Биеийн үйл ажиллагааны биологийн хэмнэл
Хамгийн түгээмэл таамаглалаар амьд организм нь бие даасан хэлбэлзлийн систем бөгөөд дотоод хамааралтай хэмнэлээр тодорхойлогддог. Тэд бие махбодийг хүрээлэн буй орчны мөчлөгийн өөрчлөлтөд амжилттай дасан зохицох боломжийг олгодог. Эрдэмтэд олон зуун жилийн турш оршин тогтнохын төлөөх тэмцэлд зөвхөн байгалийн нөхцөл байдлын өөрчлөлтийг мэдэрч чаддаг төдийгүй хэмнэлийн аппаратыг гадны чичиргээний цохилтод тохируулж чаддаг организмууд л амьд үлдсэн гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй орчинд хамгийн сайн дасан зохицох гэсэн үг юм. Жишээлбэл, намрын улиралд олон шувууд өмнө зүг рүү нисч, зарим амьтад өвөлждөг.
Ичих нь амьтдад таагүй үеийг даван туулахад тусалдаг. Тэд ичээнээс гарах цагийг нарийн тодорхойлдог.
Эрдэмтэд хүний биед биологийн үндсэн хэмнэлийн дотоод, байгалийн нөхцөл байдгийг баттай нотолсон. Тиймээс, ижил ихрүүдэд эдгээр хэмнэл ижил төстэй байдаг. Олны танил тохиолдол байдаг: хоёр ах төрснийхөө дараа удалгүй салж, бие биенээ мэдэхгүй өөр өөр гэр бүлд өссөн. Гэсэн хэдий ч хоёулаа ижил үйл ажиллагаанд дуртай, ижил амттай, ижил мэргэжлийг сонгосон. Гэхдээ хамгийн гайхалтай нь ах дүү ихрүүд ижил генетикийн хөтөлбөрийн дагуу өсч, хөгжиж, биологийн нэг цагийн дагуу амьдардаг байв. Үүнтэй төстэй жишээ маш олон бий. Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухаанд биологийн хэмнэлийн мөн чанарын эсрэг үзэл бодол байдаг.
"Хэмнэлээр сайтар нэвт шингэсэн систем" - Оросын биологийн хэмнэл судлаачдын сургуулийг үндэслэгчдийн нэг Б.С.Алякринский хүнийг ингэж нэрлэжээ. Энэ системийн гол дамжуулагч нь циркадийн хэмнэл. Биеийн бүх үйл ажиллагаа энэ хэмнэлээр өөрчлөгддөг: одоогоор шинжлэх ухаанд 400 гаруй үйл ажиллагаа, үйл явцын өдөр тутмын давтамжийн талаар найдвартай мэдээлэл бий. Циркадиан хэмнэлийн цогц чуулгад эрдэмтэд биеийн температурын хэмнэлийг гол хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үздэг: шөнийн цагаар түүний утга хамгийн бага, өглөө нь температур нэмэгдэж, 18 цагт дээд тал нь хүрдэг. Олон жилийн хувьслын явцад энэхүү хэмнэл нь хүрээлэн буй орчны температурын үе үе хэлбэлзэлд хүний биеийн үйл ажиллагааг тохируулах боломжийг олгосон.
Урьд нь үл мэдэгдэх, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байсан хронобиологи нь Гиппократаас эртний гарал үүсэлтэй гэдгээ баталж байсан ч 1960 оны хавар Америкийн Хүйтэн Спринг Харбор хотод амьд систем дэх хэмнэлийг судлах олон улсын симпозиум дээр бусад шинжлэх ухааны нэгэн адил хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Одоогийн байдлаар хронобиологичдын шинжлэх ухааны нийгэмлэгүүд дэлхийн өндөр хөгжилтэй бүх оронд байдаг. Тэдний үйл ажиллагааг Европын болон олон улсын нийгэмлэгүүд зохицуулдаг бөгөөд сүүлийнх нь тусгай сэтгүүл гаргаж, хоёр жил тутамд эрдэмтдийг их хуралдаа цуглуулдаг.
Хүн хүрээлэн буй орчны ийм огцом хэлбэлзлийг мэдрэхээс хойш удаан хугацаа өнгөрчээ: хувцас, орон байр нь түүнд хиймэл температурын орчинг бүрдүүлж өгсөн боловч олон зууны өмнөх шиг биеийн температур өөр өөр байдаг. Эдгээр хэлбэлзэл нь хүний амьдралын бүх илрэлийн материаллаг үндэс болох биохимийн урвалын хурдыг температураар тодорхойлдог тул бие махбодид чухал ач холбогдолтой биш юм. Өдрийн цагаар температур өндөр байдаг - биохимийн урвалын идэвхжил нэмэгдэж, бие махбод дахь бодисын солилцоо илүү эрчимтэй явагддаг; тиймээс сэрүүн байдлын түвшин өндөр байдаг. Орой нь биеийн температур буурч, хүн унтах нь илүү хялбар байдаг.
Биеийн температурын хэмнэл нь биеийн олон тогтолцооны үзүүлэлтүүдээр давтагддаг: судасны цохилт, цусны даралт, амьсгал гэх мэт.
Байгаль нь хэмнэлийг синхрончлоход төгс төгөлдөрт хүрсэн. Тиймээс хүн сэрэх үед биологийн идэвхт бодис, адреналин, бөөрний дээд булчирхайн даавар зэрэг нь цусанд хуримтлагддаг бөгөөд энэ бүхэн хүнийг өдрийн цагаар идэвхтэй сэрүүн байдалд бэлддэг: цусны даралт болон импульсийн хэмжээ, булчингийн хүч чадал, гүйцэтгэл болон тэсвэр тэвчээр нэмэгдэх.
Циркадиан хэмнэл оршин тогтнох боломжийн жишээг бөөр харуулж байна. Бөөрний үндсэн бүтцийн формацид (гломерули) цусыг шүүж, улмаар "анхдагч шээс" үүсдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь биед шаардлагатай олон бодис агуулдаг тул бөөрний өөр хэсэгт (гуурсан хоолой) эдгээр бодисууд цус руу буцаж ордог. Гломерулид хамгийн ойр байрлах хоолойн хэсэгт (проксимал гэж нэрлэгддэг) уураг, фосфор, амин хүчил болон бусад нэгдлүүд шингэдэг. Хоолойн алслагдсан (эсвэл алслагдсан) хэсэгт ус шингэж, улмаар шээсний хэмжээ буурдаг. Хронобиологийн судалгааны үр дүнд бөөрний проксимал хоолойнууд өглөө, өдрийн цагаар хамгийн идэвхтэй байдаг тул энэ үед уураг, фосфор болон бусад бодисын ялгаралт хамгийн бага байдаг нь тогтоогджээ. Хоолойн алслагдсан хэсэг нь шөнө, өглөө эрт хамгийн эрчимтэй ажилладаг: ус шингээж, шээсний хэмжээ шөнийн цагаар багасдаг. Үүний зэрэгцээ фосфатын илүү их ялгаралт нь бие махбодийг шаардлагагүй хүчилээс ангижруулахад хялбар болгодог.
Биеийн үйл ажиллагааны хэмнэлийн хэлбэлзлийг хэрэгжүүлэхэд дотоод шүүрлийн систем онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүдний торлог бүрхэвч дээр унасан гэрэл нь өдөөлтийг нүдний мэдрэлээр дамжуулан тархины хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг болох гипоталамус руу дамжуулдаг. Гипоталамус бол дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг бие махбодийн салшгүй үйл ажиллагаанд цогцоор нь зохицуулдаг ургамлын хамгийн дээд төв юм. Энэ нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааны гол зохицуулагч болох гипофиз булчирхайтай холбоотой байдаг. Тиймээс гипоталамус - гипофиз булчирхай - дотоод шүүрлийн булчирхай - "ажилладаг" эрхтнүүд. Энэхүү гинжин хэлхээний ажлын үр дүнд дааврын суурь өөрчлөгдөж, физиологийн тогтолцооны үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг. Стероид гормонууд нь мэдрэлийн эсийн төлөв байдалд шууд нөлөөлж, тэдний өдөөх түвшинг өөрчилдөг тул дааврын түвшний хэлбэлзэлтэй зэрэгцэн хүний сэтгэл санаа өөрчлөгддөг. Энэ нь өдрийн цагаар биеийн үйл ажиллагааны өндөр түвшин, шөнийн цагаар бага түвшинд байгааг тодорхойлдог.
Хүнд хийсэн зүрх шилжүүлэн суулгах мэс заслын нэг үед зүрхний аппарат зүрхний хэмнэлийг тогтоодог зүрхний булчингийн тэр хэсэг болох зүрхэнд ажиллаж байсан. Түүний өдөр тутмын хэмнэл нь хүлээн авагчийн, өөрөөр хэлбэл шинэ зүрх хүлээн авсан өвчтөний өдөр тутмын хэмнэлээс арай өөр байв. Английн Nature сэтгүүлд Крафт, Александр, Фостер, Личман, Линскомб нар энэ гайхалтай хэргийг дүрсэлсэн байдаг. Өвчтөний зүрхний хэмнэл буюу импульсийн хэмнэл нь циркадийн хэмнэлээс 135 минутын зайтай байсан. Хамгийн их зүрхний цохилт нь биеийн хамгийн их температуртай бараг давхцдаг гэдгийг энд давтан хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв термометр байхгүй бол эмч температурыг тодорхойлохын тулд импульс эсвэл амьсгалын тоог тоолдог нь санамсаргүй хэрэг биш юм: 1 ° C-аар нэмэгдэхэд зүрхний цохилт минутанд 10-15 цохилтоор нэмэгдэж, судасны цохилт нэмэгддэг. Энэ хурд нь амьсгалын давтамжтай 1: 4 харьцаатай байна.
ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Туршилтын Анагаах Ухааны Судалгааны Хүрээлэнгийн эрдэмтэд хүний биед зөвхөн зүрхний цохилт зогсохгүй ... гэдэс нь нүүлгэн шилжүүлэх үүргээ гүйцэтгэх үед лугшдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. цэвэрлэсэн. Өвчний шинж тэмдгийг зөвхөн ховор тохиолддог (долоо хоногт 1-2 удаа) өтгөн ялгадас төдийгүй циркадийн хэмнэлийг зөрчсөн гэж үзэх хэрэгтэй. Нормативаас ийм хазайлтанд анхаарлаа хандуулснаар та өтгөн хаталтын үр дүнд үүсдэг ноцтой өвчин үүсэхээс сэргийлж чадна. Бодисын солилцооны хэмнэл нь эд эсийн өсгөвөр гэж нэрлэгддэг, өөрөөр хэлбэл эдийг "in vitro" ургуулах үед хадгалагддаг нь мэдэгдэж байна.
Хүний хувьд нийгмийн хүчин зүйл зонхилох ач холбогдолтой гэж судлаачид үздэг: нойр, сэрүүн байдлын хэмнэл, ажил, амралтын хуваарь, төрийн байгууллагуудын ажил, тээвэр гэх мэт. Тэднийг "байгалийн цаг"-аас ялгаатай нь "нийгмийн цаг мэдрэгч" гэж нэрлэхээр тохиролцжээ. цаг мэдрэгч” (гэрэл, орчны температур, агаарын ионы найрлага, дэлхийн цахилгаан ба соронзон орны хүч гэх мэт).
Хүний нийгмийн мөн чанар, түүний бий болгосон хиймэл орчин нь хэвийн нөхцөлд түүний үйл ажиллагааны төлөв байдалд улирлын чанартай хэлбэлзлийг мэдрэхгүй байхад хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь оршин тогтнож, өөрсдийгөө тодорхой илэрхийлдэг - юуны түрүүнд өвчний үед. Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, оношлох, эмчлэхэд эдгээр хэлбэлзлийг харгалзан үзэх нь практик хронобиологийн үндэс суурь болдог.
"Эрүүл мэндийн газар хүрэх зам" номноос зохиолч Юрий Авксентьевич МерзляковБИОЛОГИЙН ХЭМНЭЛ БА БИДНИЙ АМЬДРАЛ К.Станиславский: “Хүний бүх амьдралын үндэс нь хүн бүрт өөрийн мөн чанараас заяасан хэмнэл юм...” Хүний амьдралын биологийн хэмнэлийг хэдэн арван жил судалсан. Гайхамшигтай зүйлүүд илчлэгдэж байна: бидний биеийн бүх үйл ажиллагаа дор байдаг
Нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах вэ гэдэг номноос зохиолч Людмила Васильевна БережковаБүлэг 1. Ердийн нойрны талаар юу мэддэг. нойр ба биологийн хэмнэл Унтах нь хүний биологийн хэмнэлтэй шууд холбоотой. Тэд юу вэ? Хүнийг оролцуулаад бүх амьд организмууд байдаг физик ертөнцөд байдаг нь тогтоогдсон
Эрүүл мэндийн бүрэн нэвтэрхий толь номноос зохиолч Геннадий Петрович МалаховКоагуляцийн хууль ба хүний биеийн үйл ажиллагааг сургах чадвар Жирэмслэлтээс төрөх хүртэлх амьдрал Бордооны дараа өндөг идэвхтэй төлөвт ордог - дотор нь формацийн төв гарч, хуваагдаж эхэлдэг. Үр хөврөлийн үе шат эхлэнэ
Илүүдэл жин номноос. Шинэ хоолны дэглэм зохиолч Марк Яковлевич ЖолондзБүлэг 17. Биеийн бэлгийн үйл ажиллагааны бууралттай дэвшилтэт таргалалт Таргалалтын харьцангуй ховор хувилбар, даамжрах таргалалт нь биеийн бэлгийн үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой юм. Энэ асуудлыг зөв ойлгохын тулд та танилцах хэрэгтэй
Таашаал: Амьдралд бүтээлч хандлага номноос зохиолч Александр ЛоуэнБайгалийн үйл ажиллагааны хэмнэл Филогенетикийн дагуу амьдрал нь далайгаас үүссэн бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд далайн эрэг рүү буцаж ирэх нь таашаал авчирдаг бөгөөд олон сайхан мөчүүдийг авчирдаг. Далайтай ойрхон байгаа нь бид эрх чөлөө, эв нэгдлийг мэдэрдэг
Цаг агаарын мэдрэмж ба эрүүл мэнд номноос зохиолч Светлана Валерьевна ДубровскаяХүний бие, эрүүл мэндийн биологийн хэмнэл Хүн төрсөн цагаасаа эхлэн бие, сэтгэл хөдлөл, оюуны гэсэн гурван биологийн хэмнэлээр ажилладаг. Энэ нөхцөл байдал нь түүний оршин суугаа газар, үндэс угсаа, арьсны өнгө болон бусад байдлаас хамаарахгүй
Бидний тархины нууц номноос Сандра Амодт бичсэнБҮЛЭГ 4. Гайхамшигтай хэмнэл: Биологийн цаг ба циркийн хэмнэлийн эмгэгүүд Таныг хүүхэд байхдаа авга ах Ларри алхаа гишгээтэй зэрэгцүүлэн алхаж, бохь зажилж чадахгүй гэж мөрийцсөнийг санаж байна уу? Одоо энэ бооцоо нь үнэхээр инээдтэй мэт санагдаж болох ч дараа нь түүний бооцоог хүлээн авлаа
Нүүрэнд зориулсан аэробик номноос зохиолч Мария Борисовна КановскаяБидний биеийн хэмнэл, арьс арчилгаа Миннесотагийн Америкийн их сургуулийн нэрт хронобиологич доктор Франц Халберг “Хүний бие өөрийн гэсэн амьдралын хуваарьтай” гэж хэлсэн байдаг. Хэрэв арьс арчилгааны үр нөлөө эрс нэмэгдэх нь тодорхой
зохиолч4-р бүлэг Биеийн үйл ажиллагааг сэргээх дадлага
Тархины цус харвалтын дараах амьдрал номноос. Хүн бүрт хүртээмжтэй "цохилт"-ын дараа сэргэх бодит туршлага! зохиолч Сергей Викентьевич Кузнецов4-р бүлэг Биеийн үйл ажиллагааг сэргээх дадлага
Байгальд ээлтэй хүнс: Байгалийн, Байгалийн, Амьд! Любава Live Байгальд ээлтэй хоол тэжээлийн ABC номноос Любава LiveБиеийн өдөр тутмын хэмнэл Уургийн хоол хүнс нь хоол боловсруулах ферментийн үйл ажиллагаа хамгийн их байх үед өдрийн дундуур хамгийн сайн хэрэглэдэг. Өглөө эсвэл үдээс хойш жимс идэхийг зөвлөж байна, өглөө нь шүүс ууж, биеийн өдөр тутмын хэмнэлийн талаар бүү мартаарай. Бие махбодь нь бас байх ёстой
Браггаас Болотов хүртэл "Эрүүл мэндэд хамгийн сайн" номноос. Орчин үеийн эрүүл мэндийн том лавлах ном зохиолч Андрей МоховойБиеийн байгалийн үйл ажиллагааг сэргээх Мацаг барьсны дараа хүмүүс илүү сайн шингэдэг тул өмнө нь шаардлагатай байсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй болсон. Бага идэх нь дотоод эрхтнүүд болон цусны эргэлтийн системээс ихээхэн ачааллыг авдаг. Брагг
Нүүрний аэробик номноос: хөгшрөлтийн эсрэг дасгалууд зохиолч Мария Борисовна КановскаяБидний биеийн хэмнэл, арьс арчилгаа 23-4 цаг хүртэл. Энэ бол унтах хамгийн тохиромжтой цаг бөгөөд энэ нь таныг гоо сайхан, эрүүл мэндээр шагнах болно. Эдгээр цагуудад хамгийн олон тооны эсүүд шинэчлэгддэг. Хэрэв хүн гүн нойронд байгаа бол эсүүд найм хуваагдах чадвартай байдаг
Биоритмууд буюу хэрхэн эрүүл болох вэ гэдэг номноос зохиолч Валерий Анатольевич ДоскинСансрын хэмнэл биологийн цагийг тохируулдаг Америкийн биологийн профессор Фрэнк А.Браун амьд организмд ажиглагдаж буй хэмнэлийн хэлбэлзэл нь сансар огторгуйн болон геофизикийн хүчин зүйлсийн тасралтгүй нөлөөллийн үр дагавараас өөр зүйл биш гэж үздэг.
"Хөгшрөлтийн эсрэг тархи" номноос зохиолч Геннадий Михайлович Кибардин1-р бүлэг Биологийн хэмнэл Үнэнийг хайх нь бага багаар эхлэх ёстой. Хариултыг зөвхөн нэг хуудаснаас олох боломжгүй. Номыг эхнээс нь дуустал аажмаар уншихыг хичээ. Үнэний үр тариа хаа сайгүй тарсан. Тэд хаа нэгтээ олон, хаа нэгтээ цөөхөн байдаг. Бүрэн суралцсаны дараа л
Биологийн хэмнэл- амьд организм дахь биологийн үйл явц, үзэгдлийн шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлтийг үе үе давтах. Физиологийн үйл ажиллагааны биологийн хэмнэл нь маш нарийн байдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн "биологийн цаг" гэж нэрлэдэг.
Хүний биеийн бүх молекул, тэр дундаа удамшлын мэдээллийг хадгалдаг ДНХ-ийн молекулуудад цаг хэмждэг механизм байдаг гэж үзэх үндэслэл бий. Биологийн үүрэн цагийг "жижиг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тархинд байрладаг бөгөөд бие махбод дахь бүх физиологийн үйл явцыг синхрончилдог "том" цагуудаас ялгаатай.
Биоритмуудын ангилал.
Хэмнэл, дотоод "цаг" буюу зүрхний аппаратаар тохируулсан гэж нэрлэдэг эндоген, ялгаатай экзоген, тэдгээр нь гадны хүчин зүйлсээр зохицуулагддаг. Ихэнх биологийн хэмнэл нь холимог, өөрөөр хэлбэл зарим нь эндоген, зарим нь экзоген байдаг.
Ихэнх тохиолдолд хэмнэлийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг гадаад хүчин зүйл бол фотопериод, өөрөөр хэлбэл өдрийн гэрлийн урт юм. Энэ нь цаг хугацааны найдвартай үзүүлэлт болох цорын ганц хүчин зүйл бөгөөд "цаг"-ыг тохируулахад ашигладаг.
Цагийн мөн чанар тодорхойгүй байгаа ч мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамарсан физиологийн механизм ажиллаж байгаа нь эргэлзээгүй юм.
Ихэнх хэмнэл нь хувь хүний хөгжлийн явцад (онтогенез) үүсдэг. Тиймээс хүүхэд төрөхөөс өмнө янз бүрийн функцүүдийн үйл ажиллагааны өдөр тутмын хэлбэлзэл нь жирэмсний хоёр дахь хагаст аль хэдийн бүртгэгдэж болно.
- Биологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчинтой нягт уялдаа холбоотой бөгөөд энэ орчны мөчлөгийн өөрчлөлтөд организмын дасан зохицох онцлогийг тусгадаг. Дэлхий нарыг тойрон эргэх (нэг жил орчим), дэлхийн тэнхлэгээ тойрон эргэдэг (ойролцоогоор 24 цагийн хугацаатай), сар дэлхийг тойрон эргэдэг (ойролцоогоор хугацаатай). 28 хоног) гэрэлтүүлэг, температур, чийгшил, цахилгаан соронзон орны хүч гэх мэт хэлбэлзэлд хүргэж, "биологийн цаг" -ын цаг хугацааны нэг төрлийн заагч буюу мэдрэгч болдог.
- Биологийн хэмнэл давтамж эсвэл хугацааны хувьд том ялгаа байдаг.Өндөр давтамжийн биологийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг бүлэг байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэлбэлзлийн хугацаа нь секундын хэсгээс хагас цаг хүртэл хэлбэлздэг. Жишээ нь тархи, зүрх, булчин болон бусад эрхтэн, эд эсийн био цахилгааны үйл ажиллагааны хэлбэлзэл орно. Тэдгээрийг тусгай төхөөрөмж ашиглан бүртгэснээр эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны физиологийн механизмын талаар үнэ цэнэтэй мэдээллийг олж авдаг бөгөөд үүнийг өвчнийг оношлоход ашигладаг (электроэнцефалографи, цахилгаан миографи, электрокардиографи гэх мэт). Амьсгалын хэмнэлийг мөн энэ бүлэгт оруулж болно.
- 20-28 цагийн хугацаатай биологийн хэмнэл гэж нэрлэдэг циркад (циркад, эсвэл циркад), жишээлбэл, биеийн температур, судасны цохилт, цусны даралт, хүний гүйцэтгэл гэх мэт өдрийн турш үе үе хэлбэлздэг.
- Мөн бага давтамжийн биологийн хэмнэлийн бүлэг байдаг; эдгээр нь долоо хоног бүр, сар бүр, улирлын чанартай, жилийн дундах, олон наст хэмнэл юм.
Тэдгээрийг тодорхойлох үндэс нь аливаа функциональ үзүүлэлтийн хэлбэлзлийг тодорхой бичсэн байдаг.
Жишээлбэл:Долоо хоног тутмын биологийн хэмнэл нь зарим физиологийн идэвхит бодисыг шээсээр ялгаруулах түвшинд, сарын нэг дэх хэмнэл нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй, улирлын биологийн хэмнэл нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, булчингийн хүч, өвчлөл гэх мэт өөрчлөлтүүдтэй тохирч байна. .
Хамгийн их судлагдсан зүйл бол хүний биеийн хамгийн чухал хэмнэл болох циркадийн биологийн хэмнэл бөгөөд олон тооны дотоод хэмнэлийг удирдан чиглүүлдэг.
Циркадиан хэмнэл нь янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд эдгээр хэмнэлийг үүсгэдэг системийн зохицуулалтын үйл ажиллагааг тасалдуулах нь бие махбод дахь өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хүний биеийн 300 гаруй физиологийн үйл ажиллагааны эргэлтийн хэлбэлзэл тогтоогдсон.Эдгээр бүх үйл явцыг цаг хугацаанд нь зохицуулдаг.
Циркадын олон үйл явц нь өдрийн цагаар 16-20 цаг тутамд хамгийн их утгад хүрч, шөнийн цагаар эсвэл өглөө эрт хамгийн багадаа хүрдэг.
Жишээлбэл:Шөнийн цагаар хүний биеийн температур хамгийн бага байдаг. Өглөө гэхэд энэ нь нэмэгдэж, үдээс хойш дээд тал нь хүрдэг.
Өдөр тутмын цалингийн гол шалтгаан хэлбэлзэл физиологийн функцуудхүний биед мэдрэлийн системийн өдөөлтөд үе үе өөрчлөгдөж, бодисын солилцоог дарангуйлдаг эсвэл өдөөдөг. Бодисын солилцооны өөрчлөлтийн үр дүнд физиологийн янз бүрийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтүүд үүсдэг (Зураг 1).
Жишээлбэл:Амьсгалын тоо өдрийн цагаар шөнийн цагаар илүү их байдаг. Шөнийн цагаар хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагаа буурдаг.
Цагаан будаа. 1. Хүний бие дэх циркийн биологийн хэмнэл
Жишээлбэл:Биеийн температурын өдөр тутмын динамик нь долгионтой төстэй шинж чанартай байдаг нь тогтоогдсон. Оройн 6 цагт температур хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч, шөнө дунд гэхэд буурдаг: хамгийн бага утга нь өглөөний 1-ээс 5 цагийн хооронд байна. Өдрийн туршид биеийн температурын өөрчлөлт нь хүн унтаж байгаа эсэх, эрчимтэй ажил эрхэлж байгаа эсэхээс хамаардаггүй. Биеийн температурыг тодорхойлдог биологийн урвалын хурдӨдрийн цагаар бодисын солилцоо хамгийн эрчимтэй явагддаг.
Унтах, сэрэх нь циркадийн хэмнэлтэй нягт холбоотой байдаг.Биеийн температур буурах нь амрах нойрны нэг төрлийн дотоод дохио болдог. Өдрийн турш энэ нь 1.3 хэм хүртэл далайцтай өөрчлөгддөг.
Жишээлбэл:Хэлний доор биеийн температурыг (ердийн эмнэлгийн термометрээр) хэдэн өдрийн турш 2-3 цаг тутамд хэмжсэнээр та орондоо ороход хамгийн тохиромжтой мөчийг нарийн тодорхойлж, хамгийн их гүйцэтгэлийн хугацааг тодорхойлохын тулд температурын оргил үеийг ашиглаж болно.
Өдрийн цагаар ургадаг зүрхний хэмнэл(зүрхний цохилт), өндөр артерийн даралт(АД), илүү олон удаа амьсгалах. Өдөр бүр, сэрэх үед бие махбодийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг таамаглаж байгаа мэт цусан дахь адреналины агууламж нэмэгддэг - зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бүх организмын ажлыг идэвхжүүлдэг бодис; Энэ үед биологийн өдөөгч нь цусанд хуримтлагддаг. Орой нь эдгээр бодисын концентраци буурах нь тайван унтах зайлшгүй нөхцөл юм. Нойрны хямрал нь үргэлж сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүртэй байдаг нь шалтгаан биш юм: ийм нөхцөлд цусан дахь адреналин болон бусад биологийн идэвхт бодисын концентраци нэмэгдэж, бие нь удаан хугацаанд "байлдааны бэлэн байдалд" байдаг. . Биологийн хэмнэлийн дагуу физиологийн үзүүлэлт бүр өдрийн турш түүний түвшинг эрс өөрчилж чаддаг.
Амьдралын хэв маяг, дасан зохицох.
Биологийн хэмнэл нь хүний амьдралын хуваарийг оновчтой зохицуулах үндэс суурь болдог, учир нь амьдралын хэмнэл нь бие махбодид хамаарах физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэлтэй тохирч байвал өндөр гүйцэтгэл, сайн эрүүл мэндийг бий болгоно. Үүнтэй холбогдуулан ажил (сургалт), амрах горим, хоол хүнс хэрэглэх горимыг ухаалгаар зохион байгуулах шаардлагатай. Зөв хоолны дэглэмээс хазайх нь жин их хэмжээгээр нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн амин чухал хэмнэлийг алдагдуулж, бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг.
Жишээлбэл:Хэрэв та зөвхөн өглөө 2000 ккал илчлэгийн агууламжтай хоол идвэл жин буурдаг; оройн цагаар ижил хоол идвэл нэмэгддэг. 20-25 насанд хүрсэн биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 3-4 удаа хоол хүнсийг өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтыг нарийн чанд баримтлан, өлсгөлөнгийн мэдрэмж илрэх үед идэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч эдгээр ерөнхий хэв маяг нь заримдаа биологийн хэмнэлийн бие даасан шинж чанаруудын олон янз байдлыг нуудаг. Бүх хүмүүс гүйцэтгэлийн ижил төрлийн хэлбэлзлийг мэдэрдэггүй. Өдрийн эхний хагаст "болжморууд" гэж нэрлэгддэг зарим нь эрч хүчтэй ажилладаг; бусад, "шар шувуу", орой. “Эрт” гэж ангилагдсан хүмүүс оройн цагаар нойрмоглож, эрт унтдаг ч эрт босохдоо сэргэлэн цовоо, бүтээмжтэй байдаг (Зураг 2).
Тэвчихэд илүү хялбар дасан зохицоххүн, хэрэв тэр (өдөрт 3-5 удаа) халуун хоол, дасан зохицох эм, витамины цогцолбор ууж, түүнд дасан зохицохдоо бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлдэг (Зураг 3).
Цагаан будаа. 2. Ажлын багтаамжийн хэмнэлийн муруй өдрийн цагаар
Цагаан будаа. 3. Тогтмол гадаад амьдралын нөхцөлд амьдралын үйл явцын өдөр тутмын хэмнэл (Графын дагуу)
Хэрэв эдгээр нөхцөл хангагдаагүй бол десинхроноз гэж нэрлэгддэг (нэг төрлийн эмгэгийн эмгэг) үүсч болно.
Десинхронозын үзэгдэл нь тамирчдад, ялангуяа халуун, чийглэг уур амьсгалтай эсвэл дунд өндрийн нөхцөлд бэлтгэл хийдэг хүмүүст ажиглагддаг. Тиймээс олон улсын тэмцээнд нисэх тамирчин бэлтгэлээ сайн хангасан байх ёстой. Өнөөдөр танил биоритмийг хадгалахад чиглэсэн бүхэл бүтэн арга хэмжээний систем байдаг.
Хүний биологийн цагийн хувьд зөв хөдөлгөөн нь зөвхөн өдөр тутмын хэмнэлд төдийгүй бага давтамжийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг хэмнэл, жишээлбэл, долоо хоногийн хэмнэлд чухал ач холбогдолтой юм.
Долоо хоногийн хэмнэлийг зохиомлоор хөгжүүлсэн нь одоо тогтоогдсон: хүний төрөлхийн долоон өдрийн хэмнэл байдаг тухай үнэмшилтэй мэдээлэл олдоогүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хувьслын хувьд тогтсон зуршил юм.Долоо хоногийн долоо хоног нь эртний Вавилон дахь хэмнэл, амралтын үндэс болсон. Хэдэн мянган жилийн туршид долоо хоног тутмын нийгмийн хэмнэл бий болсон: хүмүүс долоо хоногийн дундуур долоо хоногийн эхэн эсвэл төгсгөлөөс илүү бүтээмжтэй байдаг.
Хүний биологийн цаг нь өдөр тутмын байгалийн хэмнэлийг төдийгүй улирлын чанартай гэх мэт урт хугацааны хэмнэлийг тусгадаг. Тэд хаврын улиралд бодисын солилцоо нэмэгдэж, намар, өвлийн улиралд буурч, цусан дахь гемоглобины хувь хэмжээ нэмэгдэж, хавар, зуны улиралд амьсгалын замын төвийн өдөөлт өөрчлөгддөг.
Зун, өвлийн улиралд биеийн байдал нь өдөр, шөнийн төлөв байдалтай тодорхой хэмжээгээр тохирдог. Тиймээс өвлийн улиралд зунтай харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ буурч (ижил төстэй үзэгдэл шөнийн цагаар тохиолддог), ATP болон холестерины хэмжээ нэмэгддэг.
Биоритм ба гүйцэтгэл.
Гүйцэтгэлийн хэмнэл нь физиологийн үйл явцын хэмнэлтэй адил эндоген шинж чанартай байдаг.
Гүйцэтгэлдангаараа эсвэл хамтран ажиллах олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Үүнд: хүсэл эрмэлзлийн түвшин, хоол хүнс, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, бие бялдар, эрүүл мэндийн байдал, нас болон бусад хүчин зүйлүүд орно. Гүйцэтгэлийн динамик нь ядаргаа (элит тамирчдын архаг ядаргаа) мөн нөлөөлдөг бололтой, гэхдээ яг яаж байгаа нь бүрэн тодорхойгүй байна. Дасгал хийх үед үүсдэг ядаргаа (бэлтгэлийн ачаалал) нь хангалттай урам зоригтой тамирчны хувьд ч даван туулахад хэцүү байдаг.
Жишээлбэл:Ядаргаа нь гүйцэтгэлийг бууруулж, давтан сургалт (эхний дараа 2-4 цагийн завсарлагатай) нь тамирчны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг сайжруулдаг.
Тив дамнасан нислэгийн үеэр янз бүрийн функцүүдийн циркадийн хэмнэлийг янз бүрийн хурдаар өөрчлөн зохион байгуулдаг - 2-3 хоногоос 1 сар хүртэл. Нислэгийн өмнөх мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд унтах цагаа өдөр бүр 1 цагаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та явахаасаа өмнө 5-7 хоногийн дотор үүнийг хийж, харанхуй өрөөнд унтвал та илүү хурдан дасан зохицох боломжтой болно.
Шинэ цагийн бүсэд ирэхдээ бэлтгэлийн үйл явцад саадгүй орох шаардлагатай (тэмцээн болох цагт дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн хийх). Сургалт нь "шок" шинж чанартай байх ёсгүй.
Биеийн амьдралын жам ёсны хэмнэл нь зөвхөн дотоод хүчин зүйлээс гадна гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаална гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгааны үр дүнд сургалтын явцад ачааллын өөрчлөлтийн долгионы шинж чанар илэрсэн. Сургалтын ачааллыг тогтмол бөгөөд шууд нэмэгдүүлэх тухай өмнөх санаанууд нь боломжгүй болсон. Сургалтын явцад ачаалал өөрчлөгдөх долгионы шинж чанар нь хүний дотоод биологийн хэмнэлтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл:Сургалтын "долгион" гэсэн гурван ангилал байдаг: "жижиг", 3-аас 7 хоног (эсвэл арай илүү), "дунд" - ихэвчлэн 4-6 долоо хоног (долоо хоног тутмын сургалтын үйл явц) ба "том", хэдэн сар үргэлжилдэг. .
Биологийн хэмнэлийг хэвийн болгохэрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд биологийн хэмнэл зөрчсөн дасгал нь янз бүрийн функциональ эмгэг (жишээлбэл, десинхроноз), заримдаа өвчинд хүргэдэг.
Мэдээллийн эх сурвалж: В.Смирнов, В.Дубровский (Биеийн тамир, спортын физиологи).
Биологийн хэмнэл- амьд организм дахь биологийн үйл явц, үзэгдлийн шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлтийг үе үе давтах. Физиологийн үйл ажиллагааны биологийн хэмнэл нь маш нарийн байдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн "биологийн цаг" гэж нэрлэдэг.
Хүний биеийн бүх молекул, тэр дундаа удамшлын мэдээллийг хадгалдаг ДНХ-ийн молекулуудад цаг хэмждэг механизм байдаг гэж үзэх үндэслэл бий. Биологийн үүрэн цагийг "жижиг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тархинд байрладаг бөгөөд бие махбод дахь бүх физиологийн үйл явцыг синхрончилдог "том" цагуудаас ялгаатай.
Биоритмуудын ангилал.
Хэмнэл, дотоод "цаг" буюу зүрхний аппаратаар тохируулсан гэж нэрлэдэг эндоген, ялгаатай экзоген, тэдгээр нь гадны хүчин зүйлсээр зохицуулагддаг. Ихэнх биологийн хэмнэл нь холимог, өөрөөр хэлбэл зарим нь эндоген, зарим нь экзоген байдаг.
Ихэнх тохиолдолд хэмнэлийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг гадаад хүчин зүйл бол фотопериод, өөрөөр хэлбэл өдрийн гэрлийн урт юм. Энэ нь цаг хугацааны найдвартай үзүүлэлт болох цорын ганц хүчин зүйл бөгөөд "цаг"-ыг тохируулахад ашигладаг.
Цагийн мөн чанар тодорхойгүй байгаа ч мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамарсан физиологийн механизм ажиллаж байгаа нь эргэлзээгүй юм.
Ихэнх хэмнэл нь хувь хүний хөгжлийн явцад (онтогенез) үүсдэг. Тиймээс хүүхэд төрөхөөс өмнө янз бүрийн функцүүдийн үйл ажиллагааны өдөр тутмын хэлбэлзэл нь жирэмсний хоёр дахь хагаст аль хэдийн бүртгэгдэж болно.
- Биологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчинтой нягт уялдаа холбоотой бөгөөд энэ орчны мөчлөгийн өөрчлөлтөд организмын дасан зохицох онцлогийг тусгадаг. Дэлхий нарыг тойрон эргэх (нэг жил орчим), дэлхийн тэнхлэгээ тойрон эргэдэг (ойролцоогоор 24 цагийн хугацаатай), сар дэлхийг тойрон эргэдэг (ойролцоогоор хугацаатай). 28 хоног) гэрэлтүүлэг, температур, чийгшил, цахилгаан соронзон орны хүч гэх мэт хэлбэлзэлд хүргэж, "биологийн цаг" -ын цаг хугацааны нэг төрлийн заагч буюу мэдрэгч болдог.
- Биологийн хэмнэл давтамж эсвэл хугацааны хувьд том ялгаа байдаг.Өндөр давтамжийн биологийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг бүлэг байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэлбэлзлийн хугацаа нь секундын хэсгээс хагас цаг хүртэл хэлбэлздэг. Жишээ нь тархи, зүрх, булчин болон бусад эрхтэн, эд эсийн био цахилгааны үйл ажиллагааны хэлбэлзэл орно. Тэдгээрийг тусгай төхөөрөмж ашиглан бүртгэснээр эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны физиологийн механизмын талаар үнэ цэнэтэй мэдээллийг олж авдаг бөгөөд үүнийг өвчнийг оношлоход ашигладаг (электроэнцефалографи, цахилгаан миографи, электрокардиографи гэх мэт). Амьсгалын хэмнэлийг мөн энэ бүлэгт оруулж болно.
- 20-28 цагийн хугацаатай биологийн хэмнэл гэж нэрлэдэг циркад (циркад, эсвэл циркад), жишээлбэл, биеийн температур, судасны цохилт, цусны даралт, хүний гүйцэтгэл гэх мэт өдрийн турш үе үе хэлбэлздэг.
- Мөн бага давтамжийн биологийн хэмнэлийн бүлэг байдаг; эдгээр нь долоо хоног бүр, сар бүр, улирлын чанартай, жилийн дундах, олон наст хэмнэл юм.
Тэдгээрийг тодорхойлох үндэс нь аливаа функциональ үзүүлэлтийн хэлбэлзлийг тодорхой бичсэн байдаг.
Жишээлбэл:Долоо хоног тутмын биологийн хэмнэл нь зарим физиологийн идэвхит бодисыг шээсээр ялгаруулах түвшинд, сарын нэг дэх хэмнэл нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй, улирлын биологийн хэмнэл нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, булчингийн хүч, өвчлөл гэх мэт өөрчлөлтүүдтэй тохирч байна. .
Хамгийн их судлагдсан зүйл бол хүний биеийн хамгийн чухал хэмнэл болох циркадийн биологийн хэмнэл бөгөөд олон тооны дотоод хэмнэлийг удирдан чиглүүлдэг.
Циркадиан хэмнэл нь янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд эдгээр хэмнэлийг үүсгэдэг системийн зохицуулалтын үйл ажиллагааг тасалдуулах нь бие махбод дахь өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хүний биеийн 300 гаруй физиологийн үйл ажиллагааны эргэлтийн хэлбэлзэл тогтоогдсон.Эдгээр бүх үйл явцыг цаг хугацаанд нь зохицуулдаг.
Циркадын олон үйл явц нь өдрийн цагаар 16-20 цаг тутамд хамгийн их утгад хүрч, шөнийн цагаар эсвэл өглөө эрт хамгийн багадаа хүрдэг.
Жишээлбэл:Шөнийн цагаар хүний биеийн температур хамгийн бага байдаг. Өглөө гэхэд энэ нь нэмэгдэж, үдээс хойш дээд тал нь хүрдэг.
Өдөр тутмын цалингийн гол шалтгаан хэлбэлзэл физиологийн функцуудхүний биед мэдрэлийн системийн өдөөлтөд үе үе өөрчлөгдөж, бодисын солилцоог дарангуйлдаг эсвэл өдөөдөг. Бодисын солилцооны өөрчлөлтийн үр дүнд физиологийн янз бүрийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтүүд үүсдэг (Зураг 1).
Жишээлбэл:Амьсгалын тоо өдрийн цагаар шөнийн цагаар илүү их байдаг. Шөнийн цагаар хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагаа буурдаг.
Цагаан будаа. 1. Хүний бие дэх циркийн биологийн хэмнэл
Жишээлбэл:Биеийн температурын өдөр тутмын динамик нь долгионтой төстэй шинж чанартай байдаг нь тогтоогдсон. Оройн 6 цагт температур хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч, шөнө дунд гэхэд буурдаг: хамгийн бага утга нь өглөөний 1-ээс 5 цагийн хооронд байна. Өдрийн туршид биеийн температурын өөрчлөлт нь хүн унтаж байгаа эсэх, эрчимтэй ажил эрхэлж байгаа эсэхээс хамаардаггүй. Биеийн температурыг тодорхойлдог биологийн урвалын хурдӨдрийн цагаар бодисын солилцоо хамгийн эрчимтэй явагддаг.
Унтах, сэрэх нь циркадийн хэмнэлтэй нягт холбоотой байдаг.Биеийн температур буурах нь амрах нойрны нэг төрлийн дотоод дохио болдог. Өдрийн турш энэ нь 1.3 хэм хүртэл далайцтай өөрчлөгддөг.
Жишээлбэл:Хэлний доор биеийн температурыг (ердийн эмнэлгийн термометрээр) хэдэн өдрийн турш 2-3 цаг тутамд хэмжсэнээр та орондоо ороход хамгийн тохиромжтой мөчийг нарийн тодорхойлж, хамгийн их гүйцэтгэлийн хугацааг тодорхойлохын тулд температурын оргил үеийг ашиглаж болно.
Өдрийн цагаар ургадаг зүрхний хэмнэл(зүрхний цохилт), өндөр артерийн даралт(АД), илүү олон удаа амьсгалах. Өдөр бүр, сэрэх үед бие махбодийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг таамаглаж байгаа мэт цусан дахь адреналины агууламж нэмэгддэг - зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бүх организмын ажлыг идэвхжүүлдэг бодис; Энэ үед биологийн өдөөгч нь цусанд хуримтлагддаг. Орой нь эдгээр бодисын концентраци буурах нь тайван унтах зайлшгүй нөхцөл юм. Нойрны хямрал нь үргэлж сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүртэй байдаг нь шалтгаан биш юм: ийм нөхцөлд цусан дахь адреналин болон бусад биологийн идэвхт бодисын концентраци нэмэгдэж, бие нь удаан хугацаанд "байлдааны бэлэн байдалд" байдаг. . Биологийн хэмнэлийн дагуу физиологийн үзүүлэлт бүр өдрийн турш түүний түвшинг эрс өөрчилж чаддаг.
Амьдралын хэв маяг, дасан зохицох.
Биологийн хэмнэл нь хүний амьдралын хуваарийг оновчтой зохицуулах үндэс суурь болдог, учир нь амьдралын хэмнэл нь бие махбодид хамаарах физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэлтэй тохирч байвал өндөр гүйцэтгэл, сайн эрүүл мэндийг бий болгоно. Үүнтэй холбогдуулан ажил (сургалт), амрах горим, хоол хүнс хэрэглэх горимыг ухаалгаар зохион байгуулах шаардлагатай. Зөв хоолны дэглэмээс хазайх нь жин их хэмжээгээр нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн амин чухал хэмнэлийг алдагдуулж, бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг.
Жишээлбэл:Хэрэв та зөвхөн өглөө 2000 ккал илчлэгийн агууламжтай хоол идвэл жин буурдаг; оройн цагаар ижил хоол идвэл нэмэгддэг. 20-25 насанд хүрсэн биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 3-4 удаа хоол хүнсийг өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтыг нарийн чанд баримтлан, өлсгөлөнгийн мэдрэмж илрэх үед идэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч эдгээр ерөнхий хэв маяг нь заримдаа биологийн хэмнэлийн бие даасан шинж чанаруудын олон янз байдлыг нуудаг. Бүх хүмүүс гүйцэтгэлийн ижил төрлийн хэлбэлзлийг мэдэрдэггүй. Өдрийн эхний хагаст "болжморууд" гэж нэрлэгддэг зарим нь эрч хүчтэй ажилладаг; бусад, "шар шувуу", орой. “Эрт” гэж ангилагдсан хүмүүс оройн цагаар нойрмоглож, эрт унтдаг ч эрт босохдоо сэргэлэн цовоо, бүтээмжтэй байдаг (Зураг 2).
Тэвчихэд илүү хялбар дасан зохицоххүн, хэрэв тэр (өдөрт 3-5 удаа) халуун хоол, дасан зохицох эм, витамины цогцолбор ууж, түүнд дасан зохицохдоо бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлдэг (Зураг 3).
Цагаан будаа. 2. Ажлын багтаамжийн хэмнэлийн муруй өдрийн цагаар
Цагаан будаа. 3. Тогтмол гадаад амьдралын нөхцөлд амьдралын үйл явцын өдөр тутмын хэмнэл (Графын дагуу)
Хэрэв эдгээр нөхцөл хангагдаагүй бол десинхроноз гэж нэрлэгддэг (нэг төрлийн эмгэгийн эмгэг) үүсч болно.
Десинхронозын үзэгдэл нь тамирчдад, ялангуяа халуун, чийглэг уур амьсгалтай эсвэл дунд өндрийн нөхцөлд бэлтгэл хийдэг хүмүүст ажиглагддаг. Тиймээс олон улсын тэмцээнд нисэх тамирчин бэлтгэлээ сайн хангасан байх ёстой. Өнөөдөр танил биоритмийг хадгалахад чиглэсэн бүхэл бүтэн арга хэмжээний систем байдаг.
Хүний биологийн цагийн хувьд зөв хөдөлгөөн нь зөвхөн өдөр тутмын хэмнэлд төдийгүй бага давтамжийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг хэмнэл, жишээлбэл, долоо хоногийн хэмнэлд чухал ач холбогдолтой юм.
Долоо хоногийн хэмнэлийг зохиомлоор хөгжүүлсэн нь одоо тогтоогдсон: хүний төрөлхийн долоон өдрийн хэмнэл байдаг тухай үнэмшилтэй мэдээлэл олдоогүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хувьслын хувьд тогтсон зуршил юм.Долоо хоногийн долоо хоног нь эртний Вавилон дахь хэмнэл, амралтын үндэс болсон. Хэдэн мянган жилийн туршид долоо хоног тутмын нийгмийн хэмнэл бий болсон: хүмүүс долоо хоногийн дундуур долоо хоногийн эхэн эсвэл төгсгөлөөс илүү бүтээмжтэй байдаг.
Хүний биологийн цаг нь өдөр тутмын байгалийн хэмнэлийг төдийгүй улирлын чанартай гэх мэт урт хугацааны хэмнэлийг тусгадаг. Тэд хаврын улиралд бодисын солилцоо нэмэгдэж, намар, өвлийн улиралд буурч, цусан дахь гемоглобины хувь хэмжээ нэмэгдэж, хавар, зуны улиралд амьсгалын замын төвийн өдөөлт өөрчлөгддөг.
Зун, өвлийн улиралд биеийн байдал нь өдөр, шөнийн төлөв байдалтай тодорхой хэмжээгээр тохирдог. Тиймээс өвлийн улиралд зунтай харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ буурч (ижил төстэй үзэгдэл шөнийн цагаар тохиолддог), ATP болон холестерины хэмжээ нэмэгддэг.
Биоритм ба гүйцэтгэл.
Гүйцэтгэлийн хэмнэл нь физиологийн үйл явцын хэмнэлтэй адил эндоген шинж чанартай байдаг.
Гүйцэтгэлдангаараа эсвэл хамтран ажиллах олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Үүнд: хүсэл эрмэлзлийн түвшин, хоол хүнс, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, бие бялдар, эрүүл мэндийн байдал, нас болон бусад хүчин зүйлүүд орно. Гүйцэтгэлийн динамик нь ядаргаа (элит тамирчдын архаг ядаргаа) мөн нөлөөлдөг бололтой, гэхдээ яг яаж байгаа нь бүрэн тодорхойгүй байна. Дасгал хийх үед үүсдэг ядаргаа (бэлтгэлийн ачаалал) нь хангалттай урам зоригтой тамирчны хувьд ч даван туулахад хэцүү байдаг.
Жишээлбэл:Ядаргаа нь гүйцэтгэлийг бууруулж, давтан сургалт (эхний дараа 2-4 цагийн завсарлагатай) нь тамирчны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг сайжруулдаг.
Тив дамнасан нислэгийн үеэр янз бүрийн функцүүдийн циркадийн хэмнэлийг янз бүрийн хурдаар өөрчлөн зохион байгуулдаг - 2-3 хоногоос 1 сар хүртэл. Нислэгийн өмнөх мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд унтах цагаа өдөр бүр 1 цагаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та явахаасаа өмнө 5-7 хоногийн дотор үүнийг хийж, харанхуй өрөөнд унтвал та илүү хурдан дасан зохицох боломжтой болно.
Шинэ цагийн бүсэд ирэхдээ бэлтгэлийн үйл явцад саадгүй орох шаардлагатай (тэмцээн болох цагт дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн хийх). Сургалт нь "шок" шинж чанартай байх ёсгүй.
Биеийн амьдралын жам ёсны хэмнэл нь зөвхөн дотоод хүчин зүйлээс гадна гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаална гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгааны үр дүнд сургалтын явцад ачааллын өөрчлөлтийн долгионы шинж чанар илэрсэн. Сургалтын ачааллыг тогтмол бөгөөд шууд нэмэгдүүлэх тухай өмнөх санаанууд нь боломжгүй болсон. Сургалтын явцад ачаалал өөрчлөгдөх долгионы шинж чанар нь хүний дотоод биологийн хэмнэлтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл:Сургалтын "долгион" гэсэн гурван ангилал байдаг: "жижиг", 3-аас 7 хоног (эсвэл арай илүү), "дунд" - ихэвчлэн 4-6 долоо хоног (долоо хоног тутмын сургалтын үйл явц) ба "том", хэдэн сар үргэлжилдэг. .
Биологийн хэмнэлийг хэвийн болгохэрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд биологийн хэмнэл зөрчсөн дасгал нь янз бүрийн функциональ эмгэг (жишээлбэл, десинхроноз), заримдаа өвчинд хүргэдэг.
Мэдээллийн эх сурвалж: В.Смирнов, В.Дубровский (Биеийн тамир, спортын физиологи).
Биологийн хэмнэл
Биологийн хэмнэл- бие махбод дахь биологийн үйл явц эсвэл байгалийн үзэгдлийн үе үе давтагдах өөрчлөлт. Энэ бол амьд байгалийн үндсэн үйл явц юм. Биоритмийг судалдаг шинжлэх ухаан бол хронобиологи юм. Хүрээлэн буй орчны байгалийн хэмнэлтэй уялдаа холбоогоор нь биоритмыг физиологийн болон хүрээлэн буй орчны гэж хуваадаг.
Экологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчны аливаа байгалийн хэмнэлтэй давхцдаг. (өдөр, улирлын, түрлэг, сарны хэмнэл). Хүрээлэн буй орчны хэмнэлийн ачаар бие нь цаг тухайд нь чиглүүлж, оршин тогтнох нөхцөлийг урьдчилан бэлтгэдэг. Байгаль орчны хэмнэл нь бие махбодид биологийн цаг болж үйлчилдэг.
Физиологийн хэмнэл нь байгалийн ямар ч хэмнэлтэй (даралтын хэмнэл, зүрхний цохилт, цусны даралт) давхцдаггүй. Жишээлбэл, дэлхийн соронзон орны хүний энцефалограммын үе ба далайцад нөлөөлсөн нотолгоо байдаг. Гарал үүслээр нь биоритмыг эндоген (дотоод шалтгаан) ба экзоген (гадаад) гэж хуваадаг. Үргэлжлэх хугацаанаас нь хамааран биоритмыг циркад (өдөр орчим), инфрадиан (нэг хоногоос илүү) ба хэтдиан (өдөрөөс бага) гэж хуваадаг.
Инфрадиан хэмнэл
Нэг хоногоос илүү үргэлжилдэг хэмнэл. Жишээ нь: ичээ (амьтан), эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг (хүн).
Нарны мөчлөгийн үе шат ба залуучуудын антропометрийн өгөгдлийн хооронд нягт уялдаа холбоотой байдаг. Хурдатгал нь нарны мөчлөгт маш мэдрэмтгий байдаг: өсөх хандлага нь нарны соронзон орны "туйлшралыг эргүүлэх" үетэй синхрон долгионоор зохицуулагддаг (энэ нь давхар 11 жилийн мөчлөг, өөрөөр хэлбэл 22 жил). Нарны идэвхжилд хэдэн зууныг хамарсан илүү урт үеүүд мөн тогтоогдсон. Цагийн мэдрэгч нь улирлын өөрчлөлт, сарны мөчлөг гэх мэт байгалийн үечилсэн өөрчлөлтүүд болох бусад олон өдрийн (ойролцоогоор сар, жил гэх мэт) хэмнэлийг судлах нь практик ач холбогдолтой юм.
Хэт радиан хэмнэл
Нэг хоногоос бага хугацаанд үргэлжилдэг хэмнэл. Жишээлбэл, анхаарал төвлөрөх, оройн цагаар өвдөлтийн мэдрэмж буурах, шүүрлийн үйл явц, хүний хэвийн унтах үед 6-8 цагийн мөчлөгийн үе шатууд ээлжлэн солигддог. Амьтанд хийсэн туршилтаар химийн болон цацрагийн гэмтэлд мэдрэмтгий байдал өдрийн турш мэдэгдэхүйц хэлбэлздэг болохыг тогтоожээ.
Циркадиан (циркадиан) хэмнэл
Бие махбодид хамгийн чухал ач холбогдолтой циркад хэмнэл хэмнэлтэй үйл явцын дунд гол байрыг эзэлдэг. Циркадиан хэмнэлийн тухай ойлголтыг 1959 онд Халберг нэвтрүүлсэн. Энэ нь эргэлтийн хэмнэлийн өөрчлөлт бөгөөд 24 цагийн хугацаатай, тогтмол нөхцөлд явагддаг бөгөөд чөлөөтэй урсдаг хэмнэлтэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь гадны нөхцөл байдлаас хамааралгүй хугацаатай хэмнэл юм. Эдгээр нь төрөлхийн, эндоген, өөрөөр хэлбэл организмын шинж чанараар тодорхойлогддог. Циркадиан хэмнэлийн хугацаа ургамалд 23-28 цаг, амьтанд 23-25 цаг үргэлжилдэг.
Организм нь ихэвчлэн мөчлөгийн өөрчлөлттэй орчинд байдаг тул эдгээр өөрчлөлтүүд нь организмын хэмнэл уртасч, өдөр бүр болдог. Циркадиан хэмнэл нь амьтны ертөнцийн бүх төлөөлөгчид, байгууллагын бүх түвшинд байдаг. Амьтанд хийсэн туршилтууд нь моторын үйл ажиллагаа, биеийн болон арьсны температур, судасны цохилт, амьсгалын хэмжээ, цусны даралт, шээс хөөх эм зэрэг CR байгааг тогтоосон. Цусан дахь глюкоз, натри, кали, цусан дахь сийвэн ба ийлдэс, өсөлтийн даавар гэх мэт эд, эрхтнүүдийн янз бүрийн бодисын агууламж нь үндсэндээ бүх дотоод шүүрлийн болон гематологийн үзүүлэлтүүд, мэдрэлийн шинж чанартай байдаг болон булчингийн үзүүлэлтүүд нь эргэлтийн хэмнэл, зүрх судасны, амьсгалын болон хоол боловсруулах системд хэлбэлздэг. Энэ хэмнэлээр биеийн янз бүрийн эд, эрхтнүүд, цус, шээс, хөлс, шүлс дэх олон арван бодисын агууламж, үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцын эрчим, эс, эд, эрхтнүүдийн энерги, хуванцар хангамж зэрэг болно. Биеийн хүрээлэн буй орчны янз бүрийн хүчин зүйлүүдэд мэдрэмтгий байдал, функциональ ачааллыг тэсвэрлэх чадвар нь ижил циркад хэмнэлтэй байдаг. Хүний биед циркадын хэмнэлтэй 500 орчим үйл ажиллагаа, үйл явцыг тодорхойлсон.
Ургамлын өвөрмөц өдөр тутмын давтамж нь тэдний хөгжлийн үе шатаас хамааралтай болохыг тогтоосон. Алимны модны залуу найлзууруудын холтосонд биологийн идэвхт бодис болох флоридзинийн агууламжийн өдөр тутмын хэмнэл илэрч, шинж чанар нь цэцэглэлтийн үе шат, найлзууруудын эрчимтэй өсөлт гэх мэт өөрчлөгддөг. Хамгийн сонирхолтой илрэлүүдийн нэг. Цагийн биологийн хэмжилт нь цэцэг, ургамлын өдөр тутмын нээлт, хаалтын давтамж юм.
Экзоген биологийн хэмнэл
Тэнгис, далай тэнгисийн уналт, урсгалд сарны хэмнэлийн нөлөө (тусгал). Цикл нь сарны үе (29.53 хоног) эсвэл сарны өдөр (24.8 цаг) -тай тохирч байна. Сарны хэмнэл нь далайн ургамал, амьтдад тод харагддаг бөгөөд бичил биетнийг тариалах явцад ажиглагддаг.
Сэтгэл судлаачид сарны үе шаттай холбоотой зарим хүмүүсийн зан үйлийн өөрчлөлтийг тэмдэглэж байна, шинэ сарны үеэр амиа хорлох, зүрхний шигдээс гэх мэт тоо нэмэгдэж магадгүй сарын тэмдгийн мөчлөг мөчлөг.
"Гурван хэмнэл"-ийн хуурамч шинжлэх ухааны онол
"Гурван хэмнэл" -ийн онол нь эдгээр олон өдрийн хэмнэл нь гадны хүчин зүйлээс болон бие махбод дахь наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдээс бүрэн бие даасан байдлын тухай юм. Эдгээр онцгой хэмнэлийг өдөөдөг механизм нь зөвхөн хүн төрөх (эсвэл жирэмслэх) мөч юм. Хүн төрж, 23, 28, 33 хоногийн хугацаанд хэмнэл үүсч, түүний бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны үйл ажиллагааны түвшинг тодорхойлдог. Эдгээр хэмнэлийн график дүрслэл нь синус долгион юм. Фаз солигдох (график дээрх тэг цэгүүд) болон үйл ажиллагааны зохих түвшний бууралтаар тодорхойлогддог нэг өдрийн үеийг эгзэгтэй өдрүүд гэж нэрлэдэг. Хэрэв хоёр буюу гурван синусоид ижил "тэг" цэгийг нэгэн зэрэг давж байвал ийм "давхар" эсвэл "гурвалсан" чухал өдрүүд онцгой аюултай. Судалгаагаар дэмжигдээгүй.
"Гурван биоритм"-ын онол зуу орчим жилийн настай. Түүний зохиогчид нь Херман Свобода, сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн био хэмнэлийг нээсэн Вильгельм Флайсс, оюуны хэмнэлийг судалсан Фридрих Телшер гэсэн гурван хүн байсан нь сонирхолтой юм. Сэтгэл судлаач Херман Свобода, чих хамар хоолойн эмч Вильгельм Флайсс нарыг биоритмийн онолын "өвөг эцэг" гэж үзэж болно. Шинжлэх ухаанд энэ нь маш ховор тохиолддог боловч бие биенээсээ үл хамааран ижил үр дүнд хүрсэн. Свобода Вена хотод ажиллаж байсан. Өвчтөнүүдийнхээ зан үйлд дүн шинжилгээ хийхдээ тэдний бодол санаа, санаа, үйлдэл хийх түлхэц нь тодорхой давтамжтайгаар давтагдаж байгааг анзаарсан. Херман Свобода цаашаа явж, өвчний эхлэл, хөгжил, ялангуяа зүрхний болон астматик халдлагын мөчлөгийн шинж чанарыг шинжилж эхлэв. Эдгээр судалгааны үр дүн нь бие махбодийн (22 хоног) болон сэтгэцийн (27 хоног) үйл явцын хэмнэлийг олж мэдсэн. Берлинд амьдарч байсан доктор Вильгельм Флайсс хүний бие өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг сонирхож эхэлжээ. Ижил оноштой хүүхдүүд яагаад нэг үед дархлаатай болж, нөгөө үед үхдэг вэ? Өвчин эхлэх, температур, үхлийн талаархи мэдээллийг цуглуулсны дараа тэрээр тэдгээрийг төрсөн он сар өдөртэй холбосон. Тооцоолол нь 22 хоногийн биеийн болон 27 хоногийн сэтгэл хөдлөлийн биоритмыг ашиглан дархлааны өөрчлөлтийг урьдчилан таамаглах боломжтой болохыг харуулсан. "Гурван биоритм"-ын онолын "эцэг" нь Инсбрук (Австри) хотын багш Фридрих Тельчер байв. Шинэ загварын биоритмууд түүнийг судалгааны ажилд түлхэв. Тэлчер бүх багш нарын нэгэн адил оюутнуудын мэдээллийг хүлээн авах, системчлэх, ашиглах, санаа гаргах хүсэл, чадвар нь үе үе өөрчлөгдөж, өөрөөр хэлбэл хэмнэлтэй шинж чанартай байдаг гэдгийг анзаарсан. Оюутнуудын төрсөн он, сар, өдөр, шалгалт, түүний үр дүнг харьцуулж үзээд 32 хоногийн хугацаатай оюуны хэмнэлийг олж илрүүлжээ. Телчер судалгаагаа үргэлжлүүлж, бүтээлч хүмүүсийн амьдралыг судалжээ. Үүний үр дүнд тэрээр бидний зөн совингийн "судасны цохилтыг" олсон - 37 хоног, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ хэмнэл "алдагдсан". Шинэ бүхэн хэцүүхэн замаар замаа олдог. Профессор цол хэргэмтэй, ижил нээлтүүдийг бие даан хийж байсан ч "гурван биоритм"-ын онолыг үндэслэгчид олон эсэргүүцэгчид, эсэргүүцэгчидтэй байв. Биоритмийн судалгаа Европ, АНУ, Японд үргэлжилсэн. Энэ үйл явц нь компьютерууд болон илүү орчин үеийн компьютерууд нээгдсэнээр ялангуяа эрчимтэй болсон. 70-80-аад онд. Биоритмууд дэлхийг бүхэлд нь байлдан дагуулсан. Одоо биоритмуудын загвар өнгөрсөн ч байгаль дээрх бүх зүйл давтагдах хандлагатай байдаг.
Эрдмийн судлаачид гурван биоритмийн "онолыг" үгүйсгэдэг. Жишээлбэл, хронобиологийн чиглэлээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэргэжилтэн Артур Уинфригийн алдартай шинжлэх ухааны номонд "онол"-ын онолын шүүмжлэлийг тусгасан болно. Харамсалтай нь шинжлэх ухааны (шинжлэх ухааны түгээмэл биш) бүтээлийн зохиогчид шүүмжлэлд тусгайлан цаг зарцуулах шаардлагагүй, харин тэдний бүтээлүүдтэй танилцах шаардлагатай гэж үзсэн (орос хэл дээр Юрген Ашоффын найруулсан гайхалтай цуглуулга, Л. Глассын ном байдаг. M. Mackie болон бусад эх сурвалжууд) гурван биоритмийн "онолыг" батлах боломжгүй гэж дүгнэх боломжийг бидэнд олгодог. Гэхдээ илүү үнэмшилтэй зүйл бол "онол"-ын туршилтын шүүмжлэл юм. 70-80-аад оны олон тооны туршилтын туршилтууд "онолыг" үгүйсгэх боломжгүй гэж бүрэн үгүйсгэв.
Харамсалтай нь гурван хэмнэлийн псевдоссентифик онол өргөн хэрэглэгдэж байсны ачаар "биоритм", "хронобиологи" гэсэн үгс ихэвчлэн шинжлэх ухааны эсрэг утгатай холбоотой байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хронобиологи бол нотолгоонд суурилсан шинжлэх ухааны салбар бөгөөд уламжлалт эрдэм шинжилгээний үндсэн чиглэлд оршдог бөгөөд луйварчдын шударга бус байдлаас болж төөрөгдөл үүсдэг (жишээлбэл, Google-ээс "chronobiology" гэсэн асуултын эхний холбоос нь сайт юм. шарлатануудын үйлчилгээг сурталчлах).
Өрхийн хэрэглээ ба "биоритмийг илрүүлэх" програмууд
Биоритм гэдэг нэр томьёо нь хүний арьс өнгө, үндэс угсаа болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаггүй хүний биеийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны бууралт, өсөлтийн хүлээгдэж буй мөчлөгийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг.
Биоритмыг тодорхойлох олон тооны хөтөлбөрүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд төрсөн он сар өдөртэй холбоотой бөгөөд шинжлэх ухааны үндэслэлгүй байдаг.
Ийм тооцооллын олон тооны алгоритмууд нь хүн төрсөн өдрөөсөө эхлэн гурван хүчин зүйлийн нөлөөн дор байдаг гэж үздэг. тогтвортой, өөрчлөгдөөгүйбиологийн хэмнэл: бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны.
- Физик мөчлөг 23 хоногтой тэнцэнэ. Энэ нь хүний эрч хүч, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хөдөлгөөний зохицуулалтыг тодорхойлдог.
- Сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгнь 28 хоногтой тэнцүү бөгөөд мэдрэлийн системийн төлөв байдал, сэтгэл санааны байдлыг тодорхойлдог.
- Ухаалаг мөчлөг(33 хоног), энэ нь тухайн хүний бүтээлч чадварыг тодорхойлдог.
Аль ч мөчлөг нь эерэг ба сөрөг гэсэн хоёр хагас мөчлөгөөс бүрддэг гэж үздэг. Биоритмийн эерэг хагас мөчлөгийн үед хүн энэ биоритмийн эерэг нөлөөг мэдэрдэг бол сөрөг хагас мөчлөгийн үед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Биоритмийн эгзэгтэй байдал, түүний утга нь тэг байх үед байдаг - энэ мөчид энэ биоритм нь хүнд үзүүлэх нөлөөг урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Ийм тооцоололд дурлагчид хүний ерөнхий нөхцөл байдал нь түүний "эерэг мөчлөгийн түвшин" -ээр тодорхойлогддог гэж үздэг. Хөтөлбөрүүд нь гурван "мөчлөг" -ийн далайцыг нэгтгэн дүгнэж, "татай, тааламжгүй огноог" гаргадаг.
- Эдгээр бүх алгоритм, программууд нь шинжлэх ухааны үндэслэлгүй бөгөөд зөвхөн хуурамч шинжлэх ухааны салбарт хамаарна.
Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй: 1. Браун F. Биологийн хэмнэл. Номонд: Амьтны харьцуулсан физиологи. Т.2, М.: Мир, 1977, хуудас 210-260; 2. Горшков M. M. Сарны биоритмд үзүүлэх нөлөө // Цуглуулга: Биосфер дахь цахилгаан соронзон орон. Т.2 // М.: Наука, 1984, хуудас 165-170.
Биоритмыг тооцоолох алгоритмууд
B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100% бол P=(22,27,32)
Хаа сайгүй хэрэглэдэг томъёо нь:
B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100% бол P=(23,28,33)
B - биоритмийн төлөвийг % буюу тэгтэй харьцуулахад төлөв, түүнчлэн өсөлт, бууралтын төлөв байдлаар илэрхийлж болно.
pi нь π тоо юм.
t - одоогийн мөч хүртэлх хэмжилтийн тэг нэгжтэй харьцуулахад өдрийн тоо.
f нь тэг цагийн нэгжээс төрсөн огноо хүртэлх өдрийн тоо юм.
Утгаар залруулга
Биоритмийн яг тодорхой утгууд:
- физик 23.688437
- сэтгэл хөдлөлийн 28.426125
- оюуны 33.163812
PI 3.1415926535897932385
Дундаж утгууд дээр үндэслэн тооцоо хийх нь тооцооллын жил бүрийн хувьд хэдэн өдрийн алдаа гарахад хүргэдэг. Янз бүрийн “эрх мэдэлтэй” эх сурвалжаас нааш цааш тэнүүчлэх ямар нэгэн доромжлол байдаг бололтой.
Жич: Энэ хэсэг нь эхнээсээ дуустал тэрс үзэлтэй бөгөөд энэ нь "гурван биоритмийн онол" санаатай худал болохыг баталж байна. Үнэн хэрэгтээ хэрэв "бие махбодийн", "сэтгэл хөдлөлийн" болон "оюуны" төлөв байдлыг хэмжих судалгааг хийсэн бол үр дүн нь жишээ нь 1 секундын нарийвчлалтайгаар мэдэгдэх болно (хэдийгээр ихэвчлэн хэдэн цаг, хэдэн өдөр ч гэсэн). Тиймээс нэг хүний хувьд ч мөчлөгийн уртыг тодорхойлж, мөчлөгүүд нь туйлын тогтвортой байна гэж үзвэл аравтын 5 оронтой (1 секунд = 0.00001 хоног) нарийвчлалтайгаар хийж болно. Зургаан (аравтын бутархай) оронтой тоон нарийвчлалтай өгөгдсөн тоо баримт нь "гурван биоритм" сэдвээр ноцтой судалгаа хийгээгүй болохыг баталж байна. Үнэн хэрэгтээ ийм л байна: хэрэв мөчлөгүүд байдаг гэдэгт эргэлзэх зүйл байхгүй бөгөөд энэ нь олон туршилтаар батлагдсан бол гурван хатуу тогтсон хэмнэл байдаг гэсэн мэдэгдэл нь төөрөгдөл эсвэл худал (мөн Энэ нь туршилтаар батлагдсан, хуудасны доод талд байгаа зүүлт тайлбарыг үзнэ үү).
Биоритмийн нийцтэй байдал
Хувь хүний биоритмуудын нийцтэй байдлыг дараахь томъёогоор тодорхойлно.
S = [((D/P) - ) * 100]%, энд P=(23,28,33)
S - биоритмуудын нийцтэй байдлын коэффициент.
D нь 2 хүний төрсөн огнооны өдрийн зөрүү юм.
Аравтын бутархайг бага бүхэл тоо (эсрэг) болгон дугуйлах функц.
P - биоритмийн үе шат.
K - Биоритм нийцтэй байдлын коэффициент %
Коэффицентийг хүснэгтэд үзүүлэв
| С | 0 | 3 | 4 | 6 | 7 | 9 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 18 | 21 | 22 | 25 | 27 | 28 | 29 | 31 | 33 | 34 | 36 | 37 | 40 | 43 | 44 | 45 | 46 | 48 | 50 | 51 | 53 | 54 | 55 | 56 | 59 | 62 | 63 |
| K% | 100 | 99 | 98 | 96 | 95 | 92 | 88 | 85 | 83 | 80 | 78 | 70 | 60 | 57 | 50 | 43 | 40 | 36 | 30 | 25 | 22 | 17 | 15 | 8 | 4 | 3 | 2 | 1 | 0.5 | 0 | 0.5 | 1 | 2 | 3 | 4 | 8 | 15 | 17 |
| С | 65 | 66 | 68 | 70 | 71 | 72 | 74 | 75 | 77 | 78 | 81 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 90 | 92 | 93 | 95 | 96 |
| K% | 22 | 25 | 30 | 36 | 40 | 43 | 48 | 50 | 57 | 60 | 70 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 | 92 | 95 | 96 | 98 | 99 |
Тэмдэглэл
Зарим хүмүүсийн биоритм нь ихэнх хүмүүст байдаг 24 цагийн мөчлөгөөс илүү өдөр тутмын 12 цагийн мөчлөгтэй байж болно. Энэ үзэгдэл бүрэн судлагдаагүй байгаа бөгөөд шалтгааныг хараахан тодруулаагүй байна.
Биеийн биологийн хэмнэл нь бие махбод дахь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлт бөгөөд тодорхой давтамжтай байдаг. Эдгээр нь амьд организм бүрт байдаг бөгөөд маш нарийвчлалтай байдаг тул "биологийн цаг" эсвэл "дотоод цаг" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ бид үүнийг мэддэггүй ч бидний амьдралыг удирддаг биоритмууд юм. Харин эргэцүүлэн бодох юм бол хүний биологийн хэмнэлийн ач холбогдол илт харагддаг, учир нь гол эрхтэн болох зүрх нь хүртэл яг тэр “дотоод цаг”-аар тогтсон тодорхой хэмнэлээр ажилладаг. Гэхдээ эдгээр биологийн хэмнэл гэж юу вэ, хүний амьдралд яг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ, ямар ач холбогдолтой вэ? Эдгээр асуудлыг бага зэрэг нарийвчлан авч үзье.
Биологийн хэмнэлийн төрлүүд
Бүх биологийн хэмнэл нь тодорхой төрөлд хуваагддаг. Гэсэн хэдий ч өөр өөр шалгуур дээр үндэслэн хэд хэдэн өөр ангилал байдаг. Хамгийн түгээмэл, тэр ч байтугай гол ангилал бол биологийн хэмнэлийн хугацааны уртыг шалгуур болгодог ангилал юм.
Энэ ангиллын дагуу циркадиан, ультрадиан, инфрадиан, циркалин, сар-сарын биологийн хэмнэл байдаг. Циркадиан хэмнэл нь ойролцоогоор хорин дөрвөн цагийн давтамжтай бөгөөд хамгийн их судлагдсан нь юм. Хэт радиан хэмнэл нь ойролцоогоор цаг тутамд байдаг. Инфрадиан - давтамж нь хорин дөрвөн цагаас илүү байдаг хэмнэл. Үлдсэн хоёр биологийн хэмнэл нь сарны үе шатуудтай холбоотой байдаг.
Мөн биоритмыг гарал үүслээр нь ангилсан байдаг. Тэдгээрийг физиологи, геофизик, геонийгмийн гэж хуваадаг. Физиологи нь гадны хүчин зүйлээс хамаардаггүй хүний дотоод эрхтний биоритм юм. Геофизикийн биоритмууд нь гадаад орчны хүчин зүйлээс аль хэдийн нягт хамааралтай байдаг. Мөн геонийгмийн хэмнэл нь эхний хоёроос ялгаатай нь төрөлхийн биш бөгөөд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.
Хүний амьдрал дахь биологийн хэмнэлийн үүрэг
Эрдэмтэд хронобиологичдын үзэж байгаагаар гурван биоритмийн онол маш нөхцөлтэй байдаг. Үүний дагуу хүний биеийн байдал нь бие махбодийн, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн гурван биоритмоор тодорхойлогддог. Мөн зарим биоритмууд бусдаасаа илүү идэвхтэй байдаг өдрүүд байдаг, учир нь бүгд өөр өөр давтамжтай байдаг. Тийм ч учраас тодорхой өдөр, тодорхой цагт, тухайлбал, сэтгэл санааны байдал муу байх үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, магадгүй зарим төрлийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл эрмэлзэл их байдаг.
Өөрөөр хэлбэл, хүний биеийн үйл ажиллагаа, түүний нөхцөл байдал нь биоритмоос бүрэн хамаардаг. Тиймээс та биеэ "хүчлэх" ёсгүй. Харин ч та түүний үгийг сонсож, өөрийн нөөц бололцоогоо ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, мөрөөдөл ба түүний утга учир гэх мэт 
Биологийн хэмнэл нь магадгүй хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Тийм ч учраас та хэтэрхий оройтож унтах эсвэл хэтэрхий бага унтаж чадахгүй, учир нь энэ нь биеийн бүх био хэмнэлийг зөрчихөд хүргэдэг. Ер нь хамгийн сайн нойр нь хорин гурваас долоон цагийн хооронд байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн шөнө дундаас хойш унтах нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл оюуны биоритмуудад маш хортой байдаг.
Хүн байгалийн нэг хэсэг хэвээр байгаа тул сарны үе шатууд түүнд нөлөөлдөг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Жишээлбэл, олон хүн шинэ сарны үеэр эрч хүчээ алдаж, бүтэн сарны үеэр идэвхжил нэмэгддэг.
