Aliyev Jasai. Después de entrenar con la llave, tu vida será radicalmente más fácil

Método “Clave” de Hasai Aliyev

Además de todo lo anterior, quiero hablar un poco sobre el método exprés para aliviar el estrés de Hasai Aliyev.

El método fue creado en 1981 en el Centro de Entrenamiento de Cosmonautas que lleva su nombre. Yu.A. Gagarin para protección contra el estrés y la sobrecarga. Ha pasado mucho tiempo desde entonces. El método fue utilizado por psicólogos en los "puntos calientes", en preparación para el ascenso del rompehielos de propulsión nuclear "Kursk", para la rehabilitación de emergencia de las víctimas de ataques terroristas en Kizlyar, Kaspiysk y Moscú. El método está recomendado por el Ministerio de Salud ruso para reducir el estrés y la fatiga y tratar las neurosis.

La esencia del método es simple y compleja al mismo tiempo. Simple en visualización, complejo en descripción. En este sentido, me gustaría dar una descripción artística de cómo funciona el método y luego hacer algunas adiciones. Me encontré con una descripción artística de este tipo que expresa claramente lo que sucede en el alma de una persona en el momento de tocar la "Clave" en la novela "El fantasma de la música" de Alexandra Marinina:

“Había un nudo en la garganta, me costaba respirar y pensar. Parece que incluso me impidió moverme. Todavía había bastante luz; en junio oscurece tarde, y Denis sentía que todos los transeúntes veían lo malo que era y se reían de él, inútil y que nadie amaba. Nunca había experimentado tanto dolor como ahora y no sabía qué hacer al respecto. ¿Es posible que tu corazón esté tan pesado todo el tiempo y que la alegría y las ganas de vivir desaparezcan para siempre?

En algún momento, dejó de ver lo que lo rodeaba, pero ni siquiera se dio cuenta.

¿Por qué estás llorando? - escuchó la voz de alguien y sólo en ese segundo se dio cuenta de que las lágrimas nublaban sus ojos.

Intentó limpiarse la cara, pero una mano fuerte le agarró la muñeca. Denis intentó liberarse, pero su mano no la soltó.

¿Qué necesitas? - sollozó de forma completamente infantil.

Nada para mi. Pero puedo ayudarte. ¿Desear? Ni siquiera te preguntaré quién te lastimó y por qué lloras, solo me aseguraré de que dejes de llorar y empieces a regocijarte de nuevo.

Denis finalmente contuvo las lágrimas y recuperó la capacidad de ver. De pie frente a él había un tipo increíblemente delgado y torpe que llevaba gafas gruesas.

¿Vas a ofrecer drogas? - preguntó Denis con recelo.

Los padres de Artyom les advirtieron mil veces sobre esos "ayudantes" que parecen echar una mano en tiempos difíciles y luego engancharlos con una aguja, y eso es todo. Denis aprendió bien la lección. Tenía mucho miedo por su futuro, lo había tenido desde pequeño, cuando ante sus ojos su madre entregó primero a su hermano menor y luego a su hermana al orfanato. Ambos padecían la enfermedad de Down y Denis estaba seguro de que esto era consecuencia directa del estilo de vida que llevaba su disoluta madre. Todos los días agradecía al destino haber logrado nacer antes de que su madre bebiera por completo su salud y trataba de hacer todo lo posible para no repetir su camino. Es bueno estudiar, adquirir conocimientos, ir a la universidad y hacer tu vida con tus propias manos. Para salir de este círculo adictivo sin fin, cuando los padres bebedores dan a luz a niños que crecen sin supervisión, no reciben educación, no se encuentran a sí mismos y además empiezan a beber, y también tienen hijos... El abuelo de la madre bebía, su padre bebía, ella misma bebía, sin mencionar a ese tipo cualquiera que se convirtió en su padre. Denis Bazhenov hizo todo lo que se le ocurrió a su mente infantil para preservarse y lograr algo. Y la palabra “drogas” le daba mucho miedo, porque ponía en peligro todo lo que se había hecho con tan increíble dificultad durante todos estos años.

¿Drogas? - El chico de las gafas parecía muy sinceramente asombrado. - ¿No porque? Hay algo mejor.

¿Qué? - preguntó Denis con incredulidad.

¿Qué clave? Del apartamento, ¿dónde está el dinero?

De ti mismo. De tu alma y de tu cerebro. Hay una manera en la que puedes controlarte y nunca llorar a menos que quieras. ¿Estás interesado?

¿No es esto química? - Denis todavía sospechaba.

Pero, por otro lado, todavía no tiene adónde ir, Artyom ya no lo espera y no puede regresar a casa, donde es superfluo y no deseado. ¿Quizás realmente debería escuchar?

No, no es química. Si tienes media hora te mostraré las cosas más sencillas para que tengas una idea general. ¿Porque?

Adelante, muéstramelo”, asintió Denis débilmente.

Entonces vayamos a algún lado...

¿Dónde? - Denis volvió a desconfiar. - No voy a ninguna parte.

¡No tengas miedo! - El chico se rió. - No te llamaré a tu apartamento. Podemos hacer ejercicio aquí, pero la gente camina aquí. Tú mismo te sentirás incómodo. Hay un parque allí, vamos allí.

Está bien ir al parque, decidió Denis. Allí, a la vuelta de la esquina, en la intersección, hay un “vaso” con un policía de tránsito, si pasa algo, puedes pedir ayuda.

Llegaron al parque y Denis inmediatamente se dejó caer en un banco.

Vamos, muéstrame tu llave.

¿Por qué estás sentado? - preguntó burlonamente el chico de las gafas. - ¿Crees que te sentarás y te revelaré los secretos del mundo? Esto no funcionará. Vamos, levantate.

Levantarse levantarse. Cualquier empresa útil requiere trabajo. Levántate y haz un calentamiento.

¿Qué otro calentamiento? - Denis quedó desconcertado.

Común. Se inclina, se estira, se pone en cuclillas. Como en la clase de educación física.

¿Quieres la llave o no? Entonces haz lo que te digo.

Después de todo, no había nada malo o peligroso en calentar. Denis se levantó y de mala gana hizo algunos ejercicios.

Ahora párate derecho, estira los brazos frente a ti y concéntrate. Imagina que tus manos se extienden en diferentes direcciones, como alas.

¿Para qué? - volvió a preguntar Denis.

No preguntes, hazlo si quieres ayudarte. Simplemente no intentes mover los brazos tú mismo. Se trata de movimientos ideomotores especiales, semiautomáticos. Imagina con todas tus fuerzas, incluso ordena que se dispersen y deja tus músculos relajados.

Denis extendió las manos frente a él y trató de concentrarse. Las manos no se movieron.

Nada. Ponte de pie y ordena a tus manos que se muevan en diferentes direcciones.

No puedo.

¿Así que lo que? Nadie lo consigue la primera vez. Necesitamos entrenar. Vamos, déjame tocarte.

El chico puso ambas manos sobre los hombros de Denis cerca de su cuello y lo amasó un poco.

¿Por qué estás tan tenso, eh? Haz un par de ejercicios más o agita un poco, como en el rock and roll, para liberar la tensión.

Escucha, ¿por qué me molestas? - preguntó Denis enojado.

¿Estoy estancado? Fuiste tú quien caminaba por la calle y rugía como si todos tus seres queridos hubieran muerto. Y tú mismo querías ayudarte a ti mismo. ¿Realmente te estás rindiendo tan rápido? Pensé que tenías que ser persistente.

Denis se sintió avergonzado. De hecho, no es bueno rendirse tan rápido. De todos modos no hay prisa. Hizo varias curvas vigorosas hacia los lados y hacia adelante, luego comenzó a ponerse en cuclillas.

¿Suficiente? - preguntó tras la décima sentadilla.

Suficiente. Ahora todo es desde el principio. Párese derecho, relajado, con las manos frente a usted.

Denis volvió a adoptar una postura y extendió los brazos. Y después de un tiempo me di cuenta de que no podía sentir mis manos. Se volvieron livianos, ingrávidos y mantenerlos en esta posición no fue nada difícil. Ni siquiera tuvo tiempo de sorprenderse cuando se dio cuenta de que las manos habían iniciado algún tipo de movimiento desconocido.

“Vamos, vamos”, dijo el chico de las gafas, “¡hay movimiento!” ¡Comer! No pares, sigue, sigue.

Las manos se movían suavemente en diferentes direcciones.

¡Ahora dales inmediatamente la orden de retroceder! Las manos se juntan, las manos se juntan.

“Las manos se juntan, las manos se juntan”, se repitió Denis, y las manos en realidad fueron en la dirección opuesta.

¡Excelente! Y ahora la orden de dispersarse nuevamente.

Esta vez los brazos se movieron en diferentes direcciones con facilidad, y a Denis le pareció que el movimiento era más fuerte y más rápido, en cualquier caso, en su punto extremo incluso los omóplatos se juntaban. No entendía lo que le estaba sucediendo, pero estaba encantado con este ligero movimiento, que no se produjo por un esfuerzo muscular, sino sólo por los dictados de su voluntad. Otro movimiento de sus manos hacia adelante y hacia atrás y tuvo la sensación de volar. Sus manos flotaban como alas y no había nada en su cabeza excepto el pensamiento de esas manos volando sin su esfuerzo.

Ya basta, basta”, ordenó el hombre delgado y con gafas. - Vuelve a hacer algunos ejercicios de calentamiento.

¿Cuáles? - aclaró Denis.

Su interés se despertó y ahora quería hacer todo según las reglas.

Cualquier. Tu propio cuerpo te dirá qué movimientos debes realizar. Sólo escúchalo y hazlo.

Denis se preparó y comenzó a inclinarse hacia atrás, como si intentara pararse en el "puente". Su espalda se dobló fácilmente y esto lo sorprendió. Nunca le gustó la gimnasia en las clases de educación física; hacía “puentes” sólo cuando el profesor se lo pedía, pero él mismo disfrutaba mucho más jugando al voleibol y corriendo largas distancias.

"Verás", comentó su nuevo conocido, "tu cuerpo te dijo que necesitas estirar la columna, se han acumulado todo tipo de cosas desagradables en ella".

Denis realizó el ejercicio varias veces y comenzó a inclinarse hacia adelante con placer, inclinándose profundamente, tratando de tocar las rodillas con la frente.

¿Ahora que?

Ahora párate derecho con los brazos colgando libremente. Enfócate y ordénales que se levanten. Todo es igual que antes, sólo que el movimiento no es de ida y vuelta, sino de arriba y de abajo.

Denis no pudo completar esta tarea y estaba terriblemente molesto.

“Practicaré y lo lograré, definitivamente lo lograré”, habló apasionadamente.

Pero esto no es necesario”, dijo de repente el hombre de gafas.

¿Cómo es que esto no es necesario? ¿Tú mismo dijiste que hay que ser persistente?

No en ese sentido. La idea misma de la "clave" es que una persona hace sólo aquello en lo que es bueno y lo que le da placer. Hay varios tipos de movimientos, una persona prueba cada uno de ellos y decide cuál le resulta mejor y más sencillo. Este movimiento se convierte en su “clave”. Todas nosotras somos violadas a lo largo de nuestra vida, obligadas a hacer lo que no nos gusta o no podemos hacer, y nos convencen de que eso es necesario y desarrolla la voluntad. Y esto está mal. La vida debería traer alegría.

Bueno, lo doblaste”, resopló Denis. - No sucede que sólo existan placeres. Si no pudieras obligarte a hacer nada, entonces todos serían ignorantes y nadie trabajaría. ¿Dirás que no?

Diré que sí. Pero la idea es hacer todo esto con alegría, para que lo que hay que hacer se pueda hacer sin esfuerzo y sin coacción. ¿Recuerdas cómo nos enseñaban en el colegio? La libertad es una necesidad consciente. Tan pronto como comprendas que es absolutamente necesario hacer algo y que es simplemente imposible no hacerlo, lo harás con facilidad, porque ya no podrás hacerlo de otra manera. Usted mismo, ya sabe, se dio cuenta por sí mismo y llegó a la conclusión de que es necesario hacerlo. Y este es un nivel de coerción completamente diferente. Esto ya es libertad. Tú tomas tu propia decisión y la llevas a cabo. Pero esto es filosofía. Y ahora tú y yo estamos hablando de la “clave” y de cómo ayudarte. Por cierto, ¿has notado lo que estás haciendo ahora?

¿Y qué estoy haciendo?

Denis miró a su alrededor, se miró las manos, sin aceptar de qué hablaba este extraño hombre con gafas, y descubrió que se balanceaba rítmicamente de un lado a otro. Ni siquiera se dio cuenta cuando empezó a balancearse, era como un estado natural del cuerpo.

Estás rockeando. Esto significa que ha alcanzado un estado de tranquilidad en el que puede darse cuenta de su problema y encontrar una forma nueva y no trivial de resolverlo. Sólo necesitas sentarte y relajarte un poco. Y la solución llegará por sí sola.

¡Silbido! - respondió Denis. - No sucede así.

Intentalo. Por supuesto, no sucede nada de inmediato, pero la tercera o cuarta vez lo lograrás. Recuerda la secuencia: un pequeño calentamiento, luego vuelas, luego vuelves a calentar, vuelas de nuevo, más tiempo, luego te pones de pie, balanceándote, luego siéntate y descansa.

¿Cuánto tiempo se tarda en volar?

Tanto como quieras. Tú eliges qué y cómo hacer. Mientras quieras, vuela. Mientras quieras, balancea. Recuerda, tu cuerpo y tu cerebro mismos saben cuánto hacer, debes aprender a escucharlos y comprenderlos, ellos mismos te lo dirán. Si bien el ejercicio es agradable, conviene realizarlo; tan pronto como el cuerpo comprenda que es suficiente, usted mismo querrá detenerse.

¿Y por qué todo esto? ¿Cómo puede ayudarme esto?

Aprenderás a gestionar tus emociones. Aprenderá a no enfadarse ni irritarse por nimiedades que interfieran con el trabajo normal. Aprenderás a no cansarte. Hagamos un acuerdo: intentarás estudiar solo durante unos días, y si te das cuenta de que quieres saber más y aprender algo más, vendrás a un lugar donde se imparten clases especiales. Y si no quieres, pues sólo usarás lo que te enseñé. Esto también es mucho, lo sentirás tú mismo cuando empieces a practicar. Quiero que recuerdes una verdad: si no aprendes a controlarte, otros te controlarán”.

Ahora que tiene una buena idea de cómo es este método, quiero decir algunas palabras adicionales.

La esencia del método es el mismo cambio de dominante. Al intentar producir un movimiento ideomotor controlado por el cerebro, en el momento de escucharse a uno mismo, el dominante, excitado por el estrés, se ve privado de energía. Las células cerebrales salen de la sobreexcitación estancada y comienzan a percibir la situación con normalidad. Se vuelve más fácil, como si te hubieran quitado un peso de encima. Como resultado, en tan solo unos minutos puedes pasar de ser una persona que sufre a una persona satisfecha con la vida.

El movimiento ideomotor es un movimiento especial. Es mitad interno, mitad externo, es consciente y al mismo tiempo automático. Es precisamente esta dualidad la que lleva a que este movimiento concentre toda la energía del cerebro en sí mismo, dejando al dominante desenergizado, por lo que aparece la sensación de vuelo y libertad.

Meditación japonesa, yoga indio, qi gong chino, autoentrenamiento alemán, etc.: todo esto es popular en el mundo solo porque el 30% de las personas, al realizarlos, experimentan espontáneamente este estado de ligereza interior y placer.

Podemos lograr el mismo resultado con la ayuda de movimientos ideomotores. Los movimientos ideomotores son la aparición de impulsos motores nerviosos en respuesta a una imagen de movimiento. El fisiólogo ruso I.M. Sechenov dijo que el pensamiento de una persona es un movimiento retardado. Y de hecho, si has concebido algún tipo de movimiento, simplemente lo has imaginado, y tus músculos ya empiezan a contraerse, empiezan a liberarse hormonas y enzimas para asegurar este movimiento. Es así como este movimiento se produce sin ningún esfuerzo muscular, simplemente por orden del cerebro.

El método de Khasai Aliyev puede denominarse “Taijiquan ruso” porque revela plenamente la esencia de los movimientos lentos realizados en esta gimnasia china. Si te apasiona el taiji, después de dominar el método "Clave", tus clases de taiji adquirirán un significado diferente: sentirás lo que los fundadores de esta gimnasia pusieron en ello.

Las etapas para dominar el método "Clave" están bien descritas en el extracto anterior del libro de A. Marinina, y si desea dominar este método más profundamente, consulte los libros de H.M. Aliyev o su Centro para la Protección contra el Estrés (Moscú).

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El método “Clave” de Hasai Aliyev. Además de todo lo anterior, quiero hablar un poco sobre el método exprés para aliviar el estrés de Khasai Aliyev. El autor del método es Khasai Magomedovich Aliyev, psiquiatra, psicólogo, autor de varias patentes y monografías científicas, General. Director del Centro

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¿Con qué frecuencia te encuentras en situaciones estresantes? Puede que no lo notes, pero cualquier tensión nerviosa deja huella en tu bienestar, rendimiento, actitud y otras características. Comienzan a formarse barreras internas y abrazaderas que le impiden vivir y realizarse en todas las esferas de la actividad humana. El método "Llave" de Hasai Aliyev está diseñado para ayudar a deshacerse de estos "grilletes".

¿Qué es la "Clave"?

El método "Clave" de Khasai Aliyev apareció durante el trabajo del investigador sobre la adaptación de los astronautas a condiciones extremas de vuelo. Después de estudiar el estado reflejo de las extremidades en condiciones de ingravidez, Aliyev llegó a la conclusión de que la levitación de brazos y piernas ayuda a aliviar la tensión nerviosa y relajar completamente el cuerpo. Además, desaparece la sensación de cansancio moral y físico.

El resultado del trabajo que realizó Aliyev es el método "Clave". Se trata de un conjunto de ejercicios basados en técnicas ideorreflejas. No tendrás que dedicar más de 20 minutos al día a las clases. El resultado será la eliminación del estrés, la armonía entre la fisiología y los procesos mentales y la eliminación de los miedos. Además, al hacer ejercicio con regularidad, podrás descubrir algunos recursos ocultos en tu interior.

El desarrollo y prueba del método se llevaron a cabo en el Centro de Entrenamiento de Cosmonautas que lleva su nombre. Y. A. Gagarin. Posteriormente fue aprobado por el Ministerio de Salud. El método "Clave" de Hasai Aliyev no tiene análogos en todo el mundo. Por su rapidez de acción se utiliza para aliviar a niños y adultos del estrés derivado de atentados terroristas y situaciones de emergencia. Incluso allí donde la psicología tradicional es impotente, la "Clave" resulta eficaz.

Principales ventajas del método.

En el trabajo científico, de investigación y práctico de Hasai Aliyev, el método "Clave" desempeña un papel fundamental. Tiene las siguientes ventajas innegables:

alivia rápidamente las presiones internas, lo que permite a una persona tener confianza y éxito, así como mantener la compostura en situaciones de emergencia;
mejora las habilidades mentales, lo que le permite tomar decisiones rápidamente e incluso descubrir recursos creativos dentro de usted;
hace más fácil soportar el estrés físico y mental;
asegura una rápida recuperación del estrés, sin necesidad de interrumpir el trabajo u otras actividades principales;
le permite entrar rápida y sin esfuerzo en un estado de meditación.

Área de aplicación

Para apreciar la importancia que caracteriza el método “Clave” de Hasai Aliyev, vale la pena examinar el alcance de su aplicación. Estamos hablando de las siguientes áreas:

en psicoterapia, cuando los métodos tradicionales no dan el resultado deseado;
en programas de desarrollo personal para deshacerse de complejos y;
en educación, para mejorar la concentración y crear un clima psicológico favorable;
en producción para reducir el tiempo para dominar nuevos tipos de actividades;
en creatividad para eliminar barreras psicológicas;
en el deporte para mantener una óptima forma física y acelerar los procesos de recuperación;
en el equipo de trabajo para normalizar las relaciones interpersonales.

Otro ámbito en el que se puede utilizar el método Key es el tratamiento ocular. Khasai Aliyev recomienda realizar ejercicios con los párpados cerrados (o al menos medio bajados). Esto le permite relajar no solo el sistema nervioso, sino también el aparato visual, lo que con el tiempo conduce a la restauración de sus funciones.

levantando las manos

Se cree que una persona puede tener muchas oportunidades si domina el método "Clave" de Hasai Aliyev. Lo bueno de los ejercicios es que se pueden realizar de pie, sentados e incluso tumbados. La primera técnica es la “Divergencia de las manos”.

Debes mantener la cabeza recta y los brazos extendidos frente a ti sin forzarlos. Ahora necesitas relajarte y cerrar los ojos. Mentalmente dale a tus manos la orden de alejarse. Esta acción debe ocurrir por fuerza de voluntad sin ninguna tensión muscular. Una imagen mental puede ayudar con esto.

Por supuesto, los principiantes pueden realizar elevaciones mecánicas. Sin embargo, para alcanzar el estado deseado, es necesario eliminar las barreras internas que te obligan a pensar de forma lógica y práctica. Esto se puede lograr no sólo "apagando" los pensamientos, sino también encontrando la posición óptima del cuerpo.

Si no se le proporciona esta técnica, significa que tiene fuertes pinzas nerviosas. Para aliviar la afección, conviene hacer algunos ejercicios sencillos con las manos y luego volver a intentarlo. Pero no deberías insistir demasiado en ello. Si la técnica aún no te funciona, pasa a la siguiente.

Convergencia de manos

Si quieres probar el método “Clave” de Hasai Aliyev, los ejercicios no te parecerán difíciles. La segunda técnica es la contraria a la anterior. Todo debe hacerse exactamente de la misma manera, solo que las manos deberán estar juntas y no separadas.

Si después de varios intentos el ejercicio no te funciona, vuelve al primero. Esto ayudará a establecer algunas conexiones internas en el cuerpo y la mente. Ejercicios alternativos, tratando de controlar las manos.

Si sientes que la técnica ha empezado a ceder, pero en cierto momento los movimientos se congelan, puedes empujarlos ligeramente con un esfuerzo muscular. Si estás cansado, no te fuerces a seguir haciendo ejercicio. Baja las manos y relájate.

Levitación de manos

Si tienes barreras internas y abrazaderas, estas técnicas te ayudarán a demostrarlo. Khasai Aliyev desarrolló el método "Clave" observando a los astronautas y, por lo tanto, todas las técnicas parecen como si quisieras entrar en un estado de ingravidez.

Para comenzar el tercer ejercicio, debes bajar los brazos. Los ojos pueden estar cerrados o dirigidos a la mano de una de las manos. Prepárate para que empiece a subir por sí solo. Para plantearse esta mentalidad, imagínese como un astronauta. Dibuja en tu imaginación imágenes de ingravidez, cuando las extremidades se separan en el aire involuntariamente.

Incluso si no logras alcanzar el estado de levitación, esto no significa que el ejercicio haya sido inútil. Esto es algo así como un juego que te ayudará a dejar de pensar en tus preocupaciones.

Vuelo

Si no comprende completamente la esencia de la metodología, Khasai Aliyev le brindará información en el portal de videos "Interrogatorio de inteligencia". El método "Clave" está diseñado para ponerlo en un estado de ingravidez y levitación y, por lo tanto, debería sentir algo parecido a volar.

Este ejercicio es una continuación lógica del anterior. Tan pronto como consigas "levantar" una mano en el aire, "suelta" inmediatamente la otra. Para que tus extremidades floten en el aire, imagínate como un pájaro volando sobre el suelo. Al dejar volar tu imaginación podrás experimentar nuevas sensaciones que te aliviarán de preocupaciones y estrés.

Vale la pena señalar que el "Vuelo" es el principal ejercicio del complejo. Esto es lo que te permite encontrar la libertad interior. Habiendo dominado esta técnica por primera vez, sentirás algo parecido a la euforia, que te parecerá inusual. Sin embargo, este agradable estado pronto le resultará familiar.

Autooscilación

El método de autorregulación "clave" de Hasai Aliyev implica una transición gradual de la levitación a las oscilaciones automáticas del cuerpo. Este no es un efecto violento en el cuerpo, sino un proceso completamente natural que le sucede a una persona cuando está relajada. En este caso, los brazos pueden permanecer en estado de “ingravidez” o bajarse.

Si no puede alcanzar este estado únicamente mediante la relajación, puede recurrir nuevamente a las imágenes visuales. Imagínese como un árbol o un tallo meciéndose con el viento. Si no lograste inducir el balanceo mediante técnicas ideomotoras, puedes darte un impulso mecánico las primeras veces.

El estado durante el ejercicio se puede comparar con el de un niño al que acunan para dormir o lo montan en un columpio. En este caso, se encontrará con un concepto como coordinación. El núcleo interno te ayudará a mantenerte en una posición relajada y balanceada sin perder estabilidad. Esto no se puede lograr de inmediato, pero mediante un entrenamiento regular aprenderá a no caerse.

Movimientos de cabeza

También hay un ejercicio para la cabeza en el sistema "Clave". Puedes realizarlo tanto de pie como sentado. La posición no importa, debes estar cómodo. Relaje el cuello tanto como sea posible, permitiendo que la cabeza adopte arbitrariamente una posición cómoda. Ahora todos tus esfuerzos mentales deben dirigirse a hacer que gire en cualquier dirección. Si esta técnica no funciona, intenta darle a tu cabeza un ligero impulso mecánico. En este caso, los movimientos no deben caracterizarse por ningún ritmo o secuencia.

Al escuchar tu cuerpo, sentirás el momento en que los músculos se pueden relajar y la cabeza seguirá moviéndose por sí sola. Para lograr esto, intente establecer un eje que evite los puntos débiles. Cuando la cabeza alcance el punto de inflexión óptimo, sentirá no sólo una relajación física, sino también emocional y mental. Para que sea más fácil encontrar esta posición, también vale la pena utilizar los globos oculares, que deben girar aleatoriamente.

Cómo terminar los ejercicios

Antes de iniciar la práctica de la autorregulación, se recomienda leer los libros de Hasai Aliyev. El método “Clave” implica no sólo aprender a entrar en trance, sino también explicar cómo salir correctamente de él. Lo principal que tienes que aprender es a sentirte a ti mismo. Esto se aplica no sólo al cuerpo, sino también a la conciencia y al subconsciente.

Para salir del estado de autorregulación, sólo hay que quererlo. Pero a veces sucede que el cuerpo simplemente necesita descansar. No tiene nada de malo concederse unos minutos más de relajación. Al mismo tiempo, debes prepararte para que cuando recuperes la conciencia, tus pensamientos y problemas oscuros no vuelvan a ti. Imagina que estás lleno de fuerza y vitalidad, y que tu cabeza está clara y llena de nuevas ideas.

Las imágenes visuales ayudan no solo a entrar en trance, sino también a salir de él. Si no puede "despertarse", comience a imaginar cosas que asocie con estar alerta y activo. Para algunos es el sonido del despertador, para otros es una taza de café fuerte, para otros es una ducha fría. Una vez que haya recuperado el conocimiento, no debe iniciar inmediatamente una actividad vigorosa. Siéntate un poco, estírate, como después de dormir. Incluso puedes hacer algo de ejercicio ligero.

¿Cómo entiende que ha llegado el “momento de la verdad”?

El desarrollo por el que Khasai Aliyev se hizo famoso es el método "Clave". El médico interior, según él, vive en cada persona. Sin embargo, para ayudarse a deshacerse del estrés, es necesario comprender a qué estado debe llegar.

Una vez finalizada la sesión, es necesario sentarse cómodamente y relajarse lo más posible. En este caso, los ojos deben cerrarse gradualmente (pero no a la fuerza). Cuando esto suceda, tendrás una cierta sensación de vacío en tu cabeza. No habrá pensamientos buenos ni malos en él. Esto es completo, lo que impulsa la acumulación de nueva energía.

Duración del curso

El curso de formación suele durar 5 días. Todos los días debes dedicar aproximadamente media hora a practicar los ejercicios anteriores. Este tiempo debería ser suficiente para desarrollar las habilidades de autorregulación necesarias.

Luego podrá comenzar un entrenamiento diario completo que durará 20 minutos. Puedes realizar los ejercicios de forma secuencial y también combinarlos a tu gusto. El curso de la lección debe ajustarse de forma independiente, en función de sus sensaciones internas y su bienestar físico.

La cantidad de elementos incluidos en la capacitación puede depender de la situación. Entonces, en un día normal, 1-2 ejercicios son suficientes para relajarse. Si tienes por delante un evento importante que te genera ansiedad, esto no será suficiente. La formación debe ser integral y más larga de lo habitual.

si no pasa nada

Muchas personas que sueñan con tranquilidad y una oleada de energía lograron probar el sistema propuesto por Khasai Magomedovich Aliev. Es posible que el método "Clave" no sea fácil de seguir para un principiante. Si nunca antes te has encontrado con prácticas de meditación, tendrás que aprender todo desde cero, lo que llevará algún tiempo. Si después de un duro entrenamiento nada cambia, es posible que haya algunos problemas ocultos en tu cuerpo. Pueden ser necesarias las siguientes medidas:

consulta psicológica que le ayudará a identificar los factores de bloqueo que “se encuentran” en su mente;
examen médico para detectar osteocondrosis o presión intracraneal anormal;
psicoterapia para suprimir la depresión y la ansiedad;
terapia manual;
masaje de áreas problemáticas; reflexología.

El trabajo sobre la Llave de Hasai Aliyev comenzó con el trabajo de adaptar a los cosmonautas a la ingravidez y estudiar la levitación refleja de brazos y piernas. Como resultado de la investigación, se encontró que la levitación de las extremidades provoca la relajación del cuerpo y elimina la tensión nerviosa, lo que provoca la sensación de fatiga. El método Key de Khasai Aliyev incluye varios ejercicios, cada ejercicio se domina en unos cinco días con ejercicios diarios de 15 a 20 minutos.

La eficacia del método "CLAVE" radica en las técnicas ideorreflexivas que se desarrollan de forma sincrónica y corresponden al estado individual de una persona y, como resultado, alivian automáticamente el estrés. Generan armonía de cuerpo y mente, un estado en el que se produce la liberación de los miedos y se revelan las habilidades ocultas de una persona. "CLAVE" le permite gestionar los recursos internos.

Este método fue desarrollado y estudiado en el Centro de Entrenamiento de Cosmonautas que lleva el nombre de Yuri Alekseevich Gagarin, después de lo cual fue aprobado por el Ministerio de Salud de la Federación Rusa. No hay alternativa en el mundo en términos de eficiencia y rapidez de acción. Por lo tanto, el método se utilizó ampliamente para aliviar el estrés de adultos y niños después de emergencias y ataques terroristas, donde los métodos tradicionales de psicología no estaban disponibles o eran impotentes.

El significado del método “CLAVE” de Hasai Aliyev

Le dará la oportunidad de poner a prueba su preparación para actividades exitosas y le permitirá determinar su nivel de tensión.
Elimina rápidamente las presiones internas y aumenta el grado de éxito, mantiene la confianza en uno mismo y la claridad mental en situaciones extremas.
Aumenta la capacidad de tomar decisiones rápidas y descubrir nuevas habilidades creativas.
Hará que sea más fácil soportar el estrés físico y mental.
Le brindará la oportunidad de recuperarse sin interrupción de su actividad principal.
Rápido y fácil e induce a un estado de meditación.

El autor del método KEY es médico, científico, filósofo, escritor, psicólogo, artista. Khasai Aliyev, ha sido director general del Centro de Protección contra el Estrés de Moscú desde 1988. Médicos, trabajadores sociales, psicólogos y otros especialistas formados en la escuela de autorregulación del Dr. Aliyev. Trabajan en 105 ciudades de la CEI, así como en Canadá, Estados Unidos, Italia, Israel, Australia, Polonia, Países Bajos, Bulgaria y Alemania. Khasai Aliyev escribe libros. Es autor de varias publicaciones de divulgación científica como: “ clave para ti mismo», « Dónde conseguir la fuerza para el éxito», « Protección contra el estrés"," Formación antiestrés para psicólogos, orientadores profesionales y trabajadores sociales ", " Utilización del método de autorregulación “Clave”. Los libros se publican en Rusia, Bulgaria, Polonia.

También hay un libro electrónico de Hasai Aliyev “¡¿Quieres tener lo que quieres?!”

El método que desarrolló, la autorregulación psicofisiológica, es conocido en muchos países del mundo y es la forma más eficaz de gestionar los recursos internos de una persona. Este método lo utilizan deportistas, agentes en puntos "calientes" y empleados del Ministerio de Situaciones de Emergencia.

Dr. Hasai Aliyev Creó una nueva dirección de la ciencia que permite gestionar la autorregulación psicofisiológica, desarrollándose en la intersección de la psicología, la medicina, la biocibernética y la sinergética. Logró descubrir nuevos patrones en el funcionamiento del cerebro humano, que permiten controlar de forma rápida y eficaz su estado funcional mediante mecanismos reflejos.

La novedad y singularidad del método La clave es que permite aliviar el estrés automáticamente y gestionar los dominantes. Esto hace que sea más fácil para cada persona estudiar, curarse, entrenarse y lograr resultados significativos en cualquier actividad que no realizaría. La clave es necesaria para las personas que ejercen profesiones creativas y peligrosas, que trabajan al límite de sus capacidades físicas y mentales, y para los deportistas.

Áreas de aplicación de la metodología de Hasai Aliyev

La clave es muy importante cuando se brinda asistencia en los casos en que el estrés ha cambiado la conciencia de una persona y los métodos de psicoterapia del habla no son efectivos.

El método se utiliza en programas de desarrollo personal para liberar la conciencia de complejos, miedos y estereotipos de pensamiento. En educación, los métodos del método ayudan a crear un clima psicológico favorable en el aula, ayudan a organizar la atención, mejoran la calidad del proceso educativo y aumentan la confianza en uno mismo antes de un trabajo difícil. El uso del método le permite reducir el tiempo de aprendizaje de nuevos tipos de actividades.

Experiencia en video sobre el uso del método “CLAVE”

En creatividad se utiliza para deshacerse de estereotipos de pensamiento y barreras psicológicas.

Ayuda a armonizar las relaciones interpersonales, a ser internamente libre en la comunicación y a encontrar rápidamente el contacto psicológico con el interlocutor.

Clase magistral de Hasai Aliyev

En los deportes: ayuda a restaurar la fuerza del cuerpo cuando hay escasez de tiempo, para mantener la forma deportiva deseada. ¡Es fácil estar sano!

Khasai Aliyev es un médico y psicólogo maravilloso. Es notable porque creó el método KEY. Con el que podrás salir rápidamente de un estado de nervios. Y libérate también de miedos innecesarios. O todo tipo de experiencias y tensiones musculares. Con su método original, hizo mucho bien a la gente.

Brevemente sobre la esencia del método.

Debe realizar ejercicios especiales durante 5 a 10 minutos. Los especiales que más te gusten. Qué hacer exactamente: debes ver el video. Después de todo, es difícil describir la técnica del ejercicio con palabras. Y todas las sutilezas del método. Como dicen, es mejor verlo una vez.

Lo más importante es que después del ejercicio se libera energía.

En otras palabras, aporta ligereza. Después de hacer los ejercicios desde la clave, querrás crear algo. Mucha gente escribe buenas críticas sobre la llave. Hablan de sus maravillosos sentimientos. También comienzan a participar en la creatividad. ¡Y lo consiguen!

El propio autor cuenta más sobre el método KEY - vídeo

Se puede hacer a las mujeres embarazadas para que aguanten tranquilamente todo el embarazo. También es útil que las madres lo sepan. Y realiza los ejercicios CLAVE de Hasai Aliyev. Pueden ayudarse a sí mismos a liberarse del estrés o la tensión innecesaria en cualquier momento.

No es ningún secreto: el trabajo de mi madre requiere mucha fuerza y energía. Que es necesario reponer. El bebé necesita a la madre en estado de "trabajo". El método KEY creado por Hasai Aliyev puede ayudar.

También puedes enseñar a los niños a realizar estos útiles ejercicios. Por ejemplo, creo que este método ayudará a los niños a aprobar cualquier examen con tranquilidad.

¡El audiolibro de Khasay Aliyev dura casi 6 horas! También hay una versión corta. Mira el vídeo de Khasay Aliyev, que dura 14 minutos. Después de esto, tu vida realmente puede cambiar para mejor:

Acerca del Centro Aliyev

Khasai Aliyev creó un centro de protección contra el estrés. Donde podrás dominar la técnica KEY a la perfección. En este centro trabaja un grupo de psicólogos. Que realiza y enseña entrenamiento antiestrés a muchas personas. cuyas profesiones están asociadas con estrés emocional y psicológico.

El propio doctor Khasai Magomedovich Aliev se encuentra en excelente forma. ¡Se ve genial, joven y lleno de energía! También se comunica activamente en las redes sociales con diferentes personas. Independientemente de su estatus o estatus social. Hasai siempre es amigable y abierto. ¡Es un placer escucharlo, observarlo y comunicarse con él!

En conclusión, quiero decir que espero que a través de este artículo pueda ayudar a alguien. Quizás alguien resuelva algunos de sus problemas internos. Habiéndose familiarizado con las actividades de una persona maravillosa. Doctor de Honor de la República de Daguestán. Creador del Centro de Protección contra el Estrés. Candidato de Ciencias Médicas, Profesor Khasai Magomedovich Aliyev.

El método “clave” de Hasai Aliyev Comenzó a crearse con el uso de la hipnosis por parte de un joven psicoterapeuta en el tratamiento de pacientes. A principios de 1980 en el Instituto de Investigación para el Centro de Formación de Cosmonautas que lleva su nombre. Yu. A. Gagarin, en el curso de experimentos para superar el estrés durante el despegue y el aterrizaje, simulando el estado de ingravidez, se formuló el método de la Llave del Doctor Aliyev y recibió la aprobación de especialistas de la industria espacial, médicos y psicólogos. Debido a la incapacidad de controlar a los pilotos bajo hipnosis en órbita, se encontró en Star City una forma única de resolver los problemas de estrés. Los propios astronautas controlaban su salud, incluido el tratamiento, la protección contra el estrés y la curación de enfermedades. Así apareció el método de autorregulación clave.

Aliyev: El método “Clave” celebra en 2015 el 35º aniversario de su creación.

Hoy en día, la técnica que alguna vez fue secreta y se utiliza en los campos espacial y militar, así como para entrenar a los miembros del Club Panruso de Directores de Empresas Industriales y a los líderes de alto rango del país, abre la llave de la vida, la llave. del éxito, la clave de la salud, está disponible. De hecho, esta es la CLAVE para usted: habilidades creativas ilimitadas y capacidades de reserva humana gigantescas, para lograr altos resultados de forma independiente.

Método clave de Aliev Khasai Magomedovich – no se trata sólo de aliviar el estrés, sino también de controlarlo, utilizando su energía en beneficio de la salud y de los objetivos deseados – CLAVE-2 . Este es el segundo método de una nueva clase: Synchromethod, llamado Trampolín de estrés . Pero sólo aquellos que dominan la primera CLAVE pueden estudiarla. El maestro enseñó esto a los empleados de los servicios especiales, del Ministerio de Defensa, del Ministerio del Interior y del Ministerio de Situaciones de Emergencia. Las habilidades ayudan, al activar el método, a aliviar la tensión, a reunirse en el momento decisivo casi instantáneamente e independientemente de la situación circundante, ya sea un campo de batalla o una emergencia. No es casualidad que fuera el profesor Aliyev quien devolviera a la vida normal a las víctimas de los ataques terroristas en Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Moscú y Beslán. Especialistas capacitados que levantaron el submarino Kursk hundido. Khasai Aliyev también ayudó a futbolistas, jugadores de hockey, navegantes, luchadores, ajedrecistas y representantes de las grandes empresas a encontrar la clave del éxito y convertirse en campeones en su campo.

Descubrir al gran deportista, artista, escritor, científico, político que lleva dentro de uno mismo; curación sin pastillas, alivio del dolor, tratamiento y rejuvenecimiento del cuerpo, alivio del estrés, paz interior y libertad: todo esto es el método "clave" de Aliyev.

“CLAVE” es una acción ideológica-refleja controlada, que conduce a un estado especial en el que se produce la autorregulación psicofisiológica del cuerpo.

A pesar de los complejos términos científicos, método La clave es muy simple. . Se basa en el principio de selección, seleccionando entre un conjunto de ejercicios simples, acciones que todos pueden elegir por sí mismos: gimnasia antiestrés, sincrónica con el estado actual individual.

El método Key de Khasai Aliyev es la forma más fácil y rápida de aliviar el estrés y la fatiga, que figura en el Libro Ruso de Récords y Logros, asociado con el Libro Guinness de los Récords.

Método de ejercicios "clave" de Hasai Aliyev En realidad incluye dos conjuntos de técnicas. Los primeros ayudan a liberar, eliminar bloqueos y tiranteces. Estos últimos sirven como herramienta para entrar en un estado especial: relajación, paz absoluta, nirvana. Con la ayuda de este estado es posible controlar su estado psicofisiológico. Restauración, tratamiento, curación de enfermedades activando la farmacia del cuerpo, alivio del estrés y, por supuesto, ¡creatividad!

Movimientos ideorreflejos . El método de ejercicios "Clave" debe realizarse sin esfuerzo mecánico, con una orden decidida, con el poder del pensamiento:

Divergencia de manos
Convergencia de manos
Levitación/vuelo de la mano
Autooscilaciones del cuerpo (“viajar en un tren, mecer a un niño”)
Movimientos de la cabeza (rotación lenta en círculo)

Ejecutando este programa: método clave 5 ejercicios — se utiliza una prueba de estrés clave para determinar el estado de estanqueidad/liberación. Si una persona está encadenada, inmersa en pensamientos obsesivos, miedos y cautiva del estrés, sus manos "no se moverán", y mucho menos "no volarán". Especialmente si el estudiante domina la técnica por sí solo sin la participación del maestro o sus estudiantes especialistas certificados, es posible que no logre el efecto deseado de inmediato y piense que el método clave no funciona.

Todo funciona, ¡probado muchas veces! Vale la pena leer la sección. Revisiones del método "clave" , puede parecer que se trata de una panacea mágica para curar todas las enfermedades; no, este es un método científico basado en la naturaleza natural del hombre, descubierto por el Dr. Hasai Magomedovich Aliyev.

Casi cualquiera puede aprender la Clave. De repente, te das cuenta con alegría de que has encontrado la clave para la salud, habiendo dominado sin mucha dificultad los siguientes ejercicios. También se les llama método de permutación única por clave, que también es el método de selección, por fuerza bruta.

Entonces, si los movimientos ideorreflejos no son muy efectivos, es necesario averiguar el motivo. Para hacer esto:

Exploración - cualquier ejercicio físico de su elección.

a) al nivel de la cabeza (por ejemplo, rotación, flexión)

b) a la altura de los hombros

c) a la altura de la cadera

d) al nivel de los pies

Sincrogimnasia con el método “Key”

La esencia del método es la clave. - identificar los ejercicios más cómodos y divertidos con los que se puede conseguir la máxima relajación. Luego regrese a los movimientos ideológico-reflejos de la sincrogimnasia y alcance un estado especial. El método básico incluye 5 ejercicios: Clave:

- esquiador,

- humpty dumpty (dar vueltas),

- colgar (doblar y doblar),

- danza ligera (ejercicio especial)

Hay muchos ejercicios adicionales para la selección individual utilizando el principio clave. Puedes sustituirlos por tus favoritos, pero bajo la supervisión de un especialista.

A pesar de que en la red se ha acumulado una gran cantidad de material sobre el tema: libro de claves del método leído en línea gratis sin mencionar la clave video ver descarga de torrent. Aquí, en el sitio web del autor, no solo puede ver el curso en video del Método Clave de Khasai Aliyev, sino también escuchar, por ejemplo, el Método Clave. audio libro .

Otros vídeos del propio maestro Khasai Magomedovich Aliev. Y, por supuesto, antes que nada, publicaremos aquí un nuevo vídeo. Y también materiales de audio para aprender el súper método de forma fácil y sin esfuerzo, solo escuchando y memorizando.

Sin embargo, para lograr una claridad total en el estudio de la ciencia, los ejercicios de la Clave 5 del Método Aliyev, en algunos casos, los esfuerzos independientes no son suficientes. Requerido:

— Consulta psicológica (eliminación de bloques, instalaciones)

— Corrección psicoterapéutica (alivio de ansiedad, fobias, depresión)

— Diagnóstico (por ejemplo, detección de presión intracraneal, osteocondrosis)

— Masaje (alivia los espasmos vasculares y mejora el flujo sanguíneo)

— Terapia manual (acupresión, acupuntura)

A lo largo de 35 años de práctica, el profesor Aliyev, así como sus alumnos más cercanos, que tratan a los pacientes bajo la supervisión de un maestro, dominan todo esto.

Método Khasai Aliyev Sitio clave

Por lo tanto, para aprender todo sobre el método Key, puede que descargar un libro no sea suficiente.

Puede encontrar información si busca “Foro de métodos clave”, pero no hay garantía de que sea confiable. Por eso es mejor familiarizarse con la fuente original.

Aquí también podrás encontrar lo que buscas para aquellos que buscan el método Descargar Clave gratis.

Si quieres conocer la esencia del método clave, ¡también está aquí! En pocas palabras, el punto es elegir los ejercicios más simples y cómodos para usted, adquirir habilidades y modelar su vida, teniendo La clave para la salud y el éxito. . No hay que sufrir con lo que es difícil o no funciona.

“Haz lo que te resulte fácil, de forma automática. Descartando lo que resulta difícil o no funciona del todo. ¡Entonces las cosas que antes no funcionaban en absoluto empezarán a funcionar!” — Método “clave” de H. Aliyev.

Todas las técnicas y ejercicios clave son tan sencillos y fáciles de aprender y aplicar que no sólo son adecuados para adultos. Método clave para niños - Este es nuestro futuro, está convencido el propio Kh. Aliyev, que incansablemente introduce en las instituciones educativas escolares el método clave, que, por ejemplo, en Moscú cuenta con la aprobación del Ministerio de Salud de la capital. Gracias a esto, desde una edad temprana, los niños que dominan la Clave se distinguen por una buena salud física y mental y la capacidad de expresarse creativamente.

Cuanto antes mejor: Programa especial “Clave” para madres embarazadas, para mujeres Para aquellos que buscan superación personal, reemplaza perfectamente las agotadoras horas en el gimnasio.

La "clave" se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar; en la oficina de trabajo, dormitorio, en el césped, en la cocina. El resultado será una figura esbelta, buen humor y planes que empezarán a hacerse realidad.

Método Entrenamiento clave

Plazo para dominar el alivio del estrés, aprender ejercicios de sincrogimnasia y aprender la filosofía del método La clave es una cuestión individual. Para algunos, 1 o 2 lecciones son suficientes. Algunas personas necesitan más.

Si quieres encontrar la paz interior, encuentra la clave de la vida; Salud y éxito: el primer paso en este camino es lo más sencillo posible:

La primera lección que se obtiene al utilizar el método "Clave" de Khasai Aliyev son los primeros resultados evidentes de la mejora de la condición.