Džiaugsmas yra išorinė meilės apraiška, arba ką reiškia „Visada džiaukis! Kas yra džiaugsmas

Džiaugsmas yra emocija, kurią dauguma žmonių nori patirti. Tau patinka būti džiaugsmingam. Jautiesi puikiai. Jei įmanoma, rinkitės situacijas, kuriose jausitės laimingi. Galite organizuoti savo gyvenimą taip, kad kuo dažniau patirtumėte džiaugsmą. Džiaugsmas yra teigiama emocija. Priešingai, baimė, pyktis, pasibjaurėjimas ir liūdesys yra neigiamos emocijos, ir dauguma žmonių iš jų nepatiria malonumo. Staigmena nėra nei teigiama, nei neigiama. Norėdami suprasti džiaugsmo patirtį, turime parodyti, kuo jis skiriasi nuo dviejų dažnai su juo susijusių būsenų – malonumo ir susijaudinimo.
Nors mūsų kalba žodžiams suteikia beveik sinonimines reikšmes malonumas, džiaugsmas Ir malonumas, čia norėtume apriboti žodžio „malonumas“ vartojimą ir taikyti jį tik teigiamam fiziniai pojūčiai.Šis malonumas yra priešingas fiziniam skausmo pojūčiui. Skausmas sukelia kančią, o malonumas pagal savo prigimtį suvokiamas kaip kažkas, kas jaučiama teigiamai arba gaunama kaip atlygis. Vertinate ir teikiate pirmenybę teigiamiems jausmams. Mes nežinome visų būdų, kaip galima sukelti malonumo jausmą. Žinoma, lytėjimo stimuliavimas, skonis, garsai ir vaizdai gali sukelti malonius pojūčius. Dažniausiai jautiesi laimingas, kai patiri malonius pojūčius, nebent esi už tai nubaustas ir nesijauti kaltas dėl to, kaip juos sau atnešei. Dažnai jaučiate džiaugsmą laukdami įvykio, kuris, kaip žinote, suteiks jums malonų jausmą ar nudžiugins artimiausiu metu. Bet jūs neturite jaustis gerai, kad būtumėte laimingi. Yra ir kitų džiaugsmo kelių, kurie neapima malonių pojūčių.
Sužadinimas Psichologas Sylvanas Tomkinsas laiko pagrindine emocija, kuri skiriasi nuo nuostabos, pykčio, baimės, pasibjaurėjimo, liūdesio ir džiaugsmo, bet prilygsta jiems. Nors sutinkame su šiuo teiginiu, nusprendėme šios emocijos čia nediskutuoti dėl dviejų priežasčių. Pirma, nėra pakankamai įrodymų, kad jo atsiradimas yra visuotinis (nors esame tikri, kad taip yra iš tikrųjų). Antra, mums būtų sunku parodyti šios emocijos atsiradimą statiškose nuotraukose, nes susijaudinimo metu veide atsirandantys signalai dažnai būna subtilūs. Aprašysime jaudulį, kad galėtume jį atskirti nuo džiaugsmo.
Jaudulys yra nuobodulio priešingybė. Jaudinatės, kai kas nors sukelia jūsų susidomėjimą. Dažnai tai yra kažkas naujo. Tampate dėmesingas, domisi ir aistringas tam, kas jus jaudina. Kai tau nuobodu, niekas nesulaiko tavo dėmesio, tu nematai nieko naujo ir įdomaus. Gali būti, kad ateityje pamatysite ką nors įdomaus, ypač jei tai turėtų jus išmušti iš nuobodulio; Jūs taip pat galite būti džiaugsmingi patyrę jaudulį. Tačiau tai tik vienas iš džiaugsmo rūšių, nes galite džiaugtis be jaudulio kaip akompanimento. Visai įmanoma susijaudinti ir nejausti džiaugsmo; Vietoj to, susijaudinimas gali būti sumaišytas su baime (kaip atsitinka, kai atsiduriate ūmaus nerimo būsenose) arba pykčiu (kaip nutinka pykčio priepuolių metu).
Lytinių santykių metu galite ir dažniausiai patiriate visas tris būsenas: malonumą iš erotinių pojūčių prieš orgazmą ir jo metu, susijaudinimą prieš orgazmą ir džiaugsmą laukiant kito lytinio akto ir gauti naują seksualinį pasitenkinimą iš patirto susijaudinimo, kilusio po orgazmo. patyręs. Tačiau tai tik galimas derinys ir nebūtinai vienintelis. Emocija, atsirandanti po orgazmo, gali būti pasibjaurėjimas ar liūdesys. Arba susijaudinimo-malonumo fazėje galite jausti baimę ar pasibjaurėjimą, o tai gali lemti susijaudinimo nutrūkimą ir seksualinio akto negalėjimą. Arba pyktis gali kilti kartu su seksualiniu potraukiu, susijaudinimu ir malonumu ir gali trukdyti arba netrukdyti lytiniams santykiams.
Daugelis žmonių džiaugsmą galvoja kaip jaudulį, malonumą arba abu, nesuvokdami šių patirčių skirtumų. Malonumas ir susijaudinimas yra dvi skirtingos patirties rūšys, kurios dažnai siejamos su džiaugsmu, todėl gali būti vertinamos kaip du galimi jo pasiekimo būdai. Kiekvienas iš šių kelių suponuoja kažkokį ypatingai spalvotą džiaugsmo patyrimą, kuris suteikia teisę kalbėti apie malonumą-džiaugsmą arba jaudulį-džiaugsmą. Trečias būdas yra palengvėjimas – džiaugsmas.
Kai skausmas nutrūksta, patiriate džiaugsmą. Panašiai jūs patiriate džiaugsmą, kai numalšinate alkį ar troškulį. Tas pats dažniausiai galioja ir kitoms neigiamoms emocijoms: kai nustojate ko nors bijoti, kai liaujasi pyktis, kai nebejaučiate pasibjaurėjimo, kai liūdesys praeina, tada dažniausiai jaučiate džiaugsmą. Tai palengvėjimo džiaugsmas. Tai gali apimti ir džiaugsmą pasiekus rezultatą, jei tik savo pastangomis pavyko pašalinti neigiamas emocijas ar pojūčius. Kaip ir malonumo ir jaudulio atveju, kai kuriems žmonėms taip pat sunku atskirti palengvėjimą nuo džiaugsmo. Yra žmonių, kuriems tai yra vienintelis džiaugsmas, kurį jie dažnai patiria. Jų gyvenimas orientuotas į palengvėjimą, o ne į malonumą ar jaudulį. Palengvėjimas-džiaugsmas – tai ypatinga patirtis, pojūčiais, vaizdais, galimais veiksmais ir bendrais jausmais besiskirianti nuo malonumo-džiaugsmo, susijaudinimo-džiaugsmo ar ketvirtuoju būdu pasiekto džiaugsmo.
Ketvirtasis džiaugsmo tipas veikia savęs idėją, savęs sampratą. Kartkartėmis gyvenime nutinka kas nors, kas ugdo tavo savęs įvaizdį, kas patvirtina ar sustiprina palankų požiūrį į savąjį Aš jaučiate malonius fizinius pojūčius ar seksualinį susijaudinimą, bet todėl, kad kai jūs patinkate kitiems, jaučiatės geriau. Jei kas nors jus giria už gerai atliktą darbą, jaučiate džiaugsmą. Kitų žmonių pagyrimai, draugystė ir pagarba suvokiami kaip atlygis ir leidžia jaustis laimingiems. Tai nėra tas džiaugsmas, iš kurio paprastai juokiatės. Tai prasmingesnis, „šypsantis“ džiaugsmas. Šio tipo džiaugsmas iš pradžių kyla iš patirties, kai tave palaikę žmonės (pavyzdžiui, tėvai) taip pat glamonėjo, maitino ir malšino skausmą. Kai vaikas vystosi, socialinis pritarimas tampa jo paties atlygiu. Kaip ir su kitais džiaugsmo būdais, kurie pasiekiami kitais būdais, prisiminimas arba jūsų įvaizdžio pagerėjimo laukimas sukelia džiaugsmingus jausmus.
Jei pagalvotumėte apie situacijas ir įvykius, kurie leido jums patirti džiaugsmą, tikriausiai pastebėsite, kad jie atsirado viename (nebūtinai viename) iš keturių mūsų aprašytų kelių. Pavyzdžiui, malonumas, kurį patiriate dalyvaudamas sporto renginyje, gali apimti jaudulį – varžybų džiaugsmą, malonumą – judėjimo ir įsitempusių raumenų džiaugsmą, savęs supratimą, kad gerai sekasi, ir palengvėjimą – džiaugsmą, kad to nepadarei. nenuvylė komandos, nesusižeidė ir pan. Neteigsime, kad išvardinome visus kelius į džiaugsmą – jų yra daug daugiau, tačiau esame įsitikinę, kad šie keturi yra labiausiai paplitę ir svarbu, o jų aprašymuose turėtų būti aišku, ką turime omenyje džiaugsmo patyrimu.
Džiaugsmas skiriasi ne tik tipais, kaip ką tik kalbėjome, bet ir intensyvumu. Galite būti vidutiniškai džiaugsmingas arba jaustis linksmas ar malonus. Džiaugsmas gali pasireikšti tyliai ir garsiai. Tai gali skirtis nuo pusės šypsenos iki plačios šypsenos visa burna, kai kuriais etapais tai gali būti kikenimas, kitose – juokas, ekstremaliausia forma – juokas su ašaromis. Juokas ar kikenimas nėra džiaugsmo intensyvumo rodiklis. Galite būti labai džiaugsmingi ir nesijuokti; juokas ir kikenimas kyla kartu su ypatingomis patirto džiaugsmo rūšimis. Įvairius žaidimus (tiek vaikams, tiek suaugusiems), galinčius sukelti pakankamą jaudulį, dažnai lydi džiaugsmingų dalyvių juokas. Kai kurie anekdotai sukelia džiaugsmingą juoką.
Šypsena, kuri yra vienas iš džiaugsmo išraiškos veide komponentų, dažnai atsiranda tada, kai žmogus nepatiria laimės. Galite šypsotis norėdami užmaskuoti ar sušvelninti kitus jausmus. Šypsena gali išreikšti požiūrį į kitą išreikštą emociją: pavyzdžiui, šypsena po baimės išraiškos veide parodys slaugytojui, kad nors ir bijai, nepabėgsi ir leisi jai atlikti skausmingą procedūrą. tu. Šypsena gali rodyti nuolankų požiūrį į kažką nemalonaus, o ne tik norą ištverti skausmą. Šypsena gali būti atsakas į kito žmogaus agresiją ir padėti nukreipti arba sustabdyti priepuolį. Šypsena gali būti naudojama siekiant sušvelninti ūmią situaciją ir padaryti ją patogesnę; Šypsodamiesi galite priversti kitą žmogų nusišypsoti jums atgal, nes gana sunku nuslopinti norą atsakyti šypsena į šypseną.
Džiaugsmas gali būti derinamas su bet kokia kita emocija. Toliau analizuosime, kaip atrodo džiaugsmo ir nuostabos, pykčio, pasibjaurėjimo, paniekos ir baimės mišinys. Kitame puslapyje bus rodomi įvairūs džiaugsmo ir liūdesio deriniai.
Aptardami kiekvieną emociją, tikėjome, kad vaikystės įvykiai palieka savo pėdsaką, kad žmogui galima tiksliai parodyti, kaip kiekvieną emociją reikia išgyventi jauname amžiuje. Tikėjome, kad žmonės skiriasi tuo, kiek jie gali džiaugtis, toleruoti ar apskritai toleruoti nuostabos, baimės, pasibjaurėjimo ar pykčio (ir liūdesio, kaip pamatysime vėliau) jausmus. Tas pats pasakytina ir apie džiaugsmą. Kiekvienas jaučiasi laimingas savaip. Ne visi keturi keliai – malonus pojūtis, jaudulys, palengvėjimas ir savivokos tobulinimas – prieinami kiekvienam. Dėl asmenybės savybių vienas kelias gali būti naudojamas daugiau nei kiti. Kitas kelias gali būti užblokuotas, nes žmogus negali tokiu būdu patirti džiaugsmo. Čia galime pateikti tik keletą pavyzdžių.
Jei vaikas buvo auginamas griežtai kritikuojant savo veiksmus ar nepaisant jo orumo, suaugęs jis patirs pagyrimų, pritarimo ir draugystės alkį. Pažanga savęs pažinimo kelyje jam gali būti pati sunkiausia, tačiau džiaugsmo jis gali patirti neilgai. Pagyrų, kurias jis gauna, jam visada atrodys nepakankamos arba jis nepatikės jų nuoširdumu. Ta pati vaikystė, kuri neleidžia išsiugdyti savęs sampratos, kitame žmoguje suformuos visai kitą programą. Jis gali būti toks prislėgtas ir nusivylęs savo sugebėjimais, kad savojo Aš vertės suvokimo keliu jis visai nepasinaudos. Jis gali pasitraukti į save, negalėdamas mėgautis draugyste ir nesistengs gauti pagyrimų ar apdovanojimų už savo pasiekimus.
Daug rašyta apie žmones, kuriems suaugus buvo sunku patirti džiaugsmo intymiuose santykiuose. Kai kurie tėvai moko savo vaikus niekinti „kūniškus malonumus“. Suaugę ir intymiuose santykiuose šie žmonės gali jausti nerimą ar kaltę, o ne malonumą. Panašiai ir kitų tipų jutiminiai išgyvenimai jiems gali neteikti malonumo arba patirti tik vėlesnio gailesčio ir gėdos kaina. Vaikas nuo mažens gali būti mokomas, kaip pavojinga patirti susijaudinimą – nes jis gali nepatikti kitiems ir dažnai yra nevaldomas. Tokiam žmogui džiaugsmas yra nepageidautinas išgyvenimas arba atvirkščiai – žmogus gali pradėti jausti patologinę priklausomybę nuo jaudulio: siekti naujų įspūdžių ir jaudulyje stengtis rasti džiaugsmą.

Atsižvelgsime tik į tas džiaugsmo apraiškas veide, kurių nelydi juokas, nes kai žmogus juokiasi, visai nesunku nustatyti, kad jis džiaugsmingas. Net ir tyliai išreiškus džiaugsmą, tokią būseną atpažinti gana lengva, išskyrus tuos atvejus, kai veide išreiškiamas emocijų mišinys. Tai, kad lengva atpažinti džiaugsmo išraiškas, buvo įrodyta tyrimais, atliktais įvairiose kultūrose.
Akių vokai ir apatinė veido dalis turi būdingą išvaizdą, o antakiai ir kakta nebūtinai dalyvauja kuriant džiaugsmo išraišką. Fig. 1 Patricijos veide matyti trys džiaugsmo išraiškos. Kiekvienu atveju jos burnos kampai atitraukiami atgal ir šiek tiek pakeliami. Šypsenos lūpos gali likti uždarytos (A), lūpos gali atsiverti, kai žandikauliai ir dantys yra užrišti (B), arba burna gali būti šiek tiek atvira (C). Kai šypsosi visa burna, gali būti rodomi tik viršutiniai dantys arba viršutiniai ir apatiniai dantys, taip pat gali būti apnuogintos viršutinės ir (arba) apatinės dantenos. Šimpanzėse šie trys šypsenų tipai gali turėti skirtingas, bet susijusias reikšmes, tačiau kol kas nėra įrodymų, kad žmonėms būtų kokių nors universalių skirtingų šypsenų reikšmių skirtumų.

1 pav

Patricia taip pat turi matomų raukšlių, einančių nuo nosies šonų iki srities už burnos kampučių. Šias nasolaabialines raukšles iš dalies sukelia burnos kampų atsitraukimas ir pavertimas aukštyn ir yra būdingas džiaugsmo veido išraiškos požymis. Be to, su ryškia šypsena pakeliami skruostai, todėl nasolabialinės raukšlės tampa ryškesnės. Oda po apatiniais vokais patraukiama į viršų, ant jos po akimis atsiranda raukšlių. Raukšlės, vadinamos „varnų pėdomis“, taip pat susidaro išoriniuose akių kampučiuose. Ne visiems atsiranda tokių raukšlių, jos tampa labiau pastebimos su amžiumi. Patricijos nuotraukoje jie paslėpti po plaukais. Kuo stipresnė šypsena, tuo ryškesnės bus nasolabialinės raukšlės, kuo aukščiau iškils skruostai, tuo labiau bus pastebimos „varnos pėdos“ ir raukšlės po akimis. Šypsantis pilna burna (1C pav.), skruostai gali pakilti gana aukštai, susiaurinti akis.

Džiaugsmo išraiškos intensyvumą daugiausia lemia lūpų padėtis, tačiau dažniausiai lūpų padėtį papildo nosies-labsumo raukšlių gilėjimas ir ryškesnių raukšlių atsiradimas po apatiniais vokais. Fig. 1C Patricia išreiškia didesnį džiaugsmą nei pav. 1B, - jos šypsena platesnė, ryškesnės nosilavinės raukšlės, siauresnės akys, po jomis daugiau raukšlių. Džiaugsmo išraiška pav. 1A yra šiek tiek silpnesnis nei Fig. 1B. Taip neatsitinka, nes pav. 1B jos burna atvira, o pav. 1A yra uždarytas, bet kadangi Fig. 1B, jos burnos kampai yra labiau atitraukti atgal (ir nasolabialinės raukšlės yra labiau pastebimos) nei Fig. 1A. Jei burnos kampų atitraukimo laipsnis ir nasolabialinių raukšlių gylis būtų apytiksliai vienodi, tada, nepaisant to, ar burna buvo atvira, ar uždaryta šypsena, išraiškos intensyvumas būtų maždaug toks pat. Fig. 2 Jonas rodo dviejų maždaug vienodo intensyvumo šypsenų pavyzdžius.

2 pav

Džiaugsmo šypsena gali būti daug silpnesnė už šypsenas, parodytas Fig. 1 ir 2. Fig. 3 Patricia rodo dvi labai švelnias džiaugsmo šypsenas, o jos neutralus veidas parodytas palyginimui žemiau. Atkreipkite dėmesį, kad abi šios šypsenos yra silpnesnės nei jos šypsena pav. 1A, bet neabejotinai yra šypsena, nes abu veidai atrodo tikrai laimingi, palyginti su neutraliu veidu 1 pav. 3C. Nuotraukose, kuriose vaizduojamas besišypsantis Patricijos veidas pav. 3, galite pastebėti nedidelį lūpų įtempimą ir nedidelį burnos kampučių atsitraukimą. Tai lengviausia pamatyti, jei uždengiate likusį jos veidą ranka ir palyginate lūpas visose trijose nuotraukose. Taip pat atkreipkite dėmesį į abiejose nuotraukose atsirandančius nasolabialinių raukšlių pėdsakus, kurių nėra neutraliame veide. Taip pat galite pastebėti, kad Patricijos skruostai yra šiek tiek iškilę, palyginti su jos skruostų padėtimi neutralioje nuotraukoje, todėl jos veidas atrodo labiau apvalus. Kai šypsena tokia silpna, apatinių vokų padėties pokytis nėra pastebimas, nors akys atrodo linksmesnės nei neutralioje nuotraukoje. Džiaugsmo būseną išreiškia tik apatinė veido dalis, nes visose trijose nuotraukose akys ir antakiai – kakta yra vienodi. Besišypsančios Patricijos nuotraukos yra kompozicinės: neutralias akis ir kaktą papildo apatiniai vokai ir burna, paimta iš besišypsančio veido vaizdų.

3 pav

Džiaugsmas dažnai maišomas su nuostaba. Atsitinka kažkas netikėto, ir jūs tai vertinate teigiamai. Pavyzdžiui, jūsų draugas, kurio nematėte daug metų, netikėtai įeina į restoraną ir atsisėda prie jūsų stalo. Fig. 4A Patricija demonstruoja ir džiaugsmą, ir nuostabą. Lygindami jos veidą su tik nustebintu veidu (4B pav.), atkreipkite dėmesį, kad skirtumas yra tik apatinėje veido dalyje. Esant mišriai išraiškai, iš nuostabos ne tik šiek tiek atsiveria burna, bet ir šypsena pradeda trauktis burnos kampučiai. Ši mišri išraiška sukuriama derinant nuostabos ir džiaugsmo elementus apatinėje veido dalyje (kitos mišrios išraiškos pavyzdį matėte 8 paveiksle).

Džiaugsmo ir nuostabos išraiška atsiranda tik trumpam, nes staigmena labai greitai praeina. Kol Patricija įvertins ją nustebinusį įvykį ir pradės patirti bei reikšti džiaugsmą, jos nuostaba jau praeis. Fig. 4C Patricia demonstruoja nuostabos ir džiaugsmo elementų derinį (nustebę antakiai – kakta ir akys, džiaugsminga apatinė veido dalis, apatiniai vokai), tačiau ši išraiška nemaišoma. Ji nejaučia nuostabos ir džiaugsmo vienu metu, nes jos veide vyrauja džiaugsmo išraiška; Patricija iš visų jėgų šypsosi, jei pajuto kokį nuostabą, tai jau seniai. Tačiau tokio tipo veido išraiška atsiras, jei žmogus prie savo džiaugsmingos išraiškos pridės šauktuką. Panašiai galima parodyti entuziazmą ir ypatingą dėmesį. Arba tokia išraiška gali kilti pasisveikinant: išlaikomi nuostabos elementai, kad kitas suprastų, jog susitikimas yra „netikėtas džiaugsmas“. Su tokia džiaugsminga išraiška pakelti antakiai ir išsiplėtusios akys kartu su šypsena gali išlikti kelias sekundes.

5 pav

Džiaugsmas taip pat derinamas su pykčiu. Paprastai šypsena ar lengvas šypsena naudojamas pykčiui užmaskuoti, todėl žmogus atrodo laimingas, o ne piktas. Kartais po piktos išraiškos kaip pykčio komentaras atsiranda šypsena ar lengvas išsišiepimas, rodantis, kad į pyktį nereikėtų žiūrėti per daug rimtai arba kad išreikšdamas pyktį žmogus neketino imtis kokių nors agresyvių veiksmų arba kad pyktį sukėlęs asmuo gali laikyti sau atleistą. Pastaruoju atveju šypsena ar išsišiepimas neatrodo labai nuoširdus ir nėra sumaišytas su pykčio išraiška, o pridedamas vėliau. Tačiau žmogus vienu metu gali būti ir džiaugsmingas, ir piktas, mėgautis savo pykčiu ir triumfu prieš priešininką. Du tokio malonumo ir pykčio pavyzdžiai parodyti pav. 6. Džiaugsmą išreiškia apatinė veido dalis, o pyktį – antakiai, kakta ir vokai. Ant šių veidų galima įskaityti: „Na, aš jam parodžiau!

7 pav

Džiaugsmas taip pat derinamas su baime. Paprastai ši išraiška yra ne dviejų emocijų mišinys, o komentaras arba kaukė. Fig. 7 Jono veidas išreiškia baimę (7A), džiaugsmą (7B) ir šių dviejų emocijų derinį (7C) (šypsokis baimingomis akimis, antakiais ir kakta). Toks šypsenos ir baimės išraiškos derinys gali atsirasti, kai baimę patiriantis Jonas šypsodamasis atsisėda į odontologo kėdę, taip parodydamas, kad yra pasirengęs ištverti skausmą. Ši išraiška taip pat gali atsirasti dėl nesėkmingo bandymo užmaskuoti baimę. Tai gali būti dviejų tikrų emocijų mišinys, jei Jonas patiria ir baimę, ir džiaugsmą, pavyzdžiui, važiuodamas kalneliais. Džiaugsmo ir liūdesio maišymo įvairovė bus parodyta kitame puslapyje.

Tęsti

Džiaugsmas išreiškiamas per apatinę veido dalį ir apatinius vokus (8 pav.).
8 pav
Burnos kampai traukiami atgal ir aukštyn.
Burna gali būti šiek tiek atvira arba uždaryta; pirmuoju atveju dantys bus matomi, antruoju – ne.
Raukšlės (nasolabialinės raukšlės) nusileidžia nuo nosies iki burnos pakraščių.
Skruostai pakelti.

Apatiniai vokai gali būti pakelti, bet neįtempti; po jais atsiranda raukšlių.

Kadangi dėl burnos ir skruostų judesių pasikeičia apatinių vokų išvaizda, o kai veide rodomas džiaugsmas nėra pastebimo antakių ar kaktos judesių, daugelio veidų „sukonstruoti“ nepavyks. parodyta čia. Tačiau vis tiek įmanoma sukurti keletą asmenų, galinčių parodyti šias išvadas.

Uždėkite dalį A ant bet kurio iš 1 pav. 8. Jų išraiškos nesikeis. Kadangi antakiai nedalyvauja suteikiant šiems veidams džiugią išraišką, antakių dengimas neutraliais A dalies antakiais neturės jokio poveikio.
Padėkite B dalį ant figūros. 8A. Nauja išraiška gal ir neatrodo keista, bet anatomiškai neįmanoma. Jei tokia burna judės kartu su nosies-labybinėmis raukšlėmis, apatiniai vokai turės susiraukšlėti ir pakilti. Padėkite B dalį ant paveikslo. 8B. Čia dar labiau išryškės anatominė neįmanomybė sukurti tokį veidą.
Uždėkite dalį D ant bet kurio iš 1 pav. 8. Sukūrėte veido išraišką „šypsančiomis“ akimis. Toks vaizdas atsirastų šiek tiek patempus akių vokus ir pakėlus skruostus, o tai būtų sunku pastebėti statinėje nuotraukoje. Arba tokią išvaizdą žmogui galėtų suteikti nuolatinės jo raukšlės. Tačiau bet kuriuo atveju požymis, kad žmogus patiria džiaugsmą, bus labai silpnas.

Egzistuoja stereotipas, kad krikščionys yra labai liūdni žmonės, kad jie ne viską gali, bet visko nori, kad visi yra nuskriausti, liūdni ir visiškai nemoka džiaugtis gyvenimu. Bet tai netiesa.

Pasaulyje yra tūkstančiai dalykų, kuriais negalite nesidžiaugti, nesvarbu, ar esate tikintis, ar ne. Kaip galima nesidžiaugti dangaus grožiu, paukščių giedojimu, ryto saulės spinduliais? Kieno širdies nedžiugina vestuvinės dainos ir besijuokiantys vaikai? Ko nepaguodžia susitikimas su tikrais draugais? Krikščionys visiškai neatsisako visų šių visuotinių žmogiškųjų džiaugsmų.

Tačiau Kristų tikintys žmonės turi ir ypatingą – krikščionišką džiaugsmą, kurio netikintis žmogus neturi. Kas yra krikščionio džiaugsmas? Pirmiausia apie Dievą. Kai žmogus pajunta savyje Dievo kvietimą ir atsiliepia į jį tikėjimu, jis pradeda jausti didelę Visagalio meilę sau ir pastebėti jos poveikį savo gyvenime. Dievu netikinčiam žmogui tai gali atrodyti kaip kažkokia pasaka ar banalybė. Tačiau užtenka vieną dieną pasitikėti Viešpačiu, atsigręžti į Jį taip, lyg Jis būtų gyvas – ir Jis yra gyvas, asmeninis Dievas – ir gyvenimas pasikeis.

Nedrįsk pasakyti: „Manęs niekas nemyli“. Kūrėjas atėjo į žemę ir parodė savo meilę žmogui. Ir kai žmogus atsilygina į šią meilę, jis patiria nepakartojamą džiaugsmą, kurio niekas iš jo negali atimti...

Tikėjimas Dievu išsprendžia esminį egzistencijos prasmės klausimą. Krikščionybė suteikia gyvenimui tikrą, ilgalaikę prasmę. Ji nepalyginamai didesnė už prasmę, kurią netikintieji kartais bando suteikti mūsų gyvenimui: gimdyti palikuonis, pasistatyti namą ir pasodinti medį. Nemirtinga žmogaus siela ryžtingai atmeta tokią primityvią žemiškosios egzistencijos prasmę. „Kas tada? Kas PO palikuonių, namo ir medžio? Kas man nutiks toliau? – rėkia mūsų sąmonė, numatydama asmeninės egzistencijos begalybę.

Gyvenimo prasmė – išlikti Dievo meilėje amžinai! Ar tu supranti? Mes gyvename ne taip, kad ant mūsų kapo užaugs varnalėša, o karvė ją suės. Mums pažadėtas amžinas džiaugsmas su mūsų Viešpačiu! Ir mes iš dalies patiriame šią būseną čia, žemėje. Ar galima tuo nesidžiaugti?

Negaliu nesidžiaugti, kad Dievui manęs reikia. Čia, žemėje, galiu būti išduotas, apšmeižtas, apgautas... Bet mano nemirtinga siela turi didelę vertę Dievo akyse. Ir net jei mane apima nevilties jausmas, aš vis tiek prisimenu ir žinau, kad turiu dangiškąjį Tėvą ir esu Jam brangus. Visi mūsų draugai ir artimieji gali mus apleisti, bet Viešpats niekada mūsų neapleis.

Tikintysis yra tas, kuris jau rado Dievo karalystę ir nešiojasi ją savo širdyje. Gelbėtojas apie tai kalbėjo palyginimu: „Dangaus karalystė yra kaip lauke paslėptas lobis, kurį žmogus rado ir paslėpė, džiaugdamasis eina, parduoda viską, ką turi, ir perka tą lauką“ (Mato 13:44). . Kas yra Dangaus karalystė? Tai didžiausias bendrystės su Dievu džiaugsmas. „Dievo karalystė yra ne maistas ir gėrimas, bet teisumas, ramybė ir džiaugsmas Šventojoje Dvasioje“ (Rom. 14:17), rašė apaštalas Paulius.

Visi netikinčiojo gyvenimo visuotiniai džiaugsmai yra žinomi tikinčiajam. Bet tikintysis džiaugiasi labiau! Jis visame kame mato Kūrėjo ranką ir bendrauja su Juo jau čia, žemėje. Krikščionis yra pats laimingiausias žmogus pasaulyje. Bent jau taip turėtų būti.

Sveikiname, broliai ir seserys! Gyvenimo džiaugsmai ir tikėjimo džiaugsmai.

Yra žinoma frazė „Visada džiaukis! Tačiau daugelį atvykėlių glumina tai, kad šventykloje dažnai nesimato tikinčiųjų šypsenų, jų veidai yra gana griežti ar net niūrūs. Tarsi tikintieji nusprendė: kadangi aš einu į bažnyčią, turiu būti labai rimta. Pasirodo keistas neatitikimas, kuris labai supainioja neofitus.

Apie įsivaizduojamą ir tikrą džiaugsmą bei kaip jį pasiekti nusprendėme pasikalbėti su Kazanės Dievo Motinos ikonos Raudonojoje aikštėje bažnyčios kunigu Igoriu FOMINU.

Du prie lango

Savo atsakymą norėčiau pradėti nuo pavyzdžio. Du žmonės naktį žiūri pro langą ir gatvėje pamato keliautoją. Vienas sako: „Tai tikrai baisus plėšikas. Jis plėšė, žudė, gėrė, paleistuvavo, o dabar vos gali vilkti kojas“. Kitas atsako: „Ne, ne! Tai nuostabus žmogus. Tikriausiai visą dieną dirbo darbe, o vakare eidavo į bažnyčią pamaldų. Tada jis padėjo kažkam kitam, o dabar eina namo. Taigi iš pradžių pateisinkime žmones, o ne juos smerkkime, sutikome?

Jei atsakysite į klausimą, kas yra džiaugsmas, manau, kad tai išorinė meilės apraiška. Kai bet kokiomis aplinkybėmis, su bet kokiais žmonėmis galite taip bendrauti, pažiūrėkite jiems į akis taip, kad jų siela taptų šviesesnė ir tyresnė. Smagu būti šalia džiaugsmingo žmogaus.

Prisimenu savo pirmąjį susitikimą su garsiuoju vyresniuoju Kirilu (Pavlovu) iš Trejybės-Sergijaus Lavros. Tuo metu dar buvau seminarijos studentas ir pas tėvą Kirilą nuėjau dėl savanaudiškų jausmų: visi eina – ir man reikia prisijungti prie dvasingumo. ...Po ilgo laukimo atėjo mano eilė. Tėvas Kirilas pakvietė mane į savo kamerą, pasodino ant kėdės, juokavo ir padovanojo ikoną. Ir aš buvau tarsi išprotėjusi, stebėdama jį šokiruotą. Ir išėjo su nepaprastu džiaugsmo jausmu. Šis jausmas panašus į tai, kaip į šildomą patalpą patenki nuo šalčio: iš karto apima šiluma. Ir čia yra meilė. Tada to nesitikėjau ir šį pirmąjį susitikimą prisiminiau visą gyvenimą.

Auksas skęsta, šiukšlės plūduriuoja...

Apie nesišypsančius tikinčiuosius galiu pasakyti... Žinai, auksas visada skęsta, bet šiukšlės išplaukia ir patraukia akį. Jei šiek tiek nuraminsite savo susierzinimą su kitais ir pažvelgsite atidžiau, tikrai pamatysite šiuos paslėptus aukso gabalėlius. Ženklas, kad žmogus eina teisingu keliu gelbėdamas savo sielą, yra džiaugsmas ir meilė. Viešpats aiškiai apibrėžė, kas yra Jo mokiniai: juos galima atpažinti iš to, kad jie tai padarys meilė vienas kitą. Tačiau žmonių su „minuso“ ženklu buvimas šventykloje nereiškia, kad nėra nė vieno su „pliuso“ ženklu. Jei norite rasti gerų dalykų, tikrai juos rasite.

Kad ta rutina neužgožtų Kristaus

Iš jo vaisių galite sužinoti, ar jūsų džiaugsmas tikras, ar ne. Pavyzdžiui, žmonės rinkdavosi į iškylą už miesto, kepdavo kebabus, linksmai pasikalbėdavo, išgerdavo ir po vidurnakčio išvažiuodavo. Viskas lyg ir gerai. O ryte vienam su pagiriomis skauda galvą, kitas skaičiuoja, kiek sugedo ir pametė indų, trečiam skauda koją: vakar išėjo maudytis ir susižalojo. Svarbu pasekmės.

Dvasinis džiaugsmas yra visiškai kitoks. Kiekvienas iš jūsų tikriausiai tai patyrė. Ateikite į klasikinės ar liaudies muzikos koncertą, kuris neturi nieko bendra su stačiatikybe. Pavyzdžiui, choras „Kuban“ kasmet atvyksta į Maskvą, aš visada važiuoju jo pasiklausyti. Ir žinai, jie pradeda dainuoti – o tu tik verki. Tai yra požymis, kad džiaugsmas yra dvasinis. O ryte atsibundi lengva širdimi, neskauda galvos ir nesigaili praleisto vakaro. Pats Gelbėtojas, apaštalai ir pranašai sako, kad džiaugsmas yra vienas iš pagrindinių Dievo egzistavimo momentų. Ir labai svarbu, kad dvasiškai išauklėtas ir išorinių taisyklių besivadovaujantis tikintysis neprarastų šio džiaugsmo, nevaikščiotų niūriu, pompastišku veidu, kaip kai kas daro šiandien, manydamas, kad tai svarbus jų tikėjimo rodiklis.

Būna ir taip. Žmogui būti bažnyčioje lengva ir džiugu. Jūs išeinate tarsi ant sparnų: „Aš pasiruošęs apkabinti visą pasaulį! Įeini į metro ir kažkas užlipa tau ant kojos. Kaip dažnai su mumis nutinka, šiek tiek žengėme į priekį, bet daug sugrįžome – ir einame: „O, karve, žiūrėk, kur eini! Ir malonė nuskriejo nuo tavęs, o jos vietoje buvo tuštuma. Tada prasideda mintys apie žemiškus dalykus: „Dabar grįšiu namo. Tiek daug dalykų reikia padaryti... Paruošk vakarienę, trenk mano vyriausiajam sūnui į ausį – tikriausiai nepadarė namų darbų, prikalė lentyną...“ Atrodė, kad žmogus niekada nebuvo buvęs šventykloje. Tai yra, labai svarbu sugebėti išsaugoti šį trapų džiaugsmą.

Anglų rašytojas ir teologas Clive'as Lewisas turi istoriją „Santuokos iširimas“, kuri atitinka mūsų temą. Jo siužetas trumpai toks. Būna diena, kai iš pragaro į dangų atvažiuoja traukinys, mirę nusidėjėliai gali pamatyti, ką prarado. Ir tada danguje susitinka du žmonės. Žemiškajame gyvenime jie kartu studijavo universiteto teologijos fakultete. Vienas tapo vyskupu – o po mirties pateko į pragarą. O kitas tapo teologu ir pateko į dangų. Jis sako vyskupui: „Klausyk, tau reikia įkopti į šį kalną prieš aušrą. Kristus tave ten sutiks – ir tada tu čia liksi amžinai. Eime greičiau. Aš tau padėsiu“. O vyskupas atsako: „Matai, ten, požemyje, pas mus rytoj numatytas teologijos ratas. Man reikės pateikti pranešimą Kristaus tema: koks Jis būtų, jei gyventų 50 metų. Labai norėčiau atsikelti, bet negaliu“ – „Koks ratas! Štai kalnas, numesk viską ir eime! - „Traukinys tuoj išvyksta, galiu pavėluoti. Ir mano ataskaita...“ Ir išeina neužkopęs į kalną. O Kristus buvo visai šalia. Turėjau mesti visą šią rutiną ir eiti pasitikti Jo pusiaukelėje. Šis pompastiškumas užgožia džiaugsmą nuo žmogaus, užgožia patį Viešpatį. Tai nereiškia, kad reikia nustoti plauti indus, siurbti - ne, yra būtini dalykai - aš kalbu apie požiūrį į juos.

"Mano džiaugsmas"

Yra dar vienas dalykas, susijęs su džiaugsmu. Tai yra apsauginė priemonė nuo bet kokių skandalų. Jei viską išversite, tarkime, į juokingą, besišypsantį plotmę, labai dažnai jie tiesiog nesusisieks su jumis - vis tiek nesupyksite.

Kaip žinome, Sarovo Serafimas pasveikino visus: „Sveiki, mano džiaugsmas! Tai unikalus šventasis, pabėgęs nuo pasaulio, o pats pasaulis bėgo pas jį. Man atrodo, kad žodžiai „mano džiaugsmas“, ištarti su meile, yra tai, kas gali nuginkluoti grubų žmogų šeimoje. Konkrečiai apsiriboju šeimos problemomis, nes skaitome: turime mylėti savo artimą. Bet kaip daug lengviau mylėti per atstumą! Sakoma, kad meilė artimui matuojama kilometrais: kuo toliau, tuo stipriau. Kai šalia gyvenantis žmogus knarkia, keikiasi, geria... Labai sunku jį mylėti gulintį ant sofos girtą ar gulintį šalia lauko durų. Kviesti džiaugsmo į mūsų gyvenimą – tai tarsi įskiepyti orchidėją į obelį. Nevaikščiokite su šia besišypsančia kauke, neverskite savęs visų apkabinti, bučiuoti ir šaukti: „Aš tave myliu! Ir štai Viešpats mums duoda labai aiškų atsakymą. 15-ame Evangelijos pagal Joną skyriuje yra tiesioginė Kristaus kalba mums. Jis lygina save su vynmedžiu, mus su šakomis, o mūsų veiksmus – su vynuogių keke. Ir ten yra žodžiai, kad Dangiškasis Tėvas duos mums viską, ko prašysime, jei tik bus vaisių – gerų darbų. Vynuogė gauna dvigubą mitybą: iš žemės sulčių, vandens ir iš oro – saulės šviesos. Tai reiškia, kad bendraujant su dangiškuoju, dvasiniu ir žemišku pasauliu turi būti harmonija. O mūsų vaisiai turėtų gimti taip, kad šalia mūsų nesunkiai apsigyventų kaimynai.

Būna, kad mylimas žmogus džiaugiasi, kaip tau atrodo, dėl kokių nors nesąmonių. Jo mėgstamiausia futbolo komanda laimėjo. Nereikia gadinti jam nuotaikos: „Na, ar tavo kvailas futbolas baigėsi? Pagaliau eik, ožkyte, atsinešk pieno! Atsiprašau už nemandagumą, išoriškai viskas gali skambėti daug švelniau, bet širdyje mes niurzgiame ir piktinamės. Ir žmogaus gera nuotaika sugriauna. Paverskite jį taikiu kanalu, džiaukitės su juo, atsisėskite šalia. Galbūt jis pamatys, kad jūs jį suprantate – ir nustos gerti arba nepastebės jūsų, priešingai, tapsite artimesni;

Ir svarbiausia: džiaugsmo negalima išmokyti, jei žmogus jo nejaučia. Jis pats turi tai suprasti. Priešingu atveju bent visi šventieji susirinks ir maldaus: „Nežiūrėkite į mane kaip į pasaulio sielvarto įsikūnijimą. Šypsokis savo anytai, žmonai, vaikams. Taigi, ką daryti, jei jūsų šeima jus nuliūdina? “ – nebus prasmės. Lygiai taip pat neįmanoma priversti žmogaus būti tikinčiu, kol jis to nepasieks per savo patirtį. Tas žmogus gali juoktis iš jūsų. pasityčioti. Ir tada jis liks vienas ir pagalvos: „Koks jis geras, jis man nieko blogo nepadarė. Vėliau tai lengva sielai“.

Žinoma, Šventasis Raštas labai padės ieškant džiaugsmo. Jame tiek daug vietų, kurios žmogui atveria visiškai stulbinantį pasaulį, dvasinio džiaugsmo pasaulį. Kiekvieną rytą atsikeliame ir žiūrime į veidrodį, išsivalome dantis, šukuojamės ir apsirengiame. Surengiame šou, kad išeitume pas žmones padoria forma. O Šventasis Raštas yra mūsų sielos veidrodis. Pažiūrėsite ten ir pasakysite sau: „O! Koks tu suktas, mano drauge. Turime kažką keisti, turime pasivyti“. Mes net neįsivaizduojame Ką Viešpats mums tai davė. Žmogus gali skaityti šią mažą knygelę – Evangeliją – visą savo gyvenimą ir kiekvieną kartą rasti kažką naujo ir pagal tai gyventi.

Viešpats davė mums nuostabų pradinį kapitalą: protą, širdį, sielą. Negalime viso to švaistyti, kaip jauniausias sūnus garsiajame palyginime apie Sūnų palaidūną. Bet jūs, kaip vyriausias sūnus, negalite reikalauti atlygio iš savo tėvo. Geriausias kelias yra karališkasis, per vidurį: atgaila ir nuolankumas iš jaunesniojo sūnaus ir sunkus vyresniojo darbas. Ir jūs pasirodysite nuostabus, džiaugsmingas žmogus.

Įrašė Elena Merkulova

Sveikiname, broliai ir seserys! Gyvenimo džiaugsmai ir tikėjimo džiaugsmai.

Sergejus Komarovas
Stačiatikių gyvenimas

Peržiūrėta (72) kartus

Visi žmonės nori būti laimingi, džiaugsmingi, džiaugtis kiekviena akimirka, matyti ir jausti gyvenimo spalvas. Džiaugsmas ir pozityvumas daro mūsų gyvenimą šviesų, jame nėra negatyvo ir nuobodulio.

Bet kas yra džiaugsmas? Toliau galite trumpai perskaityti apibrėžimą. Taip pat žinosite, iš kur tai kyla ir kodėl daugeliui taip sunku suvaldyti savo emocinę būseną, išliekant džiaugsmingam. Kodėl kai kurie žmonės jo ieško ten, kur apie džiaugsmą negali būti nė kalbos, ir nepastebi šalia savęs jo šaltinių?

Džiaugsmas: prasmė ir sinonimas

Kokį šios sąvokos apibrėžimą galima pateikti? Džiaugsmas yra stiprybės, įkvėpimo, mūzos, malonios ir šviesios energijos šaltinis, padedantis širdžiai gyventi gerumu, šiluma ir taikoje su savimi ir kitais. Tai kelias į kompetentingą ir paprastą požiūrį į gyvenimą ir visus jame vykstančius dalykus, kurie ne visada būna lengvi.

Žodžio „džiaugsmas“ sinonimai yra „linksma“, „džiaugsmas“, „džiaugsmas“. Tai rodo, kad džiaugsmas padeda mums būti optimistiškesniems, laimingesniems, vadinasi, yra stiprios energijos šaltinis.

Džiaugsmas – tai vidinės palaimos ir malonumo jausmas.

Kodėl žmonėms reikia džiaugsmo?

Džiaugsmas yra viena iš pagrindinių teigiamų žmogaus emocijų. Žmogui to reikia dėl šių priežasčių:

Džiaugsmas yra geras tinkamo pasirinkimo rodiklis. Priėmus tikrai kompetentingą, įvertintą sprendimą, žmogus negali liūdėti, nes neprieštarauja savo sąžinei, moraliniams principams ir vertybėms. Iš karto pajusite jėgų antplūdį. Jei kas nors nepavyksta, neteisingai, tada visas džiaugsmas iškart dingsta.
Džiaugsmingi žmonės visada labiau patinka kitiems. Pabandykite patys įvertinti niūrų, visada gyvenimu besiskundžiantį ir šypsena spindintį bei pozityvumu spinduliuojantį žmogų. Su kuriuo iš jų labiausiai norėtum būti kompanijoje? Atsakymas akivaizdus.

Žmonės, kurie sugeba džiaugtis net ir sunkiose situacijose, yra tikrai stiprios ir protingos asmenybės! Tai visada iš karto jaučiama ir matoma beveik plika akimi. Taigi jūsų, jei ne nuolatinis, tai dažnas džiaugsmas yra moralinės stiprybės ir sumanumo rodiklis.

Kas yra džiaugsmo šaltinis?

Kiekvienas žmogus turi savo džiaugsmo šaltinį. Taigi, vieniems brangaus užsienietiško automobilio pirkimas, atostogos brangiame kurorte, prašmatni blondinė ar blondinė šalia, brangus telefonas, papuošalai yra laimės priežastis. Kitas gali būti apimtas netikėto džiaugsmo, bet toks nuoširdus ir stiprus dėl visai kitų priežasčių – niūriomis žiemos dienomis pirmą kartą iškylančios saulės, gėlių kvapo, vaiko šypsenos, apsikabinimų, šiltų prisiminimų, juoko su draugais. . Everetas Sjostromas pasakė išmintingą dalyką: „Svarbu džiaugtis gyvenimo procesu, o ne jo tikslų pasiekimu“. O smulkmenos yra šis gyvenimo procesas, todėl išmokti džiaugtis nereikšmingais dalykais ir juos pastebėti yra neįkainojama.

Skirtingi džiaugsmo šaltiniai paaiškinami tuo, kad visi žmonės turi skirtingas gyvenimo vertybes, tačiau svarbiausia čia yra gebėjimas vertinti. Jei negalite įvertinti to, ką turite dabar, niekada nesuprasite, kas yra tikrasis gyvenimo džiaugsmas! Jei žmogus išmoko mylėti kiekvieną savo gyvenimo dieną, žmones, bendravimą su jais, jis pažins džiaugsmą ir laimę visa savo gelme. Jei kai kurie dalykai jums nėra vertingi, jie bus uždaryti kaip džiaugsmo šaltiniai, kol persvarstysite savo požiūrį.

Tačiau būtina teisingai susidėlioti prioritetus. Svarbu viską vertinti vienodai, nes jei atimsi iš savęs vieną gyvenimo dalį, negalėsi pasisekti kitoje ar visiškai mėgautis kitais dalykais. Išmokite neprarasti daiktų vertės ir niekada negalėsite iš savo dienų pašalinti džiaugsmo, laimės.

Kokie yra džiaugsmo tipai?

Šiame laiko tarpsnyje išskiriami šie džiaugsmo tipai:

Tamsus džiaugsmas. Tai yra momentas, kai žmogus jaučia malonumą darydamas blogus dalykus kitiems, nesvarbu, ar jie artimi, ar nepažįstami. Kitaip tariant, išgauti džiaugsmą iš kažkieno sielvarto ir sunkumų. Jei patiriate teigiamas emocijas, kai matote kažkieno nelaimę, galite drąsiai padaryti išvadas apie savigarbos problemas.
Bjaurus, nesąžiningas džiaugsmas. Jausmas, kurį patiria žmogus, kai daro ką nors niekšiško, pavyzdžiui, paskleidė melagingas nešvarias paskalas, ir visi tuo tikėjo – džiaugsmas, o jei tuo pačiu sukėlė platų visuomenės atgarsį – jis tiesiog yra septintame danguje. Pavogė daiktą ir liko nenubaustas, apgautas, išdavė apie tai nežinojusį artimąjį. Jei visa tai sukelia džiaugsmingas emocijas, tai taip pat yra susiję su vidinėmis asmens problemomis. Toks džiaugsmas labai glaudžiai susijęs su tamsa.
Greitas, bet stiprus džiaugsmas. Taip nutinka kiekviename žingsnyje, o tai labai gerai: ilgai lauktas pirkinys, gimtadienis, pergalė konkurse, naujas laimėjimas, vestuvės ir daugybė kitų įvykių, kuriems skiriate didelę reikšmę. Tai puikūs ir gana svarbūs dalykai kiekvieno žmogaus gyvenime, tačiau, kaip taisyklė, trumpalaikiai.
Ilgalaikis džiaugsmas. Paprastai jis yra gilus, dvasingas. Pavyzdžiui, nuoširdi meilė žmogui, tėvams, draugui, pasauliui, tikra draugystė, dėkingumas. Ir taip pat, kas svarbu, reikia mokėti ne tik gauti gero iš visko aplinkui, bet ir duoti šį gėrį. Viskas, ką atiduodi Visatai, sugrįžta tau trejopa forma.

Kad tas pats nuoširdus, netikėtas džiaugsmas aplankytų dažniau, reikia nustoti kaupti neigiamas emocijas, išgyvenimus, nuoskaudas, pyktį, mokėti skleisti teigiamą energiją. Treniruotis reikia ne vieną dieną, bet jei pavyks, tuomet galėsite priimti džiaugsmą, kurį Visata siunčia kiekvieną dieną.

Todėl džiaugsmo kokybė ir trukmė tiesiogiai priklauso nuo žmogaus emocinės būsenos, taip pat nuo jo įdėtų pastangų.

Ko reikia nuolatiniam džiaugsmo augimui?

Norėdami išmokti labiau džiaugtis, turėtumėte atsižvelgti į šiuos veiksnius.

Džiaugsimės, kai išmoksime būti dėkingi. Išmokite vertinti tai, ką turite, ir daugiau niekada neliūdėsite dėl smulkmenų.

Turėtumėte nustoti nerimauti dėl to, kad jums kažkas gali būti negerai. Pakanka tik nustoti lyginti save su kitais, nustoti jaudintis dėl kitų žmonių nuomonės. Geriau sustoti ir paanalizuoti, kas bus su jumis, jei staiga koks nors praeivis susidarys neteisingą jūsų vertinimą. Džiaugsmingas ir laimingas, gyvenimu patenkintas žmogus tam neteiks jokios reikšmės. Tai yra laisvė – būti savimi ir nebijoti, kad būsi teisiamas, tavo pažiūros ir požiūris, vertybės bus nuginčytos. Tai grynai jų reikalas. Tiesiog judėkite toliau.

Labai svarbu rasti teigiamų dalykų visame, kas jums nutinka. Kaip tai daro tikri optimistai. Žinoma, kiekvienam pasitaiko periodų, kai, atrodytų, išvis nieko gero nesimato. Tačiau kiekviena situacija turi daug pusių, kurias pažiūrėjęs ir jas supratęs tikrai atrasi kažką gero, kuo galėsi pasidžiaugti. Laimės jausmą visada turėtumėte nešiotis savo sieloje, tada iš tikrųjų tai neprivers jūsų laukti. Kaip įrodymą galima paminėti Liucijaus Annaeuso Senekos žodžius: „Tas, kuris žino, kuo džiaugtis, pasiekė viršūnę“.

Labai padeda bendravimas su kitais. Pabandykite keletą minučių pasikalbėti visiškai įprasta tema su visiškai nepažįstamu žmogumi be jokios ypatingos priežasties. Galbūt susirasite naujų draugų. Bet kokiu atveju pažintis su naujais žmonėmis visada sukelia teigiamų emocijų.

Daryk tai, kas tave džiugina. Pasinerkite į šią stačia galva, pajuskite save šioje būsenoje ir išlaikykite šį jausmą savyje. Kiekvienam tai gali būti visiškai skirtingi dalykai. Galbūt jūs jaučiatės kelis kartus geriau, kai šokate, sportuojate arba, atvirkščiai, kelias valandas per dieną sėdite, dėliodami sudėtingus galvosūkius, spręsdami logikos uždavinius ar žaisdami šachmatais. Svarbiausia rasti šį hobį ir juo mėgautis. Džiaugsmas visada bus, kai darai tai, kas tau patinka.

Ir liūdesyje, ir džiaugsme būkite paprastesni ir į viską žiūrėkite su humoru. Kartais verta būti vaiku. Per daug rimtai žiūrint, niekas nepadarė laimingesnio.

Kas mums trukdo džiaugtis kitais žmonėmis?

Dažna to priežastis gali būti pavydas. Pasistenkite pažaboti šį jausmą, gerbkite save, savo nervus ir tiesiog džiaukitės už žmogų.

Pažvelkite į situaciją kitu kampu, įsivaizduokite save žmogaus, kuriam pavydite, vietoje, o tada išsikelkite savo tikslus ir jų siekite.

Kaip reaguoti tiems, kurie nori blogio, o ne gėrio?

Ir liūdesyje, ir džiaugsme nekreipkite dėmesio į piktadarius. Tiesiog eik savo keliu, visiems įrodydamas savo požiūrį, siekdamas tikslo, veiksmais, o ne atsakomąja agresija. Mėgaukitės kiekviena gyvenimo akimirka.

Jei išmoksite suprasti žmonių prigimtį, jų motyvus, pažiūras, kūno kalbą, tuomet jums bus lengviau rasti raktą į juos ir, žinoma, žinosite, kaip jiems patikti. Kaip jau žinote, teikdami žmonėms džiaugsmą, patys tampate šiek tiek laimingesni.

Kodėl mums labiau patinka džiaugsmingi žmonės?

Nes jie gražūs. Iš tiesų, besišypsantys, juokais ir pozityvumu trykštantys džiaugsmingi žmonės kitų akyse atrodo daug patrauklesni. Be to, jie mus užkrečia savo optimizmu ir gera nuotaika. Džiaugsmingi žmonės yra lengvi žmonės.

Kaip išmokti žvelgti į pasaulį pozityviai?

Viena iš technikų gali būti vaiko žvilgsnis. Pažvelkite į viską mažų vaikų akimis. Jie tikrai žino, kaip kiekviename dalyke įžvelgti grožį. Jie moka beveik iš niekur sukurti netikėtą džiaugsmą ir skleisti jį visiems aplinkiniams.

Vaikai nesuvaldomai džiaugiasi sniegu, nes tada tėvai gali jais pasivažinėti rogutėmis.

Vaikai mėgaujasi šiluma, nes tada gali žaisti, apsilieti vandeniu ir važinėtis dviračiu. Tai mokytojai, iš kurių tikrai turėtume mokytis.

Joy: Citatos apie Joy

„Tu visada turi būti laimingas. Jei džiaugsmas baigiasi, ieškok, ką padarei ne taip“ (Levas Nikolajevičius Tolstojus).
„Jei įvaldei meną mėgautis kiekviena akimirka, vadinasi, daug ko išmokai“ (Azad).
"Šiame pasaulyje yra skausmo ir liūdesio... Bet jame daug daugiau džiaugsmo ir meilės!" („Kubo: Samurajų legenda“).

Supratę, ko jums reikia džiaugsmui, geros sveikatos, kokie daiktai ir žmonės kelia maloniausias emocijas ir būsenas, kokie pomėgiai verčia jaustis pasaulio viršūnėje, septintame danguje - siekite jų, darykite viską, kas jūsų galioje.

Vis dėlto džiaugsmas ir laimė yra dalykai, kuriuos gali pasiekti absoliučiai kiekvienas. Jie daro mūsų gyvenimą daug malonesnį, šviesesnį, pripildytą akimirkų, kurias norime išgyventi vėl ir vėl. Būkite stiprios asmenybės, dalinkitės optimizmu ir mėgaukitės net mažiausiu džiaugsmu!