Жим Лауэр, Тони Шварц
Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм
Удиртгал
Шилжилтийг бууруулах эмчилгээ
Олон хүмүүс энэ номыг удаан хүлээсэн. Тэд түүний оршин тогтнол, гарчиг, зохиогчийг хараахан сэжиглээгүй байж хүлээж байв. Тэд хүлээж, оффисоо ногоон өнгөтэй царайтай орхин, өглөө литр кофе ууж, дараагийн нэн тэргүүний ажлыг хийх хүч чадлаа олохгүй, сэтгэлийн хямрал, цөхрөлтэй тэмцэв.
Тэгээд эцэст нь тэд хүлээв. Хувийн энергийн түвшинг хэрхэн зохицуулах вэ гэсэн асуултад үнэмшилтэй, цогц, бодитой хариулсан мэргэжилтнүүд байсан. Түүгээр ч барахгүй янз бүрийн талаас - бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны ... Ялангуяа үнэ цэнэтэй зүйл бол Америкийн тэргүүлэх тамирчид, Холбооны мөрдөх товчооны тусгай хүчин, Fortune 500 компанийн топ менежерүүдийг бэлтгэсэн дадлагажигчид юм.
Уншигч та шилжилтийн шилжилтийн тухай өөр нэг нийтлэлтэй танилцахад “Би бүх зүйлээ орхиод Гоа руу эсвэл Сибирийн тайгын овоохой руу явах ёстой юм болов уу?..” гэсэн бодол толгойд тань орж ирсэн байх. мөн хүн бүрийг ямар ч богино бөгөөд товч орос үгс рүү илгээх нь эрч хүч дутагдаж байгаагийн баталгаа юм.
Эрчим хүчний менежментийн асуудал бол өөрийгөө удирдах гол асуудлуудын нэг юм. Оросын Цагийн менежментийн нийгэмлэгт оролцогчдын нэг нь "цаг хугацаа, мэдээлэл, мөнгө, эрчим хүч" гэсэн үгнээс "Цаг хугацаа, мэдээлэл, мөнгө, эрчим хүч" гэсэн үгнээс "T1ME" менежментийн томъёог гаргаж ирэв. Эдгээр дөрвөн нөөц тус бүр нь хувь хүний үр нөлөө, амжилт, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Хэрэв цаг хугацаа, мөнгө, мэдээллийн менежментийн талаар нэлээд олон ном зохиол байгаа бол эрчим хүчний менежментийн салбарт тодорхой цоорхой байсан. Энэ нь эцэстээ дүүрч эхэлж байна.
Мэдээжийн хэрэг та олон талаараа зохиогчидтой маргаж болно. Тэд барууны олон мэргэжилтнүүдийн нэгэн адил арга барилаа үнэмлэхүй болгож, "хуучин парадигмууд"-ыг хатуу эсэргүүцэх хандлагатай байдаг нь эргэлзээгүй (үнэндээ энэ нь огт үгүйсгэх биш, харин органик үргэлжлэл, хөгжил юм). Гэхдээ энэ нь номын гол давуу тал болох хамаарал, энгийн байдал, технологиос ямар ч байдлаар мууддаггүй.
Уншиж, бүх зүйлийг хийж, цагаа эрч хүчээр дүүргэ!
Глеб Архангельский, Time Organization компанийн ерөнхий захирал, Оросын Цагийн менежментийн нийгэмлэгийг бүтээгч www.improvement.ru
Нэгдүгээр хэсэг
Бүрэн хүчирхэг хөдөлгөгч хүч
1. Бүрэн хүчин чадлаараа
Хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц бол цаг хугацаа биш харин эрчим хүч юм
Бид дижитал эрин зуунд амьдарч байна. Бид бүрэн хурдаараа гүйж, хэмнэл маань хурдасч, бидний өдрүүд байт, битээр хуваагддаг. Бид гүн гүнзгий байхаас илүү өргөн цар хүрээтэй, бодолтой шийдвэр гаргахад хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхийг илүүд үздэг. Бид гадаргуу дээгүүр гулсаж, хэдэн арван газар хэдэн минутын турш төгсдөг боловч хаана ч удаан үлдэхгүй. Бид үнэхээр хэн болохыг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодохгүйгээр амьдралаар нисдэг. Бид холбогдсон ч салсан.
Бидний ихэнх нь чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Шаардлага бидний чадавхаас давсан тохиолдолд бид асуудлын сүлжээг даван туулахад туслах шийдвэр гаргадаг ч бидний цагийг үрдэг. Бид бага унтдаг, явж байхдаа хооллодог, кофеиноор өөрийгөө тэжээж, архи, нойрны эмээр өөрийгөө тайвшруулдаг. Ажил дээрээ зогсолтгүй шаардлагуудтай тулгардаг тул бид уур уцаартай болж, анхаарал маань амархан сарнидаг. Өдрийн урт ажлын дараа бид гэртээ бүрэн ядарсан буцаж ирдэг бөгөөд гэр бүлийг баяр баясгалан, нөхөн сэргээх эх үүсвэр биш, харин өөр нэг асуудал гэж үздэг.
Бид өөрсдийгөө өдрийн тэмдэглэл, даалгаврын жагсаалт, гар утас, ухаалаг утас, шуурхай мессежийн систем, компьютер дээрх "сануулагч"-аар хүрээлүүлсэн. Энэ нь бидэнд цагаа илүү сайн удирдахад тусална гэдэгт бид итгэдэг. Бид олон ажлыг гүйцэтгэх чадвараараа бахархаж, үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл эр зоригийн медаль шиг ажиллах хүсэл эрмэлзэлээ харуулдаг. "24/7" гэсэн нэр томъёо нь ажил хэзээ ч дуусдаггүй ертөнцийг тодорхойлдог. Бид галзуурал, галзуурлыг илэрхийлэхдээ бус, өнгөрсөн ажлын өдрийн тухай ярихдаа "хүндрэл", "галзуурал" гэсэн үгсийг ашигладаг. Хэзээ ч хангалттай цаг байхгүй гэдгийг мэдэрч, бид өдөр бүр аль болох олон зүйлийг багтаахыг хичээдэг. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй цагийн менежмент ч гэсэн бид бүх зүйлийг хийхэд хангалттай эрч хүчтэй байх баталгаа болохгүй.
Та ийм нөхцөл байдлыг мэддэг үү?
– Та нэг секундыг ч дэмий үрдэггүй дөрвөн цагийн чухал уулзалтанд байна. Гэхдээ сүүлийн хоёр цагт та үлдсэн эрч хүчээ зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэх үр дүнгүй оролдлогод зарцуулдаг;
– Та ирэх ажлын өдрийн бүх 12 цагийг сайтар төлөвлөсөн боловч дундуур нь эрч хүчээ бүрэн алдаж, тэвчээргүй, уур уцаартай болсон;
– Та үдшийг хүүхдүүдтэй өнгөрөөх гэж байгаа ч ажлын тухай бодолд маш их сатаарсан тул тэд чамаас юу хүсч байгааг ойлгохгүй байна;
– Та мэдээж хуримынхаа ойг санаж байгаа байх (компьютер энэ үдээс хойш танд үүнийг сануулсан), гэхдээ та цэцгийн баглаа худалдаж авахаа мартсан бөгөөд баяр тэмдэглэхээр гэрээсээ гарах хүч байхгүй болсон.
Өндөр үр ашгийн гол валют бол цаг хугацаа биш эрчим хүч юм. Энэ бодол нь бидний юу болохыг ойлгоход хувьсгал хийсэн хөдөлгөгч хүчурт хугацаанд өндөр үр ашигтай. Тэрээр манай үйлчлүүлэгчдийг хувийн болон мэргэжлийн аль алинд нь өөрсдийнхөө амьдралыг удирдах зарчмуудыг эргэн харахад хүргэсэн. Хүүхдүүдтэйгээ хамт алхахаас эхлээд хамт олонтойгоо харилцах, чухал шийдвэр гаргах хүртэл бидний хийдэг бүх зүйл эрч хүч шаарддаг. Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж байгаа ч бид үүнийг ихэнхдээ мартдаг. Зөв тоо хэмжээ, чанар, эрчим хүчний төвлөрөл байхгүй бол бид хийж буй аливаа ажилд аюул учруулдаг.
Бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл бүр эрч хүчтэй үр дагавартай байдаг - муу эсвэл сайн. Бидний амьдралын эцсийн үнэлгээ нь энэ гараг дээр өнгөрүүлсэн цаг хугацаан дээр тулгуурладаггүй, харин бидний тухайн цаг хугацаанд зарцуулсан энерги дээр суурилдаг. Энэ номын гол санаа нь маш энгийн: үр ашиг, эрүүл мэнд, аз жаргал нь эрчим хүчний чадварлаг менежмент дээр суурилдаг.
Мэдээжийн хэрэг, муу дарга нар, ажлын хортой орчин, хүнд хэцүү харилцаа, амьдралын хямрал зэрэг болно. Гэсэн хэдий ч бид эрч хүчээ бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй илүү бүрэн, гүнзгий хянаж чаддаг. Өдрийн цагийн тоо тогтмол боловч бидэнд байгаа эрчим хүчний тоо хэмжээ, чанар нь биднээс шалтгаална. Мөн энэ бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц юм. Бид дэлхийд авчирсан энергидээ илүү их хариуцлага хүлээх тусам илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй байдаг. Мөн бид бусад хүмүүс, нөхцөл байдлыг буруутгах тусам бидний энерги сөрөг, хор хөнөөлтэй болдог.
Хэрэв та маргааш ажил, гэр бүлдээ хөрөнгө оруулалт хийж болох эерэг, төвлөрсөн эрч хүчээр сэрж чадвал таны амьдралыг сайжруулах уу? Хэрэв та удирдагч эсвэл менежер бол таны эерэг энерги таны эргэн тойрон дахь ажлын орчинг өөрчлөх үү? Хэрэв танай ажилчид таны эрч хүчд илүү их найдаж чадвал тэдний хоорондын харилцаа өөрчлөгдөж, энэ нь таны үйлчилгээний чанарт нөлөөлөх үү?
Удирдагч нар бол компанийн болон гэр бүлийнхээ байгууллагын эрчим хүчийг дамжуулагч юм. Тэд эхлээд өөрсдийн эрч хүчийг хэр үр дүнтэй удирдаж байгаагаараа, дараа нь ажилчдынхаа хамтын энергийг хэрхэн дайчилж, анхаарлаа төвлөрүүлж, хөрөнгө оруулалт хийж, шинэчилж байгаагаараа эргэн тойрныхоо хүмүүст урам зориг өгч, урам зоригийг нь бууруулдаг. Хувь хүний болон хамтын энергийн чадварлаг удирдлага нь бидний нэрлэж заншсан хүчин чадлыг бий болгодог.
Бүрэн эрч хүчтэй байхын тулд бид хувиа хичээсэн ашиг сонирхлоос давсан зорилгодоо хүрэхийн тулд бие бялдрын хувьд эрч хүчтэй, сэтгэл санааны хувьд идэвхтэй, оюун ухаандаа төвлөрч, оюун санаагаараа нэгдмэл байх ёстой. Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах нь өглөө эрт ажил эхлэх хүсэл, орой гэртээ харих гэсэн ижил хүсэл эрмэлзэл, ажил, гэр хоёрын хооронд тодорхой зааг зурахаас эхэлдэг. Энэ нь бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэх, ажилчдаа удирдах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, цагийг зугаатай өнгөрүүлэх гэх мэт зорилгодоо өөрийгөө шингээх чадварыг хэлнэ. Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахын тулд амьдралын хэв маягийг үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай.
2001 онд гаргасан Gallup-ийн санал асуулгаар Америкийн компаниудын ажилчдын дөнгөж 25% нь бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг. 55 орчим хувь нь хагас хүчин чадлаараа ажилладаг. Үлдсэн 20% нь ажил хийхийг "идэвхтэй эсэргүүцдэг" бөгөөд энэ нь тэд мэргэжлийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг төдийгүй энэ мэдрэмжийг хамтран ажиллагсадтайгаа байнга хуваалцдаг гэсэн үг юм. Тэдний ажлын байран дахь зардал их наяд доллараар үнэлэгддэг. Хамгийн аймшигтай нь аливаа байгууллагад хүмүүс удаан ажиллах тусам эрч хүчээ зарцуулдаг. Эхний зургаан сарын ажлын дараа ердөө 38 хувь нь бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж байна гэж Gallup мэдээлэв. Гурван жилийн дараа энэ үзүүлэлт 22% хүртэл буурдаг. Амьдралаа энэ өнцгөөс хар. Та ажилдаа хэр бүрэн хамрагдаж байна вэ? Танай хамт олон яах вэ?
Жим Лауэр, Тони Шварц
Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм
Удиртгал
Шилжилтийг бууруулах эмчилгээ
Олон хүмүүс энэ номыг удаан хүлээсэн. Тэд түүний оршин тогтнол, гарчиг, зохиогчийг хараахан сэжиглээгүй байж хүлээж байв. Тэд хүлээж, оффисоо ногоон өнгөтэй царайтай орхин, өглөө литр кофе ууж, дараагийн нэн тэргүүний ажлыг хийх хүч чадлаа олохгүй, сэтгэлийн хямрал, цөхрөлтэй тэмцэв.
Тэгээд эцэст нь тэд хүлээв. Хувийн энергийн түвшинг хэрхэн зохицуулах вэ гэсэн асуултад үнэмшилтэй, цогц, бодитой хариулсан мэргэжилтнүүд байсан. Түүгээр ч барахгүй янз бүрийн талаас - бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны ... Ялангуяа үнэ цэнэтэй зүйл бол Америкийн тэргүүлэх тамирчид, Холбооны мөрдөх товчооны тусгай хүчин, Fortune 500 компанийн топ менежерүүдийг бэлтгэсэн дадлагажигчид юм.
Уншигч та шилжилтийн шилжилтийн тухай өөр нэг нийтлэлтэй танилцахад “Би бүх зүйлээ орхиод Гоа руу эсвэл Сибирийн тайгын овоохой руу явах ёстой юм болов уу?..” гэсэн бодол толгойд тань орж ирсэн байх. мөн хүн бүрийг ямар ч богино бөгөөд товч орос үгс рүү илгээх нь эрч хүч дутагдаж байгаагийн баталгаа юм.
Эрчим хүчний менежментийн асуудал бол өөрийгөө удирдах гол асуудлуудын нэг юм. Оросын Цагийн менежментийн нийгэмлэгт оролцогчдын нэг нь "цаг хугацаа, мэдээлэл, мөнгө, эрчим хүч" гэсэн үгнээс "Цаг хугацаа, мэдээлэл, мөнгө, эрчим хүч" гэсэн үгнээс "T1ME" менежментийн томъёог гаргаж ирэв. Эдгээр дөрвөн нөөц тус бүр нь хувь хүний үр нөлөө, амжилт, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Хэрэв цаг хугацаа, мөнгө, мэдээллийн менежментийн талаар нэлээд олон ном зохиол байгаа бол эрчим хүчний менежментийн салбарт тодорхой цоорхой байсан. Энэ нь эцэстээ дүүрч эхэлж байна.
Мэдээжийн хэрэг та олон талаараа зохиогчидтой маргаж болно. Тэд барууны олон мэргэжилтнүүдийн нэгэн адил арга барилаа үнэмлэхүй болгож, "хуучин парадигмууд"-ыг хатуу эсэргүүцэх хандлагатай байдаг нь эргэлзээгүй (үнэндээ энэ нь огт үгүйсгэх биш, харин органик үргэлжлэл, хөгжил юм). Гэхдээ энэ нь номын гол давуу тал болох хамаарал, энгийн байдал, технологиос ямар ч байдлаар мууддаггүй.
Уншиж, бүх зүйлийг хийж, цагаа эрч хүчээр дүүргэ!
Глеб Архангельский, Time Organization компанийн ерөнхий захирал, Оросын Цагийн менежментийн нийгэмлэгийг бүтээгч www.improvement.ru
Нэгдүгээр хэсэг
Бүрэн хүчирхэг хөдөлгөгч хүч
1. Бүрэн хүчин чадлаараа
Хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц бол цаг хугацаа биш харин эрчим хүч юм
Бид дижитал эрин зуунд амьдарч байна. Бид бүрэн хурдаараа гүйж, хэмнэл маань хурдасч, бидний өдрүүд байт, битээр хуваагддаг. Бид гүн гүнзгий байхаас илүү өргөн цар хүрээтэй, бодолтой шийдвэр гаргахад хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхийг илүүд үздэг. Бид гадаргуу дээгүүр гулсаж, хэдэн арван газар хэдэн минутын турш төгсдөг боловч хаана ч удаан үлдэхгүй. Бид үнэхээр хэн болохыг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодохгүйгээр амьдралаар нисдэг. Бид холбогдсон ч салсан.
Бидний ихэнх нь чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Шаардлага бидний чадавхаас давсан тохиолдолд бид асуудлын сүлжээг даван туулахад туслах шийдвэр гаргадаг ч бидний цагийг үрдэг. Бид бага унтдаг, явж байхдаа хооллодог, кофеиноор өөрийгөө тэжээж, архи, нойрны эмээр өөрийгөө тайвшруулдаг. Ажил дээрээ зогсолтгүй шаардлагуудтай тулгардаг тул бид уур уцаартай болж, анхаарал маань амархан сарнидаг. Өдрийн урт ажлын дараа бид гэртээ бүрэн ядарсан буцаж ирдэг бөгөөд гэр бүлийг баяр баясгалан, нөхөн сэргээх эх үүсвэр биш, харин өөр нэг асуудал гэж үздэг.
Бид өөрсдийгөө өдрийн тэмдэглэл, даалгаврын жагсаалт, гар утас, ухаалаг утас, шуурхай мессежийн систем, компьютер дээрх "сануулагч"-аар хүрээлүүлсэн. Энэ нь бидэнд цагаа илүү сайн удирдахад тусална гэдэгт бид итгэдэг. Бид олон ажлыг гүйцэтгэх чадвараараа бахархаж, үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл эр зоригийн медаль шиг ажиллах хүсэл эрмэлзэлээ харуулдаг. "24/7" гэсэн нэр томъёо нь ажил хэзээ ч дуусдаггүй ертөнцийг тодорхойлдог. Бид галзуурал, галзуурлыг илэрхийлэхдээ бус, өнгөрсөн ажлын өдрийн тухай ярихдаа "хүндрэл", "галзуурал" гэсэн үгсийг ашигладаг. Хэзээ ч хангалттай цаг байхгүй гэдгийг мэдэрч, бид өдөр бүр аль болох олон зүйлийг багтаахыг хичээдэг. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй цагийн менежмент ч гэсэн бид бүх зүйлийг хийхэд хангалттай эрч хүчтэй байх баталгаа болохгүй.
Та ийм нөхцөл байдлыг мэддэг үү?
– Та нэг секундыг ч дэмий үрдэггүй дөрвөн цагийн чухал уулзалтанд байна. Гэхдээ сүүлийн хоёр цагт та үлдсэн эрч хүчээ зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэх үр дүнгүй оролдлогод зарцуулдаг;
– Та ирэх ажлын өдрийн бүх 12 цагийг сайтар төлөвлөсөн боловч дундуур нь эрч хүчээ бүрэн алдаж, тэвчээргүй, уур уцаартай болсон;
– Та үдшийг хүүхдүүдтэй өнгөрөөх гэж байгаа ч ажлын тухай бодолд маш их сатаарсан тул тэд чамаас юу хүсч байгааг ойлгохгүй байна;
– Та мэдээж хуримынхаа ойг санаж байгаа байх (компьютер энэ үдээс хойш танд үүнийг сануулсан), гэхдээ та цэцгийн баглаа худалдаж авахаа мартсан бөгөөд баяр тэмдэглэхээр гэрээсээ гарах хүч байхгүй болсон.
Өндөр үр ашгийн гол валют бол цаг хугацаа биш эрчим хүч юм. Энэ санаа нь цаг хугацааны явцад өндөр гүйцэтгэлийг юу хөтөлдөг талаарх бидний ойлголтыг өөрчилсөн юм. Тэрээр манай үйлчлүүлэгчдийг хувийн болон мэргэжлийн аль алинд нь өөрсдийнхөө амьдралыг удирдах зарчмуудыг эргэн харахад хүргэсэн. Хүүхдүүдтэйгээ хамт алхахаас эхлээд хамт олонтойгоо харилцах, чухал шийдвэр гаргах хүртэл бидний хийдэг бүх зүйл эрч хүч шаарддаг. Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж байгаа ч бид үүнийг ихэнхдээ мартдаг. Зөв тоо хэмжээ, чанар, эрчим хүчний төвлөрөл байхгүй бол бид хийж буй аливаа ажилд аюул учруулдаг.
Бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл бүр эрч хүчтэй үр дагавартай байдаг - муу эсвэл сайн. Бидний амьдралын эцсийн үнэлгээ нь энэ гараг дээр өнгөрүүлсэн цаг хугацаан дээр тулгуурладаггүй, харин бидний тухайн цаг хугацаанд зарцуулсан энерги дээр суурилдаг. Энэ номын гол санаа нь маш энгийн: үр ашиг, эрүүл мэнд, аз жаргал нь эрчим хүчний чадварлаг менежмент дээр суурилдаг.
Мэдээжийн хэрэг, муу дарга нар, ажлын хортой орчин, хүнд хэцүү харилцаа, амьдралын хямрал зэрэг болно. Гэсэн хэдий ч бид эрч хүчээ бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй илүү бүрэн, гүнзгий хянаж чаддаг. Өдрийн цагийн тоо тогтмол боловч бидэнд байгаа эрчим хүчний тоо хэмжээ, чанар нь биднээс шалтгаална. Мөн энэ бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц юм. Бид дэлхийд авчирсан энергидээ илүү их хариуцлага хүлээх тусам илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй байдаг. Мөн бид бусад хүмүүс, нөхцөл байдлыг буруутгах тусам бидний энерги сөрөг, хор хөнөөлтэй болдог.
Хэрэв та маргааш ажил, гэр бүлдээ хөрөнгө оруулалт хийж болох эерэг, төвлөрсөн эрч хүчээр сэрж чадвал таны амьдралыг сайжруулах уу? Хэрэв та удирдагч эсвэл менежер бол таны эерэг энерги таны эргэн тойрон дахь ажлын орчинг өөрчлөх үү? Хэрэв танай ажилчид таны эрч хүчд илүү их найдаж чадвал тэдний хоорондын харилцаа өөрчлөгдөж, энэ нь таны үйлчилгээний чанарт нөлөөлөх үү?
Удирдагч нар бол компанийн болон гэр бүлийнхээ байгууллагын эрчим хүчийг дамжуулагч юм. Тэд эхлээд өөрсдийн эрч хүчийг хэр үр дүнтэй удирдаж байгаагаараа, дараа нь ажилчдынхаа хамтын энергийг хэрхэн дайчилж, анхаарлаа төвлөрүүлж, хөрөнгө оруулалт хийж, шинэчилж байгаагаараа эргэн тойрныхоо хүмүүст урам зориг өгч, урам зоригийг нь бууруулдаг. Хувь хүний болон хамтын энергийн чадварлаг удирдлага нь бидний нэрлэж заншсан хүчин чадлыг бий болгодог.
Бүрэн эрч хүчтэй байхын тулд бид хувиа хичээсэн ашиг сонирхлоос давсан зорилгодоо хүрэхийн тулд бие бялдрын хувьд эрч хүчтэй, сэтгэл санааны хувьд идэвхтэй, оюун ухаандаа төвлөрч, оюун санаагаараа нэгдмэл байх ёстой. Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллах нь өглөө эрт ажил эхлэх хүсэл, орой гэртээ харих гэсэн ижил хүсэл эрмэлзэл, ажил, гэр хоёрын хооронд тодорхой зааг зурахаас эхэлдэг. Энэ нь бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэх, ажилчдаа удирдах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, цагийг зугаатай өнгөрүүлэх гэх мэт зорилгодоо өөрийгөө шингээх чадварыг хэлнэ. Бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахын тулд амьдралын хэв маягийг үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай.
Жим Лауэр, Тони Шварц нар
Номын тухай
Цагийн менежмент бол гайхалтай шинэ бүтээл юм. Энэ нь танд илүү том зорилго тавьж, ажил дээрээ илүү их амжилтанд хүрч, өндөр орлого олоход тусална. Энэ сэдвээрх номнуудад ихэвчлэн "ажилдаа нэг цагийн өмнө ирж, нэг цагаар хоцорч яваад өгвөл илүү ихийг хийж бүтээхийг чинь гайхах болно" гэх мэт зөвлөгөө байдаг. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас энэ схемд бүтэлгүйтэл гардаг. Төлөвлөсөн зүйл их байгаа ч тал нь ч хүрэхгүй байна. Юмыг гүйцэлдүүлэхийн тулд та гэртээ дараа нь буцаж, гэр бүл, нөхөрлөлийн хэлхээ холбоо тасарч байна. Өвчин нь эрүүл бус хоол хүнс, стрессээс эхэлдэг. Юу хийх вэ? Амбицаасаа татгалзах уу? Эсвэл эрчим хүчний шинэ эх үүсвэр хайж олох уу?
Энэ асуултын хариулт том спортоос ирсэн. Номын зохиогчид Бүрэн оролцооны хүчОлон жил теннисний оддын сэтгэл зүйн бэлтгэлд гар бие оролцож байна. Тэд яагаад хоёр тамирчин ижил ур чадвартай мөртлөө нэг нь нөгөөгөө дандаа ялдаг вэ гэсэн асуултад хариулт хайж байв. Нууц нь юу вэ? Ялагч нь үйлчилгээний хооронд шууд амрахаа мэддэг болох нь тогтоогдсон. Мөн түүний өрсөлдөгч нь тоглолтын туршид эргэлзээтэй байдаг. Хэсэг хугацааны дараа түүний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар буурч, хүч чадал нь алга болж, тэр зайлшгүй алддаг.
Корпорацийн ажилтнуудтай ижил зүйл тохиолддог. Монотон ачаалал нь хүч чадал, бие махбодийн эмгэгийг алдахад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид бие махбод, сэтгэл хөдлөл, оюун санаа, оюун санааны эрч хүчээ хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх талаар номонд тайлбарласан зарчим, арга техникийг тайлбарлах болно.
Энэ ном хэнд зориулагдсан бэ?
Шаргуу хөдөлмөрлөж, мэргэжлийн болон хувийн зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд өдөр бүр зүтгэдэг хэн бүхэнд зориулав.
Номын "заль мэх"
Зохиогчид нь теннисчин Пит Сампрас, Жим Курьер, Аранта Санчес, Сержи Брюгейра, Габриэла Сабатини, Моника Селес, гольфчин Марк О'Меара, Эрни Элс, хоккейчин Эрик зэрэг дэлхийн спортын оддын сэтгэл зүйн бэлтгэлд олон жил гар бие оролцсон. Линдрос, Майк Рихтер, боксчин Рей "Бум Бум" Манчини, сагсан бөмбөгчид Ник Андерсон, Грант Хилл, тэшүүрчин Дэн Женсен нар.
"Бидний олонхи нь эцэс төгсгөлгүй марафон шиг амьдралаар амьдарч, өөрсдийгөө хэт их, аюултай стресст байнга шахдаг. Бид өөрсдийгөө оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн хүнд жинтэй болгож, хангалттай сэргэлтгүйгээр эрчим хүчийг байнга зарцуулдаг.
Бид он жилүүдээ хэд хэдэн спринт буюу эрч хүчтэй дасгалын үе, амрах, эдгэрэх үеүүд болгон амьдарч сурах ёстой."
Өнөөдөр би уншсан номынхоо дахин нэг тоймыг санал болгож байна. Зохиолч Жим Лауэр, Тони Шварц “Бүрэн хүч чадлаар амьдрах. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм."
"Амьдрал бүрэн хүчин чадлаараа" номын талаархи миний тойм. Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм."
Гэхдээ би үүнийг уншсаны дараа өөрийнхөө мэдрэмжээс эхэлж, хэн унших ёстой талаар зөвлөмж өгөх болно.
Өдөр ирэх тусам урагш ахих, ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэх, зорилгодоо хүрэх хүч багасч байгаа нь танд тохиолдож байсан уу?
Өдөр хоног богиносож, эргэж харалгүй нисч эхэлдэг. Заримдаа та ирээдүйнхээ алсын төлөвлөгөөг бүү хэл хамгийн хэрэгтэй зүйлээ ч хийж чадахгүйгээс болж зүгээр л бууж өгч эхэлдэг.
Ажил дээрээ ажлын ачаалал зөвхөн өдөр бүр нэмэгдэж, гэр бүл, чөлөөт цагаа өнгөрөөх цаг багасдаг. Та ямар нэгэн урхинд баригдсан, буцах замгүй мэт санагдаж байна.
Миний амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол цаг хугацаа гэж би түрүүн бичсэн.
Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар энэ номонд бичсэн болно.
Ерөнхийдөө энэ ном ямар ч үзэгчдэд хэрэг болох нь дамжиггүй. Би хувьдаа үүнийг өдөр бүр ядарч туйлдсан, их юм хийх цаг зав гардаггүй, хамгийн сүүлд хэзээ бүрэн амарч, амьдралаас таашаал авснаа мартсан хүмүүст зориулсан түргэн тусламж гэж хэлж чадна.
Мөн суурин ажилтай хүмүүс, ялангуяа тэтгэвэрт гарсан хүмүүст анхаарлаа хандуулмаар байна.
Эрхэм өвөө эмээ нар аа! Таны тархи заримдаа хөгширч, бодит байдлаас холдсондоо биш, харин үүнийг байнга сургах шаардлагатай байдаг тул сайн боддоггүй. Тэтгэвэрт гарах нь энэ дүрмийг өөрчлөхгүй.
Номыг үнэгүй татаж аваарай
Жим Лауэр, Тони Шварц "Бүрэн хүчин чадлаараа амьдрал." Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр юм." үнэгүй татаж авах (DOC), онлайн унших (PDF).
Мөн та номын бүрэн хувилбарыг эндээс худалдан авах боломжтой Озон, цахим хувилбар болон аудио ном хэлбэрээр.
Олон хүнд энэ бүтээлийг унших нь зүйтэй гэж найдаж байна. Би үүнийг хоёр удаа уншсан бөгөөд дахин нэг, хоёр жилийн дараа дахин дахин мэдээлэл өгөхөөр төлөвлөж байгаагаа хувиасаа хэлмээр байна.
Би бас хандахыг танд сануулж байна номын санМиний вэбсайт дээр (сайт дээр байгаа номнуудын бүрэн жагсаалт байгаа) та дээд ангилалд байрлах "Ном" товчийг дарах хэрэгтэй.
"Бүрэн хүч чадлаараа амьдрал. Жим Лауэр, Тони Шварц нарын "Эрчим хүчний менежмент нь өндөр гүйцэтгэл, эрүүл мэнд, аз жаргалын түлхүүр" 2003 онд хэвлэгдсэн бөгөөд олон оронд хэд хэдэн удаа хэвлэгдсэн. Орос хэл дээрх орчуулгыг 2017 онд MIF хэвлэлийн газар хэвлүүлсэн. Олон тооны шүтэн бишрэгчид энэ номыг практик байдлаар нь хайрладаг - энэ нь хоёр зуу хүрэхгүй хуудастай тул бизнес эрхлэгч үүнийг хэд хоногийн турш судлах шаардлагагүй юм. Зохиогчид текстийг эхний хэсгийг хэдхэн цагийн дотор дуусгахаар зохион бүтээсэн. Тэд үүнийг маш тод бичсэн тул та уншсан зүйлээ мартахгүй. Номын ердийн өөрийгөө удирдах гарын авлагаас хоёр дахь ялгаа нь түүний зохиогчид нь дадлагажигчид юм.
Тэд тухайн үеийн теннисний элит болох Пит Сампрас, Моника Селес, Габриэла Сабатини нарын бэлтгэлийн нөхцөл байдлын талаар хийсэн судалгаандаа онцгойлон анхаарч, тэд Лауэр, Шварц нараас амжилтаа хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө авч байсан.
Энэ ном яагаад ийм сайхан болсныг тайлбарлахын тулд K.Fund Media эндээс 5 чухал санааг сонгосон бөгөөд уншсан хүмүүс текстийг бүхэлд нь уншихыг хүсэх болно гэдэгт итгэлтэй байна.
Хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц бол цаг хугацаа биш харин эрчим хүч юм
Энэ бол номын анхны бөгөөд гол санаа юм. Энэ нь цаг хугацааны онол давамгайлж байх үед зохиогчид боловсруулсан тул онцгой ач холбогдолтой юм. Лоер, Шварц нар хамгийн түрүүнд асуулт тавьж байсан: хэрэв та эхний 10-ыг дуусгахад хангалттай хүч чадалтай бол ажлын өдрөө хорин зүйл болгон хуваах нь ямар учиртай вэ? Энэ нь номын эхний хуудсанд өгөгдсөн статистик мэдээллээс тодорхой харагдаж байна.
Жим Лауэр. amazon.it
Гэллап олон нийтийн санаа бодлын хүрээлэнгээс явуулсан санал асуулгаар Америкийн компаниудын ажилчдын дөнгөж 25% нь бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг байна. 55% нь хагас хүчин чадлаараа ажилладаг.
20% нь ажлаа хийж чадахгүйгээс гадна архаг ядаргааны талаар байнга гомдоллож, хамт ажиллагсаддаа сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, долоо хоногт 7 өдөр, 24 цаг ажилладаг Америкийн компаниудад амжилтанд хүрэх алдартай жор 24/7 нь бүрэн бүтэлгүйтсэн юм.
Амжилтын үндэс нь биеийн энергийн менежмент юм
Лоэр, Шварц нар спортоор хичээллэхээ больсон, харин бизнесийн салбарт ажиллаж байгаа үйлчлүүлэгчийнхээ ажлын өдрийг судалснаар үүнийг баталж байна. Рожер Б. тэдэн дээр ирэхдээ 42 настай байсан бөгөөд эхнэр, хоёр хүүхэдтэй, жилийн 100 мянга гаруй долларын цалинтай, дөрвөн мужид хариуцлага хүлээдэг байсан. урт хугацаандкомпанидаа өсөж буй од гэж тооцогддог байв.
Америкийн компаниудын дунд алдартай 24/7 амжилтын жор нь бүрэн бүтэлгүйтсэн юм.
Компанийн эзэд хоёр жилийн өмнө Рожерыг өндөр албан тушаалд томилохоор төлөвлөж байсан ч саяхан түүний гүйцэтгэл "А-аас С-нэмэх" хүртэл буурч байгааг олж харсан.
Харин одоо тэдний хувьд Рожерыг албан тушаалд нь дэвшүүлэх үү гэхээсээ илүү түүнийг одоогийн албан тушаалд нь үлдээх үү, эсвэл халах уу гэдэг асуудал байв.
Энэ дүр зургийг ердийн зүйл болгож байгаа зүйл бол компанийг удирдахад оролцох түвшинд үнэхээр хариуцлагатай ажилд ирээдүйтэй менежер нь ихэвчлэн биеийнхээ бие махбодийн нөөц шавхагдах насандаа "боловсордог" юм. Хэрэв та тэдгээрийг нөхөхгүй бол зөвхөн дээшлэхгүй, харин доошоо гулсах эрсдэлтэй.
Бид юу, хэзээ иддэг
Номын зохиогчид энэхүү улиг болсон диссертацийг маш үнэмшилтэй харуулсан тул уншигч энэхүү "учирхалтай байдлыг" дахин үнэлдэг. Рожер Б. өглөөний цайгаа уугаагүй, учир нь өглөөний 6:30 цагт ажилдаа явсан бөгөөд бас илүүдэл жингээ хасахыг хүссэн юм. Гэвч үүний үр дүнд тэрээр өдрийн хоолны өмнө кофетой хоёр чихэрлэг ороомог идэх хэрэгтэй болдог. 16:00 цаг гэхэд Рожер оффисдоо үнэгүй жигнэмэгийн тусламжтайгаар өлсгөлөнгөө тэмцэж байв.
Амьдрах чадвар нь хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг. Shutterstock
Оройн хоолоо 20:00 цагт гэртээ идэж, бие нь өдрийн турш идээгүй зүйлээ нөхөж, өглөө юу ч хүлээж авахгүй гэдгээ мэдсээр байж илүү илчлэгээр нөөцөлсөн.
Орой хагас цаг хагасын дараа замын түгжрэлд гэр лүүгээ харьж, сайхан оройн зоог барьсны дараа биеийн тамирын дасгал хийх ямар ч асуудал байсангүй.
Loehr, Schwartz нар үйлчлүүлэгчийнхээ гүйцэтгэл хэр удаан хоолгүй байсан, хичнээн чихэр идэж чадсан зэргээс хэрхэн шалтгаалдаг байсныг тайлбарлав.
Жилд 100 гаруй мянган ам.долларын цалинтай хүний ажил мэргэжил, улмаар гэр бүлийнх нь ирээдүй хэдэн хүнээс шалтгаална гэхээс илүү гутамшигтай, бас инээдэмтэй зүйл юу байхав дээ. Өдрийн цагаар иддэг "хурдан калори". Гэхдээ бидний ихэнх нь ийм байдлаар ажиллаж, амьдарч байна.
Бидэнд ажил, амралтын хооронд тэнцвэр хэрэгтэй
Роберт Б.-ийн хоёр дахь шийдвэрлэх алдаа нь дээр дурдсан 24/7 дүрмийг баримталж, ажил, амралтын хооронд тэнцвэрийг барьж чадаагүй явдал байв. Түүгээр ч барахгүй ийм дэглэм нь ихэвчлэн доод албан тушаалтнуудын санаачилгаас бус, ажил дээрээ "шатаж буй" хүмүүсийг үнэлдэг удирдлагын шаардлага юм. Үнэн бол ийм ажилчид шууд утгаараа шатаж дуусдаг.
Та ажил дээрээ шууд утгаараа шатаж болно. Shutterstock
Тэд хамгийн сайндаа Роберт Б. шиг ажиллах чадвараа алддаг, үүнд "кароши" гэсэн тусгай нэр томъёо байдаг Японд байдаг шиг тэд ажил дээрээ үхдэг.
Лоер, Шварц нар дэлхийн теннисний элитүүдийн талаар хийсэн судалгаанаасаа нэгэн сонирхолтой баримтыг иш татав. Тэдний тамирчид дээр байрлуулсан мэдрэгчүүд нь тогтмол теннисчдийн зүрхний цохилт тоглолтын туршид өндөр хэвээр байгааг харуулсан. Теннисний элитүүдийн төлөөлөгчдийн дунд ралли бүрийн дараа 15-20 секундын дотор 15-20 цохилтоор буурсан байна. Хэдэн цагийн тулааны турш тэргүүлэгч тамирчид биеээ сэргээхийн тулд олон тооны микро завсарлага авсан бол өрсөлдөгчид нь зөвхөн энэ энергийг зарцуулсан нь тогтоогджээ.
Стресст донтохоос зайлсхий
Нөхөн сэргээхэд шаардлагатай ажил болон амралт хоёрын хооронд тэнцвэрийг бий болгоход хэцүү байх болно. Асуудал нь хачирхалтай нь бие махбодь амралтгүйгээр ажиллах дуртай байдаг, учир нь стрессийн гормонууд - адреналин, норэпинефрин, кортизон нь сэтгэлийн хөөрөлд хүргэдэг.
Бие махбодь нь өндөр адреналин гэж нэрлэгддэг зүйлээс таашаал авдаг
Мөн түүний нөлөөнд удаан байсан хүн өөр горимд шилжих чадвараа аажмаар алддаг.
Номын зохиогчид "Бид хөдөлгүүрийг унтрааж чадахгүй, шаталтын дараах горимд гацсан бололтой" гэж бичжээ.
"Өндөр адреналин дээр" амьдрахад бүү дас. Shutterstock
Лоер, Шварц нарын өндөр өртөгтэйгөөр анхааруулсан бүх алдааг ихэвчлэн гаргадаг уншигчдад эдгээртэй хэрхэн харьцах вэ гэсэн байгалийн асуулт гарч ирдэг. Номын хоёрдугаар хэсэг нь энэ түүхэнд зориулагдсан болно.
