Creo que mucha gente está familiarizada con la sensación de correr inútilmente alrededor del círculo de la arena del circo, cuando ya estás cansado de esta pasión, pero no puedes escapar, porque cualquier intento de salir del círculo te devuelve... el círculo. Hay diferentes tipos de círculos cerrados: toda tu vida puede quedar encerrada en ellos; el círculo podría haberse formado en una de las esferas de esta vida, por ejemplo, en el dinero; o tal vez veas alguna situación concreta como un círculo vicioso, por ejemplo, negociaciones que han llegado a un callejón sin salida. La situación es, por supuesto, desagradable, pero siempre puedes solucionarla a tu favor. Esto es de lo que me propongo hablar hoy: cómo salir de un círculo vicioso.
Paso uno: eliminar la importancia
Mientras esté involucrado emocionalmente en una situación que ha creado un círculo vicioso, su pensamiento seguirá caminos muy transitados que sugieren desesperación, ira y otros que no pueden considerarse los mejores consejeros. Si quieres encontrar una salida al círculo, quítale la importancia a la situación. Esto se puede hacer, por ejemplo, retirándose: actuando o simplemente imaginándose como un tercero para quien el resultado de la situación no es vital. Describe los hechos que componen tu problema en forma de problema, y luego toma el papel y míralo como una tarea para desarrollar tus habilidades o simplemente como un problema que te interesaría resolver.
Tan pronto como sienta que se está involucrando emocionalmente nuevamente, deje la tarea a un lado, camine por la habitación y respire. Al alejarse del círculo vicioso, se pueden ver las salidas ya existentes (puertas, ventanas, agujeros en la pared), aquellas que antes estaban oscurecidas por las emociones.
Paso dos: utilice el pensamiento creativo
Cada persona está acostumbrada a pensar de una, dos, cinco o diez maneras. Teniendo en cuenta que cada problema de la vida tiene cientos o miles de soluciones, esto es muy poco, estarás de acuerdo. Para "enseñar" a su mente a ver formas no estándar de salir de un círculo vicioso, es necesario. Le aconsejo que intente resolver su situación; si trabaja bien con ella, obtendrá no solo una nueva perspectiva de las circunstancias actuales, sino también nuevas formas de salir de ellas a otro nivel.
También es muy útil mirar su problema no en un plano, como está acostumbrado, sino en volumen, es decir, en un espacio tridimensional. Dibuja tres ejes, etiqueta cada uno de ellos como uno de los tres componentes de tu situación. Por ejemplo, no es posible pasar de empleados a empresarios; los componentes aquí serán una idea, una inversión y uno mismo.
Intenta “terminar” el cubo, encontrando diferentes soluciones que te satisfagan en los tres planos. Para mayor claridad, coloque las soluciones más exitosas en el centro del cubo y menos abajo o arriba.
Paso tres: no tengas miedo de los comentarios
Muy a menudo, para salir de un círculo vicioso, basta con escuchar a otra persona. No temas buscar consejo de expertos en el campo donde radica tu problema, así como de quienes te rodean. Personalmente, le aconsejaría que describa su situación a una persona que no conoce muy bien: es imparcial, no está involucrada en una relación con usted y también se comunica en un entorno completamente diferente (después de todo, se sabe desde hace mucho tiempo que las personas que pasan mucho tiempo juntas empiezan a pensar igual o de la misma manera). La opinión de una persona así puede ser absolutamente nueva; después de analizar claramente su situación, en uno o dos momentos es capaz de encontrar una solución en la que, por alguna razón, ni siquiera había pensado.
Paso cuatro: procesar y dejar ir
A veces recurro a la siguiente técnica: dividir una hoja de papel en dos partes. En la columna de la izquierda, anota todas las formas de salir del círculo vicioso que ya has probado y que no dieron resultado. Ahora, en la columna de la derecha, lo quiera o no, puede o no, debe escribir al menos la misma cantidad de soluciones nuevas, y es mejor si hay entre 1,5 y 2 veces más. No creas que no puedes hacer esto: las técnicas de lluvia de ideas funcionan con absolutamente todos. La principal ventaja es que al escribir soluciones en la columna de la derecha, no está limitado por techos o paredes: escriba allí todas las opciones, incluso aquellas que parezcan inverosímiles. Cuando termines de escribir, deja el papel a un lado y no vuelvas a él ni a tu problema en tus pensamientos durante varios días.
Luego lea ambas columnas y, con una probabilidad del 99%, verá allí una solución muy real y lista para salir del círculo vicioso. Finalmente, te sugiero que veas un breve vídeo:
Alejandro Bujtiarov
CÓMO SALIR DE UN CÍRCULO CERRADO
Oportunidades reales para cambiar tu vida para mejor.
BBK 88,49 B94
Bukhtiyarov A.
B94 Cómo salir de un círculo vicioso. Ed. 3º, revisado y adicional -Járkov: Editorial Valentin Kovalev, 2009. - 72 p.
ISBN 966-8255-67-4
ISBN 978-966-8255-98-4.
Ahora es un momento muy especial. Los estantes de las tiendas no han estado vacíos desde hace mucho tiempo. Lo tienen TODO. Cualquiera puede comprar ropa bonita. No sólo aquellos cuyo marido o padre “nada”. La oportunidad de viajar al extranjero y ver los lugares más bellos del planeta ya no es prerrogativa de los trabajadores del partido. Está disponible para todos. En teoria. Puedes hacer cualquier negocio que quieras. Parecería que esto no es vida, sino simplemente el paraíso. Sin embargo, no todo el mundo puede permitirse todo esto. La razón es simple: dinero. Más precisamente, su escasez.
ISBN 966-8255-67-4 ISBN 978-966-8255-98-4
Este libro está dedicado a todos aquellos que continúan esforzándose por volverse más fuertes, más ricos, más inteligentes, más amables y más profundos. - y ayuda a otros a hacer lo mismo. A pesar de las dificultades en mi vida personal, la soledad temporal, los problemas profesionales y económicos. A pesar del estancamiento creativo, las dudas y los fracasos. ¡Este libro está dedicado a todos los que nunca se dan por vencidos!
¡A PESAR DE TODO!
Capítulo I. ¿Queremos cambiar algo?
“...Ya hemos jugado esta mitad,
Y sólo lograron entender una cosa:
Para que no te pierdas en la tierra -
¡Intenta no perderte!...”
de una canción de Alexander Gradsky
¿Cuántas veces nos ha sucedido que por la noche nos tumbamos frente al televisor y miramos una película en la que el personaje principal, superando dificultades, dudas y dudas, logra cambios increíbles en su vida, volviéndose rico, feliz y respetado? . Superado el sufrimiento, el vacío y la depresión, a pesar de que alguien lo subestima y no cree en sus capacidades, logra sus objetivos. A menudo, estas películas terminan con él (el personaje principal) yendo de viaje en un barco blanco (o en su propio yate), experimentando una merecida satisfacción por el hecho de que PODRÍA hacerlo.
Estamos tumbados en el sofá, viendo el final, y se nos hace un nudo en la garganta (por supuesto, hacemos todo lo posible para que nadie se dé cuenta). Y en mi cabeza pensé: “¡Maldita sea! ¡Qué bien le resultó todo! También me gustaría... Coches, yates, viajes... Respeto, amor, confianza en el futuro y el bienestar de los niños... También me gustaría... Deshacerme de problemas aburridos, victorias, logros, un sentimiento de alegría y paz interior... Interesante, vida rica, reconocimiento... Me gustaría tener mi propio “final feliz”...
Luego nos quedamos dormidos. Nos despertamos por la mañana y... todo empieza de nuevo. Nuevamente emprendemos nuestro viaje en nuestro círculo vicioso.
Mucha gente pasa la mayor parte de su vida en un círculo cerrado. Un círculo vicioso es cuando lo primero que viene a nuestra conciencia por la mañana es la palabra "DEBE". NECESITO, pero no quiero. No quiero, pero tengo que hacerlo. Necesitamos ir a trabajar, pero no queremos, porque el trabajo no nos produce satisfacción. Necesito enviar mis botas a reparar, pero no quiero porque no me da ningún placer seguir usándolas. Es necesario limpiar el apartamento, pero no hay ningún deseo especial, ya que el mobiliario no se ha actualizado durante mucho tiempo y el grado de comodidad y confort no contribuye a que surja la motivación para hacer algo en este apartamento.
Un círculo vicioso es cuando no vivimos como nos gustaría. Si crónicamente nos falta algo que es importante y necesario para nosotros. Si no estamos contentos con la forma en que vivimos y, sin embargo, mes tras mes, año tras año, el estado de las cosas sigue siendo el mismo. Cuando nuestra vida pasa como en la niebla. Un día es parecido a otro y dolorosamente nos estamos perdiendo algo extraordinario, nuevo, algunos eventos significativos y cambios positivos. Cuando fiestas tan maravillosas como los cumpleaños y el Año Nuevo dejan de hacerte feliz. Porque estas fechas, como hitos, nos recuerdan que ha pasado UN AÑO MÁS, y de nuevo nada en nuestras vidas ha cambiado para mejor.
Cinco puntos clave, cuya ausencia o escasez a largo plazo nos indica que estamos en un círculo vicioso: dinero, tiempo, reconocimiento, mejora y autorrealización. Además, sin “tratar” con los dos primeros, es muy difícil compensar la falta de los demás.
El concepto de falta de dinero es muy relativo. Para algunos, no alcanzan para cubrir las necesidades básicas, y para otros, no alcanzan para comprar una isla en el Océano Pacífico. El caso en el que los ingresos financieros no son suficientes para satisfacer las necesidades humanas básicas es, lamentablemente, el más común y, sin duda, el más ofensivo. Parece dolorosamente familiar. Si en lugar de vivir una vida brillante y plena, en lugar de recibir satisfacción moral, creativa y material de tus actividades, en lugar de dar alegría a tus hijos, tienes que trabajar de la mañana a la noche para que la familia NO pase hambre. Para que la familia NO se desnude. NO cortar el gas, la luz, el teléfono. Todo esto se parece menos a la vida y más a la supervivencia.
La falta de tiempo tampoco es infrecuente y la escasez de dinero suele ir de la mano. No hay tiempo para relajarse con la familia, charlar con amigos o leer un libro. Sin mencionar el hecho de que a veces tienes que dejar de hacer lo que amas por falta de tiempo y dinero. Todos los días es ND (sin dinero) o NV (sin tiempo). El niño pide comprarle un teléfono móvil - ND. Ir de picnic - NV. Vaya al concierto de su "estrella" favorita: NDNV. Curiosamente, la razón de la falta de tiempo, por regla general, es que todo se gasta en ganar “poco” dinero. Dinero que sólo alcanza para NO pasar hambre, NO estar desnudo y algunos “NO” más.
De vez en cuando surgen pensamientos rebeldes: “¡Qué clase de vida es ésta! ¡¿Cuánto tiempo podrás tolerar esto?!” Pero el tiempo pasa (que no es suficiente) y uno se acostumbra a esta situación. ADICIÓN PELIGROSA. Al ver programas de televisión sobre viajes y países exóticos, dejamos de QUERER ir allí. Cada vez vamos menos a tiendas caras. Empezamos a mirar coches bonitos “de forma peatonal” (dicen, hay tantos que no hay por dónde pasar). ¡Es una pena que tanta gente se conforme con "lo que es" cuando el alcance de lo que el dinero puede comprar es simplemente ilimitado! ¡Cuando abren nuevas agencias de viajes casi todos los días! Cuando en las tiendas de Hogar puedes comprar las cosas más inimaginables que pueden mejorar y decorar nuestras vidas, la variedad de electrodomésticos es simplemente asombrosa, ¡y los coches poco a poco están dejando de ser un lujo! ¿Para quién es todo esto? Después de todo, piense, con un ingreso de poco más de $1000 por mes, literalmente en un año puede deshacerse de la carga de las "colas financieras" (si no son muy grandes) y contratar un automóvil a crédito; empieza a ahorrar cada mes una cantidad suficiente para pasar tiempo con tu familia en el extranjero una vez al año; come y vístete bastante bien, y cada dos o tres meses compra algo que aumente el placer de estar en tu casa (por ejemplo, un robot de cocina, un horno microondas, una aspiradora, etc.).
Aquí puede surgir una pregunta justa: “¿Dónde puedo conseguir estos 1.000 dólares?” ¿Realmente quieres esto? Si tu respuesta es “¡Sí, mucho!”, entonces creo que todo irá bien y, a través de este libro, intentaré ayudarte en la medida de lo posible. ¿Quizás te estés preguntando cómo puedes ganar más de mil dólares al mes? Bueno, en este libro podrás encontrar la respuesta a esta pregunta. Al final, todo depende de lo que saques de lo que leas.
La vida que nos rodea es cada día más brillante e interesante, pero este brillo puede no ser suficiente para nosotros. Si nos permitimos llegar a un acuerdo con lo que es. Si nos permitimos acostumbrarnos a la rutina, al círculo vicioso en el que nos encontramos. Si no recordamos eso queremos, tenemos el derecho, Y Poder vivir como queremos! Si no recordamos esto, puede suceder que nada NUNCA cambie. ¿Por qué? Sí, porque cuando nos acostumbramos a encontrar algo bueno en lo que es, al mismo tiempo dejamos de pensar en cómo buscado viviendo, y al mismo tiempo dejamos de buscar formas de mejorar nuestras vidas, podemos estancarnos hasta tal punto que simplemente no podemos ver las oportunidades que a veces pasan lentamente por nuestras ventanas.
Si quieres un cambio en el futuro -
sea ese cambio en el presente
Mahatma Gandhi
¿Has notado la obsesión por algunos acontecimientos que se repiten en tu vida de vez en cuando? ¿Cómo determinar que estás caminando en un círculo “vicioso”? ¿Cómo salir de las garras y allanar un nuevo camino?
Casi nunca vamos más allá de nuestras emociones contradictorias, conceptos rígidos y autocontroles, no nos molestamos en detener el flujo de pensamientos absurdos, corremos de un extremo a otro y nos alimentamos con quejas sobre esperanzas incumplidas. Y así sucesivamente en círculo.
Lo que hay dentro es lo que hay fuera
En el budismo, junto con el concepto de karma, la ley de causa y efecto, cuando nuestra elección y nuestra acción, por pequeña que sea, determina las condiciones de vida actuales y futuras, existe el concepto de "rueda del samsara". También se le llama círculo vicioso, la rueda del destino, que repite los acontecimientos negativos de nuestra vida.
El mecanismo de la rueda no permite que una persona pase a un nuevo nivel hasta que se salden las deudas que creó. La rueda acumula errores y tareas kármicas incumplidas, al tiempo que muestra el camino hacia la corrección. La reencarnación del alma devuelve a la persona a situaciones no atravesadas gracias a este mismo fenómeno.
Emociones – pensamiento – acción – consecuencia. La vida sigue esta trayectoria. Todas las oleadas se depositan en el karma. Aprendimos una lección, cambiamos el cliché mental, ganamos desarrollo, fallamos en la lección, recibimos la misma tarea en esta vida o en la próxima, y estamos trabajando en algunas de las tareas de aprendizaje repetidas ahora mismo.
¿Cómo funciona la rueda kármica?
Un ejemplo es no dominar las propias emociones. En este caso, el carácter desenfrenado de una persona la provoca a peleas, siembra confusión a su alrededor y la empuja a cometer delitos. Está claro que las consecuencias se manifestarán bastante rápidamente en esta vida. Si una persona no cambia, entonces el escenario de la existencia se alterará hasta que tome la decisión correcta y no se compensará todo el daño causado a otras personas.
Otro ejemplo es el juicio y el rechazo. Hay motivos para pensar si una persona fue despedida del trabajo varias veces y la última vez simplemente fue despedida. La desagradable idea de que algo anda mal con él como especialista y como persona no permanece en su cabeza. En cambio, se condena la decisión de otra persona y las emociones negativas se multiplican. No hay ninguna medida para romper el círculo vicioso. El karma se multiplica a expensas de sí mismo.
¿Conoces personas que no pueden hacer las cosas? Mientras el entusiasmo sea fuerte, todo gira y se mueve. Tan pronto como se encuentran los primeros obstáculos, la euforia se desvanece y el objetivo se vuelve inestable y menos atractivo. Al mismo tiempo, las personas cercanas pueden captar una idea fallida y ponerla en práctica de manera brillante. Quizás las “piernas” del problema crezcan desde la niñez, cuando todas las decisiones importantes las tomaban otros. O este objetivo no es en absoluto lo principal para esta persona.
Cómo emprender un nuevo camino de evolución en la vida
Para salir de la rueda es necesario superar cinco barreras:
- Apego - Posesividad
- Ira - rechazo
- Envidia: negar la felicidad de los demás.
- Orgullo - arrogancia
- El subdesarrollo es cuando la mente no determina qué es bueno para ella y qué es perjudicial.
Primero necesitas descubrir la razón por la cual te estás moviendo en un patrón vicioso. Es fácil de decir. Algo está en la superficie y las razones de algunos eventos no son tan fáciles de encontrar.
Entonces, ¿deberíamos seguir al volante? ¿Cómo detener una serie de acontecimientos negativos aquí y ahora?
Ya sabemos que las emociones son la base de los acontecimientos. Si "diseccionas" los acontecimientos de tu círculo "vicioso", definitivamente sacarás tu actitud negativa. Tendrás que trabajar en ti mismo y en tu visión del mundo para cambiar tus propios clichés emocionales que dan lugar a una serie constante de acciones infelices. Después de todo, el punto de entrada y el punto de salida del círculo vicioso se encuentran dentro de los propios acontecimientos.
Revive los momentos desagradables de la vida, pero con nuevos pensamientos “limpios” y nuevas decisiones. Te liberarás, reprogramarás el evento. Y las viejas emociones ya no entrarán en la rueda del samsara, exigiendo castigo por una lección no aprendida.
Dirás que el pasado no se puede regresar. Bien. No hay retorno en el nivel físico. pero n y emocionalmente, todos los acontecimientos se recogen en un punto y siguen afectándonos continuamente. Esta es una de las razones por las que es imperativo trabajar con eventos pasados, experimentar encuentros con personas para eliminar restricciones y actitudes de vida obsoletas y desarrollar un nuevo programa de comportamiento.
Habiendo pasado correctamente por esta etapa, verá correctamente los eventos futuros y reaccionará ante ellos correctamente, y la incertidumbre desaparecerá. Comenzarás a elegir conscientemente acciones entre una variedad de opciones, a salir de una posición defensiva, sin reprimir las emociones.
Deja de lado tu sentido de importancia personal y el flujo de información que se convierte en karma pasará de largo. Si aparece algo en tu vida, un obstáculo o un problema, no huyas de ello, intenta comprenderlo y solucionarlo para ver tu evolución en un futuro próximo.
Siéntete aún más cómodo...A veces la gente acude al psicólogo con este tipo de peticiones. Por ejemplo, una persona amable y discreta que se encuentra en un equipo hostil con competencia inadecuada quiere, en consulta con un psicólogo, aprender a "roer" su éxito con los dientes, echar la culpa a los demás y, en general, comportarse como un macho alfa. Otro ejemplo: una mujer quiere sentirse aún más cómoda, con la esperanza de quedarse con un hombre que la rechaza, la devalúa y, en general, la dejará, y tal vez la golpee, acusándola de todos los pecados. Ella ya se ha vuelto casi del revés en un intento de complacerlo, y ahora recurre a un psicólogo para preguntarle cómo volverse aún más servil, y todo para conservarlo.
Es decir, en lugar de aprender a detener a otro o al menos mostrar su dolor, se esfuerza por ocultar aún más sus sentimientos y vulnerabilidad e, idealmente, perder por completo la sensibilidad. Porque en una relación tóxica no hay inspiración ni espacio para tu desarrollo natural, en lugar de crecimiento hay compresión y, a menudo, quieres congelarte y no sentir nada. Las tareas que te encomiendan los demás no se corresponden con tus valores y te encuentras en una trampa: ser tú mismo es ineficaz, no hay ganas de ser diferente y todo esto parece un callejón sin salida.
Desafortunadamente, esto será un callejón sin salida si no se cambia la perspectiva, la escala de visión de la situación y se adopta una mirada más amplia.
¿Cómo llegaste a esta relación, a este trabajo? ¿Qué valor tienen para usted ahora? ¿Tienen alguno? ¿Quizás esta etapa ya ha sido superada y no hay razón para aferrarse a algo que no conduce al crecimiento? O tal vez en esta situación hay significado y desarrollo de tareas que se pueden resolver, aprender algo nuevo e incluso disfrutar del proceso de resolución de ellas y de crecimiento personal.
Sin embargo, empeorar una relación enfermiza no la hará más saludable. Los cambios que una persona atrapada en un callejón sin salida necesita desesperadamente, una experiencia nueva y más positiva, pueden ocurrir si hace algo nuevo, va más allá de la elección propuesta y no acepta una alternativa patológica.
Por ejemplo, empieza a notar y respetar tus límites. Fortalecer, ampliar la zona de recursos personales, la autoestima y la sensibilidad ante el daño causado por el otro - en las relaciones patológicas. Al sentir recursos y apoyo, es mucho más fácil defenderse, luchar contra un agresor o encontrar lugares y personas seguros a quienes acudir. Es entonces cuando se produce el cambio y existe la posibilidad de una mejora o ruptura en la relación, de cualquier cambio para mejor. Y en lugar de intentar agradar, sacrificando por completo tu vida y tus intereses (y al mismo tiempo perdiendo el interés por parte de un hombre), empieza a recordar o buscar el sabor de la vida, tus aficiones y tu visión de las cosas. Entonces es posible volverse interesante para este hombre. Pero sin garantías, porque si te levantas por él, todo se reducirá nuevamente al sacrificio. O dejar de ser bueno con la esperanza de detener la agresión y el acoso en el equipo y encontrar la capacidad de resistir. Además, a su manera, única, que se experimentará mediante el flujo natural del sentimiento de adentro hacia afuera, y no mediante una máscara de indiferencia o disposición a tomar represalias, apretada contra un rostro manchado de lágrimas.
Pero todos estos son casos especiales y, si generalizamos, cualquier intento de no ser nosotros mismos está condenado al fracaso. Sólo puedes buscar tu fuerza en tu interior y no de acuerdo con las expectativas de los demás, especialmente de los agresivos. Y a menudo, habiendo encontrado esta fortaleza y otros aspectos de uno mismo, una persona se vuelve menos manejable y menos cómoda. Y este es un riesgo inherente a cualquier relación. El riesgo de que otros se resistan a estos cambios. Pero, si la relación es realmente importante, entonces esta es sólo una etapa que podéis atravesar juntos y alcanzar una relación más constructiva y próspera.
