Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Эрэгтэй хүний хувьд хэрхэн сайн сайхан болж өөрчлөгдөх вэ. Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ: дүгнэлт

Охидын хувьд хэрхэн илүү сайн болж өөрчлөгдөх вэ, зөвлөгөө.

Олон охид янз бүрийн шалтгааны улмаас илүү сайнаар өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг гэж би боддог. Үүний зэрэгцээ өөрчлөлт гэдэг нь хүний зан чанар, дадал зуршил, зан үйлийг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл гэсэн үг юм.

Ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь хамаатан садан, найз нөхөд, амрагтайгаа сайн харилцаагаа алдахаас айдаг байж магадгүй юм. Мөн хамт ажиллагсад, дарга нартайгаа муу харилцаанаас болж ажлаа алдах, эсвэл боловсролын байгууллагаас "нисэх" дургүй байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, дадал зуршил, амьдралын үнэ цэнэ, хандлагаа өөрчлөх олон шалтгаан байж болно. Хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөх талаар энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Гэхдээ эхлээд энэ хүсэл тэмүүлэл нь биелээгүй мөрөөдөл хэвээр үлдэж болох шалтгааныг авч үзэх нь зүйтэй.

Өөрчлөлтийн замд ямар бэрхшээл тулгарч болох вэ?

Ихэнхдээ сайн сайхны төлөө өөрчлөгдөх хүсэл нь биелээгүй хүсэл хэвээр үлддэг. Дүрмээр бол шалтгаан нь өөртөө байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүүтэйгээр бүтэлгүйтлээ буруутгах хэн нэгнийг олох нь хамгийн хялбар арга юм.

Ерөнхийдөө охидыг өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг хэд хэдэн гол бөгөөд шийдвэрлэх хүчин зүйлүүд байдаг.

Амьдралын асуудлууд.
Сул дорой зан чанар, үүнтэй холбоотойгоор охин эргэн тойрныхоо хүмүүсийн удирдамжийг дагаж чаддаг, өөрийн гэсэн "би", өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаггүй.
Охины харилцдаг хүмүүс, түүнд хандах хандлага.

Гэхдээ хамгийн чухал шалтгаан нь ирээдүйн өөрчлөлтийн айдас байж магадгүй гэж би бодож байна. Сайн сайхны төлөө өөрчлөгдөх үйл явц нь тийм ч хялбар биш байх болно.

Үнэн хэрэгтээ, зарим тохиолдолд охин ойр дотны хүмүүс, найз нөхөд болон бусад хүчин зүйлсийн үзэл бодлыг эсэргүүцэх болно. Гэсэн хэдий ч та үүнээс айх ёсгүй, та өөртөө болон өөрийнхөө хүч чадалд итгэх хэрэгтэй.

Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргахаас өмнө энэ үйл явц удаан үргэлжлэх болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Та өөрийнхөө ямар чанарт сэтгэл хангалуун бус байгаагаа бодоод үзээрэй, ингэснээр та эхлээд тэдгээрийг арилгах боломжтой болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн шаардлагагүй чанаруудыг аажмаар арилгахын зэрэгцээ эерэг талууд, зан чанарын шинж чанаруудыг хөгжүүлэх талаар мартаж болохгүй.

Нил ягаан өнгийн бугуйвч

Охидын хувьд хэрхэн сайн сайхан болж өөрчлөгдөх вэ гэсэн асуулттай тулгараад дотоод саад бэрхшээлийг даван туулсны дараа та зорилгодоо хүрэхийн тулд аажмаар урагшилж эхлэх хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд та "Нил ягаан өнгийн бугуйвч" гэх мэт аргыг ашиглаж болно. Гол санаа нь бугуйвч нь нил ягаан өнгөтэй бөгөөд гурван долоо хоног, өөрөөр хэлбэл 21 хоног зүүх ёстой.

Энэ хугацаанд та аливаа гомдол, цочромтгой байдал, муухай үг хэллэг, хов живийг арилгах, өөрөөр хэлбэл амьдралаас сөрөг бодлуудыг арилгах хэрэгтэй.

Гурван долоо хоногийн турш охин зөвхөн эерэгээр бодох хэрэгтэй болно. Хэрэв тэр нөхцөлийг зөрчиж, жишээлбэл, бүдүүлэг үг хэллэг, сөрөг бодолтой бол бугуйвчийг нөгөө гартаа сольж, 21 хоногийн тооллого дахин эхэлнэ.

Дадлагаас харахад энэ арга нь зөвхөн эерэгээр сэтгэж сурахаас гадна өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Өөрчлөлтийг илүү сайн болгохын тулд та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно.

Муу зуршлаасаа сал. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй архи уух эсвэл хэт их идэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудлыг эхлүүлэхийг хичээх нь зүйтэй бөгөөд аажмаар та өдөрт тамхи татдаг, архи уудаг, иддэг тамхиныхаа тоог бууруулснаар та цаг хугацааны явцад тэднээс салах боломжтой болно;
Сайн үйлс хий. Гэхдээ та үүнийг өөртөө хохиролтойгоор хийх ёсгүй. Ерөнхийдөө сайн үйлс хийснээр та зөвхөн өөрийнхөө тухай өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөхөөс гадна эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг өөрчилж чадна;
Хайртай хүмүүсийнхээ сайн сайхныг олж харж, шүүмжлэхийн оронд тэднийг ойлгож, хүлээж авахыг хичээ. Өөрийгөө тэдний оронд тавьж, аливаа нөхцөл байдлыг тэдний байр сууринаас харахыг хичээ;
Зөвхөн эерэгээр сэтгэж сур, бүх зүйлээс эерэг талыг хайж сур, учир нь хийсэн бүхэн илүү сайн зүйл рүү хөтлөх болно;
Шүүмжлэхийн оронд түүний зан чанарын эерэг шинж чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Эцсийн эцэст, хүн хайргүйгээр амьдрах нь хэцүү байдаг;
Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч сурахыг хичээ. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа байлгаж, цочролын эх үүсвэрээс эерэг зүйл рүү шилжиж сурвал та бага сандарна. Өөрийгөө шүүмжлэх гэх мэт чанар нь заримдаа маш хэрэгтэй байж болно;
Зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст үнэнч байж сур, хэрэв буруу бол уучлал гуйхаас бүү ай;
Амлалтаа биелүүлж, амлалтаа биелүүл. Эцсийн эцэст, ийм хүмүүсийг зөвхөн сонсдог төдийгүй бас хүндэтгэдэг;
Сайхан харагдахыг хичээ, гадаад төрхөндөө анхаарал тавь. Шаардлагатай бол хувцасны хэв маягаа өөрчлөх эсвэл үс засалт, нүүр будалт, биеэ авч явах байдал болон зан чанарын бусад шинж чанаруудыг өөрчил. Аль болох өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай байх өөрийн хувийн дүр төрхийг бий болгох;
Өөрийгөө хөгжүүлэх, илүү их унших, судлах, шинэ зүйл сурахыг хичээ. Та өөрийгөө хөгжүүлэх ямар ч сургалтанд хамрагдах боломжтой.

Доод шугам

Охидын хувьд хэрхэн илүү сайн болох вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа би дараахь зүйлийг хэлмээр байна - энэ үйл явц нь нэлээд төвөгтэй бөгөөд урт байж болно.

Амьдралаа өөрчлөхийг эрэлхийлж буй хүн зөвхөн амьдралын тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг үл тоомсорлодог.
Жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийгөө хайж олох, өөрийгөө ухамсарлах сонирхолтой бол бие бялдрын хөгжлийн талаар бодохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр өөрийн дүр төрх, хувийн амьдралаа сонирхож байвал карьер, санхүү гэх мэтийг санахгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ практикээс харахад энэ арга нь алдаа юм.
Амьдралын аль ч салбарт үр дүнд хүрэхийн тулд та бүхэл бүтэн хувийн стратеги болон танд чухал биш мэт санагдаж байгаа тодорхой хэсгүүдийн талаар мартаж болохгүй, гэхдээ үнэндээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол тодорхой асуудлыг шийдэж, амьдралаа ерөнхийд нь өөрчлөх цорын ганц арга зам юм.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол гадаад төрхөө сайжруулахаас эхэл.

Алдарт гоо сайхны мэс засалч, сэтгэцийн эмчийн хэлсэн үгийг энд оруулав.

❝Хүний царайг өөрчлөхөд та бараг үргэлж түүний ирээдүйг өөрчилдөг. Түүний гадаад төрх байдлын талаархи санаа бодлыг өөрчилснөөр та бараг бүх тохиолдолд тухайн хүний бие даасан чанар, зан байдал, заримдаа бүр авъяас чадвар, чадварыг өөрчилдөг❞

Энэхүү мэдэгдэл нь зөвхөн гоо сайхны мэс засал хийх замаар өөрийгөө эрс өөрчлөхөд төдийгүй гадаад төрх дэх бүх эерэг өөрчлөлтүүдэд хамаарна. Таван кг жин хассан эсвэл шинэ үс засалт хийснээр та өөрийгөө өөрөөр ойлгож, өөртөө итгэлтэй, сэтгэл татам болж эхэлдэг.

Өөрийн зуршилд дүн шинжилгээ хий

Дараагийн цэг бол зуршил юм. Бидний зуршил бол бидний зан чанарын үндэс юм. Бага наснаасаа олон хүнд танил болсон Аристотелийн алдартай афоризмыг санаарай.

❝Хэрэв чи бодол тарьвал үйлийг хураана; үйлийг тарих, чи зуршил хураах; зуршил тарьж, зан чанарыг хураах; зан чанарыг тарьж, хувь заяаг хураах❞.

Дадал зуршил бол бидний амьдралыг удирддаг зан үйлийн хэв маяг юм. Бид үнэхээр тэдний удирдлагыг дагаж, бидний төлөө бүх зүйлийг шийдэхийг тэдэнд зөвшөөрөх гэж байна уу?

Арга: Өөрийн зуршил тус бүр болон таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг сайтар судлаарай. Амжилтанд тань саад болж буй зүйлсийг устгаж, шинэ, эрүүл зуршлаар соль.

Өөр дээрээ ажиллахаар үнэхээр шийдсэн хүмүүст би амжилтанд хүрэх, өөр дээрээ ажиллах программ бүхий сонгодог өдрийн тэмдэглэл болох Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг санал болгож байна.

4. Нөхцөлтэй рефлексүүд
Эрдэмтэн Павлов нохойг тарчлааж байсан нь дэмий хоосон биш байсан: болзолт рефлексүүд нь суурийн үндэс суурь юм. Энэ түлхүүрээр та өөрт хэрэгтэй ямар ч зуршлыг бий болгож чадна.

Арга: Бататгасан давтан үйлдлүүд нь шинэ ур чадвар, дадал зуршлыг бий болгодог. Шинэ ур чадварыг нэгтгэх үед энэ нь далд ухамсарт орох бөгөөд та бүх зүйлийг автоматаар хийж, тархиа шинэ амжилтанд хүргэх болно.
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөх төлөвлөгөөнөөсөө хазайвал амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагнаж эсвэл ямар нэг зүйлээс татгалз. Таны шинэ чанар танд хэрэгтэй, хүсүүштэй байг.

5. Устгах
Нэмэх зүйл болгон хувиргах боломжгүй зүйлийг зүгээр л устга.

Өөрийнхөө сөрөг чанаруудыг хэрхэн тодорхойлох, өөрийгөө гаднаас нь хэрхэн харах талаар нийтлэлийг уншина уу. Тэнд та хүний сөрөг шинж чанаруудын хүснэгтийг татаж авах боломжтой.

6. Давхар амьдрал
Энэхүү техник нь зан чанарын шинэ шинж чанарыг хөгжүүлэх, өөртөө илүү чухал өөрчлөлт хийхэд тохиромжтой.

Арга: Өөрийгөө өөрийнхөө хүссэнээр төсөөл. Шинэ дүрээ оюун ухаандаа дахин дахин давт. Илүү итгэл үнэмшилтэй байхын тулд зан чанараа олж авах, шинэ чанаруудаа тодруулахад туслах зүйлсийг худалдаж аваарай. Зөвхөн хоёр дахь амьдралдаа өмс.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс шинэ таныг хүлээж авах магадлал багатай тул танихгүй хүмүүстэй холбоо бариарай! Тэдэн дээр шинэ чанаруудаа дадлагажуул. Тэд таны дүрд хэр итгэх бол? Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та үргэлж газар, орчныг өөрчилж, дахин оролдох боломжтой.

7. Өөрийн төсөөллийг ашигла

Тухайн хүн өдөр бүр сум шидэж байна гэж төсөөлж, байны өмнө тодорхой цагийг өнгөрөөж байвал түүний үр дүн өдөр бүр сум шидсэнтэй ижил хэмжээгээр сайжирдаг нь туршилтаар батлагдсан.

Сэтгэцийн төсөөлөл нь бидэнд боломжгүй байсан шинэ харилцаа, зан чанарын шинж чанаруудыг "дадлагажуулах" боломжийг олгодог. Бидний мэдрэлийн систем бодит байдлыг бидний төсөөллийн тод дүрсэлсэн зүйлээс ялгах чадваргүй байдаг. Бид өөрсдийгөө ямар нэг зүйл хийж байна гэж төсөөлөхөд энэ нь яг үнэндээ хийж байгаатай бараг ижил юм. Сэтгэцийн дасгал нь төгс төгөлдөрт хүрэхэд тусалдаг.

Арга: Өдөр бүр өглөө, унтахынхаа өмнө өөрийгөө ийм байхыг хичээж байгаагаар төсөөл. Та хэрхэн ярьж, хэрхэн хөдөлж, юу өмсөж, нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнийг дахин дахин хий. Энэхүү сэтгэцийн зураг таны зан төлөвт хүчтэй нөлөөлнө. Та өөрийгөө дотроос хэрхэн харж байгаагаас бусад хүмүүс таныг хэрхэн хардаг нь ихээхэн хамаардаг гэдгийг санаарай.

8. Цочрол
Хэрэв та өөрийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч эхлүүлэх хангалттай сэдэл олж чадахгүй байгаа бол бүтэлгүйтэл таны сэдэл байг.

Арга: Чамайг илт дорд үзэх хүмүүстэй харилцах. Бусдын элэг доог тохууг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Та илүү сайн, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү ухаалаг байж чадна гэдгээ тэдэнд батал. Энэ арга хэзээ ч бүтэлгүйтэж байгаагүй.

9. Харь гарагийнхан
Ихэнхдээ бид хайртай хүмүүстэйгээ гахай шиг аашилдаг. Бид бүдүүлэг, тэднийг үл тоомсорлож, огт хүндэлдэггүй. Харин танихгүй хүмүүстэй, тэр дундаа дарга нартай бид огт өөр. Хэрэв та зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал энэ аргыг туршаад үзээрэй.

Арга: Аав, ээжийнхээ оронд огт танихгүй, сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч буй хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэдэнд таны цалин хамаардаг дарга шиг харьц. Та тэднийг анх удаа харж байгаа юм шиг салангид байдлаар харахыг хичээ.

10. Тааруулах

Арга: орчноо өөрчилж, өөрт таалагдахыг хүссэн хүмүүстэйгээ харилцах. Тэдний зуршил, сэтгэхүйг өөртөө шингээ. Амжилтанд хүрэх ном болгонд амжилттай хүмүүстэй харилцах нь зайлшгүй байх ёстой, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Өөр хүнтэй харилцахдаа бид түүний долгионы уртыг - ярилцагчийн сэтгэхүй, түүний ертөнцийг үзэх үзэлд тохируулдаг. Үүнгүйгээр харилцаа холбоо боломжгүй юм. Энэхүү тохируулгын үр дүнд бид өөрсдийн үзэл бодол, хэвшмэл сэтгэхүй, зан төлөвийг бусдынхтай түр зуур өөрчилдөг. Энэ нь илүү олон удаа тохиолдох тусам, өөрөөр хэлбэл, бид илүү олон удаа харьцах тусам өөр хэн нэгний ертөнцийн дүр зураг биднийх болох хүртэл үрчилж авдаг.

11. “Ирээдүйн” хүйтэн шүршүүр
Та үнэхээр өсч том болж, ирээдүйнхээ талаар бодож байхдаа гэнэт олон зуршил, зан чанараасаа салах цаг болсныг ойлгодог. Удахгүй гэр бүлтэйгээ шинэ амьдралаа босгох нь дээ гэсэн бодол толгойд эргэлдэж байна. Би мөнгө үрэх, хэрэггүй зүйл хийх, найз нөхөдтэйгээ шөнөжингөө уухыг хүсэхгүй байна.

Арга: Ирээдүйгээ, хүсч буй амьдралынхаа талаар бод, тэгвэл та хэрхэн өөрчлөх, ямар зуршлаа арилгахаа өөрөө ойлгох болно.

Гэхдээ би танд анхааруулахыг хүсч байна - Хэт их ачаа бүү ав.Төрөлхийн зан чанарыг өөрчлөхөд хэцүү байдаг.

Интроверт (өөрийгөө шингээсэн хүн) мэдээжийн хэрэг өөрчлөгдөж, түүний эсрэг тал болох экстраверт болж чадна. Гэвч тэр тун удахгүй энэ "дүр"-ээс залхаж, аз жаргалгүй болж, олон нийтийн анхаарлын төвд байж, өөртэйгөө болон өөрийн бодолтойгоо ганцаараа байхыг нууцхан хүсэх болно. Хоосон мэдрэмж төрөх болно. Энэ нь эрч хүчээ алдсанаас үүсдэг, учир нь интроверт хүмүүс үүнийг өөртөө татаж, зөвхөн бусадтай харилцахдаа зарцуулдаг. Ийм амьдралаар удаан амьдрах нь хэцүү, ядрах нь тодорхой болж байна.

Амжилтын өдрийн тэмдэглэлд ялалт, ялагдлаа тэмдэглэхээ мартуузай, хэрвээ та ноцтой үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг эхлүүлэх нь гарцаагүй.

Эсвэл та өөрчлөх шаардлагагүй юм болов уу?

Таныг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, аз жаргалтай байх хүрээллээ олоорой. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэт зүйлсийн системтэй бөгөөд таны мөрөөдөл өөрчлөгдөж, илүү алдартай, амжилттай болох гэх мэт байж магадгүй юм. хүссэн баяр баясгаланг авчрахгүй.

Эсвэл эрч хүчээ бүтээлч байдалд оруулаарай. Энэхүү ойлгомжгүй Фрейдийн нэр томъёо бидэнд хэрхэн тусалж чадах вэ? Бид сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмыг ашиглан өөртөө, амьдралд болон бусад хүмүүст сэтгэл ханамжгүй байдлаа бүтээлч байдалд шилжүүлж чаддаг нь үнэн юм.

Агуу зураач, эрдэмтэн, инженер Леонардо да Винчи яг үүнийг хийсэн. Тэр юу ч хийсэн тэр үүнийг төгс төгөлдөрт хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр сексийн сонирхолгүй байсан нь баттай мэдэгдэж байна. Үүнтэй төстэй сублимацийг олон бүтээлч хүмүүст харж болно. Тэд аз жаргалтай байхдаа бүтээж чадахгүй.

Өөрийн эрч хүч, хүсэл тэмүүллээ бүтээлч байдал, шинэ хобби болгон хувирга (дахин чиглүүл). Та нүдний шил зүүсэн царай муутай, тиймээс эсрэг хүйстэндээ хүндрэлтэй байдаг уу? Үүнээс гарах хоёр арга бий - өөр дээрээ ажиллах замаар өөрчлөх: ядарсан сургалт, пикап курс. Эсвэл амьдралынхаа хүсэл тэмүүллийг олж, бүтээ. Бид таны авьяасыг маш их санаж байна!

Өөрийгөө өөрчлөхдөө эргэн тойрныхоо орон зайг өөрчлөхөө бүү мартаарай. Эмх замбараагүй байраа цэгцэлж, хувцасны шүүгээгээ хэрхэн яаж амархан, хурдан солих вэ - Эрин Доландын "Амьдралаа хялбарчлах" сэдэл өгөх номонд ().

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодолтой байсан. Эдгээр бодлууд нь туршлага дагалддаг. Зарим хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцөөс учир шалтгааныг олж чаддаг бол зарим нь өөрийгөө харахыг хичээдэг. Хоёрдахь тохиолдолд өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Үүнд хүрэх нь маш, маш хэцүү байх болно гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн гол бэрхшээлүүд нь өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хүн бүр тэдэнд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн байдаггүй.

Заримдаа бага зэрэг хангалттай байдаг

Дэлхийг өөрчлөхийг хүсвэл өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй гэсэн зүйр үгийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ тоймд бид дэлхийн өөрчлөлтийн асуудлыг хөндөхгүй. Эхлээд та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохоо олж мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та ямар асуудалтай холбоотой болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та үс засалтаа өөрчилж болно. Үүний ачаар та ойролцоох хүн, тухайлбал нийтийн тээврээр явж байхдаа анзаарагдах болно. Тэр тантай уулзахыг хүсэх болно, та харилцаагаа эхлүүлнэ, гэр бүл бий болно, үр хүүхэд төрж, аз жаргалтай болж чадна. Шалтгаан нь юу вэ? Үнэндээ та өмнө нь үс засалтаа өөрчилж зүрхэлдэггүй байсан.

Ийм даруухан жишээ ч гэсэн хүн өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултын хариултыг олоход хэцүү байдаг гэдгийг харуулж чадна. Хэрэв тэр өөрчлөлтөөс айхаа больсон бол амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байх болно.

Асуудлын жагсаалтыг гарга

Та хамгийн энгийн алхамуудаас эхэлж болно. Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох талаар ойлгохыг хүсч байна уу? Таныг хөгжихөд тань саад болж буй гол шалтгааныг жагсаасан жагсаалт гаргахад л хангалттай. Та зөвхөн өөртөө байгаа асуудлуудыг тэмдэглэж болно. Бүх зүйлийг цаасан дээр бичсэн байх ёстой. Хэрэв та үүнийг томъёолж чадахгүй бол хайртай хүмүүстэйгээ зөвлөлдөж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоо илэрхийлэх нь дээр. Таны харилцдаг бүх хүмүүс танд сайн сайхныг хүсээгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Тэд чамайг хорлохыг хүсч байна гэж та хэлж болохгүй. Тэдэнд хамаагүй.

Үүнтэй холбогдуулан хэрэв та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох, илүү эелдэг болохоо мэдэхгүй байгаа бол хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань саад болж буй гол шалтгаануудын жагсаалтыг бие даан гаргах эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэж болно. таны итгэдэг хамгийн ойр дотны хүмүүс. Жагсаалтыг бүрдүүлэхэд хэдэн өдөр шаардагдахаас бүү ай. Та бүгдийг нэг дор санах боломжгүй тул энэ нь хэвийн хэмжээнд байна. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та асуудал, түүний шалтгааныг агуулсан хосуудыг үүсгэх хэрэгтэй.

Жагсаалтыг дотоод болон гадаад дутагдалтай талуудыг тусад нь жагсаах байдлаар бүрдүүлэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хоёр хуудас авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та тулалдах хэрэгтэй зүйлээ тодорхой харж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өөрчлөх нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаагүй хялбар гэдгийг санах хэрэгтэй.

Та асуудалтайгаа тэмцэх хэрэгтэй

Тиймээс та өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асууж, үүнийг хийхэд саад болж буй асуудлуудын жагсаалтыг гаргасан. Одоо та "дайсан"-аа харж болно. Бид түүнтэй тулалдах ёстой. Юуны өмнө та өөртөө нуугдаж буй дутагдалтай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Асуудлаа ямар аргаар шийдэж, нэг цаасан дээр бичихээ тодорхойлох шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, ийм бичиг баримт нь өөрийгөө хэрхэн гаднаас болон дотооддоо илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулж чадахгүй гэсэн бодолд автсан байх. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Хэрэв та зөвхөн асуудлаа бодож байгаа бол түүнийг шийдвэрлэх зарим арга замыг мартаж магадгүй юм. Мөн цаасан дээр бичигдсэн хэлбэрээр нь аюулгүй, найдвартай хадгалагдах болно. Үүнээс гадна, чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй зүйлийг задлан шинжилж, арилгах замаар шийдлүүдийн жагсаалтыг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Таны толгойд үүнийг хийхэд хэцүү байдаг.

Амархан арга байхгүй

Хэрэв та ширээний ард суугаад жагсаалт гаргахад маш их цаг хугацаа шаардагдахыг үл харгалзан энэ нь дотооддоо өөрийгөө өөрчлөхөд хүргэсэн гэсэн үг юм.

Зүгээр л болохгүй зүйлд урьдчилан бэлдэх нь зүйтэй. Бүх зорилгодоо аажмаар хүрдэг. Тиймээс нэг өдрийн дотор биш, ядаж хэдэн сарын дараа л асуудал шийдэгдэнэ. Мөн зарим тохиолдолд энэ хугацаа нэг жил хүрч болно. Асуудлыг шийдэх бүх урт хугацааны шийдлүүдийг тусдаа цэгүүдэд хуваах ёстой гэдгийг ойлгох нь зүйтэй.

Хүссэн зүйлдээ хүрэхэд юу туслах вэ?

Энэ бол өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгон өөрчлөх цорын ганц сонголт юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь бусад зарчмуудын тусламжтайгаар ч тохиолдож болно. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.

Асуудлаа судалж, тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргасны дараа та үүнийг хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Энэ үе шатанд хийх хамгийн чухал зүйл бол өгөгдсөн даалгаврын шийдлүүдийг системтэйгээр давтах явдал юм. Та завсарлага авах ёсгүй. Мөрөөдөл бодит байдалд шилжих хүртэл та аль хэдийн хүлээх хэрэгтэй болно.

Мэдрэмжийнхээ талаар бүү мартаарай

Хэрэв та шийдлүүдийн бэлэн жагсаалтыг олохыг хүсч байсан ч үүнийг хийж чадаагүй бол та өөрөө үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та өөрийгөө сонсож, зөн совингоо анхаарч, зөвхөн боломжтой нөөцөд найдах хэрэгтэй. Үүнээс гадна та гадны нөлөөнд нээлттэй болж, ирж буй мэдээллийг хүлээн авч эхлэх хэрэгтэй. Энэ үе шат илүү үр дүнтэй байхын тулд та бүрэн тайван байдалд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.

Та одоо цагт амьдрах хэрэгтэй

Та "энд, одоо амьдар" гэсэн хэллэгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Өсвөр насны хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мөрөөдөл, ирээдүйн тухай бодолд сатаарах ёсгүй. Өмнө нь бий болгосон төлөвлөгөөгөө энд, одоо л хэрэгжүүл. Энэ төрлийн сэтгэлгээ нь бясалгалтай зарим талаараа төстэй юм. Түүний тусламжтайгаар та шаардлагагүй бүх зүйл, таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг бүх зүйлээс салж чадна. Үүний зэрэгцээ та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлд сатааралгүйгээр хүссэн зүйлдээ хангалттай хурдан хүрэх боломжтой болно.

Урагшлаад бай

Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд өөрчлөлт хийх замаар урагшлах хүч байхгүй болсон үед та биеийн тамирын дасгал руу шилжих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та усан сан эсвэл биеийн тамирын заал руу явж болно. Энэ нь таныг тайвшруулаад зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Хүссэн нь илүү ойртох болно.

Та зорилгодоо тууштай шилжих хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулах нь нэг секунд ч зогсох ёсгүй. Хуучин амьдралын хэв маягийг бүрэн, эргэлт буцалтгүй мартах ёстой. Хажуу тал руугаа хийсэн өчүүхэн алхам ч гэсэн таныг хөгжлийнхөө эхлэл рүү буцаан авчирч чадна.

Амьдралын илрэлийг тайван хүлээж ав

Амьдралаа түүний бүх илрэлээр хүлээн зөвшөөр. Ямар нэг зүйлийг гаднаас нь өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Бүх зүйлийг тайван хүлээж ав. Өмнө нь зөвхөн таагүй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж байсан зүйлд хандах хандлагаа өөрчил. Энэ үе шатанд та эргэн тойрныхоо бодит байдалтай эвлэрэх ёстой. Үүний дагуу та бүх гол анхаарлаа зөвхөн өөртөө, дотоод ертөнц, өөрийгөө хөгжүүлэхэд чиглүүлж чадна.

Дүгнэлт

Хэрэв та дээр дурдсан бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжтой. Хэдий удсан ч анхны үр дүн нь анхнаасаа л мэдрэгдэнэ. Зөвхөн тэвчээр нь өөрчлөлтийнхөө төгсгөлд хүрэхэд тусална. Үүнд бэлэн байгаарай, тэгвэл амжилт таныг олох болно.

Сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд аливаа хүн сайн сайхан болж өөрчлөгдөж болно гэж мэдэгддэг тул чухал үр дүнд хүрч, илүү эелдэг, тайван болж, залхуурал, бусдыг үзэн ядалтаас ангижрахын тулд хаанаас эхлэх, хэрхэн ажиллахаа шийдэх хэрэгтэй. оюун санааны амар амгалан, гадаад болон дотоод ертөнцтэй зохицох. Хүний амьдрал дахь үйл хөдлөл, үйл явдлууд нь түүний бодол санааны тусгал байдаг тул та үргэлж сөрөг байдлаар бодож, уур хилэн, дургүйцлийг өөртөө хуримтлуулж байвал бүх төрлийн зовлон зүдгүүр, золгүй явдал тохиолдох болно. Алдаа гаргаж, фитнесст элсээгүй, хайртай бүсгүйнхээ бүх сөрөг талыг хаясан гэж өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Та өдөр бүр өөрийн хүслийг батлах, дүрслэн харуулахаас эхлээд толинд туссандаа талархаж, инээмсэглэх хэрэгтэй.

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ!Мэргэн теллер Баба Нина:

“Дэрэн доороо хийвэл мөнгө үргэлж их байх болно...” Дэлгэрэнгүй >>

Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ?

Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээгээ бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрийгөө сайжруулж, өөрийгөө дахин хүмүүжүүлж эхлэхээсээ өмнө эрэгтэй хүний хайртай эмэгтэйд ямар зан чанар тохирохгүй байгааг шийдэх хэрэгтэй.

Ландшафтын хуудсыг аваад хоёр багана зурж, нэг дээр нь сөрөг, нөгөөд нь өөртөө байлгахыг хүсч буй эерэг чанаруудыг бичих нь дээр. Хэрэв хүн өөрийн дутагдлыг тодорхой тодорхойлж чадахгүй бол хамаатан садан, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэх хэрэгтэй бөгөөд тэд хүний хувьд сэтгэл хангалуун бус байгаа чанаруудын талаар танд хэлэх болно.	Зөвлөгөө
Гүйцэтгэл	Өөрийгөө хайрлах Та өөрийн гадаад төрх байдал, бие галбирын алдаа дутагдлыг хайх ёсгүй, та өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь олон байдаг. Хэрэв эр хүн гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байвал дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай болно. хувцасны шүүгээгээ сольж, хувцасны хэв маягаа өөрчлөх; загварлаг үс засах;
гар, хөлний булчингуудыг шахаж, биеийг сайжруулахын тулд спортын клубт элсээрэй	Та өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Та муу зуршлуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, нэг нэгээр нь арилгах хэрэгтэй. Хэрэв залуу тамхи татдаг бол өндөр нөлөөлөлтэй кардио дасгал хийсний дараа дахин тамхи татахыг хүсэхгүй байх болно. Байнга хоцордог зуршлаасаа салж болно: Та гэрийнхээ бүх цагийг 20 минутын өмнө тохируулж, товлосон цагаасаа өмнө ирэх хэрэгтэй.
Уран зохиол унших, урам зориг өгөх кино үзэх	Та хүний сэтгэлзүйн талаархи уран зохиол уншиж, зөвхөн эерэг, урам зоригтой кино үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл: "Бүхнийг өөрчилсөн хүн", "Хий үзэгдэл", "Хэзээ ч бүү бууж өг", "Аз жаргалын эрэл хайгуул" болон бусад. Робин Шармагийн "Ферраригаа зарсан лам" ном таны ертөнцийг үзэх үзэл, амьдралд хандах хандлагыг бүрэн өөрчилдөг.
Эрт босоод унтах	Нар мандахаас өмнө босоод 23:00 цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй. Эхэндээ энэ нь маш хэцүү ажил мэт санагдаж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь өдөр тутмын энэ горимд дасах болно.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, тодорхой өдөр тутмын дэглэм барь	Та өдөр бүр хүний өнөөдрийн хийсэн сайн үйлсийг бичиж, үүнийхээ төлөө өөрийгөө магтаж, өөрийн бодол санаа, болсон үйл явдлыг тэмдэглэж байх хэрэгтэй. Өдөр тутмын дэглэм нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг ба байнгын цаг хомсдолтой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
	Амьдрал жижиг зүйлээс бүрддэг тул та бүх зүйлээс зөвхөн сайн сайхныг олж харж сурах хэрэгтэй бөгөөд тэр залууд байгаа зүйлийг үнэлээрэй.
Зорилго тавих	Богино хугацааны (долоо хоног, сар) болон урт хугацааны (жил, 5 жил, 10 жил) зорилго тавь. Та бүх хүсэл тэмүүллээ дэвтэртээ бичиж, түүндээ хүрэх төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрсэн бол та сайн ажил хийснийхээ төлөө шинэ цаг, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл худалдаж авах эсвэл өөр аргаар өөрийгөө шагнах ёстой. Богино хугацааны зорилгын жишээ: найз охиндоо романтик оройн зоог барих, сэтгэл судлалын ном унших, байшингийн бүх цоргыг засах гэх мэт.
Таны тав тухтай бүсээс гарч байна	Өдөр бүр хамгийн хийхийг хүсдэггүй зүйлээ хийж, айдас, айдсаа ялан дийлж бай. Хэрвээ залуу хог хаяхыг үзэн яддаг бол гэр бүлийн бусад гишүүдэд үүрэг хариуцлагаа бүү шилжүүл, харин дурамжхан байдлаа даван туулж, өөрөө хий. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүний хувьд олон үзэгчдийн өмнө сурвалжлага зохион байгуул
Эрүүл хооллолт, алхах	Зөв зохистой хооллолт, цэвэр агаарт өдөр бүр алхах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Шинэ мэдлэг, ур чадвар, чадварыг олж авах, хуучин мэдлэгээ сайжруулах	Гадаад хэл сурах, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, жүжигчний курст суралцах, өөрийгөө дизайнераар туршиж үзэх гэх мэт.

Бусдад анхааралтай, хүлээцтэй хандаж, хүмүүсийн дутагдлыг шүүмжлэхгүй, амлалтаа биелүүлж, ямар ч үнээр хэлсэн үгэндээ хүрэх хэрэгтэй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх дасгалууд

Өөрийгөө хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалууд:

Нэр	Тодорхойлолт
Нил ягаан өнгийн бугуйвч	Энэ техник нь сэтгэлгээг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Хүн эерэг тал руугаа сэтгэвэл сайн тал руугаа өөрчлөгдөж эхэлнэ. Та баруун гартаа нил ягаан өнгийн уян харимхай тууз (ямар ч өнгө сонгох боломжтой) эсвэл бугуйвч зүүж, 21 хоногийн турш тайлахгүйгээр зүүх хэрэгтэй. Хэрэв залуу дуугаа өндөрсгөх, уурлах эсвэл хэн нэгний талаар гомдоллохыг зөвшөөрсөн бол бугуйвчийг зүүн гартаа зүүх хэрэгтэй. Тооцоолол дахин эхэлнэ. Гурван долоо хоногийн турш нэг гартаа бугуйвч зүүж дуустал энэ дасгалыг хийх хэрэгтэй. Энэ арга нь өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Толины өмнө батлах, сургах	Та толинд очоод өөртөө "Би өдөр бүр өөрчлөгдөж, улам сайжирч байна" гэж хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь та эрэгтэй хүний эзэмшихийг хүсдэг чанаруудыг жагсаах хэрэгтэй. Үүнийг "Би сайхан сэтгэлтэй", "Би тайван", "Би ямар ч нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн хянахаа мэддэг" гэсэн эерэг хэлбэрээр хийх ёстой. Та хэллэгийг итгэлтэйгээр хэлж, нүд рүү нь харах хэрэгтэй. Та өдөр бүр сэрсний дараа, унтахынхаа өмнө толины өмнө дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут
Бие махбодийн амралт	Та өөртөө сөрөг энерги хуримтлуулж чадахгүй. Дотоод уур хилэн, дургүйцлээс ангижрахын тулд та байшингийн бүх хаалга, цонхыг хааж, тэр залуу сүнс нь илүү хөнгөн болж, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөлөх хүртэл бүх хүчээрээ хашгирах хэрэгтэй. Хэрэв та чангаар хашгирч чадахгүй бол дэрээ аваад бие чинь ядаргаатай болтол бүх хүчээрээ цохиж болно.
Өөрийгөө уучлах, өнгөрсөн үеэсээ ангижрах	Та тэр залууг харанхуй театрын жижиг тайзан дээр зогсож байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Тэр баяр баясгалантай, аз жаргалтай байна, учир нь түүний хамгийн гүн хүсэл биелсэн, учир нь тэр залуу үүнийг хүртэх ёстой. Та бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, дүрсэлсэн зурагтаа дүрэлзэх ёстой. Өнгөрсөн хугацаанд хийсэн буруу зүйл, ичгүүртэй үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө зэмлэх шаардлагагүй. Залуугийн бүх эрч хүч өнөөг хүртэл чиглэгдэх ёстой. Хэрэв залуу хүнийг уучилж чадахгүй бол түүнийг тайзан дээр зогсож байгаа бөгөөд түүнд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдож байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг нэг сарын турш өдөр бүр давтах ёстой.
Сарнайгаар төвлөрлийг хөгжүүлэх	Та сарнай эсвэл өөр цэцэг авах хэрэгтэй. Хэрэв цэцэг байхгүй бол ямар ч объект хийх болно. Та энэ цэцэг дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, таван минутын турш зөвхөн таны гарт байгаа сарнайн тухай бодох хэрэгтэй. Хэрэв өөр бодол гарч ирвэл та дахин цэцэг рүү буцах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой

Богино хугацаанд сайжрах боломжгүй тул та өөрөө урт удаан, шаргуу ажилд бэлтгэх хэрэгтэй.

Хэцүү байдалд бэлд. Аливаа өөрчлөлт нь татгалзах шалтгаан болдог. Бидний Би үргэлж консерватив байдаг тул өөрсдийнхөө суурийг эвдэх нь хэцүү байдаг. Та тэвчээртэй байж, үйлдэл бүрт хүсэл зоригоо харуулах хэрэгтэй. Та энэ замыг эцэс хүртэл туулахын тулд өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй, эс тэгвээс таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно.

Дараагийн алхам бол өөрийн үйлдэл, бодолд юу буруу байгааг тодорхойлох явдал юм. Ийм нөхцөлд зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг. Өөрийнхөө тухай субъектив үзэл бодол нь эхэндээ бүх зүйлийг сүйтгэж болзошгүй юм. Тиймээс бид найз нөхөд, хамаатан садандаа ханддаг. Та найз нөхдийнхөө бүх маргааныг бичиж болох дэвтэр хөтөлж болно. Бусдын санаа бодлыг сонсохдоо тэднийг шүүмжлэхгүй байхыг хичээ. Өөрийгөө хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө аваарай. Гэхдээ зөвлөгөөг хатуу заавар биш зөвхөн зөвлөгөө болгон ашигла.

Үүний дараа бид жагсаалтыг харж, өөрчлөгдөж сурдаг. Сонгодог уран зохиолоос эхэлье. Энэ нь хүний зан чанарын сайн талуудыг маш тодорхой харуулж, бид дүрүүдийн үйл явдал, зан авирыг шинжилдэг. Бид өөрсдөдөө зориулж ямар нэг зүйлийг авдаг. Та бас кино үзэж болно, гэхдээ ном нь илүү их нөлөө үзүүлдэг. Таныг өөрчлөхөөс сэргийлж буй муу муухайг бид засдаг. Жишээлбэл, хэрэв та "бүдүүлэг хүн" бол харилцах арга барилдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрийн тэвчээргүй байдал, бүдүүлэг үг хэллэгийг өөрөө олж мэдээрэй. Үүнээс зайлсхийхийг хичээ. Автомат дасгал гэх мэт тайвшруулах янз бүрийн арга техникийг туршиж үзээрэй. Сэтгэл судлалын уран зохиол уншиж, холбогдох киног үзээрэй.

Тэмдэглэл эхлүүл. Бүх үйл явдал, хамгийн чухал нь сэтгэл хөдлөлөө бич. Өдөр бүр нарийвчилсан тайлан гаргаж, дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Ийм дүн шинжилгээ хийсний дараа та юу буруу хийснээ тодорхойлж, цаашид үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар бодох боломжтой болно.

Сэдвийн талаархи видео

Хүмүүс яаж хурдан сайн сайхан болж өөрчлөгдөх вэ гэж гайхдаг. Ихэнх хүмүүс үүнийг маш их хүчин чармайлтгүйгээр хийхийг хүсч, бүх нийтийн жорыг хайж байна. Гэхдээ эрэл хайгуулын явцад бүх зүйл тийм ч хялбар биш гэдгийг ойлгодог. Өөрийгөө урт удаан, шаргуу ажил хүлээж байна.

Зааварчилгаа

Эхлээд өөрийнхөө тухай яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа тодорхойл. Танд ямар зан чанарууд байдаг, юунд дургүй вэ? Яагаад одоо өөрчлөлт хийх шаардлагатай байна вэ? Та өөрийгөө бүрэн өөрчилж чадна гэдэг юу л бол. Ямар нэгэн зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж, сэтгэл хөдлөл, үйлдэлд тань нөлөөлдөг нэг зан чанар, зуршлыг олоорой. Асуудлаас өөрийгөө ангижруулахын тулд тэд хаанаас эхэлж байгааг харах нь маш чухал юм.

Өөртөө ямар нэг чухал зүйлийг өөрчилж чадсаныхаа дараа ирээдүйн зорилгоо бодоорой. Амьдралд юу хамгийн чухал болохыг тодорхойлж, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд үйлдлүүдийг бодож, үйлдэл хийж эхэл. Үүний тулд ойрын болон хэтийн зорилгоо төлөвлө. Зөвхөн тодорхой төлөвлөгөөтэй байж л урагшлах болно. Амжилтынхаа өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, зорилгодоо хүрэхийн тулд тэмдэглэл хөтөл. Амьдралд хүссэн өөрчлөлтүүд урагшилж байна, төлөвлөгөөгөө дагаж, төлөвлөсөн замаасаа хазайхгүй байх л үлдлээ.