Çfarë duhet të bëni për vetë-zhvillim për një vajzë. Si të kuptoni se çfarë dëshironi

I nderuar lexues, unë dhe ti shohim njerëz në rrugë, disa po ecin mirë, disa po ecin keq, kryesisht nëse e mira apo e keqe nuk është një gjendje e jashtme, por një qëndrim i brendshëm. Gjendja e “pa para”: për njërin është “pa lekë për bukë”, dhe për një tjetër është “pa lekë për platformën e re të naftës 167”. Duke qenë të gjitha gjërat e tjera të barabarta, dy njerëz mund të jetojnë ose keq ose mirë vetëm nga qëndrimi i tyre ndaj situatës.

Shëmbëlltyrë:

Një person shkon në parajsë, atje njerëzit ecin nëpër shtigje, të gëzuar dhe të lumtur, duke ngrënë, duke pirë, duke kënduar, gjithçka është e mrekullueshme me ta. Dhe pas një kohe të caktuar ai pyeti se çfarë po ndodhte në ferr. E sollën për ta parë. Pikërisht i njëjti park, ushqim, shtigje, por njerëzit janë të inatosur, të sharë dhe të pakënaqur me jetën. Ai i pyet punëtorët - pse është kështu? Në fund të fundit, gjithçka është e njëjtë? Po, është e njëjta gjë, por ata mendojnë se parajsa është shumë më e mirë.

Në shumë raste, vetëm qëndrimi ynë ndaj ngjarjeve u jep atyre ngjyrë. Shiu nuk është as i mirë as i keq - është shi.

1. Gjithmonë përpiquni të bëni atë që ju pëlqen të bëni, atë që bëni me kënaqësi, nëse kuptoni se si t'i fitoni paratë tuajat, do të bëheni njerëz të pasur dhe të lumtur.

2. Mundohuni të hani dhe konsumoni ushqime të shëndetshme. Kimikatet, OMGJ-të, duhani janë mbeturina. Nëse ju pëlqen të bëni një hale nga trupi juaj, kjo është e drejta juaj. Gjithçka është e thjeshtë - natyrale dhe e shëndetshme, sa më pak kimikate dhe ujë të mjaftueshëm. Mundohuni të kufizoni miellin e bardhë, sheqerin, kafenë, makaronat, patatet dhe të gjitha llojet e ushqimeve plastike, si McDonald's.

3. Mësoni shumë gjuhë. Kjo do të zgjerojë mundësitë tuaja dhe si rrjedhojë do t'ju japë njohje të reja, lidhje, informacione etj. Është më premtuese të mësosh kinezisht sesa ukrainisht.

4. Lexoni një libër në javë. Hidhni të gjitha mbeturinat e romaneve dhe serialeve tuaja televizive në koshin e plehrave. Libra të specializuar për profesionin tuaj, psikologjinë, biografitë e njerëzve të mëdhenj, gjithçka që mund të gjeni për vetë-zhvillimin, zbuloni se çfarë po lexojnë njerëzit e suksesshëm. Librat audio dhe lexuesit e teksteve audio mund t'ju ndihmojnë.

5. Luani sport, vizitoni vende të reja interesante, dilni në natyrë. Emocionet e reja janë jeta.

6. Filloni vetes një blog ose ditar. Me kalimin e kohës, do të shfaqet një fjalim me cilësi të lartë dhe një metodë e shprehjes së mendimeve. Lexuesit do të vijnë kur duan të përjetojnë një jetë të suksesshme.

7. Mësoni të dëshironi, vendosni qëllime, ndani qëllimet në nën-qëllime dhe plotësoni nënqëllimet sipas planit.

8. Mësoni të shkruani në tastierë me shpejtësi maksimale. Nëse shkruani ngadalë, humbni shumë kohë. Është më mirë të kaloni kohë duke menduar për mendimet sesa duke kërkuar letra.

9. Menaxhoni kohën tuaj, lexoni “Time Drive” nga Gleb Arkhangelsky.

11. Harrojini lajmet nëse nuk ju shqetësojnë. Bëjini vetes pyetjen: “si do të ndikojë kjo në jetën time”? Nëse jo, harrojeni dhe fikeni. Shumica e informacionit është negativ.

12. Ngrihuni herët, është në këtë kohë që mendja juaj është ende e pastër dhe pa informacion, mund të planifikoni, të bëni atë që nuk do të keni kohë për të bërë në mes të ditës. Kur të nisin telefonatat, nuk do të mund të përqendroheni më. Unë shkruaj artikuj në blog në mëngjes ndërsa të gjithë janë duke fjetur.

13. Mundohuni të jeni në një rreth njerëzish të barabartë ose më të zgjuar se ju. Nëse nuk rriteni, do të thotë se po degradoni. Mësoni nga këta njerëz, dëgjoni dhe mbani mend. Vepro si bëjnë ata, kjo është ajo që do t'ju çojë drejt suksesit në jetë.

14. Jini të hapur ndaj informacioneve të reja. Gjithmonë ka diçka për të mësuar kudo dhe nëse e kërkoni. Mësoni të bëni pyetjet e duhura. Mbani mend: turpi nuk është për atë që studion dhe nuk e di ende, por për atë që as nuk përpiqet ta zbulojë dhe tregohet i zgjuar.

15. Udhëtoni, edhe nëse është një qytet apo park aty pranë. Nëse keni mundësi të shkoni, shkoni. Me kalimin e kohës, paratë do të shfaqen për udhëtime më të shtrenjta.

16. Mbani një aparat fotografik me vete. Gjithmonë ka diçka për të fotografuar dhe mbajtur si kujtim. Mësoni të kërkoni bukurinë në çdo moment të jetës tuaj.

17. Bëni ushtrime fizike. Mund të jetë çdo aktivitet i disponueshëm për ju, edhe nëse është vrapim ose çiklizëm, not ose joga. Nuk ka sport - ecni pa ashensor për në punë.

18. Krijoni ndryshime, riorganizoni mobiljet, ndryshoni stilet dhe modelet e flokëve, ndryshoni rrugët e udhëtimit dhe vendet e pushimeve.

19. Investoni në të ardhmen - investimi është ajo që mbetet kur nuk mund të punoni. Tani kjo nuk është aq e rëndësishme për ju, por me kalimin e kohës do të kuptoni se investoni një përqindje më të madhe të të ardhurave tuaja sesa shpenzoni. Ulni shpenzimet, veçanërisht nëse ato janë të dëmshme për shëndetin tuaj.

20. Hidhni mbeturinat tuaja. Blini një gjë të re të mirë dhe hidhni mbeturinat. Çdo gjë që nuk e keni përdorur për një vit është padyshim mbeturina.

21. Ndani njohuritë, aftësitë, informacionin. Mësoni fqinjin tuaj dhe ai do t'ju mësojë diçka në këmbim. Një ide që nuk ju kushton asgjë mund të ndihmojë dikë në jetë dhe anasjelltas – diçka që ju nevojitet nuk kushton asgjë për të tjerët.

22. Perceptoni të gjitha ngjarjet si një model dhe pozitiv. Me kalimin e kohës kjo do të ndodhë.

23. Lëreni të kaluarën të qetë. Ka kaluar, ka pasur edhe momente të këndshme - mund t'i marrësh me vete në formë kujtimesh ose fotografish. Përvoja dhe kujtimet e këndshme janë gjithçka që ju nevojitet në të ardhmen.

24. Frika është ajo që na shqetëson dhe që na pengon të arrijmë qëllimet tona. Takoni frikën tuaj dhe frika juaj do të zvogëlohet.

25. Zhvilloni, ndryshoni, përshtatuni kushteve ose përshtatni kushtet për veten tuaj. Ndryshimet janë të pashmangshme nëse doni të merrni më shumë sesa keni tani.

Secili do të krijojë një listë të metodave të veta të vetë-zhvillimit, madje plotësimi i disa prej artikujve nga lista ime do t'ju japë një shtysë të prekshme në zhvillimin tuaj, zhvillimin e personalitetit tuaj. Bota përreth nesh po ndryshon ndërsa ne ndryshojmë nga brenda.

Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi janë një pjesë integrale e jetës së çdo personi që nuk dëshiron të qëndrojë në vend, por përpiqet të jetë më i mirë, të shkojë përpara, të sfidojë gjëra të reja, të vendosë qëllime edhe më të mëdha dhe të arrijë lartësi të jashtëzakonshme. Zhvillimi është baza e jetës. Nuk mund të arrish asgjë më shumë nëse sot je njësoj si dje.
Jam i sigurt se shumë prej jush e kuptoni këtë, dhe ishte dëshira për të zhvilluar dhe njohur veten që ju çoi në këtë faqe dhe në këtë artikull.

Sot do t'ju tregoj rreth 10 këshilla efektive që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni, zhvilloni, njihni veten dhe aftësitë tuaja të fshehura. Do të them menjëherë se kjo këshillë nuk është një teori e thatë e marrë nga burime të tjera dhe e kopjuar me mjeshtëri, është përvoja, para së gjithash, përvoja ime, njohuritë e mia dhe ajo që kam testuar mbi veten time. Nja dy vjet më parë, kur kuptova se pirja e birrës dhe lëvorja e farave të lulediellit në një stol në oborr çon në një degë pa rrugëdalje, mendova për vetë-zhvillim, se si mund të filloja një jetë të re, të bëhesha më mirë, të arrish një nivel cilësisht të ri. Pikërisht atëherë gjeta 10 këshilla për vetë-përmirësim në internet. Për të qenë i sinqertë, vetëm tani e kuptoj që thjesht hapa lidhjen e parë dhe rishkrova gjithçka që ishte atje. Pas disa vitesh, unë mund t'u shtoj këtyre këshillave, të bëj ndryshimet e mia, të përshkruaj përvojën time personale dhe si më ndihmuan ato. Jam i sigurt se secili prej jush që me të vërtetë dëshiron të jetë më mirë nesër se sot, duhet ta lexojë artikullin deri në fund dhe të marrë parasysh përvojën time personale të postuar si 10 këshilla.

1. Flini më pak
Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se për pushimin e duhur një personi ka nevojë për jo më shumë se 6 orë gjumë të shëndetshëm. Ndërsa shumica e njerëzve flenë 8-10 orë, ata zgjohen duke u ndjerë të lodhur dhe të rëndë. Pse është kështu? Cili është problemi? Gjëja kryesore është se gjëja kryesore nuk është sasia e gjumit, por cilësia e tij. Mund të flini 12 ose 14 orë, por do të ndiheni ende të pakënaqshëm.
Një rutinë është gjëja e parë që duhet të zhvilloni në veten tuaj. Unë flija sa herë të doja. Shkova në shtrat në 5 të mëngjesit, u zgjova në orën 14-15 pasdite. Ndodhi që nuk kam fjetur fare gjithë natën dhe më ka zënë gjumi vetëm në mëngjes. Më pëlqeu ky regjim, por me kalimin e kohës kuptova se performanca ime po binte, po bëhesha nervoz dhe nuk më pëlqente gjithçka. Më pas kam hasur në një artikull që orët më optimale për gjumë janë nga ora 21-00 deri në 01-00. Pikërisht atëherë truri hyn në një fazë të veçantë dhe i gjithë trupi pushon sa më shumë që të jetë e mundur. U stërvita të shkoja në shtrat në 21, maksimumi në 22-00 dhe të zgjohesha në 3-4 të mëngjesit. Ndodh shumë rrallë që të fle deri në 5-6 të mëngjesit.
Gjashtë orë janë optimale. Kjo kohë më mjafton për të fjetur dhe për të qenë aktiv gjatë gjithë ditës. Tani imagjinoni që do të flini jo 8, por 6 orë çdo ditë. Në këtë mënyrë, kursehen 14 orë në javë, dhe tashmë 60 në muaj, ju do të kurseni 730 orë, që është e barabartë me një muaj të tërë. Vetëm imagjinoni, do të keni një muaj të tërë shtesë që mund të përdoret shumë më mirë sesa thjesht gjumi.

2. Merrni kohë për veten tuaj çdo mëngjes.
Ju duhet të zhvilloni zakonin për të marrë rreth një orë për veten tuaj çdo mëngjes. Nuk po flas për të bërë dush apo procedura të tjera higjienike. Jo, ju duhet të zgjoheni, të mendoni për veten tuaj, për planet tuaja për ditën, për muajin, për vitin, për jetën në përgjithësi. Imagjinoni, imagjinoni se si i arrini qëllimet tuaja. Personalisht, fillova të praktikoj meditim dhe me të vërtetë më ndihmoi të strukturoja mendimet e mia dhe të kapërceja dialogun e brendshëm. Ndizni muzikë të qetë, fitoni forcë, kuptoni se jeni një burim i pafund mundësish.
Si ishte më parë? Ora e ziles bie, ju kërceni, jeni vonë, lani shpejt fytyrën, visheni në lëvizje dhe merrni diçka për të ngrënë. Dita fillon me kaos, kështu vazhdon, kështu shkon e gjithë jeta. Me nxitim, duke mos kuptuar se ku dhe pse po vrapojmë, pse po ndodh e gjithë kjo.
Pasi të flini më pak dhe të kaloni pak kohë për veten tuaj, patjetër do të mësoni të jetoni të qetë dhe të shijoni momentin tani. Mësoni të analizoni veprimet, mendimet, gjykimet, dëshirat tuaja. Ky është tashmë një hap shumë i madh drejt fillimit të vetë-përmirësimit serioz.

3. Prioritet
Ka gjithmonë gjëra të rëndësishme në jetë që kanë nevojë për vëmendje prioritare dhe ka diçka të parëndësishme për të cilën nuk duhet të shqetësoheni në radhë të parë. Si rregull, ne shpesh i ndërrojmë këto koncepte dhe nuk i kushtojmë vëmendjen e duhur gjërave të rëndësishme. Ne jemi gjithmonë duke ndjekur diçka të madhe, pa e kuptuar kurrë se për çfarë shërben. Dhe kur e marrim, kuptojmë se kjo nuk është absolutisht ajo që donim. Dhe përsëri i vendosim vetes synime të rreme, bëjmë gjëra që nuk sjellin kënaqësi për t'i arritur këto qëllime. Tani po flas për një punë që nuk ju pëlqen fare.
Duke folur për të diplomuarit e Universitetit të Stanfordit, Steve Jobs tha: “Çdo mëngjes, pyesni veten nëse kjo ishte dita e fundit e jetës sime, unë do të bëja atë që kam në plan të bëj sot. Dhe kur përgjigja është negative për disa ditë me radhë, atëherë mendoni për faktin se është koha për të ndryshuar diçka.”
Shumë mund të kundërshtojnë, duke thënë se nëse bëj atë që dua, atëherë ku do t'i marr paratë, si të fitoj para? Pse e refuzoni idenë se biznesi juaj i preferuar mund të sjellë të ardhura të mira? Shikoni, paratë më të mëdha nuk i fitojnë ata që punojnë, por ata që thjesht gëzojnë një hobi shumë të paguar. Sergey Brin, krijuesi i Google, një herë tha: “Paratë nuk kanë qenë kurrë të rëndësishme për ne. Ne bëmë atë që na pëlqente vërtet. Është shumë mirë që kjo na ka sjellë fat të mirë në të ardhmen.”
Ekziston vetëm një këshillë - a doni të zhvilloheni dhe përmirësoheni, a doni të jeni më të mirë? Vendosni prioritete, bëni atë që ju pëlqen.

4. Stimuloni veten për të menduar pozitivisht
Mendimi pozitiv dhe vizioni i botës është një aspekt tjetër i rëndësishëm i zhvillimit njerëzor. Mos harroni se një mendim pozitiv ka fuqi të madhe, është krijues, na krijon. Kujtoni gjendjen tuaj kur takoni një mik të cilin nuk e kishit parë për një kohë të gjatë, ose kur mësuat për ndonjë ngjarje të gëzueshme, ose kur përqafuat vajzën tuaj të dashur pas disa muajsh ndarje. Këto janë emocione të mrekullueshme, të ndritshme, të pastra. Tani mbani mend ato më negativet: zemërimin, zilinë, pakënaqësinë, dëshirën për hakmarrje, urrejtjen. Edhe kur i lexon këto fjalë, ndihesh i shqetësuar brenda. Prandaj, duhet të mësoni të mendoni pozitivisht.
Personalisht, kam përdorur metodën e "llastikut", për të cilën mësova disa vjet më parë. Vendosa një llastik të zakonshëm në kyçin tim dhe sa herë që më vinte në mendje një emocion negativ, kur doja të zemërohesha pa arsye dhe të shaja, tërhiqja brezin dhe e këputja në dore. Kështu, nuk e lejova veten të përqendrohesha në negative dhe të hyja më thellë në "anën e errët të meje". Me kalimin e kohës, do të mësoheni të mendoni vetëm pozitivisht dhe jeta do të ndryshojë në mënyrë dramatike.

5. Buzëqeshni
Pavarësisht se me kë flisni, pavarësisht se si flisni (në telefon apo personalisht), buzëqeshni gjithmonë. Nuk po them se duhet të jetë një buzëqeshje false hollivudiane, por duhet të buzëqeshni ëmbël, duke i bërë të ditur bashkëbiseduesit për qëndrimin tuaj të mirë dhe pozitiv. Nëse i buzëqeshni një personi, ai gjithashtu do të buzëqeshë.
Ndonjëherë është shumë bukur kur je në autobus dhe sheh një vajzë të trishtuar që qëndron në stacionin e autobusit. Dhe pastaj në një çast ajo të shikon, ti i buzëqesh ëmbël asaj, ajo të buzëqesh përsëri dhe kaq. Mund të mos e shihni më kurrë njëri-tjetrin, por ndjenjat mbeten të mrekullueshme.

6. Mbani gjithmonë një bllok shënimesh në dorë
Pse, ju pyesni? Është shumë e thjeshtë. Kur jeni pozitiv, i hapur ndaj botës, dëshironi të zhvilloheni dhe përmirësoheni, atëherë ide të pabesueshme do të fillojnë të vijnë në jetën tuaj dhe në kokën tuaj. Ndoshta ju dëshironi të filloni biznesin tuaj, ose të përmirësoni atë ekzistues. Ju mendoni për këtë për disa ditë, dhe tani, duke hipur në metro, në një stacion të mbushur me njerëz, kur të gjithë po shtyjnë dhe trokisin, ju e lini veten në veten tuaj, në mendimet dhe përvojat tuaja. Dhe pikërisht në një moment të tillë vjen një ide e shkëlqyer. Çfarë duhet të bëj? Kjo është e drejtë, shkruani atë. Si të shkruani nëse nuk keni një bllok shënimesh dhe stilolaps në çantën tuaj?
Ju kurrë nuk mund të parashikoni rrjedhën e ideve tuaja të shkëlqyera. Prandaj, duhet të jeni gjithmonë të përgatitur për faktin se ata do të vijnë në një vend të pazakontë dhe në kohën më të çuditshme. Shkruani gjithçka për të cilën mendoni, gjithçka që ju vjen në mendje.
Unë kam gjithmonë një fletore në komodinë në dhomën time të gjumit, në mënyrë që të mund të shkruaj ëndrrat e mia kur të zgjohem. Shumë shpesh në ëndërr ka momente interesante, duke i rilexuar të cilat mund të filloj të mendoj, të fantazoj dhe të mendoj për diçka. Një gjë shumë e dobishme, kini parasysh.

7. Planifikimi
Përkushtojeni çdo të dielë në mbrëmje jo shfaqjeve argëtuese, apo shikimit të një serie televizive me birrë dhe patatina, por planifikimit. Analizoni gjithçka që keni bërë gjatë javës, lavdëroni veten, falënderoni Zotin (pa marrë parasysh se si e quani këtë forcë) për ndihmën tuaj, mendoni për planet dhe detyrat tuaja për javën e ardhshme. Ju nuk keni nevojë të shkruani një plan të qartë ose të vendosni detyra specifike. Thjesht vendosni vetë se çfarë duhet të bëni, kur dhe më e rëndësishmja, pse. Dhe më e rëndësishmja, nëse diçka shkon keq dhe planet tuaja për javën nuk janë përmbushur pjesërisht, atëherë mos u mërzitni. Nëse keni bërë çdo përpjekje dhe nuk jeni shtrirë në krah për 7 ditë, atëherë gjithçka është në rregull, gjithçka ndodhi siç duhet të ndodhte.

8. Komunikoni më shumë

Mos harroni se cilësia e jetës suaj varet edhe nga komunikimi me njerëzit e tjerë. Mundohuni të komunikoni më shumë, të adoptoni përvojën dhe njohuritë e tyre. Nëse keni mundësinë të merrni pjesë në një leksion nga një person i famshëm, atëherë shkoni atje. Gjithmonë mësoni gjëra të reja, gjithmonë përpiquni të zbuloni horizonte që nuk janë parë kurrë më parë.
Komunikimi me njerëzit e tjerë është i nevojshëm, por kushtojini vëmendje edhe komunikimit me veten. Nëse jeni të sigurt në veten dhe aftësitë tuaja dhe jeni të përkushtuar për një rezultat pozitiv, atëherë patjetër do të arrini atë që keni vendosur të bëni.

9. Gjëja kryesore është qëllimi, jo rezultati përfundimtar.
Rockefeller i vjetër dhe i mençur tha: "Nëse qëllimi juaj përfundimtar janë paratë, atëherë nuk do t'i keni kurrë ato." Me fjalë të tjera, nuk duhet të përqendroheni te paratë si rezultat i punës suaj. Keni më shumë synime globale. Bëni atë që bëni bazuar në përfitimet për shoqërinë dhe njerëzit e veçantë. Këtu më kujtohet menjëherë një intervistë me Mark Zuckerberg, i cili tha se qëllimi i tyre nuk ishte të fitonin para, ata donin vetëm të ndihmonin studentët të komunikonin, ta bënin komunikimin e tyre më të aksesueshëm dhe më të shpejtë. Çfarë ndodhi si rezultat? Rrjeti social më i madh në botë, dhe Marku u bë miliarderi më i ri në moshën 23-vjeçare. Dhe edhe tani thotë se nuk ka menduar dhe nuk mendon për paratë. Qëllimi i tij është të përmirësojë Facebook-un, ta bëjë komunikimin mes njerëzve edhe më të lehtë dhe më të aksesueshëm.
Ju mund të pyesni, po në lidhje me paratë? Nëse bëni atë që doni dhe nuk e bëni nga dëshira për të fituar para, atëherë paratë do të vijnë patjetër dhe do të ketë mjaftueshëm për të përmbushur të gjitha nevojat tuaja.

10. Qesh çdo mëngjes
Disa njerëz këshillojnë të nxisni të qeshura artificiale dhe të qeshni para pasqyrës. Sinqerisht, nuk mund ta bëja fare dhe dukesha budalla. Por u gjet një mënyrë tjetër. Kam disa dhjetëra këngë që më bëjnë të buzëqesh dhe që lidhen me diçka pozitive. Çdo mëngjes i ndez, kërcej, qesh dhe gëzohem.
Ju mund të pyesni, pse të qeshni? Është e thjeshtë, e qeshura shkakton shumë reaksione kimike të dobishme në trupin tonë që na çojnë në një gjendje të mrekullueshme dhe të gëzueshme. E qeshura gjithashtu e sjell trupin në një gjendje ekuilibri.

20.03.2011

Për sa kohë që jetojmë, ne jemi në gjendje të ndryshojmë dhe të rritemi. Ne mund të bëjmë gjithçka që duam dhe të bëhemi ata që duam të jemi. Vendosa të bashkoj në një postim disa ide pozitive se si të zhvillohesh vazhdimisht.

Merrni vetëm disa minuta dhe jeta juaj mund të ndryshojë plotësisht...

1. Merrni përgjegjësinë personale për rritjen tuaj, askush nuk mund ta bëjë këtë për ju. Ajo që bëni sot do të përcaktojë gatishmërinë tuaj për nesër.

2. Lini kohë çdo ditë për të bërë diçka për veten tuaj.

3. Praktikoni për të qëndruar kompetent në fushën tuaj. Bota po ndryshon shpejt dhe ju duhet të mësoni të vazhdoni me ndryshimet. Edhe nëse jeni në rrugën e duhur, nëse qëndroni shumë gjatë, në mënyrë të pashmangshme do të dështoni.

4. Dëgjoni regjistrime audio dhe video rreth rritjes personale dhe profesionale.

5. Asnjëherë mos shikoni prapa – Ju mund të kontrolloni vetëm veprimet tuaja në këtë moment, ndaj mendoni se çfarë duhet të bëni tani.

6. Mësoni nga përvojat e njerëzve të tjerë, nuk keni pse të provoni gjithçka vetë. Kjo zvogëlon kohën e nevojshme për të studiuar.

7. Zgjidhja e problemeve ju ndihmon të mësoni të jeni të durueshëm dhe rrit aftësinë tuaj për të përballuar situata të vështira; është një ushtrim i mirë për intelektin.

8. Analizoni (por jo sipërfaqësisht) gabimet që keni bërë për një arsye ose një tjetër. Kjo do t'ju ndihmojë t'i shmangni ato në të ardhmen.

9. Shpërblejeni veten kur kuptoni se i keni vendosur prioritetet e duhura.

10. Asnjëherë mos thuaj se diçka nuk mund ose nuk do të bëhet. Vazhdoni të kërkoni mënyra për të zgjidhur problemin.

11. Shkruani pyetjet për të cilat keni nevojë për përgjigje. Më pas, kur të të vijë përgjigja, shkruaje pranë pyetjes.

12. Eliminoni dembelizmin nga jeta juaj.

13. Lexoni të paktën një kapitull të një libri në ditë.

14. Lexoni të paktën një libër në muaj.

15. Jini të uritur për atë që jeta ka për të ofruar dhe shkoni për të.

16. Vendosni se çfarë vërtet dëshironi të bëni - pastaj bëjeni.

17. Kur jeni përballë një zgjedhjeje: lexoni një libër ose dëgjoni një version të një libri në format audio, jepini përparësi këtij të fundit. Kjo do të jetë më e saktë dhe mund ta bëni gjatë vozitjes, ecjes, vrapimit ose aktiviteteve të tjera rutinë.

18. Krijoni një grup prej 4-5 personash me të cilët mund të diskutoni hapur idetë në një mënyrë jo sipërfaqësore.

19. Mbani një fletore në të cilën do të shkruani të gjitha idetë e reja. Rishikoni idetë tuaja të paktën një herë në javë pa dështuar.

20. Mundohuni të vendosni një ekuilibër në qëllimet tuaja të jetës: familjare, financiare, profesionale, sociale, shpirtërore.

21. Gjithmonë mbani mend qëllimet tuaja kur filloni të zhvilloni një aktivitet të ri.

22. Nëse përdorni shpesh një makinë llogaritëse, atëherë shtypni butonat me dorën që nuk i përdorni për të shkruar.

23. Mos kini frikë të dështoni në diçka. Si rezultat, ju mund të mësoni shumë.

24. Projektet më të vështira janë një mundësi për suksesin më të madh, ashtu si njerëzit më të vështirë mund të bëhen miqtë tuaj më të mirë.

25. Vendosni foto të qëllimeve dhe ëndrrave tuaja aty ku do t'i shihni shpesh. Ata do të jenë në gjendje t'ju kujtojnë dhe t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe t'i vizualizoni qartë detyrat tuaja.

26. Të gjithë kemi saktësisht 24 orë në ditë. Mësoni nga shembujt e atyre njerëzve që bëjnë më shumë se ju. Ndoshta do të gjeni një mënyrë për të përmirësuar atë që bëni.

27. Gjeni një mentor që do t'ju japë këshilla.

28. Përcaktoni një "standard" të caktuar për veten tuaj dhe vëzhgoni stilin dhe veprimet e tij. Mos e kopjoni, por mësoni nga përvoja e tij.

29. Mësoni nga gabimet që bëjnë të tjerët po aq sa mësoni nga suksesi i tyre.

30. Mbushe mendjen me ide, mendime dhe frymëzim pozitiv, dhe atëherë nuk do të ketë vend për negativitet.

31. Punoni me dikë tjetër, në këtë mënyrë do të fitoni përvojë shtesë.

32. Mësoni të kapërceni zakonet personale, joproduktive, për shembull: ngrënia e tepërt, pirja e duhanit, thashethemet.

33. Bëni më shumë nga sa ju thonë dyshimet tuaja.

34. Jini të sigurt se jeni në gjendje të përballoni çdo gjë që hasni.

35. Shpërblejeni veten me një kënaqësi kur arrini një qëllim.

36. Mbani një ditar të përditshëm, duke regjistruar mendimet, idetë, ndjenjat dhe përparimin tuaj personal.

37. Bëni pyetje, dëgjoni dhe më pas bëni më shumë pyetje. Do të mësoni dhe do të ndihmoni të tjerët në të njëjtën kohë.

38. Pyete veten: “Si mund të ndikoj në fatin tim?”

39. Bëj gjëra me dikë që e respekton. Ata do t'ju mbështesin dhe ju do të mësoni duke ndërvepruar me ta.

40. Kërkoni informacione të reja në lidhje me projektet për të cilat jeni përgjegjës. Kërkoni ide të reja gjatë gjithë kohës.

41. Sfidoni veten për të mësuar diçka të re çdo ditë.

42. Qëndroni fleksibël dhe gjithmonë të adaptueshëm.

43. Jini të hapur ndaj të tjerëve dhe sinqerisht i interesuar për ta. Ju mund të mësoni nga të gjithë ata që takoni.

44. Zhvilloni mendërisht aftësi të reja. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm nuk e di dallimin midis praktikës aktuale dhe stërvitjes mendore.

45. Mbani një rekord të arritjeve tuaja gjatë ditës/javës së fundit. Nëse nuk e keni arritur atë që keni dashur, do të keni një nxitje shtesë për të bërë diçka më të mirë herën tjetër.

Sinqerisht, Alexander Shevelev.

Të punosh me veten është një proces i gjatë por i nevojshëm. Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi janë një pjesë integrale e jetës. Zhvillimi dhe përmirësimi i pavarur i vetes, formimi ose përvetësimi i aftësive dhe aftësive të reja është i nevojshëm për maturimin harmonik të individit, përndryshe ndodh degradimi.

Shumë njerëz nuk e dinë se çfarë është vetë-përmirësimi dhe vetë-zhvillimi dhe ku të fillojnë në rrugën drejt rritjes personale.

Çfarë është vetë-përmirësimi dhe pse është i nevojshëm?

Vetë-zhvillimi është përvetësimi i njohurive të reja, pasuruese dhe zhvillimi i aftësive dhe aftësive të caktuara. Në këtë proces, një person ndryshon aftësitë e tij ekzistuese për mirë. Çdo individ ka nevojë për vetë-zhvillim. Në piramidën e famshme të Maslow, kjo nevojë ndodhet në shkallën më të lartë;

Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi janë fjalë praktikisht sinonime. Ata kanë të njëjtin kuptim.

Vetë-zhvillimi është i nevojshëm. Kjo është forca lëvizëse në rrugën drejt të kuptuarit të personalitetit të vet, e cila siguron rritjen evolucionare. Për ta përmbledhur, mund të japim përkufizimin e mëposhtëm: vetë-zhvillimi është nevoja e një individi që synon marrjen e njohurive të reja dhe zhvillimin e cilësive të dëshiruara.

Vetë-përmirësimi ndahet në llojet e mëposhtme:

• emocionale;
• shpirtërore;
• fizike;
• intelektuale.

Nevojat ideale janë ato që e dallojnë një person nga pjesa tjetër e botës së gjallë. Një individ normal i shëndetshëm, krahas nevojave kulturore, shpirtërore dhe estetike, ka nevojë për vetë-zhvillim. Edhe njerëzit me nivele jashtëzakonisht të ulëta të dëshirës dhe inteligjencës kanë nevoja ideale.

Aktivitetet e ndërgjegjshme të vetë-zhvillimit janë shumë efektive dhe sjellin rezultate të shkëlqyera. Vetë-përmirësimi është kuptimi i vërtetë i jetës. Për sa kohë që një person përpiqet për zhvillim dhe vendos qëllime, ai jeton plotësisht. Mungesa e udhëzimeve dhe mosveprimi çon në degradim.

Bota rreth nesh po ndryshon me shpejtësi dhe ne duhet të jemi të përgatitur për të. Pa përmirësuar veten, një person nuk mund të jetë vërtet i lumtur. Vetëvlerësimi varet nga ndjesitë e brendshme pa u zhvilluar, personaliteti ndihet i dëmtuar. Arritja e qëllimeve dhe kapja e lartësive të reja është jetike. Një person duhet të ndiejë energji krijuese, dhe kjo lidhet drejtpërdrejt me vlerësimin e aftësive të veta. Puna e mundimshme me veten është çelësi i suksesit në çdo biznes. Këmbëngulja, vullneti dhe vendosmëria janë cilësi të nevojshme për vetë-zhvillim të suksesshëm. Këto aftësi duhet të zhvillohen.

Vetë-përmirësimi i vazhdueshëm duhet ta shoqërojë një person gjatë gjithë jetës së tij.

Fazat e vetë-zhvillimit:

• njohja se ndryshimi është i nevojshëm;
• formimi mendor i një imazhi të së ardhmes së dëshiruar;
• gjetja e mënyrave për të arritur një qëllim;
• zgjedhja e metodës;
• aktivitetet e përditshme që synojnë përvetësimin e aftësive të reja.

Me formimin e cilësive të reja, një person fillon të rritet gjithnjë e më tej. Sa herë i vendos vetes synime dhe ndjek rrugën për t'i arritur ato.

Një person i vetëmjaftueshëm është

Ku të filloni dhe si të vazhdoni?

Një dëshirë e vetëdijshme për vetë-zhvillim dhe përmirësim të cilësive personale fillon kur një person e kupton qartë: për të ndryshuar jetën e tij, ai duhet të fillojë nga vetja. Zakonet e reja, zhvillimi i personalitetit, shpirti, stili i përditësuar i komunikimit - e gjithë kjo mund të ndryshojë plotësisht botën përreth jush.

Hapi i parë në rrugën drejt vetë-përmirësimit fillon me një vendim të pavarur për të ndryshuar jetën tuaj. Ky është një proces interesant dhe vullnetar. Punë që askush nuk do të paguajë dhe dividentët do të merren pas një periudhe të pacaktuar kohe. Prandaj, për të arritur në fund, një person duhet të ketë motivim të fuqishëm.

Në fazën fillestare të vetë-zhvillimit, zakonet e individit do të ndryshojnë në mënyrë dramatike. Do t'ju duhet të futni praktika të reja në jetën tuaj çdo ditë, të lexoni shumë dhe të bëni përpjekje të jashtëzakonshme. Kjo është mjaft e vështirë, por me kalimin e kohës një person mësohet me të.

Fillimi i vetë-përmirësimit është periudha më e vështirë, kur zakonet e një personi do të ndryshojnë, të vjetrat do të ikin dhe do të vijnë të reja, kur do t'ju duhet të lexoni shumë, të mendoni dhe të provoni rrugë dhe praktika të ndryshme. Duhen vetëm 21 ditë për të krijuar një zakon të ri. Vlen të përsëritet e njëjta praktikë çdo ditë, dhe pas 21 ditësh do të vendoset fort në jetën e përditshme.

Rezultatet e para nuk do të vihen re menjëherë, ndaj mos u dorëzoni dhe hiqni dorë nga ajo që keni filluar kur të shfaqet shqetësimi. Rekomandohet të lexoni literaturë në lidhje me vetë-zhvillimin dhe vetë-përmirësimin në mënyrë që të jeni më të përgatitur për procesin. Është e nevojshme të hartoni një plan për zhvillimin tuaj dhe, duke u fokusuar në të, të ecni drejt qëllimit tuaj.

Suksesi varet kryesisht nga vendosja e qëllimeve të qarta dhe krijimi i një plani për arritjen e tyre.

Është më mirë të zhvilloni një plan në detaje dhe të zbatoni ndryshime në jetën tuaj çdo ditë. Transformimet kolosale do të bëhen të dukshme jo më herët se në gjashtë muaj ose një vit. Kjo nuk do të ndodhë kaq shpejt: as nesër, madje as muajin tjetër. Për individët me motivim të dobët, dëshira për të investuar energji për të punuar me veten zhduket shumë shpejt. Shtë e nevojshme të mblidhni të gjithë vullnetin në një grusht për të ecur më tej në drejtimin e zgjedhur. Opsioni më i mirë do të ishte pranimi i menjëhershëm i faktit që vetë-përmirësimi kërkon punë të vazhdueshme, atëherë do të jetë më e lehtë për të vazhduar.

Disa këshilla se si ta bëni vetë-zhvillimin efektiv:

1. 1. Është e nevojshme të mblidhet një grup mbështetës. Të punosh me veten është një sfidë e vërtetë. Duhet të jetë gjithmonë një person afër që do të kontrollojë veprimet tuaja dhe do t'ju ndihmojë të mos devijoni.
2. 2. Rekomandohet të rezervoni ngjitëse vetëngjitëse që do t'ju kujtojnë qëllimin. Ato mund të postohen në të gjithë apartamentin.
3. 3. Do të ishte e dobishme të kishit një fletore të bukur në të cilën duhet të shkruani të gjitha qëllimet dhe objektivat tuaja. Është më mirë të planifikoni për më shumë sesa vetëm për një afat të gjatë. Renditja e qëllimeve tuaja për ditët në vijim do t'ju ndihmojë të gjurmoni më mirë përparimin tuaj.
4. 4. Është e nevojshme të krijohet një sistem shpërblimi. Çdo javë ju duhet të kënaqni veten për përfundimin e detyrave, nëse gjithçka e planifikuar është bërë. Ky do të jetë një nxitje për të ecur përpara.

Çfarëdo dëshirash që ka një person: dëshira për zhvillim shpirtëror ose përmirësim të aftësisë fizike, është e nevojshme të vendosni qëllime të qarta. Është e rëndësishme të dini me vendosmëri se çfarë rezultati dëshironi të arrini. Detajet maksimale të ëndrrës suaj do t'ju ndihmojnë ta realizoni atë.

Secili do të ketë ritmin dhe programin e vet të vetë-zhvillimit. Gjëja kryesore nuk është shpejtësia, por qëndrueshmëria. Çelësi i suksesit qëndron në praktikën e përditshme.

Çdo person që ka një dëshirë për vetë-zhvillim mund të arrijë qëllimin e tij. Kjo kërkon motivim të madh, përcaktim të qëllimeve dhe veprim të rregullt. Në këtë rast, rezultatet mbresëlënëse nuk do të zgjasin shumë për të arritur. Është mjaft e mundur të vendosni gjërat në rregull në jetën tuaj dhe në kokën tuaj, të ngriheni në një nivel të ri, të kapërceni dembelizmin dhe të mësoni të arrini qëllimet tuaja.

Si ta kuptoni veten

Vetë-zhvillimi për vajzat dhe gratë

Çdo vajzë apo grua herët a vonë mendon për vetë-realizimin e saj në jetë. Në periudha të tilla ajo bën pyetje: çfarë e dallon nga të tjerët, çfarë lartësish ka arritur në jetë, kush është. Nëse përgjigjet nuk gjenden në kohë, vetë-zhvillimi i seksit të bukur mbetet një nevojë e paplotësuar. Më pas, kjo ndikon negativisht në sensin e saj për veten dhe marrëdhëniet me të tjerët.

Për vajzat dhe gratë, vetë-realizimi zakonisht qëndron në arritjet akademike, një karrierë të suksesshme, marrëdhënie të shkëlqyera familjare, rregullimin e jetës së përditshme, bërjen e asaj që duan dhe amësinë. Është e rëndësishme që një përfaqësues i seksit të drejtë të ndjehet i nevojshëm dhe i kërkuar nga shoqëria.

Një grua e realizon potencialin e saj duke përmbushur qëllimet e saj të jetës që i janë rrënjosur nga prindërit, shoqëria dhe mësuesit.

Fushat e vetë-zhvillimit për seksin e drejtë:

1. 1. Familja: marrëdhëniet në çifte dhe fëmijë. Natyra e rregullon në atë mënyrë që një vajzë që në moshë të re të ketë nevojë të krijojë një familje dhe të vazhdojë linjën familjare. Nivelet hormonale dhe emocionaliteti luajnë një rol të rëndësishëm në këtë proces.
2. 2. Ndërtimi i një karriere. Në botën moderne, po ndodh gjithnjë e më shumë që një grua të vendosë familjen e saj në plan të dytë dhe të fokusohet në karrierën e saj. Për disa, ky është pikërisht vetë-realizimi më i rëndësishëm. Pavarësia financiare luan një rol të rëndësishëm.
3. 3. Përpjekja për të studiuar. Nevoja për të qenë një fëmijë i dashur është e natyrshme në shumë vajza. Përfaqësuesit e seksit të drejtë duan që prindërit e tyre të jenë krenarë për ta dhe për këtë arsye bëjnë përpjekje të jashtëzakonshme për të treguar aftësitë dhe talentet e tyre unike.
4. 4. Vetë-realizimi krijues. Shumë njerëz thjesht duhet të shprehin "unë" e tyre përmes krijimtarisë. Në këtë mënyrë, vajzat dhe gratë gjejnë harmoninë e brendshme, duke plotësuar nevojat e tyre për një kalim kohe të këndshme.

Pasi mbush 40 vjeç, më shpesh një grua fillon të përjetojë një krizë të moshës së mesme. Gjatë një periudhe të tillë, dëshira për ëndrra të parealizuara dhe vite të jetuara pa qëllim intensifikohet. Sidoqoftë, për shumë përfaqësues të seksit të drejtë, pas të 40-tave, jeta sapo fillon, dhe ata e mundojnë veten me mendime negative plotësisht kot.

Një grua e pjekur ka një shans më të madh për të zhvilluar aftësi dhe aftësi të reja. Zakonisht në këtë moshë fëmijët e tyre janë tashmë të rritur. Pastaj keni kohë të lirë për veten, interesat dhe hobi tuaj. Kjo është periudha ideale për rrugën drejt vetë-përmirësimit.

Hapi i parë është vendosja e prioriteteve dhe përcaktimi i një udhëzimi. Fillimi është faza më e vështirë për të kapërcyer vështirësitë, duhet të tregoni të gjithë vullnetin tuaj.

Nuk ka modele të gatshme për vetë-zhvillim. Çdo grua duhet të bëjë planin e saj individual dhe të bëjë ndryshime në jetën e saj çdo ditë. Është më mirë të filloni me hapa të vegjël. Kushti më i rëndësishëm është të veproni çdo ditë. Për shembull, mund të filloni me një vrapim në mëngjes ose të bëni meditim në mbrëmje.

7 këshilla për vetë-realizimin e femrave:

1. 1. Duhet të bëni një listë të qëllimeve kryesore.
2. 2. Më pas, rekomandohet të zhvillohet një plan veprimi hap pas hapi. Duke e ndjekur atë, ju mund të shmangni shumë probleme dhe të kapërceni vështirësitë.
3. 3. Merrni veprime aktive. Hapi i parë është më i vështiri, pastaj gjërat do të shkojnë shumë më lehtë dhe më shpejt.
4. 4. Rekomandohet të kërkoni mbështetjen e njerëzve të dashur dhe të afërmve. Një person të cilit mund t'i besoni është thjesht i nevojshëm. Duke ndjerë ndihmë nga një tjetër, ju mund të lëvizni malet.
5. 5. Bëni miq të rinj. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në disponimin tuaj dhe ndjenjën e vetvetes.
6. 6. . Është e pamundur të arrish lartësi në çdo fushë të jetës pa e dashur veten.
7. 7. Mos u dorëzoni dhe mos hiqni dorë nga ajo që keni filluar kur hasni në vështirësitë e para. Është e rëndësishme të kuptohet: ato janë të pashmangshme. Me kalimin e kohës, gjithçka do të funksionojë patjetër.

Si ta përshëndetni burrin tuaj nga puna

Vetë-zhvillimi për burrat

Vetë-zhvillimi nuk është vetëm prerogativë e një gruaje. Çdo njeri duhet të përmirësohet dhe të zhvillohet. Pa qëllime dhe mosveprim, një njeri degradon, si çdo person tjetër. Natyra ka nevojë për të përvetësuar njohuri të reja, për të zhvilluar aftësi, për të punuar mbi veten, ndjenjat dhe dëshirat e dikujt. Burrat përmirësojnë veten në këto fusha.

Fiziologji:

• duke luajtur sport;
• ndërtimi i masës muskulore;
• ushqimi i duhur;
• duke bërë dush rregullisht;
• duke hequr dorë nga zakonet e këqija.

Psikologjia:

• vendosja e kontakteve me të dashurit;
• ndërtimi i marrëdhënieve harmonike në çifte;
• zhvillimi intelektual;
• zbatimi në biznesin tuaj të preferuar;
• duke gjetur qëllimin tuaj të vërtetë.

Ku mund të fillojë një njeri vetë-zhvillimin:

1. 1. Një mashkull ka nevojë të vendosë kontakte me njerëzit rreth tij. Para së gjithash, duhet të ndërtoni gradualisht marrëdhënie të reja familjare. Filloni të komplimentoni sërish gruan ose të dashurën tuaj, duke i dhënë lule pa asnjë arsye.
2. 2. Rekomandohet vendosja e synimeve të reja përsa i përket punës. Planifikoni të ecni përpara në karrierën tuaj ose provoni veten si biznesmen.
3. 3. Kujdesuni për trupin tuaj: kaloni në ushqimin e duhur, futuni në palestër, ndryshoni imazhin tuaj, hiqni qafe zakonet e këqija.
4. 4. Gjeni një hobi që ju pëlqen.

Thjesht duhet të filloni të ecni në drejtimin e duhur dhe jeta juaj do të ndryshojë në mënyrë dramatike. Kushti më i rëndësishëm për vetë-përmirësimin është t'i vendosni vetes qëllime të reja dhe të pushtoni me guxim majat ditë pas dite.

Vetë-përmirësim për pensionistët

Mosha e daljes në pension nuk është koha për t'u ulur brenda katër mureve, për të parë TV gjatë gjithë kohës, për t'u dëshpëruar dhe për të grumbulluar sëmundje. Pas daljes në pension, ju mund të angazhoheni me siguri në vetë-zhvillim. Kjo është pikërisht periudha kur mund t'i kushtoni kohë asaj që më parë nuk kishit kohë të mjaftueshme.

Çfarë mund të përmirësojnë pensionistët në:

1. 1. Gjyshërit kanë mundësinë që shumicën e minutave të jetës së tyre të lirë t'ia kushtojnë rritjes së nipërve. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ata që me vetëmohim ia kushtojnë jetën nipërve të tyre jetojnë më gjatë dhe ndihen shumë më të lumtur. Marrja e pasardhësve tuaj në klube sportive, vallëzime, cirk, kinema, kopsht fëmijësh është një punë e këndshme që do të ndihmojë në rivendosjen e paqes shpirtërore.
2. 2. Një vilë verore është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe bluzën dhe për të mbijetuar një krizë të moshës së mesme. Kopshtaria, kopshtaria e perimeve, rinovimet - e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga mendimet e trishtuara. Lëvizja e vazhdueshme, ajri i pastër dhe komunikimi me natyrën do t'ju ndihmojnë të mbani një shëndet të shkëlqyer. Dhe perimet dhe frutat e freskëta do të kenë një efekt të dobishëm në shëndetin tuaj.
3. 3. Përkushtoni veten për të ndihmuar fëmijët e pafavorizuar dhe të moshuarit e pafuqishëm. Puna e lirë për të mirën e të tjerëve do të marrë frymë të re, do të japë forcë dhe do të lehtësojë mendimet për problemet dhe sëmundjet tuaja.
4. 4. Shkruani një kujtim ose historinë e jetës suaj. Organizoni të gjitha fotot tuaja të vjetra.
5. 5. Asnjëherë nuk është vonë për të mësuar. Mosha e daljes në pension është një kohë e mirë për të fituar njohuri të reja. Ju mund të zotëroni një kompjuter, të mësoni se si të përdorni internetin, të studioni gjuhë të huaja, të regjistroheni në yoga, kurse masazhi ose të drejtoni një makinë. Aventura sapo ka filluar.
6. 6. Mësoni një profesion të ri që do të sjellë kënaqësi të vërtetë.
7. 7. Bëhuni për sport: regjistrohuni në pishinë, vraponi në mëngjes, bëni ushtrime, bëni shëtitje çdo ditë. Ekspertët rekomandojnë të bëni 10,000 hapa në ditë. Për ta bërë këtë, mund të blini një hapamatës dhe të monitoroni nivelet tuaja të energjisë. Aktiviteti fizik ka një efekt të dobishëm në trup dhe humor.
8. 8. Komunikoni me njerëzit. Bëni miq të rinj. Në moshën e pensionit, rrethi i të dashurve zakonisht ngushtohet ndjeshëm dhe takimet e rregullta me miqtë mund të nxisin interesin për jetën.
9. 9. Kushtojini kohë asaj që doni. Mund të jetë thurje, qëndisje, origami, makrame, vizatim ose diçka tjetër. Gjëja kryesore është që aktiviteti duhet të sjellë gëzim.

Vetë-zhvillimi dhe vetë-përmirësimi është një proces i gjatë. Është e nevojshme të punoni me veten gjatë gjithë rrugëtimit tuaj të jetës. Vendosja e qëllimeve dhe marrja e hapave të përditshëm drejt tyre është çelësi i suksesit.

Dhe pak për sekretet ...

Historia e një prej lexuesve tanë, Irina Volodina:

Isha veçanërisht i shqetësuar nga sytë e mi, të cilët ishin të rrethuar nga rrudha të mëdha, plus rrathë të errët dhe fryrje. Si të hiqni plotësisht rrudhat dhe qeskat poshtë syve? Si të përballeni me ënjtjen dhe skuqjen?Por asgjë nuk plaket apo rinovon një person më shumë se sytë e tij.

Por si t'i rinovojmë ato? Kirurgji plastike? Mësova - jo më pak se 5 mijë dollarë. Procedurat e harduerit - fotopërtëritje, peeling me gaz të lëngshëm, radiolifting, ngritje e fytyrës me lazer? Pak më e përballueshme - kursi kushton 1,5-2 mijë dollarë. Dhe kur do të gjeni kohë për të gjitha këto? Dhe është ende e shtrenjtë. Sidomos tani. Kjo është arsyeja pse zgjodha një metodë tjetër për veten time ...

Ditë të mbarë, të dashur lexues të blogut tim! Unë mendoj se ne e kemi kuptuar tashmë në artikullin e mëparshëm: "" Prandaj, në këtë artikull do të zbulojmë se si të zhvillojmë një rrugë për "veten tuaj më të mirë", ku të filloni të lëvizni dhe çfarë t'i kushtoni vëmendje të veçantë në mënyrë që të merrni rezultate të prekshme në të ardhmen e afërt. Është shkruar shumë se si të angazhoheni në vetë-zhvillim. Do të përpiqem të zgjedh gjënë kryesore, nga këndvështrimi im, dhe ta paraqes këtë gjë kryesore sa më qartë që të jetë e mundur.

Pra, ne do të fillojmë, ndoshta, duke studiuar fazat që një person kalon tradicionalisht në zhvillimin e tij. Në fund të fundit, rritja personale, si çdo gjë në këtë botë, nuk formohet menjëherë, por kalon nëpër një sërë fazash në zhvillimin e saj.

Fazat e vetë-zhvillimit

• Vetë-njohuri. Në shekullin e IV para Krishtit, shtatë të urtë të lashtë formuluan dhe gdhendën në tempullin e perëndisë Apollon në Delphi të vërtetën absolute dhe universale: "Njih veten". Një person që mendon duhet të kuptojë qartë prioritetet, idealet dhe cilësitë e tij të jetës që do ta lejojnë atë të ecë "përpara dhe lart". Vetëm duke iu përgjigjur pyetjes: "Kush jam unë në këtë botë?"
• Vendosja e qëllimeve. Qëllimet mund të jenë afatgjata ose afatshkurtra, por në çdo rast ato duhet të jenë fleksibël dhe nuk duhet të kundërshtojnë njëri-tjetrin. Për më tepër, rezultati i përcaktimit të qëllimit duhet të jetë një rezultat dhe proces specifik - trajnim sistematik. Vetë problemi i përcaktimit të qëllimeve të jetës në drejtim të vetë-zhvillimit është një temë shumë e rëndësishme dhe e madhe, të cilën do ta diskutojmë në një nga botimet e mëposhtme.
• Mënyrat për të arritur qëllimet. Vetë-zhvillimi është një proces shumë individual. Prandaj, thjesht nuk mund të ketë këshilla universale për arritjen e majave të rritjes personale. Përgjigja e pyetjes se si të përmirësoni veten (fizike, mendore ose shpirtërore) mund të kërkohet për një kohë të gjatë në libra të zgjuar, ose mund ta merrni, siç thonë ata, "thjesht nga parajsa". Më vjen në mendje historia e biznesmenit dhe lojtarit amerikan MC Davis. Rastësisht, për shkak të bllokimit të trafikut, ai përfundoi në një leksion për fëmijë për shkatërrimin e kafshëve të egra, ai papritmas gjeti kuptimin e jetës së tij. Gjatë njëzet viteve, biznesmeni-filantrop investoi nëntëdhjetë milionë dollarë në projektin Nokuse, të krijuar për treqind vjet. Falë kësaj, tetë milionë fidane pishe kënetore u mbollën në tokat e blera nga kompanitë e përpunimit të drurit.
• Veprimi. Shprehja ime e preferuar: "Ai që ecën mund ta zotërojë rrugën". Në fund të fundit, vetëm duke filluar të veproni, duke bërë të paktën një hap drejt ëndrrës suaj, mund të shpresoni të arrini rezultate.

Programi i vetë-zhvillimit përfshin fusha të ndryshme, duke përfshirë përmirësimin e karakterit, formimin e cilësive me vullnet të fortë, zhvillimin e inteligjencës, spiritualitetit dhe aftësisë fizike. Në përgjithësi, vetë-zhvillimi është një faktor i fuqishëm në suksesin e biznesit dhe sukses në sferën personale të jetës së një personi.

Mënyrat e vetë-zhvillimit

1. Zgjidhni prioritetet. Për të shkuar në majë pa u ndalur ose endet, një person duhet të ketë një ide të qartë të drejtimit të lëvizjes. Stephen Covey, një trajner i famshëm dhe konsulent biznesi, u ndal në faktin se shumica sot zgjedhin një orë si metaforën kryesore të jetës së tyre, kur duhet të udhëhiqen kryesisht nga një busull. Detyra kryesore e individit është të gjejë rrugën e tij të vërtetë. Fokusi nuk duhet të jetë te shpejtësia, planet dhe oraret, por te prioritetet.
2. Ndërgjegjësimi për plotësinë e jetës. Shpesh në rrjedhën e jetës, një person e percepton botën ose si një substancë viskoze gri ose në formën e një kaleidoskopi kaotik të larmishëm. Për të perceptuar plotësinë e momentit, harmoninë e botës dhe diversitetin e saj, ia vlen të zbatohet parimi i "të qenit këtu dhe tani". Në çdo moment mund t'i jepni vetes komandën: “Ndalo. Jini të vetëdijshëm. Ndjeje."
3. Përqendrimi. Indianët kanë një histori që truri i njeriut është një majmun i vogël. Ajo vazhdimisht ngjitet diku, kruhet, ekzaminon diçka, përtyp, por mund të zbutet. E njëjta gjë duhet bërë me vetëdijen. Kur mendja kalon nga mendimi në mendim, nga ideja në ide, thuaji: “Kthehu! Shikoni këtu! Meqë ra fjala, dua t'ju siguroj se kjo teknikë funksionon pa të meta. E testova vetë dhe arrita në përfundimin se me ndihmën e vetëkontrollit mund të përqendroheni plotësisht në një detyrë, duke hedhur poshtë gjithçka tjetër. Në këtë mënyrë akumuloj vetëdijen dhe efikasiteti në proces bëhet shumë herë më i lartë.
4. Shkruani mendimet tuaja. Për të formuar dhe forcuar çdo qëllim, ju këshilloj të regjistroni të gjitha mendimet brilante dhe jo aq të shkëlqyera që shfaqen në mendjen tuaj për një problem të caktuar. Përdorni një bllok shënimesh, organizator ose regjistrues zëri për këtë. Duke udhëzuar nënndërgjegjen tuaj për të gjeneruar ide në një drejtim të caktuar, së shpejti do të merrni shumë sugjerime dhe do të kuptoni se çfarë dhe si të bëni më pas. Gjithashtu, kur diskutoni, kushtojini vëmendje detyrave të përsëritura. Është vënë re se një detyrë e shtyrë tre herë nuk ia vlen përpjekja e shpenzuar për zgjidhjen e saj.
5. Koha. Jini të kujdesshëm me një burim kaq të vlefshëm si koha. Përdorni teknikat e menaxhimit të kohës. Vlen të mësohet për harresën vullnetare, pasi disa probleme zgjidhen vetë, dhe të punohet në aftësinë për të gjurmuar dhe bllokuar "humbësit e kohës": biseda boshe, rrjetëzim, përthithje dhe reagim ndaj informacionit të panevojshëm.
6. Mjedisi. Komunikimi me njerëz që mund t'ju mësojnë diçka, t'ju frymëzojnë, t'ju udhëheqin. Në të njëjtën kohë, ju këshilloj të kufizoni ndërveprimin tuaj me ata që ju tërheqin poshtë, ju ngarkojnë me ankesa dhe ankesa.
7. Lëvizja drejt qëllimit. Pasi të zotëroni artin e hapave të vegjël, do të lëvizni në mënyrë të qëndrueshme drejt qëllimit tuaj. Lëvizja më e vogël në drejtimin e përshkruar tashmë është rezultat.
8. Shumëvektoriale. Aftësia për të arritur disa rezultate në një njësi të kohës. Për shembull, kur hipni në një rutine, mund të futni kufje me muzikë acide në vesh, ose mund të dëgjoni një libër audio ose të përsërisni fjalë në një gjuhë të huaj. Cili opsion është më efektiv? Pa dyshim - e dyta! Por ju nuk mund të tërhiqeni këtu nëse detyra është serioze, është më mirë të përqendroheni plotësisht në të.
9. Stresi. Autori i librit "Si të punojmë 4 orë në javë", Tim Ferriss, këshillon të mësoni se si të përdorni stresin. Tingëllon paradoksale. A nuk është e vërtetë? Por është një nivel i caktuar stresi që krijon motivim të mjaftueshëm tek ju. Rezulton se ekziston i ashtuquajturi stres "i mirë" - shpërthime emocionale (jo gjithmonë me një shenjë plus) që ju detyrojnë të largoheni nga zona juaj e rehatisë.

Sigurisht, mënyrat e vetë-zhvillimit nuk janë shterur nga kjo listë. Çdo praktikë shpirtërore, çdo mësues i psikologjisë me shumë mundësi do t'ju ofrojë shumë metoda të tjera. Ato të përshkruara në këtë artikull më duken më universale.

2 teknika të fuqishme

Dhe së fundi, do të doja t'ju bëja, të dashur lexues të blogut tim, një dhuratë të vogël. Dy ushtrime të shkëlqyera që ndihmojnë në rivendosjen e harmonisë së brendshme dhe motivojnë veten për të ecur aktivisht drejt majës.

Një teknikë e mrekullueshme me të cilën mund të përmirësoni jetën tuaj në një mënyrë të mahnitshme përshkruhet në librin e një udhëheqësi shpirtëror vietnamez dhe mjeshtër Zen. Thich Nhat Hanh "Paqe në çdo hap". Autori propozon të rishikohet qëndrimi ndaj realitetit. “Ne shpesh pyesim veten: çfarë nuk shkon? Dhe një fushë negative menjëherë formohet përreth. Po sikur të mësonim të pyesim jetën: "Çfarë është kështu?" Në të njëjtën kohë, përjetoni më gjatë ndjesitë që formojnë përgjigjen.”

"Ora e Fuqisë", një teknikë e zhvilluar nga Anthony Robbins. Ai bazohet në tre shtylla: planifikimi i ditës (dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta), përqendrimi te qëllimi dhe shprehja kuptimplotë e cilësimeve. Le të flasim për qëndrime ose quhen edhe pohime. Janë ata që programojnë vetëdijen në një mënyrë të caktuar. Ky është një mjet shumë i fuqishëm që rimbush në mënyrë të mahnitshme burimet e energjisë dhe funksionon si një magnet që tërheq burime, njerëz dhe ngjarje. Këtu janë disa instalime të ngjashme (pohimet):

• Ndjej forcë, vendosmëri, lumturi;
• Unë jam i sigurt në potencialin tim;
• Unë jetoj çdo ditë me energji dhe pasion;
• gjithçka që filloj e çoj në përsosmëri;
• Unë jam i qetë dhe i sigurt;
• Unë jam mirënjohës për çdo ditë që jetoj;
• Unë jam bujar dhe e ndaj me gëzim bollëkun tim.

konkluzioni

Ka shumë teknika dhe metoda të ndryshme për vetë-zhvillimin e njeriut. Për më të mirat prej tyre do t'ju tregoj në botimet e mëposhtme.

Regjistrohu në përditësimet në mënyrë që të mos humbas publikimin e lajmeve të reja që ju interesojnë nga faqja e blogut.

Fat i mirë për ju miq në të gjitha përpjekjet tuaja