Cómo aprender a formular rápidamente tus pensamientos. Ejercicios sencillos para la capacidad de formular pensamientos.

Instrucciones

Busque oportunidades para practicar su discurso. Para ello, puedes recurrir a tu actividad profesional: los estudiantes pueden unirse a la comunidad científica y hablar en público con trabajos de investigación. Y si trabajas en una oficina, siempre puedes pedirle a tu jefe que te confíe la elaboración de un informe o informe, que también presentarás a tus compañeros.

Practica la espontaneidad. Hablar sin preparación parece muy difícil al principio, pero en el futuro te ayudará a mejorar tu discurso y hacerlo fluido. Para ello, conozca y comuníquese con gente nueva con más frecuencia. Aprenda a seleccionar rápidamente un tema de conversación según la situación y también a responder rápidamente a los comentarios de su interlocutor.

Aprenda las normas gramaticales y sintácticas del idioma ruso si tiene problemas con las frases correctas o individuales. Si tiene dificultades para encontrar las palabras adecuadas, puede leer varios diccionarios y colecciones léxicas. Asegúrese de prestar atención al énfasis de las palabras.

Leer más libros. Es mejor hacerlo en voz alta. Además de que esto mejorará significativamente tu vocabulario, aprenderás a enfatizar las palabras correctas cuando hables con otras personas, hablarás y te expresarás con mayor claridad.

Utilice ejercicios de entrenamiento del habla estándar utilizados por locutores, políticos y otras personas que es importante aprender y dominar. Di varios trabalenguas rápidamente y en voz alta (puedes dificultar el ejercicio metiéndose un objeto pequeño en la boca o diciendo trabalenguas mientras corres). Habla mientras miras tu reflejo en el espejo, imaginando que estás hablando con otra persona o una audiencia. Lea informes y dé discursos frente a sus amigos o familiares.

Trate de no tartamudear, no se trague sus palabras, manténgalas suaves. Al mismo tiempo, agregue emotividad a su discurso: use oraciones más interrogativas y exclamativas, consulte con más frecuencia citas de personajes famosos. Incluso puedes añadir un poco de humor. Todo esto hará que tu discurso sea realmente hermoso y libre.

Vídeo sobre el tema.

La capacidad de hablar bellamente no se le da a todos. Muy a menudo una persona no puede transmitir sus pensamientos a su interlocutor. Nadie quiere que su discurso sea incierto y poco interesante. ¿Cómo aprender a hablar correctamente y lograr el éxito en la elocuencia?

necesitarás

• Grabadora o grabadora de voz

Instrucciones

Amplia tu vocabulario. Intenta aprender al menos una cosa nueva cada día. Esto es especialmente cierto para las personas que se ven obligadas a utilizar una gran cantidad de términos especiales en su discurso. Habla sólo de lo que realmente entiendes.

Preste especial atención al color emocional del habla. Cambia tu entonación, resalta los pensamientos principales de tu voz y ayúdate con bonitos gestos. Esto definitivamente atraerá la atención de sus interlocutores y será recordado por ellos.

Sea un orador. No tengas miedo de hablar delante de mucha gente. Para aliviar el miedo, escribe discursos breves en papel y practícalos frente al espejo. Pide a las personas cercanas a ti que te escuchen y evalúen tu discurso. Ensaye durante reuniones amistosas y días festivos: brinde, dirija la velada. Aumenta tu confianza en ti mismo.

Practica constantemente. Lograr una coordinación perfecta y . No saltes de un tema a otro, sé coherente y lógico. Al hablar, mantén la calma y transmite tus pensamientos sin monotonía. Sin embargo, no debe hablar de manera demasiado emocional, ya que esto puede asustar a los oyentes. Presta atención como locutores y radio. Analiza su discurso e intenta recordar qué te atrajo.

Vídeo sobre el tema.

Muchas personas sueñan con aprender a hablar bellamente; muy a menudo, la capacidad de expresar claramente sus pensamientos se considera uno de los principales factores de éxito y satisfacción en la vida, principalmente, por supuesto, en las actividades profesionales.

La conversación es un componente importante de la interacción entre las personas. A menudo, su carrera profesional depende de qué tan correcta, libre y bellamente hable una persona. Esto también es importante en la comunicación diaria. Pero el habla también afecta al bienestar y la confianza de la propia persona.

Instrucciones

Aprenda a formular sus pensamientos de forma correcta y clara. Esto suele ser más fácil de hacer por escrito, así que practique escribir sus pensamientos en un papel. Intente llevar un diario.

Cuando hables, no te apresures. Trate de hablar de forma clara y comprensible. Respira a través de tu vientre para hacer tu voz más fuerte.

Encuentre el término medio entre el discurso demasiado emocional y el monótono. Usa la entonación, así la gente no se aburrirá de escucharte. Al mismo tiempo, no exprese sus emociones con demasiada violencia si no hay ningún motivo para ello.

Intenta hablar de forma concisa. Si el interlocutor salta constantemente de un tema a otro sin terminar su pensamiento anterior, las personas se cansan y les resulta difícil seguir su línea de pensamiento.

Si tiene algún impedimento del habla, intente corregirlo. Si, por ejemplo, no puede pronunciar la letra "r", tome algunas lecciones de un logopeda. Asistir a la formación en. Cuanto más correctamente hables, con más gusto lo harás y más agradable te resultará escucharte a ti mismo.

Trabaja para mejorar tu confianza en ti mismo. Una persona segura se siente libre y no se preocupa por la impresión que da. No se centra en sus experiencias, sino en el interlocutor y en el tema de conversación, por lo que le resulta más fácil encontrar palabras y ser ingenioso. Se le ocurren ideas interesantes con mayor facilidad.

Cuando estés solo en casa, imagina que eres una persona famosa y un presentador de televisión te está entrevistando. Él hace una pregunta y usted comienza a responderla en voz alta. Puedes pararte frente al espejo. Luego evalúese usted mismo: si respondió rápidamente a la pregunta, cómo formuló las oraciones, si hubo pausas en su discurso. Presta atención a tus entonaciones, si te gustaron. La próxima vez, puedes grabar un monólogo en una grabadora de voz para escucharte desde fuera.

Cuénteles a sus seres queridos con más frecuencia cosas o eventos que le interesen. Intenta transmitir tu idea a tu interlocutor. Cuanto más amplios sean tus horizontes, más temas encontrarás

Deshazte del miedo y la fobia.

Aprende a hablar hermosa y competentemente.

Practica tu discurso frente a un espejo. Piensa en el texto que te gustaría expresar frente al público. Imagina que el espejo son las personas para las que necesitas transmitir. Tu discurso debe ser convincente. Intenta pronunciar cada palabra lo más claramente posible para que el público pueda oírte. Organiza una pequeña reunión frente a dos o tres personas reales. No hay de qué preocuparse, es importante tener confianza. Una técnica útil es la interacción con el público. Puedes contar algunas historias de tu vida, pero lo más importante es que no te excedas. Haz pequeñas pausas en tu discurso, esto hará que tu discurso parezca más natural y emotivo.

mira al publico

No critiques tu discurso.

Vídeo sobre el tema.

Mucha gente se pregunta cómo aprender a expresar correctamente sus pensamientos para que la idea en cuestión sea comprensible para el interlocutor. Los problemas con la formulación de frases pueden surgir para cada persona por varias razones: por falta de concentración o preparación, problemas de dicción o falta de vocabulario suficiente. Al mismo tiempo, la habilidad de expresar pensamientos se puede desarrollar rápidamente siguiendo recomendaciones y ejercicios sencillos.

Hay varios factores que pueden complicar significativamente la comprensión del interlocutor y su percepción de las palabras. Estos incluyen:

• verbosidad excesiva;
• muy poca información;
• vocabulario pobre;
• violación de la lógica de la narrativa;
• sarcasmo excesivo (es posible que el interlocutor no comprenda el significado de un comentario irónico y lo interprete a su manera).

Es necesario analizar estos puntos. Esto es especialmente importante para las personas que tienen dificultades para aprender a expresarse con claridad. Sin esto, puede surgir una situación en la que sea simplemente imposible lograr un entendimiento mutuo.

Componentes del habla competente.

El habla se considera alfabetizada y limpia si tiene las siguientes cualidades:

La pronunciación debe ser suave y segura. Asegúrese de que su respiración no se acorte.

Cualidades importantes para la correcta formulación de pensamientos.

Es posible que las personas no expresen sus pensamientos del todo correctamente por diversas razones. Esto suele deberse a que el hablante tiene un vocabulario limitado, que no es suficiente para pronunciar la frase correctamente. Una persona puede seleccionar sinónimos que no tienen un significado del todo claro o utilizar palabras que no se adaptan al estilo de la narración. La variedad del habla es un factor determinante para aprender a expresar correctamente sus pensamientos en una conversación.

En su ausencia, elegir la palabra correcta puede llevarle algo de tiempo al hablante. Para evitar silencios largos e incómodos, es necesario entrenar la función del habla. Para hacer esto, es importante utilizar las siguientes técnicas (a menudo se dan en respuesta a la pregunta "cómo aprender a expresar sus pensamientos"):

1. Se debe entrenar la calidad de la memorización de información. Para expresar claramente tus ideas, mejorar la atención y la memoria, aprender poesía de forma eficaz, memorizar las secuencias de números más largas, aprender las letras de tus canciones favoritas.
2. Es necesario aumentar el volumen de la reserva lingüística de una persona. Leer ficción puede ayudar con esto. Cuando una persona lee libros, aprende a formular correctamente pensamientos que luego pueden pronunciar (esto ayudará a quien no sepa aprender a pronunciar con claridad frases que puedan despertar inmediatamente el interés del interlocutor).
3. Aumento de la concentración en un pensamiento específico. Es importante poder concentrarse en lo que hay que decir; esto ayudará a reproducir el pensamiento en voz alta sin imprecisiones, palabras pronunciadas accidentalmente o expresiones erróneas.

Es especialmente importante que el hablante no pierda la atención ni la debilite, ya que de lo contrario puede cometer errores en su discurso. Para comprender cómo expresar correctamente sus pensamientos, debe eliminar las causas de las dificultades que han surgido.

Cómo mejorar tu concentración

La técnica de gestionar la concentración de la propia atención no es demasiado complicada, pero puede resultar eficaz para aquellos que no pueden encontrar la manera de aprender a expresar sus pensamientos de forma hermosa. Necesitas repetir la siguiente combinación:

• Diga mentalmente varias veces la palabra en la que desea concentrarse, por ejemplo “gato”.
• Recurrir a la visualización del objeto en cuestión (por ejemplo, cuando se habla de un gato, es necesario imaginar en detalle los detalles de su imagen, tamaño, color, estructura del pelaje, edad, temperamento). La visualización mental es una poderosa herramienta para entrenar la concentración, lo que a su vez te ayudará enormemente a aprender a expresar tus pensamientos correctamente.
• Imagina acciones asociadas con esta palabra, por qué y cómo quieres usarla.

Concentrarse en un lugar público o concurrido es mucho más difícil. Durante una conversación, pueden interferir circunstancias extrañas que no dependen del hablante: el lugar donde se desarrolla la conversación puede ser ruidoso o el oyente puede hacer un movimiento de distracción.

Al poder mantener la atención y no perder el hilo de la historia, una persona podrá expresar sus pensamientos y frases de manera competente en cualquier situación, independientemente de la presencia de distracciones.

¿Cómo puedes mejorar tus habilidades comunicativas?

Pueden enseñarte cómo hablar maravillosamente a nivel profesional en cursos de actuación. En tales círculos, se forman las habilidades de hablar correctamente en el escenario, colocar acentos de entonación y una dicción clara.

¿Cómo se puede mejorar la calidad del habla con una mala pronunciación?

Si una persona quiere aprender de forma independiente a expresar correctamente sus pensamientos, puede utilizar trabalenguas y ejercicios especiales de logopedas si el problema es una mala pronunciación.

En primer lugar, los trabalenguas deben pronunciarse con claridad, no rápidamente, para que el sonido que se está entrenando no se fusione con otros y no desaparezca. Puedes aumentar gradualmente tu velocidad de lectura para mejorar tu dicción.

Un conjunto de ejercicios de logopedia incluye acciones sencillas destinadas a producir sonidos y aumentar la movilidad de la lengua. Se utilizan especialmente los siguientes:

1. Para mejorar la movilidad de la lengua durante el habla, se recomienda mover la punta de la lengua varias veces alternativamente en 4 posiciones: apoyarla primero en una mejilla, luego en la otra, luego moverla hacia el paladar y mover la punta de la lengua más cerca de la raíz. El ejercicio aumenta la actividad de la lengua durante el habla; es necesario practicar su posición correcta para aprender rápidamente a expresar correctamente sus pensamientos.
2. También puedes cantar todas las vocales una a una, pasando suavemente de una a otra. Esto mejorará la calidad de la pronunciación de los sonidos que se entrenan.

Después de poco tiempo, una persona mejorará su dicción y comenzará a hablar con mayor claridad. Ésta es la respuesta a la pregunta "cómo aprender a construir frases correctamente" si tienes problemas con la pronunciación.

Formas generales de mejorar la calidad del habla.

Existen varios consejos generales que pueden ayudar a una persona a aprender a expresar sus pensamientos correctamente:

Existe un ejercicio útil que le ayudará a aprender rápidamente a hablar y expresar sus pensamientos correctamente. Su esencia radica en el hecho de que cada día es necesario tomar un objeto simple (gato, mesa, casa) y describirlo literariamente durante varios minutos, incluidos los medios de expresión artística, ignorando la lengua vernácula. Con cada nuevo intento, el monólogo se alargará y mejorará. Además, frente al espejo se pueden controlar las expresiones faciales.

Para monitorear los cambios y las deficiencias, puede grabar el discurso en una grabadora de voz; cuando escuche nuevamente lo que se dijo, se escucharán todas las imprecisiones. Estructurar tu declaración te ayuda a expresar tus pensamientos de manera hermosa, resaltando el propósito y los pensamientos principales de la narrativa. Esto te permitirá evitar decir cosas sin importancia y repetirte.

Al monologar, debe tener confianza en sí mismo; entonces su discurso automáticamente se volverá más claro. Es importante expresarse con palabras sencillas y accesibles para que los oyentes no tengan problemas de comprensión; para ello, debe aprender a expresar correctamente sus pensamientos.

También puede iniciar un blog personal en Internet o simplemente un diario y describir los eventos que suceden allí; esto le ayudará a aprender a formular pensamientos.

Cómo expresar claramente tus pensamientos en una carta o por teléfono

La principal diferencia entre cartas y discurso oral es que el contenido del mensaje y el discurso que contiene se pueden pensar de antemano. Para escribir una idea de forma clara y competente la primera vez, puede utilizar eficazmente la técnica del escritor: imagine que una carta es un libro que debería ser popular y exitoso. La calidad del habla determina la valoración de lo escrito y, por tanto, su popularidad.

Esto es especialmente cierto al escribir mensajes de trabajo. A menudo, es al escribir mensajes formales cuando la gente se pregunta cómo aprender a expresar correctamente ideas y propuestas.

Es importante seguir la lógica de la narración, sin distraerse con digresiones líricas, comentando lo dicho y las emociones. Cada oración debe tener su propio significado y valor, y proporcionar información útil que explique las afirmaciones de las oraciones anteriores. Para comprobar la eufonía y la alfabetización del texto, puede leerlo en voz alta. Esto es importante para desarrollar habilidades claras para contar historias y comprender cómo expresar correctamente sus pensamientos para que el interlocutor no tenga problemas de interpretación.

Al comunicarse por teléfono o Skype, también es recomendable pensar de antemano en la conversación, estructurando la información principal punto por punto en una hoja de papel; esto ayudará a evitar digresiones innecesarias.

Es importante lograr un equilibrio entre brevedad y capacidad; es mejor decir poco, pero cubrir el tema de la conversación lo más completamente posible, sin perderse detalles importantes: esto facilitará que el interlocutor comprenda el Pensarlo e interpretarlo correctamente. Debes controlar la situación y hacer preguntas a tu interlocutor para evaluar si comprende completamente la idea.

Para expresar correctamente sus pensamientos, no solo debe ser un buen leído, sino también tener buena dicción, expresiones faciales, saber leer y escribir y tener confianza en sí mismo. Sólo entonces la gente percibirá fácilmente el habla. Para desarrollar habilidades de habla competentes, existen cursos especializados. Al hacer ejercicios sencillos, leer libros y hablar trabalenguas, puedes mejorar tus habilidades de comunicación y dicción en casa. Cualquiera puede aprender a expresar bien sus pensamientos.

Expresar correctamente sus pensamientos y hablar bellamente es la clave para una comunicación exitosa en la sociedad, algo que puede aprender a cualquier edad. Para que los demás te entiendan perfectamente y eviten pausas incómodas, debes entrenar no sólo tu dicción, sino también "inflar" tu cerebro.

Componentes del habla competente.

La interacción entre personas se produce a través del habla. Las habilidades comunicativas en la sociedad dependen directamente de su desarrollo. Además, un habla correcta y hermosa es la clave para que los demás comprendan los pensamientos transmitidos y, en consecuencia, mayores posibilidades de poder transmitir sus pensamientos y deseos con la mayor precisión posible.

También hay una serie de razones por las que es vital aprender a expresarse correctamente:

• poder transmitir sus pensamientos y obtener respuestas correctas a las preguntas formuladas;
• para el desarrollo y el aprendizaje: para adquirir nuevos conocimientos, debe poder formular solicitudes correctamente;
• lograr el éxito en las actividades profesionales;
• en aras del desarrollo del pensamiento estructurado.

Un discurso hermoso y competente incluye varios "componentes" básicos, sin los cuales es difícil comprender a los demás:

1. La dicción es un componente fundamental del habla hermosa. Una dicción claramente definida le permite hablar correcta y claramente, lo que brinda al oyente una excelente oportunidad para comprender al hablante.
2. Respiración adecuada: gracias a esta habilidad, el habla será suave y mesurada, sin largas pausas y sin "buscar aire" en el momento más crucial.
3. Concisión: no "cargue" su discurso con términos complejos, frases incomprensibles y oraciones largas. Es cierto lo que dicen de que “la brevedad es hermana del talento”. Guiado por esta afirmación, se debe excluir del discurso todo lo que "perturbe los oídos del oyente" y dejar sólo los hechos importantes.
4. El contenido es la esencia de la conversación, que debe mantenerse durante toda la conversación. No debes saltar de un pensamiento a otro, intentando captar la mayor cantidad de información posible. Es mejor hacerlo gradualmente, sin cambiar el significado original de la información que se transmite.
5. La lógica es el “detalle” más importante de una conversación inteligente. Puedes tener un vocabulario tan rico como quieras, pero no poder aplicarlo en la práctica. La lógica de la presentación radica en la capacidad de formular pensamientos en oraciones completas para que el oyente capte la esencia de lo dicho la primera vez.
6. Vocabulario: de hecho, no puedes vivir sin él. Para poder expresar suficientemente tus emociones, deseos y sentimientos, necesitas saber cómo describirlo todo con palabras. Por lo tanto, un vocabulario rico acompaña a un habla hermosa y competente.
7. Oratoria: en la sociedad se valora hablar libremente en público y la capacidad de presentarse bella y expresivamente uno mismo y sus pensamientos. Los oradores talentosos pueden convencer a los oyentes de cualquier cosa, animarlos a emprender nuevas acciones y motivarlos. Por lo tanto, esta habilidad es útil tanto en el trabajo como en el estudio.

Logofobia: ¿qué es?

El habla le ayuda a convertirse en un miembro de pleno derecho de la sociedad. Pero hay varios casos en los que la comunicación se vuelve más complicada; entre estos trastornos se encuentra la logofobia.

La logofobia (también conocida como glosofobia) es un trastorno de ansiedad patológico en el que el paciente tiene miedo de hablar. Muy a menudo, el miedo a hablar surge en personas con defectos del habla (tartamudez). Cuando se desarrolla esta fobia, la autoestima de una persona disminuye significativamente y se desarrollan dudas.

Poco a poco, un paciente con logofobia establecida se aleja del mundo exterior y se limita a una estrecha zona de confort. Tiene miedo de entablar un diálogo con los demás, ya que le preocupa mucho la impresión que da. Además, la sociedad no siempre es tolerante con este tipo de problemas: muchos pueden burlarse del tartamudo, lo que sólo agrava su estado mental inestable.

Cabe señalar que existen 3 tipos de tartamudez:

1. Neurótico: formado después de un fuerte shock nervioso o trauma psicológico. Puede ocurrir a cualquier edad y empeora con la ansiedad. Por lo tanto, la tartamudez aumenta en situaciones estresantes y puede estar completamente ausente en una conversación informal.
2. La tartamudez similar a la neurosis es un tipo de tartamudez que se desarrolla como resultado de patologías orgánicas del cerebro. En este caso, la logofobia se convierte en una consecuencia de otra enfermedad: una persona escucha su propio discurso, no le gusta, después de lo cual se desarrolla un complejo de inferioridad y miedo a hablar en público.
3. Mixto es el tipo más común de tartamudez. Inicialmente, al paciente se le diagnostica tartamudez similar a una neurosis, después de lo cual, con el tiempo, el paciente comienza a sentir vergüenza al expresar sus pensamientos. Esto se convierte en el “suelo” para la formación de la logofobia, que luego actúa como un “amplificador” de la tartamudez. Por lo tanto, cuanto más miedo tiene una persona de hablar, más tartamudea.

¡Interesante saberlo! Según la Organización Psiquiátrica Estadounidense, alrededor del 90% de los hablantes experimentan dificultades para expresar sus propios pensamientos.

Además de la tartamudez, existen una serie de condiciones previas genéticas y sociales que contribuyen al desarrollo de la logofobia. Los “catalizadores” genéticos incluyen:

• nivel general de ansiedad;
• fuerza o debilidad del sistema nervioso;
• tipo de temperamento;
• Movilidad general de los procesos mentales.

Si hablamos de factores sociales que influyen en la aparición del miedo a hablar, cabe destacar los siguientes:

• crianza disfuncional (padres demasiado estrictos enseñan al niño a escuchar más que a hablar de forma independiente);
• trauma psicológico asociado con la dura reacción de la sociedad a las declaraciones incorrectas del paciente; por ejemplo, el objeto del estudio cometió un error semántico o de habla al presentar un informe a una amplia audiencia, fue ridiculizado y el cerebro decidió "no recibirlo". en tal situación”;
• incapacidad para aceptar críticas y miedo a ser ridiculizado;
• sentimiento de inferioridad.

El peligro de una fobia radica en el hecho de que una persona con un miedo desarrollado a hablar en público puede experimentar no solo problemas de comunicación, sino también otros problemas:

• formación de baja autoestima;
• riesgo de desarrollar fobia social;
• intentos de evitar lugares públicos;
• “escapar” de la responsabilidad;
• rechazo de un trabajo prestigioso y disminución del nivel de vida;
• zona de confort limitada;
• estrés psicoemocional constante.

Para evitar consecuencias desagradables, conviene empezar a deshacerse del miedo a tiempo.

Para aprender a expresar pensamientos de forma clara y clara, así como a tener un habla bella y comprensible, debes prestar atención a 3 factores principales: dicción, concentración en un objeto específico y perspectiva.

control de dicción

Casi todos los niños menores de 6 años enfrentan problemas de dicción. En la etapa de formación del aparato del habla, es bastante sencillo resolver este problema visitando a un logopeda o realizando sencillos ejercicios en casa. A una edad mayor, entrenar la dicción es mucho más difícil: el problema está en los hábitos establecidos de hablar incorrectamente.

Pero, a pesar de las dificultades, incluso a una edad consciente se puede desarrollar un habla hermosa. Para ello, debes seguir una técnica logopédica que consta de 4 sencillos pasos.

Entrenamiento de órganos de articulación.

Los órganos de articulación incluyen labios, dientes, alvéolos, paladar, lengua y mandíbulas. Estos órganos participan en el proceso de producción del habla y formación de la voz.

Su desarrollo se produce con la ayuda de ejercicios sencillos, que se recomienda realizar frente a un espejo. Cada ejercicio debe repetirse de 10 a 15 veces al día durante 1 mes.

1. Con la boca bien abierta, comience a girar la mandíbula en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Después de movimientos circulares, mueva la mandíbula hacia la derecha y hacia la izquierda, fijándola en cada posición durante 3-4 segundos.
2. Debes imaginar que estás bostezando. En este caso, cada "bostezo" debe ir acompañado de sonidos: AAH, EAH, UUH.
3. Inhale un poco de aire, “inflando las mejillas” mientras lo hace. Después de esto, suelte el aire, haciendo un sonido característico de “puf”. A continuación, repita el ejercicio inflando las mejillas sin aspirar aire.
4. Toma un poco de aire en tus mejillas y “hazlo rodar” alrededor de tus labios de un lado a otro, sin abrir la boca.
5. Estire el labio superior hacia la nariz, luego tómese un descanso y relaje los músculos. Luego, estira el labio inferior hacia la barbilla. Ejercicios alternos de 10 a 15 veces cada uno.
6. Tomando una posición vertical, relaja los labios. A continuación, debes "dibujar" una manzana en el aire con los labios. Luego repita el "dibujo" con todas las partes móviles de la cara: cejas y ojos.

Masaje logopédico

Esta técnica se utiliza no sólo para mejorar el funcionamiento del aparato del habla, sino también para los siguientes fines:

• corrección de pronunciación de sonido;
• fortalecer las cuerdas vocales;
• normalización de la respiración;
• fortalecimiento de los reflejos faríngeos;
• eliminación de la tartamudez.

Para la hipotensión se utiliza la siguiente técnica de masaje:

1. Frote sus mejillas con movimientos ligeros en dirección desde los senos nasales hasta las sienes.
2. Luego, continúa amasando tus mejillas hacia las orejas con movimientos de rotación.
3. Continúe masajeando las mejillas con movimientos de pellizcos de forma caótica y finalice con movimientos de caricias desde las sienes hasta el labio superior.
4. Estire los labios; para hacer esto, debe pellizcarlos ligeramente desde el centro hacia las comisuras.
5. Acaricie el área de la frente desde el medio hasta las sienes; se recomienda utilizar el dedo medio o el índice.

Para los pacientes en los que se ha encontrado hipertonicidad de los músculos faciales, se distingue una técnica de masaje logopédico ligeramente diferente:

1. El masaje debe comenzar con ligeros movimientos a lo largo del cuello en la dirección del crecimiento del vello en la parte posterior de la cabeza hasta la zona del cuello.
2. A continuación, mueva con movimientos de masaje desde la sien hasta la mitad de la frente, subiendo gradualmente hasta el cuero cabelludo.
3. Desde las sienes hasta las fosas nasales, mueva los dedos con movimientos de rotación, mientras presiona ligeramente la piel.
4. Amasar tus labios ejerciendo una ligera presión y acariciando desde las comisuras hasta la mitad de la boca.

Concentración mejorada

Un discurso claro y estructurado sólo es posible con una concentración total de la atención en la historia del hablante. Como muestra la práctica, no importa cuán erudita y curiosa sea una persona, sin concentración no podrá expresar sus pensamientos correctamente.

El nivel de atención y excitación del cerebro está controlado por dos hormonas principales: la dopamina y la noradrenalina.

¡Importante! La dopamina favorece la concentración en un objetivo específico y la norepinefrina te permite estar atento a todo lo que sucede desde el exterior.

En pocas palabras, para aumentar la concentración, debes aumentar el nivel de estas hormonas en la sangre. Este efecto se puede lograr con recomendaciones simples.

1. Evite el exceso de trabajo. Los científicos han demostrado que una persona que no ha dormido durante 21 horas seguidas o más no puede tomar decisiones adecuadas y pensar con sensatez; su condición equivale a una etapa profunda de intoxicación por alcohol. El mismo efecto se observa en quienes duermen no más de 3-4 horas durante 4 o más días. Por eso, es muy importante controlar su horario de sueño y mantenerlo normal.
2. Haz lo que amas. Los estudios han demostrado que la anticipación de algo placentero provoca la liberación de esa misma dopamina. Para provocar la liberación de la hormona, debes hacer tus cosas favoritas que te brinden placer.

Además, siguiendo sencillos consejos de los psicólogos, podrás aprender a estar más concentrado y estructurar tu pensamiento.

1. Aprenda a planificar. Distribuir correctamente la energía y el tiempo es muy importante, ya que es esta habilidad la que contribuye al desarrollo de la disciplina y las acciones estructuradas.
2. Sigue el biorritmo. Para algunos, el momento productivo del día es el día y para otros, la noche. Es aconsejable no intentar "romper" su propio biorritmo; esto le permitirá ser lo más productivo posible.
3. No rocíes. Para realizar las tareas asignadas de manera más eficiente, debes realizarlas una por una.
4. No pospongas las cosas. “Lo haré más tarde, ahora no está puesto” es una frase que puede alterar por completo tu compostura interna y traer disonancia a la vida cotidiana. Si hay cosas importantes que hacer, es mejor hacerlas de inmediato que dejarlas en un segundo plano.
5. Aprenda a relajarse. Quien trabaja bien también debe descansar bien. Para no sobrecargarse de trabajo y no llevar el cuerpo a un estado estresante, conviene alternar cualquier actividad con el descanso.

Ampliando tus horizontes

Un componente fundamental del desarrollo es la ampliación de horizontes. Esto le permite mantener cualquier conversación, ser interesante en la comunicación y ser recordado por su mente aguda. En el mundo moderno, adquirir nuevos conocimientos es muy fácil: puede obtener información de una amplia variedad de fuentes.

1. Leer libros. La principal fuente de desarrollo y obtención de información útil es la lectura. La literatura puede ser muy diferente, desde ficción ligera hasta libros complejos en el campo de la psicología o la filosofía. Se recomienda leer 1 o 2 libros diversos cada mes; esto no solo enriquecerá su vocabulario, sino que también ampliará significativamente sus horizontes.
2. Viajes. Para ver el mundo y conocer otras culturas, es necesario viajar; esto le permitirá conocer otras culturas, costumbres y familiarizarse con algo nuevo y desconocido. Además, es a través de los viajes que se pueden aprender idiomas extranjeros.
3. Amplia tu círculo social. Cuantas más personalidades diversas te rodees, más información útil podrás extraer de ellas.
4. Asista a capacitaciones, seminarios web, cursos. Para ampliar tus horizontes, debes mejorar constantemente tus habilidades profesionales. Para ello, hoy en día existen muchos programas de formación diferentes destinados a mejorar las habilidades.
5. Asiste a exposiciones, museos, teatros. "Participa en lo bello": no en vano, todos los profesores pueden escuchar esta recomendación. Visitar instituciones culturales contribuye al estudio del arte y a la formación del pensamiento imaginativo.
6. Mire programas de televisión educativos. Desafortunadamente, rara vez muestran algo sensato en la televisión, sobre todo programas de entretenimiento. Pero si elige este milagro de la tecnología como una forma de pasar su tiempo libre, entonces es mejor hacerlo de manera útil y ver programas educativos sobre cocina, viajes, etc.

Hablar bellamente y expresar tus pensamientos con claridad es un verdadero arte. Esta habilidad le permite convencer a sus interlocutores de la exactitud de sus declaraciones, mientras que el discurso del hablante no está saturado de emociones y tiene la entonación correcta.

¡Interesante saberlo! Los científicos dicen que la elocuencia puede ser natural o adquirida.

En el primer caso, una persona habla en público con facilidad desde la primera infancia, llama fácilmente la atención sobre sus historias y puede apoyar fácilmente cualquier tema (incluso uno en el que no esté muy versado).

En el segundo, se trata de una habilidad adquirida que se ha ido desarrollando a lo largo de los años. En este caso, debes trabajar duro para establecer la dicción, desarrollar tus horizontes y la capacidad de atraer al oyente. Para hablar bellamente, también existen 7 consejos que ayudarán a que tu discurso sea placentero e incluso un poco atractivo.

Hay muchos libros modernos que pueden usarse para desarrollar un orador. Su objetivo es eliminar fobias, mejorar la retórica y generar confianza al hablar en público.

Entre la gran cantidad de literatura útil, cabe destacar el TOP 9 de los manuales más populares y útiles para oradores principiantes.

1. “Actuar es fácil. Todo lo que necesitas saber sobre discursos y presentaciones de Max Atkinson.
2. “Secretos de grandes oradores. Habla como Churchill, actúa como Lincoln." James Humes.
3. Cómo hablar con cualquier persona, en cualquier momento y en cualquier lugar, de Larry King.
4. "El arte de ganar argumentos" de Arthur Schopenhauer.
5. “Aprende a hablar para que te escuchen”, Elvira Sarabyan.
6. "Dile para ganar" de Peter Guber.
7. "El arte de hablar y escuchar" de Mortimer Adler.
8. "Charla TED" de Jeremy Donavan.
9. "Vende tu idea" de Sam Harrison.

Expresar correctamente tus pensamientos es un verdadero arte que no está al alcance de todos. Necesitas aprender esto a lo largo de tu vida y aplicar la estrategia y metodología necesaria en cada situación. Nuestra carrera, las relaciones con familiares y amigos, el bienestar familiar y nuestro propio éxito dependen de cómo podemos ordenar nuestros pensamientos y cómo podemos expresar nuestra posición.

¿Por qué es importante expresarse correctamente?

¿Cómo ordenar tus pensamientos y poner todo en los estantes? Desafortunadamente, diferentes personas perciben de manera diferente toda la información que ingresa a su cerebro; esto depende, en primer lugar, de la percepción personal del mundo por parte de esta persona y, en segundo lugar, del punto de vista correctamente expresado del interlocutor. Imagina que tú y tu oponente tenéis puntos de vista completamente diferentes, pero aún no podéis expresar correctamente vuestros pensamientos. ¿Te entenderá aunque sea por un segundo? ¿Podrá continuar el diálogo? Un ejemplo sorprendente sería la comunicación entre dos extranjeros, uno de los cuales no habla el idioma. También con cada persona: tenemos lenguajes diferentes, incluso cuando escuchamos la misma frase, la percibimos de manera diferente. Por eso es necesario aprender a expresar sus puntos de vista de la forma más precisa, clara y específica posible. Existen técnicas, métodos y técnicas especiales para ello.

¿Qué te ayudará a expresar tus pensamientos correctamente?

Lo primero que le ayudará a expresar sus pensamientos de forma competente y correcta es la lectura. Desde pequeños, nuestra técnica de lectura se puso a prueba en la escuela, nos obligaban a leer libros en verano e insistíamos en estudiarlos en detalle. Debes comenzar con la literatura clásica. Le ayudará a formular su discurso correctamente y a diversificar su vocabulario para la comunicación diaria. Podrían ser Tolstoi, Bulgakov, Pasternak y otros clásicos rusos. Si necesita aprender a expresar de manera competente sus pensamientos en el ámbito profesional, entonces, por supuesto, debe continuar leyendo literatura especializada: económica, técnica, etc. Esto le permitirá no solo hablar de manera competente, sino también crecer en la carrera profesional. La literatura que siempre será relevante no solo para la lectura, sino también para observar las técnicas de comunicación son los libros de Dale Carnegie, Robin Sharma, John Maxwell y otros oradores mundiales.

El segundo método eficaz es aumentar deliberadamente su vocabulario. Un diccionario explicativo, aprender sinónimos de palabras y resolver crucigramas te ayudarán aquí.

No debes prestar mucha atención al último punto, de lo contrario no hablarás con oraciones sino con palabras de un crucigrama.

Presentación: "Procesos cognitivos y habilidades de la personalidad"

El tercero es el desarrollo de la memoria. Puedes leer cómo desarrollar la memoria aquí (enlace al artículo). Es muy importante entender que no podrás aprender nuevas palabras, leer mucho y recordar si tienes problemas de memoria. Deshazte de ellos.

Cuarto: hablar en público. Sí, a muchos les da miedo. Pero en el proceso de preparación para un discurso público, no solo aprenderá muchas cosas nuevas, sino que también escribirá un plan para el discurso, puntos de conversación que le ayudarán a crear una cadena lógica y organizarlos correctamente en su cabeza. Cuanta más práctica, mejor será la presentación de los pensamientos.

Es muy importante tener claridad de pensamiento al comunicarse con las personas, porque cuando usted mismo no puede ordenar sus pensamientos, ¿quién podrá hacerlo? Veremos cómo practicar la claridad de pensamiento a continuación.

¿Cómo ganar y mantener la claridad mental?

1. Actividad física regular. El entrenamiento constante revive no sólo los músculos, sino también la mente, proporcionándole constantemente sangre y oxígeno, lo que tiene un efecto muy positivo en el mantenimiento de la memoria sobria. Y te ayudará a expresar correctamente tu punto de vista.
2. Gran cantidad de agua. Beba agua por la mañana. Esto te hará sentir vigorizado durante todo el día; el agua activa el funcionamiento del tracto gastrointestinal, el cerebro y los microsistemas.
3. Usa olores para activar tu cerebro. La claridad de pensamiento depende no sólo de la cantidad de vocabulario. Depende en gran medida del estado de ánimo, la inspiración y otros factores. Entonces, usando olores puedes mejorar enormemente tus pensamientos y su calidad. Utilice aromas de tomillo, albahaca, romero, rosa. Esto te ayudará a concentrar tu atención.
4. Concéntrate en los aspectos positivos. No sobrecargues tu cerebro con información negativa y todo será mucho más fácil.
5. Juega rompecabezas: ajedrez, sudoku y otros juegos de mesa que entrenarán tu cerebro.
6. Utilizar información de calidad procedente de Internet. Al revisar montones de materiales desordenados en Internet, puede mejorar enormemente su claridad de pensamiento y aprender a "deshacerse de cosas innecesarias" de su cabeza.
7. Come bien y duerme bien. Dormir bien es la clave para un día exitoso. Todo el mundo sabe que no hay claridad de pensamiento cuando hay una constante falta de sueño. En un estado tan estresante, es imposible expresar correctamente sus pensamientos.

• Lleve un diario personal o un blog en Internet. Describe todo de manera vívida y elocuente, entonces podrás hablar hermosa y correctamente, expresando tus pensamientos y emociones.
• entrar en discusiones. ¡No peleéis! Visite clubes, foros y círculos de interés donde pueda hablar y discutir temas de interés.
• La lógica de aprendizaje le permite expresar de manera consistente y precisa sus requisitos, conclusiones, etc.
• Desarrolla habilidades comunicativas, no te encierres en casa, comunícate con la gente.

La capacidad de expresar correctamente nuestros pensamientos nos ayuda a lograr un entendimiento mutuo en cualquier situación: en una conversación con nuestro cónyuge, novio, en la crianza de los hijos, en el trabajo con clientes y empleados. Para comunicarse fácilmente con amigas o charlar en la cocina con el espíritu de " cómo estuvo su día“Basta con frases sencillas y la participación humana.

Pero si quieres que los demás te tomen en serio y escuchen tu punto de vista, sólo necesitas poder presentar tus pensamientos de forma clara y competente. ¿Cómo aprender esto?

Cómo perciben los demás tus palabras

¿Alguna vez te has sentido confundido y desconcertado cuando tus palabras no son claras para tu interlocutor? Resulta sorprendente por qué no se pueden transmitir pensamientos aparentemente simples.

Hablamos el mismo idioma, podemos intercambiar frases sin sentido sin ningún problema, pero cuando se trata de mensajes importantes, es como si creciera un muro entre los hablantes: ¿cuál es el motivo?

Por lo general, las personas perciben el habla no solo como un conjunto de palabras, sino junto con un contexto psicológico complejo; esto incluye, por ejemplo, la actitud hacia usted personalmente, la voluntad de escuchar un punto de vista opuesto, el tono general de la conversación ( tranquilo o irritado), así como el nivel de educación de los interlocutores, etc. qué significado le da cada uno de ellos a las palabras que suenan.

¿No es cierto que resulta bastante complicado? Y, sin embargo, todos nos comunicamos con frecuencia sin hacer mucho esfuerzo por ser comprendidos.

Hay un viejo chiste del ejército que dice que todo lo que pueda malinterpretarse, será malinterpretado. Si el resultado de la conversación es realmente importante para ti, utiliza toda tu habilidad para que el oyente te entienda hasta la última letra. Y le mostraremos dónde surgen con mayor frecuencia los problemas en una conversación, por qué sucede y cómo solucionarlo.

Por qué a veces la gente no nos entiende:

• Demasiadas palabras: el interlocutor pierde el hilo de sus pensamientos entre interminables digresiones, detalles, hechos irrelevantes, y de repente recuerda una historia similar;
• Has dicho muy poco. La tacañería en las palabras también es un problema, ya que la otra persona tiene que encontrar los hechos que faltan por sí misma (y créanme, lo hará, pero difícilmente a su favor);
• Pequeño vocabulario. Esto es perdonable para los niños, pero los adultos deberían elegir expresiones más precisas, usar palabras diferentes para que no tengan que explicarse con un gruñido, un lastimero "uh ..." o un guiño, dicen, tú mismo entiendes lo que Quiero decir: mira el punto anterior, te entenderán, pero no de la manera correcta;
• La lógica es poco convincente: esto es simplemente el flagelo de Dios en una conversación entre una mujer y un hombre. Queremos expresarlo todo a la vez, sin perdernos un solo detalle importante (como nos parece), transmitiendo todos los matices del estado de ánimo y logrando la empatía en cada minuto de nuestro discurso. ¿Cuál es el resultado? Acusaciones de falta de lógica, inarticulación, confusión y estupidez. Es una pena decirlo, pero las conexiones lógicas y el propósito de cada frase deben rastrearse con mucha claridad; esto debe aprenderse;
• Apasionado del sarcasmo. Aquí es cuando dices burlonamente lo contrario de tu pensamiento, con la esperanza de que el propio interlocutor se dé cuenta del absurdo y lo entienda como debe, es decir, al revés. La desventaja es que es posible que no se aprecie su ingenio, lo que significa que el mensaje será inútil e incomprensible.

Cuando decida mejorar su elocuencia, usted mismo encontrará fácilmente algunas lagunas más y tropezará con otros escollos del arte de la conversación. Lo principal es practicar, escucharse atentamente a uno mismo y a los demás, concentrarse en el pensamiento central. Ahora, comienza con algunas técnicas prácticas que mejorarán inmediatamente tu comunicación con cualquier persona.

Cómo aprender rápidamente a expresar pensamientos correctamente.

• Leer. Los libros populares sobre negocios y psicología son incluso más adecuados que los viejos clásicos rusos. Del primero aprenderá patrones de habla más exitosos y comprensibles para la gente moderna que de las obras de Dostoievski y Turgenev. Aunque estas últimas son sin duda mejores que las novelas románticas de mujeres;
• Copie oraciones de libros y revistas que crea que transmiten bien el significado. Puedes utilizar decenas de frases de otras personas como plantillas para tus declaraciones, lo único es asegurarte de que sean apropiadas;
• Inicie un diario o un blog en Internet. Al escribir, es más fácil acostumbrarse a formular correctamente sus pensamientos; rápidamente se acostumbrará a descartar lo innecesario y concentrarse en la esencia cuando relea y corrija lo que ha escrito;
• Evite los dichos y las expresiones trilladas; a menudo, su significado se borra tanto con el tiempo que es posible que se sorprenda al descubrir que le entendieron exactamente lo contrario;
• Empiece a llevar un cuaderno " Mi día en 6 palabras“- hoy simplemente no hay mejor ejercicio que este. En unas semanas adquirirá el hábito de expresarse de forma concisa;
• Cuando ensaye un discurso, mírese en el espejo para poder filtrar con más cuidado las frases innecesarias: el efecto de observador hace maravillas;
• La forma más rápida es encontrar un amigo que tenga un discurso lacónico y conciso y adoptar su forma de expresión. No hay nada de qué avergonzarse: ¡todos aprendemos unos de otros!

Cómo expresar correctamente tus pensamientos por escrito

Un mensaje electrónico o una carta tradicional en un sobre supone que has preparado bien su contenido.

Por regla general, cuando enviamos un mensaje sabemos que ya no es posible cambiar su texto, por eso es muy importante escribirlo correctamente la primera vez. (Para que no tenga que explicar más tarde en repetidas cartas qué quiso decir exactamente, confundiéndose y confundiendo al destinatario).

Para escribir una carta clara y hermosa, utilice la técnica del editor. Imagínate, eres editor, tienes que publicar un nuevo artículo, libro, etc. Todo dependerá de la calidad del texto: reseñas de lectores, críticos, reputación e ingresos.

Por supuesto, si solo le deseas un feliz año nuevo a tu tía, será difícil equivocarte. Pero en temas laborales, puedes arruinar completamente el asunto si no trabajas una presentación clara.

En primer lugar, determine el propósito del mensaje. La estructura de la carta dependerá de ello. Simplemente puede enumerar los hechos y presentarlos como materia de reflexión; luego, controle la exactitud y confiabilidad de los hechos, no agregue sus comentarios ni especulaciones.

Si se requiere una aclaración, construya el texto sobre la fórmula clásica: ¿qué se debe hacer? - ¿Por qué? - ¿Cuál debería ser el resultado? ¡Todo! Sin detalles emocionales, quejas o amenazas. Y, por cierto, en las cartas un tono grosero no es menos dañino que en la comunicación en vivo; no uses expresiones groseras, de lo contrario el resultado te sorprenderá desagradablemente, por muy claro que te expreses.

Habiendo plasmado sus pensamientos en el texto, vuelva a leerlo en voz alta (para usted) varias veces y póngase en el lugar del destinatario. ¿Sucedió de forma natural? ¿Cada oración se sigue lógicamente de la anterior? Verifique su alfabetización y no dude en enviarlo, ha hecho todo bien.

Cómo comunicarse por teléfono o Skype

En modo remoto, también es importante poder expresar correctamente tus pensamientos. Prepárese para la conversación: piense con calma en todo lo que desea transmitir a su interlocutor, escriba los pensamientos principales punto por punto; no debe haber más de tres, incluso mejor sería un mensaje específico.

Antes de hablar, ensaye sus palabras y compruebe que no se le ha escapado ningún dato importante. Incluso en los asuntos cotidianos, esto a veces resulta ridículo: acordaste encontrarte con un conocido "en el metro", él te esperará en el andén y tú esperarás en la superficie, junto a las escaleras.