Хүн бүр гунигтай мэдрэмжийг мэддэг. Нэгэн цагт анивчдаг, нөгөө үед долгионоор эргэлддэг, заримдаа үргэлжилсэн дэвсгэр мэт мэдрэгддэг. Энэ нь ялангуяа намар, өвлийн улиралд нарны туяа тэнгэрт ховорхон харагдах бөгөөд тасралтгүй саарал өнгөтэй байх үед хэцүү болдог. Энэ өнгө нь хүнийг хүрээлж зогсохгүй түүний оршихуйд нэвтэрч, ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Бүх зүйл баяр баясгалангүй туршлагаар ханасан тул түүнд юу ч таалагддаггүй. Тэр юу ч хийсэн, юу гэж бодож, мэдэрсэн тэр бүхэн гунигтай саарал хөшиг рүү шингэдэг.
Үүнийг даван туулахын тулд хүн ихэвчлэн эцэг эхийнхээ бага байхдаа хэрэглэж байсан арга барилыг ашигладаг. Жишээлбэл, тэд нялх хүүхэд гунигтай байгааг хараад бэлэг өгч, эсвэл морь унуулж байсан. Тэд бас түүнд шинэ костюм эсвэл машин худалдаж авч болно. Эсвэл тэдэнд амттай зүйл өгч, дуртай зайрмагны газар руу нь аваач.
Насанд хүрэгчдийн энэ зан байдал нь хүүхдэд тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Одоо тэр өссөн ч механизм нь хэвээрээ байна. Блюз мэдрэх үедээ тэрээр шинэ пальто эсвэл компьютер тоглоом худалдаж авахаар дэлгүүрт очиж, арав дахь нарны шилээ худалдаж авдаг, эсвэл үнэтэй ресторанд очиж, уйтгар гунигаа стейк эсвэл дуртай бяслагны бялуугаар хооллодог. Эдгээр эмчилгээ нь ихэвчлэн тусалдаг, гэхдээ зөвхөн хэсэг хугацаанд.
Хэсэг хугацааны дараа хүн ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог бөгөөд дараа нь тэр нөхцөл байдлыг дахин засах шаардлагатай болдог. Нэг л өдөр ердийн аргууд ажиллахаа больсон, учир нь тааламжтай зүйлсийн тунг тогтмол нэмэгдүүлэх нь тус болохгүй бөгөөд зөвхөн таныг цочроох эсвэл бүр илүү гунигтай байдалд хүргэж эхэлдэг.
Одоо тэрээр уйтгар гунигийг арилгахын тулд илүү боловсронгуй аргуудыг ашиглаж болно. Тэд зугтах, өөрөөр хэлбэл бодит байдлаас зайлсхийх явдал юм. Зарим нь номноос тайвшрах болно, зарим нь кино үзэж, зарим нь компьютер тоглоом эсвэл олон нийтийн сүлжээнд илүү их цаг зарцуулж эхэлнэ. Өөрийнхөө тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээ болихын тулд хүн бусад хүмүүсийн амьдрал эсвэл зохиомол бодит байдалд оролцох болно. Энэ нь уйтгартай бодлуудаас гарах арга замыг өгөх болно, гэхдээ дахиад л хэсэг хугацаанд.
Тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс холдсоноор хүн нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй, харин түүний шийдлийг тодорхой хугацаагаар хойшлуулдаг. Хэрэв зугтах нь хангалттай олон удаа давтагддаг бол блюзийн дайралт улам бүр нэмэгдэж, цонхны гаднах цаг агаар эсвэл бусад гадаад нөхцөл байдлаас хамаардаггүй. Өөрөөр хэлбэл, энэ мөчид сэтгэл хөдлөл нь дотроо маш нягт хуримтлагддаг тул бүх зүйл түүний призмээр харагдана. Тиймээс гэрэлт нар, үнэтэй бэлэг ч түүнийг баярлуулахаа больсон.
Гаднаас нь харахад тэр хүн амжилттай, эрч хүчтэй мэт санагдаж байсан ч хүн бүрээс дарагдсан, гүн нуугдмал мэдрэмж байсаар байна. Саяхан интернетэд сэтгэл гутралын жинхэнэ нүүр царайны тухай нийтлэл олон тооны хүмүүсийг цочирдуулсан. Аз жаргалтай, инээмсэглэсэн царай, хэдэн өдөр, бүр хэдэн цагийн дараа - амиа хорлох. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлөө дотроо нуух зуршил нийгэмд маш хүчтэй байдаг тул хүн маш их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг боловч бусдад огт өөр байдлыг харуулдаг.
Тэр ч байтугай заримдаа нийтэлсэн зурган дээрээ лайк дарснаас болж өөрийгөө сайхан санагддаг гэж итгэдэг. Гэхдээ хэн ч байхгүй үед тэр жинхэнэ мэдрэмжүүдтэй тулгардаг. Тэгээд тэр хүнд хэцүү бодлуудад бүрэн автсан тул түүнд аз жаргалтай маскаа харуулах хүн олдохгүй бөгөөд энэ нь найдваргүй байдалд хүргэж, цаашид нөхөж баршгүй алхам руу хөтөлдөг.
Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлийн хямралын гол шалтгаан нь гунигтай сэтгэл хөдлөлийг байнга дарах, "хийсэн" сэтгэл хөдлөлөө харуулах зуршил юм. Энэ нь гол төлөв хүний мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй, түүнийг гаднаас нь авсан сэтгэгдэл, тэр дундаа хоол хүнсээр "барьж авах" механизмтай холбоотой юм. Тэднийг өөр аргаар даван туулж сурсны дараа тэрээр дарангуйлах арга хэмжээ авах шаардлагагүй болно, дараа нь үүссэн уйтгар гуниг нь дайралт, сүйрэл гэж үзэхээ болино.
Гунигтай туршлагаас хэрхэн ажиллах талаар сурахын тулд эхлээд гол ойлголтыг ойлгох хэрэгтэй: мэдрэмж бол хүн биш юм. Энэ бол түүний зүгээр л нэг хэсэг нь тэр үүнийг үзэж чадна гэсэн үг. Зөвхөн энэ сэтгэл хөдлөлийг даван туулах зорилго нь маш их өөрчлөгдөх болно. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүн ямар нэг зүйлээс зугтаж байгаа бол айж байна гэсэн үг. Тааламжгүй байдлаас нуугдах гэж оролдохдоо тэрээр сул дорой байдлаа, энэ нь түүнээс илүү хүчтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Хэрэв тэр өөрийн нөхцөл байдлыг судлахаар шийдсэн бол одоо тэр нөхцөл байдлыг хянаж байна. Энэ мөчөөс эхлэн тэр зам амаргүй байж магадгүй гэдгийг ойлгож байгаа ч өөрөө энд ирсэн тул тэр үүнийг даван туулах нь гарцаагүй. Тэр хохирогч байхаа больж, өөрийнхөө амьдралыг удирддаг. Энэ бол нөхцөл байдлыг зохицуулах тухай биш, харин өөрийнхөө мэдрэмжийг даван туулах, түүнийг гүн гүнзгий ойлгож, түүнтэй зохицох зоригийг олох явдал юм.
Хамгийн эхний хийх алхам бол тэдэнтэй нүүр тулах явдал юм. Бид далд ухамсарт таагүй мэдрэмжийг "шидэх"-ээ зогсоох хэрэгтэй. Одоо юу ч тохиолдсон энэ мэдрэмжийг амьдруулж, ойлгох болно гэсэн шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Хүчтэй уйтгар гунигийн мэдрэмж танд "унасан" гэж бодъё. Үүнийг судлах замыг сонгосны дараа та ажиглаж, дүрсэлж эхэлдэг. Энэ ямар мэдрэмж вэ? Энэ нь саарал, хүйтэн, өтгөн, түр зуурынх уу? Та зөвхөн уйтгар гуниг, эсвэл хайхрамжгүй байдал, ханасан байдал, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрдэг үү? Энэ нь яаж урсдаг вэ: хурдан, долгионоор эргэлдэж, шингээж, байнга байдаг уу? Та эдгээр тайлбарыг зүгээр л оюун ухаанаараа хэлж болно, эсвэл үзэг аваад цаасан дээр бичиж болно, учир нь энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Яагаад үүнийг хийх вэ? Дүрслэх замаар та хохирогчийн идэвхгүй байдлаас нөхцөл байдлыг өөрчилж сурсан нэгэн рүү шилжиж, ажиглагч болно. Хэрэв өөр давалгаа таныг дайрах юм бол түүнд зориулсан үг олоорой. Тэд ижил төстэй байг, зүгээр - цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийн мэдрэмжээ илүү амжилттай дамжуулах болно. Тэдгээрийг тоймлож, шинэ нэр томьёо хайж олоорой - ингэснээр та өөрийгөө энэ гунигтай мэдрэмж биш, харин зүгээр л ажиглагч гэдгийг ойлгох болно.
Уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг мэдрэхийн тулд өөрийгөө дүгнэх шаардлагагүй. Тэднийг үнэлэх шаардлагагүй - хэрэв тэд үүссэн бол тэдэнд хэрэгтэй байсан. Үргэлжлүүлэн судлаарай: тэдэнтэй юугаараа ялгаатай байгаагаа хараарай: баяр баясгалан, аз жаргал? Хэрэв тийм бол эдгээр эерэг мэдрэмжүүд бодит биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй - тэд уйтгар гунигийн нөгөө талд л байдаг. Жинхэнэ баяр баясгалан нь гадаад нөхцөл байдлаас хамаардаггүй бөгөөд энэ нь цэвэр дотоод мэдрэмж юм.
Ийм маягаар үргэлжлүүлэн ажилласнаар уйтгар гунигийн мэдрэмжтэй тулгарах бүртээ, үүнээс айхгүй, харин өөрийгөө улам бүр судалж, ойлгох тусам хэзээ нэгэн цагт энэ нь маш бага, бага эрчимтэй илэрч эхэлснийг харах болно. өмнөх шигээ түрэмгий биш. Та юу болж байгааг ойлгоход эрс өөрчлөлт гарахыг анзаарах болно. Хамгийн гол нь та мэдрэмжээс айхаа болих бөгөөд дараа нь тэдгээрийн аль нэг нь, тэр ч байтугай хамгийн тааламжгүй мэдрэмжүүд нь өөртөө, өөрийн ертөнцийг үзэх үзэл, хандлагад шаардлагатай ажил гэж ойлгогдоно. Дараа нь аливаа сэтгэл хөдлөл: уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг зэрэг нь зүгээр л гол мөрөн болж, таны амьдралд жигд урсаж, дараагийн давалгаанд зай гаргах болно.
Энэ болон бусад асуудлыг илүү гүнзгий ойлгохыг хүсч буй хүмүүст бид таныг зөвлөгөөнд урьж байна
Бүх зүйл муудах тохиолдол байдаг. Энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр маш муухай санагдаж, уйтгар гуниг ирдэг. Энэ бол бие махбодийн өвдөлт биш, харин ёс суртахууны дарамт, таагүй байдал бөгөөд үүнийг гүн хямралд орохоосоо өмнө хурдан арилгах хэрэгтэй. Энэ нь хүн бүрт тохиолддог бөгөөд ийм мөчид сэтгэлийн хямралыг хурдан даван туулах чадвартай байх шаардлагатай. Уйтгар гунигтай хэрхэн харьцах вэ? Уйтгар гунигийг арилгах зөвлөмжийг доороос уншина уу.
Уйтгар гунигийг хэрхэн даван туулах вэ: зөвлөмжүүд
Хэрэв та бухимдаж, амьдралаас бүрэн таашаал авч чадахгүй байгаа бол өөрөөсөө энгийн асуултыг асуугаарай: юу болсон бэ, би яагаад гунигтай байна, яагаад миний амьдрал баяр баясгаланг мэдэрдэг хүмүүсээс дор байна гэх мэт;
уйтгар гунигтай тэмцэх, найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай, танд төвөг учруулж буй зүйлийн талаар тэдэнд хэлээрэй, учир нь уйтгар гуниг нь зөвхөн харилцааны дутагдлаас үүдэлтэй байдаг;
дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийх, гүйлт хийх, эсвэл зүгээр л алхахыг хичээ;
Мөн уйтгар гунигтай үед тодосгогч шүршүүр эсвэл халуун усанд орох нь эерэг нөлөө үзүүлдэг, ядаргаа тайлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг бөгөөд шүршүүр нь маш сайн тоник болдог;
Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд сэтгэл санаа нь муу, гунигтай байвал өрөөндөө түгжиж, хэнээс ч саад болохгүй, буйдан дээр хэвтээд тайвшир, хэсэг хугацаанд хэвт, магадгүй хөгжим асаалттай байх болно. илүү сайн мэдрэх;
уйтгар гунигтай тэмцэхийн тулд гол зүйл бол гэр бүлээ бүү шүүмжил, таны сэтгэлийн байдал эргэж ирнэ, гэхдээ та хүмүүсийг гомдоох болно;
инээдмийн кино үзэх эсвэл кино театрт очих;
Мэдээжийн хэрэг, бидний дүү нар уйтгар гунигтай үед маш их тусалдаг, тэд таны сэтгэл санааг маш ихээр өргөж, эерэг сэтгэлийг төрүүлдэг;
Тааламжтай зүйл, хобби хий, энэ нь цочромтгой байдал, стрессийг тайлж, анхаарал сарниулж, дуртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Уйтгар гунигийг хэрхэн даван туулах талаар гэнэтийн зөвлөгөө
Эдгээр нь уйтгар гуниг, цөхрөлтэй тэмцэх энгийн аргууд юм. Амьдрал сайхан юм шиг хэрнээ гуниг нь арилдаггүй гэж бодож байвал зүгээр л аваад уйл. Энэ бол маш үр дүнтэй арга бөгөөд таны сэтгэл нэн даруй сайжирна. Уйлж, таны сэтгэл санаа тэр даруй дээшилж эхлэх бөгөөд тэр даруй инээмсэглэхийг хүсэх болно. Хэрэв таны уйтгар гуниг таны мэдэж байгаа, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа ноцтой шалтгаантай бол та үүнийг олж мэдэх хэрэгтэй. Таныг уйтгар гунигтай болгодог зүйлсээс эерэг талыг хай. Тэгээд амьдрал дахин сайжирна.
Хамгийн гол нь уйтгар гуниг нь хайртай хүнээ өрөвдөж байгаа ч энэ нь тийм ч сайн биш юм. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс тэдний нүд, сэтгэл дэх хөгжилтэй байдалд дуртай бөгөөд ийм хүмүүст татагддаг. Инээмсэглэл үргэлж эерэг байдлыг авчирч, бусдыг баярлуулдаг гэдгийг санаарай.
Чамайг зугтахыг хүсч, дэлхий бүхэлдээ саарал мэт санагдаж, зүрх чинь уйлж байх тэр өдрүүд бидэнд бүгдэд нь байдаг. Гуниглах нь хэвийн зүйл боловч энэ нь бид үүнийг даван туулах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Юуны өмнө та хэзээ гуниглах, хэзээ баярлахаа өөрөө л шийддэг, хэн ч таны сэтгэл хөдлөлийг удирдаж чадахгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Чиний аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээх ёстой цорын ганц хүн бол чи. Уйтгар гунигийг даван туулах зарим аргууд энд байна.
Хайртай хүмүүстэйгээ илүү ойр байхыг хичээ
Найз нөхөд, гэр бүл бол таныг өөрөөсөө илүү сайн мэддэг хүмүүс юм. Хэдийгээр та өөрийнхөө аз жаргалыг хариуцдаг ч сэтгэлийн хямралын үед тусламж, хайртай хүнийхээ тэврэлт хэрэгтэй, учир нь энэ нь өөрөө эмчилгээ юм. Хайртай хүмүүс бол өөрийгөө хайрлахаа мартсан үед чамайг хайрлах хүмүүс юм. Одоогийн байдлаар бид ахмад настнуудтай илүү нийтлэг сэдэв, сонирхолтой байдаг ч харилцааны зарим саад бэрхшээл, үнэт зүйлсийн талаархи өөр өөр үзэл бодол байдаг. Эцэг эх, өвөө, ахимаг хамаатан садантайгаа цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Та зөвхөн сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна өөрт байгаа зүйлээ үнэлж эхлэх болно.
Суралцахыг хэзээ ч бүү зогсоо
Шинэ зүйл сурах нь аз жаргал, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Илүү ихийг сурах тусам бид аз жаргалтай болдог. Бидэнд одоогийн ур чадвараа дээшлүүлэх, шинэ хэл сурахад диплом, зэрэг хэрэггүй. Гэвч бид амьдралдаа шинэ зүйл сурахаа болих тусам тархи хангалттай дасгал хийдэггүй бөгөөд бид гунигтай, гутардаг. Тиймээс бид амьдралдаа шинэ зүйлийг заах боломжийг үргэлж эрэлхийлэх ёстой.
Үргэлжлүүл
Орчин үеийн технологи нь олон шалтгааны улмаас биднийг залхуу болгож, урагшлахаас сэргийлж байгаа тул өнөөгийн амьдралын хэв маягийн аз жаргал нь арай өөр утгатай болж байна. Энэ нь биднийг гунигтай болгодог. Сэтгэлээр унасан үедээ хөдөлж эхэл: зугаалж, хотыг тойрон яв. Энэ нь тархинд допамины ялгаралтыг нэмэгдүүлнэ. Энэ бол аз жаргалыг хариуцдаг химийн бодисын нэр бөгөөд та аяндаа илүү сайн мэдрэх болно.
Уучлаарай, цааш яв
Зүрх сэтгэлдээ сэтгэл дундуур байх нь биднийг амар амгалан амьдрах боломжийг олгодоггүй бас нэг шалтгаан юм. Буруу зүйл хийгээгүй байсан ч сэтгэл санаагаа тайван байлгахын тулд чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучилж сур. Үүнийг хийснээр та ямар ч харамсахгүй аз жаргалтай байх боломжтой, харин сэтгэл ханамжгүй байх нь таныг сэтгэл хангалуун байлгахад саад болдог.
Өгөж сур
Сайхан сэтгэл, талархал, мөнгө, хайр - энэ нь юу байх нь хамаагүй, зүгээр л өгч сур. Өгөгчийг ихэвчлэн өөрт байгаа бүхнээ өгдөг учраас ерөнхийдөө аз жаргалгүй хүмүүс гэж ойлгодог боловч энэ нь үнэн биш юм. Хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр үнэхээр өгдөг хүмүүс илүү аз жаргалтай байдаг. Бусдад асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тусалснаар тэд өөрсдийнхөө асуудлыг мартаж, илүү сайн болдог.
Нарнаас бүү нуу
Д аминдэм нь сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан тул өвлийн улиралд нар багатай, дулаахан байхад бид гунигтай байдаг. Гадаа цагийг өнгөрөөж, байгалиас заяасан энэхүү бэлгийг хүлээн авч, хүнд зүрх сэтгэлээ эмчилж, уйтгар гунигаа наранд хайлуулна уу.
Хоолондоо халуун ногоо нэмнэ
Хэрэв та хар өдрүүдтэй тулгараад, ямар нэг шалтгаанаар гунигтай байгаа бол зовлон зүдгүүрээ даван туулах хэрэгтэй. Ингэхийн тулд бие махбодоос тань илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх химийн бодисыг ялгаруулахын тулд тархиа итгүүлэх хэрэгтэй. Ургамлууд, янз бүрийн халуун ногоотой хоол нь гайхамшгийг бүтээдэг. Хэлээ түлдэг халуун, халуун чинжүүг хазах үед энэ нь таны тархинд химийн бодисыг ялгаруулах дохиог илгээдэг. Энэ нь танд тэр даруй илүү сайхан мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Уншаад бичнэ үү
Унших нь таныг бодит байдлаас холдуулж, завгүй амьдралаас зугтаж, номын ертөнцөд оршин тогтнох боломжтой. Нэгэнт л ном уншаад сэтгэлээр унах юм бол яагаад сэтгэлээр унаснаа ч санахгүй. Өвдөлт намдаах бас нэг зуршил бол бичих явдал юм. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, мэдрэмжээ бичиж эсвэл зүгээр л бодлоо илэрхийлж болно. Аз жаргалыг мэдрэх гайхалтай арга бол тодорхой өдөр талархаж буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах явдал юм. Хэсэг хугацааны дараа та илүү дээрдэх болно.
Үзэл бодлоо өөрчил
Аз жаргал бидний дотор байдаг. Энэ нь бидний аливаа зүйлд хандах хандлага, хэтийн төлөвтэй холбоотой. Бид ажлын ярилцлага, шалгалт эсвэл харилцаа гэх мэт зүйлд бүтэлгүйтсэн үедээ гунигтай эсвэл гутардаг. Энэ шалтгааныг бид өөрсдийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэх хангалттай гэж үздэг. Хэрэв бид энэ хандлагыг өөрчилж, аливаа асуудлыг илүү сайн зүйл хийх боломж гэж харвал бидний амьдрал гэнэт гэрэл гэгээтэй болж, дэлхий позитивизмээр дүүрэн байх болно. Гэхдээ өөрчлөлт нь дотроосоо эхлэх ёстой.
Эерэг яриа
Сэтгэлээр унасан үедээ буруу юм шиг санагдах нь зүйн хэрэг. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө буруутгаж эхэлбэл энэ нь заримдаа тааламжтай үр дүнд хүргэдэг. Та өөртэйгөө ярилцах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны дотор эерэг байдлыг бий болгоход нөлөөлнө. Эргээд замдаа орж, тэмцэж эхлэхийн тулд өөрийгөө зоригжуул. Өөртэйгөө зөв ярилцаж, өөрийгөө хүчтэй гэдгээ сануул.
Сэтгэлийн хямралд орох аюул заналхийлж байгаа үед та өөрийн блюзийг сайтар анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн өглөө нь маш их таагүй мэдрэмж төрдөг бол түүний сэтгэлийн байдал үдээс хойш л сайжирдаг, тэр ч байтугай тийм ч удаан биш юм. Хэрэв тэр хүн бүр түүнийг ганцаараа үлдээхийг мөрөөддөг бол. Хэрэв та ажиллахыг хүсэхгүй байвал бүх зүйл таны гараас унаж, чихэрлэг зүйлд хяналтгүй татагдах болно - ийм байдалд юу хүргэж болох талаар бодох хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдээс ялгаатай нь бид сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Дүрмээр бол тэд амьдралд ерөнхийдөө сэтгэл ханамжгүй байдлын арын дэвсгэр дээр үүсдэг.Учир нь эмэгтэй хүний сэтгэл санаа эргэн тойрныхоо хүмүүс, гэр бүлээс нь хамаардаг. Тэрээр өөрийн хувь тавилан, аз жаргалын хариуцлагыг эрэгтэй хүний мөрөн дээр шилжүүлж, сэтгэл санааны хувьд түүнээс хамааралтай байдаг бололтой. Сул дорой секс нь үндэслэлгүй итгэл найдвар, хамтрагчдаа хэт их шаардлага тавих, жижиг зүйлд хэт их ач холбогдол өгөх зэргээр тодорхойлогддог. Та: "Надад ийм олон асуудал тулгараад байхад би яаж аз жаргалтай болох вэ!" тэгээд чи шууд гутрал, цөхрөлийн намаг руу хөтөлдөг замаар явна.
Та ачааллаа багасгаснаар уйтгар гунигийг энгийн ядаргаагаас ялгаж чадна. Ажлаасаа чөлөө авч, хүүхдүүдээ эмээ рүү явуулж, хоёр, гурван өдөр гэрийн ажил хийхгүй, зүгээр л амрах. Та одоо хүртэл гунигтай, сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан хэвээр байна уу? Энэ нь бүх зүйл илүү ноцтой гэсэн үг юм. Энэ нь стресст үзүүлэх хариу үйлдэл биш л бол. Эцсийн эцэст, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицож, шийдлийг олох, байгаа зүйлдээ дасахын тулд биднийг саатуулах, амрах шаардлагатай нөхцөл байдал байдаг. Эмэгтэй хүн юу хүсч байгаагаа мэддэг бол тодорхой асуудал гардаг, энэ бол эрүүл уйтгар гуниг, ердийн уй гашуу, бидний амьдралын нэг хэсэг юм. Эмэгтэй хүн уйтгар гунигтай байгаа шалтгааныг олж харахгүй, юу болсныг ойлгохоос зайлсхийж, яагаад өөрийгөө дарангуйлж байгаагаа мэдэхийг хүсдэггүйгээс эрүүл бус байдал эхэлдэг. Мөн энэ тохиолдолд сэтгэлийн хямрал аль хэдийн хорт хавдар болж хувирдаг. Невроз бол хууль ёсны зовлонгоос зайлсхийх оролдлого юм гэж алдарт философич, сэтгэгч Юнг хэлсэн. Сэтгэлийн хямрал бол асуудлаас зугтах явдал юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам уйтгар гунигийн дайралт улам бүр нэмэгдэж, ангижрах хугацаа богиносох болно. Амьдралын чанар мэдэгдэхүйц доройтох болно. Та одоо юу хийх, өдрийг хаанаас эхлүүлэх зэрэг хамгийн энгийн шийдвэрүүдийг гаргахад хэцүү байх болно. Төөрөгдөл, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сул дорой байдал үүсэх болно. Хэрэв ийм эмгэгийг эмчлэхгүй бол эрүүл мэнд муудаж болно. Гадаад ертөнцөд юуг ч өөрчлөх чадваргүйгээс болж эмэгтэй хүн өөрийгөө үзэн ядаж, эмч нартай уулзахаа болино. Сэтгэл гутралын шууд бус шинж тэмдгүүдийн нэг нь эмчилгээ хийлгээгүй шүд гэж тэмдэглэсэн нь хоосон биш юм. Ийм эмэгтэй болон түүний хайртай хүмүүс, ялангуяа нөхөр нь хэцүү байдаг. Тэр түүний хажууд найдваргүй байдал, түүний оршихуйн тодорхой бус байдал, ашиггүй байдал, төлбөрийн чадваргүй байдлыг мэдэрдэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг гэр бүлийн харилцааг бэхжүүлдэггүй.
Уйтгар гунигтай хэрхэн харьцах вэ
1. Шалтгааныг ухаар. Танд болон таны амьдралд юу болж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Хайртай хүн чинь чамайг орхиод явсан болохоор дэлхий тэр чигтээ сүйрч байна уу? Магадгүй ганцаардал өөрөө чамайг зовоож байгаа байх. Амьдралд чинь ач холбогдол багатай хүн яваад өгсөн биш. Магадгүй та ганцаараа үлдэхгүйн тулд түүнийг хэт их идеал болгосон байх. Мөн энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрч, мэдрэх ёстой бөгөөд ухамсараас хөөгдөж болохгүй. Меланхоли үргэлж тодорхой шалтгаантай байдаг. Та зүгээр л тэднийг харах хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө шударга бус байдалд бүх дэлхийг буруутгах хэрэггүй. Тэгээд дараа нь найдваргүй байдлын гялбаа байх болно.
3. Хяналтыг олох
4. Өөрийгөө хайрла. Сэтгэлээр унасан эмэгтэйг ямар нэгэн зүйл хийлгэхэд хэцүү байдаг. Та түүнтэй хэлэлцээр хийх хэрэгтэй. Өөртөө хэл: хонгор минь, би чамд маш их хайртай. Одоо босоод биеэ угааж, энэ шүүгээгээ цэвэрлэцгээе. Өнөөдөр танд сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бид бүхнийг хийх болно. Тэгээд бид өөрсдийгөө магтах болно. Тэгээд дараа нь юу ч байсан бид өөрсдөдөө анхаарал тавьж эхэлнэ. Нөхөр нь ямар ааштай байсан, одоо түүнтэй ямар харилцаатай байгаагаас үл хамааран. Энэ бол юуны түрүүнд таны амьдрал, танд ганц л амьдрал бий. Явж, спортоор хичээллэ, зуун жил уулзаагүй найзтайгаа уулз. Өөртөө анхаарал тавьж эхэл. Аливаа нөхөн сэргээх процедурыг - тодосгогч шүршүүрт орох, усанд сэлэх, гүйх зэрэг нь өөрийгөө хайрлах сэтгэлтэй нийцүүлэн хийх ёстой. Спортоор хичээллэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь хөдөлж байх үед бие нь антидепрессант бодис үйлдвэрлэж эхэлдэг. Ийм нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол аль хэдийн тохиолдсон зүйлсийн талаар эрүүл гунигтай байх явдал юм.
