Эерэг сэтгэл зүй 27.09.2015
Эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр би хүн бүрийг жаахан тайвширч, инээд эмчилгээний талаар ярилцахыг урьж байна. Энэхүү тааламжтай эмчилгээг хийлгэж, амьдралын бужигнаанаас оюун ухаанаа холдуулцгаая. Тэр хамгийн сайн инээдэг... үгүй ээ, хамгийн сүүлд инээдэггүй. Үүний оронд олон удаа инээж, зөвхөн сэтгэлд нь төдийгүй бие махбодид нь таашаал авчирдаг. Энэ биетэй ямар холбоотой вэ гэж та асууж байна. Энэ нийтлэлд бид яг мэргэжлийн эмчийн хувьд Инээд докторын тухай ярих болно. За, хөгжилтэй байж, нэгэн зэрэг эдгээцгээе!
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чин сэтгэлээсээ инээх мөчөөс өөр юу ч таныг эерэг, хөгжилтэй байдлаар цэнэглэдэггүй гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Зөвшөөрнө үү, та сайн инээдмийн жүжиг, хөгжилтэй шоу үзээд ямар сэтгэл хөдлөлтэй болдгийг анзаарсан уу? Та чин сэтгэлээсээ инээж, дараа нь дахиад хэдэн цагийн турш та баярлаж, бараг нисэх мэт санагдах болно. Гайхалтай, тийм үү?
Гэхдээ инээдийг зөвхөн өдөр тутмын амьдралд төдийгүй хоосон зугаа цэнгэлд ашиглаж болно. Шинжлэх ухааны тусдаа салбар байдаг - инээд эмчилгээ буюу гелотологи нь инээдийг мэргэжлийн түвшинд авч үздэг.
Инээд эмчилгээ (гелотологи). Инээх эмчилгээ нь ноцтой юм!
Жаахан түүх
Инээд ба түүний хүний бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл - гелотологи (Грек хэлнээс "гелос" - инээд) - өнгөрсөн зууны 70-аад онд АНУ-д үүссэн. Үүнийг Америкийн сэтгүүлч Норман Казинс албан ёсны анагаах ухаанд нэвтрүүлсэн. Эмч нарын хэлж байгаагаар хэвтэрт байсан тэрээр эдгэрэх ганц ч боломж байгаагүй тул амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөр шийджээ.
Норман зүгээр л бууж өгч, гунигтай өдрүүдийг өнгөрөөхийг хүсээгүй тул тэрээр хөгжилтэй болж эхлэв: тэрээр өдөржингөө инээдмийн кино үзэж, хошигнол, хөгжилтэй түүхүүдийг сонсож, өөрийн эрхгүй инээж байв. Эх сурвалжийн мэдээлснээр долоо хоногийн дараа түүний өвдөлт намдаж, дахин нэг сарын дараа хөдөлж чадсан байна. Удалгүй тэр алхаж, ажилдаа оров.
Ийм гайхалтай түүх Европ, Америкийн эрдэмтдийг инээдмийн үзэгдэл, түүний хүний сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөөг судлахад анхаарлаа хандуулахад хүргэсэн. Аажмаар инээх эмчилгээ нь тусдаа сэтгэлзүйн эмчилгээний арга болж гарч ирэв.
Гелотологи нь Зөвлөлтийн дараахь орон зайд зохих тархалтыг хараахан олж чадаагүй байна. Дотоодын эрдэмтдийн хийсэн инээдийг сэтгэл зүйн талаас нь судалсан шинжлэх ухааны судалгаа бараг байдаггүй. Одоохондоо ийм байгаа гэдэгт итгэхийг хүсч байна. Тэгээд манай улсад инээд хөөрийг эцэст нь нухацтай авч үзэх цаг ирнэ. Гэсэн хэдий ч гэртээ инээх дасгал хийхийг хориглодоггүй бөгөөд таны таамаглаж байсанчлан энэ дасгал нь системгүй байсан ч энэ нь маш ашигтай байдаг.
Нэмж дурдахад эмнэлгийн алиалагч аажмаар өргөн тархаж байна - бэлтгэгдсэн жүжигчид эсвэл жирийн хүмүүсийн хүүхдийн эмнэлгүүдэд зочлох. Хөгжилтэй алиалагч хүүхдүүд дээр ирж, тэднийг инээлгэж, тэдэнтэй тоглож, улмаар тэдний нөхцөл байдлыг бага зэрэг хөнгөвчилдөг. Энэ хангалттай биш гэж үү?
Сонирхолтой баримт бол йогийн тусгай салбар болох хася йога байдаг. Энэ чиг хандлагыг дагагчид уламжлалт дасгалуудтай хослуулан бүлгийн инээдийг аз жаргалтайгаар хийдэг.
Инээх эмчилгээ. Эрүүл мэндэд тустай
Энэ хооронд гадаадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаа маш сайн болсон инээх нь эрүүл мэндэд тустай
, хүний сэтгэл зүй болон түүний бие махбодийг хоёуланг нь хамардаг. Химийн хувьд энэ нөлөөг инээх үед ялгардаг "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэгддэг эндорфин нь хүний дархлаа, амьсгалын зам, зүрх судас, хоол боловсруулах системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэгтэй холбон тайлбарладаг.
Амьдралд хандах бидний хандлага (бид эерэгээр бодож эсвэл зөвхөн сөрөг талыг олж хардаг) бидний эрүүл мэнд, түүний дотор дархлаанд нөлөөлдөг. Инээд нь амьдралын баяр баясгаланг хүлээн авдаг тархины хэсэгт нөлөөлдөг.
Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл , инээд нь дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө гаргахад тусалдаг. Сэтгэл судлаачид ичгүүр, айдас, уур хилэн зэрэг хүнд хэцүү мэдрэмжинд "ойртох" нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг. Ихэвчлэн хүмүүс тэднийг нуух, үгүйсгэх, анзаарахгүй байхыг илүүд үздэг. Энэ зуршил нь эцэг эхийн "Чи уйлж болохгүй!", "Иймэрхүү аашлах нь ичмээр юм", "Сайн хүүхэд тийм ч муухай аашлахгүй" гэсэн хөнгөн гараар бага наснаасаа бий болдог. гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуучин охид, хөвгүүд насанд хүрсэн авга ах, нагац эгч болж хувирдаг бөгөөд тэд бусадтай адил бус уурлаж, уурлаж, "эв тухгүй" байхыг зөвшөөрдөггүй. Инээдмийн халхавчны дор бүгд тэгш эрхтэй - ханхүү, ядуус хоёулаа. Хүн халдашгүй, халдашгүй байдлын багийг түр зуур арилгаж, хайхрамжгүй хүүхэд насандаа эргэж ирдэг. Аажмаар, хурцадмал байдал, дарамт нь биеэсээ гарч, амьсгалахад хялбар болдог.
Түүнчлэн, хурцадмал байдал арилсны дараа тайвшрах байдал нь ертөнцийг том нүдээр харахад тусалдаг. Ухамсрын ийм эерэг төлөв байдалд хүн илүү хүлээж авах чадвартай, уян хатан болдог. Түүний сэтгэхүй, ертөнцийг үзэх үзлийг хязгаарласан өөрийн хандлагыг эвдэж, тэрээр амьдралдаа шинэлэг зүйлийг нэвтрүүлэх, урьд өмнө шийдэгдээгүй эсвэл төвөгтэй асуултуудын хариултыг олох чадвартай болдог. Үүнийг жишээ нь цэвэр агаарт гарч, Орчлон ертөнцийн хязгаар таны орон сууц, тэр байтугай гудамжаар хязгаарлагдахгүй гэдгийг гэнэт анзаарсантай харьцуулж болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ маш олон сонирхолтой, үл мэдэгдэх, хүсүүштэй зүйлс байсаар байна!
Инээх эмчилгээ хэнд тохиромжтой вэ?
Хөгжилтэй эмч юу эмчилдэг вэ? Инээх эмчилгээний "анхдагч" Норман Казинсын туршлагаас харахад Доктор Инээх найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдалд ч гайхамшгийг бүтээж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, ялангуяа хүнд тохиолдолд эмийн эмчилгээг хэн ч үгүйсгэхгүй, гэхдээ гадаадын орнуудын туршлагаас гелотологи нь дараахь зүйлд ихээхэн туслалцаа үзүүлэх чадвартай болохыг харуулж байна.
- цусны даралтыг бууруулах;
- стрессийн түвшинг бууруулах;
- биеийн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх;
- тархины үйл ажиллагаа, түүнчлэн сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах.
Тэр бол, шууд харуулж байна сэтгэл гутралын өвчтэй өвчтөнүүд, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, дархлаа султай хүмүүс, зүгээр л хөгжилтэй, хялбар аргаар эмчлэхийг хүсдэг хүмүүс. Эцсийн эцэст, дээр дурдсан бүх урамшуулалаас гадна инээд нь хүмүүсийг нэгтгэж, амарч, амьдралаа шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Энэ нь тодорхой тунгаар хүн бүрт зориулагдсан гэсэн үг юм!
Хүн инээх тэр мөчид юу болдог вэ?
- Гипервентиляци үүсдэг. Тэд хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг.
- Цусны эргэлт нэмэгддэг.
- Аарцгийн бүсэд байрлах булчингууд маш сайн ажилладаг.
- Зүрх судасны булчингийн ажил идэвхждэг.
- Аз жаргалын бүсийг идэвхжүүлцгээе. Бид сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг.
- Бид дархлаагаа нэмэгдүүлдэг.
Инээх эмчилгээ. үр дүн
Ийм эмчилгээ хийснээр бид юу авах вэ?
- Та бид хоёр баяр баясгалангийн даавар хүлээн авдаг.
- Бид зүгээр л амарч, хөгжилтэй, баяр баясгалантай байдаг.
- Бид өөртөө итгэх итгэл, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлдэг.
- Бид сөрөг талыг арилгадаг.
- Бид бүтээлч үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлнэ.
- Бид стрессийг дарж, түүнээс ангижруулдаг.
Инээх эмчилгээний эсрэг заалтууд
Энэ аргын эсрэг заалтуудын талаар шинжлэх ухааны мэдээлэл байхгүй байна. Инээх нь хортой байж болох уу? Та яаж бодож байна?
Инээх эмчилгээ. Гэртээ хийх дасгалууд
Инээх эмчилгээнд хэрэглэдэг олон дасгалууд байдаг. Гэртээ хялбархан хийж болох хамгийн энгийн зүйлсийг авч үзье.
- Ядарсан үед хэдэн онигоо уншиж, чин сэтгэлээсээ инээ.
- Толины өмнө зогсож байхдаа өөртэйгөө нүүр царай гаргахыг хичээ.
- Ямар нэг зүйл таныг бухимдуулах юм бол инээмсэглэж, тааламжтай зүйл рүү анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
- Инээдмийн нэвтрүүлэг, инээдмийн киног илүү олон удаа үзэхийг өөртөө зөвшөөр.
- Хөгжилтэй даалгавар, тоглоом, нөхөрсөг уулзалтуудад оролцоорой.
- Нэг хэсэг цэвэршүүлсэн элсэн чихэр аваад амаа таглахгүйгээр шүднийхээ завсар дараарай. Одоо толинд хар.
- Халдварт инээдмийн бичлэгийг сонсоорой.
- Инээх эмчилгээний хичээлийг бүлгээрээ хэрхэн хийх талаар ойлголттой болохын тулд видеог үзээрэй.
Инээх эмчилгээ. Видео
Инээд эмчилгээ нь дэлхийн бүх улс орнуудыг аажмаар байлдан дагуулж байна. Энэ нь аль хэдийн нэр хүндтэй эмнэлгүүд болон уламжлалт эмч нарын аль алинд нь дадлагажиж байна.
Ялангуяа Японы эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээ түгээмэл байдаг. Германд өвчтөний өрөөнд шууд ирдэг алиалагч эмч нар байдаг. Энэтхэгийн эмч нар өөрсдийн урын санд мөн багтсан - тэд инээд дээр тулгуурлан йог бүтээжээ.
Инээх эмчилгээ нь ямар зарчмууд дээр суурилдаг талаар бид аль хэдийн ярьсан. Мөн өнөөдөр бид түүний тусламжтайгаар хэрхэн эдгээх талаар сурах болно.
Инээх эмчилгээ нь биеийг цэвэрлэхтэй адил юм
Хүний бараг бүх асуудал нь амьдралынхаа туршид аажмаар хуримтлагддаг дотоод хурцадмал байдлаас үүсдэг. Эдгээр асуудлууд нь физиологийн болон сэтгэцийн түвшинд хоёуланд нь илэрдэг. Хуримтлагдсан хурцадмал байдал нь хүний амин чухал энергийн хэвийн эргэлтэнд саад болдог. Хүний эрүүл мэндийн хувьд эрчим хүчийг зөв хэмжээгээр, чөлөөтэй өгөх нь маш чухал юм. Үүний дагуу хүн аз жаргалтай байхын тулд юуны түрүүнд бага наснаасаа хуримтлагдсан "дарамтаас" ангижрах ёстой.
Энэхүү "цэвэрлэгээ" хийх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга бол. Хэрэв бүх дотоод хурцадмал байдал арилахгүй бол ихэнх нь мэдээж алга болно. Ийнхүү инээдийн эмчилгээ бий болсон. Инээх эмчилгээний эмчилгээ нь зөвхөн хөгжилтэй төдийгүй инээх явдал биш юм.
Энэ бол нэг хөтөлбөрт нийцүүлэн нэгтгэсэн цуврал арга хэмжээ юм.
Сүүлийн үеийн онигоо:
Хэрэв таны аманд ганц шүд үлдсэн бол баярла - одоо та үүнийг бүх талаас нь цэвэрлэж болно.
Та юу ууж байгаа юм бэ?
- Нэр нь 2 амьтнаас бүрддэг. Коньяк.
-Та хэр их уудаг вэ?
- Амьтдыг соль ...
Нөхөр нь видеог үзээд:
- Битгий тийшээ яв. Битгий яв, тэнэг!
Эхнэр асуув:
- Та юу үзэж байна вэ?
Нөхөр:
- Бидний хурим.
Автобусны зогсоолын кондуктор жолооч руу автобусны араас хашгирав.
- Коля, хүлээ, нэг хүн гүйж байна!
Хэдэн секундын дараа:
- Коля, явцгаая! Би түүнийг мэднэ, тэр аялалын карттай.
Инээд бидний амьдралд хүндтэй байр суурь эзэлдэг. "Бүх амьд оршнолуудаас зөвхөн хүн л инээдэг." Дундад зууны үед Аристотелийн энэ хэллэг нь асар том утгатай байсан: инээд нь хүний хамгийн дээд оюун санааны давуу эрх гэж тооцогддог байсан бөгөөд бусад амьтдад хүрдэггүй. Дашрамд хэлэхэд инээх нь хүний төрөлхийн чанар биш юм. Аристотелийн хэлснээр хүүхэд төрснөөс хойш дөчин хоногийн өмнө инээж эхэлдэг бөгөөд зөвхөн тэр үед л бүрэн эрхт хүн болдог гэж women.itop.net бичжээ.
Инээдээр дамжуулан Хүнд ийм өвөрмөц авшиг бий болсон нь түүний зөв байсан бололтой. Учир нь бүх хүмүүс яаж инээхээ мэддэг. Хэдийгээр инээдийг бас сурах хэрэгтэй. Амьдралын эхний 5-8 долоо хоногт эхийн нүд хүүхдэд үүнийг заадаг. Хоёр, гурван сартайдаа хүүхэд инээмсэглэж, инээж эхэлдэг. Зургаан настайдаа хөгжилтэй байдлын оргил үе ирдэг - хүүхэд өдөрт 300 орчим удаа инээмсэглэж, инээдэг!
Насанд хүрсэн хүн (хамгийн гунигтай ч гэсэн) өдөрт ердөө 15 удаа инээмсэглэдэг эсвэл инээдэг. Гэвч дэмий хоосон, учир нь инээд нь хангалттай эдгээх шинж чанартай байдаг.
Дэлхийн бүх өндөр хөгжилтэй орнуудад инээдмийн хүний биед үзүүлэх нөлөөг судалдаг гепотологи шинжлэх ухаан асар хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд инээх эмчилгээ нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд гайхалтай үр дүнтэй байдагтай холбоотой.
Гарал үүсэл
Энэ шинжлэх ухаан нь АНУ-д хамгийн их хөгжиж, хэрэглэгдэж байна (хэдийгээр инээх эмчилгээг одоо Европын олон оронд идэвхтэй ашигладаг). Үүний үндэс суурийг тавьсан хүн бол Америк, сэтгүүлч, сэтгэл судлалын багш Норман Казинс юм.
Шударга байхын тулд үүнийг хийсвэр хийсэн гэж хэлэх ёстой. Эсвэл бүр нарийн яривал цөхрөлийн улмаас. Түүнийг коллагенозыг (яс, холбогч эдийн өвчин) эмчлэх олон оролдлого амжилтгүй болсны дараа тэр бараг хөдөлж, амаа ангайж, зажлахаа больсон (энэ бүхэн хүчтэй өвдөлт дагалддаг) - эмч нар гараа өргөв. мөн эм хүчгүй гэдгийг тайлбарлаж, тэр ажиллаж эхлэв. Хэрхэн? Дараа нь мэдрэлийн эмч Уильям Фрайгийн бичсэн нийтлэлүүд сэтгүүлд гарч, инээх нь бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй байдалд үзүүлэх үр нөлөөг судалжээ. Мөн үеэл эмнэлгээс гарч, зочид буудал руу нүүж, өрөөндөө кино проектор захиалж, сувилагч түүнд хэдэн өдрийн турш инээдмийн жүжиг тоглов. Тэр хэд хоног инээсэнгүй. Дараа нь тэр гэнэт их инээдтэй санагдсан: тэр тэнэг хүн хөдөлгөөнгүй хэвтэж, хэдэн хошин шогийн жүжигчид түүний амийг аврах болно гэж нухацтай найдаж, тэнэг юм шиг хошин шог үзэв. Тэгээд тэр галзуу юм шиг инээж эхэлсэн бөгөөд үүний дараа нуруу нь бага өвдөж байгааг олж мэдэв. Хэдэн долоо хоногийн дараа биеийн байдал тогтвортой сайжирсан. Хэдэн жил инээдмийн эмчилгээ хийсний дараа Норман Казинс зөвхөн хөдлөх чадвараа сэргээгээд зогсохгүй ажилдаа эргэн орж, хайрт Бахаа төгөлдөр хуур дээр дахин тоглох боломжтой болжээ.
Таны ойлгож байгаагаар энэ чиглэлийн судалгаа шинэ эрч хүчээр үргэлжилсэн ...
Инээд = дархлаа
Эрхэмсэг ноён инээдмийн гол давуу талаас эхэлцгээе.
Калифорнийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн эрдэмтэд инээд эмчилгээний нөлөөгөөр дархлаа нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Субъектууд нь ижил энгийн арга буюу инээдмийн шоу нэвтрүүлгийн улмаас албадан зугаа цэнгэлд өртсөн. Нэгдүгээр хэсэг инээж байхад хоёр дахь хэсэг (хяналтын хэсэг) нөхдийнхөө инээдийг сонсохгүй чимээгүйхэн сууна.
Эмч нар (судалгааны өмнө, дараа болон судалгааны явцад авсан цусны шинжилгээнээс) хошин шогийн хариу үйлдэл нь тамирчдад тохиолддог физиологийн үйл явцтай төстэй болохыг тогтоожээ. Инээх бүлэгт стрессийн даавар болох кортизол, адреналины түвшин буурч, биеийн дархлааны системийг илүү үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог. Тиймээс судалгаагаар вирусын эсрэг тэмцдэг Т-лимфоцитын тоо нэмэгдэж байгааг тогтоожээ.
Өөрөөр хэлбэл, дархлааны тогтолцооны инээд нь стресст үзүүлэх хариу үйлдэлтэй яг эсрэгээрээ байдаг.
Инээх дуртай хүмүүс үнэндээ бага өвддөг. Дашрамд хэлэхэд, нэг судалгаагаар хөгжилтэй эхчүүдийн хүүхдүүд ARVI, томуу тусах магадлал бага байдаг.
Хамгийн сонирхолтой мэдээллийг Лос Анжелесийн их сургуулийн Маргарет Стубер олж авсан. Хэсэг хүүхдүүдээс гараа хүйтэн усанд (ойролцоогоор 10ºC) аль болох удаан байлгахыг хүссэн. Хэвийн нөхцөлд тэд хамгийн ихдээ 87 секунд үргэлжилдэг бол инээдмийн кино үзэхэд 125. Сонирхолтой нь инээж буй хүүхдүүдийн судасны цохилт, цусны даралт, амьсгалын тоо бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байв. Энэ бүхэн биднийг дүгнэх боломжийг олгосон: инээд нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, хүүхдийн биеийг стрессээс хамгаалдаг.
- Энэхүү эмчилгээний үр дүнд дархлааны систем нь хорт хавдрын өмнөх эсүүдийг идэвхтэй устгаж эхэлдэг!
Мэдрэлээ тайвшруул
Өмнө дурьдсан мэдрэлийн эмч В.Фрай инээх нь юуны түрүүнд амьсгалах нь уртасч, гүнзгийрэх, амьсгалах нь эсрэгээр богиносдог, гэхдээ эрч хүчтэй амьсгалах тусгай арга гэж үздэг. Ингэснээр уушиг агаараас бүрэн чөлөөлөгдөнө. Үүний үр дүнд тайван байдалтай харьцуулахад хийн солилцоо 3-4 дахин хурдасч, улмаар эрхтэн, эд эсийн цусан хангамжийг сайжруулдаг. Нэг үгээр хэлбэл, бие махбодод зориулсан инээд нь ойд алхах эсвэл хүчилтөрөгчийн коктейль уухтай адил юм.
Гэхдээ энгийн амьдралд бидний ихэнх нь буруу амьсгалдаг: амаа ангайж, завсарлагагүйгээр амьсгалдаг. Ийм амьсгал нь хэт гүехэн (гүнзгий амьсгаа авах нь аймшигтай юм шиг) бөгөөд амьсгалын замын алкалоз (цус, биеийн эд эс дэх шүлтийн агууламж нэмэгдэх) -д хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн булчингийн хэт цочролыг үүсгэдэг.
Францын эмч Генри Рубинштейн ажигласнаар энэ нөхцөл байдал нь бүх төрлийн айдас, фобигээр тарчлаадаг шийдэмгий, аймхай хүмүүст тохиолддог. Рубинштейн инээх үед амьсгалах нь сайн, зөв, архины эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг тул айдас мэдрэмжийг даван туулдаг.
Стрессийн тухай сургаалыг үндэслэгч Ханс Селье хэлэхдээ стрессийг хангалттай биеийн хөдөлгөөн, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр амжилттай арилгадаг, учир нь аль алинд нь стрессийн эсрэг бодисууд дотоод шүүрлийн булчирхайд үүсдэг.
Веселчак зүрхний шигдээсээс айдаггүй
Яг. Үүнийг шинжлэх ухааны ноцтой нотолгоо бий. Мэрилэндийн их сургуулийн (АНУ) Урьдчилан сэргийлэх зүрх судасны төвийн захирал Майкл Миллер нэгэн сонирхолтой судалгаа хийжээ. Үүнд зүрхний шигдээс болон зүрхний титэм судасны мэс засал хийлгэсэн 150 хүн, эрүүл 150 хүн хамрагдсан. Оролцогчид "зөөгч тан дээр кофе асгавал", "нийтийн тээвэрт хөлд чинь гишгэвэл", "цүнхний бариул хугарсан" гэх мэт тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явах тухай хамгийн энгийн асуултуудтай энгийн тест өгсөн. гэх мэт.
"Зүрхний өвчтөнүүд" ихэвчлэн уйтгартай эсвэл дайсагналтай хариу үйлдэл үзүүлдэг бол эрүүл хүмүүс ихэвчлэн хошин шогтой хариу үйлдэл үзүүлдэг байв.
Эрдэмтэд уур хилэн, стресс нь цусны судасны хамгаалалтын дотоод давхарга болох эндотелийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Энэ нь титэм судасны хананд холестерины хуримтлал үүсгэж, зүрхний шигдээс, ишеми үүсэхэд хүргэдэг.
Тус их сургуулийн мэргэжилтнүүд инээх нь цусны судаснуудад маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ: “ноцтой” кино үзсэн сайн дурынхны цусны урсгал 35%-иар удааширч, инээдмийн кино үзэхэд эсрэгээрээ цусны урсгал 22%-иар хурдасдаг. %.
Уильям Фрай үүнийг ингэж тайлбарлав: хүн инээх үед 80 орчим булчингийн бүлэг ажилладаг - мөр хөдөлж, цээж сэгсэрч, диафрагм чичирч, зүрх хурдан цохилж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламж нэмэгддэг. дүүрэн цээж.
Майкл Миллерийн хэлснээр инээдийг зүрхийг эрүүл байлгахад нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн жагсаалтад аюулгүйгээр нэмж болно: "Эмч нарын зөвлөмж: дасгал хөдөлгөөн, өөх тос багатай хоол хүнс, өдөрт хэд хэдэн удаа инээх хэрэгтэй."
Хөгжилтэй хүмүүс гунигтай хүмүүсийг бодвол зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал 40% бага байдаг. Энэхүү ноцтой ялгааг нэг судалгааны явцад санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн.
Ходоодны эм
Мөн инээд бол биеийг цэвэрлэх хамгийн сайн байгалийн систем юм. Биднийг инээх үед хэвлийн булчингууд чангарч, дараа нь гэдэсний гөлгөр булчингийн булчингууд нь түүний үйл ажиллагааг сайжруулж, үүнээс хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, инээд нь гэдэсний гимнастик гэж нэрлэгддэг дасгалыг гүйцэтгэдэг. Хэдэн мянган жилийн өмнө нэрт эрдэмтэн, эмч Гиппократ инээх нь эмчилгээний ач тусын талаар бичжээ: Үдийн хоолны үеэр инээмсэглэсэн, хөгжилтэй яриа нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг гэж тэрээр нотолсон байдаг. Мөн инээд нь элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Агуу гүн ухаантан Фридрих Ницшегийн “Заратустра” номын баатарын хэлсэн алдарт хэллэг энд маш тохиромжтой байх болно: “Өдөр арван удаа инээж, хөгжилтэй байх ёстой: эс тэгвээс ходоод чинь шөнө таныг зовоох болно, энэ бол уй гашууны эцэг юм. ”
Гоо сайхны төлөө инээ
Мөн илүү олон удаа. Эцсийн эцэст насанд хүрэгчид бид нүүрний булчингаа бусадтай харьцуулахад хамаагүй бага ашигладаг. Хүүхдийн нүүрний хувирал өдөрт 20 удаа өөрчлөгддөг бол гучаас дээш насныхан гуравхан удаа нүүрний хувирал өөрчлөгддөг. Мөн Америкийн эрдэмтэд ижилхэн тогтоосноор нүүрний булчингийн үйл ажиллагаа болон тархины цусан хангамжийн хооронд хамаарал байдаг. Инээх эсвэл ядаж инээмсэглэх үед тархины цусны урсгал нэмэгдэж, илүү их хүчилтөрөгч хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Судалгаагаар инээдэг хүн бүх асуудлыг амархан шийддэг, өгөөмөр сэтгэл, туслахад бэлэн, хайрлах ховор чадвараараа бусдаас ялгардаг нь батлагдсан.
Дашрамд хэлэхэд зарим эмэгтэйчүүд нүүрэндээ үрчлээ үүсэхээс эмээж инээдээ барихыг хичээдэг. Гэвч ноцтой байдлын маск нь нүүр царайг амьд сэтгэл хөдлөлөөс салгадаг. Гэхдээ зүрхний инээд нь нүүрний булчинг чангалж, цус урсах нь арьсанд ихээхэн тэжээл өгдөг бөгөөд энэ нь түүний аяыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Түүгээр ч барахгүй гунигтай үед нүүрний бүх булчингууд унжиж, сул дорой болдог. Харин инээж, инээмсэглэхэд нүүрний булчингууд өргөгдөж, хөдөлдөг. Эрдэмтэд 40 минут амарч байхын оронд 5 минут эрүүл инээж байхыг зөвлөж байна. Инээх үед хүний биед үүсдэг жинхэнэ “биохимийн шуурга” ядаргааг арилгаж, нүүрний арьсыг уян хатан болгодог.
Хүн бүрийн дуртай барон Мюнхаузены үгийг санаж байна уу? “Ноцтой царай бол оюуны шинж биш. Дэлхий дээрх хамгийн том тэнэглэлүүд түүний нүүр царайгаар л үйлдэгдсэн."
Хошигнол бол дүрийн найз юм
Инээдмийн ашиг тусын гол судлаач Уильям Фрай руу эргэн оръё. Тэрээр өөр нэг таатай баримтыг олж мэдэв: инээд нь биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил биед нөлөөлдөг. Түүний хэлснээр 27 секунд инээх нь 3 минут сэлүүрт завиар хичээллэхтэй адил зүрх судасны нөлөөг үзүүлдэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл энэ нь кардио бэлтгэлтэй ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг минут чин сэтгэлийн инээх нь 40 минутын гүйлттэй адил эрүүл мэндэд тустай!
Инээд нь ерөнхийдөө сургалтын үр нөлөөг сайжруулдаг. Америкийн сэтгэл судлаач Хенри Шварцын тодорхойлсончлон сэтгэлээр унасан үед спортоор хичээллэх нь утгагүй юм - ямар ч байсан том нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ хэрэв та сайхан сэтгэлтэй, байнга инээдэг бол (мэдээжийн хэрэг бэлтгэлийн үеэр биш, харин үүний өмнө эсвэл завсарлагааны үеэр) ижил төстэй ачаалал нь таны сайн сайхан байдал, дүр төрхийг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно. Хоолны дэглэм барьж байхдаа жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс "Илүү олон удаа, зүрх сэтгэлээсээ илүү чанга инээ" гэсэн уриаг гаргах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст инээд нь эрчим хүчийг бий болгодог бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.
Дашрамд дурдахад, таргалалтын асуудалд зориулсан Европын конгресст 80 гаруй орны 2000 төлөөлөгч инээх нь ашиг тусын тухай мессежийг нухацтай сонссон юм. Илтгэлийн зохиогч Матей Баковскийн хэлснээр 10-15 минутын чин сэтгэлийн инээх нь дунд зэргийн хэмжээтэй шоколадтай тэнцэх хэмжээний галыг шатаана.
Иог
Иогийн Хаася бол бүлгийн инээх дасгал бөгөөд дасгалууд нь йогийн техник дээр суурилдаг. Амьсгалах, янз бүрийн төрлийн инээдийг өдөөх нь чухал юм. Гэхдээ: шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн ямар ч ололт амжилт нь амьд харилцааны явцад үүсдэг инээдийг орлож чадахгүй. Үүнийг хамгийн түрүүнд ойлгосон хүн бол "инээдийн йог"-ыг бүтээсэн Энэтхэгийн эмч Мадан Катариа бөгөөд түүний гол зорилго нь хүнийг байгалийн бус инээдээс байгалийн инээд рүү шилжүүлэхэд сургах явдал юм. Түүний бодлоор "Инээд нь халдвартай байдаг тул хүн хиймэл инээдээс төрөлхийн инээд рүү амархан шилждэг." Үнэн хэрэгтээ сэтгэлзүйн эмчилгээний хуралдаанд оролцогчид инээж буй шаахай, инээж буй хаалганы түгжээ, инээж буй хулгана эсвэл арсланг дүрслэхийг оролдож байгааг хараад нухацтай байх нь хэцүү байдаг. Нэг сесс бүтэн долоо хоногт хангалттай!
1995 онд Мадан Катариа олон тооны судалгаандаа үндэслэн инээдийг эдгээх шинж чанаруудын талаар нийтлэл бичихээр шийдсэнээс бүх зүйл эхэлсэн. Гэвч материалыг нийтэлсэнгүй. Дараа нь эмч Бомбей хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, хэдэн арван хүний өмнө инээдмийн ашиг тусын талаар илтгэл тавив. Энэ өдрийг дэлхий даяар салбартай олон улсын байгууллага болох “Инээдмийн клуб” үүсгэн байгуулагдсан өдөр гэж үзэж болно.
Нэгдүгээрт, Катариагийн хүчин чармайлтаар Энэтхэгийн бүх томоохон хотуудад тусгай "инээдмийн клуб" бий болж, хүмүүс зүрх сэтгэлээсээ хөгжилдөж, "стрессээс ангижрах, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх" зорилгоор ирдэг. Одоо зөвхөн Мумбайд (хуучин Бомбей) тэдний 500 гаруй нь бий.
Тэдний тухай юу?
Америк, Швед, Франц, Австрийн олон эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээний өрөөнүүд нээгдэж, инээдийг хатуу тунгаар харуулсан видео бичлэгүүд хүргэдэг; Телевизийн бүх сувгууд нь эмчилгээний зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрүүдэд зориулагдсан бөгөөд кабелиар дамжуулан эмнэлгүүдэд хүргэдэг. Энэ нь архаг өвчний эсрэг тэмцлийг илүү амжилттай болгодог. Алиалагчийн хувцас, хөгжилтэй хамар, нүдний шил зэргийг хүүхдийн эмнэлгүүдэд явуулдаг - эмч, сувилагч нар залуу өвчтөнүүдтэй харилцахдаа өмсдөг.
"Эмчилгээний алиалагч" -ын хувьд хамгийн анхных нь америк хүн байсан - өнгөрсөн зууны 80-аад оны эхээр Америкийн алдарт циркийн захирал Майкл Кристенсен "Алиалагч түргэн тусламж" зохион байгуулж, ажилчид нь хорт хавдартай хүүхдүүдтэй уулзсан.
Алиалагчийг очсоны дараа эмчилгээний үр дүн хэд дахин нэмэгдсэнийг эмч нар гайхаж байв. Энэ үеэс л эмчилгээний алиалагчид дэлхийг тойрон ялалтын марш эхэлсэн юм.
Германд хүнд өвчтэй хүүхдүүдийн эмчилгээг тоглоом болгон хувиргадаг алиалагч эмч нарын бүхэл бүтэн холбоо байдаг.
Австри, Голландын томоохон эмнэлгүүд одоо эмнэлгийн алиалагчтай болжээ.
2001 онд Америкийн Харри Эдвардсын хүчин чармайлтаар Чех улсад "Эмчилгээний алиалагч" иргэний холбоо байгуулагдав. Түүний сайн дурынхан Чехийн эмнэлгүүдэд алиалагчийн шоуг тогтмол зохион байгуулдаг.
Одоогоор Польш, Унгар улсууд тэдний хөдөлгөөнд нэгдсэн байна.
Израиль хамгийн хол явсан - нэг эмнэлгүүдэд эмч, сувилагч, физик эмчилгээний эмч нарыг "эмнэлгийн алиалагч" мэргэжлээр сургах зургаан сарын курс зохион байгуулав. Тэдний төгсөгчид тус улсын бүх томоохон эрүүл мэндийн төвүүдэд ажилладаг.
Австри улсад Зигмунд Фейерабендийн "Инээд нь хорт хавдрыг эмчилдэг" ном хэвлэгдсэн бөгөөд тэрээр "Инээд нь сэтгэлийн гүнд төрөх ёстой, худал хуурмагийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Инээд бол ертөнцийг үзэх үзэл юм. Мөн өвчин. Гэхдээ нэг хүн хоёр ертөнцийг үзэх үзэлтэй байж болохгүй. Нэг нь давамгайлах ёстой. Инээд ялахыг хичээ..."
Дашрамд хэлэхэд:
Инээх эмчилгээний гурван чиглэл байдаг:
1. Сонгодог. Инээдэг эмч нь хүмүүсийн инээдэг ганцаарчилсан эсвэл бүлгийн хуралдааныг явуулдаг (тэдэнд хошигнол, хөгжилтэй түүх ярьдаг, инээд сонсдог, инээдмийн кино үздэг).
2. Эмнэлгийн алиалагч. Эмнэлгийн алиалагч нар эмнэлгийн өвчтөнүүдэд зориулсан үзүүлбэр үзүүлдэг бөгөөд энэ нь өвчтөнүүдэд ашигтай байдаг.
3. Инээх йог. Үүнийг Энэтхэгийн эмч нар боловсруулсан бөгөөд тэд хүнийг амархан, байгалийн жамаар, байнга инээхийг заадаг.
Инээдмийн тухай сонирхолтой баримтууд
Уушигнаас 100 км/цагийн хурдтай гарч буй агаар нь гуурсан хоолойг тэнд хуримтлагдсан салстаас чөлөөлж, бронхит, астма зэрэг үрэвсэлт үйл явцын үед амьсгалыг хөнгөвчилдөг.
- Инээх нь бүтээлч байдал, янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь тархины лимбийн системийг идэвхжүүлж, зүүн ба баруун тархийг холбодог.
-Сүүлийн 270 жилийн театрын алдарт жүжигчдийн дундаж наслалтыг харьцуулж үзээд Шведийн эмч нар санаанд оромгүй хэв маягийг олж илрүүлсэн: хошин урлагийн жүжигчид эмгэнэлт жүжигчдээс хамаагүй урт насалдаг.
- Олон улсын инээдийг судлах нийгэмлэгийн нэгэн конгрессын үеэр хорт хавдрын талаарх мэдээллийг танилцуулсан: байнгын инээдэг өвчтөнүүд хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад эдгэрэх хувь өндөр, эрүүл мэндийн үр дүн сайн байдаг.
- 17-р зуунд эмч нар: "Хотод алиалагч ирэх нь эм ачсан арван луусаас илүү эрүүл мэндэд тустай!"
-Тисо эмч нялуун хүүхдүүдийг гижигдэж, албадан инээлгэж эмчилдэг гэж мэдэгджээ.
- Баруунд дараах туршилтыг явуулсан: хэсэг худалдагчдыг шалгасан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн их инээмсэглэдэг хүмүүсийн дунд зан чанар нь сайнаар өөрчлөгдөөд зогсохгүй сэтгэлзүйн стрессээс үүдэлтэй өвчин эмгэгүүд алга болж эхэлжээ.
-Английн гүн ухаантан, эмч Уильям Ослер инээдийг амьдралын хөгжим гэж нэрлээд өдөр бүр дор хаяж 10 минут инээж байхыг зөвлөжээ. Хүн өдөрт дор хаяж 17 минут инээвэл насаа нэг жилээр уртасгадаг гэсэн тооцоо бий.
- Эмч нар гижиг гэх мэт анхны үр дагавраас татгалздаггүй - энэ нь тусалдаг!
-Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд хөгжилтэй зан нь янз бүрийн өвчин тусах магадлалыг 50% бууруулдаг гэж үздэг.
- Японд сүрьеэгийн эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээ их амжилттай явагддаг.
-Бүрэн эрүүл хүнийг инээж гэмтээхгүй. Малайзад хичээлийн өмнөх өдөр оюутнуудад инээдийг дуурайдаг амьсгалын дасгалуудыг зааж өгдөг. Туршлагаас харахад туршилтанд хамрагдсан бүх хүмүүс ямар ч санаа зоволтгүй, амжилттай, амархан шалгалт өгдөг.
- Жишээлбэл, АНУ-д сансрын нисгэгчдэд нэр дэвшигчдийг сонгохдоо тухайн нэр дэвшигч хошигнох чадвартай эсэх, хошин шогийн мэдрэмжтэй эсэхийг тусгайлан шалгадаг. Мөн 10 гаруй жилийн турш АНУ-ын цэргийн дээд командлал, томоохон корпорациудын дарга нар хошин шогийн семинарт оролцохыг шаарддаг. Хичээлүүдийг нэрт жүжигчин, сценарист Чарльз Меткалф заадаг бөгөөд тэднийг хошин шог гэж нэрлэдэг.
Инээх эмчилгээ- Дэлхий даяар амжилттай хэрэглэгдэж буй сэтгэлзүйн эмчилгээний хамгийн залуу бөгөөд улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг арга. Алхам алхмаар инээх эмчилгээ нь анагаах ухааны бүх салбарт тархаж байна - үүнийг уламжлалт эмч нар болон нэр хүндтэй эмнэлгүүд хийдэг.
Инээх эмчилгээний арга нь ялангуяа Япон, Германд алдартай бөгөөд эмч нар өвчтөнд алиалагчийн хувцастай ирдэг. Энэтхэгт йогийн тусгай төрөл байдаг - инээх йог– хүний эрүүл байгалийн инээдийг эргүүлж өгдөг йогийн тусгай дасгалууд.
Хөгжилтэй зүрх урт насалдагУильям Шекспир
Өнөөдөр дэлхий дээр 10,000 гаруй инээдмийн клуб байдаг бөгөөд инээх эмчилгээнд тогтмол хамрагддаг хүмүүсийг нэгтгэдэг. Тэд бас Орос улсад байдаг. Энэ бол гайхалтай, учир нь бидний хямралын үед эрүүл инээд нь маш ховор тохиолддог зүйл бөгөөд уйтгартай гутранги үзэл нь хэзээ ч хэнд ч ашиг тус авчирдаггүй гэдэгтэй та санал нийлэх болно.
Норман үеэлүүд
Америкийн сэтгүүлч инээх эмчилгээний үндэслэгч гэж тооцогддог. Норман үеэлүүд, анагаах ухаан нь эдгэршгүй өвчний улмаас цаазаар авах шийдвэр гаргасан. Норман эмнэлгээс гарч, зочид буудлын өрөө хөлсөлж, бүтэн сарын турш зөвхөн инээдмийн кино үзэж, чин сэтгэлээсээ инээв. Үүний дараа өвчин намдаж, инээх эмчилгээг гайхамшиг гэж зарлаж, тэр цагаас хойш нэр хүндтэй эрдэмтэд хүртэл үүнийг сайтар судалж эхлэв.
Инээх эмчилгээний амжилтын нууц юу вэ?
Инээх эмчилгээний мастерууд зүрх сэтгэлээс инээх нь хүний физиологид эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Бид хяналтгүй инээх үед бидний бие инээх даавар гэж нэрлэгддэг эндорфиныг идэвхтэй ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд дутагдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
5 минут хайхрамжгүй инээх нь дөчин минутын амралттай тэнцдэг болохыг шинжлэх ухааны аргууд нотолсон тул амрах цаг бага байвал инээх эмчилгээг богино хугацаанд хийлгээрэй.
Инээгээрэй, ноёд оо, инээмсэглээрэй!Барон Мюнхаузен
Эрүүл инээд бол гаж нөлөөгүй, эсрэг заалтгүй Бурханы эм юм.
Хүүхдүүдийг хараарай - тэд өдөрт гурван зуу гаруй удаа инээдэг! Мөн зүрх сэтгэлээсээ, ямар ч шалтгаанаар. Энэ бол та үлгэр жишээ болгон дагах ёстой хүн юм!
Инээх эмчилгээ яажspoхувийнбиеийг цэвэрлэх
Хүний эрүүл мэндийн ихэнх асуудал нь амьдралын туршид хуримтлагдсан дотоод стрессээс үүдэлтэй байдаг. Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, урам хугарах, бүтэлгүйтэл, асуудал нь бидний сэтгэл зүй, мэдрэлийн системд асар их дарамт учруулдаг.
Тиймээс цаг хугацаа өнгөрөхөд бид амин чухал энергийн чөлөөт эргэлтэд саад болох дотоод эрчим хүчний "хавчаар" болон "замын түгжрэл"-ийг бий болгодог бөгөөд үүнгүйгээр эрүүл мэндийн тухай ярих боломжгүй юм.
Инээх нь булчингийн энергийг таталтаар гадагшлуулах явдал юмЧарльз Дарвин
Илүүдэл хурцадмал байдлаас өөрийгөө цэвэрлэж, бүх энергийн блокуудыг арилгах хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй арга бол зүрх сэтгэлээсээ хайхрамжгүй инээх явдал юм.
Инээх эмчилгээний ашиг тус
Тогтмол инээдмийн эмчилгээ танд ямар сайн нөлөө үзүүлэх вэ?
- Стресстэй өдрийн дараа баяр баясгалан, аз жаргалын сэтгэл хөдлөл
- Аз жаргалын гормон болох эндорфины идэвхтэй үйлдвэрлэл
- Амьдрах хүч, энергийн урсгал
- Хор хөнөөлтэй далд ухамсрын хөтөлбөрөөс ангижрах
- Бүтээлч байдал, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ
Инээх эмчилгээ: дасгалын жишээ
Инээх эмчилгээний бүх дасгалуудыг бүлгээрээ хийдэг. Ингэснээр хамгийн их үр дүнд хүрдэг нь батлагдсан. Хэдийгээр та тэдгээрийн заримыг нь өөрөө хийж болно.
"Хөгжилтэй сахар" дасгал
Ердийн цэвэршүүлсэн элсэн чихэр аваад урд шүдээрээ дараад толинд оч. Та инээмсэглэлээ барьж чадахгүй нь баталгаатай!
"HA-HA" дасгал
Төсөөллөө асааж, өрөөг тойрон алхаж, хөгжилтэй хөдөлгөөн хийж (нугалах, тонгойх, нугалах, эргүүлэх гэх мэт) чанга чанга хашгирч эхлээрэй: "Ха-ха-ха!, Хо-хо-хо!, Хэ-хэхэ. !, Хи-хи-хи!”
"Хөгжилтэй утас" дасгал
Оролцогчид гар утсаар ярьж байгаа мэт аашилж, дараа нь нөгөө хүнийг нүдээрээ олж хараад "HA-HA" дасгалын хэллэгийг хашгирч эхэлдэг.
"Өс хонзонгийн инээд" дасгал
Оролцогчид бие биенийхээ эсрэг зогсож, санал нэгтэйгээр долоовор хуруугаа сэгсэрч, ижилхэн "Ха-ха-ха" гэж хэлдэг.
Бүх дасгалуудыг дор хаяж 2 минутын турш хийдэг бөгөөд дараа нь гүнзгий амьсгалах, биеийг сунгах хөдөлгөөн хийх амьсгалын дасгалуудыг хийдэг. Дараа нь та дараагийнх руу шилжиж болно.
Энэ бүхэл бүтэн "инээдтэй" дасгалууд нь уушиг, диафрагмыг төгс өдөөж, эрчим хүчний түвшинд идэвхжүүлж, нүүрний булчин, хэвлийн булчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Та инээх эмчилгээний дасгалуудыг өөрөө үүсгэж болно. Хамгийн гол нь хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг.
Та үүнийг хүүхдүүдтэйгээ гэр бүлийн хүрээнд хийж болно. Яг л дөрвөн хүүхэдтэй энэ сайхан гэр бүл үүнийг хийдэг шиг :)
Инээд эмчилгээний видео
Инээх эмчилгээ- энэ бол сөрөг, өвчин, стрессээс ангижрах "байгалийн" арга бөгөөд эрүүл мэнд, баяр баясгалан, аз жаргалд хүрэх шууд зам юм!
Эрүүл мэнддээ чин сэтгэлээсээ инээж, инээ!
Артур Головин
Сонирхолтой
