Mientras los economistas rusos buscan una manera de aumentar la productividad laboral en el país (en términos de su nivel, estamos notablemente por detrás de casi todos los países de Europa y Asia), los psicólogos estadounidenses parecen haber podido explicar una de las razones de la rápido descenso de este indicador. Y esta razón es el aburrimiento.
Por banal y pseudocientífica que pueda parecer esta conclusión, múltiples estudios han demostrado que es el aburrimiento el que se apodera tanto de los trabajadores comunes como de los profesionales altamente calificados y que puede conducir al fracaso de planes y proyectos, a la cancelación de acuerdos, reuniones y negociaciones importantes. , y el cambio de tareas contra trabajadores menos competentes e incluso el sabotaje industrial. Estas observaciones hicieron pensar a los RRHH (especialistas en gestión de personal) estadounidenses: ¿es realmente peor el aburrimiento que el estrés?
“Tan pronto como una persona se aburre en el trabajo, se “apaga” parcial o completamente del proceso de trabajo, es decir, parece olvidarse de qué y cómo debe hacer”, dice neuropsicólogo Richard Chaifetz, especializado en recursos humanos y programas de motivación. "Las consecuencias de esto podrían ser literalmente catastróficas". Desde una caída del rendimiento general hasta errores críticos e incluso accidentes.
La felicidad no está en los bonos.
Según un estudio de Gallup de 2011, el 71% de los trabajadores estadounidenses no estaban interesados o no les gustaba su trabajo. Al mismo tiempo, las personas con estudios superiores y entre 35 y 50 años mostraron el menor entusiasmo por el trabajo.
"La cuestión de la motivación en este caso es bastante controvertida, porque lo principal es que una persona hace lo que ama", dice editora en jefe del portal Rabota.ru Alexandra Gross. - Ningún seguro ni nutrición adicional (en general, ni siquiera el paquete social más sofisticado) "cubrirá" su daño por el hecho de que está haciendo algo que, de hecho, odia. Yo mismo tuve que lidiar con solicitantes que trabajaban en puestos muy bien remunerados, pero al mismo tiempo me sentían personas profundamente infelices y soñaban con irse a algún lugar.
Una investigación realizada por la Escuela de Graduados en Negocios de la Universidad de Arizona (ASU) también demostró que las bonificaciones monetarias y materiales prácticamente no tienen ningún efecto sobre la participación de los empleados en el proceso de trabajo. Según lo contado en una entrevista con Forbes Profesor Angelo Kinicki de la ASU, el aburrimiento patológico puede superar absolutamente a cualquier empleado, independientemente de su puesto, competencia, tamaño de su cuenta personal o salario. Básicamente, las razones son las siguientes:
“En primer lugar, estas personas no ven el significado ni el objetivo final de lo que hacen”, dice Kinicki, “y en segundo lugar, sus responsabilidades diarias son demasiado monótonas. La constante repetición de lo mismo pone a una persona en un estado de embotamiento y apatía, incluso si es taxista o director general.
Otro "asesino" del entusiasmo es, curiosamente, la libertad excesiva y la falta de control. Según Kinitski, cuando un empleado siente una total falta de atención por parte de sus superiores, tanto a sus errores como a sus hazañas, tiene cada vez menos miedo de cometer lo primero y cada vez menos intenta cometer lo segundo, es decir, Trabaja “descuidadamente”.
“Las relaciones en el equipo, tanto entre los empleados como con la dirección, son uno de los factores de motivación más importantes”, afirma Alexandra Gross. — Según nuestra encuesta, este factor se encuentra entre los cinco primeros entre 25 y 30 factores similares, por lo que la atención de la dirección y la comunicación buena y cómoda con los colegas a menudo se convierten en lo único que realmente hace que las personas trabajen.
Encadenado a sillas
Entre otras cosas, cada empleado debe comprender su importancia para el equipo y la empresa, añade Kinicki. Si la empresa funciona según el principio "no hay elementos insustituibles", el interés y, como ahora está de moda decir, el "espíritu corporativo" del equipo tenderán lenta pero seguramente a cero.
"Hay que entender que si una persona se aburre en el trabajo, eso no significa que no tenga nada que hacer", explica Chaifetz. — También puedes aburrirte porque tu trabajo es demasiado fácil o demasiado “mecánico”. La ausencia de tareas difíciles conduce a una disminución de la “implicación” al igual que una carga de trabajo excesiva (en el caso de un aumento del estrés o “burnout”).
"Lo más triste es que incluso los mejores empleados, que, según recuerdo, siempre han estado llenos de fuerza y entusiasmo, poco a poco se van sintiendo frustrados y aburridos debido a la crisis financiera", afirma
Mark Royal, director ejecutivo de Hay Group y autor de El enemigo del entusiasmo
. — Cambiar y encontrar un trabajo se está convirtiendo en un negocio cada vez más riesgoso en una economía inestable, por lo que muchos se ven obligados a permanecer en un trabajo odiado simplemente por miedo a quedarse sin trabajo. Naturalmente, esto conduce a un sentimiento de desesperanza e impotencia: ¿qué tipo de entusiasmo por el trabajo hay?
Sin embargo, la situación en el mercado laboral ruso parece completamente diferente, opina Gross. Según el experto, los tiempos de crisis más difíciles han quedado atrás, por lo que no hay que tener miedo; y lo más importante, no te conviertas voluntariamente en rehén de un trabajo que odias y no te interesa.
— Hoy en Rusia existe un mercado de candidatos. Y ni siquiera llegó el año pasado, sino probablemente a finales de 2010. Esto significa que la gente no tiene ningún miedo de entrar en el mercado; Simplemente no se dan por vencidos, sino que continúan trabajando y al mismo tiempo buscan constantemente otras opciones. El hecho de que sus currículums no se encuentren en los portales de contratación o en las bases de datos de candidatos no significa que no estén buscando un nuevo trabajo, afirma Gross. “Están abiertos, saben que hay otras oportunidades, sólo tienen que hacer al menos un esfuerzo para encontrarlas.
Alena Vladimirskaya, fundadora de la agencia de contratación RuNet PRUFFI:
— Existe la creencia común de que es necesario cambiar de trabajo cada 3 años. Personalmente, creo que debes cambiar de trabajo cuando te sientas internamente preparado para ello. Normalmente, esto ocurre cuando ha llegado a un punto muerto en su carrera que no puede o no quiere superar en su empresa actual. Sin embargo, para empezar, le aconsejaría que se pusiera en contacto con su superior inmediato y le dijera que se ve en tal o cual puesto en seis meses. La mayoría de las veces, las salidas de los empleados se deben a que sus superiores no tienen idea de que quieren crecer en algún lugar.
Cuando el trabajo es aburrido, la jornada laboral se convierte en una dolorosa espera hasta el final de la jornada laboral. Por supuesto, es difícil llamar entretenimiento laboral, pero el interés en la actividad laboral es un aspecto importante del bienestar psicológico.
Cuando nos vemos obligados a hacer algo que no queremos hacer, o queremos hacer algo determinado pero nos dicen que no lo hagamos, aparece el aburrimiento. Esta opinión la comparte el psicoanalista alemán Otto Fenichel. No creas que sólo los holgazanes sufren de aburrimiento; de hecho, el aburrimiento llega como una llamada de atención emocional, diseñada para llamar la atención sobre las circunstancias de la vida. Por lo tanto, incluso una persona trabajadora puede aburrirse en el trabajo, y lo peor que se puede hacer en esta situación es caer en el juicio: "Sí, todo está bien para mí, ¿por qué aburrirse?". El aburrimiento no se puede superar con la condena y el estímulo. Entendamos sus motivos para recuperar el interés por el trabajo y disfrutarlo.
1. No existe un plan ni perspectivas de desarrollo individual.
Las empresas estadounidenses IBM y Hewlett-Packard prestan gran atención al desarrollo de sus empleados: tienen la oportunidad de aprender y crecer dentro de la empresa. El 67% de las empresas rusas, según una encuesta de HeadHunter, también forman a sus empleados. Un tercio de ellos acepta solicitudes de formación y las utiliza para seleccionar u organizar cursos dentro de la empresa o de proveedores externos. En este caso, la trayectoria profesional se vuelve más transparente y clara. Desafortunadamente, no todas las organizaciones crean planes individuales de crecimiento profesional. Pero esto no significa que el desarrollo sea imposible.
Trabajar en una empresa con perspectivas vagas es un placer dudoso, por lo que es necesario disipar la niebla. ¿Qué pasos debo tomar?
Aclare sus necesidades de desarrollo
Si la empresa no lo desarrolla desde arriba, no espere instrucciones. Es importante entender qué es exactamente lo que quieres. Por ejemplo, cambiar de puesto, trabajar en un horario diferente, mejorar sus calificaciones, algo que crea que le hará sentir bien en el trabajo.
Comparar las necesidades con las capacidades de la empresa.
¿Puede la empresa brindarle oportunidades para cumplir sus aspiraciones profesionales? Es hora de ponerse en contacto con la dirección o con RR.HH. A las empresas modernas les resulta más rentable desarrollar empleados que pagar salarios a quienes están aburridos. Descubra cómo la empresa puede ayudarle a crecer.
Haz un plan de acción
Seguramente, para realizar cambios, es necesario hacer algo: por ejemplo, realizar una capacitación adicional o una pasantía en otro departamento, cambiar a otras tareas, encontrar una nueva solución a los problemas que enfrenta la empresa. Cuando comprendas lo que estás haciendo y por qué, hacia dónde vas y lo que te espera, el trabajo volverá a ser interesante.
2. Todo, incluso las cosas nuevas, sale rápida y fácilmente
Los primeros meses de trabajo fueron interesantes y geniales, pero luego el interés empezó a decaer. No pienses que esto es la norma: la norma, por el contrario, es trabajar constantemente para tu propio placer, de lo contrario se pierde el significado del trabajo.
El psicólogo austriaco Viktor Frankl, famoso por sus trabajos sobre el significado de la vida, escribió sobre aquellas personas que, al no ver un propósito elevado en sus actividades, consideran que sus vidas no tienen sentido. Frankl afirma que en esta situación es importante comprender: la profesión en sí no significa nada. "Lo decisivo es cómo trabaja, si corresponde al lugar en el que se encuentra", escribe el psicólogo en su libro "El hombre en busca de sentido". En otras palabras, mira a tu alrededor: ¿cómo te sientes realmente acerca de la empresa que te contrató? ¿Quizás todavía puedas demostrar tu valía aquí? ¿O la novedad desapareció en los primeros tres meses y las tareas empezaron a parecer sin sentido?
Las personas que experimentan más dificultades son aquellas que simplemente no pueden hacer frente a sus responsabilidades. Aquellos que los afrontan con demasiada facilidad y empiezan a aburrirse deberían reconsiderar sus patrones de trabajo habituales y no dudar en hablar de ello con la dirección:
- ofrecer ayuda con otros proyectos;
- expresar nuevas ideas para su implementación;
- pedir que se le asignen nuevas tareas.
Seguramente la empresa estará encantada de poder ofrecerle periódicamente proyectos importantes y, al mismo tiempo, podrá mantener su entusiasmo por el trabajo. Y, por cierto, haz crecer tu carrera.
3. Falta de tareas desafiantes y estratégicas
En una posición normal, a menudo aparece la melancolía: parece que es hora de crecer y quieres algo más complejo: más responsabilidad, tareas en un nivel diferente... Pero da miedo decidir hablar con la dirección.
En primer lugar, debes entender: nadie te obliga a estar constantemente en una posición. El crecimiento profesional es un proceso deseable para casi todos los empleados, ¿no es así?
En el estudio, que se llevó a cabo como parte del proyecto internacional "Understanding Careers", se preguntó a los encuestados de qué depende una carrera. Y el 92% de los gerentes de recursos humanos encuestados están convencidos de que una carrera depende de las cualidades personales y comerciales de una persona. Sólo el 24% cree que el crecimiento profesional depende de la alta dirección. En otras palabras, ascender en la carrera profesional está en sus manos e inevitablemente va acompañado de una ampliación de responsabilidades y poderes. Por lo tanto, si está aburrido en su puesto actual, es hora de evaluar su disposición para crecer.
Si está preparado para asumir una mayor responsabilidad en la empresa, entonces ya es potencialmente un empleado más valioso para la empresa. La gerencia apreciará su deseo de resolver problemas más complejos y participar en la toma de decisiones estratégicamente importantes para el negocio: ¡adelante!
4. Cansado del trabajo monótono
Quizás quienes más a menudo sufren de aburrimiento en el trabajo son aquellos que se ven obligados a realizar actividades monótonas. El trabajo monótono con números y documentos, así como el trabajo en producción, requieren una gran resistencia. Seguro que lo tienes, si estás haciendo algo así, lo más probable es que ¡la constancia sea tu punto fuerte!
Y para combatir el aburrimiento durante el trabajo monótono, conviene tomar una serie de medidas sugeridas por especialistas en psicología de la actividad laboral.
Fabricabilidad
A veces parte del trabajo monótono se puede automatizar, liberándote de la carga. ¿Existe tal oportunidad en tu trabajo? ¿Existen herramientas o software que puedan facilitar su trabajo? Discuta estos problemas con la gerencia para asegurarse de que la empresa no se quede atrás en tecnología.
Descansos
La carga motora o de información prolongada no beneficia tu bienestar, por eso es importante tomar descansos, incluso si parece que te estás entusiasmando y estás listo para “arar” un par de horas más. Agregue recordatorios de descanso a su teléfono inteligente, abandone su lugar de trabajo por un tiempo, muévase, mire el paisaje fuera de la ventana, beba agua.
Alegría
Para un trabajo monótono, la actividad que mantenga la motivación es extremadamente importante. Y si tu trabajo implica un trabajo monótono, entonces tu rutina diaria debería ser más estricta: intenta acostarte y levantarte más temprano, no ignores el ejercicio, come varias veces al día.
5. Tienes que crear la apariencia de actividad.
Una excelente opción para los perezosos e insoportable para los trabajadores: es necesario "sentar" las horas de trabajo, realizando alguna tarea sólo ocasionalmente. Puedes convertirte en un campeón de solitario, pero es poco probable que esto realmente beneficie tu carrera. La elección es tuya: crear la imagen de una persona de negocios (lo cual es realmente aburrido) o desarrollarse verdaderamente. Descubra por qué se encuentra en una situación en la que tiene poco que hacer en el trabajo.
Falta de motivación
No te obligan a trabajar, pero tú mismo no muestras iniciativa, y ellos hacen la vista gorda ante esto. Parece que necesitas buscar un nuevo significado en tu vida laboral: recuerda por qué aceptaste este trabajo y qué te gustaría lograr en tu carrera profesional. Si la situación se puede mejorar, es hora de volverse más visible y hacer algo significativo para el negocio.
Miedo a la responsabilidad
Seguro que al menos alguna vez se te ha pasado por la cabeza que esa iniciativa es punible. De hecho, la capacidad de asumir la responsabilidad de las ideas propuestas y su posterior implementación es el camino más corto hacia la promoción y el crecimiento salarial. Puedes empezar con pequeñas tareas.
Reacción defensiva
A veces, la apariencia del trabajo cumple una importante función protectora: cuando puedes venir a la oficina y "esconderte" de la vida, esperando "tiempos mejores". Consiga el apoyo de sus seres queridos para comprender en qué etapa de su viaje personal se encuentra ahora y luego comience a hacer preguntas sobre su carrera.
Si no hay motivos para aburrirse, pero hay aburrimiento, tal vez este trabajo realmente no pueda ser disfrutado. El test de orientación profesional es ideal para estos casos: le ayuda a determinar qué áreas de actividad son adecuadas y le ofrece 15 profesiones en las que vale la pena pensar.
Hoy en día, un número considerable de personas permanece sentado en oficinas todo el día. Y, por regla general, se trata de un trabajo rutinario, monótono y bastante aburrido. Y aburrirse en el trabajo no sólo es desagradable, sino también perjudicial, porque está demostrado que el aburrimiento constante en el trabajo puede provocar depresión clínica. Por tanto, empezamos a pensar qué hacer en el trabajo cuando estamos completamente aburridos o tenemos tiempo libre.
Nada que hacer en el trabajo
Muchos trabajadores se enfrentan a esto. El motivo es una planificación incorrecta de los puestos de trabajo por parte de la dirección, una distribución incorrecta de responsabilidades o la intensidad del trabajo a lo largo del tiempo. Con menos frecuencia, el motivo de la ausencia de clases es la especificidad del trabajo.
Si parece que no tienes nada que hacer en el trabajo, piénsalo de nuevo. Quizás puedas hacer algunas sugerencias y discutirlas con tus superiores. Por ejemplo, podrían ser propuestas para mejorar el trabajo o crear un grupo de trabajo sobre un tema de actualidad.
Una excelente solución es buscar empleo adicional. Si sucede que la mayor parte de su tiempo de trabajo está aburrido y no tiene nada que hacer, realice trabajo adicional. Y resolverás el problema y tus superiores probablemente lo agradecerán.
¿Qué hacer si estás aburrido en el trabajo?
También sucede que las opciones ya enumeradas no son posibles. En este caso buscamos una actividad que no tenga nada que ver con el trabajo. Hay muchas opciones: autoeducación, trabajo adicional a tiempo parcial, entretenimiento e incluso gimnasia o cuidado personal.
“No hago nada en el trabajo” es una frase popular que suele describir las virtudes del lugar de trabajo. Realmente no hay nada de qué enorgullecerse aquí. Se pierde mucho tiempo. Las tecnologías modernas y la amplia difusión de las redes de Internet permiten incluso recibir educación adicional sin salir del lugar de trabajo.
Por ejemplo, puedes realizar cursos oficiales a través de programas de educación a distancia. O participar en un estudio independiente de temas de interés. Siempre has soñado con aprender español; incluso una hora al día te convertirá en un experto.
¿Qué más puedes hacer en el trabajo si estás realmente aburrido? Hazlo lo más divertido posible. Si trabaja cerca de otros empleados y ellos también están aburridos, ayúdense unos a otros. Piense en algo que introduzca un elemento de juego en las actividades cotidianas. Por ejemplo, transmitirse información entre sí mediante cifrados y códigos. Es divertido y desarrolla la inteligencia.
Si la dirección es leal a la disciplina en el lugar de trabajo y fomenta la diversión, entonces la cuestión de qué hacer en el trabajo no debería ser un problema en absoluto. Si el equipo es joven y no conservador, a veces hacen las bromas más locas. Por ejemplo, juegue su propio "principio de dominó". Se pueden extraer muchas ideas interesantes de varios vídeos de Internet.
¿Qué hacer en un trabajo aburrido si todavía tienes trabajo?
Si todavía tienes trabajo por hacer, 
pero no hay ganas ni ánimo de cumplirlos, entonces todo se puede corregir. A menudo la razón no es el trabajo en sí, sino la organización del lugar de trabajo. Limpia tu escritorio y deshazte de todo lo innecesario. Tira todo aquello de lo que estés cansado. Si esto no ayuda, empieza a decorar. Agregue colores vivos y brillantes: pegatinas, artículos de papelería pequeños. Son pequeñas cosas, pero te animarán y no será tan aburrido.
¿No estás acostumbrado a perder el tiempo? Haga gimnasia directamente en su lugar de trabajo. Un ejemplo de un ejercicio muy eficaz. Para que tus glúteos queden hermosos y tonificados sin tener que levantarte de la silla, contrae los músculos de los glúteos. Comience con diez repeticiones por serie y aumente gradualmente la carga.
Otra opción de lo que puedes hacer de manera útil en el trabajo es mantener un presupuesto familiar. Es simple y muy útil. Como regla general, después del trabajo o los fines de semana no queda energía para ello. Pero en tu tiempo libre en el trabajo, si tienes mucho, puedes hacerlo. Planificar gastos, analizar gastos, buscar formas de incrementar los ingresos.
En realidad, queridos, necesitan trabajar en el trabajo. Pero, si el trabajo te “permite” holgazanear un poco, haz algo para no perder el tiempo. Sólo una petición para ti. ¡No te dijimos esto y no lo leíste aquí! Empecemos.
CON montón. . .
¿Qué puedes hacer en el trabajo en tu tiempo libre?
- Tómese una “pausa para el almuerzo informal”. Después de todo, te llevaste bollos y chocolates al trabajo, de modo que si te peleas con tu jefe, podrás comer todo lo que trajiste. Consejo: no te pelees con tu jefe para no tener que comer comida que sepa a depresión. Los sándwiches también son una comida deliciosa. Este es el tipo de comida que la gente suele llevar al trabajo: es fácil, rica y práctica. Y no es necesario guardarlo en el frigorífico.
- Juega al solitario. Necesitará una baraja de cartas, compre un libro de juegos de solitario. Y expóngalo. Por cierto, el solitario es muy similar a la adivinación. El principio es el mismo. Y si trabaja en una computadora, los juegos de solitario ya están integrados en el sistema operativo. Los más populares son la "araña" y el "pañuelo". Pero hay muchos otros que no son menos adictivos.
- Chatea con tus compañeros de trabajo. Tienes muchos temas de qué hablar. Mire las circunstancias y comuníquese con aquellos que son más amigables con usted. Por supuesto, es posible que todo esto sea hipocresía, pero hay que confiar en las personas, de lo contrario será imposible vivir en el mundo. Las personas son diferentes. Si fueran iguales, el concepto de “entusiasmo” y de peculiaridad individual “desaparecería”.
- Tejer adornos con cuentas. Puede que la actividad esté desactualizada, pero es genial recordar cómo la hacías cuando eras niño. Y qué bonitas cuentas eran en aquella época... Era agradable a la vista, como adornos en un árbol de Navidad. Por cierto, puedes crear dibujos de adornos para árboles de Navidad batidos y cáscaras de huevo. Y luego podrás regalárselos a tus amigos. Hay pequeños libros que describen con gran detalle cómo tejer fenki y cómo son.
- Ten una taza de te o cafe. Estas bebidas son muy tonificantes y aumentan el rendimiento, levantando el ánimo. Si estás a dieta, bebe té o café sin azúcar y sin chocolate. Es mejor estar en compañía de un buen amigo con el que llevas trabajando mucho tiempo.
- Mirar por la ventana. A veces es interesante, mientras se piensa en algo, observar a los transeúntes y admirar la naturaleza. ¿Qué pasa si notas un OVNI en el cielo? Si todavía tienes tiempo para fotografiarlo, tendrás algo que presumir ante tus amigos.
- Escuchar música. Puedes hacerlo en un reproductor, puedes hacerlo en la radio o puedes hacerlo en la computadora de tu trabajo. Lo que quieras. Pero solo en silencio, para no distraer a nadie ni enojar a las personas que tienen una posición más alta que usted. De lo contrario pueden quejarse.
- Mira una película en tu teléfono móvil. Mejor, con auriculares y sin que nadie se dé cuenta. Y la película se puede descargar de Internet o transmitir a través de Bluetooth. Lo principal es que encaja por completo y no frena. Es bueno que haya varias películas, porque es posible que alguna de ellas no te guste. Y además, puede suceder que quieras dedicar más tiempo al cine.
- Leer libros y revistas. Si hay algo interesante allí, el tiempo pasará volando y ni siquiera te darás cuenta de cuánto trabajo tendrás que hacer. Pero tampoco te olvides del trabajo, de lo contrario te podrían despedir. Si te gusta hacer muchas cosas a la vez, consigue hacerlas todas.
- Diviértete con crucigramas, palabras clave, palabras de té y sudoku. Hay muchos análogos de estas "cosas inteligentes". Si lo deseas, resuelve acertijos y acertijos.
- Riega las flores y plantas. Están esperando que te acerques a ellos. Pueden marchitarse. Es mucho mejor cuando plantas y flores decoran tu oficina y no causan lástima.
- Limpia tu apariencia. Te encanta “hacerte la manicura” y maquillarte. Es importante que no hagas esto delante de tu jefe: seguro que no lo agradecerá. Esmalte, lápiz labial, rímel, sombra de ojos: esto es lo que siempre llevas contigo. Si no, pregúntale a alguien. Alguna mujer definitivamente tendrá ese "surtido".
- Sueña y planifica el futuro. Quizás sea en su lugar de trabajo donde se le ocurran los pensamientos o ideas más brillantes. Simplemente no se los pierda, impleméntelos de una “manera práctica”. Separe lo que necesita de lo que no necesita en absoluto. Analizar, reflexionar, inventar, imaginar.
- Chatear en línea. Mucha gente hace esto. Si hay tantas charlas... ¿Por qué no combinar trabajo y ocio? Es cierto que en muchas organizaciones "cubren" el acceso a este tipo de "comunicación" para que la gente no se distraiga. Entonces ni siquiera querrás trabajar si la conversación es interesante y emocionante.
- Juega juegos en tu móvil. Puede que no estén tan “basados en historias”, pero los hay que dan placer y recuerdan al pasado. “Tetris”, laberintos, juegos de disparos, “adivina la melodía”, “campo de los milagros”, “oh, afortunado”, juegos de carreras, damas, ajedrez, billar, dominó. ¿Encontraste algo adecuado? Estoy seguro que sí.
- Redacte y escriba un cuento de hadas, una historia o un poema que refleje su estado interior. Un escritor o poeta se "esconde" dentro de ti y tienes miedo de dejarlo salir, "derramando" tus talentos en las líneas de cuadernos y libretas.
- “Pasearse” por Internet. Hay tanta información allí que es difícil siquiera imaginar cómo encaja en Internet. Recetas, tips, recomendaciones, historias, opiniones. Todo está en Internet.
- Hazte un test psicológico. Con su ayuda, podrás aprender mucho sobre ti mismo que nunca hubieras imaginado. Y la elección de las pruebas es tan grande como la bondad en el corazón de una buena persona. Lo único que tienes que hacer es elegir la prueba que más te convenga.
- Leer chistes. Simplemente hay toneladas de ellos en periódicos, revistas e Internet. Y los hay para todos los gustos: sobre el ejército, sobre marido y mujer, sobre nuevos rusos, sobre niños, sobre bodas..... También los hay vulgares.
¿Qué hacer durante el horario laboral?
¿Quizás buscar otro trabajo si estás aburrido?
En general, si estás aburrido en el trabajo, debes cambiarlo. No deberías cobrar por algo que no te gusta hacer. Y muchos no tienen nada que hacer en el trabajo. Al principio, les gusta recibir un salario por "no hacer nada", pero luego se dan cuenta de que quieren desarrollarse de alguna manera, "ascender" en la carrera profesional y buscar lo que les atrae.
El trabajo debe traer alegría y placer. No debería ser un trabajo duro ni nada desagradable. No podrás soportar esa “atmósfera” por mucho tiempo. ¿Y por qué torturarte?
Cambiar:
Sucede que hay estancamiento en el trabajo. No hay trabajo, o de alguna manera terminé todo el trabajo planificado para hoy muy rápidamente y todavía queda tiempo más que suficiente antes de que finalice la jornada laboral. Y ahora surge la pregunta: ¿qué hacer en el trabajo? No puedes simplemente levantarte e irte porque tienes una jornada laboral estandarizada. Mi conciencia no me permite sentarme francamente y no hacer nada, porque hay gente trabajando a mi alrededor yes aburrido en el trabajoEste. Entonces, ¿qué deberías hacer en este caso?
De hecho, hay muchas opciones sobre lo que puedes hacer con tu tiempo cuando no tienes nada que hacer en el trabajo.
Lo más útil esautoeducación. Puede informarse comprando algunos materiales de estudio. Afortunadamente, el mercado actual ofrece una variedad de literatura en cualquier campo. Y no importa lo que sea: un curso simplificado de contabilidad o aprender un idioma extranjero. Cualquier tema que elijas y domines solo te dará más valor a los ojos de cualquier empleador (y en el futuro, tal vez, te ayude a lograr un éxito significativo, o al menos un aumento sólido de salario).
Si desea fortalecer su autoridad o aumentar su índice de popularidad (positivo) entre sus colegas, puede ayudarlos a resolver sus propios asuntos. Esto, por supuesto, corre el riesgo de que puedan sentarse sobre tu cabeza y darlo por sentado, por lo que aquí debes actuar con habilidad e inmediatamente dejar claro que tu deseo de ayudar es causado, además del deseo, por la abundancia de tiempo libre (o, más bien, su capacidad para afrontar sus tareas de forma muy rápida y eficaz), que probablemente no se preverá en el futuro, por lo que esta ayuda es única.
Y si tu trabajo te lo permite, podrás empezar fácilmente a realizar trabajos previstos para un futuro próximo (preparar nuevos contratos, por ejemplo). O sistematizar y poner en forma adecuada su lugar de trabajo y sus documentos. Puedes empezar a buscar clientes si tu línea de trabajo implica hacer esto.
Si eres una persona creativa, puedes empezar a escribir tu propio libro. Es poco probable que llegue al punto de ser impreso y publicado en todo el mundo, pero para sus descendientes no será menos valioso que "Notas de un cazador".
Si no está del todo satisfecho con el pago de su trabajo, entonces una excelente opción para usted es trabajar a tiempo parcial en el trabajo. Existen infinidad de ofertas relacionadas con el trabajo a distancia (o trabajo a destajo), que puedes realizar sentado en tu silla de trabajo (claro, si tienes tiempo libre). Por ejemplo, si está familiarizado con idiomas extranjeros, puede realizar traducciones o exámenes en un idioma extranjero que hable.
La versión clásica de no hacer nada (que por cierto es útil) es leer. No necesariamente literatura profesional, tomemos los clásicos, porque ¿qué podría ser mejor que releer al viejo Stendhal o Pushkin? Elévate ante tus propios ojos.
Si aún no ha aprendido esto, asegúrese de aprender por su cuenta el método de escritura táctil en el teclado (si tiene una computadora). Esto aumentará su productividad y se verá impresionante desde el exterior. Inmediatamente inspira profesionalismo. A este punto se le puede sumar entrenamiento en lectura diagonal. Por supuesto, no vale la pena leer literatura seria de esta manera, pero si necesita revisar rápidamente grandes volúmenes de documentos o comprender el significado general, este conocimiento será insustituible.
Si eres una persona de familia, puedes empezar a elaborar y organizar la contabilidad familiar (en otras palabras, calcular el presupuesto familiar). La cosa es necesaria y útil. Después de todo, con la ayuda de esta sencilla ciencia puedes reducir tus costes. Y como dicen, rico es el que tiene mucho dinero, y rico el que tiene suficiente. Si esto no es posible para usted, puede crear un menú para la próxima semana; esto le ahorrará tiempo en el futuro, no tendrá que sentarse en casa y devanarse los sesos sobre qué alimentar a su familia.
Gimnasia en el trabajo.
Bueno, la actividad más útil para cualquiera es, por supuesto,ejercicio fisico en el trabajo. No tienes que hacerlo tan fuerte como para ganar una tonelada de músculo. Sólo un par de ejercicios son suficientes para mantener tu cuerpo en buena forma. Este remedio contra el aburrimiento es especialmente indispensable para las personas que tienen un trabajo sedentario (frente al ordenador o haciendo trámites). A continuación se ofrecen algunos consejos que le servirán de orientación:
Sea consciente de su postura, no se encorve.
Para que tus glúteos queden bonitos y firmes, mientras estás sentado, sin levantarte de la silla, tensa los músculos de los glúteos. Comience con una pequeña cantidad de repeticiones y aumente gradualmente hasta 100.
Para evitar que su cuello se ponga rígido, entrénelo periódicamente doblándolo en diferentes direcciones y rotando circularmente. Por cierto, si quieres deshacerte de la papada, debes tensar no solo los músculos del cuello, sino también los de la boca. Entonces, para fortalecer este tipo de músculos, debes pronunciar sonidos intensamente (I-O-U-Y).
Haga todos los ejercicios no en modo intenso, sino en modo tranquilo y moderado; de lo contrario, sudará rápidamente y no todos en el trabajo tienen la oportunidad de cambiarse de ropa y ducharse.
Si tienes la oportunidad de traer algún equipo de gimnasia al trabajo, sería genial. Comience con ejercicios de fitball. Esto fortalecerá los músculos de la espalda y los glúteos.
Otro equipo de gimnasia bueno y no voluminoso son las mancuernas (o algo adaptado para mancuernas, por ejemplo, botellas de agua de plástico de un litro). Fortalecerán los músculos de tus brazos, pecho y algunos de tu espalda.
Las rotaciones regulares del cuerpo, primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, así como inclinar el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, luego en círculo, también tendrán un buen efecto en el estado general.
Termina tus ejercicios físicos con ejercicios oculares. Todos hicimos ejercicios simples en la escuela: mirar por turnos a la izquierda, luego a la derecha, luego hacia arriba, luego hacia abajo, hacer una figura de ocho con los ojos, movimientos circulares, cerrar los ojos muy, muy fuerte y abrirlos de par en par. Cada movimiento debe repetirse varias veces. Al final, simplemente siéntate un rato con los ojos cerrados.
Todos estos ejercicios te ayudarán a mantenerte alerta y productivo durante todo el día.
