Тархины баруун тархийг хөгжүүлэхэд зориулагдсан. Тархины баруун тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Өгүүллийн энэ хэсэгт бид тархины хагас бөмбөлгүүдийг хэрхэн эв найртай ажиллуулах, үүний ачаар та хөгжлийн шинэ түвшинд гарах боломжтойг авч үзэх болно. Хэрэв та уншсан бол тархины хагас бөмбөлгүүдийн үйл ажиллагаа хэр тэнцвэртэй байгааг мэдэхийн тулд тэнд өгсөн тестүүдийг ашиглан шалгаж үзсэн байх.

Тиймээс та баруун тархийг хөгжүүлэх нь ямар чухал болохыг (бидний зүүн тархи априори хөгжүүлж байгаа тул) гэж бухимдах шаардлагагүй болсон. Гэсэн хэдий ч би энэ сэдэв маш чухал гэж бодож байгаа тул дахиад хэдэн үг хэлье.

Бидэнд юу өгдөг
баруун тархи

Баруун тархи бидэнд өгч чадах хоёр хүчтэй давуу тал байдаг: бидний хөгжил Бүтээлч ур чадвар Тэгээд зөн совин. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр чанаруудыг эзэмшихийг хүсдэггүй хүн ганц ч байхгүй.

Хачирхалтай нь, бидний үеийн хамгийн түгээмэл домог бол хүн бүр бүтээх чадваргүй байдаг. Цөөхөн хүн л авьяастай гэдэг. Ер нь хүн болгонд ямар нэгэн далд авьяас байдаг. Бидний хүн нэг бүр бүтээлч байх чадвартай. Гэхдээ энэ чанарыг хөгжүүлэх ёстой, эс тэгвээс тархины харгалзах тархийг хөгжүүлэх ёстой.

Баруун тархи нь дараагийн чухал бэлэг юм төсөөлөл . Орчин үеийн олон хүмүүс... Ийм хүмүүсийг өрөвдөхөөс өөр аргагүй болдог юм байна. Тэд үнэхээр мөрөөдөж чадахгүй, учир нь энэ тархи нь тэдний хувьд бүрэн хөгжөөгүй байдаг. Нэг байна харамсалтай статистик– Хүмүүсийн 95% нь тархины зөвхөн нэг хэсгийг ашигладаг бөгөөд энэ нь аман мэдээллийг боловсруулахтай холбоотой байдаг.

Баруун тархины үүрэг нь зөвхөн цэвэр бүтээлчээр хязгаарлагдахгүй. Энэ хагас бөмбөрцгийн хөгжил нь чухал ач холбогдолтой юм үр ашгийг нэмэгдүүлдэгямар ч бизнес. Хүн аливаа асуудлыг шийдвэрлэх асар их боломжуудтай байдаг.

Зүүн тархи нь аливаа асуудалд дүн шинжилгээ хийх, түүний гол зүйл, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодруулах чадвартай.

Мөн баруун тархи нь асуудлыг бүхэлд нь хамарч, түүнийг шийдвэрлэх хувилбаруудыг дэвшүүлж, маш хурдан дүн шинжилгээ хийх чадвартай. Үүний үр дүнд стандарт бус зүйл гарч ирж магадгүй ч...

Зөн совин үргэлж тэнд байдаг
баруун тархины бүтээлч байдлын үр дүн.

Таны тархи
хөгжүүлэх шаардлагатай

Алдарт психоаналист Марили Зденек бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх чиглэлээр удаан хугацаанд ажиллаж байна. Гэхдээ эхэндээ тэрээр энгийн бөгөөд хөнгөн мэт санагдах дасгалын тусламжтайгаар хүн ажлынхаа үр ашгийг эрс нэмэгдүүлж чадна гэдэгт итгэдэггүй байв.

Тэр зүгээр л сониуч зандаа эдгээр цуу яриаг шалгахаар шийдсэнээр энэ чиглэл рүү аяллаа. Үр дүнг нь хараад гайхсан тэрээр энэ сэдвийг аль хэдийн чин сэтгэлээсээ авчээ. Тэрээр одоо хувийн хөгжилтэй холбоотой хөтөлбөр боловсруулах чиглэлээр мэргэшсэн Right Brain Resources компанийн ерөнхийлөгч юм. Тиймээс эдгээр аргуудын үр нөлөө нь хамгийн дээд түвшинд батлагдсан.

Гэсэн хэдий ч миний хичээл дээр бүү хэтрүүлсаваа. Хөгжлийн үйл явцын хувьд баруун тархийг хөгжүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. үндсэн зорилготархины хоёр тархи эв найртай ажиллах боломжтой байх ёстой. Энэ нь аливаа үйл ажиллагааны үр нөлөөг баталгаажуулдаг тэнцвэр юм.

Олон тооны тусгай дасгалууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар хүн бүр баруун тархиа хөгжүүлж, түүнд нуугдмал хэвээр байгаа шинэ боломжуудыг нээж өгдөг. Өнөөдөр бид тэдний заримтай нь танилцах болно.

Хөгжлийн дасгалууд
тархины тархи

Бидний баруун тархийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг дасгалын нийт тоог тооцоолоход хэцүү байдаг. Маш олон янзын биеийн тамирын дасгалууд байдаг шиг маш олон байдаг. Хэдийгээр ихэнх спортын дасгалууд нь бие биентэйгээ төстэй байдаг (уламжлалт йогийн курсээс авсан тул) тэдгээр нь техник, гүйцэтгэлийн хурдаар эрс ялгаатай байж болно. Нэмэлт төхөөрөмж гэх мэтийг ашиглаж болно.

Эдгээр дасгал бүр нь маш үр дүнтэй байдаг. Зүгээр л өөрт хамгийн их таалагдаж, амьдралд тань илүү нийцэхийг сонгоорой. Юу сонгох нь тийм ч чухал биш гэдгийг үргэлж би давтан хэлье. Үүнийг хийх нь илүү чухал юм тогтмолТэгээд системтэйгээр (бие махбодоо бэхжүүлэх гэх мэт). Ачаалалгүй булчингууд хурдан суларч, хатингарддаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үүний нэгэн адил, хэрэв та тэдгээрийг ашиглахгүй бол таны тархины чадвар сулрах болно.

1. Хамгийн энгийн
хөгжлийн арга зам

Тархины тодорхой хагас бөмбөрцгийг хөгжүүлэх хамгийн хялбар арга юм үүнийг ажлаар ачаал, өөрөөр хэлбэл Энэ хагас бөмбөрцгийн гол анхаарлаа төвлөрүүлсэн зүйлийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Жишээлбэл, хэрэв та логикоо хөгжүүлэхийг хүсч байвал илүү олон асуудлыг шийдээрэй. Оюун ухаанаа сургахын тулд та кроссворд таавар шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийн төсөөллийг хөгжүүлэхийг хүсч байвал музей рүү шууд явах боломжтой (эсвэл зураг зурах).

Дараачийн асуудалгүй аргатархины хагас бөмбөлгийг хөгжүүлдэг зүйл бол бие юм. Бие махбодоор дамжуулан та тархинд нөлөөлж чадна.

Гол нь энгийн. Биеийн аль нэг талыг хамгийн их ашиглахын тулд үйл ажиллагаагаа зохион байгуул (та аль хагас бөмбөрцгийг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаас хамаарна). Тиймээс баруун тархийг хөгжүүлэхийн тулд биеийн зүүн тал, зүүн тархи - баруун тал руу илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Тиймээс баруун тархийг хөгжүүлэхийн тулд, жишээлбэл, зүүн хөл дээрээ бичиж эсвэл үсэрч болно. Залхуу бичдэг нөхдүүд бүр ч хялбархан хийж чадна. Зүгээр л зүүн гараараа компьютерийн хулганыг ажиллуул. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь тархийг сургахад маш сайн байдаг.

2. Өсөх
үйлдлийн талаархи мэдлэг

Шилдэг хэрэгсэлтархины хөгжилд - гар. Хүн хоёр гараараа ухамсартай үйлдэл хийхдээ хоёр тархийг эв найртай хөгжүүлдэг. Тиймээс хөгжимд суралцаж буй хүүхэд бусад бүтээлч чадварыг зэрэг хөгжүүлэх нь гарцаагүй. Мөн тэрээр янз бүрийн чиглэлд авъяастай байх болно.

Гэхдээ та төгөлдөр хуургүйгээр хийж чадна, зүгээр л хийх боломжтой олон дасгалуудыг гаргаж ирээрэй хоёр гараа ашигладаг. Жишээлбэл, би гурван хөгжилтэй дасгал хийх болно. Тэд маш энгийн боловч нарийн гүйцэтгэлийг шаарддаг. Энд тодорхой байдал маш чухал юм. Тиймээс эхлээд аажуухан хий. Дараа нь гүйцэтгэлийн хэмнэлийг хурдасгахыг хичээ. Дараа нь та ийм энгийн хөдөлгөөнийг хийхэд тийм ч хялбар биш гэдгийг шууд ойлгох болно.

1. Чих хамар . Үүний зэрэгцээ зүүн гараараа хамрын үзүүрт хүрч, баруун гараараа зүүн чихэндээ хүрнэ. Мөн нэгэн зэрэг гараа салгаж, алга ташаарай. Гарынхаа байрлалыг хурдан өөрчил.
2. Толин тусгал зурах . Гар тус бүрт харандаа авч, хоёр гараараа толин тусгал тэгш хэмтэй үсэг зурж эхлээрэй. Зургууд нь толин тусгал дүрс байх ёстой гэдгийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.
3. бөгж . Эрхий хуруугаараа ээлжлэн бид гарынхаа бусад хурууг бөгж болгон холбоно. Бид үүнийг маш хурдан бөгөөд хоёр гараараа нэгэн зэрэг хийдэг. Та гараа тус бүрээр тусад нь дасгал хийж эхэлж болно. Дараа нь хоёр гараараа нэгэн зэрэг ажиллахад шилжинэ. Төгсгөлд нь хуруугаа солихдоо нэг үг хэлээрэй.

3. Бид хөгждөг
анхаарал

Эцэст нь би танд хэд хэдэн нарийн төвөгтэй дасгалуудыг өгөх болно. Тэд зөвхөн ухамсартай байхаас гадна тодорхой чиглэсэн анхаарал шаарддаг. Тэдгээрийг туршиж үзээрэй, энэ нь тийм ч амар биш гэдгийг та харах болно.

1. Гэрлэн дохио . Энэ дасгалтай ажиллахын тулд энэ линкээс зургийг татаж аваарай. Таны даалгавар бол аль болох хурдан чангаар хэлэх явдал юм өнгөний нэрЭнэ зурган дээр бичигдсэн үгсийн үсэг. Үг, үсгийн өнгийг төөрөгдүүлэхгүйн тулд маш болгоомжтой байгаарай. Энэ тохиолдолд тархи хоёр хоёулаа ажилладаг. Зүүн тархи нь "уншиж", баруун тархи нь өнгийг хянадаг.
2. Түргэн тусламж . Сэтгэхүй, анхаарлыг хөгжүүлээд зогсохгүй сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг NLP-ийн гайхалтай дасгал.
   Бид цагаан толгойн үсгүүдийг бичсэн зурагтай ажилладаг. Үсэг бүрийн доор L, P, V гэсэн гурван тэмдгийн аль нэг нь байна. Тэмдгүүд нь заадаг гар хөдөлгөөн

   Эргэлтийн чиглэл нь хүний ​​аль тархи илүү хөгжсөнийг илтгэдэг гэдгийг сануулъя. Цагийн зүүний дагуу эргэвэл тархины зүүн тархи ажиллаж байна, цагийн зүүний эсрэг байвал баруун тархи ажиллаж байна гэсэн үг.

   Хэрэв хүний ​​тархины тархи эв найртай хөгжсөн бол эргэлтийн чиглэлээ амархан өөрчилж чадна. Энэ зурган дээр жинхэнэ бүжиг шиг харагдаж байна.

   Тиймээс өөрийгөө дахин туршиж үзээд ядаж дээрх 5 дасгалыг хий. Надад итгээрэй, ийм үйл ажиллагаанаас авах үр нөлөө нь гайхалтай юм.

Хүн бүр ой санамж, анхаарал, оюун ухаанаа хөгжүүлж, бие махбодоо сайжруулах хэрэгтэй гэдэгт дассан байдаг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас цөөхөн хүн тархинд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ бүхний хөгжил ихэнх тохиолдолд үүнээс хамаардаг. Тархиа зөв тохируулж, бие махбодын ажилд хэрхэн хандах талаар бодохгүй бол бие нь ч хөгжиж, сайжрахгүй.

Тархи нь зүүн, баруун гэсэн хоёр хэсгээс бүрддэг гэдгийг сайн мэддэг. Зарим хүмүүсийн хувьд зүүн тал нь илүү сайн ажилладаг, зарим нь баруун, хамгийн аз жаргалтай нь хоёулаа байдаг. Мэдээжийн хэрэг, баялгаа хамгийн их ашигладаг хүмүүс ялагч болно.

Зүүн тархи нь логикоор сэтгэдэг. Эрх нь шинэ зүйлийг бий болгох, санаа гаргах, нэгтгэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та зүүн тархи сайн хөгжсөн математикч байж чадна, гэхдээ шинэ зүйл олж чадахгүй. Эсвэл та бүтээгч байж санаагаа баруун, зүүн тийш нь хаяж, үйлдлийнхээ уялдаа холбоогүй, логикгүй байдлаас болж аль нэгийг нь хэрэгжүүлэхгүй байж болно. Ийм хүмүүс нийтлэг байдаг. Тэдэнд зөвхөн нэг л зүйл дутагдаж байна: тархиа сайжруулах, түүнийг эв найртай байдалд оруулах.

Психофизиологичид тархины хагас бөмбөлгийг уялдуулах дасгалын системийг эртнээс боловсруулж ирсэн. Энэ нь хөгжимчид, тухайлбал төгөлдөр хуурчдын хувьд сайн хэрэг. Бага наснаасаа эхлэн тэд хүрээлэн буй орчны талаархи эв найртай ойлголтыг бий болгодог. Эцсийн эцэст тархийг хөгжүүлэх хамгийн чухал хэрэгсэл бол таны гар юм. Хоёр гараараа үйлдэл хийснээр хүн хоёр тархийг хөгжүүлдэг.

Тархины ажлыг синхрончлох дасгалууд

Тэдний олонх нь биднийг багаасаа сайн мэддэг.

"чих хамар"

Зүүн гараараа бид хамрын үзүүрийг авч, баруун гараараа эсрэг талын чихийг авдаг, өөрөөр хэлбэл. зүүн. Үүний зэрэгцээ чих, хамраа суллаж, алгаа ташиж, гарынхаа байрлалыг "яг эсрэгээр" өөрчил. Би үүнийг туршиж үзсэн, намайг хүүхэд байхад илүү сайн ажилладаг байсан.

"Толь зурах"

Ширээн дээр хоосон цаас тавиад харандаа ав. Толин тусгал тэгш хэмтэй загвар, үсгийг хоёр гараараа нэгэн зэрэг зур. Энэ дасгалыг хийхдээ нүд, гараа тайвширч байгааг мэдрэх хэрэгтэй, учир нь хоёр тархи нэгэн зэрэг ажиллахад тархины бүх үйл ажиллагаа сайжирдаг.

"Бөгж"

Бид хуруугаа нэг нэгээр нь маш хурдан хөдөлгөж, индекс, дунд, цагираг, жижиг хурууг эрхий хуруугаараа цагираг болгон холбоно. Эхлээд та гар тус бүрийг тусад нь, дараа нь хоёр гараараа нэгэн зэрэг хийж болно.

Одоо биеийн тамирын хичээлүүдийг санацгаая. Бид баруун хөлөө зүүн гараараа эсвэл эсрэгээр нь хийх ёстой дасгалуудыг хийх ёстой байсан нь гайхах зүйл биш юм. Тэд бас бидний тархийг хөгжүүлж, эв найртай ажиллахад тусалдаг.

Дараах сургалт нь сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, анхаарал, сэтгэлгээ, тархи хоорондын холболтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Дасгал нь хэцүү, гэхдээ сонирхолтой юм.

"Түргэн тусламж"

Би процедурыг тайлбарлаж байна. Таны өмнө цагаан толгойн үсэг бүхий цаас, бараг бүгдээрээ хэвтэж байна. Үсэг бүрийн доор L, P эсвэл V үсэг бичигдсэн бөгөөд дээд үсэг нь дуудагддаг бөгөөд доод үсэг нь гараараа хөдөлгөөнийг илэрхийлдэг. L - зүүн гар нь зүүн тийш, R - баруун гар нь баруун тийш, V - хоёр гар нь дээш өргөгдөнө. Бүх зүйл маш энгийн, хэрэв бүгдийг нэгэн зэрэг хийхэд тийм ч хэцүү биш байсан бол. Дасгалыг эхний үсгээс сүүлчийн үсэг хүртэл, дараа нь сүүлчийн үсгээс эхний үсэг хүртэл дарааллаар гүйцэтгэдэг. Цаасан дээр дараах зүйлийг бичсэн байна.

Ингэж та өөрийнхөө ашиг тусын тулд нандин тархиа хөгжүүлж чадна. Эрүүл мэндийн төлөө бэлтгэл хийж, хөгжилтэй байгаарай! Хамгийн гол нь хуучин болон бэлтгэгдсэн би хоёрынхоо ялгааг мэдэр!

Тархины хагас бөмбөлгүүдийг зохицуул

Энэхүү энгийн дасгал нь нэгэн хэвийн ажлаас залхсан нэг хагас бөмбөрцгийг сэргээж, сул зогсолтыг түүнтэй холбох боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд танд А4 цаас хэрэгтэй болно, дээр нь хэвтээ байдлаар, маркераар, хажуу талд нь тавьсан X үсэг шиг хоёр шугам зурж, энэ цаасыг нүдний түвшинд өлгөх хэрэгтэй үүнийг харахад танд тохиромжтой. Дараа нь та үүнийг тайлах шаардлагагүй, өлгөж, өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэйг сануул.

Энэ цаасыг хараад тайван, гүнзгий амьсгалснаар та биеийн тамирын хичээлээс мэддэг хоёр энгийн дасгал хийдэг.

• баруун өвдгөөрөө зүүн тохойгоороо хүрч, дараа нь баруун тохойгоороо зүүн өвдөг дээрээ хүрвэл нуруу шулуун байх нь зүйтэй. Та зургаан ийм хөндлөн хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй, нийт 12. Та үүнийг хийж, тоолж болно.
• Зүүн тохойгоо зүүн өвдгөөрөө хүрч, дараа нь баруун тохойгоороо баруун өвдөг дээрээ хүрч, нуруугаа шулуун байлгавал зохимжтой. Ийм зургаан зэрэгцээ хөдөлгөөнийг бас хийх ёстой.
• Дахин 12 хөндлөн хөдөлгөөн;
• Өөр 12 зэрэгцээ хөдөлгөөн;
• болон сүүлийн 12 хөндлөн хөдөлгөөн.

Энэ бүхэн танд 1.5 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд та мэдэгдэхүйц сэргэсэн толгойдоо нөлөөг шууд мэдрэх болно.

Үнэн хэрэгтээ дасгалыг зүүн, баруун тархитай хүүхдүүдийг засахад ашигладаг. Үүнийг биеийн орчин үеийн шинжлэх ухаан болох хэрэглээний кинезиологиоос авсан бөгөөд нялх хүүхдийн ажиглалт дээр үндэслэсэн болно. Хэрвээ хүүхэд мөлхөх үе шатыг даваагүй бол түүний тархи хамтран ажиллахад асуудал үүсч магадгүй бөгөөд энэ нь тархиныхаа хагасыг л ашиглан бүрэн хүчин чадлаа ашиглахгүй гэсэн үг юм. Бид тархины зохицуулалттай үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд энэ мэдлэгийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглах болно.

Ухамсар

Энэ бол олон жилийн турш семинарт боловсруулсан тусгай хөтөлбөр юм. Үүнд тамирчид ч, амьдралаа бясалгалтай холбосон хүмүүс ч оролцсон.

Дасгалуудыг Ухамсрын сургалт гэж нэрлэдэг. Эхлээд харахад тэд тийм ч таатай биш байх болно. Тэдний тусламжтайгаар та амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд өөрийгөө олох нь хичнээн амархан, үүнээс гарах арга замыг хайж, дахин төрөх нь хичнээн хэцүү болохыг ойлгох болно. Ухамсрын сургалт бол юуны түрүүнд биеийн тамирын дасгалын багц, түүнчлэн бүх утгаараа хөдөлгөөн юм.

Америкийн эмч Жан Хьюстон ухамсрын сургалтын явцад IQ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Дасгал хөдөлгөөн нь тархинд шинэ мэдрэлийн эсүүд үүсэхэд хүргэдэг нь ойлгомжтой. Эдгээр эсүүдийн олон тоо нь оюун ухааны чадавхийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Ийм дасгалууд нь тархины хоёр хагас бөмбөрцгийн аливаа нарийн төвөгтэй байдал, зохицуулалттай ажлын шаардлагыг биелүүлэхэд тохиромжтой. Тэд бас бидний төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Хөтөлбөр нь тархи ба биеийн хоорондын уялдаа холбоог хөгжүүлэхэд тусалдаг (тархи ба биеийн хэсгүүдийн зохицуулалттай ажил). Зүүн тархийг ашигласны дараа баруун талыг оролцуулах нь бидний санаанд ордоггүй бөгөөд энэ нь олон нөхцөл байдалд тустай дасгалууд нь биеийн хэсгүүдийн ажлыг зохицуулахад тусалдаг.

Энэ төрлийн гимнастик нь ирээдүйд тааламжтай байж болох бөгөөд эхний ээлжинд харахад илүү үр дүнтэй байдаг. Аля энгийн дасгалуудаас эхэлсэн бөгөөд хүнд дасгалууд нь өвдөлт үүсгэдэг.

Гэдсээ илбэж, толгойн оройг товших

Дасгалын эхний хэсэг нь баруун гараараа хэвлийг цагийн зүүний дагуу цохих явдал юм. Үүний дараа оюун ухааны чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд толгойн оройг зүүн алганаараа цохиж, бага зэрэг цохино. Хөдөлгөөнүүд нь дээрээс доош, эсрэгээр нь шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай.

Гурав дахь алхам нь шийдэмгий байх болно: хоёр хөдөлгөөнийг хослуулах. Үүний зэрэгцээ хөдөлгөөнийг төөрөгдүүлэхгүйн тулд анхаарлаа хандуулаарай: баруун гараараа ходоодоо эргүүлж, зүүн гараараа дээрээс доошоо хөдөл.

Та эдгээр хөдөлгөөнд дассан бол гараа сольж болно. Ийм дасгалууд нь зохицуулалтыг сайн хөгжүүлдэг.

Тойрог хийх

Энэ дасгалыг сууж эсвэл зогсож хийж болно, гэхдээ зогсож эхлэх нь дээр. Эхлээд тэнцвэрээ алдахгүйн тулд зүүн хөлөө дэрлээрэй. Дараа нь баруун хөлөөрөө цагийн зүүний дагуу шалан дээр дугуй зурж эхлээрэй. Хэрэв энэ нь үр дүнтэй бол та дараагийн дасгалыг үргэлжлүүлж болно. Баруун гараараа дугуй хөдөлгөөнийг шалан дээр параллель, гэхдээ цагийн зүүний эсрэг хийнэ. Үүний дараа гурав дахь даалгавар руу шилжинэ: хоёр дасгалыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэнэ. Баруун хөлөөрөө цагийн зүүний дагуу, баруун гараараа цагийн зүүний эсрэг. Энэ нь төөрөгдөлд хүргэж болзошгүй, гэхдээ энэ нь даалгаврын хүндрэл юм - хоёр тархийг нэгэн зэрэг ажиллуулах.

Эмэгтэйчүүдэд зүүн тархи, эрэгтэйчүүдэд баруун тархи илүү хөгжсөн байдаг тул бие нь хоёр хэсэгт хуваагддаг: нурууны дээд хэсэгт эрэгтэй туйл, доод нурууны доор эмэгтэй туйл байдаг. Энэ хуваагдал нь дур зоргоороо боловч энэ нь Тайжийн прототипүүдтэй тохирч, цагаан эрэгтэй Ян талбар дээр хар Инь цэгүүд байрладаг шинж тэмдгүүдтэй тохирч, харин эсрэгээр хар Инь талбар дээр цагаан Ян цэгүүд байдаг. Үүний дагуу баруун “эмэгтэй” тархи нь биеийн баруун “эрэгтэй” хэсгийг, тархины зүүн “эрэгтэй” тархи нь биеийн зүүн “эмэгтэй” хэсгийг хариуцдаг.

Дасгалыг ийм байдлаар хослуулах тусам бидний амьдралд эв найрамдал авчрахаас гадна эрэгтэй хүний ​​манлайллын шинж чанаруудыг мэдрэмж дээр суурилсан идэвхгүй эмэгтэйлэг шинж чанаруудтай хослуулах нь илүү хялбар байх болно.

Эдгээр дасгалуудыг эзэмшсэний дараа та дасгалынхаа чиглэлийг өөрчилж болно.

Ачааллыг бүрэн өөрчилж, биеийн зүүн талыг сургаж эхэлнэ. Таны баруун талын бэлтгэл хэр хол явсныг шууд мэдрэх болно. Мөн хоёр хэсгийн хооронд туршлага солилцож байна.

Биеийн бүх зүйл хоорондоо нягт холбоотой байдаг тул биеийн сайн байдал нь бидний сэтгэцийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Бидний биеийн бичил ертөнц ба дэлхийн макрокосмос болон бүх орчлон ертөнц харилцан үйлчилдэг.

Клик-товших

Одоо та нарийн төвөгтэй зохицуулалтын дасгалуудыг хийж эхэлж болно. Шулуун босоод баруун гараа дээш өргө. Энэ байрлалыг click Now гэж нэрлэдэг бөгөөд хагас тойргийг дүрслэн гараа доошлуулж, энэ эцсийн байрлалыг clack гэж нэрлэдэг.

Дараа нь зүүн гараараа ижил зүйлийг давтана. Дахин хэлэхэд, гараа өргөсөн байрлалыг товшилтоор тодорхойлно. Одоо хагас тойргийг дүрслэхдээ гараа 90 ° -аар хэвтээ байрлалд буулгана. Биеийн зүүн тал нь claque байрлал юм. Дараагийн хөдөлгөөнийг доош буулгахыг дахин товшилт гэж нэрлэдэг. Тиймээс зүүн талд гурван байрлал өөрчлөгдөнө: дээд ба доод хэсэгт - товш, дунд хэсэгт - товш. Биеийн хоёр хэсгийн ажлыг нэг хэмнэлээр товших-товших-товших-товших-товшихыг зохицуулах нь эхэндээ амаргүй байх болно. Дасгалыг удаан хурдаар эхлүүлээрэй, дараа нь хөдөлгөөн автоматаар хүссэн хэмнэлд орно. Хэдийгээр үүнийг хийх боломжгүй мэт санагдаж байгаа ч энэ бол маш энгийн дасгал юм. Үр дүн нь гэнэтийн, гайхалтай байх болно

Дасгал хийхэд хэдэн минут зарцуулснаар та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Зохицуулалт онцгой чухал байдаг чухал үйл явдлуудын өмнө дасгал хийхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, урт дугуй унахын өмнө эдгээр нь дараагийн сунгалттай адил чухал бөгөөд агшилтын булчинг чангалж, тэднийг хэлбэрт оруулдаг.

Миний блогын эрхэм уншигчид та бүхнийг угтан авч байгаадаа баяртай байна! Өмнөх нийтлэлд амласанчлан, өнөөдөр бид тархины баруун тархи юу хариуцдаг талаар авч үзэх болно. Би бас хоёр талыг хөгжүүлэх нэгдсэн арга барилыг санал болгохыг хүсч байна. Дараа нь та аливаа үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэхээс гадна гараа хэрхэн чадварлаг удирдаж, янз бүрийн функцийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэж сурах болно.

Функцүүд

Баруун тархи нь бидний бүтээлч хэсгийг хариуцдаг, өөрөөр хэлбэл зураг, тэмдэгт хэлбэрээр ирдэг мэдээллийг төсөөлөх, боловсруулах чадварыг хариуцдаг.

Биеийн дохио нь үнэн бөгөөд үнэн байдаг тул харилцааны үйл явцад маш чухал ач холбогдолтой хүний ​​аман бус илэрхийлэлийг танихад тусалдаг. Тархины энэ хэсгийн ачаар бид нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс авч үзэж, бодитой үнэлэлт дүгнэлт өгч, ерөнхийдөө олон нюансуудыг нэгэн зэрэг барьж, тэдгээрийг боловсруулж, системчилж чаддаг.

Илүү хөгжсөн логиктой хүн хошигнолыг ойлгодоггүй, бүх зүйлийг шууд утгаар нь ойлгодог. Үүний эсрэгээр, бүтээлч хүн энэ тал дээр маш хуванцар, метафор ашиглан сэтгэдэг. Тэрээр зөн совинтой, мэдрэмжтэй учраас шүлэг, хөгжим бичиж, зурж, хүмүүсийг сайн ойлгодог. Асуудлыг шийдэх уламжлалт бус арга барил, оньсого тааварыг өөрийн төсөөлөлдөө нэгтгэн нэг зураг болгон хувиргах чадварын ачаар тэрээр газар нутгийг сайн мэддэг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та зүүн гар эсвэл хөлөө дээш өргөх юм бол энэ нь таны биеийн зүүн тал нь түүнд захирагддаг тул эсрэг талын тархи ажилд оролцдог гэсэн үг юм. Баруун тал нь давамгайлсан хүний ​​чиг баримжаа нь хүрээлэн буй орчин, өөрөөр хэлбэл гадна тал руу чиглэсэн байдаг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд үүнийг экстраверси гэж нэрлэдэг.

Тэр илүү нийтэч, сэтгэл хөдлөл, түр зуурын импульст өртдөг. Энэ нь тодорхой төлөвлөгөөний дагуу ажилладаггүй, харин нөхцөл байдалд тулгуурлан өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицдог. Аль тал нь таны хувьд илүү хөгжсөнийг мэдэхийн тулд тархины зүүн тархитай холбоотой даалгавруудыг гүйцэтгэснээр туршилт хийж болно.

Дасгал

1. Тиймээс, бүтээлч байдлаа сайжруулахын тулд үзэсгэлэн, музей, урлагийн галерейгаар зочилж, мэдээжийн хэрэг хийсвэр, зөвхөн танд ойлгомжтой байсан ч шүлэг, өгүүллэг бичих, зурах дасгал хийх хэрэгтэй. Бүжиглэх нь хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.
2. Зорилгодоо илүү хурдан хүрэх, мөн төсөөлөх, мөрөөдөх чадвараа хөгжүүлэхэд тань туслах дүрслэх арга техникийг дасгалжуулж эхлээрэй. Үүнийг хийхэд хялбар, эхлээд үүнийг судал, би практикийн бүх нарийн ширийн зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
3. Логик сэтгэлгээ сайтай хүмүүст бясалгал хийх нь тийм ч амар биш ч тэдэнд маш үр дүнтэй байдаг. Мөн зөвхөн ухамсрын хил хязгаарыг өргөжүүлэх, тодорхой бүтцээс холдож, гурван хэмжээст сэтгэх чадварыг хөгжүүлэхээс гадна амьдралын чанар, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Амьсгал болон төвлөрөл дээр төвлөрсөн маш энгийн бясалгалаар эхэл. Та нарийвчилсан зааврыг олох болно.
4. Зүүн чихэндээ иллэг хийснээр тархины баруун хэсгийг идэвхжүүлнэ. Аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд бүтээлчээр хандаж, зөн совиндоо найдах шаардлагатай тохиолдолд тохиромжтой.
5. Бүтээлч байдал нь зөвхөн зураг зурах, яруу найргаар хязгаарлагдахгүй, хошигнол уншиж, инээдмийн хөтөлбөр үзэх, инээд нь зөвхөн тархийг идэвхжүүлээд зогсохгүй сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлнэ. Түүнээс гадна яриандаа хошигнол, онигоо хэрэглэдэг хүмүүсийн оюун ухаан өндөр байдгийг та мэдэх үү?
6. Хөгжим сонсохдоо мэдрэмж, амьсгалаа сонсохыг хичээ. Зураг, холбоо, зургууд таны толгойд чөлөөтэй эргэлдэж, тэдгээрийг бүү удирд, тэднээс салахыг хичээ. Таны ухамсар, далд ухамсраар зохион байгуулсан тоглолтыг санамсаргүй үзэгч мэт зүгээр л харж байгаарай.

Тархины хоёр талыг хөгжүүлэх нэгдсэн арга барил

Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, тэдний хариуцаж буй чадвар, чиг үүргийг өргөжүүлэхийн тулд хоёр хагасын ажлыг зохицуулах нь чухал юм. Дараа нь танд хамгийн төвөгтэй асуудлыг ч гэсэн бүтээлчээр хандах хандлага бий болж, мэдээлэл боловсруулах хурд, үр ашиг ч нэмэгдэх болно.

1. Шулуун нуруугаараа тухтай сууж, урдуураа нэг цэг сонго, та анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй болно. Нэг минутын дараа зүүн тийшээ, дараа нь баруун тийшээ юу байгааг харахын тулд сонгосон цэгээс нүдээ салгалгүйгээр захын алсын хараагаа ашиглаж үзээрэй.
2. Нэг гараараа ходоодоо цохиж, нөгөө гараараа толгой дээрээ цохих хөдөлгөөн хий. Эхлээд аажмаар дасан зохицож, цаг хугацааны явцад хурдаа нэмэгдүүлнэ.
3. Мөн хоёр тархины хөгжил нь танд дараахь даалгаврыг өгөх болно: нэг гарынхаа хурууг хамрын үзүүр дээр байрлуулж, нөгөө гараараа түүний эсрэг талын чихийг барина. Жишээлбэл, баруун гар нь зүүн чихийг авах ёстой. Үүнийг авангуутаа алгаа ташиж, гарынхаа байрлалыг өөрчил. Өөрөөр хэлбэл, огт өөр гарны хуруунууд хамар руу хүрч, чихтэй яг ижил хэв маягтай байдаг.
4. Гараа урд нь сунгаж, жишээлбэл, нэгээр нь дөрвөлжин, нөгөөгөөр нь тойрог зур. Та ахиц дэвшил гаргасан гэдгээ мэдрэх үедээ эзэмшихийн тулд шинэ тоонуудыг гаргаж ирээрэй.

Дүгнэлт

Дасгалаа хий, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та шийдвэр гаргах, ердийн ажлаа хийх, хүмүүстэй харилцах гэх мэт зүйлс хэр хялбар болсныг анзаарах болно. Та өөрийн оюун ухааны түвшинг үе үе шалгаж, хэр их нэмэгдэж, өөрчлөгдөж байгааг харах боломжтой. Та энэ талаар илүү ихийг нийтлэлээс мэдэж болно

Бидний тархи бол нууцлагдмал, гэхдээ энэ блогийн хуудсууд дээр би үүнийг хөгжүүлэх бүх боломжит аргуудын талаар мэдээлэл цуглуулах болно. Шинэ нийтлэл гарахыг алдахгүйн тулд шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй. Баяртай.

Тархины хөгжилд үр дүнтэй гимнастик нь биеийг эдгээж, зүүн, баруун тархийг хөгжүүлэхэд тусална.

• Хүн бол ухаалаг амьтан юм. Тэрээр эргэн тойрныхоо ертөнцийг амьтнаас өөрөөр хүлээн авч, онцгой сэтгэлгээ, логиктой байдаг. Тархиа хэрхэн хөгжүүлэхийг ойлгохын тулд түүний үйл ажиллагааг мэдэх хэрэгтэй.
• Тархийг компьютер гэж нэрлэж болно, учир нь түүний чадвар хязгааргүй юм. Амьдралын туршид хүн шинэ зүйл сурч, түүний толгойд маш их мэдээлэл хадгалагдаж болно. Тэр зөвхөн өөрт хэрэгтэй зүйлээ л санаж, хэзээ ч ашиггүй зүйл нь үүрд "арилдаг"
• Тархи нь баруун ба зүүн гэсэн хоёр тархиас бүрдэнэ. Тал бүр өөрийн гэсэн функциональ шинж чанартай байдаг - бүх зүйлийг хатуу дарааллаар шинжилж, санаж эсвэл устгадаг.

Тархины зүүн тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Зүүн тал нь логикийг хариуцдаг. Хэлний ур чадвар, логик хэлхээг шийдвэрлэх, математикийн үйлдлүүд, бүхэл тоо, бутархайг тооцоолох, цагийг хянах - энэ бүхэн тархины зүүн хагасын ажил юм.

Тиймээс хүүхдийн хичээлийн гүйцэтгэлийг сайжруулах эсвэл ерөнхий хөгжлийг сайжруулахын тулд бид “компьютер”-ийнхээ зүүн талыг хөгжүүлэх ёстой.

Тэгэхээр тархины зүүн тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• Логик хөгжүүлэх чиглэлээр ажиллах - математикийн алгоритмуудыг судлах, логик сэтгэлгээг дадлагажуулах
• Геометрийн нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэх. Математик гэх мэт шинжлэх ухааныг судлах нь тархины зүүн тал нь сайн хөгжсөнгүй бол боломжгүй юм
• Оньсого, кроссворд шийдээрэй - үйлдлийг шинжлэх, үг зохиох үед зүүн тархи баруунаас илүү сайн ажилладаг
• Зүүн гартай хүн баруун гараараа бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй: бичих, зурах, идэх. Биеийн баруун талыг ашиглах шаардлагатай
• Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд авна

Чухал: Тархины хагасыг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ. Энэ бол бидний тархины "компьютер"-ийн хоёр талын ажил юм. Тархины зүүн болон баруун тархийг нэгэн зэрэг хөгжүүл.

Тархины баруун тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?

Дээр дурдсанчлан бид тархины зүүн тал юу хариуцдагийг олж мэдэв, одоо бид зөн совингийн чадвар, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх талаар ажиллах шаардлагатай байна.

Тархины баруун тал нь мэдрэхүйн эрхтнүүдээс ирдэг өгөгдлийг боловсруулдаг. Энэ нь таны толгойд байгаа өгөгдлийг нэгтгэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр хүн тааварыг шийдэж, эмхэтгэсэн загваруудын дагуу бус өөрийн төлөвлөгөөний дагуу ажиллах боломжтой болно.

Баруун талыг хөгжүүлснээр бид ертөнц ба бодит байдлын талаархи цогц үзэл бодлыг төлөвшүүлдэг. Тархины баруун тархийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Дараахыг хий.

• Хөгжим сонс - энэ нь рок, поп биш харин сонгодог хөгжим байх ёстой
• Мөрөөдөж, ганцаараа бясалга. Далайн эрэг эсвэл байгальтай холбогдсон ойд бясалгал хийх нь дээр
• Зурах, шүлэг бичих, хөгжим зохиох. Аливаа бүтээлч байдал нь тархины баруун хагасыг хөгжүүлэхэд тусалдаг

Зөвлөмж: Бүтээлч бай, чадвардаа итгээрэй, үр дүн нь ирэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй.

Хүүхдийн тархи төрсөн цагаасаа эхлэн шинэ зүйлийг сурах утастай байдаг. Тиймээс хооллох, алхах, живх солих гэх мэт энгийн үйлдлүүд хүртэл хүмүүжлийн шинж чанартай байдаг.

Зөвлөмж: Хүүхдийнхээ тархийг хөгжүүлэхийн тулд шинэ зүйл бүү зохион бүтээгээрэй. Ямар нэгэн онцгой үйл ажиллагаа явуулах гэж бүү улай.

Хүүхдийн тархийг зөв хөгжүүлэхийн тулд түүнд зөвхөн зохих ёсоор анхаарал халамж тавих шаардлагатай.

Анхаарах зүйл: Шуудангийн хайрцгаас шуудан авах эсвэл цай чанаж байхдаа ч хүүхэдтэйгээ ярилц. Ийм тайлбар нь хүүхдийг сонирхоход тусалдаг бөгөөд энэ нь тэр бодож, хөгжиж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Хамтдаа ном унших, тоглоом тоглох, ээжийн дуулах, хүүхдээ тэврээд бүжиглэх нь хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг. Унтахынхаа өмнө тогтмол массаж хийж, сэгсрэх нь хүүхдийн тархийг хөгжүүлэх болно.

Психофизиологичид тархийг уялдуулах, хөгжүүлэх аргуудыг бий болгохын тулд шаргуу ажилладаг.

Бөмбөрцөг бүр өөрийн гарыг хариуцдаг тул хөгжимчид, төгөлдөр хуурчид тархины хоёр хагасыг сайжруулах болно. Эцсийн эцэст тэд хоёр гараараа хөгжмийн зэмсэг тоглодог нь тархины хоёр талыг сайн хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Насанд хүрэгчид болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан хоёр гартай тархины дасгалууд маш үр дүнтэй байдаг.

ДАСГАЛ: Зүүн гараараа хамрын үзүүрээс, баруун гараараа зүүн чихний дэлбээгээ барина. Дараа нь гараа доошлуулж, алга ташаарай. Гараа сольж, дасгалаа давт

ДАСГАЛ:Ширээний ард суугаад өмнөө нэг цаас тавь. Хоёр гартаа харандаа аваад тэгш хэмтэй толин тусгал зурж эхлээрэй. Эхлээд үсэг, тоо гэх мэт энгийн байг. Хэрэв үүнийг хоёр гараараа хийхэд хэцүү бол эхлээд дасгалыг гар тус бүрээр нь тусад нь хийх хэрэгтэй болно.

ДАСГАЛ:Хоёр гараараа цаас аваад, зөвхөн гараа төдийгүй тохой, мөрөөрөө даллана.

ДАСГАЛ:Зүүн гараа баруун мөрөн дээрээ тавиад толгойгоо энэ чиглэлд эргүүлж, ямар нэгэн объект руу харцаа төвлөрүүл. Толгойгоо зүүн мөр рүүгээ аажмаар эргүүлж, дээрээс нь хар. Баруун гараа зүүн мөрөн дээрээ тавиад дасгалыг давтана

ДАСГАЛ:Гараа сандлын нуруун дээр тавь - энэ бол дэмжлэг юм. Нэг хөлөө хойш тат. Өөр хөлөө нугалж, биеэ урагшлуулна. Биеийн жингээ түүнд шилжүүлээрэй. Босоо хөлийнхөө ард өсгийгөө бага зэрэг өргө. Одоо бүх жингээ арын хөлдөө зөөлөн шилжүүлээрэй. Түүний өсгийг доошлуулж, нөгөө хөлийн хурууг өргө. 5 удаа давтаж, дараа нь хөлөө солино.

ДАСГАЛ: Цаасан дээр янз бүрийн өнгөөр ​​үг бичих. Тэдгээрийг аль болох хурдан, эргэлзээгүйгээр давт

Шатар, даам, оньсого, рубикийн шоо, оньсого, кроссворд зэрэг нь тархины хөгжилд тусалдаг.

Дасгалын системийн хөтөлбөрийг 70-аад онд боловсруулсан. Тухайн үеийн эрдэмтэд шавь нартайгаа судалгаа хийж, өдөр бүр гимнастик хийдэг байв. Түүнээс хойш энэ систем дэлхий даяар тархаж, маш сайн үр дүнд хүрсэн.

Ольга Троицкая бол амжилттай сэтгэл судлаач юм. Тэрээр тархины хөгжилд ихээхэн анхаарал хандуулдаг, учир нь цэвэр оюун ухааны ачаар хүн аз жаргалтай, амжилтанд хүрч чаддаг.

Чухал: Дасгал хийх нь тархины бор гадаргын аяыг нэмэгдүүлж, биологийн идэвхит цэгүүдэд массаж хийх нь тархины хоёр талыг ажиллуулах боломжийг олгодог.

ДАСГАЛ №1 “CROSS RABBLS”:

• Хүүхэд шиг шалан дээр мөлх. Та юу ч хийх хүсэлгүй, ядарч сульдсан үедээ л жагсаж болно. Баяр хөөртэй мэдрэмж тэр даруй гарч ирнэ

ДАСГАЛ №2:

• Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно
• Бөхийж, тохойгоо өвдөг дээрээ биш, мөрөө ташаандаа аваач.
• Үйлдэл ахих тусам толгой бага зэрэг эргэдэг
• Ам нь хавчаагүй, уруул чөлөөтэй. Зөвхөн бүх булчингууд болон нүүрний доод хэсгийг чангална

ДАСГАЛ №3 “ТАРХИНЫ ТОВЧЛОЛУУД”:

• Хоёр хуруугаа эгэмний доор байрлуулна (тэр газарт 2 нүх байна). Хоёр дахь гараа хүйс дээр тавьдаг
• Нүхний нүхэнд хөнгөн массаж хийнэ
• Гараа солих
• Мөн эгэмний доорх 1, 2-р хавирганы хооронд байрлах хонхорхойг массаж хийх хэрэгтэй. Энэ бол зүрхнээс гардаг том судаснууд бүхий хүчирхэг мэдрэл-лимфийн бүс юм

ДАСГАЛ №4 “Сэтгэн бодох малгай”:

• Чихний дээд хэсгийг барьж, арагшаа сунгаж, чихний цэг бүрийг эргүүлж байгаа мэт зөөлөн массаж хий.
• Толгойгоо аль болох зүүн тийш эргүүлээрэй. Чихэндээ иллэг хийж, толгойгоо арагшаа харж, цаашаа явах боломжтой. Массажийг дээрээс нь доошлуул. Толгой чинь хязгаар руу эргэх үед дасгалаа зогсоо.
• Толгойгоо баруун тийш эргүүлж, толгойгоо зүүн тийш эргүүлэхтэй адил бүх алхмуудыг давтана

ДАСГАЛ №5 “ШАРШУУ”:

• Баруун гараараа зүүн мөрөө дундуур нь барина
• Толгойгоо зүүн тийш бага зэрэг эргүүлээрэй
• Дулаацаж эхэл - амьсгалаа гаргахдаа хуруугаа шахаж, "UH" гэж хэл. Нүдээ томруулж, шар шувуу шиг харагтун
• Толгойгоо хажуу тийш нь бага зэрэг эргүүл
• Дараа нь зүүн гараараа баруун мөрөө бариад дасгалаа давтана

ДАСГАЛ №6 “ЗАЛХУУ НАЙМ”:

• Хөлийг мөрний өргөн, хөлийг зэрэгцээ байрлуулж, өвдөг нь шулуун, бага зэрэг бөхийлгөнө. Бие нь тайвширсан
• Нэг гараа тохойгоороо нугалж, урагш сунгана. Эрхий хуруу дээшээ харуулж байна. Түүн рүү харцаа зас. Эрхий хуруу нь биеийн дунд хэсэгт байрладаг.
• Таны өмнө тойрог байна гэж төсөөлөөд, түүн дотор наймны дүрс зур.
• Гараа сольж, дасгалаа давт
• Дараа нь хоёр гараа хамтад нь хий - зүүн, дээшээ

ДАСГАЛ №7 “ДЕНИСОН ДЭГЭЭ”:

Дасгалын 1-р хэсэг:

• Хөлөө холбоно
• Гараа урагш сунган алгаа гадагшаа харуул
• Алга алгаа нийлүүлж, хуруугаа хооронд нь холбож, гараа цээж рүүгээ эргүүлнэ
• Хэлээ өргөж, амныхаа дээвэр дээр дар
• Дээшээ хар. Та тав тухтай байх хугацаандаа дасгал хийх хэрэгтэй

Дасгалын 2-р хэсэг:

• Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул
• Гараа доош тавьж, хэвлийн доод хэсгийн түвшинд завиар тэврээрэй
• Нүдээ доошлуулж, хэлээ амны дээвэр дээр дар

Ольга Троицкаягийн тархины гимнастиктай видеог доор харуулав. Энэ нь зөвхөн дасгалуудыг өөрөө үзүүлдэг.

Видео: Тархины гимнастик - ямар ч насандаа амжилтанд хүрээрэй! Ольга Троицкая зөвхөн дасгал хийдэг

Тархины фитнессийн систем нь тархины хоёр хагас бөмбөрцгийн ажлыг хөгжүүлж, синхрончлох, гар моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг тусгайлан боловсруулсан дасгалууд юм.

Тархинд зориулсан хурууны дасгалууд нь олон ашиг тусыг авчирдаг. Үүнийг өдөр бүр хийх ёстой.

Видео: Тархины фитнесс ба хурууны гимнастик гэж юу вэ?

Видео: Тархины фитнесс

Видео: Тархины фитнесс. Дасгал №2 Хөзөр Мөнгө Хоёр ТРАНК

Видео: Тархины фитнесс. Дасгал №3 Галзуу матрууд

Видео: Тархины фитнесс. Дасгал №4 Хуруугаа зангидаж холбоно

Японы эдгээгч Кацузо Ниши биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалын системийг бүтээжээ. Энэ нь хялгасан судсыг сургах замаар хийгддэг.

Тархины судаснуудад зориулсан гимнастик Ниши:

• Капилляр, цусны эргэлтийн байдлыг сайжруулах хамгийн энгийн дасгал гэж нэрлэдэг "Чичиргээ". Өглөө орноосоо босохгүйгээр хөл, гараа өргөж, 2 минутын турш сэгсэрнэ. Энэ төрлийн хялгасан судасны массаж нь лимфийн шингэнийг дахин хуваарилахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх боломжийг олгодог.
• Дасгал хийх "Алтан загас". Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, гараа хүзүүндээ дөрөв дэх умайн хүзүүний нугаламын түвшинд тавь. Хөлийн хуруугаа өөр рүүгээ тат. Өөрийгөө маш чанга чангалж, загас шиг бүх биеэрээ чичиргээтэй хөдөлгөөн хий.

Ийм дасгалууд нь мэдрэлийн системийн аяыг бууруулж, судасны аяыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Идэвхтэй цусны эргэлт нь бүх биеэр эхэлдэг, цусны судаснууд идэвхтэй ажиллаж, бэхжүүлдэг.

Цусны судсыг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах илүү үр дүнтэй дасгалуудыг энд оруулав.

Видео: Цусны судсыг бэхжүүлэх дасгалууд

• Ахмад настнуудад ч гэсэн эрүүл саруул амьдрахыг хүсвэл тэдний бие маш их хэрэгтэй
• Тиймээс ахмад настнуудын тархины дасгал, дасгалуудыг өнөөдрөөс хийж эхлэх шаардлагатай байна. Дээр дурдсан Ольга Троицкаягийн дасгалууд нь тархины үйл ажиллагаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
• Ахмад настнуудад тохирсон бүх дасгалууд нь залуу хүмүүс, хүүхдүүдэд тохиромжтой. Зүгээр л аажмаар хийж, аль болох олон давталт хий
• Байнгын дасгалын ачаар нойрмог байдал, залхуурал арилж, вестибуляр аппарат идэвхжинэ. Өндөр настай хүн тархины бүрэн үйл ажиллагаанд хүрэх боломжтой болно

Тархины синхрончлол - 25 дасгал

Тархиа хөгжүүлж эхлэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаарай.

Зөвлөгөө: Хөдөлгөөний хомсдолоос ангижрах - энэ нь суурин хүмүүсийн асуудал юм. Илүү их хөдөл - компьютер, зурагт дээр олон цаг бүү зарцуул. Хэрэв та хөдлөхгүй бол цусны судаснууд холестерины товруугаар бөглөрдөг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг.

Зөвлөгөө: Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Архи нь мэдрэлийн эсийг устгадаг. Гэхдээ хэрэв та архи, дарс, шар айрагны аль нэгийг сонговол шар айраг бидний тархинд хор хөнөөл багатай байдаг.

Зөвлөгөө: Өдөрт 2 литр ус ууна. Илүүдэл жинтэй хүмүүс өдөрт 4 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь хорт бодис, хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг.

Зөвлөгөө: Аливаа гэрийн даалгавраа хийхдээ хөгжилтэй, эелдэг байдлаар хий! Тархи нь сайхан сэтгэл хөдлөлд дуртай.

Хүн булчингаа хөгжүүлэхийн төлөө ажилладаг шиг тархиа ч хөгжүүлэх ёстой. Тархинд өдөр тутмын ажил өгөхгүй бол хуучирч муудна.

Анхаарах зүйл: Хэрэв өдөр тутмын стресс үүсвэл саарал эсийн тоо нэмэгдэж, шинэ хялгасан судаснууд үүсч, мэдрэлийн эсийн хооронд шинэ синапс үүсдэг.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та тархидаа туслах болно: энэ нь "уйтрахгүй" бөгөөд байнга хөгжиж байх болно.

1. Нүдээ аниад байшинг тойрон алхаарай - энэ нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
2. Таны халаасанд байгаа зоосны үнэ цэнийг хүрэх замаар тодорхойл
3. Мастер Брайл - Хараагүй хүмүүст зориулсан унших, бичих
4. Хэрэв та баруун гартай бол зүүн гараараа, зүүн гартай бол баруун гараараа бичээрэй.
5. Өөртөө ер бусын хувцас худалдаж аваад өмс
6. Хэрэв та өмнө нь урт үстэй байсан бол үснийхээ өнгийг өөрчлөх эсвэл богино үс засах хэрэгтэй
7. Аялал, шинэ хот, улс орнуудтай танилц
8. Гэр, оффисынхоо интерьерийг ойр ойрхон сольж байгаарай
9. Асуултанд хариулах шинэ хэллэг гаргаж ирээрэй: сайн байна уу, шинэ зүйл юу вэ?

Чухал: Яагаад үүнийг хийх вэ? Дадал зуршил нь тархийг уйтгартай болгодог бөгөөд ердийн зүйлээс залхдаг. Тэрээр шинэ бүх зүйлийг сонирхдог: сэтгэл хөдлөл, үг хэллэг, үйлдэл, газар.

ТАРХИНЫ ДАСГАЛ:Нүдээ аниад дасгал хий:

• 10 удаа тайван, гүнзгий амьсгална
• 1-ээс 100 хүртэл, эсрэгээр 100-аас 1 хүртэл аажмаар чангаар тоол.
• Толгойдоо ягаан тойрог байгааг төсөөлөөд дараа нь тараагчийг ашиглан дөрвөлжин, гурвалжин, трапец, ромб болгон хувиргана.
• Үсэг бүрт үг зохиож цагаан толгойгоо хэл, жишээлбэл "А нь тарвасанд зориулагдсан".
• Оюун санааны хувьд өөрийгөө гаднаас нь хар. Хувцас, дагалдах хэрэгслийн бүх нарийн ширийн зүйлийг нарийвчлан авч үзье. Юу инээмсэглэж байгаагаа бод
• Аливаа текстийг арагшаа уншина уу

"ЯАРАЛТАЙ БАЙДАЛ" ДАСГАЛ: Цаасан дээр цагаан толгойн үсгүүдийг бичиж, тэдгээрийн доор L, P эсвэл V үсгүүдийг бичээрэй. Дээд мөрүүдийн үсгүүдийг чангаар, доод хэсгээс - гараараа хийдэг (L - зүүн гар) дээшээ дээшээ, P - баруун гар дээшээ дээшээ, V - хоёр гар дээшээ өргөгдөнө). Энэ бүгдийг нэгэн зэрэг хийх нь эхлээд харахад энгийн мэт боловч хэцүү байдаг.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

Р С Т У Ф

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Одоо санацгаая биеийн тамирын хичээлээс дасгалууд, энэ нь тархийг хөгжүүлж, синхроноор ажиллахад тусалдаг:

Зэрэгцээ дасгал:

• Баруун гарынхаа тохойг баруун хөлийнхөө өвдөг хүртэл, зүүн гарынхаа тохойг зүүн хөлийнхөө өвдөг хүртэл хүргээд 12 удаа давтана.

ЦАЛГАЛАН ДАСГАЛ:

• Баруун гарынхаа тохойг зүүн хөлийнхөө өвдөг хүртэл, зүүн гарынхаа тохойг баруун хөлийнхөө өвдөг хүртэл хүргэнэ.

Эдгээр дасгалуудыг хийхэд ердөө 2 минут шаардагдах бөгөөд үр нөлөө нь шууд мэдрэгдэх болно - таны толгой "шинэхэн", "хөнгөн" болно.

Тархины хөгжлийн чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд, мэргэжилтнүүд тархиа синхрончлохоор ажиллаж байгаа хүмүүст маш үнэтэй зөвлөгөө өгдөг. Хэрэв та долоо хоногт ядаж нэг удаа хийвэл ахиц дэвшил гарах нь гарцаагүй.

• Зөвлөгөө: Хурууны гимнастик нь тархины мэдрэлийн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хуруугаа нээж, хааж, даалгаврыг хүндрүүлж, дасгалыг нэг хуруугаараа хийдэг
• Зөвлөгөө: Ширээний компьютер дээрх зүйлсийг дахин байрлуул. Энэ нь тархийг шинэ шийдэл хайхад хүргэх болно. Гэхдээ таны тархи үүнд дасахгүйн тулд үүнийг байнга хийж болохгүй.
• Зөвлөгөө: Хорин эмэгтэй эсвэл эрэгтэй нэрийг чангаар хэл. Эдгээр хүмүүсийг, тэд тан руу хэрхэн инээмсэглэж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тэдэнд энэ өдрийн мэндийг хүргэе
• Зөвлөгөө: Долоо хоногт нэг удаа толгойгоо орны нөгөө үзүүр рүү чиглүүлэн унт. Энэ нь тархины хувьд ер бусын бөгөөд хурдан унтаж чадахгүй, гэхдээ та хичээх хэрэгтэй.
• Зөвлөгөө: Бугуйн цаг зүүж буй гараа соль. Эхлээд та эвгүй байдалд орох болно, гэхдээ дараа нь та үүнийг анзаарахгүй болно. 7 хоногийн дараа гараа дахин солино
• Зөвлөгөө: Гэрээ цэвэрлэхдээ юмсыг сайхан, гэхдээ байрнаас нь холдуул. Үүний дараа тархи ажиллаж, цэвэрлэсний дараа эд зүйл, объект хаана байгааг санах хэрэгтэй болно
• Зөвлөгөө: Төрөл бүрийн логик асуудлыг шийднэ. Тэдгээрийг цуглуулга, хүүхдийн сэтгүүл эсвэл интернетээс олж болно.
• Зөвлөгөө: Долоо хоногт нэг удаа энэ долоо хоногт юунд хүрсэн тухайгаа бод. Гол үйл явдлуудыг онцолж, дараагийн долоо хоногт төлөвлөгөө гарга
• Зөвлөгөө: Заримдаа долоо хоногт хийсэн алдааныхаа талаар өөртөө захидал бичээрэй. Өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй, дараа долоо хоногт илүү сайн болохын тулд бага зэргийн бэрхшээлийг ч бичээрэй

ТАРХИНЫ НЭМЭГДҮҮЛЭХ ЦОГЦОЛБОР ДАСГАЛ ХИЙХ:

• Сандал дээр суугаад хөлөө хөндлөн гар
• Дээд талд байгаа хөлөөрөө цагийн зүүний дагуу агаарт тойрог зур
• Үүний дараа баруун гарын хуруугаараа цагийн зүүний эсрэг тойрог зурна - хөл нь цагийн зүүний дагуу хөдөлнө.

"ӨНГӨ" ДАСГАЛ:

• Хоосон цаас аваад будаг, эсгий үзэг эсвэл харандаа ашиглан нэг өнгөөр ​​будна
• Энэ өнгөтэй холбоотой бүх холбоог жагсааж бич. Жишээлбэл, улаан - интоор, тарвас, туг гэх мэт

“ТООЛОЛТ” ДАСГАЛ:

• 20 хүртэл тоолж буцах боловч жишээ нь 3-ыг агуулсан эсвэл 3-т хуваагдах тоог алгасах

"ҮГ" ДАСГАЛ:

• Сонин аваад хамгийн түрүүнд тааралдсан үгээ унш
• Энэ үгээр хурдан бөгөөд бодолгүйгээр арван өөр өгүүлбэр зохио

• Хоёр алгаа гэдсэн дээрээ тавь - зүүн гараа баруун талд
• Лаа үлээж байгаа мэт амьсгалаа гарга.
• Та энэ дасгалыг нэг минутын турш хийх хэрэгтэй.

“ГАРГҮЙ ӨРГӨХ” ДАСГАЛ:

• Шалан дээр суугаад хөлөө өргөнөөр тараана
• Одоо гараа ашиглахгүйгээр огцом бос
• Энэ дасгалын үеэр тархины хоёр тархи нэг дор ажиллаж эхэлдэг. Тэнцвэрийн мэдрэмж чухал. АНХААРУУЛГА: Энэ дасгалын үеэр та унаж болзошгүй.

"ҮСГҮҮД" ДАСГАЛ:

• Нүдээ аниад толгойдоо ямар ч үсэг байна гэж төсөөл
• Энэ үсгээр эхэлсэн хорин объектыг чангаар нэрлэ, жишээлбэл: нэг нь танк, хоёр нь трактор, гурав нь сэнтий, дөрөв нь овъёос гэх мэт. Та үгээ хурдан хэлэх тусмаа сайн

Цусны эргэлтийг сайжруулах дасгал:

• Нэг гараа урагш сунгаж, эрхий хуруугаа шулуун болгож, агаарт 8 зур
• Ийм 4 давталт хий. Гараа өөрчил
• Төгсгөлд нь хоёр гараараа гимнастик хий

ТАРХИНЫ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ САЙЖРУУЛАХ ДАСГАЛ ХИЙХ:

• Хоёр гараа дээш өргө
• Нэг гараараа агаарт дөрвөлжин, нөгөө гараараа од зур
• Дасгал ажиллаж эхэлмэгц гараа өөрчил. Үүнийг хүндрүүлэхийн тулд өөр хэлбэрийн зургийг гаргаж ирээрэй

Одоо тархийг синхрончлохын тулд биеийн тамирын дасгалуудыг хэрхэн хийхийг сурцгаая. Ийм гимнастик хийсний дараа тархины хоёр тархи нэгэн зэрэг ажиллаж сурах болно.

"ХОЛ, ХҮРҮҮНИЙ ЗӨВЛӨГӨӨ" ДАСГАЛ:

• Өндөр ширээн дээр суу, ингэснээр хөл чинь чөлөөтэй болно
• Хуруугаа дэлгэж, хурууны үзүүрийг бие биендээ хүрч, гараа урдуур барина
• Гараараа дүүжин хөдөлгөөн хий. Таны хурууны үзүүрүүд хоорондоо таарч байх ёстой

Чухал: Хэрэв та энэ дасгалыг илүү төвөгтэй болгохыг хүсвэл хөлийнхөө хурууг хооронд нь чиглүүлээрэй. Гараа савлаж, хурууны үзүүрийг нийлүүлж, хөлөө дэлгэнэ. Гараа салгаж, хөлөө нийлүүл.

“ГАР, ХӨЛИЙГ ЗАЛИЛАХ” ДАСГАЛ:

• Эхлээд гараа биеийн урд мөрний түвшинд савлана. Алга нь шал руу чиглэсэн байх ёстой
• Хэсэг хугацааны дараа биеийн ард - өгзөгний түвшинд дүүжин, загалмай хийж эхлээрэй
• Дасгалаа үргэлжлүүлж, хөл дээрээ хөдөлгөөн нэмнэ.
• Баруун тийшээ хөдөлж байхдаа зүүн хөлөө баруун тийш, зүүн тийшээ хөдөлж байвал баруун хөлөө зүүн тийш чиглүүлнэ.

Өөр нэг ижил төстэй дасгал:

• Хөдлөхдөө хөлөө хөндлөн гар
• Хажуу тийшээ алхаарай - зүүн хөлөө баруун тийшээ гатлаарай
• Баруун тийшээ дахин нэг алхам хийж, зүүн хөлөө тавь
• Эсрэг чиглэлд хөдөлгөөнийг давтана

“УВУУР ХҮҮХэлдэй” ДАСГАЛ:

• Хөлөө нийлүүлэн шулуун зогс. Гараа толгой дээрээ тавь. Үсэрч, гараа хажуу болон ар тал руу нь сунгаж, хөлөө дэлгэ. Эхлэх байрлал руугаа буцна уу
• Өмнөх хөдөлгөөнүүдийг хөлөөрөө хийж, гараа биеийн өмнө сунгаж, дээш доош хөдөлгөнө.
• Гараа хажуу тийш нь хөдөлгөж, хөлөөрөө нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү урагш хойш үсэрч, яг л алхаж байгаа шиг.

“ИХ УДИРДЛАГА” ДАСГАЛ:

• Ямар ч сонгодог хөгжим тогло
• Оркестрийн өмнө зогсож буй удирдаачтай ижил байрлалд зогс.
• Гараа мөрний өндөрт өргөж, нэг гараа нөгөөгөөсөө дээш өргө
• Агаарт хэвтэж буй найман тоог зур: зүүн гар нь зүүн тийш, баруун гар нь баруун тийш бичдэг.
• Үүний дараа дотоод нум зурж, бүх дасгалуудыг эсрэг чиглэлд давтана.

“ТӨРӨГДӨЛ” ДАСГАЛ:

• Баруун гар нь толгой дээр, зүүн гар нь ходоод дээр байдаг. Толгойн оройг илж, гэдэс дотрыг нь нэгэн зэрэг цохино
• Зүүн гараараа ходоодоо цагийн зүүний дагуу, баруун гараараа зүүн эгэмний ясыг нөгөө чиглэлд цохино.

"ХАМАРТАЙ ЗУРАХ" ДАСГАЛ:

• Хамрын үзүүрт харандаа байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ
• Агаарт найман тоог зур
• Та энэ дасгалыг амжилттай хийвэл овог нэрээ агаарт бичээрэй.

“НИМБЭГТЭЙ БОЛОХ” ДАСГАЛ:

• Нимбэг, сандал бэлтгэ
• Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойн ард сандал тавь. Нимбэгийг хөлийнхөө хооронд шахаж ав
• Сандал дээр нимбэг тавихын тулд хөлөө дээшлүүл
• Хөлөө доошлуул, дараа нь дээш өргөөд, сандлаас нимбэг аваад анхны байрлал руугаа буцна

Зөвлөмж: Биеийн галбир сайтай залуучууд нимбэгийг сандал дээр биш харин шалан дээр толгойныхоо ард байрлуулж болно.

Анхаарах зүйл: Энэ дасгалын хажуугаар "хус мод" ба толгойгоо босгох нь сайн хэрэг. Энэ дасгал нь тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхэд тусална.

“ЙОГИ АМЬСГАЛТ” ДАСГАЛ ХИЙХ:

• Сандал дээр суугаад тайвшир, нуруугаа шулуун болго. Баруун гарын долоовор болон дунд хурууг хамрын гүүрэн дээр тавь
• Бөгжний хуруугаараа зүүн хамрын нүхийг хөнгөхөн хааж, баруун хамрын нүхээр 8 хүртэл удаа аажмаар амьсгална.
• Амьсгалаа 4 секундын турш барь. Дараа нь эрхий хуруугаараа дараад баруун хамрын нүхээ хааж, зүүн хамрын нүхээр аажмаар амьсгалаа 8 хүртэл тоолно.
• Амьсгалаа 4 секунд бариад 8 хүртэл тоолж дахин амьсгална, гэхдээ одоо зүүн хамрын нүхээр амьсгална.

“АМРАЛТ, ТӨВЛӨРҮҮЛЭХ” ДАСГАЛ:

• Шалан дээр завилан суугаад нүдээ ань
• Хэвлийнийхээ гүнд агаарын урсгалыг чиглүүлэн хэд хэдэн амьсгал аваарай. Диафрагм ажиллах ёстой
• Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалахдаа "OM" гэж чанга дуугаар, амьсгалаа гаргахдаа "AH" гэж хэл.

ОЙ САЙХАНГАА БЭХЖҮҮЛЭХ ДАСГАЛ ХИЙ:

• Нүдээ аниад өргөн эвшээ
• Доод болон дээд эрүүний хурцадмал хэсгүүдэд нэгэн зэрэг массаж хийнэ
• Эвшээх нь урт бөгөөд чанга байх ёстой. Дасгалыг 3-6 удаа давтана

ЛОГИК ХӨГЖҮҮЛЭХ ДАСГАЛ ХИЙХ:

• Шалан дээр хэвтэж, өвдгөө нугалж, хөлийг нь шалан дээр тавь. Гараа толгойнхоо доор байрлуулж, хуруугаа хооронд нь холбоно. Гараа тайлалгүйгээр босож, нэгэн зэрэг эргэж, тохойгоо шалан дээр тавь.
• Зүүн тохой - баруун өвдөг хүртэл, баруун тохой - зүүн өвдөг хүртэл. Энэ дасгалыг чиглэл бүрт 5 удаа давтана

СЭТГЭЛИЙН ЧАДВАРЫГ ХӨГЖҮҮЛЭХ ДАСГАЛ ХИЙХ(хөдөлгөөний нарийвчлалыг сайжруулахад тусалдаг):

• Духан дээр, хөмсөгний дээгүүр хонхорхойг ол
• Нэг минутын турш хурууны үзүүрээр зөөлөн дараарай. Дасгалыг 3-4 удаа давтана

Эрүүл байгаарай, найз нөхөд, хамаатан садандаа хэрэгтэй мэдээллээ хуваалцахаа бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, энэ нь тэдний амьдралыг уртасгаж, аз жаргалтай, амжилттай амьдрахад тусална!

Видео: Амьдралд зориулсан 3 минутын хичээл! Тархины баруун ба зүүн тархийг уялдуулах

Видео: Тархиа хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Хэрхэн эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү ухаалаг болох вэ?!

Тархины зүүн тархи нь логик сэтгэх, зохион байгуулах, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг хариуцдаг. Эв найрамдалтай хөгжсөн хүний ​​хувьд тархи хоёр нь хоорондоо зохицон ажиллаж, бие биенээ тэнцвэржүүлдэг. Бид бэлтгэл хийж, төгс төгөлдөрт хүрдэг.

3. Бид биеийн баруун талыг ачаална

Бид бүх үйлдлийг баруун гараараа гүйцэтгэдэг. Зүүн гартай хүмүүст хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь тийм ч хэцүү биш баруун гартнууд биеийн баруун талд илүү их анхаарал хандуулдаг гимнастик хийхийг зөвлөж байна: баруун хөл дээрээ үсрэх, нугалах. зөв.

4. Массаж хийх

Бидний биед янз бүрийн эрхтнүүдтэй тохирох цэгүүд байдаг. Тархи нь хөлийн эрхий хурууны ёроолд байрлах хөл дээр байрлах цэгүүдээр хянагддаг. Яг доор нь хоёр хагас бөмбөрцгийн цэгүүд байна. Баруун хөлний ийм цэгийг массаж хийснээр бид зүүн тархийг идэвхжүүлдэг.

5. Гарны нарийн моторт чадварыг хөгжүүлэх

Зүүн гарын жижиг хурууны үзүүр нь баруун гарын эрхий хурууны үзүүрт, баруун гарын жижиг хурууны үзүүр нь зүүн гарын эрхий хуруунд хүрдэг. Зүүн гарын эрхий хуруу нь доод талд, баруун гар нь дээд талд байх болно. Дараа нь хуруугаа хурдан солино: зүүн гарын эрхий хуруу нь дээд талд, баруун гарын эрхий хуруу нь доод талд байх болно. Бид индекс болон нэргүй хуруугаараа ижил зүйлийг хийдэг.

Дасгал

Хоёр хагас бөмбөрцгийн хоорондын харилцааг сайжруулах дасгалууд нь зүүн тархийг идэвхжүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

1. Үүний зэрэгцээ бид зүүн гараараа ходоодоо цохиж, баруун гараараа толгойгоо цохино. Дараа нь бид гараа сольдог.
2. Нэг гараараа бид агаарт од, нөгөө гараараа гурвалжин зурдаг (эсвэл бусад геометрийн хэлбэрүүд, гол зүйл нь тэдгээр нь өөр өөр гарт ялгаатай байдаг). Нэг дасгалыг маш хялбар бөгөөд хурдан хийж чадвал бид тоонуудыг өөрчилдөг.
3. Бид толины тэгш хэмийг ажиглаж, баруун ба зүүн гараараа ижил зургийг нэгэн зэрэг зурдаг.
4. Зүүн гараараа баруун чихээ, баруун гараараа хамрын үзүүрээс барина. Гараа алгадаж, гараа сольцгооё: баруун гараараа зүүн чихэнд, зүүн гараараа хамрын үзүүрт хүрнэ.
5. Бүжиглэх, ялангуяа танго нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, хоёр тархийг хөгжүүлдэг.