Neden hayatım bu kadar sıkıcı? Başka ne yapabilirsin?

Vejetaryenlikle ilgilenmiyorum, kendi hayatımı yaşamadığım hissine kapılıyorum, mecbur olduğum için işe gidiyorum, mecbur olduğum için ev kredisi ödüyorum, şimdi etrafımdaki herkes almam gerektiğini bağırıyor evli ve çocuk sahibi. Bu muhtemelen gençlik maksimalizmidir, ama ben hayatımı böyle hayal etmedim ve bu yüzden acı

Hayat bir yolculuktur. Ancak çoğu zaman bu yolculuk acı verici ve sıkıcı hale gelir. Aniden hayatınızdan hoşlanmadığınızı ve en sevdiğiniz aktivitenin artık size zevk vermediğini hissediyorsanız, neyin yanlış olduğunu bulmanın zamanı gelmiştir. İşte hayatın ilgi çekici olmaktan çıkmasının 11 nedeni.

1. Hiçbir hedefiniz yok

Amaç yaşamın motorudur. Bir düşün, sende var mı? Belki de hedefiniz yeterince zorlayıcı değildir? Yoksa ilgi çekici olmayı mı bıraktı? Hedefinizi yeniden düşünün veya yeni bir tane oluşturun. Hedeflerinize ulaşma konusunda kendinizi coşkulu hissedeceğiniz değerli bir şey planlayın. İç sesiniz hedefinizi destekliyorsa ilham alacaksınız.

2. Hedef çok büyük

Henüz ulaşamayacağınız aşırı zor bir hedefe ulaşmaya çalışırsanız, er ya da geç hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bunun uygulanması sizi itecek, korkutacak ve baskı altına alacaktır.

Her zaman zorlu ama gerçekçi hedefler belirleyin. Sizi korkutmaya başlayan ve yapamadıklarınızı basitleştirin. Küçük bir şeyle başlayın. Küçük bir görevi tamamladığınızda çıtayı daha yükseğe yükseltin. Bu şekilde ilginizi kaybetmeden gerçekten büyük bir hedefe ulaşacaksınız.

3. Aynı anda birçok hedefin peşinde koşuyorsunuz.

İşinize veya hobinize olan ilginizi ve tutkunuzu sürdürmek için hedeflerinizi birer birer gerçekleştirin. Sonuçta, eğer her şeyi aynı anda yapmaya çalışırsanız, kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak hızla yorgun hissetmeye başlayacaksınız.

Bu durumda hayattan keyif alabilecek ve planınızdaki hedeflerinizi gerçekleştirebilecek misiniz? Hayır, süreç yavaş ve hantal olacaktır.

Her hedefi küçük, ulaşılabilir görevlere bölün. Bu size tek yönde hızlı bir şekilde çalışmak için daha fazla güç verecektir. Odaklanma sayesinde, bir hedefi hızla "fethedecek" ve diğerine geçeceksiniz.

4. Hayatınızın kontrolü sizde değil.

Bazen insanlar kelimenin tam anlamıyla tek bir rolün rehinesi olurlar. Kendilerini alçakgönüllü hale getirirler ve günlük endişelere ve zorluklara alışırlar. Hiçbir şeyi değiştiremeyeceklerini itiraf ediyorlar.

Rutin görevleri ilham almadan ve zevk almadan mekanik olarak gerçekleştirmek, yaşamdaki doyum eksikliğinin ana nedenlerinden biridir. Eylemlerinizin hiçbir anlamı olmadığında mutluluk ve tatminin yolunuza çıkmasını nasıl bekleyebilirsiniz?

5. Başarı var, kutlama yok

Eğer hayatınız iş, iş ve daha çok iş ise, hayat son derece sıkıcı hale gelecektir. Sevdiğiniz şeyi yapıyor olsanız bile, yine de tüm başarılarınızı kutlamanız gerekir, aksi takdirde onları fark etmeyi bırakırsınız. Bir hedefe ulaşmayı kutlamazsanız ve bunun sizin için ne anlama geldiğini kendinize hatırlatmazsanız, bir hedefe sahip olmanın hiçbir anlamı yoktur.

Örneğin, bir mola verin ve aktivitenizdeki yeni bir aşamaya geçişi kutlayın. Veya iyi yapılmış bir iş için kendinizin sırtını sıvazlayın. Bu, özgüveninizi artıracak, özsaygınıza birkaç puan katacak ve sizi daha ileri gitmeye ve daha zor görevler aramaya motive edecektir.

6. Uzun süredir değişiklik ve gelişme yok

Zamanla herkes büyür ve gelişir. Bir zamanlar ilginç görünen şeyler artık daha az keyifli ve heyecan verici hale geliyor. Büyüyorsunuz, ihtiyaçlar ve görüşler değişiyor. Aynı şeyleri tekrar tekrar yapmaya devam edemezsiniz. Her zaman zevk getirmeyecekler.

Her zaman yeni bir şeyler deneyin, işinizde veya hobinizde mevcut süreçlerde değişiklikler yapın. Örneğin yeni bir spora başlayın. Yeni insanlarla tanışın ve yeni arkadaşlar edinin. Yeni edebiyat türlerine ilgi geliştirin, alışılmadık filmleri izlemeyi veya başka birinin çalma listesinden müzik dinlemeyi deneyin. Yeni beceriler geliştirin, hayal gücünüzü geliştirecek şeyler yapın ve yeni bir şeyler yaratmanıza yardımcı olun.

7. Başkalarına iyilik yapmazsınız.

Başkalarına yardım etmek için düzenli olarak biraz zaman ayırın. Bir kişi başkalarına yardım ettiğinde ve başkalarının hayatındaki yararlılığını ve önemini gördüğünde mutlu olur ve tatmin duygusu yaşar.

8. Kendinizle ilgili en iyi imaja sahip değilsiniz.

Seni en iyi tanıyan kişi sensin. Güçlü ve zayıf yönleriniz, olumlu ve olumsuz yanlarınız hakkında her şeyi biliyorsunuz. Sürekli olarak yalnızca eksikliklerinize odaklanırsanız ve hatalar nedeniyle kendinizi cezalandırırsanız, kaçınılmaz olarak depresyon yaşamaya başlayacaksınız. Benlik saygısı düşecek ve görevleri tamamlama ve karar verme konusunda çok gerekli olan coşku ortadan kalkacak.

Kendiniz hakkında iyi düşünmeniz önemlidir. Kendini olduğun gibi kabul et. Eksiklerinizi abartmayın, başarılarınızın farkına varın. Kendini sev. Bu hayatı kesinlikle daha çok seveceksiniz çünkü içinde mutluluğa yer var.

9. Arzularınızı yerine getirmemek

Bir istek listesi oluşturun. Gerçekten ne yapmak istediğinizi işaretleyin, ancak zaman yetersizliğinden dolayı yapmayın. Her hafta (veya arzunuzun ölçeğine bağlı olarak her ay) listeden bir öğeyi tamamlamak için bir hedef belirleyin.

10. Başarısızlıktan çok korkuyorsunuz.

Kimse kaybeden olmayı sevmez. Bu iyi. Ancak girişimler ve başarısızlıklar olmadan başarı olamaz. Kendinizi zor şeyleri yapmaktan korursanız sıkılırsınız. Başarısızlık korkusunu aşın, konfor alanınızın dışına çıkın, önünüze çıkan yeni fırsatlardan yararlanın.

11. Çok çalışın

Çok fazla sorumluluğunuz olduğunda aşırı yükleniyorsunuz; hayat grileşiyor. Çok çalışıyorsanız dinlenmenin zamanı geldi. Mola verin. Bu sadece sizi dinlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda başınıza gelenlerin tam bir resmini görmenize de yardımcı olacaktır.

Tek bir hayat var. Ve bunu ilginç kılma sorumluluğunuz var. Her şeyden önce kendi iyiliğin için. Sürücü koltuğuna oturun, hayatınızın kontrolünü elinize alın, harekete geçirin. Bunun için her türlü fırsatınız var.

Can sıkıntısı, hayatın tüm zevklerinden tam anlamıyla keyif almanızı engelleyen aynı "zehirleyici" faktördür. Ve onda her şey yolunda: Ailesi iyi durumda, işte takdir ediliyor ve arkadaşları onu her gün arıyor. Ama... sıkıcı!

Hayat neden sıkıcı hale geldi ve bu duygunun her anın tadını çıkarmanıza engel olmaması için ne yapabilirsiniz? Ve sonunda hayattan sıkıldığınızı fark edebildiyseniz, bundan sonra ne yapmalısınız?

Hayat neden sıkıcı ve monoton: risk faktörleri

Hayattaki can sıkıntısından ilk tezahürlerinde kurtulmak gerekir. Aslında böyle bir durum nasıl tehlikeli olabilir? Neyse üzüldüm, gitti. Gitmişse iyi. Ya değilse? Bu durumda can sıkıntısı, yıllar geçtikçe artacak ve psikolojik olanlar da dahil olmak üzere daha büyük sorunlara yol açacak uzun vadeli bir depresyona dönüşebilir. Ve sonunda yaşamdan küresel bir memnuniyetsizliğe, hedef eksikliğine ve varoluş sevincine yol açacaktır.

Can sıkıntısını bu kadar kışkırtan şey nedir? Hayat ancak kendi kaderinde hiçbir şeyi değiştirmek istemeyenler, hoşlanmadıkları bir şeyle meşgul olanlar ve kendi özgür iradeleri dışında işler yapanlar (ebeveynlerinin güvenini haklı çıkarmak için) için sıkıcı ve monotondur. Örneğin). Bu doğaldır: Büyük bir hedefin peşinden koşan, göğsünde bir "kıvılcım" olan tutkulu bir insan nasıl sıkılabilir?

İlgisizlik ve can sıkıntısı durumu ne kadar tehlikelidir?

Can sıkıntısı bizi bir kişinin olağan ortamının "dışarıdan" yeni "uyaranlar" aramaya zorlar. Bunlar hem ekstrem sporlar hem de dolaylı veya doğrudan yaşam ve sağlık tehlikesiyle ilgili riskler olabilir. Bazıları sıkıntıdan kısa süreli kurtuluşu “sarhoş” ve gece zevklerinde bulur, bazıları ahlaksız davranışlarda bulur ve çok az insan faydalı faaliyetlerle bu sıkıntıdan kurtulur. Sürekli yeni hisler aramak da sonunda can sıkıntısına yol açacaktır. Bu nedenle, sıkıldığınızda ne yapacağınızı ve sıradan bir insanın hayatında olağanüstü fırsatlar olmadan can sıkıntısından nasıl kurtulacağınızı kendiniz düşünmek ve belirlemek çok önemlidir. Sonuçta can sıkıntısı sıklıkla yıkıcı sonuçlara yol açar:

Sinir gerginliği;
Alkol bağımlılığı ve diğer kötü alışkanlıklar;
Depresyon;
Sürekli beyin aktivitesi, sonuç olarak dinlenmezsiniz;
Sinirlilik ve saldırganlık;
Konsantre olma yeteneğinin olmaması;
Dinlenmeden sürekli çalışma arzusu.

Sıkıcı bir yaşamın nedeni yalnızlık korkusu mu?

Bir kişinin rahatsızlık ve sıkıntı yaşamasının nedenlerinin çoğu, birey olarak kendini algılama sorunları, aile ve arkadaşların güvenini haklı çıkarmama korkusudur. Kalbinde gitmek istediği yolun bu olmadığını anlıyor ama korku hakim oluyor. Sonuç olarak hayat sıkıcı, gri ve monoton hale geldi. Çünkü ileride ne olacağını önceden biliyorsun. Sıkıcı bir hayata sadık bir arkadaş olan sürekli "Köstebek Günü" hemen gelir. Pek çok insan, her zamanki “tekdüzelik”ten çıkmak istemedikleri için yalnızlık korkusu yaşıyor. Bu arada, hayatta nereye ilerleyeceğinizin yönünü bulmanızı sağlayan şey kendinizle iletişimdir. Bu nedenle yalnızlıktan korkmanıza gerek yok. Bu, arzularınızı duymanın ve dolayısıyla can sıkıntısından kaçınmanın bir yoludur.

Hayat sıkıcı hale geldi; bu bir bağımlılık mı?

Hayat sıkıcı hale geldi, her şey soldu, eski parlak renkler grileşti ve yaşama arzusu giderek soluyor. Can sıkıntısının bir uyuşturucu olduğunu söyleyebilirsin. Seçiminizi ortadan kaldırır. Bu çoğu insan alışkanlığıyla aynı bağımlılıktır. Bu seni diğerlerinden daha zayıf, farklı yapmaz. HAYIR. Ama daha savunmasız hale gelirsin. Sürekli olarak daha fazla sayıda yeni izlenime ihtiyaç duyarsınız, eski hisler kaybolur ve arzular daha karmaşık hale gelir. Bu şekilde ilgisizlikten kurtulamazsınız ve prensip olarak can sıkıntısının çaresi yeni deneyimler değildir. Bilincin derinliklerindedir.

Dış ortamdan uyarım aramanıza gerek yok, arzularınızın içine bakın: ? Hayatta ne istediğin gibi gitmiyor? Sizi kendi hayatınızın gidişatını değiştirmekten alıkoyan şey nedir? Cevap bulmak için dünyanın sonuna koşmanıza gerek yok; her şey başlangıçta göründüğünden çok daha basit ve daha yakın. Arzulara ve hırslara bağımlılığın sizi daha güçlü yapmayacağını anlayın - bunun üstesinden gelmek can sıkıntısından çok daha zordur. İlgisizliğiniz yaşamdaki yanlış hareket vektörünün bir işaretidir. İçeri al.

Tembellik – bir sebep olarak mı? Can sıkıntısına çare var mı?

Sıkılmanızın bir başka nedeni de tembelliktir. Bir şeyi değiştiremeyecek kadar tembelseniz, bu durumun nedenlerini arayın. Arkadaşlarınızdan destek aramak, istediğiniz gibi yaşamanıza izin verilmemesinin nedenlerini aramak daha kolaydır. Ancak asıl görevi başaramadınız; gerçek nedeni bulmak için çalışmak istemiyorsunuz. Ya da tembel ol. Hiçbir şeyi değiştirmek istemezsin. Bu aynı zamanda “uygun” tembelliktir. Size çok uygun, çevrenizdekilere rahat, ailenize, size inananlara rahat. Böyle bir "kusur"u atın ve yeni bir taze duyum "yudumu" şeklinde bir ödül alın. Daha önce hiç yapmayacağınız bir şekilde başlayın.

Hayattaki can sıkıntısından nasıl kurtuluruz?

Hayat sıkıcı hale geldiğinde hayattan çok az neşe kalır. Bu yüzden günümüzde hayattan sıkılanların sorusu bu kadar popüler: ne yapmalı? Ve her şeyi yapabilirsin. Etrafınıza bakın: hayat tanımı gereği sıkıcı olamaz. Etrafta pek çok fırsat, olay, izlenim var ama siz bunları gönüllü olarak fark etmemeyi tercih ediyorsunuz. Kendinize ve arzularınıza dikkat edin, stereotiplere karşı gelmekten korkmayın, beklentileri karşılamamaktan korkmayın, hayatınızın nasıl değişebileceğini düşünmeyin. Tekdüzelikten ve “Köstebek Günü”nden kurtularak, basitçe yaşamaya başlayın. Her gün kaderin ve şansın size verdiklerine sevinin. Etrafınıza bakın, olaylara farklı bir açıdan bakın.

Can sıkıntısının hayatınızın büyük bir parçası olduğunu düşünüyorsanız ne kadar özlediğinizi düşünün.

Tanıdık bir kafede arkadaşlarınızla buluşmaktan sıkıldınız mı? Öyleyse can sıkıntısının üstesinden gelin - bir ip parkına gidin, psikolojik bir oyuna gidin, bir sergiyi veya festivali ziyaret edin. Bu sizi mutlu etmiyorsa, bunu kendi içinizde çözün: Toplantılarınızın nasıl geçmesini istiyorsunuz? Ya da belki onlarla hiç tanışmak istemiyorsun? Bir kafede amaçsızca yapılan toplantıların yerine işinize yarayacak bir seminer veya konferans koyarsanız ne olur? Yoksa ailenize dikkat mi ediyorsunuz?

Kaç gününüzü can sıkıntısı ve melankoliyle harcadınız? Hayat sıkıcı olamaz: Doğanın kendisi size birçok renk, mucize ve izlenimle yardımcı olacaktır. Kendiniz harekete geçmeye karar verirseniz can sıkıntısının üstesinden gelmek zor değildir. Ve eğer sürekli tembellik ve ilgisizlik içinde kalmaktan memnunsanız - seçim sizin, kendinize dürüstçe cevap verin: Böyle bir hayatın anlamı nedir?

Sıkılmış bir insan mısın? Her zamanki işinizden sıkılırsınız, evde sıkılırsınız, arkadaşlarınızla bir partide bile sıkılırsınız. Her gün aynı şey. Ve artık hiçbir şeyi değiştirme gücüm veya arzum yok. O kadar sıkıcı ki çoğu zaman sadece ulumak istiyorsun. Sıkıcı çünkü her şey tanıdık, uzun zamandır her şey sıkıcı hale geldi. Hayatta giderek daha az yenilik var, giderek daha az şaşırıyorsunuz. Ra bile turistik yerler artık eski zevki, keşfedenin sürprizini getirmiyor. Bu konuda bir şeyler yapmamız gerekiyor.

Hayatınızı daha parlak hale getirmenizi öneririm. Ancak bunu yapmak için her şeyi her zamankinden farklı yapmanız gerekir...

1. Doğaçlama

İşe araba veya toplu taşıma ile gidiyorsanız, yavaş yavaş, tercihen bir parkta yürüyün. Veya hafta sonları televizyon izlemek yerine güzel bir yere yürüyüşe çıkın ("" filmindeki sonbahar kebaplarını hatırlıyor musunuz?). Eğer arkadaşsız yaşayamıyorsan yalnız kal ve düşün.

2. Deney

Yemek kitabını bir kenara bırakın ve yaratıcı, deneysel yemekler hazırlayın. Sıradan bir ev yemeği yerine bunu şenlikli bir sofra düzeni, gurme yemekler, mumlar, şarapla yapın... Seks konusunda deneyler yapın: kokulu mumlar, aromatik yağlar, masaj, beklenmedik yerler, erotik iç çamaşırları ve çılgın fanteziler.

3. Değişim

Giyim tarzınızı, saç stilinizi, saç renginizi değiştirin. Modanın dikte ettiği gibi değil, istediğiniz gibi giyinin.

4. Bastırılmış duyguları serbest bırakın

Örneğin bir saatliğine kendinizi bırakın. Bu saatte ne istersen yap, hiçbir şeyi geri tutma: çığlık at, zıpla, koş, şarkı söyle, öfkelen...

5. Sezgilerin rehberliğinde hareket etmeyi öğrenin

Kendiniz için bir meditasyon bulun: Rahat olduğunuz bir vücut pozisyonu bulun, onu kabul edin ve sadece rahatlayın - orada değilsiniz. Düşüncelerinize dikkat edin, onlar kafanızdan geçiyor ama siz dışarıdan bir gözlemcisiniz. Veya doğal seslerin olduğu bir CD takın, dinleyin ve doğayla bütünleşin.

6. Kendiniz olmayı öğrenin

Toplumun size dayattığı rolleri daha az oynamaya çalışın. Başkalarının değerlerini ve empoze edilen stereotipleri tanımlamayı öğrenin. Onları atın ve keyfini çıkarın, eşsiz güzelliğinizin, çünkü siz eşsizsiniz, kimse sizi tekrarlayamayacak. Başkası gibi olmaya çalışmayın, kendinizi öldürürsünüz.

7. Kendinizi hissedin

Kendinizi farklı koşullar altında, farklı yerlerde, farklı durumlarda hissedin... Kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı hissetmeye çalışın. Aynı anda. Kendini çevreleyen dünyanın bir parçası olarak ve dünya da kendisinin bir parçası olarak.

8. Kendinizi sevin

Her birinde bir tane var ve sadece bir tane var. Kendinize çeşitli eksiklikler icat etmeden kendinizi sevmeniz, kendinizi olduğunuz gibi sevmeniz gerekir.

9. Bu günü son gününüzmüş gibi yaşayın

Hayatımızın çok geçici olduğunu düşünün, belki bu gün Dünyadaki son gününüz olabilir. Başka şehirdeki akrabalarımı ziyarete gittim. Ve otoyolda bir kaza gördüm. Üç araba kaza yaptı. Görünüşe göre ikisi kafa kafaya buluştu. Bu kazada bir kız öldü. Bu konuda aklımda tek bir düşünce vardı: “Yaşamak için acele edin!” Bu ne anlama geliyor? Evet, etrafına bak. Herkes kaba taslaklar içinde, gönülsüzce yaşıyor... Hepimiz ne düşünüyoruz? "Peki, şimdi kötü olsun, ilginç değil... Ama belki... iyi olur?" Veya şunun gibi: "Şimdi... ailem, arkadaşlarım, işim için... (uygun şekilde altını çizeceğim) ve sonra bir gün kendim için yaşayacağım..." Peki ne olacak? Diyelim ki bir insan yarın ölüyorsa, aslında yaşamamış demektir... Hayatı sonraya ertelemiştir... Kendisi için yaşamamıştır. Ve bu “daha ​​sonra” gerçekleşmeyebilir. Hayatın tadını çıkarmak için acele edin...

10. Kendinizi yaratmak ve ifade etmek için acele edin

Kendinizi memnun etmek için yaratıcı bir şekilde çalışmak için acele edin. Sevdiğiniz şeyi yapmaya çalışın.

11. Sevmek için acele edin

Öyle sevmek, gerçekten sevmek, koşulsuz sevmek...

12. Sevinmek için acele edin

En küçük zaferler bile. Ve hatta kayıplar, çünkü bunlar başka bir benzer durumda kazanmanızı sağlayacak derslerdir. Geçmişteki tüm olumsuz deneyimlerinizi bırakın. Sonuçta bunları hafızanızda yaşamak, deneyimlemek, hayatınızın gerçek anını kaçırıyorsunuz. Mutlu doğduk. Mutluluk için doğduk. Bu bizim amacımızdır. Peki bunu neden unuttuk? Neden mutsuz, kasvetli yüzler normalken neşeli, mutlu yüzlere deli gibi bakılıyor?

13. Şaşırmak için acele edin

Güzel dünyamıza, güzel doğamıza şaşırmak. Sadece dur. Düşüncelerinizi durdurun. Etrafınıza bakın. Gülümsemek. Dünyanın ne kadar güzel olduğuna ve bu dünyada yaşamanın ne kadar şaşırtıcı derecede güzel olduğuna şaşıracaksınız.

14. Verilen listeden en fazlasını yapın

Veya bir şey yapın, ama şimdi, bugün. Bu günü bütünüyle, tam ve güzel bir şekilde yaşayın. Ve hayatın nasıl birdenbire parlak ve zengin renklerle dolacağına şaşıracaksınız.