Сэтгэл дэх "чулуу" нь чийдэнгийн улмаас үүссэн энгийн сэтгэлийн хямрал биш юм. Энэ нь амьдралд дуусаагүй асуудлууд байгаа бөгөөд бодол санаа нь өвдөж, будилдаг гэсэн үг юм. Асуудлын ачааг үүрэх хүн байхгүй юм шиг, чи өөрөө бүгдийг шийдэх ёстой, овоорсон бүх зүйлийг яг юу хийх нь тодорхойгүй байна.
Муу азгүйтлийн оргил үе ирэхэд бүх зүйл муудаж, сэтгэлд хоосрол үүсч, хүн бууж өгөхөд л тэр л сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Хэрэв та аль хэдийн ийм байдалд байгаа бол ухаад үзье - юу болсон бэ?
Хойшлуулах нь хэцүү үг боловч түүний мөн чанар нь бараг бүх хүнд танил юм. Сэтгэл судлаачид энэ үгийг "маргааш хүртэл хойшлуулах" гэсэн утгаар ашигладаг. Энэ "маргааш" дахин тодорхойгүй өдөр болгон хойшлогдож, энэ хооронд бусад дуусаагүй ажлуудыг бөөн бөөнөөр нь цуглуулдаг.
Үгүй ээ, хүн зүгээр л тайвширч, хүч чадал олж авахыг хүсдэг бол энэ нь энгийн залхуурал биш юм. Энэ бол яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал тул амрах боломжгүй юм. Гэхдээ бусад зүйл хүлээж чадахгүй бөгөөд тэд бүгд адил яаралтай юм. Үүний үр дүнд бүх зүйл эцсийн мөчид яаран хийгдэх бөгөөд энэ нь үнэхээр уйтгартай юм.
Үр дүн нь баяр баясгаланг авчирсангүй, ялалтын боломж алдаж, улмаар ёс суртахууны сүйрэлд хүргэсэн. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах зөвлөгөөг өгье.
Хэрэв та ажилдаа орсон бол тэр даруйд нь хийхийг хичээ.За, хамгийн сүүлчийн арга бол урам зориг авахын тулд богинохон хугацаа зарцуулаарай.
Бүх зүйлийг нэг дор хүлээж авах хэрэггүй, бүх зүйлийг хагасаар нь хий.Бусад асуудлаас хийсвэрлэх нь дээр, гэхдээ хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Хүн болгонд сайхан харагдах гэж амлах хэрэггүй.Амлаж, биелүүлж чадахгүй, дараа нь нуугдаж байснаас нэг удаа татгалзаж, шударга байх нь дээр.
Хэрэв та хугацаа хэтэрсэн бол гүйцэх боломж байгаа эсэхийг шалгаарай.Хэрэв байгаа бол бүх зүйлийг нэн даруй хий, үгүй бол үүнийг март.
Алдсан зүйлийнхээ талаар бүү шана.Энэ бол танд сургамж юм - та хүч чадлаасаа давсан зүйлийг өөртөө ачаалах гэж оролдож байна, эсвэл энэ үйл явц нь танд тааламжгүй, тиймээс шаардлагагүй юм.
Хувийн эрүүл мэнд, ойр дотны хүмүүсийн эрүүл мэндийг хойшлуулах нь аюултай. Эдгээр асуудлуудыг хойшлуулах нь гарцаагүй. Бусад бүх зүйл дэмий хоосон зүйл: ажил, гэрийн ажил болон бусад жижиг зүйлүүд. Тиймээс тэднийг хойшлуулж чадвал тийм ч чухал биш байсан.
Тиймээс таны сэтгэл дэх хоосон байдал нь шинэ төлөвлөгөөний талаар бодох цаг болжээ. Үгсийн хоорондох гар дээрх зай шиг: нэг үгийг дуусгасан - "зай" - нөгөөг эхлүүл. Зүгээр л алдаагаа давтахгүй, ядаж тодорхой хуваарь гарга.
Бараг бүх хүмүүс өмч хөрөнгөө алдахаас айдаг. Айдас нь бараг хийсвэр юм. Тэд бүх зүйлээ алдвал сэтгэлд нь хоосон орон зай бий болоод зогсохгүй амьдрал утга учир алдагдана гэж боддог.
Өнөө үед баяжих зам хэтэрхий амархан болжээ. Зээл авах, моргейжийн зээл авах - энд танд орон сууц, машин, бүх ашиг тустай байшин бий. Гэхдээ нэр хүндтэй ажлаа алдмагц бүх зүйл замбараагүй болно.
Төлбөр төлөхгүй гээд байр, машиныг нь аваад явчихдаг.
Бүх алт нь ломбарданд үлджээ.
Зээл боомилж, хүү цуглуулж байна.
Таны халаасанд байгаа хоосон зүйл бол таны сэтгэл дэх хоосон чанар бөгөөд хэн ч тусалж чадахгүй, учир нь найзууд ч гэсэн илүү амжилттай найзуудын талд оров.
Харамсалтай нь ийм асуудлын ачааг манай улсын хүн амын өргөн уудам мэдэрч байна. Дотор нь ямар гашуун байдгийг тайлбарлахгүйгээр тэд хэтэрхий их чихэрлэг чихэрээр бүгдийг уруу татав. Зөвхөн цөөхөн хэд нь бүх зүйлийг өөдрөгөөр хардаг:
Бид баян амьдардаггүй байсан бөгөөд эхлэх шаардлагагүй байсан.Дахин хэлэхэд түрээсийн байр - надад хамаагүй. Ипотекийн зээл нь түрээслэхтэй ижил зүйл бөгөөд зөвхөн илүү үнэтэй байдаг.
Хуурамч "найзууд"-аас ангижрахад минь тусалсан хувь заяанд баярлалаа.Одоо хэн нь хэн бэ гэдэг нь тодорхой боллоо. Жинхэнэ найзууд ядуу байсан ч ойр дотно байсан.
Зээл нь замхарч, мартагдах болно.Хувь тавилан надад эхнээс нь амьдарч эхлэх боломжийг олгож, өнгөрсөн алдаануудыг зааж өгсөн.
Хамгийн гол нь энд байгаа гол хэллэг бол "амьдрах" гэсэн үг юм.Тиймээс бүх зүйл дөнгөж эхэлж байгаа бөгөөд сэтгэл дэх энэ хоосон орон зайг шинэ, сайн зүйлээр дүүргэх цаг болжээ.
Хэрэв та бүх зүйлийг өөдрөгөөр харахгүй бол өөрийгөө болон гэр бүлээ оюун санааны хувьд алах болно. Гэхдээ ийм нөхцөлд бүх зовлон зүдгүүрийг доош нь биш дээш нь татдаг ядаж нэг хүн хэрэгтэй. Тэгээд чи ийм хүн болчихвол дээр байх болно.
Ер нь энэ бүх асуудлыг гүн ухааны үүднээс авч үзэх хэрэгтэй: “Бурхан минь, намайг мөнгөтэй авч явсанд баярлалаа. Миний хамаатан садан бүгд эсэн мэнд, эрүүл саруул байгаа бөгөөд энэ бол хамгийн гол зүйл!
Хувийн амьдрал дахь өөрчлөлтүүд нь илүү сайн биш юм
Энд сүнслэг хоосон чанарыг хаахад хэцүү байдаг. Зөвхөн эмчийн цаг л эдгээж чадна. Хэдийгээр зарим тохиолдолд бүх зүйл алга болдоггүй.
Нөхөр маань намайг орхисон
Гэр бүл дэх ийм гунигтай өөрчлөлтүүд нь эмэгтэй хүнийг удаан хугацаанд тэнцвэргүй болгодог. Тэр тусмаа замд нь гэр орноо сүйтгэгч хүн гарч ирэхэд. Эхлээд гистерик, заналхийлэл, доромжлол, дараа нь сэтгэлийн хямрал, хоосрол, сэтгэлийн хүнд байдал орно.
Гэхдээ ийм гуленчууд хэдэн удаа буруутай гэртээ буцаж ирсэн бэ? Бүсгүйчүүд аль хэдийнэ “буцалж”, ханиа үүдэнд оруулахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдол хэдэн удаа тохиолдсон бэ? Эмэгтэйчүүд хичнээн олон удаа шинэ байдлаар дурлаж, түүнд энэ хуучин эмэгтэйчлэгч хэрэггүй болсон бэ!
Тиймээс, хэрэв нөхөр чинь одоо төөрч, өөртөө байр олж чадахгүй бол түүнийг амьд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай. Түүнийг гэр бүлд нь буцааж өгөх олон сонголт байдаг бөгөөд нэг хувилбар нь танд хэрэггүй болсон явдал юм.
Эсвэл та ямар нэг зүйлд буруутай юм болов уу? Магадгүй ямар нэг зүйлийг засах боломж байгаа болов уу? Магадгүй гэр орноо сүйтгэгч гэж байдаггүй юм болов уу? Дараа нь маргааш болтол бүү хойшлуул - нулимсаа хатааж, өнөөдөр үйлд.
Хайртай хүнээ алдах
Эндээс л бүх зүйл илүү төвөгтэй болдог. Жишээлбэл, миний ээж нас барсан. Та бүх нулимсаа аль хэдийн уйлж, салах ёс гүйцэтгэх бүх аймшигт өдрүүд өнгөрч, та гүн хямралд орсон. Та ганцаардмал байсан ч хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсдэггүй.
Одоогийн байдлаар цаг хугацаа таныг сэтгэлзүйн хувьд эдгээх гэж ажиллаж байна. Одоохондоо юу ч хэрэггүй. Гэр бүл, найз нөхдийн анхаарал халамж тавих нь сайн хэрэг. Хамгийн гол нь тэд чамайг "сэтгэлийн хямралыг толгойноос чинь гаргахын тулд" одоо чамайг түлхэхгүй байх явдал юм. Энэ бол утгагүй зүйл биш, ийм байх ёстой.
Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол ижил төстэй үе шатыг туулсан хүнтэй харилцах явдал юм. Зөвхөн тэр таныг тайвшруулж, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарахыг тайлбарлах болно. Түүнд итгэх итгэл байх болно. Зүгээр л ямар нэг бүлэглэлд бүү авт.
Би хайхрамжгүй дуугарах сонсогдож байгаа ч хаана байгааг нь мэдэхгүй байна
Хамгийн муу зүйл бол өөрийгөө улам дордуулах гэж оролдох үедээ сэтгэлийн хямралд орох явдал юм. Би уйлмаар байна, гэхдээ ямар ч шалтгаан байхгүй юм шиг байна. Ямар нэгэн уйтгар гуниг, өөр юу ч биш. Энэ нь ходоодны хэсгээр эргэлдэж, эсвэл зүрхэнд өвдөлт өгдөг, гэхдээ та ойлгохгүй байна: энэ нь ямар нэг муу зүйлийн урьдчилан таамаглал мөн үү?
Тийм ээ, ирээдүйд айдас байдаг - та ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа боловч үр дүн нь заавал муу байх ёстой гэж өөрийгөө урьдчилж итгүүлсэн. Энэ бол олон хүний гаргадаг алдаа юм. Түүгээр ч барахгүй энэ зан үйлийн үндэс нь бага наснаасаа нахиалдаг.
Хэрэв та бага наснаасаа зайлшгүй айдастай өссөн бол (гэр бүлд хүчирхийлэл, дарангуйлал байсан) ийм дарангуйлал үргэлж таныг дагалдан явах болно. Үүнийг хавчиж, шийтгэдэг суперэго гэж нэрлэдэг. Түүнээс гадна, хэрэв таныг айлгаж байгаа зүйл тохиолдвол та үүнд зөвхөн өөрийгөө буруутгах болно.
Хэрэв таны нөхцөл байдал таныг зөвхөн баавгайн ор л аврах хэмжээнд ойрхон байгаа бол нийтлэлийг уншина уу. Магадгүй энэ нь таны сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн асуудал хүртэл нуугдаж байгаа байх. Гэхдээ хэрэв та хөдөлж, ажиллах боломжтой хэвээр байгаа бол хэдэн зөвлөгөө танд хор хөнөөл учруулахгүй:
Тэнэг юманд өөрийгөө битгий зодож бай. Би муу зүүд зүүдэлсэн эсвэл мэргэ төлөгч ямар нэг юм таамагласан байх. Мөрөөдөл бол зүгээр л бидний бодлын тусгал бөгөөд ийм "хувилбар" үүсдэг. Харин мэргэ төлөгч мөнгө олох хэрэгтэй учраас элдэв дэмий юм зөгнөдөг.
Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүл.Хэрэв та шоколад авахыг хүсч байгаа бол найзуудтайгаа хамт ууцгаая. Зурагтаар инээдмийн кино үз, триллер рүү шилжиж, улс төр бүү үз.
Бусдад чадваргүй бол асуудлаа бүү тавь.Хуульч, эмч хоёр нэг зүйл, амласан мөртлөө биелүүлдэггүй сонирхогчид өөр.
Зөвхөн сайн үр дүнгийн талаар бод.Үүний тулд, хэрэв энэ нь таны мэдэлд байгаа бол өөрөө ажилла. Дахин хэлэхэд юуг ч битгий хойшлуул.
Ерөнхийдөө зарим тайвшруулах эмийн тусламжтайгаар та сэтгэлийн хүндийн мэдрэмжийг амархан арилгаж чадна. Мөн тэдгээрийг үгүйсгэх аргагүй юм. Миний мэдрэлийг тайвшруулж - толгойгоо сайн бодлуудад цэвэрлэв - таны мөрөн дээрээс хүнд уулын асуудлыг арилгах маш олон шийдэл нэг дор байх болно!
Бидний сэтгэл санаа их өөрчлөгддөг. Заримдаа бид өөрсдөө яагаад гэнэт гунигтай байгаагаа яг таг хэлж чадахгүй. Юуны өмнө та юу гунигтай болсныг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь сэтгэл дундуур байх үед хийх ёстой бүх үйлдлээ санах хэрэгтэй.
Харамсалтай нь бидний амьдралын бүх өдрүүд амжилттай байдаггүй. Заримдаа дэлхий чамаас нүүр буруулсан мэт санагдаж, аз таарч бүх зүйл таны хүссэнээс шал өөр болж хувирдаг. Ийм тохиолдолд бид үргэлж өглөө буруу хөл дээрээ боссон гэж боддог. Хэдийгээр хайхрамжгүй байдал, муу сэтгэлийн шалтгаан нь огт өөр байж болно. Би баттай хэлж чадна - тэдний нэг нь сул дорой байдал.Бодоод үз, чи надтай санал нийлэх болно. Заримдаа та гэртээ суугаад монитор руу хоосон ширтэж байхад юу ч чамайг баярлуулдаггүй. Чи унтах гэж оролдоод буйдан дээр очоод хэвтэнэ. Энэ нь ажиллахгүй байна. Та босоод "дүүжин" дүрсэлж эхэлнэ, жишээлбэл. чи юу хийхээ мэдэхгүй булангаас булан хүртэл алхаж байна.
Зогс! Ийм зүйл болохгүй. Сайн хүүхдүүдийн "Алдагдсан цагийн үлгэр"-ийг санаарай. Та амьдралынхаа үнэт минутыг дэмий үрэхийг хүсэхгүй байна, тийм үү? Мэдээж үгүй. Энэ тохиолдолд танд муу санагдсан үед юу хийх талаар ярилцъя.
- Эерэг сэтгэ.
Ихэнхдээ бид хайхрамжгүй байдалдаа баригдаж, түүнд улам гүнзгий ордог. Үнэ цэнэтэй биш муу бодлоор нөхцөл байдлыг өдөөхмөн муу мэдрэмжүүд. Амьдралынхаа хамгийн тааламжтай мөчүүдийг дахин амьдарч байгаа мэт жижиг нарийн ширийн зүйлээр санаж яваарай. Энэ нь юу ч байж болно: анхны үнсэлт, эгч, дүүгийн төрөлт, таны төрсөн өдөр эсвэл далайн амралт.
Аз жаргалтай дурсамж, эерэг бодлуудаар сайхан сэтгэл өөрөө эргэж ирнэ.
- Инээмсэглэл.
Хэрэв та уйтгар гуниг, муу бодолд автсан бол толинд очоод тусгалаа хараад инээмсэглээрэй. Ийм гоо үзэсгэлэнг хараад сэтгэл санаа нь зүгээр л муу хэвээр үлдэж чадахгүй гэдэгтэй та санал нийлж байна уу?
- Өөрт байгаа зүйлээ үнэл.
Заримдаа хүмүүс хувиа хичээсэн зангаараа өөртөө болон бусдад маш их шаардлага тавьдаг тэдэнд байгаа зүйлийг бүү үнэл, хүн бүр эзэгдээгүй оргилуудыг мөрөөддөг. Үгүй ээ, зүүдлэх нь мэдээжийн хэрэг сайн, гэхдээ бид бодит байдлын талаар мартаж болохгүй. Зөвшөөрч байна, заримдаа та хайртай хүнээ үл тоомсорлож, гомдоож, "зүүдийнхээ хүнтэй" харилцахын тулд одоо түүнтэй харилцахдаа баяртай байх болно гэж бодож байна. Бид хэн нэгний нөхөрлөл эсвэл хайрыг ямар ч онцгой утгагүйгээр алдаж, юу ч буцааж өгөх боломжгүй үед хэтэрхий оройтсон гэдгийг ойлгодог. Энэ нь зөвхөн хүмүүстэй холбоотой зүйл биш юм.
Жишээ нь, та зун, дулааныг маш удаан хүлээсэн бөгөөд одоо ирлээ. Гэсэн хэдий ч та бүхний бодлыг эзэмдсэн зарим асуудалтай тулгарсан. Эцсийн үр дүн юу вэ? Нартай өдрүүдийг санаж, "зуныг үзээгүй" гэж харамсаж, зугаацах цаг байсангүй. Гарт байгаа шувуу тэнгэр дэх бялуунаас дээр гэдгийг бүү мартаарай. Өөрөөр хэлбэл, ирээдүйн тухай мөрөөдөж байснаас өнөөдрөөс таашаал авах нь дээр, эс тэгвээс таны бүх амьдрал тодорхой бус зүйлийн талаархи мөнхийн мөрөөдөл болон хувирах болно.
- Жижиг зүйлээс таашаал авч сур.
Бидний амьдралд тав тухтай байдал бий болсноор хүний хэрэгцээ ч өөрчлөгдсөн.
Хүмүүс уйтгартай жижиг зүйлээс таашаал авахаа больсон.Гэхдээ бидний бүх амьдрал тэднээс бүрддэг.
Эцэст нь эргэн тойрноо харж, дэлхий үнэхээр үзэсгэлэнтэй гэдэгт итгэлтэй байгаарай! Үүнийг хийхийн тулд хол явах шаардлагагүй, зүгээр л цонхоор хараарай. Та юу харж байна вэ? Нар? Гайхалтай - энэ нь таныг дулаацуулах болно. Бороо? Энэ нь бас муу биш - энэ нь дэлхийг услах болно. Аадар бороо? Гайхалтай - агаар озоноор дүүрэх болно, өөрөөр хэлбэл шинэлэг байдал. Салхи? Гайхалтай - энэ нь таны бодлыг цэвэрлэх болно. Эцэст нь мэдээж жаахан хошигнолоо. Гэхдээ ерөнхийдөө ийм л байна.
Заримдаа та уйтгар гунигт автсан шалтгаанаа мэдэхгүй, сэтгэл дундуур байх үед юу хийхээ мэдэхгүй байх тохиолдол гардаг. Уйтгар гунигийг арилгах зарим үнэхээр үр дүнтэй аргууд энд байна.
- Найз руугаа залга.
Үргэлж эерэг байдаг найзаа л сонго. Үгүй ээ, та найз охиноо сонгодоггүй гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ хэрэв танд хэд хэдэн найз байгаа бол миний зөвлөгөөг дага. Магадгүй таны хамгийн сайн найз чинь угаасаа тийм ч хөгжилтэй хүн биш байх. Одоо танд зөвхөн ЭЕРЭГ, өөр нэг таагүй хувь заяаны талаар уйтгартай гомдол гаргахгүй байх хэрэгтэй.
- Мөнгө үрэх гэж гүй!
Энэ бол миний бодлоор муу сэтгэлийн байдлаас бүрэн ангижрах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Эцсийн эцэст энэ бол эмэгтэйчүүдэд зориулсан нэг төрлийн эм бөгөөд би дэлгүүр хэсэх дургүй хүмүүсийг огт ойлгодоггүй.
- Дуртай номоо уншиж эсвэл хуучин киногоо үзээрэй.
Эх орныхоо хогийн савнаас дуртай хөнжлөө гаргаж, номоо (100 удаа уншсан ч таалагдсан хэвээр байгаа) эсвэл ТВ-ийн удирдлагаа аваад, сандал дээрээ тухтай сууж, өндийж эхлээрэй. Одоо та үнэхээр тайвширч чаддаггүй: үргэлж зарим асуудал, хийх төгсгөлгүй зүйлүүд байдаг. Өөртөө цаг гаргамөн таны дуртай зүйл.
- Спортоор хичээллэх эсвэл ядаж цэвэрлэгээ хийх.
Тийм ээ, би ойлгож байна, энэ хэллэг аймшигтай сонсогдож байна - спортоор хичээллээрэй. Би үүнийг хэлье: хэрэв та угаасаа спортлог хүн биш бол (энэ нь хамгийн их магадлалтай), ядаж тагтан дээр "залгих" эсвэл буйдан дээр "хус мод" хий. За, миний спорт мөрөөдлөө орхиё. Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг санаж, өөдөс, хувин аваад яв. Орон сууц эсвэл өрөөгөө гялалзтал цэвэрлэ, тэгвэл ийм цэвэрхэн байдалд та өөрөө гашуудахаасаа ичнэ.
- Амттай амттангаар өөрийгөө дайлаарай.
Хэсэг хугацаанд калорийн тухай март. Өөрийн дуртай бялуу эсвэл шоколад худалдаж аваарай. Энэ бол зөвхөн миний "толгойноос" өгсөн зөвлөгөө биш, харин эрдэмтэд ингэж бодож байгааг санаарай. Тиймээс ноцтой залуусын нэн тэргүүний санаа бодлыг сонсоорой.
Хэрэв та хэн нэгнээс болж муу санагдаж байвал
Ихэнхдээ бид тодорхой хүнээс болж зовж шаналж, өөртөө байр олж чадахгүй. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно (хэрүүл маргаан, салах, мартахыг хүсэхгүй байх гэх мэт). Үүнийг олж мэдье.
- Өнгөрснөө орхиж, өнөөдрөө хайрлаж, ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээ.
Заримдаа бид зүрх сэтгэлдээ хайртай хүнээ мартаж, түүний дүр төрхийг санах ойноос арчих хэрэгтэйгээсээ болж сэтгэл нь муу байвал яахаа мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч, өөр гарц байхгүй бол та энэ өвдөлтийг даван туулах хэрэгтэй. Та хуучин амрагаа мартах эсвэл өөр хот руу явах хамгийн сайн найзтайгаа тохиролцох хэрэгтэй байж магадгүй - энэ нь хамаагүй, гол зүйл бол үүнийг хийхэд хялбар биш юм.
Санаж байна уу чамайг энэ хүнтэй холбосон бүх сайн сайхан зүйлс, дараа нь та аль хэдийн болсон зүйлийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ өөртөө хүчээр итгүүлээрэй, зөвхөн үүний дараа л өөрийгөө эвлэрүүлж, бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж аваарай.
Ирээдүйд та олон шинэ танилууд, янз бүрийн хүмүүстэй уулзах болно, тэдний зарим нь хэзээ нэгэн цагт таны гэр бүл болж магадгүй гэдгийг бодоорой.
- Уучлал гуй.
Хэрэв таны уйтгар гунигийн шалтгаан нь ойр дотны хүнтэйгээ муудалцаж, та буруутай бол уучлалт гуйхад яараарай. Цаг хугацаа дуусч байна гэж бодоорой, та бүгд бие биенийхээ тухай байнгын бодолд автаж, хоёулаа сандарч байна. Тэгвэл энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байна вэ? Мэдрэлийн эсүүд нөхөн төлжихгүй тул яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст жинхэнэ хүн Өршөөл гуйх нь ичмээр зүйл байхгүй.Харин чи ЖИНХЭНЭ хүн мөн үү ;)
- Үүнийг орхи.
Заримдаа та ямар нэгэн асуудалд гацах эсвэл тодорхой нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олохгүй байх тохиолдол гардаг бөгөөд дараа нь энэ тухай бодол санаа зовдог. Тайвшир, найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэсэн мэргэн хэллэгийг санаж, ядаж нэг өдөр "амьсгалах" цагийг өөртөө зориулаарай. Өөртөө болон асуудлаа хэл: "Би маргааш энэ тухай бодох болно."
- Үзэсгэлэнт байдлыг өөрчил.
Хэрэв танд муу санагдаж байгаа бол ядарсантай холбоотой байж магадгүй юм. Байгаль орчныг өөрчлөхийг хичээ. Хэрэв боломжгүй бол хотоос гарах шаардлагагүй. Эмээ, нагац эгч, найзтайгаа хоёр өдөр хамт байгаарай. Энэ нь гарцаагүй туслах болно. Энэ хугацаанд та төрөлх хэрмээ санаж, гэртээ үнэхээр аз жаргалтай харих цаг гарна.
Муу сэтгэлийн байдал, гунигтай бодлуудтай хэрхэн тэмцэж, өөрийгөө тохируулахаа мэддэг зөвхөн эерэг!
Манай вэбсайтын бусад хуудсууд
Видео: Чи гунигтай байх үед. Өөрийгөө хэрхэн баярлуулах вэ
Анхаар, зөвхөн ӨНӨӨДӨР!
Заавар
Хүсээгүй нөхцөл байдлын шалтгааныг олох. Энэ нь сэтгэлийн хямралд орсон эсэхийг тодорхойлох. Үүнийг хийхийн тулд түүний үндсэн шинж чанаруудтай танилцаарай. Үүнд: унтах асуудал, хоолны дуршил буурах, өглөө боссон даруйдаа ядрах, амьдралын сонирхолгүй болох. Хэрэв та энгийн зүйлсийг хийхэд хэцүү, шийдвэр гаргахад хэцүү байвал сэтгэлийн хямралын тухай ярьж болно. Энэ бүхэн санаа зовох шалтгаан болдог. Сэтгэлийн хямрал нь ноцтой өвчин бөгөөд насны хязгаарлалтгүй байдаг.
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд байхгүй бол асуудлыг шийдэж болно. Үүнийг арилгасны дараа хүнд байдал үүсдэг сэтгэлалга болно. Муу сэтгэлийн шалтгааныг арилгахын тулд үүнийг яг таг тодорхойлж, үндэслэлээ бичихийг хичээ. Асуудал нь таны үзэл бодолд байгаа байх. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахыг хичээгээрэй, өөр нэг үзэл бодол байгааг анзаарч магадгүй юм.
Жинхэнэ гэм буруугаа ухамсарлавал үйлд. Үндэслэлд орсны үр дүнд та алдаа гаргасан гэдгээ ойлгосон бол маш их цаг хугацаа өнгөрсөн ч хүлээн зөвшөөрч, засах хэрэгтэй. Сэтгэлийнхээ ачааллыг арилгах боломжийг өөртөө олго. Буруугаар ойлгохоос бүү ай, аль болох хурдан арга хэмжээ аваарай.
Илүү олон удаа инээмсэглэ. Инээмсэглэл, чин сэтгэлийн инээд нь хүнд стрессийг ч тайвшруулдаг. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон бол тайвширч, өөртөө анхаарал тавь. Гадаа алхахад илүү их цаг зарцуул. Сонирхолтой зүйл хий, гэхдээ өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй.
Харилцаж сур. Удаан уулзаагүй найзуудтайгаа цаг товло. Ерөнхий, сэтгэл хөдөлгөм, сонирхолтой сэдвүүдийг сонгож, зохих магтаал хэлж, тэдгээрийг хэрхэн зөв хүлээж авахаа мэддэг. Ярилцагчаа анхааралтай сонс. Түүнд чиний тухай хамгийн сайхан сэтгэгдэл үлдээгээрэй.
Эх сурвалжууд:
- зүрх чинь хүнд байвал
Хүн бүрийн амьдралд үе үе байдаг... сэтгэлЭнэ үнэхээр муу, юу ч хийж чадахгүй. Дараа нь та бууж өгч, амьдрал ямар ч утгагүй мэт санагдаж эхэлнэ. Гэхдээ үүнтэй тэмцэх ёстой.
Заавар
Бүх хүмүүс гадаад төрх, ойлголтоороо ялгаатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд үүссэн асуудал хурдан өнгөрдөг бол зарим хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж, санаа зовдог. Бүх зүйл гараас унаж эхэлдэг, байнгын хашгирах, хайртай хүмүүст ханддаг эвдрэл. Үүний үр дүнд харилцаа муудаж, заримдаа бүр дорддог. Тэгээд бүх зүйл зөвхөн таны эсрэг байгаа юм шиг санагдаж эхэлнэ. Энэ нь таныг улам ихээр уурлаж, түрэмгийлэл, эргэлзээ төрүүлдэг. Мөн зарим нь өөрийгөө сүйрүүлж байхад зарим нь тайван амьдарч, амьдралаас таашаал авч байна.
Хэдийгээр таны гэр бүлд ямар нэгэн эмгэнэлт явдал тохиолдсон, ажилтай холбоотой асуудал, таны хувийн амьдрал сайнгүй байгаа гэх мэт зүйл тохиолдсон ч гэсэн та өөрийгөө ямар нэг зүйлд үргэлж зэмлэх ёсгүй. Энэ бол зөвхөн сайхан мөчүүдийг авчирдаг амьдрал юм. Нэгэн цагт байсан болон байх болно гэж биш, харин одоо байгаа зүйлдээ баярлаж сур. Амьдралд бүх зүйл ирдэг, ирдэг. Бүх сөрөг зүйл хэзээ нэгэн цагт өнгөрөх болно.
Хамгийн гол нь зүгээр суух биш, зам зуурын бүх бэрхшээлийг даван туулж урагшлах явдал юм. Өөрийнхөө сонирхлыг татдаг, таашаал өгдөг зүйлээ хий. Завсарлага аваад бусад хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрүүлээрэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд үүнийг бүү гарга. Амьдрал хэтэрхий богино, заримдаа алдаагаа засах хангалттай хугацаа байдаггүй.
Хэрэв асаалттай бол сэтгэлмуу, дараа нь хэн нэгэнд баяр баясгаланг өг. Гадаа гарч жаахан хүүхдэд чихэр өг. Ганцхан амттанаас чин сэтгэлийн аз жаргал ямар их байдгийг та харах болно. Энэ нь танд хамаагүй хялбар болно. Хэрэв та дэлгүүр хэсэх дуртай бол очоод өөртөө шинэ зүйл худалдаж аваарай. Хэрэв та япон хоолгүйгээр амьдарч чадахгүй бол ресторанаар аялаарай. Асуудал, бэрхшээл эрт орой хэзээ нэгэн цагт арилах эсвэл мартагдах болно. Өдөр бүр, минут тутамд тааламжтай мөчүүдийг хайж бай. Зөвхөн өөрийнхөө төлөө, хайртай хүмүүсийнхээ төлөө амьдар. Хэцүү байдал нь хүнийг илүү хүчирхэг, илүү туршлагатай, ухаалаг болгодог. Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон бол уучлал гуй. Одоо засах боломжтой жижиг алдаануудыг засаарай. Дараа нь битгий хойшлуул, учир нь... энэ нь цаашид байхгүй байж магадгүй юм.
Эцэст нь буйдан дээр хэвтэж, сайхан, дуртай хөгжмөө асааж, амьдралдаа дүн шинжилгээ хий. Чамайг юу зогсоож байгааг ойлгож, засаарай. Сэтгэлийнхээ ачааг зайлуул. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол насан туршдаа харамсах болно. Мөн хүмүүст баяр баясгалан, аз жаргалыг өг. Мөн бүх зүйл танд буцаж ирэх нь гарцаагүй.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Жижиг зүйлээс таашаал авч сур.
Эх сурвалжууд:
- зүрх сэтгэлдээ муу
Амьдралын нөхцөл байдал бүрт хүмүүс янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг: баяр баясгалан, уйтгар гуниг эсвэл бүрэн хайхрамжгүй байдал. Хүн дуртай зүйлээ хийх завгүй үед "Сүнс дуулдаг", хэрэв сэтгэлийн түгшүүр, айдас арилахгүй бол "сэтгэлийг муур мааждаг". Мэдрэмжийг илэрхийлэх зөв үгийг хэрхэн олох вэ?
Заавар
Эргэлзээ, түгшүүр төрүүлдэг нөхцөл байдалд "муурууд сэтгэлийг нь мааждаг". Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэлийн түгшүүртэй байдал удаан үргэлжилж, арилдаггүй үед ингэж хэлдэг. Хүн өөртөө байр олж чадахгүй, зөрчилдөөнтэй байдаг. Тэрээр чухал асуудлын таатай үр дүнд эргэлздэг. Хэрэв та уйтгар гунигтай, өвчтэй байгаа бол энэ нь таны сэтгэл догдлолыг харуулж байна. Дүрмээр бол, ийм тохиолдолд тодорхойгүй байдал нь өөрөө, таагүй мэдээ хүлээх нь илүү айдас төрүүлдэг.
"Би тайвширч байна" гэдэг нь баяр баясгалангийн таатай мэдрэмж, тайвширсан мэдрэмж юм. Маргаантай асуудлыг эцэслэн шийдвэрлэх үед хүн ер бусын хөнгөн байдлыг мэдэрдэг. Та хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олсон бөгөөд санаа зовнил, бэрхшээлийн дарамтаас чөлөөлөгдсөн. Таны хувьд удаан хүлээсэн мэдээ сайн, эерэг байх үед таны сүнс тантай хамт тайвшрах болно. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас алга болж, тааламжтай итгэлтэй байдал, тайван байдалаар солигдоно.
Сэтгэлийн ядаргааны үед "хоосон мэдрэмж" үүсдэг. Хэрэв та удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун бус байсан бөгөөд эцэст нь таагүй нөхцөл байдалтай эвлэрэх шаардлагатай бол урам хугарах болно. Таны сэтгэл эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, амьдралын үйл явдлуудын сонирхлыг татах хэрэгтэй. Дэлхий нийтийн төлөвлөгөө хэрэгжиж, олон жилийн мөрөөдөл биелж байгаа тохиолдолд хүн үүнтэй төстэй байдлыг мэдрэх нь сонирхолтой юм. Өмнө нь тавьсан зорилго нь түүнийг шаргуу ажиллахад нь урамшуулж чадна. Гэсэн хэдий ч тэдэнд хүрэх баяр баясгалангийн дараа ижил хоосон чанар үүсч, шинэ сорилт, ололт амжилтын хэрэгцээ гарч ирдэг. Хэрэв та хоосон чанарыг мэдрэх юм бол энэ нь таны сэтгэл хүсэл тэмүүллийн эрчмээс ангижрах шаардлагатай гэсэн үг юм. Баяр баясгалан, урам зориг хожим ирэх болно.
Хүн дуртай зүйлээ хийх завгүй, үйл явдлын хөгжилд сэтгэл хангалуун байх үед "Сэтгэл дуулдаг". Хэрэв таны бизнес цаг шиг ажиллаж, амьдарч буй өдөр бүрээ таашаал авч байвал аз жаргалтай хүн гэж нэрлэгдэх боломжтой. Та өдөр тутмын амьдралдаа жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг. Шувуудын дуулж, үзэсгэлэнтэй нар жаргах нь таныг баярлуулж, эцэс төгсгөлгүй оддын тэнгэр, аянгын ширүүн чимээг гайхшруулах болно. Сүнс энэ үлгэрийн ертөнцөд амьдрахдаа таатай байдаг. Ийм сэтгэлийн байдалд байгаа хүн дүрмээр бол "өөртөө гоншигнох" үнэхээр таалагддаг.
"Сэтгэлийн нислэг" бол ер бусын хүч чадлын мэдрэмж юм. Ийм нөхцөлд хүн "уул нүүлгэхэд" бэлэн, нойргүй, амарч чаддаггүй юм шиг санагддаг. Эсвэл цоо шинэ бодит байдлын мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хайртай хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг бүхэлд нь ягаан өнгөөр хүлээн авдаг. Бүх хүмүүс тэдэнд эелдэг, асуудал багатай мэт санагддаг. Тэд агаарт хөвж, ердийн хэвшлээс дээгүүр мэдрэмжээ дээшлүүлж байх шиг байна. Энэ байдал нь шинэ санаа эсвэл агуу төлөвлөгөөнд дуртай бүтээлч хүмүүст бас байдаг. Тэд нээлт хийхдээ өөр хэмжүүрт байгаа мэт санагддаг бөгөөд тэдний урам зориг, үр ашиг нь ердөө л хязгааргүй юм. Хэрэв та дурлаж, хүсэл зоригийн хүч гайхамшгийг бий болгодог бол энэ нь таны сүнс "баяр хөөрөөр нисдэг" гэсэн үг юм.
"Тэр мөс шиг хүйтэн байна!" - Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэггүй, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хүний тухай тэд ихэвчлэн хэлдэг. Гэхдээ хүйтэн байдал нь жинхэнэ (хувиа хичээсэн, бардам зантай) болон төсөөлөлтэй байж болно, жишээлбэл, ичимхий байдлаас болж хүн бусад хүмүүстэй харилцахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд ийм хүнийг илүү мэдрэмжтэй, сэтгэл хөдлөлтэй байх нь гэмтээхгүй.
Боломжтой бол нохой эсвэл өөр тэжээвэр амьтан аваарай. Маш тайван, хайхрамжгүй хүн хүртэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа харьцаж, түүнтэй хамт алхаж байхдаа өөрийн эрхгүй гэсдэг. Ялангуяа тэр амьтан түүнийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж, түүнд үнэхээр хайртай гэдгийг мэдэрдэг бол. Орон гэргүй амьтдад тусал, тэгвэл дэлхий тийм ч хүйтэн, харь гаригийн биш гэдгийг, эелдэг байдал, энэрэн нигүүлслийг хайраар хариулах болно.
Харамсалтай нь амьдралын нөхцөл байдал тэр бүр хүний хүссэнээр бүтдэггүй. Энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл стресст хүргэж болзошгүй юм. Ийм байдлаас зайлсхийж, өөрийгөө эерэг хандлагад оруулахыг хичээсэн нь дээр.
Юу хийх вэ?
Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Хүн бүр амьдралын бэрхшээлийг амархан даван туулж, аливаа асуудалтай нөхцөл байдлыг шийдэж чаддаггүй. Зарим хүмүүст амьдрал хүндэрсэн үед юу хийх талаар практик заавар хэрэгтэй байдаг. Заримдаа хүн бүр түүний эсрэг байгаа мэт санагддаг үеийг туулдаг. Ийм нөхцөлд хүмүүсийн бодол санаа бодит байдалд шилжих шинж чанартай гэдгийг санах нь чухал. Тиймээс, хүн бүх зүйл өөрт нь муу гэж бодоход үнэндээ ийм зүйл тохиолддог. Амьдралын эдгээр хугацаанд цаг агаар хүртэл таагүй байж болно. Асуудал нь хүнийг хаа сайгүй дагадаг: гэртээ, ажил дээрээ, тэр байтугай амралтаараа.
Энэ байдлаас гарахын тулд бүх зүйл үнэхээр тийм муу байгаа эсэхийг түр зогсоож, бодох хэрэгтэй. Ер нь бол өөрийгөө гаднаас нь харах хэрэгтэй. Тиймээс та бусад хүмүүсийн амьдралын бэрхшээлийг анхаарч үзэх боломжтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Дараа нь таны асуудал тийм ч чухал биш, том хэмжээтэй санагдахгүй байх.
Амьдралд бүх зүйл муу байхад яаж тэмцэх, юу хийх вэ? Юуны өмнө та амьдралын ямар нөхцөл байдал муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол хүч чадал алдахад хүргэдэг бүх тохиолдлууд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Үүнд: эсрэг хүйстний хувийн мэдрэмж, санхүүгийн бэрхшээл, ажил дээрээ зөрчилдөөн. Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалт бүрэн бус байна. Жишээлбэл, хайртай хүнээ нас барснаас болж сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Гэхдээ энд бид ийм ноцтой асуудлыг хөндөөгүй, харин хүмүүсийн энгийн туршлагыг хөндөх болно.
Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ? Хувийн амьдрал, карьертаа амжилтанд хүрэх нууцууд
Тиймээс, одоо эсрэг хүйстэнтэй холбоотой хувийн туршлагын талаар ярилцъя. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь салах талаар санаа зовж болно. Энэ тохиолдолд та энэ асуудлыг гүн ухааны үүднээс авч үзээд юу нь илүү дээр вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй: зөрчилдөөнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлж, өөртөө эвгүй байдалд байгаарай, эсвэл тэр хүнийг орхиж, хувийн амьдралаа өөрөө сайжруулахыг хичээ. Амьдрал нь дүүжин зарчмын дагуу тогтдог гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн одоо хямралыг даван туулж байгаа бол богино хугацааны дараа Орчлон ертөнц түүнд эерэг мөчүүдийг өгөх болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь түүний сэтгэлийг аз жаргалтай, гэрэл гэгээтэй болгоно. Асуудалтай нөхцөл байдал сайн үр дүнд хүрэх тохиолдол ихэвчлэн байдаг. Энэ мөчид хэрэв тэнд байгаагүй бол үйл явдлын цаашдын таатай хөгжил гарахгүй байсан гэдгийг бодох нь зүйтэй.
Санхүүгийн бэрхшээл нь хүмүүсийн сэтгэл санааны хямралын хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Ялангуяа эрчүүд үүнд санаа зовдог. Тэд гэр бүлээ тэжээж чадахгүй байна гэж боддог. Эхнэр нь бас "гал дээр тос нэмж" чадна. Эхнэр нөхөр нь дэмжлэг үзүүлэхийн оронд нөхрөөсөө гэр бүл, үр хүүхэд, гэр ахуйн зардалд зориулж мөнгө нэхэж эхэлдэг. Ийм байдалд эмэгтэйчүүдийг буруутгах ёсгүй, учир нь тэд хүүхдээ юу ч хэрэггүй, сайхан хувцаслаж, гуталтай, сайн сургууль, секцэнд сураасай гэж хүсдэг. Эрэгтэйчүүд тайвширч, мэргэжлийн ур чадвараа хэрэгжүүлэх талбараа өөрчлөх боломжийн талаар бодох хэрэгтэй. Эсвэл солих, шинэ танилтай болох гэх мэт.
Мэргэжлийн орчин
Амьдралд харанхуй зураас гарч ирвэл хэрхэн биеэ авч явах вэ? Мэргэжлийн салбарт бүх зүйл муу байвал яах вэ? Хэрэв бид ажил дээрээ тохиолддог зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлын талаар ярих юм бол та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: та тэдгээрийг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй. Ажлын багт тохиолддог бүх зүйлийг тэнд үлдээх хэрэгтэй. Бид зөрчилдөөн, нөхцөл байдлын тухай биш харин шийдлийг хайх хэрэгтэй. Та ажлын багийн бүх хүмүүст таалагдахыг хичээх ёсгүй.
Хүмүүс мөнгө олох гэж ирдэг. Тиймээс хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг ажил хэрэгч байдлаар бий болгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны илүү ойр түвшинд шилждэг найрсаг багууд байдаг. Гэхдээ ажилчидтай харилцах харилцаа төвийг сахисан хэвээр байвал илүү дээр байх болно.
Юу болж байгааг тунгаан бод
Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Одоо бид практик зөвлөгөө өгөх болно. Юуны өмнө та туршлагаа цэгцлэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн хямралын шалтгаан юу вэ, хэрэв бүх зүйл муу байвал яах ёстойг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь та энэ байдлыг шийдвэрлэх боломж байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол та энэ асуудлыг шийдэхийн тулд арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдлыг өөрийн чиглэлд эргүүлэх боломж байхгүй бол түүнийг шийдвэрлэхээс татгалзаж, явуулах нь дээр.
Жишээлбэл, тухайн хүн багийн ажилтантай хувийн зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд түүнийг ажлаас халах, ажлаа солих сонголтыг авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг том компаниас гарвал өөр компанид ажилд орох боломжгүй болно гэж бодож болохгүй. Мэргэжлийн ур чадварыг хэрэгжүүлэхэд илүү давуу талтай санал байгаа гэж бодох нь дээр. Дараа нь та амьдралын бүх зүйл муу байхад юу хийх талаар бодох шаардлагагүй болно.
Эерэг сэтгэлгээ
Та суралцах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл амьдралын бүх бэрхшээлийг инээмсэглэл, сайхан сэтгэлийн призмээр харах хэрэгтэй. Аливаа асуудлыг өөртөө ашигтайгаар эргүүлж, түүнээс эерэг талыг нь гаргаж авах чадвартай байх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв хүн санхүүгийн хүндрэлтэй, амьд үлдэхийн тулд тэмцэж байгаа бол тэр үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчилж, өөр зүйл хийх хэрэгтэй гэж бодох нь зүйтэй. Тэрээр өөрийн байрандаа байхгүй байх магадлалтай бөгөөд түүний одоогийн ажил нь түүнд ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй.
Муу зуршлаа март
Муу зуршлаас бүү хамааралтай бай. Хүмүүсийн аливаа хүндрэл бэрхшээл тохиолдсон үед архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг зан үйл нь нийтлэг байдаг. Үүнийг битгий хий! Учир нь муу зуршил нь анхаарал хандуулах шаардлагатай асуудлуудыг шийдэж чадахгүй. Нэмж дурдахад тэд хүний эрч хүч, эрүүл мэндийг алдагдуулдаг. Шаардлагатай асуудлуудыг шийдвэрлэхэд илүү зарцуулах цаг хугацаа алдагдах болно.
Спорт
Спорт бол сэтгэлийн хямралаас гарах маш сайн дэмжлэг юм. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын дасгал нь хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Мөн энэ нь тархины өдөөлттэй шууд холбоотой юм. Хоёрдугаарт, бие махбод дахь стресс нь хуримтлагдсан туршлагаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Хүмүүс үүнийг ухаалгаар харж, өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлыг үнэлж чаддаг. Нэмж дурдахад маш сайн бие бялдрын хэлбэр нь ямар ч нөхцөлд өөртөө итгэлтэй, чөлөөтэй байх боломжийг танд олгоно.
Сайн бүтээлүүд
Сайн үйлс хийх нь сэтгэлийн хямрал эсвэл стрессээс ангижрахад тусалдаг. Одоогоор тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусламж үзүүлдэг буяны сан, сайн дурын байгууллагууд олон бий. Ийм хөдөлгөөнд нэгдэх нь маш амархан.
Тэдэнд санал болгож буй аливаа тусламжид баяртай байх болно. Дээр дурдсанчлан бүх зүйлийг харьцуулж сурдаг. Хүн бусад хүмүүсийн амьдралын ямар нөхцөл байдалд байгааг өөрийн нүдээр харахад тэдний асуудал түүнд инээдтэй, ач холбогдолгүй мэт санагдах болно.
Муу зүйлийг шатаа
Та сөрөг бодлоосоо ангижрахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Бүх зүйл хичнээн муу болохыг байнга бодох хэрэггүй. Эерэг ойлголттой болохын тулд та сэтгэл дундуур байгаа зүйлийг цаасан дээр бичиж, дараа нь энэ цаасыг шатааж болно. Муу бодолтой зууралдахгүй байж сурах хэрэгтэй. Гэхдээ тэднийг түлхэх нь утгагүй юм, учир нь энэ тохиолдолд тэдэнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Та зүгээр л сөрөг талыг үл тоомсорлож, түүнийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв таны толгойд инээмсэглэл гарч ирдэг эерэг бодол орж ирвэл та үүнийг төсөөлөндөө эргүүлж, сэтгэл ханамж авчирч, эв найрамдал, аз жаргалтай болгодог янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө төсөөлж чадна.
Мэргэжлийн хүнтэй холбоо барина уу
Хэрэв бүх зүйл муу байвал яах вэ? Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэл судлаачийн зөвлөмж туслах ёстой. Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйч, санваартан, наминчлагч, түүнчлэн найз нөхөд, хамаатан садан нь тусалж чадна. Ярилцлага нь таны сэтгэлийг сайжруулах хүнийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та бусадтай туршлагаа хуваалцвал тэдгээр нь багасна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Магадгүй хэн нэгэн сайн зөвлөгөө, үйлдлээр туслах болно.
Эерэг бодол нь хүнд байдлаас хурдан гарахад туслах тул маргааш бүх зүйл сайхан болно гэж өөрийгөө хүчлэн бодоорой. Тэгвэл амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй. Сайн сайхныг өөрт тохиолдсон юм шиг сэтгэж сурах хэрэгтэй гэсэн дадал зуршил бий. Та хүрэхэд хэцүү биш энгийн хүсэл эрмэлзэл дээр дасгал хийж, дараа нь илүү төвөгтэй ажлууд руу шилжиж болно. Эхлээд төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ ирээдүйд ийм арга барилыг ашиглах нь богино хугацаанд эерэг үр дүнг өгөх болно.
Арга хэмжээ авах
Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Үйл ажиллагаа нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд хүргэнэ. Та далайн эрэг дээрх цаг агаарыг хүлээж, бүх зүйл өөрөө шийдэгдэнэ гэж бодох ёсгүй. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авах нь дээр. Энэ нь ажлын мөч болон хувийн туршлагад хоёуланд нь хамаатай. Энэ байдлаас гарахын тулд боломжтой бүхнийг хийх хэрэгтэй.
Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв нөлөөлөх боломжгүй нөхцөл байдал үүссэн бол та түүнтэй эвлэрч, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энд бид хайртай хүн амьдралаас салах тухай ярьж байна. Та амьдралдаа гүн ухаанаар хандаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол зайлшгүй шаардлагатай. Бидэнд тохиолдсон аливаа нөхцөл байдалд бид нөлөөлж чадахгүй. Тиймээс хувь заяа бидэнд бэлдсэн сорилтуудыг даван туулж сурах нь дээр байх болно.
Дүгнэлт
Амьдралынхаа хамгийн хэцүү үеийг хэрхэн хамгийн бага хохиролтой даван туулах вэ? Амьдрах хүсэлгүй бол яаж биеэ авч явах вэ? Үүнээс гарах гарц байхгүй бололтой. Ганцаардал, нойргүйдэл, нулимс эсвэл бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг.
Энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжүүд нь харанхуй толбыг даван туулж, хэвийн амьдралдаа эргэж ороход тусална. Тэднийг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст туслах бүлгүүдтэй ажилладаг сэтгэл судлаачид эмхэтгэсэн. Тэдгээрийн зарим нь танд ашиггүй байх болно - өөрт тохирсон зүйлийг олохын тулд бүгдийг нь туршиж үзээрэй. Цөхрөл бүү зов! Энэ нь үргэлж тийм биш гэдгийг санаарай!
Надад муу санагдаж байна. Юу хийх вэ?
1. Юу мэдэрч байгаагаа цаасан дээр бич. Цэвэр цаасан дээр сэтгэл хөдлөлөө нулим!
2. Дуртай хөгжмөө сонс, гэхдээ зөвхөн эерэг хариу үйлдэл үзүүлэхийг л сонс. Аз жаргалгүй хайр эсвэл хард рокийн тухай дуунууд нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
3. Унших! Сэтгэлийг эдгээдэг сайн мэдээ. Шүлэг, сэтгэл судлалын номнууд, та тэдгээрийг чанга, чанга, илэрхийлэлтэйгээр уншиж болно. Цөхрөлд автсан ч нэр төртэй амьдарч байсан агуу хүмүүсийн намтар: жишээлбэл Достоевский.
4. Ямар ч хамаагүй унтах хуваарьтай бай. Заримдаа илүү сайн мэдрэхийн тулд та зүгээр л унтах хэрэгтэй бөгөөд дэлхий тэр даруй өөр гэрэлд гарч ирдэг. 
5. Ганцаардлаас зайлсхий, ялангуяа “Би маш муу байна, би үхмээр байна, амиа хорлох хэрэгтэй байна” гэх мэт бодол толгойд эргэлдэж байвал гэртээ хэн ч байхгүй бол зүгээр л гадаа гар, кафе руу яв. , дэлгүүр, эсвэл эмээтэйгээ вандан сандал дээр суу. Та юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байсан ч гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл хямралын утсанд холбогдоорой.
6. Залбир. Төгс Хүчит Бурханд чадах чинээгээрээ өөрийн үгээр чангаар ханд. Тусламж хүс, юу таныг зовоож байгааг бидэнд хэлээрэй. Хүсвэл уйл. Бүх зүрх сэтгэлээрээ нүглээ наманчил, тэгвэл таны сэтгэл тэр даруй гэрэлтэх болно. Бурханы өршөөл, нигүүлсэл танд энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусална.
“Намайг дууд, би чамд хариулах болно” (Иер. 33-3)
“Ачаалал ихтэй, хүнд ачаалалтай хүмүүс ээ, бүгд Над уруу ир, тэгвэл Би та нарт амралт өгнө” (Матай 11-28)
Их Эзэний эдгээр амлалтууд Библид бичигдсэн байдаг.
7. Чамайг хэн ч харахгүй, сонсохгүй байхад дуулж бүжиглэ. Хэрхэн гэдгийг мэдэхгүй ч гэсэн. Зүгээр л өрөөндөө түгжиж, хөгжмөө асаагаад өвдөлтөө биеийн хөдөлгөөн, дуу хоолойныхоо чимээнд гарга! Хэрвээ хөршүүдээсээ ичиж байгаа бол жолоо барьж байхдаа дуул.
8. Сайн хооллохоо бүү мартаарай!
9. Хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл байхгүй байсан ч өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалаар өөрийгөө ханга. Унтахаасаа өмнө нэг цаг алхах, үүдний урд цэцэрлэг эсвэл цэцгийн мандал, биеийн тамирын заал эсвэл усан санд зочлох. Хамгийн гол нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, булчингаа дасгал хийх хэрэгтэй. Дараа нь цусанд байгалийн эндорфин буюу "аз жаргалын гормон" үүснэ.
10. Гэм буруутайг бүү зөвшөөр. Олон сэтгэлийн хямрал нь хүн өөрийгөө бүх зүйлд, жишээлбэл, залхууралд эцэс төгсгөлгүй буруутгадаг гэдгээрээ онцлог юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр маш их урам хугарч, орондоо үлдэж, гэрийнхээ эргэн тойронд юу ч хийдэггүй. Энэ нь илүү их гэм буруугийн мэдрэмжийг бий болгодог - энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг. Зөвхөн нэг тодорхой алхам хий - сэрүүлэг дуугарах үед бос. Өөрөөсөө их зүйл шаардах хэрэггүй, бага багаас эхэл, гэхдээ үүнд тууштай байгаарай. Жишээлбэл, байшин доторх шалыг шүүрдэх - бүх зүйлийг үл тоомсорлож байсан ч тэр даруй том цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй. 
11. Таны хувьд жижиг боловч ер бусын зүйл хий. Та өөртөө татагдсан уу? Гудамжинд танихгүй хүнтэй мэндчилж, автобусанд аялагчтайгаа чатлаж, зочдыг урих. Хэрэв та ичимхий зантай тэмцэж байвал аливаа үйл ажиллагаанд оролцоорой. Кино театр, музей, театр, циркт оч. Та ганцаараа хийж чадна - үүнд юу нь буруу байна вэ? Ер бусын үйлдэл нь хүч чадал, бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэх итгэлийг бий болгоно.
12. Цэвэрлэгээ. Олон хүмүүсийн хувьд энэ төрлийн үйл ажиллагаа нь жинхэнэ амьдралын шугам болдог.
"Би маш муу байхдаа сэтгэцийн үйл ажиллагаанд бараг оролцдоггүй байсан бөгөөд өөртөө тэнэг юм шиг санагддаг байсан. Тэгээд ажлаасаа чөлөө аваад л өдөр бүр шороонд дарагдсан байрныхаа бохирыг цэвэрлэж эхэлсэн. Үүний зэрэгцээ, эхэндээ би ямар ч өөрчлөлтийг олж хараагүй ч эхлүүлсэн зүйлээ орхихгүй байхаар шийдсэн - би шаардлагагүй хогийг хаяж, аалзны торыг арилгаж, тоосыг арчиж, цонх, зуух, сантехникийг угаасан. . Эцэст нь би бүх зүйл цэвэрхэн гэрэлтэж байхыг харав. Би шороо, хогийнхоо хамт толгойгоо хийсвэр бодлуудаас цэвэрлэсэн юм шиг санагдсан." – сэтгэл гутралд өртсөн эр туршлагаасаа хуваалцлаа.
13. Зайлшгүй энгийн боловч байнгын ажил хий. Жишээлбэл, нохой аваарай - та түүнийг алхаж, тэжээх хэрэгтэй болно. Урд талын цэцэрлэгийг эвдэх - та усалж, хогийн ургамал тарих болно. Эсвэл эмээгээ өдөр бүр ирж, гэрт нь туслахаа амла. Та үүнийг дуусгаж чадахгүй гэдэгтээ итгэлтэй байсан ч эхлүүлсэн зүйлээ дуусга - удахгүй та хэр сайн хийж байгаагаа харах болно, энэ нь танд блюз байдлаас гарах шинэ түлхэц өгөх болно.
14. Хийх ажлын жагсаалт гарга - өнөөдрийн хамгийн бага хэмжээ, хэрэв танд хүч байвал дараа нь юу хийж чадах вэ. Хийсэн зүйлээ хас, жижиг амжилтанд хүртэл өөрийгөө магт. Том ажлыг хэд хэдэн жижиг зүйл болгон хуваа.
15. Сөрөг бодлуудаа үнэн гэж бүү хүлээж ав - тэдгээр нь зүгээр л таны оюун ухаан эргэн тойрон дахь бодит байдлыг харж, түүнийг гажуудуулж буй хар шил юм.
16. Согтууруулах ундаа, тэр ч байтугай түүнийг агуулсан эм уухаа боль, ялангуяа антидепрессант хэрэглэж байгаа бол. Энэ нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм!
17. Амиа хорлох бодол таныг зовоож байгаа бол энэ тухай эмчдээ эсвэл хайртай хүндээ заавал хэлээрэй. Үүнд ичгүүртэй зүйл байхгүй, энэ нь эмчлэх шаардлагатай сэтгэлийн хямралын нэг илрэл юм.
Надад муу санагдаж байна. Гол шалтгаан
Бурханы тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй. Хүч чадал чинь багасах үед чамайг бүтээсэн Нэгнийг санаарай. Бурхан бол хайр. Тэр чамд туслахыг хүсч байгаа бөгөөд та зовж шаналахын тулд биш, харин дэлхий дээрх онцгой зорилгыг биелүүлэхийн тулд бүтээгдсэн. Та бол өвөрмөц бөгөөд чам шиг хүн дэлхий дээр байхгүй, хэзээ ч байхгүй. Библид бид Бурханы дүр төрх, дүр төрхөөр бүтээгдсэн гэж хэлдэг. Чөтгөр Бурханыг үзэн яддаг боловч Түүнийг хорлох чадваргүй. Тиймээс Сатан Бүтээгчээс өшөөгөө авдаг бөгөөд Түүний дүр төрхийг довтолж байна - бид, хүмүүс.
“Хулгайч зөвхөн хулгайлах, алах, устгах гэж л ирдэг. Иоханы Сайн мэдээний 10-10-д Христ "Тэд амьтай болж, илүү элбэг дэлбэг байхын тулд би ирсэн" гэж хэлсэн.
Бурхантай эвлэрээд, Түүнээс хамгаалалт гуй!
