Асуулт:
Сайн уу. Асуудлыг яаж шийдэхийг надад хэлээч. Нөхөр бид хоёр гэрлээд ердөө 2 жил болж байна, өмнө нь 3 жил болзож байна. Одоо бид бяцхан охинтой - тэр удахгүй 1 настай болно. Надад тулгараад байгаа асуудал бол бид бие биенээ ойлгохгүй байх шиг байна. Түүний бүх үйлдэл намайг уурлуулж, надад хаягласан үг бүр намайг доромжилж байгаа юм уу доромжлол юм шиг санагддаг. Би ч бас түүний талаар маш их гомдолтой байгаа бөгөөд үнэнийг хэлэхэд би түүнийг "загнахаас" залхаж байна. Ярилцах нийтлэг сэдвийг олох нь бидэнд маш хэцүү байдаг. Миний бүх дургүйцэл миний дотор хорхой шиг сууж, дотроосоо иддэг. Би юу ч оролдсон ч юу ч өөрчлөгдөөгүй. Би үүнээс их залхаж, юу хийхээ мэдэхгүй байна. Хүүхдээ эцэг эхийн бие бие рүүгээ орилж, ямар нэгэн шалтгаанаар муудалцдаг биш энгийн гэр бүлд өсөөсэй гэж хүсч байна. Таны хариултанд урьдчилан баярлалаа.
Олеся, Саратов.
Хариулт:
Олеся, сайн уу.
Таны захидал... намайг баярлуулсан. Үгүй ээ, битгий гайхаарай! Би чамайг хэнтэй ч андуураагүй, чиний амьдрал хар дарсан зүүд шиг санагдаж байгааг би ойлгож байна. Гэхдээ та хэтэрхий оройтсон үедээ зөвлөгөө авдаггүй, зөвхөн салалт л асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт би хувьдаа баяртай байна. Та бие биенийхээ сэтгэл ханамжгүй байдлыг дүрсэлсэн боловч та хоёрын хэн нь ч салалтын тухай ярьдаггүй. Та болон танай нөхөр гэр бүлээ аврахыг хүсч байгаа төдийгүй ийм нөхцөлд хамт амьдрах нь танд ч, хүүхдэд ч сайн биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.
Нэмж дурдахад та харилцаанд оруулсан хувь нэмрийг ойлгож, бүх зүйлд зөвхөн нөхрөө буруутгахгүй байх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм. Нөхрийнхөө хэлсэн аливаа үгийг ТА доромжлол гэж ойлгодог гэдгийг та ойлгодог (мөн үүнийг ТЭР чамайг байнга доромжилдог гэж бүү тайлбарла). Та өөрөө түүнийг гомдоохоос залхаж байна, өөрөөр хэлбэл та өөрийнхөө зан байдал, ойлголтыг өөрчлөхөд бэлэн байгаа бөгөөд зөвхөн түүнийг өөрчлөхийг шаардах хэрэггүй. Тийм ч учраас таны нөхцөл байдал найдваргүй гэдэгт би итгэж байна!
"Би юу ч оролдсон хамаагүй, юу ч тус болохгүй" гэж хэлэхийг чинь би мэдэхгүй. Та нар бие биенийхээ эсрэг ямар гомдолтой, хэр ноцтой, бодитой болохыг би мэдэхгүй.
Гэхдээ "Эв найрамдалтай амьдрахыг хүсвэл зөвшөөр!" гэсэн энгийн сайхан үг байдаг.
Хэрэв та бүгд зөрчилдөөн дунд амьдрахаас залхаж, хэлсэн үг бүрийг "цохилт" гэж ойлгодог бол энэ нь таны бие, тархи тулаанд аль хэдийн бэлэн болсон гэсэн үг юм. Үүнийг ярианы хэлээр "хязгаарлалт" гэж нэрлэдэг. Нөхөр тань гэртээ гарч ирэнгүүт (эсвэл зүгээр л таны бодол, дурсамжинд) та тэр даруй болгоомжилж, сайн зүйл хүлээхгүй. Хэзээ, яаж эхэлсэн нь тийм ч чухал биш болсон. Магадгүй та нөхөртөө хэд хэдэн зохих гомдол, шошготой байж магадгүй - жишээлбэл, тэр бүдүүлэг, хариуцлагагүй, таныг огт ойлгодоггүй, чамайг огт хайрладаггүй, үнэлдэггүй (зам нь). та хүсэж байна).
Бидний тархи онцгой байдлаар бүтээгдсэн - тэр эхлээд харсан зүйлдээ итгэдэг, дараа нь зөвхөн итгэдэг зүйлээ л хардаг. Хэрэв та нөхрийнхөө талаар нэг удаа сөрөг дүгнэлт хийж, энэ бол түүний жинхэнэ царай гэдэгт үнэхээр итгэж байсан бол түүний зан байдал, үг хэллэгээс зөвхөн эдгээр сөрөг дүгнэлтийг баталж буй зүйлийг л анзаардаг.
Би бэлтгэл дээрээ заримдаа хүмүүсээс маш энгийн нэг дасгал хийхийг хүсдэг. Би тэднээс нэг үйл явдлын тухай (жишээ нь, зөрчилдөөн) гурван удаа дараалан ярихыг хүсдэг - гэхдээ үргэлж өөр үг, өөр арга барил хэрэглэдэг. Өөрийн түүхийг төрөлжүүлэх, өөрчлөх ямар ч арга байж болно. Та илүү дэлгэрэнгүй эсвэл товч ярьж, зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, заримыг үл тоомсорлож болно. Та үүнийг мөргөлдөөнд оролцогч нэг эсвэл өөр оролцогч, тэр ч байтугай гадны ажиглагчийн байр сууринаас хэлж болно. Бяцхан охин чинь нөхөртэйгөө хэрэлдэж байсныг чинь (хэрвээ ярьж чадвал) яаж дүрсэлж чадахыг төсөөлж байна уу? Хэрэв тэр үүнийг насанд хүрэгчдийн үгээр огт хэлээгүй, зөвхөн дохио зангаа, нүүрний хувирал, өөрийн хүүхэд шиг үгээр хэлсэн бол яах вэ? Таны ээж үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Эсвэл манай нөхрийн ээж үү??? Эсвэл таны цонхны доор хажуугаар өнгөрөх хүн ярианы зарим хэсгийг санамсаргүй сонссон уу?
Та түүхээ "За, миний амьдралд үүнээс илүү муу зүйл тохиолдож байгаагүй" гэсэн үгээр эхэлж эсвэл "Би мундаг!" гэж гарчиглаж болно. Одоо 20-30 жил өнгөрсөн гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ үйл явдлыг сониуч ач хүүд тайлбарлах хэрэгтэй. Одоо та "Үүнээс болж өвөө бид хоёр салсан" гэсэн үгээр түүхээ төгсгөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ... Таны мэдрэмж өөрчлөгддөг, тийм үү?
Нэг өдөр энэ дасгалын дараа "дөрвөлжин нүдтэй" нэг сурагч над дээр ирээд: "Түүхэндээ түүнийг ТАЙЛАН гэж нэрлэхээ больчихвол энэ хүнд хандах хандлага минь өөрчлөгдөнө гэсэн үг үү? ”
Олеся, хэрэв та өөрийгөө болон нөхрөө хүндэтгэсээр, аз жаргалтай гэр бүлээ хадгалахыг хүсч байвал нөхрийнхөө тухай бодох эсвэл түүнтэй ярихдаа нударгаа зангихаа боль. Түүн рүү хараад, энэ хүнд “ТИЙМ!” гэж хэлээрэй. Хэрэв та үүнийг зүрх сэтгэлээсээ, мэдрэмжээр хийвэл, хэрэв та түүнийг нэг удаа сонгосон гэдгээ санаж, түүний ачаар гайхалтай охин чинь мэндэлж, амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байгаагаа санаж байвал - чи түүнийг дахин хашгирч чадахгүй болно. Энэ мөчид тэр чамайг яаж өдөөсөн нь хамаагүй.
Энгийн үг "Тийм!" булчинг сулруулж, хаалттай оюун ухааныг чөлөөлдөг. Дараа нь та өмнө нь зөрчилдөөнийг өдөөж байсан түүний ердийн үгэнд өөр, өвөрмөц бус хариултуудыг олоход илүү хялбар байх болно.
Үүнийг туршаад юу болохыг хараарай.
Танд амжилт хүсье.
Хүндэтгэсэн, Юлия СИНАРЕВА.
Та сэтгэл зүйч Юлия СИНАРЕВА-гийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахаас гадна түүний бүтээлүүдтэй танилцах, номыг нь худалдаж авах, ганцаарчилсан зөвлөгөөнд бүртгүүлэх боломжтой.
Тэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр гаригийн амьтад гэж хэлдэггүй. Амьдралын талаархи өөр өөр үзэл бодол, өөр өөр зан үйл, хошин шогийн мэдрэмж. Яаж эвлэрэх вэ? Хариулт нь энгийн - бие биенээ уурлуулах биш, харин таалагдах, хайрлах. Эрэгтэй+эмэгтэй хосуудын дургүйцлийг төрүүлдэг 10 баримтыг энд оруулав.
Эмэгтэйчүүдийн талаар эрчүүдийг юу бухимдуулдаг вэ
1. Хэт их атаархал
Хүн өөрөө үнэнч эсэхдээ эргэлзэх шалтгаан болдог тийм нөхцөл байдлын талаар бид яриагүй байна. Бид атаархлын тухай тэдний хэлснээр шалтгаангүйгээр, "шуудлага бүрт" ярьж байна. Аливаа хүний хувьд энэ нь нэгдүгээрт, түүний эрх чөлөөнд халдсан явдал юм. Хоёрдугаарт, энэ нь итгэлгүй байдлын шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй сексийг доромжилж байна.
Дүгнэлт: итгэлцэл бол амжилттай, урт хугацааны харилцааны түлхүүр юм эмэгтэйчүүд үүнийг ойлгож, өрсөлдөгчдийн талаархи бодлоосоо ангижрах ёстой; Мөн эрчүүд бүсгүйчүүддээ илүү зөөлөн хандах хэрэгтэй. Юу ч хэлсэн “хартай байх нь хайрлах гэсэн үг” гэдэг үгэнд гарцаагүй утга байгаа.
2. Ярилцах чадвар
"Найзуудтайгаа утсаар дэмий хоосон яриа өрнүүлэхэд" ийм их цаг хугацаа, эрч хүчийг хэрхэн үрж болохыг эрчүүд ойлгохгүй байна. Тэд мөн өөрсдийнхөө чихэнд байнга жиргэх дургүй байдаг.
Дүгнэлт: физиологийн хувьд эрчүүд эдгээр бүх мэдээллийг ийм хурдтайгаар хүлээн авдаггүй тул эмэгтэйчүүд үг хэллэгээ хянаж сурах хэрэгтэй. Мөн эрчүүд чөлөөт цагаа бизнест ашигтайгаар ашиглах хэрэгтэй. Эхнэр чинь утсаар ярьж байна уу? Гайхалтай! Би хөл бөмбөг үзэж эсвэл компьютерээр аялж чадна.
3. Дэлгүүр хоршоо
Зөвшөөрч байна, ихэнх эмэгтэйчүүд дэлгүүр хэсэх, шинэ гутал, даашинз өмсөх дуртай. Дүрмээр бол эрчүүд үүнд бухимддаг.
Дүгнэлт: эмэгтэйчүүдийг найз нөхөдтэйгээ дэлгүүр хэсэхийг зөвлөж байна. Мөн гэртээ нөхрийнхөө өмнө гэнэтийн загварын шоу зохион байгуулж, худалдаж авсан шинэ хувцасаа үзүүлээрэй. Эрчүүддээ тэгтлээ уцаарлах хэрэггүй гэж зөвлөж байна. Эцсийн эцэст хүн бүр дэгжин, үзэсгэлэнтэй эхнэртэй болохыг хүсдэг бөгөөд энэ нь харамсалтай нь дэлгүүр хэсэх гэх мэт маш их цаг зарцуулдаг.
4. Эмэгтэйчүүдэд шүүмжлэлтэй хандах
Эмэгтэй хүн яагаад шударга хүйсийн бусад төлөөлөгчдийг хэзээ ч магтдаггүйг эрчүүд ойлгодоггүй. Харин хатагтай нар шүүмжилж, дутагдлаа хэлэхэд хэзээд бэлэн байдаг.
Дүгнэлт: эмэгтэйчүүд бусад эмэгтэйчүүдийн давуу талыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, энэ нь таныг улам дордуулахгүй, гажигтай болгохгүй. Харин ч эсрэгээрээ, та гоо үзэсгэлэнг зөвхөн өөртөө төдийгүй өөр эмэгтэйд чин сэтгэлээсээ магтаж чаддаг тул таны эр таныг хүндэтгэх болно. Мөн эмэгтэй хүн гадаад төрхөндөө үргэлж санаа зовдог, чамайг алдахыг хүсдэггүй гэдгийг эрчүүд ойлгох хэрэгтэй. Тийм ч учраас тэр өөрийн ухамсраараа өрсөлдөгчөө чиний дэргэд шүүмжилж “айлгуулдаг”. Энэ зан байдал нь таныг эхнэр эсвэл найз охиндоо хайртай гэдгийг илтгэдэг.
Олон эрчүүд эмэгтэйчүүдийн нулимсыг зүгээр л үзэн яддаг. Зөвхөн олон эмэгтэйчүүд тэднийг үрчилж аваад нөхрөө дарамтлах хэрэгсэл болгон ашигладаг учраас л.
Дүгнэлт: Цаг хугацаа өнгөрөхөд нулимс нь өрөвдөх бус харин цочроох эх үүсвэр болно гэдгийг эмэгтэйчүүд ойлгох ёстой.
Эрэгтэйчүүдийн талаар эмэгтэйчүүдийг юу бухимдуулдаг вэ
1. Онгирох, бүр онгирох
Олон эрчүүд өөрт таалагдсан эмэгтэйгээ гайхуулах дуртай байдаг. Тийм ч учраас тэд машин, орон сууцаараа гайхуулж, ялалтанд дуртай. Дүрмээр бол эмэгтэйчүүд ийм эрийг энгийн хүү гэж үздэг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Дүгнэлт: Эрэгтэйчүүд зөвхөн эмэгтэй хүнийг нэг шөнө ялахыг хүсч байгаа тохиолдолд л ийм байдлаар хандахыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та урт хугацааны харилцаа тогтоохоор төлөвлөж байгаа бол онгирох тактикаа орхи. Бүсгүйчүүд онгирох хүмүүсээс хол байхыг зөвлөж байна. Насанд хүрсэн эр таныг хоосон үгээр бус үйл хөдлөл, үйлдлээрээ байлдан дагуулах ёстой.
2. Болгоомжгүй байдал
Эрэгтэй хүний хайхрамжгүй байдал нь эмэгтэйчүүдэд жинхэнэ улаан өөдөс болдог. Энэ нь бүх зүйлд хамаатай: байшингийн эргэн тойронд тараагдсан оймс, гэрэл асаалттай, шүдний ооны нээлттэй хоолой, угаагаагүй гар.
Дүгнэлт: эрчүүд ээ, болгоомжтой байгаарай. Эцсийн эцэст та нарын ихэнх нь сайхан, тухтай, цэвэрхэн гэртээ буцаж ирэхийг хүсдэг. Мөн эмэгтэйчүүдийг эрхэм хүнээ аажмаар эмх цэгцтэй болгохыг зөвлөж болно.
3. Атаархал
Эмэгтэйчүүд бага хэмжээгээр атаархах дуртай. Эцсийн эцэст тэд дахин хайрлагдаж, хүсч байгаагаа мэдэрдэг. Гэхдээ бусад эрчүүдээс ирсэн дуудлага, мессеж, дуулиан шуугиан, гомдол зэргийг утсаа шалгах нь цөөхөн хүнийг баярлуулдаг. Үүний оронд ийм зан авир нь эмэгтэй хүнийг өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын талаар бодоход хүргэдэг. Үүнээс гадна чанга дуулиан нь хамгийн агуу хайрыг ч аажмаар устгадаг.
Дүгнэлт: Эрчүүд ээ, эргэн тойрныхоо хүмүүст итгээрэй. Эцсийн эцэст итгэлцэл бол сайн, тогтвортой харилцааны түлхүүр юм.
4. Мартах
Шүдний ооны гуурсыг хаахаа мартсан чинь өршөөгдөнө. Гэхдээ хэрэв та түүний төрсөн өдөр эсвэл хадам ээжийнхээ ойг мартсан бол та бүдүүлэгээр хэлбэл, тэнэг юм!
Дүгнэлт: эмэгтэй хүн таныг гэр бүлийн амьдралын чухал өдрүүдийг санаж байхыг хүсдэг нь мэдээжийн хэрэг юм. Хэрэв та "бүх зүйлийг толгойноосоо гаргаж авбал" өдрийн тэмдэглэл эсвэл гар утсан дээрээ бүх чухал огноог бич. Үүний ачаар та чухал үйл явдлуудад урьдчилан бэлдэж чадна. Би эмэгтэйчүүдэд дараах зөвлөгөөг хэлмээр байна. Төрсөн өдөр эсвэл хуримынхаа ойг тэмдэглэхээс өмнө ханьдаа үүнийг зөөлөн сануулбал баяр хүргэх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
5. Бусад эрчүүдийг шүүмжлэх
Зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрэгтэйчүүд боломжит өрсөлдөгчөө шүүмжилдэг. Хажууд нь сууж байгаа эрийг шүүмжилснээр тэд хатагтайнхаа нүдэнд өөрийгөө өндөрт өргөнө гэдэгт итгэдэг. Энэ бол буруу. Ийм зан авир нь зөвхөн таны цогцолбор, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх болно.
Дүгнэлт: Эрчүүд ээ, бусдыг доромжилж бус харин сайн үйлс, үйлдлээрээ эмэгтэйчүүдийг ял. Бүсгүйчүүддээ өөртөө итгэлгүй, муу нэртэй эрчүүдээс зугтахыг зөвлөмөөр байна!
Тэр их итгэлтэй. Тэр хэзээ ч амаа татдаггүй. Тэр хэзээ ч туслахыг санал болгодоггүй. Тэр бүх зүйлийг хэнээс ч илүү мэддэг гэдэгтээ итгэлтэй байна... Таны хамтрагч таныг уурлуулж эхэлсэн - энэ нь таны гэрлэлт аюулд орсон гэсэн үг үү?
Эдгээр түгшүүр нь туйлын хэвийн, тэдэнд ер бусын зүйл байхгүй гэж алдарт гэр бүлийн сэтгэл засалч Чан Левитан "Тийм л учраас би чамтай гэрлэсэн!"
Хайртай байхдаа бидний харц эхлээд хамтрагчийн маань сэтгэлийг татдаг зүйл дээр тогтдог гэж тэр бичжээ. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний ялгаа тодорхой болж, дараа нь бид түүний дургүй зүйлд өөрийн мэдэлгүй анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Одоо эхнэр / нөхрийн хийсэн бүх зүйл ядаргаатай мэт санагдаж байна. Гомдол, шүүмжлэл, түншээ солихыг шаардах цаг ирдэг. Хамгийн гунигтай зүйл бол харилцаанд оролцогчид хоёулаа бие биедээ сөрөг мэдрэмж төрүүлэх явдал юм. Харгис тойрог нь "амжилтгүй гэрлэлтийг" бий болгодог.
Түншээ бүү өөрчил - өөрийгөө өөрчил
Тэгэхээр бид одоо яах ёстой вэ? "Хүлээн зөвшөөр, зөвшөөр" гэсэн хоёр шидэт үг байдаг гэж Чана Левитан хариулав. "Тэд хамтрагчаа өөрчлөх хүслээсээ татгалзаж, түүнийг байгаагаар нь хүлээж авах ёстой гэсэн үг юм."
Хайртай хүнийхээ алдаа, дутагдал, төгс бус байдлыг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авснаар та хариултынхаа хүрээг тэлэх боломжийг олж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны хамтрагч маш их өдөөн хатгасан зан авир гаргаж, энэ нь аюултай болвол та зүгээр л орхиж болно. Гэвч нөхцөл байдал тийм ч эгзэгтэй биш бол бид яаж илүү бүтээлчээр хариулах вэ?
Миний дадлагаас жишээ авч үзье. Карл хайраа илэрхийлэх бүх хүчин чармайлтаа үнэгүйдүүлсэн эхнэрийнхээ талаар гомдол мэдүүлж хүлээн авалтад ирэв. Төрсөн өдрөөр нь алмаазан ээмэг бэлэглэхдээ Полли бугуйвч авахыг хүсч байгаагаа хэлсэн. Түүнийг машинаа угаахад тэр үлдсэн толбыг зааж өгсөн. Карл өөрийн санаачилгаар оройн хоолонд зориулж ямар нэгэн зүйл худалдаж авахад Полли буруу тараг авчирсан гэж шуугилдав. Зөвшөөрөлгүй, инээмсэглэл байхгүй, зүгээр л алдааны дүн шинжилгээ.
Ийм тохиолдол бүр Карлын сэтгэл санааны өвдөлтийг үүсгэдэг. Гомдол, уур хилэн, сэтгэл гутралаа харуулахгүйг хичээсэн. Мэдээжийн хэрэг Полли түүний урам хугарах, цочроохыг мэдэрсэн бөгөөд тэр өөрөө түүний хоолойд дургүйцлийн тухай гомдоллов.
Эхлээд Карл гэнэтийн цохилтонд өртсөн мэт шүүмжлэл болгонд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сурах ёстой байв. Эцсийн эцэст Полли 12 жилийн гэрлэлтийн туршид ийм зан авиртай байсан. Зовлон дахин давтагдана гэж таамаглахад хэцүү байсангүй. Үүнийг ойлгосон Карл тэдэнтэй илүү тайван харьцаж, заримдаа бүр эхнэрээ өрөвдөж, "Полли хайрын шинж тэмдгийг хүлээж авахад маш хэцүү байдаг нь харамсалтай."
Хэрэв та хамтрагчаа өөрчлөх гэж оролдохгүй, харин өөрийнхөө зан авирыг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлбэл гайхамшиг тохиолддог
Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хийсний дараа түүний зан байдал ч өөрчлөгдсөн. Өмнө нь тэрээр шүүмжлэл сонсохдоо Поллиг түүний анхаарал, халамжаас татгалзсан гэж зэмлэж байсан. Мөн 12 жилийн турш энэ стратеги үр дүнд хүрсэнгүй. Одоо Карл "Мэдээлэл өгсөнд баярлалаа" гэж хэлээд сэдвээ өөрчлөхөд өөрийгөө сургасан.
Тэрээр Полли олон нөхцөл байдалд маш мэдрэмтгий, хайраар дүүрэн хүн байсан гэдгийг өөртөө сануулсан боловч тэр хайрын шинж тэмдгийг хэрхэн хүлээж авах, өгөхөө мэддэггүй байв. Энэ бол гунигтай бодит байдал, гэвч тэр болгонд сэтгэл дундуур, дургүйцэж, уурлаж байснаас үүнтэй эвлэрч, Поллиг өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөрсөн нь дээр.
Хэрэв та хамтрагчаа өөрчлөхийг оролдохгүй, харин өөрийнхөө зан авирыг өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлбэл гайхамшиг тохиолддог. Олон сэтгэл судлаачид энэ тухай ярьдаг, жишээлбэл, Кен Кейс "Чи яагаад над шиг биш юм бэ?" Мөн таны хамтрагч таны хуулбар биш, харин өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай огт өөр хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг зөвлөж байна - зарим нь таныхтай төстэй, зарим нь маш өөр байдаг. Та үүнийг эрт ухаарах тусам таны гэрлэлт, хамтрагч илүү аз жаргалтай байх болно.
Би хүлээн зөвшөөрч байна, заримдаа би хайртай 45 настай нөхрөө зан авираа ямар нэгэн байдлаар өөрчлөхийг хүсдэг. Ийм тохиолдолд миний стратеги бол "Яриа, ингээд орхи". Таныг зовоож буй зүйлээ нэг удаа хуваалцаж, дараа нь хамтрагчдаа таалагдсан зүйлээ үргэлжлүүлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, түүний хариу үйлдэл та өөрийн мэдрэмжээ яг хэрхэн илэрхийлэхээс хамаарна.
Сэтгэл заслын эмчийн ажлын гол ажлуудын нэг бол харилцаанд оролцогчдод өөрсдийн анхны импульсийг эргүүлэхэд нь туслах явдал юм. Цөхрөнгөө барсан эхнэр, нөхөр хоёрын дийлэнх нь мэргэжилтний тусламжид хандаж, зан авираа өөрчлөх нь хамтрагч биш, харин өөрсдөө юм гэдгийг ойлгох ёстой.
Түүний тухай биш өөрийнхөө тухай ярь
Хэрэв та хамтрагчдаа ямар нэгэн зүйл хийх арга барилаас өөр арга барил гэх мэт сэтгэлийн зовиуртай сэдвийг хөндөхөд таны шүүмжлэлтэй сэтгэгдэл эсэргүүцэл үүсгэх болно. Гэхдээ хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг хамтрагчийнхаа үйлдэлтэй холбон тайлбарлавал "чи үүнийг хийх үед би ..." гэх мэт үгсээр энэ нь шүүмжлэл биш харин таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж ойлгогддог.
Жишээ нь: "Би угаалтуур дахь шүдний ооны үлдэгдэлийг хараад маш их эвгүй санагддаг." Өгүүлбэрийн эхний хэсэг нь таны мэдрэмжийн талаар ярьдаг бол хоёр дахь нь эдгээр мэдрэмжийн шалтгааныг тайлбарладаг. Өөрөөр хэлбэл, ярианы гол сэдэв нь нэгдүгээрт, та, хоёрдугаарт, нөхцөл байдал юм. Таны хамтрагчийн хувийн шинж чанарт нөлөөлөхгүй.
Гол бэрхшээл бол эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондын ялгааг үр дүнтэй зохицуулах явдал юм. Хэрэв та эдгээр ялгааг чадварлаг хэлэлцвэл таны харилцаа улам гүнзгийрч, хайр таны хамтын амьдралд илүү бат бөх шингэдэг.
Зохиогчийн тухай
(Сюзан Хайтлер) бол Денверийн (АНУ) клиник сэтгэл судлаач, хэд хэдэн номын зохиогч, алдартай блогчин юм. Түүний вэбсайт.
Хүчтэй, эхнэр бүр санаж чадна. Энэ нь хамгийн аз жаргалтай, эв найртай гэрлэсэн хосуудын амьдралд ч тохиолддог. Яагаад зарим гэр бүл амжилттай даван туулж, хүнд хэцүү үеийг мартдаг бол зарим нь салж унадаг вэ? Энэ хэцүү асуудлыг ойлгохыг хичээцгээе.
Нөхөр маань намайг уурлуулж байна - энэ яаж байна?
Хуримын өдрөө сүйт бүсгүй бүр хамгийн аз жаргалтай байдаг. Ихэвчлэн хуримын бөгж солилцсоны дараа энэ мэдрэмж дор хаяж хэдэн сарын турш үргэлжилдэг. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тааламжтай мөчүүд багасч, үүрэг хариуцлага, өдөр тутмын асуудал улам бүр нэмэгддэг. Ихэнх тохиолдолд харилцааны энэ үе шатанд гэр бүлийн хэрүүл маргаан, шуугиан эхэлдэг. Гомдол, гомдол хуримтлагдсаар одоо нөхөр маань намайг өдөр бүр залхааж байна. Нөхөр нь гөлрөх, чанга гишгэх, юмыг нь тараах, шороо үлдээх, хэт амарч байхад эмэгтэй хүн баярлахгүй байж болно. Өрхийн гомдлын жагсаалтыг эцэс төгсгөлгүй үргэлжлүүлж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд нөхөр нь хурхирдаг, зарим нь ихэвчлэн загасчлахаар явдаг, зарим нь өдөржин буйдан дээр хэвтдэг. Эдгээр бүх нөхцөл байдалд нийтлэг нэг зүйл байдаг: хамгийн ойр дотны, хамгийн хайртай хүн нь одоо уурлаж, түүнтэй хамт амьдрах нь тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг авчрахаа больсон.
Цочролын шалтгаанууд
Энгийн зүйл бол одоогийн нөхцөл байдлыг ойлгоход тусална: Нэг цаас аваад нөхрөө яг юу уурлуулж байгааг бич. Аливаа, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн шалтгааныг зааж өгөхөөс бүү эргэлз, ноцтой гэмт хэргийг тодорхой томъёол. Хэрэв цочролын түвшин өндөр байвал бүх гомдлыг шууд санах нь танд хэцүү байх болно. Жагсаалтыг хэсэг хугацаанд орхиж, хоёр цаг, бүр нэг өдрийн дараа дахин уншиж, нэмж болно.
Нөхөртөө сэтгэл ханамжгүй байгаа бүх шалтгааныг цаасан дээр тэмдэглэсэн гэдгээ мэдэрмэгцээ та асуудлуудад дүн шинжилгээ хийж эхлэх боломжтой. IN тайван сэтгэлийн байдалЗүйл бүрийг судалж, түүний ноцтой байдлыг оновчтой үнэлэхийг хичээ. Зөвшөөрч байна, сайн нөхөр оймсоо шидээд эсвэл ажлын өдөр чам руу залгахаа мартчихдаг учраас дуулиан дэгдээх, бүр гэр бүлээ сүйтгэх нь тэнэг хэрэг.
Хэрэв эхнэр, нөхөр нь бусад хүнд цаг заваа зориулдаггүй эсвэл хэтэрхий бага орлого олдог бол арга хэмжээ авах шаардлагатай. Орчин үеийн ертөнцөд хамгийн түгээмэл гэр бүлийн асуудлуудыг илүү нарийвчлан авч үзье.
Нөхөр маань намайг өдөр бүр залхааж... Гэр бүлийн маргаантай үед яах вэ?
Хэрэв хосууд хуримын дараа л хамт амьдарч эхэлсэн бол эхнэр, нөхөр хоёрын "муу" зан байдлын талаархи гомдол ихэвчлэн гардаг. Үзэсгэлэнтэй үерхэж, хамтдаа сонирхолтой цагийг өнгөрөөхийн оронд нэгэн эмэгтэй гэртээ, зурагтны өмнө өмд өмссөн сонгосон бүсгүйгээ гэнэт олж хардаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхөр нь ядаргаатай, ялангуяа хөлсний үнэрээс ичдэггүй, бохир хувцасаа хаяж, орон сууцны хамгийн гэнэтийн газруудад угаагаагүй аяга таваг үлдээдэг. Гэхдээ битгий бууж өг, хань ижилтэйгээ ярилцаж байж л эдгээр асуудлуудын ихэнхийг шийдэж болно.
Зөв мөчийг сонгоод нөхөртөө яг юунд дургүй байгаагаа тайвнаар тайлбарла. Шуурхай өөрчлөлтийг бүү хүлээ; Та тэдэнд гэрээгээ үе үе ухаалгаар сануулах хэрэгтэй болно. Амжилтыг шагнахаа бүү мартаарай - ханиа үнэхээр хичээсэн үед нь магт. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байгаарай, цаг хугацаа өнгөрөхөд та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.
Анхаарал, халамж дутмаг
Олон эмэгтэйчүүд олон жил гэрлэсний дараа нөхөртэйгээ романтик харилцааны эхлэлийг дурсаж, санаж байна. Тэр үед сонгосон хүн бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь, жинхэнэ утгаар нь төгс мэт санагддаг байв. Одоо түүнийг сольсон юм шиг - тэр үргэлж гунигтай, зүгээр л бүдүүлэг байж чаддаг, эхнэрээ үл тоомсорлодог. Ийм өөрчлөлт гарах болсон шалтгаан юу вэ? Бие биенээсээ даарч, сонирхолгүй болох асуудал олон хосуудад танил байдаг. Хэрэв танай гэр бүлд ийм зүйл тохиолдвол бүх зүйлд хайртай хүнээ буруутгахаасаа өмнө өөртөө анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та хамгийн сүүлд хэзээ нөхрөө ямар нэг зүйлээр баярлуулсан бэ, та түүнд байнга сайхан үг хэлдэг, ямар ч шалтгаангүйгээр түүндээ тэгж халамж тавьдаг уу? Аз жаргал гэдэг нь түүний ажил хэрэг, сайн сайхан байдлын талаар дахин асуух, ямар нэгэн ач холбогдолгүй боловч тааламжтай бэлэг худалдаж авах, түүнийг гэнэтийн бэлэг барих, массаж хийлгэх гэх мэт жижиг зүйлээс бүрддэг. Ханиа өдөр бүр гайхшруулж байгаарай, тэгвэл тун удахгүй тэр танд илүү эелдэг, хүндэтгэлтэй хандаж эхлэх болно.
Шийдэх асуудлууд
Ердийн гэр бүлийн нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог: нөгөө тал нь бараг бүх хүн, секунд тутамд бухимддаг. Та юу болж байгааг ойлгож эхлэхэд асуудал нь эхнэр, нөхөр нь зурагт хэр чанга үздэг, эсвэл тэр үргэлж өөрийгөө цэвэрлэдэггүй, харин илүү глобал зүйл биш юм. Хэрэв эрэгтэй хүн хангалттай орлого олохгүй, хүүхэд өсгөхөд оролцдоггүй, эсвэл гэр орондоо туслахаас бүрэн татгалзвал эхнэр нь аяндаа аз жаргалгүй байх болно. Хэрэв жинхэнэ асуудал, тэр дундаа эрэгтэй хүний зан төлөвт байгаа бол тэдгээрийг цаг алдалгүй, үнэн зөв тодорхойлох нь чухал юм. Үүнийг шийдэхийн тулд олон хосууд сэтгэл зүйчээс мэргэжлийн гэр бүлийн зөвлөгөө авахыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг ойлгохыг хичээх нь зүйтэй юм.
Тодорхой томъёолсон даалгаврууд. Үүний дагуу эхнэрийн даалгавар бол бүх дүрмийн дагуу ноцтой яриа өрнүүлэхэд бэлтгэх явдал юм. Хэрэв та хүүхдүүдээ өсгөж байгаа бол түүнийг амралтын өдрөөр нь зугаалуулж, ядаж долоо хоногийн хэдэн өдөр гэрийн даалгавраа шалгахыг хүс. Санхүүгийн асуудал гарсан тохиолдолд ажлаа солих эсвэл орлогоо нэмэгдүүлэх сонголтыг санал болгох нь логиктой байх болно. Надад итгээрэй, таны сэтгэл ханамжгүй байдлын хүсэлт, илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөх нь эцэс төгсгөлгүй зэмлэлээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв цочрол нь шалтгаангүй бол яах вэ?
Бидний амьдралд бүх зүйл биднийг бухимдуулах үе байдаг. Томоохон хотуудад амьдрал асар хурдацтай өрнөж, өдөр тутмын стресс нь зуршил болж хувирдаг. Та гэрийнхээ хүмүүсийг ямар ч шалтгаангүйгээр хэр олон удаа шүүмжилдэг вэ? Магадгүй хамгийн энгийн хүсэлтүүд, тэдний харилцах хүсэл нь таныг сандаргаж, үнэхээр уурлуулдаг болов уу? Хэрэв гэр бүл бүхэлдээ бүх зүйл сайхан байвал нөхөр нь таныг уйтгар гунигтай гэхээсээ илүү баярлуулдаг ч таныг уурлуулдаг бол та өөрөөсөө шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Магадгүй шалтгаангүй цочрол нь архаг ядаргааны шинж тэмдэг юм. Сайхан унтаж амрахыг хичээгээрэй, зөвхөн нэг өдрийг өөртөө зориул, болж өгвөл бүхэл бүтэн амралтаа өнгөрөө.
Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн зүйл бол сувилал, амралт сувилал руу явах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл гэртээ чанартай амрах боломжтой - илүү их алхаж, таныг тайвшруулах дуртай зүйлээ олоорой. Итгэхэд бэрх ч "Нөхөр чинь байнга бухимдаж байвал яах вэ?" Үүнийг жирэмсэн эхчүүд ч бас асуудаг. Үнэндээ жирэмсэн үед дааврын өөрчлөлтөөс болж эмэгтэй хүний сэтгэл санаа байнга өөрчлөгддөг. Энэ хугацаанд өөрийн сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та илүү тайван байж, юу болж байгааг зүрх сэтгэлээрээ хүлээж авахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Хэт их болсон үед
Сайн нөхөр эхнэрээ хэтрүүлчихээд залхаах нь олонтаа. Хамт ажилладаг гэр бүлийн хосуудад энэ асуудал хамгийн их тулгардаг. Гэхдээ өдөр бүр 24 хүрэхгүй цагийг хамтдаа өнгөрөөсөн ч бие биенээсээ залхаж болно. Харилцаа холбоо, хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь бүх эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд чухал боловч хүн бүр хувийн сонирхолтой байх ёстой.
Өөрийнхөө нөхөр гэлтгүй бүх зүйлд бухимддаг бүсгүйчүүдэд өгөх хэрэгтэй зөвлөгөө бол гэр бүлээсээ завсарлага аваад үзээрэй. Найз нөхөдтэйгээ уулзах, ганцаараа дэлгүүр хэсэх эсвэл гоо сайхны салонд хагас өдрийн турш зочлох нь таныг тайвшруулж, маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах боломжийг олгоно. Нөхөртөө найзуудтайгаа амрах боломж олгоод үдшийг чимээгүй өнгөрөөх нь муу зүйл биш юм. Хамтран ажилладаг эхнэр, нөхөр хоёр хоббитой байж, бие биенээсээ тусад нь чөлөөт цагаа зохион байгуулах хэрэгтэй.
Зөвхөн сөрөг талыг нь харж сур!
Хэрэв та хоёр дахь хагастайгаа харилцах харилцаанд асуудалтай байгаа бол сэтгэлзүйн тусламжийн аль ч үйлчилгээ танд бүх сайн сайхныг санаж байхыг зөвлөж байна. Энэ бол маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Та аль хэдийн ханийнхаа талаар таныг бухимдуулж буй бүх зүйлийг цэг болгон бичсэн тул одоо түүний давуу талыг санах цаг болжээ. Нөхрийнхөө ач тус, түүнтэй хамт амьдрахын бүх давуу талыг цаасан дээр бич. Та энэ жагсаалтыг хадгалж, үе үе дахин уншиж, сэтгэлийн байдалдаа тохируулан шинэ зүйл нэмэх хэрэгтэй.
Эхнэр нөхрөө үнэлж, хүндэлж сур. Уурлаж бухимдаж эхэлмэгц түүнд болон түүний эргэн тойронд муугаас илүү сайн зүйл байгааг өөртөө сануул. Мэдээжийн хэрэг, та хэт туйлширч болохгүй, хэрэв таны хань үнэхээр хүндэтгэлгүй ханддаг, бага орлого олдог, тэр байтугай жижиг сажиг зүйлээс болж байнга хэрүүл маргаан үүсгэдэг бол тэр хамгийн эелдэг, хамгийн хайртай байсан ч гэсэн харилцаагаа хөгжүүлэх талаар бодох хэрэгтэй.
Гэр бүлийн зөвлөгөө хэзээ шаардлагатай вэ?
Манай нийтлэлээс нэг ч зөвлөгөө тус болоогүй бөгөөд нөхцөл байдал өдөр бүр дордож байна уу? Хэрэв та юу болж байгааг ойлгож, нөхцөл байдлыг бие даан засах боломжгүй бол мэргэжлийн тусламж авах нь зүйтэй. Өнөөдөр энэ асуудалд сайн мэргэжилтэн олох нь аль ч томоохон хотод хэцүү биш юм.
Аливаа сэтгэл зүйн тусламжийн үйлчилгээ эсвэл гэр бүлийн сэтгэл зүйч та энэ талаар үнэнч шударга, илэн далангүй ярилцаж байж асуудлыг шийдэж чадна гэдгийг санаарай. Хэргийг хүлээхээсээ илүү сэтгэл зүйн албанд шударга байх ёстой гэсэн хошигнол хүртэл байдаг. Мөн энэ үнэн. Харилцаа холбоо нь танд таагүй байдал үүсгэхгүй сэтгэл зүйчийг хайж олоорой, түүнд асуудлынхаа талаар үнэнчээр хэлж, хүлээн авсан зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөхөд бэлэн байгаарай. Тэгээд удалгүй та нөхөр чинь ядаргаатай байж болно гэдгийг мартах болно.
