Өнгөрсөн үеийн таагүй дурсамжаас хэрхэн ангижрах вэ. Хэрхэн өнгөрсөн үеийн дурсамжаасаа ангижирч, өнөөдрөөс эхэлж амьдрах вэ

Ихэнх хүмүүс өнгөрсөнд болсон үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд маш их цаг зарцуулдаг. Нэг бол тэд муу үйл явдлуудыг санаж, эсвэл тааламжтай дурсамжинд автдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн таныг аль хэдийн амьдарч буй амьдралаас тань сатааруулдаг. Надад итгээрэй, бодит амьдрал таны амьдарч байсан амьдралаас хамаагүй илүү сонирхолтой, ирээдүйтэй.

Өнгөрсөн үеийн дурсамжаасаа салж, одооноос амьдарч эхэл. Хүүхэд байхдаа айж эмээж байсан зүйлсээс айх шаардлагагүй болсон гэдгийг ойлгоорой. Та 18 нас хүрэхээсээ өмнө эцэг эхдээ дуулгавартай байх албагүй. Та олон жилийн өмнө болсон зүйлд өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй болсон. Та харилцахаа больсон хүмүүстэй юу тохиолдсоныг санах шаардлагагүй. Та өмнө нь хийсэн тэнэг зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө уучилж чадна. Нэгэн цагт хайртай байсан зүйлсээ хаяж болно, харин одоо байшингаа эмх замбараагүй болго. Таны өнгөрсөн хугацаанд гаргасан амжилт нь ирээдүйд ижил эсвэл илүү амжилтанд хүрч чадна гэдгийг харуулж байна. Хэрэв та ямар нэг зүйл алдсан бол дахин олж авах боломжтой, учир нь та энэ худалдан авалтад аль хэдийн туршлагатай болсон.

Өнгөрсөн үеийг хэрхэн үүрд арилгах вэ

Таны харж байгаагаар өнгөрсөн бол танд юу байсан, юу хийж чадах, юунаас айж байсан, хэнтэй харилцаж байсан гэх мэт зураг юм. Харин одоо та аль хэдийн өнгөрсөн зүйлээс айж, ичиж, зовох шаардлагагүй болсон өнөө цагт амьдарч байна. Өнгөрсөн үеийн дурсамжаасаа салж, одоогоороо амьдарч эхэл, учир нь одоо та өмнөхөөсөө илүү төлөвшсөн, илүү ухаалаг, илүү хүчирхэг, илүү чадвартай болсон. Одоо та өөрийнхөө хүслийн дагуу өөрөөр биеэ авч явж, өөрийнхөө хүслийн дагуу амьдрах боломжтой, хэрэв та хүсвэл, өөртөө зөвшөөрч болно.

Өнгөрсөнд биш одоо цагт амьдрах нь өөр ямар давуу талтай вэ? Өмнө нь өөрт тохиолдсон ачааг үүрэхээ больсоноос гадна ирээдүйд хэрэгтэй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Та ирээдүйгээсээ юу хүлээж байна вэ? Та ямар хүн болохыг хүсдэг вэ? Та ажил амьдралдаа ямар амжилтанд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та хайр дурлал, хайрын харилцаанаас юу хүлээж байна вэ? Та ямар гэр бүлийг бий болгохыг хүсч байна вэ? Та хэр их мөнгө авахыг хүсч байна вэ? Та ямар өмчтэй болохыг хүсч байна вэ? Ирээдүйд юу болохыг хүсч байгаагаа бодоорой. Өнөөдрөөс эхлэн та үүнийг төлж чадна, учир нь одоо та аль хэдийн өнгөрсөн өнгөрсөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, харин ирээдүйгээ бүтээх гэж байна.

Өнөөдрөөрөө амьдарснаар та мөрөөдөж буй ирээдүйгээ бүтээж чадна. Та өнгөрсөн үеийн дурсамжтай амьдарч байхдаа айдас, бүтэлгүйтэл, алдаагаа өөртөө дахин дахин сануулдаг. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн болсон тул та яагаад анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой гэж? Үүний оронд өнгөрсөн амьдралаа орхиж, амьдрахыг хүсч буй ирээдүйнхээ төлөө одоо юу хийж чадах талаар бодож эхлээрэй.

Өнгөрсөн үеийн дурсамжаасаа салж, одоо байгаа амьдрал илүү сонирхолтой гэдгийг ойлгох болно

Одоогийн цаг бол таны ирээдүйн индэр юм. Хэрэв та дурсамжаар амьдардаг бол таны ирээдүй өнгөрсөн амьдралын үргэлжлэл байх болно. Гэхдээ тэгэх шаардлагагүй. Та өөрт тохиолдсон явдлыг мартаж, хүссэн амьдралаар амьдарч эхлэх боломжтой. Та ямар нэг зүйлийг хүлээх, ямар нэгэн зүйлийг засах, харамсах шаардлагагүй. Яг өнөөдрөөс эхлэн өөрийнхөө хүссэнээр ирээдүйд амьдрахыг хүсч байгаарай. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, мөрөөдөж буй ирээдүйдээ хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэдгээ эхлүүл. Аз жаргалтай ирээдүй рүү шилжихийн тулд өнгөрсөн үеийг одоо бүтээх шинэ өнгөөр ​​дүүргэх болтугай.

Хагарсан аягыг нөхөж чадахгүй гэж хэлдэг ч яаж хийхээ мэддэг бол энэ нь илүү хялбар болдог. Энэ арга нь өнгөрсөн үеийг орхих явдал юм. Хийхээс хамаагүй хялбар, гэхдээ энэ нь бүрэн боломжтой. Бидний зааврыг дагаснаар та өмнөх харилцаагаа орхиж, амьдралынхаа дараагийн бүлэгт шилжих боломжтой.

1. Дадлага хийх

Бүх зүйл дадлага шаарддаг бөгөөд сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хянах нь үл хамаарах зүйл биш юм. Амьдралынхаа арын суудалд суугаад аливаа зүйл аяндаа гарахыг хүлээхээ боль. Харин үүний оронд ханцуй шамлан хичээл зүтгэл гарга. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та уялдаа холбоотой сэтгэх чадварыг хөгжүүлж, урьд өмнө байсан зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, харин одоо байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

2. Өөрийгөө уучил

Хэн ч төгс байдаггүй. Хэрэв та өнгөрсөн харилцаандаа буруу зүйл хийгээгүй гэж бодож байгаа бол та галзуурсан байна. Таны харилцаа тасарсан шалтгаан бий. Ямар нэг зүйл товшоогүй бөгөөд энэ нь та хоёрын хайж байсан зүйл биш байсан. Таны ертөнц хичнээн эвдэрсэн байсан ч алдах, татгалзах, бүтэлгүйтлийг мэдрэх нь зүйн хэрэг. Өөрийгөө уучилж, цаашаа яв.

3. Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл

Ямар ч харилцаа сайн сайхан зүйлээс бүрэн ангид байдаггүй тул хамтдаа өнгөрүүлсэн сайхан мөчүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Та ямар нэг зүйлийг яаж илүү сайн хийж чадах байсан бол, эсвэл яаж буцааж авах вэ гэж бүү бод. Тэр өдрүүд өнгөрч, энэ хүнтэй эргэн нийлсэн ч өмнөх шигээ болохгүй. Бодит амьдрал дээр хоёр дахь боломж гэж байдаггүй. Эдгээр сайхан мөчүүдийг инээмсэглэн санаж яваарай. Энэ цаг өнгөрсөн ч баяртай байсан. Хуучин залуутайгаа холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөл таны дурсамжинд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.

4. Алдаанаасаа суралц

Хэрэв та өөрийгөө буруутай гэж бодож байвал өөрийгөө доош нь хийх шаардлагагүй. Нүдэнд харьцах энэ нөхцөл байдал зөвхөн танд нөлөөлөх тул та алдах болно. Та энэ хүнтэй бүх зүйлийг зөв хийж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ та алдаагаа шинжилж, ирээдүйд үүнээс зайлсхийх боломжтой. Хэрэв та туршлагаасаа ямар нэгэн зүйл сурсан бол тэр цаг хугацаа дэмий үрэгдсэнгүй.

5. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл

Хуучин тань юу гэж бодож байгаа, юу мэдэрч байгаа, юу хийдэг, хэнтэй ярьдаг талаар санаа зовох хэрэггүй. Таны толгойд өөрөөсөө өөр хүн байхгүй учраас урт удаан төсөөлөлтэй яриа өрнүүлэх нь утгагүй юм. Та түүний үгийг давтаж эсвэл хариултыг зохио. Хуучин тань юу хийж байгаа талаар санаа зовохоо боль. Та үүнийг удирдаж чадахгүй. Зөвхөн хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Өнгөрснөө мартах хамгийн сайн арга бол ирээдүй рүү харах нь ойлгомжтой юм шиг санагддаг. Өмнөх харилцаа тийм ч муу биш, учир нь танд туршлага, хүрэх зорилго байсаар байна. Хааяа өнгөрсөн үеэ дурсах нь зөв ч одоохондоо саад болохгүй.

7. Мартах гэж бүү оролд

Хэн нэгнийг мартахыг оролдох нь муу санаа юм. Хэрэв та өөрийгөө март гэж албадвал хийх ёсгүй зүйлээ хийх болно. Хэн нэгэнтэй өнгөрүүлэх цаг бол таны амьдралын нэг хэсэг юм. Та яагаад өөрийнхөө нэг хэсгийг сайн дураараа өгөхийг хүсч байна вэ? Ямар нэг зүйлийг мартах зорилго тавьж болохгүй. Энэ нь ямар ч байсан тохиолдох болно, гэхдээ бүрэн байгалийн шалтгаанаар.

8. Амьдралын мөнх бус байдлыг хүлээн зөвшөөр

Амьдралын бүх зүйл түр зуурынх, тэр байтугай амьдрал өөрөө ч гэсэн түр зуурынх. Үхэшгүй мөнх байх боломжтой байсан ч амьдрал мөнх хэвээр үлдэхгүй. Тиймээс бид цаашаа явах хэрэгтэй. Амьдралд юу ч мөнх биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь өсч томрохын нэг хэсэг юм. Та хичнээн шаргуу ажилласан ч зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байдаг. Өөрт байгаа зүйлээрээ чадах бүхнээ хий, эс тэгвээс та удалгүй өөрийгөө эвдрэх болно.

9. "Берлиний ханыг нураа"

Өмнө нь харилцаа байсан газар одоо хоосон байна. Та үүнийг бусад хүмүүстэй харилцах мэдээллээр дүүргэх ёстой. Та шинэ танилууд хайх эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ эргэн нэгдэх боломжтой. Хамгийн гол нь хамгаалалтаа бууруулж, танд ойртох боломжийг олгох явдал юм. Эс бөгөөс та өөрийгөө улам их аз жаргалгүй болгоно.

10. Сайн үйл хий...

Өөрийгөө илүү сайн мэдрэх сайхан арга бол бусдад туслах явдал юм. Үүнийг хийх олон арга бий. Та дэлхийг өөрчлөх шаардлагагүй, гэхдээ та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг аз жаргалтай болгож чадна. Тэд таны тааллыг хариуцаж, ямар нэгэн зүйл тохиолдоход таныг дэмжих болно.

Салалт маш хэцүү байдаг ч бид бүгд чухал харилцаагаа алддаг. Өмнөх харилцаагаа орхих нь хэцүү ч та цаашаа явах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол та маш их цагийг дэмий үрж, дараа нь харамсах болно. Сахилга бат, дадлага хийснээр та энэ харилцааг бодлоосоо салгаж, шинэ, илүү аз жаргалтай харилцаа руу шилжиж чадна.

Амьдралын өгсөх, уруудах нь хүнийг өөрчилдөг, түүний үзэл бодол, сонирхол, өөрийнхөө тухай үзэл бодолд нөлөөлж, баяр баясгалан, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг үйл явдлын хэсэг болгон санах ойд үлддэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зөвхөн сайн зүйл л дурсагддаг гэж тэд хэлдэг, гэхдээ өнгөрсөн үеийн сөрөг зургууд таны ухамсарт байнга нэвтэрч, урагшлахад саад болвол яах вэ! Өнгөрсөнтэй салшгүй холбоотой байх нь аюултай зам юм. Үүнийг дагаад одоо байгаа мэдрэмжээ алдах нь маш амархан.

Таныг буцааж татдаг өнгөрсөн үе

Хүн бүр амьдралдаа сэтгэл догдлон санаж явдаг үйл явдлуудтай байдаг. Тэд далд ухамсарт тод зургуудаар гарч ирдэг бөгөөд хэсэг хугацаанд таныг өнгөрсөн өдрүүд рүү буцаадаг. Эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд - тэд таныг одооноос салгах нь гарцаагүй. Мэдээжийн хэрэг, таны амьдралаас баяр баясгаланг авчирсан, танд ямар нэг зүйлийг зааж өгсөн эсвэл цоо шинэ зүйлийг мэдрэх боломжийг олгосон тохиолдлуудад буцаж ирэхийг хэн хориглох вэ! Эсрэгээр, заримдаа та ямар замыг туулж, амьдралаа үргэлжлүүлж, мөрөөдөж, эдгээр мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд ямар замыг туулж байснаа эргэн санах нь ашигтай байдаг.

Аюул нь өнгөрсөн үйл явдлуудын хариу үйлдэл нь одоогийн бодит байдлыг орлож, шинээр гарч ирж буй асуудлуудын шууд шийдлээс сатааруулж эхэлдэгт оршино. Энэ бол сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хөгжилд ноцтой дарамт юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өнгөрсөн үе рүүгээ байнга эргэж орох нь хүнийг өнөөдрийн бодит байдлыг аль хэдийн тохиолдсон нөхцөл байдлын призмээр хүлээн зөвшөөрч эхлэхэд хүргэдэг. Өнгөрсөн үеийн "Та" одоогийн "Чи"-г бүрэн залгих хүртэл энэ нь дахин дахин тохиолддог. Яг энэ мөчид сэтгэл хөдлөлийн хөгжил зогсдог. Хүсэл зориг, оюун ухаан, харилцааны ур чадвар эрсдэлд ордог - ирээдүй нь өнгөрсөн мэдрэмж, мэдрэмжийн урсгалд алдагддаг.

Хүн бүр хувь хүн байдаг, гэхдээ бид хүн бүрт хамааралтай амьдралын ийм үйл явдлуудыг тодорхойлж, өнгөрсөн үе рүү буцах шалтгаан болдог.

• салах нь хайртай хүнтэйгээ салах ёс гүйцэтгэх энэ хэцүү мөч бөгөөд түүнгүйгээр ирээдүйн амьдралаа төсөөлөхөд хэцүү байдаг;
• уналт - амьдралын хэв маяг, ертөнцийг үзэх үзлийг бүрэн өөрчилсөн санхүүгийн томоохон алдагдал, гэр оронгүй болох, бизнесийн бүтэлгүйтэл;
• хамаатан садан, найз нөхөд, амрагаасаа урвах - хөршдөө итгэх итгэл нь сулрахаас гадна үнэн, харилцаа холбоо, үнэнч байдал, үнэнч шударга байдлын талаархи үзэл бодол алдагдах;
• сүйрлийн мөргөлдөөн, хүний ​​өвдөлт - танд тохиолдсон бүх зүйлтэй харьцуулахад ялгаатай цэг бөгөөд энэ нь өнгөрсөн үеийг харан өөрийнхөө ирээдүйн талаар бодоход хүргэсэн;

• эдгэршгүй эсвэл хүнд хэлбэрийн өвчин бол бүхэл бүтэн амьдралыг "Өмнө" ба "Дараа" гэж хуваадаг тохиолдлуудын нэг бөгөөд хүн эхний хагаст бодол санаагаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг;
• ёс суртахуун, ёс суртахууны хэм хэмжээнд харш, өөртөө бий болгож буй дотоод дүр төрхийг сүйтгэж, өөрийн муу үйлдэл.

Хүн яагаад өнгөрсөн амьдралаас ангижрахад хэцүү байдаг вэ?

Хүнийг өнгөрсөнд юу үлдээдэг вэ? Хачирхалтай нь, нэгэн зэрэг тохиолдсон эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь адилхан аюултай. Энэ баримтыг харгалзан бид таны өнгөрсөн, одоо, ирээдүйд хандах хандлагыг тодорхойлдог гурван төлөв байдлыг ялгаж салгаж болно.

1. Объектив ойлголт. Амьдрал үргэлжилсээр, маргааш юу хийхээ бодож, олж авсан туршлагаа өнөөдөр, яг одоо ашиглах хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Хэрэв та энэ ангилалд багтдаг бол "Би бүдэрсэн, унасан, босоод явсан, би явлаа!" гэж байнга хэлдэг. Та байгаа зүйлээрээ амьдарч сур.

2. Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал. Бодит амьдрал аз жаргалтай биш, ирээдүйд ямар ч ирээдүй байхгүй. Үүнийг ухаарах нь хүнийг тав тухтай, сайхан, эсвэл эсрэгээр, өвдөлтийг мэдэрч, ямар нэг зүйлийн төлөө шаргуу тэмцэж байсан тэр мөчүүд рүү буцаж ирдэг, гэхдээ түүний өдрүүд нь өнөөдрийнхөөс ялгаатай нь үйл явдал, үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байсан. Ийм хараат байдал нь таныг урагш ахих, бодит амьдралаа илүү сайн болгоход саад болдог. Хэрэв та энэ ангилалд багтах бол анхаарна уу! Дараах хэллэгүүд таны үгсийн санд байнга гарч ирж магадгүй: "за, хоёр жилийн өмнө бүх зүйл өөр байсан ...", "нэг удаа би ...", "өмнө нь бүх зүйл надад тохирсон байсан ..." гэх мэт.

3. Өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн гипертрофи хөгжил, үүний цаана сэтгэл санааны болон сэтгэцийн байдал, тухайлбал сэтгэлийн хямрал, фоби, өөрчлөлтийн өмнөх үймээн довтолгоо ихэвчлэн үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хар дарсан зүүд, сүнс, ертөнцийг үзэх үзлийг эвдсэн зүйлтэй холбоотой байдаг. Энэ ангилал нь хайхрамжгүй байдал, аливаа зүйлийг өөрчлөх дургүй, үүнээс айдаг шинж чанартай байдаг. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө нийгмээс ухамсартайгаар тусгаарлан интроверт, тэр байтугай социопат болж хувирдаг. Энэ нөхцлийг хамгийн аюултай гэж нэрлэж болно!

Хүн өнгөрсөн үетэйгээ өөрийн ойлголтын утсаар салшгүй холбоотой байдаг тул түүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Таны өмнө хэд хэдэн сунгасан утас байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үйл явдал бүр нь чичиргээ үүсгэдэг бөгөөд таны санаж буй тодорхой дуу чимээг бий болгодог. Энэ нь таны амьдралын мөч бүхэн өөрийн гэсэн аялгуутай, тодорхой үе хүртэлх амьдралын замнал бүхэлдээ өөрийн гэсэн аялгуутай байдаг гэсэн үг юм. Таны ойлголтыг өөрчилсөн ямар нэг зүйл болмогц утсан дээр зангилаа гарч ирэх бөгөөд таны амьдрал бүхэлдээ өөр сонсогдоно. Өнгөрсөн үетэй харилцах харилцаа нь эдгээр зангилаанууд дээр суурилдаг. Заримыг нь тайлж болно, гэхдээ зарим нь үүрд үлдэх болно - энэ бол хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл юм.

Зангилаа гэдэг нь танд танил мэдрэмжийг илэрхийлдэг: гомдол, өвдөлт, уй гашуу, ичгүүр, таныг орхисон хүнд наалдсан. Сэтгэл судлаачийн үүднээс авч үзвэл эдгээр нь өнөөг бодитойгоор үнэлэх, ирээдүйг эерэгээр харах боломжийг олгодоггүй блокууд юм. Ийм учраас өнгөрсөнд баяртай гэж хэлэх үйл явц нь эдгээр мэдрэмжүүд дээр ажиллах болно.

Хэрхэн өнгөрсөн амьдралаас салж, амьдралдаа саад болохгүй

Таныг өнгөрсөнд үлдээсэн нөхцөл байдлаас шалтгаалан та сэтгэл хөдлөлийг даван туулах арга, түүнийг хянах чадвараа өөрөө сонгодог. Гэсэн хэдий ч өөрийн дурсамжаас хамаардаг хүн бүрт адил ач тустай хэд хэдэн үндсэн талыг тодорхойлж болно.

1. Нийгмийн хүрээгээ тэлэх. Дотны найз нөхөд, эмээ, авга ах, нагац эгч, үеэлүүд - таны эргэн тойронд энгийн яриа өрнүүлж болох олон хүмүүс байдаг. Үүний дараа боломжит ярилцагчдыг бүжиглэх эсвэл усанд сэлэх хэсгүүдээс олох боломжтой бөгөөд магадгүй та ямар нэгэн баяраар хотоос зохион байгуулдаг багийн буухиа тэмцээнд оролцох эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Амьд харилцаа нь таныг тайвшруулж, аливаа зүйлээс толгойгоо гашилгахад тусалдаг. Энэ бол бодит амьдралынхаа төлөө тэмцэж буй ижил төстэй хүмүүсийг олох эхний алхам юм!

2. Нөхцөл байдлыг өөрчил, зан үйлийнхээ хэв маягийг эвд. Ихэнхдээ өнгөрсөнд баригдсан хүмүүс өдөр бүр ижил хувилбарын дагуу ажилладаг. Энэ нь тэднийг дурсамжийн хэвшил рүү улам бүр татдаг! Шинэ кино - зурагтаар ядарсан олон ангит киноны оронд алхаж - зурагтын өмнө суухын оронд, амралтын өдөр хотоос гадуур аялал - зүгээр л орондоо хэвтэх, унтаж амрахын оронд. Өөртөө шинэ хүрэм, цүнх худалдаж ав, өрөөнийхөө ханын цаасыг соль, ихэвчлэн чимээгүйхэн өнгөрдөг хүнтэйгээ мэндчил. Энэ бүхэн таны хэвшмэл зан үйлийг устгадаг. Өчүүхэн ч гэсэн өөрчлөлтийн дараа таны амьдрал хэр хурдан өөрчлөгдөж эхлэхийг та гайхах болно.

3. Бодол санаа, дурсамж дээрээ ажилла. Юу чамайг явуулахгүй гэж? Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, энэ талаархи бүх туршлагаа нарийвчлан бич. Энэ нь нулимс цийлэгнэх, гистериа үүсгэх шалтгаан болгоорой - өөрийгөө бүү зогсоо, сэтгэлдээ хуримтлагдсан бүх зүйлийг чөлөөл! Өвдөлт юунаас үүдэлтэй, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж, хэрхэн засах талаар бичээрэй - энэ бол үр дүнтэй бие даасан психоанализ юм.

4. Шинэ мөрөөдлөө олж, түүнийгээ биелүүлэхийн төлөө зүтгэ! Гэхдээ нэг чухал дүрмийг санаарай - таны шинэ зорилго ирээдүйтэй холбоотой байх ёстой бөгөөд өнгөрсөнд хүрэх ёсгүй.

Зинаида Рублевская
эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлийн вэбсайт

Материалыг ашиглах эсвэл дахин хэвлэх үед эмэгтэйчүүдийн онлайн сэтгүүлийн идэвхтэй холбоос шаардлагатай

Хүн бүрийн амьдралд дурсамжаасаа арчихыг хүсдэг үе байдаг. Зарим нь бүх бэрхшээлийг үл харгалзан өөрийгөө нэгтгэж, шинэ түвшинд шилжиж, зөвхөн тохиолдсон үймээн самууныг хааяа санаж, бусад нь өнгөрсөн үеийн талаар байнга бодохоос өөр аргагүй бөгөөд ингэснээр өөрсдийгөө одоо болон ирээдүйд аз жаргалтай байх боломжийг алддаг . Өнгөрсөн үеийн ямар ч ачаа таныг зовоож байсан хамаагүй: хайртай хүнтэйгээ салах, алдсан боломж, хайртай хүмүүсийнхээ үхэл, найз нөхдөөсөө урвах, гэм буруутай байдал... Одоо өнгөрснөө үүрд мартаж, одоо цагт амьдарч эхлэх цаг болжээ.

Өнгөрсөнд амьдрахаа хэрхэн зогсоох вэ?

Өнгөрсөн тухай бүү бод: яагаад биднийг явуулахгүй байгаа юм бэ?

Үүнд сэтгэл судлал нь наснаас, хүүхэд ахуйдаа амьдарч байсан уур амьсгалаас, зан чанар, зан чанараас ихээхэн хамаардаг. Хэдийгээр та өөрийгөө амьдралын аливаа сорилтыг зүрх сэтгэлээрээ хүлээж авдаг сул дорой нэгэн гэж боддог ч энэ нь та өөрөө даван туулж чадахгүй, өнгөрсөн үеийнхээ талаар бодохгүй байна гэсэн үг биш юм.

Ихэнх тохиолдолд бид өнгөрсөн үеийг мартаж, одоо амьдарч чаддаггүй, учир нь бид одоогийн нөхцөл байдалд буруутай мэт санагдаж, бид өөрөөр үйлдэж болох байсан гэсэн бодлуудад зовж шаналж, улмаар төгсгөлийг өөрчилдөг ...

...Заримдаа өнгөрсөн үе өөрийгөө мартдаггүй, учир нь бид өмнөх гомдлоо орхидоггүй, биднийг шударга бус хандсан гэж үздэг.

Бидний муу дурсамжууд хаа сайгүй байнга авч явдаг хэрэггүй хогтой чемодан шиг... Ийм ачаа хэрэгтэй юу?

...Тэгээд бид заримдаа өөрийгөө өрөвдөх энэ байдалд дуртай учраас өнгөрсөнөө мартаж, одоо цагт амьдарч чаддаггүй, бид өөрчлөгдөх, өсөхөд бэлэн биш, гашуун зовлонгоо нандигнаж, өөрийгөө хааж, бүрхүүлдээ суугаад тухтай байдаг. Бидний эргэн тойрон дахь бүх ертөнцөөс хол. Энэ бол ийм мазохизм юм. Та нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчилж, амьдралаас дахин таашаал авч эхлэх вэ?

Хэрхэн өнгөрснөө мартаж, одоо цагт амьдарч эхлэх вэ: Аз жаргалтай амьдрах 5 алхам

Хуучин шархыг эдгээх нь нарийн төвөгтэй бөгөөд ихэвчлэн урт үйл явц боловч бидний ард юу ч байсан бидний хүн нэг бүр өнгөрсөнд амьдрахаа больж чадна. Санаа зоволтоос тань үүрд ангижрахад тань туслах алхмууд энд байна.

1. Эхний алхам-Өнгөрсөн үе өнгөрсөн гэдгийг ухаарч, энэ тухай бодлууд таныг одоо цагт бүрэн дүүрэн амьдрах, ирээдүйгээ төлөвлөхөд саад болж байна. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийхэд амаргүй, гэхдээ та дахин гүнзгий амьсгалахыг үнэхээр хүсч байна уу?

2. Хоёрдугаар алхам- Уучлаарай. Өнгөрсөнд болсон үйл явдалд хэн буруутай, хэн гомдоосон нь хамаагүй: та эсвэл таныг гомдоосон хүмүүс. Цаг хугацааг буцаах боломжгүй, бүх зүйл аль хэдийн хийгдсэн бөгөөд таны өнөөдрийн зовлон зүдгүүр биелсэн баримтыг өөрчлөхгүй. Оюун санааны хувьд уучлал гуйх эсвэл уучлахыг хүсч байвал сүмд очиж болно. Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон, түүнтэй хэрхэн холбоо барихаа мэддэг бол утасдаж уучлалт гуйж болно. Ингээд л болоо. Хуудсыг эргүүл. Хүмүүс алдаа гаргах эрхтэй: та болон таны хайртай хүмүүс ч үл хамаарах зүйл биш юм. Хэрэв та өмнө нь хийсэн зүйлээ хэтэрхий ноцтой гэж бодож байвал эсвэл уучлалт гуйх хүнгүй бол бусдын төлөө санаа тавьдаг. Та болсон явдлыг өөрчилж чадахгүй ч бусдад тусалж, амьдралыг нь сайжруулж чадна. Асрамжийн газар, асрамжийн газар эсвэл орон гэргүй амьтдын хоргодох байранд сайн дурын ажил хийх - энэ талаар бодоорой.

3. Гуравдугаар алхам- харамсах хэрэггүй. Алдагдсан боломж, дэмий цаг хугацаа, тасарсан харилцаа зэрэгт харамсах нь хаашаа ч хүрэхгүй зам юм. Харамсах, өөрийгөө өрөвдөх нь ерөнхийдөө маш их хор хөнөөлтэй мэдрэмж юм. Нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харахыг хичээ: та туршлага хуримтлуулсан, алдаанаасаа суралцсан, таны амьдралд ийм нөхцөл байдал үүсэхийг та цаашид зөвшөөрөхгүй. Тэгээд юу гэж бодож байна? Зовж, өөрийгөө байнга өрөвдөх нь зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг төдийгүй таныг ийм байдалтай байхад хэцүү байдаг ойр дотны хүмүүсийнхээ амьдралыг сүйрүүлдэг. Тэднийг өрөвдөхгүй байна уу?

4. Дөрөвдүгээр алхам- дахин ачаалах. Хэрэв өвдөлт шинэ хэвээр байгаа бол та дотроосоо сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрч байна, хүчтэй байхыг хичээх хэрэггүй, хашгирах, уйлах, нэг өдрийн турш аяга хагалахыг хичээ. Та биеийн тамирын заал руу явж, цоолтуурын уутыг ууртайгаар цохиж болно. Өвдөлтийг арилгах - энэ нь өнгөрсөн үеийг мартаж, одоо амьдарч эхлэхэд хялбар болгоно.

5. Тавдугаар алхам- солих дүрэм. Хоосон зүйлд хэр их цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж байгаагаа бодоорой - өнгөрсөн үеийн гомдлоо орхихгүй, өөрийгөө өрөвдөх болно. Үүний оронд та илүү сайнаар өөрчлөгдөж болно. Эхлэхийн тулд та салон руу явж, үснийхээ өнгийг өөрчлөх, маникюр хийлгэх, дүр төрхийг эрс өөрчлөх эсвэл эцэст нь хайж эхлэх боломжтой. Жолооны курс, гадаад хэл сурах, гар урлалын сургалтанд бүртгүүлээрэй. Хамгийн гол нь спортоор хичээллэх. Иог нь шаардлагагүй бодлуудаас ангижрахад маш сайн. Хэрэв та амьдралдаа шинэ сонирхол, хоббитой болвол өнгөрсөн үеийн ачааны талаар харамсах, бодолд орох орон зай үлдэхгүй.

Ерөнхийдөө өнгөрсөн үеийг мартах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь надад санагддаг- эргэн тойрныхоо бие махбодийн орон зайг чөлөөлөх: , зарцуулах (намайг хаана хөтөлсөнийг унш), ном гэх мэт жижиг зүйлсийг зохион байгуулах ба... Өнгөрсөн амьдралаас бүх зүйлээ орхисноор та амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг биеэр мэдэрдэг!

Өнгөрсөн үеийн ачааллаас ангижрах, өнгөрсөн үеийн гомдлоо орхих нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар бөгөөд гол зүйл бол яг одоо ажиллаж эхлэх явдал юм. Хэдхэн хоногийн дараа та шинэ, аз жаргалтай, сонирхолтой амьдралд татагдан орох болно.

Зөвхөн өнгөрсөн түүхээрээ л бид хэн бэ гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Бидний бүх зан чанар, дадал зуршил, хүсэл сонирхол нь бидний амьдралын туршид янз бүрийн нөхцөл байдлын нөлөөн дор бий болсон. Хэн нэгэн өөрийгөө толинд хараад өнгөрсөндөө "баярлалаа" гэж хэлж чадна, гэхдээ хэн нэгэн үүний үр дүнд болсон зүйлийг шууд үзэн яддаг, жишээлбэл. өөрөө.

Өнөөгийн өөрийгөө өөрчлөхийн тулд бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт бидний зан чанарын шинж чанарыг бүрдүүлсэн төдийгүй бидний амьдралын үйл явдлуудад ихээхэн нөлөөлсөн өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудад хандах хэрэгтэй болно (өнөөгийн зарим тулгамдсан асуудлууд нь өөрсдөө биш, харин ч өнгөрсөн сөрөг туршлагаас үүдсэн, өдөөн хатгасантай холбоотой). Ухаантай насанд тохиолдсон, ой санамжинд сайн хадгалагдсан нөхцөл байдалтай ажиллах нь нэг хэрэг, харин бага нас, тэр байтугай холын бага насанд тохиолдсон гацсан дурсамж, үйл явдлуудтай ажиллах нь нэг хэрэг учраас өнгөрсөн үетэйгээ хэр гүн гүнзгий ажиллах боломжтой вэ гэсэн тэмцэл байсаар байна. перинаталь үе - энэ бол нарийн төвөгтэй процедур юм. Гэхдээ хамгийн хувь тавилантай шийдвэр, үйл явдлууд дурсамжийн гүн давхаргад хадгалагддаг.

Өнгөрсөн юуг нуудаг вэ

Өнгөрсөн хугацаанд ямар нэгэн эмгэнэлт явдал тохиолдоогүй хүн энэ дэлхий дээр байдаггүй. Хэрэв та дурсамж руугаа шумбаж үзвэл бидний хүн нэг бүр бие махбодын болон ёс суртахууны доромжлолд өртөж, хаягдсан, гологдсон, хайргүй болсон, эсвэл гэр бүлийнхээ үйл ажиллагааны үр дүнд хэдэн арван, бүр хэдэн зуун нөхцөл байдлыг амархан олж чадна. Найзууд, тэд үзэсгэлэнтэй биш, ухаалаг биш, юу ч хийх чадваргүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Өмнө нь гомдол, зөрчилдөөн, шийдэгдээгүй маргаан, доромжлол гэх мэт зүйл байсантай холбоотой юм. Олон хүмүүс ийм шаргуу ажлыг хийхээр шийддэг.

Өнгөрсөн үетэй ажиллахдаа эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлөхгүй байх боломжгүй, учир нь хэцүү өнгөрсөн үе нь хэцүү бага наснаасаа эхэлдэг. Хүүхэд нас маш чухал учир нь... Тэнд л хувь хүний ​​үндсэн суурь бүрддэг. Эцэг эх, хамаатан садан нь хүүхдэд хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн биеэ авч явахгүй байх, түүний зан чанар, дадал зуршлыг төлөвшүүлэх, хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх хариу үйлдэл (ихэвчлэн ухамсаргүй) гэх мэт үйл явцад оролцдог. хувийн шинж чанар, ирээдүйн асуудлуудын үндэс суурь (тэдгээр зан чанарын шинж чанарууд) тавигдсан бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст асуудал үүсгэж, тэр ч байтугай тэдгээрийг шийдвэрлэхэд саад болно).

Хүүхдийн хувьд гэр бүл бол бүх ертөнцийн төсөөлөл, загвар юм, тиймээс гэр бүл бодит байдлыг (объектив бодит байдал) тусгах нь маш чухал юм. Гэр бүл нь хүүхдийг дэлхийн бодит байдалд бэлтгэх ёстой. Хачирхалтай нь, энэ үүднээс авч үзвэл хүүхдийн хувьд хамгийн тохиромжтой гэр бүл нь дасан зохицох тал дээр сүйрлийн гэр бүлтэй адил муу байдаг (төрөхөөсөө эхлээд хайр, бүрэн ойлголттой, гадаад ертөнцтэй тулгардаг хүүхэд. гэр бүлийн арга барилаас тэс өөр, маш их цочролд орсон, бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж авахад бэлэн биш байж болно). Тийм ч учраас өнгөрсөн үетэй ажиллах нь мэргэжлийн бус хүмүүсийн хувьд маш хэцүү гэж үздэг: заримдаа бүтэлгүйтэл, өвчин эмгэг, цогцолборын шалтгаан нь хүмүүжлийн эерэг мэт санагдах шалтгаануудад оршдог боловч зуршлаасаа болж бид шалтгааныг зөвхөн сөрөг талаас нь хайж байдаг.

Өнгөрсөн үетэй ажиллах онцлог

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл хүүхэд насандаа дуусдаггүй; Гэвч үнэн хэрэгтээ эдгээр эмгэнэлт явдлын дүр төрх нь бага насандаа тохиолдсон үйл явдлуудаас ихээхэн хамаардаг. Хүүхэд насны олон дурсамжийг сэргээхэд хэцүү байдаг - энэ нь өнгөрсөн үетэй ажиллах бас нэг бэрхшээл юм.

Аливаа өнгөрсөнд нэг заль мэх байдаг: өнгөрсөн нь үргэлж субъектив байдаг (ижил нөхцөл байдлыг өөр өөр хүмүүс өөр өөрөөр хардаг, нэг нь түүний ирээдүйн амьдралыг бүхэлд нь сүйтгэсэн эмгэнэлт явдал, нөгөөгийн хувьд энэ нь ач холбогдолгүй баримт юм).

Өнгөрсөн нь өөр нэг сонирхолтой онцлогтой: энэ нь замаа хамардаг бөгөөд үйл явдлын гинжин хэлхээг сэргээхийн тулд та туршлагатай "мөрдөгч" байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хүмүүс амьдрахад нь саад болж буй энэ эсвэл өөр итгэл үнэмшлийг хаанаас олж авснаа (би сайн охин байх ёстой, хөвгүүд уйлдаггүй гэх мэт) өнгөрсөн үеийн бүх мөчүүдийг "санах" хүртэл ойлгодоггүй. Эдгээр итгэл үнэмшил, та тэдэнтэй ажиллах хүртэл итгэл үнэмшил хүчээ алдахгүй. Ийм ажлын хүндрэл нь бүрэн үл үзэгдэх нөхцөл байдал (таны үзэл бодлоос үл мэдэгдэх) ийм итгэл үнэмшлийг бий болгож чаддагт оршино. Хэрэв сэтгэл зүйч танд үүнийг зааж өгвөл 90% тохиолдолд та: "Тийм дэмий зүйл миний зан чанарт ийм нөлөө үзүүлж болохгүй! Би илүү том зүйлийг хүлээж байсан!" Өнгөрсөн үетэйгээ ажиллахдаа эдгээр "чухал жижиг зүйлс" -д анхаарлаа хандуулах нь хэцүү байдаг тул үр дүн нь хүлээлтэд нийцдэггүй.

Өнгөрсөн үетэйгээ харьцах хамгийн сайн стратеги

Өөртөө ямар нэгэн байдлаар ажиллаж байсан хүмүүсийн ихэнх нь (өөрийгөө хөгжүүлж, асуудлаа шийдэж байсан) эцэст нь өнөөгийн ихэнх асуудлын үндэс нь зөвхөн дурсамжид оршдоггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Заримдаа асуудал нь эрч хүчтэй эсвэл физиологийн шалтгаантай байдаг. Жишээлбэл, дааврын түвшин хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн нь сэтгэлийн хямрал, уйлах, нулимс асгарах хандлага, мөн саяхан нас барсан хайртай хүнийхээ "хязгаарлах" хүслийн үндсэн шалтгаан эсвэл нэг бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. мөн энэхүү эмгэнэлт явдлын тухай хүчтэй мэдрэмжүүд нь эрчим хүчний түвшинд үхжилтийн хавсралт үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал, амьдрах дургүй байдлыг үүсгэдэг. Энэ хоёр жишээн дээр асуудлын зөвхөн сэтгэлзүйн талыг арилгах нь үргэлж хангалттай биш бөгөөд та бүх гурван түвшинд (бие махбодийн, эрч хүчтэй, сэтгэлзүйн) иж бүрэн ажиллах хэрэгтэй, тэгвэл үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно. Энэ бол яг л Байбак системийг ялгаж буй хандлага юм. Хуудасны доод талд байгаа товчийг дарж татаж авахад хялбар номноос дэлгэрэнгүй мэдээллийг унших боломжтой.

Хамгийн чухал зүйл бол "Байбак" систем нь аль хэдийн туршлагатай дадлагажигч, бие даан ажиллах чадвартай хүмүүст зориулагдсан юм. Энэ нь зөвхөн хувийн шинж чанарыг бүхэлд нь төдийгүй амьдралыг бүхэлд нь өөрчлөхөд зориулагдсан юм. Хэрэв та ийм хэмжээний ажилд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй бол та өөрөө шийдэж чадахгүй байгаа цөөн хэдэн асуудлыг шийдэх сонирхолтой байгаа бол би таныг миний зөвлөгөөн дээр хүлээж байна.

Ксения Голицына,
Дадлага хийдэг сэтгэл зүйч
2012