Орчин үеийн нийгэм бидэнд нөхцөлөө зааж өгдөг. Өөрийгөө амжилттай гэж боддог эмэгтэй хорин, далан настай ч сайхан харагдах ёстой. Шударга шүү.
Гоо сайхан нь зөвхөн таны биеийг анхааралтай арчлахаас хамаардаггүй.
Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн бол түүний дотоод гэрэлтэлт юм. Амьдралыг өөдрөгөөр харахгүйгээр энэ нь боломжгүй юм.
Өөртөө эргэлзээ, дотоод эргэлзээ, туршлага нь бидний өөрийгөө ухамсарлахад ихээхэн нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд нэлээд амжилттай. Та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй. Нэг хэвийн, уйтгартай, уйтгартай байдал нь бидэнд хор хөнөөл учруулдаг. Өдөр бүр өөр байсан залуу насаа сана. Тэр үед амьдрал илүү сонирхолтой, хөгжилтэй байсан.
Гэвч олон жил өнгөрчээ. Ердийн хэмнэлийг өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр өөрчлөлтүүд сайн сайхны төлөө байдаг тул зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Жижигээс эхэл.
Спортыг үргэлж урьж байна. Спортоор хичээллэх нь зөвхөн зургийн дутагдлыг даван туулахад туслах болно (мэдээжийн хэрэг танд байгаа бол). Идэвхтэй хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, эрч хүчтэй болж, хөнгөн, залуу, хүчтэй байх болно.
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбод дахь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар эд, эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд арьсны өнгө үзэмж сайжирна.
Сайхан сэтгэлолон хүчин зүйлээс шалтгаална. Хувцас нь орчин үеийн эмэгтэйн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өдөр бүр хүн бүрийн толгойд 6 мянга гаруй бодлууд эргэлддэг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг хянахгүй бол сөрөг байдлын дайралтанд өртөх болно. Чөлөөт өдөр толгой тань онцгой чухал зүйлд автахгүй байх үед тааламжгүй бодлууд толгойд чинь орж ирдгийг та анзаарсан байх. Бид өнгөрсөн үеэ (алсын ба тийм ч хол биш) санаж, алдаа, алдаа, бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийж эхэлдэг. Тэгээд бид амьдралд сайн муугаас хамаагүй бага байсан гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Ийм бодол нь асар их хор хөнөөлтэй байдаг. Тэд зүгээр л биднийг амьдрахад саад болж, бидний хүч чадал, ирээдүйд итгэх итгэл, мөрөөдөл, итгэл найдварыг авч хаядаг. Ихэнхдээ бэрхшээлүүд тийм ч чухал биш боловч бид үүнийг жинхэнэ эмгэнэл гэж үздэг. Бидний мэдэрч буй бүх зүйл бидний гадаад төрх байдалд нөлөөлж, нүүр, арьсны байдал, нүдний гялбаа гэх мэт зүйлд нөлөөлдөг.
Мэдээжийн хэрэг, ертөнцийг үзэх үзлээ гэнэт өөрчлөх, итгэл үнэмшил, хэвшмэл ойлголтоос татгалзах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ чамаас хэт их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардахгүй энгийн дасгал хийж үзээрэй. Таны өдөр бүр амжилтанд хүрэх тавилантай гэдгийг л бод. Өнөөдөр болсон таатай үйл явдлуудыг санаж, дурсамжаа гүйлгэн дахин таашаал авахыг хичээ.
Хэрэв өдөр нь ер бусын амжилтгүй байсан бол тааламжгүй бодлоос өөрийгөө сатааруулахын тулд ямар ч аргаар оролдоорой. Зарим хүмүүсийн хувьд тааламжгүй бодлоос ангижрах тохиромжтой арга бол ном унших, бусад хүмүүсийн хувьд сонирхолтой кино, компьютер тоглоом, алхах, спортын дасгал гэх мэт. Өвдөлттэй бодол, муу сэтгэлийн байдлаас ангижрах арга замыг хайж ол. Таны гол ажил бол өөр зүйл рүү шилжих, зовлон зүдгүүрээс ангижрах явдал юм. Дараа нь өөрийгөө эерэг сэтгэл санааг бий болгохыг хичээгээрэй, амьдрал үргэлж үүлгүй байж магадгүй ч гэсэн гайхалтай, үзэсгэлэнтэй гэдэгт өөрийгөө итгээрэй. Та зүгээр л түүнээс таашаал авч, амьдарч буй өдөр бүрээ таашаал авч чаддаг байх хэрэгтэй.
Сэтгэл санаагаа хэрхэн сайжруулж, өвчин эмгэгийг даван туулах вэ?
Энэ нь нийтлэг ойлголт юм бидний сэтгэлийн чанар(баяр баясгалантай эсвэл гунигтай) болон өөрсдөдөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах хандлага (өөдрөг, хүлээцтэй, эелдэг, эсвэл эсрэгээр гутранги, атаархал, атаархагч, зэвүүн) нь бидний биеийн эрүүл мэндийг тодорхойлдог. Мөн энэ нь ихэвчлэн өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд сөрөг сэтгэл хөдлөл, хандлагын шалтгаан болж, олон өвчний шалтгаан болдог. Тийм ч учраас Эрүүл биед эерэг хандлага маш чухал.
Бидний сайн сайхан байдал нь бие, оюун ухаан, зорилго гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Олон хүмүүс "бие" -д хамгийн их анхаарал хандуулдаг. Тэд зохистой, зөв хооллож, тогтмол дасгал хийж, цагтаа унтаж, хангалттай унтахыг хичээдэг. Гэхдээ ийм арчилгааны ачаар таны бие хичнээн цэвэр ариун байсан ч таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд оновчтой биш бол ерөнхий сайн сайхан байдлын тэнцвэрт байдал алдагдах болно.
Биеийн хэлбэр ба толгой дахь "дэг журам" хоорондын холбоо
Бидний сайн сайхан байдал нь бие, оюун ухаан, зорилго гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.Олон хүмүүс "бие" -д хамгийн их анхаарал хандуулдаг. Тэд зохистой, зөв хооллож, тогтмол дасгал хийж, цагтаа унтаж, хангалттай унтахыг хичээдэг. Ийм халамжийн ачаар таны бие хичнээн өө сэвгүй байсан ч таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд хамгийн сайн биш байвал таны эрүүл мэндийн тэнцвэрт байдал алдагдах болно эрүүл мэндийн хөтөлбөр.
Стресс нь хүний сэтгэл санаа, сэтгэл санааны байдалд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Деб буруу дуудлага:За, энэ бүхэн муу биш юм. Стресс нь богино хугацаанд, бид түүнд зөв хандах юм бол энэ нь бүр тодорхой хэмжээний түлхэц өгдөг, энэ нь нэг ёсондоо хөшүүрэг болдог. Эцсийн эцэст, стрессийн ачаар бид анхаарлаа төвлөрүүлж, идэвхтэй, бүр идэвхтэй байдаг. Нэг үгээр хэлбэл, ингэж амьдрах нь илүү сонирхолтой, хөгжилтэй юм. Гэхдээ нэгэн зэрэг тэмцэлд ааштай болж, өсөж, хөгжинө. Үүнээс гадна та хэрэгтэй туршлага, ирээдүйд сургамж авах болно.
Гэхдээ стресс удаан үргэлжлэх юм бол энэ нь ноцтой асуудал болно. Архаг эсвэл удаан хугацааны стресс нь биднийг ядарч туйлдсан, нимбэг шиг шахдаг. Энэ нь бидэнд шууд нөлөөлдөг: бид бүх зүйлийг хар гэрлээр хардаг, жижиг зүйл болгонд уурлаж, тодорхой бодож, асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хамгийн муу нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам байнгын түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, өөртөө итгэлгүй байдал, нийгмийн түгшүүр, архи, хар тамхины хэрэглээнд хүргэдэг.
Стресс өөр өөр хүмүүст адилхан нөлөөлдөг үү?
Деб буруу дуудлага:Үгүй, мэдээжийн хэрэг, учир нь бид бүгд өөр. Хэн нэгэн тэдний хэлснээр үдийн хоолны үеэр стрессээ идэж, орой болоход илүү хүчтэй, шийдэмгий болдог. За Стресс ихэнх хүмүүст маш их нөлөөлдөг - ажил дээрээ, хувийн амьдралдаа. Тийм учраас тэдэнд дэмжлэг хэрэгтэй, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхийг тэдэнд хэлэх хэрэгтэй.
Стресс хэр их нөлөө үзүүлэх нь бидний хүн нэг бүрийн хувийн онцлогоос хамаарна.. Гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь жинхэнэ асуудал болж хувирдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Тиймээс та ямар ч төрлийн хүн байсан ч стресстэй тэмцэх хэрэгтэй.Үүнийг битгий мартаарай.
Бид стресст үзүүлэх хариу үйлдлээ хянаж чадах уу?
Деб буруу дуудлага:Энэ бол миний хамгийн дуртай асуулт. Мэдээжийн хэрэг! Энэ бол хэн ч хөгжүүлэх чадвар юм.Урт хугацааны судалгаа зөвхөн үүнийг баталж байна Та стрессийг үр дүнтэй даван туулахад туслах ур чадваруудыг сурч чадна.
Энэ нь үр дүнтэй сэтгэлгээг сургах, сэтгэл хөдлөлөө хянах, тусгай амьсгалах эсвэл бүх булчинг бүрэн тайвшруулах замаар бидний хариу үйлдэл дээр ажиллах явдал юм. Эдгээр аргууд нь маш энгийн бөгөөд ажил дээрээ болон гэртээ үр дүнтэй байхыг хүсдэг хүн бүр сурч болно.
Таны олж авсан ур чадвар таныг ирээдүйд стрессээс хамгаалах болно.Эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та өмнө нь ийм төрлийн асуудалтай тулгарсан бол олж авсан ур чадварынхаа тусламжтайгаар тэдгээрийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой.
Бодоод үз дээ, энгийн аргууд нь таны амьдралыг илүү сайн болгож чадна!
Би маш их стресстэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Би өөртөө туслахын тулд нэн даруй юу хийх ёстой вэ?
Деб Мискалл: Юуны өмнө та юу болоод байгааг ойлгох хэрэгтэй. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч бид машиныхаа тосыг сэтгэл зүй, сэтгэцийн байдалд дүн шинжилгээ хийхээс хамаагүй олон удаа шалгадаг. Сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдэл, сэтгэхүйгээ хянаж сур. Та юу болж байгааг, стрессийг даван туулахын тулд юу хийж чадахаа ойлгохын тулд үүнийг байнга хийх хэрэгтэй.
Чухал зүйл: Та өөрт юу тохиолдож байгааг ойлгох үед та ямар нэгэн зүйл хийж, стрессийг даван туулах чадвартай гэдгээ ойлгодог. Алдаа эсвэл алдааны төлөө өөрийгөө дүгнэх ёсгүй.
Таны хийх ёстой зүйл бол "өөрийгөө удирдах" чадвараа амьдралд хэрэгжүүлэх явдал юм.Үүний эхний алхам бол үр дүнтэй сэтгэлгээг бий болгох явдал юм. Бидэнд тохиолдсон бүх зүйлд бид өөрсдөө утга учрыг өгдөг гэдгийг санаарай. Хэрэв бид нөхцөл байдлыг буруу эсвэл субъектив байдлаар үнэлдэг бол бид зөвхөн стресс, туршлагаа улам хүндрүүлдэг.
Гэхдээ та сэтгэлгээгээ удирдаж, ирээдүйгээ зөв харж чадвал стрессийг даван туулахын тулд өөрийгөө хурдан татаж, бүх чадвараа дайчлах болно.
Менежерүүд яагаад стресс гэх мэт зүйлд, тэр дундаа доод албан тушаалтнуудынхаа сэтгэл зүй, сэтгэл санааны байдалд маш их анхаарал хандуулах ёстой гэж?
Деб Мискалл: Хэрэв тэд үүнийг хийвэл энэ нь маш зөв шийдвэр гэж би бодож байна. Ажилчдын сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд, эерэг сэтгэцийн хандлага нь үр дүнтэй үйлдвэрлэлийн үйл явцын түлхүүр юм. Эцсийн үр дүн нь хүн бүрийн сайн сайхан байдлаас хамаарна. Ингэснээр хүмүүс, менежерүүд ашиг хүртдэг.
Статистик мэдээллээс харахад Америкийн насанд хүрэгчдийн дөрөвний нэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг.Мөн бид зөвхөн стрессийн тухай ярихаа больсон, харин ноцтой эмгэг, оношлогооны тухай ярьж байна. Харамсалтай нь нийгэмд сэтгэцийн эмгэгийн талаарх өрөөсгөл хандлага байсаар байна. Энэ шалтгааны улмаас олон хүмүүс мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсдэггүй. Энэ нь тэдний ажил мэргэжил, нийгмийн байдал зэрэгт муугаар нөлөөлнө гэж тэд айдаг.
Энэ тохиолдолд тусламж, дэмжлэг үзүүлэх янз бүрийн сонголтууд аврах ажилд ирдэг.Жишээлбэл, зарим хүмүүс эмнэлзүйн сэтгэл зүйч рүү хандах талаар бодохоос ч айдаг, гэхдээ дасгалжуулагчид хандаарай. Эмчилгээг эсэргүүцдэг хүмүүсийн ихэнх нь сургагч багш нартай ажиллахдаа баяртай байдаг. Тиймээс удирдагч нь хүмүүст айж байгаа зүйлээ хийхэд нь туслахын тулд ухаалаг байх ёстой.
Асуудлыг аль болох эрт илрүүлж, шийдлийг санал болгох нь маш чухал юм.Ялангуяа бизнесийн хувьд нөхцөл байдал муу байгаа үед. Энэ нь стрессээ даван туулж, асуудлаа шийдэж сурсан ажилтанд ч, компанид ч ашигтай.
Дүгнэлт нь: бидний хэн нь ч дараагийн минутад юу болохыг мэдэхгүй.Гэхдээ та тусгай ур чадварын тусламжтайгаар хүмүүст ямар ч нөхцөл байдлыг даван туулахыг зааж чадна. Тэд сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа үнэхээр үр дүнтэй удирдах боломжтой болно.
Та амьдралдаа стресстэй хэрхэн харьцдаг вэ?
Деб буруу дуудлага:Техасаас ирсэн болохоор би бүгдээрээ ахлах сургуульд тоглож байсан хөлбөмбөгийн маш том шүтэн бишрэгч байсан, одоо ч хэвээр байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Энэ нь надад маш чухал зүйлийг зааж өгсөн - "Тоглолтын өмнөх бэлтгэл".
Энэ нь та үргэлж эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв хооллож, бие галбираа хадгалдаг гэсэн үг юм.Тийм ч учраас би тоглоом эсвэл ажлын өдөр юу авчрахыг байнга бэлдэж, үргэлж бэлэн байдаг. Тэгээд би Би бодлоо хяналтандаа байлгадаг, аль болох үр дүнтэй болгохыг хичээдэг.
Миний сул тал бол заримдаа шөнийн буухиа галт тэрэгний хурдаар толгойд эргэлддэг бодлууд гэдгийг би мэднэ.Би тэднийг хянахгүй бол тэдний хурд секунд тутамд нэмэгдэх болно. Тийм учраас би Шаардлагагүй түгшүүр, айдас руу автахгүйн тулд би тэднийг сайтар хянаж байдаг.
Би өглөө бүрийг бие бялдрын бэлтгэл, сэтгэлгээгээ тохируулж эхэлдэг. TOХэрэв та өөрийн "Ахиллес өсгийг" мэддэг бол бодол санаагаа засах нь асуудал биш юм.
Үр дүнтэй сэтгэлгээтэй ажиллах нь амьдралыг өөдрөгөөр харж, байгаа зүйлдээ талархах ухамсартай шийдвэрээс эхэлдэг. Энэ нь надад үнэхээр чухал зүйлээр амьдрах, үнэхээр чухал зүйлийг хийх боломжийг надад олгодог.
Миний амьдралд хүнийг аз жаргалтай, амьдралыг утга учиртай болгодог бүх зүйл бий.хайрт гэр бүл, жинхэнэ найз нөхөд, миний өөрчлөлт хийдэг ажил, мэдээжийн хэрэг Баасан гарагийн орой, хөлбөмбөг.
Үлдсэн асуултууд - тэднээс асуу
P.S. Зөвхөн таны ухамсрыг өөрчилснөөр бид дэлхийг хамтдаа өөрчилж байгааг санаарай! © econet
Оюун санааны байдал нь ямар ч зовлон зүдгүүр, санаа зовнилыг өдрийн цагаар мэддэггүй бол хэн ч маш сайн сэтгэцийн эрүүл мэндээр сайрхаж чадахгүй. Мөн энэ нь нэлээд хэвийн зүйл юм. Хамгийн гол нь ямар нэг зүйл буруу болж, нарлаг цаг агаарыг сэтгэлдээ эргүүлж чадахгүй юм шиг санагдвал өөртөө хэрхэн туслахаа үргэлж мэдэж байх явдал юм.
Хүний дотоод сэтгэлийн байдал
Өөрийнхөө "би"-тэй зохицох нь түүний сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түүгээр ч зогсохгүй хүүхдүүд эцэг эхээ дуурайж, өдөр бүр нөхрөө “загнаж” байгаа сандарсан эхийн дүр зургийг хараад гэр бүлд ийм зүйл байдаг юм шиг сэтгэгдэл төрдөг. Ирээдүйд ийм хүүхдүүд тэнцвэргүй эхийн үйлдэл, дадал зуршлыг өвлөн авах боломжтой. Үр дүн нь нэг зүйлийг харуулж байна: одоо сэтгэлийн байдал нь ирээдүйд үйл явдлууд хэрхэн хөгжихийг тодорхойлдог.
Сэтгэцийн сайн сайхан байдал гэнэт муудах хувилбаруудыг үгүйсгэх аргагүй юм. Хэрэв энэ үзэгдлийн объектив шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү бол далд ухамсар нь өөрийгөө мэдрүүлсэн байж магадгүй юм. Илүү нарийн яривал тухайн хүний шийдвэрлэхийг хүсээгүй айдас, туршлага, сөрөг дурсамжууд нь хүний ухамсараас ухаангүй шахагдаж гардаг. Үүний үр дүнд цаг хугацаа өнгөрөхөд бүгд гадаргуу дээр хөвдөг.
Сэтгэцийн байдлаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн гол шинж чанарууд нь цочромтгой байдал, мэдрэлийн цочромтгой байдал, нойргүйдэл, үймээн самуун, гэнэтийн болон байнгын сэтгэлийн өөрчлөлт юм. Бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгах шийдвэр гаргасан нь маш буруу. Хэрэв та сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө эмчлэх боломжгүй бол цаг тухайд нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд энэ нь сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч юм.
Тиймээс, та долоо хоногт хоёр удаа бясалгаж, өдөр тутмын санаа зовнил, бэрхшээлийн талаархи бодлоо хаях хэрэгтэй. Дүрслэл, дуудлагын дасгал хийх нь гэмтээхгүй. Өглөө бүрийг "Би маш сайн мэдэрч байна. Би гайхалтай харагдаж байна. Бизнесийг амжилт дагалддаг."
Хуудас 1
Хүний сэтгэцийн байдал нь бие махбодтой нягт холбоотой байдаг, учир нь сэтгэцийн эмгэг нь бие махбодийн өвчин, бие махбодийн өвчин нь эргээд сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг. Бие махбодь нь сүнсэнд сөргөөр нөлөөлсөн эсэх, эсвэл эсрэгээр нөлөөлсөн эсэхийг тодорхойлоход ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Өдрийн цаг бүр хүний бие махбодийн болон оюун санааны байдалд нөлөөлдөг. Ердийн жишээ: орой хэн ч өглөө шиг өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй байдаггүй. Тэгээд ч хүн шар шувуу байна уу, болжмор байна уу хамаагүй.
| Эдийн засгийн хуулиудын шавар. |
Таны мэдэж байгаагаар сэтгэл судлал нь хүний сэтгэцийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд үүнд юуны түрүүнд түүний ухамсар, хүсэл эрмэлзэл, хэрэгцээ, идэвхтэй зан үйлийн бусад шинж чанарууд илэрдэг. Тиймээс хүмүүсийн масс нь эдийн засгийн тусгай сэтгэл зүйг хөгжүүлдэг. Үүнд эдийн засгийн ухамсар, сэтгэлгээ, эдийн засгийн үйл ажиллагааны сэдэл, эдийн засгийн ашиг сонирхол багтдаг бөгөөд энэ нь материаллаг бараа, үйлчилгээг үйлдвэрлэх, хуваарилах, солилцох, хэрэглэхэд хүмүүсийн оролцооны бодит шалтгаан болдог.
Таны мэдэж байгаагаар сэтгэл судлал нь юуны түрүүнд түүний ухамсар, хүсэл эрмэлзэл, хэрэгцээ, сэдэл болон идэвхтэй зан үйлийн бусад шинж чанарууд илэрдэг хүний сэтгэцийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Тиймээс хүмүүсийн масс нь эдийн засгийн тусгай сэтгэл зүйг хөгжүүлдэг. Үүнд эдийн засгийн ухамсар, сэтгэлгээ, эдийн засгийн үйл ажиллагааны сэдэл, ашиг сонирхол багтдаг бөгөөд эдгээр нь материаллаг бараа, үйлчилгээг үйлдвэрлэх, хуваарилах, солилцох, хэрэглэхэд хүмүүсийн оролцооны бодит шалтгаан болдог.
Үнэхээр агуу зохиолч л хүний сэтгэл санааг үнэн зөв, тодорхой дүрсэлж чадна. Толстойн Облонскийн гэр бүлийн амьдралын тухай түүхийг нэг тоон үзүүлэлт орлож чадна гэж бодох нь инээдтэй юм. Ёс суртахууны үзэл баримтлалыг хэмждэг судлаачид ийм орлуулалтын талаар хэзээ ч боддоггүй бөгөөд эдгээр шинж чанарууд нь болзолт шинж чанартай бөгөөд бүлгийн бүх гишүүдийг дунджилсны дараа л сонирхолтой болдог гэдгийг бүрэн ойлгодог. Гэсэн хэдий ч тэд нийгмийн шинжлэх ухаан, сэтгэл судлал, ирээдүйг урьдчилан таамаглахад ийм индексүүд асар их ашиг тустай гэдэгт тэд бүгд итгэлтэй байдаг.
iiber угтвар үг нь тухайн хүний сэтгэл санааны шалтгааныг илэрхийлж болно. Эдгээр үгсийн дотроос хоёр бүлгийг ялгадаг: хүний дотоод байдлыг илэрхийлдэг үгс ба энэ төлөв байдлын гадаад илрэлийг харуулсан үгс.
Өнгө нь хүний сэтгэлийн төлөв байдалд үзүүлэх нөлөөнөөс хамааран дулаан өнгө, хүйтэн өнгө гэсэн хоёр үндсэн бүлэгт хуваагддаг.
Өвөл бол жилийн хамгийн хүйтэн улирал учраас үймээн самуун бол хүний сэтгэцийн хамгийн хүйтэн үе гэдгийг Шекспир ийм үгсийн хослолоор тодорхой харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан нь эмгэг судлалын психосоматик холболтыг хайхад чиглэгддэг. Үүний зэрэгцээ, психосоматик феноменологи нь зөвхөн анагаах ухааны судалгааны чиглэлээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд бидний өмнө дурдсанчлан өдөр тутмын амьдралд гүн гүнзгий үндэслэсэн бөгөөд энэ нь психосоматик харилцааны үйл явцын хоёр талыг хамардаг: а) сэтгэцийн төлөв байдал нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно. биеийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт; б) хүний биеийн үйл ажиллагаа нь хүний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.
Гоо зүйн боловсролтой хүн зан араншиндаа нарийн, эелдэг, эелдэг, орлого, нийгмийн байр сууринаас үл хамааран хүн бүртэй адил тэгш байдаг. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст үргэлж тааламжтай байхын тулд гадаад төрх байдал, биеэ авч явах чадвар, дадал зуршил нь хоёр дахь шинж чанартай байдаг. Дараа нь хүний зан чанар, сэтгэлийн төлөв байдлын сэтгэлзүйн бүтэц нь өөрөө илэрдэг.
Хуудас: 1
Хүний дотоод сэтгэлзүйн байдал нь түүний үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг бүгд мэддэг. Тиймээс, хэрэв бид ямар нэгэн зүйлд сэтгэлээр унасан эсвэл бухимдсан бол бүх зүйл бидний гараас унах болно, мөн эсрэгээр, хэрэв хүн сэтгэлийн байдалөсөхөд бүх зүйл аяндаа болдог.
Хэдийгээр тухайн хүний туршлага нь түүнийг ангилал болгон хуваахыг эрмэлздэг сэтгэл судлаачдын хувьд гаднаасаа төстэй боловч хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг. Тэд аз жаргалтай хүн бүр адилхан аз жаргалтай байдаг гэж хэлээгүй ч аз жаргалгүй хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө аз жаргалтай байдаг.
Гэсэн хэдий ч тэр хүн маш сайн санаатай байдаг. Мөн энэ бол бидний сэтгэл юм. Хүн болгонд хөгждөггүй зөн совиноос ялгаатай нь бидний хүн нэг бүр сүнстэй байдаг.
Хэн нэгэн сэтгэлийн гүнээс эсвэл зүрхний гүнээс үл үзэгдэх дохио өгч байгаа мэт хачирхалтай мэдрэмжийг санаарай - энэ нь хүн бүрт тохиолдсон байдаг. Зарим хүмүүс ийм дохиог сонсдог бол зарим нь үл тоомсорлодог.
Гэвч амьдрал бүх зүйлийг байрандаа тавьдаг бөгөөд дотоод дуу хоолой, зөн совин, сэтгэлийн өдөөлт, сэтгэлийн өдөөлтийг сонсдог хүмүүс зөвхөн логик дээр тулгуурлан бүтээн байгуулалт, тооцоо хийх гэж оролддог хүмүүсээс илүү амжилтанд хүрч, илүү ухаалаг шийдвэр гаргадаг нь харагдаж байна. .
Хүний хязгаарлагдмал сэтгэцийн хувьд амьдрал бол хэтэрхий төвөгтэй үзэгдэл юм. Хэдийгээр асар их нөөц бололцоо байгаа ч бид бүх . Үүнийг анх бүтээгч маань хийсэн үү, эсвэл бид өмнөх нүглүүдийнхээ төлөө шийтгэл хүлээх ёстой байсан уу, гэхдээ одоо энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болсон.
Иймээс бид сэтгэлийн чимээгүй чичиргээг чанга дуу хоолой, зөв шүүлтээрээ байнга дарж байдаг хүний хатуужсан оюун ухаан руу нэвтрэхийг хичээж буй бидний далд ухамсрын бараг л анзаарагдахгүй импульс л үлддэг.
Зөвхөн бусдын туршлагад төдийгүй өөрийн дотоод ертөнцдөө мэдрэмжтэй хандаж сурах вэ? Та өөрөө авчрах боломжгүй сэтгэлийн байдалбүрэн эзгүйрүүлэх эсвэл түүнийг гунигтай бодлуудад байлгахыг зөвшөөр. Үүнийг хийснээр та өөрийгөө бусдад өгч байна.
Амьдрал бол бэлэг бөгөөд хэрвээ та яаран сандрах өдрүүд, өдөр тутмын зовлон зүдгүүрийн үеэр үүнийг илүү олон удаа санаж байвал таны сэтгэл таны хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг арилгахын тулд яг одоо юу хийхийг танд хэлэх болно.
- Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хувирал юм. Амралттай эрчимтэй ажил, идэвхтэй үйл ажиллагаатай идэвхгүй амралт. Ажил, амралт хоёрын тэнцвэрт байдал нь танд хамгийн сайнаар нөлөөлнө сэтгэлийн байдал.
Хэрэв сэтгэл дотор бүрэн тэнцвэргүй байдал үүссэн бол хүн өөрийгөө алдаж, юу ч шийдэж чадахгүй, энэ нь бүрэн амьдрах, ажиллах, юу ч хийх боломжгүй гэсэн үг юм.
Сэтгэлээ хэрхэн сонсож сурах вэ? Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд энгийн ажил байж болох ч зарим хүмүүсийн хувьд маш хэцүү ажил байж болох юм. Хамгийн чухал зүйл бол өөртөө ийм даалгавар өгөх явдал юм.
Энэ мөчид өөрийн хандлагаа санаарай - энэ бол ухамсар, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадварын нэг илрэл юм. Чимээгүй суугаад бүх бодлоо толгойноосоо зайлуулахыг хичээ, магадгүй та анх удаа амжилтанд хүрэхгүй байх, гэхдээ энэ бол дадлага хийх асуудал юм. Мөн оюун санааны хувьд - оюун санааны "унтраагч" -ыг унтрааж, сэтгэлийн долгионд аажмаар тохируулаарай.
Түүний чимээгүй үгийг сонсож сур, ийм журмыг өдөр тутмын зуршил болгон хувиргаж, өөрийгөө танин мэдэх нэгэн төрлийн зан үйл болж хувирч, сэтгэлийн хөшиг, түүний олон нууцыг танд нээх болно.
Сэтгэл, бие махбодын нэгэн зэрэг ашиг тусын тулд та эргэцүүлэл, гунигтай бодол, стрессээс салгах хобби олж болно.
Жишээлбэл, бүжиглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах төдийгүй бие махбодоо шаардлагатай эрч хүчээр хангах гайхалтай арга юм. Хөгжим хүний сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг олон хүн мартдаг.
Та мөн үргэлж маргаж байдаг сүнс, бие махбодийг гайхалтай оройн хоолоор дайлж, эвлэрүүлж чадна. Таны "тайвшруулах" амт нахиа нь "шилждэг" мэдрэхүйн эрхтнүүдийн нэг юм. Сайжруулах сэтгэлийн байдалБилльярд тоглох, боулинг, усанд сэлэх, фитнесс, гадаа амралт зугаалга гэх мэт олон зүйл тус болно. Анхаарал хандуулж, сэтгэлээ энхрийлэхээ бүү мартаарай.
