Qué hacer si una persona tiene miedo de comunicarse. Aprenderá formas de superar su miedo a comunicarse con la gente.

El miedo a comunicarse con la gente se llama fobia social. En presencia de este trastorno, una persona en algunos casos no puede comunicarse con la gente en absoluto y, en otras circunstancias, experimenta una gran incomodidad solo cuando hace nuevas amistades. Esta condición necesariamente requiere corrección, ya que hace la vida mucho más difícil a las personas.

Los problemas de comunicación pueden impedir que un individuo socialice, encuentre su lugar en la sociedad u ocupe un nicho determinado. Lograr la independencia financiera y el éxito profesional también será problemático. El miedo a la comunicación es una dificultad que requiere atención. Si simplemente cierras los ojos ante un problema, nunca se resolverá por sí solo. Sólo con esfuerzo se puede conseguir realmente un resultado satisfactorio.

La mayoría de las personas experimentan cierta ansiedad al hablar en público y esto es completamente normal. Es importante trabajar constantemente en uno mismo para superar el miedo a comunicarse con la gente. En los casos en que se hacen esfuerzos importantes para deshacerse de una fobia, con el tiempo se observan dinámicas positivas. Sólo es importante no centrarse en el problema, sino buscar posibles formas de solucionarlo.

Manifestaciones

La fobia social tiene varios síntomas. Estas manifestaciones no pueden pasar desapercibidas y, por tanto, suelen ser llamativas. ¿A qué deberías prestarle atención? ¿Qué comportamientos deberían notarse lo antes posible?

Sentirse alienado

La fobia social a menudo se expresa en el llamado sentimiento de alienación. Una persona así se siente innecesaria, superflua y ajena en todas partes. No comprende que su propia actitud hacia sí mismo lo estropea todo. El sentimiento de alienación refuerza el sentimiento de inutilidad de una persona, y esto tiene un impacto muy negativo en el desarrollo personal. Posteriormente, será muy difícil hacer frente a los miedos que surgen constantemente, superar la timidez y el sentimiento de desesperanza.

De hecho, si la gente empezara a estar atenta a sí misma, se podrían evitar muchos problemas. El sentimiento de inutilidad lleva a que una persona poco a poco empiece a rechazarse a sí misma y no se permita abrirse en asuntos y actividades que son de cierta importancia para él.

Timidez

El miedo a interactuar con las personas conduce a la formación de una timidez extrema. Una persona así suele permanecer en silencio, trata de no llamar la atención y tiene miedo de volver a expresar su propia voz. La fobia sólo empeora con el tiempo. Por eso es tan importante solucionar el problema tan pronto como su presencia se hace evidente. Las dificultades en la comunicación no permiten que un individuo entable relaciones, haga nuevas amistades o alcance sus objetivos. La timidez siempre va de la mano de una baja autoestima.

discurso incoherente

El miedo en la comunicación se vuelve visible y perceptible cuando una persona intenta hablar en voz alta frente a alguien. A menudo responde de manera inapropiada y no sabe cómo comportarse en sociedad. El habla incoherente y la tartamudez reducen la autoestima a un nivel aún más bajo. A veces le parece que otras personas no muestran interés en él, por lo que se encierra aún más en sí mismo. El habla incoherente surge solo debido a un gran estrés emocional, la incapacidad de entablar un diálogo de forma independiente o encontrar temas comunes para una conversación conjunta.

Reacción inapropiada

Consiste en el hecho de que el individuo no reacciona del todo adecuadamente a los acontecimientos actuales. Desde fuera puede parecer que una persona es demasiado susceptible, vulnerable y susceptible. De hecho, hay inestabilidad emocional. Sobre esta base, existe una alta probabilidad de que el resentimiento surja de la nada.

Una persona que tiene miedo de comunicarse siente constantemente que los demás hablan de él, se ríen de sus errores y fracasos. Este tipo de fobia obliga a la persona a evitar interacciones cercanas y nuevos contactos que podrían resultar útiles.

Causas

Ciertas razones son necesarias para el desarrollo de la fobia social. Nada sucede sin ninguna razón aparente. Muy a menudo, el miedo a comunicarse con las personas se forma bajo la influencia de uno o más factores provocadores.

Si, en el proceso de desarrollo individual, una persona escucha constantemente declaraciones ofensivas o reproches que se le dirigen, existe un gran riesgo de convencerse realmente de su propia estupidez y fracaso. Simplemente porque las críticas se repiten muchas veces, no hay posibilidad de refutar una opinión negativa del exterior.

Al considerar la cuestión de cómo no tener miedo de las críticas de los demás, es necesario empezar a tener en cuenta su propia opinión. Cuanto más crea una persona en sí misma, más estable será su psique. Las críticas no te afectarán si estás firmemente convencido de que tienes razón, te respetas y te apruebas. Sólo una persona eternamente insegura se deja manipular por los demás y cree que no es merecedora de ningún beneficio.

ridículo entre pares

A las personas que han experimentado actitudes negativas por parte de otros en el pasado sin duda les resultará difícil establecer relaciones sinceras y de confianza con alguien. Y la cuestión aquí no es en absoluto que la gente se encuentre con gente mala. El problema reside precisamente en la incapacidad de valorar la propia personalidad y abrirse a los propios deseos.

El ridículo de los compañeros, especialmente cuando se trata de la adolescencia, puede arruinar la vida de cualquiera. Como resultado, la gente deja de creer en sus propias perspectivas, no nota las oportunidades y no aprecia su propia personalidad.

Mala experiencia

Cualquier experiencia negativa del pasado puede anular una buena actitud hacia uno mismo y hacia las personas. Incluso después de muchos años, los acontecimientos pasados ​​influyen en nuestro presente. Una persona que ha sido acosada antes nunca podrá volver a comunicarse con tanta serenidad. Constantemente esperará un truco, pensando que un nuevo amigo, por ejemplo, definitivamente lo traicionará. Desafortunadamente, tal percepción del mundo afecta en gran medida la calidad de la interacción social e impide que el individuo se sienta necesitado y demandado.

Maneras de superar

¿Cómo dejar de tener miedo a la interacción social? ¿Existen métodos realmente eficaces para combatir las manifestaciones de miedo incontrolable y dudas extremas sobre uno mismo?

Nada ayuda más a superar la timidez y el miedo a la comunicación que hablar en público. Para una persona cerrada, tal evento puede parecer una verdadera tortura, pero es necesario pasar por ello. Superar un obstáculo difícil te dará fuerzas y te hará sentir seguro de ti mismo. Más adelante llegará un sentido de autoestima y de importancia. Hablar en público, cuando te escucha una gran audiencia, te ayudará a afrontar la desesperación y te dará fuerzas para seguir luchando contra la timidez.

Auto-aceptación

El miedo a la comunicación es increíblemente limitante. En tales condiciones una persona no puede sentirse verdaderamente importante y aceptada por los demás. Siempre le parece que la gente se ríe de él o intenta deliberadamente ofenderlo. La autoaceptación comienza con la intención consciente de hacer realidad tus sueños y fantasías más locos. Tan pronto como una persona deja de tener miedo de algún peligro mítico, abandona su vida. La tensión disminuye, porque sólo da miedo mientras te escondes.

Desarrollo de personalidad

El deseo de adaptarse a otras personas en todo es un callejón sin salida. No lleva a ninguna parte y ciertamente no te ayuda a hacer nuevas amistades. Establecer relaciones con las personas siempre es difícil, pero esto no es motivo para no empezar a intentarlo. Al pensar en cómo deshacerse de la fobia social, debe tener en cuenta el hecho de que hasta que comprenda el valor de su propia personalidad, nada funcionará realmente. Habiendo aceptado sus fortalezas y debilidades, podrá desarrollar, hacer planes y esforzarse por implementarlos. Cuando una persona encuentra apoyo en sí misma, se vuelve espiritualmente fuerte e invencible.

Por tanto, la fobia social es un problema grave que impide que un individuo se desarrolle, implemente planes existentes y perciba nuevas oportunidades. Liberarse del miedo a la comunicación no es tan fácil como parece a primera vista. Es necesario hacer grandes esfuerzos para amarse a uno mismo y reconocer el derecho a cometer errores.

A pesar de que una persona es un ser social y no puede sobrevivir sin la sociedad, a pesar de que desde pequeño está rodeado de personas con las que estudia, muchos nunca dominan esta habilidad. Y la necesidad de comunicarse les causa tal miedo y les da tal angustia mental que se recluyen para no volver a someterse a pruebas dolorosas. "El único lujo verdadero es el lujo de la comunicación humana", escribió Antoine de Saint-Exupéry. Pero no está disponible para ellos.

El miedo a la comunicación surge por varias razones. Algunas personas padecen este trastorno mental: la fobia social. Para los que tienen fobia social, ante el mero pensamiento de la necesidad de “salir en público”, sus corazones comienzan a latir furiosamente, les tiemblan las manos y la voz, empiezan a sudar, se sienten mal, se ponen rojos, palidecen o se caen. en un estupor. Los psicoterapeutas tratan las fobias sociales prescribiendo sesiones de psicoterapia o medicamentos.

Las personas con complejo de inferioridad también experimentan este miedo. Alguien una vez los privó y les inculcó la idea de que no eran lo suficientemente bellos, inteligentes y buenos. Desde entonces, tienen miedo de ser el centro de atención para no convertirse en objeto de discusión general y, según les parece, en el hazmerreír. Su comunicación se desarrolla principalmente en un círculo estrecho de amigos, donde se sienten como pez en el agua.

Las personas que sufren depresión también evitan la comunicación porque pierden interés en todo lo que sucede a su alrededor y se encierran en sí mismas.

Es curioso que la causa del miedo a la comunicación y la fobia social se considere no sólo la excesiva sensibilidad y la debilidad de carácter, sino también las exigencias excesivas al niño o la sobreprotección de los adultos, así como la paradoja comunicativa del doble vínculo: un doble mensaje. La teoría de esta paradoja fue desarrollada por el científico británico-estadounidense Gregory Bateson. El niño, víctima de un doble mensaje, recibe instrucciones contradictorias de sus padres y es castigado por no seguirlas. Lo invitan a hablar, pero luego lo critican o le ordenan que se calle. Los padres expresan amor con sus palabras, pero su comportamiento no verbal dice lo contrario.

No soy el unico...

La actriz de Hollywood Kim Basinger sufría de miedo a la comunicación. Es difícil de creer, pero en su juventud vestía ropa holgada para no llamar la atención, mientras otras chicas caminaban en bikini. Y en la ceremonia de los Oscar se quedó sin palabras, aunque llevaba una semana ensayando su actuación. Sus temores desaparecieron sólo después del tratamiento con un psicoterapeuta y el nacimiento de su hija.

El poeta y cantante británico Nick Drake fue tratado por ansiedad social con antidepresivos y murió a la edad de 26 años por una sobredosis. Los fanáticos de su música dicen que la timidez y la incapacidad para comunicarse con la gente e interactuar con el público fueron las razones por las que no se dio cuenta de su talento, aunque grabó tres álbumes que se llaman obras maestras. Durante sus raros conciertos, miraba al suelo y ni siquiera intentaba establecer contacto con el público. Un día sucedió que abandonó el escenario justo a mitad de la segunda canción, y pronto se aisló por completo del mundo, casi sin salir de casa.

El famoso actor Jim Carrey, uno de los comediantes mejor pagados, logró superar el miedo a la comunicación. Ahora es difícil imaginar que fuera tan tímido que nadie quisiera comunicarse con él. Dice de sí mismo que si no fuera por trabajar en su personaje, habría seguido siendo un outsider.

¿Cómo superar el miedo a la comunicación?

Existe la opinión de que es imposible deshacerse por completo de la fobia social. Sólo puedes suavizar sus manifestaciones y adaptarte a vivir con ellas. Deshacerse del miedo a la comunicación es mucho más fácil. Necesitar:

1. Date cuenta de que el miedo a la comunicación sólo causa problemas

Todos los días nos encontramos con situaciones en las que no se puede evitar la comunicación. ¿Te da calor porque necesitas llamar a un médico, a un especialista, a un profesor? ¿Dentro de una semana hablarás en un seminario y ahora estás temblando de sólo pensarlo? Tenemos una alternativa: no hacer nada y seguir defendiendo nuestros propios intereses. ¿Se irán los miedos? No, pero la autoestima disminuirá significativamente. El miedo será reemplazado por el autodesprecio por otra debilidad demostrada.

Vale la pena distinguir entre miedo a la comunicación y renuencia temporal a comunicarse. Por ejemplo, simplemente es necesario para lo mismo; la comunicación a largo plazo los cansa. Pero los introvertidos, a diferencia de aquellos a quienes les resulta difícil comunicarse, son bastante capaces de realizarse como individuos. A menos, por supuesto, que el introvertido tenga fobia social.

El miedo a la comunicación paraliza a la persona, la pone tensa y constreñida. Debido al miedo, se pierde la capacidad de pensar lógicamente, los pensamientos se confunden, lo que significa que no podrá dar la respuesta correcta ni responder adecuadamente a la situación. Un fracaso conducirá al siguiente, porque lo atormentarán pensamientos de fracaso que lo privarán de la confianza en sí mismo.

Y preferiría permanecer en la sombra para siempre, para no llamar la atención de nadie. Creará una especie de caparazón a su alrededor, desde donde observará cómo la vida bulle a su alrededor.

Nadie le desea ningún daño, pero poco a poco dejan de fijarse en él, porque rechaza todas las ofertas. No lo invitan a compañías divertidas, no lo promocionan y no lo reconocen en las reuniones, porque trata de vestirse de tal manera que no llame la atención.

Y este es un callejón sin salida. Y resultará especialmente ofensivo darte cuenta años después de que la vida te ha pasado de largo;

2. Relájate y deja de pensar por los demás

Las personas que tienen miedo a la comunicación son muy... Fueron reprendidos, fueron groseros, discutieron y luego fueron olvidados. Pero ellos mismos recuerdan todo, para ellos es un trauma psicológico que vivirán durante mucho tiempo. Y este será otro motivo para esconderte en tu casa durante mucho tiempo, como un caracol. A veces basta con una mirada de soslayo para “descifrarlo” ellos mismos, hacer montañas con un grano de arena y plantear quejas.

Se sienten incómodos en público porque sienten que todos los miran y ven lo insignificantes que son. ¿Y Dios no lo quiera, un botón roto o una mancha en tu abrigo? Esta es una razón para alejarse de conocidos y extraños, ocultar los ojos y murmurar algo ininteligible en su propia defensa. ¡Sí, nadie habría notado nada si no hubieran llamado la atención!

Hoy en día es difícil sorprender a la gente con algo, e incluso si hacemos algo inusual y fuera de lo común, los cielos sobre nosotros no se abrirán, los truenos no caerán y los relámpagos no nos incinerarán. “No importa lo que piensen los demás porque de todos modos pensarán algo. Así que relájate”, escribió Paulo Coelho. En última instancia, todo el mundo está interesado principalmente en sus propios problemas;

3. Encuentra tu miedo a mitad de camino

Es imposible aprender algo estudiando sólo teoría. La única forma de deshacerse del miedo a la comunicación es practicar, empezar a comunicarse. Y cuanto más practiquemos, más pronto la comunicación con extraños se convertirá en algo común para nosotros. Dicen: "La maestría viene con la práctica".

Pensamos en varias opciones para “entrenar” y comenzar. En cada opción, no sólo debemos hablar con extraños, sino también crear una situación en la que nos sintamos incómodos. Es necesario superar esta incomodidad.

Por ejemplo, entramos en una gran perfumería a la que antes no nos habíamos atrevido a entrar. Hablamos con un asesor, le pedimos verlo, lo consideramos, lo probamos y nos vamos sin comprar nada.

La próxima vez iremos a una tienda de ropa cara, donde los compradores de ingresos medios no deambulan. Del mismo modo, analizamos las cosas con atención y detalle, a pesar del evidente descontento de los consultores. Incluso podemos probarnos algo, pero no comprarlo y salir lentamente, con paso seguro.

Regateamos en el mercado, pedimos cambiar dinero en una tienda, hablamos con un extraño, le preguntamos direcciones, como si fuéramos un extraño. Además, no nos acercamos a una anciana que pasa desapercibida, sino que elegimos a la persona que, en nuestra opinión, es la más hostil. En cualquier situación, hablamos en voz alta, miramos a los ojos y nos comportamos con libertad.

Una chica que conozco, que experimentó miedo a la comunicación y lo superó, dijo que una vez, antes de llamar, por ejemplo, a un proveedor, anotó todo lo que iba a decir y también pensó de antemano en las respuestas a las preguntas esperadas. Antes de la llamada, tardó mucho en armarse de valor: temblaba, tartamudeaba y apenas podía pronunciar las palabras. Si de repente le hacían una pregunta inesperada, se confundía y colgaba. Habiendo preparado una respuesta, la niña volvió a llamar, explicando la pausa forzada en la conversación diciendo que parecían estar separados.

Su Internet estaba constantemente desconectado, no estaba contenta con su proveedor, pero no se atrevía a cambiarlo, por lo que tenía que llamar con frecuencia. Y después de un tiempo, de repente se dio cuenta de que ya estaba acostumbrada a hablar con extraños. Ahora se comunica libremente por teléfono con cualquier persona, sin pensar de antemano en la conversación. Es cierto que todavía experimenta algunas dificultades en la comunicación personal.

“No hay nada complicado en la vida. Los complejos somos nosotros. La vida es algo simple, y cuanto más simple es, más correcta es”, escribió Oscar Wilde.

¿Tiene problemas para comunicarse con los demás? ¿Cuál es el motivo de tu comportamiento? ¿Eres consciente de que tienes problemas para hacer contactos? El miedo a comunicarse con la gente no es algo que pueda considerarse una enfermedad. Es fácil deshacerse de una fobia si pones un poco de esfuerzo y muchas ganas de mejorar.

Causas

Cada efecto tiene su propia causa, y esto debe entenderse. Si se enfrenta a un problema psicológico, debe pensar cuál es el verdadero problema de su condición. El miedo a comunicarse con la gente puede surgir en el alma de una persona por varias razones. Éstos son los más comunes:

• Aversión a la crítica. Una persona no quiere comunicarse con los demás porque cree que critican demasiado sus actividades. Y no importa si las opiniones de la gente son objetivas o no. Una persona no puede admitir que está equivocada y le resulta mucho más fácil esconderse en la soledad que hacer alarde del resultado de sus actividades.
• Vergüenza. La modestia es otro motivo de miedo a la comunicación. Una persona no puede hablar con extraños porque tiene miedo por dentro. Una mezcla explosiva de sentimientos de miedo, miedo a hacer algo mal, miedo a decir algo mal y miedo a ser ridiculizado no le da al individuo la oportunidad de abrir la boca.
• Estrés mental. Una persona en cuya vida no hay certeza estará en un estado de excitación. Es bastante natural que esa persona no quiera comunicarse con nadie.
• Miedo a ser ridiculizado. Una persona con baja autoestima tiene miedo de hablar con los demás porque no quiere que se rían de él. Es más cómodo para una persona con baja autoestima vivir en su propio capullo y no hablar con nadie.

Problemas de la infancia

Casi todos los problemas psicológicos de una persona se le atribuyen a una edad temprana. Es posible que una persona ni siquiera se dé cuenta de que sus padres están paralizando su alma. A menudo esto sucede sin querer. Los adultos actúan como creen que es correcto. Quizás no piensen que con sus acciones y palabras están marcando un programa con el que el individuo tendrá que vivir durante toda su vida. Por ejemplo, en la mente del niño se deposita la inofensiva frase “no hables con extraños”, que se dice 10 veces al día. No es de extrañar que, al crecer, a una persona le resulte difícil conocer gente. Después de todo, los individuos siempre tienen que superar las restricciones de los padres. ¿De qué otra manera los adultos arruinan la vida de los niños? Regañan a los niños por ser demasiado abiertos, ingenuos y amigables. Los niños comienzan a encerrarse en sí mismos y los padres están muy contentos con esto. El niño no se queda colgado bajo sus pies, puede encontrar algo que hacer y le gusta pasar tiempo solo. Esta disposición de las cosas comienza a asustar a los adultos sólo cuando el niño se convierte en adolescente. Pero a esta edad la situación ya es difícil de corregir.

Manifestación

¿Cómo se ve y se comporta una persona que sufre fobia al miedo a comunicarse con la gente? Las manifestaciones de esta enfermedad mental son:

• Silencio. Una persona que tiene miedo de los demás permanecerá en silencio. Será difícil lograr que hable. Si acepta responder preguntas, las respuestas serán monosilábicas. La persona no se esforzará por construir una relación de confianza y el silencio no la avergonzará ni un poco.
• Pasividad. En compañía de personas alegres y activas, se hará visible una persona que sufre de fobia social. Una persona así no mostrará ninguna actividad. Intentará esconderse detrás de personas brillantes y abiertas.
• Defectos del habla. Una persona que tiene miedo de hablar con los demás puede tropezar, tartamudear, tragarse finales o saltarse letras de las palabras durante una conversación. Estos defectos del habla dañarán enormemente la audición.
• Agitación. Una persona insegura que se siente fuera de lugar constantemente hace girar algo en sus manos, mira a su alrededor, se mueve inquietamente o mueve las piernas de un pie al otro. Todos los signos de excitación quedarán perfectamente expresados ​​en sus gestos.

tipos de miedo

El miedo a comunicarse con extraños no puede considerarse normal. Si una persona no tiene confianza en sí misma, puede sufrir varios tipos de miedo. ¿Qué son?

• Ansiedad. Esta es una forma leve de miedo que se siente más inconscientemente que conscientemente. La persona comprende que se ha encontrado en una situación desagradable, pero aún no hay peligro y hay tiempo para descubrir cómo salir de las circunstancias actuales.
• Susto. La persona se dio cuenta de que se encontraba en una situación desagradable y ahora todos sus esfuerzos están dirigidos a salir de alguna manera de la situación.
• Pánico. Una persona pierde la cabeza y comete actos imprudentes. Tal reacción puede ser una respuesta a la acción o a las palabras de alguien.
• Fobia. La etapa del miedo que vive en el subconsciente. Las fobias pueden perseguir a una persona durante toda su vida si no se molesta en solucionar sus problemas psicológicos.

¿Es posible superar el miedo?

¿Cómo se llama el miedo a comunicarse con la gente? La fobia se llama fobia social. ¿Es posible combatirlo? Como todo trastorno mental adquirido, se puede curar si el problema se detecta a tiempo. Una persona que se haya dado cuenta de que tiene miedo de comunicarse con la gente debería acudir a un psicoterapeuta. Un especialista ayudará a identificar la causa del miedo y eliminará las consecuencias desagradables. Si no tiene el tiempo o el deseo de comunicarse con un especialista, puede ayudarse usted mismo. Pero en este caso es necesario comprender que una persona tendrá que esforzarse más para lograr un resultado satisfactorio. Y cuanto mayor sea una persona, más esfuerzo tendrá que hacer. Cambiarte a ti mismo no es fácil, porque romper y remodelar tu conciencia es un trabajo infernal.

Aumenta tu autoestima

¿No sabes cómo deshacerte del miedo a comunicarte con la gente? ¿Quién tiene miedo de comunicarse con los demás? Gente insegura. ¿Eres uno de ellos? Entonces es hora de trabajar en ti mismo. Piensa cuál es tu problema y por qué te falta confianza en ti mismo. ¿Alguien a tu alrededor menosprecia tu dignidad? Entonces ha llegado el momento de decir adiós a este malvado. ¿Tus padres te inculcaron cuando eras niño que no podías lograr nada en la vida? Anota todos tus éxitos en un cuaderno y piensa: si pudiste lograr todo lo que escribiste, ¿por qué no puedes cumplir el resto de tus deseos? No hay nada difícil ni imposible en la vida. Sólo hay que elegir el vector de desarrollo adecuado. Eleva tu autoestima. Te ayudará a comprender que eres una persona interesante, inteligente y positiva. Cuando puedas comprender estas verdades, podrás comprender que las personas que te rodean serán felices si te conviertes en su amigo o conocido. Las personas con alta autoestima no tienen nada que temer de las opiniones de otras personas, por lo que fácilmente hacen nuevas amistades.

Ganar experiencia

¿Está buscando una respuesta a la pregunta de cómo se llama el miedo a comunicarse con la gente? Los psicoterapeutas lo llamaron ansiedad social. Las personas que no pueden o no quieren hacer nuevas amistades sufren durante toda la vida porque no pueden comunicarse con los demás. ¿Cómo se puede resolver tal problema? La experiencia en comunicación ayudará a estas personas a deshacerse de problemas y fobias. Lo primero que debes hacer es comunicarte más con tus conocidos y amigos. Al desarrollar habilidades de comunicación, le resultará más fácil comunicarse con extraños. Cuando puedas mantener un diálogo con tus seres queridos durante mucho tiempo, comienza a llegar al siguiente nivel. Realiza conversaciones breves en el transporte público o en una tienda.

¿Cómo superar el miedo a comunicarse con la gente? Cuanto más te comuniques, mejor. Recuerde que la experiencia de comunicación pasiva es tan beneficiosa como la experiencia de conversación activa. Si todavía eres tímido o tienes miedo de hablar, escucha a quienes lo hacen bien. Aprende de estas personas y pronto podrás deshacerte de tu fobia.

toma el entrenamiento

¿No entiendes cómo los maestros de las palabras se comunican bien y sin problemas con los demás? Para superar una fobia (miedo) a comunicarse con las personas, no es necesario acudir a un psicoterapeuta. Puedes asistir a cursos especializados que te ayudarán a sentirte más liberado. Los expertos le dirán cómo comportarse, cómo presentarse, qué y con quién debe hablar. Durante las clases prácticas tendrás la oportunidad de dominar los conocimientos teóricos. No tengas miedo de cambiarte a ti mismo. Lo peor es llegar a la primera lección. Después de la primera visita notarás el resultado y por lo tanto continuarás tu entrenamiento con mucho gusto.

Supérate

El miedo a comunicarse con la gente se produce en aquellas personas que no tienen nada de qué hablar. Si te consideras una persona aburrida, ¿por qué los demás deberían pensar diferente de ti? Necesitas trabajar en tu superación personal. Las personas inteligentes se sienten atraídas, respetadas y apoyadas. Es agradable hablar con una persona interesante; él puede decirte algo inusual o no trivial. Necesitas convertirte en esa persona. Está claro que es imposible saberlo todo sobre todo. Sin embargo, trate de ampliar constantemente sus horizontes. No descuides las noticias de actualidad. Puedes reconocerlos tanto por la televisión como por las redes sociales. No te limites, sé una persona versátil,

Sal de tu zona de confort

¿Cómo deshacerse del miedo a comunicarse con la gente? Para obtener resultados, debe comenzar a hacer algo que no haya hecho antes. ¿Estás sentado en casa y quieres que tu vida cambie con el movimiento de una varita mágica? Tendrás que hacer un esfuerzo para mejorar. Ve más a menudo a donde no vas. Por ejemplo, si estás interesado en el arte, visita exposiciones y conoce gente nueva allí. ¿Te encanta la construcción? Regístrese en un club de pasatiempos y vaya allí. Adquiera el hábito de hacer algo cada semana que le ayude a salir de su zona de confort y acercarse a sus sueños.

No te castigues

El miedo a comunicarse con la gente surge entre quienes piensan demasiado en los próximos eventos. A veces las personas se excitan tanto que les invade el miedo y no pueden abrir la boca en el momento adecuado. No hay necesidad de preocuparse en vísperas de un evento lleno de gente. Solo cree que todo estará bien. No es necesario que se castigue e imagine las consecuencias más trágicas del evento. Es mejor no permitir pensamientos negativos, así llegarás a la reunión con una actitud positiva. Y de buen humor puedes superar la timidez. Es fantástico si aún puedes encontrar motivación para animarte aún más.

Síntomas y causas del miedo a las personas. Recomendaciones para el tratamiento de problemas mentales.

Fobia Es un trastorno mental que causa miedo y pánico irrazonables. Lo más desagradable en esta situación es que una persona, incluso con un fuerte deseo, no puede controlar sus emociones y comienza a comportarse de manera inapropiada.

Como regla general, las personas que tienen este problema, ante su miedo, comienzan a hablar confusamente, pierden la orientación en el espacio o simplemente intentan distanciarse lo más rápido posible de la fuente que les evoca miedo y pánico.

¿Cómo se llama una fobia: miedo a las personas?

Antropofobia Es un tipo de fobia social, que se expresa por miedo a las personas. Además, en este caso, el enfermo no tiene miedo terrible no del enemigo o de alguna persona malvada, sino de absolutamente todos los que intentan acercarse a él. Muy a menudo, los hombres y mujeres que padecen esta patología no tienen amigos y no encajan bien en el equipo. Prefieren pasar el tiempo solos e incluso salir a buscar comida y medicinas sólo como último recurso. Por supuesto, esto no significa que esas personas no salgan a la calle en absoluto.

Pueden ir a trabajar o, a veces, salir a caminar por el parque. Pero al mismo tiempo, harán todo lo posible para evitar que otras personas invadan su espacio personal. Es decir, en la parada del autobús se mantendrán separados de los demás, y cuando lleguen a trabajar, inmediatamente se sentarán en su lugar y dejarán de intentar comunicarse. Muchos psicólogos creen que esta fobia se desarrolla con mayor frecuencia en la infancia. El motivo de su aparición no son circunstancias del todo agradables. Esto podría ser un trauma psicológico grave, violencia, resentimiento hacia alguien o incluso miedo.

Después de haber experimentado todas estas emociones desagradables y no haber recibido el apoyo de los adultos, el niño simplemente se encierra en sí mismo y comienza a pensar que no puede confiar en nadie en esta vida. Si los padres no notan la aparición de tales problemas psicológicos en su hijo, entonces, como adulto, definitivamente intentará distanciarse de la gente. Con este comportamiento intentará evitar situaciones estresantes.

Miedo a comunicarse con la gente, miedo a hablar - gomilofobia: síntomas y tratamiento

homilofobia es una fobia que se manifiesta como miedo a comunicarse con las personas. En este caso, una persona no quiere hablar con hombres, mujeres e incluso niños desconocidos, porque tiene miedo de formular incorrectamente su pensamiento y ser ridiculizado por el interlocutor. Esta enfermedad psicológica puede desarrollarse por muchas razones.

Podría tratarse de críticas infundadas por parte de padres o abuelos, burlas de compañeros de clase o compañeros, o un comienzo fallido de la conversación más habitual. Además, el catalizador para el desarrollo de esta condición puede ser una actuación pública fallida, como resultado de lo cual una persona escuchó muchas críticas poco halagadoras dirigidas a él.

Síntomas de homilofobia:

• Aumento del ritmo cardíaco
• Boca seca
• Problemas con las expresiones faciales.
• Discurso incoherente (murmullos)
• Enrojecimiento de la piel
• Respuesta inadecuada al apoyo.

Por supuesto, cada persona reacciona de manera diferente ante una situación desagradable, por lo que uno puede experimentar todos los síntomas a la vez, mientras que otro puede experimentar solo, por ejemplo, problemas con las expresiones faciales y sequedad de boca. La manifestación de la enfermedad depende en gran medida de en qué etapa se encuentre. Cuanto más viva una persona con este problema, más violentamente reaccionará el cuerpo del paciente al estímulo.

En cuanto al tratamiento de esta patología, los psicólogos aconsejan comenzar a corregir la enfermedad mental solo después de que la propia persona admite que tiene problemas. Después de esto, debe comenzar gradualmente a aprender a comunicarse con extraños. Para empezar, esto podría ser correspondencia en Internet y luego puede pasar a comunicarse por teléfono.

Bueno, una vez que la autoestima del paciente mejore un poco, será posible pasar a un contacto más real, por ejemplo, puedes intentar hablar con la gente en una tienda, farmacia o parque. Si hace todo correctamente, con el tiempo la persona comprenderá que es bastante fácil comunicarse con extraños y la fobia como tal desaparecerá por sí sola.

Haptofobia (afenfosmofobia): miedo a que las personas toquen: síntomas y tratamiento

Como probablemente ya habrás entendido, la haptofobia no es más que el miedo a ser tocado por la gente. En la etapa inicial, los seres queridos ni siquiera sospechan que se está desarrollando algún tipo de problema en su hogar. Al principio, este trastorno mental parece más bien un amor muy fuerte por la limpieza o simplemente la arrogancia. Esta opinión puede surgir debido al hecho de que, literalmente, después de cada apretón de manos o contacto, una persona corre al baño e intenta eliminar los rastros invisibles.

Por supuesto, las personas cercanas a usted perciben ese comportamiento como una falta de respeto y, en este contexto, una vez que las personas cercanas comienzan a distanciarse. De hecho, el paciente puede tratar a su interlocutor con mucha calidez, simplemente ve una amenaza para sí mismo en cada toque y por eso trata de deshacerse de los rastros del toque.

Síntomas de haptofobia:

• El hombre evita los lugares públicos
• Toma mucho tiempo reunir coraje antes de tender la mano a su interlocutor.
• Tiempos tensos ante el menor contacto con un vecino.
• Siempre se limpia las manos con toallitas húmedas.
• Se manifiesta irritación y disgusto irrazonables.

Esta patología, como cualquier otra fobia, requiere bastante tiempo para ser tratada, por lo que no debes esperar que, literalmente, después de la primera sesión de psicoterapia puedas olvidarte de tu problema. Como regla general, en la etapa inicial, una persona enferma debe asistir a sesiones de terapia de grupo.

Y una vez que el estado psicoemocional se haya estabilizado un poco, será posible pasar a la llamada terapia de choque. La esencia de este tratamiento es que la persona visite todos los días lugares concurridos o acuda a clases de baile en pareja.

Miedo a las grandes multitudes, multitudes - demofobia (oclofobia): síntomas y tratamiento

Demofobia Es una patología que interfiere enormemente en la vida normal de una persona. Si empeora, el paciente puede negarse a salir a la calle. Algunos pacientes que padecen este trastorno mental afirman que no les asusta la mera presencia de gente en la calle, sino el hecho de que una multitud demasiado grande de hombres y mujeres puede herirlos o incluso aplastarlos. Es por ello que la mayoría de las veces circulan por rutas poco pobladas, intentando no acercarse a las empresas que se encuentran en su camino.

Síntomas de oclofobia:

• Completa desorientación
• sudoración intensa
• discurso incoherente
• Temblores de manos
• tic nervioso

Es difícil deshacerse de esta patología, pero aún es posible. Primero deberá comunicarse con un especialista y someterse a un examen. Si la afección es muy grave, es probable que le receten medicación de apoyo. Si el trastorno mental aún no se ha arraigado profundamente en su subconsciente, literalmente después de la primera visita a un psicólogo puede comenzar una terapia correctiva.

Para empezar, el paciente tendrá que salir a la calle durante un tiempo mínimo (esto podría ser un viaje a la tienda más cercana). Cuando los ataques de pánico se vuelven menos agresivos, puedes pasar a la segunda etapa, visitando parques, mercados y centros comerciales. Y una vez que desaparezcan las molestias en estos lugares, podrás bajar al metro.

Miedo a mirar a la gente a los ojos: ¿cómo deshacerse de él?

Aunque este tipo de fobia provoca mínimas molestias, aún así es necesario combatirla. Después de todo, si no miras a tu interlocutor directamente a los ojos, él puede pensar que simplemente no quieres dialogar con él.

Consejos de psicólogos:

• Hacer ejercicio regularmente. Para ello, párate frente al espejo varias veces al día e intenta mirar tu reflejo el mayor tiempo posible.
• Date la actitud correcta. Debes darte cuenta de que la mirada de una persona, incluso insatisfecha, no te perjudicará especialmente.
• Cuando te comuniques con alguien que no conoces bien, intenta controlar tu respiración y, en la etapa inicial, puedes desviar temporalmente la mirada hacia el puente de la nariz.
• Al caminar por la calle, nunca apartes la vista de los transeúntes, especialmente si fueron los primeros en empezar a mirarte. De esta forma entrenarás tu tenacidad de la mirada.
• Entrena tu visión periférica. Esto te ayudará a mantener la calma en todo momento y podrás mirar a los ojos de tu interlocutor el mayor tiempo posible.

Miedo a los extraños, a las personas desconocidas - xenofobia: síntomas y tratamiento

Hasta hace poco, la xenofobia se consideraba un rasgo de carácter o de mentalidad, por lo que las personas con este problema no eran consideradas enfermas. Pero recientemente, este trastorno comenzó a considerarse una desviación y los psicólogos comenzaron a intentar corregir el comportamiento de una persona con tal problema.

Síntomas de xenofobia:

• Aversión hacia las personas de otra nación o religión.
• Renuencia a interactuar con personas de diferente color de piel.
• Miedo a la confrontación con miembros de un determinado grupo de personas.
• Pánico al tratar a una persona de diferente nación o color de piel.

Quizás la xenofobia sea la única desviación de comportamiento que sea muy susceptible de corrección. Si una persona no tiene otros trastornos mentales y su estado emocional es normal, para deshacerse de este problema necesitará asistir literalmente a un par de capacitaciones especializadas o conversaciones grupales.

Como muestra la práctica, si un psicoterapeuta logra llegar al subconsciente de su paciente, rápidamente desarrolla tolerancia hacia los representantes de diferentes grupos religiosos y hacia los extranjeros.

Miedo a las personas mayores - gerontofobia: ¿cómo deshacerse de él?

La mayoría de la gente asocia la vejez con la soledad, los problemas de salud y un cuerpo no muy bonito. Por supuesto, mientras somos jóvenes y estamos llenos de fuerzas, pensamos poco en lo que nos sucederá cuando cumplamos 60 y 70 años. Pero aún así, por muy bien que nos vaya en la vida, a los 40 años empezamos a pensar más. y más a menudo sobre la inevitabilidad de la muerte física.

Para algunas personas, esos pensamientos se convierten en una obsesión y desarrollan una enfermedad mental llamada gerentofobia. Las personas en las que esta patología progresa muy rápidamente intentan retrasar la vejez por todos los medios disponibles. La mayoría de las veces se convierten en pacientes habituales de cirujanos plásticos, curanderos de varios tipos y homeópatas. Les parece que así pueden prolongar su juventud y, lo más importante, retrasar su muerte.

• Obtenga tratamiento cognitivo conductual
• hacer ejercicios de respiracion
• Relájate un par de veces a la semana.
• Mira películas positivas y lee libros que no fuercen tu psique.
• Intenta convencerte de que la vejez también puede ser maravillosa.

Miedo a los gordos

• Como probablemente ya entendiste, la gente moderna es bastante susceptible a diversas fobias. Es más, algunos de nosotros buscamos un problema donde otros no pueden verlo. Por ejemplo, algunas personas, sin motivo aparente, desarrollan miedo a los hombres y mujeres con sobrepeso. En la mayoría de los casos, esto se manifiesta por malestar interno, disgusto y falta de voluntad para entrar en contacto con una persona con sobrepeso.
• Ahora averigüemos en qué se basa esta fobia. Desde pequeños nos hemos visto obligados a creer que sólo una persona delgada y en forma puede ser considerada bella. Por tanto, si vemos a una persona obesa frente a nosotros, inmediatamente nos provoca emociones negativas. Las personas mentalmente sanas se calman inmediatamente después de alejarse del objeto de irritación.
• Esos mismos hombres y mujeres que no tienen una psique completamente estable, por regla general, se obsesionan con esto y comienzan a evitar a las personas gordas. En cuanto a cómo deshacerse de este problema, se puede hacer con la actitud adecuada. Debes recordar que la gordura no se transmite al tocar, abrazar o besar, por lo que si hablas con una mujer regordeta o simplemente la miras a los ojos, tu peso definitivamente no aumentará.

Miedo a una persona específica.

• El miedo a una persona específica es una fobia específica que aparece como resultado de un estrés emocional negativo bastante fuerte. Es posible que vea o incluso simplemente se entere de algún acto terrible cometido por un determinado hombre o mujer, y su mente subconsciente comenzará a proyectar esta situación sobre usted, provocando así pánico en aquel en quien piensa a menudo.
• Es por ello que al conocer a esta persona sentirás un malestar bastante fuerte, que se manifestará como aumento de la presión arterial, sequedad de boca y temblores en las extremidades. Si nota síntomas similares, busque inmediatamente la ayuda de un especialista. Si no haces esto, es probable que tu fobia avance e incluso puedas terminar desarrollando paranoia.

Miedo a las personas pelirrojas

El miedo a las personas pelirrojas no es más que gingerfobia. En este caso, una persona desarrolla miedo de pánico simplemente porque ve el pelo rojo. Lo más interesante es que, debido al fuerte miedo, es posible que el paciente ni siquiera comprenda al hombre o la mujer que tiene delante. El único pensamiento de una persona susceptible a tal enfermedad es el deseo de distanciarse lo más rápido posible de la fuente de irritación. Los psicólogos no han podido determinar completamente qué está causando este problema.

Algunos argumentan que esto se debe al color brillante del cabello, otros dicen que la razón son las características de comportamiento de las personas pelirrojas. Pero para no provocar esta fobia, hay que recordar una cosa: este trastorno, como cualquier otro, requiere una corrección inmediata. La terapia adecuada evitará que la enfermedad empeore y le aliviará el problema en el menor tiempo posible. Si no tratas la gingerfobia, se convertirá en gingerismo y luego, junto con el miedo, tendrás el deseo de causar algún daño a la persona pelirroja.

Miedo a los borrachos

• Esta patología, como la mayoría de nuestras fobias, aparece en nuestra infancia. La mayoría de las veces, la causa de su aparición es la embriaguez continua de los padres o de alguien cercano a ellos. Los científicos han demostrado que si un niño pequeño ve todos los días frente a él a una persona muy borracha e inadecuada, esto crea en él muchas emociones negativas, que se harán sentir cuando crezca.
• La mayoría de las veces esto se manifiesta como disgusto hacia las personas que beben. Una persona que tiene esta fobia les teme y los odia al mismo tiempo. Como regla general, este trastorno mental se manifiesta como retraimiento, sospecha excesiva e irritabilidad. Y lo más importante, el paciente sentirá miedo incluso si el alcohólico no muestra agresión.
• Si desea deshacerse de la patología en el menor tiempo posible, busque un especialista calificado que le ayude a poner en orden sus emociones. Si aprende a bloquear la negatividad en la etapa inicial de su aparición, es probable que deje de reaccionar ante las personas que beben.

Cómo superar el miedo a las personas - fobia social: revisiones de una clínica para el tratamiento de la depresión y las fobias