedė prie mirties.
Mokslinis rekolekcijas
Banko pareigūnas buvo sulaikytas ir laukia teismo. Rašytojas nė karto nepaminėjo nei delsimo priežasčių, nei būsimo pareigūno Josepho K. teismo. Ar atsitiktinai rašytojas skyrė
Įvadas. Kontakto užmezgimas
- Juozapas K.!
Griaudėjo galingas, gerai išdėstytas balsas, skambutis skambėjo aiškiai, nuo jo nebuvo kur pabėgti.
Po šio skambučio Džozefas ilgai svarstė, kaip išvengti susidūrimo.
Atstumo nustatymas
Tada viskas išėjo į viešumą, o K. iš dalies iš smalsumo, iš dalies – noro neatidėlioti reikalo, greitais, plačiais žingsniais pribėgo prie sakyklos. Jis sustojo prie pirmosios suolų eilės, bet yra šventas
Pažintis
-Tu esi Džozefas K.! – tarė kunigas.
„Taip“, – sakė K. Kurį laiką vardas jam buvo našta, bet anksčiau buvo malonu: pirmiausia prisistatyk, o tik po to – pažintis.
Pozicijos apibrėžimas
- Jūs esate kaltinamasis, - labai tyliai pasakė kunigas.
Taip, sakė K., „jie man apie tai pranešė“.
Juozapui svarbu ne tiek reikalų esmės tikrovė, kiek tai, kas yra
Preliminari diagnozė
Visas tolesnis psichoterapinio pokalbio modelis yra paremtas dialogu tarp agresyvaus (išoriškai) terapeuto ir labai paklusnaus kliento. Pokalbio forma mažai kuo panaši į ramią interesų sąveiką
Problemos nustatymas (pirmasis taisyklių pažeidimas)
T. – Ką savo versle ketini veikti toliau?
K.- Ir toliau ieškosiu pagalbos. Tikriausiai yra begalė galimybių, kuriomis dar neišnaudojau.
Tamsa ir tyla
Kunigas žemai palenkė galvą baliustrados link. Atrodė, kad tik dabar sakyklos skliautas pradėjo jį traiškyti. O koks blogas oras lauke! Diena nebebuvo debesuota, ten buvo gili naktis
Sprendimų priėmimas
Pajutęs kažką nemalonaus sau, K. greitai ėmė teisintis ir ieškoti tylos ir tamsos priežasties savo likime. Atsiprašymu jis bandė nutraukti kunigo tylą: „Tu piktas“.
Pirmas žingsnis. Atleisk mylimam žmogui
Kaip išmokti atleisti? Žinoma, atleidimo meno reikia pradėti mokytis ne nuo priešų, o nuo ko nors lengvesnio. Pavyzdžiui, norėdami atleisti savo vyrui ar žmonai, dukrai, sūnui ar artimiausiam kaimynui
Ketvirtas žingsnis. Savivoka
Ankstesnio žingsnio pasekmė nėra akivaizdi ir žmogus ją priima ne iš karto. Bet pagalvokime: su kuo aš gydžiausi ir gydžiausi per visą savo gyvenimą būtent taip? Šis žmogus esu aš.
Meilės formulė
Kuris tėvas nenorėtų sakyti: „Aš myliu savo vaikus visada, nesvarbu, ką, net ir jų blogą elgesį“. Bet, deja, kaip ir visi tėvai, negaliu to visada ir nuoširdžiai pasakyti apie lytį
