Ажлын цагийн төлөвлөлт. Арван нэгэн үр дүнтэй зөвлөгөө

Хэрэв та эрэгтэй хүнтэй анхны болзоондоо юу ярихаа мэдэхгүй байгаа бол сандрах хэрэггүй. Уулзахдаа сандарч байхдаа хүмүүс үүссэн завсарлагааны улмаас эргэлзэж, эвгүй байдалд ордог нь гайхах зүйл биш юм.

Амралтын үеэр гэртээ юу хийх, хүүхдээ хэрхэн завгүй байлгах тухай 32 санаа

"Амралтаараа юу хийх вэ?" Гэсэн асуултанд Хүүхдүүд хариулах болно: "Амарч!" Гэвч харамсалтай нь 10 залуугийн 8-д нь амралт бол интернет, нийгмийн сүлжээ юм. Гэхдээ хийх олон сонирхолтой зүйл байсаар байна!

Өсвөр насныхан, муу компани - эцэг эхчүүд юу хийх ёстой вэ, 20 зөвлөгөө

Муу нөхөрлөлийн үед өсвөр насныхан өөрсдийг нь хүндэлдэг хүмүүсийг хайж, тэднийг сэрүүн, сэрүүн гэж үздэг. Тиймээс "сайн" гэдэг үгийн утгыг тайлбарла. Хүнд бахдал төрүүлэхийн тулд тамхи татах, харааж зүхэх шаардлагагүй, харин хүн бүрийн хийж чаддаггүй зүйлийг хийж сураарай, энэ нь "хөөх!" үе тэнгийнхнээсээ.

Хов жив гэж юу вэ - шалтгаан, төрөл, хов жив болохгүй

Хов жив гэдэг нь тухайн хүнийг эерэг талаас нь биш харин сөрөг талаас нь ярилцаж, түүний сайн нэрийг гутаасан, зэмлэл, буруутгах, зэмлэл агуулсан буруу, зохиомол мэдээллийг дамжуулах явдал юм. Чи хов жив хийдэг хүн үү?

Бардам зан гэж юу вэ гэхээр цогцолборууд. Бардам зангийн шинж тэмдэг ба шалтгаанууд

Бардам зан гэж юу вэ? Энэ бол ялагчийн маск зүүж өөрийнхөө цогцолбор, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нуух хүсэл юм. Өвчтэй ЭГО-той ийм хүмүүсийг бид өрөвдөж, хурдан эдгэрэхийг хүсэх ёстой!

Витаминыг сонгох 15 дүрэм - аль нь эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой вэ

Витаминаа зөв сонгоорой! Өнгө өнгийн сав баглаа боодол, анхилуун үнэртэй, тод капсулд бүү хуурт. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн маркетинг, будагч бодис, амт юм. Чанар нь хамгийн багадаа "хими" шаарддаг.

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг - ерөнхий ба өвөрмөц шинж тэмдэг

Витамин дутагдлын шинж тэмдэг (шинж тэмдэг) нь ерөнхий болон өвөрмөц байж болно. Тодорхой шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн та ямар витамин биед дутагдаж байгааг тодорхойлж болно.

Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг архигүйгээр арилгах 17 зөвлөмж

Амьдралын бужигнаан, хурдацтай цаг үед стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдлаас хэрхэн ангижрах талаар зөвлөгөө авах шаардлагагүй хүнтэй уулзах магадлал багатай юм. Үүний шалтгаан нь амьдралын бэрхшээл, стресстэй нөхцөл байдлыг зөв холбож чадахгүй байх явдал юм.

Германы нэрт менежментийн мэргэжилтэн Л.Зайверт ажлын цагийг төлөвлөх тодорхой дүрмийг боловсруулсан.

Ажлын өдрөө 60% -иар төлөвлөж, 20% -ийг урьдчилан тооцоолоогүй асуудлыг шийдвэрлэхэд, 20% -ийг бүтээлч үйл ажиллагаанд (жишээлбэл, мэргэжлийн хөгжил) үлдээ.

2. Цагийн зарцуулалтыг сайтар баримтжуулж, хянаж байх нь түүний талаар тодорхой ойлголттой болох, ирээдүйн хэрэгцээг тодорхойлох, зөв ​​хуваарилах боломжийг олгодог.

3. Ирэх хугацаанд хийх ажлуудыг урт, дунд, богино хугацааны гэж ялгаж, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга хэмжээний тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох.

4. Эхэлсэн зүйлээ үргэлж тууштай дуусга.

5.Уян хатан төлөвлөгөө гарга.

6.Багийн чадавхид нийцүүлэн тооцсон ажлын бодит хэмжээг төлөвлө.

7. Цагийг төлөвлөхдөө тусгай маягт, карт ашигла.

8. Билэгдээгүй ажлуудыг дараагийн үеийн төлөвлөгөөнд автоматаар шилжүүлэх.

9. Төлөвлөгөөнд зөвхөн үйлдлүүдээ төдийгүй хүлээгдэж буй үр дүнг тусга.

10. Цагийн стандартыг яг нарийн тогтоож, энэ эсвэл тэр ажлыг яг шаардлагатай хэмжээгээр нь хангаж өг.

11. Бүх төрлийн ажлыг дуусгах хугацааг нарийн тогтоож, өөрийгөө сахилга баттай байлгах зарчмыг хэрэгжүүлнэ.

12. Аливаа асуудалд тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох.

Дадлагаас харахад ажлын цаг алдах гол шалтгаанууд нь: 1) зорилгоо тодорхойлох, тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлоход тодорхой бус байх; 2) ажлын цагийг төлөвлөөгүй, эсвэл зохион байгуулалт муутай; 3) харьяа албан тушаалтнуудын сахилга бат бага; 4) манлайлал сул, доод албан тушаалтнууд, түншүүд, зочдод ажиллах чадваргүй байх.

Ажлын цагийг төлөвлөх нь менежерийн үндсэн ажлуудын нэг бөгөөд байгууллагын үйл ажиллагааг бүхэлд нь төлөвлөх явдал юм. Манай улсад менежерүүд үүнийг хэрхэн хийж сураагүй бөгөөд энэ үйл явцад Америкийн мэргэжил нэгт нөхдөөсөө 4 дахин бага цаг зарцуулдаг. Барууны эдийн засагчдын тэмдэглэснээр төлөвлөлт нь зорилгоо тодорхой илэрхийлэхээс эхлэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд даван туулахад онцгой цаг хугацаа шаардагдах даалгавар, болзошгүй саад бэрхшээлүүдийн жагсаалтыг гаргасан болно. Ирээдүйд энэ жагсаалтад дүн шинжилгээ хийх нь төлөвлөгөөг тохируулах, чухал бус цэгүүдийг арилгах боломжийг олгоно. Нэмж дурдахад, цаг төлөвлөлт нь удирдлагад өөрсдийн санаагаа шүүмжлэлтэй бодож, цаг тухайд нь шийдвэрлэх үр дүнтэй арга замыг олох боломжийг олгодог бөгөөд тодорхой хугацааны нөөцийг бий болгодог. Төлөвлөлт нь менежерийг үндсэн ажлуудыг шийдвэрлэх эцсийн хугацаа, цаг хугацааг харгалзан гол зүйл дээр төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Төлөвлөлтийн үр дүнд ажлын өдрийн бүтэц сайжирч, хуваарь гаргах боломж гарч ирдэг.

Төлөвлөгөөнд одоо байгаа асуудлуудыг шийдвэрлэхээр тусгасан оновчтой дэг журам . Юуны өмнө, тодорхой хугацаатай эсвэл хамгийн их хөдөлмөр, цаг хугацаа шаардсан ажлыг хийхээр төлөвлөж байна. Тааламжгүй зүйлийг хойшлуулах нь зохисгүй, бусдын өмнө хийх нь дээр. Дараа нь ердийн ажил, өдөр тутмын ажлуудыг төлөвлөж байна. Төлөвлөгөөний хамгийн сүүлийн зүйл бол бага зэрэг, хааяа нэг их цаг хугацаа шаарддаггүй ажлууд (одоогийн захидал унших, ажлын байраар тойрон алхах) юм. Хамгийн гол нь төлөвлөлтийн явцад дуусах хугацааг яг нарийн тогтоодог.

Гэхдээ удахгүй хийхээр төлөвлөж буй ажлыг заасан хугацаанд дуусгах боломжгүй тул дараа нь хойшлуулах шаардлагатай болдог.

Цаг хугацааг нарийн баримтжуулах, ашиглалтыг хянах нь төлөвлөлтийн урьдчилсан нөхцөл юм. Хэд хэдэн төрлийн цаг ашиглалтын төлөвлөгөө байдаг: урт хугацааны, дунд хугацааны, богино хугацааны.

Ашиглах замаар урт хугацааны төлөвлөгөөАмьдралын томоохон зорилтуудыг хэрэгжүүлэхэд шаардагдах цаг хугацааны бүтцийг олон жил, заримдаа хэдэн арван жилээр тооцдог. Энэ нь боловсрол эзэмших, албан тушаал ахих гэх мэт ажил байж болно. Дунд хугацааны төлөвлөгөө- жил бүр, энэ хугацаанд үйлдвэрлэлийн томоохон зорилтуудыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан.

Богино хугацаа - дунд болон урт хугацааны төлөвлөгөөг тодорхойлсон асуудлыг шийдвэрлэх цаг хугацааны задаргааг оруулах. Үүнд: улирал, сар, арав хоног, долоо хоног, өдөр бүр . Сарын төлөвлөгөөнөөс эхлээд цагийг цагаар тооцдог. Богино хугацааны төлөвлөгөөний дотроос хамгийн чухал нь өдөр тутмын төлөвлөгөө юм. Үүнд арав гаруй асуудал багтсан бөгөөд тэдгээрийн гуравны нэг нь эхний ээлжинд хийгдсэн гол асуудлууд юм. Эдгээр зүйлс, түүнчлэн хамгийн тааламжгүй зүйлүүд нь ихэвчлэн өдрийн эхний хагаст (өглөөний цагаар) төлөвлөгддөг. Энэ нь тэдгээрийг оройн цагаар дуусгах боломжийг олгодог. Өдөр тутмын төлөвлөгөөнд ижил төстэй ажлуудыг блок болгон нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь цагийг ихээхэн хэмнэж, нэг даалгавараас нөгөө рүү шилжихээс зайлсхийх боломжийг олгодог.

Завсарлагыг өдөр тутмын төлөвлөгөөнд мөн харгалзан үздэг. Тэдгээрийг тухайн хүний ​​гүйцэтгэл, ажлын өдөр эхэлснээс хойш өнгөрсөн хугацаанд үндэслэн тодорхойлдог. Ажлын өдөр эхэлснээс хойш цаг хугацаа ихсэх тусам ядаргаа нэмэгддэг бөгөөд энэ нь менежер эсвэл мэргэжилтний бүтээмжийг бууруулдаг.

Орчин үеийн ертөнцөд өдөр тутмын төлөвлөгөө боловсруулахдаа бид үүнийг анхаарч үздэг онцлогбие даасан биоритмууд . Ажлын өдрийг төлөвлөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хамгийн хэцүү цагууд "оргил гүйцэтгэл"-ийн үеэр унадаг. “Болжмор”-ын энэхүү “оргил” нь өглөөний цаг, “тагтаа” ажлын өдрийн дундуур, “шар шувуу” оройн цагаар хамгийн идэвхтэй байдаг.

Төлөвлөлтийн бүх техник, аргуудын талаархи мэдлэг нь ажлын өдрийн доторх нарийн төвөгтэй байдал, хүндрэл, хариуцлага, хурцадмал байдлаас хамааран даалгавруудыг зөв хуваарилах, тэдгээрийг оновчтойгоор солих боломжийг олгодог.

Өдөр тутмын төлөвлөгөөг бүртгэх хамгийн сайн сонголт бол бичгээр танилцуулах явдал юм. Энэ нь түүнд багтсан даалгавруудыг үл тоомсорлох боломжийг танд олгодоггүй, таны ой санамжийг сулруулж, таныг сахилга баттай болгож, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бүртгэлийг ашиглан төлөвлөгөөний хэрэгжилтэд дүн шинжилгээ хийх нь бас хялбар байдаг.

Төлөвлөгөөг боловсруулах (боловсруулах) нь өмнөх шөнө хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг: даалгавруудыг (сарын эсвэл арав хоногийн төлөвлөгөөнөөс шилжүүлсэн, өмнөх өдрийн төлөвлөгөөнөөс шилжүүлсэн, өнөөг хүртэл шийдэгдээгүй), шийдвэрлэхэд шаардагдах ажлын цагийг боловсруулдаг. тэдгээрийг тодорхойлж, шаардлагатай тохиолдолд "цонх" үлдээж, яаралтай асуудлыг шийдэж, ажлын цаг бүрийн дараа 5-10 минутын завсарлага төлөвлөж, нэн тэргүүний ажлуудыг тодруулж өгдөг.

Гэнэт үүссэн шинэ нөхцөл байдлыг харгалзан менежерийн ажлын төлөвлөгөөг нарийн бичгийн даргатай хамт өглөө нь тодруулдаг. Ерөнхийдөө өдөр тутмын төлөвлөгөө нь уян хатан байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ хүмүүсийг урих (зочлох, уулзалт хийх гэх мэт) зохицуулалтыг тодорхой дагаж мөрдөх ёстой.

Сэдвийн талаархи товч дүгнэлт

Ажлын цаг бол үйлдвэрлэлийн хамгийн чухал хүчин зүйл бөгөөд үүнийг болгоомжтой ашиглах нь асар их нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ ажлын цагтай холбоотой ийм хандлага нь түүний зардлын бүтцийг гүнзгий судалж, ашиглагдаагүй нөөцийг тодорхойлоход суурилдаг.

Ажлын цагийн зардлын дүн шинжилгээг ажлын цаг, гэрэл зургийг ашиглан хийдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн цагийн оношлогоо гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихээхэн алдагдлыг тодорхойлох, ашиглалтыг сайжруулах арга замыг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Ажлын цагийн ашиглалтыг сайжруулахад түүний төлөвлөлтөд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь менежерийн үндсэн ажлын нэг юм. Энэ бол ажлын цагийг төлөвлөх нь менежерийг үндсэн ажлуудыг шийдвэрлэх эцсийн хугацаа, цаг хугацааг харгалзан гол зүйл дээр төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Гүйцэтгэгч, менежерүүдийн ажлын цагийг стандартчилах, төлөвлөх нь түүний ашиглалтын үр ашгийг эрс нэмэгдүүлж, хэлтсийн эцсийн үр дүнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Чөлөөт цаг маш бага байна, бүх зүйл цаг минут тутамд төлөвлөгддөг гэж байнга гомдоллодог хүмүүстэй байнга уулзаж болно. Энэ нь сонирхолтой болж байна: хүмүүс цаг хугацаа дутагдаж байна гэж гомдоллож чаддаг байсан ч хагас цаг амрах боломж олдсонгүй. Энэ нь ямар нэгэн резонанс үүсгэдэг, тийм үү? Тийм ээ, заримдаа бид үнэхээр завгүй, ажлаасаа ч салж чадахгүй, бүх зүйлийг дуусгахыг хүсдэг, бид сарын хуваарийг хурдан дуусгахыг хичээдэг. Заримдаа хүмүүс цагаа хэрхэн зөв зохицуулахаа мэддэггүй бөгөөд энэ нь алтаар үнэлэгддэг. Ажлын өдрөө төлөвлөх талаар ярилцъя.

Бид яагаад ихэвчлэн цаг алддаг вэ?

Түр зуурын нөөцийн хомсдол бараг хаа сайгүй ажиглагдаж болно. Ихэнхдээ бид нэг зүйлийг хийж чаддаг ч нөгөөг нь бүтэлгүйтдэг. Яаж байх вэ? Яагаад үргэлж цаг хугацаа дутагдаж байдаг вэ?

1. Яарах.Түүний эзгүйд байгаа гол шалтгаануудын нэг нь байнгын яаралт юм. Үнэн, хэрэв та хаа нэгтээ яарч байгаа бол цаг хугацаа анзаарагдахгүй өнгөрдөг ч бодит байдал дээр та юу ч дуусгаж чадаагүй. Хэмжилсэн арга барил нь цаг хугацааг хянаж, зөв ​​төлөвлөх хамгийн ухаалаг алхам гэдгийг хүмүүс мартжээ.
2. Яаран шийдвэр гаргах.Даалгавраа дуусгахад хангалттай хугацаа байгаа мэт санагдаж байгаа ч ямар нэг зүйл буруу хэвээр байна. Үнэн хэрэгтээ та заримдаа боддоггүй, тэр даруй газар дээр нь байдаг хүмүүстэй уулзаж болно. Ихэнхдээ ийм эмх замбараагүй үйлдлүүд нь огт бодоогүй байдаг. Бас маш муу. Шийдвэр гаргах гэж увайгүй байх нь маш муу зан юм. Тийм ч учраас бидэнд цаг бараг байхгүй юм шиг санагдаж байна, учир нь бид үүнийг шийдэх хэрэгтэй, гурав дахь, арав дахь - өөр хаана байна!
3. Хэт их зүйл хийх.Ихэнхдээ хүмүүс шууд хийхийг хүсдэг асар олон тооны даалгавруудыг гүйцэтгэдэг, гэхдээ тэр үед юу ч бүтдэггүй. Ажил байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ маш их ажил байгаа тул үүнийг даван туулах боломжгүй юм. Гамшигт цаг хугацаа дутагдаж байна, та бүх зүйлийг дээд зэргээр хийх хэрэгтэй: сайхан, төгс, цаг тухайд нь. Хүн сандран сандарч, хийх ажил их байгаа талаар өөртөө сая сая "шалтаг" гаргаж ирдэг бөгөөд ингэснээр цаг хугацаа дэмий үрэгдэж, түүнд маш их дутагдаж байгааг баталж байна.
4. Хэргийг ач холбогдлоор нь эрэмбэлсэн зөрчил.Зарим хүмүүс дараах байдлаар ажилладаг: тэд нэн тэргүүнд тавьдаг зүйлээ авдаг, гэхдээ энэ ажлыг хийх нь лийрийг буудахтай адил хялбар юм. Та үүнийг хэсэг хугацааны дараа шийдэж болно. Тиймээс хүмүүс хамгийн чухал, чухал, ноцтой мөчүүдийг дараа нь хойшлуулж, амархан зүйлийг хийдэг. Хамгийн хэцүү нь ажлын өдрийн төгсгөлд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хангалттай хугацаа байхгүй болно. Тиймээс цаг хугацаа хомсдохгүйн тулд та урвуу дарааллаар эхлэх хэрэгтэй: эхлээд хамгийн хэцүү, дараа нь хамгийн хялбар.
5. Өдрийг буруу эхлүүллээ.Тийм ээ, энэ нь таны бүхэл өдрийг сүйрүүлж ч мэднэ. Энэ нь төлөвлөгөөнд хэрхэн нөлөөлж чадах вэ? Маш энгийн! Жишээлбэл, та сэрээд өглөөний цай чинь шатсан, нохой таны дэвтрийг зажилж, хүү чинь сургуульд явахаас татгалзсан. Үүний дараа ажилдаа урам зоригтой хандах хүсэл төрнө гэж бодож байна уу? Мэдээж үгүй. Түүгээр ч барахгүй та тэр мөчийг хойшлуулж, маш удаан бодож, таны хариу үйлдэл удааширч, унтах зэрлэг хүсэл төрж, таныг ноцтой асуудлаас сатааруулахын тулд янз бүрийн бодол толгойд орж ирнэ. Тийм ч учраас эцэст нь ажлын өдрийг төлөвлөх, зөв ​​зохион байгуулахад хангалттай цаг хугацаа байдаггүй.

Өдрийн эхэнд төлөвлөх үндсэн дүрмүүд

Бүтэн өдрийн турш сайхан сэтгэлийн байдал.Тэдний хэлж байгаа нь үнэн, та ямар ч хөл дээр боссон байсан бүхэл бүтэн өдөр ийм л байх болно. Хэрэв та өглөө сайхан сэтгэлтэй байвал эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэг таныг хүлээхгүй. Гоёмсог ааштай хүмүүс тэр даруй амжилтанд хүрдэг. Хэн ч, юу ч таны хувьд үүнийг сүйрүүлэхгүйн тулд сайхан сэтгэлээр сэрэх зуршилтай болоорой. Та нэг өдрийн дотор шийдэх гурван чухал асуултаар өдрийг эхлүүлж болно:

• Өнөөдөр намайг зорилгодоо хэрхэн ойртуулж чадах вэ?
• Өнөөдрийн хамгийн их баяр баясгаланг авахын тулд би юу хийх хэрэгтэй вэ?
• Би өөрийнхөө биеийг үргэлж ийм сэтгэл санааны байдалд байлгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Сайн сайхан өглөөний цай, яарах хэрэггүй.Хүмүүсийн 90% нь хаашаа ч яаралгүй, нягт нямбай хийх боломж байгаадаа л аз жаргалтай байдаг. Надад итгээрэй, шинэ өдрийн ийм эхлэл нь таныг өдрийн үлдсэн хугацаанд сэрээхээс гадна үгээр илэрхийлэхийн аргагүй сэтгэл хөдлөлийг цэнэглэдэг. Сайн идэж, яарахгүйн тулд та зүгээр л эрт унтах хэрэгтэй. Энэ бол амжилтын гол нууц бөгөөд ажлын өдрийг төлөвлөх гол зүйл юм.

Ажил нэгэн зэрэг эхэлдэг.Ажлынхаа хуваарийг аль болох зөв төлөвлөж, өдрийг амжилттай эхлүүлэхийн тулд өглөөг нэгэн зэрэг эхлүүлэх хэрэгтэй. Бие аажмаар сахилга баттай болж, дараа нь таны дассан зүйлийг хүртэл асуух болно. Ажилд ч мөн адил хамаарна: тархины үйл ажиллагаа, ажлын шуугиан хэдэн цагт эхлэх ёстойг биедээ тайлбарлаж, бэлэн болсон байхыг хичээ. Хэсэг хугацааны дараа тэр өөрөө идэвхтэй болж, ажлын цаг эхлэхийг хүсэх болно.

Ажлын өмнө ямар ч чухал зүйл байхгүй.Ихэнхдээ ихэнх нь юу ч хийхэд бэлэн байдаг, гэхдээ гол зүйл биш. Ийм хуримтлал байхгүй бөгөөд та тэр даруй ажилдаа орохын тулд өөртөө хатуу "зогс" гэж хэлэхээ бүү мартаарай. Хүн үндсэн ажлаасаа зайлсхийж эхэлмэгц өдрийг төлөвлөх нь шууд буруу болно. Үүний үр дүнд нэн тэргүүнд тавьсан бүх зүйл зөвхөн хагасаар хийгдсэн. Эхлээд маш хэрэгтэй бүх зүйлийг хийж, дараа нь жижиг асуудлуудыг шийдээрэй.

70/30 зарчим.Мэдээллийн 70% -ийг мэдэгдэлдээ оруулахаа мартуузай: үүнд яг цаг хугацаа, яг юу хийх, хэзээ хүртэл багтана. 30% нь таны толгойд үлддэг: жишээлбэл, уулзах шаардлагатай газар эсвэл мессеж илгээх шаардлагатай найзынхаа нэр. Мэдрэлийн системийг хэт ачааллаас аль болох хамгаалж байх ёстой. Хэрэв та дэвтэртээ хэрэгтэй бүхнээ 100% бичвэл тархи чинь шууд утгаараа буцалж чадна. Тиймээс ажлын өдрөө төлөвлөхдөө тодорхой хил хязгаарыг тогтоо.

Өдрийн дундуур төлөвлөх үндсэн дүрмүүд

Ажилдаа бэлдэж байна.Та бүх ажил ид өрнөж байгаа том ширээтэй гэж бодъё. Хамгийн эхний хийх зүйл бол бүх шаардлагагүй цаас болон бусад зүйлийг арилгах явдал юм. Ширээн дээр хамгийн түрүүнд хэрэгтэй зүйлээ үлдээгээрэй. Таны өмнө байгаа нэмэлт мэдээлэл сайн зүйлд хүргэхгүй бөгөөд зөвхөн таны цагийг үрнэ. Бүх зүйл өө сэвгүй бэлэн байхын тулд ажиллахад бэлтгэ.

Эцсийн хугацааг тогтоох.Танд өгсөн даалгаврыг эцсийн хугацаанд дуусгах ёстой бөгөөд та үүнийг зүгээр л хэлэлцэх ёстой. Та болон даалгавар өгсөн хоёр дахь хүн аль болох тохь тухтай байхын тулд өөрийнхөө төлөө ажиллаж, цаг тухайд нь "наймаалцаарай". Хэрэв та өөрийн цагийг төлөвлөхийг хүсч байвал даалгавраа шийдвэрлэх, дуусгах хугацааг тогтоохгүйгээр зүгээр л хийж чадахгүй. Ажлаа дийлэхгүй гэж бодож байгаа бол дахиад жаахан хугацаа өгөөч, нөөц болгоорой. Та сонирхолтой төсөл бэлтгэх хэрэгтэй гэж бодъё, үнэндээ энэ нь нэг сараас илүү хугацаа шаардагдах болно. 1.5-2 сарын хугацаа тогтоож, нөөцөд цаг гарга.

Бүх "яаралтай" чухал бус асуудлыг үгүйсгэх.Урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог тул тэдэнд анхаарал хандуулахгүй байх нь ердөө л боломжгүй юм. Гэхдээ заримдаа яаралтай асуудлууд маш өчүүхэн тул илүү ноцтой, дэлхий нийтийн асуудал шийдэгдэх хүртэл хүлээх болно. Мэдээжийн хэрэг бүх зүйл нөхцөл байдлаас шалтгаална, гэхдээ яаралтай биш шийдвэрээс зөв, эелдэг байдлаар татгалзаж, төлөвлөлтөө хүндэтгээрэй.

Түр зогсоох нь чухал.Завсарлагагүй ажиллах нь маш буруу зүйл. Ямар ч тохиолдолд түр зогсолт нь маш чухал бөгөөд биеийг амрах боломжийг олгодог. Ажлынхаа үргэлжлэх хугацааг тогтмол байлгаж, завсарлага авах шаардлагатай гэж үзвэл дор хаяж хэдэн минут зогс. Ажлын өдрийг төлөвлөх нь зөвхөн байнгын, уйгагүй ажиллах гэсэн үг биш юм. Төлөвлөгөөнд бүх зүйлийг багтаасан болно: үйл ажиллагаа, амралт хоёулаа.

Зүйл бүр өөрийн байрандаа дуртай.Энд бүх зүйл маш энгийн: ямар нэгэн зүйлтэй ажилласны дараа объектыг байранд нь тавихаа бүү мартаарай. Аливаа зүйл үргэлж авсан газраасаа буцаж байх ёстой. Энэхүү сонирхолтой арга нь ирээдүйн ажилд цаг хугацаа хэмнэхэд туслах болно, учир нь шаардлагатай зүйл нь удаан хугацааны турш байрандаа байсан тул та хэрэгтэй зүйлээ хайж олоход хэдэн цаг зарцуулахгүй.

Хэргийг саадгүй дуусгах.Барианы шугамыг хараад бүх зүйлээ бүү орхи. Аливаа эхэлсэн зүйл үргэлж эцсээ хүртэл дуусах ёстой. Түүнээс гадна барианы шугам удаан, гөлгөр хандлагатай байх ёстой. Хэрэв та бүх зүйлийг гэнэт хаявал сайн зүйл гарахгүй. Ажлын өдөр төлөвлөх нь ажил бүрийг анхааралтай хийж, үр дүнд нь жижиг дүгнэлт гаргахад тохиромжтой гэж үздэг.

Ашигтай минутууд.Хэрэв танд өдрийн турш чөлөөт минут байгаа бол үүнийг бүү үр. Харин төлөвлөгөөгөө нээж, хийх ёстой зүйлээ, ажлаа яг яаж хүлээж авахаа бодоорой. Өөрөөр хэлбэл, төлөвлөөгүй хоосон орон зайг хөгжилтэй үйлдлээр дүүргэж, чөлөөт цагаа зөв ашигла.

1 цаг - өөртөө, хайртай хүндээ.Цагийн хуваарьтай завгүй ажлынхаа дунд хайртай хүндээ цаг гаргахаа мартуузай. Энэ цагийг "хаалттай" цаг гэж нэрлэдэг бөгөөд хүн ямар ч яаралтай бизнесээс өөрийгөө тусгаарлаж, хувийн цагийг ямар ч цагийг өнгөрөөхөд ашигладаг. Та идмээр байна уу? Гайхалтай, бүтэн цаг өг. Зүгээр л унтмаар байна уу? Яагаад хэвтээд хүчээ авч болохгүй гэж? Хүн бодлоо цуглуулж, үргэлжлүүлэн ажиллахад ердөө 1 цаг л хэрэгтэй.

Төлөвлөгөөгөө дахин шалгаж байна.Ажлын өдрийг гинжин хэлхээний дагуу зохион байгуулахын тулд өөрийгөө давхар шалгах шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай. Жишээлбэл, ажлын өдрийн төгсгөлд та эргэлзэж, зарим зүйлийг ойлгохоо болино. Тиймээс бүх зүйл таны төлөвлөсөн схемийн дагуу явж байгаа эсэхийг үргэлж дахин шалгаарай.

Өдрийн төгсгөлд төлөвлөлт хийх үндсэн дүрмүүд

Буцаагдсан - дуусгах. Одоо та хараахан хүрч амжаагүй байсан тэр мөчүүдийг үргэлжлүүлж болно, гэхдээ үүнийг хийх нь лийрийг буудах шиг амархан гэдгийг мэдэж байсан. Ажлын үндсэн урсгалыг дуусгасны дараа шууд шийдвэрлэх боломжтой хоёрдогч ажлууд руу шилжихээ мартуузай. Өдөр нь хамгийн хэцүү, чухал зүйлсээр эхэлж, жижиг, гэхдээ тодорхой гүйцэтгэсэн мөчүүдээр төгсдөг гэдгийг та харж байна.

Дараагийн өдрийн төлөвлөгөө. Магадгүй өдрийг дуусгаж, шинэ өдрийг эхлүүлэхэд хийх хамгийн энгийн зүйл. Маргаашийн ажлынхаа талаар бодож, эхлээд хийх ёстой бүх зүйлийг бичиж, дараа нь нэмэлт оноо оруулна уу. Ерөнхийдөө бүх зүйлийг урьдчилан хийх, тухайлбал, унтахынхаа өмнө ажлын өдрөө төлөвлөх, өглөө бүх зүйл бэлэн байх сайхан зуршилтай болгоорой.

Идэвхтэй амьдралын хэв маягийн ач холбогдол

Дашрамд хэлэхэд бүх зүйл эмх цэгцтэй байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь маш чухал юм. Ажлын өдрийг төлөвлөхөд ч спорт нь амьдрахад тусалдаг бөгөөд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Фитнессийг амьдралдаа оруулснаар та үүрд бие тавгүйрхэж, тогтмол бус хуваарьтай байх болно. Тэдний хэлснээр спорт хүнийг бүх талаараа хүмүүжүүлдэг. Ажлын өдрөө төлөвлөх нь одоо зөвхөн тааламжтай зуршил төдийгүй амьдралын салшгүй хэсэг болох бөгөөд үүнгүйгээр цааш явах боломжгүй юм.

Хүн бүр цагаа төлөвлөх нь ямар хялбар бөгөөд энгийн болохыг та харж байна. Та цаашаа явах ажлын төлөвлөгөө гаргахад л хангалттай. Дээр дурдсан бүх зүйлийг дагаж мөрдөхөө мартуузай, тэдгээрийг практик дээр туршиж үзсэн болно. Аргуудын үр нөлөө 100% байна. Ажлын өдрөө аль болох зөв төлөвлөж, сайхан сэтгэлтэй сэрж, өглөө өөрийгөө эрч хүчээр цэнэглэж, бие махбодоо ядрах, хэт ачаалал өгөхийг бүү зөвшөөр.

Заримдаа өдөрт 24 цаг бүх зүйлийг хийхэд хангалтгүй юм шиг санагддаг. Зөв боловсруулсан өдөр тутмын дэглэм нь танд чөлөөт цаг үлдэхийн тулд өдрийг тодорхой төлөвлөх боломжийг олгоно.

Хэрэв та өдрийн дэглэмийг хэрхэн бүтээхээ мэдэхгүй байгаа бол юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Дөрвөн үндсэн дүрэм байдаг. Эхлээд ирээдүйн өдрөө оройн цагаар төлөвлө. Үүнийг схемийн дагуу хийж, хуудсыг харагдахуйц газар байрлуулах нь зүйтэй. Ингэснээр та цаг хэмнэх боломжтой. Бүх зүйлийг яаж зохицуулах вэ? Өдөр тутмын жишээ энд байна:

• 7.00 - өсөлт.
• 7.00-8.00 - өглөөний дасгал, эрүүл ахуйн журам, өглөөний цай.
• 8.00-12.00 - ажил.
• 12.00-13.00 - үдийн хоол, амрах.
• 13.00-17.00 - ажил
• 17.00-19.00 - спорт.
• 19.00-20.00 - оройн хоол.
• 20.00-22.00 - хувийн цаг, дараагийн өдөр нь гэр бүлийн цаг.
• 22.00 - орондоо орох.

Хоёрдугаарт, зөвхөн хийх дуртай ажлуудаа төлөвлө. Хэрэв та дургүй зүйлээ хийвэл хурдан ядарч, таагүй мэдрэмж төрж эхэлнэ. Гуравдугаарт, тэргүүлэх чиглэлээ зөв тогтоо. Өөртөө өдрийн тэмдэглэл (огноо) авч, чухал ач холбогдолтой зүйлсийг дарааллаар нь бич. Жишээлбэл:

1. Яаралтай шийдлийг шаарддаг асуудлууд.
2. Чухал, гэхдээ тийм ч яаралтай биш.
3. Өөр өдөр дуусгах боломжтой ажлууд. Өдрийн тэмдэглэл нь зорилгоо тодорхойлоход төдийгүй таны толгойд орж ирж буй янз бүрийн санаануудад хэрэгтэй. Бүх зүйлийг санах боломжгүй, гэхдээ энэ арга нь чухал бодлуудыг алдахгүй байх боломжийг олгоно.

Дөрөвдүгээрт, амрах цаг олоорой - энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв биелэгдээгүй ажлууд байгаа бол маргааш та ажилдаа буцаж ирэх тул амралтын өдрөөр нь шийдэхийг хичээ.

Цаг хугацаа бол мөнгө

Бизнес эрхэлдэг хүн бүр яаж мөнгө хийхээ мэддэг. Гэхдээ цагийг хэрхэн зохицуулах вэ - цөөхөн хэдэн. Бүр тусгай шинжлэх ухаан байдаг - цагийн менежмент. Цаг хугацаа хүний ​​төлөө ажилладаг болохоос эсрэгээр биш байхын тулд өдөр тутмын хэв маягийг хэрхэн бий болгохоо мэдэхгүй хүмүүс үүнийг заадаг. Та ямар ч ашиггүй цаг урсаж байгаа нүхэнд дүн шинжилгээ хийж, тодорхойлохоос эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь араваас арван таван минут л байж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ч чухал юм. Тэд тухайн өдрийн даалгаврыг биелүүлэхэд хангалтгүй байж магадгүй юм. Таны хийх ёстой хоёр дахь зүйл бол богино болон урт хугацааны зорилгоо тодорхойлох явдал юм. Энэ бол хүнийг амжилтанд хүрэхэд хүргэдэг тодорхой илэрхийлсэн хүсэл юм. Тэгэхгүй бол амжилт ирэхгүй. Үүний дараа та цагаа төлөвлөж болно. Даалгаврыг даван туулахад туслах долоон маш үр дүнтэй зөвлөгөө байдаг:

• 70/30 зарчим. Бүтэн өдөр төлөвлөх боломжгүй. Цагийнхаа 70%-ийг хойш тавьж, ажлаа төлөвлө. Үлдсэн 30% -ийг урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдал, давагдашгүй хүчин зүйлийн улмаас үлдээгээрэй.
• Өнөөдөр - маргааш. Удахгүй болох зүйлийг бичихээс залхуурах хэрэггүй. Ингэснээр та цагаа зөв зохицуулж, төлөвлөсөн уулзалтандаа хоцролгүй ирэх боломжтой болно. Бизнесийн жагсаалтын төгсгөлд та магтсан хэллэгүүдийг бичиж болно: "Чи маш сайн ажилласан, гэхдээ битгий тайвшир! эсвэл "Үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ хийх зүйл их байна!" Тэд таныг асуудлыг шийдвэрлэхэд түлхэц өгөх болно.
• Үндсэн үйл ажиллагаа нь өглөө болдог гэдгийг санаарай, тиймээс ихэнх үйл ажиллагаагаа үдийн цайны өмнөх цагаар төлөвлөхийг хичээ. Өгөгдсөн даалгаврын тал нь аль хэдийн биелсэн, бүтэн өдөр байгаа гэдгийг ойлгох үед сэтгэлзүйн хувьд илүү хялбар болно. Дараа нь үдийн хоолны цагийг богино амрах, хувийн дуудлагад зориулж болно. Хоол идсэний дараа хэд хэдэн чухал биш бизнесийн хэлэлцээр эсвэл жижиг уулзалт хий.
• Завсарлага аваарай! Цаг тутамд 10-15 минутын турш амрахаа мартуузай. Энэ арга нь таныг илүү үр бүтээлтэй ажиллах, хугацаанаас нь өмнө ядрахгүй байх боломжийг олгоно. Амрах мөчид буйдан дээр хэвтэх, бие засах газар тамхи татах шаардлагагүй. Энэ цагийг ашигтайгаар ашигла: халаалт хийх, цэцэг услах, тавиур дээрх хавтаснуудаа цэгцлэх, хэвлэл унших эсвэл цэвэр агаарт гарах.
• Өөрийн чадварын талаар бодитой бай. Та биелэх боломжгүй зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их цаг хугацаа, эрүүл мэндээ дэмий үрэх болно. Та гарцаагүй шийдэж чадах даалгавруудыг өөртөө тавь.
• Ажлын өдрийн төгсгөлд ажлын байраа үргэлж цэвэрлэж байгаарай. Энэ нь ирээдүйд маш их цагийг хэмнэж, бодлоо цэгцлэх боломжийг олгоно. Чухал зүйлсийг үргэлж нэг газар, хүрэхэд хялбар газар хадгал.
• Хэрэггүй зүйлсээсээ сал. Хүн хэрэгтэй зүйлээ "дараа нь" орхиж дассан байдаг. Эргэн тойрноо хар, хэрвээ та хэдэн сарын турш ямар нэгэн зүйл хэрэглээгүй бол хогийн саванд хий.

Цагаа төлөвлөхийн тулд өдрийн тэмдэглэл, дэвтэр эсвэл ердийн дэвтэр хөтөлж болно. Тэнд зорилго, зорилт, бодол санаа, санаагаа бич. Мөн өдөр тутмынхаа хэв маягийг бий болгохоо мартуузай. Амжилтанд хүрсэн хүнийг алсаас харж болно!

Шар шувуу эсвэл болжмор: энэ нь хамаагүй юу?

Эрдэмтэд эрт дээр үеэс хүмүүсийг өдрийн янз бүрийн цагт бүтээмжийн түвшингээс нь хамааран хоёр ангилалд хуваасаар ирсэн. Эдгээр нь өглөө хамгийн сүүлд амархан сэрдэг хүмүүс юм. Өглөө нь тэд хөгжилтэй, идэвхтэй байдаг ч орой нь ядарч, чухал зүйлийг хийж чадахгүй. Шар шувуу нь эсрэгээрээ сэрэхэд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд орой, шөнийн цагаар хамгийн их үйл ажиллагаа явуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, өдөр тутмын хэв маягийг төлөвлөхдөө тухайн хүний ​​​​сэтгэлзүйн хэв маягийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жишээлбэл, шөнийн шар шувууны чухал уулзалтыг өглөө товлох ёсгүй.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн ертөнцөд оффис эсвэл үйлдвэрлэлийн ихэнх ажил өглөө эрт эхэлдэг тул эрт босдог хүмүүст илүү хялбар байдаг. Эрдэмтэд аливаа хүн зарчмын хувьд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйгээр биоритмоо өөрчилж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Бидний хүн нэг бүр "шөнийн шар шувуу" -аас "болжмор" болж хувирах чадвартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хүсэл зориг, тэвчээр, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх чадварыг шаарддаг.

Биологийн цаг

Хүн ямар биологийн төрөлд хамаарахаас үл хамааран ямар ч тохиолдолд байгалийн үндсэн хуулиудад захирагддаг. Өөр өөр цаг үед бидний бие өөр өөр байдаг гэж тэд хэлдэг. Цагийг зөв ашиглаж, бүх зүйлийг дуусгахын тулд та энэ талаар мэдэх хэрэгтэй. Биологийн цаг нь таныг сэрэхээсээ өмнө ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:

• Өглөөний 4 цаг. Бие махбод сэрээхэд бэлдэж байна, стрессийн гормон болох кортизон цусанд ялгардаг. Энэ үе нь аюултай, учир нь зүрхний шигдээс, архаг өвчин, гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.
• 5.00-6.00. Бодисын солилцоо идэвхжиж, цусан дахь сахар, амин хүчлийн түвшин нэмэгддэг - бие нь бүх системийн ажлыг "эхлүүлдэг".
• 7.00. Хоол амархан бөгөөд хурдан энерги болж хувирдаг тул өглөөний цайны цаг.
• 8.00. Өвдөлтийн босго өдөр тутмын оргилд хүрдэг. Энэ цагт шүдний өвчин эрчимжиж, толгой нь онцгой хүчээр өвдөж, яс нь өвддөг. Үдээс хойш тааламжгүй хамшинжүүд тийм ч тод биш байх үед шүдний эмчтэй уулзах цагийг хойшлуулсан нь дээр.
• 9.00-12.00. Энэ үед эрч хүч дээд цэгтээ хүрч, тархи сайн ажиллаж, цусны эргэлт нэмэгддэг - үр бүтээлтэй ажиллах хамгийн тохиромжтой үе: оюун санааны болон бие махбодийн аль алинд нь.
• 12.00-13.00. Үдийн цайны цаг. Ходоод хоолыг сайн шингээдэг ч тархины үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц буурдаг. Бие махбод амрах шаардлагатай болж эхэлдэг.
• 14.00. Гүйцэтгэл буурсан хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь шүдний эмчилгээнд хамгийн тохиромжтой үе юм.
• 15.00-17.00. Цусны даралт дахин нэмэгдэж, сэтгэцийн үйл явц идэвхжиж, гүйцэтгэлийн оргил үе ажиглагдаж байна.
• 18.00. Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахын өмнө бие махбодид хоол боловсруулах цагтай байх явдал юм.
• 19.00-20.00. Энэ цаг нь антибиотик хэрэглэхэд тохиромжтой. Мэдрэлийн систем нь хамгийн мэдрэмтгий байдаг. Цаг нь нам гүм гэр бүлийн харилцаа эсвэл нөхөрсөг уулзалтад зориулагдсан.
• 21.00. Энэ үе нь тархи цээжлэхэд тохируулагдсан байдаг тул их хэмжээний мэдээллийг цээжлэхэд тохиромжтой.
• 22.00. Унтах сайхан цаг. Бие махбодь дараагийн өдрийн хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхийн тулд тохируулдаг. Хэрэв та одоо унтвал эрүүл, эрүүл унтах баталгаатай болно.
• 23.00-1.00. Бодисын солилцооны үйл ажиллагаа буурч, судасны цохилт удааширч, амьсгал жигд байна. Гүн мөрөөдөл.
• 2.00. Энэ үед бие нь бага температурт мэдрэмтгий болдог тул та хүйтэн мэдрэмж төрж магадгүй юм.
• 3.00. Амиа хорлох тохиолдол хамгийн их гардаг цаг. Хүмүүс сэтгэл гутралын бодолтой байдаг. Унтаагүй бол унтсан нь дээр.

Биологийн цагаа харгалзан өдөр тутмын ажлаа төлөвлө. Дараа нь бүх зүйл таны төлөө ажиллах болно!

Жак Дорсигийн туршлага

Жак Дорси бол амжилттай бизнес эрхлэгч бөгөөд Twitter нийгмийн сүлжээг үүсгэн байгуулагч юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр дэлхийд алдартай Squer компанийн захирлаар ажилладаг. Тэр ажил, амралтаа хэрхэн хослуулж чадаж байна вэ? Бизнесмэний өдөр тутмын хэв маяг цөөхөн хүнд таалагдах байх. Гэхдээ Жакын туршлага үнэхээр гайхалтай. Тэрээр ажил бүрт 8 цаг, өөрөөр хэлбэл өдөрт 16 цаг ажилладаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн Даваагаас Баасан гараг хүртэл. Үлдсэн хоёр өдрийг тэрээр амрахаар үлдээдэг. Өдөр бүр ажлын сэдэвчилсэн төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ чанд баримталдагт түүний амжилт оршдог. Үүний зэрэгцээ тэрээр хоёр компанид өгсөн үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэдэг. Менежерийн ажлын өдөр дараах байдалтай байна.

1. Даваа гаригт тэрээр удирдлага, менежменттэй харьцдаг.
2. Мягмар гаригийг үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнд зориулдаг.
3. Лхагва гарагт Жак маркетинг, олон нийттэй харилцах ажилд завгүй байна.
4. Пүрэв гариг ​​нь бизнесийн түншүүдтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох, хадгалахад чиглэгддэг.
5. Баасан гарагт шинэ ажилчдыг авч, зохион байгуулалтын ерөнхий асуудлыг шийднэ.

Амжилтанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын ажил нь ажилдаа дуртай хүний ​​хуваарьтай тун төстэй байдаг нь мэдээж. Гэсэн хэдий ч тэрээр цэвэр агаарт зугаалж, амрах цагийг үргэлж олдог.

Амжилтанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын хэвшил. Жишээ: Уинстон Черчилль гэртээ ажиллаж байна

Уинстон Черчилль Их Британийн засгийн газрын тэргүүний хувьд ажлын цаг тогтмол бус байсан гэдгийг бүгд ойлгодог. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг үл харгалзан тэрээр бүх зүйлийг дагаж мөрдөж, өдөр тутмынхаа дэглэмийг баримталж чадсан. Та гайхах болно, гэхдээ өглөөний долоон хагаст сэрэхдээ Уинстон орноосоо босох гэж яарсангүй: хэвтэж, хамгийн сүүлийн үеийн хэвлэлүүдийг уншиж, өглөөний цайгаа ууж, шуудангаа цэгцэлж, тэр байтугай эхний зааварчилгааг хүртэл өгсөн. нарийн бичгийн даргадаа. Зөвхөн арван нэгэн цагт Черчилль босож, угааж, хувцаслаж, задгай агаарт зугаалахаар цэцэрлэгт явав.

Тус улсын удирдагчийн үдийн хоолыг үдээс хойш нэг цагийн орчимд өглөө. Баярт гэр бүлийн бүх гишүүдийг урьсан. Нэг цагийн дотор Уинстон тэдэнтэй амархан харилцаж, ойр дотны хүмүүстэйгээ хамт зугаацаж чаддаг болсон. Ийм зугаа цэнгэлийн дараа тэрээр шинэ эрч хүчээр ажилдаа орсон. Уинстон Черчиллийн ажлын нэг ч өдөр удаан унтаагүй өнгөрөөсөнгүй. Найман цагт гэр бүлийнхэн болон уригдсан зочид оройн хоолонд дахин цугларав. Үүний дараа Уинстон ажлын өрөөндөө дахин хаагаад хэдэн цаг дараалан ажилласан. Ийнхүү Их Британийн засгийн газрын тэргүүн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хувийн харилцаатай ажлаа хослуулж чаджээ. Энэ нь түүнийг амжилтанд төдийгүй аз жаргалтай хүн болгосон нь гарцаагүй.

Гэрээсээ ажиллах өдөр тутмын хэвшил

Гэрээсээ ажилладаг бизнесмен хүний ​​өдөр тутмын ажил маш чухал. Зарим хүмүүсийн ажлын онцлог нь гэрээсээ ч гаралгүйгээр алсаас ажиллах боломжийг олгодог. Дүрмээр бол ийм ажилчид ажлын өдрөө төлөвлөхөд цаг зарцуулдаггүй, гэхдээ энэ нь тэдэнд маш их хэрэгтэй байдаг. Ихэнхдээ тэд гэртээ ямар ч дэг журамгүй ажилладаг: тэд орой болтол компьютерийн ард суудаг, дараа нь үдээс хойш ядарч сульдсан, нойргүйддэг. Ийм ажилчид амжилтанд хүрэх магадлал багатай. Өөр нэг зүйл бол та өдөр тутмын зөв дэглэмийг баримталж чадвал ажил дээрээ амжилтанд хүрч чадна. Мөн хувийн амьдралдаа аз жаргалтай байж, эрүүл мэндээ хамгаалаарай. Өдөр тутмын дэглэмийг хэрхэн бий болгох жишээ энд байна.

• Та өглөөний 7 цагаас илүүгүй эрт босох хэрэгтэй. Сэрсэнийхээ дараа өглөөний дасгал хийхэд таван минут зарцуулж, шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа уугаарай. Үүний дараа та шууд ажилдаа яарах хэрэггүй. Жаахан амарч, бие чинь сэрж, ажлын уур амьсгалд ороорой.
• Та 9-12 цаг хүртэл ажиллах боломжтой. Энэ үед таны ой санамж идэвхжиж, гүйцэтгэл сайжирч, тархи илүү сайн ажилладаг тул сэтгэлийн дарамт шаардсан зүйлсийг хий.
• 12.00-14.00 - энэ хоёр цагийг үдийн хоол бэлтгэх, хооллох, үдээс хойш амрахад зориул.
• Үүний дараа та дахин ажиллаж эхлэх боломжтой, гэхдээ 18:00 цагаас хэтрэхгүй.
• 18-20 цагийн хооронд цэвэр агаарт алхах, хүүхдүүдтэй хийх, уран зохиол унших гэх мэт танд таашаал авчрах үйл ажиллагаанд өөрийгөө зориул.
• 20.00 цагт та бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ оройн хоол идэж, зурагтыг тойрон цугларч сонирхолтой кино үзэх боломжтой.
• Та 22:00 цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй, учир нь маргааш нь та дахин эрт босох хэрэгтэй болно.

Эндээс харахад нийт 6-8 цаг зарцуулсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эрүүл мэнд, хувийн амьдралд хохирол учруулахгүйгээр үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг танд олгоно.

Хэрхэн хурдан унтах вэ?

Хангалттай, сайн унтах нь өдрийн турш бидний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг нь ойлгомжтой. Тиймээс цагтаа унтаж, унтаж амрах нь чухал. Эдгээр зөвлөмжийг дагана уу:

1. Унтахынхаа өмнө сонирхолтой ном унш. Энэ нь зурагт үзэх, интернетээс мэдээ хайхаас хамаагүй илүү хэрэгтэй. Унших явцад тархи амарч, хүн унтаж амардаг.
2. Хүссэн унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө дасгалаа зогсоо. Энэ нь цусны даралт хэвийн хэмжээнд эргэж, булчингийн үйл ажиллагаа буурч, бие нь амрахад бэлэн байх шаардлагатай.
3. Цэвэр агаарт алхах нь нойрмоглоход сайнаар нөлөөлнө.
4. Унтахынхаа өмнө хүнд хоол идэж болохгүй.
5. Унтахынхаа өмнө өрөөг сайтар агааржуулах хэрэгтэй.
6. Хэдийгээр та нойр авахыг хүсч байсан ч өглөө нэг цагт босоорой.

Сайн унтаж амарсан хүн эрүүл харагддаг нь ойлгомжтой. Тэрээр хөгжилтэй, хөгжилтэй, ажлын өдрийн туршид өгсөн даалгавраа үр дүнтэй шийдвэрлэхээр шийддэг.

Гэрийн эзэгтэй ч гэсэн хүн шүү дээ

Хэрэв та гэртээ хүүхэдтэй эсвэл хүүхэдгүй сууж байгаа эмэгтэй юу ч хийдэггүй юм шиг санагдаж байвал та маш их эндүүрч байна. Гэрийн эзэгтэй өдөр бүр ямар завгүй байдгийг ойлгохын тулд түүний оронд нэг л удаа ороход л хангалттай. Тиймээс түүний хувьд цагийг төлөвлөх нь амжилттай хүний ​​өдөр тутмын ажилтай адил чухал юм. Энэ нь таныг хувийн ажилдаа дор хаяж хоёр цаг зарцуулж, гэрийн боол болохгүй байхад тусална. Ажлаа бага ч болов системчлэхийн тулд эмэгтэй хүн тусгай тэмдэглэл хөтлөхийг хүсдэг. Төлөвлөсөн ажлуудыг хэрхэн эрэмбэлэхийг доорх хүснэгтэд харуулав.

Таны харж байгаагаар та өдөр бүр чухал, тийм ч чухал биш зүйлсийн төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Тэд хоол хийх, аяга таваг угаах, гэрийн тэжээвэр амьтантай алхах гэх мэт өдөр тутмын үүргээс үл хамааран гүйцэтгэнэ. Өдөр бүр орон сууцыг бүхэлд нь цэвэрлэснээр та бүх зүйлийг өнгөцхөн хийхээс хурдан залхдаг. Өдөрт нэг өрөөнд анхаарлаа хандуулахыг бид зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг анхааралтай, хариуцлагатай хийх ёстой. Ингэснээр та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно - та ерөнхий цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй бөгөөд орон сууцыг бүхэлд нь цэвэрлэхтэй адил ядрахгүй.

Жижиг ажлуудад ор дэрний цагаан хэрэглэл солих, цэцэг дахин тарих гэх мэт зорилгыг оруулаарай. Мөн өдөр тутмын ажлаа он цагийн дарааллаар гүйцэтгэхийг хичээ. Ингэснээр та тэдгээрийг шийдвэрлэхэд шаардагдах хугацааг багасгах болно. Жишээлбэл, өглөө босоод эхлээд ороо зас, дараа нь өглөөний цайгаа бэлдэж эхлээрэй. Бохир аягаа өдөржин хадгалахын оронд хоол идсэний дараа шууд угаа (аяга таваг угаагч машингүй бол).

Санаж байна уу! Та дор хаяж нэг өдөр амрах ёстой. Бямба, Ням гарагт ямар нэг том зүйл төлөвлөх хэрэггүй. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хийж болох зүйлсээ хуваарь дээрээ бич. Жишээлбэл, хүнсний дэлгүүрт очих. Өрхийнхөө гишүүдийг ажилд татан оролцуулж, нөхрөөсөө тусламж гуйхаас бүү эргэлз. Ирэх долоо хоногт энэ хүснэгтийг бөглөнө үү. Дараа нь та гэрийн даалгавраа системчилж, найз нөхөдтэйгээ зугаалах, хувцас худалдаж авах болон бусад тааламжтай зүйлд цаг гаргаж сурах болно.

Ажил - цаг, хөгжилтэй - цаг

Завсарлагагүйгээр ажиллах боломжгүй. Ажил хэрэгч хүн ч гэсэн ядаж нэг өдөр амрах хэрэгтэй. Үүнийг өөртөө болон гэр бүлийнхээ сайн сайхны төлөө хэрхэн зарцуулахыг бид танд үзүүлэх болно.

1. Ажиллаж байгаа хүн оффис эсвэл хичээлдээ хэт их цаг зарцуулдаг. Тиймээс түүнд цэвэр агаарт гарах хэрэгтэй. Амралтын өдөр бол үүний хамгийн тохиромжтой цаг юм! Найзуудтайгаа хамгийн ойрын ойд зугаалгаар яв. Жимс эсвэл мөөг сонго. Зуны улиралд нуур эсвэл далайн эрэг дээр далайн эрэг рүү явахаа мартуузай. Катамаран эсвэл завиар завиар аялах. Далайн эргийн волейбол тоглох эсвэл дугуй түрээслэх. Та юу ч хийсэн энэ нь танд ашигтай байх нь гарцаагүй.
2. Амралтын өдрүүдэд тус хотод янз бүрийн үзэсгэлэн худалдаа, баяр наадам эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд зүгээр л жижиг сэдэвт үдэшлэг зохион байгуулдаг. Тэнд та уралдаан тэмцээнд оролцож, жүжигчдийн тоглолтыг үзэж, амьд хөгжим сонсож, хөвөн чихэр эсвэл попкорн идэж, хуучин найзуудтайгаа уулзах боломжтой.
3. Кино театр нь өнгөрсөн долоо хоногийн ачаалалтай стрессээ тайлах сайхан шалтаг юм. Бүхэл бүтэн гэр бүлийн сонирхлыг татахуйц киног сонго. Мөн кино театрын дараа та хамгийн ойр байрлах кафед очиж, амттай пицца эсвэл зайрмагны амттангаар өөрийгөө дайлж болно.
4. Хэрэв амралтын өдрүүдэд цаг агаар азгүй бол гэртээ үлдэж, ширээний тоглоом тоглож болно. Эсвэл дуртай нэвтрүүлгээ үзээрэй. Сонирхолтой ном унших нь бас их таашаал авчрах болно.
5. Амралтын өдрөөрөө дэлгүүр хэсэх аялалаа төлөвлөж болно. Мөн энэ нь хэтэрхий энгийн харагдахаас сэргийлэхийн тулд гэр бүлийн гишүүн бүрийг жижиглэн худалдааны байгууламжийн тодорхой хэлтэст хариуцах үүрэг өг. Мөн худалдан авалтын жагсаалтыг хатуу дагаж мөрдөхийг түүнд туша.
6. Бямба, Ням гараг бол зочдыг хүлээн авах сайхан цаг юм. Мэдээжийн хэрэг, эцэг эхийнхээ тухай бүү мартаарай. Тэд бас таны анхаарал, халамж хэрэгтэй.

Хэрэв та бизнес эрхэлдэг хүн бол амралтаа үл тоомсорлож болохгүй. Амралтын өдрөө төлөвлөж байгаарай. Энэ нь танд мэдрэл, эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна дараагийн ажлын долоо хоногоо шинэ хүч чадал, шинэлэг бодлоор эхлүүлэх боломжийг олгоно. Тиймээс хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та цагаа хэрхэн зөв зарцуулж сурах хэрэгтэй. Таны өдөр тутмын ажил, хэр олон ажлыг шийдэх цаг хугацаа нь цагаа хэр чадварлаг төлөвлөж байгаагаас ихээхэн хамаарна.

Үүнийг хийхийн тулд өөртөө өдрийн тэмдэглэл авч, хатуу дагаж мөрдөх дэглэмийг бий болгохоо мартуузай. Амжилттай бизнес эрхлэгчдийн туршлагыг судалж, өөрт тохирсон зөвлөгөөг дагаарай. Өөрийнхөө биоритмыг тодорхойлж, өөрийн чадавхид тулгуурлан өдөр тутмын дэглэмийг бий болго. Тэргүүлэх зорилтуудаа зөв тохируулснаар жижиг ажлуудад эрчим хүч, цаг хэмнэх боломжтой болно. Унтах, амрах талаар бүү мартаарай. Энэ бол амжилтанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг юм.

chBTsOSCHN RHOLFPN CHUYUFEN RMBOYTPCHBOYS SCHMSEFUS LPOFTPMSH ЪBљTBGYPOBMSHOSCHN YURPMSHЪPCHBOYEN TBVPYUEZP READING. bFP DBEF THLPCHPDYFEMA CHPNPTSOPUFSH CHSHCHMSFSH TEETCHSHCH DMS DBMSHOEKYEZP UPCETYEOUFCHPCHBOYS UCHPEK TBVPFSH YITBGYPOBMSHOPZP YURPMSHЪPCHBOYS TBVPADYING.

chљRTPGEUUE YODYCHYDHBMSHOPZP RMBOYTPCHBOYS YљHRTBCHMEOYS UCHPEK DESFEMSHOPUFSHA THLPCHPDYFEMSH MHYUYE KHOBEF UCPA TBVPFH, TEUKHTUSH YICHPNUFTFTCHBOYS YICHPUEFTCHBOYS; RPMKHYUBEF PVPPUOPCHBOOSCH DBOOSCH PљUCHPYI RTBCHBI, PZTBOYUEOYSI YљPVIYURPMSHЪPCHBOYY TBVPYUEZP READING. чТЭ'ХМШФБФЭ ТХЛПЧПДЫФЭМШ РП'ОБЭФ УБНПЗП УЕВС, ЮФП РП'ЧПМСЭФ ОЭ'РТПУФП ТБВПФБФШ, БИДПУФЮШ ЧШЧУПЛЫ ТЭ'ХМШФБФПЧ.

рТЕДМБЗБЭН УЖПТНХМЫТПЧБОООСЧ ОБНЫ ДЭУСФШ «ЪПМПФШИ» РТБЧИМ, ЧШРПМОЕ ЛПФПЦЧИ РПНПЦЭФ ЧБН ДПВЫФШУС МКХЮЙЕК ПТЗБОЙБГЫЙ ЧБЫЕК ТБВРМПФШПЖПЖПЖПЖПЖП.

жПТНЫТХКФЭ ТБВПЮЙЭ ВМПЛЫ, ЧЛПФПЦЧЧЧЧЧЧИВХДЭФЭ ЧЛМАЮБФШ ЧШРПМОЭ ЛТРОШИ ЙМЫ УИПДОШИ RPiIBTBLFETH ЪБДБОЙК.

FPNH, LFP RPPOP RTESCHECHECHECHECH ROCHECHESS RPMECHERESS RPMSESS OBSEDESS OBSBOYSS OBSECYSESS OBSEDSESS OBSEDSESSSSS OBSEDECHESSSSESS OBSEDESSSSSSESS OBSECHESESSS OBSEDPYESSESSSSESSSSESSSESSESSESSESSESSESSESSESSESSESSESSSESSESSSHUSESSSSHUSESSSSESSESSSESSESSESSESE Pmoeyoyy tbvpfsh fblpzpce pvyaenb. РЕТЭЦЧЩЩ FTEVHAF DPRPMOYFEMSHOSHI ЪБФТБФ ЧТЭНЭЙ ЙИХУЙМЫК ДМС ПЮЭТЕДОПЗП "ТБВЕЗБ" Йљ"РПЗТЦЕОЙС" ЧИТБВПФХ. eUMY PVYAEDYOYFSH CHSHRPMOEOYE OEULPMSHLYI OEVPMSHYI RPљPVYAENH, OPљUIDPOSHI RPiBTBLFETH TBVPF (OBRTYNET, FEMEZHPOOSCH TBZPCHPTSH, PFCHEFSH OBIRYUSHNBDEPVSPECHOOKOOCHVH, CHPRTPUPCH UљUPFTHDOILBNY) CHTBVPYUYE VMPLY, FPљLPOPNYS CHTENEY VKhDEF OBMYGP.

oBNETEOOP HEJYOSKFEUSH YIHUFBOBCHMYCHBKFE OERTYENOSHE YUBUSCH

дМС ЧШчРПМОЕОЙС ЮТЕЧЩЮБКОП ЧБЦОШХИ ЪБДБОЙК ОЕПВИПДЫНП ЙНЭФШ ЧПНПЦОПУФШ ТБВПФБФШ УРПЛПЦОП, ВЭ ЛБЛЫИ-МЫВП рпнэи йичое. оЭДПРХУФЫНП, ЮФПВШ ДЧЕТЫ ЧБЬЕЗП ТБВПЮЕЗП ЛБВЁЕФБ ВШМЫ ПФЛЦШФШ ЧУЕЗДБ ЙИДМС ЧУЕИ. lTPNE FPZP, CHUE TBCHOP OECHPNPTSOP KHUFTPYFSH FBL, YuFPVSC CHBU CHUEZDB NPZMY ЪBUFBFSH RPљFEMEZHPOKH, CHEDSH CHTENS PFCHTENEY RTYIPDIFUS CHSHPTCHESBY ЮИФ, ОЕПВИПДЫНП ХУФБОПЧЫФШ МЮОШЭ ОЭРТЙЭНОШЭ ЮБУШ. DMS LFPPZP UMEDHEF RETELMAYUYFSH FEMEZHPO OBIUELTEFBTS, LPMMEZ YMY CHPURPMSHЪPCHBFSHUS BCHFPFFCHEFYUYLPN. fPMSHLP CHJFPN UMKHYUBE CHCHBYEN TBVPYUEN TBURYUBOY RPSCHYFUS RTPNETSKHFPL CHTENEY, LPZDB CHCHUNPSEFE, NBLUYNBMSHOP UPUTEDPPFPYYCHYUSH, DPVYFDFPYCHPYCHUHUS YPVYFYCHPYCHU MSHFBFYCHOPUFY. o БЕРПУФХРЫЙЭ ШЕФПФ РЕТЙПД ФЭМЖПООШЭ ЪЧПОЛЫ НПЦОП ВХДЕФ ПФЧЕФЫФШ РПЪДОЕЕ.

rTY РТПЧЕДЕОЙ РЕТЕЗПЧПТПЧ ХУФБОБЧМЫЧБКФЭ ТЭЗМБНЭОФ, БИФБЛЦЕ ПРТЕДЕМСКФЕ ОЕПВИПДЫНШЕ ЪБФТБФШ ЧТЭНЭЙ ДМС ЧШЧРПМОЕОЙС ПРТЭДЕМОООСЧИ ЪБДБОЙК

rTPDPMTSYFEMSHOPUFSH ЧШРПМОЕОЙС ФПК ЙМЫ ЁПК ТБВПФШ ПВШЮОП ЪБЧЮЙФ ПФИНЕАЕЕЗПУС CHTBURPTTSSEOYY УНШ. edChBљMY OEљLBTSDSCHK DEMPCHPK YuEMPCHEL TSBMHEFUS OBљUMYILPN ЪBFSTSOSHE YINBMPTEЪHMSHFBFYCHOSHE RETEZPCHPTSH. pVUKHTsDBFSH UMEDHEF CHUE, YuFP OEPVIPDYNP, OPљOEљVPMEE YUBUB. бФПЗП ЧТЭНЭЙ ЧРПМОЕ ДПМЦОП ИЧБФЫФШ ДМС ФПЗП, ЮФПВЩЧУМХЫБФШ ЧУЭ ФПЮЛЫ ЪТЕОЙС ЯРТЁСФШ ПУОПЧОСЩ ТЕЙЕОЙС. рПТК Дэмпчщчэ ЧУФТЭЮЙ РТЭЧТБББАФУС ЧИВЭУРПМЭ'ОХА «ЗПЧПТЫМШОА». YuBEE CHUEZP YIљOBOBYUBAF OB10 YUBUPCH KhFTB, YљETEZPCHPTSH DMSFUS DPљPVEDB. NETSDH FEN, EUMY CHUFTEYUKH OBYUBFSH OB 11 YUBUPCH KhFTB, FPiPOB FBLCE OERTENEOOOP ЪBLPOYUYFUS LIPVEDH, RTYUEN, CHPNPTsOP, UљMKHYUYN TEKHMSHFBFPN. yFBL, UMEDHEF KHUFBOBCHMYCHBFSH TSEUFLYE CHTEOOSH TBNLY RTY RTY RTPCEDEOY RETEZPCHPTCH, UPCHEEBOYK Y F. R. chTENSI— DEOSHZY, YEEUMY RPUMEDOYE CPUFPOCHFPSOFT Зэ ФПЦЭ ЙНЭАЭЙЭ УЧПЭ ДЭООЦОПЭ ЧСТБЦЭОЕ, ХУЙФЩЧБАФ ЛТБКОЕ ТЕДЛП.

рТЙДЕТЦЫЧБКФЭУШ РТЙОГЫРБ ХУФБОПЧМЕОЙС RTYPTYFEFPCH RTY ЧШХРПМООЙЫ ЧУЭИ ЧЫДПЧ ТБВПФ.

OILFP OEљљУPUFPSOY URTBCHYFSHUS UPљCHUENY DEMBNY, LPFPTSCHE OEPVIPDYNP YMY IPFEMPUSHIVSH UDEMBFSH. йЫТПЛ ТБУРТПУФТБОЕООСЧН ЩМЕОЙЕН ЙиртПВМЭНПК ШМСЕФУС УФТЭНМЕОЕ УДЕМБФШ УТБХ УМЫИЛПН НОПЗП ДЕМ. pDOBLP ЧУХФЛБИ МЫЙШ 24 ЮБУБ. ЮФПВШ ЛБЛ-ФП ТБУФСОХФШ УЧПК ТБВПЮЙК ДЕОШ, ОЭЛПФПТШЧЕ РТЫИЧБФЩБАФ, ЧЬУМХЮБЭ ЛТБКОЕК ОЕПВИПДЫНПУФЫ ЭЭЭ ЙЮБУФШ ОПЮЙ. oEљBVSCCHBKFE, YuFP UFTEUU CHPKOILBEF OEEљPFFPZP, YuFP NSCHљUDEMBMY, BљPFљFPZP, YuFP NSHљOEљKHUREMY UDEMBFSH. oBU KHZOEFBEF UPIOBOE FPZP, YuFP NShchљOEљKHUREMY ЪBLPOYUYFSH TBVPFKH. edYOUFCHEOOBS CHPNPTSOPUFSH URTBCHYFSHUS UљRPFPPLPN ЪBDBOYK, DEMPCHSHCHI CHUFTEYU, DPZPCHPTEOOPUFEKI— LFP YuEFLP YљPDOPOBYUOP KHUFBOPCHYFSH EMSFETYOFYFYSUPYFYSUPYFYFE WUFCHEOOSHI GEMEK YICHSHCHRPMOEOYE DEKUFCHYFEMSHOP CHBTSOSCHI DEM. vMBZPDBTS LFPNH NPTsOP OBIMHYUYN PVTBBPN YURPMSHЪPCHBFSH LBTSDSCK DEOSSH, YUBU YINYOKHFKH. chљRETCHA PYUETEDSH GEMEUPPVTBЪOP VTBFSHUS ЪBљFPљDEMP, LPFPTPPNH PFCHPDYFUS RTYPTYFEF №1.

rPљChPNPTSOPUFY CHSHRPMOSKFE FPMSHLP DEKUFCHYFEMSHOP CHBTSOSHCHE DEMB (rTYOGYR rBTEFP)

ChYMSHZhTEDP rBTEFP CHљXIXљCH. ПВОБТЦЫМ, ЮФП МЫЙШ ОЕВПМШЫБС ЙБУФШ ТЕХМШФБФБ ЛБЛПК-МЫВП ДЭСФЕМШОПУФЫ РТЕДУФБЧМСЭФ УПВПК ДЭКУФЧЫФЭМШОКХА ГЕООПУФШ. fBL, LљRTYNETKH, 80% HUREYB ZHYTNSCH DPUFYZBEFUS VMBZPDBTS MYYSH 20% LMYEOFPC YMY FPMSHLP CH 20% FELUFB UFBFSHY YMY GYTLHMSTOPZP RYUSHNSTOPZP RYUSHNHMSTOPZP RYUSHNHMSTOPZP RYUSHNHMSTOPZP RYUSHNHMSTOPZP RYUSHNBFYYHYBY0% LMYEOFPC. eUMY NSHCHљRTY YUFEOYY, OBUPCHEEBOYSI, RTY ЪBOUEOOYY DBOOSCHI CHLPNRSHAFET Y F. R. PZTBOYUNUS FEN, YuFP SCHMSEFUS DEKUFCHYFEMSHOP CHBTSOSHCHN, FP SCHMSEFUS CHBTSOSHCHN, FP PZTBSHPYPYP2ЪПЖПЖП CHTENEOY, NSCHљRPMKHYUN 80% TEKHMSHFBFB. zMBCHOBS FTHDOPUFSH ЪBLMAYUBEFUS ChљFPN, YuFPVSH CHSHCHSCCHYFSH FEљ20%, PFљLPFPTSCHI ЪBCHYUYF ХҮРЭЙ ДЭМБ. CHęDBOOPN UMKHYUBE NBMPE TEYBAEIN PVTBBPN PRTEDEMSEF NOPZPE!

chљRPMOPK NETE YURPMSHЪHKFE DEMEZYTPCHBOYE LBL PRMBYYCHBENKHA HUMKHZH

oYљPDYO DEMPCHPK YUEMPCHEL, DPTPTSBAKE UCHPYN CHTENEOEN, OELDPMTSEO DEMBFSH CHUE UBN. fељBDBOYS, CHSHRPMOEOYE LPFPTSCHI NPZMYљVSC CHЪSFSH OBIUEVS DTHZIE, OERTENEOOOP DPMTSOSCH CHSHHRPMOSFSH YNEOOOP SING. fPNH, HљLPZP UPCHUEN OEF RPDYYOOOSHI YMY UPFTHDOYY OEљPVVMBDBAF DPUFBFPYUOPK LCHBMYZHYLBGYEK, UMEDHEF OBVTBFSH RPDYYOOOSCHY UљUPPFCHEFUFCHPHAПШУВСЧПХФ ПВљПВХУЕОY ХЦЭ YНЭЭАЭЭЗПУС РЭТУПОБМБ. rPULPMSHHLH DEMEZYTPCHBOYE RPMOPNPYUK CHMEYUEF ЪБљUPVPK OBYUYFEMSHOHA LLPOPNYA CHTENEY, CHCHZPDOEEE YIDEYCHME CHUEZP DMYFEMSHOPE CHTENS RPMSHЪPCHFOSHMBHEMBE CHTENS RPMSHЪPCHFOSHMBHENSK , РТЫВЕЗБС ЛРПНПЕЙ ТБМЮОСЧИ БЗЕОФУФЧ, ЛПОУХМШФБГЫПООСЧИ ЖЫТН ЙљПТЗБОЙБГЫК, ПЛБЩЧБАЕЙИ ТБМЮОСЧ ХУМХЗЫ. chљUPCHTENEOOOSCHY HUMPCHYSI OBљTSCHOLE HUMHZ RTEDMBZBEFUS MAVBS LCHBMYGYTPCHBOOBS RPNPESH. ъBFTBFSCH OBIURPMSHЪPCHBOIE RMBFOSCHI HUMKHZ "OBљUFPTPOE" VHDHF CHIMAVPN UMHYUBE NOSHIYE, YUEN ЪBFTBFSCH TBVPFPDBFEMS OBIUPDETSBOIE DPRPMOYFEMFTBFOPKZP YUEN ЪBFTBFSCH.

lTHROSCHE BDBOYS CHSHRPMOSKFE OEVPMSHYYYNYYUBUFSNYY (FBLFLYLB "OBTEЪBOYS UBMSNYY")

эЭЭ бМШВЭТФ ьКОЙФЕКО РПДНЭФЫМ, ЮФП ВПМШЁУФЧХ МАДЕК ОТБЧЫФУС ТХВЫФШ ДТПЧБ РПФПНХ, ЮФП РТЫ ЛФПН ЪБИДЕКУФЧЕН УТБЪХ УМЕДХЭФ ТЭЪХМШФБФ. ynEOOP YЪ-ЪB FPZP, YuFP TE'KHMSHFBF PFDBMEO RPichteneoy, MADSN UCHPKUFCHEOOP "KHCHYMYCHBFSH" PFILTHROSHY YIERTPUFSHHI ЪBDBOYK YMY NEDMYFSH UBFSHOBCHOMBYB, YII "ChљDPMZYK SALE". dBCE UIMSHOP RTPZPMPDBCHYUSH, YUEMPCHEL OEљCHљUPUFPSOY UYAEUFSH UTBYH GEMPZP VSHLB, POљNPTSEF LBTSDSCHK DEOSH UYAEDBFSH RTYNETOP DCHB VYZHYFELUB. Gemy YљRTPELFSH FBLCE UMEDHEF DEMYFSH OBIOEVPMSHYE RPTGYY YICHSHCHRPMOSFSH YIљCHIFEYOOYE DPUFBFPYUOP DMYFEMSHOPZP CHTENEY, LBTSDSCHK DEOSH PFCHPDS YљRTPELFSH OBHITBYTBDB. rPљDPUFYTSEOY RETCHPK RTPNETSKHFPYUOPK GEMY CHSHCHSCHSFUS YљPRTEDEMOOOSCH TEHMSHFBFSCH, LPFPTSHCHE VHDHF UFYNHMYTPCHBFSH CHSHRPMOEOYE PUFBUCHY.

hUFBOBCHMYCHBKFE DMS UBNPZP UEVS UTPLY CHSHRPMOEOYS DEM LBFEZPTYY “b” (gj)

chљVMBZYI OBNETEOYSI, LBL RTBCHYMP, OEDPUFBFLB OEF, OEљICHBFBEF PVSHYUOP CHTENEY, YUFPVSHCHSHCHRPMOYFSH ЪBDKHNBOOPE. rTYYUYOB RTPUFB: FPMSHLP UPVETEYSHUS CHSFSHUS ЪBљOBNEYUEOOPE, LBL OHTsOP RTPCHEUFY OEBRMBOYTPCHBOOKHA DEMPCHHA CHUFTEYUKH, ЪBFSZYCHBAFUS RETEZPCHPCHPECHPHOPSBAFYFY, UFCHB YMY RTPUFP PFCHMELBAF NEMLYE, RPCHUEDOECHOSCHE DEMB, YљFPZDB RTYIPDIFUS PFLBЪSCCHBFSHUS PFљBDKHNBOOZP. Эуми Коммерсантбое, Обвюбма Непосыгб, Чљтбпюен Лбмеодбта Коммерсантпчбфш Протемеео, Вмплехи, Чешрпмеёис Ортийык Йљчпуртынбфш Йи -Блобл Коммерс BOOCHOSKAYSHY Chufteyu Ymybkhnљљbљbyљbhyfy tletpn, LPFPSHCHKSHKHHEPHKSHHEPHEP DM PVPyuyis Chuei Chubzia Demo, FPPP RuiipmpzYF ChBU OKVSBFMSHOPUFH YIљchshchrpmeys. lPZDB CHSHCHIUFBOEFE CHIDBMSHOEKYEN ЪBOPUYFSH CHЙLBMEODBTSH UTPLY OPCHSHHI RETEZPCHPTCH, UPCHEEBOYK Y F. R FY OBNEYUBENPE NETPRTYSFYE OBIDTHZPK UTPL. ьФПЗП OEљUMHYUYFUS, EUMY CHљLBMEODBTE VHDEF PFUHFUFCHPCHBFSH ЪBRYUSH PљBDKHNBOOPN CHBNY DEME. fPMSHLP FBL NPTsOP ЪBUFBCHYFSH UEVS OERTENEOOOP CHSHCHDEMYFSH CHUCHPEN TBURYUBOY CHTENS DMS CHSHRPMOEOYS DEKUFCHYFEMSHOP CHBTSOSCHI DMS CHBU DEM, YPFPUSEIUSCHMYB." -ДЭМ. ъBRYUY PERMBOYTHENSHHI UPWUFCHOOOSHI b-DEMBY FPYUOP FBLITSE, LBL YљBRYUY PIDEMPCHSHCHI CHUFTEYUBI, UPCHEEBOYSI Y F. R., OHTsOP DPRPMOYFSH LPOLTEFOSHNYBNYFNYB UC.,. gj). lPZDB UTPL RTPCHEDEOYS TBMYUOSHI NETPRTYSFYK VHDHF UPZMBUPCHCHBFSHUS UIDTHZYNY UPFTHDOILBNY, "DPZPCHPTEOOPUFY UYUBNYN UPVPK" UMEDHEF OERTENEOOOP HUYSHBOSHIFTYBO DEM.

зМБЧОШЭ ЪБДБУЙ ЧШРПМОСКФЭ ТБОП ХФТПН (ПЭХЭЭОЙЕ ХУРЕЙБ)

"khFTEOOYK YUBU DBTYF ЪПМПФПН ОБУ". lFP OEљETSYCHBM FBLPZP: HCE CHOBYUBME TBVPYUEZP DOS CHUE RMBOSH OBTHYBAFUS YЪ-ЪB OERTEDCHYDEOOSCHI PVUFPSPFEMSHUFCH: OBZTPNPTSDEOOYE OEBRMCHITCHPOCHBOZP.П Ч И Ф. pDOBLP FP, YuFP CHSHPRPMOEOP ЪBTBOEE (OBRTYNET, RETED CHUENY RPCHUEDOECHOCHNY DEMBNY, FBLYNY, LBL TBZPCHPTSH RPiFEMEZHPOKH, PFCHEFSH OBIDEMPCHSHCHE RYUSHNBEFFY, YUSHNHEFYB.U.), ЁОЗП ХУРЕЙБ; TEЪKHMSHFBF TBOOEK TBVPFSH OILFP HCE OEљUNPTSEF KhљBU PFOSFSH YMY YURPTFYFSH. UELTEF KHUREYB NOPZYI RTEDRTYOINBFEMEK ЪBLMAYUBEFUS CHљFPN, UFP POY EEE TBOOYN KHFTPN DPNB YMY OBITBVPYUEN NEUFE OERPUTEDUFCHEOOP RETED OBYUBMPN TBOSCHPYUPYPYP PE DMS OYI DEMP YMY, RPљLTBKOEK NETE, OBYUBFSH EZP. rPDPVOPE TEYBAEE ПРЕТЕЦЕОЕ ЧИМАВПН УМХУБЭ ПЛХРБЭФУС.

uPOBFEMSHOP HYuFSHCHBKFE CHITBVPYYI RMBOBY LPMEVBOYS HTPCHOS TBVPFPPURPUPVOPUFY

vPMSHYOUFChP YЪљOBU OBљUEVE PEKHEBEF, YuFP RTPYЪCHPDYFEMSHOPUFSH FTHDB CHљFEYUEOYE TBVPYUEZP DOS NEOSEFUS, POB FPљDPUFYZBEF RYLB, FPљTEFUSBEFУLP UOTSBEFЪLP. rTPYUIPDYF LFP OEBCHYUYNP PFљFPZP, SCHMSEFUSљMY YUEMPCHEL "TSBChPTPOLPN" YMY "UPCHPK". chљMAVPN UMKHYUBE UMEDHEF RMBOYTPCHBFSH CHSHRPMOEOYE OBYVPMEE CHBTSOSCHI TBVPF OBIRETYPDSH RPCHSHCHYEOYS TBVPFPPURPUPVOPUFY. chљьФП CHTENS YUEMPCHEL YUKHCHUFCHHEF UEVS RPMOSHN UYM YљHURECHBEF UDEMBFSH OBYUYFEMSHOP VPMSHYE YљUљMKHYUYN TEЪKHMSHFBFPN, YUEN CHљRETYPDPVPVPUBPUFP. tBVPFSH THFYOOOPZP IBTBLFETB, OEINEAEYE VPMSHYPZP OBYUEOYS, UMEDHEF CHSHRPMOSFSH CHRPUMEPVEDEOOPE CHTENS. рТЫ РМБОЙТПЧБОЙ ДЭМ ОБИДЕОШ УМЕДХЭФ РПНОИФШ, ЮФП УБНЩБЦОЩЕ ДЭМБ ЧШПРМОСАФУС ЧОБЮБМЭ ТБВПЮЕЗП ДОС. chљRETYPD OBYCHSCHUYEK TBVPFPURPUPPUPVOPUFY GEMEUPPVTVTBOP RTPCHPDYFSH UPVEUEDPCHBOYS UљUPFTHDOILBNY, UPCHEEBOYS YлDEMPCHSHCHE CHUFTEYUY UILMYEOFBNY. RETYPD URBDB TBVPFPPURPUPVOPUFY RPUCSFYFE LPOUKHMSHFBGYSN YIFEMEZHPOOSCHN ЪЧПОЛБН.
љ

lPNNEOFBTYECH OEF.