Түлхүүр
Хасай Магомедович Алиев
Гол аргын үйл ажиллагааны механизм
(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)
Тархи хэрхэн ажилладаг
Тархи нь зуучлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гадаад нөхцөл байдал болон хүний дотоод байдлын хоорондын тэнцвэрийг бий болгодог.
Тархины тогтолцооны шилжилт нь тусгай "төвийг сахисан төлөв" -өөр дамждаг.
Дүрсээр хэлбэл, тархины энэ цогц механизм нь машины хурдны хайрцагтай төстэй ажилладаг бөгөөд тархины хоёр тархи "түгжээг нь тайлж", тэдгээрийн хоорондын холболтыг сулруулж, тушаалаас хамааран шинэ ээлжинд өндөр бэлтгэлтэй байдаг.
"Төвийг сахисан байдал"-аар дамжуулан хүний сэтгэцийн тэнцвэрт байдал, стрессээс болж суларч, гажигдсан үйл ажиллагаа сэргэж, сэтгэл санаа, бие махбодийн нөөцийг сайн дураар хянах боломжийг олгодог.
Тархины системийг өөрчлөх оновчтой нөхцөл болох "төвийг сахисан төлөв" нь хүч чадал багатай бүх давамгайлагчдыг шууд унтрааж, одоогийн давамгайлагчийг бүрэн "ерөнхий" хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог гох механизм болж, нөөцийг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг. тухайн хүний шийдэж буй ажилтай нийцүүлэн.
Яагаад стресс үүсдэг вэ?
Аюултай, тодорхойгүй нөхцөлд тархинд хамгаалалтын урвал идэвхждэг - нөөцийг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай хурцадмал байдал, дайчилгаа нэмэгддэг.
Үүний зэрэгцээ, хүн болон түүний дотоод нөөцийг боломжит хувилбаруудад бэлтгэхийн тулд тархи нь нөхцөл байдлын талаархи сөрөг таамаглалын зургийг үүсгэдэг.
Үүний үр дүнд хүний зорилтот давамгайлагч ба сөрөг таамаглалын давамгайлагчийн хооронд тэмцэл өрнөж, хэрэв эдгээр өрсөлдөж буй давамгайчууд эрх мэдлийн хувьд тэнцүү болвол "төвийг сахисан байдал" хаагдана.
"Төвийг сахисан төлөв" -ийг хаах нь мэдрэлийн сэтгэцийн хурцадмал байдал - стресс, хямралын нөхцөл байдал нь хүний сэтгэц, бие махбодид хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.
Арга Гол нь стрессээс хамгаалах ба хандалт руу удирдлага дотоод нөөц
Түлхүүр арга нь өөрийгөө зохицуулах чадварыг хурдан хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний тусламжтайгаар хүн нэгдүгээрт, мэдрэлийн мэдрэлийн хурцадмал байдлын нэмэгдэж буй өсөлтийг дарах, хоёрдугаарт, хямралын байдлаас гарахын тулд стресстэй байдлаас ангижрах боломжтой байдаг. , эцэст нь тархийг "буулгах", "дахин ачаалах" "төвийг сахисан төлөв"-ийг бий болгох.
Хүлээгдэж буй үр дүнг "төвийг сахисан төлөв" -ийн дэвсгэр дээр дүрслэл, семантик зураг хэлбэрээр загварчлах нь оюун санааны болон бие махбодийн нөөцийн системийг энэхүү оюуны ажилд холбоход хүргэдэг.
Патентууд
ХМ. Алиев. RF патент No 1785711 "Ядаргааг бууруулах арга"
ХМ. Алиев. RF-ийн патент No 2041721 "Психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах арга ба өдөөх төхөөрөмж"
Номууд
ХМ. Алиев. Өөрийнхөө түлхүүр. Москва, ред. "Залуу харуул", 1990 он
ХМ. Алиев. Өөрийнхөө түлхүүр. София, ред. "Хомо Футурус", 1994 он
ХМ. Алиев. Өөрийнхөө түлхүүр. Варшав, ред. "Пшиячулка", 1995 он
ХМ. Алиев. Өөрийгөө зохицуулах түлхүүр. София, ред. "Хомо Футурус", 1998 он
ХМ. Алиев. Стрессээс хамгаалах. Москва, ред. "Мартин", Москва, 1996 он
ХМ. Алиев. Хүүхдийн нөхөн сэргээх төвийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах "гол" аргыг ашиглах арга зүйн заавар. ОХУ-ын Боловсролын яамны тушаалаар Ерөнхийлөгчийн "Оросын хүүхдүүд" хөтөлбөрийн дагуу байгуулагдсан, 1997 он, Москва.
ХМ. Алиев. Амжилтанд хүрэх хүчийг хаанаас авах вэ. Психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах систем "Түлхүүр". Москвагийн Засгийн газрын Хөдөлмөр, хөдөлмөр эрхлэлтийн хорооны захиалгаар. "Techinvest", 1998, (Москва болон Оросын бүс нутгийн Хөдөлмөр эрхлэлтийн төвүүдэд ашигладаг).
ХМ. Алиев. Москвагийн Засгийн газрын Хөдөлмөр, хөдөлмөр эрхлэлтийн хорооны захиалгаар сэтгэл зүйч, ажил мэргэжлийн зөвлөх, нийгмийн ажилтнуудад зориулсан стрессийн эсрэг сургалт. "Techinvest", 1998, (Москва болон Оросын бүс нутгийн Хөдөлмөр эрхлэлтийн төвүүдэд ашигладаг).
Х.М.Алиев. Арга Стресстэй тэмцэх түлхүүр. Ростов-на-Дону, ред. "Феникс", 2003 он
Х.М.Алиев. Таны царай эсвэл аз жаргалын томъёо. Москва, ред. "Ольма Пресс", 2004 он
Нийтлэл
ХМ. Алиев, С.М. Михайловская, "Хяналттай өөрийгөө зохицуулах арга". ЗХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны 1987 оны 1-р сарын 23-ны өдрийн 10-1\pp тоот арга зүйн зөвлөмж.
ХМ. Алиев, "Хяналттай психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах аргад суурилсан боловсрол, нөхөн сэргээх хичээлийн гарын авлага" (Москвагийн засгийн газрын олон нийт, бүс нутаг хоорондын харилцааны хорооны захиалгаар). .
ХМ. Алиев, А.А.Кокорев. Терроризм, хүн бүр үүнийг мэдэх ёстой. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. (Москва ба Москва муж дахь терроризмтой тэмцэх алба), Изограф, 2001 он
В.М. Василенко, М.М. Шарипова, Х.М. Алиев "Рефлексологи ба психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах цогц хэрэглээ" Түлхүүр ". Эмч нарт зориулсан арга зүйн гарын авлага. ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яам, Москвагийн шүдний хүрээлэнгийн рефлексологийн тэнхим, Москва, 1998 он.
ХМ. Алиев. Үйлдвэрлэлийн психофизиологийн зарим асуудал. "Электрон үйлдвэр" сэтгүүл, 1983 оны 5-р хуудас, 62-66-р хуудас.
ХМ. Алиев. Дохионы рефлексологи нь хүний операторын үйл ажиллагааны төлөв байдлыг психофизиологийн хяналтын арга юм. "Электрон үйлдвэр" сэтгүүл, 1983 оны 5-р хуудас, 67-68-р хуудас.
ХМ. Алиев. "Програмчлагдсан психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах арга нь эрчимтэй оператор, бие махбодийн үйл ажиллагаа, хүний ерөнхий үйл ажиллагааны төлөв байдлыг оновчтой болгох үр дүнтэй хэрэгсэл юм." "Электрон үйлдвэр" сэтгүүл, 1984 оны 1-р хуудас, 73-76-р хуудас.
ХМ. Алиев. "Операторуудын өөрийгөө зохицуулах механизмыг сургалтын автоматжуулсан горимд програмчлах." "Электрон үйлдвэр" сэтгүүл, 1984 оны 1-р хуудас, 76-78-р тал.
ХМ. Алиев, А.Г. Баратов, А.А. Израильян, С.А. Касабян, Е.Петросян, "Психофизиологийн автоматжуулсан системийг бий болгох зарчим." "Электрон үйлдвэр" сэтгүүл, 1985 оны 1-р хуудас, 15-17-р тал.
ХМ. Алиев, В.С. Зотов, С.М. Михайловская. Хяналттай стрессийн хүчин зүйл болох психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах арга. Бямба. Хүний үйл ажиллагааны чадварыг үнэлэх, эрүүл мэндийг урьдчилан таамаглах асуудлууд. Москва, 1985 он.
ХМ. Алиев, С.М.Михайловская, "Психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах асуудлын тухай", "ЗХУ-ын ШУА-ийн сэтгэл судлалын сэтгүүл", 3, 7-р боть, 1986, 119-120-р хуудас.
ХМ. Алиев, М.Н. Заплишный, Л.Г. Нахапетян, Д.К. Хачванкян "Биеийн тамирын дасгалыг оновчтой болгох арга зүй." ЗХУ-ын ШУА-ийн “Хүний физиологи” сэтгүүл, 1987 оны №5.
“Түлхүүр” аргын мөн чанар нь төрийн удирдлагын ур чадварыг эзэмших явдал юм. Википедиа.
Хэрхэн ажилладаг? Хүн бол бүтээгч юм. Аливаа асуудлыг шийдэхдээ тэр юуны түрүүнд өөртэйгөө тулгардаг - айдас, цогцолбор, үл мэдэгдэх зүйлийг хүлээж идэвхждэг хэвшмэл сэтгэлгээ.
Бүтээлч байдал бол хүний дээд үнэт зүйлсийн призмээр дамжуулан хамгийн энгийн шийдлийг эрэлхийлэх явдал юм.
Амьдралын стресс. Стресс, хурцадмал байдлаас автоматаар ангижрах нь хүн бүрт сайн мэддэг.
Хасай Алиев Түлхүүр аргыг ашиглан хичээлээ явуулдаг
Стрессийн асуудлын талаар алдартай мэргэжилтэн хэлэхдээ: "Хэт их ачаалал ( стресс ) болон хавчааруудыг дахин тохируулна бие махбодийн өөрийгөө зохицуулах механизм— давтагдах үйлдлүүд. Ингэж л тархи тодорхой бус байдалд өөрийгөө хамгаалдаг - бүрэн итгэлтэйгээр."
Тиймээс та сандарсан үедээ өрөөгөөр нааш цааш алхаж, хөлөө савлаж, хуруугаа цохиж, сандал дээрээ чулуудана.
Эндээс rosary, залбирал, тарни, рок-н-ролл болон эрх чөлөөний мэдрэмжийг өгдөг олон дахин хөдөлгөөнтэй бусад бүжигүүд гарч ирэв!
Хүн эрх чөлөөтэй байхдаа эрүүл саруул ухаан, эв найрамдлын мэдрэмжээр удирддаг. Таныг шахах үед - айдас, цогцолбор, хэвшмэл ойлголт, бусад хүмүүсийн зөвлөгөө.
Хүчдэл ихсэх тусам мэдрэлийн чичиргээ хүртэл таныг хамгаалах давтан үйлдлүүдийн давтамж өндөр болно. Олон хүмүүс үүнийг хараахан мэдэхгүй, тэд хичээж байна стресс тайлаххүслийн хүчээр. Гэхдээ та бие махбодод туслах хэрэгтэй - зүгээр л сэгсэрнэ үү. Мөн оюун ухаан, бие махбодийн ангижрал үүсдэг - стресс тайлагдана.
Төр болон үйл ажиллагааны хоорондын санал хүсэлтийн энэхүү зарчимд тулгуурлан асуудлыг илүү сайн шийдэж, эрүүл саруул байхад тань туслах технологийг нэрлэдэг Синхромтод түлхүүр . Богино Түлхүүр стресс тест , чөлөөлөх Синхрогимнастик бараг агшин зуур дайчлах, допинг хэрэглэхгүйгээр бүтээлч, бие бялдрын өндөр гүйцэтгэлийг хадгалах, мөн Буулгаж байна- ямар ч нөхцөлд бүтээлч, бие бялдрын хүч чадлыг сэргээх хамгийн их амралт.
АРГЫН ТҮЛХҮҮР
Бодол санаа чинь чөлөөтэй байгаа эсэхийг шалгаж, тав тух, тав тухгүй байдлаа үнэл...
Арга 2 - Дахин тохируулах буюу төвийг сахисан төлөвт хүрэхийн тулд буулгах.
Түлхүүрийн тусламжтайгаар буулгах - та эхлээд сурах болно юу ч битгий бод - оруулах төвийг сахисан байдал эсвэл чөлөөт ухамсрын төлөв байдал(толгойд хоосон байдал, дотоод яриа хэлцэл байхгүй, үнэмлэхүй тэг), тэгэхээр дараа нь сурахюу хүсч байгаагаа бод, зөвхөн таны бодож байгаа зүйл биш(хүндэрсэн бодлууд).
Хасай Алиевын шавь нар Түлхүүр аргыг ашиглан буулгалт хийдэг
3 Идеорефлексийн техникхяналттай төлөвт хурдан хүрэх (). Хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ нөөцийг ашиглах.
Синхрончлолын арга шинэ зарчимд тулгуурласан, ашиглан үр дүнд хүрэх хурдаараа ялгаатай шалгуур, техник хамгийн энгийн! үйлдлүүд. Жишээлбэл, "давталтаар суралцах" гэсэн уламжлалт зарчмыг "харгис хүчээр сонгох" зарчмаар үйлдлээр эрэлхийлэх, шууд! үр дүнг өгч байна. Автомат байдалд хүрэх хүртэл стандарт дасгалуудыг нэг нэгээр нь хийдэг алхам алхмаар зарчмын оронд шинэ зарчмыг ашигладаг. NET. - Бүлэг дасгалуудыг нэн даруй танилцуулж, бие даасан тааруулах урьд өмнө мэдэгддэггүй зарчмын дагуу ангилдаг. Үр дүн -.
Синхрон гимнастик нь хүний үйл ажиллагааг одоогийн (дотоод) байдалтай уялдуулдаг сэтгэцийн болон бие бялдрын техник юм. Бүтээлч, бие бялдрын гүйцэтгэлийг хадгалах дасгалууд.
Стрессийг тайвшруулах. Х.Алиевийн ном
© Түлхүүр аргын хамгийн дээд түвшин нь © бөгөөд энэ нь аливаа стрессээс ангижрах төдийгүй өгөгдсөн зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчтэй стрессийн энергийг ашиглах боломжийг олгодог. Уг хөтөлбөр нь үндсэн түвшнээс эхлээд тусгай сургалт явуулдаг Синхромтод түлхүүр.
Мэргэжилтэнтэй хамт хамгийн их үр дүнд хүрнэ.
Skype/Skype: төв-клу4Москвагийн цагаар 19.00 цагаас хойш
Хасай Алиевын нэрэмжит сургуулийн “Ирээдүйн хүн” видео бичлэгийг албан ёсны хуудаснаас үзэх боломжтой онлайн дэлгүүр зохиолч.
©Аргын түлхүүр
Хасай Алиев
"Түлхүүр" арга. Өөрийн боломжуудыг нээ. Өөрийгөө ухамсарла!
Хасай Магомедович Алиев - Бүгд Найрамдах Дагестан Улсын гавьяат эмч, ОХУ-ын БХЯ-ны Цэргийн анагаах ухааны улсын судалгааны хүрээлэнгийн Сансар судлалын төвийн судлаач, Москвагийн "Стрессээс хамгаалах төвийн ерөнхий захирал", "Стрессээс хамгаалах төвийн" гишүүн. Москвагийн сэтгэлзүйн үйлчилгээг зохицуулах хэлтэс хоорондын зөвлөл, мэргэжлийн уран бүтээлчдийн бүтээлч эвлэлийн гишүүн.
Түүний анхны ном болох "Өөртөө хүрэх түлхүүр" 1990 онд Москва, София, Варшав хотод хэвлэгдсэн. Дараа нь “Амжилтын хүчийг хаанаас авах вэ”, “Стресстэй тэмцэх “Түлхүүр” арга”, “Сэтгэл зүйч, ажил мэргэжлийн зөвлөх, нийгмийн ажилтнуудад зориулсан арга зүйн гарын авлага”, “Өөрийн нүүр царай, эсвэл аз жаргалын томъёо", "Хүүхдийн нөхөн сэргээх төвийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан арга зүйн гарын авлага."
"Курск" цөмийн мөс зүсэгч хөлөг онгоцыг хөөргөх цэргийн албан хаагчдыг сэтгэл зүйн бэлтгэл, Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан хотуудад террорист халдлагад өртсөн хүмүүсийг нөхөн сэргээх, цэргийн сэтгэл зүйчдийг сургах зорилгоор "халуун цэгүүдэд" илгээв. ", доктор Алиев төрийн шагнал хүртсэн.
Доктор Алиевын өөрийгөө зохицуулах сургуулийг төгссөн эмч, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтнууд ТУХН-ийн 105 хот, мөн АНУ, Канад, Израиль, Итали, Австрали, Польш, Болгар, Герман, Нидерландад ажиллаж байна.
Товч мөн чанар
Хэрхэн илүү эрүүл, азтай болох вэ?
Зэвсэгт хүчний дайчид, ахмад дайчдын суурьшлын хороолол бүхий Нийгэм сэргээх төвийн тоглолт
Түлхүүр нь эхний хэрэглээнээс эхлээд л үр дүнтэй байдаг, тэр ч байтугай техник нь "амжилтгүй" байгаа хүмүүст ч гэсэн
Чамд юу тохиолдох бол. Түлхүүртэй бэлтгэл хийсний дараа яг юу болох талаар
Түлхүүртэй бэлтгэл хийсний дараа таны амьдрал эрс хялбар болно
Хэрхэн илүү эрүүл, азтай болох вэ?
Амьдрал эрс илүү төвөгтэй болсон.
Бидний дотоод тэнцвэрийг хадгалж байдаг дотоод байгалийн автомат өөрөө зохицуулах систем доголдож байна. Энэ бол стресс - зохицуулалтын тогтолцооны хэт ачаалал юм.
Стрессийг даван туулах олон арга байдаг, гэхдээ зөвхөн түүний үйл ажиллагааны явцад төдийгүй үр дагаврыг нь сайн мэдэрдэг зөв арга юм.
Энгийн жишээ энд байна. Тамхи нь стрессээс хамгаалах үр дүнтэй арга мөн үү? Үгүй Учир нь энэ нь тархины цусны судасны спазмыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг хэрэглэснээс хойш хэсэг хугацааны дараа шинэ тамхи татах шаардлагатай болдог. Тиймээс тамхи нь стрессийн асуудлыг шийдэж чадахгүй бөгөөд тамхи татах нь донтолт болж хувирдаг: одоо та тамхи татах хүртэл хэвийн мэдрэмж төрдөггүй.
Тамхи татахаа больж, шинэ стрессийг мэдрэхгүйн тулд амьдралынхаа "амралт" -ыг алдах, тамхи татахаас өмнөх өмнөх бүрэн бүтэн байдлаа сэргээх хэрэгтэй.
Ухаантай өөрийгөө зохицуулж сурснаар бид стрессээ хүссэн үедээ тайлж, дотоод "автопилот"-оо "гар удирдлага" горимд эгзэгтэй үед шилжүүлж, эрүүл мэндээ сэргээх, хадгалах, чадвар, чадвараа илүү бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхэд тусална. хэнээс ч, юунаас ч хамааралгүй.
Дотоод эв найрамдлыг хадгалснаар бид хүний сүнслэг-бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, улмаар илүү идэвхтэй, амжилттай болж, амьдралын баяр баясгаланг мэдрэх чадвартай болдог.
МЭДЭЭЛЛИЙН ЗУРАГС
Арга барилын томьёо: "нисэх" гэж хичээж, илэрсэн "тогтворжуулагчийг" хая.
ҮНДСЭН техникүүд нь үүнд зориулагдсан юм.
Энэ бол психоанализ, оношилгоо, залруулга, залруулгын үр нөлөөг хянах, сэтгэл зүйн тайвшрал, ойлголт болон бусад нөхөн сэргээх, дайчлах урвалууд нэг процесст органик байдлаар явагддаг хамгийн үр дүнтэй хэлхээ юм.
Мөн энэ нь гайхалтай энгийн харагдаж байна. Учир нь энэ нь байгальд нийцдэг.
Дайны болон Зэвсэгт хүчний ахмад дайчдын орон сууцны хороолол бүхий Нийгмийн нөхөн сэргээх төвийн тоглолт
Бид бүх зүйлд дасдаг, энэ бол бидний биеийн дасан зохицох чадвар юм. Бид ядрах, бие тавгүйрхэх, хөгшрөх зэрэгт дасдаг. Тэгээд л бид хөгширдөг. Гэхдээ та үүнд дасах шаардлагагүй, харин өөрийгөө тохируулах дотоод тохируулагчийг бий болго!
Одоо тэдний хэлдгээр залуу биш хүмүүс учраас өмнөх залуу насаа санаж, сэргээцгээе.
Та хамгийн сайхан үедээ байсан тэр өдөр, цаг, минутыг санаарай. Хүүхэд насандаа, өсвөр насандаа, залуу насандаа ийм зүйл тохиолдох болтугай. Санаж байна уу! Бидний ой санамж бол бидний баялаг юм! Одоо бид хамгийн сайн нөхцөл байдлыг сэргээх болно!
Хэрэв энэ нь илүү тааламжтай байвал та ая тухтай байхын тулд нүдээ аниад болно.
Чи санаж байна уу?
Одоо энэ байдлыг сэргээ! Өөрийгөө сонс, үүнд юу саад болж байна вэ?
Таны мөр өвдөж байна уу?
Мөрийг бага зэрэг санаж, цохиж, гараа эргүүлээрэй, ингэснээр мөрөн нь өвддөггүй.
Таны хүзүүнд дарамт мэдрэгдэж байна уу? Хүзүүгээ бага зэрэг тааламжтай иллэг хийж, хамгийн хурцадмал хэсгүүдийг олж, илбэх замаар "уусгана".
Та өөрийнхөө хамгийн сайхан байдлыг санаж байна уу? Үүнийг юу зогсоож байна вэ? Амьсгалах уу? Амьсгалах нь илүү хялбар байх болно. Тийм ээ, тийм, яг тэр арга нь танд илүү тааламжтай, тэр нь илүү хялбар байдаг.
Таныг хамгийн сайн сайхан байхад өөр юу саад болж байна вэ? Чи түүнийг санаж байна уу?
Та хурцадмал байдлаас ангижрахыг хүсч байна уу? Стресс таныг зовоож байна уу? Сайхан бие халаалт хийж, аль ч хялбар аргаар хөдөлж, сургуулийн биеийн тамирын хичээлд ямар байсныг санаж байна уу? Халаалтын дасгал хий.
Мөн хүссэн төлөвт саад бэрхшээлийг арилгахад туслах тусгай дасгалууд байдаг. Эдгээр нь хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулж, бидний хамгийн сайхан дурсамжийг биеийн байдалтай холбодог тусгай гол идео-рефлекс аргууд юм.
Гараа ядрахгүйн тулд урдуураа чөлөөтэй, хурцадмал байдалгүйгээр барьж, өөр өөр чиглэлд зөөлөн хөдөлж байхаар оюун санааны дарааллыг өг! Тэднийг булчингаараа бүү түлх, өөрсдөө алхаарай, автоматаар, бүү яар, тэд алхах болно! Хүн бүр үүнийг хийж чадна! Та зүгээр л жаахан хүлээх хэрэгтэй, тэднийг тараагаарай, бүү яар!
Явлаа! Сайн хийлээ! Чи ч гэсэн сургуульдаа сайн байсан байх!
Тэгээд амжилтанд хүрсэн үү? Сайн хийлээ! Тийм биш гэж үү? Гараа доошлуулж, илүү тохь тухтай байрлуул. Хамгийн гол нь та дотоод эмийн санг туршиж үзсэн явдал юм. Та хэдхэн минутын дотор үр нөлөөг мэдрэх болно.
Хараач, түүний хацар аль хэдийн ягаан болсон байна! Харж байна уу, царай тайвширсан! Та өөрийнхөө хамгийн сайхан байдлыг санаж байна уу? Тийм үү? Яг тэр үеийнх шиг үү? Эсвэл бага зэрэг дутуу зүйл байсаар байна уу? Юу дутагдаж байна вэ? Босоод, бага зэрэг алхаарай, бид чамайг яаж алхаж байгааг хармаар байна. Тэгэхээр яаж? Яарах хэрэггүй, бүү яар! Та бүжиглэхийг хүсч байна уу? Үүнийг удаанаар авч үзье. Ээ! Болгоомжтой байгаарай, болгоомжтой байгаарай, чи хэдэн настай вэ? Ерэн? Үүнийг би мэднэ, та хэдэн жилийн турш мэдэрсэн гэж хэлсэн юм шиг санагдсан. Тавь уу? За, цаашаа! Зүгээр л яарах хэрэггүй, болгоомжтой байгаарай!
Дараа нь амьдралдаа эргэн ороход яах вэ?
Залуу насаа санахын тулд долоо хоногт нэг удаа энэ процедурыг давтан хий, энэ нь биеийг залуужуулах болно. Тэгэхгүй бол бид хөгшрөлтөд дасч, өөрийгөө тааруулах дотоод тохируулагчаа гээчихсэн. Энэхүү тохируулагч нь дотоод эмийн санг асааж, та илүү сайн болж, эрүүлжиж эхлэх болно!
Одоо санаарай, тэгвэл та өөрөө бүгдийг хийж чадна!
Эхлээд. Та суугаад амрах хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт. Та амьдралынхаа хамгийн сайхан байдлыг санаж эхлэх хэрэгтэй - бага нас, залуу насаа санаарай.
Үүний зэрэгцээ үүнд юу саад болж байгаа нь тодорхой болно. Жишээлбэл, биед зарим таагүй мэдрэмжүүд гарч ирнэ.
Сайн төлөв байдалд саад учруулдаг эдгээр мэдрэмжийг арилгах.
Үүнийг хийхийн тулд танд үндсэн болон нэмэлт аргуудын арсенал байна: миний үзүүлсэн толгойн ар тал дээрх цэгүүдийн массаж, хүзүүний массаж, хурцадмал байдал, чангарах мэдрэмжийг арилгах хөнгөн биеийн дасгалууд; Мөн та өөрийн оюун санааны тушаалын дагуу гарны хөдөлгөөн автоматаар явагдах идеорефлексийн гараа өргөх, хаах тусгай өвөрмөц ГОЛ техниктэй.
Эдгээр аргууд нь хурцадмал байдлыг намдааж, тааламжтай амралт, тайтгарал, сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Залуу насыг нөхөн сэргээхэд саад болж буй саад бэрхшээлийг арилгахын тулд тодорхой тохиолдолд эдгээр аргуудын алийг нь ашиглах шаардлагатайг та өөрөө тодорхойлно.
Санаж байна уу! Үр нөлөө нь зөвхөн энэ процедурыг хийх үед төдийгүй, дараа нь, аль хэдийн дуусгасан үед тохиолддог. Та зүгээр л хоёр, гурван минутын турш чимээгүй, идэвхгүй суух хэрэгтэй. Тэгээд дараа нь - цэлмэг тэнгэр! Мөн та гайхалтай үдшийг өнгөрөөх болно! Ингэж л эрүүл мэнд, залуу нас сэргэдэг.
Та аль хэдийн залуу байна уу?
Гэхдээ яах вэ? Би үүнийг чинь л яриад байгаа юм шүү дээ!
МЭДЭЭЛЛИЙН ЗУРАГС
Гол нь дайчлах, амрах явдал юм.
Дайчлах нь мэдрэлийн хавчаарыг арилгах замаар, чөлөөлөх замаар хийгддэг.
Энэ бол мэдрэлийн хурцадмал байдлын мөсөн уулын оройг таслан, эрч хүчийг илчлэх сул дорой байдал юм.
Хасай Магомедович Алиев - Бүгд Найрамдах Дагестан Улсын гавьяат эмч, ОХУ-ын БХЯ-ны Цэргийн анагаах ухааны улсын судалгааны хүрээлэнгийн Сансар судлалын төвийн судлаач, Москвагийн "Стрессээс хамгаалах төвийн ерөнхий захирал", "Стрессээс хамгаалах төвийн" гишүүн. Москвагийн сэтгэлзүйн үйлчилгээг зохицуулах хэлтэс хоорондын зөвлөл, мэргэжлийн уран бүтээлчдийн бүтээлч эвлэлийн гишүүн.
Түүний анхны ном болох "Өөртөө хүрэх түлхүүр" 1990 онд Москва, София, Варшав хотод хэвлэгдсэн. Дараа нь “Амжилтын хүчийг хаанаас авах вэ”, “Стресстэй тэмцэх “Түлхүүр” арга”, “Сэтгэл зүйч, ажил мэргэжлийн зөвлөх, нийгмийн ажилтнуудад зориулсан арга зүйн гарын авлага”, “Өөрийн нүүр царай, эсвэл аз жаргалын томъёо", "Хүүхдийн нөхөн сэргээх төвийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан арга зүйн гарын авлага."
"Курск" цөмийн мөс зүсэгч хөлөг онгоцыг хөөргөх цэргийн албан хаагчдыг сэтгэл зүйн бэлтгэл, Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан хотуудад террорист халдлагад өртсөн хүмүүсийг нөхөн сэргээх, цэргийн сэтгэл зүйчдийг сургах зорилгоор "халуун цэгүүдэд" илгээв. ", доктор Алиев төрийн шагнал хүртсэн.
Доктор Алиевын өөрийгөө зохицуулах сургуулийг төгссөн эмч, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтнууд ТУХН-ийн 105 хот, мөн АНУ, Канад, Израиль, Итали, Австрали, Польш, Болгар, Герман, Нидерландад ажиллаж байна.
Товч мөн чанар
Хэрхэн илүү эрүүл, азтай болох вэ?
Зэвсэгт хүчний дайчид, ахмад дайчдын суурьшлын хороолол бүхий Нийгэм сэргээх төвийн тоглолт
Түлхүүр нь эхний хэрэглээнээс эхлээд л үр дүнтэй байдаг, тэр ч байтугай техник нь "амжилтгүй" байгаа хүмүүст ч гэсэн
Чамд юу тохиолдох бол. Түлхүүртэй бэлтгэл хийсний дараа яг юу болох талаар
Түлхүүртэй бэлтгэл хийсний дараа таны амьдрал эрс хялбар болно
Хэрхэн илүү эрүүл, азтай болох вэ?
Амьдрал эрс илүү төвөгтэй болсон.
Бидний дотоод тэнцвэрийг хадгалж байдаг дотоод байгалийн автомат өөрөө зохицуулах систем доголдож байна. Энэ бол стресс - зохицуулалтын тогтолцооны хэт ачаалал юм.
Стрессийг даван туулах олон арга байдаг, гэхдээ зөвхөн түүний үйл ажиллагааны явцад төдийгүй үр дагаврыг нь сайн мэдэрдэг зөв арга юм.
Энгийн жишээ энд байна. Тамхи нь стрессээс хамгаалах үр дүнтэй арга мөн үү? Үгүй Учир нь энэ нь тархины цусны судасны спазмыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг хэрэглэснээс хойш хэсэг хугацааны дараа шинэ тамхи татах шаардлагатай болдог. Тиймээс тамхи нь стрессийн асуудлыг шийдэж чадахгүй бөгөөд тамхи татах нь донтолт болж хувирдаг: одоо та тамхи татах хүртэл хэвийн мэдрэмж төрдөггүй.
Тамхи татахаа больж, шинэ стрессийг мэдрэхгүйн тулд амьдралынхаа "амралт" -ыг алдах, тамхи татахаас өмнөх өмнөх бүрэн бүтэн байдлаа сэргээх хэрэгтэй.
Ухаантай өөрийгөө зохицуулж сурснаар бид стрессээ хүссэн үедээ тайлж, дотоод "автопилот"-оо "гар удирдлага" горимд эгзэгтэй үед шилжүүлж, эрүүл мэндээ сэргээх, хадгалах, чадвар, чадвараа илүү бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхэд тусална. хэнээс ч, юунаас ч хамааралгүй.
Дотоод эв найрамдлыг хадгалснаар бид хүний сүнслэг-бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, улмаар илүү идэвхтэй, амжилттай болж, амьдралын баяр баясгаланг мэдрэх чадвартай болдог.
МЭДЭЭЛЛИЙН ЗУРАГС
Арга барилын томьёо: "нисэх" гэж хичээж, илэрсэн "тогтворжуулагчийг" хая.
ҮНДСЭН техникүүд нь үүнд зориулагдсан юм.
Энэ бол психоанализ, оношилгоо, залруулга, залруулгын үр нөлөөг хянах, сэтгэл зүйн тайвшрал, ойлголт болон бусад нөхөн сэргээх, дайчлах урвалууд нэг процесст органик байдлаар явагддаг хамгийн үр дүнтэй хэлхээ юм.
Мөн энэ нь гайхалтай энгийн харагдаж байна. Учир нь энэ нь байгальд нийцдэг.
Дайны болон Зэвсэгт хүчний ахмад дайчдын орон сууцны хороолол бүхий Нийгмийн нөхөн сэргээх төвийн тоглолт
Бид бүх зүйлд дасдаг, энэ бол бидний биеийн дасан зохицох чадвар юм. Бид ядрах, бие тавгүйрхэх, хөгшрөх зэрэгт дасдаг. Тэгээд л бид хөгширдөг. Гэхдээ та үүнд дасах шаардлагагүй, харин өөрийгөө тохируулах дотоод тохируулагчийг бий болго!
Одоо тэдний хэлдгээр залуу биш хүмүүс учраас өмнөх залуу насаа санаж, сэргээцгээе.
Та хамгийн сайхан үедээ байсан тэр өдөр, цаг, минутыг санаарай. Хүүхэд насандаа, өсвөр насандаа, залуу насандаа ийм зүйл тохиолдох болтугай. Санаж байна уу! Бидний ой санамж бол бидний баялаг юм! Одоо бид хамгийн сайн нөхцөл байдлыг сэргээх болно!
Хэрэв энэ нь илүү тааламжтай байвал та ая тухтай байхын тулд нүдээ аниад болно.
Чи санаж байна уу?
Одоо энэ байдлыг сэргээ! Өөрийгөө сонс, үүнд юу саад болж байна вэ?
Таны мөр өвдөж байна уу?
Мөрийг бага зэрэг санаж, цохиж, гараа эргүүлээрэй, ингэснээр мөрөн нь өвддөггүй.
Таны хүзүүнд дарамт мэдрэгдэж байна уу? Хүзүүгээ бага зэрэг тааламжтай иллэг хийж, хамгийн хурцадмал хэсгүүдийг олж, илбэх замаар "уусгана".
Та өөрийнхөө хамгийн сайхан байдлыг санаж байна уу? Үүнийг юу зогсоож байна вэ? Амьсгалах уу? Амьсгалах нь илүү хялбар байх болно. Тийм ээ, тийм, яг тэр арга нь танд илүү тааламжтай, тэр нь илүү хялбар байдаг.
Таныг хамгийн сайн сайхан байхад өөр юу саад болж байна вэ? Чи түүнийг санаж байна уу?
Та хурцадмал байдлаас ангижрахыг хүсч байна уу? Стресс таныг зовоож байна уу? Сайхан бие халаалт хийж, аль ч хялбар аргаар хөдөлж, сургуулийн биеийн тамирын хичээлд ямар байсныг санаж байна уу? Халаалтын дасгал хий.
Мөн хүссэн төлөвт саад бэрхшээлийг арилгахад туслах тусгай дасгалууд байдаг. Эдгээр нь хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулж, бидний хамгийн сайхан дурсамжийг биеийн байдалтай холбодог тусгай гол идео-рефлекс аргууд юм.
Гараа ядрахгүйн тулд урдуураа чөлөөтэй, хурцадмал байдалгүйгээр барьж, өөр өөр чиглэлд зөөлөн хөдөлж байхаар оюун санааны дарааллыг өг! Тэднийг булчингаараа бүү түлх, өөрсдөө алхаарай, автоматаар, бүү яар, тэд алхах болно! Хүн бүр үүнийг хийж чадна! Та зүгээр л жаахан хүлээх хэрэгтэй, тэднийг тараагаарай, бүү яар!
Явлаа! Сайн хийлээ! Чи ч гэсэн сургуульдаа сайн байсан байх!
Тэгээд амжилтанд хүрсэн үү? Сайн хийлээ! Тийм биш гэж үү? Гараа доошлуулж, илүү тохь тухтай байрлуул. Хамгийн гол нь та дотоод эмийн санг туршиж үзсэн явдал юм. Та хэдхэн минутын дотор үр нөлөөг мэдрэх болно.
Хараач, түүний хацар аль хэдийн ягаан болсон байна! Харж байна уу, царай тайвширсан! Та өөрийнхөө хамгийн сайхан байдлыг санаж байна уу? Тийм үү? Яг тэр үеийнх шиг үү? Эсвэл бага зэрэг дутуу зүйл байсаар байна уу? Юу дутагдаж байна вэ? Босоод, бага зэрэг алхаарай, бид чамайг яаж алхаж байгааг хармаар байна. Тэгэхээр яаж? Яарах хэрэггүй, бүү яар! Та бүжиглэхийг хүсч байна уу? Үүнийг удаанаар авч үзье. Ээ! Болгоомжтой байгаарай, болгоомжтой байгаарай, чи хэдэн настай вэ? Ерэн? Үүнийг би мэднэ, та хэдэн жилийн турш мэдэрсэн гэж хэлсэн юм шиг санагдсан. Тавь уу? За, цаашаа! Зүгээр л яарах хэрэггүй, болгоомжтой байгаарай!
Дараа нь амьдралдаа эргэн ороход яах вэ?
Залуу насаа санахын тулд долоо хоногт нэг удаа энэ процедурыг давтан хий, энэ нь биеийг залуужуулах болно. Тэгэхгүй бол бид хөгшрөлтөд дасч, өөрийгөө тааруулах дотоод тохируулагчаа гээчихсэн. Энэхүү тохируулагч нь дотоод эмийн санг асааж, та илүү сайн болж, эрүүлжиж эхлэх болно!
Одоо санаарай, тэгвэл та өөрөө бүгдийг хийж чадна!
Эхлээд. Та суугаад амрах хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт. Та амьдралынхаа хамгийн сайхан байдлыг санаж эхлэх хэрэгтэй - бага нас, залуу насаа санаарай.
Үүний зэрэгцээ үүнд юу саад болж байгаа нь тодорхой болно. Жишээлбэл, биед зарим таагүй мэдрэмжүүд гарч ирнэ.
Сайн төлөв байдалд саад учруулдаг эдгээр мэдрэмжийг арилгах.
Үүнийг хийхийн тулд танд үндсэн болон нэмэлт аргуудын арсенал байна: миний үзүүлсэн толгойн ар тал дээрх цэгүүдийн массаж, хүзүүний массаж, хурцадмал байдал, чангарах мэдрэмжийг арилгах хөнгөн биеийн дасгалууд; Мөн та өөрийн оюун санааны тушаалын дагуу гарны хөдөлгөөн автоматаар явагдах идеорефлексийн гараа өргөх, хаах тусгай өвөрмөц ГОЛ техниктэй.
