Биологийн хэмнэл- амьд организм дахь биологийн үйл явц, үзэгдлийн шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлтийг үе үе давтах. Физиологийн үйл ажиллагааны биологийн хэмнэл нь маш нарийн байдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн "биологийн цаг" гэж нэрлэдэг.
Цаг тоолох механизм нь хүний биеийн бүх молекул, тэр дундаа удамшлын мэдээллийг хадгалдаг ДНХ молекулуудад агуулагддаг гэж үзэх үндэслэл бий. Биологийн үүрэн цагийг "жижиг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тархинд байрладаг бөгөөд бие махбод дахь бүх физиологийн үйл явцыг синхрончилдог "том" цагуудаас ялгаатай.
Биоритмуудын ангилал.
Хэмнэл, дотоод "цаг" буюу зүрхний аппаратаар тохируулсан гэж нэрлэдэг эндоген, ялгаатай экзоген, тэдгээр нь гадны хүчин зүйлсээр зохицуулагддаг. Ихэнх биологийн хэмнэл нь холимог, өөрөөр хэлбэл зарим нь эндоген, зарим нь экзоген байдаг.
Ихэнх тохиолдолд хэмнэлийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг гадаад хүчин зүйл бол фотопериод, өөрөөр хэлбэл өдрийн гэрлийн урт юм. Энэ нь цаг хугацааны найдвартай үзүүлэлт болох цорын ганц хүчин зүйл бөгөөд "цаг"-ыг тохируулахад ашигладаг.
Цагийн мөн чанар тодорхойгүй байгаа ч мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамарсан физиологийн механизм ажиллаж байгаа нь эргэлзээгүй юм.
Ихэнх хэмнэл нь хувь хүний хөгжлийн явцад (онтогенез) үүсдэг. Тиймээс хүүхэд төрөхөөс өмнө янз бүрийн функцүүдийн үйл ажиллагааны өдөр тутмын хэлбэлзэл нь жирэмсний хоёр дахь хагаст аль хэдийн бүртгэгдэж болно.
- Биологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчинтой нягт уялдаа холбоотой бөгөөд энэ орчны мөчлөгийн өөрчлөлтөд организмын дасан зохицох онцлогийг тусгадаг. Дэлхий нарыг тойрон эргэх (нэг жил орчим), дэлхийн тэнхлэгээ тойрон эргэдэг (ойролцоогоор 24 цагийн хугацаатай), сар дэлхийг тойрон эргэдэг (ойролцоогоор хугацаатай). 28 хоног) гэрэлтүүлэг, температур, чийгшил, цахилгаан соронзон орны хүч гэх мэт хэлбэлзэлд хүргэж, "биологийн цаг" -ын цаг хугацааны нэг төрлийн заагч буюу мэдрэгч болдог.
- Биологийн хэмнэл давтамж эсвэл хугацааны хувьд том ялгаа байдаг.Өндөр давтамжийн биологийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг бүлэг байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэлбэлзлийн хугацаа нь секундын хэсгээс хагас цаг хүртэл хэлбэлздэг. Жишээ нь тархи, зүрх, булчин болон бусад эрхтэн, эд эсийн био цахилгааны үйл ажиллагааны хэлбэлзэл орно. Тэдгээрийг тусгай төхөөрөмж ашиглан бүртгэснээр эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны физиологийн механизмын талаар үнэ цэнэтэй мэдээллийг олж авдаг бөгөөд үүнийг өвчнийг оношлоход ашигладаг (электроэнцефалографи, цахилгаан миографи, электрокардиографи гэх мэт). Амьсгалын хэмнэлийг мөн энэ бүлэгт оруулж болно.
- 20-28 цагийн хугацаатай биологийн хэмнэл гэж нэрлэдэг циркад (циркад, эсвэл циркад), жишээлбэл, биеийн температур, судасны цохилт, цусны даралт, хүний гүйцэтгэл гэх мэт өдрийн турш үе үе хэлбэлздэг.
- Мөн бага давтамжийн биологийн хэмнэлийн бүлэг байдаг; эдгээр нь долоо хоног бүр, сар бүр, улирлын чанартай, жилийн дундах, олон наст хэмнэл юм.
Тэдгээрийг тус бүрийг тодорхойлох нь аливаа функциональ үзүүлэлтийн тодорхой тэмдэглэгдсэн хэлбэлзэл дээр суурилдаг.
Жишээлбэл:Долоо хоног тутмын биологийн хэмнэл нь зарим физиологийн идэвхит бодисыг шээсээр ялгаруулах түвшинд, сарын нэг дэх хэмнэл нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй, улирлын биологийн хэмнэл нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, булчингийн хүч, өвчлөл гэх мэт өөрчлөлтүүдтэй тохирч байна. .
Хамгийн их судлагдсан зүйл бол хүний биеийн хамгийн чухал хэмнэл болох циркадийн биологийн хэмнэл бөгөөд олон тооны дотоод хэмнэлийг удирдан чиглүүлдэг.
Циркадиан хэмнэл нь янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд эдгээр хэмнэлийг үүсгэдэг системийн зохицуулалтын үйл ажиллагааг тасалдуулах нь бие махбод дахь өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хүний биеийн 300 гаруй физиологийн үйл ажиллагаанд циркадийн хэлбэлзэл тогтоогдсон.Эдгээр бүх үйл явцыг цаг хугацаанд нь зохицуулдаг.
Циркадын олон үйл явц нь өдрийн цагаар 16-20 цаг тутамд хамгийн их утгад хүрч, шөнийн цагаар эсвэл өглөө эрт хамгийн бага утгад хүрдэг.
Жишээлбэл:Шөнийн цагаар хүний биеийн температур хамгийн бага байдаг. Өглөө гэхэд энэ нь нэмэгдэж, үдээс хойш дээд тал нь хүрдэг.
Өдөр тутмын цалингийн гол шалтгаан хэлбэлзэл физиологийн функцуудхүний биед мэдрэлийн системийн цочрол нь үе үе өөрчлөгдөж, бодисын солилцоог дарангуйлдаг эсвэл өдөөдөг. Бодисын солилцооны өөрчлөлтийн үр дүнд физиологийн янз бүрийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтүүд үүсдэг (Зураг 1).
Жишээлбэл:Амьсгалын тоо өдрийн цагаар шөнийн цагаар илүү их байдаг. Шөнийн цагаар хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагаа буурдаг.
Цагаан будаа. 1. Хүний бие дэх циркийн биологийн хэмнэл
Жишээлбэл:Биеийн температурын өдөр тутмын динамик нь долгионтой төстэй шинж чанартай байдаг нь тогтоогдсон. Оройн 6 цагт температур хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч, шөнө дунд гэхэд буурдаг: хамгийн бага утга нь өглөөний 1-ээс 5 цагийн хооронд байна. Өдрийн туршид биеийн температурын өөрчлөлт нь хүн унтаж байгаа эсэх, эрчимтэй ажил эрхэлж байгаа эсэхээс хамаардаггүй. Биеийн температурыг тодорхойлдог биологийн урвалын хурдӨдрийн цагаар бодисын солилцоо хамгийн эрчимтэй явагддаг.
Унтах, сэрэх нь циркадийн хэмнэлтэй нягт холбоотой байдаг.Биеийн температур буурах нь амрах нойрны нэг төрлийн дотоод дохио болдог. Өдрийн турш энэ нь 1.3 хэм хүртэл далайцтай өөрчлөгддөг.
Жишээлбэл:Хэлний доор биеийн температурыг (ердийн эмнэлгийн термометрээр) хэдэн өдрийн турш 2-3 цаг тутамд хэмжсэнээр та орондоо ороход хамгийн тохиромжтой мөчийг нарийн тодорхойлж, хамгийн их гүйцэтгэлийн хугацааг тодорхойлохын тулд температурын оргил үеийг ашиглаж болно.
Өдрийн цагаар ургадаг зүрхний хэмнэл(зүрхний цохилт), өндөр артерийн даралт(АД), илүү олон удаа амьсгалах. Өдөр бүр, сэрэх үед бие махбодийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг таамаглаж байгаа мэт цусан дахь адреналины агууламж нэмэгддэг - зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бүх организмын ажлыг идэвхжүүлдэг бодис; Энэ үед биологийн өдөөгч нь цусанд хуримтлагддаг. Орой нь эдгээр бодисын концентраци буурах нь тайван унтах зайлшгүй нөхцөл юм. Нойрны хямрал нь үргэлж сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүртэй байдаг нь шалтгаан биш юм: ийм нөхцөлд цусан дахь адреналин болон бусад биологийн идэвхт бодисын концентраци нэмэгдэж, бие нь удаан хугацаанд "байлдааны бэлэн байдалд" байдаг. . Биологийн хэмнэлийг харгалзан физиологийн үзүүлэлт бүр өдрийн турш түүний түвшинг эрс өөрчилж чаддаг.
Амьдралын хэв маяг, дасан зохицох.
Биологийн хэмнэл нь хүний амьдралын хуваарийг оновчтой зохицуулах үндэс суурь болдог, учир нь амьдралын хэмнэл нь бие махбодид хамаарах физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэлтэй тохирч байвал өндөр гүйцэтгэл, сайн эрүүл мэндийг бий болгоно. Үүнтэй холбогдуулан ажил (сургалт), амрах горим, хоол хүнс хэрэглэх горимыг ухаалгаар зохион байгуулах шаардлагатай байна. Зөв хоолны дэглэмээс хазайх нь жин их хэмжээгээр нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн амин чухал хэмнэлийг алдагдуулж, бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг.
Жишээлбэл:Хэрэв та зөвхөн өглөө 2000 ккал илчлэгийн агууламжтай хоол идвэл жин буурдаг; оройн цагаар ижил хоол идвэл нэмэгддэг. 20-25 насанд хүрсэн биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 3-4 удаа хоол хүнсийг өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтыг нарийн чанд баримтлан, өлсгөлөнгийн мэдрэмж илрэх үед идэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч эдгээр ерөнхий хэв маяг нь заримдаа биологийн хэмнэлийн бие даасан шинж чанаруудын олон янз байдлыг нуудаг. Бүх хүмүүс гүйцэтгэлийн ижил төрлийн хэлбэлзлийг мэдэрдэггүй. Өдрийн эхний хагаст "болжморууд" гэж нэрлэгддэг зарим нь эрч хүчтэй ажилладаг; бусад, "шар шувуу", орой. “Эрт” гэж ангилагдсан хүмүүс оройн цагаар нойрмоглож, эрт унтдаг ч эрт босохдоо сэргэлэн цовоо, бүтээмжтэй байдаг (Зураг 2).
Тэвчихэд илүү хялбар дасан зохицоххүн, хэрэв тэр (өдөрт 3-5 удаа) халуун хоол, дасан зохицох эм, витамины цогцолбор ууж, түүнд дасан зохицохдоо бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлдэг (Зураг 3).
Цагаан будаа. 2. Ажлын багтаамжийн хэмнэлийн муруй өдрийн цагаар
Цагаан будаа. 3. Тогтмол гадаад амьдралын нөхцөлд амьдралын үйл явцын өдөр тутмын хэмнэл (Графын дагуу)
Хэрэв эдгээр нөхцөл хангагдаагүй бол десинхроноз гэж нэрлэгддэг (нэг төрлийн эмгэгийн эмгэг) үүсч болно.
Десинхронозын үзэгдэл нь тамирчдад, ялангуяа халуун, чийглэг уур амьсгалтай эсвэл дунд өндрийн нөхцөлд бэлтгэл хийдэг хүмүүст ажиглагддаг. Тиймээс олон улсын тэмцээнд нисэх тамирчин бэлтгэлээ сайн хангасан байх ёстой. Өнөөдөр танил биоритмыг хадгалахад чиглэсэн бүхэл бүтэн арга хэмжээний систем байдаг.
Хүний биологийн цагийн хувьд зөв хөдөлгөөн нь зөвхөн өдөр тутмын хэмнэл төдийгүй бага давтамжийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг хэмнэл, жишээлбэл, долоо хоног бүрийн хэмнэлтэй байх нь чухал юм.
Долоо хоногийн хэмнэлийг зохиомлоор хөгжүүлсэн нь одоо тогтоогдсон: хүний төрөлхийн долоон өдрийн хэмнэл байдаг тухай үнэмшилтэй мэдээлэл олдоогүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хувьслын хувьд тогтсон зуршил юм.Долоо хоногийн долоо хоног нь эртний Вавилон дахь хэмнэл, амралтын үндэс болсон. Хэдэн мянган жилийн туршид долоо хоног тутмын нийгмийн хэмнэл бий болсон: хүмүүс долоо хоногийн дундуур долоо хоногийн эхэн эсвэл төгсгөлөөс илүү бүтээмжтэй байдаг.
Хүний биологийн цаг нь өдөр тутмын байгалийн хэмнэлийг төдийгүй улирлын чанартай гэх мэт урт хугацааны хэмнэлийг тусгадаг. Тэд хаврын улиралд бодисын солилцоо нэмэгдэж, намар, өвлийн улиралд буурч, цусан дахь гемоглобины хувь хэмжээ нэмэгдэж, хавар, зуны улиралд амьсгалын замын төвийн өдөөлт өөрчлөгддөг.
Зун, өвлийн улиралд биеийн байдал нь өдөр, шөнийн төлөв байдалтай тодорхой хэмжээгээр тохирдог. Тиймээс өвлийн улиралд зунтай харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ буурч (ижил төстэй үзэгдэл шөнийн цагаар тохиолддог), ATP болон холестерины хэмжээ нэмэгддэг.
Биоритм ба гүйцэтгэл.
Гүйцэтгэлийн хэмнэл нь физиологийн үйл явцын хэмнэлтэй адил эндоген шинж чанартай байдаг.
Гүйцэтгэлдангаараа эсвэл хамтран ажиллах олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Үүнд: хүсэл эрмэлзлийн түвшин, хоол хүнс, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, бие бялдар, эрүүл мэндийн байдал, нас болон бусад хүчин зүйлүүд орно. Гүйцэтгэлийн динамик нь ядаргаа (элит тамирчдын архаг ядаргаа) мөн нөлөөлдөг бололтой, гэхдээ яг яаж байгаа нь бүрэн тодорхойгүй байна. Дасгал хийх үед үүсдэг ядаргаа (бэлтгэлийн ачаалал) нь хангалттай урам зоригтой тамирчны хувьд ч даван туулахад хэцүү байдаг.
Жишээлбэл:Ядаргаа нь гүйцэтгэлийг бууруулж, давтан сургалт (эхний дасгалаас хойш 2-4 цагийн зайтай) тамирчны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг сайжруулдаг.
Тив дамнасан нислэгийн үеэр янз бүрийн функцүүдийн циркадийн хэмнэлийг янз бүрийн хурдаар өөрчлөнө - 2-3 хоногоос 1 сар хүртэл. Нислэгээс өмнө мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд унтах цагаа өдөр бүр 1 цагаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та явахаасаа өмнө 5-7 хоногийн дотор үүнийг хийж, харанхуй өрөөнд унтвал та илүү хурдан дасан зохицох болно.
Шинэ цагийн бүсэд ирэхдээ бэлтгэлийн үйл явцад саадгүй орох шаардлагатай (тэмцээн болох цагуудад дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх). Сургалт нь "шок" шинж чанартай байх ёсгүй.
Биеийн амьдралын байгалийн хэмнэл нь зөвхөн дотоод хүчин зүйлээс гадна гадаад нөхцөл байдлаас хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгааны үр дүнд сургалтын явцад ачааллын өөрчлөлтийн долгионы шинж чанар илэрсэн. Сургалтын ачааллыг тогтмол бөгөөд шууд нэмэгдүүлэх тухай өмнөх санаанууд нь боломжгүй болсон. Сургалтын явцад ачаалал өөрчлөгдөх долгионы шинж чанар нь хүний дотоод биологийн хэмнэлтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл:Сургалтын "долгион" гэсэн гурван ангилал байдаг: "жижиг", 3-аас 7 хоног (эсвэл арай илүү), "дунд" - ихэвчлэн 4-6 долоо хоног (долоо хоног тутмын сургалтын үйл явц) ба "том", хэдэн сар үргэлжилдэг. .
Биологийн хэмнэлийг хэвийн болгохэрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд биологийн хэмнэл зөрчсөн дасгал нь янз бүрийн үйл ажиллагааны эмгэг (жишээлбэл, десинхроноз), заримдаа өвчинд хүргэдэг.
Мэдээллийн эх сурвалж: В.Смирнов, В.Дубровский (Биеийн тамир, спортын физиологи).
Биологийн хэмнэл- амьд организм дахь биологийн үйл явц, үзэгдлийн шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлтийг үе үе давтах. Физиологийн үйл ажиллагааны биологийн хэмнэл нь маш нарийн байдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн "биологийн цаг" гэж нэрлэдэг.
Цаг тоолох механизм нь хүний биеийн бүх молекул, тэр дундаа удамшлын мэдээллийг хадгалдаг ДНХ молекулуудад агуулагддаг гэж үзэх үндэслэл бий. Биологийн үүрэн цагийг "жижиг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тархинд байрладаг бөгөөд бие махбод дахь бүх физиологийн үйл явцыг синхрончилдог "том" цагуудаас ялгаатай.
Биоритмуудын ангилал.
Хэмнэл, дотоод "цаг" буюу зүрхний аппаратаар тохируулсан гэж нэрлэдэг эндоген, ялгаатай экзоген, тэдгээр нь гадны хүчин зүйлсээр зохицуулагддаг. Ихэнх биологийн хэмнэл нь холимог, өөрөөр хэлбэл зарим нь эндоген, зарим нь экзоген байдаг.
Ихэнх тохиолдолд хэмнэлийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг гадаад хүчин зүйл бол фотопериод, өөрөөр хэлбэл өдрийн гэрлийн урт юм. Энэ нь цаг хугацааны найдвартай үзүүлэлт болох цорын ганц хүчин зүйл бөгөөд "цаг"-ыг тохируулахад ашигладаг.
Цагийн мөн чанар тодорхойгүй байгаа ч мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамарсан физиологийн механизм ажиллаж байгаа нь эргэлзээгүй юм.
Ихэнх хэмнэл нь хувь хүний хөгжлийн явцад (онтогенез) үүсдэг. Тиймээс хүүхэд төрөхөөс өмнө янз бүрийн функцүүдийн үйл ажиллагааны өдөр тутмын хэлбэлзэл нь жирэмсний хоёр дахь хагаст аль хэдийн бүртгэгдэж болно.
- Биологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчинтой нягт уялдаа холбоотой бөгөөд энэ орчны мөчлөгийн өөрчлөлтөд организмын дасан зохицох онцлогийг тусгадаг. Дэлхий нарыг тойрон эргэх (нэг жил орчим), дэлхийн тэнхлэгээ тойрон эргэдэг (ойролцоогоор 24 цагийн хугацаатай), сар дэлхийг тойрон эргэдэг (ойролцоогоор хугацаатай). 28 хоног) гэрэлтүүлэг, температур, чийгшил, цахилгаан соронзон орны хүч гэх мэт хэлбэлзэлд хүргэж, "биологийн цаг" -ын цаг хугацааны нэг төрлийн заагч буюу мэдрэгч болдог.
- Биологийн хэмнэл давтамж эсвэл хугацааны хувьд том ялгаа байдаг.Өндөр давтамжийн биологийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг бүлэг байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэлбэлзлийн хугацаа нь секундын хэсгээс хагас цаг хүртэл хэлбэлздэг. Жишээ нь тархи, зүрх, булчин болон бусад эрхтэн, эд эсийн био цахилгааны үйл ажиллагааны хэлбэлзэл орно. Тэдгээрийг тусгай төхөөрөмж ашиглан бүртгэснээр эдгээр эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны физиологийн механизмын талаар үнэ цэнэтэй мэдээллийг олж авдаг бөгөөд үүнийг өвчнийг оношлоход ашигладаг (электроэнцефалографи, цахилгаан миографи, электрокардиографи гэх мэт). Амьсгалын хэмнэлийг мөн энэ бүлэгт оруулж болно.
- 20-28 цагийн хугацаатай биологийн хэмнэл гэж нэрлэдэг циркад (циркад, эсвэл циркад), жишээлбэл, биеийн температур, судасны цохилт, цусны даралт, хүний гүйцэтгэл гэх мэт өдрийн турш үе үе хэлбэлздэг.
- Мөн бага давтамжийн биологийн хэмнэлийн бүлэг байдаг; эдгээр нь долоо хоног бүр, сар бүр, улирлын чанартай, жилийн дундах, олон наст хэмнэл юм.
Тэдгээрийг тус бүрийг тодорхойлох нь аливаа функциональ үзүүлэлтийн тодорхой тэмдэглэгдсэн хэлбэлзэл дээр суурилдаг.
Жишээлбэл:Долоо хоног тутмын биологийн хэмнэл нь зарим физиологийн идэвхит бодисыг шээсээр ялгаруулах түвшинд, сарын нэг дэх хэмнэл нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй, улирлын биологийн хэмнэл нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, булчингийн хүч, өвчлөл гэх мэт өөрчлөлтүүдтэй тохирч байна. .
Хамгийн их судлагдсан зүйл бол хүний биеийн хамгийн чухал хэмнэл болох циркадийн биологийн хэмнэл бөгөөд олон тооны дотоод хэмнэлийг удирдан чиглүүлдэг.
Циркадиан хэмнэл нь янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд эдгээр хэмнэлийг үүсгэдэг системийн зохицуулалтын үйл ажиллагааг тасалдуулах нь бие махбод дахь өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Хүний биеийн 300 гаруй физиологийн үйл ажиллагаанд циркадийн хэлбэлзэл тогтоогдсон.Эдгээр бүх үйл явцыг цаг хугацаанд нь зохицуулдаг.
Циркадын олон үйл явц нь өдрийн цагаар 16-20 цаг тутамд хамгийн их утгад хүрч, шөнийн цагаар эсвэл өглөө эрт хамгийн бага утгад хүрдэг.
Жишээлбэл:Шөнийн цагаар хүний биеийн температур хамгийн бага байдаг. Өглөө гэхэд энэ нь нэмэгдэж, үдээс хойш дээд тал нь хүрдэг.
Өдөр тутмын цалингийн гол шалтгаан хэлбэлзэл физиологийн функцуудхүний биед мэдрэлийн системийн цочрол нь үе үе өөрчлөгдөж, бодисын солилцоог дарангуйлдаг эсвэл өдөөдөг. Бодисын солилцооны өөрчлөлтийн үр дүнд физиологийн янз бүрийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтүүд үүсдэг (Зураг 1).
Жишээлбэл:Амьсгалын тоо өдрийн цагаар шөнийн цагаар илүү их байдаг. Шөнийн цагаар хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагаа буурдаг.
Цагаан будаа. 1. Хүний бие дэх циркийн биологийн хэмнэл
Жишээлбэл:Биеийн температурын өдөр тутмын динамик нь долгионтой төстэй шинж чанартай байдаг нь тогтоогдсон. Оройн 6 цагт температур хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч, шөнө дунд гэхэд буурдаг: хамгийн бага утга нь өглөөний 1-ээс 5 цагийн хооронд байна. Өдрийн туршид биеийн температурын өөрчлөлт нь хүн унтаж байгаа эсэх, эрчимтэй ажил эрхэлж байгаа эсэхээс хамаардаггүй. Биеийн температурыг тодорхойлдог биологийн урвалын хурдӨдрийн цагаар бодисын солилцоо хамгийн эрчимтэй явагддаг.
Унтах, сэрэх нь циркадийн хэмнэлтэй нягт холбоотой байдаг.Биеийн температур буурах нь амрах нойрны нэг төрлийн дотоод дохио болдог. Өдрийн турш энэ нь 1.3 хэм хүртэл далайцтай өөрчлөгддөг.
Жишээлбэл:Хэлний доор биеийн температурыг (ердийн эмнэлгийн термометрээр) хэдэн өдрийн турш 2-3 цаг тутамд хэмжсэнээр та орондоо ороход хамгийн тохиромжтой мөчийг нарийн тодорхойлж, хамгийн их гүйцэтгэлийн хугацааг тодорхойлохын тулд температурын оргил үеийг ашиглаж болно.
Өдрийн цагаар ургадаг зүрхний хэмнэл(зүрхний цохилт), өндөр артерийн даралт(АД), илүү олон удаа амьсгалах. Өдөр бүр, сэрэх үед бие махбодийн хэрэгцээ нэмэгдэж байгааг таамаглаж байгаа мэт цусан дахь адреналины агууламж нэмэгддэг - зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бүх организмын ажлыг идэвхжүүлдэг бодис; Энэ үед биологийн өдөөгч нь цусанд хуримтлагддаг. Орой нь эдгээр бодисын концентраци буурах нь тайван унтах зайлшгүй нөхцөл юм. Нойрны хямрал нь үргэлж сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүртэй байдаг нь шалтгаан биш юм: ийм нөхцөлд цусан дахь адреналин болон бусад биологийн идэвхт бодисын концентраци нэмэгдэж, бие нь удаан хугацаанд "байлдааны бэлэн байдалд" байдаг. . Биологийн хэмнэлийг харгалзан физиологийн үзүүлэлт бүр өдрийн турш түүний түвшинг эрс өөрчилж чаддаг.
Амьдралын хэв маяг, дасан зохицох.
Биологийн хэмнэл нь хүний амьдралын хуваарийг оновчтой зохицуулах үндэс суурь болдог, учир нь амьдралын хэмнэл нь бие махбодид хамаарах физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэлтэй тохирч байвал өндөр гүйцэтгэл, сайн эрүүл мэндийг бий болгоно. Үүнтэй холбогдуулан ажил (сургалт), амрах горим, хоол хүнс хэрэглэх горимыг ухаалгаар зохион байгуулах шаардлагатай байна. Зөв хоолны дэглэмээс хазайх нь жин их хэмжээгээр нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн амин чухал хэмнэлийг алдагдуулж, бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг.
Жишээлбэл:Хэрэв та зөвхөн өглөө 2000 ккал илчлэгийн агууламжтай хоол идвэл жин буурдаг; оройн цагаар ижил хоол идвэл нэмэгддэг. 20-25 насанд хүрсэн биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт 3-4 удаа хоол хүнсийг өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтыг нарийн чанд баримтлан, өлсгөлөнгийн мэдрэмж илрэх үед идэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч эдгээр ерөнхий хэв маяг нь заримдаа биологийн хэмнэлийн бие даасан шинж чанаруудын олон янз байдлыг нуудаг. Бүх хүмүүс гүйцэтгэлийн ижил төрлийн хэлбэлзлийг мэдэрдэггүй. Өдрийн эхний хагаст "болжморууд" гэж нэрлэгддэг зарим нь эрч хүчтэй ажилладаг; бусад, "шар шувуу", орой. “Эрт” гэж ангилагдсан хүмүүс оройн цагаар нойрмоглож, эрт унтдаг ч эрт босохдоо сэргэлэн цовоо, бүтээмжтэй байдаг (Зураг 2).
Тэвчихэд илүү хялбар дасан зохицоххүн, хэрэв тэр (өдөрт 3-5 удаа) халуун хоол, дасан зохицох эм, витамины цогцолбор ууж, түүнд дасан зохицохдоо бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлдэг (Зураг 3).
Цагаан будаа. 2. Ажлын багтаамжийн хэмнэлийн муруй өдрийн цагаар
Цагаан будаа. 3. Тогтмол гадаад амьдралын нөхцөлд амьдралын үйл явцын өдөр тутмын хэмнэл (Графын дагуу)
Хэрэв эдгээр нөхцөл хангагдаагүй бол десинхроноз гэж нэрлэгддэг (нэг төрлийн эмгэгийн эмгэг) үүсч болно.
Десинхронозын үзэгдэл нь тамирчдад, ялангуяа халуун, чийглэг уур амьсгалтай эсвэл дунд өндрийн нөхцөлд бэлтгэл хийдэг хүмүүст ажиглагддаг. Тиймээс олон улсын тэмцээнд нисэх тамирчин бэлтгэлээ сайн хангасан байх ёстой. Өнөөдөр танил биоритмыг хадгалахад чиглэсэн бүхэл бүтэн арга хэмжээний систем байдаг.
Хүний биологийн цагийн хувьд зөв хөдөлгөөн нь зөвхөн өдөр тутмын хэмнэл төдийгүй бага давтамжийн хэмнэл гэж нэрлэгддэг хэмнэл, жишээлбэл, долоо хоног бүрийн хэмнэлтэй байх нь чухал юм.
Долоо хоногийн хэмнэлийг зохиомлоор хөгжүүлсэн нь одоо тогтоогдсон: хүний төрөлхийн долоон өдрийн хэмнэл байдаг тухай үнэмшилтэй мэдээлэл олдоогүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хувьслын хувьд тогтсон зуршил юм.Долоо хоногийн долоо хоног нь эртний Вавилон дахь хэмнэл, амралтын үндэс болсон. Хэдэн мянган жилийн туршид долоо хоног тутмын нийгмийн хэмнэл бий болсон: хүмүүс долоо хоногийн дундуур долоо хоногийн эхэн эсвэл төгсгөлөөс илүү бүтээмжтэй байдаг.
Хүний биологийн цаг нь өдөр тутмын байгалийн хэмнэлийг төдийгүй улирлын чанартай гэх мэт урт хугацааны хэмнэлийг тусгадаг. Тэд хаврын улиралд бодисын солилцоо нэмэгдэж, намар, өвлийн улиралд буурч, цусан дахь гемоглобины хувь хэмжээ нэмэгдэж, хавар, зуны улиралд амьсгалын замын төвийн өдөөлт өөрчлөгддөг.
Зун, өвлийн улиралд биеийн байдал нь өдөр, шөнийн төлөв байдалтай тодорхой хэмжээгээр тохирдог. Тиймээс өвлийн улиралд зунтай харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ буурч (ижил төстэй үзэгдэл шөнийн цагаар тохиолддог), ATP болон холестерины хэмжээ нэмэгддэг.
Биоритм ба гүйцэтгэл.
Гүйцэтгэлийн хэмнэл нь физиологийн үйл явцын хэмнэлтэй адил эндоген шинж чанартай байдаг.
Гүйцэтгэлдангаараа эсвэл хамтран ажиллах олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Үүнд: хүсэл эрмэлзлийн түвшин, хоол хүнс, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, бие бялдар, эрүүл мэндийн байдал, нас болон бусад хүчин зүйлүүд орно. Гүйцэтгэлийн динамик нь ядаргаа (элит тамирчдын архаг ядаргаа) мөн нөлөөлдөг бололтой, гэхдээ яг яаж байгаа нь бүрэн тодорхойгүй байна. Дасгал хийх үед үүсдэг ядаргаа (бэлтгэлийн ачаалал) нь хангалттай урам зоригтой тамирчны хувьд ч даван туулахад хэцүү байдаг.
Жишээлбэл:Ядаргаа нь гүйцэтгэлийг бууруулж, давтан сургалт (эхний дасгалаас хойш 2-4 цагийн зайтай) тамирчны үйл ажиллагааны төлөв байдлыг сайжруулдаг.
Тив дамнасан нислэгийн үеэр янз бүрийн функцүүдийн циркадийн хэмнэлийг янз бүрийн хурдаар өөрчлөнө - 2-3 хоногоос 1 сар хүртэл. Нислэгээс өмнө мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд унтах цагаа өдөр бүр 1 цагаар өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та явахаасаа өмнө 5-7 хоногийн дотор үүнийг хийж, харанхуй өрөөнд унтвал та илүү хурдан дасан зохицох болно.
Шинэ цагийн бүсэд ирэхдээ бэлтгэлийн үйл явцад саадгүй орох шаардлагатай (тэмцээн болох цагуудад дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх). Сургалт нь "шок" шинж чанартай байх ёсгүй.
Биеийн амьдралын байгалийн хэмнэл нь зөвхөн дотоод хүчин зүйлээс гадна гадаад нөхцөл байдлаас хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгааны үр дүнд сургалтын явцад ачааллын өөрчлөлтийн долгионы шинж чанар илэрсэн. Сургалтын ачааллыг тогтмол бөгөөд шууд нэмэгдүүлэх тухай өмнөх санаанууд нь боломжгүй болсон. Сургалтын явцад ачаалал өөрчлөгдөх долгионы шинж чанар нь хүний дотоод биологийн хэмнэлтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл:Сургалтын "долгион" гэсэн гурван ангилал байдаг: "жижиг", 3-аас 7 хоног (эсвэл арай илүү), "дунд" - ихэвчлэн 4-6 долоо хоног (долоо хоног тутмын сургалтын үйл явц) ба "том", хэдэн сар үргэлжилдэг. .
Биологийн хэмнэлийг хэвийн болгохэрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд биологийн хэмнэл зөрчсөн дасгал нь янз бүрийн үйл ажиллагааны эмгэг (жишээлбэл, десинхроноз), заримдаа өвчинд хүргэдэг.
Мэдээллийн эх сурвалж: В.Смирнов, В.Дубровский (Биеийн тамир, спортын физиологи).
Биеийн биологийн хэмнэл гэдэг нь бие махбод дахь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлт бөгөөд тодорхой давтамжтай байдаг. Эдгээр нь амьд организм бүрт байдаг бөгөөд маш нарийвчлалтай байдаг тул "биологийн цаг" эсвэл "дотоод цаг" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ бид үүнийг мэддэггүй ч бидний амьдралыг удирддаг биоритм юм. Харин эргэцүүлбэл хүний биологийн хэмнэлийн ач холбогдол тодорхой болно, учир нь гол эрхтэн болох зүрх хүртэл яг тэр “дотоод цаг”-аар тогтсон тодорхой хэмнэлээр ажилладаг. Гэхдээ эдгээр биологийн хэмнэл гэж юу вэ, хүний амьдралд яг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ, ямар ач холбогдолтой вэ? Эдгээр асуудлыг бага зэрэг нарийвчлан авч үзье.
Биологийн хэмнэлийн төрлүүд
Бүх биологийн хэмнэл нь тодорхой төрөлд хуваагддаг. Гэсэн хэдий ч өөр өөр шалгуур дээр үндэслэн хэд хэдэн өөр ангилал байдаг. Хамгийн түгээмэл, тэр ч байтугай үндсэн ангилал гэж хэлж болно, шалгуур нь биологийн хэмнэлийн хугацааны үргэлжлэх хугацаа юм.
Энэ ангиллын дагуу циркадиан, ультрадиан, инфрадиан, циркалин, сар-сарын биологийн хэмнэл байдаг. Циркадиан хэмнэл нь ойролцоогоор хорин дөрвөн цагийн давтамжтай бөгөөд хамгийн их судлагдсан нь юм. Хэт радиан хэмнэл нь ойролцоогоор цаг тутамд байдаг. Инфрадиан - давтамж нь хорин дөрвөн цагаас илүү байдаг хэмнэл. Үлдсэн хоёр биологийн хэмнэл нь сарны үе шатуудтай холбоотой байдаг.
Мөн биоритмыг гарал үүслээр нь ангилсан байдаг. Тэдгээрийг физиологи, геофизик, геонийгмийн гэж хуваадаг. Физиологи нь гадны хүчин зүйлээс хамаардаггүй хүний дотоод эрхтний биоритм юм. Геофизикийн биоритмууд нь гадаад орчны хүчин зүйлээс аль хэдийн нягт хамааралтай байдаг. Мөн геонийгмийн хэмнэл нь эхний хоёроос ялгаатай нь төрөлхийн биш бөгөөд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.
Хүний амьдрал дахь биологийн хэмнэлийн үүрэг
Эрдэмтэд хронобиологичдын үзэж байгаагаар гурван биоритмийн онол маш нөхцөлтэй байдаг. Үүний дагуу хүний биеийн байдал нь бие махбодийн, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн гурван биоритмоор тодорхойлогддог. Мөн зарим биоритмууд бусдаасаа илүү идэвхтэй байдаг өдрүүд байдаг, учир нь бүгд өөр өөр давтамжтай байдаг. Тийм ч учраас тодорхой өдөр, тодорхой цагт, тухайлбал, сэтгэл санааны байдал муу байх үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, магадгүй зарим төрлийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл эрмэлзэл их байдаг.
Өөрөөр хэлбэл, хүний биеийн үйл ажиллагаа, түүний нөхцөл байдал нь биоритмоос бүрэн хамаардаг. Тиймээс та биеэ "хүчлэх" ёсгүй. Харин ч та түүний үгийг сонсож, өөрийн нөөц бололцоогоо ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, мөрөөдөл ба түүний утга учир гэх мэт 
Биологийн хэмнэл нь магадгүй хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Ийм учраас та хэзээ ч хэтэрхий оройтож унтах эсвэл хэт бага унтах ёсгүй, учир нь энэ нь биеийн бүх био хэмнэлийг зөрчихөд хүргэдэг. Ер нь хамгийн сайн нойр нь хорин гурваас долоон цагийн хооронд байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн шөнө дундаас хойш унтах нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл оюуны биоритмуудад маш хортой байдаг.
Хүн байгалийн нэг хэсэг хэвээр байгаа тул сарны үе шатууд түүнд нөлөөлдөг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Жишээлбэл, олон хүн шинэ сарны үеэр эрч хүчээ алдаж, бүтэн сарны үеэр идэвхжил нэмэгддэг.
Биологийн хэмнэлийг судалдаг шинжлэх ухаан 18-р зууны төгсгөлд үүссэн. Үүсгэн байгуулагч нь Германы эмч Кристофер Уильям Гуфеланд гэж тооцогддог. Түүний оролцоотойгоор удаан хугацааны туршид организмууд зөвхөн гадаад мөчлөгийн процессоос, ялангуяа дэлхийн нар болон өөрийн тэнхлэгийг тойрон эргэхээс хамааралтай гэж үздэг. Өнөөдөр хронобиологи түгээмэл болсон. Зонхилох онолын дагуу биоритмийн шалтгаан нь тодорхой организмын гадна болон дотор байдаг. Түүгээр ч барахгүй цаг хугацааны явцад давтагдах өөрчлөлт нь зөвхөн хувь хүмүүсийн шинж чанар биш юм. Тэд эсээс эхлээд биосфер хүртэл биологийн системийн бүх түвшинд нэвтэрдэг.
Биологийн хэмнэл: тодорхойлолт
Тиймээс авч үзэж буй өмч нь амьд материйн үндсэн шинж чанаруудын нэг юм. Биологийн хэмнэлийг үйл явц, физиологийн урвалын эрчмийн хэлбэлзэл гэж тодорхойлж болно. Энэ нь гадны болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг амьд системийн хүрээлэн буй орчны төлөв байдлын үечилсэн өөрчлөлтийг илэрхийлдэг. Тэдгээрийг бас синхрончлогч гэж нэрлэдэг.
Гадны (гаднаас системд үйлчилдэг) хүчин зүйлээс хамаардаггүй биоритмууд нь эндоген шинж чанартай байдаг. Үүний дагуу экзоген нь дотоод (систем дотор ажилладаг) синхрончлогчдын нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
Шалтгаанууд
Өмнө дурьдсанчлан, шинэ шинжлэх ухаан үүсэх эхний үе шатанд биологийн хэмнэлийг зөвхөн гадны хүчин зүйлээр тодорхойлдог гэж үздэг. Энэ онолыг дотоод шийдлийн таамаглалаар сольсон. Үүнд гадны хүчин зүйлс бага үүрэг гүйцэтгэсэн. Гэсэн хэдий ч судлаачид хоёр төрлийн синхрончлогчийн өндөр үнэ цэнийг хурдан ойлгосон. Өнөө үед биологийн зүйл нь гадаад орчны нөлөөн дор өөрчлөгддөг эндоген шинж чанартай гэж үздэг. Энэ санаа нь ийм үйл явцыг зохицуулах олон хэлбэлзлийн загварын төвд байдаг.
Онолын мөн чанар
Энэхүү үзэл баримтлалын дагуу эндоген генетикийн программчлагдсан хэлбэлзлийн процессууд нь гадны синхрончлогчдын нөлөөнд автдаг. Олон эст организмын асар олон тооны дотоод хэмнэлийн чичиргээ нь тодорхой шаталсан дарааллаар байрладаг. Түүний засвар үйлчилгээ нь нейрохумораль механизм дээр суурилдаг. Тэд янз бүрийн хэмнэлийн фазын харилцааг зохицуулдаг: нэг чиглэлтэй процессууд синхроноор явагддаг бол үл нийцэх процессууд нь эсрэг фазын үед ажилладаг.
Энэ бүх үйл ажиллагааг ямар нэгэн осциллятор (зохицуулагч)гүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Харгалзан үзэж буй онолын хувьд гурван харилцан уялдаатай зохицуулалтын системийг ялгаж үздэг: нарс булчирхай, гипофиз булчирхай, бөөрний дээд булчирхай. Нарийн булчирхайг хамгийн эртний гэж үздэг.
Хувьслын хөгжлийн доод үе шатанд байгаа организмд нарс булчирхай нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний ялгаруулдаг мелатонин нь харанхуйд үйлдвэрлэгдэж, гэрэлд задардаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүх эсэд өдрийн цагийг заадаг. Байгууллага улам нарийн төвөгтэй болохын хэрээр нарс булчирхай нь хоёр дахь үүрэг гүйцэтгэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гипоталамусын супрахиазматик цөмүүдэд тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Хоёр бүтцийн биоритмийг зохицуулах харилцааны асуудал бүрэн шийдэгдээгүй байна. Ямар ч тохиолдолд, онолын дагуу тэд "туслагч" - бөөрний дээд булчирхайтай байдаг.
Төрлийн
Бүх биоритмуудыг хоёр үндсэн ангилалд хуваадаг.
физиологийн хувьд бие махбодийн бие даасан тогтолцооны үйл ажиллагааны хэлбэлзэл;
экологийн буюу дасан зохицох нь байнга өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөлд дасан зохицоход зайлшгүй шаардлагатай.
Түүнчлэн хронобиологич Ф.Халбергийн санал болгосон ангилал түгээмэл байдаг. Тэрээр тэдний үргэлжлэх хугацааг биологийн хэмнэлийг хуваах үндэс болгон авчээ.
өндөр давтамжийн хэлбэлзэл - хэдхэн секундээс хагас цаг хүртэл;
дундаж давтамжийн хэлбэлзэл - хагас цагаас зургаан өдөр хүртэл;
бага давтамжийн хэлбэлзэл - зургаан хоногоос нэг жил хүртэл.
Эхний төрлийн үйл явц нь амьсгал, зүрхний цохилт, тархины цахилгаан үйл ажиллагаа болон биологийн бусад ижил төстэй хэмнэл юм. Дундаж давтамжийн хэлбэлзлийн жишээ бол өдрийн цагаар бодисын солилцооны үйл явц, унтах, сэрэх үеийн өөрчлөлтүүд юм. Гурав дахь нь улирлын, жилийн, сарны хэмнэлийг агуулдаг.
Хүний гаднах синхрончлогчдыг нийгмийн болон физик гэж хуваадаг. Эхнийх нь ажил дээрээ, өдөр тутмын амьдралд эсвэл нийгэмд батлагдсан өдөр тутмын хэвшил, янз бүрийн хэм хэмжээ юм. Физик синхрончлогч нь өдөр, шөнийн өөрчлөлт, цахилгаан соронзон орны эрчим, температурын хэлбэлзэл, чийгшил гэх мэтээр илэрхийлэгддэг.
Синхрончлолгүй болгох
Хүний дотоод биоритмууд гадаад нөхцөл байдлын дагуу ажиллах үед биеийн хамгийн тохиромжтой байдал үүсдэг. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Дотоод хэмнэл ба гадаад синхрончлогчдын хооронд үл нийцэх нөхцлийг десинхроноз гэж нэрлэдэг. Энэ нь бас хоёр хувилбартай.
Дотоод десинхроноз нь бие махбодид шууд үйл явцын тохиромжгүй байдал юм. Нийтлэг жишээ бол нойр-сэрэх хэмнэлийг зөрчих явдал юм. Гадны десинхроноз нь дотоод биологийн хэмнэл ба хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын хоорондын үл нийцэл юм. Жишээлбэл, нэг цагийн бүсээс нөгөө рүү нисэх үед ийм зөрчил гардаг.
Десинхроноз нь цусны даралт гэх мэт физиологийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийн хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн цочромтгой байдал, хоолны дуршилгүй болох, ядрах зэргээр дагалддаг. Хронобиологичдын үзэж байгаагаар, дээр дурьдсанчлан аливаа өвчин нь тодорхой хэлбэлзлийн процессуудын тохиромжгүй байдлын үр дүн юм.
Циркадиан биологийн хэмнэл
Физиологийн үйл явцын хэлбэлзлийн логикийг ойлгох нь үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулах боломжийг олгодог. Энэ утгаараа нэг өдөр орчим үргэлжилдэг биологийн хэмнэлийн ач холбогдол онцгой юм. Эдгээр нь эмийн үр дүнг тодорхойлох, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээ, тэр ч байтугай эмийн тунг сонгоход ашиглагддаг.
Хүний биед өдөр бол асар олон тооны үйл явцын хэлбэлзлийн үе юм. Тэдний зарим нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг, бусад нь хамгийн бага байдаг. Аль алиных нь үзүүлэлтүүд нормоос хэтрэхгүй, өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндэд заналхийлэхгүй байх нь чухал юм.
Температурын хэлбэлзэл
Дулааны зохицуулалт нь бүх хөхтөн амьтад, түүний дотор хүний дотоод орчны тогтвортой байдлын түлхүүр юм. Температурын өөрчлөлт нь өдрийн туршид тохиолддог бөгөөд хэлбэлзлийн хүрээ маш бага байдаг. Хамгийн бага үзүүлэлтүүд нь өглөөний нэг цагаас өглөөний таван цаг хүртэлх хугацаанд, дээд тал нь оройн зургаан цагийн орчимд бүртгэгддэг. Хэлбэлзлийн далайц нь ихэвчлэн нэг градусаас бага байдаг.
Зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн систем
Хүний биеийн гол "хөдөлгүүр" -ийн ажил нь мөн хэлбэлзэлтэй байдаг. Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурдаг хоёр цаг хугацаа байдаг: нэг нь үдээс хойш, есөн цагт.
Цус үүсгэгч бүх эрхтэнүүд өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг. Ясны чөмөгний үйл ажиллагааны оргил үе өглөө эрт, дэлүү оройн найман цагт тохиолддог.
Гормоны шүүрэл нь өдрийн турш жигд бус байдаг. Цусан дахь адреналины концентраци өглөө эрт нэмэгдэж, есөн цагт дээд цэгтээ хүрдэг. Энэ онцлог нь өдрийн эхний хагаст хүмүүсийг ихэвчлэн тодорхойлдог эрч хүч, үйл ажиллагааг тайлбарладаг.
Эх баригч нар нэгэн сонирхолтой статистикийг мэддэг: ихэнх тохиолдолд төрөлт шөнө дунд эхэлдэг. Энэ нь мөн ажлын онцлогтой холбоотой юм.
Өглөө нь - мах, орой нь - сүү
Зөв зохистой хооллолтыг баримталдаг хүмүүсийн хувьд хоол боловсруулах системтэй холбоотой баримтууд сонирхолтой байх болно. Өдрийн эхний хагас нь ходоод гэдэсний замын гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгдэж, цөсний ялгаралт ихсэх үе юм. Элэг нь өглөө нь гликогенийг идэвхтэй хэрэглэж, ус ялгаруулдаг. Эдгээр хэв маягаас хронобиологичид энгийн дүрмийг гаргаж ирдэг: өдрийн эхний хагаст хүнд, өөх тос ихтэй хоол идэх нь дээр, үдээс хойш болон оройд сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо хэрэглэх нь тохиромжтой.
Гүйцэтгэл
Хүний биоритм нь өдрийн цагаар түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Янз бүрийн хүмүүсийн өөрчлөлт нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг ч ерөнхий хэв маягийг бас тодорхойлж болно. Биологийн хэмнэл, гүйцэтгэлийг холбодог гурван "шувуу" хронотипийг хүн бүр мэддэг байх. Эдгээр нь "болжмор", "шар шувуу", "тагтаа" юм. Эхний хоёр нь туйлын сонголтууд юм. “Ларкс” өглөө нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг тул амархан босч, эрт унтдаг.
"Шар шувуу" нь тэдний прототип шиг шөнийн цагаар амьдардаг. Тэдний хувьд идэвхтэй үе нь оройн зургаан цагт эхэлдэг. Тэдний хувьд эрт босох нь тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. "Тагтаа" нь өдрийн болон оройн аль алинд нь ажиллах чадвартай. Хронобиологид тэдгээрийг хэм алдагдал гэж нэрлэдэг.
Түүний төрлийг мэддэг хүн өөрийн үйл ажиллагааг илүү үр дүнтэй удирдаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч аливаа "шөнийн шар шувуу" нь хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээрээр "болжмор" болж чаддаг гэсэн үзэл бодол байдаг бөгөөд гурван төрөлд хуваагдах нь төрөлхийн шинж чанараас илүү дадал зуршлаар тодорхойлогддог.
Байнгын өөрчлөлт
Хүн болон бусад организмын биоритмууд нь хатуу биш, байнгын тогтсон шинж чанарууд юм. Онто- ба филогенезийн явцад, өөрөөр хэлбэл хувь хүний хөгжил, хувьслын явцад тэдгээр нь тодорхой хэв маягаар өөрчлөгддөг. Ийм шилжилтийг юу хариуцах нь бүрэн тодорхойгүй байна. Энэ асуудлаар хоёр үндсэн хувилбар бий. Тэдгээрийн аль нэгнийх нь дагуу өөрчлөлтүүд нь эсийн түвшинд байдаг механизмаар зохицуулагддаг - үүнийг нэрлэж болно.
Өөр нэг таамаглал нь энэ үйл явцын гол үүргийг хараахан судлагдаагүй байгаа геофизикийн хүчин зүйлүүдэд өгдөг. Энэ онолыг баримтлагчид хувь хүмүүсийн биоритмийн ялгааг хувьслын шат дээрх байр сууриар тайлбарладаг. Зохион байгуулалтын түвшин өндөр байх тусам бодисын солилцоо илүү эрчимтэй явагддаг. Энэ тохиолдолд үзүүлэлтүүдийн шинж чанар өөрчлөгдөхгүй, харин хэлбэлзлийн далайц нэмэгддэг. Тэд биологи дахь хэмнэлийг өөрөө, геофизикийн үйл явцтай синхрончлолыг байгалийн шалгарлын ажлын үр дүн гэж үздэг бөгөөд энэ нь гадаад (жишээлбэл, өдөр, шөнийн өөрчлөлт) дотоод хэмнэл (үйл ажиллагаа, унтах үе) болж хувирдаг. хэлбэлзэл.
Насны нөлөө
Хронобиологичид онтогенезийн явцад организм өнгөрөх үе шатаас хамааран циркадийн хэмнэл өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ. Хөгжил бүр өөрийн дотоод системийн чичиргээтэй нийцдэг. Түүгээр ч барахгүй биологийн хэмнэлийн өөрчлөлт нь Оросын мэргэжилтэн Г.Д. Губин. Үүнийг хөхтөн амьтдын жишээн дээр авч үзэх нь тохиромжтой. Тэдгээрийн дотор ийм өөрчлөлтүүд нь үндсэндээ циркадийн хэмнэлийн далайцтай холбоотой байдаг. Хувь хүний хөгжлийн эхний үе шатуудаас эхлэн тэд өсч, залуу, боловсорч гүйцсэн насандаа хамгийн дээд хэмжээнд хүрдэг. Дараа нь далайц буурч эхэлдэг.
Эдгээр нь насжилттай холбоотой хэмнэлийн цорын ганц өөрчлөлт биш юм. Акрофазын дараалал (акрофаз бол параметрийн хамгийн их утга ажиглагдах цаг хугацааны цэг юм) болон насны норм (хронодесм) -ын утга өөрчлөгддөг. Хэрэв бид эдгээр бүх өөрчлөлтийг харгалзан үзвэл насанд хүрсэн үед биоритмууд төгс зохицож, хүний бие янз бүрийн гадны нөлөөллийг тэсвэрлэж, эрүүл мэндээ хадгалах чадвартай болох нь тодорхой болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Янз бүрийн хэмнэл таарахгүйн улмаас эрүүл мэндийн нөөц аажмаар дуусдаг.
Хронобиологичид өвчнийг урьдчилан таамаглахад ийм хэв маягийг ашиглахыг санал болгож байна. Амьдралын туршид хүний эргэлтийн хэмнэлийн хэлбэлзлийн онцлог шинж чанаруудын талаархи мэдлэг дээр үндэслэн эрүүл мэндийн нөөц, түүний хамгийн их ба хамгийн бага хэмжээг тусгасан тодорхой графикийг онолын хувьд хийх боломжтой. Ихэнх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ийм туршилт нь ирээдүйн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч одоо ийм графиктай төстэй зүйлийг бүтээх боломжтой онолууд байдаг.
Гурван хэмнэл
Нууцлалын хөшгийг бага зэрэг өргөж, биоритмоо хэрхэн тодорхойлохыг танд хэлье. Тэдгээрийн тооцоог сэтгэл судлаач Герман Свобода, эмч Вильгельм Фисс, инженер Альфред Телшер нарын 19-20-р зууны төгсгөлд бүтээсэн онолын үндсэн дээр хийсэн болно. Үзэл баримтлалын мөн чанар нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюуны гэсэн гурван хэмнэл байдаг. Тэд төрөх мөчид үүсдэг бөгөөд амьдралынхаа туршид давтамжаа өөрчилдөггүй.
физик - 23 хоног;
сэтгэл хөдлөл - 28 хоног;
оюуны - 33 хоног.
Хэрэв та тэдний өөрчлөлтийг цаг хугацааны явцад зурвал энэ нь синусоид хэлбэртэй болно. Бүх гурван параметрийн хувьд Үхрийн тэнхлэгээс дээш долгионы хэсэг нь үзүүлэлтүүдийн өсөлттэй тохирч байна, түүний доор бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны чадварын бууралтын бүс байдаг. Ижил төстэй график ашиглан тооцоолж болох биоритмууд нь тэнхлэгтэй огтлолцох цэг дээр хүрээлэн буй орчны нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцэл эрс буурч, тодорхойгүй байдлын үе эхэлж байгааг илтгэнэ.
Шалгуур үзүүлэлтүүдийн тодорхойлолт
Та энэ онол дээр үндэслэн биологийн хэмнэлийг өөрөө тооцоолж болно. Үүнийг хийхийн тулд та аль хэдийн хэр удаан амьдарсанаа тооцоолох хэрэгтэй: насаа жилийн өдрийн тоогоор үржүүлээрэй (өндөр жилд 366 байдгийг бүү мартаарай). Гарсан зургийг таны зурж буй биоритмийн давтамжид хуваах ёстой (23, 28 эсвэл 33). Та бүхэл тоо болон үлдэгдлийг авах болно. Тодорхой биоритмийн үргэлжлэх хугацаагаар бүхэл хэсгийг дахин үржүүлэх үү? f гарсан утгыг амьдарсан өдрийн тооноос хасна. Үлдсэн хэсэг нь тухайн үеийн өдрүүдийн тоо байх болно.
Хэрэв олж авсан утга нь мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааны дөрөвний нэгээс хэтрэхгүй бол энэ нь өсөлтийн хугацаа юм. Биоритмоос хамааран энэ нь эрч хүч, биеийн тамирын дасгал, сайхан сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, бүтээлч урам зориг, оюуны өсөлтийг илэрхийлдэг. Хугацааны хугацааны хагастай тэнцэх утга нь тодорхойгүй үеийг бэлэгддэг. Аливаа биоритм үргэлжлэх хугацааны сүүлийн гуравны нэгд багтах нь үйл ажиллагаа буурах бүсэд байна гэсэн үг юм. Энэ үед хүн илүү хурдан ядрах хандлагатай байдаг бөгөөд бие махбодийн мөчлөгийн үед өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэлийн хямралд орох хүртэл сэтгэлийн байдал буурч, хүчтэй дотоод импульсийг хязгаарлах чадвар мууддаг. Оюун ухааны түвшинд уналтын үе нь шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй, бодлын зарим дарангуйллаар тодорхойлогддог.
Онолын харилцаа
Шинжлэх ухааны ертөнцөд энэ форматын гурван биоритмийн тухай ойлголтыг ихэвчлэн шүүмжилдэг. Хүний бие дэх аливаа зүйл ийм хувиршгүй байж болно гэсэн хангалттай үндэслэл байхгүй. Үүнийг биологийн хэмнэлийг зохицуулдаг бүх нээсэн хэв маяг, амьд системийн янз бүрийн түвшний дотоод үйл явцын шинж чанарууд нотолж байна. Тиймээс тайлбарласан тооцооллын арга, онолыг бүхэлд нь цагийг өнгөрөөх сонирхолтой хувилбар гэж үзэхийг санал болгож байгаа боловч үйл ажиллагаагаа төлөвлөхөд үндэслэсэн ноцтой ойлголт биш юм.
Тиймээс нойр, сэрүүн байх биологийн хэмнэл нь бие махбодид байдаг цорын ганц зүйл биш юм. Бидний биеийг бүрдүүлдэг бүх систем нь чичиргээнд өртдөг бөгөөд зөвхөн зүрх, уушиг гэх мэт том формацийн түвшинд биш юм. Хэмнэлтэй үйл явц нь эсүүдэд байдаг тул амьд материйн бүхэл бүтэн шинж чанар юм. Ийм хэлбэлзлийг судалдаг шинжлэх ухаан нэлээн залуу хэвээр байгаа ч хүний амьдрал болон байгальд байдаг олон зүй тогтлыг аль хэдийн тайлбарлахыг хичээж байна. Аль хэдийн хуримтлагдсан нотлох баримтууд нь хронобиологийн боломж үнэхээр өндөр байгааг харуулж байна. Магадгүй ойрын ирээдүйд эмч нар түүний зарчмуудыг дагаж мөрдөж, тодорхой биологийн хэмнэлийн үе шатны шинж чанарын дагуу эмийн тунг зааж өгөх болно.
БИОЛОГИЙН ХЭМНЭЛ (биоритм), амьд организмын шинж чанартай биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлтийг үе үе давтдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь "ижил төстэй зүйлийг ижил хугацаанд давтах" гэсэн үг юм. Биологийн хэмнэл нь ургамал, амьтан, хүний онцлог шинж юм. Тэд амьдралын зохион байгуулалтын бүх түвшинд илэрдэг: молекул генетик, эсийн, эд, организм, популяцийн төрөл, биоценотик ба биосфер. Эдгээрийг хүрээлэн буй орчинд тохиолддог сансар огторгуй, геофизикийн болон бусад хэлбэлзлийн хариуд организмд тохиолддог экзоген (жишээлбэл, нарны идэвхжилийн хэмнэлтэй холбоотой популяцийн хэлбэлзэл), организм өөрөө үүсгэсэн эндоген (зүрх, амьсгалын замын, гэх мэт). Физиологийн биоритмууд нь биеийн төлөв байдлаас (нас, өвчин гэх мэт) параметрүүдийг (давтамж, хүч чадал) өөрчилдөг. Экологийн биоритм нь хүрээлэн буй орчны мөчлөгийн өөрчлөлтөөс хамаардаг бөгөөд харьцангуй тогтвортой байдаг. Түүнээс гадна, жишээлбэл, амьтан өөр өөр нөхцөлд орвол тэдгээр нь хэвээр үлдэж болно. эрэг орчмын сээр нуруугүй амьтад усны тогтмол түвшин, давсжилт, температурын тогтвортой үзүүлэлт бүхий аквариумд байх үед далайн түрлэг, урсгалын хэмнэлийг хадгалж байдаг. Экологийн хэмнэлд: 10-13 сарын хугацаатай жилийн, 29.53 хоног, 24.8-12.4 цаг (түрлэг), өдөр тутмын нар (24 цаг) байдаг.
Амьтан ба хүний биоритмийг зүрхний аппаратын тусгай эсүүд буюу зүрхний аппарат (ихэвчлэн биологийн цаг гэж нэрлэдэг) бүлэг үүсгэдэг. Тэд жишээлбэл, янз бүрийн эрхтэнд байрладаг. медузанд - rhopalia (мэдрэхүйн эрхтнүүд), хавч хэлбэртүүд - иштэй нүдний ёроолд. Жишээлбэл, хөхтөн амьтдад, тэр дундаа хүмүүст хэд хэдэн хэмнэл төвүүд байдаг. зүрх, diencephalon болон medulla oblongata-ийн бүсэд.
Хүний хувьд биоритм нь хэлбэлзлийн хугацаанаас хамааран өндөр давтамжтай (секундээс хагас цаг хүртэл), дунд давтамжтай (хагас цагаас 28 цаг хүртэл), бага давтамжтай (долоо хоног, сар, жил) гэж хуваагддаг. . Өндөр давтамжийн биоритмийн хэлбэлзлийн жишээ бол амьсгалын хэмнэл, зүрхний агшилт гэх мэт. Дунд давтамжийн биоритмууд (1.5 цагаас 3 цагийн завсарлагатай) нярайд хоёуланд нь ажиглагддаг бөгөөд тэдний үйл ажиллагаа нь амралтаар солигддог. 90 минут тутамд, насанд хүрэгчдэд - Ийм давтамжтайгаар унтах үе шатууд ээлжлэн солигддог бөгөөд сэрүүн байх үед гүйцэтгэл нь тайвшралаар солигддог. 20-28 цагийн хугацаатай хэмнэл нь температур, судасны цохилт, цусны даралт, гэдэсний хөдөлгөөний хэлбэлзэлтэй нийцдэг. Бага давтамжийн биоритмыг тодорхойлох нь тодорхой бүртгэгдсэн мэдрэг байдлын хэлбэлзэл дээр суурилдаг. функциональ үзүүлэлт. Жишээлбэл, долоо хоногийн хэмнэл нь цусан дахь тодорхой дааврын хуримтлалын түвшинд, сарын хэмнэл нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй, улирлын хэмнэл нь унтах хугацаатай тохирч байна.
Хүний амьдралын тогтсон хэмнэлийг судлах, хадгалах нь ажил, амралтыг оновчтой зохион байгуулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь янз бүрийн ээлжээр ажилладаг, Алс Хойд хэсэгт амьдардаг, хэд хэдэн цагийн бүсээр нисдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Эрдэмтэд гэж нэрлэгддэг зүйлд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. тооцоолсон бага давтамжийн хэмнэл - бие махбодийн 23 хоногийн хугацаатай, сэтгэл хөдлөлийн - 28 хоногийн хугацаатай, оюуны - 33 хоногийн хугацаатай. Эдгээр хэмнэл нь төрөх мөчөөс эхлэн "эхлэгддэг" бөгөөд дараа нь амьдралын туршид гайхалтай тогтмол хэвээр үлддэг. Хэмнэл бүрийн эхний хагас нь өсөлт, хоёр дахь нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны үйл ажиллагааны бууралтаар тодорхойлогддог.
