Нарны шинж тэмдгүүдийн дутагдал. Нарны гэрлийн хомсдол биднийг аажмаар устгаж байна

Нарны гэрлийн хомсдол юунд хүргэдэг вэ?

Харанхуй, мөнхийн бүрэнхий, нарны гэрлийн хомсдол - ийм орчинд аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралыг төсөөлөх боломжтой юу? Эцсийн эцэст, нарны гэрэл бидэнд эрч хүч өгч, муу бодлыг арилгаж, бидний сэтгэл санааг сайжруулдаг. Бусад зүйлсээс гадна энэ нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тул бидний амьдралд түүний үүрэг нь анх харахад харагдахаас хамаагүй их бөгөөд нарны гэрлийн дутагдал нь сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Статистикийн мэдээгээр ихэнх хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөж, намар, өвлийн улиралд, өөрөөр хэлбэл нарны идэвхжил буурч, өдрийн цагаар богиноссон үед сэтгэлийн хямралд ордог. Та үдшийн бүрийд сэрэхдээ орондоо удаан байхыг үнэхээр хүсч байгаа бөгөөд ажлын өдрийн дундуур цонхны гадаа аажмаар харанхуйлж эхлэхэд та ажиллах хүчгүй болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Нойрмог байдал гарч, гүйцэтгэл буурч, сэтгэлийн байдал мууддаг.

Гэвч нарны гэрлийн хомсдол нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд төдийгүй эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нарны гэрэлд өртөх үед бидний бие кальци, фосфорыг шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг Д аминдэмийг үүсгэдэг. Тиймээс нарны гэрэл бидний хумс, шүд, үсний гоо сайхан, бат бөх байдалд шууд бусаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна Д аминдэмийн дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдалд хүргэдэг. Энэ нь өвлийн улиралд олон хүмүүсийн сэтгэлийн хямралыг тайлбарладаг. Энэ асуудлын талаар юу хийх вэ?

Хамгийн тохиромжтой сонголт бол гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх явдал юм. Ялангуяа зуны улиралд. Гэртээ сууж болохгүй, өдөр бүр дор хаяж хоёр цаг алхаж бай. Д аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад хоёр цаг алхахад хангалттай. Өвлийн улиралд та зугаалах боломжийг алдах ёсгүй. Өдөр бүрхэг байсан ч үүл нарны хэт ягаан туяаг дамжуулдаг. Энэ тохиолдолд шууд туяанд шууд өртөх шаардлагагүй, хэт ягаан туяа нь хүрээлэн буй объектуудаас тусч, орон зайд жигд тархдаг тул гэрэлтүүлэгтэй газар байхад л хангалттай.

Хэрэв танд өдөр бүр наранд маш их цаг зарцуулах боломж байхгүй эсвэл танай бүс нутагт өдрийн цагаар маш богино байвал витамин Д витаминыг витамины цогцолборын нэг хэсэг болгон нэмэлтээр авч болно. Ийм бэлдмэлийг эм зүйчид эртнээс боловсруулж ирсэн бөгөөд одоо Д витаминыг усан уусмал хэлбэрээр хэрэглэж болно. Витамин D3 нь илүү сайн шингэдэг.

Нарны гэрлийн нөлөөн дор бидний бие Д аминдэмээс гадна серотонин гэх мэт маш чухал даавар ялгаруулдаг. Энэ нь үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг бий болгож, сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулдаг. Гэвч харанхуйд меланин үүсдэг. Энэ даавар нь эсрэгээрээ биеийг тайвшруулж, нойрыг дэмжих үүрэгтэй. Тийм ч учраас өвлийн улиралд гадаа хурдан харанхуй болоход та эрт унтахыг хүсдэг.

Гормоны хувьд нөхцөл байдал Д витаминтай харьцуулахад илүү төвөгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, амаар хэрэглэх дааврын цогцолборыг эм зүйчид аль хэдийн боловсруулсан боловч тэдгээр нь маш олон эсрэг заалттай байдаг тул байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тиймээс серотонины дутагдлыг нөхөх хамгийн сайн арга бол өдрийн цагаар гудамжаар тогтмол алхах явдал юм.

Таны харж байгаагаар нарны гэрлийн хомсдол нь бие махбодид тийм ч сайн нөлөө үзүүлдэггүй тул зөвхөн хөгжилтэй төдийгүй эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд нарны туяанд гадаа тогтмол алхаарай. Нар танд гоо үзэсгэлэн, сайхан сэтгэлийг өгөх нь гарцаагүй!

6 678

Намрын улиралд та ядаргаа илүү их мэдэрдэг үү? Та өглөө босохдоо (бүр ч илүү) хэцүү байна уу? Та сэтгэлээр унаж, ихэвчлэн ханиад хүрдэг үү? Улирал солигдох үед бидний ихэнх нь бие муу байна гэж гомдоллодог. Энэ нөхцөл байдлыг ихэвчлэн ... нарны гэрэл дутмаг гэж тайлбарладаг. Бид нарны гэрлийн хэт их туяанаас гадна түүний дутагдлаас болж зовж шаналж байна. Яагаад?

Нар нь бие махбод дахь биохимийн процессыг зохицуулдаг.Намрын улиралд нар хангалттай идэвхгүй, хэт ягаан туяагүйгээр Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд хүргэх урвал боломжгүй юм. Нэмж дурдахад Д аминдэм нь магнид бие махбодийн мэдрэмжийг сайжруулдаг бөгөөд дутагдал нь биеийн байдал муудаж, нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Ядаргаа, намрын хямрал гэж гомдоллодог хүмүүс ихэвчлэн Д аминдэмийн дутагдалд ордог.

Юу хийх вэ?Д аминдэмийн хэмжээг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр дамжуулан хэсэгчлэн нөхөх боломжтой. “Витамин D гэдэг нь бидний биед нийлэгждэг, гаднаас нь хадгалдаг витаминыг хэлдэг. Ямар ч тохиолдолд бид зуныг наранд идэвхтэй өнгөрөөсөн ч нөөц нь зөвхөн өвлийн дунд хүртэл үргэлжилж магадгүй юм. Тиймээс Д витамин нь хоол хүнснээс гарах ёстой гэж Оросын анагаах ухааны элемент судлалын нийгэмлэгийн гишүүн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Сергей Сергеев тайлбарлав. – Үүний гол эх үүсвэр нь өөхөн загас, илүү нарийн, загасны тос, сагамхай элэг юм. Энэ витамины бусад эх үүсвэр нь мах, өндөгний шар, сүү юм." Эндокринологич-хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, MEDEP Гэр бүлийн хоолны дэглэмийн төвийн эмч Наталья Фадеева мөн өдөр тутмын хоолны дэглэмд далайн загасыг хүнсний ногоо, мөн их хэмжээний кальци агуулсан хоол хүнс: гүнжидийн үр, бяслаг, зуслангийн бяслаг, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн оруулахыг зөвлөж байна.

Мөн уншина уу

Витамин Д-ийг желатин капсулд ч ууж болно, гэхдээ та энд болгоомжтой байх хэрэгтэй. "Ямар ч тохиолдолд эмийг өөртөө бичиж болохгүй. Сүүлийн үед витамины концентрацитай уусмалыг зохисгүй хэрэглэснээс болж гипервитаминозын тохиолдол ихсэж байна. Та ийм эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу авч болно гэдгийг санаарай" гэж Наталья Фадеева анхааруулав.

Нар бидний амьдралын хэмнэлийг тодорхойлдог.Нарны гэрэл нь бие махбод дахь химийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний зан төлөвт нөлөөлдөг. Сэтгэцийн эмч Дэвид Серван-Шрайбер: «Гэрэл нь өлсгөлөн, бэлгийн дур хүсэл, тэр ч байтугай шинэ, үл мэдэгдэх бүх зүйлийг судлах хүсэл эрмэлзэл зэрэг амин чухал зөн совингийн ихэнхийг тодорхойлдог» гэж бичжээ. Үүнээс гадна гэрэл нь унтах/сэрэх хэмнэлийг зохицуулдаг мелатонин дааврын түвшинг бууруулдаг. "Нарлаг өдрүүдэд харанхуй, бүрэнхий болж байгаа энэ үед мелатонины нийлэгжилт алдагдаж, хүмүүс нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, тэр ч байтугай сэтгэл гутралын талаар гомдоллодог" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үндэсний холбооны гишүүн Наталья Круглова хэлэв. "Баримт нь хангалттай гэрэлтүүлэггүй бол мелатонин нь мэдрэлийн дамжуулагч болох серотонин болж хувирах чадваргүй бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл санаа, үйл ажиллагаа зэрэг бие махбод дахь олон үйл ажиллагааг хариуцдаг."

Юу хийх вэ?Серотонины дутагдлыг нөхөхийн тулд триптофан (серотонин үүсдэг амин хүчил) - огноо, банана, инжир, сүүн бүтээгдэхүүн, хар шоколадаар баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Нар бол эрч хүчний эх үүсвэр юм.Шинжээчдийн үзэж байгаагаар намрын улиралд хойд орнуудын хүн амын 3-8 орчим хувь нь улирлын чанартай хямрал гэж нэрлэгддэг. Ялангуяа эмэгтэйчүүд үүнд өртөмтгий байдаг. Намрын сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг нь архаг ядаргаа, нойрмоглох, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, бэлгийн дур хүсэл буурах, нойргүйдэх зэрэг болно.

Юу хийх вэ?Нарны гэрлийн шаардлагатай түвшинд хиймэл гэрэлтүүлэг ашиглан хүрч болно. Жишээлбэл, бүрэн спектрийн чийдэн байдаг - тэдгээрийн цацрагийн тархалтын муруй нь нарны гэрэлд аль болох ойр, өнгө үзүүлэх индекс юм. Сэрэхийг илүү тохь тухтай байлгахын тулд үүр цайх тусгай симуляторуудыг бүтээсэн бөгөөд ихэвчлэн сэрүүлэгтэй цагийг суулгасан байдаг. Тэд нэг цагийн турш гэрэлтүүлгийг аажмаар нэмэгдүүлж, нарны гэрлийг дуурайж, сэрээхэд тусалдаг. Та эдгээр төхөөрөмжийг олон онлайн дэлгүүрээс худалдаж авч болно (жишээлбэл, wellness-shop.by, nikkenrus.com гэх мэт) Гэхдээ тэдний үнэ харьцангуй өндөр байх тул урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.

Намрын сэтгэлийн хямралтай тэмцэх өөр нэг арга бол luminotherapy юм. Байгалийн нарны гэрлийг дуурайдаг 10,000 люкс** чадалтай өргөн хүрээний хиймэл гэрэлд өртөх нь намар, өвлийн улиралд нарны хомсдолоос үүдэлтэй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй тэмцэх боломжтой. Хурлын үргэлжлэх хугацаа нь цацрагийн урсгалын хүчнээс хамаардаг боловч дунджаар 20 минут байна. "Орос улсад харамсалтай нь энэ төрлийн эмчилгээ хараахан хангалттай өргөн хүрээгүй байна. Төрөл бүрийн процедурт ашигладаг хэд хэдэн төрлийн чийдэн байдаг - жишээлбэл, улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг эмчлэх, гоо сайхны процедур. Гэхдээ курс үргэлжлэх хугацаа, чийдэнгийн төрлийг мэргэжилтэн тодорхойлж, эмчилгээний динамик, өвчтөний хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх ёстой" гэж MEDSI International-ийн нийгэм-сэтгэлзүйн асуудал хариуцсан мэргэжилтэн, сэтгэл зүйч Екатерина Маркова хэлэв. Клиник.

Цаг агаар муу байсан ч алхахаа бүү орхи! Биеийн тамирын дасгал нь намрын сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг. Өдөрт дор хаяж нэг цаг цэвэр агаарт тогтмол алхах нь хурдан сайхан галбиртай болоход тусална. “Нартай өдрүүдэд нарны гэрэл нүүрэнд тусахын тулд аль болох цэвэр агаарт байх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа зуны улиралд нарны гэрэл багатай, өдрийн гэрлийг ажил дээрээ эсвэл гэртээ өнгөрөөдөг хүмүүст үнэн юм гэж Наталья Фадеева зөвлөж байна. – Зуны улиралд нар багатай, өвлийн улиралд урд зүг рүү аялах боломж хомс хүмүүст сард нэг удаа 5 минутын турш соляриар зочлоход хангалттай. Solarium-д очихын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй, учир нь бие даасан эсрэг заалтууд байдаг.

*Дэвид Серван-Шрайбер, "Стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн шинжилгээнд хамрагдаагүй эмүүд," П., 2003 он.

** Люкс - гэрэлтүүлгийн нэгж

Өдрийн богино цаг, витамин С-ийн дутагдал, нарны гэрлийн дутагдал нь өвлийн хүйтэнд биеийн сайн сайхан байдал, нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Эрдэмтэд юуны түрүүнд ийм нөхцөл байдал нь дааврын түвшин өөрчлөгдөхөд нөлөөлдөг гэж үздэг.

Энэ нь гормонтой төстэй ийм чухал бодисыг хангалтгүй үйлдвэрлэдэгтэй холбоотой юм хүний биед допамин (сэрэх даавар) ба мелатонин (унтах даавар) гэх мэт.

Асуудал нь удаан хугацааны туршид нарны дутагдалд орсноор эдгээр дааврын буруу харьцаа ажиглагдаж болно. Өвлийн улиралд ихэвчлэн мелатонин их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бол допамин хүний биед маш ихээр дутагддаг.

Энэ баримт нь ихэнх хүмүүс өвлийн улиралд яагаад нойрмоглодогийг тайлбарладаг. Үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурч, нойрны асуудал гарч, нарны хомсдолд эрүүл мэнд, ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц мууддаг. Хүмүүс илүү хурдан ядарч эхэлдэг, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гүйцэтгэл муутай байдаг.

Нэмж дурдахад судлаачдын үзэж байгаагаар нарны дутагдал нь зөвхөн дааврын түвшинд төдийгүй биеийн бусад олон системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Юуны өмнө өдрийн богино цаг нь дараахь зүйлд нөлөөлдөг.

дотоод биоритм;
арьсны нөхөн сэргээх байгалийн үйл явц;
дархлаа;
витамин D үйлдвэрлэх үйл явц нарны гэрэл дутагдалтай үед хэвийн ажиллах боломжгүй;
дотоод шүүрлийн систем;
зүрх судасны тогтолцоо;
нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа.

Нарны дутагдалд хэн хамгийн их өртдөг вэ?

Өвлийн улиралд дааврын өөрчлөлт, нарны гэрлийн хомсдолтой холбоотой эрүүл мэнд муудах нь дараахь бүлгийн өвчтөнүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг.

настай хүмүүс;
хүүхэд, өсвөр насныхан;
архаг нойргүйдэлтэй өвчтөнүүд;
янз бүрийн насны эмэгтэйчүүд.

Статистик мэдээллээс харахад эмэгтэйчүүд нарны хомсдолд эрчүүдээс илүү их өртдөг. Мелатонины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, бие махбод дахь сэрэх даавар дутагдалтай байгаа нь эмэгтэй бэлгийн дааварт нөлөөлдөг тул өвлийн улиралд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ийм таагүй шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг, тухайлбал:

байнга толгой эргэх;
толгой өвдөх, мигрень;
ямар ч шалтгаангүйгээр ядрах;
байнгын нойрмог байдал;
хоолны дуршил нэмэгдсэн;
сэтгэл санааны хямралд орсон байдал;
хайхрамжгүй байдалд орох хандлага;
гүйцэтгэл буурсан;
илүүдэл жин нэмэх.

Нарны хомсдолтой хэрхэн тэмцэх вэ?

Эрдэмтэд цөхрөлгүй, хайхрамжгүй байдалд автахгүй, энэ асуудлыг нухацтай даван туулахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд нарны хомсдол нэлээд удаан хугацаанд ажиглагдаж байсан ч биеийг сэргээхэд туслах хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

дэглэмийн эрх бүхий байгууллага. Бие махбодь үүнд дасаж, нойргүйдэх мэдрэмжийг мэдрэхгүй байхын тулд нэг цагт унтаж, нэг цагт сэрэх шаардлагатай. Мэргэжилтнүүд орондоо орохыг зөвлөж байна Шөнийн 12 цагаас 1-2 цагийн өмнө.
Өглөөний зөв босох. Өглөө босохыг илүү хялбар болгохын тулд та Eleutherococcus, Schisandra эсвэл Aralia-г өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж болно. Мөн өвлийн улиралд нарны хомсдолд орвол бие дэх мелатонин, дофамины тэнцвэрийг зохицуулах үйлчилгээтэй эмийг кофены оронд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, эм "Мелаксен"Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг аажмаар сайжруулахад төдийгүй сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Нарны гэрлийг хайж байна. Нар гарч ирмэгц нарны туяа дор аль болох их цагийг гадаа өнгөрөөхийг хичээ. Өвлийн улиралд дулаан орнууд руу аялах замаар нарны дутагдлыг амархан даван туулж чадна гэдэгт зарим мэргэжилтнүүд итгэлтэй байдаг. Та мөн бүртгүүлж болно фото эмчилгээний журам, энэ нь мөн байгалийн нарны гэрлийг түр орлуулахад тусална. Үүний тулд тусгай цагаан гэрлийн чийдэнг ашигладаг.
Сэтгэл санаа сайжирч, идэвхжил нэмэгдэнэ. Ургамлын гаралтай бэлдмэл, Гэгээн Жонны wort зэрэг нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, антидепрессант нөлөөтэй байдаг.

Нарны гэрэл хангалтгүй байвал нэмэлт витамин хэрэглэхээ бүү мартаарай. Намар, өвлийн улиралд олон өвчтөнд витамин дутагдалтай байдаг. Улбар шар өнгийн жимс, улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоог анхаарч хоолны дэглэмээ сэргээ.

Дэлхий дээрх амьдралыг хадгалах нөхцөл болзолгүй хүчин зүйл бол нарны гэрэл юм. Нар дэлхийгээс маш хол (149 сая километр!) хэдий ч манай гаригийн гадаргуу нь хүний нүд харж чадахгүй хэт улаан туяа, хэт ягаан туяа зэрэг амьдралын хангалттай нарны эрчим хүчийг хүлээн авдаг. Нарны нийт цацрагийн нэг тэрбумын ердөө тал хувь нь дэлхийд хүрдэг ч нар бол дэлхий дээрх байгалийн бүх үйл явцын эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Биосфер бүхэлдээ нарны гэрлийн ачаар л оршдог.

Сиэтл дэх Вашингтоны их сургуулийн анагаах ухааны төвийн эрдэмтдийн арав гаруй жил хийсэн судалгаагаар нарны гэрэл байхгүй төдийгүй зүгээр л дутмаг байх нь хүнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолсон байна. Нарны гэрлийн ачаар хүний бие нь олон тооны бие махбодийн үйл явцыг хариуцдаг серотонин даавар үүсгэдэг. Энэ гормоныг баяр баясгалангийн гормон гэж бас нэрлэдэг. Серотонины дутагдал нь өвлийн сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Хүмүүс өвлийн улиралд харанхуйд сэрж, харанхуйд ажилдаа явж, гудамжны гэрэл асаалттай буцаж ирэхэд тэдний бие идэвхтэй амьдралд шаардлагатай эрчим хүчийг хангалтгүй хэмжээгээр хүлээн авдаггүй. Үүний үр дүнд таагүй байдал, сэтгэлийн хямрал, эрүүл мэндийн асуудал, тэр ч байтугай тархины үйл ажиллагаа удааширдаг.

“Science Daily” сэтгүүл хүрээлэн буй орчны нөлөөллийг судалж буй судлаачдын бүртгэлийг нийтэлжээ. Тэд АНУ даяар нарны гэрлийн нөлөөллийг хэмжихийн тулд НАСА-гийн хиймэл дагуулаас цаг агаарын мэдээллийг цуглуулсан. Бирмингемийн Алабамагийн их сургуулийн судлаачдын баг нарны гэрэлд бага өртөх, сэтгэл гутралтай хүмүүсийн тоо нэмэгдэх хоёрын хооронд шууд хамааралтай болохыг тогтоожээ. Мөн сэтгэлээр унасан хүмүүсийн дунд танин мэдэхүйн сулралтай хүмүүсийн өндөр хувь байдаг.

Вашингтоны их сургуулийн судалгааны багийн эрдэмтэд нарны гэрэл дутагдсан үед үе мөч, тунгалгийн системд асуудал үүсдэг болохыг тогтоожээ. Нарны туяанаас бидэнд өгдөг А, Д амин дэмийн дутагдал нь кальцийн үйлдвэрлэлийг хангалтгүй болгодог бөгөөд энэ нь эргээд бидний ясыг хэврэг болгодог: зүгээр л бүдэрч унах нь олон тооны хугарал үүсгэдэг. Тель-Авив дахь эмнэлгийн клиникийн Израилийн эрдэмтэд 50-аас дээш насны 51 мянган хүний мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, наранд алхах нь кальци хэрэглэхээс илүү хугарахаас илүү сайн хамгаалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Гринланд, Финландад туйлын шөнө эхлэхтэй зэрэгцэн эмэгтэйчүүдийн өндгөн эс гадагшлах үйл явц бүрмөсөн зогсдог болохыг Иерусалим дахь Хадасса их сургуулийн эмнэлгийн эрдэмтэд нотолсон байна. Эсрэгээр, хавар, урт хугацааны фотопериод буцаж ирснээр өндгөвчний үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц идэвхждэг. Дэлхийн бусад улс орнуудаас ч илүү ихэр хүүхэд төрж байгаа нь ч үүнийг нотолж байна. Түүгээр ч зогсохгүй туйлын орнуудад төдийгүй бусад хаврын улиралд эмэгтэйчүүдийн жирэмслэх магадлал эрс нэмэгддэг. Израилийн эрдэмтэд үргүйдлийн эмчилгээний 600 гаруй тохиолдлыг дахин судалсны үндсэн дээр ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Өвлийн улиралд бид зуныхаас хамаагүй их унтдаг. Мөн энэ нь нарны гэрэлтэй холбоотой юм. Эрдэмтэд хүний бие дэх нарс булчирхайн үйл ажиллагааг судлах явцад энэхүү жижиг булчирхай нь хүний био хэмнэлийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мелатониныг ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Шөнийн цагаар цусан дахь мелатонины түвшин огцом нэмэгддэг. Нарийн булчирхай нь торлог бүрхэвч дээр нарны гэрэл хэр их унадаг тухай мэдээллийг дамжуулдаг гипоталамусын нөлөөн дор нэмэгддэг. Бага гэрэл нь мелатонин ихсэх ба үүний дагуу хөдөлгөөн багасч, сайн унтаж амрах гэсэн үг.

2009 онд Роттердам хотод нарны гэрлийн хүний биед үзүүлэх нөлөөг судлах симпозиум болсон. Энэ чиглэлээр 22 орны төлөөлөгчид (эрдэмтэд, эмч, архитектор, багш нар) судалгааныхаа үр дүнг танилцуулав. Гол дүгнэлт нь хүмүүсийн бие махбодь, физиологи, сэтгэл зүйн байдалд гэрлийн болзолгүй нөлөөллийн тухай байв. Тиймээс оффис, дэлгүүрт нарны гэрэл дутмаг нь бүтээмж буурахад шууд нөлөөлдөг болохыг Америкийн эрдэмтэд нотолсон байна. Дүрмээр бол хойд зүг рүү харсан цонхтой орон сууцанд амьдардаг сургуулийн сурагчид сурахад илүү хэцүү байдаг. Харин эсрэгээрээ анги танхим нь наран талдаа байрладаг сургуулийн сурагчид материалыг илүү амжилттай сурдаг.

Дашрамд дурдахад, Израилийн эрдэмтэд JAMA сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар нарны туяанаас олж авсан кальцийг юу ч орлож чадахгүй гэж үздэг.