Би зодоон хийхээс айж байна, би эрэгтэй биш үү?

2015 оны 2-р сарын 21 - 7 сэтгэгдэл

"Би тулалдахаас айж байна, би яах ёстой вэ?" - Эрэгтэйчүүдэд хамаарахгүй мэт санагддаг энэ асуудлыг эрэгтэйчүүдийн форум дээр хэлэлцдэг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэл судлаачид жирийн иргэдийн гаргасан дүгнэлт, зөвлөгөөгөөр нэг их хоцордоггүй.

Нэгдүгээрт, бүх эрчүүд тулалдахаас айдаггүй. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд тохиолддог асуудал юм ...

Айдас том нүдтэй

Харааны хүнээс хамгийн гүн айдсын үндэс нь "Би үхлээс айдаг" гэсэн постулат юм. Үхлээс айх айдас, өөрөөсөө айх айдас бол үзэгчийн байгалийн айдас, түүнчлэн өөр хүнийг алах нийгэмд бий болсон соёлын хязгаарлалт бөгөөд өөрийгөө гипнозоор даван туулах боломжгүй юм. "Би тулалдахаас айж байна" гэдэг нь яг л үхлийн айдас байгаа шинж тэмдэг бөгөөд үүнээс ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм.

Айдсын эсрэг туйл бол хайр юм. Харааны вектор нь хөгжлийнхөө 4 үе шатыг дамждаг: өөрт анхаарлаа төвлөрүүлэх, өөрийнхөө төлөө эмээх, амьдралын аюулгүй байдлын төлөө бусдыг хайрлах, өрөвчлөх, өөр амьдралын үнэ цэнэ өөрөөсөө дээгүүр байх үед. Нийгэмд өөрийгөө зориулах нь хүний ​​жинхэнэ аз жаргалын эх үүсвэр юм.

Хамгийн муу тохиолдолд хүүхдийн харааны хөгжлийн нийгмийн орчин түүнд нөлөөлж, амьдралынхаа төлөө айдас "гацаж", зодоон хийх тухай бодох нь хүртэл түүнийг айдаст автуулдаг, учир нь үзэгчдийн төсөөлөл маш их байдаг. маш уран яруу, тод өнгөөр ​​өөрийгөө, хайртай хүнээ өрөвдөх хэрэгтэй төгсгөл нь гунигтай цуст зургуудыг зурдаг.

Хөгжилтэй харааны хүүхэд "шувууг өрөвддөг" бөгөөд хэрүүл маргаанаас зайлсхийдэг. Оюунлаг. Ургамал судлаач. Гэсэн хэдий ч зодоон бол хүүхдийн багийн эрэмбэлэх арга бөгөөд энд хамгийн чухал зүйл бол хүүхдийн доод векторууд юм. Хэрэв үзэгч өсвөр насандаа зодолдсон бол тэр өвдөж, "нүдний шил нь хугарсан" байсан бол айдас бас тэмдэглэгдсэн байдаг, гэхдээ өмнө нь тэр хөвгүүдтэй ямар ч асуудалгүй тулалдаж чаддаг байв. Өсвөр насандаа эдгээр айдас, нөхцөл байдал ялангуяа хурцаар илэрч эхэлдэг.

“...Харанхуй, өндөр, гүн, аалз, могой, орны доорх эмэгтэйчүүд, толинд байгаа сүнс болон нөгөө ертөнцийн бусад муу ёрын сүнснүүдийн тухай гистерик айдас арилсан. Үгүй ээ, би айж чадна гэдгээ үгүйсгэхгүй, гэхдээ өмнөх шигээ сандарч, айхаа больсон. Би үүнээсээ бүр ичдэг байсан...”Роман
Текст: http://www.yburlan.ru/results/review14326

Тиймээс харааны хүү өсч том болж, зодоон хийхээс айдаг: "Би нүдээрээ айж байна, гэхдээ би эрэгтэй хүн, яаж зодолдохгүй байх вэ? Тэгвэл би эр хүн болохгүй! Бусдыг гомдоохоос яаж айх вэ? Эрчүүд хүчтэй, зоригтой байх ёстой!"

Орчин үеийн хүн харааны вектороос гадна өөр векторуудтай байдаг тул тэдгээр нь яг юу болох нь тухайн хүн хэрэлдэхээс айдаг өнгөнөөс хамаарна. Жишээлбэл, аналь-визуаль эрэгтэй хүн эмэгтэйгээ хамгаалж чадахгүй, гутамшигтай эсвэл урвах вий гэхээс айдаг, найзыгаа үхлийн мөчид унагаж, бас гутамшигтай байх вий гэж айдаг... Энэ айдас нь ялангуяа эмэгтэй хүнээс илүү хүчтэй болдог. "Эр хүн биш" гэж нийгэм хүлээн зөвшөөрдөггүй Оросын сэтгэлгээ.

Нэмж дурдахад, шулуун гэдсээр хүн бүрийн хувьд түүний анхны туршлага чухал байдаг: хэрэв тэр хэн нэгэнтэй амжилтгүй тулалдсан бол айдас нь тогтворжиж, өмнөх амжилтгүй туршлага санаанд орж ирдэг.

Арьс үзэмжтэй хүн бол эелдэг зөөлөн, боловсронгуй, тулалдахын төлөө төрдөггүй. Угаасаа тэрээр жинхэнэ утгаараа эр хүн биш, өөрийн шинж чанараараа хүний ​​эсрэг байдаг бөгөөд соёлын цэцэглэлтийн ачаар орчин үеийн нийгэмд (дизайнер, зураач, дуучид гэх мэт) эрэлт хэрэгцээтэй байгаа. гэхдээ эртний эрин үед ийм хүүхдүүд зүгээр л амьд үлдэж чадаагүй ). "Би тулалдахаас айж байна" - энэ хэллэг нь зөвхөн түүний сэтгэцийн бүтцийн онцлогийг онцлон харуулах болно. Боломжтой үедээ зодоон болсон газраас зугтаж, ухаан алдаж унасан аналь хүн шиг ухамсрын шаналал, нийгмийн ичгүүрийг мэдрэхгүй.

Шээсний суваг-харааны эр хүн өөрийнхөө ашиг тусын талаар бодолгүйгээр бусдын төлөө өөрийгөө золиослоход бэлэн, сул дорой хүмүүсийг хамгаалдаг. Булчинлаг, хараатай хүн компаний төлөө тэмцэж, сохор уурандаа амархан ордог.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Харааны вектортой эрчүүдэд тулалдах айдас нь асуудал юм. Айдсын шалтгаан нь сэтгэцийн гүнд оршдог - энэ нь үхлээс айх айдас, өөртөө айдас юм. Тэмцэхээс айх мэдрэмжийн шинж чанар нь хүний ​​векторын багцаас шууд хамаардаг.

Хүүхдийн бүлэгт эрэмбэлэгдэх үед хүүхдүүд "анхны" үе шатыг даван туулах нь ердийн зүйл юм, тэгвэл тэд соёлын хэм хэмжээг хүүхдэд шингээж, соёлын хүмүүс, өөрөөр хэлбэл жинхэнэ хүмүүс болох ёстой.

Харамсалтай нь, боловсролын алдаа нь хүн төрөлхтний зарим хүмүүс зэрлэг хэвээр үлдэхэд хүргэдэг.

Тиймээс, тийм ээ, та тэмцэж чаддаг байх хэрэгтэй, араатанлаг байдалд байгаа хүн төрөлхтөнтэй тулгарахдаа тулалдах айдсыг хэрхэн даван туулахаа мэдэх хэрэгтэй.

“...Олон айдас арилсан, арилсаар байна. Надад ямар нэгэн фоби, хэт автсан эсвэл хүчтэй айдас байгаагүй, гэхдээ эдгээр айдас нь ихэвчлэн ухаангүй эсвэл дарагдсан байсан. Гэхдээ та айдсын үндсийг ойлгосноор ухамсаргүйн импульсийг удирдаж, тэдгээрийг тайлж, эх сурвалжийг ухаарч эхэлдэг - айдас төрөх боломжгүй, энэ нь байхгүй ..." Евгений, интернет маркетер. Текст: http://www.yburlan.ru/results/review2266

Хамгаалалт, тусламж шаардлагатай хүмүүсийн амь насыг аврахын тулд та айдсаа даван туулж, үхлээс айх айдасгүй, хэрэгцээтэй үед оюун ухаанаа сохор булчингийн уур хилэн рүү шилжүүлж болно. , эцэст нь дайснуудынхаа эсрэг дайны үеэр амь насаа аврахын төлөө.

Тэмцэхээс айх айдас бараг бүх хүнд байдаг бөгөөд энэ нь байгалийн юм. Тэмцэхээс айх айдас нь шал өөр шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох ч үүнийг даван туулж чадна. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг бид доор авч үзэх болно. Тэгэхээр яаж тэмцэхээс айхгүй байх вэ?

Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: Та гэртээ тайван буцаж байх үед гэнэт муу санаатай хэд хэдэн хүмүүс таны замд гарч ирэхэд. Таны жингийн ангилал ойролцоогоор ижил байна гэж бодъё, гэхдээ зугтах арга байхгүй. Зодоон тулалдах нь гарцаагүй байсан ч бараг бүх хүн нөхцөл байдлыг тайван замаар шийдвэрлэхийг хичээх болно. Гэвч харамсалтай нь энэ нь ховор тохиолддог.

Хүн хэрэлдэхээс айх айдас хаанаас гардаг вэ?

Ихэнхдээ энэ айдсын үндэс нь алс холын хүүхэд насандаа буцаж ирдэг бөгөөд тэр үед авч хаясан тоглоомын төлөө хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчинд анхны цохилтыг өгч болно. Бусдын эд хөрөнгөнд шунасан хүн мэдээж бэлуга шиг архирдаг бөгөөд өөрийнхөө юмыг эргүүлэн авах гэж оролдсон хүнд хэцүү байдаг. Тиймээс ирээдүйд тулалдах айдас нь шийтгэлээс айдаг байж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад, хүмүүжил нь өөрөө "зодолдохыг зөвшөөрдөггүй". Магадгүй та сургуулийнхаа үеийг санаж байгаа байх: бараг бүх ангид илүү хүчтэй ангийнхан үе үе "дадлага хийдэг" нэг хүн байдаг.

Хамгийн гайхмаар зүйл бол энэ хүн тийм ч сул дорой биш байж болох ч түүний өндөр, хүч чадал нь түүний гэмт хэрэгтнүүдэд айдас төрүүлдэггүй. Тэрээр цохилтыг даруухан хүлээж авч, шоолохыг тэвчдэг бөгөөд бараг төгсөлтийн өдөр хүртэл "гэмт ямаа" -ын дүрд тоглодог.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Дүрмээр бол ийм залуус зөөлөн зан чанар, ухаалаг хүмүүжлээр ялгагдана. Ихэнхдээ хүүхэд ахуйд нь "тэмцэх нь сайн биш", "хүч хэрэглэх нь үгээр тайлбарлаж чаддаггүй ёс суртахуунгүй хүмүүс юм" гэсэн зарчмуудыг тавьдаг.
Тэмцэхээс айдаг өөр нэг шалтгаан (охидын хувьд илүү түгээмэл) бусад бүх хүмүүсийн нэгэн адил далд ухамсарт байдаг. Бараг бүх хөөрхөн залуу бүсгүйчүүд юуг эрхэмлэдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг өөрийн дүр төрх,тулалдаанд зовж шаналж болох хүмүүс: хамар хугарсан, шүд нь унасан, нимгэн үстэй - гоо үзэсгэлэнгийн ердийн бус зураг.

Тэмцэхээс айх шалтгаан нь ихэвчлэн "өвдөлтөөс айх" гэж нэрлэгдэх өөр нэг айдас байдаг - өөрийн болон өөр хэн нэгний айдас.
Эцэст нь хэлэхэд, хамгийн нийтлэг шалтгаан бол энгийн тулалдах чадваргүй байдал юм.

Тэмцэхээс айдаг шалтгааныг олж мэдсэний дараа та үүнийг устгаж эхлэх боломжтой. Эхлэхийн тулд та энгийн хуулийг сурах хэрэгтэй - ихэнхдээ соёл иргэншсэн ертөнцөд ч гэсэн анхдагч, амьтдын дүрэм үйлчилдэг. Сул дорой нь мөхөж, хүчтэй нь амьд үлддэг. Тэмцэх чадвар нь хэрүүлээс айхгүй байх нь хүний ​​оюун ухааныг огт бууруулдаггүй.

Тэмцлийн айдсыг даван туулах сэтгэлзүйн нэг арга бий. Энэ нь үнэн хэрэгтээ оршдог Хүний далд ухамсар нь бодит үйл явдлыг зохиомлоос ялгах чадваргүй байдаг.

Тэмцэл зайлшгүй байх нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ, бүх алхамаа оюун ухаанаараа тооцоолж сур. Та гэмт этгээдээ хаана цохих вэ, дараа нь юу хийх вэ?

Өөрийгөө хамгаалах чадвар нь энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зодоон хийхээс айхгүй байх нь одооноос эхлэн та бүх асуудлыг нударгаараа шийднэ гэсэн үг биш юм. Гэхдээ таны өмч хөрөнгө, нэр төр, эсвэл бурхан өршөөгчдийн амь нас эрсдэлд орсон нөхцөлд тулалдах хэрэгтэй!

Мэдлэг, ур чадвар нь тулалдах айдсыг арилгахад маш чухал юм. Өөрийгөө хамгаалах хичээлүүдийг үзэж, сургах боломжтой курсуудад бүртгүүлээрэй. Урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлын үр дүн таны айж байгаа эсэхээс хамаардаг тул тулалдах айдсыг арилга. Айдас нь хөдөлгөөн, үйлдлийг саатуулдаг тул та үүнийг санаж байх хэрэгтэй!

Гудамжны нөхцөлд тулааныг зөв явуулах аргуудын талаар олон ном зохиол бичсэн байдаг. Төрөл бүрийн тулааны урлагийн мастерууд өөрсдийн мэдлэгээ шавь нартаа дамжуулж, тулалдаанд хэрхэн биеэ авч явахыг хэлдэг. Гэхдээ асуудалд орсон хүн зодоон хийхээс айж, айж байвал бүх зөвлөмж утгагүй болно.

Би хэрэлдэхээс айгаад яах вэ гэж олон хүн гайхдаг. Айдсаас бүү ич. Энэ бол ажиллаж, даван туулж чадах ердийн мэдрэмж юм.

Тэмцэхээс айх шалтгаанууд

Зодоон хийхээс айх нь ичмээр зүйл биш, учир нь түүний үр дагавар нь бага зэргийн хөхөрсөн, бэртэл гэмтэл, үхэл хүртэл байж болно.

Түрэмгий үйлдлээс айх нь залуу эрэгтэйчүүд, өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Айдсын шалтгаан нь туршлагагүйгээс гадна цус, өвдөлт, ялагдлын айдас байдаг.

Охидын хувьд ийм төрлийн айдас дээр тэдний гадаад төрх байдлын айдас нэмэгддэг бөгөөд энэ нь тулалдаанд зовж шаналж магадгүй юм. Энэ айдас далд ухамсрын түвшинд байдаг.

Харааны вектортой эрчүүд зодоон, өвдөлтөөс илүү айдаг гэж үздэг. Эдгээр нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг сэтгэцийн шинж чанарууд юм.

Тэмцлийн үеэр хүн гарч болзошгүй үр дагаврыг үргэлж ухамсарлаж, нөхцөл байдлыг бодитоор үнэлдэггүй.

Айдас, түрэмгий үйлдэл нь тархины үйл ажиллагааг сулруулдаг тодорхой гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Гэхдээ хөл, гарт дааврын цохилт байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд "тэмцэх эсвэл зугт" гэсэн тушаал өгдөг. Ийм нөхцөлд та юу хийхээ шийдэж, үйлдэл хийх хэрэгтэй. Үгүй бол сандрах халдлага үүсэх болно.

Яагаад зодоон хийхээс айдаг вэ? Бүх айдас нь нийгмийн болон генетикийн шинж чанартай байдаг. Эцэг эх, тэдний хүүхдүүд ижил төстэй сэтгэлзүйн шинж чанаруудаас болж ижил айдастай байдаг. Хувь хүний ​​зарим шинж чанарт айдас нөлөөлдөг. Сэтгэлийн түгшүүр, донтолтын түвшин, түүнчлэн сэтгэл хөдлөлийн урсгалын хурд нь даруу байдал, өргөлтөөс хамаарна.

Тэмцэхээс эмээх гол шалтгаанууд:

1. Невротик сэтгэлийн түгшүүр нь хувийн аюулгүй байдлын талаар эргэлзээ төрүүлдэг. Энэ тохиолдолд айдас, түгшүүрийн довтолгоо үүсдэг. Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн тулд өөрийгөө болгоомжтой хүрээлэх хүсэл байдаг.
2. Хүүхдүүдийн айдас нь анхны сөрөг туршлагаас хойш гарч ирдэг. Тэд мөн шийтгэлээс айдаг. Олон хүмүүс хүмүүжлээсээ болоод тэмцэж чаддаггүй.
3. Биологийн сэдэл нь эрүүл мэнд, амь насыг хамгаалах зорилготой. Энэ нь өвдөлт, үхэл, гэмтэлээс айдаг. Заримдаа хүмүүс зөвхөн шархадахаас гадна бусдад учруулахаас айдаг.
4. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь үзэгчид байвал үр дүнтэй байдаг. Хүн инээдтэй юм шиг санагдаж, өөрийгөө гутаахаас айдаг. Хүмүүс нийгмийн буруушаалтаас ухамсаргүй айдастай байдаг.

Тэмцэхээс айдаг нийтлэг шалтгаан бол тулалдах чадваргүй байх явдал юм.

Цэцэрлэгт эцэг эхээс шийтгэл хүлээж эсвэл илүү хүчтэй хүүхдээс татгалзсан үед айдас гарч ирдэг. Сөрөг дурсамж таныг насан туршдаа зовоож болно.

Зөөлөн зантай, ухаалаг хүмүүжилтэй хүүхдүүд зөрчилдөөн, хэрүүл маргаанаас зайлсхийдэг.

Хэрүүл маргаанаас айхаа яаж зогсоох вэ?

Айдсын шалтгааныг шийдсэний дараа та айдсаа даван туулахыг оролдож болно. Интернет дээр байнга асуулт гарч ирдэг: Би тулалдахаас айж байна, энэ талаар юу хийх вэ, айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?

Зодоонд оролцох ёсгүй, гэхдээ өөр сонголт байхгүй нөхцөл байдал бий. Жишээлбэл, өрсөлдөгч нь үнэхээр заналхийлж, өөрийгөө дайрсан бол. Мөн хайртай хүмүүсээ хамгаалах шаардлага гарвал.

Энэ нь таны сэдэлд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй юм. Бид ихэвчлэн өөр хүний ​​үйлдлээс болж гомддог учраас гомддог.

Та мэдрэгчтэй байдлыг даван туулахыг оролдож болно. Зөрчилдөөний нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх олон сэтгэл зүйн шийдэл байдаг.

Хэрэв та тулалдахаас татгалзвал хүн бүр чамайг хулчгар гэж шийднэ гэж битгий бодоорой. Хэдий хэрүүл хийхийг зөвшөөрсөн ч хүмүүс сайн зүйл бодохгүй. Бусдын санаа бодолд бүү санаа зов.

Хэрэв зодооны нөхцөл байдал зайлшгүй бол та ичимхий байдлаа даван туулж, арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Зарим аргууд нь айдсыг даван туулахад тусалдаг:

1. Психофизик амралт, бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдсыг багасгахад тусалдаг. Ганцхан бясалгал хийхэд ч эерэг үр дүн гардаг. Бясалгалын техникийг тогтмол хэрэглэснээр хуримтлагдсан үр нөлөө үүсдэг. Тайвшрах нь булчин чангарах, стрессийг арилгахад тусалдаг.
2. Та тодорхой сэтгэлзүйн техникийг сурч болно. Барилдааны өмнө нөхцөл байдлыг нарийвчлан бодох шаардлагагүй. Мэргэжлийн бөхчүүд, боксчид сэтгэлийн хөөрөлд автаж, чанга хашгирах, түрэмгий дохио зангаа, дайчин төрхөөрөө өөрсдийгөө урамшуулдаг.
3. Хэрэв тодорхойгүй байдал байгаа бол та өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Хувь хүний ​​​​өсөлтөд зориулсан сургалтууд үүнд тусалдаг.
4. Амьсгалын техникийг тайвшруулж, хурцадмал сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Дахин төрөх, йогийн гимнастик, Стрельниковагийн гимнастик хийхийг зөвлөж байна.
5. Хэрэв таны айдас бол тэмцэх чадваргүй бол өөрийгөө хамгаалах сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Спортоор хичээллэх, тогтмол бэлтгэл хийх шаардлагатай.

Өөрийгөө хамгаалах арга техникийг эзэмшсэнээр айдсаасаа ангижирч, чадвардаа итгэх итгэлийг олж авдаг.

Чухал зүйл бол юу хийхийг танд хэлэх сэтгэлзүйн хандлага юм.

Тулалдаанд бэлдэх сэтгэл зүйн арга байдаг бөгөөд энэ нь "орлуулалтын хий үзэгдэл" дээр суурилдаг. Өвдөлтийг хүлээхээ болихын тулд тэмцэгч өөрийгөө амьтантай адилтгадаг: бар, сармагчин эсвэл тогоруу. Тэр өөрийгөө араатны сүнсэнд даатгаж байгаа юм шиг.

Энэ арга нь логик сэтгэлгээг унтраахад тусалдаг. Үүний оронд тухайн амьтны онцлог шинж чанартай рефлексийн шинж чанарууд ажиллаж эхэлдэг.

Хэрэв та өвдөлтөөс айдаг бол танкийн дүрсийг сонгож болно. Энэ бол ямар ч өвдөлтийг мэддэггүй, замдаа тааралдсан бүхнийг нураадаг ган машин юм.

Тодорхой төлөвт өөрийгөө тохируулахад хялбар болгохын тулд хүссэн дүр төрх рүү шилжих түлхүүрийн талаар бодох хэрэгтэй. Түлхүүр нь оюун санааны, амаар эсвэл кинестетик байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тодорхой дуу чимээ нь зураг руу ороход тусалдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд булчингийн хурцадмал байдал эсвэл дүрсийг харуулах болно.

Бөхийн эсвэл боксын хэсэг нь цохилтоо байрлуулж, мэдрэхэд тань тусална.

Өрсөлдөгч нь өөрийн чадварын эргэлзээг амархан мэдэрч чаддаг бөгөөд энэ нь түүнд хүч чадал өгөх болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тулааны урлагийн олон төрөл нь зөвхөн өөрийгөө хамгаалахад сургах төдийгүй ёс суртахуун, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.

Хүний далд ухамсар нь бодит үйл явдал, зохиомол үйл явдлыг ялгадаггүй. Энэ баримт нь зодоон хийхээс зайлсхийх боломжгүй нөхцөл байдлыг дахин бий болгож, толгойдоо тоглоход тусална.

Хэрэв тулалдахаас зайлсхийх боломжгүй бол дараахь зөвлөмжийг ашиглана уу.

1. Та зодоон болох газарт ялагч шиг харагдах хэрэгтэй. Та өөртөө итгэлтэй байж, өөрийгөө дорд үзэх хэрэгтэй.
2. Урьдчилан бодож боловсруулсан дүр төрхөд орох нь танд хүч чадал, итгэлийг өгөх болно.
3. Үр дүнтэй арга техникийг сурч, урьдчилан дадлага хийх нь зүйтэй.
4. Биеийн тамир сайтай байх нь том давуу тал юм. Заримдаа хурдан хөл нь хамгийн сайн шийдэл байдаг.
5. Тэмцэлээс айхаа хэрхэн зогсоохыг ойлгохын тулд өрсөлдөгчийнхөө сэтгэл зүйг ойлгох хэрэгтэй. Тэр бас айдас, түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм.

Ялалт нь сэтгэл зүйн хандлага, бие бялдрын бэлтгэл гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг.

Өөрийгөө хамгаалах чадвар бол хамгийн чухал чанар юм. Энэ нь бүх зөрчилдөөнийг нударгаар шийдвэрлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ таны болон таны хайртай хүмүүсийн амь насанд аюул заналхийлэх нөхцөл байдал бий. Энэ тохиолдолд тулалдах нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай.

Тэмцэл гарахаас зайлсхийсэн тохиолдолд өвдөлт өгөх, өвдөхөд дасаагүй олон хүмүүс үймээн самуунд автдаг бөгөөд энэ нь дайсан нь илт сул дорой байсан ч автоматаар ялагдалд хүргэдэг. Энэхүү үймээн самуун нь өөр харагдаж болох бөгөөд өвдөлтөөс айх эсвэл таны амьдралын айдастай шууд холбоотой байдаггүй. Заримдаа энэ нь ёс суртахууны санаа зоволт эсвэл хуулиас айх хэлбэрээр байж болох ч үндэс нь үргэлж тулалдаанд ороход сэтгэл зүйн бэлтгэлгүй байх явдал юм.

Ихэнх тохиолдолд айдас нь орчин үеийн хүмүүжлийн улмаас үүссэн бие махбодийн зөрчилдөөний шаардлагатай туршлага дутмагтай холбоотой байдаг. Бага наснаасаа эхлэн хүн тулалдах нь муу гэж сургадаг тул бие махбодийн холбоо барихаас зайлсхийх боломжгүй нөхцөлд олон хүн ёс суртахууны хүнд хэцүү саад бэрхшээлийг даван туулах шаардлагатай болдог бол түрэмгийлэгч нь дүрмээр бол удахгүй болох талаар санаа зовох зүйлгүй байдаг. зөрчилдөөн нь түүнийг ялах боломжийг олгодог. Тэмцэх хүсэл эрмэлзэл нь аюултай нөхцөл байдлаас гарах боломжийг олгодог хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ бэлэн байдлыг нэг удаа харуулах нь мөргөлдөөнийг арилгахад хангалттай байдаг.

Хэрэв та үүнийг ашиглахад бэлэн биш бол өөрийгөө хамгаалах хамгийн хүчирхэг зэвсэг ч таныг хамгаалж чадахгүй. Нөгөөтэйгүүр зодоон хийморьтой хүн зэвсэггүй ялж чаддаг.

Айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Үймээн самууныг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг боловч энэ тохиолдолд энгийн шийдэл байдаггүй бөгөөд хэрүүл маргаан гарахаас айхаа болихын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно, ялангуяа хэрэв танд байгаа бол бага туршлага.

Байлдааны сэтгэлийг төлөвшүүлэх хамгийн түгээмэл сонголт бол өөрийгөө хамгаалах эсвэл тулааны урлагийн сургалтанд хамрагдах явдал юм. Тэмцэх ур чадвар, бие бялдрын чийрэгжилтийг бэхжүүлэхээс гадна эдгээр үйлдлүүд бие махбодийн зөрчилдөөнөөс айдсыг арилгах болно. Харамсалтай нь ямар нэгэн чухал үр дүнд хүрэхийн тулд та удаан хугацаанд, системтэйгээр дасгал хийх хэрэгтэй болно: нэг эсвэл хоёр хичээл нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрс өөрчилж, байлдааны ур чадвараа нэгтгэж чадахгүй. Дүрмээр бол энэ нь олон жилийн сургалт шаарддаг.

Хэрэв та хэрүүл маргаанаас айхгүй бол аливаа зөрчлийг хүчээр шийдвэрлэх гэж оролдох ёсгүй. Өөр сонголт байхгүй тохиолдолд л тэмц.

Тэмцэх айдсыг даван туулахын тулд маш их цаг зарцуулж чадахгүй байгаа хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө удирдах сэтгэлзүйн арга тохиромжтой байж болно. Үүний мөн чанар нь хэрэв та техникийг мэддэг бол нэг эрчимтэй туршлагыг нөгөөд хувиргаж чадна гэсэн үг юм. Жишээлбэл, айдсыг уур хилэн болгон хувиргах нь сайн үр дүнтэй байдаг: аюултай нөхцөл байдалд адреналины хурцадмал байдлаас ангижрах шаардлагатай байдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг зөв чиглэлд чиглүүлбэл аймшигт аймшгийн оронд байлдааны уурыг мэдрэх болно. тэмцээд ялна. Хүний сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар нь маш агуу бөгөөд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Холбоотой нийтлэл

Эх сурвалжууд:

• Тэмцэхээс айдаг арга барил, арга барил

Бид ихэвчлэн тамирчдыг рингэнд харж, тэсвэр тэвчээр, өөртөө итгэх итгэлийг нь гайхшруулдаг. Бүх зүйл зөвхөн техник, туршлагаас шалтгаална: хэн илүү хүчтэй, илүү бэлтгэлтэй байна тэр нь ялах болно. Гэсэн хэдий ч тэдний даалгавар бол зөвхөн өрсөлдөгчөө ялах явдал биш юм. Хамгийн гол нь тулалдааны айдсыг даван туулах явдал юм. Үгүй бол энэ мэдрэмж нь бүх хүчин чармайлт, урт хугацааны сургалтыг үгүйсгэж болно. Хэрхэн айдсаасаа ангижирч ялагч болох вэ?

Зааварчилгаа

Өрсөлдөгчийнхөө бардам зан, түрэмгий байдлыг зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Магадгүй тэр бас сандарч, өөрийгөө тайвшруулахын тулд үүнийг хийдэг. Хамт байх хүнийхээ цол хэргэм, амжилтаас бүү ай. Шантрахаас зайлсхийж, тулалдахаас өмнө ялагдал хүлээхгүй байхыг хичээ.

Тулааны өмнө дуртай хөгжмөө сонсоорой. Таныг тайвшруулж, ялалтад хүргэх бичлэгүүдийг яг сонго. Өөрийнхөө төлөө зүтгэж, дуурайх гэж хичээсэн тамирчин ялах сонирхолтой тулаануудыг үзээрэй.

Өөрийнхөө айдасдаа уурла. Ялахад бэлэн байгаарай. Ялагдлын тухай хэзээ ч бүү бод. Таны айдас үндэслэлтэй эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай.

Тэмцээний өмнө хангалттай унтаж амрахаа мартуузай. Тулааны өмнө бие махбодийн хүнд ажил хийхээс зайлсхий. Бясалгалын сесс хийх.

Та ноцтой тулаан биш бэлтгэл хийх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бөгжний дэвжээнд гарахыг хэцүү, нүсэр ажил гэж бүү бодоорой, энэ нь зүгээр л бэлтгэл хийх, янз бүрийн техникээр хичээллэх, ур чадвараа дээшлүүлэх боломж байг.

Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол шүүмжлэлээс бүү ай. Илүү их санаа зовохгүйн тулд хайртай хүмүүс, найз нөхдөө тэмцээнд бүү урь. Бүх боломжит хувилбаруудыг урьдчилан харахыг хичээж тулалдаанд нухацтай бэлд.

Сэдвийн талаархи видео

-аас айх хүмүүсЭнэ нь ихэвчлэн харилцах чадварыг шаарддаг мэргэжлээр өөрийгөө танин мэдэхэд саад болдог. Гэсэн хэдий ч ийм фоби нь зөвхөн амьдралын мэргэжлийн хүрээнд төдийгүй хувийн амьдралдаа нөлөөлж, хүнийг бусадтай харилцахаас татгалзахад хүргэдэг. хүмүүс. Энэ айдсыг даван туулахын тулд та өөрт тохиолдсон нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, түүний шалтгааныг ойлгож, түүнд чиглэсэн алхам хийх хэрэгтэй.

Зааварчилгаа

Айдас бол хамгаалалтын ухамсар юм. Айдас нь хүн бие махбодийн болон аюулд өртөх үед өөрийгөө хамгаалах мэдрэмжээс үүсдэг. Гэвч энэ айдас нь бүх боломжийн хязгаараас давж гарах үед энэ нь фоби болж хувирдаг бөгөөд үүнийг өөрөө даван туулахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ аалзны айдас нь амьдралыг хүндрүүлдэггүй бол харилцааны айдас нь хүнийг нийгмийн гол зорилгоо хэрэгжүүлэхэд нь саад болдог.

Айх шалтгаанууд хүмүүсГол шалтгаануудын нэг нь өөрийгөө үнэлэх явдал юм. Шүүмжлэл (ихэнхдээ үндэслэлгүй) болон үл ойлголцолтой тулгарах бүрт хүн өөртөө болон өөрийнхөө чадварт итгэх итгэлээ алддаг. Хэрэв та энэ үе шатанд энэ асуудалтай ажиллахгүй бол тэр хүн бусад хүмүүсээс өөрийгөө хааж эхэлдэг, тэр бусадтай адилгүй, хэт их айдастай байдаг гэсэн хүчтэй мэдрэмж төрдөг харилцаа холбоо нь бага насандаа байдаг. Хэрэв хүн үе тэнгийнхэндээ гомдож, гэр бүлээсээ хөөгдөж, түүнийг шоолж инээж байхдаа таагүй нөхцөл байдалд тулгарсан бол тэр аяндаа хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой - тэр хүмүүсээс айж эхлэв. Харилцааны айдас нь нийгэмтэй харилцах туршлага дутмагтай холбоотой байдаг. Хэрэв хүн төрсөн цагаасаа албадан, хөгшин насандаа нийгмээс санаатайгаар тусгаарлагдсан бол энэ нь боломжтой юм. Харилцааны туршлагагүй тэрээр байгалиасаа үл мэдэгдэх айдастай байдаг.

Айх арга замууд хүмүүсАйдсаа даван туулах цорын ганц арга бол хамгийн их айдаг зүйлээ хийх явдал юм. Та амьдралаа гартаа авч, гадаад болон дотоод хил хязгаараа өргөжүүлж эхлэх хэрэгтэй болно. сонирхож байна. Хамгийн гол нь юу ч худалдаж авахгүй байх явдал юм. Энэ дасгал нь таныг танихгүй хүмүүстэй харилцаж сурахад туслах төдийгүй хүмүүс, гэхдээ дараа нь өнгөрч буй хүмүүст "үгүй" гэж хэлэхийн тулд та чиглэл асуух хэрэгтэй болно. Ойролцоогоор тодорхой объект руу хэрхэн хүрэх талаар нарийвчлан зааж өгөхийг хүс. Ярилцлага бүрийн дараа айдсыг даван туулсан гэж өөрийгөө магтаж байгаарай. Энэ дасгалыг нэг цаг өг. Төрөл бүрийн профайлтай компаниуд руу залгаж, тэдний ажиллах цаг, бараа, үйлчилгээний хүрээний талаар асууж, ямар нэг зүйлийг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахыг хүс. Өөр нэг сонголт бол ажил олгогч руу залгах явдал юм. Ингэснээр та хоёр асуудлыг нэг дор шийдэж чадна - харилцаа холбоо, тохиромжтой ажил олох.

Холбоотой нийтлэл

Таныг ялахын тулд уур хилэн, хүн түүний хор хөнөөлийг тодорхой бөгөөд тодорхой ойлгох ёстой. Уур хилэнгээ дарах нь дараах шалтгааны улмаас уураа гадагшлуулахтай адил хувь хүний ​​хувьд хор хөнөөлтэй. уур хилэн- энэ нь түүнээс ангижрах гэсэн үг биш, уур хилэнтаны дотор үлдэж, зөвхөн таны сэтгэлийг төдийгүй бүх биеийг бүхэлд нь устгаж, мэдрэлийн системээс хоол боловсруулах эрхтэн хүртэл олон өвчний хөгжилд хүргэдэг. Уур хилэнгээ гадагшлуулж болохгүй, учир нь урсах дадал зуршлаас болж ийм тэсрэлт бүр хүчээ авах болно.

Нийтлэлийнхээ аяыг зөв тохируулахын тулд видеог үзээрэй.

Тэгвэл та яаж бүх хүч чадлаа дайчилж, дээрх видеон дээрх тулалдааны дайчин шиг ажиллаж чадах вэ?

Энэ нийтлэлд бид тулалдах айдсыг хэрхэн даван туулах, энэ нь юу болох талаар ярих болно.

Интернет дээр "Би аль хэдийн X настай, гэхдээ би тулалдахаас айж байна ..." гэсэн хэллэгүүд байдаг. Мөргөлдөөнөөс айх шалтгаан юу вэ? Яагаад энэ нь зарим хүмүүст тохиолдож, бусад хүмүүст тохиолддоггүй вэ? Олон сэтгэл судлаачид зодоон хийх айдас нь ихэвчлэн мэдрэлийн айдас байдаг гэж хэлдэг. Ийм айдас нь ямар нэгэн тодорхой объектод хавсардаггүй. Эрдэмтэд мэдрэлийн айдас нь өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө халамжлах далд ухамсараас үүдэлтэй гэж үздэг.

Гэхдээ өөр төрлийн айдас байдаг. Ихэвчлэн тохиолддог шиг сэтгэл судлаачид бага насны бүх айдас, цогцолборын шалтгааныг олж мэдэрдэг. Үе тэнгийнхэндээ нударга ашиглан өмч хөрөнгөө эргүүлэн авах гэсэн оролдлого нь шийтгэл хүлээх нь дамжиггүй. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар шийтгэлээс айх айдас нь зодоон хийх айдас үүсгэдэг.

Зарим хүмүүс хүмүүжлээрээ зодолдох эрхгүй. Нэгэн цагт ангийнх нь бүх хүмүүс сургуулийн дээрэлхэгчид цохиулдаг “ташуурчин” хүүтэй байсан байх. Зөөлөн зан чанар, зөв ​​хүмүүжил нь заримдаа тухайн хүний ​​эсрэг байдаг. Ихэнхдээ зодоон хийх айдас нь өвдөлтөөс айдаг. Түүгээр ч барахгүй хүн зөвхөн өөртөө өвдөлт мэдрэхээс гадна түүнийг өрсөлдөгчдөө хүргэхээс айдаг. Айдсыг төрүүлэх өөр нэг шалтгаан нь ердийн тэмцэл, тэмцэлд өөрийгөө хамгаалах чадваргүй байж болно. Мөн үүнтэй хэрхэн харьцах вэ? - Та асуух.

Зодоон хийх айдсыг даван туулах хэд хэдэн арга замыг нарийвчлан авч үзье.

Өөртөө шинэ чанар, ур чадварыг хөгжүүл

Энэ нь удахгүй болох тулалдаанд танд хэрэг болохуйц ур чадвар, чанаруудыг хэлж байгаа бөгөөд айдсаа хойш тавихад тань туслах болно. Чанар, ур чадварыг бий болгох нь маш их цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг. Онцгой байдлын симуляци хийхтэй зэрэгцэн сэтгэлзүйн тайвшрал, өөрийгөө гипноз гэх мэт ур чадварыг эзэмшсэн байх ёстой. Зохих хэмжээний хүчин чармайлт, цаг хугацаа зарцуулснаар үр дүн нь таны хүлээлтийг хангах болно. Та өөрийн чадвардаа итгэлтэй болж, аюулд сэтгэл санааны хувьд үргэлж бэлтгэлтэй байж, гаднаас ирсэн онцгой нөхцөл байдалд аянгын хурдтайгаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой болно.

Психотехникийн тусгай арга техникийг сур

Айдсыг даван туулах энэ арга нь эхнийхээс энгийн зүйл биш юм. Тусгай арга техникийг сурснаар та өөртөө байгаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарж, сэтгэцийн онцгой байдлыг бий болгож сурах болно. Ихэнхдээ ашигладаг арга бол нөхцөл байдлын талаар нарийвчлан бодохоос татгалзах явдал юм. Энэ арга нь сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт (хашгирах, хашгирах, бүдүүлэг илэрхийлэл гэх мэт) дагалддаг эгзэгтэй нөхцөл байдалд шууд орох боломжийг олгодог.

Удахгүй болох тулааны талаар нарийвчлан бодохоо болих үед та бие махбодид хэд хэдэн өөрчлөлт гарч байгааг анзаарах болно: ойлголтын хурц байдал, бие махбодийн үр ашиг нэмэгдэх. Мөн урвалын хурд нэмэгдэж, өвдөлтийн эрч хүч буурах болно.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг эзэмших нь дангаараа хийх боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энд мэргэшсэн мэргэжилтний мэдлэг, туршлага шаардагдах нь дамжиггүй. Тиймээс сэтгэл засалчаас тусламж хүсэхэд бэлэн байгаарай. Хэрэв танд мэргэжилтэнтэй цаг товлох боломж байхгүй бол нөхцөл байдлаас гарах илүү энгийн боловч үр дүнтэй арга зам байдаг - хувийн өсөлтийн сургалт. Олон сэтгэл судлаачид өвчтөндөө ийм сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь эрс тэс нөхцөлд өөртөө итгэх итгэлээс ангижрах, айдсыг даван туулахад тусалдаг.