"Намрын цаг, нүдний увдис" гэж эрхэм Александр Сергеевич хэлэв. Гэхдээ энэ үед бидний ихэнх нь гутарч эхэлдэг, хүний сэтгэл санааны байдал гутрангуй, гунигтай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь албан ёсны нэртэй байдаг - намрын хямрал. Зун дуусч, эерэг сэтгэл хөдлөлүүд арилсан. Намар саарал, гунигтай цаг. Амьдралын баяр баясгаланг дахин олохын тулд намрын цэнхэр өнгийг өөр өнцгөөс харцгаая.
"Хүн шалбааг руу хараад шороо хардаг.
өөр нэг нь ойсон оддыг хардаг"
Иммануэль Кант
Намрын улиралд хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал
Намрын сэтгэлийн хямралтай тэмцэх зөвлөгөөг та ихэвчлэн олж болно. Гэхдээ тэмцэл бол эрч хүч, цаг хугацаа үрэх явдал юм. Энэ бол шаардлагагүй хурцадмал байдал, тэр ч байтугай дайны байдал, та тэмцэж байна. Тиймээс тэмцэл гэдэг үгийг эв найрамдал гэдэг үгээр солихыг нэн даруй санал болгож байна. Ямар ч өвдөгний гүний шалбааг эв найрамдалтай байдаг. Бид түүнийг хайх болно.
Намрын сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдэг
1. Сэтгэлээр унасан, гунигтай сэтгэлийн байдал, хүмүүсээс нуугдах хүсэл;
2. Хоолны дуршилгүй болох эсвэл эсрэгээр - илчлэг ихтэй хоолоор хэт их идэх хүсэл;
3. Үйл ажиллагаа буурч, нойрмоглох;
4. Цочромтгой байдал;
5. Эмзэг байдал, эмзэг байдал.
Хэрэв жагсаасан шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэг нь тантай адилхан сонсогдож байвал энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.
Хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал зөвхөн өөрөөс нь хамаардаг гэдгийг ойлгох нь чухал. Уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг тохируулснаар бид өөрсдийгөө үүнд зориулж програмчилдаг! Тиймээс блюз, сэтгэлийн хямралын талаар нэг ч үг хэлэхгүй.
Хамгийн бороотой өдөр ч гэсэн хамгийн эерэг сэтгэл хөдлөл
“Байгальд муу цаг агаар байдаггүй” гэдэг дууны гайхалтай ишлэл юм. Намар, өвлийг өөр өнцгөөс, сэтгэл санааны байдлаас харцгаая.
Намар гэдэг нь шаргал навч, солонгын бүх сүүдэрт байгаль, амттай жимс, ногоо гэсэн үг. Өвөл - цасан ширхэг, цасан ширхгүүд, шинэ жил, бэлэг. Яаж инээмсэглэхгүй байх вэ? 🙂
"Хүйтэн, нойтон байна" гэж та хэлдэг. "Найзуудтайгаа хөнжил дор халуун дулаан уулзалт зохион байгуулах сайхан шалтгаан" гэж би хэлэх болно. Цагаан гаа, зөгийн бал, гаа бүхий амттай цай, чин сэтгэлийн яриа, дуртай хөгжим - уйтгар гунигтай сэтгэлийн ул мөр үлдэхгүй!
Та юу ч хийхгүй унтахыг байнга хүсдэг үү? Өмнө нь хийж амжаагүй байсан цоо шинэ үйл ажиллагааг өөртөө олоорой. Амьдралын баяр баясгаланг эргүүлэн авчрах гайхалтай арга бол зургийн курс (уран бүтээлчид намрын улиралд дуртай байдаггүй), дуулах эсвэл сургалтанд хамрагдах явдал юм.
Илүү идэвхтэй төрөл нь бүжиг, фитнесс юм. Хамгийн гол нь үйл ажиллагаа нь таныг дулаацуулж, амьдралд тань олон янз байдал, эерэг байдлыг авчирдаг.
Байгальд илүү олон удаа бай. Намар бол үнэхээр алтан цаг юм. Чимээгүй, тунгалаг ойгоор алхаж, хотоос амарч, цэвэр агаараар амьсгалах - энэ бол амархан бодит болж болох үлгэр юм.
Биечлэн батлагдсан арга: шалбааг руу үсрэх. Тийм тийм. Резин гутал - тэгээд яв! Танд баталгаатай байна: баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөл, аятайхан хөл, чин сэтгэлийн инээмсэглэл, нүдэнд чинь гялалзах, уйтгартай бодлуудаас ангижрах!
Намрын улиралд амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн олох вэ
Сүнс ба бие махбодийн зохицол: хэрэв та хөнжил дор нуугдаж, дэлхий даяар гомдож, нэг кг бялуугаар идэхийг хүсч байвал тэдэнд хэрхэн хүрэх вэ? Дахин жижиг зохицуулалт хийцгээе: бялууг намрын жимс, хүнсний ногоогоор солих нь намраас хүмүүст жинхэнэ бэлэг юм.
Хамгийн энгийн салат хүртэл витамин, тод өнгө, амтаар дүүрэн байдаг. Эндээс та өнгөний тод байдал, ашиг тусыг хоёуланг нь авах болно. Нэг талаас гоо зүйн таашаал, нөгөө талаас биеийн таашаал.
Гэртээ болон гадна талдаа гоо сайхныг авчир. Үнэрт тос, хөөстэй шүршүүрт орж, массаж хийлгэж, маск хий. Бие махбодоо эрхлүүлээрэй - тэр үүнийг хүртэх ёстой.
Та өөрийн гараар хийсэн цэцгийн баглаагаар байшингаа чимэглэж болно. Олон өнгийн навч, эгнээний мөчир, сарнайн хонго, долоогоно, barberry, тэр ч байтугай алим - таны төсөөлөлд чөлөөтэй хандаарай. Чимэглэлийн явцад аль хэдийн уйтгар гуниг ул мөргүй алга болно.
Өөрийгөө эдгээх, бие махбодоо эрүүл байдалд оруулах чадвар нь угаасаа бидэнд байдаг. Бидний биед өөрийгөө эдгээх, нөхөн сэргээх хөтөлбөр бичигдсэн мэт. Хэрэв бид өвдвөл эдгэрдэг, гар, хөлний шарх нь цаг хугацааны явцад эдгэрдэг. Цэвэр рефлексийн аргаар бид гараа өвдөж байгаа газар тавьж, үрж эхэлдэг, эсвэл зүгээр л гараа барьдаг.
Хамгийн гол нь таны мөн чанарт итгэж, эдгээр хөтөлбөрүүд бүтэлгүйтэхийг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Бид өөрсдөө өөрийгөө эдгээх чадвараа хааж байгаагаас болж бүтэлгүйтэл үүсдэг. Бид тэдэнд итгэдэггүй. Reiki-д орох нь таны чадварыг дээшлүүлж, өөрийгөө эдгээх үйл явцыг ухамсартай болгодог.
Уншихад таван минут зарцуулаад тэр даруйдаа хэрэгжүүлээрэй.
1. Тав тухтай байрлалд (сууж эсвэл хэвтээд) амьсгалаа төвлөрүүл.
Үүнийг өөрчлөх шаардлагагүй. Агаар хэрхэн хөдөлж байгааг ажиглаарай: амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах. Юуг ч үнэлж, өөрчлөх хэрэггүй - зүгээр л ажигла. Энэ нь та яг одоо байгаа мөчид өөрийгөө шингээж, толгойд эргэлдэж буй бодлуудыг ядаж хэдэн минутын турш тайвшруулахын тулд хийгддэг.
2. Гараа урагш сунгаж, алгаа хүчтэй үрнэ30-60 секундын турш.
Үүний үр дүнд алга халуун байх ёстой. Энэ дулааныг мэдэр. Алгаа илж байхдаа инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл өөрөө эдгээх чадвартай бөгөөд таны сэтгэл санааг хэдхэн секундын дотор өөрчилж чадна.
3. Алгаа бие биенээсээ 15-20 см зайд байлгамөн тэдний хоорондох энергийг мэдэр.
Энэ энерги үргэлж байдаг. Одоо та өөртөө ухамсартайгаар ийм даалгавар тавьсан учраас үүнийг мэдэрч байна. Энэ энергийг мэдрэх үедээ энэ нь таны оршихуйн нэг хэсэг гэдгийг ойлгоорой. Инээгээд бай. Энэ бол сайхан мэдрэмж, тийм үү?
4. Нүдээ ань.
Энэ энергийг гараасаа биеийн өөр хэсэгт шилжүүлж үзээрэй. Үүнийг "буруу" хийх арга байхгүй. Та эрч хүчтэй бие махбодоо хүсэл эрмэлзлийн хүчээр буюу мэдрэх, эдгээх зорилготойгоор сэрээдэг.
Энэ энергийг биеийн хэт ачаалалтай эсвэл эрүүл бус хэсэгт шилжүүлэхийг хичээ. Та тэнд хайр, Рейкийн эдгээх энерги илгээж байгаагаа мэдэж, энергиэ тэнд байлгаарай.
Хэрэв та эрч хүчийг мэдрэхээ больсон бол алгаа дахин үрээрэй. Та үүнийг сайн, муу, буруу хийж чадахгүй. Та өөрийнхөө зөв гэж бодож байгаагаар энергийг илэрхийлж чадна. Та үүнийг зүгээр л мэдрэхийг хүсч магадгүй, магадгүй та үүнийг цагаан гэрэл гэж төсөөлөх болно. Танд илүү хялбар зүйлийг хий. Энэ алхмыг хийж байхдаа хөгжилтэй байдалд байж, инээмсэглээрэй.
5. Эрчим хүчний урсгалаар үргэлжлүүлэн ажиллах.
Үүнийг биеийн янз бүрийн хэсэгт чиглүүл. Урсгал хүрч буй газруудад үүссэн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Энэхүү энерги нь таныг өвдөлтөөс ангижрахад тусалж, өөрийн доторх энэхүү байгалийн чадварыг олж мэдсэндээ талархаж байгаагаа мэдээрэй. Энэ энерги нь таны биенд хүрсэн хэсэг бүрийг хэрхэн тайвшруулж байгааг мэдэр.
Сайн уу. Амьдралд баяр баясгалан байхгүй, сэтгэлийн хямрал, ажил дээрээ ч, гэртээ ч сэтгэлийн байдал байхгүй, нулимс цийлэгнэх. Миний толгойд амьдралын тухай баяр баясгалангүй бодлууд эргэлдэж байна. Би гэрээсээ ажил руугаа явахыг хүсэхгүй байна. Гэрлээд 20 жил болж байна. Гэртээ ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл нь удаан хугацаанд няцаагдсан, би үүнийг хүчээр хийдэг. Би нөхрөө салгаж, орхиж чадахгүй, миний ухамсар намайг хүнд хэцүү нөхцөлд орхихыг зөвшөөрдөггүй; Хэдийгээр би амьдралын хүнд хэцүү үед тэр тэнд байгаагүй. Нэг жил аав, ээжийгээ нас барахад танихгүй хүмүүс намайг дэмжсэн. Тэр байнга л мөнгө байхгүй, би хаанаас зээлэхээ хайж байсан, тэр хэдэн жил нуугдаж, хуримтлуулсан ... Дараа нь тэр машин авсан, энэ худалдан авалт надад ямар их мэдрэл учруулсаныг хэн ч мэдэхгүй. 2 жилийн өмнө бид хэрэлдэж, тэр намайг зодсон, дараа нь сарын дараа тэр үүнийг санахгүй байна гэж хэлсэн. Хэдийгээр энэ бүх хугацаанд би уучлалт гуйхыг хүлээж байсан. Би түүний төлөө маш их зүйл хийсэн, одоо би юу ч хүсэхгүй байна ... Одоо бид санхүүгийн хувьд тусдаа амьдардаг, бид бас дотно харилцаагүй, 5 жил буйдан дээр ширүүн унтсан ... тэнд бас эелдэг үг биш... ГЭХДЭЭ! хүүхдүүдэд хайртай ... Тэгээд би гэрлэсэн юм шиг санагддаг ... гэхдээ үндсэндээ ганцаараа, өөртөө найдаж байна. Би халамж, хайр, итгэл, дэмжлэгийг хүсч байна. Мөн миний сэтгэлд айдас байдаг. Одоо тэр хүнд өвчтэй, ганц найдвар нь надад байгаа. Надад өөртөө юм худалдаж авах, сайхан идэж уухаас өөр баяр баясгалан байхгүй. Би хэвийн амьдрал, харилцаа, халамж, хайрыг хүсч байна ...
нэргүй
Хүн бүр биднийг амьдралдаа зовлон зүдгүүр багатай, илүү их баяр баясгалан, таашаал авахыг хүсдэг. Энэ нь өөрөө туйлын хэвийн зүйл юм. Бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл эвгүй байдлаас тайтгарал, түгшүүрээс тайван байдал, зовлон зүдгүүрээс сэтгэл ханамж хүртэл шилжихийг хичээдэг. Тиймээс бид " гэсэн асуултыг тавьж байна. амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн олох вэ?».
Бидний амсаж буй зовлон нь бидний амьдралд ямар нэг зүйл бидэнд тохирохгүй, тэр ч байтугай бидний амьдралыг аюулд оруулж байгаагийн дохио юм. Бид тэнцвэргүй байдалд байгаа бөгөөд бидний амьдралд эв найрамдал байхгүй байна. Энэ дохиог хүлээн авснаар бид таагүй мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэсэн шалтгааныг таньж, арилгаж, амьдралдаа тэнцвэр, баяр баясгаланг сэргээж чадна.
Аз жаргалын хэмжээг хянах боломжтой юу? Нэлээд. Наад зах нь та өөрт байгаа зүйлээ “хамгийн их хэмжээгээр ашиглаж”, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын төлөө байнга ажиллаж чадна. Гэхдээ энд гол үг бол олон хүн мартдаг эсвэл бодохыг хүсдэггүй "ажил" юм. За, тийм ээ, энэ үг уйтгартай, уйтгартай, ямар их адислал вэ!…
"Амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн олох вэ" гэсэн асуултанд та энгийн бөгөөд урам зоригтой хариулт авахыг хүсч байна
Гэхдээ надад тийм хариулт алга, тиймээс яг энэ ажлын талаар ярилцъя.
Эхлээд та өөрийгөө болон таны хариу үйлдлийг ажиглаж сурах хэрэгтэй.
Яагаад гэвэл ямар нөхцөл байдал танд баяр баясгалан, аз жаргал, тайван байдал, амар амгаланг авчирдагийг өөрөө мэдэхгүй бол та тэдгээрийг давтах боломжгүй болно. Мөн та тэнгэрээс манна шиг ямар нэгэн сүнслэг нөлөө эсвэл "нөхцөл байдлын давхцлыг" үүрд хүлээх болно.
Мэдээжийн хэрэг, асуултанд « амьдралын баяр баясгаланг хэрхэн олох вэ» Бидний бараг хүн бүр мөрөөдөл, том зорилго, "хүссэн зүйлийнхээ дүр төрх" хэлбэрээр хариулт өгч чадна. Гэхдээ том зорилго нь дүрмээр бол хэдэн жилийн дараа байж магадгүй бөгөөд өдөр бүр баяр баясгалан байхгүй бол энэ урт аялалд хүч чадлыг хаанаас олох вэ?
Энэ бол "бяцхан зүйл", нарийн ширийн зүйлс, өөртөө өгөх жижиг бэлэг, "цаг мөч гайхалтай" гэж мэдрэх тэр өдөр амьдрах онцгой мөчүүд бөгөөд энэ минут нь амьдрахад үнэ цэнэтэй зүйл юм - эдгээр нь том зорилгод хүч чадал өгдөг. Мөн илт таагүй нөхцөл байдалд өөрийгөө дахин оруулахгүй байх чадвар.
Ерөнхийдөө энэ ажиглалт нь нэлээд шаргуу, бүр уйтгартай болж хувирдаг. Гэхдээ үүнгүйгээр аз жаргал чинь хаана, яаж “асаж” байгааг мэдэхгүй бол өөрөө хэзээ ч тийшээ очихгүй, зөвхөн хэзээ нэгэн цагт чамайг дахин “тэнд аваачих” орчлонд найдах хэрэгтэй болох нь ойлгомжтой. .
Хоёрдугаарт, та бүх нөхцөл байдлыг, бүр жижиг сүүдэрт ажиглаж сурахаас гадна хүссэн нөхцөл байдлын цаана ямар хэрэгцээ байгааг ойлгох хэрэгтэй.
Учир нь нөхцөл байдал бүрийг байнга хуулбарлаж болохгүй, хийх ёсгүй.
Энгийн жишээ:Хэрэв та архи уувал сайхан мэдрэмж төрж байна гэж бодъё. Баяр хөөрөө нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр уух хэрэгтэй гэсэн үг үү? Бараг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд та мэдээж оролдож болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Тиймээс зөвхөн сайн сайхан байгаа нөхцөл байдлыг анзаараад зогсохгүй үүний цаана байгаа хэрэгцээг тусгаарлаж, улмаар биеийн бүх системд аль болох байгаль орчинд ээлтэй аргуудыг сонгох хэрэгтэй. t эцэст нь "нэг зүйлийг эмчилж, нөгөөг нь тахир дутуу болгох."
Согтууруулах ундааны ард олон хэрэгцээ байж болно - амрах, тайван байх, эсвэл эсрэгээр - эр зориг, хүч чадал, ангижрал. Аль нь чинийх вэ? Та түүнийг өөр ямар арга замаар хангаж чадах вэ?
Гуравдугаарт (мөн энэ нь бүр ч хэцүү, гэхдээ бас илүү сонирхолтой) - таны зовлон зүдгүүр нь ямар нэгэн гадны нөхцөл байдлаас үүдэлтэй юм уу, эсвэл таны түүнд хандах хандлагаас үүдэлтэй эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй.
Энд маш олон нюансууд бий.
Жишээлбэл, Хэрэв та хөршүүдийнхээ байнгын чимээ шуугианд санаа зовдог бол энэ асуудлыг нүүх эсвэл хөршүүдтэйгээ нухацтай ярилцах замаар шийдэж болох уу, эсвэл энэ нь бусад туршлага, уран зөгнөл, төсөөллийн цаана байгаа таны сэтгэлийн хөөрөл юм болов уу? Магадгүй энэ түүх бүхэлдээ өмнө нь зовиуртай байсан ч мартагдсан мэт байсан, одоо нөхцөл байдлын улмаас дахин эрч хүчтэйгээр илчлэгдэж байгаа зүйлийг хөндсөн байх болов уу? Дараа нь та хөршүүдтэйгээ биш, харин олон жилийн өмнөх туршлагаа, дотооддоо гацсан, засвар хийх шаардлагатай байгаа зүйлтэйгээ харьцах хэрэгтэй байна уу?
Хэн ч аз жаргалтай байж чадна, ямар ч нөхцөл байдал үүнд саад болохгүй. Ямар жор вэ? Зөвлөмж энгийн: аз жаргалыг өөрөөсөө хай!
"Баяр баясгалан бидний дотор байдаг" гэсэн энгийн бодлоор өөрийгөө шингээхийг хичээ. Эдгээр гурван үгийг өөртөө хэд хэдэн удаа давт. Тэд юу гэсэн үг болохыг та ойлгож байна уу? Энэ яг юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та энэ мэдэгдэлд сэтгэл хөдлөлөөр хариулж, энэ нь таны сэтгэлд хүрч, тааламжтай дурсамжийг төрүүлсэн бол та хамгийн агуу үнэнүүдийн нэг болох аз жаргалтай байж чадна гэдгийг ухаарч чадна. Аз жаргал нь бусад хүмүүс танд хэрхэн хандахаас хамаардаггүй, таны бага нас аймшигтай эсвэл гайхалтай байсан эсэх нь хамаагүй гэдгийг ойлгохыг танд өгсөн. Ажил мэргэжлийн бүтэлгүйтэл, найз нөхдийн амжилт, тэр байтугай өвчин эмгэг нь аз жаргалд саад болохгүй.
Одоо "баяр баясгалан" гэдэг үгийн утгыг бодоод үзээрэй.
Энэ нь таны хувьд зүгээр л таатай мэдрэмж үү эсвэл өөр зүйл үү? Өглөөний нар, романтик болзоо, найзуудтайгаа ням гарагийн хөлбөмбөг, амжилттай йогийн хичээл - энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг чухал таатай мөчүүд юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг сайтар судалж үзвэл тэдгээр нь бүгд танаас биш, харин баярлахын тулд танд хэрэгтэй тодорхой үйл явдал, хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлаас шалтгаална. Бүх нөхцөл байдал амжилттай болсон тохиолдолд л та аз жаргалтай байх боломжтой юм шиг санагдаж байна: өглөө нар тэнгэрт гэрэлтэж, үдээс хойш та амжилттай хэлэлцээр хийж, орой нь шинэ асана эзэмшиж, хайртай хүнтэйгээ оройн хоол идэж болно. Нэг нь чамайг гэртээ хүлээж байсан. Тиймээс та тааламжтай мэдрэмжийг эрэлхийлэгч болж хувирах эрсдэлтэй. Үргэлж сайхан ааштай байхын тулд өөртөө бүхий л нөхцөлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй гэдэгт итгэх нь бидний үеийн хамгийн түгээмэл буруу ойлголтуудын нэг юм.
Гэхдээ дотоод баяр баясгалан нь өөр шинж чанартай байдаг. Санскрит хэлэнд суха, сантоша, мудита, ананда гэсэн дөрвөн үг байдаг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр түвшний аз жаргалыг илэрхийлдэг. Тэд бүгд хамтдаа баяр баясгалан руу хөтлөх зам бөгөөд үүнийг юугаар ч сэгсэрч болохгүй.
Суха
Түргэн зуурын таашаал
Суха бол бидний тав тухтай бүсэд байх үед мэдрэх аз жаргал юм. "Суха" гэдэг үгийг "хялбархан", "тайтгарал", "таашаал" гэж орчуулдаг. Зуны дулаахан өдөр гадаа гарахад бид гэнэтийн баяр хөөрийг мэдэрдэг. Суха - энэ нь энгийн аз жаргал гэж нэрлэгддэг зүйл бол байгальд хурдан байдаг. Гадны нөхцөл байдлаас хамааралтай бүх мужууд хэзээ ч алга болно.
Суха нь түүний эсрэг, духха буюу зовлонтой шууд холбоотой. Халуун, хүйтэн, төрөлт ба үхэл - суха, духха үргэлж салшгүй холбоотой байдаг: хэрэв бидний сайн сайхан байдал гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалвал үргэлж найдваргүй байх болно.
Сантоша
Сэтгэл ханамж
Иогийн сударт Сантоши бясалгалыг туйлын чухал гэж үздэг бөгөөд энэ нь урам хугарах, сэтгэл ханамжгүй хүслээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлаас ангижрах хамгийн хурдан арга юм.
Сантоша чамд байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байна. Аз жаргалтай байхын тулд танд юу ч хэрэггүй, онцгой нөхцөл шаардлагагүй. Амьдралаас хүсэх боломжгүй, өндөр хүлээлтийг орхиж байж л бид үнэхээр сэтгэл хангалуун байж чадна. Бид хэвшмэл ойлголтоос холдож, чадвар, зан чанар, өмч хөрөнгө, тэр байтугай оюун санааны амжилтаа бусадтай харьцуулахгүй байхыг сурах ёстой.
Мудита
Сүнслэг аз жаргал
Сантоши дасгал нь бидний ухамсарт тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнийг анзааралгүйгээр бид аз жаргалын дараагийн түвшинд шилжих боломжтой. Мудита бидний төлөв байдлыг хормын дотор өөрчлөх чадвартай ухамсрын гүнээс ирсэн мессеж мэт аяндаа гарч ирдэг. Энэ нь янз бүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг: талархал, баяр баясгалан, амар амгалан, бидний урьд өмнө хэзээ ч анзаарч байгаагүй гоо үзэсгэлэнг харах чадвар, жишээлбэл, явган хүний зам дээрх хогийн сав эсвэл гамбургер.
Мудита өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх боломжтой - оюун санааны дадлага нь гол төлөв өөрөөсөө яг энэ мөн чанарын баяр баясгаланг олоход чиглэгддэг. Жишээлбэл, мудита нь сүнслэг дуулалтаас үүсдэг. Тодорхой позуудыг дасгалжуулж, тарни давтаж бясалга. Бхакти йог, суфизм зэрэг зарим шашны уламжлалууд нь мудита хөгжүүлэх урлагт мэргэшсэн байдаг нь бидний ухамсрын илүү нарийн төлөв рүү шилжихэд тусалдаг.
Ананда
Аз жаргалыг ойлгохын аргагүй юм
Мудита бидний ертөнцийн талаарх ойлголтод бүрэн нөлөөлөх үед бид баяр баясгалангийн хамгийн гүн түвшин болох Анандаг ойлгодог. Үүнийг ихэвчлэн "аз жаргал", "бүрэн аз жаргал" гэж орчуулдаг. Энэ бол орчлон ертөнцийн төвөөс гарч буй экстаз, таашаал, хөөрөл юм. Түүнтэй харьцахдаа та бодит байдлын урьд өмнө нь үл мэдэгдэх түвшнийг ойлгосон гэдгээ ойлгодог.
Зарим багш нар ийм баяр хөөртэй мөчид бид судсаар давалгаалан гүйж, Бурхантай харилцдаг гэж үздэг. Та суфи яруу найраг, Каббала болон Христийн ид шидтэнгүүдийн бүтээлүүдээс тэнгэрлэгт хүрэхтэй адил баяр баясгалангийн харьцуулалтыг олох болно. Клайв Льюис өөрийн сүнслэг намтрыг "Баяр баясгалангаар гүйцэлдүүлсэн" гэж нэрлэсэн, учир нь түүний Бурхантай харилцах нь туйлын аз жаргалын мэдрэмж байсан юм. Өөртөө баяр баясгаланг хөгжүүлснээр бид өөрийгөө танин мэдэхэд шууд зам тавьж өгдөг. Агуу гуру нарын мэдэгдлийг нухацтай, инээдэмгүйгээр авч эхэл. Таны дотор болон эргэн тойрныхоо ертөнц дэх материаллаг болон ойр орчмын баяр баясгалангийн тухай тэдний үгсийг ойлгохыг хичээ. Дараа нь таныг нээхэд туслах эдгээр дадлыг олоорой. Баяр баясгалан танд гэнэтийн байдлаар ирж болно. Гэхдээ та өөрөө үүнд алхам алхмаар хандаж болно.
Уй гашуугаас баяр баясгалан хүртэл
Аз жаргалын эх сурвалж бидний дотор байдаг гэдэгт итгэх нь үүнийг мэдэхээс илүү хялбар байдаг. Та баяр баясгалан таны дотор байдаг гэдэгтэй санал нийлж магадгүй, гэхдээ үүнийг мэдрэхгүй. Дэлхийд хандах хандлагаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүчийг олохын тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ? Тусалж чадах дадлыг хэрхэн сонгох вэ?
Хамгийн гол нь та анхны хүсэлтээр энд, одоо баяр баясгаланг олж чадахгүй байхаас бүү ай. Сидда Гурумайи Чидвиласананда баяр баясгаланг эрвээхэйтэй зүйрлэсэн бөгөөд хэзээ нэгэн цагт таны гарт нисч, газардах нь гарцаагүй, гэхдээ түүнийг барьж аваад хүчээр тарьж болохгүй, барьж авах нь хамаагүй. Баяр баясгаланг олж авах гэж оролдохын оронд түүнийг өөртөө татах дадал зуршил олох нь илүү үр дүнтэй байх болно - гол төлөв ухамсартай ажиллахтай холбоотой. Том хотын аль ч оршин суугчийг зайлшгүй халдварладаг онигооноос өөрийгөө эмчлэхийг хичээ.
Өршөөл нигүүлсэл, амьдралд тохиолдож буй бүх сайн сайхан зүйлсийн төлөө өөртөө болон бусдад талархах чадвар, тэр ч байтугай бидэнд тохиолдох бэрхшээлүүд, гомдоохоос ухамсартайгаар татгалзах чадвар - энэ бүхэн зүрхний эргэн тойронд үүссэн саадыг арилгахад тусалдаг. мөн баяр баясгалан түүнд ирэхийг зөвшөөрдөггүй. Бүх хүмүүсийн нэгэн адил та өөртэйгөө үргэлж хийдэг сэтгэцийн ярианд анхаарлаа хандуулаарай. Бодол бол материаллаг юм.
Би өнөөдөр өөрийгөө баярлуулахыг хүсч байна
Дараагийн алхам бол дуулах, залбирах, зүрх сэтгэлдээ шууд ярих, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, дүрслэн харуулах бясалгал хийх, хайртай хүмүүсийнхээ сайн сайхны төлөө залбирах, эсвэл ямар нэгэн дасгал хийх зэрэг мудитагийн нэг хэлбэр юм. тоо томшгүй олон тоо.
Маш сайн туршлагын нэгтарнийн сударт дүрсэлсэн байдаг. Магадгүй энэ нь дээр дурдсан бүх зүйлийн үндэс суурь юм. Бид үүнийг урьдчилсан байдлаар "Хөөцөлдөх" гэж нэрлэх болно. Энэхүү энгийн дасгалыг нийтийн тээврээр явах, аяга таваг угаах, тэр ч байтугай радио сонсож байхдаа ч хийж болно. Энэ нь маш богино хугацаанд таны ухамсарыг өөрчилж чадна.
Нүдээ аниад үнэхээр аз жаргалтай байсан үеээ санаарай. Оюун санааны хувьд өөрийгөө тэр мөчид аваач. Тэр үед ямар байсныг санаарай. Та зургуудыг төсөөлж болно - үйл ажиллагааны дүр зураг, юу өмсөж байсан, хэн байсныг санаарай. Өөрөөсөө асуу: "Тэр үед би яг юу мэдэрсэн бэ?" Энэ асуултыг өөрөөсөө асуусны дараа аз жаргалын мэдрэмж танд дахин ирэх хүртэл хүлээнэ үү. Хэдхэн хором ч гэсэн үүнийг дотроо хадгалахыг хичээ.
Дараа нь тухайн газар эсвэл нөхцөл байдлыг ой санамжаас хасаад, аз жаргалын мэдрэмжийн төв хаана байрлаж байгааг биеийнхээ цэгийг тодорхойлж, таныг бүрэн дүүргэх хүртэл баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өргөжүүлэхийг хичээ. Хэрэв таны харааны ой санамж сайн хөгжсөн бол алт эсвэл ягаан гэх мэт дулаан өнгөөр мэдрэмжийг шингээхийг хичээ. Та мөн амьсгалаараа ажиллаж, амьсгалаа гаргахдаа дурсамжинд байгаа мэдрэмжийг өргөжүүлж болно.
Аз жаргалын мэдрэмжийг аль болох удаан хадгалахыг хичээ. Үүнийг хамгийн чухал зүйл болгохыг хичээ, ядаж хэсэг хугацаанд. Гэхдээ энэ бол олсон шинэ бодит байдлын хоромхон зуурын зэргээс харахад таны дотор хичнээн их аз жаргал нуугдаж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Олон улсын эзотерик төв OKhelps
Амархан суралц, цагийг үр дүнтэй өнгөрүүл → https://okhelps.com/
Мэргэжилтнүүдээс асуултынхаа хариултыг аваарай!
Баяр баясгалан нь урам зориг өгч, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг өгдөг. Гэтэл гэнэт ямар нэг зүйл эвдэрч, тэр явлаа. Найдваргүй байдал, хайхрамжгүй байдлын мэдрэмжийг та мэдэх үү? Үүнийг даван туулахын тулд та түүний жинхэнэ шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.
Ядаргаа бол бидний эргэн тойрон дахь ертөнц тааламжтай байхаа больдог хамгийн энгийн бөгөөд нийтлэг шалтгаан юм. Мэдрэмж уйтгартай болж, бүх зүйл саарал, нэгэн хэвийн мэт санагддаг. Мөн энэ тохиолдолд цорын ганц жор бол сайн амрах явдал юм.
Заримдаа бид маш уйтгартай амьдарч байгаа юм шиг санагддаг. Уран бүтээлчид (шоучин, улс төрч, сэтгүүлч...) минийх шиг биш сонирхолтой, баян амьдралтай байдаг гэж бид боддог. Зохиолчид, уран бүтээлчид, жүжигчид, поп одод бүгд өдөр бүр хийдэг зүйлээсээ адилхан залхдаг нь парадокс юм. Та хэн ч байсан хамаагүй өдөр тутмын бодит байдлаас үе үе гарч, дүр зургийг өөрчлөх хэрэгтэй. Амралтаа аваад, өөр хот, өөр улс руу яв. Ердийн хэвшлээсээ өөрийгөө чөлөөл. Эрх чөлөөний агаараар амьсгал. Шинэ зүйл сур. Ихэнхдээ энэ алхам нь хүч чадлыг сэргээж, өдөр бүр баяр баясгаланг авчирдаг.
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц тааламжтай байхаа больдог хамгийн энгийн бөгөөд нийтлэг шалтгаан бол ядаргаа юм. Мэдрэмж уйтгартай болж, бүх зүйл саарал, нэгэн хэвийн мэт санагддаг. Мөн энэ тохиолдолд цорын ганц жор бол сайн амрах явдал юм.
Гэхдээ энэ нь блюз архаг болдог. Бүрэн урам хугарах, юу ч хийх дургүй байх, амьдралын утга учиргүйг ухамсарлах нь энэ нөхцлийн шинж тэмдэг юм. Нэг тохиолдолд бид баяр баясгаланг алддаг: бид амьдралаа хэрэгцээгээ хангахын тулд ашиглаж чадахгүй байх үед гэж психоаналитик эмч Эдуард Ливинский хэлэв. - Хүн юунд нөлөөлж чадах вэ гэдгээрээ ертөнцийг хүлээн авдаг. Хэрэв тэр бусад хүмүүсийн хүслийг хангаж, өөрийнхөө хүслийг золиосолж байвал тэр урам хугарах болно. Гэхдээ бид яг ингэж хүмүүжсэн! Чиний хувийн хэрэгцээг хэн ч бодохгүй ажилдаа очно. Та капиталын хуримтлалд төвлөрсөн нийгэмд амьдарч байгаа бөгөөд хэрэв та өөр үнэт зүйлтэй бол өөрийгөө эвдэх хэрэгтэй. Баяр баясгалан бол өөрийн ажлыг хийх, ижил төстэй хүмүүсийн дунд идэвхтэй байхын баяр баясгалан юм.
Өөрийгөө сэгсэрч, амьдрахыг хүсэх 6 арга
Хэрэв өдөр тутмын амьдрал уйтгартай болсон бол та үүнийг төрөлжүүлэх арга замыг хайх хэрэгтэй. Зүгээр л зүгээр сууж болохгүй: хайхрамжгүй байдал өөрөө арилдаггүй!
- Аялалд явах. Орчны өөрчлөлт, шинэ туршлага нь ойлголтын хил хязгаарыг өргөжүүлдэг. Бүх мэдрэмж хэд дахин хурц болдог. Үнэн хэрэгтээ таны хувьд юу чухал болохыг бодох цаг байна.
- Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай. Бяцхан хамгаалалтгүй амьтдыг, тэр ч байтугай яст мэлхийг халамжлах нь бидний хүн нэг бүрд хэрэгтэй гэсэн мэдрэмжийг өгдөг. Амьтан нь эзэмшигчээс бүрэн хамааралтай: та түүнийг тэжээж, цус харваж, түүнтэй харилцахдаа баяр баясгаланг авч эхэлнэ.
- Сүмд очиж үйлчлүүлээрэй. Хэдийгээр та шашин шүтдэг хүн биш ч гэсэн мөргөлд оролцохыг хичээ, залбирлыг сонсож, өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг хичээ. Хүмүүс ихэвчлэн сүмд очсоныхоо дараа амар амгалан, эв найрамдлыг олж авдаг. Энэ нь бүр зан үйлийн асуудал биш, харин өөртөө буцаж очих явдал юм.
- Шинэ хобби зохион бүтээ. Өөрөөсөө асуу: таны хувьд юу чухал вэ, та үргэлж юу хийхийг хүсч байсан, юуг үгүйсгэж байсан бэ? Мөн энэ алхамыг хийгээрэй: бүжгийн анги эсвэл театрын студид бүртгүүлж, мэргэжлийн гэрэл зураг сурч эхлээрэй. Үүнийг цаашид хойшлуулах газар байхгүй.
- Гэрийн жижиг засварын санаа. Наад зах нь тавилгыг шинэчилж, ханын цаасыг дахин засаарай. Нэгдүгээрт, та эргэлзээгүй анхаарал сарниулах болно, хоёрдугаарт, байшингаа өөрчилж, шинэчилснээр та өөрөө дотооддоо шинэчлэгдэхийг хүсэх болно.
- Илүү хэцүү байгаа хүмүүст туслаарай. Бид сайн зүйл хийхдээ үргэлж баяр баясгаланг мэдэрдэг. Бид өөрчлөгдөж, илүү цэвэр, гэрэл гэгээтэй болж байна. Өвчтэй найздаа зочлох, ээждээ туслах, хөршдөө хэдэн сайхан үг хэлэх... Бас сайн дурын ажил хийх ч юм билүү.
Бие махбодоо эрхлүүлээрэй - таны сэтгэл гэснэ
Биеийн таашаал нь хайхрамжгүй байдлыг арилгах маш сайн эмчилгээ байж болно. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын процедурыг тааламжтай зан үйл болгон хувирга. Бидний яаран хийдэг хамгийн энгийн зүйл бол жинхэнэ баяр баясгалангийн мөчүүдийг өгдөг. Жишээлбэл, хальслах: анхилуун үнэртэй скрабаар биеийг эмчлэхэд маш их эрхлүүлж, эмзэглэл байдаг! Аюурведийн тос түрхэх дуртай зан үйлийн талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно, үүнд бага зэрэг халсан тос тохиромжтой байдаг (та чидун жимсний тос авч, амтанд нь хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно). Газрын тосны массаж эсвэл чулуун эмчилгээний хэд хэдэн сесс - халсан чулуугаар массаж хийх нь утга учиртай. Ийм процедурын үеэр бид мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хүрэлцэх, хүрэлцэхүйц харилцаанаас таашаал авч сурдаг. Бие нь тайвширч, шаардлагагүй бодлууд нь хурцадмал байдалтай хамт арилдаг. Бид өөрсдийгөө халамжилдаг - энэ нь бидэнд итгэлийг өгдөг!
Уйтгар гуниг л орж ирэх үе байдаг. Сэтгэл зүйчид үүнээс хуурамч зугаа цэнгэлийн дор нуугдаж болохгүй, харин сэтгэл хөдлөлийг бүрэн мэдрэхийг зөвлөж байна.
- Өөрийгөө сонс
Хэрэв энэ мөчид та уйтгар гуниг, гунигтай байгаа бол эдгээр хэцүү мэдрэмжүүдэд бүрэн бууж өг. Та тэднийг авах эрхтэй.
- Тохиромжтой үйл ажиллагааг хайж олох
Магадгүй арван жилийн өмнөх сэтгэл хөдлөлийн кино үзэх эсвэл өдрийн тэмдэглэлээ үзэх цаг болсон байх. Эсвэл зүгээр л дэрэн дээрээ уйл. Дашрамд хэлэхэд нулимс нь цэвэрлэх нөлөөтэй байдаг.
- Энэ өнгөрнө гэж бод
Хичнээн муудсан ч наалдах утас хайх хэрэгтэй. Энэ утас бол бидний маргаашийн итгэл найдвар, бүх зүйл илүү сайн болж, бид маш сайн формтой болно. Хамгийн хэцүү үед ч гэсэн сайн зүйлийн талаар бодоорой - тэд танд тохиолдох нь гарцаагүй!
Гартаа сойз ав
Сүүлийн жилүүдэд алдартай болсон сэтгэлзүйн эмчилгээний арга болох арт эмчилгээ (урлагаар эдгээх) нь бүтээлч сэтгэлгээгээр дамжуулан туршлагаа илэрхийлэх, таны санааг зовоож буй асуудлын мөн чанарыг ойлгох боломжийг олгодог. Цэнхэр, хайхрамжгүй байдал, амьдралын сонирхолгүй байдал нь түүний шууд илрэл юм. Хамгийн энгийн арга бол зургаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг оролдох явдал юм.
Жишээлбэл, таны гунигтай байдал, дараа нь баяр баясгаланг дүрсэлж, эдгээр хоёр зургийг харьцуулж, өөрийгөө баяр баясгалангийн талбарт шилжүүлээрэй. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан бол цаас, хуучин сонин, ханын цааснаас уран баримал хийж, дараа нь нарлаг өнгөөр будаж болно - сөрөг талыг эерэг болгон хувиргахыг хичээ. Урлагийн эмчилгээний сайн тал юу вэ? Нэгдүгээрт, та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь таны дотор хуримтлагддаггүй гэсэн үг юм. Хоёрдугаарт, та асуудлаа гаргаж, түүнээс зайлсхийдэг. Гуравдугаарт, бүтээлч үйл явц нь өөрөө эдгэрч, таныг бүрэн эзэмдэх болно! Изотерапиас гадна хөгжим, бүжиг, үлгэр, гэрэл зураг, тоглоом, жүжиг, тэр ч байтугай элсний эмчилгээ гэх мэт бусад олон аргууд байдаг.
Амьдралын энергийг хаанаас хайх вэ
Дэлхийд өнгө авчрахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх хэрэгтэй. Хэнд ч биш - өөрийнхөө төлөө. Хичээл зүтгэл тань үр дүнд хүрэхгүй газрыг хайж олоорой. Ажлынхаа үр дүнг хараад та дахин амьдрахыг хүсэх болно!
Баяр баясгалан авчирдаггүй, зөвхөн мөнгө олохын төлөө үйлчилдэг ажил, мэдрэмжийн эрч хүч нь удаан хугацаанд уйтгартай болсон харилцаа, байнгын завгүй, яаруу, гэрийн олон жижиг ажил... Энэ чөтгөрийн тойргоос хэрхэн салах вэ? Та өөрийн чадвараа бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх талбараа олох хэрэгтэй бөгөөд таны амьдралын талаарх ойлголт өөрчлөгдөнө.
Бидний хэн нэгний гол үүрэг бол өөртөө үнэ цэнэтэй зүйл хийхийг өөртөө зөвшөөрөх явдал юм. Тиймээс танд таашаал авчрах аливаа үйл ажиллагаа таныг блюзээс ангижруулж чадна! Хамгийн хэцүү зүйл бол сүнсэнд ямар нэгэн зүйл олох явдал юм. Асуудал нь бид ихэнхдээ өөрийгөө идэвхгүй болгож, хүсэл тэмүүллийг бий болгох чадвараа алддаг явдал юм. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид бага насандаа баяр баясгаланг авчирсан зүйлийг санахыг зөвлөж байна. Хүүхэлдэйнд зориулж хувцас оёх, эвлүүлэг хийх, баримал хийх, зурах нь сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа болох нь дамжиггүй. Дараа нь эргэлзээ, ичгүүр сонжоо (тэд намайг хүүхэд байхаа больсон гэж хэлдэг) хаяж, дуртай зүйлдээ өөгшүүлээрэй! Хэдийгээр та эхлээд урам зориг өгөхгүй байсан ч гэсэн.
Өөрийгөө тусгаарлахгүй байх нь маш чухал юм. Ижил төстэй асуудалтай хүмүүсийг хайж олоод ярилцах хүнтэй болно. Хоббигоо хуваалцдаг хүмүүсийг хайж олоорой, аз болоход үүнийг интернет ашиглан хийхэд хялбар болсон. Гэхдээ харилцаа холбоо нь зөвхөн виртуал ертөнцөөр хязгаарлагдах ёсгүй: бодит байдалд орох нь зайлшгүй юм!
Бидний хүн нэг бүрийг бусдад үнэлж, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тиймээс таны үйл ажиллагааг хүлээн авах хамтын арга хэмжээнд оролцох боломжийг олоорой! Ганцаардсан хүн хотын аялалд явах боломжтой: найрсаг уур амьсгал, санал бодлоо солилцох - одоо та ганцаараа байхаа больсон! Амьдрал түүнийг өнгөрч байгаа мэт санагдаж байгаа залуу ээжийн хувьд гэртээ үдэшлэг зохион байгуулах, хүүхдүүдтэй найзуудаа урих нь хангалттай бөгөөд тэр сэргэх болно гэж Эдуард Ливинский зөвлөж байна. - Утга учиргүй амьдрал бол сэтгэлийн хямралд хүргэх найдвартай зам юм.
Зорилгоо тавьж, түүндээ хүр, тэгвэл энэ үйл ажиллагаа таныг сэтгэлийн түгшүүрээс гаргах болно. Өөрийн хэрэгцээнд чиглэсэн таван зорилгыг бичээрэй - таны сэтгэл, сайхан сэтгэлийн төлөө юу хийх вэ.
ЧУХАЛ! Хэрэв та бүх асуудлаа хойш тавьж, хүүхэддээ бүрэн цаг заваа зориулах юм бол хүүхдүүдтэй харилцах аливаа харилцаа нь танд таашаал, чин сэтгэлийн баяр баясгаланг авчрах болно. Түүнд ямар нэг зүйл зааж, түүний дуртай үйл ажиллагааны шинэ утгыг олж мэдээрэй. Бидний хүүхдүүдийн амжилтаас өөр юу ч биднийг баярлуулдаггүй.
Хүүхдүүдэд баяр баясгаланг өг
Апати, сэтгэлийн хямралын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь нялх хүүхэд юм. Хүн амьдралаас түүнд бүх баяр баясгаланг өгнө гэж найдаж, өөрөө ажиллахыг хүсдэггүй. Үүний зэрэгцээ амьдрал нь хүчин чармайлт шаарддаг, эс тэгвээс намаг болж хувирдаг. Өөртөө оршихуйн шинэ утгыг хай. Тэдний нэг нь эцэг эхгүй хүүхдүүдийг асран халамжилж магадгүй юм. Хэрэв та яг одоо ганцаардаж, тийм ч аз жаргалтай биш байгаа бол үнэхээр хэрэгтэй байгаа хүмүүст халуун дулаан уур амьсгал өг! Амралтын өдөр хамгийн ойрын асрамжийн газарт очиж, хүүхдүүдэд үлгэр уншиж өгөх, том хүүхдүүдтэй ярилцах - энэ нь ямар ч онцгой зардал шаарддаггүй. Гэхдээ нөлөө нь маш хүчтэй байж болно. Хэн нэгэн танд хэрэгтэй байгааг, хэн нэгэн таныг хараад баяртай байгааг, хэн нэгэн таныг хүлээж байгааг мэдрэх болно. Энэ нь амьдрах утга учиртай гэсэн үг!
Талархлын урлаг
Ажил дээрээ ч бай, гэр бүлдээ ч бай ямар ч хүн аз жаргалыг мэдэрдэг, та өдөржингөө зуухны дэргэд ажиллаж, хамаатан садан тань эелдэг үгээр идэж, талархал илэрхийлээгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. - чи хаана аз жаргалтай байж чадах вэ? Тиймээс, гэртээ - бид өөрсдөө захиалга тогтоодог бичил ертөнцөд - талархлын соёлыг төлөвшүүлэх хэрэгтэй.
Хүүхдүүддээ, нөхөртөө зааж, тэдний чиний төлөө хийсэн зүйлийг үнэлж сур. Баярлалаа!, энэ халуун дулаан мэдрэмжийг дотроо мэдэр. Амьдрал танд өгсөн зүйлд талархаж байна.
Хэцүү бэрхшээлийг мэдрэх. Мөн нэр төртэйгээр даван туулах!
Бүх зүйл сайхан, гэхдээ бүх зүйл уйтгартай байдаг - цатгалангийн блюз, үүнийг хэлэхээс өөр арга байхгүй. Тэр эмчилж байна!
Хэцүү нөхцөлд амьдар. Жишээлбэл, майхантай зусланд яв. Дэлхий орвонгоороо эргэх болно. Та өмнө нь анхаарч байгаагүй зүйлсээ анзаарч эхэлнэ. Мөн олон асуудал чухал биш болж хувирах болно.
Өөр хэл сур. Хичээлийн үеэр харилцах нь таны алсын харааг ихээхэн өргөжүүлдэг. Таны толгой завгүй байх болно - хайхрамжгүй байдалд орохгүй.
Гүйж эхэл. Өдөрт хамгийн багадаа 3 км. Шуудангийн бүх хүмүүсийн дуртай зугаа цэнгэл болох зурагтаас өөрийгөө салгах амаргүй. Гэхдээ та гүйлтээ дуусгах бүртээ ямар их баяр баясгаланг мэдрэх болно! Үүнд эндорфин нь гүйх үед цусанд ялгардаг.
Амьдралын түүх
Миний зээ охин намайг хайхрамжгүй байдлаас минь гаргаж өгсөн
Хоёрхон жилийн өмнө Полтавагийн оршин суугч Диана (26 настай) сэтгэлээр унасан байв. Тэр жирэмсэн байхдаа хайртай хүнээ орхисон. Тэр урам хугарсандаа хүүхдээ алдсан. Эдгээр нь түүнд тохиолдсон бүх сорилт биш байсан!
Эхэндээ бүх зүйл гайхалтай болсон. Намайг хүүхэдтэй болохыг мэдээд Денис надад гэрлэх санал тавьсан. Бид хуриманд аль хэдийн зочдыг урьсан байсан бөгөөд гэнэт шөнөжингөө өчүүхэн зүйлээс болж хэрэлдэв. Тэгээд Денис ... алга болсон. Тэгээд би удалгүй эмнэлэгт хэвтсэн. Хүүхдийг аварсангүй.
Би эрчүүдийг үзэн яддаг байсан. Тэрээр архаг хайхрамжгүй байдалд амьдардаг байв. Юу ч намайг аз жаргалтай болгосонгүй. Би ямар нэг зүйл дээр амьдрах ёстой учраас л ажилдаа явсан. Нэг өдөр би ядарсан гэртээ харьж явж байтал хоолой өвдөөд эмнэлэг явмаар байна. Бидний сөрөг хандлага биелж байна: Би азгүйтээд хальтирч, эрчимт эмчилгээнд орсон. Би саажилттай байсан, эмч нар одоо хэвтэх болно гэж хэлсэн. Гэвч гайхамшиг тохиолдов: би хөл дээрээ боссон. Би гурван жил жирэмсэлж чадахгүй гэдгээ мэдсээр байж эмнэлгээс гарсан.
Эгч маань саяхан охинтой болсон. Тэгээд тэр намайг Киев дэх байрандаа урьсан.
Тэрээр амьдралаа өөрчилж, түүнтэй хамт үлдэх, Каринатай туслахыг санал болгов. Эхэндээ би татгалзаж байсан ч зургаан сарын дараа ажлаасаа гарч эгчтэйгээ амьдрах болсон. Эхэндээ би хүүхдэд хүрэхээс айдаг байсан. Гэвч удалгүй би түүний живхийг амархан сольж, өдөржин түүнтэй хамт байх боломжтой болсон. Энэ нартай харилцах нь намайг эрч хүчээр цэнэглэсэн. Бид түүнтэй удаан алхаж, тоглож, би түүнд ном уншсан. Би ч гэсэн ийм гайхамшгийг хүсч байна гэж бодон ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө барьж авлаа! Карина надад дахин инээмсэглэхийг зааж өгсөн. Сэтгэлийн хямрал өнгөрсөн. Одоо би нийслэлд ажил хайж байгаа бөгөөд хувийн амьдралаа зохицуулна гэж найдаж байна.
Анхаарал халамжилснаар бид эв зохицлыг олж авдаг
Ургамал, амьтдыг халамжлах нь дэлхийг дахин хайрлах баталгаатай арга юм. Харуки Муракамигийн алдарт "Норвегийн мод" номонд гол дүр Наоко хайртай хүнээ алдсанаас хойш олон жилийн дараа ууланд хаалттай эмнэлэгт хэвтдэг. Амьдралын амтаа алдсан хүмүүс - түүн шиг хүмүүс тэнд эм тариагаар биш, харин хүнсний ногоо тариалах, цэцэг тариалах, шувууны аж ахуй зэрэг энгийн ажил хийдэг.
Дэлхийд ойр ажиллаж, бүтээлтэй нь харьцаж, нахиа хэрхэн гарч, жимс жимсгэнэ хэрхэн боловсорч гүйцсэнийг ажиглаж, хүн хүч чадал авч, амин чухал энергиэр цэнэглэгдэж, сэтгэл санааны гэмтэлээ мартдаг. Энэхүү анхдагч үйл ажиллагаа нь шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн бүх ололт амжилтыг үл харгалзан бидний хувьд хамгийн байгалийн зүйл хэвээр байна. Гэхдээ хотын оршин суугчид цэцэрлэг, фермийг хаанаас хайх ёстой вэ? Сайн шийдэл бол цэцэг ургуулах явдал юм. Энэхүү хобби нь их хэмжээний мөнгө шаарддаггүй ч байгальтай харилцах баяр баясгаланг бүрэн мэдрэх боломжийг олгодог. Цэцэг бол үзэсгэлэнтэй, бидний дотор гоо үзэсгэлэнгийн мэдрэмжийг сэрээдэг. Тэднийг халамжилснаар бид толгойгоо ядаргаатай бодлоос ангижруулж, тайвширч, үймээн самуунаас амардаг.
Таны урам зоригийн эх сурвалжууд
Бидэнд ямар нэг зүйл дутагдвал гунигтай байдаг. Мөн бид дэлхий болон бусад хүмүүстэй холбоотой гэдгээ мэдрэх үедээ баярладаг. Үүний тулд та сэтгэлийн эрэл хайгуул хийх шаардлагагүй, харин шинэ зүйлийг сурч, ертөнцийг бүх өнгөөр нь харахыг хичээх хэрэгтэй. Мөн өөрийгөө амьд гэдгээ мэдэр!
Байгаль амьд учраас түүнийг харах нь баяр баясгаланг авчирдаг. Мөн сэтгэлийн хямрал нь амьдралын динамикийг алдахаас өөр зүйл биш юм. Тиймээс байгалийг эргэцүүлэн бодох нь нөхөн сэргээх шинж чанартай байдаг. Та мод хэрхэн цэцэглэж, үүлс хөвж, шавьж шуугиж байгааг харж, бидний өдөр тутмын жижиг бэрхшээлээс үл хамааран амьдрал урсаж байгааг ойлгодог. Энэхүү сэтгэл татам байдлын цаана таны асуудал өчүүхэн мэт санагдаж байна. Мөн байгаль нь таныг цэцэглэж буй цэцэг, зөгийн бал зөөх шиг чухал бөгөөд байгалийн зүйлийг хийж чадна гэсэн итгэлийг төрүүлдэг.
Урлаг нь бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл саарал, нэгэн хэвийн биш гэдгийг харуулж, амьдралын олон талт байдлыг харуулж, урам зориг өгдөг. Энэ нь бас бидэнд өөрийн гэсэн сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, мэдрэх, мэдрэх, гал асаахад түлхэц өгдөг. Эцсийн эцэст урлаг бол дуу авиа, өнгө, хөдөлгөөнд шингэсэн сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэлийн хямрал үргэлж өөрийн мэдрэмжээс айхаас эхэлдэг.
Саад бэрхшээлийг даван туулахад зориулагдсан эерэг өрнөл бүхий ном, кинонууд хүний өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Хэрэв баатар бэрхшээлийг даван туулсан бол та бас үүнийг хийж чадна! Бид нөхцөл байдлыг боловсруулж чадахгүй, гацсан тул баяр баясгалан алга болдог. Өөр хэн нэгний жишээ харуулж байна: гарах арга зам байгаа, бид үүнийг хайх ёстой! Мөн үүнийг яаж хийх вэ гэдэг цорын ганц асуулт юм. Хэрэв та өөрөө гарах арга замыг олж чадахгүй бол найз, сэтгэл зүйч эсвэл асуудлыг гаднаас нь харахад тусалж чадах хүнтэй ярилцах хэрэгтэй. Амьдралд аз жаргалтай байх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай!
Үзэсгэлэнт ландшафтууд нь ухамсаргүй баяр баясгаланг төрүүлдэг тул байгальд байх бүх боломжийг ашигла. Идэвхтэй амралтыг бясалгал эсвэл сэрэх байгалийн тухай эргэцүүлэн бодох. Хаврыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Таныг эерэг сэтгэл хөдлөлд оруулах 4 ном
- Ошо. Шин-Хин-мин: Юу ч биш тухай ном
Бидний оюун ухаан мөрөөдлийг бий болгодог. Сэрж, жинхэнэ баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд та оюун ухаанаас илүү гарах хэрэгтэй. Ошо нь соёлын хэвшмэл ойлголтыг хэрхэн унтрааж, сонголт хийх шаардлагаас өөрийгөө ангижруулж, жинхэнэ амьдралаар амьдрахыг хэлдэг.
- Анна Гавалда. Зүгээр л хамт
Хайр дурлал, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн баяр баясгаланг олж авах тухай сайхан сэтгэлтэй, ухаалаг, амьдралыг батлах роман. Эхэндээ ганцаардсан бүх дүрүүд зохиолын төгсгөлд аз жаргалаа олдог. Үүний нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол хүнд хэцүү үед бусдад туслах явдал юм.
- Сью Таунсенд. Адриан Молийн өдрийн тэмдэглэл
Бэстселлерийн жагсаалтаас хэзээ ч хасагдаагүй, блюзд дуртай, өөрийгөө сэхээтэн, авъяаслаг яруу найрагч гэж боддог Английн өсвөр насныхны адал явдлын тухай гайхалтай хөгжилтэй ном. Гялалзсан!
- Виктор Франкл. Утга хайж байгаа хүн
Австрийн сэтгэл мэдрэлийн эмч хорих лагерьт амьд үлдсэн хувийн туршлагаа тайлбарлаж, хамгийн аймшигтай нөхцөл байдалд орсон ч үргэлжлүүлэн амьдрах урам зоригийг олж чадна гэдгийг харуулж байна. Таны ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчилж чадах ноцтой ном.
Текст дэх зураг: Depositphotos.com
