Хэрэв та ажлаасаа халагдсан бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Хуучин ажлаасаа шинэ ажилд орох замдаа

Дарга чинь таныг оффис руу урьж, хаалгаа хаагаад: “...Таны энэ албан тушаалд ажиллаж байгаад сэтгэл хангалуун бус байгаа тул ажлын байрыг чинь чөлөөлж, нягтлан бодох бүртгэлийн хэлтсээс тооцоогоо гаргуулахаар боллоо .” Нэр төрөө алдахгүйгээр энэ байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Алхам

Цочролоосоо ангижрахын тулд өөртөө нэг минут (эсвэл тав) өг, бодлоо цуглуул.Амьсгал аваарай. Хэрэв та уйлмаар санагдаж байвал цааш яваарай - энэ нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй, гэхдээ энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх замаар үүнийг даван туулахад тань туслах болно.

Нөхцөл байдлыг зөвөөр хүлээж авах. Таны анхны зөн совин нь өөрийгөө муу ажилтан, муу хүн, ерөнхийдөө бүтэлгүйтэл гэж үзэх байж болох ч энэ бол зүгээр л сандрах дуу хоолой юм. Үүний оронд “Би өөрт тохирохгүй ажил хийж байсан” гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ нь чухал: ажил буруугүй, та буруугүй, энэ бол ажил, та хоёрын хослол байсан. Тиймээс нөхцөл байдлаасаа бүү ич. Ажил бүтэхгүй байгаа олон сая шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч таны 100% буруу биш юм.

Шийдвэрээ өөрчлөх гэж бүү оролд.Та дахин боломж хүсэх хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй ч та үүнийг эсэргүүцэх хэрэгтэй. Шийдвэр гаргасан бөгөөд бараг үргэлж эргэлт буцалтгүй байдаг. Гуйлга гуйх нь цаашдын хэлэлцээр хийх чадварыг чинь сулруулна.

Ажлаас халах нөхцлөө тохиролц.Ажил олгогч нь шаардлагагүй асуудал, ялангуяа муу нэр хүндтэй байхыг хүсдэггүй. Тиймээс та юу тохиролцож болох вэ:

• Хэрэв та түүнтэй холбоо барьж зөвлөмж авах юм бол ажил олгогч хэрхэн хариулах талаар тохиролцоорой. Түүний хариултын хамгийн найдвартай хувилбар бол: "Тийм ээ, тэр манайд ажилтнаар ажиллаж байсан, гэхдээ манай байгууллага гүйцэтгэлийн үнэлгээг задруулахгүй байх бодлого баримталдаг."
• Өгөөмөр нөхөн төлбөр авахыг хүс. Амралт, өвчний тэтгэмж, түүнчлэн нэг сараас гурван сарын цалингийн хооронд тохиролцож болно гэж бодож байгаа нөхөн олговрыг шаардах. Та хүссэн мөнгөө авахгүй байж магадгүй ч энэ нь хэлэлцээрийн эхлэл юм.
• VHI-ийн хамрах хүрээг тодорхой хугацаагаар сунгахыг ажил олгогчоос хүс.
• Шинэ ажил олоход тусламж хүс. Зарим ажил олгогчид хөдөлмөр эрхлэлтийн компаниудын үйлчилгээг санал болгодог. Үгүй бол ажил хайхад тань ямар байгууллагууд санал болгож болохыг асуугаарай. Тэдэнд байгаа сул ажлын байрны талаарх мэдээлэл байж болно.

1. Өөрийгөө хүндэлж орхи.Ажлын өдөр дуустал бүү хүлээ - ажлын байрандаа юмаа баглаад гар. Хэрэв хамт ажиллагсад тань баяртай гэж хэлэхийг хоригловол тэдэнд эелдэгээр талархаж байгаагаа илэрхийлээрэй, гэхдээ танд тохиолдсон явдлын талаар хашгирах хэрэггүй. Дарга эсвэл компанийхаа талаар хэзээ ч муу зүйл битгий хэлээрэй - гомдол саналд автахгүйн тулд бүх гүүрийг шатаа.

   Юу болсныг гэр бүлдээ яаралтай хэл.Та цочирдсон, ичсэн хэвээр байсан ч юу болсныг гэр бүлийнхэндээ ярьж, үүнийг хэрхэн даван туулах талаар ярилц. Хэдийгээр танай гэр бүл ч бас цочрол, таагүй байдлыг мэдрэх болно, гэхдээ урт хугацаандаа цаашид хамтдаа арга хэмжээ авч эхлэх нь танд илүү хялбар байх болно.

   Өөртөө сэргээх цаг гаргаж өг.Та нэн даруй шинэ ажил хайж эхлэхэд уруу татагдах болно, гэхдээ юу болсныг боловсруулж, ичгүүр, сандралаасаа ангижрах, тодорхой бодож эхлэх цаг гаргах хэрэгтэй. Хэдэн долоо хоногийг гэр бүлтэйгээ өнгөрөөж, ирээдүйн төлөвлөгөөндөө анхаарлаа хандуулаарай.

2. Энэ бол замын төгсгөл биш гэдгийг ойлгоорой. Хэдийгээр заримдаа хэцүү байдаг ч та ажлаасаа гарахад таны бүх амьдрал дуусна гэж бодож болохгүй. Нөхцөл байдлыг илүү сайн болгох өөрчлөлтийн эргэлтийн цэг гэж үзэж эхэл. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хэцүү үе боловч энэ нь танд шинэ боломжуудыг өгч чадна.

   • Та нэг салбарт үлдэхийг хүсч байна уу эсвэл өөр зүйл туршиж үзэх үү гэдгээ олж мэдэхэд цаг гарга.
   • Найз нөхөд, хамтран ажиллагсад тань эхний хэдэн өдөр байнга утасдаж, яаж байгааг тань мэдэх байх. Хүн бүртэй ярихаас зайлсхий. Нэг найзаараа дамжуулан хүн бүрт өөрийгөө сайн байгаа, амьсгалахад л багахан хугацаа зарцуулж байгаа гэдгээ хэл, дараа нь дараагийн хэдэн өдөр, долоо хоног, саруудад бүгдэд нь залгаж, хамаагүй.
   • Ажлаас халах нь таны хөдөлмөрийн гэрээ, хөдөлмөрийн хууль тогтоомжийн дагуу хийгдсэн эсэхийг шалгаарай.
   • Хариуцлагатай бай. Гэртээ ирээд хамгийн чухал худалдан авалтаас бусад бүх зүйлээ цуцалж, байгаа хөрөнгийнхөө дагуу төсөв зохио. Санхүүгийн төлөвлөгөө боловсруулах. Энэ нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, таныг анхны ажилд орохоос сэргийлнэ.
   • Заримдаа ажлаас халагдсаны дараа нөхөн олговрыг тодорхой нөхцлөөр олгодог: та ажлаас халагдсан шалтгааныг хэн нэгэнтэй ярилцаж чадахгүй, нөхөн олговрын нөхцлийн талаар ярилцаж чадахгүй, компани эсвэл түүний удирдлагын талаар сөрөг зүйл ярьж болохгүй, өрсөлдөгчдийн ажилд очиж чадахгүй гэх мэт. . Хэрэв та эдгээр нөхцлийг зөрчсөн бол нөхөн төлбөрийг шүүхээр дамжуулан танаас гаргуулж болно.
   • Албан ёсоор аваарай бичсэнкомпанийн зорилгыг батлах.
   • Дүрмээр бол ажлаас халагдсан тухай мэдэгдлийн дараа хувийн компьютерт нэвтрэх эрхийг хаадаг. Үүний дагуу (та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул ажлаас халагдаагүй байна) Өнөөдөр,ажилдаа ирэх:
     • Ажлаасаа гарсны дараа компьютерээсээ хадгалахыг хүссэн бүх хувийн мэдээллээ хувийн имэйл хаяг руугаа илгээнэ үү: хувийн шуудан, ажлын материалын жишээ, хамт ажиллагсдынхаа жор гэх мэт. Энэ бүгдийг ажлын хаягаасаа битгий явуул, хувийн мэйл рүүгээ ороод тэндээс явуул.
     • Хадгалах гэж буй бүх файлынхаа хуулбарыг (баримт бичгийн загвар, ажлын материал, холбоо барих хаяг) хийж, гэртээ аваач.

   Анхааруулга

   • Хамтран ажиллагсад руугаа утасдаж, компани болон түүний удирдлагын талаар гомдоллох хүслийг эсэргүүц.
   • Гэртээ ирээд юмаа баглаад хотоос гарна гэж битгий бодоорой. Асуудлаас зугтах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна ямар ч шалтгаангүйгээр өөр хот руу нүүх нь ажил олгогчдын хувьд улаан өөдөс юм. CV-гээ шинэчилж, холбогдох вэб сайтад нийтэлсэн нь дээр.

Хөдөлмөр эрхэлж буй олон хүмүүс өөрсдийн хүслээр огцрох өргөдлөө бичихэд хүргэсэн инээдтэй хэргүүдтэй тулгарсан нь гарцаагүй. Ийм үйлдлийн цаад шалтгаан нь өөр шинж чанартай байдаг.

Статистикийн хувьд хамгийн түгээмэл тохиолдлуудыг авч үзье.

• Дарга нарын хүндлэл дутмаг, хувийн шалтгаанаар байнга "шаварт угаадаг" нь туршлагатай ажилчдыг өөртөө итгэх итгэл багатай хүн болгон хувиргаж, авхаалж самбаагаа алдаж, ажилчин бууж өгдөг.
• Ажлын сөрөг орчин. Энэ нь хувийн зарим шалтгааны улмаас эсвэл ихэвчлэн багийн эв нэгдэл, төлөвшлийн улмаас тохиолддог бөгөөд та тэдний хатуу тодорхойлсон тойрогт хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэггүй шинэ хүн юм.
• Цалиндаа сэтгэл хангалуун бус байна. Хүмүүс аль болох их мөнгө олохыг хичээдэг, учир нь энэ нь бидний үед "мөнгө бол гол зүйл биш" гэж хэлж байсан ч амжилттай хүний ​​үндсэн хүчин зүйл юм. Хэрэв хүн илүү их хэмжээний захиалга авах азтай боломж олдвол тэр энэ боломжийг алдахгүй нь дамжиггүй.
• Заримдаа гэр бүлийн үл ойлголцол үүсдэг. Жишээлбэл, эхнэр нь загвар өмсөгч, нөхөр нь угаасаа эзэн юм. Олон гэрэл зураг, дүрс бичлэгийн камер, танихгүй эрчүүдийн өмнө эхнэрээ нүцгэн зургаа авахуулж байна гэж бодохоор л түүнд таагүй санагддаг. Тэрээр гэр бүлийн нам гүм амьдралыг хүсч, түүнийг зөвхөн хүүхдүүдийнхээ ээж гэж харахыг хүсдэг. Амьдралын тухай түүний төсөөлөл бол эр хүн гэр бүлээ тэжээдэг, эхнэр нь гэр бүлээ халамжилдаг.
• Эцэст нь хэлэхэд хамгийн түгээмэл сонголт бол та ажлаасаа залхаж байна. Та түүний зан чанарыг өөрчлөхийг хүсч байна, тэр танд ямар ч утга учиртай орлого авчрахгүй, харин таашаал авчрахгүй.

Доорх видеоноос сайн дураараа огцрох тухай видеог үзээрэй.

Сайн дураараа ажлаасаа гарах шалтгаануудын өөрчлөлт нь өөр өөр байдаг тул нэг тохиолдолд хүн үүнийг санаатайгаар хийвэл тайвшрах болно, нөгөө тохиолдолд - стресс.

Сүүлчийнх нь талаар ярилцъя. Өөрийнхөө хүсэлтээр ажлаасаа халагдсаны дараа яаж амьд үлдэх вэ?

Эмч, сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөнд хандъя.

• Шийдвэр гаргах эхний өдрүүдэд таны дотор "явах эсвэл үлдэх" гэсэн тэмцэл өрнөнө. Тиймээс, хэрэв таны дотор "орхих" нь аль хэдийн дүрэлзсэн бол энэ нь үндэслэлтэй шалтгаан байж магадгүй юм. Бүгдийг жинлээрэй. Хэрэв энэ шалтгаан нь "үлдэх" зам нь зөвхөн зовлон авчрах юм бол тэвчээртэй байж, өмнөх ажлынхаа араас хаалгыг нь тат. Өмнөхөөсөө илүү сайн сонголт байх болно. Тэд "Үүнээс дордохгүй" гэж хэлдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
• Шийдвэр гаргасны дараа эргэж харах хэрэггүй. Шинэ ажил хайж эхэл. Ажил олгогчдод анкетаа илгээж, хариулт авах болно гэдэгт найдаж байгаарай.
• Залхууралд бүү бууж өг! Спортоор хичээллэж, ном уншиж, цэвэр агаарт алхаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө.
• Өдрийн хоолоо зөв төлөвлө, ямар ч тохиолдолд өдрийн хоолны цаг хүртэл орондоо залхуур.
• Шинэ ажил хайхдаа бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхийг хичээ. Үүнээс зайлсхийх боломжтой давтагдах алдаанаас зайлсхийхийн тулд та өмнө нь сэтгэл хангалуун бус байсан
• Хэрэв та хуучин ажлаасаа залхаж, зүгээр л тайвширч, амьсгаа аваад дахин эхлэхийг хүсч байвал байраа сольж, аялалд гарах нь утгагүй юм. Санхүү зөвшөөрөхгүй бол энэ нь хамгийн өндөр магадлалтай. Та ажил хийдэггүй, зүгээр л хотынхоо сонирхолтой газруудаар явган яваарай. Танд ямар ч санаа алга. Үнэгүй үзэх боломжтой маш олон гайхалтай зүйлс бий.
• Юу болсон талаар бага дүн шинжилгээ хийж, өөртөө ялзрах хэрэггүй. Хэрэв та үүнийг хийсэн бол ийм зүйл болох ёстой байсан. Бидний хүн нэг бүрийн гаргаж буй шийдвэр бол зөв шийдвэр юм, учир нь зөвхөн та өөрийнхөө арьсанд нөхцөл байдлыг мэдэрсэн тул түүнд үнэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой.
• "Эсвэл энэ миний буруу байж магадгүй, үлдсэн нь дээр болов уу?!" гэх мэтийн дайралтанд бүү бууж өг. Чадахгүй! Бидний бие бол эхлээд аливаа зүйлийг хийж, дараа нь харамсдаг сонирхолтой амьтан юм. Юуны төлөө? Эцсийн эцэст, хэрэв та үүнийг хийсэн бол явах болсон шалтгаанаа зөвтгөсөн, тэгээд л болоо.
• Таныг дэмжих хүн байхгүй, гэр бүл, найз нөхөд тань чамаас нүүр буруулж, таны талд орохгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүс. Та өөртөө сөрөг зүйлийг хуримтлуулж чадахгүй. Нэгдүгээрт, энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэцийн эмгэгийн ангилалд багтах болно, хоёрдугаарт, хэрэв та ийм сэтгэл хөдлөлтэй байвал шинэ ажил олох бие махбодийн болон ёс суртахууны хүч чадал байхгүй болно. Тэгээд чи юу ч үгүй ​​үлдэх болно.
• Хэрэв та ганцаараа байвал тэжээвэр амьтан аваарай. Амьтад ихэнхдээ эзнээ мэдэрдэг, тэр ч байтугай улиг болсон мэт санагдах нь таныг тайвшруулж, бусдын дэмжлэгийг мэдрэх болно.

Эцэст нь Хөдөлмөрийн тухай хуулийн талаар.

1. Хуульд заасны дагуу ажилтан өргөдөл гаргасан өдрөөс хойш 2 долоо хоног ажиллах ёстой тул ажлаас халах өргөдлийг урьдчилан бичсэн байх ёстой. Онцгой тохиолдлууд:

• Ажилтан, ажил олгогч хоёр тал энэ удаад ажиллахгүй байх, ажлаас халах үйл явцыг түргэсгэх тухай харилцан шийдвэр.
• хэрэв та оршин суугаа газраа өөрчилвөл боловсролын байгууллагад орно. Та 1-р бүлгийн хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэнийг асарч байна уу, тэтгэвэрт гарсан уу?

1. Хэрэв та ажлаас халагдсан жилдээ цалинтай чөлөө аваагүй бол явахаасаа өмнө чөлөө авах эсвэл төлбөрөө төлөхдөө амралтын мөнгөө нэхэмжлэх эрхтэй.
2. Ажил олгогч нь цалин, амралтын төлбөр (зарим тохиолдолд) болон бусад нөхөн олговрыг хоёр долоо хоногийн ажлын хугацаа дуусахаас өмнө тооцох ёстой. Хэрэв энэ өдөр ямар нэг шалтгаанаар ажил олгогч Хөдөлмөрийн тухай хуулийн дүрмийг зөрчсөн бол дараагийн өдөр бүр дундаж цалингийн хэмжээгээр нөхөн төлөх үүрэгтэй.
3. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та өөрийн хүсэлтээр огцрох өргөдлөө өгсөн боловч тэр мөчөөс хойш хоёр долоо хоногийн дотор бодлоо өөрчилж, үлдэхээр шийдсэн бол хоёр дахь бичгээ бичиж, захидалаа эргүүлэн татах бүрэн эрхтэй. Хэрэв ажил олгогч өргөдөл гаргаагүй бол та шүүхэд нэхэмжлэл гаргах эрхтэй. Хэрэв ажил олгогч таныг орлуулах өөр ажилтан олсон гэх шалтгаанаар амаар татгалзвал. Та түүнээс татгалзсан шалтгааныг харуулсан мэдэгдэл бичихийг шаардах ёстой.

Хэзээ ч бүү цөхрөн, хэзээ ч бүү бууж өг. Амьдрал бол сорилт, хүч чадлын шалгуур юм. "Энэ бол хувь тавилан бүхнийг засч, амьдралыг минь илүү сайн өөрчлөх боломж юм!" гэсэн уриа лоозонгоор нэр төртэй цохилт өгөх ёстой.

Ажлаа орхисон туршлагаа хуваалцаарай

Зураг: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Юу хийх вэ?

Хамгийн гол нь үүссэн сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүй байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, та таагүй, доромжлол, доромжлол, бүр айх болно - гэхдээ энэ бүхэн таныг бүү идээрэй, эс тэгвээс сэтгэлийн хямрал үүсч магадгүй юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүнд маш муугаар нөлөөлдөг тул сэтгэлийн хямралд орсны дараа тэд ихэвчлэн өвддөг. Мөн найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй тул шинэ эхлэл рүү тэмүүлээрэй! Хэн мэдэх вэ - магадгүй хуучин нь ашиг тусаа аль хэдийнээ өнгөрөөсөн бөгөөд цаашид хөгжиж, илүү их зүйлд хүрэх цаг болсон болов уу?

Энэ талаар бодох цаг болоогүй гэж үү?

Ажлаа сольчихвол сайхан байна гэж өөрийгөө барьж байсан уу? Хэрэв таны хийж байсан зүйл тийм ч таатай биш байсан бол энэ нь таны зорилгоо олох боломж юм болов уу?

Дашрамд хэлэхэд, та аль хэдийн ажил хийж, ажиллаж, ажил хийхээс өөр юу ч харахгүй залхаж байна уу? Завсарлага аваад амьдралаа бодоорой. Үргэлж хүсч байсан зүйлээ санаарай. Чи ийм замаар явсан уу? Хэрэв үгүй ​​​​бол танд үүнийг засах боломж байна! Амарч, стрессээ тайлж, яг одоо юу хийхийг хүсч байгаагаа шийдээд дараа нь шинэ ажил хайж эхлээрэй. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө өрөвдөхгүй байх, алдсан зүйлдээ уйлахгүй байх, хойшлуулахгүй байх нь хамгийн чухал нөхцөл юм. Амрах сайхан ч донтуулдаг тул хүч чадал, сэтгэл санаагаа сэргээнгүүт жүжиглэж эхлээрэй.

Дашрамд хэлэхэд, та өөрийн бизнесээ нээх талаар бодох хэрэгтэй биш үү? Сонирхолтой сонсогдож байна уу? Эсвэл та өмнө нь энэ тухай мөрөөдөж байсан уу? Дараа нь ажлаас халагдсаны дараа та өөрийнхөө оюун ухаанд өөрийгөө бүрэн зориулж болно. Эцсийн эцэст, өөрийнхөө төлөө ажиллахаас илүү юу байж болох вэ?

Та хичээлээ сурсан уу?

Энэ бол ажлаас халах өөр нэг тал. Хичээл. Тийм ээ, та зөв сонссон! Мэдээжийн хэрэг, таныг ажлаас халагдсан байх магадлалтай, гэхдээ та сургамжтай зүйл сурах хэрэгтэй болно. Та хаа нэгтээ алдаа гаргасан. Өөрийн ажил, таны эсрэг гаргасан нэхэмжлэл, удирдлага, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаанд дүн шинжилгээ хий. Бүх зүйлийг бодитойгоор үнэл, тэд галгүй утаа байхгүй гэж хэлээгүй. Асуудал нь та үүргээ зохих ёсоор биелүүлээгүй, ахисан түвшний сургалт эсвэл давтан сургах талаар бодож, гадаад хэл сур. Нэг үгээр хэлбэл өөртөө анхаарал тавь. Мөн шинэ ур чадварууд гарч ирж, сайжирч, та өндөр албан тушаалд өргөдөл гаргах боломжтой болно.
Хайдаг хүн олдог!

Ажил олохын тулд танд хэрэгтэй болно:

;
хамгаалах захидал.

Анкетаа онлайнаар нийтлээрэй, гэхдээ зүгээр л идэвхгүй байж, дуудагдахыг хүлээх хэрэггүй. Хөдөлмөр эрхлэлтийн үйлчилгээтэй холбоо барьж, алхах, хайх, дуудах, зочлох. Яагаад ажлаас халагдсан тухай асуултаас бүү ай. Зөв, үнэн зөв хариулт бэлтгэ. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийнх нь урьдчилсан нөхцөл юм, учир нь та хуучин ажлын байраа дуудаж шалгаж болно.

Санхүүгийн хямрал?

Ажилгүй, мөнгөгүй бол яах вэ? Хүсэл, боломжийг харьцуулах замаар зардлыг бууруулж, шаардлагагүй бүх зүйлийг хая. Орчуулагч, сэтгүүлч зэрэг чөлөөт ажилтнаар цагийн ажил хайж олох. Хэн мэдлээ, магадгүй танд чөлөөт цагийн хуваарь маш их таалагдаж, өөрийгөө олсон гэдгээ ойлгох болно. Үгүй бол байнгын ажил гарч ирэх хүртэл цагийн ажил хийнэ.
Эсвэл танд сонирхолтой хобби байгаа болов уу? Үүнийг орлогын эх үүсвэр болгон хувиргаж, тэр ч байтугай өөрийгөө ухамсарлаж болно.

Санаж байна уу:

Өөртөө анхаарал тавь! Хогийн хоолонд бүү донт, спортоо бүү орхи. өдөр бүр, зуршил болох ёстой! Шинэ эхлэлийн төлөө өөрийгөө формтой байгаарай!

Хэрэв та гунигтай эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал бүх ололт амжилт, өөртөө баяртай байсан тэр мөчүүдийг санаарай.

Өөрийгөө дарах үйлдлийг бүү хий, энэ нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, сэтгэлийн хямралд хүргэх болно. Аливаа зүйлийг бодитойгоор хар, буруу зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө уучилж, дахин ийм зүйл тохиолдохыг бүү зөвшөөр.

Та яагаад халагдсанаа эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлээрэй. Энэ нь худал цуурхал тэдэнд хүрэхээс хамаагүй дээр юм.

Хэн нэгний хамгаалалтыг ашиглахаас бүү татгалз, тусламжаас бүү татгалз. Ажил хайх талаар хүмүүстэй ярихаас бүү ич. Илүү олон найз нөхөд тань юу болж байгааг мэдэж байх тусам та нөхцөл байдлыг хурдан даван туулах болно!

Зөвхөн нэг салбараар хайлтаа бүү хязгаарлаарай. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай - магадгүй та тэнд илүү өндөр оргилд хүрэх болно.

Татгалзсан хариуг хүлээн авахдаа бүү уурлаж, бүү бууж өг. Үүний шалтгаан нь та биш байж болох ч одоогоор энэ компанид шинэ ажилчид шаардлагагүй байгаа явдал юм. Анкетаа орхихоо хэзээ ч бүү мартаарай - хэн мэдэх вэ, магадгүй маргааш хэн нэгэн ажлаасаа гарахаар шийдэж, чамайг тэр даруй санах болно.

Хүсэл тэмүүллийн эрчмийн хувьд гэр бүл салалт эсвэл хайртай хүнийхээ үхлийн дараа хоёрдугаарт ордог. Ялангуяа ажлаас халах тухайд.

Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: Бусдыг гомдоохгүй, өөрийгөө сүйтгэхгүйгээр нэр төртэй явахыг хичээ. Энэ хүнд үед хэрхэн биеэ авч явахаас таны ирээдүйн амьдрал шалтгаална.

Бүх зүйлээ өг!

Эцэст нь даргадаа түүний тухай бодож байгаа бүхнээ хэлэх асар их уруу таталт байдаг. Эсвэл ямар нэгэн муухай зүйл хий: шаардлагатай мэдээллээ нууж, чухал үйлчлүүлэгчдийн утасны дугаарыг авч, нэг удаа эрхэм байсан компанийн ажлыг хэсэг хугацаанд саатуулж болно.

Үүнийг битгий хий! Нэгдүгээрт, мэргэжлийн хүрээлэл маш нарийн бөгөөд таны шинэ дарга хуучин тань руу залгахад тэр танд ядаж хэдэн эелдэг үгсийг олох магадлал багатай юм. Хоёрдугаарт, хэрэв та дарга ажлаас халагдсандаа үнэхээр харамсахыг хүсч байвал яг эсрэгээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Хүсэл зоригоо цуглуулж, сүүлчийн өдөр түүнд хамгийн эелдэг үгсийг хэлж, халуун дотноор баяртай гэж хэлээрэй. Магадгүй тэр тан руу дахин залгахгүй байх (энэ нь боломжтой юм), гэхдээ тэр танд маш сайн лавлагаа өгөх нь гарцаагүй. Энэ минутаас өмнө ямар харилцаатай байсан нь хамаагүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар эхний болон сүүлчийн үгсийг хамгийн их санаж байна.

Эрсдлийн бүлэг

Ажлаа алдах нь ихэвчлэн хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Тэрээр дургүйцэх, амьдралаа хянах чадвараа алдах мэдрэмжийг төрүүлдэг: "Яагаад намайг халсан юм бэ?", "Би үнэхээр хамгийн муу ажилтан мөн үү?", "Би энэ амьдралд юу ч шийддэггүй." Хэрэв танд ийм бодол орж ирвэл та өөртөө хэлэх хэрэгтэй: "Зогс! Амьдрал зөвхөн ажил биш. Ийм хүнд нөхцөлд өөр нэг асуулт асуух нь илүү бүтээлч юм - хувь заяа яагаад танд ийм шалгалт өгсөн бэ, үүнээс ямар сургамж авч болох вэ?

Практикаас харахад ихэвчлэн хоёр эсрэг тэсрэг сэтгэлзүйн хандлагатай хүмүүс ажлаа алддаг. Юуны өмнө эдгээр нь өөрсдийгөө анзааралгүй инерцээр амьдарч эхэлсэн хүмүүс бөгөөд ажил нь удаан хугацааны туршид ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй байв. Гэвч хөөрхий залууд өргөдлөө өөрөө ширээн дээр тавих зориг алга. Тэгээд өглөө бүр хүнд хөдөлмөр эрхэлж байгаа юм шиг ажилдаа явдаг. Тиймээс хувь тавилан түүнд асуудлыг шийдэх гэнэтийн шийдлийг шиддэг - ажилтныг цомхотгох эсвэл ажлаас халахад хүргэдэг эргэлт хэлбэрээр.

Хачирхалтай нь, өөр хандлагатай хүмүүс ажилгүй болох эрсдэлтэй байдаг - амьдралаа ажилтай холбож, амьдралын үнэт зүйлсийн жагсаалтад нэгдүгээрт тавьдаг ажил хийдэг хүмүүс. Ийм өрөөсгөл байдлын төлөө хувь заяа ихэвчлэн шийтгэдэг. Нэмж дурдахад, хэт идэвх зүтгэлтэй ажилтан дарга нараа бухимдуулдаг: хэрэв тэр удирдлаганаасаа илүү мэргэжлийн хүн болж хувирвал яах вэ?

Харгис тойрог

Ажлаа алдсаны дараа хүн асар их чөлөөт цагтай байдаг. Магадгүй эхэндээ энэ нь бүр тааламжтай байх болно: та эцэст нь тайвширч чадна! Гэхдээ дүрмээр бол үнэхээр амрах боломжгүй юм. Мөн ажилгүй хүн амьдралдаа гэнэт бий болсон хоосон чанарыг мэдэрч эхэлдэг. Сэтгэл судлаачдын ажигласнаар ийм нөхцөл байдал нь невроз үүсэх үндэс суурь болдог.

Нэг төрлийн харгис тойрог үүсдэг: ажил байхгүйгээс болж та сэтгэлээр унадаг бөгөөд энэ нь эргээд ажил олох боломжгүй болгодог. Хэрэв энэ байдал хангалттай удаан үргэлжилбэл энэ нь зөвхөн сэтгэлийн хямралд орохоос гадна бие махбодийн хүнд өвчинд хүргэдэг. Сэтгэцийн эмч нар "сэтгэцийн физик элэгдлийн" үр нөлөөг зөвхөн ажлаасаа халагдсан хүмүүст төдийгүй тэтгэвэрт гарсан хүмүүст байнга ажигладаг: эрчимтэй ажиллаж байгаа хүн гэнэт хурдан хөгширч, бүх төрлийн шархнууд түүнд наалдаж эхэлдэг. .

Үүнээс зайлсхийхийн тулд ажлаасаа халагдсан өдрөө шинэ ажил хайж эхлэх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Ажлаа алдсаны дараа цаг хугацаа өнгөрөх тусам ажил олоход хэцүү байх болно. Ажлаас халагдахыг хүч чадлын сорилт, шалгалт гэж үзэж, амжилтанд хүрэх болно.

Илүү олон үйлдэл хийх тусам нөлөөлөл их байх болно

"Ажлаас ажил руугаа" явах хугацаандаа өөрийгөө сүйрүүлэхгүйн тулд найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцахдаа тодорхой стратеги боловсруулахыг хичээ.

● Амьдралын хэмнэл, хэвшмэл хэв маягаа хадгал. Өмнөх шигээ босоод өглөөний цай, өдөр, оройн хоолоо идээрэй. Хэрэв та эрэгтэй хүн бол өглөө бүр үсээ хусч байгаарай. Хэрэв та эмэгтэй хүн бол үсээ самнаж, хөнгөн будалт хий.

● Ажил хайхын тулд өдөр бүр ямар нэг зүйл хий: Интернетээр аялах, анкет илгээх, ажил эрхлэлтийн сэтгүүл судлах, ярилцлагад орох. Хэрэв та өнөөдөр тав биш, арван компани руу залгасан бол маргааш өмнөх өдрүүдийнхээс хоёр дахин их дуудлага хүлээн авах болно.

● Чөлөөт цагаа эрүүл мэнддээ анхаарч үзээрэй. Телевизийг оройтож үзэх, хангалттай унтах, кофе, хатуу цай уухгүй байх, өдөр бүр гадуур явахаа мартуузай. Шүдний эмч, бусад эмч нарт очиж, шаардлагатай бол эмчилгээ хийлгэх. Өмнө нь хийж байгаагүй уйтгартай боловч шаардлагатай гэрийн ажлыг хий.

Өөрийгөө бүү тусгаарла

Харамсалтай нь, албадан идэвхгүй байх үед хүн ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа мууддаг. Эхлээд тэд түүнийг өрөвдөж, сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унах тусам эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бухимдуулж эхэлдэг.

● Гэр бүлийн амьдралаас тасрахгүй байхыг хичээ: урьд өмнө нь бусдын гүйцэтгэж байсан үүрэг хариуцлагыг өөртөө авч, санал бодлоо хуваалцаж, гэр бүлийн асуудлаа ярилц.

● Хэрэв найзууд таныг зочлохыг урьвал сэтгэл санааны байдал муу байна гээд татгалзаж болохгүй. Магадгүй тэндээс ажил олоход тань туслах хүнтэй таарах байх. Хөдөлмөр эрхлэлтийн салбарт ахиц дэвшил гарсан ч (интернет, ажилд зуучлах агентлагууд) тэд биднийг урьдын адил "танилгаараа" ажилд авахыг илүүд үздэг.

● Байнгын ажил хайж байхдаа түр зуурын ажлын саналыг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та өөрийгөө сайн баталж чадвал энэ нь байнгын болж чадна.

● Хувь заяаны огцом эргэлтээс хэн ч дархлаагүй. Суут ухаантнууд хүртэл. Реал Мадрид хөлбөмбөгийн клубын тоглогчдын нэгний жишээг олон нийтэд мэддэг. Гайхалтай автомашины ослоос болж түүнийг бүтэн жилийн турш тэргэнцэр дээр суулгажээ. Эцэст нь тэрээр хөл дээрээ босч чадсан ч гялалзсан хөлбөмбөгийн замналаа үдэхээс өөр аргагүй болжээ. “Юу хийх вэ? Эцсийн эцэст би хөлбөмбөгөөс өөр юу хийхээ мэдэхгүй байна!" - хуучин хөлбөмбөгчин тарчлааж байсан. Найзууд нь түүнийг дуулах төрөлд өөрийгөө сорихыг зөвлөсөн. Мөн тэдний зөв байсан. Гайхамшигт Хулио Иглесиас ийнхүү дэлхийд гарч ирэв.

● Өөр нэг алдартай хүний ​​түүх түүнээс дутахааргүй ач холбогдолтой. Утга зохиолын салбарт алдартай болохоосоо өмнө тэрээр ... нягтлан бодогч байсан. Үл таних ноён Портер хөрөнгө шамшигдуулсан хэрэгт буруутгагдан шоронд орсноор бүх зүйл өөрчлөгдсөн. Уйтгар гуниг, найдваргүй байдлаасаа болж тэрээр түүх бичиж эхлэв. Тэрээр шоронгоос гарч ирсэн бөгөөд О'Хенри хэмээх нууц нэрээр алдартай зохиолч юм.

Ажлаа алдах найдвартай 7 арга

1. Ямар ч төлөвлөгөө байхгүй.

2. Ур чадвар, чадвараа хадгалж, шинэчлэхгүй байх.

3. Ямар ч үр дүнг бүү өг.

5. Өөрийгөө заль мэхүүдээр хүрээлүүл.

6. Бусдад зээл өгөхөө мартдаг.

Дашрамд хэлэхэд

Ажлаас халагдсаны улмаас үүссэн стресс нь эрэгтэйчүүдэд илүү тод илэрдэг. Эмэгтэйчүүд хувь заяаны цохилтод илүү тэсвэртэй, стресстэй нөхцөл байдалд уян хатан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэтгэвэрт гарах насны хүмүүс, түүнчлэн "аюултай" насны хязгаарыг давсан хүмүүс ажил хөдөлмөрөө алдахыг маш их зовоодог: анхны насанд хүрэх нас (33-35/35-37 нас) ба төлөвшсөн нас - 46- 48/52-54.

Стрессийн түвшин нь тухайн хүний ​​сэтгэл зүйн төрлөөс хамаардаг. Ааштай, нийтэч хүмүүс ажлаас халагдсан тухай мэдээг хатуу хүлээж авдаг ч стресстэй нөхцөл байдлыг харьцангуй хурдан даван туулдаг. Дүрмээр бол тэднийг стрессээс ангид байлгахад хоёр долоо хоног хангалттай. Өөр нэг зүйл бол хүмүүс флегматик, хөндий байдаг. Тэдний стресс аажмаар хөгжиж, удаан хугацаагаар үргэлжилдэг.

Өнөөдөр та өөрийн үндэс суурь, дүрэм журамтай энгийн өдөр тутмын амьдралаар амьдарч байна. Энэ бол таны гараг. Гэхдээ маргааш тэд огт өөр гариг ​​дээр өөрсдийгөө олж мэднэ гэж хэн ч боддоггүй. Агуу тамирчид бэртсэн үедээ спортоо орхихоос өөр аргагүй болдог; улс орны хямралын нөхцөл байдал менежментийг ажилтнуудаа цомхотгохыг шаарддаг; хөдөөгийн сургуулийн багш нар санхүүгийн дарамтанд орж, том хот руу явах; Хөдөлмөрийн хуулийн дагуу онгоцны үйлчлэгч зөвхөн 30 жил хүртэл онгоцонд үргэлжлүүлэн ажиллах эрхтэй. Ажлын улмаас гэмтэл авсан үйлдвэрийн ажилчид, жишээлбэл, машин дээр үргэлжлүүлэн ажиллах боломжгүй. Энэ жагсаалтыг үүрд үргэлжлүүлж болно. Ямар нэг шалтгааны улмаас хүмүүс дуртай ажлаа алддаг бөгөөд үнэнийг хэлэхэд тэд бүх амьдралаа алддаг. Эцсийн эцэст, ажил бол зөвхөн мөнгө олох арга биш, хүний ​​амьдардаг, амьсгалдаг зүйл юм.

• Стресс, сэтгэцийн цочрол. Мэдээжийн хэрэг, хүн ажлаа алдах үед амьдралынхаа утга учрыг алдаж, өмнөх цагийн хуваарь, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг алддаг. Дүрмээр бол охидууд стрессийг эрчүүдээс илүү амархан тэсвэрлэдэг. Эмэгтэй хүн бүх уй гашуугаа нулимсаараа урсгаж, эр хүн мах бутлуурын адил зовлонгоо дотроо нунтаглана гэдэг.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан. Тухайлбал, улс орны хямралын нөхцөл байдлын улмаас удирдлага нь ажиллах хүчийг цомхотгож, хамгийн ирээдүйтэй, үнэ цэнэтэй ажилчдыг үлдээж байна. Мэдээжийн хэрэг, та бусдаас дор, энэ амьдралд юу ч хийх чадваргүй гэсэн муу бодол толгойд орж эхэлдэг. Та энэ талаар бодож болохгүй. Амьдралд хэн нэгэн үргэлж илүү сайн, хэн нэгэн нь илүү муу байдаг. Бүх зүйл харьцангуй. Гэхдээ нөгөө талаас нь хар. Энэ нь хувь заяаны шударга бус байдлыг засах боломж юм бол яах вэ? Бодоод үз дээ, магадгүй та шинэ ажилдаа шинэ хамт ажиллагсадтайгаа харьцуулахад илүү үнэ цэнэтэй ажиллах хүчин байх болно.
• Амьдралын утга учир алдагдах. Тийм ээ, хүний ​​төлөө хийх ажил гэр бүлтэй ижил түвшинд байдаг. Энэ бол бидний ажиллаж, амьдарч буй хоёр адислал юм. Үүнийг түр зуурын алдагдал гэж бодоорой. Эцсийн эцэст энэ нь бага зэрэг хугацаа шаардагдах болно. Мөн та шинэ ажил олох болно.

Зарим хүмүүсийн хувьд дуртай ажлаа алдах нь ойр дотны хүмүүсээ алдах эсвэл салсантай адил юм. Тэгэхээр та дуртай ажлаасаа халагдсаны дараа яаж амьд үлдэх вэ?

Ажлаас халагдсаны дараа хэрхэн амьд үлдэх, шинэ ажил олох тухай видеог үзээрэй.

Хуучин ажлын байраа, 10, 20, 30 жил суусан сандлаа... хоёр дахь гэр бүл болсон хамт олон, заримынх нь хувьд цорын ганц гэр бүлээ харах өдөр ирэхэд. Дараахь зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.

• Хичнээн өчүүхэн сонсогдож байсан ч өөрийгөө өөртөө тат. Амьдрал үргэлжилж байгаа бөгөөд энэ нь дэлхийн төгсгөл биш юм
• Өнгөрсөн амьдралаа толгойдоо бүү давт. Ихэнхдээ үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орсон ихэнх хүмүүс хуучин амьдралдаа хүчтэй наалдсанаас болж шинэ амьдралаа босгож чадахгүй.
• Ажлаасаа гарахдаа дарга руугаа гаргахыг хүссэн дотоод уур хилэнгээ бүү олго. Эцсийн эцэст тэд л чиний амьдралыг сүйрүүлдэг, зовлонгийн шалтгаан болдог. Эцсийн эцэст та шинэ ажил хайж, ярилцлагад орох ёстой бөгөөд магадгүй шинэ дарга хуучин ажлын газраас тань лавлагаа авахыг бүү мартаарай. Сайн нэр хүндээ хадгалах нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ. САЙХАН ҮЛДЭЭРЭЙ!
• Ажилгүй болсон эхний өдрөөс эхлээд ойрын ирээдүйд амьдрах хуваарь гарга. Удаан унтах, бууж өгөх, залхууралд автах нь уруу таталт нь гайхалтай байх болно. Өглөө босоод ажлынхаа үеэр босоод өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Өдрийн хоол, оройн хоолоо нэгэн зэрэг идээрэй. Бусад шар шувуу - биоритмыг ажигла.
• Чөлөөт цагаараа хойшлуулсан бүх зүйлээ дуусгахыг хичээ: эмчид очих, юм худалдаж авах, засвар хийх.
• Ажилгүй болсон эхний өдөр анкетаа бүрдүүлж, ажил олгогчдод илгээгээрэй. Нэн даруй шинэ ажил хайж эхлээрэй!
• Спортоор хичээллэх. Сэтгэл зүйч, мэдрэлийн эмч нарын үзэж байгаагаар спорт нь бие махбодийг одоо байгаа асуудлуудаас салгаж авдаг. Үнэхээр стрессийн үед хүн өөрөө өөрийгөө устгах хор үүсгэдэг. Алдарт сэтгэл судлаачийн хэлснээр: "Энэ хортой хорт бодис" хөлс, нулимсаар дамжин гардаг. Тиймээс, хэрэв та уйлж, танд хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхийг хүсч байвал - УЙЛ! Надад итгээрэй, энэ нь илүү хялбар болно.
• Хар цайг ногоон цайгаар солино. Эмч нарын үзэж байгаагаар ногоон цай нь хар цайтай харьцуулахад илүү их ашиг тустай байдаг. Энэ нь биеэс хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулж, жингээ хасаж, биеийг сайхан байлгахад тусалдаг. Биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, санаа зовнилоос "бүдгэрэх"-ээс сэргийлнэ.
• Ажлын асуудлаа гэр бүлдээ шилжүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Тийм ээ, та одоо хэн нэгэнд хуримтлагдсан уур хилэнгээ гаргахыг хүсч байгаа байдалд байна. Психосоматик эмгэгийг эмчилдэг эмч нарын зөвлөснөөр хашгирч, дуулж байна. Аюулгүй, эзгүй газар очиж, уушгиныхаа дээд талд хашгирах боломжийг ол. Үзэн ядагчдаа (хуучин даргадаа) хандаж байгаа юм шиг хашгирч, бүдүүлэг үг хэллэг, хараалын үг хэлэхээс бүү ич. Эсвэл дуртай дуугаа дуул. Ийм техник нь сэтгэцийн эмгэгийн үед маш үр дүнтэй байдаг.
• Боломжтой бол санхүүгийн зардлаа багасга. Үнэтэй худалдан авалт хийхээр төлөвлөж болохгүй, шаардлагатай бол бүх зүйлийг худалдаж аваарай. Шинэ ажил хайж байхдаа та үлдэгдэл хөрөнгөөр ​​амьдрах хэрэгтэй болно. Гэхдээ хуулийн дагуу сарын дотор шинэ ажил олоогүй бол өмнөх даргадаа танилцуулах эрхтэй бөгөөд тухайн компани нь нэг сарын цалингаа өгөх үүрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
• Хэрэв та түр зуурын цагийн ажил олж байгаа бол тэдгээрийг ашиглах боломжийг бүү мартаарай.

Эдгээр зөвлөмжүүдийн дараа та ажлаас халагдсаны дараа амьд үлдэх хүч чадлыг олж, сайн ажил олох болно. Эсвэл энэ нь таны хуучин амьдралын чанарыг сайжруулах боломж юм болов уу? Тиймээс, хэзээ ч цөхрөлгүй байж, "Хийгдээгүй бүх зүйл илүү сайн байх болно!"

Ажлын байраа сольж байсан амьдралын туршлагаасаа хуваалцаарай