Cómo deshacerse de la ira: consejo de un psicólogo. Solución médica al problema de la susceptibilidad.

Dicen que cada año la gente se enoja más y más. Hay muchas peleas y desacuerdos en el mundo, las emociones se desbordan. ¿Pero por qué sucede esto? A continuación, intentaremos responder a la pregunta de por qué la gente se enoja y cómo deshacerse de la ira. Conocerás la opinión de un psicólogo al respecto y podrás comprender los motivos de tu enfado.

¿Qué es la ira y por qué la gente se enoja?

Si quieres deshacerte de la ira, presta atención a ti mismo desde el principio. No es necesario decir que tu vecino es malvado o familiar. Estúdiate a ti mismo, tal vez todo se trate de ti. Hazte la siguiente pregunta: ¿por qué estoy enojado? ¿Y estoy enojado en absoluto?

Si a menudo me enfado y muestro agresión hacia los demás, vale la pena pensar si algo anda mal en mi vida personal. Quizás necesites un descanso, unas vacaciones, necesites relajarte o algo así.

La ira como respuesta

Una vez que te hayas entendido a ti mismo, puedes pensar en lo que no conviene a otras personas, de hecho, por qué la gente se enoja. Las personas suelen mostrar agresión como respuesta a las acciones de los demás. Por ejemplo, no están contentos con lo que hacen sus familiares, amigos o parientes. Esto resulta en insatisfacción y enojo.

La ira como indicador de fuerza.

Para deshacerse de la ira, tenga en cuenta que algunas personas se enojan sólo porque quieren mostrar su superioridad sobre otra persona. Creen que si muestran enojo, la otra persona los temerá y respetará. Tal enojo puede surgir de un jefe hacia un subordinado, de los mayores hacia los menores, etc.

El alcohol como fuente de ira.

Un hecho innegable es que el alcohol puede provocar mucho enfado en cualquier persona. A menudo, las personas más amables se vuelven agresivas después de beber alcohol. Pero incluso si no se enojan mientras beben alcohol, esto no suaviza su efecto. Las células cerebrales mueren gradualmente y, con el tiempo, la persona pierde sus valores, se enoja y se siente insatisfecha con todo.

Recuerda que todas las personas tienen algo bueno en ellas. Incluso los criminales más notorios alguna vez fueron buenas personas. Algo influyó en su vida, algunas circunstancias la cambiaron. Y después de eso, esas personas comenzaron a mostrar ira y agresión. No seas esa gente.

Si desea deshacerse de la ira, sintonícese siempre con las emociones positivas. Examínate constantemente, mira profundamente en tu corazón. Intenta perdonar a las personas, incluso a aquellas que te hicieron algo malo. Muestre fuerza no a través de la ira, sino a través de su carácter. Y luego verás cómo se transformará tu vida, cuántos momentos más nuevos y brillantes te brindará.

A menudo, muchas personas no saben cómo deshacerse de la ira, pero ésta puede aparecer de forma completamente inesperada, ya sea por un trauma o una pérdida. En la mayoría de los casos, podrá ocultar sus sentimientos. Sin embargo, cabe esperar la llegada de emociones negativas que no desaparecerán por sí solas. En este estado, puedes, si lo deseas, hacer que otros sean culpables de algo, sin prestar atención al hecho de que no es culpa suya. Los psicólogos caracterizan este estado como desplazamiento de la ira.

Los sentimientos de ira también pueden afectar a una persona tanto emocional como físicamente. La ira puede incluso reconocerse al hablar con alguien o al aplicar tensión física al cuerpo. El método más eficaz para deshacerse de la ira es practicar deportes, ya que reduce la tensión muscular.

También sucede que el sentimiento de ira aumenta gradualmente y, en algún momento, ya no puedes afrontarlo. También puede hacer que usted se sienta mal y deprimido. Este artículo le ayudará a responder esta pregunta: "¿Cómo deshacerse de la ira?" También dará algunos consejos útiles sobre este tema.

Consejo uno

Primero, solo necesita darse cuenta de que tiene un sentimiento de ira. Es una comprensión clara de su problema lo que a menudo se convierte en el motivo para resolverlo;

Consejo dos

Para deshacerse de la ira, intente encontrar un interlocutor que le comprenda y en quien pueda confiar. Al hablar con él, tendrás la oportunidad de comprender lo que estás sintiendo actualmente;

Consejo tres

Sin vergüenza excesiva, intenta comunicarte contigo mismo. Incluso una grabadora o un reproductor que pueda grabar el diálogo completo es perfecto para estos fines. Después tendrás la oportunidad de escuchar tus sentimientos, que te parecerán extraños, no tuyos. Era como si fuera una persona completamente diferente;

Consejo cuatro

Intente hacer una lista clara de sus sentimientos en una hoja de papel. También debe indicar qué es lo que más le preocupa. Luego tendrás la oportunidad de indicar formas de influir en lo que te gustaría cambiar.

Consejo cinco

Intenta identificar aquellas cosas que no puedes cambiar. Una simple lista de ellos es algo muy útil. Para deshacerse de la ira, recuerde de vez en cuando que también hay cosas que están fuera de su control. Al principio es muy difícil darse cuenta, pero con la repetición diaria de esta información empieza a convertirse en habitual.

"¡Hola! Por favor ayúdame a entender esta situación. Tengo 29 años y durante toda mi vida he estado rodeada de personas que me causan mucho dolor: mis padres, mi hermana, mi marido. Juran que me aman, pero de vez en cuando me insultan y hasta usan la fuerza física, sin embargo, luego siempre me piden perdón. Como no quiero perderlos, perdono constantemente. Pero crece en mí un sentimiento de odio y un deseo de venganza.

A veces tengo imágenes terribles en mi cabeza de cuán cruelmente podría desquitarme con ellos. Me abruma el deseo de venganza, me impide vivir, me atormenta. Sólo el sentido común lo impide. Si dejo salir mi ira, habrá mucha sangre, policía y, posiblemente, mi propio destino lisiado.

Dime, ¿cómo puedo salir de la situación que se ha desarrollado a lo largo de los años? ¿Cómo deshacerse de la ira y el resentimiento hacia los seres queridos? Oksana Borisenko."

Cómo deshacerse de la ira hacia los seres queridos, responde la psicóloga Elena Poryvaeva

Sabes, releí tu carta varias veces seguidas y realmente me compadezco de ti. Pero, por otro lado, no puedo entender por qué sigues en una relación en la que te siguen insultando y golpeando con el pretexto de un supuesto amor. ¿Por qué necesitas esto? Evidentemente la soledad te asusta más que la violencia contra ti y la humillación.

>Quieres deshacerte de la ira, pero ni siquiera intentas salvarte. Alejarse de ellos, dejar esta relación (dejar a todos con vida): este podría ser el comienzo del camino. Quieres deshacerte de la ira, pero eliges el camino del mártir: “Sufriré, perdonaré, reprimiré la ira en mí mismo y luego, tal vez, me vengaré y... sufriré de nuevo por culpa de ellos, pero ahora sentado en prisión o en un hospital psiquiátrico " ¿Por qué necesitas sufrir tanto toda tu vida por culpa de ellos? ¿Tienes derecho a tu propia vida o has sido creado sólo para ser un saco de boxeo para tus llamadas “personas cercanas”?

Me compadezco de ti, porque has acumulado tanto dolor que basta un solo pensamiento y te inundan terribles imágenes de venganza. Entiendo cuánto esfuerzo debe requerirte profundizar cada vez más. Y, lamentablemente, cada día te resulta cada vez más difícil controlar estos sentimientos y para ello se necesita cada vez más fuerza. Fuerza quitada de todo lo demás que pueda haber en tu vida.

No quiero crearles ilusiones: es necesario abordar esto, detenidamente y con cuidado. De lo contrario, se solucionará solo con usted y las consecuencias pueden ser desastrosas no sólo para su libertad, sino también para su vida en general.

Y también tener en cuenta que sentir (odiar, enfadarse, etc.) y actuar (“desquitarse con ellos”) son dos cosas diferentes. Si quiere deshacerse de la ira, sepa que tiene derecho a cualquier sentimiento. La pregunta es qué harás con ellos a continuación: paralizarte a ti mismo y a tu destino o crear tu propia vida plena.

© Tsapleva Lera
© Foto: depositphotos.com

Los malos pensamientos aparecen en tu cabeza por diversas razones. Pueden permanecer en el subconsciente durante mucho tiempo e interferir con la vida normal. Por lo tanto, hay que expulsarlos. Aprendamos cómo deshacernos de los malos pensamientos de varias formas.

La influencia de los malos pensamientos en la vida.

Los pensamientos negativos son muy difíciles de controlar. Te impiden descansar y no te dan paz ni siquiera en un ambiente confortable. Esto puede provocar un deterioro no sólo de la salud mental, sino también de la salud física. Una persona se vuelve irritable, distraída, sospechosa, de mal genio y aparecen cada vez más enfermedades nuevas.

Además, pensar constantemente en lo malo requiere demasiado tiempo. Aunque se podría haber gastado en cosas realmente importantes. Una persona se queda estancada en sus experiencias y no avanza. Los pensamientos son materiales. Los pensamientos negativos solo atraen problemas y hacen realidad los miedos.

"No te metas en la cabeza cosas malas ni en las manos cosas pesadas", esto es lo que dice la gente, y con razón. Necesita liberar su cabeza de pensamientos pesimistas y no sobrecargarse con trabajo físico para mantener su salud. Y los malos pensamientos siempre conllevan consecuencias nefastas. Por tanto, es imperativo deshacerse de la negatividad.

Razones de los malos pensamientos.

Toda ansiedad tiene una fuente. Debe determinarse para entender cómo proceder. Muy a menudo, las historias negativas del pasado interfieren con la vida. Una persona siente culpa (aunque puede ser inverosímil) y se preocupa constantemente por ello.

Para otras personas, la negatividad se convierte en un rasgo de carácter. También se les llama denunciantes. Les encanta hacer un examen de conciencia y han sido pesimistas desde la infancia.

Las cualidades personales negativas también envenenan la vida. Esto puede ser una duda, en la que cualquier evento o decisión se convierte en una prueba. La sospecha se puede ver en la misma línea. En una persona así, cualquier cosa puede generar ansiedad en su cabeza, desde una noticia hasta una conversación con transeúntes al azar.

Por supuesto, el origen también puede ser problemas reales que una persona no puede resolver. Esperar el resultado es lo que te pone nervioso, sin imaginar en tu cabeza los escenarios más optimistas.

Pero la religión explica a su manera por qué siempre hay malos pensamientos en la cabeza. Se cree que la causa de las obsesiones y experiencias son los espíritus malignos, los demonios. Es necesario combatirlos de una forma poco convencional: mediante la oración.

Veamos varias técnicas que los psicólogos recomiendan utilizar cuando surgen malos pensamientos.

Cálculo

El primer paso para resolver un problema es comprender qué está causando su ansiedad. Los motivos pueden ser muy profundos, por lo que es mejor acudir a un psicólogo. Pero puedes intentar arreglártelas solo. Para hacer esto, en una hoja de papel, debe escribir todos sus miedos en dos columnas: reales y ficticios, y luego, frente a cada uno, su decisión, es decir, lo que debe hacerse para que la ansiedad no se haga realidad.

Por ejemplo, ¿cómo deshacerse de los malos pensamientos sobre una ventana abierta o una estufa sin girar? Cada vez que salga de casa, debe volver a verificar esta acción.

Solución

A menudo los pensamientos negativos aparecen debido a problemas no resueltos. Si se puede encontrar una salida a la situación, entonces es necesario actuar. Los malos pensamientos sobre el problema desaparecerán tan pronto como se resuelva. Pero, lamentablemente, muchos suelen estar acostumbrados a quejarse y no hacer nada para cambiar la situación. Si estás leyendo este artículo, entonces no se trata de ti. Definitivamente estás listo para actuar y todo saldrá bien para ti. Sólo necesitas identificar la fuente de la ansiedad.

Adopción

No todos los problemas se pueden solucionar; a veces nada depende de la persona. Por ejemplo, un familiar o un amigo está hospitalizado y lucha por su vida. En tal situación, es bastante normal preocuparse. La solución es aceptar pensamientos negativos. Necesitas darte cuenta de lo que realmente estás experimentando y que no tiene nada de inusual.

¿Se te vienen malos pensamientos a la cabeza? Acéptalos y vive con ellos. Pero no es necesario que les des rienda suelta, de lo contrario se harán cargo de su comportamiento. Es mejor observar los mensajes negativos del exterior, sin reaccionar posteriormente a ellos. La esencia de esta técnica es la acción, no saborear pensamientos. Así que haz todo lo que puedas y deja el resto al azar.

Eliminación y reemplazo

Este método requerirá un poco de conciencia y comprensión de tus emociones. Tan pronto como sientas que aparece negatividad en tu cabeza, elimínala inmediatamente, como si estuvieras tirando basura a un contenedor. Debe intentar no obsesionarse con pensamientos, no desarrollar este tema, sino tratar de olvidarlo. El mejor asistente en este asunto será la sustitución. La cuestión es que debes empezar a pensar en algo agradable, positivo o al menos neutral.

Con esta técnica, no es necesario descubrir cómo deshacerse de los malos pensamientos. No son alimentados, sino reemplazados por otros acontecimientos. Cada vez te resultará más fácil y mejor. Y después de algún tiempo, la conciencia comenzará a utilizar este método automáticamente.

Aplazamiento

No en vano dicen que la mañana es más sabia que la tarde. A veces es mejor posponer tus pensamientos para más tarde. Por ejemplo, si no puedes dormir debido a malos pensamientos, prométete que definitivamente pensarás en ello mañana. Si el problema no es particularmente grave, entonces el cerebro fácilmente aceptará esta propuesta. Lo más probable es que por la mañana la negatividad ya no te moleste e incluso se resuelva por sí sola.

Esta es una técnica muy simple pero efectiva. Se puede utilizar en muchas situaciones. No tiene sentido pensar en algo que en el futuro será insignificante. Darte cuenta de esto hace que sea mucho más fácil sacar las cosas negativas de tu cabeza. Para problemas graves, este método no funcionará. Es mejor encontrarles soluciones.

Supresión

De repente aparecieron malos pensamientos en tu cabeza, ¿qué debes hacer entonces? Es necesario reprimir el deseo de enojarse lo más rápido posible para no desarrollar un tema desagradable. Para hacer esto, debe dejar de lado todos sus asuntos, contar hasta treinta y realizar cinco exhalaciones e inhalaciones profundas. El cerebro necesita tiempo para comprender el tema del pensamiento, para no sacar conclusiones irracionales y acciones irracionales.

Si la ansiedad aún no desaparece, repita todos los pasos. Si es posible, salga y dé un paseo corto. Esto te permitirá poner en orden tus pensamientos e incluso distraerte de la negatividad.

Reducción al absurdo

Puedes probar la técnica completamente opuesta. Por el contrario, debes sumergirte por completo en malos pensamientos y considerar qué cosas malas podrían suceder como resultado. Lo más eficaz es imaginar al máximo. Utilice su imaginación, exagere y haga que sus pensamientos sean vívidos.

Por ejemplo, necesitas pasar una entrevista importante. Está claro que muchas personas tienen malos pensamientos en esos momentos. Imagínese con colores vivos qué tipo de fracaso podría esperarle. El jefe del departamento de recursos humanos, en cuanto ve tu currículum, empieza a gritar fuerte y a tirar tomates. Decides escapar de esa vergüenza y salir corriendo de la oficina. Pero luego la señora de la limpieza te tira un trapo mojado porque pisoteaste todo el piso. Por sorpresa, te caes, te levantas y vuelves a correr. Y luego eres secuestrado por extraterrestres y llevado a otro planeta.

Absurdo, ¿no? Pero es precisamente este tipo de exageración lo que quita el poder a los pensamientos negativos. Sólo hay que probarlo para convencerse de la eficacia de la técnica.

Redacción en papel

Los psicólogos también recomiendan plasmar todos tus malos pensamientos en un papel. Deben escribirse en detalle, en todos los colores y detalles. Cuanto más a menudo formulamos experiencias, menos frecuentemente volvemos a ellas. Esto significa que cada vez te molestarán menos. Los malos pensamientos escritos en un papel deben considerarse una etapa completa, por lo que el papel puede romperse o quemarse.

A veces es más eficaz no destruir los registros. En algunas situaciones, es mejor completar dos columnas en la hoja: pensamientos negativos y positivos, para poder compararlos más tarde. El primero registra experiencias negativas. Y en el segundo, agradable. También podrían ser algunas actitudes positivas. Por ejemplo, “Soy inteligente”, “Hago un buen trabajo”, “Soy una esposa maravillosa”, etc.

Puedes anotar sólo tus buenas cualidades en un papel y colocarlo en un lugar visible (en tu escritorio o en el baño). Tan pronto como aparezcan malos pensamientos, mire inmediatamente esta lista para recordar los buenos.

Círculo social positivo

Presta atención al tipo de personas que te rodean. Piensa si entre tus conocidos y amigos hay quienes te evocan pensamientos negativos. Si cuentas incluso algunas de esas personas, entonces no deberías culparte ni enojarte aún más. Cualquiera que sea el verdadero motivo del comportamiento, las relaciones con estas personas son perjudiciales para la salud mental. Los expertos recomiendan evitar temporalmente a estas personas. Si durante este período tu estado de ánimo y tu bienestar han mejorado, entonces será mejor terminar la relación con ellos.

No debes quedarte con personas que constantemente insultan, ridiculizan o faltan el respeto a tus aficiones y a tu tiempo. Es mejor que tengas un amigo, pero positivo, y no tengas que pensar en cómo eliminar los malos pensamientos. Las personas alegres siempre te traen buenos recuerdos, te levantan el ánimo y te cargan de energía positiva.

También existen métodos universales que ayudan perfectamente a afrontar los malos pensamientos. Los psicólogos también recomiendan utilizarlos activamente. Equilibran los sentimientos en casos de ansiedad leve y, en casos más complejos, solo mejoran el efecto de las técnicas anteriores. Su principal mecanismo es la distracción. Quizás estos métodos les resulten familiares a muchos gracias a la práctica personal.

musica positiva

Las investigaciones científicas han demostrado que es posible ahogar los malos pensamientos con la ayuda de una melodía agradable. Por lo tanto, determine usted mismo cuál es el mejor canal de música o onda en la radio y también cree una lista de reproducción de canciones positivas en su dispositivo. Tan pronto como sienta que pensamientos perturbadores están penetrando en su conciencia, ponga la música a todo volumen y anímese.

Un pasatiempo o actividad favorito te ayudará a dejar de pensar en tus miedos y ansiedades. Puede ser cualquier actividad que le proporcione placer (bailar, cantar, andar en bicicleta, hacer manualidades, leer libros, cultivar flores y mucho más).

Algunas personas se deshacen de los pensamientos estúpidos haciendo un trabajo sucio: limpiar la casa. Empiezan a lavar platos, pisos, quitar el polvo, limpiar armarios, etc. Por supuesto, la música positiva alegrará una tarea que no le guste. De esta forma, los malos pensamientos recibirán un doble golpe y desaparecerán en un momento.

Ejercicio físico

El deporte es una excelente manera de deshacerse de los malos pensamientos. La actividad física alivia la adrenalina, descarga el sistema nervioso y, por tanto, alivia bien el estrés. Además, con ejercicio regular, un cuerpo hermoso y tonificado será una agradable ventaja. Este alivio psicológico, combinado con la conciencia del propio atractivo, aumenta la confianza en uno mismo y reduce el número de motivos de preocupación. Simplemente no te sobrecargues. No debemos olvidarnos de la moderación y el descanso adecuado, para no dejar lugar a experiencias negativas.

Nutrición apropiada

Son la bebida y la comida los que nos dan los recursos y la fuerza para existir. Una dieta desequilibrada, el hambre o la falta de líquidos agotan el organismo y provocan fatiga. Es ella quien crea las condiciones para preocuparse incluso por un asunto menor. Por eso, es importante comer alimentos sanos y beber bebidas saludables (bebidas frescas, zumos recién exprimidos, compotas, té verde y agua limpia). En momentos de tristeza conviene regalarte antidepresivos alimentarios: chocolate, pasas, plátanos, avellanas y lo que más te guste. Los psicólogos dicen que la comida deliciosa también ahuyenta los malos pensamientos.

Apelar a Dios

La oración ayuda a las personas religiosas a deshacerse de los malos pensamientos. Sólo un llamamiento sincero se convertirá en un arma poderosa en la lucha contra los espíritus malignos. La oración establecerá una conexión energética con la deidad y ahuyentará a los demonios internos. Sólo aquí es importante el momento de humildad con lo que está pasando si no estás satisfecho con determinadas circunstancias. Si el problema es la desesperación o el desaliento, entonces debes recurrir a los poderes superiores con gratitud. Si te sientes ofendido o enojado con otra persona, debes perdonarla tú mismo y mencionar su perdón en oración.

No es necesario conocer textos famosos para recibir ayuda de poderes superiores. Basta con abordar y expresar todo sinceramente con sus propias palabras, entonces definitivamente será escuchado.

Ahora ya sabes cómo deshacerte de los malos pensamientos si te visitan. Puedes utilizar técnicas psicológicas, técnicas universales o la oración si eres una persona religiosa.

Pregunta a un psicólogo

Hola, tengo 22 años. En general, ayúdenme, no puedo entender mi carácter. Realmente no quiero comunicarme con nadie, me persigue constantemente un sentimiento de culpa. es imposible no decir algo). Entonces es difícil perdonar a alguien. Constantemente estoy hurgando en mis pensamientos, pensando y pensando. Todos me parecen mentirosos. Soy una chica bonita, pero a veces quiero vencer a alguien. arriba.Soy estudiante. No tengo problemas con las finanzas. Ayúdame, ¿cómo puedo deshacerme de un personaje difícil? ¿Cómo puede ser más sencillo?

Respuestas de los psicólogos.

¡Hola Laura!

Es genial que te estés explorando a ti mismo. Esto es lo principal. Y el hecho de que "tropeces" contigo mismo con descubrimientos inesperados para ti - SÍ, eres así - un individuo especial y único. ¿Te asusta tu descubrimiento? Pero no todas las personas tienen por qué ser lo que imaginan. Eres una persona viva. Y, por lo tanto, tienes todos los matices de emociones y sentimientos, desde el resentimiento, la culpa hasta la alegría y el deleite.

Ven a explorar tu mundo interior sin tus propios obstáculos en forma de actitudes y juicios propios.

Saludos cordiales, Zhanat.

Tal vez plantee la pregunta de otra manera, no cómo podría ser más simple, pero... ¿Cómo ser?

¿No para deshacerse de él, sino para resolverlo, y luego aparecerán las salidas y serán visibles?

Ven a la recepción.

G. Idrisov.

Hola Laura.

No es fácil lidiar con sentimientos tan contradictorios. Usted escribe que a veces se enoja con la gente (“quiere golpear a alguien”) y no puede perdonar, y si expresa sus sentimientos, entonces le atormentan sentimientos de culpa. Si parece que "todos los que te rodean son como mentirosos", esto puede significar que todos parecen tratarte "sin sinceridad", pero entonces, ¿cómo puedes confiar en las personas y por qué comunicarte con ellas? La mala comprensión de uno mismo conduce a menudo a la mala comprensión de los demás y, como resultado, al aislamiento y la soledad.

Es necesario desentrañar esta maraña de contradicciones; es mejor hacerlo con con la ayuda de un psicólogo. Ven a una reunión presencial, elige tu psicólogo.

¡Buena suerte para ti!

¡Hola Laura! No es necesario deshacerse de un personaje complejo: es parte de usted. Es importante conocerse mejor a sí mismo, aceptar todas sus facetas, comprender por qué se las presentan y cómo interactuar con ellas. Una persona no puede ser la misma todo el tiempo, de lo contrario no está viva. Todos los seres vivos cambian, se desarrollan y esto es normal. Tu examen de conciencia debe tener significado y resultado. Ven a psicólogo, él le ayudará a “llegar al fondo” del asunto. ¡Buena suerte para ti!

¡Hola Laura!
A juzgar por la carta, realmente no tienes un carácter muy claro. Además, no solo para ti, sino también para quienes te rodean, no lo tienes muy claro: para mí pareces una chica contradictoria que salta de un pensamiento a otro y es difícil seguir y comprender el hilo lógico de tu razonamiento. Si desea cambiarlo, trabaje con él. Y lo mejor de todo, acompañado de un especialista.
¡Buena suerte! Svetlana.

¡Hola Laura! Si entiendo correctamente, no te resulta fácil afrontar algunos de tus sentimientos y reacciones en tus interacciones con las personas. Le sugiero que se comprenda a sí mismo y lo que sucede en sus relaciones con los demás mientras trabaja cara a cara con ellos. psicólogo. Cuando haya más comprensión, quedará claro qué y cómo cambiar. Estoy dispuesto a serte útil. Tatiana.

Hola Laura.

Comprenderse, sentirse y negociar consigo mismo no es una tarea muy sencilla y es necesario aprenderlo. Venir.

Todo lo mejor para ti, Anya.

¡Hola Laura!

Te has formado una imagen inadecuada del mundo, en la que todos son malos, todos son mentirosos, todos de alguna manera violan tus límites, de ahí tu deseo de matar (agresión). Necesitas cambiar esta imagen, acercarla a la realidad, porque la realidad no es tan terrible como te la pintas por dentro. La realidad es neutral y, por definición, no cruel con nosotros. Y el carácter es una forma de reaccionar ante el entorno. Cambia el reflejo de este entorno en tu mundo interior; tu reacción también cambiará. Necesitas un curso de psicoterapia, durante el cual podrás cambiar los significados patológicos que atribuyes a la realidad por otros más saludables. Todo lo mejor Elena.

El contenido del artículo:

La susceptibilidad es una emoción negativa (egoísmo, arrogancia) que se ha convertido en un rasgo de carácter estable. Se manifiesta como resentimiento, por lo que una persona se considera ofendida. Sobre esta base, puede desarrollar un sentimiento de envidia y venganza. Es característico en mayor medida de los individuos infantiles, que a menudo ven un problema en la comunicación, una vulneración de sus derechos y libertades, incluso en una situación que a primera vista parece libre de conflictos.

Descripción y mecanismo de desarrollo de la susceptibilidad.

Antes de hablar del resentimiento, comprendamos qué es el resentimiento. Es inherente a absolutamente todas las personas, tiene una gama de matices. Se manifiesta como dolor, una reacción ante problemas, insultos, humillación o persecución. Pero para algunos, es una bofetada en el alma, que puede convertirse en una enemistad de sangre.

Digamos que el comportamiento de un ser querido no es en absoluto el que le gustaría ver. Esto provoca un sentimiento de molestia, mucho resentimiento hacia él. Otra opción: siempre trataste bien a tu amigo, lo apoyaste en los momentos difíciles y no lo consideraste un costo de comunicación. Y ahora estás en problemas y él está al margen. Es amargo decepcionarse de las personas, perder la fe en ellas, pero, lamentablemente, a veces esto sucede en nuestras vidas.

Sobre las raíces de este sentimiento desagradable. Si el resentimiento roe el alma constantemente y no da paz, se convierte en un rasgo de carácter. Lejos de lo mejor, lo que se puede caracterizar como susceptibilidad. A menudo, una persona susceptible se muestra vengativa debido a las pequeñas cosas cotidianas aparentemente más simples. Digamos que una persona tuvo una pelea, su ira se oculta y no desaparece, todavía sueña con vengarse de su agresor.

La susceptibilidad como rasgo de carácter se remonta a la infancia. Hay una explicación lógica para esto. Una personita (niño o niña) está indefensa, por lo que su ofensiva es una especie de mecanismo de defensa. Al gritar, llorar y patear, el bebé a menudo obliga a prestar atención a sí mismo y se sale con la suya. A menudo, un niño manipula deliberadamente este comportamiento con la confianza de que le obligará a ser tenido en cuenta.

Y si los padres miman a su hijo sólo para evitar su histeria, con el tiempo se convertirá en un sinvergüenza "emocional". Una persona egoísta que construirá su vida adulta únicamente sobre la confrontación con los demás. Algo salió mal y ya guarda rencor: hacia sus seres queridos, amigos, hacia el mundo entero. Esto es típico tanto de hombres como de mujeres. Aquí no hay gran diferencia, aunque la susceptibilidad de las mujeres tiene algunas características propias.

Y esto ya no es una reacción infantil defensiva, sino un rasgo de carácter patológico. A diferencia del resentimiento ordinario, que puede ser una respuesta a, digamos, expectativas incumplidas. Por ejemplo, ven a su vecino como a un buen amigo, pero resulta ser un grosero y un sinvergüenza. Y llega la decepción. Sin embargo, el tiempo pasa y el dolor se olvida. La vida continua.

En psicología existe el resentimiento mental. Esto es cuando una persona se siente constantemente ofendida por todos. No importa lo que le digan, está totalmente equivocado. Ésta ya es una patología del desarrollo mental que necesita corrección psicológica.

¡Es importante saberlo! La susceptibilidad es un rasgo de carácter desagradable que surge de los agravios de la infancia. Para algunas personas, puede volverse dominante en la vida, lo que es evidencia de un trastorno mental.

¿Quién es susceptible a la susceptibilidad?

Los diferentes tipos de personajes también son susceptibles a este tipo de emociones negativas de diferentes maneras. Las personas más indignadas son las personas melancólicas que llevan mucho tiempo experimentando su trauma psicológico. Y puede ser infligido por personas coléricas: individuos explosivos y a menudo desenfrenados en la manifestación de sus sentimientos. Debido a su carácter duro, el resentimiento a menudo se convierte en venganza. Las personas flemáticas y optimistas son las menos susceptibles; son más resistentes a todo tipo de problemas y se esfuerzan por no ofender a nadie.

Cualquiera que sea el tipo de personaje, una persona debe poder controlar sus emociones. No deberías decírselos a otras personas, pero tampoco deberías guardártelos para ti. Siempre debes comportarte con calma. Esto le salvará de muchos problemas en la vida.

Las principales causas de la susceptibilidad.

Las causas de la susceptibilidad son diferentes y, en una situación concreta, también pueden manifestarse de diferentes formas, aunque en la mayoría de los casos se puede rastrear un patrón determinado. Echemos un vistazo más de cerca a todos estos factores:

• Infantilismo. Un adulto se parece a un niño en su comportamiento. Todavía se siente ofendido como en la infancia y no puede "parar" de ninguna manera. La razón de este comportamiento puede ser la debilidad de la voluntad. Cuando es más fácil esconder detrás del resentimiento su incapacidad o falta de voluntad para hacer lo que se requiere. Oculta su debilidad bajo la apariencia de resentimiento y dice: "Nadie me entiende, todos los que me rodean son malos".
• . Otra persona parece deliberadamente ofendida; por ejemplo, frunce el ceño, no quiere hablar y con toda su apariencia demuestra que ha sido ofendida injustamente. En realidad, se trata de un truco infantil para conseguir una actitud favorable hacia uno mismo. A menudo lo utiliza el sexo femenino, con la esperanza de "hacer pucheros" para atraer la atención de los hombres.
• Espíritu de venganza. Se desarrolla cuando no pueden o no quieren perdonar. El resentimiento oscurece los ojos, crece hasta el “fin del mundo”, salvo él, nada es visible. Esta ira suele tener un trasfondo social. Todos los pueblos del sur son muy susceptibles debido a sus tradiciones del Antiguo Testamento. Para ellos, la susceptibilidad se ha convertido en un rasgo de carácter nacional y se manifiesta como una sangrienta venganza.
• Esperanzas incumplidas. La susceptibilidad aquí puede ser de naturaleza momentánea, pero también puede ser “global”, es decir, duradera. Por ejemplo, un niño se ofendió porque su padre prometió comprarle un teléfono inteligente, pero le regaló un teléfono móvil barato. Se trata de un simple agravio que quizá pronto se olvide. Pero si una niña se casó con un hombre en el que tenía grandes esperanzas, pero resultó que se casó con "una cabra que solo bebe", esto ya es un gran insulto y trauma asociado con sus expectativas infladas.
• Situación estresante. Cuando una persona se encuentra en una situación difícil, digamos que surge la depresión debido a una pelea con su esposa (esposo). El resentimiento y la ira no son los mejores consejeros aquí; esto puede tener consecuencias graves en una relación. Una enfermedad grave o una discapacidad o lesión física también pueden causar resentimiento. Estas personas sienten que no se les presta la debida atención. A veces, la envidia de las personas sanas puede convertirse en un factor tan "delicado".
• Traición a un ser querido. Digamos que le creí, pero no me ayudó en una situación difícil. No pedí dinero prestado cuando se lo pedí, aunque podría haberlo hecho fácilmente.
• Recelo. Una persona sospechosa es susceptible. Siempre duda de todo y, por tanto, no confía en nadie. Cuando se le reprocha esto, puede sentirse ofendido durante mucho tiempo.
• Introvertido. Cuando una persona está inmersa en su mundo interior, puede llevar su resentimiento dentro de sí durante años, imaginando mentalmente cómo podrá vengarse de su agresor.
• Orgullo. Siempre el compañero de la susceptibilidad. Una persona arrogante ni siquiera puede admitir la idea de que alguien pueda decir algo malo sobre él. Y si esto sucede, se ofende.

¡Es importante saberlo! Todas las personas se sienten ofendidas, pero no todas toman su ofensa con ira y odio, lo que a menudo conduce a delitos penales.

Signos de susceptibilidad en una persona.

Éstas incluyen:

1. Cambio de tez. Por un insulto, una persona melancólica puede palidecer y reaccionar exteriormente con debilidad, pero en el fondo del alma el insulto florece magníficamente. El colérico se sonroja y reacciona violentamente: grita, agita los puños, maldice, es decir, se vuelve agresivo. Alguien está muy preocupado, le tiemblan las manos, mientras que otros están tranquilos como el agua. En algunos, la presión arterial aumenta y comienzan los espasmos en la garganta.
2. Cambios de entonación. Una persona puede gritar, maldecir (colérico) o tragarse el insulto en silencio, es decir, encerrarse en sí mismo (melancólico).
3. Espíritu de venganza. A menudo, la susceptibilidad se convierte en sentimientos como la ira y la venganza, cuando el resentimiento acecha en lo profundo del alma y busca su salida en la decisión de vengarse del ofensor a toda costa.
4. insidia. La susceptibilidad puede ocultarse bajo la apariencia de buena voluntad, pero en realidad una persona alberga malos pensamientos hacia quien la ofendió.
5. Irritación. Se derrama sobre los demás. Una persona susceptible culpa a todos por sus inconsistencias, porque todos tienen la culpa de él: familiares, amigos (si aún no los ha perdido) y conocidos.
6. Cerradura. A menudo estas personas se esconden en su resentimiento y se vuelven hoscas con los demás.
7. Enfermedad. Las enfermedades, lesiones o lesiones crónicas pueden provocar un mayor resentimiento. Es difícil para una persona, comprende su condición, envidia a las personas sanas y, por lo tanto, el mundo entero lo ofende.
8. Luchando por la gloria. Si una persona es vanidosa, todos los que no la aprecian la ofenden.
9. Arrogancia, orgullo. Las personas que se consideran superiores a los demás se ofenden fácilmente por quienes no lo hacen.

¡Es importante saberlo! Si una persona está obsesionada con su susceptibilidad, esto ya es un motivo para acudir a un psicólogo para deshacerse de su adicción.

Cómo deshacerse del resentimiento

La susceptibilidad no hace hermosa a una persona. Estas personas suelen ser propensas a estallidos de ira, que pueden conducir a un final triste para ellos mismos o para aquellos hacia quienes se dirige la ira desenfrenada. Debe poder afrontar su resentimiento por su cuenta y saber cómo controlarlo. Si esto sucede, podemos decir de esa persona que es bastante maduro, el nivel de su preparación psicológica es bastante alto. Resuelve sus problemas con éxito.

Acciones independientes para combatir el resentimiento.

• Aprende a desviar tu atención. Si se siente ofendido, no es necesario culpar a los demás por todo. Piénselo, si esto sucede, significa que yo mismo tengo la culpa de algo. Quizás la razón esté en mí. No te preocupes y trata de resolverlo todo. La lógica y la inteligencia le ayudarán a encontrar la solución adecuada. Mantendrás la calma y no entrarás en un conflicto completamente innecesario.
• No te metas en una pelea. Después de escuchar los ataques, no te emociones, pero trata de calmar el ardor de quienes te atacan, diciendo, por ejemplo, que esas palabras son desagradables de escuchar. Una frase así, pronunciada con calma y amabilidad, ayudará a resolver una disputa. Eso sí, si la persona que lo inició siente remordimiento. En cualquier caso, el orgullo, cuando no hay ganas de escuchar al oponente, pero quiere enviarlo al infierno, no es el mejor consejero en un resentimiento estallado.
• Saber hablar con tacto.. Sin groserías ni malas palabras. Incluso si una persona está equivocada, no debes decirle esto de manera grosera o con un sentimiento de, digamos, tanta alegría, como si supiera que sería completamente diferente, pero no escuchaste. Sólo un sentido del tacto ayudará a vencer la mala voluntad y cortar una pelea de raíz.
• No tomes ni siquiera los chistes malos con ofensa. Sepa abordar todo con cierto humor. El delincuente entenderá que usted no será “atrapado” y lo dejará atrás.

¡Es importante saberlo! La susceptibilidad no es el mejor consejero. Sólo la capacidad de mantener una conversación te ayudará a olvidarte de ella.

Métodos psicológicos para lidiar con el resentimiento.

Las técnicas de terapia Gestalt son muy adecuadas. Se centran en corregir las emociones, que los terapeutas gestales creen que subyacen al comportamiento humano. Si comprende la causa de los sentimientos negativos, podrá deshacerse de ellos y entonces su comportamiento cambiará. Y esta ya es la clave para vencer la susceptibilidad.

La técnica de programación neurolingüística (PNL) es popular, aunque no tiene estatus oficial. Las percepciones, creencias y comportamientos determinan nuestra vida; si los cambias, puedes deshacerte del trauma psicológico. Por ejemplo, en un papel deberás anotar el nombre de tu agresor y todo lo que tienes contra él. Entonces quema este trozo de papel. Todos tus agravios desaparecerán junto con las cenizas. Puedes escribirle una carta en la computadora sin avergonzarte de tus emociones. Pero no es necesario golpear y quemar un coche inteligente. Ciertamente esto no lo hará más fácil.

Otra forma: golpea una almohada con las manos o, si es posible, un saco de boxeo, y descarga toda tu ira sobre ellos. Esto dará rienda suelta a todo el resentimiento y la ira. En Japón, algunas oficinas han instalado un jefe de peluche y cada empleado puede golpearlo hasta el cansancio. Así da rienda suelta a su agresividad, porque se sabe que a nadie le gustan los jefes. Este método puramente psicológico no es casual; se ha establecido que después de tal liberación de "vapor", la productividad laboral aumenta significativamente.

Otra forma eficaz de deshacerse del resentimiento es iniciar un "Diario del resentimiento". Dibujalo en cuatro columnas y escribe tus sentimientos en detalle en cada una:

• "Resentimiento". ¿En qué situación apareció?
• "Expectativas". Qué se esperaba, digamos, de un socio y qué sucedió realmente.
• "Análisis". Por qué las expectativas resultaron equivocadas, quién tiene la culpa de esto, usted o su pareja.
• "Conclusiones". Con base en el análisis, determine qué es lo correcto para mejorar la situación.

¡Es importante saberlo! El resentimiento como trastorno mental es completamente curable. Sólo tienes que quererlo de verdad.

Solución médica al problema de la susceptibilidad.

Estas personas son aisladas de la sociedad y internadas en un hospital psiquiátrico, donde pueden permanecer durante mucho tiempo, a veces incluso de por vida. Se les prescriben psicotrópicos y sedantes para reducir la psicosis maníaca, poner las cosas en orden y calmar el sistema nervioso.

Cómo deshacerse de la susceptibilidad: mire el video: