¿Qué debo hacer si soy muy tímido? Formas adicionales de deshacerse de la timidez.

¿Cómo es para las personas tímidas? Les resulta difícil creer en sí mismos y en sus fortalezas, son olvidados inmerecidamente en compañías alegres, se quedan al margen y tienen dificultades para comunicarse con colegas, superiores, conocidos y extraños.

Las personas tímidas a menudo no pueden encontrar amigos leales o un alma gemela y experimentan dificultades en el trabajo y otras áreas de consumo. ¿Qué hacer? ¿Cómo deshacerse de la timidez y la timidez en niños y adultos?

¿De dónde viene la vergüenza?

Para encontrar una cura para una enfermedad, es necesario determinar la causa de su aparición. Por eso es tan importante entender de dónde vienen el pudor, la timidez y la timidez. Las razones pueden ser muchas, consideremos los principales factores de la timidez:

• dudas, baja autoestima;
• trauma psicológico después de una experiencia de comunicación negativa;
• complejos de apariencia, altura, peso, etc.;
• crisis de edad;
• exigencias infladas sobre la propia persona;
• rechazo ambiental;
• fatiga crónica y pérdida de interés en la vida;
• problemas de salud;
• bajo rendimiento en la escuela y mucho más.

Cabe señalar que la modestia es un rasgo de carácter natural o fingido; en cada caso, puedes cambiarte y ajustar tu comportamiento en la sociedad. Toda persona se siente incómoda en circunstancias desconocidas, pero con el tiempo se relaja, se vuelve más sociable y encuentra un lenguaje común con la gente.

Cuando es muy difícil cruzar el umbral de la incertidumbre y la timidez, entonces esto ya es un problema que hay que solucionar, y cuanto antes, mejor. ¿Cómo ayudar a un niño a superar la timidez y convertirse en el “animado de la fiesta”?

Desarrollar la confianza en la comunicación.

Es necesario aprender a superar la vergüenza a una edad temprana para que el niño pueda construir correctamente una carrera en el futuro, encontrar un lenguaje común con las personas adecuadas y, al mismo tiempo, no tener miedo de dar el primer paso en el camino. camino de lo nuevo y lo desconocido.

Los 5 mejores consejos eficaces sobre cómo enseñarle a un niño a no ser tímido:

1. El pudor, la timidez y la indecisión son compañeros frecuentes en el camino hacia el crecimiento, por lo que es importante desde los primeros años de vida no limitar la comunicación del bebé, es importante introducirlo lo antes posible en el mundo adulto (paseos, jardín de infantes, ir a trabajar con sus padres, etc.).
2. Si un niño es tímido e inseguro de sus palabras y acciones, entonces debe tener una conversación educativa con él, discutir la situación actual, sus posibles soluciones y mostrar con su propio ejemplo qué sería lo mejor que se podría hacer en tal situación. un caso.
3. Es imperativo tener en cuenta las vivencias y emociones en el alma del bebé, no obligarlo a realizar determinadas acciones, correr hacia un extraño, saludarlo o besarlo. Necesitamos descubrir por qué el niño le tiene miedo a la gente, por qué muestra timidez y qué razones provocaron este comportamiento.
4. A los niños les encantan sobre todo los dibujos animados y los cuentos de hadas, así que ¿por qué no aprovechar este pasatiempo favorito para transmitir los principios básicos: cómo enseñarle a un niño a no avergonzarse de los extraños y a sentirse cómodo en cualquier situación de la vida?
5. Los padres deben ayudar al niño a superar el miedo al contacto con los niños en los parques infantiles, enseñarle a conocer y establecer contacto con gente nueva, respetando límites aceptables.

No podemos ignorar diversos factores que pueden provocar timidez e incertidumbre en un niño, como son los factores hereditarios, las discapacidades físicas y la presión de educadores y profesores. ¿Cómo enseñar a un niño a no ser tímido desde los primeros años de vida, a ser más sociable y a deshacerse de la timidez y la indecisión?

Es necesario aumentar la autoestima del niño, elogiarlo, apoyarlo en todos sus esfuerzos, entonces todo saldrá bien y su hijo podrá superar la vergüenza y tener más confianza en la vida.

Timidez en la edad adulta: ¿cómo reeducarse?

Si la timidez acompaña en la vida adulta, entonces aquí es necesario considerar los orígenes anteriores y comenzar a eliminar las causas de tal condición. Qué hacer en este caso - cómo superar la vergüenza:

• Para dejar de sonrojarte y ser tímido cuando conoces a extraños, necesitas ampliar tu círculo social, tomar la iniciativa y descubrir por qué te sientes tan incómodo en una situación determinada;
• Si la modestia está asociada con la insatisfacción con la propia apariencia, entonces es necesario corregirla, si es posible, o reconciliarse y reconsiderar sus puntos de vista sobre este "problema" (estatura alta/baja, orejas, ojos, boca grandes/pequeños, etc.) , trata de encontrar que esto es lo más destacado y no te avergüences del reflejo del espejo;
• conviértete en un profesional en tu campo, deja de notar fracasos, céntrate más en los eventos positivos, anímate a dar nuevos pasos para deshacerte de la timidez y la incertidumbre;
• Puedes superar la vergüenza y la incomodidad con humor, historias fascinantes, hechos interesantes, dejar de quedarte al margen y observar lo que sucede, ahora puedes sorprender a la audiencia;
• Si durante sus intentos de comunicarse una persona interrumpe el discurso, no sabe escuchar, no percibe las opiniones de otras personas, entonces no debe atribuir esto a su propio fracaso, busque nuevos conocidos, intereses comunes y no transfiera todos los fracasos. a tu propia cuenta.

Para dejar de ser tímido y ser más sociable, es necesario entrenar su confianza, aprender a saludar claramente a conocidos y extraños, iniciar una conversación informal, al comprar algo es importante estar interesado en la opinión del vendedor, hacer preguntas y ser activo. Por lo tanto, podrá eliminar fácilmente la timidez y la vergüenza, volverse más seguro y sociable.

Muchas chicas intentan estar a la sombra de sus amigas más exitosas y brillantes debido a la vergüenza y la timidez, y los hombres no se atreven a dar el primer paso hacia la mujer que les gusta si sus amigos ya lo han intentado, pero nada funcionó. Aquí es importante creer en uno mismo y en su fuerza interior, mostrar individualidad y no perderse detrás de la pantalla de personas más seguras.

Para no sonrojarse de la vergüenza, es necesario crear un ambiente favorable “tanto por dentro como por fuera”, eliminar complejos y estereotipos que le impiden dar el primer paso hacia un sueño tan esperado.

La confianza y deshacerse de la vergüenza es un paso importante hacia un futuro feliz, un medio para lograr una meta, un indicador de la vitalidad de una persona. Para dejar de ser tímido, puedes pedirle fuerza y ​​​​apoyo al Señor, y orar sinceramente pidiéndole encontrar la ligereza y la libertad interior.

¿Cómo volverse más sociable?

Si no eliminas la vergüenza, será difícil mostrar tus habilidades comunicativas. Una persona que se sonroja se siente incómoda en un ambiente desconocido, e incluso en un círculo con familiares y amigos puede experimentar incomodidad.

Un problema como la timidez debe solucionarse desde una edad temprana; es importante dejar de avergonzarse y dedicar más tiempo a su autodesarrollo y conocimiento del mundo. Y para ello es importante seguir los siguientes postulados, que te ayudarán a ser menos tímido y más activo:

• un cuerpo sano (en buena forma) – una mente sana;
• rico vocabulario;
• hermoso discurso;
• expresiones faciales correctas;
• contacto visual;
• respeto por el oponente;
• sonrisa positiva;
• capacidad de escuchar y oír.

Es necesario aprender a ser interesante, superar la vergüenza, ser elocuente e ingenioso, sorprender y divertir al público. Lo principal es no exagerar, es importante convertirse en un interlocutor agradable y paciente.

¿Cómo iniciar una conversación?

Para dejar de sonrojarse y sentirse incómodo, primero puede iniciar una conversación sobre nada y luego hablar sobre temas más serios. El clima puede ser una excusa, como transición hacia algo interesante y emocionante.

“Hoy está lloviendo, así que no pude ir al cine donde proyectaban mi película favorita”. Y luego puedes preguntar cuál, por qué le gustó al interlocutor, tal vez acordar un viaje conjunto posterior para ver esta película, etc.

Si te sorprenden las joyas, el peinado o la ropa de tu compañero, no te lo guardes, felicítalo, sonríe y la conversación seguramente se volverá agradable y amigable, y la vergüenza “desaparecerá”. "

Al principio, cuando te comunicas con un extraño, no debes tocar temas de tu vida personal; Mientras tanto, podéis hablar de deportes, aficiones, mascotas, música, etc.

Para ser más sociable y deshacerse de la vergüenza, es útil asistir a diversos eventos, ir de visita, invitar a amigos y conocidos a su casa, pasar más tiempo fuera de casa y en compañía de aquellas personas con las que se siente cómodo. y cómodo en cualquier clima.

La conexión entre sociabilidad y relaciones personales.

Muchas personas no pueden encontrar pareja solo porque son muy tímidas, sonrojadas y tímidas cuando se comunican con el sexo opuesto. Y, por lo tanto, no pueden saborear todas las alegrías de la vida, formar una familia, dar a luz a hijos, etc.

Por eso es tan importante pensar seriamente en este tema, cómo deshacerse de la vergüenza y la timidez, cómo adaptarse a la sociedad para construir una carrera exitosa, encontrar su otra mitad y criar correctamente a su descendencia.

Quienes hayan superado el miedo a la sociedad serán mucho más felices, por eso es necesario aumentar la confianza en uno mismo, eliminar la vergüenza, creer en tu fuerza, agradecer al Señor por cada día de vida y los logros personales.

Si no toma su timidez como una cruz de por vida, podrá afrontarla fácilmente. Y para ello necesitas trabajar en ti mismo, aprender cosas nuevas y recompensarte por los resultados positivos.

Afirmaciones sobre el camino para deshacerse de la vergüenza

Puedes superar la vergüenza con afirmaciones: declaraciones positivas en tiempo presente que te ayudarán a convertirte en lo que deseas. Para dejar de ser tímido y ser más sociable, es necesario decir varias veces al día, mirándose al espejo:

1. Soy confiado y sociable, listo para hacer nuevas amistades y comunicarme con la gente.
2. Me encanta mi apariencia (ojos, labios, orejas, brazos, piernas, altura, peso...).
3. Me gusta mi voz, me gusta comunicar y expresar mis puntos de vista sobre lo que está pasando.
4. Me acepto tal como soy y agradezco al Señor por mi carácter y temperamento.
5. Me deshice de la vergüenza y me volví más sociable. Y no quedó ningún rastro de timidez.

Puedes elegir una frase y decirla con la mayor frecuencia posible para deshacerte de las creencias negativas formadas. Ahora sabes cómo dejar de ser tímido con tu apariencia y superar los obstáculos en el camino hacia la búsqueda de la libertad y la felicidad interior.

Deja de sonrojarte y reprocharte tu falta de voluntad y determinación. La psicología insiste en que solo nosotros mismos somos capaces de cambiarnos a nosotros mismos, lo principal es eliminar los signos de pesimismo, vergüenza y miedo, es importante frenar nuestra fuerza interior y dar un paso audaz hacia el futuro.

La vergüenza no es un vicio, sino un recordatorio de que todos somos individuales y estamos listos para cambiar, ¡en el camino hacia lo nuevo y lo desconocido!

Razones de la timidez

1. Factores desfavorables de la crianza en la familia. Muy a menudo, la timidez aparece en aquellas personas que, cuando eran niños, no se sentían cómodas comunicándose con sus padres y, a menudo, eran criticadas por ellos. Las constantes prohibiciones, reprimendas, controles estrictos y falta de respeto por parte de los adultos forman el miedo del niño al mundo que lo rodea y perpetúan la timidez en su comportamiento. Centrarse en este rasgo también conduce a su memorización y habituación a él. Por ejemplo, de los adultos se podían escuchar las frases: “¡Qué tímido eres!”, “¿Por qué eres tímido?” o “¡Deja de ser tímido, aquí nadie te morderá!” Si los propios padres demuestran dudas y susceptibilidad a todo tipo de miedos, es más probable que estos rasgos se transmitan al niño.

Las experiencias de la infancia influyen en toda nuestra vida..

1. A menudo conduce a la timidez. En este caso, una persona ve en sí misma más cualidades negativas que positivas. Él cree que otras personas también lo evalúan y se esfuerza por permanecer en las sombras, temiendo sus críticas y opiniones poco amables. Y como muestra la práctica, los demás suelen tratar a las personas tímidas mejor que ellos mismos. Es decir, sus temores suelen ser inverosímiles.
2. Los acontecimientos adversos experimentados (pérdida de seres queridos y soledad, divorcio, traición, etc.) también pueden provocar timidez en el comportamiento.
3. Si tuviera que parecer ridículo, cometer errores en presencia de otras personas o mirarse de reojo, entonces la persona puede sentirse avergonzada en situaciones similares en el futuro.
4. Las discapacidades físicas (reales o imaginarias) pueden hacer que una persona se sienta avergonzada de su cuerpo en público.

Efectos negativos de la timidez

• Si una persona se siente avergonzada, no puede expresarse plenamente. Sus talentos corren el riesgo de pasar desapercibidos.
• La timidez limita nuestros movimientos. Suele haber muchas tensiones en el cuerpo, los músculos están comprimidos y no hay suficiente libertad de movimiento.
• Cuando somos tímidos, experimentamos malestar. , palidecemos, nos preocupamos si nos vemos graciosos o absurdos.
• La timidez impide la comunicación plena con los demás. Conocer, pedir algo, expresar tu opinión son tareas difíciles de realizar para una persona tímida.
• La vergüenza a veces te obliga a renunciar a tus objetivos. Y cuanto más se relacionan sus logros con la interacción con las personas, más rápido se dan por vencidos.
• Las personas tímidas evitan los conflictos, temen las peleas y tienen dificultades para defender su punto de vista.

Por lo tanto, si surge la pregunta de en qué casos es necesario deshacerse de la vergüenza, podemos responder con seguridad: ¡en cualquiera! Después de todo, si dejamos de avergonzarnos, se nos abren perspectivas importantes.

Cómo superar la timidez: empieza a pensar en positivo

1. Es importante darse cuenta de que la timidez es un sentimiento común que no tiene una base seria. Muy a menudo, surge una determinada cadena de pensamientos del tipo: “Soy incómodo, me veré gracioso, incómodo, me preocuparé, no podré comunicarme correctamente, pensarán algo poco halagador sobre a mí." Es importante poder rastrear tales conclusiones y reformularlas mentalmente de manera positiva, pero sin la partícula “no”. Deben sonar en forma afirmativa: "Pareceré confiado", "Podré responder a todas las preguntas", "Daré una buena impresión", etc. ¡Una actitud positiva definitivamente iniciará un programa de comportamiento seguro!
2. Date cuenta del motivo de tu timidez. ¿Por qué te sientes inseguro? ¿En qué situaciones te sientes más avergonzado? ¿Cómo se manifiesta esto? ¿Estás sonrojado? ¿Te tiemblan los dedos? ¿Ocultas tu mirada a los demás? ¿Quieres caer por el suelo? Asegúrese de realizar un seguimiento de los sentimientos que surgen cuando se siente limitado.
3. Una vez que identifiques la causa de tu inseguridad, te espera un profundo trabajo interior. Por ejemplo, te diste cuenta de que este sentimiento surgió en la infancia durante el proceso de crianza. Ahora es importante liberarse de esas actitudes, valoraciones y críticas negativas que se recibieron en aquel momento temprano. Para ello, acepte la posición de una persona adulta y autosuficiente. Ya no eres un hijo dependiente que depende de la opinión de tus padres en todo. Eres una persona libre, y en tu conciencia solo deben permanecer aquellos principios y actitudes que sean convenientes y valiosos solo para ti.

También es necesario trabajar con otras razones a nivel de sentimientos y actitudes, sin engañarte, pero aceptando todas tus debilidades tal como son. En algunas situaciones, es posible que necesites la ayuda de un psicólogo, algo que no deberías avergonzarte de buscar.

Controlar las manifestaciones externas de timidez.

Una de las tareas más difíciles es controlar y cambiar el comportamiento no verbal (mirada, gestos, expresiones faciales, etc.) Pero desarrollar esta habilidad es muy importante para dejar de ser tímido con las personas.

• Las personas tímidas no pueden mirar a los ojos de los demás, por lo que ocultan la mirada o la mueven constantemente de un objeto a otro. Para demostrar tu confianza, debes mirar a la otra persona la mayor parte del tiempo durante una conversación. Tendrás que esforzarte para hacerlo. Psicológicamente es más fácil mirar un punto situado justo encima del puente de la nariz (el nivel del “tercer ojo”). Para empezar, puedes utilizar esta técnica.
• Cuida tu postura. A todo el mundo le gusta la espalda recta. Los demás suelen percibir a las personas encorvadas como inseguras y cerradas.
• Durante una conversación, no cruce los brazos ni las piernas.
• Otra pregunta importante: ¿cómo dejar de sonrojarse cuando nos sentimos avergonzados?

• Por lo general, si sentimos que nos llega un sonrojo a las mejillas, intentamos disimularlo de todas las formas posibles: nos damos la vuelta, salimos. Y esta vanidad externa es perceptible para los demás. ¿Qué hacer? Paradójicamente, debes centrar la atención de los demás en tu reacción. Por ejemplo: “Estoy rojo otra vez” o “¡Oh, realmente estoy en llamas!”
• Si habla frente a un grupo grande de personas y admite en voz alta: "Estoy realmente preocupado..." Esto le ayudará a lidiar con el exceso de ansiedad y será más probable que quienes lo rodean lo apoyen.
• Recuerde que hasta que usted mismo muestre vergüenza e intente esconderse y cerrarse, los demás no notarán su vergüenza.

Cómo lidiar con la timidez: fortaleciendo el hábito de tener confianza

1. En este asunto, no podemos ignorar el tema actualmente popular de salir de la zona de confort. Si quieres tener más confianza, tendrás que hacer esto. Las personas tímidas intentan evitar situaciones en las que se sientan incómodos, no vuelven a aparecer en público y no muestran actividad. Esta estrategia debe cambiarse radicalmente, obligándote a vivir situaciones incómodas. Debes fijarte objetivos periódicamente para desarrollar un comportamiento seguro. Por ejemplo: visitar algún lugar concurrido al que tengas miedo de ir, charlar con tres desconocidos, preguntar detalladamente al vendedor sobre el producto y no comprarlo. Al principio sentirá una incomodidad terrible, pero es una cuestión de costumbre. Lo principal es no dejar de crear situaciones similares para usted, de lo contrario no se desarrollará la habilidad.
2. Sentirse atractivo te da confianza en ti mismo y aumenta la autoestima. Cuida tu apariencia. Las personas agradables y ordenadas son atractivas, los demás se sienten atraídos por ellas y esto reduce la vergüenza. Si te gustas en el espejo, tu confianza aumentará. También es importante que todo luzca armonioso y te sientas cómodo. No debe haber pretensiones ni extravagancias excesivas. El pelo verde y la abundancia de tatuajes no son prueba de confianza en uno mismo.
3. Respétate y ámate a ti mismo. Ésta es una de las reglas básicas de un comportamiento seguro. Felicítese por una nueva apariencia, una meta alcanzada o el desarrollo exitoso de habilidades valiosas. Adquiera el hábito de sonreír y felicitarse por la mañana o antes de salir en público. En momentos de autocrítica, cuando encuentres algún rasgo negativo en ti mismo, recuerda inmediatamente tus dos cualidades fuertes. Estos son tus poderosos recursos.
4. La preparación añade confianza. Acuérdate de ti mismo en la escuela: cuando no se aprendió la lección, qué miedo sentiste cuando los ojos del maestro vagaron por la lista de la revista escolar. Asegúrese de prepararse para un evento importante, una reunión importante, una llamada telefónica, cualquier situación que le haga sentir avergonzado. Piensa detenidamente cómo te verás (estilo de ropa, maquillaje, peinado), qué y cómo dirás, qué acciones tendrás que realizar. Intente ensayar los puntos clave frente a un espejo. Piensa en qué situaciones podrían surgir y cómo deberías responderlas, por ejemplo, qué preguntas te podrían hacer o cómo podrían responder a tu propuesta.

El patrón es este: Cuanto más tímido seas, más cuidadosamente tendrás que prepararte cada vez. Con el tiempo, cuando tengas más confianza en ti mismo, esta necesidad desaparecerá y aparecerá la capacidad de improvisar.

1. El humor será tu fiel asistente. Intenta reaccionar ante diversos incidentes con bromas, aprende a reírte de ti mismo.
2. Ármate de información. Todos recordamos lo que posee el dueño de la información. En pocas palabras, cuanto más conocimiento tengamos y más capacidad para aplicarlo, menos limitaciones habrá. De esta manera aumentas tus posibilidades de convertirte en un conversador interesante.
3. ¡Comunícate, comunícate y comunícate un poco más! Aprovecha cada oportunidad que se te brinda. Chatea con personas que conoces para mejorar tus habilidades para hablar y hablar en público. Con extraños: para volverse más audaz y seguro. Leer en voz alta. Escuche cómo suena su discurso, corríjalo.
4. De una vez por todas, abandona el deseo de “complacer a todos”. Esto es imposible. Centra tu atención sólo en personas importantes.
5. Prepárese siempre para una comunicación exitosa, pero también imagine lo peor que podría pasar en una situación limitada. Intenta aceptar cualquier resultado.
6. Los ejercicios de yoga y respiración ayudan a estabilizar el sistema nervioso y aumentar la confianza en uno mismo.
7. Cuando esté en compañía de personas, no se concentre en su comportamiento, sino en sus características. Experimente un verdadero interés por ellos: observe su habla, sus acciones, sus expresiones faciales y sus gestos, y sepa escuchar. Esto le ayudará a distraerse de sus defectos, comportarse más relajado y aprender las habilidades para interactuar exitosamente con las personas.

Cómo relajarse y dejar de ser tímido al comunicarse con el sexo opuesto

La timidez a menudo se convierte en un obstáculo a la hora de establecer relaciones. Incluso en el mundo moderno hay muchas chicas que quieren ser más atrevidas y dejar de ser tímidas con un chico.

Las causas de la inseguridad femenina suelen ser el sentimiento de falta de atractivo, el miedo a tomar la iniciativa en las relaciones y experiencias pasadas fallidas de interacción con el sexo opuesto.

¿Cómo superar la timidez al comunicarse con un chico?

• Si necesita conocerse, entonces la actitud debe ser la siguiente: "Me acercaré a él y podré interesarlo", "Cualquiera que sea el resultado, disfrutaré comunicándome con él".
• No te compares con otras chicas. Eres una persona única con tu propio estilo de vida. Pregúntale por qué lo enganchaste y probablemente escucharás frases interesantes.
• Si el miedo está presente, pero quieres dejar de avergonzarte de tu cuerpo frente a un chico, debes:

• En primer lugar, ámalo a ti mismo (tu cuerpo). Si no estamos satisfechos con nosotros mismos y con nuestro cuerpo, entonces nos falta gracia, plasticidad, no lo dominamos a la perfección y podemos parecer incómodos.
• Haz ejercicios físicos, tonifica tu figura, fortalece tus músculos y haz que tu cuerpo sea más atractivo.
• “Por favor” tu cuerpo con sesiones de masajes y tratamientos SPA. ¡Tú y él se lo merecen!
• Elige un estilo de ropa adecuado, ropa interior bonita que resalte tu figura y oculte imperfecciones.

• A menudo hay incertidumbre en las relaciones íntimas. Para dejar de ser tímido en la cama, es importante recordar que a los chicos les encanta cuando las chicas toman la iniciativa, experimentan sexualmente y las sorprenden. Si quieres tener más confianza en este sentido, siempre es importante escuchar las necesidades de tu pareja, intentar darle el máximo placer, confiar en él y centrarte en el momento de la intimidad no en pensamientos y actitudes, sino exclusivamente en sentimientos y sensaciones. Y, por supuesto, es necesario mejorar constantemente su nivel de competencia en esta materia.

¡Donde hay amor, no hay lugar para la vergüenza!

El camino para superar la timidez no es fácil, pero se justifica con resultados valiosos. Podemos decir con seguridad que cualquiera que tenga un fuerte deseo de convertirse en una persona segura de sí mismo definitivamente lo logrará. La historia conoce muchos ejemplos de cómo individuos con complejos a una edad temprana se convirtieron en figuras famosas y mostraron al mundo sus logros.

Supera la timidez en 60 segundos: ¡los mejores consejos!

Es mejor empezar a resolver un problema con análisis. Por eso, tómate el tiempo para recordar y anotar todas las situaciones en las que te sientes limitado. Sea muy específico. En lugar de “hablar con la gente”, especifique de qué tipo de personas está hablando: extraños, miembros del sexo opuesto o personas con autoridad.

Cuando analizas un problema, parece más solucionable.

Luego, intente clasificar las situaciones que anotó en orden de creciente ansiedad (llamar a un extraño probablemente provoque menos ansiedad que hablar frente a una audiencia).

En el futuro, esta lista podrá utilizarse como plan para combatir la timidez. Empezando poco a poco, irás superando situaciones cada vez más difíciles para ti. Y con cada nueva victoria, el sentimiento de confianza crecerá y, en consecuencia, la timidez disminuirá.

2. Capta tus fortalezas

Otra lista que te ayudará en la batalla contra la vergüenza debería referirse a tus cualidades positivas. Como regla general, la causa de la timidez es... Lucha contra ello sin piedad recordándote tu propia brillantez (esto no es una broma).

Trate de encontrar las desventajas incluso de las deficiencias. Puede que le resulte difícil dirigir un monólogo largo, pero sabe escuchar perfectamente. Esta habilidad de comunicación también puede y debe utilizarse.

3. Decidir un objetivo

Cualquier acción se vuelve mucho más efectiva cuando tiene un propósito. Está claro que la vergüenza constante interfiere con tu vida, pero debes explicarte exactamente cómo interfiere contigo. Es posible que el objetivo formulado se convierta en un impulso para superar el antiguo problema.

Aunque actúo, escribo y presento un programa de radio, soy introvertida de corazón. Pero como director de la empresa, tenía que hablar sobre nuestros productos y servicios. Requería que saliera de mi caparazón y entregara un mensaje al mundo. Superé mi timidez al darme cuenta de que sólo yo podía asegurar que mi mensaje fuera entregado correctamente. Después de darme cuenta de este hecho, tomé medidas para que me resultara más fácil hablar en público y conocer gente nueva.

Eric Holtzclaw

4. Ejercicio

Es necesario perfeccionar las habilidades y erradicar sistemáticamente aquellas que interfieren con la vida. Todo esto se aplica tanto a la sociabilidad como a la timidez. A continuación te presentamos algunas ideas que puedes utilizar como una especie de ejercicio.

• Reprogramate. Imagina que tu timidez es un programa en tu cerebro que se lanza en respuesta a determinadas situaciones y que tú, como usuario de computadora, tienes el poder de influir en este proceso. Intenta retroceder y hacer lo contrario de lo que estás acostumbrado. ¿Tienes ganas de esconderte en un rincón en una fiesta? Métete en el meollo de las cosas. ¿Se ha sorprendido pensando que está adoptando una posición defensiva en una conversación? Intente hacerle algunas preguntas a su interlocutor.
• Hablar con extraños. Intente hablar con un extraño (preferiblemente un transeúnte cualquiera) al menos una vez al día. Probablemente nunca lo volverás a ver, así que siéntete libre de mejorar tus habilidades de comunicación con él.
• En general, comuníquese más. Intente aprovechar cada oportunidad para conectarse con la gente. Cuente chistes, acepte hablar, salude a las personas que conoce a menudo pero que nunca saluda.
• Calienta antes de una conversación importante.¿Quieres hablar con una persona concreta en una fiesta, pero tienes miedo de acercarte a ella? Practique con las personas presentes que causen menos vergüenza. Si hablamos de conocernos, intenta contarles todo lo que piensas decir delante de la persona deseada. Después de un ensayo así, será más fácil hablar.
• Y esté siempre preparado para hablar en público. Pero no te limites a repetir el discurso. Visualice su éxito futuro con su audiencia. Esto te dará confianza.

5. Concéntrate en los demás

El problema de las personas tímidas es que piensan demasiado en sí mismas y en la impresión que darán a los demás. Intente redirigir el flujo de pensamientos de usted mismo hacia los demás. Interésate, pregunta, empatiza. Cuando estás concentrado en otra persona, la ansiedad por tu propio comportamiento pasa a un segundo plano.

6. Prueba cosas nuevas

Sal de tu zona de confort. En primer lugar, este paso tendrá un impacto positivo en tu autoestima y, en segundo lugar, diversificará tu vida. Puedes inscribirte en una sección de deportes o cursos de arte. Otra gran opción son los talleres de improvisación. Estas actividades ayudan a relajarse.

7. Cuida tu lenguaje corporal

Hacer contacto visual, corregir la postura, hablar en voz alta y clara, así como sonreír y estrechar la mano con firmeza, comunica a los demás que usted es seguro y accesible. Además, con estas señales engañas un poco a tu cerebro y empiezas a sentirte realmente más libre.

8. Di "no" con menos frecuencia

Se ha dicho mucho sobre. Pero las personas tímidas, por el contrario, deberían evitarlo. Su negativa (expresada tanto en palabras como en acciones) a menudo está dictada por el miedo a lo desconocido y un miedo irrazonable a la vergüenza. Si quieres dejar de ser tímido, aprende a decir “sí” a las oportunidades que te presenta la vida.

.

10. No hagas publicidad de tu timidez.

No debe concentrar su atención y la de los demás en el hecho de que tiene problemas de comunicación. De esta manera te etiquetas y refuerzas inconscientemente la actitud de que la timidez es tu rasgo permanente.

Incluso si los demás notan su vergüenza, finja que es un accidente, hable de ello con frivolidad y no como un problema grave. ¿Estás empezando a sonrojarte? Diga que esta es una característica de su cuerpo y no una reacción al estrés. Y nunca te describas ante extraños como una persona tímida. Permítales formarse su propia opinión y notar sus otras características más interesantes.

¿Conoces otras formas de dejar de ser tímido? Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.

La timidez es una cualidad que oculta nuestros defectos y talentos a los demás. Al mismo tiempo, las deficiencias siguen siendo evidentes y los talentos mueren.

La restricción frena seriamente el progreso de una persona hacia el éxito, si no lo impide por completo. Un perro con el rabo entre las patas no ganará un concurso de belleza. Y las personas pueden ser aún más perspicaces entre sí que con los perros: si te da vergüenza mostrarte, todos sospecharán inmediatamente que tienes algo que ocultar...

No se puede hablar de liderazgo ni de armonía con nosotros mismos hasta que dejemos de ser tímidos ante todas aquellas personas con las que intercambiamos palabras o incluso miradas a lo largo del día.

A continuación enumeraré métodos para superar la vergüenza que pocas personas conocen, pero que tienen resultados comprobados. Como sabes, no se pueden copiar las ideas de otras personas y todo lo que encuentras aquí es único en contenido y estilo.

No uso "vitamina C en el tratamiento del infarto de miocardio", por lo que no verá aquí afirmaciones, visualizaciones, autoentrenamiento y otras tonterías sobre las que escriben los teóricos que no tienen idea de cómo ayudar a las personas a superar la vergüenza en la práctica.

Déjame advertirte que para dejar de ser tímido tendrás que pasar por algunas molestias, pero el efecto será fuerte y duradero. He dividido mi artículo en 3 consejos. Los dos primeros son preparatorios. Son realmente fuertes y funcionan, pero sin un tercero no sirven de nada. El tercero es el más fuerte y funcionará incluso sin los dos primeros.

1. Leer en voz alta. Siempre

Hecho: tienes miedo de la comunicación y la evitas. Ya se ha convertido en un reflejo (sobre reflejos en (15 min). Descárgalo gratis ahora y escúchalo más tarde).

Tu subconsciente asocia tu voz con vergüenza. Aquí todo es lógico: eres tímido cuando hablas. Has desarrollado un miedo principal, los juicios reales de los demás () y otros miedos que se han sumado a él. Los reflejos siempre se combinan en grupos. Ahora incluso te asusta tu propia voz, porque en tu memoria siempre precede a la vergüenza.

Siga las tres etapas para superar la vergüenza mediante la lectura:

• Lee en voz alta cuando estés solo
• Cuando hay personas a tu alrededor que conoces
• Cuando estás rodeado de extraños

Este sencillo método funciona de maravilla.

De niña fui tímida, pero hoy no queda rastro de complejos y prejuicios. Atribuyo parte del crédito al ejercicio más poderoso para ayudar a uno a dejar de ser cohibido: leer en voz alta. Además, leer en voz alta desarrolla una buena dicción, lo que da confianza en cualquier comunicación.

Por cierto, ¡a menudo sigo leyendo en voz alta! Hábito. Y como sólo leo en inglés, os podéis imaginar la reacción de los demás... Por cierto, no me interesa en absoluto. Hace mucho tiempo.

Conclusión: para dejar de ser tímido, lee en voz alta. Desarrollarás una buena dicción, te acostumbrarás al sonido de tu propia voz y reducirás significativamente el miedo a comunicarte con los demás, lo que llamamos vergüenza.

2. No dormir lo suficiente

¿Alguna vez has tenido un sueño en el que sabes que es un sueño? Sabes que después de un tiempo despertarás y toda esta realidad se disolverá en un pasado desconocido para todos. Puedes hacer lo que quieras en este sueño sin vergüenza ni vergüenza. Soy suertudo. Tengo sueños como este. Ahora regresa tu imaginación pervertida al tema: “cómo dejar de ser tímido”

Si no duermes lo suficiente, tu vida se convierte en una especie de realidad virtual. Los miedos se embotan, la capacidad de concentración se ve muy afectada, pero también se inhibe la timidez. Es como si el alcohol embotara la mente. Estar borracho por la mañana probablemente no sea la mejor manera de superar la vergüenza, pero no dormir lo suficiente es aceptable. Por cierto, esta es una de las formas más eficaces de reescribir reflejos (hábitos). Así es como la inteligencia norcoreana reclutó a soldados estadounidenses. Bueno, ya nos estamos alejando del tema.

Conclusión: la falta de sueño embota los miedos a la comunicación y ayuda a superar la vergüenza.

3. Habla con extraños

Alto nivel de dificultad

Para dejar de ser tímido, habla con extraños. Tu trabajo aquí es simplemente iniciar una conversación. Incluso si la gente no está interesada en ti, ya has completado la tarea. Recuerde el objetivo: ¡empezar a hablar! Por cierto, según mis observaciones, sólo el 10% de las personas no están interesadas en la comunicación. Aquellos. Si sabes lo que es una ducha, un jabón y una tienda de ropa, entonces ya puedes contar con una conversación agradable con tantas personas a las que puedas escribir mensajes en Facebook o VKontakte.

Pregúntales qué hora es, qué libro están leyendo, dónde compraron esas manoplas tan chulas, si miraron la previsión del tiempo para hoy, si saben algún chiste bueno... lo que sea.

Nivel de dificultad medio

O, si ves que tu futuro interlocutor está medio muerto de miedo y es muy tímido, empieza por cosas más sencillas que no afecten a su ego. Pregúntales algo sobre ellos mismos. Pregúntales si les gusta cómo te peinas, qué les parece la combinación de tu blusa con un vestido, si tienes acento de Rostov (o de donde vengas)... ¡Habla de cualquier cosa que te preocupe! Simplemente dirija su solicitud cortés a "yo", "mí", etc.

Nivel de dificultad fácil

Este método es para quienes tienen un caso muy severo de timidez, o quienes desean complementar el nivel de dificultad alto y medio con otras técnicas. Si aún te resulta difícil hablar con desconocidos, sigue este camino paso a paso.

• ¿Viajas en transporte público? Asegúrese de sentarse al lado de alguien, incluso cuando haya muchos asientos vacíos. Simplemente siéntate y guarda silencio. Esto demostrará a tu miedo que es inútil: nadie te comió ni empezó a pelear contigo...
• Mire a los transeúntes a los ojos (no haga esto con hombres sanos y con cicatrices sentados frente a usted).
• ¿Has visitado el sitio web de la empresa? Llámelos y haga preguntas adicionales. ¿Has visitado un sitio en inglés? ¡Llámalos también! ¿Has visitado un sitio web chino? ... Si de algún modo no visitas un sitio chino por accidente, ¡hazlo a propósito!

Conclusión: para dejar de ser tímido, es necesario prescribir patrones de comportamiento seguro en la conciencia y el subconsciente, que se forman sólo en la práctica.

Nada de esto será una estupidez porque tu objetivo es mejorar tus habilidades comunicativas. Y tu objetivo intermedio es iniciar una conversación sin vergüenza.

Comprenda que todo lo que contribuya a lograr un objetivo serio no es una estupidez, por mucho que parezca desde fuera. Conozco a fundadores de empresas de 100 millones de dólares al año que se sentían tan cómodos en su zona de confort que trabajaban como camareros en los restaurantes de sus amigos por las noches para dejar de sentirse tímidos con los extraños.

Un cliente mío, que ya tenía habilidades de comunicación bien desarrolladas, se mantuvo en forma preguntando a los empleados de una tienda de comestibles si les gustaban sus uniformes y luego negoció una botella de vino en la misma tienda. ¿Crees que esto es gracioso? Y si digo que le dieron un precio más bajo por el vino, ¿a usted también le resultará gracioso? ¡De 1500 rublos a 1200! Y el dinero aquí no importa en absoluto.

Recuerde, esta es probablemente la primera y la última vez que verá a todos esos extraños cuyo juicio tanto le teme. ¿Qué estás arriesgando?

Si quieres conocer a una chica o un chico, pero te da vergüenza acercarte a ellos porque eres tímido frente a especímenes sexualmente atractivos del sexo opuesto, entonces comienza a conocer a los que dan miedo. Este será un buen ejercicio.

Suvorov dijo: "¡Es difícil entrenar, fácil en la batalla!" O como decía un culturista que conozco: “¡Duro en el entrenamiento, fácil en la costa!”

Cuando preparo a las personas para nuevas carreras y entrevistas de trabajo, siempre los envío a entrevistas para puestos que ni siquiera son adecuados para ellos, para que adquieran confianza y aprendan a causar una buena impresión cuando hay mucho en juego.

Finalmente.

Para dejar de ser tímido, necesitas... dejar de ser tímido. Una y otra vez, día tras día.

PD Leí de nuevo la última línea y pensé: "O soy muy inteligente o esto es una especie de primitivismo". ¡Me desperté a la mañana siguiente y me encantó! Supongo que no me avergüenzo de mis pensamientos...

PPS Agregado un año después de que se escribió el artículo.

Para dejar de ser tímido de una vez por todas, es necesario aprender a hablar en público. Es como correr con pesas en los tobillos: si puedes hablar con confianza en una habitación llena de gente, hablar con cualquiera se convierte en una agradable conversación para ti.

hablo de esto en el video

¿Eres tímido o reservado?

Introspección y autoestima

Las personas tímidas e inseguras lo son debido a una sensación exagerada de incomodidad y vergüenza. Por eso les parece que los demás los juzgan con tanta seriedad y dureza como ellos mismos. Hay un poco de egocentrismo en esto: nos parece que le prestan tanta atención a nuestra persona que notan cada error o acto ridículo. Pero si esto se observa en alguna parte es sólo en los grupos de adolescentes. En la mayoría de los casos, sólo nosotros mismos prestamos atención a nuestro absurdo, y la gente siente mucha pasión por sí misma y por su absurdo.

Por eso juzgarte a ti mismo por lo que crees que es una palabra o acción estúpida es contraproducente. Pero si analizas tus acciones y buscas mecanismos para hacerlas menos divertidas, eso es otra cosa. Si simplemente te condenas por no recordar el nombre de la persona que te presentan, no tiene sentido, pero si al mismo tiempo buscas una forma de recordar los nombres, este ya es un paso hacia la superación de los complejos.

No creas que la gente está observando cada uno de tus movimientos.

Declarar la guerra a la autocrítica. Es necesario, sí, pero en dosis razonables. Y a veces es necesario apagarlo por completo. Cuando revisas todos tus comentarios durante una conversación reciente o te preguntas si ofendiste a un conocido casual, te hundes más en tu caparazón. Pero todos, incluso los genios de la comunicación, cometemos errores y tenemos derecho a cometerlos. Lo que significa que tú, ¡aún más! Simplemente no te concentres en la negatividad que tuviste al interactuar con la gente hoy. ¡Es mejor hacer un seguimiento de lo bueno y de lo que hiciste bien!

¡Encuentra lo que te hace único!

Esto es necesario para desarrollar la confianza en uno mismo.

• Simplemente escribe una lista completa de lo que te enorgullece y admiras de ti mismo. A menudo restamos importancia a nuestros talentos y capacidades, pero debemos valorarlos. Créame, millones de personas no tienen los mismos logros que usted. Y esta ya es una razón para crear una lista de todos tus talentos y cualidades, incluso los más insignificantes. ¡Y asegúrese de estar orgulloso de ello!

¡Visualiza tu propio éxito!

Esto se refiere al éxito en la sociedad o en una fiesta. Imagínate brillando. Y también piensa en los pasos que serán necesarios para esta brillantez: idear temas, recordar chistes apropiados en esta empresa...

¡Desarrolla la confianza en ti mismo!

• En primer lugar, necesitas desarrollar tus habilidades. Esto aumentará su precio, lo que significa que la timidez pasará a un segundo plano. Y esta es una razón para tomar clases sobre algo que te interese. Allí probablemente encontrará personas de ideas afines con las que será más fácil comunicarse.
• Sal de tu zona de confort. No es necesario saltar en paracaídas ni correr desnudo por la calle. Busque dónde hay una zona de confort en las actividades cotidianas y déjela, buscando algo nuevo e inusual en las cosas familiares. Al menos vaya al trabajo o a casa por caminos diferentes todos los días.
• Los objetivos deben ser simples. No te volverás más sociable de inmediato, pero puedes fijarte un objetivo simple, por ejemplo, conocer a dos chicas en un día o charlar con dos personas en una fiesta. Es mas fácil. También puedes conocer gente igual de tímida y reservada que tú: probablemente sean personas muy interesantes.
• No tengas miedo de los errores. Puede que se repita, pero incluso los genios de la comunicación y los psicólogos del más alto nivel los cometen. Estás aún más permitido. Incluso si la persona que te gustaría conocer te ignora, el contacto se produce igualmente.

¡Vuélvete amigable!

• Colócate como una persona abierta: sonríe, asiente con la cabeza, refleja a la persona, interésate por el narrador y la historia... Y no tengas miedo de hacer más preguntas abiertas. Es decir, no aquellas a las que puedas responder que sí o no… “¿Dónde compraste ese traje tan bonito?”, “¿Dónde está la mejor pastelería de esta ciudad?”, “¿Quién es tu escritor favorito?” Todo encaja.
• No tengas miedo de hablar de ti mismo. Puedes compartir tu experiencia, por ejemplo. Es mejor hacer esto cuando varias personas ya hayan compartido sus opiniones, experiencias o historias. Pero hablar constantemente sólo de ti mismo no es muy bueno.
• ¡Invitar a la gente! A tu casa, a tomar un café, al cine, organiza reuniones sobre intereses... aunque la gente se niegue, serás percibido como una persona amigable y abierta. Aquí es importante no tener miedo de ser rechazado y estar preparado para el hecho de que usted también será invitado. No te niegues, porque necesitarás cualquier comunicación.
• Concéntrate en el momento. Concéntrese en la conversación, en las expresiones faciales de los participantes, en quién más se ha unido a la conversación. Diviértete y no pienses en lo ridículo que dijiste hace cinco minutos.
• Leer gente. Esto te ayudará a superar tu timidez y aislamiento. No, no es necesario que observes de cerca cada gesto, pero puedes aprender a comprender el estado de ánimo de tu interlocutor. Al igual que en el estado de ánimo general del grupo: qué chistes son comprensibles aquí, estas personas están dispuestas a aceptar extraños. También puedes prestar atención al comportamiento de cada persona: si está relajado y simplemente camina, significa que está dispuesto a comunicarse, y si está nervioso, es mejor no acercarse en absoluto.
• Encuentra "tu" círculo social. No es necesario, ni será posible, ser amigo de todos, pero si quieres encontrar “tu” gente, necesitas experimentar e ir a diferentes empresas. Seguramente “tu” gente existe en alguna parte...
• Acepta tu aislamiento. No te volverás completamente diferente incluso si lo intentas. Por eso no puedes ser el alma de la fiesta, pero puedes ser tú mismo y serás apreciado. Ser uno mismo es lo más original e interesante.
• "¡Recargar!" Si eres introvertido, necesitas más la soledad que las empresas y los clubes de interés. Simplemente no vayas en contra de tu naturaleza y busques la fuerza solo. Por cierto, incluso las personas más sociables y abiertas lo necesitan.