Perceptimi i përgjithshëm i një personi varet nga timbri i zërit. Nëse zëri është shumë i hollë, kërcitës dhe me zë të lartë, atëherë nuk do të bëjë përshtypje të mirë. Prandaj, çështja se si ta bëni zërin tuaj të përafërt bëhet e rëndësishme. Zëri i dhënë nga natyra vërtet mund të ndryshohet për mirë me ndihmën e ushtrimeve speciale. Është e vështirë të shkosh kundër natyrës, por nëse këmbëngul, gjithçka do të funksionojë.
Si ta bëni zërin tuaj më të ashpër dhe a ia vlen?
- emocionale - ekuilibër dhe besim;
- komunikues – simpati dhe vendndodhja;
- intelektuale.
Nivelet e larta të testosteronit manifestohen nga jashtë me zë të ulët.
Si ta bëni zërin tuaj më të thellë: ushtrime
Nuk është e mundur të arrihet një efekt domethënës me një lëvizje të vetme, ju duhet të praktikoni për një kohë të gjatë. Ushtrime të dobishme:
- Këndimi me nota të ulëta me tingullin "a". Tingulli duhet të vazhdojë për një kohë të gjatë dhe saktësisht për të paktën 5 minuta, duke rinovuar periodikisht frymëmarrjen. Çdo ditë duhet të ulni zërin me gjysmë toni.
- Është e dobishme të merrni frymë intensivisht përmes hundës gjatë vrapimit. Kjo kontribuon në ashpërsimin e ligamenteve.
- Uleni mjekrën dhe shqiptoni tingullin "zh", duke ngritur dhe ulur periodikisht kokën. Do të vini re se kur ulni kokën, zëri zvogëlohet dhe kur ngrini kokën rritet. Arsyeja për këtë është tensioni në ligamente. Ne duhet të sigurohemi që kjo të mos ndodhë.
- Të këndosh këngë me nota të ulëta të ndihmon të përvetësosh sjelljet e këngëtarit.
Nëse keni mundësinë të shkoni te një mësues kënge, përfitoni nga kjo. Nën drejtimin e tij dhe me këshilla praktike, rezultati do të arrihet më shpejt.
Perceptohet në mënyrë intuitive nga të tjerët si një person autoritativ, i sigurt, i vetë-mjaftueshëm dhe tërheqës. Një zë i ulët është një bekim në shumë mënyra:
- Emocional - flet për vetëkontroll dhe ekuilibër,
- Intelektuale - stabilizon funksionimin e lobeve ballore të trurit,
- Komunikues - frymëzon besim dhe simpati.
Puberteti tek djemtë shoqërohet me një zë të brishtë: laringu bëhet më i madh dhe ulet, trashësia dhe gjatësia e tubit zgjatues dhe masa e përrallave vokale rriten. Rezultati është që shfaqet një mollë e Adamit ose mollë e Adamit dhe formohet një zë i ulët.
Le të shohim organin. Tubat e tij të shkurtër prodhojnë një tingull të lartë dhe tubat e tij të gjatë prodhojnë një tingull të ulët. Prandaj, për të ulur zërin, duhet ta bëni laringun më të gjatë. Muskujt e strijuar të vendosur në pjesën e përparme të qafës janë përgjegjës për lëvizjet e laringut. Këta muskuj mund të mësohen të kontrollohen me vetëdije.
Mësoni të ulni laringun
Gërgullim dhe gjysmë gogim:
- Ndjeni laringun dhe bëni, ndjeni se si zbret laringu. Ky ushtrim prek të gjitha organet vokale: faringun, qiellzën e butë, laringun dhe gjuhën.
Koka e basit:
Një ushtrim tjetër është "koka e basit". I keni kushtuar vëmendje këngëtares së basit? Koka e tij është ngritur lart dhe pak e anuar. Ky pozicion aktivizon të gjitha grupet e muskujve që tërheqin laringun poshtë.
Rrotullimi i laringut duhet të drejtohet poshtë, i cili, i kombinuar me pozicionin e tij të poshtëm, ul zërin sa më shumë që të jetë e mundur.
Shumë ekspertë besojnë se për prodhimin e duhur të zërit, gjuha duhet të vendoset në dhëmbët e poshtëm në formën e një luge. Megjithatë, për të formuar një zë të ulët, gjuha duhet të ketë formën e një "gungë", me majën e vendosur në dhëmbët e poshtëm.
Kompleks për zgjatjen e tubit zgjatues dhe uljen e zërit
Ushtrimet bëhen më së miri me tingullin zanor "dhe" gjatë shqiptimit të tij, laringu është në një pozicion të ngritur.
1. Pozicioni fillestar - ulur ose në këmbë.
2. Anoni kokën poshtë në mënyrë që mjekra të bjerë në gjoks (pozicioni "koka e basit"), shqiptoni tingullin e ulët "i".
3. Ngrini kokën lart, duke rregulluar lartësinë e tingullit "i".
Në fillim të klasave, do të jetë e vështirë për ju të mbani një lartësi të caktuar të tingullit "i" ai do të rritet pa ndryshim kur të hidhni kokën prapa.
Kjo tregon tension në kordat tuaja vokale dhe tkurrje të tubit zgjatues. Për t'i sjellë ata në gjendjen e duhur, duhet të stërviteni.
Përsëriteni këtë ushtrim disa herë gjatë ditës derisa lartësia e zërit tuaj të jetë e barabartë në të dy pozicionet e kokës: fytyrën lart dhe kokën e basit.
Duke marrë frymë dhe duke ulur zërin
- Aktivizohen muskujt që ulin laringun, gjë që siguron pozicionin e tij të ulët.
- Rezonatorët e gjoksit dhe mbështetja e zërit janë ndezur.
- Qëndrimi përmirësohet.
- Stjuardesat kineze mësojnë qëndrimin e duhur në këtë mënyrë: vendosin këpucë në këmbë me taka të paktën 5 cm, mbajnë një letër të thjeshtë mes gjunjëve dhe vendosin një libër në kokë. Trajnimi vazhdon për një orë nëse një libër ose letër bie në dysheme, numërimi mbrapsht vazhdon përsëri.
- Gjatësia mesatare e shtyllës kurrizore të njeriut është 78 cm nëna dëgjon të porsalindurin përmes palcës kurrizore.
- Jo vetëm lartësia e zërit varet nga qëndrimi i duhur, por edhe, siç konfirmohet nga elektroencefalogrami. Një marrëdhënie e drejtpërdrejtë mund të vihet midis qëndrimit dhe mendimeve. Sipas statistikave, zakonisht përqindja e njerëzve të përkulur nuk kalon 7%. Në Leningradin e rrethuar numri i tyre arriti në 70%. Kështu, përkulja është një shenjë e presionit fizik dhe moral të përjetuar nga një person.
Është vërejtur se njerëzit me qëndrim korrekt dhe një zë të thellë nuk japin vetëm përshtypjen e të qenit të vetë-mjaftueshëm dhe të sigurt në jetë. Ata vërtet janë.
Burimet: I.P. Kozlyanikov "Shqiptimi dhe diksioni" (Shoqëria Teatrore Gjith-Ruse, 1977), V.P. Morozov "Sekretet e të folurit vokal", B. M. Teplov "Psikologjia e aftësive muzikore" (1947), www.Zaikanie.net.
Elena Valve për projektin Sleepy Cantata.
Në raste të ndryshme mund të nevojiten ushtrime për të ulur timbrin e zërit. Dhe drejtuesit e radios, interpretuesit e operës dhe shefi i sapoformuar, kështu që "zëri i tij komandues" të frikësohet dhe kërkesat të përmbushen pa diskutim. Psikologët, hipnotizuesit, piktorët dhe gjimnazistët e zakonshëm që duan të pushtojnë vajzat me rrëfime (preferojnë veshët e tyre) i detyrojnë ato të regjistrohen në kurse me regjisorë profesionistë të zërit. Dhe ky është "investimi i duhur në veten tuaj". Pjesa tjetër mund të përpiqet të përmirësojë veten.
Si të ulni tonin? Stërvituni fort!
Kur punoni me tonin, është e rëndësishme të kuptoni se mund ta ndryshoni atë për një muaj, një vit ose disa vjet. Sistematika dhe durimi do të ndihmojnë për të shmangur prishjen e ligamenteve dhe për të arritur një rezultat të mirë. Ju duhet të përfundoni të gjitha detyrat (mesatarisht) për 15 minuta çdo ditë (nuk ia vlen më, është e dëmshme).
1. Për 15 sekonda, shtrini tingullin e zanoreve ("A") në tastin e zakonshëm. Pastaj ata e ulin atë me një ton, atëherë mund të ktheheni në një tingull të rehatshëm. Ligamentet gradualisht përshtaten dhe stërviten. Nesër do të jetë më e lehtë të këndosh një tjetër ton më të ulët.
2. Këndoni, duke përdorur frymëmarrjen diafragmatike (stomaku funksionon ndërsa thithni dhe nxjerrni, gjë që është e lehtë për t'u vëzhguar duke vendosur dorën mbi të gjatë stërvitjes).
3. Duke ulur mjekrën në gjoks, shtrini tingullin "Unë" (ngadalë). Pastaj koka hidhet gradualisht prapa. Nëse fitohet "dhe-dhe-dhe" gjatë ngritjes së kokës më lart, kjo do të thotë se ligamentet janë tensionuar. Ju duhet të kontrolloni veten sa më shumë që të jetë e mundur dhe të jeni në gjendje të relaksoheni.
4. Një ushtrim i ngjashëm gjithashtu ul timbrin, por me tingullin "F". Për shqiptimin e tij të tërhequr, do të kërkohet më shumë forcë nga ligamentet, gjë që ka një efekt pozitiv.
5. Këngët vokale të "a-a-a" janë gjithashtu të dobishme kur toni bie gjithnjë e më poshtë (mund të shoqërohet me shoqërim).
Por në ndjekje të një zëri erotik, të fortë dhe mbështjellës, nuk keni nevojë të shkoni në të gjitha gjatësitë. Ndonjëherë është më mirë të shijoni suksese të vogla sesa të humbni shëndetin tuaj.
Si ta ulni zërin: shmangni gabimet
Me moshën, timbri bëhet më i trashë për të gjithë - burra dhe gra. Nuk ka nevojë të biesh në karremin e tregimtarëve se pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit ndikon ndjeshëm në timbrin. Përqindja e të “fatrave” nuk i kalon një të tretën, pjesa tjetër bëhen pacientë në qendrat e trajtimit të drogës dhe humbasin zërin.
E njëjta gjë vlen edhe për dashamirët e terapisë hormonale (ata marrin testosterone) dhe adhuruesit e teknikave kirurgjikale. Kirurgjia në ligamente do të korrigjojë timbrin, por me shumë mundësi do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë aftësisë për të kënduar dhe folur me zë të lartë.
Ulja e timbrit të zërit duke përdorur metoda popullore
Ju mund të ndihmoni vërtet veten duke studiuar pa pushime apo fundjavë, çdo ditë. Ndonjëherë një infuzion i dobët i nenexhikut ndihmon në rritjen e efektit, midis marrjes së tij (përmes një gllënjke) duhet të këndoni tingullin "A" me një ton më të ulët.
Do të duket - pse ta bëni zërin më të ashpër dhe nëse ia vlen ta eksploroni fare këtë çështje. Ndoshta kjo është diçka e largët. Por hulumtimet tregojnë se një timbër më i ulët perceptohet më mirë nga bashkëbiseduesi sesa një trefishtë ose kërcitje. Më e thjeshta Pirja e duhanit ose pirja e alkoolit mund të duket si një mënyrë - por ato kanë shumë efekte "anësore" jo të shëndetshme.
Nuk rekomandohet marrja e hormoneve pa u konsultuar me mjekun, gjë që sigurisht do të zgjidhë shpejt problemin "si ta bëni zërin tuaj më të ashpër". Por pasojat e një vetë-mjekimi të tillë për trupin janë të paparashikueshme: çekuilibri hormonal nuk i ka sjellë askujt përfitim apo lumturi.
Por më pa dhimbje dhe aspak të rrezikshme janë mjetet juridike popullore dhe profesionale, përdorimi i të cilave sigurisht që nuk do të shkaktojë dëm.
Pra, sipas mjeteve juridike popullore, vendosni gjethet e nenexhikut në një tigan të vogël të smaltit dhe derdhni ujë të valë mbi të. Nenexhiku duhet të zihet për të paktën njëzet minuta (në të njëjtën kohë, uji i vluar do të kthehet në ujë të nxehtë të pranueshëm). Pas kësaj, lëngu pihet me kujdes në gllënjka të vogla, duke "kënduar" tingullin "aaa" midis secilës gllënjkë.
Një nga ushtrimet profesionale shumëditore është edhe këndimi i tingullit “a”. Ngrohja fillon me një këngë 10-minutëshe "ahhhh" me një zë normal. Të nesërmen këndojnë një ton më të ulët; pas 24 orësh të tjera toni ulet përsëri. Gjëja kryesore është të nxirrni "aah" në mënyrë të barabartë dhe për një kohë të gjatë, duke ruajtur tonin origjinal të zërit.
Ushtrimi i dytë- këto janë dridhje të ulëta duke përdorur tingullin "zh". Duhet të anoni kokën në mënyrë që mjekra të jetë sa më afër gjoksit dhe... të filloni të gumëzhitni. Vini re se kur anoni kokën, ligamentet bëhen më të tensionuara (nëse e ngrini kokën, gumëzhima do të tingëllojë në një lartësi më të lartë). Detyra juaj është të mësoni se si të relaksoni ligamentet pikërisht në ato momente kur koka është ulur poshtë.
Ushtrimi i tretë duket si i pari. Për ta bërë zërin tuaj më të ashpër, do t'ju duhet t'i kushtoni vëmendje këndimit të tingujve zanore disa herë në ditë. Së pari, çdo tingull këndohet për saktësisht 10-15 sekonda, pa frymëmarrje të ngjeshur, me zërin tuaj normal. Qasja tjetër këndohet një gjysmëton më poshtë. Së treti, toni zvogëlohet me një gjysmë tjetër. Në total, ushtrimi do të zgjasë deri në 20 minuta. Nuk ka nevojë të përpiqeni të këndoni më - në mënyrë që të mos mbingarkoni ligamentet. Trajnimi i zërit, si të gjithë të tjerët, kryhet rregullisht, vazhdimisht me një rritje graduale të ngarkesës.
Një fakt interesant është se frymëmarrja përmes hundës ju lejon të shpejtoni zërin tuaj më të ashpër. Prandaj, ju duhet të kontrolloni jo vetëm mënyrën se si merrni frymë, por edhe shëndetin tuaj. Në fund të fundit, çdo ftohje që shkakton hundën tuaj të mbytur dhe në mënyrë të pavullnetshme duhet të merrni frymë përmes gojës, ndërpret orët tuaja dhe ju kthen në pozicionet tuaja fillestare.
Sidoqoftë, nëse qëllimi juaj për ta bërë zërin tuaj më të ashpër është mjaft serioz, atëherë është më mirë të regjistroheni për një seri klasash me një trajner profesional zëri. Do t'ju shpëtojë nga veprimet dhe kurthet e panevojshme që mund të pengoheni kur praktikoni vetë.
Shikoni trajnimin video mbi kontrollin e zërit!
Tërheq njerëzit. Me ndihmën e tij, ju lehtë mund t'i bindni kundërshtarët tuaj se vendimi juaj është i drejtë, ai ju ndihmon të përcillni mesazhin tuaj te jeta dhe partnerët tuaj të biznesit. Mund të bësh shumë me një ton të bukur! Për shembull, organizohuni për një kauzë të përbashkët ose thjesht sharmoni bashkëbiseduesin tuaj.
Nëse i drejtohemi historisë, mjafton të kujtojmë sesi liderët e lëvizjeve revolucionare i lexonin fjalimet e tyre. Këta ishin zëra të guximshëm me një timbër mjaft të ulët. Natyrisht, përveç kësaj, ata kishin edhe shumë cilësi drejtuese, veçori të edukimit dhe edukimit, por, megjithatë, nuk mund të mohohet se zëri i tyre luajti një rol të rëndësishëm në formësimin e fatit të tyre.
Shpesh ka situata në jetë kur një person, veçanërisht ai publik, është i pakënaqur me timbrin e zërit të tij natyror. Për shembull, ai është shumë i gjatë. Në këto raste shpesh lind problemi se si ta bëjmë zërin më të ashpër, si t'i japim më shumë soliditet. Është e mundur që kjo të mos e zgjidhë problemin, sepse ai i brendshëm nuk do të ndryshojë. Megjithatë, ekziston mundësia që një person të heqë qafe kompleksin ekzistues dhe të fitojë vetëbesim, dhe kjo është e rëndësishme.
Pra, si mund ta thelloni zërin tuaj? Kjo, para së gjithash, kërkon shumë durim dhe gatishmëri për të kapërcyer disa nga zakonet dhe besimet tuaja. Ju mund ta ndryshoni zërin tuaj rrënjësisht. Ekziston një mënyrë e shpejtë por e pasigurt për ta bërë këtë - kirurgji. Pajtohuni që kjo metodë nuk do t'i përshtatet të gjithëve. Ka teknika më të buta dhe jo më pak efektive për ta bërë zërin tuaj më të ashpër.
Ushtrimet më efektive janë për kordat vokale. Ato përfshijnë gjithashtu ushtrime speciale që synojnë diktimin e stërvitjes. Thelbi i tyre është si vijon: ne fillojmë të nxjerrim shkronjën "a" me zërin tonë normal dhe e bëjmë këtë për rreth 10 minuta. Ushtrimet nuk mbarojnë me kaq. Çdo ditë, duke bërë këto ushtrime për kordat vokale, ne ulim tonin e zërit dhe nxjerrim shkronjën në mënyrë të barabartë dhe për një kohë të gjatë.
Ka një sërë rekomandimesh të tjera se si të ndryshoni zërin tuaj. Për më tepër, të gjitha ato mund të bëhen lehtësisht në shtëpi. Për shembull, ushtrimi i mëposhtëm duhet të bëhet për herë të parë me kujdes, pa tension, në mënyrë që të mos dëmtohet, anoni kokën poshtë, shtypni mjekrën në gjoks dhe filloni të gumëzhitni. Thjesht shqiptoni shkronjën "zh", duke e shtrirë atë për një kohë të gjatë: zhzhzhzhzhzhzh. Në këtë rast, koka nuk ngrihet, por është në pozicionin e saj origjinal (si më parë, mjekra shtypet në gjoks). Bëni këto ushtrime çdo ditë për 20 minuta.
Ju mund ta provoni këtë metodë - merrni mësime Ata patjetër do ta ulin zërin tuaj në timbrin e dëshiruar. Një avantazh tjetër është se do të mësoni me mjeshtëri të kontrolloni zërin tuaj dhe diapazoni do t'ju befasojë me diversitetin e tij.
Mënyra më e lehtë? Leximi me zë të lartë do t'ju ndihmojë me këtë. Për shembull, lexoni disa minuta në ditë fjalime që keni shkruar vetë. Në të njëjtën kohë, përpiquni ta bëni atë me zërin që do të dëshironit të kishit. Ose regjistroni performancën tuaj në një magnetofon dhe luani regjistrimin çdo ditë. Regjistroni përsëri, duke shtuar një version të përmirësuar të diksionit, duke u përpjekur të sillni timbrin e të folurit dhe zërit në nivelin e dëshiruar.
Mos harroni se artikulimi i bashkëtingëlloreve është i rëndësishëm në të folur. Praktikoni shumë dhe me këmbëngulje. Si rezultat, problemi se si të ndryshoni zërin tuaj do të zhduket. Ndoshta së shpejti ata do të imitojnë zërin tuaj.
Nëse keni mundësinë të flisni para një auditori, qoftë edhe shumë të vogël, flisni. Të jep besim. Nëse plotësohen këto kushte dhe ushtrime, fitorja ndaj vetes është e garantuar.
