Оросын эдийн засагчид тус улсад хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх арга замыг эрэлхийлж байхад (түүний түвшний хувьд бид Европ, Азийн бараг бүх улсаас мэдэгдэхүйц хоцрогдсон) Америкийн сэтгэл судлаачид хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх нэг шалтгааныг тайлбарлаж чадсан бололтой. энэ үзүүлэлтийн хурдацтай бууралт. Мөн энэ шалтгаан нь уйтгартай байдаг.
Энэхүү дүгнэлт нь хэчнээн утгагүй, хуурамч мэт санагдаж байсан ч энгийн ажилчид болон өндөр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн аль алиныг нь уйтгар гунигт автуулж, төлөвлөгөө, төсөл бүтэлгүйтэх, гэрээ хэлэлцээр, уулзалт, чухал хэлэлцээрийг цуцлахад хүргэдэг болохыг олон судалгаа харуулж байна. , даалгаврыг чадвар муутай ажилчдын эсрэг шилжүүлэх, тэр ч байтугай үйлдвэрлэлийн хорлон сүйтгэх ажиллагаа. Эдгээр ажиглалтууд нь Америкийн хүний нөөцийн (боловсон хүчний менежментийн мэргэжилтнүүд) уйтгартай байдал нь стрессээс илүү муу гэж бодож байна уу?
"Хүн ажилдаа уйдаад л ажлаасаа хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн "унтардаг", өөрөөр хэлбэл юу хийх, яаж хийхээ мартдаг юм шиг санагддаг" гэж хэлэв. мэдрэлийн сэтгэл судлаач Ричард Чайфец хүний нөөц, урам зоригийн хөтөлбөрөөр мэргэшсэн. "Үүний үр дагавар нь шууд утгаараа гамшигт хүргэж болзошгүй юм." Нийт гүйцэтгэлийн уналтаас эхлээд ноцтой алдаа, тэр байтугай осол хүртэл.
Аз жаргал урамшуулалд байдаггүй
2011 оны Gallup-ийн судалгаагаар ажил хийдэг Америкчуудын 71% нь ажилдаа сонирхолгүй эсвэл дургүй байдаг. Үүний зэрэгцээ дээд боловсролтой, 35-50 насныхан ажилдаа хамгийн бага урам зоригтой хандсан байна.
"Энэ тохиолдолд урам зоригийн асуудал нэлээд маргаантай байна, учир нь гол зүйл бол хүн дуртай зүйлээ хийх явдал юм" гэж хэлэв. Rabota.ru порталын ерөнхий редактор Александра Гросс. - Ямар ч даатгал эсвэл нэмэлт хоол тэжээл - ерөнхийдөө үгүй, тэр ч байтугай хамгийн боловсронгуй нийгмийн багц ч гэсэн таны үзэн яддаг зүйл хийж байгаагаас таны хохирлыг "нэхэхгүй". Би өөрөө маш өндөр цалинтай албан тушаалд ажиллаж байсан өргөдөл гаргагчидтай харьцах ёстой байсан ч тэр үед үнэхээр аз жаргалгүй хүмүүс шиг санагдаж, хаа нэгтээ явахыг мөрөөддөг байсан.
Аризонагийн Их Сургуулийн (ASU) Бизнесийн дээд сургуулийн хийсэн судалгаагаар мөнгө болон материаллаг урамшуулал нь ажилчдын ажлын үйл явцад оролцоход бараг ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй болохыг харуулсан. Форбс сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа дурдсанчлан ASU-ийн профессор Анжело Киники, эмгэгийн уйтгартай байдал нь албан тушаал, ур чадвар, хувийн дансны хэмжээ, цалингаас үл хамааран ямар ч ажилтанг даван туулж чадна. Үндсэндээ шалтгаан нь дараах байдалтай байна.
"Нэгдүгээрт, эдгээр хүмүүс хийж буй зүйлийнхээ утга учир, эцсийн зорилгыг олж хардаггүй, хоёрдугаарт, тэдний өдөр тутмын үүрэг хариуцлага нь хэтэрхий нэг хэвийн байдаг" гэж Киники хэлэв. Нэг зүйлийг байнга давтах нь таксины жолооч эсвэл ерөнхий захирал байсан ч хүнийг уйтгартай, хайхрамжгүй байдалд оруулдаг.
Урам зоригийн өөр нэг "алуурчин" бол хачирхалтай нь хэт их эрх чөлөө, хяналтгүй байдал юм. Киницкийн хэлснээр, ажилтан дарга нарынхаа алдаа, мөлжлөгт анхаарал хандуулахгүй байгааг мэдрэх үед тэрээр эхнийхийг хийхээс улам бүр бага айдаг, хоёрдугаарт хийх гэж бага, бага оролддог. "хайхрамжгүй" ажилладаг.
Александра Гросс хэлэхдээ: "Багийн доторх харилцаа нь ажилчид болон удирдлага хоорондын харилцаа нь урам зориг өгөх хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм." — Бидний судалгаагаар энэ хүчин зүйл ижил төстэй 25-30 хүчин зүйлийн эхний тавд багтдаг тул удирдлагын анхаарал халамж, хамт ажиллагсадтайгаа сайн, ая тухтай харилцах нь хүмүүсийг ажил хөдөлмөр эрхлүүлдэг цорын ганц зүйл болдог.
Сандал дээр гинжлэгдсэн
Бусад зүйлсийн дотор ажилтан бүр баг болон компанид өөрийн ач холбогдлыг ойлгох ёстой гэж Киники нэмж хэлэв. Хэрэв аж ахуйн нэгж "Орлуулж боломгүй зүйл байхгүй" гэсэн зарчмаар ажилладаг бол багийн ашиг сонирхол, одоо моод болсон шиг "корпорацийн сүнс" аажмаар тэглэх хандлагатай байна.
"Хэрэв хүн ажил дээрээ уйдаж байвал энэ нь түүнд хийх зүйлгүй гэсэн үг биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй" гэж Чайфец тайлбарлав. - Таны ажил хэтэрхий хялбар эсвэл хэтэрхий "механик" учраас та уйдаж болно. Хэцүү даалгавар байхгүй байх нь хэт их ачаалалтай адил "оролцоо" буурахад хүргэдэг (стресс ихсэх эсвэл "шатрах" тохиолдолд).
"Хамгийн гунигтай нь миний ой санамжинд үргэлж хүч чадал, урам зоригоор дүүрэн байдаг шилдэг ажилтнууд хүртэл санхүүгийн хямралын улмаас аажмаар бухимдаж, уйтгартай болж байна" гэж хэлэв.
Mark Royal, Hay Group-ийн гүйцэтгэх захирал, "Урам зоригийн дайсан" номын зохиолч
. - Тогтворгүй эдийн засагт ажил солих, олох нь улам бүр эрсдэлтэй бизнес болж байгаа тул олон хүн ажилгүй үлдэхээс айгаад үзэн яддаг ажилдаа суухаас өөр аргагүй болж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь найдваргүй, арчаагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг - ямар төрлийн ажил хийх урам зориг байдаг вэ?
Гэсэн хэдий ч Оросын хөдөлмөрийн зах зээлийн нөхцөл байдал огт өөр харагдаж байна гэж Гросс үзэж байна. Шинжээчийн үзэж байгаагаар хямралын хамгийн хүнд үе ард хоцорч байгаа бөгөөд энэ нь айх шаардлагагүй гэсэн үг юм; хамгийн гол нь үзэн яддаг, чамд сонирхолгүй ажлынхаа барьцаанд сайн дураараа бүү оруул.
-Өнөөдөр Орост нэр дэвшигчийн зах зээл бий. Өнгөрсөн жил ч ирээгүй, гэхдээ 2010 оны сүүлээр болсон байх. Энэ нь хүмүүс зах зээлд орохоос огт айдаггүй гэсэн үг юм; Тэд зүгээр л ажлаасаа гарахгүй, харин үргэлжлүүлэн ажиллахын зэрэгцээ өөр хувилбаруудыг байнга хайж байдаг. Тэдний анкетыг ажилд авах портал эсвэл өргөдөл гаргагчийн мэдээллийн сангаас олж чадахгүй байгаа нь тэд шинэ ажил хайхгүй байна гэсэн үг биш гэж Гросс хэлэв. "Тэд нээлттэй, тэд өөр боломж байгааг мэддэг, тэднийг олохын тулд ядаж бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Алена Владимирская, RuNet ажилд зуучлах PRUFFI агентлагийн үүсгэн байгуулагч:
— 3 жил тутамд ажлаа солих шаардлагатай гэсэн нийтлэг ойлголт байдаг. Би хувьдаа ажлаа хийхдээ дотооддоо бэлэн болсон үедээ ажлаа солих ёстой гэж боддог. Ерөнхийдөө энэ нь та одоогийн компанидаа даван туулах боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа ажил мэргэжлийн мухардалд хүрсэн үед тохиолддог. Гэсэн хэдий ч, эхлээд би танд зөвлөхдөө шууд удирдлагатайгаа холбоо барьж, зургаан сарын дараа өөрийгөө ийм ийм албан тушаалд харж байна гэж хэлээрэй. Ихэнх тохиолдолд ажилчид ажлаасаа халагдах нь дарга нар нь хаа нэгтээ өсөхийг хүсдэггүйгээс болдог.
Ажил дээрээ уйтгартай байх үед ажлын өдрүүд нь ажлын өдөр дуусахыг гашуун хүлээх болон хувирдаг. Мэдээжийн хэрэг, ажлын зугаа цэнгэл гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг, гэхдээ ажил хийх сонирхол нь сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлын чухал тал юм.
Хүсээгүй зүйлээ хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн, эсвэл тодорхой зүйл хийхийг хүссэн ч болохгүй гэж хэлэхэд уйтгар гуниг эхэлдэг. Энэ үзэл бодлыг Германы психоаналист Отто Фенихель хуваалцаж байна. Залхуу хүмүүс л уйтгартай байдаг гэж битгий бодоорой - үнэндээ уйтгар гуниг нь амьдралын нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах зорилготой сэтгэл хөдлөлийг сэрээх дуудлага юм. Тиймээс, ажилсаг хүн хүртэл ажил дээрээ уйдаж магадгүй бөгөөд ийм нөхцөлд хийж болох хамгийн муу зүйл бол "Тийм ээ, надад бүх зүйл сайхан байна, яагаад уйтгартай байна вэ?" Гэж шүүмжлэх явдал юм. Уйтгарыг буруушааж, урамшуулан дийлэхгүй. Ажлын сонирхлыг сэргээж, таашаал авахын тулд түүний шалтгааныг ойлгоцгооё.
1. Хувь хүний хөгжлийн төлөвлөгөө, хэтийн төлөв байхгүй
Америкийн IBM, Hewlett-Packard компаниуд ажилчдынхаа хөгжилд ихээхэн анхаарал хандуулдаг: тэд компани дотроо сурч, хөгжих боломжтой. HeadHunter-ийн судалгаагаар Оросын компаниудын 67% нь ажилчдыг сургадаг. Тэдний гуравны нэг нь сургалтанд хамрагдах хүсэлтийг хүлээн авч, компани дотроо эсвэл гадны үйлчилгээ үзүүлэгчдээс курс сонгох, зохион байгуулахад ашигладаг. Энэ тохиолдолд ажил мэргэжлийн зам нь илүү ил тод, тодорхой болно. Харамсалтай нь бүх байгууллага хувь хүний ажил мэргэжлийн өсөлтийн төлөвлөгөө гаргадаггүй. Гэхдээ энэ нь хөгжих боломжгүй гэсэн үг биш юм.
Тодорхойгүй хэтийн төлөвтэй компанид ажиллах нь эргэлзээтэй таашаал тул мананыг арилгах хэрэгтэй. Би ямар алхам хийх ёстой вэ?
Хөгжлийн хэрэгцээгээ тодорхой болго
Хэрэв компани таныг дээрээс нь хөгжүүлэхгүй бол зааварчилгааг хүлээх хэрэггүй. Та яг юу хүсч байгаагаа ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, албан тушаалаа өөрчлөх, өөр цагийн хуваарийн дагуу ажиллах, мэргэшлээ дээшлүүлэх - энэ нь таныг ажил дээрээ сайхан мэдрэмж төрүүлнэ гэж бодож байна.
Компанийн чадавхитай хэрэгцээг харьцуул
Компани нь таны карьерын хүсэл мөрөөдлийг биелүүлэх боломжийг олгож чадах уу? Удирдлага эсвэл хүний нөөцтэй холбоо тогтоох цаг болжээ. Орчин үеийн компаниуд уйтгартай хүмүүст цалин өгөхөөс илүү ажилчдаа хөгжүүлэх нь илүү ашигтай гэж үздэг. Компани таныг өсөхөд хэрхэн тусалж болохыг олж мэдээрэй.
Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга
Мэдээжийн хэрэг, өөрчлөлт оруулахын тулд та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй: жишээлбэл, өөр хэлтэст нэмэлт сургалт эсвэл дадлага хийх, өөр ажилд шилжих, компанид тулгарч буй асуудлуудыг шийдвэрлэх шинэ шийдэл гаргах. Та юу хийж байгаагаа, яагаад, хаашаа явж, юу хүлээж байгааг ойлгосноор ажил дахин сонирхолтой болно.
2. Бүх зүйл, тэр ч байтугай шинэ зүйл ч хурдан бөгөөд амархан гарч ирдэг
Ажлын эхний сарууд сонирхолтой, гайхалтай байсан ч дараа нь сонирхол буурч эхэлсэн? Энэ бол норм гэж та бодож болохгүй: хэм хэмжээ нь эсрэгээрээ өөрийн таашаалын төлөө байнга ажиллах явдал юм, эс тэгвээс ажлын утга учир алдагдана.
Амьдралын утга учрыг харуулсан бүтээлүүдээрээ алдартай Австрийн сэтгэл судлаач Виктор Франкл үйл ажиллагаандаа өндөр зорилгыг олж хардаггүй, амьдралаа утга учиргүй гэж үздэг хүмүүсийн тухай бичжээ. Франкл ийм нөхцөлд үүнийг ойлгох нь чухал гэж хэлсэн: мэргэжил нь өөрөө юу ч гэсэн үг биш юм. Сэтгэл зүйч "Хүний утгын эрэл хайгуул" номондоо "Түүний хэрхэн ажилладаг, байгаа газартайгаа тохирч байгаа эсэх нь шийдвэрлэх зүйл юм" гэж бичжээ. Өөрөөр хэлбэл, эргэн тойрноо хар: Таныг ажилд авсан компанийн талаар та үнэхээр ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Магадгүй та энд өөрийгөө баталж чадах болов уу? Эсвэл эхний гурван сард шинэлэг зүйл алга болж, даалгавар нь утгагүй мэт санагдаж эхэлсэн үү?
Хамгийн их бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүс бол үүрэг хариуцлагаа даван туулж чаддаггүй хүмүүс юм. Тэдгээрийг амархан даван туулж, уйдаж эхэлдэг хүмүүс ердийн ажлын хэв маягаа эргэн харж, удирдлагатай ярилцахаас бүү эргэлз.
- бусад төслүүдэд тусламж санал болгох;
- хэрэгжүүлэх шинэ санааг илэрхийлэх;
- шинэ даалгавар өгөхийг хүс.
Компани танд чухал төслүүдийг тогтмол нийлүүлж байгаадаа баяртай байх болно, мөн үүний зэрэгцээ та ажлын урам зоригоо хадгалах боломжтой болно. Дашрамд хэлэхэд карьераа өсгө.
3. Нарийн төвөгтэй, стратегийн зорилтууд дутагдаж байна
Энгийн байрлалд уйтгар гуниг ихэвчлэн үүсдэг - өсөх цаг нь болсон юм шиг санагдаж, та илүү төвөгтэй зүйлийг хүсч байна: илүү хариуцлага, өөр түвшний даалгавар ... Гэхдээ удирдлагатай ярихаар шийдэх нь аймшигтай юм.
Юуны өмнө та ойлгох хэрэгтэй: хэн ч таныг байнга нэг албан тушаалд байхыг шаарддаггүй. Ажил мэргэжлийн өсөлт нь бараг бүх ажилтны хүсэн хүлээдэг үйл явц, тийм үү?
“Ажил мэргэжлийг ойлгох нь” олон улсын төслийн хүрээнд явуулсан судалгаанд оролцогчдоос ажил мэргэжил юунаас хамаардаг талаар асуусан. Мөн судалгаанд хамрагдсан хүний нөөцийн менежерүүдийн 92% нь карьер нь тухайн хүний хувийн болон бизнесийн чанараас хамаардаг гэдэгт итгэлтэй байна. Зөвхөн 24% нь ажил мэргэжлийн өсөлт ахлах удирдлагаас хамаардаг гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, ажил мэргэжлийн шат ахих нь таны гарт байгаа бөгөөд энэ нь үүрэг хариуцлага, эрх мэдлийн өргөжилтийг дагалддаг. Тиймээс, хэрэв та одоогийн байр сууринаасаа уйдаж байгаа бол өсөлтөд бэлэн байгаагаа үнэлэх цаг болжээ.
Хэрэв та бизнесийн өмнө илүү хариуцлага хүлээхэд бэлэн байгаа бол та аль хэдийн компанийн хувьд илүү үнэ цэнэтэй ажилтан болж магадгүй юм. Удирдлага таны илүү төвөгтэй асуудлыг шийдэж, бизнесийн стратегийн чухал шийдвэр гаргахад оролцох хүсэл эрмэлзлийг тань үнэлэх болно - үүнийг хий!
4. Нэг хэвийн ажлаас залхсан
Ихэнх тохиолдолд нэг хэвийн үйл ажиллагаа эрхлэхээс өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүс ажил дээрээ уйтгартай байдаг. Тоо, баримт бичигтэй монотон ажил, түүнчлэн үйлдвэрлэлд ажиллах нь ноцтой тэсвэр тэвчээр шаарддаг. Танд байгаа нь лавтай, хэрэв та ийм зүйл хийж байгаа бол тэвчээртэй байх нь таны хүчтэй тал байх магадлалтай!
Нэг хэвийн ажлын явцад уйтгартай тэмцэхийн тулд хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Үйлдвэрлэлийн чадвар
Заримдаа нэг хэвийн ажлын нэг хэсгийг автоматжуулж, ачааллаас чөлөөлж болно. Танай ажилд тийм боломж бий юу? Таны ажлыг хөнгөвчлөх хэрэгсэл, програм хангамж бий юу? Компанийг технологийн хувьд хоцрохгүйн тулд эдгээр асуудлыг удирдлагатай ярилц.
Завсарлага
Удаан хугацааны мотор эсвэл мэдээллийн ачаалал нь таны сайн сайхан байдалд ямар ч ашиггүй тул та сэтгэл хөдөлж, дахин хэдэн цаг "хагалахад" бэлэн байгаа мэт санагдаж байсан ч завсарлага авах нь чухал юм. Ухаалаг утсандаа завсарлагааны сануулга нэмж, ажлын байраа түр орхих - хөдөлж, цонхны гаднах ландшафтыг харж, ус уу.
Хөгжилтэй байдал
Нэг хэвийн ажлын хувьд урам зоригийг хадгалах үйл ажиллагаа маш чухал юм. Хэрэв таны ажил нэг хэвийн ажилтай холбоотой бол таны өдөр тутмын дэглэм илүү хатуу байх ёстой: эрт унтаж, эрт босохыг хичээ, дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй, өдөрт хэд хэдэн удаа идээрэй.
5. Та үйл ажиллагааны дүр төрхийг бий болгох ёстой
Залхуу хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт, ажилсаг хүмүүсийн хувьд тэсвэрлэх чадваргүй: та ажлын цагийг "суух" хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн хааяа ямар ч ажлыг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Та solitaire-д аварга болж чадна, гэхдээ энэ нь таны карьерт үнэхээр ашиг тустай байх магадлал багатай юм. Сонголт нь таных: ажил хэрэгч хүний дүр төрхийг бий болгох (энэ нь үнэхээр уйтгартай) эсвэл үнэхээр хөгжих. Та яагаад ажил дээрээ хийх зүйл багатай нөхцөл байдалд байгаагаа олж мэдээрэй.
Урам зориг дутмаг
Та ажил хийлгэхийг албаддаггүй, гэхдээ та өөрөө санаачлага гаргадаггүй - тэд үүнийг нүдээ аниад өнгөрдөг. Та ажил амьдралдаа шинэ утга учрыг хайх хэрэгтэй юм шиг байна: яагаад энэ ажлыг авсан, карьерынхаа замд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа санаарай. Нөхцөл байдлыг байгаа газарт нь сайжруулж чадвал илүү харагдахуйц болж, бизнест ач холбогдолтой зүйл хийх цаг болжээ.
Хариуцлагаас айдаг
Энэ санаачлагыг шийтгэх боломжтой гэсэн бодол ядаж нэг удаа таны толгойд орж ирсэн нь лавтай. Уг нь дэвшүүлсэн санаа, түүнийгээ цаашид хэрэгжүүлэх хариуцлагатай байх нь албан тушаал ахих, цалин нэмэх хамгийн дөт зам юм. Та жижиг ажлуудаас эхэлж болно.
Хамгаалалтын хариу үйлдэл
Заримдаа ажлын гадаад төрх нь хамгаалалтын чухал үүргийг гүйцэтгэдэг: та оффис дээр ирээд амьдралаас "нуугдаж", "сайн цагийг" хүлээж байх үед. Та одоо хувийн аяллынхаа аль шатанд яваагаа ойлгохын тулд хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг авч, дараа нь ажил мэргэжлийн талаар асуулт асууж эхлээрэй.
Хэрэв уйдах шалтгаан байхгүй, харин уйтгартай байгаа бол энэ ажил үнэхээр таашаал авчрахгүй байж магадгүй юм. Ажил мэргэжлийн чиг баримжаа олгох шалгалт нь яг ийм тохиолдлуудад зориулагдсан: энэ нь аль үйл ажиллагааны чиглэлийг тохирохыг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд эргэцүүлэн бодоход үнэ цэнэтэй 15 мэргэжлийг санал болгодог.
Өнөөдөр нэлээд олон хүн өдөржин оффист суудаг. Дүрмээр бол энэ бол ердийн, нэг хэвийн, уйтгартай ажил юм. Мөн ажил дээрээ уйдах нь тааламжгүй төдийгүй хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь ажил дээрээ байнга уйдах нь эмнэлзүйн хямралд хүргэдэг нь батлагдсан. Тиймээс бид бүрэн уйтгартай эсвэл чөлөөт цагаараа ажил дээрээ юу хийхээ бодож эхэлдэг.
Ажил дээрээ хийх юм алга
Олон ажилчин хүмүүс үүнтэй тулгардаг. Шалтгаан нь удирдлагуудын ажлын байрыг буруу төлөвлөх, үүрэг хариуцлагыг буруу хуваарилах, ажлын эрч хүчийг цаг хугацааны хувьд буруу хуваарилах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд хичээлд оролцохгүй байх шалтгаан нь ажлын онцлог шинж чанартай байдаг.
Хэрэв та ажил дээрээ хийх зүйлгүй юм шиг санагдаж байвал энэ тухай дахин бодоорой. Магадгүй та хэд хэдэн санал гаргаж, удирдлагуудтайгаа ярилцаж болох юм. Жишээлбэл, эдгээр нь ажлыг сайжруулах эсвэл цаг үеийн асуудлаар ажлын хэсэг байгуулах санал байж болно.
Маш сайн шийдэл бол нэмэлт ажил хайх явдал юм. Хэрэв та ажлын ихэнх цагаа уйдаж, хийх зүйлгүй бол нэмэлт ажил хий. Мөн та асуудлыг шийдэх болно, магадгүй таны удирдлагууд үүнийг үнэлэх болно.
Хэрэв та ажил дээрээ уйдаж байвал яах вэ?
Мөн аль хэдийн жагсаасан сонголтууд боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд бид ажилтай ямар ч холбоогүй үйл ажиллагааг хайж байна. Өөрийгөө сургах, нэмэлт цагийн ажил хийх, зугаа цэнгэл, тэр ч байтугай гимнастик эсвэл өөрийгөө арчлах зэрэг олон сонголтууд байдаг.
"Би ажил дээрээ юу ч хийдэггүй" гэдэг нь ихэвчлэн ажлын байрны сайн сайхныг тодорхойлдог алдартай хэллэг юм. Энд үнэхээр бахархах зүйл алга. Маш их цаг дэмий үрэгдэж байна. Орчин үеийн технологи, интернет сүлжээний өргөн тархалт нь ажлын байраа орхихгүйгээр нэмэлт боловсрол эзэмших боломжийг бүрдүүлдэг.
Жишээлбэл, та зайны сургалтын хөтөлбөрөөр дамжуулан албан ёсны сургалтанд хамрагдах боломжтой. Эсвэл сонирхсон асуудлыг бие даан судлах. Та испани хэл сурахыг удаан мөрөөдөж байсан - өдөрт нэг цаг ч гэсэн таныг өдөр бүр мэргэжилтэн болгоно.
Хэрэв та үнэхээр уйдаж байгаа бол ажил дээрээ өөр юу хийж чадах вэ? Үүнийг аль болох хөгжилтэй болго. Хэрэв та бусад ажилчдын дэргэд ажилладаг бөгөөд тэд ч бас уйдаж байвал бие биедээ тусал. Тоглоомын элементийг өдөр тутмын үйл ажиллагаанд оруулах ямар нэг зүйлийг санаарай. Жишээлбэл, шифр, код ашиглан мэдээллийг бие биедээ дамжуулах. Энэ нь хөгжилтэй төдийгүй оюун ухааныг хөгжүүлдэг.
Удирдлага нь ажлын байран дээрээ сахилга батдаа үнэнч байж, хөгжилтэй байхыг дэмждэг бол ажил дээрээ юу хийх вэ гэдэг асуудал огтхон ч асуудал биш байх ёстой. Хэрэв баг нь залуу бөгөөд консерватив биш бол заримдаа хамгийн галзуу тоглоом хий. Жишээлбэл, өөрийн "домино зарчмаар" тогло. Интернет дэх янз бүрийн видео бичлэгээс олон сонирхолтой санаануудыг авч болно.
Ажилтай хэвээр байгаа бол уйтгартай ажил дээрээ юу хийх вэ?
Хэрэв танд хийх ажил байгаа бол 
гэхдээ тэдгээрийг биелүүлэх хүсэл, сэтгэл хөдлөл байхгүй бол бүх зүйлийг засах боломжтой. Ихэнхдээ шалтгаан нь ажил биш, харин ажлын байрны зохион байгуулалт юм. Ширээгээ цэвэрлэж, шаардлагагүй бүх зүйлээ зайлуул. Ядарсан бүхнээ хая. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол чимэглээрэй. Хурц, баялаг өнгө нэмнэ: наалт, жижиг бичгийн хэрэгсэл. Эдгээр нь өчүүхэн зүйл боловч таны сэтгэлийг хөдөлгөж, тийм ч уйтгартай биш байх болно.
Цагийг дэмий үрж дасаагүй юу? Ажлын байрандаа гимнастик хий. Маш үр дүнтэй дасгалын жишээ. Сандалнаасаа босохгүйгээр өгзгөө сайхан, сайхан болгохын тулд өгзөгний булчингаа чангал. Нэг багцад арван давталт хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Ажил дээрээ ашигтай зүйл хийх өөр нэг сонголт бол гэрийн төсвөө хадгалах явдал юм. Энэ нь энгийн бөгөөд маш ашигтай. Дүрмээр бол, ажлын дараа эсвэл амралтын өдрүүдэд үүнд ямар ч энерги үлдэхгүй. Харин ажил дээрээ чөлөөт цагаараа маш их байвал үүнийг хийж болно. Зардлаа төлөвлөж, зардлаа шинжлэх, орлогоо нэмэгдүүлэх арга замыг эрэлхийл.
Уг нь хонгорууд минь ажил дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв ажил таныг бага зэрэг сул зогсохыг "болгож" байвал цаг хугацаа алдахгүйн тулд ямар нэг зүйл хий. Танаас ганцхан хүсэлт. Үүнийг бид танд хэлээгүй бөгөөд та энд уншаагүй! Эхэлцгээе.
ХАМТовоо. . .
Та чөлөөт цагаараа ажил дээрээ юу хийж чадах вэ?
- Өөртөө "албан бус үдийн завсарлага" аваарай. Тэгээд ч даргатайгаа муудалцвал авчирсан бүхнээ иднэ гээд боов, шоколад аваад ажилдаа явсан. Зөвлөмж: Сэтгэл гутралын амттай хоол идэхгүйн тулд даргатайгаа муудалцаж болохгүй. Сэндвич бол бас амттай хоол юм. Энэ бол хүмүүсийн ажилдаа ихэвчлэн хэрэглэдэг хоол юм: энэ нь хялбар, амттай, практик юм. Мөн та үүнийг хөргөгчинд хадгалах шаардлагагүй.
- Solitaire тоглох. Танд тоглоомын хөзрийн тавцан хэрэгтэй болно, solitaire тоглоомын ном худалдаж аваарай. Тэгээд тавь. Дашрамд хэлэхэд, Solitaire нь мэргэ төлөгчтэй маш төстэй юм. Энэ зарчим нь адилхан. Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол solitaire тоглоомууд үйлдлийн системд аль хэдийн суулгагдсан байдаг. Хамгийн алдартай нь "аалз", "ороолт" юм. Гэхдээ үүнээс дутахгүй донтуулдаг өөр олон зүйл бий.
- Хамтран ажиллагсадтайгаа чатлаарай. Танд ярих сэдэв их байна. Нөхцөл байдлыг ажиглаж, тантай илүү ээлтэй хүмүүстэй харьц. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн хоёр нүүртэй байж магадгүй, гэхдээ та хүмүүст итгэх хэрэгтэй, эс тэгвээс дэлхий дээр амьдрах боломжгүй болно. Хүмүүс өөр. Хэрэв тэдгээр нь адилхан байсан бол "амьдрал" ба хувь хүний онцлог гэсэн ойлголт "алга болно".
- Бөмбөлгүүдийгээр оосор нэхэх. Үйл ажиллагаа нь хуучирсан байж болох ч хүүхэд байхдаа үүнийг хэрхэн хийснээ санахад үнэхээр сайхан байдаг. Тэгээд тэр үед ямар гоё бөмбөлгүүдийг байсан бол... Энэ нь зул сарын гацуур модны чимэглэл шиг нүдэнд тааламжтай байв. Дашрамд хэлэхэд та зул сарын гацуур модны чимэглэл, өндөгний хальс зэргийг зурж болно. Дараа нь та тэдгээрийг найз нөхөддөө өгч болно. Фэнкиг хэрхэн нэхэх, ямар байдгийг маш нарийн тодорхойлсон жижиг номууд байдаг.
- Нэг аяга цай эсвэл кофе уугаарай. Эдгээр ундаа нь маш их эрч хүч өгч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг тань дээшлүүлдэг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол элсэн чихэргүй, шоколадгүй цай, кофе уу. Удаан хугацаанд хамтран ажиллаж байсан сайн найзтайгаа хамт байх нь дээр.
- Цонхоор хар. Заримдаа ямар нэг зүйлийн талаар бодож байхдаа хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг харж, байгалийг биширдэг нь сонирхолтой байдаг. Хэрэв та тэнгэрт Нисдэг Үл мэдэгдэх нисдэг биетийг анзаарсан бол яах вэ? Хэрэв та зургийг нь авах завтай хэвээр байгаа бол найз нөхөддөө гайхуулах зүйлтэй болно.
- Хөгжим сонсох. Та үүнийг тоглуулагч дээр ч хийж болно, радиогоор ч хийж болно, эсвэл ажлын компьютер дээрээ ч хийж болно. Таны хүссэнээр. Гэхдээ хэн нэгний анхаарлыг сарниулахгүйн тулд эсвэл чамаас өндөр албан тушаалтай хүмүүсийг уурлуулахгүйн тулд чимээгүйхэн л. Үгүй бол тэд гомдоллож болно.
- Гар утсаараа кино үзээрэй. Чихэвч, болгоомжтой зүүсэн нь дээр. Мөн киног интернетээс татаж авах эсвэл Bluetooth-ээр дамжуулж болно. Хамгийн гол нь энэ нь бүрэн таарч, удаашрахгүй байх явдал юм. Хэд хэдэн кино байвал сайн, учир нь нэг нь таалагдахгүй байж магадгүй. Үүнээс гадна та кинонд илүү их цаг зарцуулахыг хүсч магадгүй юм.
- Ном, сэтгүүл унш. Хэрэв тэнд ямар нэгэн сонирхолтой зүйл байвал цаг хугацаа урсан өнгөрч, хичнээн их ажил хийх шаардлагатайг ч анзаарахгүй байх болно. Гэхдээ ажлын талаар бүү мартаарай, эс тэгвээс та халагдаж магадгүй юм. Хэрэв та олон зүйлийг зэрэг хийх дуртай бол бүх зүйлийг амжуул.
- Кроссворд, сканворд, цайны үг, судоку зэргээр хөгжилтэй байгаарай. Эдгээр "ухаалаг зүйлсийн" олон аналогууд байдаг. Хэрэв та дуртай бол оньсого, оньсого тааварлаарай.
- Цэцэг, ургамлыг услаарай. Тэд чамайг тэдэнтэй ойртохыг хүлээж байна. Тэд хатаж магадгүй. Ургамал, цэцэг таны оффисыг чимэглэж, өрөвдөхгүй байх нь илүү дээр юм.
- Гадаад төрхөө цэвэрлээрэй. Та "маникюр" хийх, будалт хийх дуртай. Үүнийг даргынхаа өмнө хийхгүй байх нь чухал: тэр үүнийг хүлээж авахгүй нь лавтай. Польш, уруулын будаг, сормуусны будаг, зовхины тень - энэ бол таны үргэлж биедээ авч явах зүйл юм. Үгүй бол хэн нэгнээс асуу. Зарим эмэгтэйд ийм "төрөл бүрийн зүйл" байх нь гарцаагүй.
- Ирээдүйгээ мөрөөдөж, төлөвлө. Магадгүй таны ажлын байран дээр л танд хамгийн гайхалтай бодол, санаа гарч ирэх байх. Зүгээр л тэднийг бүү алдаарай, харин "практик байдлаар" хэрэгжүүл. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ огт хэрэггүй зүйлээс салга. Шинжилгээ хийх, тусгах, зохион бүтээх, төсөөлөх.
- Онлайн чатлах. Олон хүмүүс үүнийг хийдэг. Ийм олон чат байгаа бол... Яагаад ажил, амралтаа хослуулж болохгүй гэж? Хүмүүсийн анхаарлыг сарниулахгүйн тулд олон байгууллагад ийм төрлийн "харилцааны" хандалтыг "хамруулдаг" нь үнэн. Дараа нь яриа сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм байвал та ажиллахыг огт хүсэхгүй байна.
- Гар утсан дээрээ тоглоом тогло. Тэд "түүхээр удирдуулсан" биш байж болох ч өнгөрсөн үеийг санагдуулам таашаал өгдөг хүмүүс байдаг. “Тетрис”, төөрдөг тоглоом, буудлагын тоглоом, “аягийг таах”, “гайхамшгийн талбар”, “азтай хүн”, уралдааны тоглоом, даам, шатар, бильярд, даалуу. Тохиромжтой зүйл олсон уу? Тийм гэдэгт итгэлтэй байна.
- Өөрийн дотоод байдлыг харуулсан үлгэр, өгүүллэг, шүлэг зохиож, бичээрэй. Зохиолч, яруу найрагч таны дотор “нуугдсан” байхад та түүнийг гаргахаас эмээж, дэвтэр, дэвтрийн мөрөнд авьяасаа “цацуулж” байна.
- Интернетээр "алхах". Тэнд маш их мэдээлэл байгаа тул энэ бүхэн интернетэд хэрхэн нийцэж байгааг төсөөлөхөд бэрх юм. Жор, зөвлөмж, зөвлөмж, түүх, санал бодол. Бүх зүйл интернетэд байдаг.
- Сэтгэлзүйн шалгалт өгөх. Түүний тусламжтайгаар та өөрийнхөө тухай хэзээ ч тааж байгаагүй их зүйлийг мэдэж авах боломжтой. Мөн сорилын сонголт нь сайн хүний сэтгэлд байдаг сайхан сэтгэлтэй адил том юм. Таны хийх ёстой зүйл бол өөрт хамгийн тохиромжтой тестийг сонгох явдал юм.
- Хошигнол унш. Сонин, сэтгүүл, интернетэд тэдний тоо маш олон байдаг. Тэд байдаг - амт болгоны хувьд: армийн тухай, эхнэр нөхрийн тухай, шинэ оросуудын тухай, хүүхдүүдийн тухай, хуримын тухай..... Мөн бүдүүлэг зүйлүүд байдаг.
Ажлын цагаар юу хийх вэ?
Хэрэв та уйдаж байвал өөр ажил хайж магадгүй юм уу?
Ер нь ажил дээрээ уйдаж байгаа бол өөрчлөх хэрэгтэй. Дургүй зүйлийнхээ төлөө мөнгө авах ёсгүй. Мөн олон хүн ажил дээрээ хийх зүйлгүй байдаг. Тэд эхэндээ “юу ч хийхгүй” цалин авах дуртай байдаг ч дараа нь ямар нэгэн байдлаар хөгжихийг хүсч, карьерын шатыг “өндөрж”, өөрсдийг нь татдаг зүйлээс өөрийгөө хайхыг хүсч байгаагаа ойлгодог.
Ажил нь баяр баясгалан, таашаал авчрах ёстой. Энэ нь хүнд хөдөлмөр, таагүй зүйл байх ёсгүй. Та ийм "уур амьсгалыг" удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй болно. Тэгээд яагаад өөрийгөө тарчлаадаг юм бэ?
Солих:
Ажил дээр зогсонги байдал үүсдэг. Ажил байхгүй, эсвэл би өнөөдөр хийхээр төлөвлөж байсан бүх ажлаа маш хурдан дуусгасан, ажлын өдөр дуусахаас өмнө хангалттай хугацаа байна. Тэгээд одоо асуулт гарч ирж байна - ажил дээрээ юу хийх вэ? Та зүгээр л босоод явах боломжгүй, учир нь танд стандартчилсан ажлын өдөр байна. Хүмүүс миний эргэн тойронд ажиллаж байгаа учраас миний ухамсар намайг ил задгай, юу ч хийхгүй байхыг зөвшөөрдөггүй.ажил дээрээ уйтгартай байдагЭнэ. Тэгэхээр энэ тохиолдолд та юу хийх ёстой вэ?
Ер нь ажил дээрээ хийх юмгүй цагтаа юу хийх олон сонголт бий.
Хамгийн ашигтай зүйл болөөрийгөө боловсрол. Та зарим сургалтын материал худалдаж авснаар өөрийгөө сургаж чадна. Аз болоход, өнөөгийн зах зээл аль ч чиглэлээр төрөл бүрийн уран зохиолоор хангадаг. Энэ нь юу байх нь хамаагүй - нягтлан бодох бүртгэлийн хялбаршуулсан сургалт эсвэл гадаад хэл сурах. Таны сонгосон, эзэмшсэн аливаа хичээл нь зөвхөн ажил олгогчийн өмнө танд илүү их үнэ цэнийг өгөх болно (мөн ирээдүйд томоохон амжилтанд хүрэх, эсвэл ядаж цалингийн өсөлтөд туслах болно).
Хэрэв та эрх мэдлээ бэхжүүлэх эсвэл хамт ажиллагсдынхаа дунд нэр хүндээ (эерэг) үнэлэхийг хүсч байвал тэдэнд өөрсдийнхөө асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тусалж чадна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг тэд таны толгой дээр суугаад үүнийг зүгээр л хүлээж авах эрсдэлтэй тул энд та чадварлаг ажиллаж, туслах хүсэл тань хүслээс гадна олон тооны тусламжаас үүдэлтэй гэдгийг нэн даруй ойлгуулах хэрэгтэй. чөлөөт цаг (эсвэл таны даалгаврыг маш хурдан бөгөөд үр дүнтэй даван туулах чадвар), энэ нь ирээдүйд урьдчилан таамаглахгүй байх магадлалтай тул энэ тусламж нь нэг удаагийнх юм.
Хэрэв таны ажил зөвшөөрвөл ойрын ирээдүйд хийхээр төлөвлөж буй ажлаа хялбархан хийж эхлэх боломжтой (жишээлбэл, шинэ гэрээ бэлтгэх). Эсвэл ажлын байр, бичиг баримтаа цэгцэлж, зохих хэлбэрт оруулах. Хэрэв таны ажлын чиглэл үүнийг хийхтэй холбоотой бол та үйлчлүүлэгч хайж эхлэх боломжтой.
Хэрэв та бүтээлч хүн бол өөрөө ном бичиж эхлэх боломжтой. Энэ нь хэвлэгдэж, өргөн ертөнцөд гарах магадлал багатай ч үр удамд нь "Анчны тэмдэглэл"-ээс дутахааргүй үнэ цэнэтэй байх болно.
Хэрэв та ажлынхаа төлбөрт бүрэн сэтгэл хангалуун бус байгаа бол таны хувьд хамгийн сайн сонголт бол ажил дээрээ хагас цагаар ажиллах явдал юм. Алсын ажил (эсвэл хэсэгчилсэн ажил) -тай холбоотой тоо томшгүй олон санал байдаг бөгөөд үүнийг ажлын сандал дээрээ сууж байхдаа хийх боломжтой (мэдээж хэрэв танд чөлөөт цаг байгаа бол). Жишээлбэл, хэрэв та гадаад хэлний мэдлэгтэй бол өөрийн ярьдаг гадаад хэлээр орчуулга эсвэл шалгалт өгөх боломжтой.
Юу ч хийхгүй байх сонгодог хувилбар (дашрамд хэлэхэд ашигтай) бол унших явдал юм. Заавал мэргэжлийн уран зохиол биш, сонгодог зохиолуудыг ав, учир нь хуучин Стендаль эсвэл Пушкиныг дахин уншихаас илүү юу байх вэ? Өөрийнхөө нүдээр өөрийгөө дээшлүүл.
Хэрэв та үүнийг хараахан сурч амжаагүй бол гар дээр (хэрэв танд компьютер байгаа бол) мэдрэгчтэй бичих аргыг өөрөө зааж өгөх хэрэгтэй. Энэ нь таны бүтээмжийг нэмэгдүүлэх бөгөөд гаднаасаа гайхалтай харагдах болно. Тэр даруй мэргэжлийн урам зориг өгдөг. Энэ үед та диагональ унших сургалтыг нэмж болно. Мэдээжийн хэрэг, та ийм ноцтой уран зохиол унших ёсгүй, гэхдээ хэрэв та их хэмжээний баримт бичгийг хурдан үзэх эсвэл ерөнхий утгыг ойлгох шаардлагатай бол энэ мэдлэгийг орлуулшгүй болно.
Хэрэв та гэр бүлийн хүн бол гэр бүлийн нягтлан бодох бүртгэлийг эмхэтгэж, зохион байгуулж эхлэх боломжтой (өөрөөр хэлбэл гэр бүлийн төсвийг тооцоолох). Энэ нь хэрэгцээтэй бөгөөд хэрэгтэй зүйл юм. Эцсийн эцэст, энэхүү энгийн шинжлэх ухааны тусламжтайгаар та зардлаа бууруулж чадна. Тэдний хэлдгээр их мөнгөтэй хүн баян, хангалттай хүн байна. Хэрэв энэ нь танд боломжгүй бол та ирэх долоо хоногт цэс зохиож болно - энэ нь танд ирээдүйд цаг хэмнэх болно, та гэртээ суугаад гэр бүлээ юу тэжээх талаар толгойгоо гашилгах шаардлагагүй болно.
Ажил дээрээ гимнастик.
Мэдээжийн хэрэг, хэнд ч хамгийн хэрэгтэй үйл ажиллагаа болажил дээрээ биеийн тамирын дасгал хийх. Та маш их булчинтай болохын тулд үүнийг хийх шаардлагагүй. Биеийн галбирыг хэвийн байлгахын тулд хэдхэн дасгал хийхэд хангалттай. Уйтгарыг арилгах энэхүү арга нь суурин ажил эрхэлдэг (компьютер эсвэл бичиг цаасны ажил хийдэг) хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энд танд заавар өгөх хэдэн зөвлөмж байна:
Өөрийнхөө байрлалыг анхаарч үзээрэй, бүү хазай.
Өгзөгөө сайхан, чанга болгохын тулд сууж байхдаа, сандлаасаа босохгүйгээр өгзөгний булчингаа чангал. Цөөн тооны давталтаас эхлээд аажмаар 100 хүртэл давт.
Хүзүүгээ хөшихөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үе үе янз бүрийн чиглэлд нугалж, дугуй эргүүлэх замаар дасгал хий. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та давхар эрүүгээ арилгахыг хүсч байвал зөвхөн хүзүүний булчингуудыг төдийгүй амаа ч бас чангалах хэрэгтэй. Тиймээс, энэ төрлийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд та дуу чимээг эрчимтэй хэлэх хэрэгтэй (I-O-U-Y).
Бүх дасгалуудыг эрчимтэй биш, харин тайван, дунд зэргийн горимд хий, тэгэхгүй бол та хурдан хөлрөх болно, ажил дээрээ байгаа хүн бүр хувцас солих, шүршүүрт орох боломж байдаггүй.
Хэрэв танд гимнастикийн хэрэгсэл авчрах боломж байгаа бол энэ нь маш сайн байх болно. Фитболын дасгалаас эхэл. Энэ нь таны нуруу, өгзөгний булчинг бэхжүүлэх болно.
Өөр нэг сайн, том биш гимнастикийн хэрэгсэл бол дамббелл (эсвэл дамббеллд тохирсон зүйл, жишээлбэл, литрийн хуванцар усны сав) юм. Тэд таны гар, цээж, нурууны булчинг бэхжүүлэх болно.
Биеийг эхлээд зүүн тийш, дараа нь баруун тийш тогтмол эргүүлэх, мөн биеийг урагш хойш, дараа нь тойрог хэлбэрээр эргүүлэх нь ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлнө.
Нүдний дасгалаар биеийн тамирын дасгалаа дуусга. Бид бүгд сургууль дээрээ энгийн дасгал хийдэг байсан - ээлжээр зүүн тийш, дараа нь баруун тийш, дараа нь дээш, доошоо харж, нүдээрээ наймны дүрс хийж, дугуй хөдөлгөөн хийж, нүдээ маш, маш чанга аниад том нээ. Хөдөлгөөн бүрийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Эцэст нь нүдээ аниад хэсэг сууж бай.
Эдгээр бүх дасгалууд нь таныг өдрийн турш сэргэг, үр бүтээлтэй байхад тусална.
