Хэрэв та сахилга батгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь танд хэрэггүй болно. Танд хэрэгтэй зүйл бол таны сэтгэлийг хөдөлгөх зорилго юм. Хэрэв зорилго байгаа бол түүнд хүрэх цаг хугацаа байх болно, үүнийг та өөрөө чадварлаг, үр дүнтэй зохион байгуулахыг хүсэх болно. Энэ шалтгааны улмаас амжилтанд хүрэхийн тулд сахилга бат чухал гэдгийг хамгийн багаар бодоход хэтрүүлсэн гэж би боддог. Ихэнх хүмүүст урам зориг дутдаг: ямар ч үнээр хамаагүй зорилгодоо хүрэх чин хүсэл.
Олон хүмүүс сахилга бат бол төрөлхийн ид шидийн чанар гэж боддог. Зарим хүнд өгөгддөг ч, заримд нь хэчнээн хичээсэн ч тийм биш. Бусад хүмүүс урт хугацааны сургуулилтаар сахилга батыг хөгжүүлж болно гэж шууд утгаараа (армийн сахилга батыг олон тэмдэглэдэг) болон дүрслэлийн утгаар нь авч үздэг. Гэхдээ "сахилга бат" гэдэг үгийг хэлэхэд бид юу гэсэн үг болохыг олж мэдмээр байна?
Хэрэв би өглөө бүр эрт босоод англи хэл сурах юм бол энэ нь сахилга бат мөн үү? Ихэнх хүмүүс хариулах болно: мэдээжийн хэрэг. Эцэст нь хэлэхэд би өөрийгөө сахилга баттай хүн гэж боддог.
Сахилга бат бол урам зоригийн байгалийн үр дүн юм
Англи хэл сурахын тулд өглөө 5 цагт босдог гэдгийг би юу гэж тайлбарлах вэ? Энэ нь маш энгийн: надад маш өндөр урам зориг бий. Би өглөө эрт босдог, учир нь би үнэхээр сэрээд хэлээ сургах хүсэлтэй байдаг. Өглөөний тайван, шинэ цагийг олон улсын шалгалтанд бэлдэж өнгөрөөх хүсэл намайг өдөөдөг. Би ажил дээрээ суралцах биш, ажиллах ёстой гэдгээ мэдэж байна. Мөн ажлын дараа миний тархи хүссэн зүйлээ орхидог гэдгийг би мэднэ: түүний шингээж чадах бүх мэдээлэл бол "Цөхрөнгөө барсан гэрийн эзэгтэй нарын" хэд хэдэн анги юм. Тэгэхээр өглөө биш юмаа гэхэд өөр хэзээ сурах вэ?
Тэгэхээр сахилга бат гэдэг нь харвал удахгүй болох шагнал (шалгалтанд тэнцэх болно!), бусдын нүдэн дээр илүү байж, тэдэнд үлгэр дуурайлал үзүүлэх хүсэл эрмэлзлийг агуулсан ийм хачирхалтай нэр томъёо юм. (Найзууд маань өөрсдийн зорилгынхоо талаар маш их бодсон, би нэг сарын турш "дэмшсэн"-ээс хойш амжихгүй байсан). Энэ үзэл баримтлалд өөр юу багтсан бэ? Мэдээжийн хэрэг, эерэг сэтгэлгээ, зорилгодоо тууштай байх. Би юу ч хийж чадна, үнэхээр юу ч хийж чадна гэж өөртөө хэлдэг. Дээрх зүйл байхгүй бол би ямар нэгэн "сахилга баттай" байх байсан гэдэгт би маш их эргэлзэж байна. Эцсийн эцэст чухал зүйл бол эрт босох, хатуу цагийн хуваарьтай байх, зарим зүйлийг байнга хийх явдал биш, харин бид энэ бүгдийг юуны тулд хийж байгаа юм.
Үүний дагуу хүмүүжлийн зөв зам бол хүсэл эрмэлзэлээ олох явдал юм. Энэхүү энгийн дүгнэлтийг удирдлага болгосноор би сахилга баттай байхыг мөрөөддөг хүмүүст зөвлөгөө өгөх болно.
Сахилга баттай болох
- Эхний зөвлөгөө: нэг зуршлыг сонгоод хуваарьдаа нэмнэ үү, өөр юу ч өөрчлөхгүйгээр. Тэр даруй сахилга бат, сайн хэвшлийн үлгэр жишээ болох гэж бүү оролд. Зүгээр л өдөр бүр ижил цагт ижил зүйлийг хий. Та жингээ хасахыг мөрөөддөг үү? Гимнастик хий. Та хэл сурмаар байна уу? Эцэст нь завгүй байгаарай. Засварын ажилд мөнгө хуримтлуулах цаг болсон уу? Өдөрт нэгээс хоёр цаг зарцуулж болох цагийн ажил ол. Юу ч.
- Хоёр дахь зөвлөгөө: энэ зуршлаасаа сал. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь таны хийж буй үйлдлүүд нь тодорхой зорилгодоо хүрэхийн тулд хийдэг гэсэн үг юм. Эдгээр зорилго юу вэ? Та долоо хоног, сар, жилийн дотор юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та яагаад дасгал хийж байгаагаа тодорхой харж, урам зоригоо сайн байлгахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Гадаад хэл дээрх жишээ рүү буцъя. Хэрэв та зүгээр л "суралцахыг" хүсч байвал эхлэх шаардлагагүй: долоо хоногийн дараа таны хүчин чармайлт үр дүнгүй болно. Та юу сурмаар байна вэ? Энэ танд юу өгөх вэ? Зөвхөн эдгээр асуултад хариулснаар та цаашаа явах боломжтой. Ямар ч эрүүл ухаантай хүн "хялбар" зүйл хийхэд цаг заваа үрэхгүй. Бүх зүйл шалтгаантай байх ёстой.
- Гурав дахь зөвлөгөө: шинэ зуршлаа үргэлж санаарай. Өдөр тутмын үйл явдал, гэнэтийн үйл явдлууд таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв таны урам зориг буурч байгааг мэдэрч байвал тэр даруйд нь сэргээ. Зорилгоо өөртөө сануулж, төсөөлөн бодоорой (жишээ нь, хэрэв та аялахыг хүсч байвал мөрөөдлийн хоттойгоо сайхан зурагт хуудас өлгөх). Эцэст нь блог. Бусдад урам зориг өгч, өөртөө урам зориг хайрла.
Эдгээр энгийн дүрмийг дагаснаар та сахилга бат нь зорилгодоо хүрэх "шидэт хэрэгсэл" биш, харин зөв бөгөөд шавхагдашгүй урам зоригийн байгалийн үр дүн бөгөөд өөрийгөө сахилга баттай хүн болгох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг олж мэдэх болно.
Өнөөдөр бид сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар олж мэдэх болно. Энэ нэр томъёо нь юу гэсэн үг вэ? Энэ бол нийгэмд тогтсон хэм хэмжээ эсвэл тодорхой дэг журмыг дагаж мөрдөх шаардлагад нийцсэн хувь хүний зан үйлийн тодорхой дүрмийн багц юм. Түүнийг хэрхэн өсгөх вэ, яагаад тэр үнэхээр хэрэгтэй байгааг бид нийтлэлээс олж мэдэх болно.
Хүмүүжилд хандах хандлага өөр өөр байдаг
Зарим нь ухамсартай ч бай, үгүй ч бай сахилга батыг айдас, сөрөг байдлаар хардаг бөгөөд энэ чанар нь эрх чөлөөг боож, хүмүүсийг аз жаргалгүй болгож, дэг журмыг чанд сахихад хүргэдэг гэж үздэг.
Сахилгагүй хүн анхаарал сарнисан, зохион байгуулалтгүй, урьдчилан таамаглах боломжгүй, эмзэг, найдах боломжгүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй хувь хүн өөрийн айдас, залхууралд баригдаж, хүсэл тэмүүллийн барьцаанд байдаг. Тэрээр сэтгэлийн өөрчлөлтийг хянадаггүй бөгөөд эргэлзээ төрүүлэх чадваргүй байдаг.
Ийм хүмүүс амьдралдаа амжилтанд хүрч чаддаггүй бөгөөд үүнийг төсөөллийн эрх чөлөө, үйлдлээрээ чөлөөтэй, даалгасан даалгавраа биелүүлэх, нөхцөл байдал, суурийг дагах үүрэг хүлээдэггүй гэдгээрээ маргадаг.
Сахилга баттай хүний хөргийг зуръя
Юуны өмнө тэр найдвартай, хэлсэн үгэндээ хүрдэг. Түүний эрчим хүчний хүч нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Сахилга бат нь дотоод зөрчилдөөн, залхууралыг хаадаг. Тэрээр ухамсартайгаар бэрхшээлийг даван туулж, өөртөө тавьсан зорилгодоо хүрэх сэдлийг эрэлхийлдэг. Энэ нь өглөөний гүйлтэнд явахтай адил юм: маргааш нь залхуурал ялдаг, гэхдээ зохион байгуулалттай хүн төлөвлөсөн бэлтгэлээ ямар ч эргэлзээгүйгээр үргэлжлүүлдэг. Учир нь энэ нь түүний амьдралын нэг хэсэг болдог.
Энэ бол эрх чөлөөг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг сахилга бат юм. Эхнийх нь зорилгоо сонгоход илэрдэг, өөрийн муу муухай, сул талуудын хүлээсийг арилгахад тусалдаг бөгөөд түүнд хүрэхэд саад болох гадны хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Мөн дотоод зохион байгуулалт гэж байдаг учраас өөртөө итгэлтэй байх нь зорилгодоо хүрэх баталгааг өгдөг.
Өөртөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
1. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол түүний ач холбогдол, ач холбогдлыг ойлгох явдал юм. Дасгалууд руу шилжье:
- Өөрийгөө сахилга бат нь зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн тусалдаг тухай арав орчим жишээ хэл.
- Түүний хүч чадлын талаар цаасан дээр богино эссе бич.
2. Өөрийгөө сахилга баттай болгох сэдэл ол. Тэгэхээр:
- Танд яагаад хэрэгтэй 20 үндэслэлийг тэмдэглэ.
- Өөрийгөө сахилга батыг сэтгэл хөдлөл, өнгөлөг, шүүслэг байдлаар хөгжүүлсний дараа ямар хүн болохоо 5 хуудас цаасан дээр бич.
- Дараа нь таны шинэ ирээдүйн талаар гэрэл гэгээтэй байх болно.
3. Энэ чанарыг төлөвшүүлэх амьдралын хэмнэлийг бий болго. Фитнесс, фитнесс клубт зочлох нь үүнд тусална, жишээлбэл, долоо хоногт гурван удаа ажлын дараа, хоёр удаа амралтын өдөр. Тэд ямар ч тулааны урлаг, спорт (жишээ нь, хоккей) хичээлийг маш сайн зохион байгуулдаг.
4. Бодол санаагаа өөрчил. Өөрийгөө хянаж сур. Баталгаажуулалт, сэтгэлзүйн тусгай сургалтанд хамрагдах нь үүнд тусална.
Эдгээр нь сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх цөөн хэдэн арга юм. Үнэн хэрэгтээ тэд маш олон байдаг. Хамгийн гол нь залхуу байх биш, харин тэдний талаархи мэдээллийг судалж, өөртөө тохирохыг нь сонгох явдал юм.
Хүсэл зоригийн тухай
Энэ нь сахилга баттай салшгүй холбоотой. Амжилтанд хүрэхийн тулд үүнийг хөгжүүлэх ёстой. Энэ бол нийгэмд тогтоосон дүрэм, хэм хэмжээнд ухамсартайгаар захирагдах, дотоод болон гадаад үйл ажиллагаагаа зохицуулах шаардлагатай үед бэрхшээлийг даван туулах тодорхой нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.
Энэ чанарыг эзэмшсэн хүн өөрийгөө өндөр үнэлэх, өөрийгөө хянах, стресст тэсвэртэй, зохион байгуулалттай байх зэрэг олон шинэ ашигтай шинж чанаруудыг олж авдаг. Түүгээр ч зогсохгүй хүн өндөрт хүрч, эерэг сэтгэлгээтэй болж, харилцааны ур чадвар эзэмшиж, муу зуршлаасаа ямар ч утга учрыг олохгүйгээр ангижирдаг гэх мэт. Гэсэн хэдий ч сахилга бат, хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Эдгээр зөвлөмжүүд нь сахилга батыг бэхжүүлэхэд тусална, тиймээс:
1. Муу зуршлаасаа татгалз. Амьдралаа гаднаас нь харж, ашиггүйг нь тодорхойлж, тэдгээрийг арилгахаар ажиллаж эхэл. Энд дасгал байна:
- Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсч байвал уруу таталтаар өөрийгөө туршиж үзээрэй. Энэ нь хэцүү, гэхдээ үр дүнтэй. Нүдний чинь өмнө байх тамхинд гар чинь хүрэх болгондоо өөрийгөө зогсоо.
2. Анхаарлаа сольж сур. Энэ нь өмнөх аргаас урвуу арга юм. Тамхи татмаар санагдах үедээ өөр зүйлийн талаар бодож, амьдралынхаа онцлох үйл явдлуудыг санаж, удахгүй болох амралтынхаа тухай мөрөөд.
3. Муу зуршлаасаа салахдаа хэрэгтэй шинэ зуршлыг бий болго. Жишээлбэл, өглөө гүйж эхлэх, биеийн тамирын дасгал хийх, зарим зүйлийг тодорхой газар байрлуулах, долоо хоногт нэг удаа загасыг хоолны дэглэмд оруулах гэх мэт. Хамгийн гол нь үйл ажиллагааг системтэйгээр гүйцэтгэх явдал юм.
4. Хэв маягаа баримтал.
5. Өдөр, долоо хоногийн төлөвлөгөө гарга.
6. Юмыг маргаашдаа үлдээлгүй үргэлж ажлаа дуусга.
7. Дасгал хийх, зөв хооллох, бясалгал хийх.
8. Цэвэрч нямбай бай, гадаад байдал, эрүүл мэнддээ үргэлж санаа тавь, энэ бол амжилтын тал юм.
Өөр нэг үр дүнтэй арга бий: хэн нэгэнд амлалт өгөх. Дэмий хоосон яриа, хариуцлагагүй гэж нэрлэгдэхгүйн тулд та үүнийг биелүүлэхийн төлөө хичээх болно. Хийсэн ажлыг магтаалаар бататгаж, аливаа амжилтад өөрийгөө урамшуул. "Би чадахгүй", "би чадахгүй", "бүтэхгүй", "би дааж чадахгүй" гэх мэт сөрөг утгатай үгсийг бүү ашигла. Мөн өөрийн үйлдлүүд, хэр их идсэн, юу идсэн, жишээлбэл, зурагт үзэхэд хэр их цаг зарцуулснаа бичээрэй. Хүсэл зориг, зан чанараа сургахын тулд хэрэггүй үйлдлүүдийг гэр цэвэрлэх, спортоор хичээллэх гэх мэтээр солих хэрэгтэй.
Ер нь аливаа хүмүүжлийн үйл явцад эцэг эх үндсэн бөгөөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийн хүрээлэн буй орчин нь зан чанарыг төлөвшүүлэхэд асар их нөлөө үзүүлдэг боловч хүүхдийн хүчирхэг хувийн араг ясны үндэс нь гэр бүлд тавигддаг. Тиймээс, онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ:
- Гэр бүлд тогтсон дүрэм журмыг (зан үйл, уламжлал) чанд сахих ёстой. Жишээлбэл, энэ нь өдөр тутмын хэвшил, чөлөөт цаг гэх мэт.
- Эцэг эхчүүд тогтвортой байх нь чухал. Хэрэв аав нь шийтгэдэг бол ээж нь боловсролын үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох ёсгүй, эс тэгвээс хүүхэд яагаад зэмлэсэнийг ойлгохгүй байх болно. Гэмт хэргийн шийтгэлийг хатуу тогтоох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхэд гэмт хэрэгт юу хүлээж байгааг мэдэх болно.
- Хүүхэд өөрийгөө өөртөө татаж, дургүйцэхгүй байхын тулд та үүнийг шийтгэлээр хэтрүүлж болохгүй.
- Боловсролын аргуудыг хувийн жишээгээр баталгаажуул. Хэрэв та түүнийг ширээн дээр нь эмх замбараагүй байдалд орууллаа гэж загнавал, тэр ч байтугай чамд илүү дордох юм бол тэр сургамж авахгүй.
Хүүхдэд сахилга батыг хэрхэн төлөвшүүлэх талаар цааш нь авч үзье. Мэдээжийн хэрэг, нялх хүүхэд, жишээлбэл, нойрмоглож, өдрийн дэглэмийг алдагдуулдаг дүрэм журмаас үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Энэ тохиолдолд цаашид тасалдал гарахгүйн тулд дэг журмыг зөрчсөн шалтгааныг тайлбарлах хэрэгтэй.
Сайхан сэтгэлтэй байхын зэрэгцээ хатуу байгаарай
Эцэг эхчүүдийн гаргадаг том алдаа бол хоёрдмол байдал юм. Энэ нь хүүхдийг тэвэрч, магтаж, нэг минутын дараа тэд гомдсондоо нударгаа даллаж, хамаг хүчээрээ хашгирах явдал юм. Та хашгирч, уйтгар гунигт автсанаар юунд ч хүрч чадахгүй, нялх хүүхэд айхгүй, гомдоохгүй байхын тулд тайван, тайван байх ёстой; Дуу хоолой, биеэ авч явах байдал нь хангалттай хатуу, ноцтой байдаг.
Хүүхэдтэй зөв харилцах шаардлагатай
Энэ бол амжилттай сахилга баттай байхын шууд баталгаа юм. Таны хүүхэд таны бодлыг уншиж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь жижиг, гэхдээ аль хэдийн хувь хүний үзэл бодлыг ярилцаж, харгалзан үзэх шаардлагатай. Түүний амьдрал, цэцэрлэг, сургуулийн ололт амжилтыг сонирхоорой. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд магтаж, урамшуулаарай. Баяр баясгалан, мэдээ мэдээллээ хуваалцаарай. Хэрвээ таны хүүхэд ямар нэгэн дүрмийг ойлгохгүй байвал цаасан дээр бичиж, харагдахуйц газар хавсаргаж, ойлгох хүртэл нь хэд хэдэн удаа тайван тайлбарла.
Мөн үргэлж шударга бай. Та хүүхдүүдийг шалтгаангүйгээр шийтгэж, дараа нь хийсэн зүйлдээ харамсаж болохгүй. Хэрэв гэм буруу байгаа бол дараагийн удаа хүүхэд гэмт хэргийнхээ төлөө юу хүлээж байгааг ойлгохын тулд амласан шийтгэлээ биелүүл.
Хамгийн гол нь хүүхдийг халуун дулаан, халамж, хайраар хүрээлүүлж, гэр бүл бол үргэлж сонсож, аливаа бэрхшээлийг даван туулахад туслах найдвартай цайз гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ нь чухал юм. Найз хэвээр байгаарай, гэртээ асуудалтай ирэхээс айхгүй байхын тулд бяцхан хүнтэй ийм харилцаа тогтоож сур. Найдвартай, найдвартай холболттой бол та сахилга баттай, зохион байгуулалттай, зохистой, зорилготой хүнийг амархан өсгөж чадна.
Тиймээс одоо бид хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэддэг болсон. Хамгийн гол нь аливаа үйл явцад тэвчээр, тэсвэр тэвчээртэй байх, амьдралын тэргүүлэх чиглэлийг зөв тогтоох, хамгийн сайн сайхны төлөө хичээх, өөрийгөө хөгжүүлэх, сайжруулах явдал юм, учир нь үүнд хязгаар байхгүй. Тэгээд л чи үнэхээр аз жаргалтай, азтай байх болно.
Хүмүүс "сахилга бат" гэдэг үгтэй тулгарах үед тэд уурладаг. Олон хүмүүс бага насандаа тэднийг хүмүүжүүлэх оролдлого хийж байсан. Эсэргүүцсэн хүмүүсийг ихэвчлэн хатуу шийтгэдэг байв. Манай эцэг эхчүүд бидэнд сайн чанаруудыг төлөвшүүлэхийг хичээсэн боловч тэдний арга барил нь маш тааламжгүй, харгис байсан тул хүн бүр хүмүүжилд сөрөг хандлагыг бий болгосон нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг чанар юм. Эндээс өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Яагаад сахилга баттай холбоотой асуудал гардаг вэ
Сахилга батын тодорхойлолтоос эхэлье - энэ юу вэ? Энэ бол тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг илэрхийлдэг өөрийгөө хязгаарлах нэг төрөл юм. Хүн тодорхой алгоритм, дүрэм, хууль гэх мэттэй холбоотой дэд байр суурийг эзэлдэг.Сахилга батыг хууль сахихтай харьцуулж болно - хүн хуулиа мэддэг, тэдгээрийг дагаж мөрддөг, зөрчдөггүй. Гэсэн хэдий ч сахилга батыг зөрчих нь ялангуяа насанд хүрсэн хүний хувьд шийтгэл хүлээхэд хүргэдэггүй.
Өнөөдөр эрх чөлөөг шүтэх явдал газар авчээ. Хүн эрх чөлөөтэй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ нь юу гэсэн үг болохыг ойлгодоггүй. Олон хүмүүс эрх чөлөөг хүссэн бүхнээ хийх чадвар гэж ойлгодог. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид эрх чөлөөг тухайн хүний хүсэлд нийцүүлэн амьдрах, түүндээ хүрэх чадвар гэж үздэг. Толгойд чинь орж ирсэн бүхнээ хийх, хүслээ биелүүлэх хоёрын ялгааг мэдэр.
Байгалийн асуулт гарч ирдэг: яагаад сахилга баттай болох вэ? Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ чанар нь хүслээ биелүүлэхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, сахилга баттай хүн амжилтанд хүрч, аз жаргалтай болдог. Тэр хүссэн зүйлдээ хүрч чадна, зөвхөн эрх чөлөөгөө батлах цагийг дэмий үрэхгүй. 
Хүссэн бүхнээ авч чаддаг учраас сахилга баттай хүн эрх чөлөөтэй байдаг. Яг л сахилга батаас зайлсхийдэг, гэхдээ эрх чөлөөгөө хашгирч, аз жаргалгүй, хязгаарлагдмал хүмүүс юм.
Тэд эрх чөлөөнөөсөө ангид байдаггүй, харин сахилга баттай хүн хүмүүжлийг ашигласнаар зорилгодоо хүрснээр эрх чөлөөтэй болдог. Сахилга бат гэж юу вэ?
Энэ нь зорилгодоо хүрэхэд туслах тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хүн зүгээр л түүнийг зорилгодоо хөтлөх үйлдлүүдийг хийж, энэ үйл явцыг удирддаг. Энэ бол өөрийгөө сахилга баттай болгох явдал юм.
Өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ?
Өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд хийх ёстой бүх зүйлийг алхам алхмаар авч үзье.
1. Сахилга батдаа дурлаж, түүнийг асар их ашиг тус гэж ойлгож сур.Дасгалууд:
- Сахилга бат, хувийн сахилга бат нь хүн зорилгодоо хүрэх, хүссэн аз жаргалдаа хүрэхэд хэрхэн тусалдаг тухай дор хаяж 10 жишээг тайлбарлана уу!
- “Сахилга бат бол миний хүч!” сэдвээр эссэ бичээрэй. Надад итгээрэй, ийм эссэ нь гайхалтай тустай бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг. Эссе нь дор хаяж 1 хуудас байх ёстой.
2. Өөрийгөө сахилга баттай болгох хүчтэй сэдэл бий болго.Дасгалууд:
- Дасгалын дэвтэртээ дор хаяж 20 чухал шалтгааныг бичээрэй (үг, цаасан дээр алгасалгүй) - яагаад танд Сахилга бат хэрэгтэй вэ?
- Өөрийгөө сахилга батыг төлөвшүүлэхэд та, таны зан чанар хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? (хамгийн багадаа 5 хуудас)
- Өөрийгөө сахилга баттай байлгахад таны амьдрал, хувь заяа хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? (хамгийн багадаа 5 хуудас)
3. Таныг хүмүүжүүлдэг амьдралын хэмнэлийг бий болго!Зөв, үр дүнтэй хэмнэлийг бий болгоход тань туслах зүйл. Спорт, ямар ч спортын хэсгүүд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд маш сайн тусалдаг. Жишээлбэл, та фитнесс клуб эсвэл биеийн тамирын зааланд очиж эхэлдэг - өглөө 3 удаа (ажлын өмнө), орой 3 удаа (бусад өдрүүдэд). Өглөөний йог, гүйлт зэрэг нь танд тус болно. Тэд бас тулааны урлагийг сайн заадаг, зөвлөж байна.
Амьдралаа бусад сахилга баттай үйлдлээр дүүргэ. Хувийн өсөлт хөгжилт, түүний дотор хүмүүжлийн сэдвээр сургалтанд хамрагдаж эхлэх нь маш сайн хэрэг юм.
Өөрийгөө ухамсартайгаар удирдаж сур -өөрийгөө гипноз ба баталгаажуулалтыг эзэмшинэ. Үүнийг хийхийн тулд холбоосоор дамжуулан холбогдох нийтлэлүүдийг уншина уу. Жишээлбэл:
- "Би өөрийгөө удирдаж, дотоод ертөнцөө зорилгодоо захирдаг"
- "Би зорилгодоо хүрэхийн тулд үйл ажиллагаа, баяр баясгалан, хүч чадлыг ашигладаг"
- "Би үүнийг унтрааж, залхуурал, идэвхгүй байдлыг шатааж байна"
- "Би хүсэл зориг, зорилгодоо хүрэх бүх хүчийг сэрээдэг"
Ийм өөрийгөө гипнозын тушаалууд нь сул дорой байдал, саад тотгорыг арилгах, хүсэл зоригоо идэвхжүүлэх, эрч хүчийг өдөөж, арга хэмжээ авахын тулд таны ухамсрыг идэвхтэй ажиллагааны горимд шилжүүлдэг.
5. Өөрийгөө сахилга баттай болгоход тань туслах сайн зөвлөгч, дасгалжуулагч, сургагчийг олж ав.Статистикийн мэдээгээр бүх амжилттай, агуу хүмүүсийн 99% нь зөвлөгч, дасгалжуулагчтай байсан. Багш нар нь хэдий чинээ хатуу, хатуу байх тусам зорилгодоо хурдан хүрдэг байв. Тэдний ихэнх нь ингэж хэлдэг.
Сэдвийн талаархи видео
Хуваарийн дагуу унт
Өглөө босоод орой унтах хамгийн тохиромжтой цагийг өөртөө тохируул. Ажилдаа тайвширч, цагтаа очихын тулд хэдэн цагт сэрэх хэрэгтэйг та маш сайн мэддэг. Мөн та хангалттай унтаж, өдрийн турш сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хэдэн цаг унтах хэрэгтэйг мэддэг. Энэ бүхэн хүн бүрийн хувьд хувь хүн учраас өөртөө хамгийн тохиромжтой хуваарийг гарга. Мөн үүнийг хатуу дагаж мөрдөөрэй. Зөвхөн эхэндээ хэцүү байх болно, дараа нь эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь танд маш хялбар байх болно.
Хэрэв та хуваарийг гэнэт зөрчсөн бол хичнээн инээдтэй сонсогдож байгаагаас үл хамааран өөрийгөө шийтгэ. Шийтгэл нь юу ч байж болно - гучин түлхэлт, дуртай бялуугаа хасах гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, та тогтоосон хил хязгаарыг бага зөрчих тусам ирээдүйд тэдгээрийг дагаж мөрдөхөд хялбар байх болно.
Спортын үйл ажиллагаа
Аливаа спорт хүнийг хүмүүжүүлдэг, хэрэв та үүнийг нухацтай авч үзвэл мэдээжийн хэрэг. Та дуртай спортоо олоод тохирох хэсэгт бүртгүүлээрэй. Та жишээлбэл, Даваа, Лхагва, Баасан гарагт 18.00-19.30 цагийн хооронд хичээлд хамрагдах болно. Хэрэв та хүндэтгэн үзэх шалтгаангүйгээр хичээлээ тасалдаггүй бол энэ хуваарийг дагаж мөрдөх нь амьдралынхаа бусад салбарт сахилга баттай байхыг заах болно.
Мөн та өөрөө бие даан спортоор хичээллэж болно, тухайлбал, өглөө тодорхой хугацаанд гүйх эсвэл багц дасгал хийх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч, хэн ч чамайг хянахгүй, муу үр дүн гарлаа гэж загнахгүй гэдгийг та мэдэж байгаа тул үүнийг тогтмол хий гэж өөрийгөө албадах нь арай хэцүү байх болно, үүнээс гадна хоцрогдсон хичээлийн мөнгө үрэгдэхгүй. хэсэгт хамрагдсанаар. Спортоор хичээллэх нь хувийн сахилга батыг хөгжүүлэхээс гадна эрүүл мэнд, сайхан биетэй болох бас нэг маргаангүй давуу талыг авчирдаг.
Өдөр тутмын хуваарь
Өөрт хэрэгтэй бүх чухал зүйлсийг бичдэг жижиг дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл аваарай. Түүнээс гадна тэдгээрийг дараах форматаар бичнэ үү: даалгавар - дуусгах ойролцоогоор хугацаа - тэргүүлэх чиглэл. Хэрэв та ажил бүрийг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг аль болох нарийвчлалтай тодорхойлж чадвал энэ нь нэг өдрийн дотор хичнээн ажлыг бодитоор хийж болохыг тооцоолоход тусална. Цаг дутмаг тохиолдолд аль ажлыг дараагийн өдөр нь шилжүүлэх боломжтой, аль нь боломжгүй гэдгийг ойлгохын тулд ажлын тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох ёстой. Жишээлбэл, та маргааш тавиур хадаж болно, гэхдээ та эрт дээр үеэс эмээгээ амласан тул өнөөдөр эмээ дээрээ очсон нь дээр.
Хэрэв бид ажлын хариуцлагын талаар ярьж байгаа бол зөвхөн даалгаврын яаралтай байдлыг төдийгүй дахин хийх эсвэл өөрчлөх шаардлагатай байж болзошгүйг анхаарч үзээрэй.
Тэгээд сүүлийн нэг зүйл. "Би сул дорой хүн", "энэ нь надад хэтэрхий хэцүү байна", "Би хэтэрхий залхуу, насан туршдаа залхуу байх болно" гэсэн хэллэгүүдийг март. Энэ бүхэн нь амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй хүмүүсийн зүгээр л шалтаг юм. Хэрэв та ийм хэллэгийг өөртөө давтвал ямар ч дотоод сэдэл, хүсэл зоригийг хүлээх хэрэггүй - тэд гарч ирэхгүй. Та ямар ч бодолтой байсан амжилтанд хүрнэ гэж өөртөө хэл. Дараа нь та дотоод хүсэл зориг таныг хэрхэн дүүргэж эхлэхийг харах бөгөөд өөрийгөө сахилга баттай байлгах нь танд хэцүү биш байх болно.
Өөрийгөө хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ? Зорилгодоо хүрэхдээ гадны болон өөрсдийн тогтоосон дүрэм журмыг хэрхэн дагаж мөрдөхөө мэдэхгүй байгаа хүмүүсийн санааг зовоож буй асуулт юм. Хүн ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал энэ хүсэл нь түүнийг хүмүүжүүлэх болно. Сахилга баттай хүн гэдэг нь тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд тогтоосон дүрмийг дагаж мөрдөх чадвартай хүнийг хэлнэ.
Сахилга баттай байдлын ачаар хүн ерөнхий хууль байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тодорхой дүрэм, хэм хэмжээг дагаж мөрддөг тул дэг журмыг сахиулах чадвартай, нийгэмд тохирсон хүн юм. Хэрэв хүн өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд хэцүү бол "дэг журам" гэдэг үгийн утгыг ойлгоход хэцүү байдаг бол түүний хувьд боломжгүй юм.
Өөрийгөө сахилга баттай болгож, зан авираа хянаж чаддаг, гадны сөрөг хүчин зүйл нь түүний анхаарлыг сарниулж чаддаггүй бөгөөд хэрэв ийм хүн өөрийгөө одоогийн дэг журамд захируулж чадвал тэр өөрийгөө сахилга баттай, зохистой хүн гэж үзэж болно.
Сахилга бат нь олон дайсантай. Хэрэв та импульстай, анхаарал сарниулдаг бол өөрийгөө сахилгажуулах нь илүү хэцүү байдаг. Гаднаас нь харахад сахилга батгүй хүнийг ялгаж салгаж болно - тэр бол дэгжин, сул алхаатай, цуглуулдаггүй, мэдүүлгээ хянадаггүй, ихэвчлэн гомдоллож, хохирогчийн байр суурийг эзэлдэг, байнга шалтаг тоочиж, гадаад нөхцөл байдлын талаар ярьдаг.
Өөрийгөө хүмүүжүүлэх арга ухаантай хүн хоцрохгүй, амласнаа санаж, биелүүлдэг. Орой дөхөх тусам ядрах нь түүнд нөлөөлдөг тул хүн өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд арай хэцүү байдаг.
Зарим хүмүүс өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд маш хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө сахилга батжуулах үйл явцыг бүтээлч, сэтгэл хөдөлгөм үйл явц болгон хувиргаж болохгүй. Сахилга баттай хүн бол хүмүүжилтэй хүмүүсийн дунд нэр хүндтэй хүн юм. Тиймээс хүн өөрийгөө хүмүүжүүлэх чадвараас гадна хүндлэл, хүлээн зөвшөөрөгдөж, зорьсон зорилгодоо үргэлж хүрэх боломжийг олж авдаг.
Хэрхэн сахилга баттай болох вэ
Хэрхэн сахилга баттай хүн болох вэ? Энэ асуудал дээр ажиллаж эхлэхийн тулд та цаг гаргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрийгөө хэрхэн сахилга баттай болгох эхний алхам юм. Бүрэн тайван байдалд та төлөвлөгөөгөө сайтар бодох хэрэгтэй. Үнэндээ өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд зорилго нь тийм ч чухал биш, түүний дагуу боловсруулсан төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхийн тулд хийх шаардлагатай арга хэмжээний төлөвлөгөөг гаргах шаардлагатай байна. Төлөвлөгөө нь гарчигтай байх ёстой, энэ бол зорилго бөгөөд үүнийг "Өөрийгөө сахилга бат" гэж нэрлэж болно. Дараа нь нэр бүхий баганууд байх ёстой: үйлдлүүд, эхлэл, болзошгүй хүндрэлүүд, бэрхшээлийг даван туулах стратеги, тайлан.
Үйлдэл бол зорилгодоо хүрэх алхам юм. Жишээлбэл, цаг хугацаа шаардсан зуршлаасаа татгалзаж, асуудлынхаа талаар мэдээлэл хайж, зөвлөгөө аваарай. Хэд хэдэн үйлдэл байж болох тул сайтар бодож, бичих нь зүйтэй.
Эхлэл бол бүх үйлдлийг хийхэд тохиромжтой цаг юм. Та үүнийг ямар ч өдөр, огноогоор төлөвлөж болно. Та эхлээд цагийг хойшлуулж, сунгаж болохгүй, энэ нь таныг сахилга батжуулахад тус болохгүй. Гэхдээ тогтоосон хугацааг дагаж мөрдөж, гарч болзошгүй цаг хугацааны хязгаарлалтыг харгалзан зорилгоо бүрэн хэрэгжүүлэх ёстой. Жишээлбэл, хүн биеийн тамирын заал руу явж эхлэхээр шийдсэн бол тэр энэ үйлдлийг хамгийн эрт хийхээ бичих хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ хүсэл нь зүгээр л алга болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дахин гарч ирэхэд тэр хүн урьд нь үүнийг хийгээгүйдээ гэмшиж эхэлдэг.
Боломжит бэрхшээлийг сайтар бодож, аливаа саад бэрхшээлийг урьдчилан таамаглах шаардлагатай. Хэрэв та өглөө 7.00 цагт босож хэвшихийг хүсч байгаа ч сэрүүлэг дуугарахад унтна гэдгээ баттай мэдэж байгаа бол энэ баганад “Би дахиад унтна” гэж бичээрэй. Ийм саад бэрхшээлийг одоо урьдчилан тооцоолсноор урт хугацаанд боломжоо бэхжүүлэх боломжтой болно.
Хүндрэлийг даван туулах стратеги - зөвлөгөө авах эсвэл зөвлөгөө авах, эдгээр санаанууд нь энэ баганад санаа гаргахад тохиромжтой сонголт юм. Хожим нь өмнө нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулсан эдгээр аргууд нь өөр өөр нөхцөлд үйл ажиллагааны өвөрмөц хэв маяг болж хувирах болно. Хэрэв хүн зарим туршлага нь стратегийн хувьд ашиггүй гэдгийг мэддэг бол энэ аргыг даруй орхих нь дээр. Тиймээс шинэ арга техникийг ашиглаж, илүү үр дүнтэй аргуудыг гаргаж ирэх нь дээр. Жишээлбэл, хэрэв хүн өөрийгөө сахилга баттай болгох гэж байгаа бол өглөө 6.00 цагт босох шинэ зуршилтай болсон ч сэрүүлэгтэй цагийг унтрааж, үргэлжлүүлэн унтах болгонд сэрүүлэгтэй цагийг өөрөө бага зэрэг байрлуулж болно. орноосоо. Тиймээс үүнийг унтраахын тулд та босох, өөрөөр хэлбэл таныг сэрээхэд хүргэдэг маш тааламжгүй үйлдлийг хийх хэрэгтэй болно.
Тайлан нь төлөвлөгөөний бүх үйлдлийг хийж дууссаны дараа л тайлбарлах боломжтой тул төлөвлөх шаардлагагүй төлөвлөгөөний нэг хэсэг юм. Төлөвлөгөөний хэрэгжилт хэр амжилттай болсон, үр дүнд нь хэр хурдан хүрсэн талаар тайланд тусгасан байх ёстой.
Өөрийгөө сахилга батжуулахын тулд зөвхөн төлөвлөгөө гаргах нь хангалтгүй юм. Төлөвлөгөөг боловсруулсны дараа түүнийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай. Хамгийн гол нь бүх үйлдлийг чанд дагаж мөрдөж, дууссан тухай мэдэгдлийг аажмаар бүртгэх явдал юм. Төлөвлөгөөгөө байнга хянаж, ахиц дэвшлийн тэмдэглэл уншиж, юу хүрсэн бэ гэдгийг зурж, юуг анхаарах ёстойг онцлон тэмдэглэж байх шаардлагатай. Мөн үр дүнгүй болох нь батлагдсан стратегиас татгалзаж, зөвхөн ашиг тустай нь батлагдсан стратегиудыг зан үйлдээ оруулах нь зүйтэй. Бүх ашигтай туршлагыг гаргаж аваад дараагийн төлөвлөгөөний бэлтгэлд нэвтрүүлэх шаардлагатай. Төлөвлөгөө хийх нь хүн өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр түүнийг орхиж чадна.
Хэрэв хүн тэр даруй төгс үр дүнд хүрч чадаагүйгээ олж мэдсэн бол тэр сэтгэлээ алдах ёсгүй. Та өөрийгөө сэтгэлээр унахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Та өөрийнхөө өмчийг эзэмшихийн тулд өөрийгөө нарийн сахих хэрэгтэй. Сурах нь шинэ туршлагад хүргэдэг алдаа гаргах явдал юм.
Хүний үнэт цагийг үрдэг муу зуршлаасаа (байнга зурагт үзэх, интернет байнга ашиглах) салж эхэлбэл та өөрийгөө сахилга баттай болгож чадна. Энэ цагийг чөлөөлсөнөөр хүн өөрийгөө сахилга баттай болгож, илүү үр бүтээлтэй зүйл хийх боломжтой болно.
Хэрэв хүн өөрийгөө хүмүүжүүлэх гэж оролдож байгаа бол өдөр бүр өөрийн ахиц дэвшлийг хянах ёстой. Энэхүү хяналт нь зорилгодоо хүрэхэд хэдэн алхам үлдсэнийг харах боломжийг танд олгоно. Гэрийн даалгавраа зөв цагт нь дуусгахыг хичээх нь өөрийгөө сахилга батжуулах маш сайн практик арга юм. Олон хүмүүс өөрийгөө сахилгажуулах нь хэцүү, уйтгартай гэж үздэг тул бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв хүн бүх үйл явцыг эзэмших нь хичнээн уйтгартай гэж бодож байвал өөрийгөө сахилга батжуулахын тулд дуусгасан ажил нь ямар үр дүн, ашиг тусаа өгөхийг бодохын тулд бодлоо цэгцлэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө хэрхэн сахилга баттай болгох вэ? Хуваарийн дагуу унтах нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг. Унтаж, сэрэх хамгийн тохиромжтой цагийг өөртөө тохируулах хэрэгтэй. Хүн бүр сайн унтахын тулд хэр их унтах хэрэгтэйг мэддэг. Түүнчлэн, түүнд хэзээ сэрэх нь хамгийн сайн болохыг хүн бүр мэддэг бөгөөд тайван, үймээн самуунгүй, бэлтгэлээ базааж, явах цаг гаргана. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул та өөртөө зориулж хувийн хуваарь гаргах хэрэгтэй. Ингэснээр хүн илүү их унтаж, бүх зүйлийг хийх цаг гаргаж, өөрийгөө сахилга баттай болгох боломжтой болно. Хүн тогтоосон хуваарьаасаа бага хазайх тусам түүнийг дагаж мөрдөхөд хялбар байх болно.
Системчилсэн дасгал нь таныг сахилга баттай хүн болоход тусална. Хэрэв та спортод нухацтай хандвал энэ нь таныг хүмүүжүүлэх болно. Та дуртай спортоо олж, тохирох хэсэгт бүртгүүлэх хэрэгтэй. Тогтоосон цагтаа хичээлдээ явах хэрэгтэй гэдгээ ухамсарлаж байж өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусалдаг. Сургалтын хуваарийг дагаж мөрдөх нь хүнийг амьдралын бусад салбарт өөрийгөө сахилга баттай байлгахад сургадаг.
Хэсэгт зочилж спортоор хичээллэх боломж байхгүй бол та бие даан дасгал хийж эхлэх боломжтой. Хүн суралцах цагийг өөртөө тохируулж, үүнд тодорхой цаг гарга. Гэсэн хэдий ч гэртээ дасгал хийхдээ өөрийгөө сахилга баттай болгох нь илүү хэцүү байдаг, учир нь гадны хяналт байхгүй, хүн илүү их тайвширдаг. Спортоор хичээллэх нь хүнийг сахилга баттай байлгахад сургаж, эрүүл мэнд, сайхан биеийг бэлэглэх бөгөөд энэ нь хүний өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлнэ.
Хүн өөрийгөө сахилга баттай болгоход туслах арга бол тэдгээрийг гүйцэтгэхэд шаардлагатай даалгавруудыг наалдамхай цаасан дээр бичиж, харагдахуйц газруудад, жишээлбэл, хэрэв та компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах шаардлагатай бол монитор дээр хавсаргах явдал юм. Шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг гаргаснаар хүн тэдгээрийг санаж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх хүртэл зайлшгүй байх болно. Тиймээс, тэр хийсвэр жагсаалтаас хурдан ангижрахыг хүсч, ажиллаж эхэлж, илүү хурдан даван туулах болно. Наалт нь сануулагчийн туг болж ажиллах бөгөөд таны толгой зарим мэдээллээс ангижирна. Энэ арга нь өөрийгөө хүмүүжүүлэх сайн арга юм.
Хэрхэн сахилга баттай хүн болох вэ? Сахилга батын дайсан бол хайхрамжгүй байдал тул та анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг зүйлийг хийж байгаа бол өөр зүйлд сатаарах боломжгүй. Хүн нэг зүйлийг хийхээ түр завсарлаад нөгөөг нь хийх юм бол төвлөрөл алдагддаг. Эхний ажилдаа буцаж ороход түүнд цаг хугацаа шаардагдана. Үүний үр дүнд маш их цаг хугацаа алдаж байна.
Та анхаарлаа төвлөрүүлэх олон аргыг олох боломжтой, эсвэл үндсэн ажлаасаа сатаарч, өөрийгөө загнах, тэр даруй ажилдаа эргэн орохыг хүсэх бүрт энэ арга нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусална. Хэрэв хүн хариуцлага хүлээдэг бол ичгүүрийн мэдрэмж нь анхаарал сарниулах хүслийг даван туулж, өөрийгөө сахилга баттай болгох боломжийг олгоно.
Өөрийгөө хэрхэн сахилга баттай болгох вэ? Энэ чиглэлд санхүүгээ хянаж, сахилга баттай байх чадвар нь бусад салбарт өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусална. Санхүүгийн асуудал нь ихэвчлэн шийдэмгий байдаг тул санхүүгийн сахилга бат нь өөрийгөө сахилга батжуулах маш сайн арга юм. Ихэнхдээ хүмүүс хоромхон зуурын импульсээр удирдуулж, хэрэгцээгүй зүйлийг өөртөө худалдаж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, өөр сонирхол татахуйц худалдан авалтыг эсэргүүцэх нь хэцүү байж болох ч худалдан авалтын импульсийг багасгах нь мэдээжийн хэрэг юм. Иймд өөртөө ямар нэгэн зүйл худалдаж авах хүсэлдээ өөрийгөө сахилга баттай болгож, кассанд очихоосоо өмнө энэ нь хэр чухал, хаана хэрэглэж болох, урт хугацааны үр дүнтэй эсэх талаар бодож үзэх нь чухал юм.
Хүүхдийг хэрхэн хүмүүжүүлэх вэ
Өөрийгөө хүмүүжүүлж чадсан эцэг эхчүүд одоо хүүхдэдээ үүнийг зааж өгөх ёстой. Үүнд хандах хандлага нь мэдээжийн хэрэг насны ялгаанаас шалтгаалж өөр өөр харагдаж байна.
Хүүхдийг өөрийгөө сахилга баттай болгохыг заахын тулд бие махбодийн шийтгэлийн аргыг ашиглах ёсгүй. Тэд хүүхдүүдийг хатууруулж, цочромтгой, түрэмгий болгодог. Хүүхдийг биеэ зөв авч явахад нь магтаж, урамшуулах хэрэгтэй. Хүүхэд өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд хялбар болгохын тулд ямар нэгэн зүйл хийсний дараа л түүнд шагнал өгөх шаардлагатай. Үйлдэл хийхээс өмнө хийсэн "төлбөр" нь хүүхдийг тайвшруулж, тэр үүнийг бүрэн гүйцэд хийхгүй. Эцэг эх нь өөрсдийгөө сахилга баттай болгож, тэдний үлгэр жишээг дагаж чаддаг хариуцлагатай хүмүүс гэдгийг хүүхэд ойлгох ёстой.
Хүүхдийг хүмүүжүүлэхийн тулд та түүний сайн зан авирыг бататгаж, үнэхээр зохих үед нь магтаал хэлэх хэрэгтэй. Хүүхдүүд эцэг эхээсээ тэдний үйлдэл, зан авирыг хүлээн зөвшөөрөхийг үргэлж хүсдэг. Хүүхэд зөв алхам хийж, магтаал хүртэх болгонд та тэвэрч, үнсэж, инээмсэглэх хэрэгтэй. "Чи сайн хийсэн", "Та үүнийг маш чадварлаг хийсэн" гэсэн үгсийг хэлээрэй. Хүүхдийн бүх үйлдлийн талаар тайлбар өгөх шаардлагатай. Энэ ойлголт нь түүнд өөрийгөө сахилга баттай болгоход туслах болно гэдгийг тэр мэдэж байх ёстой.
Боломж гарвал хүүхэддээ сонгох эрхийг нь өгөх хэрэгтэй (аяга тавгаа угаах, хогоо гаргах). Энэ нь хувийн бие даасан байдлын мэдрэмжийг авчирч, үүргээ гүйцэтгэхэд нь сахилга баттай болгоно. Хүүхэд гэр бүлдээ зөвхөн түүний үүрэг хариуцлага байдаг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Тиймээс өдөр тутмын ажлыг заавал хийх ёстой. Жишээлбэл, ширээ засах, цэвэрлэх зэрэгт туслах. Үүнд дараахь үйлдлүүд орно: усанд орох, шүдээ угаах. Эдгээр зуршлыг бага наснаас нь хэвшүүлэх нь таны хүүхдийг өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд тусална.
Эцэг эхчүүд үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд таатай орчинг бүрдүүлэх үүрэгтэй. Та нөхөрсөг байж, инээмсэглэж, аливаа зүйлийг хийх үйл явцыг тоглоом болгон хувиргах хэрэгтэй, жишээлбэл, тодорхой хугацаанд хэн хамгийн олон аяга таваг угааж чадахыг шалгаруулах тэмцээн зохион байгуулах хэрэгтэй. Ингэснээр хүүхэд үүрэг хариуцлагаа биелүүлж, өөрийгөө сахилга баттай болгож сурах бөгөөд эцэг эх нь үүнийг хөгжилтэй үйл явц болгон хувиргаж чадсан тул түүнд тодорхой ажил хийхэд илүү хялбар байх болно.
Хүүхдийг хүмүүжүүлэхийн тулд түүний наснаас хамааран тодорхой хязгаар тогтоох хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд цайвараас илүү зүйлийг хүсч, уйлж эхэлбэл та түүний удирдамжийг дагаж чадахгүй. Уйлах нь бага насны хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй байгаа ердийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь дээр бөгөөд хүүхэд уйлахад ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгааг хараад тайвширдаг. Ингэснээр хүүхэд өөрийгөө хүмүүжүүлж, бүх зүйлийг үргэлж зөвшөөрдөггүй гэсэн ойлголттой болж өсөх болно.
"Та одоо өлсөж байна уу?" гэх мэт нийтлэг хэллэгүүдийг дахин хэлэх шаардлагатай. "Бүгдэд зориулсан үдийн хоолны цаг!" Магадгүй, эхний тохиолдолд хүүхэд "үгүй" гэж хэлэхийг хүсэх боловч хоёр дахь нь түүнд ямар ч сонголт байхгүй. Хүүхдийг нэн даруй урамшуулж, шийтгэх хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр хийсэн зүйлээ мартаж, түүнийг шийтгэх, магтах гэж байгаа үйлдлүүдийг ойлгохгүй байх болно, учир нь түүний хувьд энэ байдал нь хамааралгүй болно.
Хүүхэд өөрт нь өгсөн тушаалыг анх удаа сонсоогүй эсвэл сонссон боловч үл тоомсорлож байгаа тохиолдолд та үүнийг дахин давтах хэрэгтэй бөгөөд нэмэлт өөрчлөлтөөр даалгавраа биелүүлэхгүй байх нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг гэж хэлээрэй. Хэрэв дараагийн удаа хүүхэд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол үр дагаварт нь шилжих хэрэгтэй. Үр дагаврын айдас, тэдний төлөө хариуцлага хүлээх нь хүүхдэд өөрийгөө сахилга батжуулахад тусална.
Дуулгаваргүй байдал болгонд эцэг эх нь хүүхэдтэй ярилцах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхэд тэдний аль нэгийг нь гомдоохгүй байх ёстой. Бид түүнд түүнээс юу хүлээж байгаа, энэ нь ямар чухал болохыг тайлбарлаж, түүний зан авирын алдааг харуулж, дараагийн удаа хэрхэн биеэ авч явах ёстойг тайлбарлах хэрэгтэй.
Урам зориг таныг хол авчрахгүй гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Аливаа зүйлийг хийж эхлэх хүсэл эрмэлзлээс гадна эдгээр хүчин чармайлтыг хөгжүүлэх шаардлагатай. 21 хоногийн дотор сахилга батыг бэхжүүлэх энгийн боловч үр дүнтэй аргуудыг доор харуулав.
Өөртөө анхаарал тавьж эхэл
21 хоногийн турш та юу хийж байгаа, хэрхэн зогсож байгаа, хэрхэн ярьж байгаа, юунд сатаарсан, хэрхэн алхаж, хувцаслаж байгаагаа ажиглаарай. Өөрийгөө бүрэн хянах. Хаашаа ч бүү нудра, биеэ авч явах байдал, гар, хөлийнхөө байрлалыг ажиглаарай. Цэцэглэж эхлэх мөчүүдийг анзаараарай. Ганцаараа байсан ч цуглуул.
Та хаана байх нь хамаагүй: зуслангийн байшин, ажил дээрээ эсвэл биеийн тамирын зааланд байхдаа та 100 хувь харагдаж, эерэг байдал, өөртөө итгэх итгэлийг гэрэлтүүлэх хэрэгтэй. Тайтгарал дээр тулгуурлан өөрийн гэсэн зүйлийг бий болго, үүнийг дагаж мөрдөөрэй.
Хувийн сэтгэл татам байдлын талаар хэдий чинээ их бодох тусам танд илүү их зүйл байх болно. Та өдөр бүр камерын дор байгаа бөгөөд та муу харагдаж чадахгүй, үзэгчдийн өмнө нүүр улайхгүйн тулд үргэлж дээгүүр байх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ.
Өдөр бүр хийх энгийн дасгал нь өөрийгөө хянаж сурахад тусална - Далайн байрлал. Та ханан дээр гарч, өсгий, өгзөг, мөрний ир, толгойны ар тал, тохойгоо дараарай. Та энэ байрлалд өдөр бүр дор хаяж 10 минут зогсох хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн дараа таны нуруу шулуун болж байгааг анзаарах болно.
Зан араншинг хянах, сул зогсохгүй байхыг зааж сургаснаар энэхүү жижиг цогцолбор нь хөгжихөд тусалдаг. Та үүнийг бусдын төлөө бус өөрийнхөө төлөө хийж байгаа гэдгийг санаарай.
Өглөөний зан үйлийг бий болго
Бидний бүтээмж, тайван байдал нь өглөө хэрхэн босохоос бүрэн хамаардаг. Найм дахь дохиоллын дараа та хөнжил доороос бараг мөлхөж чадахгүй бөгөөд өдрийн төгсгөлд орондоо хэрхэн хурдан буцаж орох талаар бодох болно. Та гэрээсээ гарахын өмнөхөн босож, яаран бэлдэж, өөртөө сэндвич чихээд, эргэн тойронд болон толгойдоо юу болж байгааг ойлгохгүй гудамжинд үсэрч болно. Гэхдээ өөрийгөө урьдчилан бэлдэж, биоритм, шинэ өдрийн амьсгалыг мэдрэх нь дээр.
Та шинэ өдрийн эхлэлийг тавих өглөөний зан үйлийг зохион бүтээх хэрэгтэй.
Энд энгийн сонголт байна: анхны сэрүүлэг дээр босох, бага зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийх, тодосгогч шүршүүрт орох, эрүүл өглөөний цай уух, ном унших. Бүх зүйл танд нэг цаг орчим болно. Үүнийг дадал болгоход 21 хоног хангалттай.
Өөртөө хэцүү даалгавар тавь
Долоо хоногт нэг үнэхээр хэцүү даалгаврыг сонгоод, юу ч байсан хамаагүй дуусга. Цаг агаар, нөхцөл байдал, сэтгэлийн байдал хамаагүй.
Өдөрт 50 түлхэх дасгал хийдэг үү? 80, 90 эсвэл бүр 100 хүртэл яв - тэнгэр хязгаар. Та хоёр өдрийн дотор нэг нийтлэл бичдэг үү? Хоёр бич. Та маш их мөнгө зарцуулж байна уу? ерөнхийдөө дор хаяж хэдэн өдөр. Сул уу?
Хэрэв та хүч чадлаа тооцоогүй, даван туулж чадахгүй даалгавраа сонгосон бол энэ бол дайн шиг захиалга гэж төсөөлөөд үз дээ! Чи үүнийг хийх ёстой, өөр арга байхгүй.
Өдөрт зав гарахгүй байна уу? Хийх ёстой зүйлээ хийж дуустал бусад зүйлсийг хойш тавь.
Энэ даалгавар нь хэцүү байдаг, учир нь та ямар ч нөхцөлд өөрийгөө доош буулгаж болохгүй. Үүнийг дуусгасны дараа та бүх зүйл биш юмаа гэхэд маш их зүйлийг хийж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байх болно. Эцсийн эцэст бүх хязгаарлалт зөвхөн таны толгойд байдаг.
Үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл
Энэ дасгал нь өмнөх дасгалтай төстэй боловч энд та зорилгоо сонгож, төлөвлөгөө гаргаж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд шаардагдах цаг хугацаа, нөөцийг тооцдог.
21 хоногийн дотор ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хичээ: вэб сайт үүсгэ, номын нэг бүлэг бич, 3 кг жин хас, том төслийг дуусга... Хүмүүс, нөхцөл байдал, сэтгэл санаа, зугаа цэнгэл, интернет болон бусад олон зүйлийг та бараг тэр даруй ойлгох болно. эцсийн хугацааг биелүүлэхэд саад болж байна. Гэхдээ цөхрөл бүү зов.
Та зорилгодоо хүрэх ёстой, замын төгсгөлд үүнийг харж, анхаарал сарниулах зүйл биш, энэ талаар бодож үзээрэй.
Үр дүнд хүрэхийн тулд юу хийхээ мартахгүйн тулд ухаалаг утас эсвэл компьютер дээрээ сануулагчийг ашигла.
Одоо байгаа боломжуудаас эхлэх шаардлагагүй: ингэснээр та ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил өөртөө хэзээ ч итгэхгүй бөгөөд амжилтанд хүрч эхлэхгүй. Ирээдүйгээ хар, түүнийг тат.
Бүрэлдэхүүн нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг ч дараа нь ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулж мөрөөдөлдөө хөтлөх болно гэдгийг санаарай.
