Таны зан чанарыг сайжруулах боломжтой юу? Нийгмийн эерэг тойрог

Би маш муу зантай, би ээжийнхээ үгийг сонсдоггүй, би түүнийг байнга уурлуулдаг. Заримдаа би биеэ сайн авч явдаг ч ихэнхдээ муухай ааштай байдаг. Би зан чанар, зан чанараа хэрхэн сайжруулах вэ? Эцэг эхдээ сүсэг бишрэлтэй хандаж, сайн зан чанартай болоход юу тусалдаг вэ? Миний зан чанар муу бол намайг шийтгэх үү? Эсвэл сайн зан чанартай хүн байна гэдэг зүгээр л нэг нэмэлт зүйл үү? Би зан чанараа сайжруулснаар хоёр нүүр гаргах мэдрэмж төрж, зан чанараа сайжруулснаар би бага зэргийн политеизм үйлдэж байгаагаа мэдэрдэг. Би яаж өөрийгөө сайн зан чанартайгаар хүчирхэгжүүлж, нэгэн зэрэг Аллахтай чин сэтгэлээсээ байх вэ?
Хариулах.
Аллахыг магтъя.
Эхлээд .
Амилалтын өдөр сайн зан үйлийн жинд жин дарна. Зан чанар нь хамгийн сайн байсан хүн Шүүлтийн өдөр Аллахын Элч (Аллахын ивээл, адислал)-д хамгийн ойр суух болно.
Жабираас мэдээлснээр, Аллахын Элч (Аллахын صلى الله عليه وسلم) хэлэхдээ: " Үнэн хэрэгтээ, та нарын дундаас надад хамгийн хайртай, мөн миний хажууд суудаг хүмүүсийн хамгийн ойрын хүмүүс бол хамгийн сайн зан чанартай хүмүүс байх болно.» .
Амраас мэдээлснээр, Аллахын Элч (Аллахын صلى الله عليه وسلم) хэлэхдээ: " Үнэн хэрэгтээ та нарын хамгийн сайн нь хамгийн сайн зан чанартай нь юм.» .
Ан-Навави (Аллах түүнийг өршөөх) хэлэв:
"Энэ хадис нь сайн зан чанарыг уриалж байгаа бөгөөд үүнийг эзэмшсэн хүний нэр төрийг тайлбарладаг. Төгс Хүчит Аллахын бошиглогчид болон Түүний ойр дотны аулия нар энэ чанарыг эзэмшсэн.
Аль-Хасан аль-Басри хэлэхдээ: "Сайн зан чанар нь сайн сайхныг түгээх, хор хөнөөл учруулахгүй байх, хөгжилтэй царайтай байх явдал юм."
Аль-Кади 'Ияд хэлэхдээ: "Энэ нь хүмүүстэй эелдэг, найрсаг харьцах, тэднийг өрөвдөх, өрөвдөж, тэвчээртэй байх, тэдэнд эелдэг хандах, тэдний хүсээгүй үйлдлийг тэвчих, бардам зан, бардам зангаа урдаа үлдээх явдал юм. Тэдний дунд бүдүүлэг байдал, уур хилэн, зэмлэлээс зайлсхий."
Хоёрдугаарт.
Эцэг эхдээ дуулгаваргүй байх, сүсэг бишрэлгүй байх нь том нүглийн нэг юм;
Мусульман эрэгтэй, мусульман эмэгтэй хүн эцэг эхдээ бүрэн нинжин сэтгэлтэй байж, тэднийхээ төлөө үргэлж сүсэг бишрэлтэй байхыг хичээж, тэднийг уурлуулах, тэдэнтэй санал нийлэхгүй, дуулгаваргүй байхаас зайлсхийх үүрэгтэй.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг дугаар, үгүй гэсэн асуултын хариултаас авна уу.
Гуравдугаарт.
Дараах арга замаар зан чанараа сайжруулж, өөрийгөө хүмүүжүүлэх боломжтой.
- сайн зан чанарын эрхэм чанар, түүний үр дүнд энэ хорвоо болон хожимдох сайн сайхан шагналын талаар илүү ихийг мэдэх;
- муу зан чанарын хор хөнөөл, түүний үр дагавар болох муу үр дагаврын талаар суралцах;
- өмнөх хүмүүсийн амьдрал, зөв шударга хүмүүсийн тухай түүхийг судлах;
- уур хилэнгээс холдож, тэвчээрээр өөрийгөө чимэж, яарч байгаагаас ангижрах;
- сайн зан чанартай хүмүүстэй харилцах, харилцах, муу зан чанартай хүмүүстэй уулзахаас холдох;
Яруу найрагчийн хэлсэнчлэн сэтгэлээ сургаж, сайн зан чанарт дасгаж, тэвчээртэй байж, замдаа бэрхшээлийг даван туулна.
“Өгөөмөр байх (өмнө) дасаагүй өгөөмөр хүнийг хэзээ ч харахгүй тул сайн үйлсэд дасахын тулд өгөөмөр бай”;
- Хүний зан чанарыг сайжруулж, түүнд туслахын тулд Төгс Хүчит Аллахаас залбирах; Бошиглогчийн залбирал нь: "Өө Аллах минь, миний дүрийг миний дүр төрхтэй адил сайхан болго." .
Хэрэв хүн ямар нэгэн нөхцөл байдалд хальтирч, буруу авир гаргасан бол тэр хүн уучлалт гуйж, сүйтгэсэн зүйлээ засахын тулд яаравчлан, зан чанараа сайжруулах санаатай байх ёстой.
Мусульман хүн зан чанараа сайжруулж, үүнийг Төгс Хүчит Аллахад дуулгавартай байдал, Түүний тааллыг олж авах хүсэл эрмэлзэл, түүнчлэн Аллахын Элч (Аллахын энхийг сахиулах) үлгэр жишээг дагахыг хичээдэг. бүх төрлийн шүтлэгт. Хүмүүс түүнийг магтах болно, учир нь тэр үүнийг хийдэггүй, учир нь тэр ийм тохиолдолд шагналаа алдаж, шоу хийх (рия) шийтгэлийг хүртэх ёстой.
Аллахад итгэгч хүн бүх мөргөл үйлдээ чин сэтгэлээсээ хичээж, зөвхөн Аллахын төлөө хийх гэж оролддог шиг зан чанараа сайжруулах тал дээр ч үүнийг хийх ёстой. Хүний нүдэн дээр зөвхөн Аллахын тушаал, Шүүлтийн өдөр, Жинлүүр, Диваажин, Тамын үйлдлүүдийн тооцоо, түүнчлэн хүмүүс өөрт нь ямар ч ашиг тус, хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн итгэл үнэмшил байх ёстой. ямар ч аргаар.
Эцсийн өдрийг санах нь мусульман хүнд чин сэтгэлээсээ (ихлас) байж, зөвхөн Аллахын төлөө үйлс хийхэд тусалдаг.
Дөрөвдүгээрт.
Эцэг эхийн төлөөх сүсэг бишрэлийг дараах байдлаар дэмжинэ.
- эцэг эхийн эрх, түүний гавьяа, түүнчлэн амьдралаа тааламжтай байлгахын тулд бүх бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулж, хүүхдээ хэрхэн өсгөн хүмүүжүүлж байсан тухай мэдлэг;
- эцэг эхдээ сүсэг бишрэлтэй байхыг уриалж, урамшуулсан шариатын бичвэрүүд, эцэг эхдээ дуулгаваргүй байхыг айлган сүрдүүлсэн бичвэрүүд, түүнчлэн үүний төлөө энэ болон хойд ертөнцөд шагнагдах тухай мэдлэг;
- эцэг эхдээ сүсэг бишрэлтэй хандах нь ийм хүү/охины хүүхдүүд эцэг эхдээ үнэнч байх гол шалтгаануудын нэг гэдгийг мэдэх; мөн дуулгаваргүй байдал нь эцэг эхдээ бурханлаг бус ханддаг дуулгаваргүй хүү/охины хүүхдүүдийн дуулгаваргүй байдлын гол шалтгаануудын нэг юм;
- зөв шударга өвөг дээдсийн намтартай танилцаж, тэд ээж, аавдаа хэр сүсэг бишрэлтэй, энэрэнгүй ханддаг байсан талаар судлах;
- эцэг эхийг хүндэтгэх, тэднийг дуулгавартай дагах, үл тоомсорлох тухай өгүүлсэн ном, товхимол унших, мөн энэ сэдвээр аудио бичлэг хэлбэрээр шариатын хичээл сонсох;
- Зөв зам, эелдэг үг, инээдтэй царай, Аллахад дахин дахин залбирах нь эцэг эхийнхээ төлөө сүсэг бишрэл, тэднийг хүндэтгэх, хүндэтгэх хамгийн чухал шалтгаан юм.
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл асуултын хариултаас үзнэ үү.

Янз бүрийн шалтгааны улмаас таны толгойд муу бодлууд гарч ирдэг. Тэд далд ухамсарт удаан хугацаагаар сууж, хэвийн амьдралд саад учруулж болно. Тиймээс тэднийг хөөх ёстой. Муу бодлуудаас хэрхэн ангижрах талаар хэд хэдэн аргаар сурцгаая.

Амьдралд муу бодлын нөлөө

Сөрөг бодлуудыг хянах нь маш хэцүү байдаг. Тэд таныг амрахад саад болж, тав тухтай орчинд ч амар амгаланг өгдөггүй. Энэ нь зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэнд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндийг доройтуулж болзошгүй юм. Хүн цочромтгой, ухаангүй, сэжигтэй, халуун ууртай болж, улам бүр шинэ өвчин гарч ирдэг.

Мөн муу зүйлийн талаар байнга бодох нь хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. Хэдийгээр үүнийг үнэхээр чухал зүйлд зарцуулж болох байсан. Хүн өөрийн туршлагадаа гацаж, урагшлахгүй. Бодол бол материаллаг юм. Сөрөг бодлууд нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг татаж, айдсыг мэдэрдэг.

"Толгойдоо муу юм бүү ав, гартаа хүнд юм бүү ав" гэж хүмүүс хэлдэг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай. Та толгойгоо гутранги бодлоос ангижруулж, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бие махбодийн хөдөлмөрөөр хэт ачаалал өгөхгүй байх хэрэгтэй. Мөн муу бодол нь үргэлж аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс сөрөг байдлаас салах нь зайлшгүй юм.

Муу бодлын шалтгаанууд

Бусад хүмүүсийн хувьд сөрөг байдал нь зан чанарын шинж чанар болдог. Тэднийг гомдол гаргагч гэж нэрлэдэг. Тэд оюун санааны эрэл хайгуул хийх дуртай бөгөөд багаасаа гутранги үзэлтэй байсан.

Хувийн сөрөг чанарууд нь амьдралыг бас хордуулдаг. Энэ нь аливаа үйл явдал, шийдвэр нь сорилт болж хувирдаг өөртөө эргэлзээ байж магадгүй юм. Сэжигтэй байдлыг нэг талаас нь харж болно. Ийм хүний хувьд мэдээ мэдээллээс эхлээд санамсаргүй байдлаар өнгөрч буй хүмүүсийн яриа хүртэл түүний толгойд ямар ч зүйл түгшүүр төрүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, эх сурвалж нь хүний шийдэж чадахгүй бодит асуудал байж болно. Үр дүнг хүлээх нь таны толгойд хамгийн өөдрөг хувилбаруудыг төсөөлөхөд таныг сандаргадаг.

Харин таны толгойд яагаад дандаа муу бодол эргэлдэж байдгийг шашин өөр өөрийнхөөрөө тайлбарладаг. Сэтгэл хөдлөл, туршлагын шалтгаан нь муу ёрын сүнснүүд, чөтгөрүүд гэж үздэг. Тэд уламжлалт бус аргаар - залбирлаар тэмцэх хэрэгтэй.

Муу бодол төрөх үед сэтгэл судлаачид хэрэглэхийг зөвлөдөг хэд хэдэн арга техникийг харцгаая.

Тооцоолол

Асуудлыг шийдэх эхний алхам бол таны сэтгэлийн түгшүүрийг юу үүсгэж байгааг ойлгох явдал юм. Шалтгаан нь маш гүн гүнзгий байж болох тул сэтгэл зүйч дээр очих нь дээр. Гэхдээ та өөрөө даван туулахыг оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд цаасан дээр бүх айдсаа бодит ба зохиомол гэсэн хоёр баганад бичих хэрэгтэй, дараа нь тус бүрийн эсрэг талд - түүний шийдвэр, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн түгшүүр биелэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ.

Жишээ нь, онгорхой цонх эсвэл эргүүлээгүй зуухны тухай муу бодлоос хэрхэн ангижрах вэ? Гэрээсээ гарах бүрдээ та энэ үйлдлийг дахин шалгах хэрэгтэй.

Шийдэл

Шийдэгдээгүй асуудлаас болж сөрөг бодлууд ихэвчлэн гарч ирдэг. Хэрэв нөхцөл байдлаас гарах арга зам олдвол та үйлдэл хийх хэрэгтэй. Асуудлын талаархи муу бодол нь шийдэгдмэгц алга болно. Гэвч харамсалтай нь олон хүн гомдоллож, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийхгүй байх нь элбэг байдаг. Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол энэ нь таны тухай биш юм. Та жүжиглэхэд бэлэн байгаа бөгөөд амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Та зүгээр л сэтгэлийн түгшүүрийн эх сурвалжийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Үрчлэлт

Бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй, заримдаа юу ч хүнээс хамаардаггүй. Тухайлбал, хамаатан садан, найз нь эмнэлэгт хэвтэж, амь насаараа тэмцэж байна. Ийм нөхцөлд санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүний шийдэл нь сөрөг бодлуудыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та яг юу мэдэрч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй бөгөөд үүнд ер бусын зүйл байхгүй.

Муу бодлууд таны толгойд эргэлдэж байна уу? Тэднийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнтэй хамт амьдар. Гэхдээ та тэдэнд эрх чөлөө өгөх шаардлагагүй, эс тэгвээс тэд зан авирыг гартаа авах болно. Гаднаас ирсэн сөрөг мессежийг дараа нь хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр ажиглах нь дээр. Энэ аргын мөн чанар нь бодлын амт биш харин үйлдэл юм. Тиймээс чадах бүхнээ хий, үлдсэнийг нь хувь тавиландаа үлдээ.

Устгах, солих

Энэ арга нь таны сэтгэл хөдлөлийг бага зэрэг ухамсарлаж, ойлгохыг шаарддаг. Толгойд чинь сөрөг зүйл гарч ирэнгүүт хогоо хогийн саванд хийж байгаа юм шиг тэр даруй зайлуул. Бодолд автахгүй, энэ сэдвийг хөгжүүлэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ үүнийг мартахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ асуудалд хамгийн сайн туслах нь сэлгээ байх болно. Гол нь та тааламжтай, эерэг, ядаж л төвийг сахисан зүйлийн талаар бодож эхлэх хэрэгтэй.

Энэ техникийг ашигласнаар муу бодлоос хэрхэн ангижрах талаар бодох шаардлагагүй болно. Тэд хооллодоггүй, харин бусад үйл явдлаар солигддог. Тэр болгонд энэ нь илүү хялбар, илүү сайн болж хувирах болно. Хэсэг хугацааны дараа ухамсар нь энэ аргыг автоматаар ашиглаж эхэлнэ.

Хойшлуулах

Тэд өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг гэж хэлээгүй. Заримдаа бодол санаагаа хожим нь хойшлуулах нь дээр. Жишээлбэл, хэрэв та муу бодлоосоо болж унтаж чадахгүй байгаа бол маргааш энэ тухай заавал бодох болно гэж өөртөө амла. Хэрэв асуудал тийм ч ноцтой биш бол тархи энэ саналыг амархан хүлээн зөвшөөрөх болно. Өглөө нь сөрөг байдал таныг зовоохоо больж, бүр өөрөө шийдэгдэх болно.

Энэ бол маш энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Үүнийг олон нөхцөл байдалд ашиглаж болно. Ирээдүйд үл тоомсорлох зүйлийг бодох нь утгагүй юм. Үүнийг ухаарах нь сөрөг зүйлийг толгойноосоо гаргахад илүү хялбар болно. Ноцтой асуудлын хувьд энэ арга ажиллахгүй. Тэдний хувьд шийдлийг олох нь дээр.

Дарангуйлал

Таны толгойд гэнэт муу бодлууд гарч ирэв, тэгвэл яах ёстой вэ? Тааламжгүй сэдвийг гаргахгүйн тулд аль болох хурдан бухимдах хүслээ дарах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та бүх ажлаа хойш тавьж, гуч хүртэл тоолж, таван удаа гүнзгий амьсгалах, амьсгалах хэрэгтэй. Бодлын сэдвийг ойлгохын тулд тархи нь үндэслэлгүй дүгнэлт, үндэслэлгүй үйлдэл хийхгүйн тулд цаг хугацаа шаарддаг.

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр арилахгүй бол бүх алхмуудыг давтана уу. Боломжтой бол гадаа гарч, бага зэрэг алхаарай. Энэ нь таны бодлоо цэгцлэх, тэр ч байтугай таныг сөрөг зүйлээс сатааруулах боломжийг олгоно.

Абсурд руу буулгах

Та бүрэн эсрэг техникийг туршиж үзэж болно. Үүний эсрэгээр та муу бодолд бүрэн автаж, үр дүнд нь ямар муу зүйл тохиолдож болохыг бодох хэрэгтэй. Төсөөлөх чадвараа ашиглах, хэтрүүлэх, бодол санаагаа тод болгох нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Жишээлбэл, та чухал ярилцлагад тэнцэх хэрэгтэй. Ийм мөчид олон хүнд муу бодол төрдөг нь ойлгомжтой. Таныг ямар бүтэлгүйтэл хүлээж болохыг тод өнгөөр төсөөлөөд үз дээ. Хүний нөөцийн хэлтсийн дарга таны анкетыг харангуутаа чангаар хашгирч, улаан лооль шидэж эхэлдэг. Та ийм ичгүүрээс мултарч оффисоос гүйхээр шийдэв. Харин дараа нь цэвэрлэгч эмэгтэй шалыг бүхэлд нь гишгэсэн тул чам руу нойтон өөдөс шиддэг. Гайхсандаа чи унаж босч дахин гүйж байна. Тэгээд чамайг харь гарагийнхан хулгайлж, өөр гариг руу аваачна.

Абсурд, тийм үү? Гэвч яг ийм хэтрүүлэг нь сөрөг бодлын хүчийг авч хаядаг. Техникийн үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Цаасан дээрх үг хэллэг

Мөн сэтгэл судлаачид бүх муу бодлоо цаасан дээр буулгахыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг бүх өнгө, нарийн ширийн зүйлээр нарийвчлан бичих хэрэгтэй. Бид туршлагаа илүү олон удаа томъёолох тусам тэдгээрт эргэж очих нь бага байдаг. Энэ нь тэд таныг бага багаар зовоох болно гэсэн үг юм. Цаасан дээр бичсэн муу бодлыг дуусгасан үе шат гэж үзэх ёстой бөгөөд ингэснээр цаас урагдаж, шатаж болно.

Заримдаа бүртгэлийг устгахгүй байх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Зарим тохиолдолд хуудсан дээр сөрөг ба эерэг бодлууд гэсэн хоёр баганыг бөглөх нь дээр, ингэснээр та тэдгээрийг дараа нь харьцуулж болно. Эхнийх нь сөрөг туршлагыг бүртгэдэг. Хоёрдугаарт - тааламжтай. Энэ нь бас эерэг хандлага байж болно. Жишээлбэл, "Би ухаантай", "Би сайн ажил хийдэг", "Би гайхалтай эхнэр" гэх мэт.

Та зөвхөн өөрийнхөө сайн чанаруудыг цаасан дээр бичиж, харагдахуйц газар (ширээн дээрээ эсвэл угаалгын өрөөнд) байрлуулж болно. Муу бодлууд гарч ирмэгц сайн сайхныг сануулахын тулд тэр даруй энэ жагсаалтыг хараарай.

Нийгмийн эерэг тойрог

Таны хобби, цагийг байнга доромжилж, шоолж, үл хүндэтгэдэг хүмүүстэй зууралдаж болохгүй. Та нэг найзтай байсан нь дээр, гэхдээ эерэг найзтай, муу бодлоо хэрхэн арилгах талаар бодох шаардлагагүй. Хөгжилтэй хүмүүс үргэлж сайхан дурсамжийг сэргээж, сэтгэл санааг тань өргөж, эерэг энергиэр цэнэглэдэг.

Муу бодлуудыг даван туулахад төгс тусалдаг бүх нийтийн аргууд байдаг. Сэтгэл судлаачид тэдгээрийг идэвхтэй ашиглахыг зөвлөж байна. Тэд бага зэргийн түгшүүртэй тохиолдолд мэдрэмжийг тэнцвэржүүлдэг бөгөөд илүү төвөгтэй тохиолдолд зөвхөн дээрх аргуудын үр нөлөөг сайжруулдаг. Тэдний гол механизм нь анхаарал сарниулах явдал юм. Магадгүй эдгээр аргууд нь хувийн дадлагаас олон хүмүүст танил байх болно.

Эерэг хөгжим

Тааламжтай аялгууны тусламжтайгаар муу бодлыг дарж болно гэдгийг шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолсон. Тиймээс, хамгийн сайн хөгжмийн суваг эсвэл радиогоор долгионыг өөрөө тодорхойлж, гаджет дээрээ эерэг дуунуудын тоглуулах жагсаалтыг үүсгээрэй. Сэтгэлийн түгшүүртэй бодлууд таны ухамсарт нэвтэрч байгааг мэдэрмэгц чанга хөгжим асааж, өөрийгөө тайвшруулаарай.

Зарим хүмүүс гэр цэвэрлэх гэх мэт бохир ажил хийж тэнэг бодлоосоо ангижирдаг. Тэд аяга таваг, шал угааж, тоосыг нь цэвэрлэж, шүүгээгээ цэвэрлэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг эерэг хөгжим нь хайргүй ажлыг гэрэлтүүлэх болно. Ингэснээр муу бодлууд давхар цохилт авч, нэг агшинд алга болно.

Биеийн тамирын дасгал

Спорт бол муу бодлоосоо ангижрах гайхалтай арга юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь адреналиныг тайвшруулж, мэдрэлийн системийг сулруулж, стрессийг сайн арилгадаг. Нэмж дурдахад, тогтмол дасгал хийснээр үзэсгэлэнтэй, сайхан бие нь тааламжтай урамшуулал болно. Ийм сэтгэл зүйн тайвшрал нь хүний сэтгэл татам байдлын талаархи ойлголттой хослуулан өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, санаа зовох шалтгаануудын тоог бууруулдаг. Зүгээр л өөрийгөө хэт ачаалах хэрэггүй. Сөрөг туршлагаас зайлсхийхийн тулд бид дунд зэрэг, зөв амрах талаар мартаж болохгүй.

Зөв зохистой хооллолт

Архи, хоол хүнс нь бидэнд оршин тогтнох нөөц, хүч чадлыг өгдөг. Тэнцвэргүй хооллолт, өлсгөлөн эсвэл шингэний дутагдал нь биеийг шавхаж, ядрахад хүргэдэг. Тэр бол өчүүхэн асуудалд санаа зовох нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл ундаа (шинэхэн ундаа, шинэхэн шахсан шүүс, компот, ногоон цай, цэвэр ус) уух нь чухал юм. Гунигтай мөчүүдэд та өөрийгөө антидепрессантаар хооллох хэрэгтэй: шоколад, үзэм, банана, самар гэх мэт. Амттай хоол ч гэсэн муу бодлыг зайлуулдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Бурханд ханд

Залбирал нь шашинлаг хүмүүст муу бодлоос ангижрахад тусалдаг. Зөвхөн чин сэтгэлийн уриалга нь муу ёрын сүнснүүдийн эсрэг тэмцэлд хүчирхэг зэвсэг болно. Залбирал нь бурхантай эрч хүчтэй холбоо тогтоож, дотоод чөтгөрүүдийг зайлуулах болно. Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал болж буй зүйлд даруу байх мөч л чухал юм. Хэрэв асуудал нь цөхрөл эсвэл цөхрөл юм бол та талархалтайгаар дээд эрх мэдэлд хандах хэрэгтэй. Хэрэв та өөр хүнд гомдсон эсвэл уурласан бол түүнийг өөрөө уучилж, өршөөлийн тухай залбирахдаа дурдах хэрэгтэй.

Дээд хүчнээс тусламж авахын тулд алдартай бичвэрүүдийг мэдэх шаардлагагүй. Бүх зүйлийг өөрийн үгээр чин сэтгэлээсээ хандаж, илэрхийлэхэд хангалттай, тэгвэл та мэдээж сонсогдох болно.

Одоо тэд тантай уулзах юм бол муу бодлоос хэрхэн ангижрахаа мэддэг болсон. Хэрэв та шашин шүтлэгтэй хүн бол сэтгэлзүйн техник, бүх нийтийн арга техник, залбирлыг ашиглаж болно.

Өгүүллийн агуулга:

Хүчирхэг байдал нь зан чанарын тогтвортой шинж чанар болсон сөрөг сэтгэл хөдлөл (хувиа хичээх, бардам зан) юм. Энэ нь дургүйцэл хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүн өөрийгөө гомдоосон гэж үздэг. Үүний үндсэн дээр тэрээр атаархал, өс хонзонгийн мэдрэмжийг бий болгож магадгүй юм. Энэ нь харьцахдаа зөрчилдөөнгүй мэт санагдаж байсан ч харилцаа холбоо тасарч, эрх, эрх чөлөөгөө зөрчигдөж байгааг ихэвчлэн хардаг нялх хүүхдүүдийн онцлог шинж юм.

Мэдрэмжийг хөгжүүлэх тодорхойлолт ба механизм

Гомдлын тухай ярихаасаа өмнө дургүйцэл гэж юу болохыг ойлгоцгооё. Энэ нь бүх хүмүүст байдаг, олон төрлийн сүүдэртэй байдаг. Энэ нь уй гашуу, асуудал, доромжлол, доромжлол, хавчлагад хариу үйлдэл үзүүлэх хэлбэрээр илэрдэг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь цуст хэрүүл болж хувирах сэтгэлд алгаддаг.

Хайртай хүнийхээ зан байдал таны харахыг хүссэн зүйл огтхон ч биш гэж бодъё. Энэ нь бухимдах мэдрэмжийг төрүүлдэг - түүнд маш их дургүйцэл төрүүлдэг. Өөр нэг сонголт: та найзтайгаа үргэлж сайн харьцаж, хүнд хэцүү үед түүнийг дэмжиж байсан бөгөөд үүнийг харилцааны зардал гэж үздэггүй. Тэгээд одоо чи асуудалд орсон, тэр хажууд байна. Хүмүүст урам хугарах, тэдэнд итгэх итгэлээ алдах нь гашуун боловч харамсалтай нь заримдаа бидний амьдралд ийм зүйл тохиолддог.

Энэхүү таагүй мэдрэмжийн үндэсийн талаар. Гомдол нь сэтгэлийг байнга хазаж, амар амгаланг өгдөггүй бол энэ нь зан чанарын шинж чанар болдог. Мэдрэмжтэй гэж тодорхойлж болох хамгийн сайн зүйлээс хол байна. Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөм хүн өдөр тутмын хамгийн энгийн зүйлээс болж өс хонзонтой байдаг. Хүн зодоон хийсэн гэж бодъё, уур нь нуугдаж, арилдаггүй, гомдсон хүнээсээ өшөө авахыг мөрөөддөг хэвээрээ л байна.

Мэдрэмжтэй байх нь зан чанарын шинж чанар болох бага наснаасаа улбаатай байдаг. Үүнд логик тайлбар бий. Бяцхан хүн (хөвгүүн эсвэл охин) хамгаалалтгүй байдаг тул түүний гэмт хэрэг нь нэг төрлийн хамгаалалтын механизм юм. Хүүхэд хашгирах, уйлах, хөлөө дарах зэргээр ихэвчлэн өөртөө анхаарал хандуулж, өөрийн арга замыг олж авдаг. Ихэнхдээ хүүхэд энэ зан үйлийг санаатайгаар өөрчилдөг бөгөөд энэ нь түүнийг анхааралдаа авах болно гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг.

Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ уйтгар гунигтай байлгахгүйн тулд өөгшүүлбэл цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр "сэтгэл хөдлөлийн" новш болж өсөх болно. Зөвхөн бусадтай сөргөлдөөн дээр л насанд хүрсэн амьдралаа босгох хувиа хичээсэн хүн. Бага зэрэг ямар нэг зүйл буруу болж, тэр аль хэдийн дургүйцсэн: хайртай хүмүүс, найз нөхөддөө - бүх дэлхий рүү. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ердийн зүйл юм. Эмэгтэйчүүдийн мэдрэмж нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг ч энд нэг их ялгаа байхгүй.

Энэ нь хүүхдийн хамгаалалтын хариу үйлдэл байхаа больсон, харин эмгэгийн шинж чанар юм. Ердийн дургүйцэлээс ялгаатай нь энэ нь биелэгдээгүй хүлээлтийн хариу байж болно. Жишээ нь, тэд хөршөө сайн найз гэж хардаг ч тэр нь муу новш, новш болж хувирдаг. Мөн урам хугарах нь бий. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрч, уй гашуу мартагддаг. Амьдрал үргэлжилсээр.

Сэтгэл судлалд сэтгэцийн дургүйцэл гэж байдаг. Энэ нь хүн болгонд байнга гомддог үе юм. Түүнд хэн ч юу ч хэлсэн бай, тэр буруу байна. Энэ нь аль хэдийн сэтгэл зүйн залруулга шаардлагатай сэтгэцийн хөгжлийн эмгэг юм.

Мэдэх нь чухал! Мэдрэмжтэй байх нь бага насны гомдолоос үүсдэг тааламжгүй зан чанар юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралд давамгайлж магадгүй бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эмгэгийн нотолгоо юм.

Хэн гарт өртөмтгий байдаг вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь мэдрэгчтэй байдаг. Судалгааны үр дүнд сэтгэл судлаачид тархины баруун тархи хөгжсөн хүмүүс (зөн совин, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хариуцдаг) илүү мэдрэмжтэй байдаг гэж дүгнэжээ. Гэхдээ логикоор сэтгэж дассан хүмүүс (бөмбөрцгийн зүүн тархи) тийм ч их уурладаггүй.

Өөр өөр төрлийн дүрүүд ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлд янз бүрийн аргаар өртөмтгий байдаг. Удаан хугацааны турш сэтгэлзүйн гэмтэлээ тэвчсэн меланхолик хүмүүс хамгийн их уурладаг. Үүнийг холерик хүмүүс - тэсэрч дэлбэрэх, мэдрэмжийнхээ илэрхийлэлд ихэвчлэн хазаарлагдаагүй хүмүүс хийж болно. Тэдний хатуу ширүүн зан чанараас болж дургүйцэл нь ихэвчлэн өшөө авалт болж хувирдаг. Флегматик, сэтгэл татам хүмүүс бол янз бүрийн асуудалд илүү тэсвэртэй бөгөөд хэнийг ч гомдоохгүй байхыг хичээдэг.

Ямар ч төрлийн зан чанараас үл хамааран хүн сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаг байх ёстой. Та тэднийг бусад хүмүүст хаяж болохгүй, гэхдээ та өөртөө ч үлдээж болохгүй. Та үргэлж тайван байх ёстой. Энэ нь таныг амьдралын олон бэрхшээлээс аврах болно.

Хүчтэй мэдрэмжийн гол шалтгаанууд

Мэдрэмжтэй байх шалтгаан нь тухайн хүний сэтгэцийн бүтцэд оршдог. Жишээлбэл, нөхөр нь эхнэртэйгээ муудалцсаны улмаас стресстэй байдалд орсон, эсвэл эсрэгээрээ - нөхөртэйгээ хэрэлдэж байсан. Хэрэв тэдний аль нэг нь зан чанарын шинж чанартай бол ийм нөхцөл байдал нь харилцааг удаан хугацаанд сүйрүүлж, бүр салалтад хүргэж болзошгүй юм. Энд зөвхөн сэтгэл зүйч л тусалж чадна.

Хүчтэй мэдрэмжийн шалтгаан нь өөр бөгөөд тодорхой нөхцөл байдалд тэд өөр өөр хэлбэрээр илэрч болох боловч ихэнх тохиолдолд тодорхой хэв маягийг ажиглаж болно. Эдгээр бүх хүчин зүйлийг нарийвчлан авч үзье.

Инфантилизм. Насанд хүрсэн хүн зан авирын хувьд хүүхэдтэй төстэй байдаг. Тэр хүүхэд ахуй насандаа гомдсон хэвээр байгаа бөгөөд ямар ч байдлаар "зогсож" чадахгүй. Энэ зан үйлийн шалтгаан нь хүсэл зоригийн сул дорой байдал байж болно. Шаардлагатай зүйлээ хийх чадваргүй эсвэл хүсэлгүй байдлаа уур хилэнгийн ард нуух нь хамгийн хялбар үед. “Намайг хэн ч ойлгохгүй байна, миний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс муу байна” гэж гомдсон халхавчин дор сул дорой байдлаа нуудаг.
. Өөр нэг хүн зориудаар гомдсон мэт санагддаг, жишээлбэл, тэр хөмсөг зангидаж, ярих дургүй байдаг бөгөөд бүх дүр төрх нь түүнийг шударга бусаар гомдоосон гэдгийг харуулж байна. Энэ нь үнэндээ өөртөө таатай хандлагыг бий болгох хүүхдийн заль мэх юм. Энэ нь ихэвчлэн эрэгтэй хүний анхаарлыг татахын тулд "бүхэх" гэж найдаж эмэгтэй хүйсийнхэнд ашиглагддаг.
Өшөө хорсол. Тэд уучилж чадахгүй эсвэл уучлахыг хүсэхгүй байгаа үед энэ нь хөгждөг. Гомдол нь нүдийг бүдгэрүүлж, "дэлхийн төгсгөл" хүртэл өсдөг, үүнээс бусад нь юу ч харагдахгүй. Ийм уур хилэн нь ихэвчлэн нийгмийн шинж чанартай байдаг. Бүх өмнөд ард түмэн Хуучин Гэрээний уламжлалаасаа болоод маш сэтгэл хөдлөм байдаг. Тэдний хувьд эмзэглэл нь үндэсний зан чанар болж, цуст өшөө авалт болж илэрдэг.
Бүтээгүй итгэл найдвар. Энд мэдрэгдэх нь түр зуурын шинж чанартай байж болох ч "дэлхийн", өөрөөр хэлбэл удаан үргэлжлэх шинж чанартай байж болно. Жишээлбэл, аав нь ухаалаг утас худалдаж авна гэж амласан ч хямдхан гар утас авч өгсөнд хүүхэд гомдсон. Энэ бол энгийн гомдол бөгөөд удахгүй мартагдах болно. Гэхдээ хэрэв охин маш их найдаж байсан хүнтэй гэрлэсэн ч "зөвхөн архи уудаг ямаатай" гэрлэсэн бол энэ нь түүний хэт их хүлээлттэй холбоотой томоохон доромжлол, гэмтэл юм.
Стресстэй нөхцөл байдал. Хүн хүнд байдалд орсон үед эхнэртэйгээ (нөхөртэйгээ) муудалцсаны улмаас сэтгэлийн хямралд орсон гэж бодъё. Гомдол, уур хилэн нь энд хамгийн сайн зөвлөгч биш бөгөөд энэ нь харилцаанд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хүнд өвчин, бие махбодийн согог, гэмтэл зэрэг нь дургүйцлийг төрүүлдэг. Ийм хүмүүс тэдэнд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй гэж боддог. Заримдаа эрүүл хүмүүст атаархах нь ийм "мэдрэмжтэй" хүчин зүйл болдог.
Хайртай хүнээсээ урвах. Би түүнд итгэсэн ч тэр хүнд хэцүү нөхцөлд тусалсангүй гэж бодъё. Би түүнээс асуухдаа мөнгө зээлээгүй ч амархан авч болох байсан.
Сэжигтэй байдал. Сэжигтэй хүн мэдрэмжтэй байдаг. Тэр үргэлж бүх зүйлд эргэлздэг тул хэнд ч итгэдэггүй. Үүний төлөө түүнийг зэмлэхэд тэр удаан хугацаанд гомдож болно.
Интроверт. Хүн өөрийнхөө дотоод ертөнцөд ууссан үедээ гомдлоо олон жилийн турш дотроо тээж, гомдсон этгээдийнхээ өшөөг хэрхэн авах вэ гэдгээ оюун ухаанаараа тоглодог.
Бахархал. Үргэлж мэдрэмжийн хамтрагч. Бардам хүн хэн нэгэн түүний тухай муу зүйл хэлж магадгүй гэсэн бодлыг ч хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тэр гомдох болно.

Мэдэх нь чухал! Бүх хүмүүс гомддог, гэхдээ бүгд уур хилэн, үзэн ядалтад автдаггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрүүгийн гэмт хэрэг үйлдэхэд хүргэдэг.

Хүний биед хүрэх шинж тэмдэг

Мэдрэмжтэй байх гол шинж тэмдгүүдийн нэг нь уур хилэн гэж үзэх ёстой. Янз бүрийн түвшний илрэлүүдээр тодорхойлогддог - уур хилэн, цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй. Энэ бүхэн нь хувийн шинж чанараас хамаардаг тул мэдрэгчтэй байдлын бүх илрэл нь тодорхой хувийн шинж чанартай байдаг.

Үүнд:

Нүүрний өнгө өөрчлөгдөх. Доромжлолын улмаас уйтгар гунигтай хүн цайвар болж, гаднаасаа сул хариу үйлдэл үзүүлэх боловч сэтгэлийн гүнд доромжлол нь гайхамшигтай цэцэглэдэг. Холерик хүн улайж, ширүүн хариу үйлдэл үзүүлэх болно: хашгирах, нударгаа даллах, хараал хэлэх, өөрөөр хэлбэл тэр түрэмгий болдог. Хэн нэг нь маш их санаа зовж, гар нь чичирч байхад зарим нь ус шиг чимээгүй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд цусны даралт ихсэж, хоолойд спазм үүсч эхэлдэг.
Интонацын өөрчлөлт. Хүн хашгирч, харааж зүхэх (холерик) эсвэл доромжлолыг чимээгүйхэн залгих, өөрөөр хэлбэл өөртөө (меланхолик) орж болно.
Өшөө хорсол. Гомдол нь сэтгэлийн гүнд нуугдаж, ямар ч үнээр хамаагүй гэмт хэрэгтнээсээ өшөө авах шийдвэр гаргах замаар гарах арга замыг эрэлхийлэх үед эмзэглэл нь уур хилэн, өс хонзон гэх мэт мэдрэмжүүд болж хувирдаг.
Муухай байдал. Мэдрэмжийг сайн санааны дор нууж болно, гэхдээ үнэн хэрэгтээ хүн гомдоосон хүнд муу санаа агуулдаг.
Цочрол. Энэ нь бусад руу асгардаг. Мэдрэмжтэй хүн өөрийн үл нийцэлд хүн бүрийг буруутгадаг, учир нь бүгд түүнд хамаатан садан, найз нөхөд (хэрэв тэр тэднийг алдаж амжаагүй бол), танилууд буруутай байдаг.
Хаалттай байдал. Ихэнхдээ ийм хүмүүс дургүйцлээ илэрхийлж, бусдад зэвүүцдэг.
Өвчин. Архаг өвчин, гэмтэл, гэмтэл нь дургүйцлийг ихэсгэдэг. Хүнд хэцүү байдаг, тэр өөрийнхөө нөхцөл байдлыг ойлгодог, эрүүл хүмүүст атаархдаг, тиймээс тэр дэлхий даяар гомддог.
Алдар нэр хүндийн төлөө зүтгэж байна. Хэрэв хүн дэмий хоосон байвал түүнийг үнэлээгүй бүх хүнд гомдог.
Бардам зан, бардам зан. Өөрийгөө бусдаас дээгүүр гэж үздэг хүмүүс тийм биш хүмүүст амархан гомддог.

Мэдэх нь чухал! Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөм байдалд анхаарлаа хандуулдаг бол энэ нь донтолтоос ангижрахын тулд сэтгэл зүйч рүү хандах шалтгаан болсон юм.

Гомдолоос хэрхэн ангижрах вэ

Хүчирхэг байдал хүнийг үзэсгэлэнтэй болгодоггүй. Ийм хүмүүс ихэвчлэн уур хилэнгийн тэсрэлтэнд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь өөрсдийгөө эсвэл хязгаарлагдмал уур хилэнгээ чиглүүлдэг хүмүүсийг гунигтай төгсгөлд хүргэдэг. Та өөрийнхөө дургүйцлийг өөрөө даван туулж, түүнийг хэрхэн хянахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бид ийм хүнийг нэлээд төлөвшсөн, түүний сэтгэлзүйн бэлтгэлийн түвшин нэлээд өндөр байна гэж хэлж болно. Тэр асуудлаа амжилттай шийддэг.

Гомдолтой тэмцэх бие даасан үйл ажиллагаа

Өөртөө дургүйцлээ хэрхэн даван туулах талаар хэдэн зөвлөгөө байна:

Анхаарлаа шилжүүлж сур. Гомдсон бол бүх зүйлд бусдыг буруутгах шаардлагагүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол би өөрөө ямар нэгэн зүйлд буруутай гэсэн үг юм. Магадгүй шалтгаан нь надад байгаа байх. Санаа зоволтгүй, бүх зүйлийг ойлгохыг хичээ. Логик, оюун ухаан нь зөв шийдлийг олоход тусална. Та тайван байдлаа хадгалж, шаардлагагүй зөрчилдөөнд орохгүй.
Битгий хэрэлдэж бай. Довтолгоог сонссоныхоо дараа сэтгэл догдлох хэрэггүй, харин жишээлбэл, ийм үгсийг сонсоход тааламжгүй гэж хэлж, дайрч буй хүмүүсийн халуун сэтгэлийг тайвшруулахыг хичээ. Тайван, эелдэг байдлаар хэлсэн ийм хэллэг нь хэрүүл маргааныг шийдвэрлэхэд тусална. Мэдээж эхлүүлсэн хүн гэмшиж байгаа бол. Ямар ч тохиолдолд бардам зан нь өрсөлдөгчөө сонсох хүсэлгүй, харин түүнийг там руу илгээхийг хүсч байгаа үед хурцадсан дургүйцлийн хамгийн сайн зөвлөгч биш юм.
Хэрхэн эелдэг байдлаар ярихаа мэддэг. Бүдүүлэг, хараалгүйгээр. Хэдийгээр хүн буруу байсан ч гэсэн та түүнд бүдүүлэг байдлаар, эсвэл ийм баяр баясгалангаар хэлэх ёсгүй, энэ нь огт өөр байх болно гэдгийг би мэдэж байсан ч та сонссонгүй. Зөвхөн эелдэг мэдрэмж нь муу хүслийг ялж, хэрүүл маргааныг арилгахад тусална.
Гомдолтойгоор онигоо ч битгий хүлээж ав. Бүх зүйлд тодорхой хэмжээний хошигнолоор хандахаа мэддэг. Гэмт этгээд таныг “барьж өгөхгүй” гэдгийг ойлгож, араар нь тавих болно.

Мэдэх нь чухал! Мэдрэмж бол хамгийн сайн зөвлөгч биш юм. Зөвхөн яриагаа үргэлжлүүлэх чадвар нь түүнийг мартахад тусална.

Гомдолтой тэмцэх сэтгэлзүйн аргууд

Харамсалтай нь, хүн бүр бусад хүмүүст цочромтгой байдлаа хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаач танд мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах талаар хэлэх болно. Тэр танд асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхийг заах болно. Олон янзын сэтгэлзүйн арга байдаг;

Гештальт эмчилгээний аргууд нь маш тохиромжтой. Тэд сэтгэл хөдлөлийг засахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд гестал эмч нар хүний зан үйлийн үндэс суурь болдог гэж үздэг. Хэрэв та сөрөг мэдрэмжийн шалтгааныг ойлговол тэднээс салж чадна, тэгвэл таны зан байдал өөрчлөгдөнө. Мөн энэ нь мэдрэгчтэй байдлыг ялах түлхүүр юм.

Мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалын арга (NLP) нь албан ёсны статусгүй боловч түгээмэл байдаг. Үзэл бодол, итгэл үнэмшил, зан байдал нь бидний амьдралыг тодорхойлдог, хэрэв та тэдгээрийг өөрчилвөл сэтгэлзүйн гэмтэлээс ангижрах боломжтой. Жишээлбэл, цаасан дээр та гэмт этгээдийнхээ нэр, түүний эсрэг байгаа бүх зүйлийг бичих хэрэгтэй. Дараа нь энэ цаасыг шатаа. Таны бүх гомдол үнстэй хамт алга болно. Та сэтгэл хөдлөлөөсөө ичиж зовохгүйгээр түүнд компьютер дээр захидал бичиж болно. Гэхдээ та ухаалаг машиныг зодож, шатаах шаардлагагүй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг илүү хялбар болгохгүй.

Өөр нэг арга: гараараа дэр, эсвэл боломжтой бол цоолтуурын уутыг цохиж, бүх уур хилэнгээ гарга. Энэ нь бүх дургүйцэл, уур хилэнг арилгах болно. Японд зарим оффисуудад чихмэл дарга суулгасан байдаг бөгөөд бичиг хэргийн ажилтан бүр түүнийг ядрах хүртлээ зодож чаддаг. Даргад хэн ч дургүй байдаг нь мэдэгдэж байгаа тул тэрээр түрэмгийллээ ингэж гаргадаг. Энэхүү цэвэр сэтгэлзүйн арга нь санамсаргүй биш бөгөөд ийм "уур" гарсны дараа хөдөлмөрийн бүтээмж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Гомдолоос ангижрах өөр нэг үр дүнтэй арга бол “Гомдлын сэтгүүл”-ийг эхлүүлэх явдал юм. Үүнийг дөрвөн баганад зурж, тус бүрд өөрийн мэдрэмжийг нарийвчлан бич.

"гомдол". Тэр ямар нөхцөлд гарч ирсэн бэ?
"Хүлээлт". Түншээс юу хүлээж байсан, яг юу болсныг хэлээрэй.
"Шинжилгээ". Хүлээлт яагаад буруу болсон бэ, үүнд хэн буруутай вэ, та эсвэл таны хамтрагч.
"Дүгнэлт". Шинжилгээнд үндэслэн нөхцөл байдлыг илүү сайн болгохын тулд юу хийх нь зөв болохыг тодорхойл.

Мэдэх нь чухал! Гомдол нь сэтгэцийн эмгэгийн хувьд бүрэн эдгэрдэг. Та үүнийг үнэхээр хүсэх хэрэгтэй.

Мэдрэмжтэй холбоотой асуудлыг шийдэх эмнэлгийн шийдэл

Мэдрэмж нь хувь хүний амьдралыг удирдаж, түүний мөн чанарыг бүхэлд нь дүүргэдэг бол энэ нь аль хэдийн эмгэг юм. Ийм хүн бусдад аюултай. Гомдол нь түүний дотор ярьж, уур хилэн, ямар ч үнээр хамаагүй өшөө авах хүсэл болж хувирдаг бөгөөд энэ нь маник болж хувирдаг. Энэ нь гэмт хэрэг үйлдсэн гэж сэжиглэгдсэн нэгнийгээ амиа хорлох эсвэл алах зэргээр төгсөж болзошгүй.

Ийм хүмүүсийг нийгмээс тусгаарлаж, сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтүүлж, тэнд удаан хугацаагаар, заримдаа бүр насан туршдаа хэвтэх боломжтой байдаг. Тэд маник психозыг намдааж, эмх цэгцтэй болгож, мэдрэлийн системийг тайвшруулах зорилгоор сэтгэцэд нөлөөт, тайвшруулах эмийг зааж өгдөг.

Мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй:

Гомдол нь хүний хамгийн сайн мэдрэмжээс хол байдаг, энэ нь тааламжгүй бөгөөд маш их асуудал үүсгэдэг. Хэрэв хүн сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянахаа мэддэг бол зовлон бэрхшээл нь түүнийг амьдралын ердийн хэмнэлээс нь салгахгүй. Өөрийгөө хянах нь асуудлыг "шийдэхэд" тусалдаг бөгөөд ямар ч нөхцөлд үргэлж тайван, тэнцвэртэй байхад тусалдаг. Ийм хүнийг хүн бүр хүндэлдэг. Хэрэв хүрэлцэх нь ноцтой түгшүүр төрүүлдэг бол та өөрөө эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар үүнийг арилгах хэрэгтэй. Хэт их сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс ч үүнийг хийж чадна.

Зан чанар бол таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн зан үйл дэх илэрхийлэл юм. Хүмүүс нийтлэг залхуурал гэх мэт хувийн шинж чанаруудыг тодорхойлдог. Үүнийг өөрчлөхийн тулд тэд ихэвчлэн сөрөг шинж чанаруудтай тэмцэж эхэлдэг. Энэхүү тэмцэл нь эдгээр шинж чанаруудыг арилгах, устгах, арилгах зорилготой. Энэ хандлага нь алдаатай бөгөөд үүний үр дүнд тэмцэж байсан маш сөрөг шинж чанарыг бэхжүүлэхээс өөр үр дүн өгдөггүй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Хүний зан чанарын зөв загвар.

Эсрэг зан чанарын шинж чанарууд (жишээлбэл, эргэлзээ/итгэлтэй байдал гэх мэт) нь үнэндээ нэг гэдэгт би итгэдэг. Зүгээр л хэн нэгэн нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгосон бол бусад нь бүх зүйлд болон өөртөө байнга эргэлзэхийн тулд доройтсон байдаг. Энэ нь эсрэг тэсрэг зан чанарын бүх хосуудад хамаарна.

Бахархал уу? Язгууртан
Залхуурал уу? Үйл ажиллагаа
Гомдол? Өршөөл
Шунал? Өгөөмөр байдал
Айдас уу? Эр зориг
Эргэлзээ юу? Итгэл
Хууран мэхлэлт үү? Шударга байдал

Өөрийнхөө зан чанарыг хэрхэн өөрчлөх вэ.

Залхууралыг жишээ болгон авч үзье. Хүн залхуу, залхуугаасаа салахыг хүсдэг гэж бодъё. Залхууг хувиар хэмждэг үйл ажиллагааны цар хүрээг төсөөлөөд үз дээ. 0% гэдэг нь хүн байнга залхуу байдаг, 100% нь үргэлж идэвхтэй байдаг гэсэн үг (0% нь миний бодлоор аль хэдийн цогцос болсон).

Ямар нэг зүйлээс ангижрахыг хүсч байна гэдэг нь юунаас салахыг хүсч байгаагаа бодож байгаа гэсэн үг юм. Мөн таны төсөөлж буй зүйл (хүссэн, хүсэхгүй байгаа, айдаг гэх мэт) та амьдралдаа татагддаг. Залхуурлаас ангижрах юм уу хөгжүүлэх гэсэн хүсэл тэмүүлэлээр эргэцүүлэн бодоход та мөн адил зүйлийг хийж байна. Зургийн хувьд та дээрх зурсан жин дээр зогсож байхдаа хэрхэн үйл ажиллагаа руу буцаж, залхуурал руу алхсанаа төсөөлж болно. Энэ бол өөрөө хамгийн ноцтой алдаа юм. Залхуугаасаа салж чадахгүй, өвчтэй эрхтнээ авчихвал оронд нь эрүүл нь шууд гарч ирнэ гэсэн бодолтой адил. Залхуурал бол маш өчүүхэн үйл ажиллагаа бөгөөд та байхгүй залхууралыг даван туулахыг хичээх хэрэггүй. Зан чанарын сөрөг шинж чанаруудтай тэмцэх нь бие махбодь нь өвчтэй эрхтэнтэй тэмцэж, түүнээс ангижрах хүсэлтэй адил юм. Үүнийг арилгах биш эмчлэх шаардлагатай.
Залхуурлыг ялан дийлээсэй гэж хүсэх хэрэггүй нь одоо илт байна. Та залхуу (хангалттай идэвхтэй биш) гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үйл ажиллагаагаа хөгжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Та хэр идэвхтэй болж, энэ чиглэлээр ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Эхлэхийн тулд удаан хугацаагаар хойшлуулж байсан жижиг зүйлээ аваад үүнийг хий. Дараа нь өөр зүйл, өөр зүйл, гол зүйл бол зогсохгүй байх явдал юм.
Үлдсэн сөрөг/эерэг зан чанарын хосууд дээр ажиллах нь ижил аргаар явагддаг.

Зан чанарын тодорхойлолт.

Эцэст нь зан чанарын асуудлыг тодруулахын тулд би юу болохыг илүү нарийвчлан тайлбарлахаар шийдсэн.

Бахархалхялбаршуулахын тулд энэ нь тусгаарлаххүмүүсийг ямар ч шалгуураар бүлэг болгон хуваах, гүйгээрболомжууд дээгүүр явахнэг бүлгээс нөгөө бүлэгт.
Би юу хэлэх гээд байгааг энгийн жишээгээр харуулах болно. Нэг хүн дэлхийн аварга болсон... за, ойрын зайн гүйлтийн төрөлд. Тэрээр аварга болсон ч тэмцээний бусад оролцогчид аварга болсонгүй. Аварга гэж хэлэхэд бахархал уу, үгүй юу. Гэхдээ бүх заль мэх нь ижил хэллэг нь бардам зангаар ханаж, ямар ч муу зүйл авчрахгүй байх явдал юм. Тэр аварга болж чадна гэж бодож байгаа бол, мөн Бүгдбусад нь чадахгүй хэзээ ч. Энэ нь тэр хүмүүсийг ийм байдлаар хуваасан гэсэн үг юм БҮГДбусад хүмүүс, мөн ТЭР хүн биш, харин Гүйлтийн аварга болсон. Тэд бүгд түүн шиг хэзээ ч болохгүй. Бүдүүлэгээр хэлэхэд тэр нэг л “Хун” бөгөөд бүгдээрээ “гахай” бөгөөд “гахайнууд” хичнээн хичээсэн ч хун болж хувирахгүй.
Энэ бол өөрийгөө дөвийлгөх хэлбэрийн бардам зангийн туйлын хэлбэр юм. Ийм бахархлын илрэл бараг бүх хүнд мэдрэгддэг гэж би боддог.
Тэгээд одоо илүү нарийн жишээ. Гэхдээ тэр (аваргын гүйгч) магадгүй хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэн илүү сайн үр дүн үзүүлэх байх, гэхдээ одоогийн өрсөлдөгчид нь биш гэж боддог. Тиймээс тэрээр зарим "гахай" нь "хун" болж хувирдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн боловч Бүгд биш. Бүх зүйл гол зүйл биш! Энэ нь хэрэв та ядаж нэг хүн таны үр дүнд хүрч чадахгүй гэдэгт итгэж байгаа бол таны бардамналыг тэжээж байна гэсэн үг юм.
Ингэж бодож, хэлэх нь зөв байр суурь ямар чхүн хангалттай дасгал хийснээр таны үр дүнд эсвэл илүү сайн үр дүнд хүрч чадна. Хүмүүсийг бүлэгт хувааж болно. Жишээлбэл, тамхи татдаг, тамхи татдаггүй, гэхдээ тамхи татдаг хүн тамхинаас гарах боломжтой гэдгийг үргэлж ойлгодог.
Тэгээд юу вэ өөрийгөө доромжлох.
Гүйгчийн жишээг ашиглан өөрийгөө хэт доромжилж эхэлцгээе. Гүйчдийн баг цэнгэлдэх хүрээлэнгээр гүйж, бэлтгэл сургуулилт хийж, хажуугаар нь өнгөрч буй нэгэн. Тэгээд тэр энд дотроо бодож байна хэн чгүйгч болж чадна түүнээс бусад нь. Энэ бол ижил хуваагдал, зөвхөн нөгөө талдаа - тэр бол "гахай" бөгөөд тэд бүгд "хун" бөгөөд тэр хэзээ ч "хун" болохгүй. гэсэн үг өөрийгөө доромжлохЭнэ бол ижил бахархал, зөвхөн нөгөө талдаа.

Язгууртанхүн бүр илүү сайн болж чадна гэдгийг ухаарах явдал юм.

Залхуурал- энэ бол энх тайван, эс үйлдэх хүсэл юм. Идэвхгүй байх нь заавал унтах, хэвтэх биш харин үр дүнгүй үйлдэл юм. Үр дүнг нь санаж, хэлэх биш үзүүлж болох зүйл гэж би боддог. Жишээлбэл, та энэ текстийг уншаад, хэрэв та өмнөх шигээ авирласан бол энэ бүх хугацаанд та залхуу байсан. Та насан туршдаа ухаалаг (мөн тийм ч ухаалаг биш) ном уншиж чадна, гэхдээ ямар ч ашиг тус авч чадахгүй.

Үйл ажиллагаа- энэ бол үр дүнг өгдөг үйлдэл бөгөөд хэрэв хүсвэл үзүүлж болно. Жишээ нь адилхан, та энэ бичвэрийг уншаад энэ тухай хэн нэгэнд хэлээрэй. Найз чинь бичвэр болон чам руу хардаг ч текст болон чи хэвээрээ байна (та үүнийг өдөр бүр уншсан ч текст огт өөрчлөгдөхгүй). Энэ нь ямар ч үр дүн байхгүй гэсэн үг юм. Зөвхөн дараа нь та зан чанараа илүү сайнаар өөрчилсөн нь тодорхой болсон үед бид үр дүнгийн талаар ярьж болно.

Гомдол- энэ бол ертөнц шударга бус байна гэсэн үндэслэлээр хүн бодол санаа, үйлдлийг зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь олон янзаар илэрдэг. Хэрэв хүн хэн нэгний тухай, ямар нэг зүйлийн талаар, эсвэл ерөнхийдөө амьдрал / хувь заяаны талаар гомдоллодог бол энэ нь түүний зовлон зүдгүүрийн шалтгааныг гадаад ертөнцөөс олж хардаг гэсэн үг юм. Тиймээс тэрээр өөрийн үйлдэл, эс үйлдлээрээ одоо гомдоллож буй зүйлээ өөрөө бий болгосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг. Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөм хүн өөрийнхөө асуудлын шалтгааныг өөрөө үүнийг хүртэх ёсгүй, хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл буруутгах мэт гадаад ертөнцөөс хайж байдаг.

Өршөөл- Энэ бол хүн дэлхий ертөнц шударга гэж итгэж, энэ итгэл үнэмшлийн үндсэн дээр үйл ажиллагаа явуулдаг байдал юм. Жишээлбэл, би Айкидогийн бэлтгэлд хамрагдана. Хэрэв хэн нэгэн спаррингийн үеэр цохилтоо алдсан бол тэр өөрийн буруу гэдгийг ойлгож, техник дээрээ ажиллах шаардлагатай хэвээр байна. Мэдрэмжтэй хүн эсрэгээр нь түүний хамтрагч түүнийг шударга бусаар цохисон гэж боддог, учир нь тэр эхлэгч эсвэл удаашралтай хэвээр байгаа тул ерөнхийдөө хамтрагч нь буруутай. Мэдээжийн хэрэг, спарринг бол маш энгийн бөгөөд тодорхой жишээ юм; амьдралд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Үйл явдлын харилцан хамаарал нь үргэлж мэдэгдэхүйц байдаггүй;

Шунал- энэ бол байгаа бүхнээ хадгалах хүсэл, илүү ихийг авах хүсэл юм. Ихэнхдээ хүмүүс зүгээр л хүссэн, нэр хүндтэй эсвэл үзэсгэлэнтэй учраас хэрэгцээгүй зүйлээ худалдаж авдаг. Та зөвхөн ашигладаг зүйлээ л авах ёстой. Үүнээс гадна шунал нь шаардлагагүй зүйлсийг хаяхыг зөвшөөрдөггүй. Энэ шалтгааны улмаас шүүгээ, тор, гараж, амбаар, хонгил, мэдээжийн хэрэг тагтан дээр хог хаягдал үүсдэг (мөн тагт нь Фэн Шуйгийн хэлснээр өөрийгөө хөгжүүлэх, Бурхантай холбогдох үүрэгтэй бүс юм). Шунал нь зөвхөн өөрийгөө (гэр бүл, гэр орон, эх орон эсвэл дэлхийгээ) баяжуулахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь бүрэн хувиа хичээсэн байдалд хүргэдэг.

Өгөөмөр байдал- Энэ бол хүмүүст сайн зүйл хийх хүсэл юм. Шуналтай хүн бас хүний төлөө юм хийдэг, гэхдээ зөвхөн хувийн ашиг хонжоо олох зорилготой. Жишээ нь: 1 литр сайн 100% жүүс зарагдах ёстой. Өгөөмөр хүмүүс үүнийг байгаагаар нь зарна. Шунахай хүн үүнийг дахин нэг литр усаар шингэлж, худалдан авагчийг хууран мэхэлж, 2 литр 100% жүүстэй адил хоёр дахин үнээр зарж болно, гэхдээ аль хэдийн 2 литр 50% жүүс байгаа. Хэдийгээр өгөөмөр хүн энэ шүүсийг өгч чадна, гэхдээ энэ нь хүн бүрийн бизнес юм.

Айдас- Энэ бол үйлдэл хийх чадвар биш юм. Хүн хөдөлж, ярьж чадахгүй болтлоо айдаг бол энэ нь туйлширсан хэлбэрээр илэрдэг. Зөөлөн хэлбэрээр энэ нь харагддаг эргэлзээөөрөө. Тиймээс айдас, эргэлзээ нь зөвхөн үйлдэл хийх чадваргүй байдлын хэмжээгээр ялгаатай байдаг.

Итгэл ба зориг- энэ бол та цаг алдалгүй ажиллаж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байгаа байдал юм.

Хууран мэхлэлт- Энэ бол санаатай буруу мэдээллийн тусламжтайгаар үнэнийг нуун дарагдуулж байна. Манай гаригийн дийлэнх хувийг эзэлдэг сул дорой хүмүүс л үүнийг хийдэг. Гэхдээ хүн бүр шударга болж чадна. Урвах нь бас худал хэлэх нэг хэлбэр юм. Зургийн согогийг нуудаг хувцас - бас. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн бол жигшүүрт худал хуурмагийн хамгийн сайхан хэлбэр юм. Тиймээс та жагсааж, жагсааж болно.

Шударга байдал- Энэ бол байгаагаараа үнэн.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бол асуудлын талаархи миний хувийн ойлголт юм.

Амьдралд муу бодлын нөлөө

Муу бодлын шалтгаанууд

Сэтгэл түгшсэн зүйл бүр эх сурвалжтай байдаг. Хэрхэн үргэлжлүүлэхээ ойлгохын тулд үүнийг тодорхойлох ёстой. Ихэнхдээ өнгөрсөн үеийн сөрөг түүхүүд амьдралд саад болдог. Хүн гэм буруугаа мэдэрдэг (хэдийгээр энэ нь хэтэрхий хол байж магадгүй) бөгөөд энэ талаар байнга санаа зовдог. Бусад хүмүүсийн хувьд сөрөг байдал нь зан чанарын шинж чанар болдог. Тэднийг гомдол гаргагч гэж нэрлэдэг. Тэд оюун санааны эрэл хайгуул хийх дуртай бөгөөд багаасаа гутранги үзэлтэй байсан.

Тооцоолол

Шийдэл

Үрчлэлт

Устгах, солих

Хойшлуулах

Өглөө нь сөрөг байдал таныг зовоохоо больж, бүр өөрөө шийдэгдэх болно. Энэ бол маш энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Үүнийг олон нөхцөл байдалд ашиглаж болно. Ирээдүйд үл тоомсорлох зүйлийг бодох нь утгагүй юм. Үүнийг ухаарах нь сөрөг зүйлийг толгойноосоо гаргахад илүү хялбар болно. Ноцтой асуудлын хувьд энэ арга ажиллахгүй. Тэдний хувьд шийдлийг олох нь дээр.

Дарангуйлал

Бодлын сэдвийг ойлгохын тулд тархи нь үндэслэлгүй дүгнэлт, үндэслэлгүй үйлдэл хийхгүйн тулд цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр арилахгүй бол бүх алхмуудыг давтана уу. Боломжтой бол гадаа гарч, бага зэрэг алхаарай. Энэ нь таны бодлоо цэгцлэх, тэр ч байтугай таныг сөрөг зүйлээс сатааруулах боломжийг олгоно.

Абсурд руу буулгах

Та бүрэн эсрэг техникийг туршиж үзэж болно. Үүний эсрэгээр та муу бодолд бүрэн автаж, үр дүнд нь ямар муу зүйл тохиолдож болохыг бодох хэрэгтэй. Хамгийн инээдтэй, утгагүй нөхцөл байдлыг төсөөлөх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Төсөөллөө ашигла, хэтрүүлэг ашигла, бодлоо тод болго. Жишээлбэл, та чухал ярилцлагад тэнцэх хэрэгтэй.

Ийм мөчид олон хүнд муу бодол төрдөг нь ойлгомжтой. Таныг ямар бүтэлгүйтэл хүлээж болохыг тод өнгөөр төсөөлөөд үз дээ. Хүний нөөцийн хэлтсийн дарга таны анкетыг харангуутаа чангаар хашгирч, улаан лооль шидэж эхэлдэг.

Та ийм ичгүүрээс мултарч оффисоос гүйхээр шийдэв. Харин дараа нь цэвэрлэгч эмэгтэй шалыг бүхэлд нь гишгэсэн тул чам руу нойтон өөдөс шиддэг. Гайхсандаа чи унаж босч дахин гүйж байна. Тэгээд чамайг харь гарагийнхан хулгайлж, өөр гариг руу аваачна. Абсурд, тийм үү? Гэвч яг ийм хэтрүүлэг нь сөрөг бодлын хүчийг авч хаядаг. Техникийн үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Цаасан дээрх үг хэллэг

Зарим тохиолдолд хуудсан дээр сөрөг ба эерэг бодлууд гэсэн хоёр баганыг бөглөх нь дээр, ингэснээр та тэдгээрийг дараа нь харьцуулж болно. Эхнийх нь сөрөг туршлагыг бүртгэдэг. Хоёрдугаарт - тааламжтай. Энэ нь бас эерэг хандлага байж болно. Жишээлбэл, "Би ухаантай", "Би сайн ажил хийдэг", "Би гайхалтай эхнэр" гэх мэт. Та зөвхөн өөрийнхөө сайн чанаруудыг цаасан дээр бичиж, харагдахуйц газар (ширээн дээрээ эсвэл угаалгын өрөөнд) байрлуулж болно. Муу бодлууд гарч ирмэгц сайн сайхныг сануулахын тулд тэр даруй энэ жагсаалтыг хараарай.

Нийгмийн эерэг тойрог

Таныг ямар хүмүүс хүрээлж байгааг анхаарч үзээрэй. Таны танил, найз нөхдийн дунд сөрөг бодол төрүүлдэг хүмүүс байдаг эсэхийг бодоорой. Хэрэв та ийм хүмүүсийг цөөхөн ч гэсэн тоочвол өөрийгөө буруутгаж, илүү их бухимдах ёсгүй. Зан үйлийн жинхэнэ шалтгаан нь ямар ч байсан эдгээр хүмүүстэй харилцах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Мэргэжилтнүүд эдгээр хүмүүсээс түр зуур зайлсхийхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ хугацаанд таны сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдал сайжирсан бол тэдэнтэй харилцаагаа таслах нь дээр. Таны хобби, цагийг байнга доромжилж, шоолж, үл хүндэтгэдэг хүмүүстэй зууралдаж болохгүй. Та нэг найзтай байсан нь дээр, гэхдээ эерэг найзтай, муу бодлоо хэрхэн арилгах талаар бодох шаардлагагүй. Хөгжилтэй хүмүүс үргэлж сайхан дурсамжийг сэргээж, сэтгэл санааг тань өргөж, эерэг энергиэр цэнэглэдэг.

Эерэг хөгжим

Дуртай хобби эсвэл үйл ажиллагаа нь таны айдас, түгшүүрээс ангижрахад тусална. Энэ нь таашаал авчирдаг аливаа үйл ажиллагаа байж болно (бүжиглэх, дуулах, дугуй унах, гар урлал хийх, ном унших, цэцэг тарих гэх мэт). Зарим хүмүүс гэр цэвэрлэх гэх мэт бохир ажил хийж тэнэг бодлоосоо ангижирдаг. Тэд аяга таваг, шал угааж, тоосыг нь цэвэрлэж, шүүгээгээ цэвэрлэж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг эерэг хөгжим нь хайргүй ажлыг гэрэлтүүлэх болно. Ингэснээр муу бодлууд давхар цохилт авч, нэг агшинд алга болно.

Биеийн тамирын дасгал

Зөв зохистой хооллолт

Бурханд ханд

Хэрэв та өөр хүнд гомдсон эсвэл уурласан бол түүнийг өөрөө уучилж, өршөөлийн тухай залбирахдаа дурдах хэрэгтэй. Дээд хүчнээс тусламж авахын тулд алдартай бичвэрүүдийг мэдэх шаардлагагүй. Бүх зүйлийг өөрийн үгээр чин сэтгэлээсээ хандаж, илэрхийлэхэд хангалттай, тэгвэл та мэдээж сонсогдох болно. Одоо тэд тантай уулзах юм бол муу бодлоос хэрхэн ангижрахаа мэддэг болсон. Хэрэв та шашин шүтлэгтэй хүн бол сэтгэлзүйн техник, бүх нийтийн арга техник, залбирлыг ашиглаж болно.