Respiración holotrópica: descripción del método e instrucciones para su implementación independiente. Estado holotrópico: ¿cuál es la esencia? Respiración holotrópica para la depresión

¡Hola! Muy a menudo veo y escucho preguntas sobre si es posible o no aprobar respiración holotrópica. Hoy quería expresar mi posición sobre este asunto.

¿Qué es la respiración holotrópica, proceso holotrópico? Esta es una gran energía que permite a una persona entrar en profundos estados alterados de conciencia.

La respiración holotrópica es una técnica grupal, y el grupo aquí no es sólo una opción “más barata” para cada uno de los participantes. En un grupo, una persona deja de ser un ser separado. Esto incluye efectos sociopsicológicos (de grupo). Me gustaría especialmente señalar la influencia de la energía del grupo.

“Si tu respiración, como te parece, no está “dada”, intenta escuchar lo que sucede en la habitación. Con un grado muy alto de probabilidad puedo decir que si tienes un grupo de más de 12 personas, y no todos son nuevos, para algunos el proceso será violento, con respiraciones fuertes, movimientos, gritos o simplemente sonidos. Intenta adaptarte a su respiración, o “engancharte a su energía”, imagina que eres tú quien respira así. Intenta convertirte en uno con él, pero no te pierdas”.

Este consejo es correcto, pero la respiración holotrópica se vuelve aún más interesante cuando el grupo es grande y hay varios "focos" con procesos violentos. En estos focos se derrama tanta energía que todos los que los rodean están infectados, tanto como.

Era muy escéptico sobre el concepto de “energía grupal” hasta que participé en el primer “gran” proceso. La respiración holotrópica en un grupo grande es un proceso en el que puedes literalmente tocar la energía con las manos, es muy densa.

Haré una pequeña digresión. La Respiración Holotrópica tiene ciertos estándares (incluyendo cómo se posicionan los miembros del grupo), pero prefiero un formato de trabajo diferente. Formato más “ruso”. Me gusta cuando las condiciones son así:

• Los holonautas se encuentran a menos de 2 metros de distancia entre sí.
• La habitación es pequeña, con techo bajo y suelo de moqueta suave.
• crepúsculo u oscuridad. Las cortinas están corridas.

comienza respiración holotrópica, y toda la habitación parece cobrar vida. Se siente como si las paredes y el suelo empezaran a vibrar. Todo se transforma. Y estalla un baile loco. Danza de la vida.

En tal atmósfera, es casi imposible permanecer en su proceso personal. Los límites se difuminan y surgen estados alterados de conciencia más profundos.

Los procesos más interesantes para mí tuvieron lugar en tales condiciones, bueno o cerca de ellas.

Y ahora sobre el paso independiente.

INDEPENDIENTE RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA¡IMPOSIBLE!

Lo aclararé. del renacimiento. El renacimiento es una técnica de pareja. La respiración holotrópica también era originalmente una técnica emparejada, pero con el tiempo se transformó en una técnica grupal. Y esto se hizo por una razón. El grupo te permite entrar en un proceso mucho más profundo; en el grupo surgen estados alterados de conciencia más poderosos.

Puedes respirar en casa con música reproducida en los parlantes o auriculares de tu computadora, pero este es un formato diferente. No esperes ninguna revelación. No habrá ninguno. Lo más probable es que solo funcione con abrazaderas para el cuerpo. Quizás un par de imágenes no muy brillantes. ¡Sí! Y no podrá recuperar el aliento durante el proceso de 2 a 2,5 horas para el que está diseñada la respiración holotrópica. Creo que te calmarás después de 30 a 40 minutos, porque este es un proceso que consume energía y no hay de dónde sacarla.

Respiración holotrópica se basa en desactivar un mayor control, y no podrás hacerlo solo en la habitación, porque tendrás miedo de lastimarte con el respaldo del sofá, silla o cama. Pensarás, ¿y si alguien escucha? ¿O qué pasa si los familiares/vecinos regresan antes de tiempo?

La respiración independiente se puede practicar no como técnica principal, sino como técnica de apoyo, como elemento de higiene mental. Le aconsejaría que cumpliera con estas reglas:

1. En primer lugar, es recomendable realizar varios procesos con una persona experimentada (mejor aún con un entrenador certificado) para no decepcionarse y tener una idea de lo que tiene la respiración holotrópica.
2. No debe respirar el proceso por su cuenta si tiene contraindicaciones para someterse al proceso (ver. Memo de contraindicaciones para la respiración holotrópica. En línea).
3. No esperes experiencias muy fuertes al centrarte específicamente en trabajar con bloqueos corporales. Sí, y prepárate para que tus brazos y piernas reducirá en gran medida.
4. No te fuerces intentando respirar el mayor tiempo posible. Si no puedes entrar en estados alterados profundos de conciencia, entonces no esta vez. Relajarse. Todo esta bien. Finaliza el proceso como estaba.

Cómo pasar respiración holotrópica independiente?

Ya hemos acordado que un proceso independiente no es exactamente respiración holotrópica, pero aún así a veces no es posible ir al grupo, pero existe el deseo de pasarlo usted mismo. Puedo admitir que por primera vez también pasé por la respiración holotrópica solo conmigo mismo, sin entender qué tipos de respiración existen, qué es la respiración conectada, sin tener música especial y sin saber realmente nada sobre el formato de la respiración. Esto fue en la época “anterior a Google”.

Entonces, ¿cómo deberías organizarte? independiente respiración holotrópica?

1. Supondremos que ya se ha familiarizado con la Cartografía de la Conciencia, o con lo que se puede experimentar practicando la respiración holotrópica (ver.
2. Prepara la música. La lista de reproducción debe durar aproximadamente 1 hora. Ya no tiene sentido. Durante los primeros 5 minutos la música debe ser tranquila y relajante; a partir del sexto minuto comienza a intensificarse. Durante los últimos 5 a 10 minutos, la música disminuye gradualmente en intensidad y se vuelve relajante.
   ¡Asegúrate de desactivar la repetición de la lista de reproducción para que la música no se repita!
3. Busque un lugar apartado o acuerde con sus seres queridos que no lo visitarán durante 1 a 1,5 horas.
4. Cierra las puertas, cierra las cortinas. Es necesario cerrarse tanto para que no haya ruidos extraños, el sol no interfiera, como para sentirse más seguro, como dentro de un “útero” simbólico.
5. Encuentre un lugar cómodo en el interior. Debes sentirte cómodo acostado. Es bueno que sea una cama grande con un colchón no muy blando (para que no te caigas y no interfiera con tus movimientos). Es incluso mejor sentarse en el suelo. Suele haber más espacio allí y resulta mucho menos familiar que tumbarse en una cama, por lo que este es un punto adicional que facilita la entrada en estados alterados de conciencia.
6. La respiración holotrópica debe desarrollarse de acuerdo con la música. ¡No lo olvides, la respiración debe ser coherente! Los primeros 5 minutos (ver punto 1) respiración (oceánica), luego comienza la parte intensa y prolongada -. Al final hay una transición suave a una lenta y profunda nuevamente. También es muy posible que cambie espontáneamente a la respiración en trance. Si el proceso es completamente desagradable, deje de respirar o vaya a " » respiración (respiración de “emergencia”).
7. Una vez que termines de respirar, no es necesario que saltes inmediatamente y vayas a hacer las tareas del hogar o a estudiar para los exámenes. Túmbate hasta que sientas que todo se ha calmado, tus emociones han amainado y te sientes gratamente relajado y satisfecho. Mi respiración se ha estabilizado.
8. Escribe rápido, rápido cómo te fue (es broma). Después de respirar, será bueno que también hagas un poco de trabajo creativo. Por ejemplo, dibuja un mandala. ¡Te contaré más sobre cómo dibujar mandalas!

¡Y recuerda que la respiración holotrópica es una técnica poderosa, pero convertirse en un dios en cada proceso no es un fin en sí mismo! Debes respirar para comprenderte a ti mismo. La respiración holotrópica es una especie de sección transversal de tu personalidad y tu esencia. Lo que es relevante para usted en este momento. Confía en tus experiencias.

Práctica exitosa. ¡Nos vemos pronto!

Andrei Provorov

Las personas que practican la respiración holotrópica se vuelven más conscientes de su cuerpo, pero experimentan esta sensación en estado de trance, ya que dicha curación se produce a nivel inconsciente.

El sentido de libertad interior de una persona le permite superar con confianza situaciones difíciles de la vida. Durante el curso terapéutico, los holonautas trabajan más en el estado mental que en el físico, lo que infunde armonía y tranquilidad en la mente de cada persona.

La respiración holotrópica como técnica utilizada en la práctica psicoterapéutica es un método para deshacerse de trastornos psicofísicos graves. Fue explorado por primera vez por Stanislav Grof. Inicialmente, el holotropo sirvió como sustituto de las drogas psicotrópicas.

La realización de dicho procedimiento implica las sugerencias de un psicólogo en el contexto de la respiración intensa del paciente escuchando música especial.

Una niñera o un asistente individual durante una sesión de respiración ayuda al paciente a eliminar más eficazmente el estrés y las emociones negativas. El método ayuda a olvidarse de los malos hábitos, adicciones, neurosis y trastornos emocionales. La tecnología permite buscar soluciones a problemas a nivel creativo y desarrollar la creatividad.

La técnica que detiene el diálogo interno se debe a la inmersión en la conciencia humana. El procedimiento abre la posibilidad de liberación moral de traumas experimentados, situaciones de conflicto y malestar psicológico. La sesión obliga a la persona a revivir emociones pasadas, lo que en poco tiempo elimina los problemas acumulados que son reprimidos por la conciencia durante el proceso de tratamiento.

El procedimiento de respiración holotrópica incluye los siguientes elementos básicos:

• ajustar al paciente mediante técnicas de relajación;
• la propia sesión de respiración holotrópica;
• integración tecnológica.

El método asegura la eliminación de obstáculos que impiden el pleno desarrollo de una persona. La técnica le permite evitar acciones imprudentes en el futuro eliminando bloqueos internos.

La conciencia humana, libre de miedos internos, es libre de:

• autoexpresión creativa;
• autorrealización;
• autorrealización.

La técnica psicoterapéutica del holotropo se basa en sumergir a una persona en trance con un fondo de música ligera. El modelo alterna de cierta manera la respiración con la relajación. La técnica es eficaz como método esotérico de autoconocimiento.

Pros y contras de la tecnología

Los beneficios de la técnica de respiración holotrópica son los siguientes:

• superar una gran cantidad de barreras psicológicas;
• cambiar su forma de pensar por una más positiva, creativa y exitosa;
• eliminación del trauma psicológico, alivio del estrés.

Las desventajas del método incluyen:

• disminución de la hemoglobina en la sangre debido al trance, que provoca la muerte de las células cerebrales;
• las clases pueden provocar histeria o alucinaciones, además de desmayos;
• Los errores graves del cuidador pueden provocar la muerte.

Antes de utilizar la técnica holotrópica, es importante dominar la técnica de la respiración adecuada; de lo contrario, el tratamiento no dará resultados.

En el futuro, los procedimientos pueden causar graves problemas de salud. Las actividades que provocan consecuencias irreversibles si se realizan incorrectamente son muy peligrosas. El entrenador no debe dejar al holonauta en ningún lugar en estado de trance para evitar excesos y brindarle toda la asistencia posible si es necesario.

Diferencias entre respiración holotrópica y técnicas de renacimiento y vibración

La Respiración Holotrópica es un tipo de curación que se incluye en el grupo de los “Cuatro Grandes” según su finalidad terapéutica:

1. Vivasión.
2. Respiración libre.
3. Renacimiento.
4. Respiración holotrópica.

Todos los mecanismos dan el mismo resultado, pero la diferencia entre el holotropo y la técnica del renacimiento radica no sólo en quién desarrolla el método, sino también en la forma en que se lleva a cabo la sesión. La respiración holotrópica fue fundada por un psiquiatra y el renacimiento por un sanador espiritual. Leonard Orr, a diferencia de Stanislav Grof, hizo hincapié en un enfoque individual.

Holotrope tiene un efecto óptimo en la psique durante las sesiones grupales. El renacimiento es eficaz como procedimiento independiente y no solo como un método de curación grupal practicado por un entrenador. Las técnicas de respiración consideradas tienen muchos elementos comunes, pero las contraindicaciones para el uso de estos mecanismos son diferentes.

Las sesiones de renacimiento no se recomiendan para quienes padecen trastornos mentales graves para los cuales los procedimientos relajantes de la técnica son demasiado suaves. La técnica holotrópica no se recomienda para personas con limitaciones severas de movimiento. Ambas técnicas proporcionan al paciente la mejor comprensión de su cuerpo.

El uso de la técnica de vibración por parte de personas experimentadas no requiere la presencia de un entrenador. El algoritmo holotrópico le permite reprimir experiencias de vida desesperadas; durante el procedimiento se requiere un asistente. Vivasion no tiene tantas contraindicaciones como el método de curación holotrópica.

Conceptos básicos de la respiración holotrópica

La respiración holotrópica como método en psiquiatría fue registrada por el Ministerio de Salud de la Federación de Rusia en 1993. El sistema de tratamiento está asociado a la psicología transpersonal. En total, la práctica de la psicoterapia incluye 28 métodos.

Entre los elementos técnicos se encuentran:

• una melodía alentadora;
• respiración rápida de suficiente profundidad;
• técnicas para liberar energía del cuerpo;
• asistencia constante al paciente.

Además, puedes asistir a clases creativas de modelado en arcilla, danza libre y dibujo de mandalas. La respiración holotrópica es una curación espiritual activa que sólo se puede realizar en presencia de un asistente. Un formador profesional realiza sesiones con un holonauta o con un grupo de pacientes.

Antes de iniciar un tratamiento, el especialista debe dar instrucciones a las personas que están a punto de someterse al tratamiento. Antes de la sesión, el formador divide a todos los participantes en parejas y explica los conceptos básicos asociados con el uso de la técnica. La pareja interactúa con un ayudante (niñera) y un respirador (holonauta). Al final del procedimiento, los roles cambian entre los participantes.

Contraindicaciones para las clases.

El método activo de respiración holotrópica está asociado con la manifestación de los movimientos corporales del holontaut.

En base a esta condición, las contraindicaciones para el uso de la técnica pueden ser:

• enfermedad infecciosa aguda;
• el embarazo;
• dislocaciones y enfermedades óseas;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• enfermedades cerebrales;
• asma bronquial;
• glaucoma y aumento de la presión ocular;
• desordenes mentales;
• epilepsia congénita o adquirida;
• operaciones sufridas.

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes tienen estrictamente prohibido practicar la respiración holotrópica.

La sesión puede interferir con el embarazo normal, lo que se asocia con el riesgo de aborto espontáneo. El mecanismo también puede interrumpir la lactancia. Las sesiones de masaje con el método holotrópico son especialmente peligrosas para las mujeres con enfermedades ginecológicas. El flujo de sangre agrava enormemente el curso de la enfermedad.

Respiración holotrópica en psicoterapia

Según la opinión inicial del psicoanalista Stanislav Grof, el uso de sustancias psicodélicas en el proceso de tratamiento de los pacientes asegura una recepción acelerada del efecto de las sesiones de respiración holotrópica.

Después de numerosos estudios, los científicos han descubierto que el uso individual del método de respiración activa amplía la gama de sensaciones emocionales. El modelo desarrollado por Freud comenzó a perder relevancia en comparación con el método holotrópico.

La investigación permitió a Stanislav Grof desarrollar una nueva cartografía de la psique, que incluye las siguientes áreas principales del inconsciente:

1. Personal (freudiano) y biográfico.
2. Transpersonal: según las enseñanzas de Jung, basado en experiencias colectivas.
3. Perinatal: la transición de lo personal a lo transpersonal en el contexto de experiencias asociadas con la muerte y el renacimiento.

El impacto en el inconsciente conduce a una transformación de la personalidad del paciente, como lo demostró el psiquiatra en ejercicio Stanislav Grof. El mecanismo holotrópico, que influye en lo perinatal, es capaz de cambiar las actitudes psicoespirituales del paciente. Además, están asociados no sólo con el desarrollo del feto y su nacimiento, sino también con la formación gradual de la conciencia humana.

Gracias a la experiencia de Grof y sus seguidores, las sesiones realizadas en todo el mundo permitieron al psiquiatra sacar importantes conclusiones. Después de realizar 4.000 sesiones de respiración holotrópica, Grof demostró que los efectos psicodélicos en el inconsciente perinatal hacen accesible el nivel transpersonal de la conciencia humana.

El método holotrópico permitió extraer experiencias psicológicas del inconsciente de los pacientes incluso antes de la prohibición mundial del uso de drogas psicoactivas. La técnica de respiración activa permite alcanzar un estado emocional típico de los pacientes que han tomado un fármaco psicotrópico.

Esto es posible gracias al acompañamiento musical de las clases. El cambio de roles entre holonauta y cuidador conduce a experiencias más intensas y a la obtención del efecto psicoterapéutico necesario.

Escuchar música mientras se respira rápidamente te permite revivir toda la agitación emocional que una persona ha experimentado en el pasado. Este estado sólo se puede lograr tomando sustancias psicotrópicas. Después de la sesión, el holonauta ya no puede mantener el ritmo de la respiración activa.

Los beneficios de la respiración holotrópica para bajar de peso

La técnica holotrópica no fue desarrollada específicamente para la pérdida de peso, por lo que no proporciona técnicas ni escenarios específicos para este fin. El curso del tratamiento puede estar asociado con la pérdida de peso si se conocen las razones subyacentes de este resultado.

Las ventajas de la técnica incluyen:

• mejora del estado psicológico;
• normalización del metabolismo;
• estimulando el trabajo de los órganos internos basado en la descomposición de las células grasas.

Como resultado de este efecto en el cuerpo, el peso de una persona disminuye. Cualquier persona puede experimentar un fracaso en el trabajo o en su vida personal, por lo que la tecnología nos permite solucionar diversos problemas psicológicos. Las técnicas que provocan la pérdida de peso afectan el subconsciente del holonauta.

El estado del paciente durante la sesión debe ser normal. Esto le permite utilizar la tecnología sin restricciones de tiempo.

La respiración holotrópica es un tratamiento psicoterapéutico tan profundo y complejo, utilizado en la práctica desde hace muchos años, que requiere la asociación de holonautas en grupos, lo que permite obtener el mayor efecto.

Si el paciente no siente ningún cambio después de las sesiones, se debe suspender el tratamiento. El resultado es individual, por lo que la práctica no siempre conduce a la pérdida de peso.

Antes del tratamiento con el método de respiración activa, un principiante necesita aprender las reglas para trabajar en parejas. El lugar para impartir clases puede ser una sala sin objetos innecesarios. Una persona inconsciente puede lesionarse si la habitación está llena de elementos del interior.

Las sesiones de respiración holotrópica en casa deben realizarse con un asistente. El cuidador o asistente debe controlar el estado del holonauta. Durante la respiración activa, el asistente debe ayudar al paciente cuando éste lo solicite.

Antes de la lección, el practicante del método holotrópico debe estar concentrado y tranquilo. Es mejor realizar las clases con ropa cómoda y quitándose todos los accesorios. Antes de la sesión es necesario quitarse las lentes de contacto. Es mejor comer con anticipación y no inmediatamente antes del procedimiento de respiración activa; de lo contrario, será difícil hacer ejercicio con el estómago lleno.

Debes elegir una niñera con especial cuidado. Si no se puede confiar en el asistente, entonces es mejor buscar otro asistente. Es importante analizar el proceso respiratorio, en el que el modelo juega un papel importante. Si el holonauta quiere detener la sesión, debe decir la palabra "Detener".

El respirador no debe concentrarse en sus pensamientos durante el ejercicio. Una vez finalizados, el cuidador debe asegurarse de que todo esté bien con el holonauta. El paciente no debe preocuparse por nada si ha dejado de respirar activamente después de trabajar sobre sí mismo bajo la supervisión de un cuidador.

Técnica de respiración holotrópica: un conjunto de ejercicios.

La característica principal del mecanismo de la respiración activa puede considerarse el método grupal de realización de clases. Esto permite a los holonautas revivir recuerdos asociados con traumas mentales pasados. Una persona que practica la respiración holotrópica puede recordar una serie de situaciones similares que alguna vez le han causado miedo.

“La sabiduría interior del cuerpo” es otra característica del holotropo, llamado así por Stanislav Grof. La práctica de la respiración activa nos permite identificar lesiones que sufrieron personas a una edad muy temprana.

El método de tratamiento en psicoterapia, que proporciona respiración intensa con música, implica la realización del siguiente conjunto de ejercicios: que implica la respiración de los siguientes ritmos:

Antes de la sesión es mejor no comer ni tomar un pequeño refrigerio si no se puede superar la sensación de hambre.

¿Cómo hacer tú mismo la respiración holotrópica en casa?

Para pasar a otro estado de conciencia, el holonauta debe tumbarse en el suelo. En los primeros 20 minutos después del inicio de la sesión, el paciente se sumerge en trance. Las sensaciones posteriores están asociadas con tensión en el cuerpo, espasmos o dolor. La respiración rítmica por la boca debe ser frecuente, profunda y continua.

La parte superior del pecho debe participar en este proceso. La respiración intensa, que provoca hiperventilación, hace que la persona reviva situaciones negativas que sucedieron en el pasado.

Al exhalar aire, el holonauta debe imaginar que al mismo tiempo salen emociones negativas, pensamientos negativos, diversas enfermedades y problemas. Un holonauta en estado de trance relaja sus músculos tanto como sea posible. Al mismo tiempo que respira intensamente con música de fondo, el holonauta inicia el proceso de pensamiento para aliviar la tensión en varias partes del cuerpo con el esfuerzo del pensamiento.

Durante la sesión, una persona debe darse cuenta de que los momentos negativos que surgen del pasado ya no tienen impacto en el presente. Habiendo procesado su propia experiencia en su conciencia, el holonauta desplaza de ella los recuerdos de errores pasados. Después de practicar la respiración activa, es mejor pasar a la creatividad.

Las herramientas más adecuadas para este fin son:

• dibujo;
• baile;
• modelado, etc

Los estados espirituales elaborados durante la sesión deben ser expresados ​​creativamente por el holonauta. Las condiciones adecuadas en la práctica ayudan a crear un acompañamiento musical.

Elegir la música adecuada para practicar

Una composición musical para clases debe componerse según un principio determinado. Toda la sesión debe proceder al sonido de melodías, permitiendo en cada etapa de la sesión una transición suave al siguiente nivel de respiración activa.

Se deberán seleccionar las siguientes melodías especiales para cada intervalo de tiempo de la sesión:

1. Música ligera y estimulante (1-8 min.): establece una respiración intensa.
2. Sonidos de melodías vigorizantes (8-20 min.): estimulan la respiración holotrópica.
3. La música étnica con ritmo de tambores (20-40 min.) es una motivación activa para lograr un gran avance.
4. Música dramática de carácter innovador (40-80 min.): la etapa culminante de las clases.
5. Agradables sonidos melódicos (80-95 min.) - fin de la sesión.

El resto del tiempo, después de una hora y media desde el inicio de la sesión, se debe tocar una melodía creativa que permita salir del estado de trance. El holonauta debe sentir la conciencia alterada acompañada de una melodía meditativa de naturaleza tranquila, que le permita sentir su mundo interior. Todas las melodías desde el principio hasta el final deben tocarse una por una.

Frecuencia y duración de las clases.

La respiración holotrópica es un tipo de curación utilizada en la práctica psicoterapéutica. Su método debe implementarse de acuerdo con un horario especial, permitiendo que las sesiones se realicen en el momento adecuado. El procedimiento suele tardar entre 2 y 3 horas. Durante este tiempo, el proceso se puede completar de forma natural, pero también hay sesiones prolongadas.

Finalizada la sesión, el presentador propone pasar a la etapa creativa de trabajar con el cuerpo, por ejemplo, bailar. Esto le permite completar por completo todo el proceso de respiración activa a nivel emocional y físico. La esencia del trabajo de un asistente o cuidador es observar la situación durante el proceso respiratorio del holonauta y controlar el proceso de su autoexpresión en cualquier manifestación.

Respirando al inicio de la sesión durante 10-15 minutos. no se volverá inmediatamente intenso. El proceso deja de ser difícil para el holonauta al cabo de 20 minutos. después del inicio de clases. La respiración vuelve a la normalidad en 1 a 1,5 horas. Si a un holonauta se le diagnostica esquizofrenia, la duración de la sesión debe ser de 4 a 5 horas.

¿Cuándo ocurrirá el efecto de la respiración holotrópica?

Los estudios de los resultados de la respiración activa han permitido a los psiquiatras determinar el momento de aparición del efecto final del tratamiento. Esto sucede después de 2 a 6 años. Las personas que asisten regularmente a clases de respiración holotrópica o realizan sesiones en casa notan cambios cada vez más positivos en su conciencia.

El efecto del ejercicio, asociado con la expansión de la conciencia y su transición a un nuevo nivel, se produce después de la relajación muscular en la última etapa de la sesión. Después de una breve sesión, que recuerda a un sueño superficial, el holonauta nota la liberación de los problemas, el alivio del estrés y la eliminación de los pensamientos estúpidos y malvados.

La autocuración como resultado de una sesión realizada correctamente sólo es posible con una profunda concentración del holonauta en sus sentimientos.

El efecto de una serie de ejercicios sugiere armonía entre el cuerpo y la mente. Tal cambio en el estado del alma de una persona será inmediato si el practicante de la respiración holotrópica comienza a percibir correctamente esta curación espiritual, confiando completamente en la sabiduría de su cuerpo.

Video sobre la respiración holotrópica, sus beneficios y reglas de implementación.

¿Qué es la respiración holotrópica?

Stanislav Grof sobre la respiración holotrópica:

Recientemente, se ha puesto de moda involucrarse en diversas técnicas de respiración que se utilizan en la psicología moderna. Cada vez es más posible encontrar información sobre tal o cual psicotécnico, el método de su implementación, su efectividad y varias revisiones. Esto también incluye la respiración holotrópica. Mucha gente habla sobre este tema, asiste a seminarios, formaciones, expresa sus impresiones y comparte sus experiencias. Averigüemos qué es esta técnica, cómo y por qué se utiliza.

¿Qué es la respiración holotrópica?

Si descomponemos el término “holotrópico” en partes, su origen proviene de las palabras griegas holos (traducido: entero, entero) y tropein (líder). Cuando se combinan los significados de los términos traducidos, el resultado es “un aliento que conduce a la plenitud”. Este es un tipo de psicoterapia que trabaja el crecimiento personal de la persona y consiste en una técnica de respiración especial que las personas practican durante un tiempo determinado mientras escuchan música.

La respiración holotrópica desencadena toda una cadena de reacciones químicas en el cuerpo humano, lo que provoca cambios en el funcionamiento del sistema nervioso: se activan las estructuras responsables de los procesos inconscientes, la memoria a largo plazo y las emociones. Así es como se produce la terapia respiratoria a un nivel profundo, que libera al individuo de un trauma psicológico de larga data. Después de cierto tiempo, el paciente se transforma y se cura de su enfermedad.

La respiración mediante técnicas holotrópicas fue desarrollada por un psicólogo estadounidense llamado Stanislav Grof en los años cincuenta. Veinte años después, cuando se habían realizado muchos estudios positivos, la técnica fue oficialmente reconocida y aprobada en todo el mundo como método alternativo. Se utiliza en lugar del uso de fármacos psicotrópicos y se considera una terapia eficaz para los pacientes.

El objetivo de la terapia de respiración utilizando técnicas holotrópicas es sanar al individuo para que alcance la plenitud mientras desciende a uno de los niveles más profundos de conciencia. La base sobre la que se sustenta esta técnica es la totalidad de prácticas espirituales y psicológicas en todo el mundo adquiridas por la humanidad a lo largo de muchos milenios de existencia.

De hecho, las clases que incluyen esta técnica única tienen este aspecto: se realiza una respiración rápida, profunda y coherente sin pausas entre la inhalación y la exhalación; Los ejercicios van acompañados de música rítmica estimulante. Como resultado, una persona se sumerge en un estado inusual, durante el cual recibe una corriente de experiencia inconsciente. A continuación, se conectan con la técnica el dibujo, la danza y la discusión del proceso en curso.

Respiración holotrópica: ¿daño o beneficio?

Esta técnica de respiración, al igual que los medicamentos, tiene efectos positivos y negativos sobre la salud humana con efectos secundarios, por lo que las opiniones de los psicoterapeutas están radicalmente divididas. Quienes practican la respiración holotrópica afirman que es la forma más segura de tratar los problemas psicológicos. El resto de expertos consideran que la técnica es muy peligrosa para el estado físico y mental del paciente. Aquí está el impacto negativo de esta técnica de respiración en la salud humana:

• Se compara con la forma en que respira una mujer durante el parto, un atleta durante una carrera de velocidad o un turista al escalar montañas. Como resultado, sucede lo siguiente: el nivel de dióxido de carbono en los tejidos aumenta drásticamente, lo que provoca hiperventilación de los pulmones. Estos procesos son un catalizador de reacciones tan peligrosas como: vasoconstricción refleja, un fuerte aumento de la presión arterial, una disminución de la hemoglobina en la sangre y trastornos metabólicos. Una persona experimenta una asfixia temporal del cerebro y las terminaciones nerviosas comienzan a morir gradualmente.
• Durante un ejercicio de respiración con técnica holotrópica, el cuerpo humano pierde hasta tres litros de dióxido de carbono, lo que puede provocar mareos y pérdida del conocimiento.
• Si realiza dicha terapia holotrópica por su cuenta, sin conocer todas las características de la técnica respiratoria correcta, existe el riesgo de sufrir edema cerebral y muerte.
• Al realizar incluso una manipulación incorrecta durante un ejercicio de respiración utilizando la técnica holotrópica en casa, es posible causar daños irreparables al sistema nervioso central, al miocardio, al hígado y a los riñones.

Los psicoterapeutas que apoyan el método holotrópico de respiración terapéutica sostienen la opinión contraria. Afirman que una persona absolutamente sana, que no tenga contraindicaciones y haya recibido formación profesional de los seguidores de Stanislav Grof en centros certificados, sólo obtendrá efectos positivos para la salud. Así es como esta técnica afecta al cuerpo humano:

• La respiración holotrópica se considera la técnica de acción más rápida entre otras psicotécnicas. Conduce a rápidos cambios personales. Esto sucede porque durante una sesión holotrópica no se considera por separado cada situación traumática del pasado, sino todo un bloque generalizador.
• Su propio sistema interno del cuerpo elige qué problema psicológico debe considerar en ese momento, gracias a lo cual un psicólogo especialista no manipula su conciencia (a diferencia de otras áreas de la psicoterapia). Esto se denomina característica no manipulativa de la técnica holotrópica.
• La respiración, en la que se basa esta técnica, ayuda a trabajar a través de las partículas más profundas de la experiencia psicológica negativa recibida durante la lección.
• Gracias a las clases que utilizan técnicas holotrópicas, una persona, mientras respira, toma conciencia de las raíces de su estrés psicológico y se libera de ellas.
• La técnica de la respiración holotrópica trata eficazmente las enfermedades psicosomáticas (patologías causadas por el estado psicológico negativo de una persona) incluso en los casos más desesperados.
• El paciente puede superar fácilmente los malos hábitos y las adicciones asistiendo a clases basadas en la respiración rápida.
• Al realizar los ejercicios de su técnica holotrópica, una persona se deshace casi de inmediato de las consecuencias del estrés y la fatiga crónicos, y le devuelve una sensación de armonía interior.

¿Para qué más se utiliza la respiración holotrópica?

La técnica holotrópica con respiración única no puede considerarse una panacea para todos los males y enfermedades de las personas, pero su uso todavía tiene un efecto positivo en muchos casos. El uso de esta psicoterapia respiratoria está tan extendido que se compara con las infinitas posibilidades de la conciencia humana. La respiración holotrópica se utiliza con éxito no solo para el tratamiento de patologías psicológicas. Es eficaz en la lucha contra el exceso de peso; Funciona bien durante la terapia de adicción a las drogas o al alcohol. Cómo funciona esta técnica de respiración para tratar ciertos problemas:

• Para bajar de peso. Durante la aplicación de la respiración utilizada en la terapia holotrópica, se produce hiperventilación. Una gran cantidad de oxígeno ingresa al cuerpo, lo que promueve la quema efectiva de células grasas. Como resultado de dicha respiración, los procesos metabólicos se aceleran y esto ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias nocivas y toxinas.
• Para el tratamiento del alcoholismo. La técnica de respiración holotrópica tiene un efecto terapéutico para los pacientes que padecen adicción al alcohol. Al usarlo, una persona se sumerge en lo más profundo de su conciencia y se enfrenta a la experiencia negativa que le llevó a este problema. El paciente experimenta esta situación en su cabeza de una manera nueva, toma conciencia y se cura del trauma anterior. Desaparece la necesidad de dopaje con alcohol, lo que permite superar con éxito la adicción.

¿Cómo funciona una sesión grupal?

Para realizar la respiración mediante la técnica holotrópica se crean las condiciones adecuadas en centros especializados que tienen como objetivo relajar a la persona y liberarla de experiencias negativas. Esto se logra cumpliendo requisitos simples que son necesarios para las clases:

• Una sesión grupal que utiliza técnicas de respiración holotrópica se lleva a cabo en forma de seminarios, cuyo número depende de los problemas individuales de cada visitante (de 8 a 15 sesiones).
• La duración de una lección puede variar de tres a ocho horas.
• Los participantes se dividen en parejas: uno desempeñará el papel de niñera (un asistente que garantiza la seguridad de la persona que respira) y el otro desempeñará el papel de holonauta (el que respira).
• La lección comienza con relajación y relajación acompañada de música rítmica especialmente seleccionada (ayuda a mantener el ritmo cardíaco y respiratorio).
• Cuando finaliza la etapa principal de la sesión de respiración, todos los participantes comienzan a expresar sus emociones de forma creativa: dibujan, bailan libremente y esculpen fantásticas figuras de arcilla. Si quieren, pueden comentar todo lo vivido durante estas horas.
• La lección va acompañada de música especialmente seleccionada (lea más sobre esto a continuación).

¿Es posible dominar esta técnica por tu cuenta?

Si ha decidido claramente por sí mismo que es capaz de practicar este método de autoconocimiento y tiene un gran deseo, en casa es posible dominar de forma independiente la técnica holotrópica con un determinado método de respiración. Gracias a los recursos en línea, la literatura especializada y varias lecciones en video, tiene una oportunidad única de impartir clases de manera efectiva. Sigue leyendo para conocer la técnica de respiración rápida holotrópica que puedes practicar por tu cuenta en casa.

Técnica de respiración holotrópica en casa.

Al realizar ejercicios en casa mediante técnicas holotrópicas, la desventaja para la plenitud de la sesión es la ausencia de una niñera. Si un aprendiz novato tiene la oportunidad de conseguir un par, eso es ideal. La imposibilidad de realizar una actividad con una “niñera” no puede ser un obstáculo para el uso de esta técnica. A continuación se ofrecen algunos consejos importantes para practicar en casa la respiración holotrópica:

• Antes de la sesión, elija una habitación cómoda para su lección, habiéndola ventilado previamente.
• Abastecerse de música adecuada (para obtener más detalles al respecto, consulte el párrafo aparte a continuación).
• Determina por ti mismo qué problema específico quieres resolver con la ayuda de la terapia holotrópica con respiración rápida (personal o familiar, por ejemplo). Debes respirar para lograr un efecto específico, no por el proceso en sí.
• Respire lo más profunda y frecuentemente posible y no detenga la respiración. Aquí no se necesitan recomendaciones especiales adicionales; se trata de una técnica no verbal que consiste en una mínima intervención durante la lección. En cierto modo se puede comparar con la meditación.
• Utilice diferentes posiciones corporales que le dicte su mente.
• Después de vivir una experiencia emocional, participe en su proceso creativo favorito, por ejemplo, dibujar imágenes que vea, bailar, modelar con arcilla o plastilina.
• Debes tomar conciencia de las emociones que has experimentado.

¿Qué tipo de música se necesita?

Elija música que favorezca la relajación: sonidos de la naturaleza, pandereta, redoble de tambores. Será mejor si eliges diferentes selecciones musicales para cada escenario. Primero debe haber una melodía estimulante y motivadora, luego una dramática mezclada con otra dinámica. Al final debería haber un gran avance musical con una transición a una música más tranquila y meditativa. Consulta la descripción paso a paso del acompañamiento musical de toda la sesión de técnica holotrópica:

1. Durante los primeros 8 segundos de la lección, debe sonar música ligera, que fomente y estimule la respiración.
2. Antes de los 20 segundos de clase, graba una melodía que estimule aún más la respiración.
3. Durante los siguientes 20 segundos de la sesión holotrópica, se debe reproducir una grabación étnica con tambores.
4. Posteriormente, la intensidad del ejercicio de respiración con técnica holotrópica se sustituye por un estado de trance, por lo que deberá sonar una melodía dramática durante los siguientes 35 segundos.
5. Luego el dramatismo disminuye y el estilo del acompañamiento musical es reemplazado por una música cálida y sincera. Esto dura los siguientes 15 segundos de la sesión de respiración holotrópica.
6. Después, la melodía debe volverse tranquila, pero manteniendo la intensidad. Este ritmo debe mantenerse hasta el final de la sesión de respiración holotrópica.

Contraindicaciones médicas de uso.

Antes de realizar ejercicios de respiración, es necesario averiguar si existe alguna contraindicación médica para el uso de esta técnica. Existen muchas contraindicaciones para practicar este tipo de respiración. Consulte la lista detallada de enfermedades/indicaciones cuya presencia prohíbe la terapia holotrópica:

• En el proceso de impartir una lección sobre respiración rápida, una persona puede experimentar arrebatos emocionales, estrés y sentir físicamente sus experiencias (a través de un aumento de la temperatura corporal, por ejemplo). Para quienes padecen angina, hipertensión, insuficiencia cardíaca, asma, todo esto es muy peligroso y puede provocar la muerte.
• El embarazo. Esto puede provocar la muerte del feto en el útero.
• Las clases que utilizan terapia holotrópica no están indicadas si una persona sufre de epilepsia. El uso de esta técnica aumenta el riesgo de sufrir un ataque por las emociones recibidas.
• No practiques técnicas holotrópicas si has sido sometido recientemente a una cirugía o algún traumatismo. Los ejercicios de respiración vigorosos pueden hacer que los puntos se rompan.
• Las clases basadas en la técnica holotrópica están contraindicadas durante la etapa aguda de las enfermedades infecciosas.
• No se permite la asistencia a dichas sesiones a niños menores de 14 años.

Lección en video: Cómo aprender a respirar correctamente.

Si desea utilizar técnicas holotrópicas de forma eficaz, es importante aprender a respirar correctamente. De lo contrario, no sólo no tendrá ningún efecto durante la terapia, sino que incluso puede provocar graves problemas de salud y procesos irreversibles en el cuerpo con desenlace fatal. Vea un completo video tutorial a continuación que enseña técnicas de respiración adecuadas durante una sesión holotrópica. De esta manera, aprenderá muchas recomendaciones e instrucciones útiles que lo ayudarán a obtener el efecto curativo al utilizar este método.

La sociedad moderna está tan sumida en la rutina que no tiene la oportunidad de pensar en el hecho de que la respiración es el elemento de conexión más importante entre el mundo que nos rodea y el cuerpo humano, así como su espiritualidad y psique. En la antigüedad, la respiración profunda se utilizaba como un importante ritual místico y religioso.

Según los datos conservados, los chamanistas de las regiones del norte de las tribus mexicanas practicaban fenómenos similares. En cuanto a los métodos modernos para transformar el alma y el cuerpo, han absorbido todo el conocimiento secreto de magos y curanderos, así como numerosos estudios de los científicos en psicoanálisis y psicología analítica Carl Jung y Sigmund Freud. La práctica de la respiración holotrópica es considerada uno de los métodos psicoterapéuticos más destacados reconocidos por la medicina tradicional.

Por El método de la respiración holotrópica es obra del mayor científico, psicoanalista y psiquiatra estadounidense de origen checo, sin exagerar el "gurú de la psicología" Stanislav Grof. A mediados del siglo pasado, él y su esposa Christina desarrollaron la psicotecnia respiratoria, que tiene una base teórica convincente.

Estado holotrópico: ¿cuál es la esencia?

La técnica de la respiración holotrópica se basa en cuatro elementos: respiración intensa, profunda y al mismo tiempo coherente, en la que no hay pausas entre inhalaciones y exhalaciones, música rítmica y una inmersión aguda en el flujo del psicoanálisis de la experiencia emergente.

La manifestación posterior se lleva a cabo en la fantasía creativa: discusión de los procesos que te rodean, terapia orientada al cuerpo y dibujo de mandalas.

El objetivo de los estados holotrópicos es el camino. autoconocimiento, la unificación del subconsciente profundo con la conciencia en un único sistema de comprensión de uno mismo. Los practicantes holonautas son capaces de descubrir en sí mismos situaciones psicológicas profundas que construyen barreras en el presente.

La acción de las prácticas holotrópicas se basa en la hiperventilación de los pulmones, lo que ayuda a reducir los niveles de dióxido de carbono y a contraer los vasos sanguíneos. En este caso, la hemoglobina se une con más fuerza al oxígeno, evitando que entre en los tejidos, sin los cuales se asfixiarían. Vale la pena señalar que es un exceso de aire lo que contribuye a la formación de falta de oxígeno, como resultado de lo cual se suspende la actividad de la corteza cerebral y es necesario recargarla.

Así, según experimentos, es posible Libérate nuestros pensamientos subconscientes, traumas y experiencias psicológicas, hasta el punto de visualizar visiones dolorosas. En la siguiente etapa se produce una especie de efecto terapéutico. Las personas que practican estas técnicas afirman que después de realizar técnicas de respiración pueden ver los problemas existentes con mayor claridad y comenzar a mirar el mundo que los rodea desde un ángulo ligeramente diferente, lo que en el futuro ayuda significativamente a combatir los complejos y las presiones. Una persona se convierte en borrón y cuenta nueva, habiendo dejado de lado todas las cargas del pasado.

Una sesión de respiración holotrópica se puede ver y revisar en Internet utilizando muchas técnicas diferentes, incluso en casa. En la mayoría de los casos, durante la sesión surgen imágenes aterradoras, por lo que los psicoterapeutas recomiendan practicar estas habilidades solo en compañía de un especialista experimentado. Después de todo, nadie puede predecir tu reacción ni cómo te comportarás.

La técnica holotrópica se basa en transpersonal Psicología, cuyo trabajo es cambiar el estado de conciencia. Antes de la terapia, cada paciente pasa por una sesión informativa exhaustiva, en la que se explica qué psiquis se verá afectada y qué puede significar esto para la salud de una persona. El último paso es la inmersión en lo profundo y lo inconsciente, con el objetivo de darse cuenta e identificar lo existente. problemas.

Éstas incluyen:

Respiración holotrópica: contraindicaciones para las sesiones.

1. Trastornos psicoemocionales, cuyo tratamiento requiere un enfoque integrado.
2. Intervenciones quirúrgicas recientes, independientemente de su complejidad.
3. Lesiones.
4. Curso de enfermedades infecciosas agudas.
5. El embarazo.
6. Enfermedades que afectan al cerebro.
7. Neurosis profundas.

Las personas diagnosticadas con epilepsia pueden ser admitidas en la sesión solo después de la recomendación de un psicoterapeuta basada en múltiples consultas. Recuerde, ¡el objetivo principal del procedimiento es no causar daños!

Método de respiración holotrópica: ventajas y desventajas

Como dijimos anteriormente, implementar tales técnicas por propia cuenta En casa, no se recomienda encarecidamente: la percepción de una persona puede ser impredecible e incluso provocar alucinaciones, convulsiones e histeria. Una condición obligatoria de las instrucciones es limpiar la sala donde se realizará la sesión, es necesario retirar todos los objetos potencialmente peligrosos. Además, cualquier técnica de respiración tiene una lista considerable de contraindicaciones.

La mitad de los practicantes holotrópicos afirman que todos los miedos y problemas desaparecen, las barreras invisibles se destruyen, prevalece el buen humor y la vida se vuelve más alegre. En cuanto a la segunda mitad, tales técnicas no les reportaron ningún beneficio: la psique estaba perturbada, los problemas no se disolvieron por sí solos.

Durante la respiración holotrópica realizada correctamente, una persona puede experimentar siguiente cosas:

Por un lado, la lista de contraindicaciones y posibles consecuencias debería desalentar de una vez por todas el uso de este tipo de prácticas para el tratamiento de problemas psicológicos. Pero, a pesar de esto, la técnica es muy elogiada por los seguidores y estudiantes de Stanislav Grof, y cada vez más personas están dispuestas a correr un riesgo consciente para deshacerse de los miedos respirando. Cabe señalar que también expresan su descontento por encontrarse en ese estado solos y en casa. Respirar según la técnica holotrópica sólo es necesario en presencia de un asistente, una persona en quien confía y que puede controlar la situación que sucede a su alrededor.

Según numerosas revisiones, la psicotecnia le permite:

Respiración holotrópica: instrucciones

La técnica de respiración holotrópica es una especie de derivado del renacimiento. El renacimiento es una técnica que le permite deshacerse del trauma del nacimiento. Inicialmente y durante mucho tiempo estuvo emparejado, pero al cabo de un tiempo se transformó en grupo. Por supuesto, puedes poner música en casa y empezar a respirar, pero tu máximo son algunas imágenes borrosas y un intento de deshacerte de las tensiones corporales, pero no un cambio fundamental en la percepción, que es necesario para entrar en trance.

Si ha decidido persistentemente dominar la técnica de la respiración holotrópica, le recomendamos encarecidamente que escuche lo siguiente: recomendaciones:

Sesión de respiración holotrópica colectiva: ¿cómo va?

Los grupos de Respiración Holotrópica incluyen de 8 a 14 personas. Los miembros del grupo se dividen en parejas, donde cada uno desempeña su papel: uno es el holonauta (practicante), el segundo es el asistente.

El inicio del entrenamiento comienza con música relajante. Como regla general, estos son sonidos de la naturaleza, el sonido de tambores, panderetas. dentro de uno sesión Los profesionales utilizan las técnicas de respiración existentes no más de dos veces, cuya duración y frecuencia dependen directamente de la condición física del paciente. Una regla importante es no hacer pausas entre la inhalación y la exhalación.

Al final de la sesión, si lo desean, los holonautas pueden visualizar todo lo que les han quitado con la ayuda de bellas artes o simplemente compartir sus experiencias con sus compañeros.

Respiración holotrópica en casa: música

Como probablemente ya habrás entendido, las canciones de cualquier artista no te ayudarán a sumergirte en el estado necesario. ¿Cómo debe ser el acompañamiento musical? En primer lugar, propicio para la calma, la armonía y la relajación. Al principio, la melodía debe ser tranquila, estableciendo los ritmos respiratorios correctos. Después de 20 segundos, debes cambiar a música más rítmica, por ejemplo, tocar la batería.

Si todo se hizo correctamente, luego de otros 20 minutos el estado del practicante entra en un estado de trance, por lo que se puede reproducir música dramática durante los siguientes 30 segundos. Luego, gradualmente, la intensidad de las pasiones debería disminuir, la melodía debería transformarse en una más tranquila, la intensidad del ritmo debería disminuir. Este ritmo debe mantenerse hasta el final de la sesión.

Respiración holotrópica es una técnica psicoterapéutica cuya base se basa en la respiración intensa. Esta técnica es conocida hoy en día como una de las más habituales en psicoterapia y surgió en los años setenta como una alternativa legal a las técnicas psicodélicas. Christina y Stanislav Grof introdujeron esta técnica en psicoterapia. Antes de la prohibición del uso de drogas psicoactivas, se registró un fenómeno: al final de una sesión de psicoterapia psicodélica, cuando el aspecto problemático aún no estaba completamente resuelto, los clientes comenzaban a respirar intensamente para mantener la conciencia alterada y refinar el estado psicológico. material que surgió de las profundidades del inconsciente. Los Grof comenzaron a utilizar la respiración forzada después de que entró en vigor la prohibición del uso de psicotomiméticos, con la intención de conseguir un efecto psicoterapéutico.

La respiración holotrópica implica una combinación de los siguientes medios: respiración rápida, sonido de música y sonidos seleccionados, tipos de trabajo corporal. En realidad, gracias al uso complejo de los medios enumerados, la respiración holotrópica es capaz de dar lugar a toda la gama de experiencias que suelen observarse durante las sesiones psicodélicas. Normalmente, cuando se utiliza la respiración activa, estas experiencias son leves. También permite a los holonautas controlarlos en mayor medida. En cuanto al contenido de las experiencias, no hay diferencias con las emociones que surgen durante las sesiones psicodélicas, sin embargo, aún así fueron extraídas sin el uso de productos químicos. El catalizador clave de la técnica descrita no es una droga psicoactiva, sino un proceso fisiológico natural y fundamental: la respiración.

Técnica de respiración holotrópica

El proceso fisiológico natural, que se llama respiración, es el vínculo central entre el mundo circundante y el cuerpo físico del sujeto, su espiritualidad y su psique.

El poder milagroso de la técnica de la respiración holotrópica se basa en cuatro componentes: respiración simultáneamente profunda e intensificada, así como respiración conectada, música estimulante y medida, inmersión espontánea en las corrientes profundas del inconsciente y análisis de las experiencias emergentes. Una manifestación adicional del efecto psicoterapéutico se produce en el curso de la invención creativa, por ejemplo, la imagen de mandalas o la terapia orientada al cuerpo. Al mismo tiempo, al respirar con esta técnica no debe haber intervalos que separen la inhalación de la exhalación.

La tarea de la respiración holotrópica es seguir el camino del autoconocimiento, "regresar al todo", la unificación del subconsciente profundo y la conciencia en un mecanismo holístico para comprenderse a uno mismo, las propias emociones y la maduración de la maduración emocional y personal. .

El uso de esta técnica permite encontrar traumas psicológicos olvidados hace mucho tiempo y profundamente enterrados en el inconsciente, situaciones conflictivas que provocan la aparición de problemas urgentes en la vida y deshacerse de esos "obstáculos".

La respiración holotrópica es más rápida y profunda que la respiración normal. A menudo no se dan otras recomendaciones específicas antes o durante esta técnica. En otras palabras, el ritmo, la naturaleza o la forma de respirar depende enteramente de la experiencia interna del paciente. Como regla general, las sesiones de respiración activa se realizan con una mínima intervención del terapeuta. Las únicas excepciones son espasmos laríngeos, problemas de pérdida de aliento, sensaciones o dolores intensos que impiden la continuación de la terapia, así como la solicitud de ayuda por parte del practicante de respiración activa.

La estimulación acústica, como el sonido de panderetas, tambores, sonidos naturales o música rítmica, son un elemento integral de la práctica holotrópica. A menudo, la elección del acompañamiento musical respalda etapas específicas que reflejan las propiedades más generales del desarrollo de la experiencia holotrópica.

La música para la respiración holotrópica puede ser inicialmente de naturaleza inspiradora y estimulante, pero gradualmente se convierte en un sonido más dramático, se vuelve más dinámica y enérgica, y luego marca un gran avance. A medida que se alcanza el clímax, el sonido se vuelve gradualmente más tranquilo. Al final, el acompañamiento musical se vuelve pacífico, fluido, similar a melodías para la meditación.

El método de respiración holotrópica para crear condiciones óptimas se practica mejor en grupos, cuyos participantes se dividen en parejas, donde un cliente es un holonauta (es decir, uno que practica la respiración activa) y el otro es un asistente (uno que garantiza la seguridad del holonauta que respira). A menudo, en una sesión no se llevan a cabo más de dos sesiones de respiración, en las que al principio un participante es un holonauta y el otro es un asistente, luego cambian de roles. La ropa para los practicantes de la técnica holotrópica debe ser holgada, cómoda y no restringir el movimiento. La sala de formación debe ser espaciosa y los asientos de los participantes deben ser mullidos. Después de realizar técnicas de relajación, los holonautas inician una sesión de respiración al ritmo de la música, que ayuda a mantener el ritmo cardíaco y respiratorio. Los participantes, al finalizar la sesión de respiración principal, pasan a formular sus propias experiencias dibujando mandalas, esculpiendo, bailando libremente y luego discuten las emociones que han experimentado, si lo desean. La duración de una práctica puede ser de un mínimo de dos horas y un máximo de ocho horas. Cada holonauta selecciona individualmente el número de sesiones de respiración, pero no más de 12.

El método de respiración holotrópica se basa en la psicología transpersonal. Antes de pasar directamente a la sesión, cada participante recibe una instrucción exhaustiva. Se explica a los participantes los principales tipos de manifestaciones que se generan durante la alteración de la conciencia. El objetivo de lograr una conciencia alterada es el efecto terapéutico de la inquietud que acompaña a la inmersión en el inconsciente profundo de la psique. Entre tales preocupaciones se pueden identificar: el recuerdo de experiencias, la extracción de matrices perinatales (emociones del nacimiento o posparto), la comprensión individual de la relación con el espacio, el mundo y el tiempo. Durante la sesión informativa teórica, se les presentan en detalle las indicaciones y contraindicaciones, y se dan otras recomendaciones por separado para los asistentes y los holonautas. Después de todo, el holonauta, a través de la respiración activa, alcanza un estado alterado de conciencia, como resultado de lo cual comienza a comportarse de manera auténtica y completamente liberadora. En esos momentos, debe haber alguien cerca que cree las condiciones de seguridad y garantice la libertad de expresión de experiencias. Cuando se encuentra en una conciencia alterada, el sujeto hace lo que quiere, sin prestar atención a los demás y sin reprimir sus propios deseos. A menudo, antes de la sesión, los participantes acuerdan qué tipo de apoyo recibirán del niñero. Y para mantener un ritmo respiratorio único, se recomienda que los socios desarrollen señales de comunicación no verbal.

El mecanismo fisiológico de acción de la respiración intensiva se basa en el hecho de que la hiperventilación prolongada conduce a una disminución del contenido de dióxido de carbono, lo que provoca vasoconstricción, como resultado de lo cual la hemoglobina comienza a conectar más estrechamente los glóbulos rojos con el oxígeno. El resultado de esto es un suministro menos eficiente de oxígeno a los tejidos: los tejidos se asfixian debido a la falta de oxígeno. La consecuencia de esto es la aparición de una falta paradójica de oxígeno, que inhibe el funcionamiento de la corteza cerebral y, por el contrario, provoca un trabajo más intenso de la subcorteza, liberando así de la conciencia experiencias previamente reprimidas.

El método de respiración holotrópica tiene algunas contraindicaciones, a saber, enfermedades crónicas graves, principalmente enfermedades cardiovasculares, fase descompensatoria, epilepsia, glaucoma, cirugía reciente, enfermedades infecciosas en fase aguda, embarazo, fracturas recientes, osteoporosis.

Esta técnica ha demostrado su eficacia en el tratamiento de miedos de diversas etiologías, afecciones neuróticas, crisis espirituales, afecciones depresivas e incluso en el tratamiento de la obesidad, aunque se cree que la respiración holotrópica para adelgazar es una técnica auxiliar que favorece la corrección del peso. La mayoría de los psicólogos confían en que durante una sesión de respiración holotrópica el sujeto vuelve a experimentar un estado similar al del nacimiento, lo que permite eliminar algunos bloqueos en el subconsciente y llegar a las capas más profundas de la psique. No se recomienda utilizar la respiración holotrópica para bajar de peso como única forma de deshacerse de los kilos de más. El tratamiento de cualquier enfermedad y la obesidad no es una excepción, pero debe ser integral.

Respiración holotrópica en casa.

La mayoría de los expertos no recomiendan la respiración holotrópica en casa, pero debido a su excesiva popularidad, muchos todavía realizan sesiones de respiración en casa para limpiar su propia conciencia y corregir su mundo interior, eliminando problemas.

La respiración holotrópica casera, en primer lugar, debe ser segura para el practicante. Por tanto, es necesario cubrir todas las superficies peligrosas con materiales blandos en la sala donde se planea la sesión. Además, durante la sesión debe haber un cuidador cerca que protegerá al respirador de posibles lesiones o incidentes. Se recomienda elegir como niñero a una persona con experiencia que comprenda las técnicas de respiración holotrópica, que ayude al holonauta y no imponga sus propias condiciones. El cuidador no debe tener miedo de las diversas reacciones del respirador. Su función también es escuchar al holonauta al final de la sesión.

La técnica de respiración holotrópica en casa es la siguiente. El énfasis, en primer lugar, se pone directamente en la respiración, que debe ser bastante frecuente, pero al mismo tiempo profunda. Se parece a la respiración de un perro, pero con mayor amplitud. Puede resultar difícil combinar la intensidad y la profundidad de la respiración la primera vez, pero con práctica regular será posible.

Durante una sesión holotrópica, son muy importantes los primeros 20 minutos, durante los cuales el sujeto se sumerge en una conciencia alterada o trance. El resto del tiempo, el holonauta debe escuchar sus propias sensaciones y controlar la frecuencia e intensidad de la respiración en función de estas sensaciones. Sucede que en algunos momentos no quieres respirar en absoluto; esto debe percibirse como un elemento de la sesión.

En cualquier sesión de técnica holotrópica, un papel importante corresponde a una música estimulante bien elegida. Los primeros 8 minutos de la sesión: la composición musical es ligera, motivadora y facilita la respiración, los siguientes 12 minutos la música debe influir en la estimulación del proceso respiratorio, luego 20 minutos la composición musical consiste en tambores, maracas, los siguientes 20 minutos: la quintaesencia, el llamado avance, luego 15 minutos, durante el tiempo restante hasta el final de la sesión se debe tocar música cálida de vuelo y apertura, se debe tocar música bastante intensa de carácter contemplativo, que servirá como motivación para continuar la práctica espiritual.

Técnica de respiración holotrópica en casa: recomendaciones para principiantes.

Los principiantes experimentan dificultades especiales durante una sesión cuando trabajan con presiones psicológicas y con su propio cuerpo. Al trabajar con pinzas, pueden aparecer “pinzas” corporales, que se expresan en forma de sensaciones que recuerdan a la contracción de los músculos de las extremidades. Tales sensaciones obstaculizan, distraen al holonauta novato y no le permiten adentrarse en el abismo de sus preocupaciones. Se trabajan mediante tensión de las extremidades, pero sin la intervención del modelo. El respirador puede pedirle al cuidador que aplique presión en el área dolorida. Salir de un sentimiento negativo marca la finalización del procesamiento. Hay zonas del cuerpo prohibidas que un cuidador experimentado debería conocer. Estas áreas incluyen: garganta, cara, áreas genitales y, en las mujeres, senos. Está prohibido trabajar en estas áreas.

Al finalizar la sesión de respiración activa, debes recostarte un rato y luego dibujar un mandala que represente un círculo. Puedes encajar lo que quieras en ese círculo. Luego el modelo debe escuchar al holonauta. La etapa final es durante la cual el asistente empuja el respiro para reconocer y resolver el problema.

Instrucciones de respiración holotrópica

Al principio conviene llegar temprano a las sesiones para darte la oportunidad de preparar el lugar, sintonizarte, calmarte y concentrarte. Sólo necesitas llevar ropa cómoda que no dificulte tus movimientos. Deben quitarse las joyas y otros accesorios, ya que pueden dañar al holonauta. Las lentes de contacto también entran en la categoría de cosas peligrosas, por lo que deben quitarse antes de una sesión de respiración activa. Para facilitar la respiración, se recomienda ingerir alimentos ligeros antes de las sesiones, o mejor no comer nada. Esto promueve una respiración más fácil, limpia y profunda. Antes de comenzar la sesión, asegúrese de visitar el baño para que nada le distraiga de respirar y solucionar los problemas durante el proceso. También se recomienda tener mucho cuidado a la hora de elegir una niñera, ya que durante la sesión nada debe interferir ni irritar. Por lo tanto, es necesario escuchar sus propios sentimientos en relación con el posible modelo. Antes de pasar directamente a la respiración, es necesario tomarse un tiempo para relajarse. Para ello, puedes utilizar todo tipo de técnicas de relajación, pero sin sumergirte en un estado de trance, y melodías musicales, por ejemplo, sonidos de la naturaleza, es decir, aquellas que no te evoquen absolutamente ninguna emoción ni recuerdo. A su vez, la música para la respiración holotrópica puede ser diferente; el principal requisito para ello es la ausencia de palabras.

Una vez que el participante haya elegido pareja, podrá comenzar la sesión. Pero antes de esto, se debe llegar a un llamado acuerdo verbal con el cuidador sobre lo siguiente:

— exactamente cómo te recordará la respiración;

— el apoyo necesario – cómo se proporcionará;

- señales de comunicación no verbal.

Con la técnica holotrópica es necesario que cada uno de los miembros de la pareja comprenda su papel y lo siga claramente. El holonauta debe respirar, entrando gradualmente en una conciencia alterada y resolviendo problemas internos, y el modelo debe cumplir el papel del llamado ángel guardián del holonauta con el que está emparejado.

La respiración de un holonauta debe ser profunda y al mismo tiempo intensa y frecuente. Se presta especial atención al proceso respiratorio en los primeros veinte minutos de la sesión. Y luego debes escuchar tus propias sensaciones y regular de forma independiente la profundidad y la intensidad de tu respiración. El modelo guía al respirador en un viaje a través de las profundidades de su inconsciente y vela por su seguridad. Para un asistente durante una sesión, el holonauta debe ser la única persona significativa en todo el planeta. Si el respirador comienza a moverse vigorosamente, entonces la tarea del cuidador será protegerlo del daño físico con la ayuda de almohadas o su propio cuerpo. En otras palabras, brinda la oportunidad de que su holonauta manifieste un estado auténtico. Además, el modelo no debe interferir con el proceso de la sesión del holonauta. La excepción es cuando los propios holonautas piden ayuda.

Otra tarea del niñero es ayudar a aliviar las tensiones que surgen durante la sesión, pero exclusivamente a petición del holonauta. La ayuda para eliminar los bloqueos físicos se lleva a cabo proporcionando una carga estática sobre los músculos o masajeando las zonas tensas del cuerpo. Sin embargo, este último método a menudo no se recomienda, ya que no permite liberar las áreas comprimidas y hace el trabajo en lugar del holonauta.

Después de completar una sesión de respiración activa, los expertos aconsejan no apresurarse, "digerir" con calma y comprender lo que ha experimentado. Puedes recostarte un rato una vez finalizada la sesión y luego dibujar un mandala. En principio se recomienda finalizar las sesiones dibujando mandalas y compartiendo, es decir, recitando en grupo.

La duración de la sesión depende de la profesionalidad y cualificación del presentador, del número de participantes y de la calidad del grupo. Por lo general, el proceso se completa de forma natural después de dos horas. Si hay signos de desarrollo incompleto, es necesario realizar un trabajo adicional concentrado con el cuerpo del holonauta.

Las opiniones sobre la respiración holotrópica de los participantes son bastante variadas, pero todos coinciden en que la ansiedad o preocupación excesiva sin causa desaparece, las opiniones sobre determinadas situaciones cambian, la vida se vuelve más positiva y uno se conoce mejor a sí mismo.

En conclusión, hay que decir que en realidad los resultados obtenidos mediante la técnica de la respiración holotrópica son impresionantes. Esto se evidencia en la investigación y la experiencia práctica de muchos especialistas. Los resultados positivos del uso de esta técnica incluyen: deshacerse de la influencia del estrés, viejos traumas psicológicos y miedos profundamente arraigados que, al ser inconscientes, afectan negativamente la vida de un individuo.

La técnica de la respiración holotrópica se considera, con razón, un camino universal hacia un rápido crecimiento personal y espiritual.