Өдөр бүр өөрийгөө хөгжүүлэх зөвлөмжүүд. Ирээдүйгээ эерэгээр харах нь амжилтын тал юм

Олон хүмүүс сул талаа хүлээн зөвшөөрч, үүнтэй тэмцэхийн оронд шалтаг хайж, хувь хүний ​​онцлог, зан араншинтай холбон тайлбарлаж эхэлдэг... Ийм хүмүүсээс “Би тэнэг, би хайхрамжгүй, Би азгүй байна, би амжилтанд хүрэхийн тулд бүтээгдээгүй" гэх мэт.

Өөрийгөө хөгжүүлэх. Зөвлөгөө №1. Хандлагаа өөрчил

Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол дутагдалд хандах хандлагаа өөрчлөх явдал юм. Та эдгээрийг өөрийн сул тал гэж үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг та хичээх хэрэгтэй бөгөөд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та илүү сайн болгон өөрчлөх боломжтой. Бодол санаа, үгээ хянаж эхэл, тэгвэл та өөрөө хэрхэн аажмаар өөрчлөгдөж эхлэхийг харах болно. Хүмүүсийг ажиглаж байхад ажил дээрээ ч, хувийн амьдралдаа ч амжилтад хүрдэггүй, бүтэлгүйтдэг хүмүүс ихэвчлэн сөрөг хэллэг, үг хэллэг хэрэглэдэг болохыг анзаарсан. Эцсийн эцэст, өөртөө итгэлтэй, хүчтэй зан чанар, хүсэл зоригтой хүмүүс хэзээ ч өөртөө "Би үүнийг төлж чадахгүй" эсвэл "Би яаж гэдгийг мэдэхгүй" гэж хэлэхгүй, амжилттай хүн "Би үүнийг яаж төлөх вэ" гэж хэлдэг. , "Би үүнийг яаж сурах вэ". Энэ бол амжилттай хүмүүс болон бусад бүх хүмүүсийн гол ялгаа юм. Энэ нэг асуултаар хүн тархиа аль хэдийн ажиллаж, боломжит шийдлүүдийг эрэлхийлэхэд тохируулдаг бөгөөд хэрэв та ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй эсвэл яаж хийхээ мэдэхгүй байна гэж үзвэл та эхлээд өөрийгөө бүтэлгүйтэх болно.

Дэлхийг эерэг талаас нь харж эхэл. Та ямар нэг зүйл мэдэхгүй эсвэл хийж чадахгүй байна гэж бухимдахын оронд өөртөө "Одоогоор надад шаардлагатай мэдлэг байхгүй, би үүнийг амархан олж чадна" гэж хэлээрэй. Хэрэв энэ үе шатанд танд мөнгөтэй холбоотой асуудал тулгарвал өнөөдрөөс эхлэн та амжилттай хүн болж, таны санхүүгийн байдал өдөр ирэх тусам өсч байна гэж өөртөө хэлээрэй.

Өнгөц харахад дэндүү энгийн мэт боловч энэхүү энгийн дүрмийг дагаснаар таны тархи өгөгдсөн чиглэлд ажиллах болно. Хэрэв та эдгээр бодлыг зохих үйлдлээр дэмжвэл амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Асуудлын шийдэл аяндаа л гарна, гол нь түүнтэй уулзах л хэрэгтэй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх. Зөвлөмж №2: Үргэлж сонор сэрэмжтэй байгаарай. Таны амьдралын мөч бүхэн ухамсартай байх ёстой

Үйл явдлыг хянахын тулд та "энд, одоо" байхын тулд өөрийгөө болон эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг байнга шинжлэх хэрэгтэй. Дадал зуршлаасаа болоод бид өдөр тутмын олон шийдвэрийг автоматаар гаргадаг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийг гадны хүчин зүйлээс хамааралтай, бидний хяналтаас гадуур болгодог.

Өөрийнхөө мэдрэмж, бодол санаа, янз бүрийн үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэл, бусад хүмүүсийн зан байдлыг хянах. Эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг шүүмжлэлд бууж өгөхгүйгээр зүгээр л энгийн байдлаар хүлээж ав. Та гадаад ертөнцөд нээлттэй байх үедээ өөрийн хариу үйлдлийг анзаарч, тэднийг хянах чадвартай болно. Алдаа гаргавал тэр даруйд нь дүгнэлт хийж засч залруулах боломж нээгдэнэ.

Өөрийгөө хөгжүүлэх. Зөвлөгөө №3. Залхууралыг даван туулах

Олон хүмүүсийн санхүүгийн байдал нь хүсэн хүлээсэн зүйлээ орхиод байгаагийн нэг шалтгаан нь санхүүгийн мэдлэгээ дээшлүүлэх, төсөв төлөвлөхдөө цаг зав гаргаагүй, мөнгөө хэрхэн захиран зарцуулахаа мэдэхгүй байгаа явдал юм. Хүмүүс шинэ мэдлэг олж аваагүй, шинэ ур чадвар эзэмшээгүйгээс л албан тушаал ахиж, дэвшдэггүй.

Хойшлуулалтыг даван туулах хамгийн хялбар арга бол юу хийхийг хүсч байгаа эсвэл хийх ёстой зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, түүнийгээ үе шат болгон хуваах явдал юм. Ингэснээр та яг юу хийх хэрэгтэйг мэдэх болно. Та жагсаалтаас аль нэгийг нь сонгоод дуусгаад дуусгасны дараа дараагийнх руу шилжинэ.

Өөрийгөө хөгжүүлэх. Зөвлөгөө №4. Зорилго тавих

Та амьдралдаа юуг өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Та яагаад үүнийг өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Та энэ зорилгодоо хэзээ хүрэхийг хүсч байна вэ? Та үүнийг яаж хийх гэж байна вэ? Өөрийгөө өөрчлөгдсөн гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал эдгээр бүх асуултын хариултыг авах ёстой. Зорилгоо зөв тодорхойлох нь амжилтын тал юм. Өөрийнхөө талаар юу хийхийг, өөрчлөхийг хүсч байгаагаас үл хамааран эхлээд төлөвлөгөө гаргаж, тодорхой зорилгоо бич.

Өөрийгөө хөгжүүлэх. Зөвлөгөө №5 Шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмших

Таны одоогийн албан тушаал бол таны мэдлэг, ур чадварын үр дүн юм. Хэрэв та урагшилж, хөгжихийг хүсч байвал мэдлэг, ур чадвараа байнга дээшлүүлж байх хэрэгтэй. Ном унших, семинарт оролцох, видео үзэх, сургалтын курст бүртгүүлэх.

Нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

Өдөр бүр өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Сайн байцгаана уу, уншигчид! Мэдээж залхуурал бол хөгжил дэвшлийн хөдөлгүүр, гэхдээ та гоц ухаантан бол л болно. Үлдсэнд нь өчүүхэн ч гэсэн амжилт гаргахын тулд зүтгэлийн тэргэнд сууж, гэрэлт ирээдүй өөд хөгжил, хөдөлмөрийн замаар явах хэрэгтэй. Тиймээс өнөөдөр бид хэлэлцэх болно, Илүү үр дүнтэй, амжилтанд хүрэхийн тулд өдөр бүр өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ.

Амьдралд гэнэтийн өөрчлөлт хийх нь эсрэг заалттай гэдгийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна, та үйл ажиллагааны векторыг аажмаар өөрийгөө сайжруулахад чиглүүлэх хэрэгтэй. Тиймээс та яаралтай муу зуршлаасаа салж, олон сургалтанд хамрагдаж, цаг заваа өөрийгөө "шинэчилж" өнгөрөөх хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөө өгөхгүй. Тэгээд хамгийн түрүүнд үнэхээр юу хүсч байгаагаа шийдмөн хүссэн.

Юу хүсч байгаагаа яаж ойлгох вэ

Эхлэхийн тулд би охидыг аль хэдийн хуучирсан бүх шаардлагагүй ажлуудаас ангижруулж, юуны төлөө хичээж байгаагаа, юуг хөгжүүлж байгаагаа шийдэхийг зөвлөж байна. Тэд үүнийг хийх хэрэгтэй гэж хаа сайгүй бичдэг, гэхдээ яаж гэж хаана ч бичээгүй, эсвэл ерөнхий хэллэгээр хязгаарлагддаг.

Үнэн хэрэгтээ хариулт нь гайхалтай энгийн - эхлэх туршлага хуримтлуулах. Тийм ээ, аль нь хамаагүй. Ер нь. Та Photoshop сурахыг үргэлж хүсч байсан уу? Гайхалтай - үүнийг хий. Та юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй, ойлгохгүй байна уу? Хүссэн ч бай, хүсээгүй ч бай, ямар ч үндэслэлгүй, анхны бодлыг нь барьж ав. очоод хэрэгжүүл. Эцсийн эцэст аливаа бодол ямар нэг шалтгааны улмаас үүсдэг. Нэг зүйл нөгөө рүү хөтөлнө, энэ нь гурав дахь, дуртай үйл ажиллагаанд хүргэх болно.Тэгээд эрт орой хэзээ нэгэн цагт хичээж, бясалгаж, суралцсанаар та улаан буудайг үр тарианаас салгаж, үнэ цэнэтэй хүслээ талсжуулж чадна.

Хэрэв танд маш их хүсэл байгаа бөгөөд та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь гайхалтай юм! Энэ нь та маш их эрч хүчтэй, идэвхтэй, хүссэн зүйлдээ хурдан хүрнэ гэсэн үг юм. Хэрэгжүүлэх зарчим нь адилхан - зүгээр л ямар нэг юм оролдож эхлэхХамгийн тохиромжтой, илүү хүртээмжтэй, сэтгэл татам нь юу вэ, туршлага танд дараа нь хаашаа явахаа хэлэх болно.

Хэцүү байдал нь өсөлтийн эх үүсвэр юм

Юунд тэмүүлэх, өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэхийг ойлгох өөр нэг арга бол мэдрэх Таны амьдралд өөр юу дутагдаж, сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг.Хэрэв энэ нь хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаа юм бол харилцааны сэтгэл зүйг сонирхож эхлээрэй. Хэрэв та хүүхэд өсгөх талаар санаа зовж байгаа бол уран зохиол, интернетээс суралцаарай. Хэрэв танд мэргэжлийн ур чадвар дутмаг бол сургалт, семинарт хамрагдаж, ном уншаарай.

Гол дүрэм бол өдөр бүр сонирхсон зүйлдээ цагаа зориулах явдал юм. Жишээлбэл, би өдөр бүр дор хаяж 1500 тэмдэгт бичдэг. Би бас нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна "Эмэгтэй хүн өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд ямар ном унших ёстой вэ?", тэнд та миний санал болгож буй уран зохиолын дэлгэрэнгүй тайлбарыг харах болно.

Та хэн ч байсан илүү сайн бай

Зорилгоо тодорхойлсны дараа зорилгодоо хүрэх замд өөрийгөө зөв, хурдан хөгжүүлэх тусгай хэрэгсэл хэрэгтэй болно. Мөн хамгийн эхний хэрэгсэл бол цагийн менежмент, цагийн менежментийн урлаг.

Оройдоо 15 минут зарцуулж, дараагийн өдрөө төлөвлөөд хэвшээрэй. Жишээ нь, "Альп" арга.Чухал, чухал-яаралтай, яаралтай ажлуудыг цаг хугацаанд нь хуваарилах. Тэдгээрийг дуусгахад хэр их хугацаа шаардагдахыг тооцоолж, даалгавруудыг шилжүүлэх, шилжүүлэх, дахин зохион байгуулах замаар төлөвлөгөөг оновчтой болгох.

Өдөр бүр төлөвлөх нь илүү хялбар болж, тодорхой ажлын цагийг тооцоолох нь илүү нарийвчлалтай болно. Үүний үр дүнд та мэдрэх болно таны цаг хугацаа, ерөнхийдөө амьдралын эзэгтэй.

Үлдсэн хэсэг нь илүү үр дүнтэй байх тусам өсөлт нь илүү үр дүнтэй байдаг

Стресс нь бидний амьдралд ихэвчлэн саад болж, бүтээмжид нөлөөлдөг тул би өөрийгөө чадвараа сайжруулахыг зөвлөж байна. тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө өөрчил. Тиймээс орой гэртээ заавал бясалгал хий. Жишээлбэл, йог хий. Оюун санаа нь өдрийн үймээн самуунаас ангижирч, бие амарч, мэдрэл тайвширч, маргаашийнхаа бэлтгэлийг хангадаг түүний арга техник надад үнэхээр таалагддаг.

Энэтхэгийн оюун санааны зан үйл нь даруу зантай хүмүүст тохиромжгүй гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаг. Үнэндээ бясалгал нь маш их тайвшралыг авчирдаг бөгөөд бүх хүнд тохиромжтой. Би чамайг авчирна Унтахын өмнөх асанауудын нэг жишээ:нуруун дээрээ хэвтэж, биеэ баруун, зүүн тийш эргүүлж, эргэлт бүрт 2-3 секундын турш бэхлээрэй. Энэ хэцүү биш, тийм ээ? Та өөрийн эрүүл мэндэд тустай бусад асанаг судалж болно.

Тогтоол бол ял биш

Ихэнхдээ Өөрийгөө хөгжүүлэх асуудал нь жирэмсний амралтанд байгаа эхчүүдэд хамаатай: Учир нь тэд хүүхдээ асарч байх үедээ шинэ сэтгэгдэл, тааламжтай сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Жишээлбэл, интернет ийм боломжийг олгодог тул гэртээ компьютерийн программ, гадаад хэл сурч, мөнгө олох боломжтой. Эсвэл та гар урлал хийх, гэрийн нягтлан бодох бүртгэлийг эхлүүлэх, гэрийн ажилдаа бүтээлч хандах гэх мэт. Идэвхтэй, сонирхолтой, ухаалаг ээж бол хүүхдийн амьдралд чухал үлгэр жишээ юм.

Өдөр бүр хийх лайфхакууд

Таны амьдралыг сайжруулж, сайжруулах янз бүрийн жижиг заль мэх байдаг:

• Өдөр бүр хүссэн зүйлээ хий өмнө нь туршиж үзээгүйэсвэл оролдохоос айсан. Энэ нь том хэмжээний зүйл байх албагүй, зүгээр л жижиг зүйл байх ёстой. Жишээлбэл, салатны шинэ жор бэлтгэ.
• Өдөрт ядаж нэг удаа чин сэтгэлээсээ байгаа эсэхийг шалгаарай инээв! Орой болж, эерэг хандлага байхгүй бол хөгжилтэй найз руугаа утасдаж, 10 минут чатлах эсвэл YouTube/Facebook дээр хэдэн хөгжилтэй бичлэг үзээрэй. Жишээлбэл, энэ нь:

• Хэрэв 11 цагаас өмнө унт, дараа нь бие нь хэд хэдэн удаа илүү амарч, нойрмоглохгүйгээр идэвхтэй өдрийг хангах болно.
• Бүх ажлыг яаралтай биш гэж тэмдэглэсэн ач холбогдолгүй зүйлсийг устгаж болноҮүнийг огт бүү хий, тэгвэл та цаг хэмнэх болно.
• Хэрэв та интернетэд удаан хугацаагаар байх, вэб хуудсууд үзэх, эсвэл удаан хугацаагаар зурагт үзэх. Дараа нь дараагийн удаа дэлгэцийн өмнө суухаасаа өмнө таймер тохируулах.
• Орой бүр өөрөөсөө асууж заншаарай тэр өдөр ямар сайхан зүйл авчирсан болмөн эерэгээр хариулахаа мартуузай.

Маш олон лайфхакууд байдаг, би зөвхөн өөрийнхөө хэрэглэдэг зүйлсийг л жагсаасан. Гэхдээ та өдөр бүр хэрэгтэй зөвлөгөөний цуглуулга үүсгэж, бүр өөрөө ч гаргаж болно.

Энэ л байх. June чамтай хамт байсан.

Мэдээнд бүртгүүлж, найзуудтайгаа хуваалцаарай. Хамгийн сонирхолтой зүйлүүд урд байна!

Заавар

Урд шөнө нь өдрөө төлөвлөж сур. Ирэх өдрийг минут хүртэл дүрслэх шаардлагагүй. Зөвхөн чухал зүйлс, шаардлагатай үйлдлүүдийн жагсаалтыг гарга. Өглөө оройдоо хэрэгтэй байж болох хувцас болон бусад зүйлсийг бэлдээрэй. Ингэснээр та илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их амжилтанд хүрч чадна.

Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд байнга оролцохын тулд үнэ цэнэтэй санаагаа бичээрэй. Ингэснээр та ямар ч чухал санааг алдахгүй. Таны толгойд орж ирсэн эсвэл сонссон бүх санааг тэмдэглэ. Үнэтэй мэдээлэл бүхий дэвтэр авч яваарай. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд тустай. Түүнд бүх ялалт, амжилтаа бич. Ингэснээр та өөрийнхөө хөгжлийг хянах болно.

Хувь хүний ​​эерэг шинж чанарыг хөгжүүлэх. Жишээлбэл, өөрийгөө цаг барьдаг байхад сурга. Бүх зүйлийг цаг тухайд нь хий, илүү зохион байгуулалттай бай. Цаг баримтлах нь бизнес болон бусадтай харилцах харилцаанд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Яриагаа ажиглаж, өөрийгөө зөв, үнэн зөв илэрхийлэхийг хичээ. Хараал үг хэлэхээс зайлсхий.

Өөрийнхөө цагийг үнэл. Хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэхээр шийдсэн бол интернетээр аялах цагийг тогтоо. Өдөр бүр шинэ зүйл сурахыг хичээ. Өдөр бүр хэдэн гадаад үг сур. Эдгээр бүх энгийн үйлдлүүд нь тогтмол хийвэл таны хөгжилд маш сайн үндэс суурь болно.

Эрхэм уншигч та бид гудамжинд явж байгаа хүмүүсийг харж байна, зарим нь сайн, зарим нь муу ажиллаж байна, сайн муу нь ихэвчлэн гадаад байдал биш, харин дотоод хандлага юм. “Мөнгөгүй” байдал: нэг нь “талхны мөнгөгүй”, нөгөө нь “шинэ 167-р газрын тосны цооногийн мөнгөгүй”. Бусад бүх зүйл тэнцүү, хоёр хүн зөвхөн нөхцөл байдалд хандах хандлагаараа муу эсвэл сайн амьдарч чадна.

Сургаалт зүйрлэл:

Хүн диваажинд очдог, тэнд хүмүүс зам дагуу алхаж, хөгжилтэй, аз жаргалтай, идэж, ууж, дуулж, тэдэнтэй хамт бүх зүйл сайхан байдаг. Тэгээд тодорхой хугацааны дараа тэр тамд юу болж байгааг асуув. Тэд түүнийг үзэхээр авчирсан. Яг адилхан цэцэрлэгт хүрээлэн, хоол хүнс, зам мөр, гэхдээ хүмүүс уурлаж, харааж зүхэж, амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг. Тэр ажилчдаас асуув - яагаад ийм байна вэ? Эцсийн эцэст бүх зүйл ижил байна уу? Тийм ээ, энэ нь адилхан, гэхдээ тэд диваажин илүү дээр гэж боддог.

Ихэнх тохиолдолд үйл явдалд хандах бидний хандлага л тэдэнд өнгө өгдөг. Бороо бол сайн ч биш, муу ч биш - энэ бол бороо юм.

1. Хийх дуртай зүйлээ, дуртай зүйлээ хийхийг үргэлж хичээ, хэрвээ та өөрийнхөө хийсэн мөнгийг яаж олох вэ гэдгийг олж мэдвэл баян, аз жаргалтай хүмүүс болно.

2. Эрүүл хүнс идэж, хэрэглэхийг хичээ. Химийн бодис, хувиргасан амьд организм, тамхи бол хог. Хэрэв та биеэсээ хогийн цэг гаргах дуртай бол энэ нь таны эрх. Бүх зүйл энгийн - байгалийн болон эрүүл, аль болох бага химийн бодис, хангалттай ус. Цагаан гурил, элсэн чихэр, кофе, гоймон, төмс, McDonald's гэх мэт бүх төрлийн хуванцар хоолыг хязгаарлахыг хичээ.

3. Олон хэл сур. Энэ нь таны боломжуудыг өргөжүүлж, үр дүнд нь танд шинэ танил, холбоо, мэдээлэл гэх мэтийг өгөх болно. Украйн хэл гэхээсээ илүү хятад хэл сурах нь илүү ирээдүйтэй.

4. Долоо хоногт нэг ном унш. Бүх роман, олон ангит киногоо хогийн сав руу хая. Таны мэргэжил, сэтгэл зүй, агуу хүмүүсийн намтар, өөрийгөө хөгжүүлэх талаар олж болох бүх зүйл, амжилттай хүмүүс юу уншиж байгааг олж мэдээрэй. Аудио ном болон аудио текст уншигч танд туслах болно.

5. Спортоор хичээллэх, шинэ сонирхолтой газруудаар зочлох, байгальд гарах. Шинэ сэтгэл хөдлөл бол амьдрал юм.

6. Өөртөө блог эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өндөр чанартай яриа, бодлоо илэрхийлэх арга бий болно. Амжилттай амьдрахыг хүссэн үедээ уншигчид ирнэ.

7. Хүсч сурах, зорилго тавих, зорилгыг дэд зорилго болгон хувааж, дэд зорилгыг хуваарийн дагуу дуусгах.

8. Гар дээр дээд хурдаар бичиж сур. Хэрэв та удаан бичвэл маш их цаг алддаг. Захидал хайхаас илүүтэй бодлын талаар бодох цагийг өнгөрөөх нь дээр.

9. Цагаа зохицуул, Глеб Архангельскийн “Цагийн жолоодлого” номыг унш.

11. Хэрэв танд хамааралгүй мэдээ байвал март. "Энэ нь миний амьдралд хэрхэн нөлөөлөх вэ" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Үгүй бол мартаад унтраа. Мэдээллийн ихэнх нь сөрөг байдаг.

12. Эрт бос, яг энэ үед таны оюун ухаан цэвэр, мэдээлэлгүй хэвээр байна, та төлөвлөж, өдрийн дундуур хийх цаг гарахгүй зүйлээ хийж болно. Дуудлага эхлэхэд та анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй болно. Би өглөө хүн бүр унтаж байхад блог нийтлэл бичдэг.

13. Өөртэйгөө адилхан эсвэл өөрөөсөө илүү ухаалаг хүмүүсийн тойрогт байхыг хичээ. Хэрэв та өсөхгүй бол энэ нь таныг доройтуулж байна гэсэн үг юм. Эдгээр хүмүүсээс суралц, сонсож, санаж яв. Тэдний хийдэг шиг хий, энэ нь таныг амьдралд амжилтанд хүргэх болно.

14. Шинэ мэдээлэлд нээлттэй бай. Хэрэв та хайж байгаа бол хаана ч сурах зүйл үргэлж байдаг. Зөв асуулт асууж сур. Санаж байгаарай: ичих нь сурдаг, хараахан мэдэхгүй хүн биш, харин олж мэдэх гэж оролддоггүй, ухаалаг байдаг.

15. Ойролцоох хот, цэцэрлэгт хүрээлэн байсан ч аялаарай. Чамд явах боломж байвал яв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү үнэтэй аялалд мөнгө гарч ирнэ.

16. Камераа биедээ авч яв. Зураг авах, дурсгал болгон хадгалах зүйл үргэлж байдаг. Амьдралынхаа хором бүрээс гоо сайхныг хайж сур.

17. Биеийн тамирын дасгал хий. Энэ нь гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, йог гэх мэт ямар ч дасгал байж болно. Спортоор хичээллэхгүй - ажилдаа цахилгаан шатгүйгээр алх.

18. Өөрчлөлт бий болгох, тавилга засах, хэв маяг, үс засалтаа өөрчлөх, аяллын маршрут, амралтын газрыг өөрчлөх.

19. Ирээдүйд хөрөнгө оруулалт хийх - хөдөлмөрлөх боломжгүй үед үлддэг зүйл бол хөрөнгө оруулалт юм. Одоо энэ нь таны хувьд тийм ч чухал биш боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд та орлогынхоо илүү их хувийг зарцуулж байгаагаа ойлгох болно. Зардлаа бууруул, ялангуяа таны эрүүл мэндэд хортой.

20. Хог хаягдлаа хая. Шинэ сайн зүйл худалдаж аваад хог хаягдлаа хая. Жилийн турш ашиглаагүй бүх зүйл бол мэдээж хог юм.

21. Мэдлэг, ур чадвар, мэдээллээ хуваалцах. Хөршдөө зааж өг, тэгвэл тэр чамд хариуд нь ямар нэгэн зүйл заах болно. Танд ямар ч үнэ цэнэгүй санаа нь амьдралдаа хэн нэгэнд тусалж чадна, эсвэл эсрэгээр нь танд хэрэгтэй зүйл бол бусдад ямар ч үнэ цэнэгүй болно.

22. Бүх үйл явдлыг хэв маяг, эерэг зүйл гэж хүлээн ав. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь тохиолдох болно.

23. Өнгөрсөн үеийг зүгээр орхи. Энэ нь өнгөрч, тааламжтай мөчүүд ч байсан - та тэдгээрийг дурсамж эсвэл гэрэл зураг хэлбэрээр авч явах боломжтой. Ирээдүйд танд хэрэгтэй зүйл бол туршлага, сайхан дурсамж.

24. Айдас бол бидний санааг зовоож, зорилгодоо хүрэхэд саад болдог зүйл юм. Айдастайгаа учир, тэгвэл айдас чинь арилна.

25. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрчлөх, нөхцөл байдалд дасан зохицох эсвэл нөхцөл байдлыг өөртөө тохируулах. Хэрэв та одоогийнхоосоо илүүг авахыг хүсч байвал өөрчлөлтүүд зайлшгүй байх болно.

Хүн бүр өөрийн гэсэн өөрийгөө хөгжүүлэх аргуудын жагсаалтыг гаргах болно, тэр ч байтугай миний жагсаалтаас зарим зүйлийг бөглөх нь таны хөгжил, хувь хүний ​​​​хөгжилд мэдэгдэхүйц түлхэц өгөх болно. Биднийг дотроосоо өөрчлөхөд бидний эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөж байна.

Өдрийн мэнд, миний блогын эрхэм уншигчид! Өмнөх нийтлэлд бид үүнийг аль хэдийн олж мэдсэн гэж бодож байна: "" Тиймээс энэ нийтлэлд бид "өөрийн хамгийн сайн хүн рүүгээ чиглүүлэх", хаанаас хөдөлж эхлэх, юуг онцгой анхаарах талаар олж мэдэх болно. ойрын ирээдүйд бодит үр дүнд хүрэх болно. Өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэх талаар маш их зүйл бичсэн. Би өөрийнхөө бодлоор гол зүйлийг сонгож, энэ гол зүйлийг аль болох тодорхой харуулахыг хичээх болно.

Тиймээс, бид магадгүй хүн хөгжлийнхөө уламжлалт байдлаар дамждаг үе шатуудыг судалж эхлэх болно. Эцсийн эцэст, энэ ертөнцийн бүх зүйл шиг хувь хүний ​​өсөлт хөгжилт нь нэг дор үүсдэггүй, харин хөгжлийнхөө хэд хэдэн үе шатыг дамждаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх үе шатууд

• Өөрийгөө танин мэдэхүй. МЭӨ 4-р зуунд эртний долоон мэргэд Делфи дэх Аполло бурханы сүмд "Өөрийгөө мэд" гэсэн үнэмлэхүй бөгөөд бүх нийтийн үнэнийг томъёолж, бичжээ. Сэтгэдэг хүн амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл, үзэл баримтлал, зан чанарыг тодорхой ойлгох ёстой бөгөөд энэ нь түүнд "урагш, дээшлэх" боломжийг олгодог. Зөвхөн "Би энэ дэлхий дээр хэн бэ?" Гэсэн асуултанд хариулснаар та замын тэмдэг, хөдөлгөөний чиглэлийг хайж олох боломжтой.
• Зорилго тавих. Зорилго нь урт эсвэл богино хугацааны байж болох ч ямар ч тохиолдолд уян хатан байх ёстой бөгөөд хоорондоо зөрчилдөх ёсгүй. Үүнээс гадна зорилго тодорхойлох үр дүн нь тодорхой үр дүн, үйл явц - системчилсэн сургалт байх ёстой. Өөрийгөө хөгжүүлэх амьдралын зорилгоо тодорхойлох асуудал бол маш чухал бөгөөд өргөн хүрээтэй сэдэв бөгөөд үүнийг бид дараах нийтлэлүүдийн аль нэгэнд хэлэлцэх болно.
• Зорилгодоо хүрэх арга замууд.Өөрийгөө хөгжүүлэх нь маш хувь хүний ​​үйл явц юм. Тиймээс хувь хүний ​​өсөлтийн оргилд хүрэх талаар бүх нийтийн зөвлөгөө байж болохгүй. Өөрийгөө (бие махбодийн, оюун санааны эсвэл оюун санааны) хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултын хариултыг ухаалаг номноос удаан хугацаанд хайж болно, эсвэл та "зүгээр л тэнгэрээс" авч болно. Америкийн бизнесмэн, мөрийтэй тоглоомчин MC Davis-ийн түүх санаанд орж ирдэг. Санамсаргүй байдлаар замын түгжрэлээс болж тэрээр зэрлэг ан амьтдыг сүйтгэх тухай хүүхдийн лекцэнд оролцож, амьдралынхаа утга учрыг гэнэт олж мэдэв. Хорин жилийн хугацаанд бизнесмэн-буяны ажилтан гурван зуун жилийн турш боловсруулсан Нокусе төсөлд ерэн сая долларын хөрөнгө оруулалт хийсэн. Үүний ачаар мод боловсруулах үйлдвэрүүдээс худалдаж авсан газарт найман сая намаг нарсны суулгац тарьсан.
• Үйлдэл. Миний хамгийн дуртай хэллэг: "Алхаж байгаа хүн замыг эзэмшиж чадна." Эцсийн эцэст, мөрөөдлөө биелүүлж, дор хаяж нэг алхам хийснээр та үр дүнд хүрнэ гэж найдаж болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөрт зан чанарыг сайжруулах, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, оюун ухаан, оюун санаа, бие бялдрын чийрэгжилтийг хөгжүүлэх зэрэг янз бүрийн чиглэлүүд багтдаг. Ерөнхийдөө өөрийгөө хөгжүүлэх нь бизнесийн амжилт, хүний ​​амьдралын хувийн салбарт амжилтанд хүрэх хүчтэй хүчин зүйл юм.

Өөрийгөө хөгжүүлэх арга замууд

1. Тэргүүлэх чиглэлийг сонго. Зогсоолгүй, тэнүүчлэхгүйгээр оргилд гарахын тулд хүн хөдөлгөөний чиглэлийн талаар тодорхой ойлголттой байх ёстой. Алдарт дасгалжуулагч, бизнесийн зөвлөх Стивен Кови өнөөдөр ихэнх хүмүүс цагийг амьдралынхаа гол зүйрлэл болгон сонгодог бөгөөд голчлон луужингаар удирдуулах ёстой гэдэгт анхаарлаа хандуулжээ. Хувь хүний ​​гол ажил бол жинхэнэ замаа олох явдал юм. Хурд, төлөвлөгөө, хуваарь дээр бус харин тэргүүлэх чиглэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
2. Амьдралын бүрэн дүүрэн байдлын талаархи ойлголт. Ихэнхдээ амьдралын урсгалд хүн ертөнцийг саарал наалдамхай бодис эсвэл янз бүрийн эмх замбараагүй калейдоскоп хэлбэрээр хүлээн авдаг. Хорвоогийн бүрэн бүтэн байдал, ертөнцийн зохицол, түүний олон талт байдлыг мэдрэхийн тулд "энд, одоо байх" зарчмыг хэрэгжүүлэх нь зүйтэй. Та ямар ч үед өөртөө тушаал өгч болно: "Зогс. Болгоомжтой байгаарай. Үүнийг мэдэр."
3. Төвлөрөл.Энэтхэгчүүд хүний ​​тархи жижиг сармагчин гэсэн түүхтэй. Тэр байнга хаа нэгтээ авирч, загатнах, ямар нэг зүйлийг шалгаж, зажлах боловч түүнийг номхруулж чаддаг. Үүнтэй адил зүйлийг ухамсартайгаар хийх ёстой. Оюун санаа бодлоос бодол руу, санаанаас санаа руу үсрэх үед түүнд: "Буцаж ир! Энд хар! Дашрамд хэлэхэд, энэ техник нь өө сэвгүй ажилладаг гэдгийг танд хэлэхийг хүсч байна. Би үүнийг өөрөө туршиж үзээд өөрийгөө хянах чадварын тусламжтайгаар бусад бүх зүйлийг хаяж, ажилдаа бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Ингэснээр би ухамсарыг хуримтлуулж, үйл явцын үр ашиг хэд дахин нэмэгддэг.
4. Санал бодлоо бичээрэй.Аливаа хүсэл зоригийг бий болгож, бэхжүүлэхийн тулд тодорхой асуудлын талаар таны толгойд гарч ирдэг гайхалтай, тийм ч гайхалтай биш бүх бодлыг бичихийг танд зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд тэмдэглэлийн дэвтэр, зохион байгуулагч эсвэл дуу хураагч ашиглана уу. Өгөгдсөн чиглэлд санаа гаргахыг далд ухамсартаа зааж өгснөөр та удахгүй маш олон зөвлөмжийг хүлээн авч, дараа нь юу, хэрхэн хийхээ ойлгох болно. Мөн дүгнэлт хийхдээ давтагдах даалгавруудыг анхаарч үзээрэй. Гурван удаа хойшлуулсан ажил нь түүнийг шийдвэрлэхэд зарцуулсан хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг анзаарсан.
5. Цаг хугацаа.Цаг хугацаа гэх мэт үнэ цэнэтэй нөөцтэй болгоомжтой байгаарай. Цагийн менежментийн арга техникийг ашигла. Сайн дурын мартамхай байдлын талаар суралцах нь зүйтэй, учир нь зарим асуудлыг өөрсдөө шийдэж, "цаг хугацаа үрэгчдийг" хянах, хаах чадвар дээр ажилладаг: хоосон яриа, сүлжээ, шингээх, шаардлагагүй мэдээлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх.
6. Байгаль орчин. Танд ямар нэг зүйл зааж, урам зориг өгч, удирдаж чадах хүмүүстэй харилц. Үүний зэрэгцээ би чамайг доош нь чирч, гомдоллож, гомдоллож буй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг зөвлөж байна.
7. Зорилгодоо хүрэх хөдөлгөөн. Хэрэв та жижиг алхмуудын урлагийг эзэмшсэн бол зорилгодоо тууштай алхах болно. Тодорхойлсон чиглэлд бага зэрэг хөдөлгөөн хийх нь аль хэдийн үр дүн юм.
8. Олон вектор. Нэг нэгж хугацаанд хэд хэдэн үр дүнд хүрэх чадвар. Жишээлбэл, та гүйлтийн зам дээр гарахдаа хүчиллэг хөгжимтэй чихэвчийг чихэндээ залгах, аудио ном сонсох, гадаад хэл дээрх үгсийг давтах боломжтой. Аль сонголт илүү үр дүнтэй вэ? Мэдээжийн хэрэг - хоёр дахь нь! Гэхдээ та эндээс холдох боломжгүй, хэрэв даалгавар ноцтой бол түүнд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
9. Стресс."Долоо хоногт 4 цаг хэрхэн ажиллах вэ" номын зохиогч Тим Феррис стрессийг хэрхэн ашиглаж сурахыг зөвлөж байна. Парадоксик сонсогдож байна. Энэ үнэн биш гэж үү? Гэхдээ энэ нь танд хангалттай урам зоригийг бий болгодог тодорхой түвшний стресс юм. "Сайн" стресс гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт (үргэлж нэмэх тэмдэгтэй байдаггүй) байдаг бөгөөд энэ нь таныг тав тухтай бүсээ орхиход хүргэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө хөгжүүлэх арга замууд энэ жагсаалтад дуусдаггүй. Сүнслэг дасгал бүр, сэтгэл судлалын багш бүр танд өөр олон аргыг санал болгох болно. Энэ нийтлэлд дурдсан зүйлүүд надад хамгийн түгээмэл мэт санагдаж байна.

2 хүчирхэг техник

Эцэст нь блогынхоо эрхэм уншигчид та бүхэндээ бяцхан бэлэг барихыг хүсч байна. Дотоод эв найрамдлыг сэргээж, оргил руу идэвхтэй шилжихэд түлхэц өгөх хоёр гайхалтай дасгал.

Вьетнамын оюун санааны удирдагч, Зэн багшийн номонд та амьдралаа гайхалтайгаар сайжруулж болох гайхалтай арга барилыг дүрсэлсэн байдаг. Thich Nhat Hanh "Алхам бүрт амар амгалан". Зохиогч бодит байдалд хандах хандлагыг эргэн харахыг санал болгож байна. "Бид өөрөөсөө ихэвчлэн асуудаг: Юу нь буруу вэ? Мөн эргэн тойронд сөрөг талбар нэн даруй үүсдэг. Хэрэв бид амьдралаас: "Юу байна?" гэж асууж сурвал яах вэ? Үүний зэрэгцээ хариултыг бүрдүүлдэг мэдрэмжийг удаан хугацаанд мэдэр."

Энтони Роббинсын боловсруулсан "Эрх мэдлийн цаг" техник. Энэ нь гурван тулгуур дээр суурилдаг: өдрийг төлөвлөх (арваас арван таван минут), зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх, тохиргоог утга учиртай ярих. Хандлагын талаар ярилцъя, эсвэл тэдгээрийг батлах гэж бас нэрлэдэг. Тэд бол ухамсрыг тодорхой хэлбэрээр програмчладаг хүмүүс юм. Энэ бол эрчим хүчний нөөцийг гайхалтайгаар нөхөж, нөөц, хүмүүс, үйл явдлыг татах соронз мэт ажилладаг маш хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энд хэд хэдэн ижил төстэй суурилуулалт (баталгаажуулалт) байна:

• Би хүч чадал, шийдэмгий байдал, аз жаргалыг мэдэрдэг;
• Би өөрийнхөө чадавхид итгэлтэй байна;
• Би өдөр бүр эрч хүч, хүсэл тэмүүлэлтэй амьдардаг;
• миний эхлүүлсэн бүх зүйл би төгс төгөлдөрт хүргэдэг;
• Би тайван, өөртөө итгэлтэй;
• Би амьдарч буй өдөр бүрдээ талархаж байна;
• Би өгөөмөр бөгөөд элбэг дэлбэг байдлаа баяртайгаар хуваалцдаг.

Дүгнэлт

Хүний өөрийгөө хөгжүүлэх олон янзын техник, аргууд байдаг. Дараах нийтлэлүүдэд би тэдгээрийн хамгийн шилдэгүүдийн талаар танд хэлэх болно.

Блог хуудаснаас таны сонирхсон шинэ мэдээ гарахыг алдахгүйн тулд шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй.

Найзуудаа та бүхний ажилд амжилт хүсье