Lo que hace feliz mi vida. Cómo hacer la vida feliz instrucciones universales.

5 ejercicios sencillos para cada día te ayudarán a hacer tu vida más feliz

La felicidad es un concepto relativo. Cada uno tiene su propia comprensión de la felicidad, pero para todos va acompañada de armonía interior, alegría y emociones positivas. Este es el estado interno y el estado de ánimo de una persona, que dependen de factores tanto externos como internos. Si una persona no es capaz de influir en lo primero, entonces los segundos son el resultado de su trabajo sobre sí mismo, su conciencia. Este es un trabajo sencillo que requiere, ante todo, ganas.

Entonces, haz tu vida más feliz 5 ejercicios sencillos para cada día te ayudarán:

1. Di gracias a la vida.

En una hoja de papel todos los días necesitas. Escribe 3 frases en las que indiques aquello por lo que estás agradecido en la vida. Por ejemplo, escribir “1. Autobús de Kiev Viena, que me presentó a mi marido. 2..." Este sencillo ejercicio, según los psicólogos, te prepara para una actitud positiva ante la vida y te ayuda a afrontar las dificultades de la vida.

2. Al pasado en busca de emociones positivas.

Anota en una hoja de papel, teléfono o tableta Tus logros positivos y emociones positivas, qué te pasó en las últimas 24 horas. Esto duplicará la importancia de sus éxitos y se percibirá de manera mucho más brillante y positiva y, en consecuencia, se sentirá más feliz. Pero, lo más importante, le motivará para realizar más actividades y le dará más confianza en sí mismo.

3. Actividad física diaria.

Si llevas un estilo de vida activo, genial. Ya que el ejercicio o la práctica de cualquier tipo de deporte (40-50 minutos diarios) incide directamente en el estado interno. Todo se debe a las hormonas de la alegría que se producen durante la actividad física. Ayudan a aliviar el estrés emocional.

4. Descanso y meditación.

Esto no significa que tengas que ahondar en la esencia de la cultura oriental y seguir todas las reglas de la meditación. Esto significa que es necesario reservar periódicamente al menos 5 minutos todos los días para relajar el alma y el cuerpo. Tome una posición cómoda, relájese, deje de lado sus pensamientos, no piense en problemas y preocupaciones, simplemente sueñe.

5. Hola emoticono.

Adquiera el hábito de enviar mensajes positivos a sus familiares y amigos todos los días. Nada especial, simplemente escribe "Hola" y agrega una carita sonriente divertida. Esto ayudará a distraerte y complacer a tu vecino. Escriba a la gente sus más sinceros y cálidos deseos. Este ejercicio le ayuda a sintonizarse con lo positivo y desencadena el mecanismo para mejorar la vida.

¿Por qué la gente es infeliz? Una pregunta global y filosófica para la que hay una respuesta completamente digna: porque la gente no quiere ser feliz ! Al menos realmente no quieren hacerlo.

La pereza es nuestro principal problema. . Somos demasiado vagos para ser felices, nos gusta quejarnos, ser infelices, nos gusta que la gente sienta lástima por nosotros, nos gusta que nos consientan a expensas de nuestra infelicidad.

¡Los problemas nos arrastran a su pantano y después de un tiempo nos sentimos cómodos allí! Nos estamos acostumbrando. Ser feliz es trabajo, cotidiano y constante. . Es mucho más fácil ser infeliz; no es necesario hacer nada especial para ello, además, nos da la oportunidad de sentir lástima de nosotros mismos y justificar una serie de acciones no realizadas con nuestra infelicidad y depresión: trabajos pendientes, limpieza aplazada. o reuniones con amigos, incumplimiento de la dieta, etc. d.

Hay muchas maneras de lidiar con la depresión, el estrés, la tristeza y simplemente el mal humor, pero ninguna de ellas le ayudará si usted mismo no lo quiere y no es consciente de su deseo. “Para avanzar es necesario girar”, es necesario trabajar en uno mismo, desarrollarse, pensar, actuar, pero no quedarse quieto. El progreso y el cambio para mejor están en movimiento y desarrollo y nada más.

Todo el mundo conoce la frase “la mañana es más sabia que la tarde”. Uno de sus significados es que empezar la vida de nuevo, tomar decisiones importantes y cambiar para mejor es más fácil por la mañana. En cierto sentido, empezar la vida de nuevo y con nuevas fuerzas. Cualquiera que sea el pie con el que te levantes, así será el día. Para alguien que ha decidido empezar un día feliz y una vida feliz, la tarea principal es levantarse con el pie derecho, y asegurarse de que tanto el pie izquierdo como el derecho puedan ser iguales, porque ese no es el punto. . Esta vida nos pertenece y sólo de nosotros depende cómo será. .

Entonces, muchos psicólogos aconsejan. empezar el día con pensamientos positivos , incluso si, por diversas circunstancias, te parecen antinaturales e ilógicos. Empieza a buscar lo positivo en todo lo que sucede. Cuando hace buen tiempo, es una fuente de buen humor; si afuera llueve, entonces considérelo como una necesidad de la naturaleza, como garantía de un futuro arcoíris, como calles lavadas, como un motivo para tomar un nuevo estilo, hermoso y ciertamente brillante. paraguas y bastón de casa.

Lávate la cara, date una ducha, imagina cómo te recargas de energía, y con el agua tu cansancio y tus pensamientos depresivos se van por las tuberías hacia lo desconocido.

Respira con los ojos cerrados . Imagínese cómo inhala profundamente aire limpio y brillante por la nariz. Aguante la respiración, exhale lentamente por la boca. Imagina que estás exhalando aire gris y pesado. Repita esto varias veces, aclarándose mentalmente que cada vez que exhala aire más puro, está rodeado por una capa cálida, protectora y ligera que repele la negatividad.

Límpiate después de dormir, ve al espejo, sonríe a tu reflejo , aunque no de forma inmediata y natural, sino a través de la fuerza. Pero repite este ejercicio, ¡no seas perezoso! Dite a ti mismo que este día es mejor que ayer, que atraes buena suerte y buen humor, y todo te saldrá bien.

Tiñe el espejo con tu labial favorito . Escribe en la esquina superior grande: “¡Estoy feliz!” o "¡Puedo hacerlo!" No tengas miedo de usar el tiempo presente, no solo necesitas querer, sino ganar confianza en la felicidad, la alegría y el consuelo.

Dedica tiempo a hacer una lista de los aspectos negativos de tu vida, los problemas que te molestan. . Esto no es cuestión de minutos, tómate este tema en serio, deja que surjan viejos recuerdos con agravios infantiles profundamente escondidos, escríbelos en un papel punto por punto o imprímelos en la computadora. Y luego tome una nueva hoja de papel/cree un nuevo archivo y coloque la misma cantidad de puntos comenzando con "pero" o "pero", convierta los inconvenientes en ventajas. Por ejemplo, “Rompí con un joven a quien amé durante tres años” - “PERO ahora he ganado experiencia y me he vuelto más inteligente, puedo encontrar el amor mutuo y una nueva relación seria en la que tendré en cuenta los errores anteriores. " O: "en la escuela se burlaban de mí por los frenillos que me puso el médico", - "PERO ahora tengo una hermosa sonrisa y dientes rectos". “No fui a la universidad con la que soñaba” - “PERO aquí conocí nuevos amigos en quienes siempre puedo confiar”. Puede que esta no sea una tarea fácil para usted: encontrar sus "peros" y "peros", PERO puede afrontarlo profundizando en sí mismo y resolviendo muchas cosas en su vida, que sin duda le serán útiles.

Vuelve a leer la lista de ventajas, cuélgala en la pared o déjala en un lugar visible de tu escritorio, no seas perezoso en releerla y complementarla con eventos felices y emociones positivas. Tome o imprima una hoja con una lista de desventajas. Táchalo, rómpelo en pedazos, luego quémalo y, finalmente, tira lo que quede por el inodoro. Vuelve a leer las ventajas, se quedarán contigo. Y ahora has "enterrado" ritualmente todos los problemas.

Sobre lo que se necesita por favor y mímate No hace falta decir que esto es absolutamente obvio. Buenos libros, comedias divertidas, gente agradable, comida deliciosa, viajes que siempre quisiste hacer pero que por alguna razón pospusiste. Las escuelas de música, danza y gimnasios son excelentes formas de relajarse y adquirir emociones positivas. Eventos agradables de la infancia, como ir al zoológico, al circo y al parque de diversiones: busque eventos, busque eventos felices, guarde momentos. Cuídalos en fotografías, notas, historias a conocidos y amigos. Es muy útil llevar un diario de buenos acontecimientos, escribirse cartas de apoyo y motivación en el futuro. Las sesiones fotográficas temáticas pueden ser una inspiración absolutamente mágica para el amor propio y el amor por la vida. No olvides que un fotógrafo experimentado y talentoso es siempre un poco un psicólogo que te ayuda a relajarte, descansar, sentirte mejor e incluso comprenderte mejor a ti mismo.

Un punto muy importante: el narcisismo es malo, pero el amor propio no sólo es bueno, sino también necesario. Un sentido sano y amoroso de conexión contigo mismo que trae felicidad y satisfacción. ¡Ámate y elógiate a ti mismo! Por cada paso correcto y sonrisa, siente el sabor del buen humor, recuérdalo y aférrate a él. Dígase a sí mismo por la noche "¡Gracias!" Por cada día que te regalaste, escribe este “gracias” en el mismo espejo. ¡Eres genial y construyes tu propia felicidad!

¿Y si todo va realmente mal?

... ¿Y si todo está realmente mal? ¿Hay grandes problemas en la vida, una mala racha, los problemas no los inventas y ocurrió algún tipo de catástrofe que te desvió del camino? Perdiste tu trabajo o algo mucho más serio... Sí, la vida no es un caballo mágico blanco como la nieve, y las franjas negras a veces son tan anchas que empiezas a olvidar si había alguna blanca, PERO: tienes que Vive y haz VIDA de esta vida, actúa de nuevo, sácate el pelo como Munchausen, renace como el pájaro Fénix. Las mujeres son criaturas increíblemente fuertes, sólo hay que QUERERLAS. Sólo tú puedes cambiar algo, pero para cambiar necesitas actuar y luchar.

¿De que otra forma? ¿Tienes alguna opción alternativa para empezar a hacer tu propia felicidad? ¿Comer? ¿Y qué es eso? ¿Esconderte en tu agujero, llorar y sonarte la nariz con toneladas de pañuelos desechables? Pero esto ciertamente no cambiará nada. Esto es inacción y la ausencia de significado en lo que te está sucediendo. ¿Para esto se da la vida? Hay muchos acontecimientos por delante. Cuando tropiezas, cometes errores, pierdes, la vida NO termina, continúa; este es el significado y el movimiento, y es a través de esto que puedes construir algo nuevo y ciertamente feliz para ti. Mañana es un nuevo dia ¡Hazte feliz en él!

¿A quién le importa lo que piensen de ti? Si está satisfecho con las decisiones que tomó, entonces tomó la decisión correcta y no importa lo que digan los demás. Imagínese cuánto esfuerzo dedica a intentar leer los pensamientos de otras personas y aún así no lo adivina.

Escuche los consejos, por favor, pero no deje que otros decidan cómo vivir.

2. Ira y resentimiento

La próxima vez que te sorprendas sintiéndote así, piensa en esto: "¿Me gustaría ser la persona que envidio?". Seguramente no, te amas a ti mismo (aunque sea en algo muy profundo en tu interior).

Estás mirando la vida de otra persona que no conoces. No tienes idea de lo que esta persona está pensando. ¿Quizás cuando se sumerge en la piscina de su casa particular se odia a sí mismo o tiene mucho miedo de algo? ¿Quizás tú, caminando por el bosque en un día soleado, experimentas mucho más placer que él, tomando el sol en la arena blanca como la nieve de las Maldivas?

Deja de mirar a los demás. Si te sientes bien ahora, entonces todo está bien. Si no, hazlo bien.

16. Incertidumbre

Las personas felices tienden a tener un sentido de autoestima (pero no lo confundas con un ego inflado). Están contentos consigo mismos y exudan confianza.

No hay razón para dudar de uno mismo. Si tienes rasgos que odias, hay dos maneras: aceptarlos o cambiarlos. Cada persona es todo a la vez: un libertino, un puritano, un bastardo mentiroso y un caballero. Tú eliges quién quieres ser.

17. Dependencia de los demás

Nadie llenará el vacío dentro de ti. Nadie te hará positivo y autosuficiente si no estás contento con tu destino. Para compartir tu felicidad con otra persona, primero debes ser feliz tú mismo. Así que ni siquiera esperes que tu éxito esté en manos de otra persona. Sólo en el tuyo.

18. Pasado

Vivir en el pasado significa enterrar tu presente. Hubo errores... bueno, ¿quién no? Regálale a tus recuerdos un magnífico funeral, recuerda sólo las lecciones y...

19. Control total

A veces sólo necesitas relajarte y dejar que la vida siga su curso. No puedes controlarlo todo y tienes que aceptarlo. De lo contrario, estarás constantemente nervioso, pero al final no cambiarás nada. Simplemente hay cosas que están fuera de tu control. Hay que aceptarlos tal como son.

20. Expectativas

La gente piensa que los demás deberían cumplir con sus expectativas. Eso es una mierda. Nadie te debe nada, al igual que tú no debes nada. Nadie debe ser educado, atento, pulcro, honesto, agradable de hablar, limpio, al fin y al cabo. Nada tiene que ser perfecto, asombroso, inolvidable, pero puede serlo. Si sucede, genial; si no, no te enfadarás. Esté dispuesto a aceptar cualquier cosa que la vida le depare y encontrará la felicidad.

Cómo hacer feliz la vida, esta cuestión ha sido debatida por más de una generación. La felicidad debe cultivarse constantemente centrándose en las relaciones, aprendiendo constantemente y experimentando gratitud. Esta es la estrategia a largo plazo que hará feliz tu vida.

Los psicólogos llegaron a esta conclusión después de muchas investigaciones y cada época tiene su propia estrategia para “cultivar” la felicidad. Echemos un vistazo a este plan. Quizás a alguien le guste este plan y pueda reprogramar su vida haciendo limonada con limones.

Tecnología de la felicidad: adecuada para personas de todas las edades

Apto para todos. Por supuesto, estas son palabras generales, pero aún así, téngalo en cuenta. Cultiva rasgos en ti mismo que te ayudarán a alcanzar la felicidad. Expresa gratitud, cultiva el optimismo, evita comparar a las personas por estatus social, aprende a perdonar, concéntrate en el momento presente.

Saborea las alegrías de la vida, concéntrate en tus metas, no te olvides del desarrollo espiritual, ama y cuida tu cuerpo. Vale la pena reconsiderar tus valores. Los valores intrínsecos incluyen la superación personal, la ayuda a los demás y el deseo eterno de hacer del mundo un lugar mejor. Valores externos, deseo de riqueza y logros materiales.

Es importante trabajar en su apariencia y alcanzar un alto estatus social. Muchas personas dicen que se esfuerzan por alcanzar valores internos, cuando en realidad están trabajando por valores externos. ¿Cómo lograr el equilibrio entre la armonía interna y el bienestar externo?

Los psicólogos aconsejan invertir tiempo y esfuerzo en mantener y crear buenas relaciones con cónyuges, hijos, amantes, familiares y amigos. Las buenas relaciones son la clave para la felicidad y el significado de la vida.

Mucha gente vive sola. A veces, incluso estando en una familia, una persona se siente sola. En este caso, la comunicación social fuera de la familia proporcionará el apoyo necesario. Determina el lugar de trabajo en tu vida. ¿Trabajas para vivir o vives para trabajar?

El trabajo puede darte una sensación de significado y ser el centro de tu personalidad. Necesita tener una idea realista de lo que significa el trabajo para usted. Intenta evaluar tu vida laboral, si algo no te satisface, entonces hay que cambiarlo.

Todas las personas encuentran problemas, es inevitable. Pero algunos los afrontan y salen victoriosos, mientras que otros se quedan estancados en el problema. Un consejo sencillo: haga una lista de los problemas que enfrentó el año pasado. Escríbalos en una hoja de papel. ¿Cómo los trató y qué se hizo? ¿Qué has aprendido sobre ti mismo como resultado de esta lucha?

Si está estancado y no puede encontrar una solución, la mejor manera es buscar ayuda profesional. Importante en todos los períodos de la vida.

Implicación en los procesos de la vida. Aprender cosas nuevas y participar en eventos sociales es importante. Si siente que está "exagerado", entonces debe tomar medidas urgentes. Piensa dónde y en qué quieres participar.

Cómo hacer feliz la vida si tienes entre 20 y 30 años

A esta edad la comunicación social es importante. Vale la pena analizar tus relaciones con amigos. ¿Tienes una docena de amistades buenas y fuertes? Si vive solo, entonces vale la pena hacer sonar la alarma si está solo casi todas las noches, no tiene con quién ir de vacaciones o celebrar un evento importante.

Si es así, entonces es necesario hacer cambios y, si no hay familia, encontrar una salida hacia grupos sociales adecuados. Si está absorto en su carrera, aún necesita pensar en su futura familia y sus relaciones. La carrera rara vez ocupa el primer lugar en el ranking de mejores logros.

Cómo hacer feliz la vida si tienes entre 40 y 50 años

Llega un momento importante en la vida en el que tus hijos ya son mayores. Un modelo de vida centrado en los niños y su crianza ya no funciona. Este es un punto de inflexión; las mujeres experimentan esta parte de la vida especialmente difícil. La actividad social y la participación en la vida pública ayudarán a resolver el problema.

¿Estás atrapado en la rutina de la mediana edad? ¡Revisa tus actividades urgentemente! Si es necesario, haga un plan para un nuevo trabajo, nuevas relaciones y amigos. En realidad, para ser feliz necesitas un poco de dinero. No, una carreta no, un balde servirá. El dinero te ayudará a lograr un equilibrio entre lo que quieres y lo que puedes.

Piensa en tu trabajo y el lugar que ocupa en tu vida. Puede concentrarse en su carrera, cambiar de trabajo o simplemente trabajar. Este camino puede conducirte a la felicidad, pero sólo con la condición de que tu trabajo y tu carrera ocupen conscientemente uno de los lugares más altos de tu ranking.

• Es necesario hacer un balance de las relaciones con los hijos ya adultos y con los padres ancianos. Estás en medio de dos generaciones y eres la clave para el entendimiento mutuo.
• ¿Has dedicado mucho tiempo y energía emocional a criar a tus hijos? Para muchos no es una tarea fácil romper con sus patrones de comportamiento anteriores. Pero ahora tienes más tiempo y energía personal para construir y ampliar tu vida social.
• Un resultado financiero positivo de sus actividades le proporcionará satisfacción y tranquilidad.

Tienes 60 años o más

En este momento pueden aparecer nuevos valores y nuevos intereses. Intenta ampliar tu actividad social. Hay tiempo para hacer cosas para las que nunca tuviste tiempo. Puedes hacer una limpieza general. A lo largo de la vida se acumulan muchas cosas que ya nadie necesita. Deshacerse de cosas viejas abre el camino a nuevas posibilidades.

¿Cómo es tu desarrollo espiritual? Es natural y útil en la vejez pensar en cosas que se perdieron en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. En la vejez, el ejercicio vigoroso es incluso más importante que en la juventud. Ayudan a conseguir la salud física y mental.

Frases sabias que te ayudarán a alcanzar la felicidad

1. Sólo mantenlo en movimiento
2. "No importa lo lento que vayas, siempre y cuando no te detengas".
3. Tus amigos importan
4. "Nunca te hagas amigo de un hombre que no sea mejor que él mismo".
5. las cosas buenas son caras
6. “Es fácil odiar y difícil amar. Así es como funciona nuestro mundo. Todas las cosas buenas son difíciles de conseguir, pero las malas son muy fáciles."
7. Afila tus herramientas
8. “Las expectativas en la vida dependen de la diligencia. El mecánico que perfecciona su trabajo necesita afilar sus herramientas."
9. Ofenderse no es nada.
10. "Sentirse ofendido no es nada si no lo sigues sacando a relucir"
11. Piensa en las posibles consecuencias.
12. "Cuando la ira aumenta, piensa en las consecuencias".
13. Hacer cambios
14. "Cuando resulte obvio que una meta no se puede lograr, no cambies tu meta, cambia tus pasos prácticos".
15. Puedes aprender de todos
16. “Si voy con otras dos personas, cada una de ellas me puede servir como profesora. Buscaré en ellos algo bueno y en esto los imitaré, y algo malo para corregirlo en mí”.
17. Todo o nada
18. “Dondequiera que vayas, síguelo con todo tu corazón”.

Durante miles de años, la gente ha estado pensando en qué es la felicidad y cómo hacer feliz la vida. Detengámonos en la conclusión de que la felicidad es un frágil equilibrio entre lo deseado y lo real. Para estar de buen humor, mire un vídeo mágico entre la realidad y el cuento de hadas.