Бүх эхчүүд нэг биетэй байдаг

Сул тал: тэд зөвхөн хоёр гартай

Та хүүхэдтэй - эелдэг, хайртай амьтан. Та бүх цагаа зөвхөн түүнд зориулдаг. Яаж өөрөөр байж болох юм бэ? Эцсийн эцэст түүнд 24 цагийн турш анхаарал халамж хэрэгтэй: хооллож, солих, солих, живх солих, угаах, усанд орох. Энэ бүхэн нь нойргүй хоносон ч нөхрийнхөө тусламж дутмаг (хэн нэгэн живхний мөнгө олох шаардлагатай хэвээр байна), гэр ахуй эрхлэх хэрэгцээ, магадгүй үргэлжлүүлэн суралцах эсвэл ажиллах шаардлагатай байна.

Энэ нь танд ямар их хүчин чармайлт, золиослол шаардагддаг талаар боддоггүй ч хэзээ нэгэн цагт бууж өгөх өдөр ирдэг. Чамайг ядарч туйлдсан тул нөхөр чинь индүүдээгүй цамц, дотно амьдрал байхгүй гэж гомдоллодог. Хадам ээж та бүх зүйлийг буруу хийж байна гэж хэлдэг бөгөөд хүүхэд илүү их анхаарал шаарддаг. Та хэсэг хэсгээрээ урагдсан ч юу ч хийж чадахгүй. Цөхрөл бүү зов - чи ганцаараа биш. Олон эмэгтэйчүүд хүүхэд төрөхөд цаг хугацаа, амьдралын хэв маягтай харилцах харилцаагаа бүрэн өөрчлөх шаардлагатай болсон. Та бас үзээрэй. Цагийн менежментийн тусламжтайгаар та ихээхэн тайвшралыг мэдэрч, өдрийг хэрхэн зөв төлөвлөх, цаг хугацаа, эрч хүчийг зөв хуваарилах зэрэгт суралцах бөгөөд ингэснээр үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх цаг зав гарахаас гадна амрах болно.

Энэ бүлгээс та дараахь зүйлийг сурах болно.

✓ цагийн менежмент гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ, хэн үүнийг зохион бүтээсэн;

✓ залуу эхэд зориулсан цагийн менежмент ба цагийн менежментийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ, энэ нь түүнд хэрхэн туслах вэ;

✓ Залуу эхэд зориулсан цагийн менежментийн 10 үндсэн нууц;

Эдийн засаг, санхүүгийн толь бичигт цагийн менежментийг зорилгодоо хүрэхийн тулд ажлын цагийг үр дүнтэй төлөвлөх, цагийн нөөцийг олох, тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох, төлөвлөсөн зүйлийнхээ хэрэгжилтэд хяналт тавих гэж тодорхойлсон байдаг. Товчхондоо цагийн менежмент бол цагийг удирдах урлаг юм.

Цаг хугацааны тодорхойлолт нь гүн ухааны нарийн төвөгтэй ангилал юм. Цагийн менежментийг сонирхдог хүний ​​ойлгох ёстой зүйл бол энэ нь объектив болон субьектив байдлаар оршин байдаг. Цаг, минут, секундээр тооцсон цаг хугацаа нь хүн бүрийн хувьд бодитой байдаг. Бид үүнийг өөрчлөх, ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж чадахгүй. Субьектив цаг бол "бидний цаг хугацааны мэдрэмж" юм. Үүнийг хэмжих боломжгүй бөгөөд түүний урсгалын хурд нь бидний ойлголтоос хамаардаг. Өвчтэй хүүхдээ тэврээд эмчийн үүдэнд 10 минут оочерлох нь үүрд мөнх мэт боловч найдвартай асрагчийн хяналтан дор 2 цаг дэлгүүр хэсэх нь хормын төдий мэт санагдана.

Цагийн менежментийн үндсэн хэрэгслийг эзэмшсэн хүн өөрийн даалгавар, хэрэгцээнд нийцүүлэн цагийг хэрхэн оновчтой ашиглахаа мэддэг. Тэрээр зорилго тавиад зогсохгүй ажил, хувийн цагаа зөв төлөвлөх замаар зорилгодоо хүрдэг. Ийм хүн тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлж сурсан, өөртөө чухал гэж тодорхойлсон бүх зүйлээ зохицуулж сурсан тул өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдардаг.

Орчин үеийн цагийн менежментийн урлагийг үндэслэгч нь Бенжамин Франклин бөгөөд өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа цагийн менежментийн дөрвөн үндсэн зарчмыг томъёолжээ.

1. Төлөвлө, тэгэхгүй бол тэд чамайг төлөвлөнө. Та тодорхой төлөвлөгөөтэй, ирээдүйнхээ алсын хараатай байж л удирдаж чадна.

2. Цаг хугацаа бол хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц юм. Үүнийг сунгах, хуримтлуулах, нэмэх боломжгүй тул цорын ганц шийдэл нь түүний ухаалаг зохион байгуулалт юм.

3. Голыг хоёрдогчоос ялгах чадвартай байх шаардлагатай.

4. Зөвхөн тухайн хичээлийг арга зүйн хувьд дагаж мөрдөх нь хүнийг зорилгодоо хөтөлж чадна.

Тиймээс цагийн менежмент бол цагийг удирдах урлаг юм. Үүнийг эзэмшсэн хүн чухал гэж тодорхойлсон бүх зүйлдээ амжилтанд хүрдэг тул өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй эв найртай амьдардаг.

Сонирхолтой баримт

Английн эмч Майк Скотт өөрийн судалгаагаар "ээж", "гэрийн эзэгтэй" мэргэжил нь бүтэн цагаар ажиллахаас илүү стресстэй байдаг. Энэ нь 24 цагийн туршид эхчүүд, ажилчдын зүрхний цохилтыг харгалзан үзсэн. Ажиллаж буй эмэгтэйчүүдийн судасны цохилт минутанд 80, эхчүүдийнх 100 цохилттой байсан нь тогтоогдсон. Судасны цохилт ихсэх шалтгаан нь энгийн: эхчүүд "ажил дууссаны" дараа бусад үүргээ биелүүлэхийн тулд байнга сэрэмжтэй байх ёстой. Шөнийн цагаар эхчүүд үнэхээр тайвширч чадахгүй, ялангуяа бага насны хүүхэдтэй бол бие нь байнгын бэлэн байдалд байдаг .

Залуу ээжид зориулсан цагийн менежмент гэдэг нь сүүлийн үед тусдаа ялгагдах болсон эмэгтэйчүүдийн цагийн менежментийг хэлдэг. Эмэгтэй хүн, ялангуяа манай улсад уламжлалт ёсоор гэр бүлээ тэжээх, асрах гол үүрэг хариуцлага нь түүнд ногддог; Жижигхэн, урьдчилан тааварлашгүй амьтан болох хүүхэд нь цаг төлөвлөлтөд саад учруулдаг тул залуу ээжийн цагийг удирдах нь практик хэрэглээнд хамгийн хэцүү байдаг. Ээжийн төлөвлөсөн зүйлтэй тохирохгүй байсан ч түүний сонирхлыг хангах ажлыг хожим нь хойшлуулж болохгүй.

Хэрэв та өмнө нь амьдралаа нарийн төлөвлөж, хувь заяанд даатгадаг хүмүүсийн ангилалд багтдаггүй байсан бол бүх зүйлд биш юмаа гэхэд гол зүйлд хангалттай цаг хугацаа байсан бол гэр бүлд хүүхэд гарч ирэхэд, бүх зүйл шинэ хуулиудыг дагаж эхэлдэг. Шинээр төрсөн хүүхэд хэрхэн хүлээхээ мэдэхгүй байгаа тул бүх зүйлийг хурдан хийх ёстой - хүүхдээ асрах нь эхээс үр ашиг, ур чадвар шаарддаг. Хүүхэд уйлахдаа эцэг эхээ ичгүүргүйгээр уриалдаг, ялангуяа эхэндээ түүнийг татгалзах боломжгүй юм. Түүнтэй холбоогүй зарим зүйлийг ар талдаа тавьдаг бол зарим нь орхигдсон эсвэл мартагддаг. Гэсэн хэдий ч хойшлуулах боломжгүй болох мөч маш хурдан ирдэг. Яг тэр үед та урьдын адил зүйлийг хийж сурах хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна, гэхдээ одоо гартаа "хашгирах жин" байгаа.

Эх хүн гэдэг эмэгтэй хүнд өндөр шаардлага тавьдаг. Хүүхэд төрөхөөс өмнө үл мэдэгдэх бяцхан хамгаалалтгүй амьтны хариуцлагыг түүнд дарамталдаг. Тэрээр шинэ мэдрэмж, даавар, нялх хүүхдэд байнга анхаарал тавих хэрэгцээ шаардлагад дарагдсан. Бүх зүйлийг даван туулахын тулд залуу ээж төрсний дараа хурдан сэргэх ёстой. Тэрээр маш олон шинэ ур чадвар эзэмшиж, нөхөртөө зааж өгөх ёстой. Үүний зэрэгцээ та тайван байх хэрэгтэй, учир нь стресс нь сүүний үйлдвэрлэл, хүүхдийн сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Аажмаар хүүхдээ асрах ажилд эмэгтэй хүний ​​гэрийн эргэн тойрон дахь ердийн үүрэг хариуцлага, магадгүй суралцах, ажиллах зэрэг үүрэг нэмэгддэг. Бүх зүйлийг хэрхэн хослуулах вэ? Та хүүхдээ төрөхөд хэзээ бэлдэж эхлэх ёстой вэ? Бүх зүйлийг дуусгахын тулд өдрийг хэрхэн төлөвлөх вэ? Цагийн зөв менежментгүйгээр үүнийг хийх арга байхгүй.

Цагийн менежмент нь зөвхөн өдөр тутмын цагийн хуваарийг зохицуулах тулгамдсан асуудлуудад хариулдаг. Тэрээр эмэгтэй хүнд карьертаа хэзээ завсарлага авах нь дээр вэ, хүүхэд, ажил, ажил мэргэжил, гэр бүл хоёрын дунд замыг хэрхэн олохыг шийдэхэд тусалдаг. Цагийн менежмент нь эмэгтэй хүнд дэлхийн гэр бүл төлөвлөлт, хүүхэд өсгөх өдөр тутмын ажилд тусалж чадна. Цагийн менежментийн гол нууцыг эзэмшсэн залуу ээж нь өөрийнхөө болон нялх хүүхдийнхээ ашиг сонирхлыг үл тоомсорлохгүйгээр цаг заваа зохицуулж, чухал бүх зүйлийг хийж чадна.

Цагийн менежментийн мэргэжилтэн бүр цагийн менежментийн үндсэн дүрэм, зарчмуудыг тодорхойлдог. Бараг бүгдээрээ хувь хүний ​​онцлогийг харгалзан залуу эхчүүдэд зориулагдсан байдаг. Жишээлбэл, хамгийн чухал зүйлд цагийг эрэмбэлэх, цагийг зарцуулах чадвар нь цагийн менежментийн нийтлэг дүрэм юм. Гэсэн хэдий ч залуу эхэд хэрэглэхэд энэ нь онцгой утгаар дүүрэн байдаг, учир нь түүний хувьд хамгийн гол зүйл бол түүний хүүхэд байсан юм. Энэ үнэлж баршгүй бэлэгтэй тэнцэхүйц хэмжээнд өөр ямар нэгэн ашиг сонирхол байж болох уу? Хүн бүр эцэст нь өөрөө шийддэг ч гэсэн тийм биш байх магадлалтай. Гол зарчим буюу миний нэрлэж заншсанаар нууцууд нь залуу ээжийн бодлыг зөв чиглэлд чиглүүлж, өөрийгөө тодорхойлох, өөрийгөө зохион байгуулах үндсийг бий болгоход тусалдаг.

Уншсан: 937

Залуу эцэг эхчүүдийн форумын хамгийн алдартай асуулт юу болохыг та мэдэх үү? "Бүх зүйлийг яаж зохицуулах вэ ?!" Мөн энэ нь мэдээж залуу эхчүүдээс ирдэг. Жирэмсний амралтанд гарсны дараа эмэгтэйчүүд шинэ, өөрчлөгдсөн амьдралтай тулгардаг бөгөөд түүнд хурдан дасан зохицож чадахгүй. Энэ нь стресс, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх, нөхөртэйгээ зөрчилдөх гэх мэт. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд би эх, хүүхдийн жирэмсний амралтын үеэр энгийн цагийн менежментийг санал болгож байна. Энд жагсаалт, сэтгэцийн газрын зураг эсвэл бусад дэлхийн төлөвлөлт байхгүй болно. Зөвхөн хүчинтэй зөвлөгөө, сайн зөвлөмжүүд. Үнэнийг хэлэхэд!

Залуу ээжийн цагийн менежмент: шинэ нөхцөлд амьдрал

Хүүхэдтэй болох, ялангуяа таны анхны хүүхэд бол бүх зүйлийг өөрчилдөг. Шинэ үүрэг хариуцлага, даалгаврууд гарч ирэх бөгөөд тэдэнтэй хамт хооллох, унтах, дэлгүүр хэсэх, зугаацах зэрэг санаа зовнил, санаа зовнил...

Үүний зэрэгцээ стандарт ажил эрхлэлт алга болдоггүй - цэвэрлэгээ, хоол хийх, угаах.

Би ч бас өөртөө цаг заваа зориулахыг хүсч байна - фитнесс, дэлгүүр хэсэх, хобби, энгийн амралт.

Бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийх боломжтой юу?

Үнэндээ тийм ээ!

Хүүхэдтэй цагийг зөв зохицуулах нь эхэд тэргүүлэх ач холбогдол өгч, амьдралаас хамгийн чухал зүйлийг авч хаяхад тусалдаг. Ач холбогдолгүй жижиг зүйлээс хол бай. Үүнийг хийхийн тулд хэдхэн энгийн дүрмийг дагаарай!

Жирэмсний амралтанд байгаа эхчүүдэд зориулсан цагийн менежмент: амьдрах, амьд үлдэхгүй байх

Үнэн хэрэгтээ жирэмсний амралтанд байхдаа дагаж мөрдөх ёстой цөөн хэдэн дүрэм байдаг. Дараа нь та стандарт, танил хэмнэл рүү буцаж болно, гэхдээ хэсэг хугацаанд - сар, жил, жил хагасын хугацаанд өөртөө хэд хэдэн тайвшрах боломжийг олгох нь зүйтэй.

Уян хатан төлөвлөлт

Уян хатан төлөвлөлт бол жирэмсний амралтанд байгаа эмэгтэйн эзэмших ёстой хамгийн чухал дүрэм юм. Төлөвлөгөөнд ангилсан байдал байдаггүй - бид нөөц хувилбарыг үргэлж санаж байдаг.

А төлөвлөгөө бол тухайн өдрийн хамгийн тохиромжтой хөгжил юм. Хүүхэд хуваарийн дагуу хооллож, унтаж, алхдаг.

Төлөвлөгөө В - бага зэргийн алдаа. Хүүхэд унтах, идэх, алхахыг хүсдэггүй.

Төлөвлөгөө С бол өдрийн бүтцийг бүрэн тасалдуулах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн өвчин эсвэл бага зэргийн эмгэг (колик, шүд) үед тохиолддог.

Хэрэв та өдрийн бүтцийн хэд хэдэн сонголтыг толгойдоо нэг дор байлгавал илүү хялбар болно. Хүүхэд унтдаг - би амарч байна. Хэрэв тэр унтаагүй бол хамтдаа хоол хийцгээе. Архирах - бид хамтдаа өдрийг өнгөрөөж, оройн хоолонд бууз иднэ.

Гэрийн ажлыг хэвийн болгох

Жирэмсний амралтанд байгаа эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой амьдралыг зөвхөн олон ангит киноноос л харж болно. Тэдэнд анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй. Тайвширсан нэг жил хэнийг ч алаагүй ч олон хүнийг мэдрэлээс аварсан. Тийм учраас:

1. Бид долоо хоногт хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авдаг. Нөхөр тань энэ талаар (хэрэв та түүнд дэлгэрэнгүй, тодорхой жагсаалт өгвөл) эсвэл онлайнаар хүргэхэд тусална. Хөргөгч дүүрсэн үед стрессийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг.
2. Бид хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний нөөцийг байнга хадгалдаг. Та долоо хоногийн турш бэлдэж болно - чихмэл чинжүү, котлет, махан бөмбөлөг, хүнсний ногоо (цэвэр, жижиглэсэн) хөлдөөх. Эсвэл зүгээр л стратегийн бууз, хиам зэргийг хөлдөөгчид хадгалаарай.
3. Бид олон тогооч хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ бол гайхалтай техник юм. Энэ нь хүний ​​оролцоо багатай, амттай хоол хийдэг. Та зүгээр л хүнсний зүйлээ ачаад хүссэн бүхнээ хийж болно - унтаж эсвэл алхаж байна. Хүүхэд өсч томроод будаа болвол та удаан агшаагчаар бүхэл бүтэн гэр бүлд өглөөний цай хийж болно. Будаа дургүй юу? Зүгээрээ: зөгийн бал, чанамал, жимс нэмнэ - энэ нь илүү идэж болно.
4. Угаах, индүүдэх. Энд бүх зүйл энгийн. Байнга угааж, зөөлөн хатаана. Тэгвэл индүүдэх шаардлагагүй болно. Оймс, дотуур өмд, орны даавуу, алчуур гэх мэт индүүдэхээ болих нь гарцаагүй. Нөхөр чинь индүүдсэн оймс шаардах юм бол жирэмсний амралтаараа тэдний хамгийн тохиромжтой байдлын талаар тааварлаарай!
5. Цэвэрлэгээ. Хамгийн бага цэвэрлэгээ хийхэд 20 минут хангалттай. Орон сууцныхаа гадаад үзэмжийн шаардлагыг бууруулснаар амьдрал илүү хялбар болно. Ялангуяа хэцүү өдрүүдэд та хүүхдийнхээ өрөөг л цэгцлэх боломжтой ... эсвэл огт хийхгүй!

Угаагүй шалнаас болж хэн ч үхсэнгүй, харин ээж өдөр тутмын цэвэрлэгээнээс болж стресст ордог - энэ бол аймшигтай зүйл!

Хамгийн чухал зүйл бол хүүхэдтэйгээ гэрийн ажил хийх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, гал тогоо, угаалгын өрөө, өрөөнд авч яваарай. Бага насны хүүхэд сандал дээр хэвтэж (манежанд суугаад) ээжийгээ харж, харин том хүүхэд хайруулын тавган дээрээс хайруулын тавган дээр шош асгаж эсвэл зүгээр л шажигнаж болно. Гэр ахуйн эд зүйлс бол хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн тоглоом юм. Шалгасан!

Жирэмсний амралттай эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежмент: аз жаргалын нууц

Жирэмсний амралт сайхан, сайн явахын тулд та хоёр зүйлийг эзэмших хэрэгтэй.

1. Төлөөлөгч;
2. Өөртөө цаг.

Эмэгтэйчүүд уламжлал ёсоор энэ хоёр тал дээр муу ажилладаг.

Хүүхдийг халамжлах, халамжлах нь өвөө, эмээ нарт бус харин нөхөр/эцэгт хамаатай. Эрэгтэй хүн хүүхдээ асарч халамжилна төдий чинээ тэдний хоорондын холбоо бэхжиж, ирээдүйд сайн сайхан харилцаатай байх болно. Тиймээс түүнд усанд орох, алхаж, дэрлээрэй. Гэхдээ эмэгтэй хүн шүүмжилдэггүй, заадаггүй. Насанд хүрсэн хүү үүнийг өөрөө олж мэдээд бүх зүйлийг сурах болно!

Аав нь хүүхэдтэйгээ завгүй байх эсвэл хүүхэд унтаж байх үед та өөртөө цаг гаргаж болно. Унших, спорт, алхах, сүлжих, телевизийн цуврал гэх мэт дуртай хоббигоо санах нь зүйтэй. Мөн тэднээс таашаал аваарай.

Гэхдээ! Хэрэв та унтахыг хүсч байвал унтах хэрэгтэй!

Эцсийн эцэст, жирэмсний амралтын гол ажил бол залуу эхэд тав тухтай өдрийг бий болгож, Groundhog өдрийг тааламжтай амьдрал болгон хувиргах явдал юм!

Ээждээ цагийн менежмент хийх шалтгаанууд

Жирэмсний амралтанд байгаа эхчүүдэд яагаад цагийн менежмент хэрэгтэй вэ? Маш энгийн. Хэнд:

• төгс бус амьдралын баяр баясгаланг үнэлдэг;
• өөртөө цаг гаргаж сурах;
• түншүүд болон бусад хүмүүстэй итгэлтэй, найрсаг харилцааг бий болгох.

Ийм энгийн.

Өдөр тутмын хамгийн бага амьдрал, илүү их амрах. Санаа зоволт бага, илүү гэр бүл. Жирэмсний цагийг бага зэрэг зохицуулах, амар хялбар амьдрал - тэгээд бүх зүйл сайхан болно!

Жирэмсний амралтын үндсэн дүрмийг санаарай: хүүхдийн унтах цаг бол гэрийн ажил биш харин ээжийн цаг юм!

Жирэмсний амралттай байхдаа бүхнийг хийж чаддаг баатарлаг эхчүүдийн тухай өчнөөн “үлгэр, домог” байдаг. Тэд өөрсдийн бизнесээ нээж, хоёр дахь буюу дараагийн дээд боловсрол эзэмшиж, нэг буюу хэд хэдэн гадаад хэл сурдаг. Тэдний хүүхдүүд бараг төрсөн цагаасаа эхлэн янз бүрийн боловсролын дугуйланд явдаг нь гарцаагүй.

Залуу ээж жирэмсний амралттай байхдаа дээр дурьдсан зүйлс битгий хэл юу ч хийх цаг зав гардаггүй ч тоос арчих, аяга таваг угаах гэх мэт энгийн гэр орны ажил ч ийм байдалд хүргэдэг өөр олон жишээ бий. асар их бэрхшээл.

Тиймээс асуулт зайлшгүй гарч ирнэ: жирэмсний амралтанд байхдаа бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах вэ? Эцсийн эцэст та зөвхөн ээж төдийгүй эмэгтэй хүн юм. Эмэгтэй хүн бүр гэр орноо цэвэр цэмцгэр, эмх цэгцтэй байлгахаас гадна сайн зассан гэдгийг мэдэхийг хүсдэг. Та бас өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ яаж? Үүнийг хамтдаа олж мэдэцгээе.

ХЭРХЭН ЖИРЭМСНИЙ БҮХ ЗҮЙЛЭЭ АМЖИЛТ ХИЙХ ВЭ: Юу саад болж байна вэ?

Хүн бүр ижил стандартад захирагдах ёсгүй. Эрүүл саруул ухаанаар бол хамгийн сайн цагийн менежментийн санаанууд ч гэсэн аяга тавгаа угааж, оройн хоолоо цаг тухайд нь хийх нь асуудалтай байдаг ээжийг жирэмсний амралтанд байхдаа дипломын ажил бичихийг албадахгүй гэдгийг хэлдэг.

Бүх зүйлийн шалтгаан нь хүний ​​мөн чанар юм. Зөвхөн Эйнштейн, Леонардо да Винчи гэх мэт хүмүүс, тэдэнтэй хамт дунд боловсрол ч авч чадахгүй байгаа хүмүүс төрдөггүй. Тиймээс, боломжгүй зүйлүүдийг тавьж, одоо байгаа боломжууд дээр үндэслэн амьдралаа оновчтой болгохыг хичээх шаардлагагүй.

ЭЭЖИЙН ЦАГИЙН МЕНЕЖМЕНТ

• Өдөр тутмынхаа хэв маягийг олоорой. Бүх хүүхэд, эхчүүдэд зориулсан өдөр тутмын оновчтой горим байдаггүй. Зөвхөн хүн бүрт нийтлэг байдаг (унтах, алхах, идэх гэх мэт) цэгүүд байдаг. Ээжид зориулсан цагийн менежмент гэж нэрлэгддэг зүйл бол танд туслах зүйл юм. Бусдын дэглэм, номноос уншсан зүйлдээ дасан зохицохгүй байх, харин өөрийнхөө амьдралын хэв маягийг дагаж, өөрөө бүтээхийг зөвлөж байна.

• Цагаа зөв зохион байгуул. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөхийг хичээ. Өдөр тутмын төлөвлөгөөгөө эргэлзээтэй ажлуудаар бүү хэтрүүл. Даалгавар тавихдаа оновчтой ханд. Ээжийн цагийн менежмент гэдэг нь таны цагийг бүрэн хянах гэсэн үг юм. Үйл ажиллагаа, өдөр тутмынхаа хэв маягийг бичихээс бүү ай, учир нь энэ нь төлөвлөгөөгөө байнга санахаас хамаагүй хялбар байдаг. Та ямар нэг зүйлийг мартаж эсвэл хуваарьдаа эргэлзэж магадгүй. Тэгээд эцэст нь таны толгойд зүгээр л нэг үг хэллэг байх болно. Та яагаад шаардлагагүй стресс хэрэгтэй байна вэ? Үгүй бол, хэрэв танд байгаа бол энэ нь улам дордож болно.

• Цаг үрэгдэгсэдтэй тэмц. Нийгмийн сүлжээ, телевизийн олон ангит кино, утсаар ярих нь зарим хүмүүсийн бодож байгаагаас хамаагүй их цаг зарцуулдаг. Хэрэв та өдөр бүрээ минут минутаар бичвэл энэ тоо нь аймшигт байдалд хүргэж болзошгүй юм. Таны амьдрал ийм дунд зэргийн хэрэглээг ашиглах ёстой юу гэж өөрөөсөө асууж, кино театр, сүлжээ, хоосон яриа гэх мэт хор хөнөөлгүй мэт зүйлсийн талаархи үзэл бодлоо эргэн харах нь зүйтэй болов уу.

Хэдийгээр ийм зугаа цэнгэл нь ихэвчлэн зөвхөн... Жирэмсний амралтанд байгаа эхэд энэ нь огт хэрэггүй. Тиймээс ээжид зориулсан цагийн менежмент таны мэдэлд байна. Та хэдэн минут зарцуулж, дор хаяж долоо хоногийн ажлын хуваарь гаргаж болно.

• Үйл ажиллагааг хослуулах боломжийг ол. Хүүхэдтэйгээ алхаж байхдаа та гадаад хэлний дүрмийн бүтцийг гүйлгэж эсвэл шинэ үг сурах боломжтой. Хүүхэдтэйгээ аль болох олон зүйлийг хийхийг хичээ: цэвэрлэх, хоол хийх. Хүүхэд унтаж байх үед анхаарлаа төвлөрүүлэх, байнгын анхаарал шаарддаг үйл ажиллагаанд цаг заваа зориул (жишээлбэл, Интернет дээр ажиллах), эсвэл энэ цагийг тааламжтай үйл ажиллагаанд зориул: амрах, ном унших эсвэл унтах. Ээжийнхээ цагийн менежментийг амьдралдаа нэвтрүүлэхээс бүү ай.

• Гэрийнхээ цэвэрлэгээг оновчтой болго. Бүх зүйлийг үл тоомсорлож, олон тооны бохир аяга таваг, угаагаагүй угаалга цуглуулахаас илүү бага боловч байнгын хүчин чармайлтаар байшин доторх дэг журмыг сахих нь илүү хялбар байдаг. Тийм ээ, жижиг алхмаар хол явах нь дээр. нэг дор үсрэх гэж оролдохоос илүү. Ийм зүйл тохиолдох магадлал бага.

• Тусламжаас татгалзаж болохгүй. Гэр бүлийн бүх гишүүд "сайн дураараа" туслахыг хүсдэггүй. Түүнээс гадна тэд туслахыг хүссэн ч яг юу хийхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та даалгавраа тодорхойлж, туслахыг хүссэн хүмүүст хийх ажлын жагсаалт гаргах хэрэгтэй. Мөн ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж гуйхаас бүү эргэлз. Энэ нь тэд өөрсдөө шийднэ гэж хүлээхээс илүү хялбар байх болно. Бараг л...

• Хамтдаа утга учиртай цагийг өнгөрөөхүүхэд Өдөр бүр ижил тоглоомын талбай, савлуур, хамгаалагдсан хязгаарлагдмал талбай, тэргэнцэртэй алхах замууд - галзуурах нь тийм ч хэцүү биш байх. Зугаа цэнгэлээ төрөлжүүлэхийг хичээгээрэй: шинэ сонирхолтой газруудаар зочлох, боловсролын үйл ажиллагаа явуулах, найз нөхөдтэйгээ харилцах, зочлох.

• Амрахаа мартуузай. Долоо хоногт ядаж нэг удаа баяр баясгалан, эерэг сэтгэл хөдлөл авчрах үйл явдлуудыг төлөвлөхийг хичээ. Энэ нь найз нөхдөө зочлохыг үргэлж урих гэсэн үг биш юм, учир нь амралт нь хөдөлмөрийн үйлчилгээ болж хувирах эрсдэлтэй. Зөвхөн байгаль орчныг өөрчлөхийн тулд гэрээсээ гарахыг хичээ. Ээждээ цагийн менежментийг үр дүнтэй ашигласнаар та өөртөө цаг гаргаж чадна. Тухайлбал, .

Энэ бол жирэмсний амралтанд байхдаа бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаархи хамгийн бага зөвлөгөө юм. Гэхдээ ядаж үүнийг хэрэглэснээр та маш их тайвшрал, амар амгаланг мэдрэх болно. Та өөртөө болон дуртай ажилдаа цаг гаргах нь гарцаагүй. Таны ойлгож байгаагаар ээжид зориулсан цагийн менежмент нь маш энгийн зүйл юм. Хамгийн гол нь цагийг дэмий үрэх хэрэггүй, учир нь таны цаг бол үнэ цэнэтэй нөөц юм.

Бай . Өдөр бүр өөртөө хэлээрэй -БИ САЙХАН БАЙНА!

Хүүхэд төрсний дараа олон залуу гэр бүлд цаг зав дутагдаж байна. Үнэхээр гэр бүлийн шинэ гишүүн гарч ирсэн төдийгүй түүний гадаад төрхтэй холбоотой шинэ төрлийн үйл ажиллагаа гарч ирэв. Та энгийн мэт санагдах олон үйлдлүүдийг сурах хэрэгтэй: ороолт, хооллох, усанд орох. Энд суралцах нь шинэ "ажлын байр"-тай адил юм. Гэхдээ сурч боловсрох, ажиллах нь тийм ч амар биш, үүнээс гадна өөр зүйлийг хэн ч цуцалсангүй. Ээж ээ, тэр өмнө нь бүх зүйлийг хийж, амрах цаг үлдээсэн ч биелээгүй ажлуудын уул өдөр бүр нэмэгддэг. Хувийн цагийн менежмент хийх эсвэл "цаг хугацааны менежмент"-ийг сурах цаг болжээ.

Цагийн менежер t бол цаг хугацааны менежмент гэсэн нэг асуудалд бүрэн зориулагдсан сэтгэл судлалын салбар юм. Цагаа удирдах чадвар нь өөрийгөө удирдахад тусалдаг тул зорилгодоо хүрч, мэдрэлийн хямралгүйгээр хүссэн үр дүндээ хүрэх болно.

Хариуд нь "бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах вэ" гэсэн энгийн асуулт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өөр өөр сонсогдож байгаа бөгөөд тэд өөрсдийгөө болон цагаа зохион байгуулах боломжийг олгодог.

Эмэгтэйчүүдийн цагийн менежментийг дараахь шалтгааны улмаас онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй: эмэгтэй хүн энэ талаар илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчид юу гэж хэлсэн ч хамаагүй илүү "завгүй" байдаг. Тэрээр мэргэжлийн үйл ажиллагаанаасаа гадна хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх, гэрийн ажил хийх, ихэвчлэн орлогод тулгуурлан санхүүгийн төлөвлөлт хийх үүрэгтэй.

Өдөр тутмын хуваарь

Таны нөхцөл байдалд юу чухал, юу нь хоёрдогч болохыг шинжлэх нь чухал юм.Энэхүү дүн шинжилгээ нь хэрэв та бүгдийг нэг дор хийхийг оролдвол зайлшгүй гарах стрессээс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Өдрийн цагаар төлөвлөх цаг нь байшин барьж, тохижуулахаас бараг ялгаагүй. Хэрэв хана, дээвэр, суурь байхгүй бол байшинг байшин гэж үзэх магадлал багатай бөгөөд гол зорилгогүйгээр өдөр төлөвлөх нь бараг боломжгүй юм (таны хувьд гол зорилго нь бие махбодийн тав тухтай байдал юм; хүүхдийн: хооллох, алхах, унтах).

"Байшин" чинь баригдсаны дараа та "тавилга"-ны тухай бодож болно. Эдгээр нь үндсэн зүйлүүдийн хооронд хийж болох жижиг зүйлүүд юм.

Эцэст нь хэлэхэд, байшин бүрт гоёл чимэглэлийн зүйлс хэрэгтэй бөгөөд үүнгүйгээр ямар ч тайтгарал байхгүй (цай, бялуу, утсаар ярих, дуртай ном, зурагт үзэх).

Таны цагийн менежмент нь энгийн оффисын цагийн менежментээс ялгаатай байх болно, учир нь гол зүйл бол үргэлж хүүхэд байх явдал юм. Та хүүхдийнхээ унтдаг, сэрүүн байх цагтай уялдуулан хуваариа гаргах хэрэгтэй.

Хүүхэд төрснөөс хойш хэсэг хугацааны дараа (энэ хугацаа хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг) эмэгтэй хүүхэд хэзээ унтаж, хэзээ идэж, хэзээ алхаж байгааг маш сайн мэддэг. Мөн тэрээр өөрийн хувийн цагийн менежменттэй. Таны даалгавар бол түүний цагийн менежментийг таныхтай харьцуулж, хүүхдийн хэрэгцээг харгалзан өдрийг төлөвлөх явдал юм.

Хүүхэд сэрүүн байх үеийн үндсэн ажлуудыг онцлон тэмдэглэ (та хүүхэд хэр удаан сэрүүн байхыг аль хэдийн мэдэж байгаа). Эхлээд юу хийх ёстойгоо бич. Дараа нь процесс автомат болж эхлэхэд танд хэрэггүй болно.

Ямар нэгэн зүйлд саад учруулж болзошгүй хүчин зүйлсийг харгалзан үзэхгүйгээр аливаа зүйлийг хэзээ ч бүү зохион байгуул.

Юу ч болоогүй байсан ч болзошгүй асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд үргэлж нөөцөд хэсэг хугацаа үлдээгээрэй.

Процессын хувьд хүссэн цаг хугацааг бүү зөвшөөр, гэхдээ та маш удаан ажилласнаар удахгүй болох ажлыг даван туулах болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг дуртайгаар хийвэл аливаа үйл явц илүү үр дүнтэй болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Тогтмол байдал нь цочромтгой байдал, бүх зүйлийг илүү хурдан хийх хүсэл эрмэлзэл, гэхдээ илүү дээр биш юм. Энэ нь хайхрамжгүй байдал, юу ч хийх дургүй болоход хүргэдэг. Үүний үр дүнд олон эхчүүд хүүхэд нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг авчирдаг ч баяр баясгаланг авчирдаггүй гэж боддог.

Зарим үндсэн даалгавруудыг бидний эхэнд хэлсэнчлэн амьдралыг илүү хөгжилтэй болгож, мэдрэлийг тань хүчирхэгжүүлдэг "хямдхан зүйлс"-тэй хослуулж болно.

Жишээлбэл, хиймэл сүү эсвэл хөхний сүүгээр хооллож буй хүүхэд таны өвөр дээр эсвэл хажуугийн орон дээр чимээгүйхэн хэвтэж, хоол идэж, сэтгүүл эргүүлэх эсвэл утсаар ярьж байна. Та зүгээр л хөөрхөн хүүхдээ биширч, түүнтэй хамт алхаж болно. Үр ашиг нь хоёр дахин их байдаг: нэгдүгээрт, хооллох үед та зөвхөн үндсэн ажлаа хийгээд зогсохгүй тайвширдаг, хоёрдугаарт, хүүхэд хэзээ цадах талаар боддоггүй бөгөөд хооллох үед бага мэдрэл зарцуулдаг. хүүхдэд хэрэгтэй бүх зүйл. Энэ насны эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хүүхдэд амархан дамждаг гэдгийг мэддэг. Хэрвээ алхах үеэр хүүхэд цэвэр агаарт унтдаг бол гэрийн ажил, хамаатан садандаа ганцаараа амрах сайхан боломж бий. Хүн бүр ганцаараа байх хэрэгтэй. Энэ бол хүний ​​​​сэтгэцийн эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.Явган аялал хийх (тэмдэглэл, таны өдрийн гол үйл ажиллагааны нэг!) Тааламжтай зугаа цэнгэл.

Заримдаа хүүхэдтэйгээ тоглох цагаа хамтдаа хийж болох дасгалуудтай хослуул. Энэ бол хүүхдэд зориулсан хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд ээжийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийж, биеийн галбираа сайжруулах хамгийн сайн боломж юм.

"Автомат" гэж нэрлэгддэг минутууд байдаг. Тэд хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ирээдүйн үйл ажиллагааныхаа талаар тайвнаар бодох үе юм - оройн хоол хийх, бусад хүмүүсийн хувьд - хүүхэдтэйгээ зугаалах. Харин хүн ямар нэг зүйл хийдэг мөртлөө огт өөр зүйлийн тухай боддог үе хүн бүрт байдаг. Энэ хугацааг ирээдүйн үйл ажиллагааны талаар бодоход амжилттай ашиглаж болно.

Хүүхэд унтаж байх үед

Таны хүүхэд унтаж байх үед танд анхааралтай бодож, төлөвлөх шаардлагатай өөр нэг үйл ажиллагаа байдаг. Таны хамгийн түрүүнд бодох ёстой зүйл бол таны хүүхэд хэр удаан унтдаг, хэдэн цагт унтдаг, энэ хугацаанд та юу хийж чадах вэ гэдэг. Өөртөө бодитой зорилго тавьж, толгойдоо тодорхой төлөвлөгөө зур. Гэрийн эргэн тойронд үүнийг хийхдээ цагийг анхаарч үзээрэй, маргааш та хүүхдийн аль унтах цагийг төлөвлөх боломжтой.

Тухайн үйл явцад хэр их цаг хугацаа шаардагддагийг шинжилснээр та үүнийг дуусгаж, "Эхэлсэн зүйлээ дуусгаагүй" гэж нэрлэгддэг цаг хугацааны хэмнэлтийн аль нэгийг устгах боломжтой болно.

Жишээ нь: Та гал тогооны өрөө цэвэрлэхээр шийдсэн - та үүнийг цаг хугацаатай болгосон. Та цэвэрлэхэд 30 минут зарцуулсан. Дараагийн өдрийн төлөвлөгөөндөө гал тогооны өрөөнд юу цэвэрлэх хэрэгтэйг хүүхдийн унтах цагийг тэмдэглэ.

14.00-17.00 - хүүхдийн унтах.

14.00-14.45 - гал тогооны цэвэрлэгээ.

Санаж байгаарай: өөр өөр ажлуудын хооронд 15 минутын нөөц үлдээсэн нь дээр.

Маш их цаг хугацаа шаардсан, танд байхгүй зүйлс байдаг. Тодорхой хугацаанд гүйцэтгэх ёстой томоохон төслийг менежер хуваахтай адил ийм ажлуудыг хэсэг болгон хуваах хэрэгтэй. Хэрэв та энэ даалгаврын нэг хэсгийг төлөвлөснөөс хурдан гүйцэтгэсэн бол гайхалтай! Танд хийх шаардлагатай, гэхдээ яаралтай биш зүйлд цаг зав гарах болно. Ийм ажлуудыг толгойдоо эсвэл цаасан дээр байлгах нь дээр.

Жишээ нь:

Хүүхдээ унтаж байх үед хийх гол зүйл бол хувцасыг индүүдэх явдал юм. Маш их угаалга. Өнөөдөр би унтаж байхдаа цус харвах болно: (эхлээд индүүдэх хэрэгтэйг сонго).

Маргааш би индүүдэх болно (хоёр дахь чухал зүйл) гэх мэт.

Хэрэв хугацаа үлдсэн бол би ямар нэг зүйл хийж чадна.

Удаан хугацаа шаардагдах зүйлсийг задлах шаардлагатай байдаг - зөвхөн үүнийг цаг тухайд нь хийж чадахгүй байх аюулаас гадна нэг хэвийн ажилаас ядаргаатай байдаг.

Таны мэдэж байгаагаар хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм. Аливаа үйл ажиллагаа уйтгартай, ядаргаатай болж байгааг анзаарсан даруйдаа дараагийн алхам нь нэгэн хэвийн байдал үүсэх болно гэдгийг мэдэж аваарай.

Та тодорхой үйлдлээс хэр хурдан залхаж байгаагаа анзаарч, дараагийн удаа үүнийг ядрахгүй байх хугацаанд хийх хэрэгтэй.

Жишээ нь: Би маалинган даавууг индүүдсэн (оёдол, ямар нэгэн зүйл оёх гэх мэт) - 30 минут. Дараа нь би ядарч эхлэв. Би үүнийг тасралтгүй 30 минутаас илүүгүй хугацаанд хийж чадна.

Даалгаврыг хэсэг болгон хуваах, эцэс хүртэл дуусгахгүй байх гэж бүү андуур.Том ажлын нэг хэсэг бол энэ хугацаанд хийж чадах таны одоогийн цаг хугацааны даалгавар юм.

Үлдсэн хугацаанд та удаан хугацаанд амжаагүй зүйлээ хий: хөшгийг эвхэж, дээд тавиурын тоосыг арчиж, хүрэмнийхээ халаасыг оёх гэх мэт.

Хариуцлагын хуваарилалт

Цагийн менежментэд ажлыг нэг багийн хэд хэдэн гишүүдэд хуваарилдаг "үүрэг хариуцах" гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь таны хувьд ч хамаатай. Бүх ажлыг өөрөө хийх гэж бүү оролд. Үгүй бол та эрүүл мэнд, сэтгэл зүйгээ ноцтойгоор сүйтгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны хүүхдэд нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Тусалж чадах хүмүүстэй ярилц. Энэ нь дотны найз, эмээ, аав байж болно. Та зүгээр л тэдний тусламж хэрэгтэй байгаагаа хэлээрэй. Чамайг энэ амьдралын бүх зүйлийг өөрөө шийддэг байсанд дассан тэд үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Тэдний тусламж үнэлж баршгүй байж болох зүйлсийн жагсаалтыг гарга.

Эдгээр нь танд өдөр бүр хийх цаг зав гардаггүй эсвэл танд таагүй зүйл байж болно.

Даалгавруудыг мөн хүндрэлийн зэрэгээр сонго: бусад хүмүүс үүнийг даван туулж чадах эсэх. Хэрэв туслах хүн байхгүй бол өдөрт 2 цаг (цагт 50-80 рубль) ирдэг сувилагч хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ үйлчилгээ нь хүн бүрт боломжийн үнэтэй. Ямар ч тохиолдолд энэ нь төрсний дараах сэтгэл гутралын талаар сэтгэл зүйчтэй хэд хэдэн удаа зөвлөлдсөнөөс бага зардал гарах бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бүх зүйлийг өөрөө хийхийг оролддог бөгөөд сэтгэл санааны хувьд амрахгүй байх болно.

Та хүүхэдтэйгээ завсарлага авах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх боломжтой . Хүүхэдтэйгээ байнга хамт байхаас үүдэлтэй сэтгэл ханамж нь удаан үргэлжилж, эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн амьдралд харамч байдлыг бий болгодог. Та өөртөө зарцуулж болох дор хаяж нэг цагийн завсарлага хэрэгтэй. Дуртай дэлгүүрүүдээрээ алхаж, тухтай кофе шоп руу орж, кофе ууж, тайвшруулах ургамалтай усанд ороорой.

Өнөө үед цагийн менежмент улам бүр түгээмэл болж байна. Компанийн нэр хүндтэй төлөөлөгчид "цаг менежмент" сургалтанд хамрагддаг. Энэ нь танд яаран сандрах ажлыг даван туулах, ядрахаас зайлсхийх, амрах цаг гаргахад тусална гэж найдаж байна. Та өөрийн чадвардаа итгэлтэй болж, бие махбодид хүчтэй дааврын өөрчлөлтийн үед ихэвчлэн тохиолддог төрсний дараах стрессээс ангижрах боломжтой болно.

Бүх зүйлийг аль болох хурдан дуусгахыг хичээх шаардлагагүй, харин үйлдлээ илүү бодолтой болгож, цагийг оновчтой ашиглахыг хичээ.

оновчтой байдал -цаг хугацааны хамгийн сайн найз. Тэр таны найз, туслах болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Елизавета Карпухина, Оросын Боловсролын Академийн Их Сургуулийн хүүхэдтэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл судлаач-зөвлөх

Жирэмсний амралтын өдөр тутмын нэгэн хэвийн амьдралд цаг хугацаа аажмаар урсаж, цаг заваа гаргаж, бүх зүйлийг амжуулж болох юм шиг санагддаг, гэхдээ өдрийн төгсгөлд цаг секундын дотор урсан өнгөрч, дахин хийгээгүй байгааг та анзаардаг. юу ч хийж чадсан. Бэлтгэсэн оройн хоолоо идчихлээ, бидэнтэй хамт ажиллаж амжаагүй том хүүхэд нь монитор дээр толгойгоо дарсан, индүүдэх тавцан дээр уулын индүүдсэн цагаан хэрэглэл, эхлэсэн боловч дуусаагүй ном байна. хүснэгт, эцэг эхчүүдэд зориулсан блог монитор дээр нээлттэй байгаа боловч судлаагүй байна. Ээж нь гэм буруугийн мэдрэмжээс болж зовж шаналж, эхлээд юу авахаа мэдэхгүй, үүний үр дүнд ядарч, зорилгогүй өдрийн мэдрэмжээр унтдаг.
Үр дүн: та юу ч хийгээгүй эсвэл маш бага юм! Хобби, мэргэжлийн өсөлтөө битгий хэл хүүхэдтэйгээ хамт спортоор хичээллэх нь биелэх боломжгүй мөрөөдөл мэт санагддаг. Гэхдээ өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүн гэдгээ мэдрэхийн тулд амьдралын зорилго тавих хэрэгтэй. Сайн мэргэжилтэн болох, бага насны мөрөөдлөө биелүүлэх, ном бичих, боловсрол эзэмших, хүүхдийн цогц хөгжилд өөрийгөө зориулах нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэвч өдөр тутмын ердийн намаг бидний зорилгод живдэг. Гэвч улиран одож буй цаг хугацааг зогсоож, өөрт ашигтайгаар ашиглах гарц, арга зам бий. Хамтдаа бодоцгооё яаж бүгдийг хийж сурах вэ?

Ээжид зориулсан цагийн менежмент

Бидний цагийг эзэмшихийн тулд ашиглах ёстой гол хэрэгсэл бол цаг хугацаа юм төлөвлөлт. Өөрийн бодол, төлөвлөгөөгөө цаасан дээр бичээд харагдахуйц газар өлгө. Байнга бодож, жагсаалтад нэмж оруулснаар та бодлоо нэгтгэж, зөв ​​чиглэлд чиглүүлэх болно. Дараагийн өдрөө төлөвлөхөд хэдхэн минут зарцуул, маргааш та жагсаалтынхаа ачаар 2 цаг хэмнэх болно. Надад итгэхгүй байна уу? Оролдоод үз!

Ашиглах богино болон урт хугацааны төлөвлөлт. Урт хугацааны төлөвлөлт- энэ бол 1-2 долоо хоногт хийх ёстой зүйлсийн жагсаалт бөгөөд богино хугацааны ажлуудын жагсаалтыг нэг өдрийн дотор дуусгадаг. Нэгдүгээрт, урт хугацааны ажлуудын жагсаалтыг бичиж, томоос жижиг хүртэл бүх даалгаврыг оруулна уу.

• Авга эгчийнхээ төрсөн өдөрт зориулж бэлэг худалдаж авах;
• Хэрэглээний төлбөрийг төлөх;
• Хөргөгч засварчин руу залгах;
• Хүүхэдтэйгээ йогийн хичээлд бүртгүүлэх;
• Шүүгээнд байгаа зүйлсийг үзэх;
• Хүүхдийн хувцасыг засах;
• Том охинтойгоо урлагийн сургуулийн тайлангийн хичээлд зориулж гар урлал хийх;
• Өөрийн мэргэжлээрээ уран зохиол унших;
• Хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах гэх мэт.

Энэ жагсаалтад хуульчийн шалгалтанд тэнцэх, гадаад хэл сурах, шинэ мэргэжил эзэмших зэрэг амьдралын зорилгодоо хүрэхэд тань ойртуулах зүйлс багтсан бол сайн хэрэг.

Жагсаалт хийснээр та хүлээгдэж буй ажлын цар хүрээний талаар тодорхой ойлголттой болох бөгөөд аливаа зүйлийг мартах магадлал бага байх болно.

Богино хугацааны төлөвлөлтта орой хийх хэрэгтэй, маргааш нь ерөнхий жагсаалтаас зүйлийг сонгох хэрэгтэй. Энд аль нь илүү чухал, аль нь бага зэрэг чухал болохыг эрэмбэлэх нь утга учиртай юм. Чухал ач холбогдол багатайг нь золиосолж, өндөр ач холбогдолтойг нь дуусгаж болно. Өдөрт олон чухал зүйл төлөвлөх хэрэггүй. Нэг эсвэл хоёр хангалттай.
Өдөр тутмын хийх зүйлсийн жагсаалтиймэрхүү зүйл байж болно:

• Хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах;
• шөл хийх;
• Махыг шөл;
• Нөхрийнхөө цамцыг угаа;
• Орны даавууг солих;
• Хүүхдийн цамц оёх;
• Хүүхэдтэйгээ эрт хөгжлийн сургуульд зочлох;
• Хүүхэдтэйгээ зугаалах;
• Ном унших;
• Дасгал хийх;
• Нөхөртэйгээ сонирхолтой кино үзээрэй.

Өдөр тутмын, өдөр тутмын ажлыг нэгэн зэрэг хийх нь дээр, тэгвэл тэд танд танил, хялбар болно. Жагсаалт гаргасны дараа олон зүйлийг бие биетэйгээ амжилттай хослуулж болно гэдгийг харах болно. Хүүхдийг ангид байхад та ном уншиж, мах чанаж, цамц оёж, цамцыг угааж байхдаа та гимнастик хийдэг. Хүүхэд усанд орж байх үед угаалгын өрөөний тавиур дээрх бөмбөлгийг ялгаж салгаж болно.

Цаг хугацаа урсдаг

Төлөвлөлт нь цагийг чимээгүйхэн авч, өдрийг зорилгогүй болгож буй "цаг хугацаатай" тэмцэхэд тусалдаг. Ийм шингээгч нь гэнэтийн зочин, утсаар юу ч ярихгүй чатлах, интернетэд хяналтгүй аялах зэрэг орно. Гэхдээ тийм ч анзаарагдахгүй шингээгч байдаг: даалгавраа дуусгах чадваргүй байх, зөв ​​зүйлийг хурдан олоход саад болох гэр доторх эмх замбараагүй байдал, асуудалд тэргүүлэх ач холбогдол өгөхгүй байх. Даалгаврын жагсаалтын энгийн хуудас нь цаг хугацаа үрэхээс ангижрахад тусална, зүгээр л харагдах газар өлгөх болно.

Цагийн менежментийн үр дүн

Дүгнэлт хийх нь хамгийн таатай хэсэг юм. Та өдөртөө сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээс үл хамааран дотоод мэдрэмжээрээ амархан ойлгодог. Мөн таван хурууны дүрмийг ашигла. Хуруу бүрийн нэрний эхний үсэг нь таны хувийн зан чанарыг хөгжүүлэх ажил юм. Алга руугаа хараад өдөр чинь хэрхэн өнгөрснийг өөртөө хэлээрэй.

Эрхий хуруу – биеийн тамир, эрүүл мэнд . Та өнөөдөр эрүүл мэнд, бие бялдараа сайжруулахын тулд юу хийсэн бэ? Та дасгал хийж, спортын клубт зочилж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж, дугуй эсвэл дугуй унасан уу?

Долоовор хуруу – тусламж, сайн үйлс, үйлчилгээ . Та өнөөдөр хайртай хүмүүс эсвэл танихгүй хүмүүст хэрхэн тусалсан бэ? Та ямар сайн зүйл хийсэн бэ?

Дунд хуруу –сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдал. Та өнөөдөр ямар ааштай байсан бэ? Баяр баясгалантай, баярласан уу эсвэл уур уцаартай, сэтгэл хангалуун бус уу? Та сэтгэл хөдлөлөө барьж, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд юу хийсэн бэ?

Бөгжний хуруу - хариуцна амьдралын зорилгодоо ойртох . Та өнөөдөр мэргэжлийн түвшинд өсөхийн тулд юу хийсэн бэ? Бид ном уншиж, туршилтын тойм зураг, макет хийж, шинэ зүйлийг туршиж үзсэн, зарим чиглэлээр хийгдсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны талаар олж мэдсэн.

Бяцхан хуруу – бодол санаа, оюун санааны ажил . Та өнөөдөр ямар шинэ зүйл сурсан бэ? Танд ямар сэтгэгдэл төрсөн бэ? Магадгүй та кроссворд эсвэл логик оньсого шийдсэн үү? Та хүүхэдтэйгээ шатар тоглож байсан уу?

Хэрэв өдрийн төгсгөлд танд оноо тус бүрийн талаар хэлэх зүйл байгаа бол та гэртээ ажиллаж байгаа эсэх, хүүхэд өсгөх эсэхээс огт хамаарахгүй гайхалтай, үйл явдлаар дүүрэн, үр өгөөжтэй өдрийг өнгөрөөсөн байна. Ямар ч тохиолдолд таны анхаарал төвлөрөл, төлөвлөх чадвар, амьдралын зорилгоо тодорхой ойлгох нь таныг хүссэн үр дүнд хүргэж, үр жимсээ өгөх болно.

Амжилт хүсье, ухаалаг төлөвлөлт!