1. Sientes que el jefe te va a regañar. Evaluar la situación. Si el jefe ya ha decidido convertirte en un chivo expiatorio, entonces es mejor aceptar rápidamente las afirmaciones e intentar desviar la conversación hacia cómo arreglar todo. Si te resistes activamente, el jefe se enfurecerá en un esfuerzo por ponerte en tu lugar. No le des esta oportunidad. Es necesario identificar inmediatamente el problema e involucrar al gerente en una discusión sobre el problema (y no sobre su estupidez): sucedió esto y aquello, vale la pena hacerlo. "¿Qué opinas?" Esto permite trasladar el diálogo del área emocional al área de la lógica y así apagar el “fuego”. Y además, cuando os unís para resolver un problema, os paráis del mismo lado de las barricadas y compartéis la responsabilidad.
2. Te detuvieron en el trabajo y se está gestando un escándalo en casa. No intente compensar una devolución tardía con un regalo, ya que esto generará sospechas aún mayores. Utilice el método anterior: únase para resolver el problema. Discuta la pregunta de esta manera: “No tengo que trabajar, ¿estás listo para apoyarme? Me obligaron a trabajar. Si quieres, iniciaré un conflicto, pero luego no obtendremos el bono. Pero lo intento por el dinero para toda la familia”.
3. Necesita conquistar a su socio durante las negociaciones o a su empleador durante una entrevista. Si tiene poco tiempo, utilice "anclas" generalmente aceptadas (en psicología, así se llaman los "botones", al presionarlos se obtienen las reacciones esperadas): sonrisas amistosas, compartir noticias positivas recientes, una taza de té o café, si el la situación lo permite. Si hay tiempo suficiente, puedes intentar entablar una conversación con la persona que te permita conocer su visión de la vida (por ejemplo, ofreciéndote a recordar historias interesantes de tu propia vida o de la de otra persona). Y luego apoya los valores de tu interlocutor diciéndole que piensas o harías lo mismo que él, etc.
4. Me gustaría llevar a la persona a una conversación franca. Puede lograr franqueza sacando la conversación del estado "superior-subordinado" para mantenerla como iguales. O tradúzcalo a otro nivel lógico: "Discutamos esta situación de la vida", "Hablemos como una mujer a una mujer", "Tengamos una conversación de corazón a corazón". Puedes contar tu secreto supuestamente “terrible” (inventado, claro) y terminar con estas palabras: “Te conté mi secreto, también me gustaría recibir una respuesta franca de tu parte”. Se puede utilizar la misma técnica en una conversación con su marido.
5. El lenguaje corporal también puede ayudar a generar confianza. Existe una técnica clásica de reflejar gestos. Digamos que su interlocutor está sentado en una posición bastante cerrada, con los brazos y las piernas cruzados. En primer lugar, es necesario adaptarse gradualmente a la postura del interlocutor y al ritmo de su respiración. No actúes como un mono de inmediato, hazlo en silencio, en varias etapas. Si no lo consigues la primera vez, quedan 2 o 3 intentos más. Y luego, poco a poco, empieza a adoptar una postura más abierta. Si se ha producido un "acoplamiento" subconsciente, después de usted el interlocutor también comenzará a abrirse. Ahora podemos empezar a hablar de negocios.
6. Quiere saber si le están diciendo la verdad o si le están engañando. Por lo general, los ojos de una persona lo delatan. Existe tal patrón: si una persona recuerda algo (sonidos, imágenes), entonces sus ojos se mueven involuntariamente hacia la izquierda o hacia la izquierda (en relación con el interlocutor, estará hacia la derecha). Si compone o inventa cosas, ve a la derecha. Los movimientos de los ojos hacia la izquierda significan que una persona está llevando a cabo un diálogo interno, hacia la derecha: está concentrado en las sensaciones (por ejemplo, siente odio, ira o se ha dado cuenta de su culpa y se siente avergonzado). En consecuencia, si su interlocutor dice la verdad, sus ojos se mueven hacia la izquierda y hacia arriba. Si miente e inventa cosas sobre la marcha, hacia la derecha y hacia arriba. Lo anterior es válido para los diestros. Con los zurdos es al revés.
7. Si quieres demostrar confianza en ti mismo, no debe utilizar frases como: "Creo", "Me parece", etc. Existe una "regla de las comillas", una referencia a una autoridad o grupo de personas. Cuando quieras convencer a alguien de que tienes razón, nunca debes referirte a ti mismo. Este es un gran error. En tal situación, inmediatamente surgen contrapreguntas: "¿Quién eres?" Es necesario consultar a las autoridades. Digamos: "Artistas famosos y científicos reputados tenían esta opinión". O: “La visión generalmente aceptada del problema es la siguiente... ¿No estás de acuerdo con la opinión de los grandes científicos? ¿Quién eres?"
8. Cuando tu vida está plagada de pensamientos o preocupaciones obsesivos, es necesario cambiar a otra cosa, "interrumpir" el diálogo interno con otra señal fuerte. Por ejemplo, vaya a la ducha, al gimnasio, haga una limpieza de primavera en casa o vea una película con una trama emocionante.
9. ¿Cómo contener las lágrimas si quieres llorar? Si te han ofendido o humillado delante de todos y no quieres demostrar que esto te ha hecho mucho daño, debes intentar convertir la energía de la ofensa en ira. El objetivo del delincuente es ofender. Por lo tanto, no es necesario mostrárselo. Trate de enojarse o reírse de algo dentro de usted; por ejemplo, puede buscar algo gracioso en la apariencia de su jefe o de su agresor, o recordar cómo él mismo se metió una vez en un charco.
10. ¿Cómo pedir un favor correctamente sin que te lo nieguen? Para ello, debe intentar conceder la menor importancia posible a su solicitud. Pregunte casualmente: “Hoy tomé otro bolso y olvidé cambiar mi billetera (o tarjeta). ¿Te importaría pedir prestada una pequeña cantidad para el almuerzo? Si presta demasiada atención a su solicitud, enfatizando lo importante que es para usted (“Tengo tanta hambre y no tengo dinero, ¿puedes prestarme hasta el día de pago?”), entonces tendrás menos posibilidades. . Ésta es una ley psicológica general: cuanto más importancia le dé a su solicitud, más dudosa será la persona a la que pregunte.
11. ¿Cómo no hacer estupideces cuando estás enojado? Necesitas cambiar de marcha y desahogarte. Por ejemplo, correr por la calle, romper un plato, gritar, etc. Puedes respirar profundamente tres veces y exhalar tres veces, y luego contar lentamente hasta 10. Después de eso, verás la situación con otros ojos.
12. Cómo saber a cuál de tus amigos le gusta quién. Hay un secreto simple: cuando un grupo de personas se echa a reír, entonces, por regla general, todos miran al que le resulta más atractivo. Este fenómeno es fácil de explicar. Cuando las personas se encuentran por primera vez, primero evalúan la apariencia del otro y luego el mundo interior del otro. Si a alguien la información le parece divertida, entonces le interesa ver si otra persona agradable comparte su diversión y si sus valores coinciden.
13. ¿Cómo no preocuparse si se acerca un evento o reunión importante? Un truco universal es preocuparse de antemano. Imagina la peor imagen posible de los acontecimientos para estar lo más asustado posible. Y cuando ocurra el evento que te asusta, para entonces tus emociones estarán en su mayor parte desperdiciadas y quemadas. Esto significa que será más fácil afrontar la ansiedad.
14. ¿Cómo obligarte a hacer algo si no quieres? Nuevamente, tenga una pesadilla de antemano, imagine cuáles serán las consecuencias si no cumple con su "deber". A veces es mejor superarlo rápidamente que alargarlo y complicar la situación.
15. ¿Cómo no gritarle a un niño? Si siente que está a punto de gritar, intente cortar abruptamente su impulso y comience a discutir la situación: “Tu comportamiento realmente me ha molestado ahora. ¿Quieres que te griten y te azoten? La "mente razonadora" se enciende y se activa el hemisferio izquierdo del cerebro (el hemisferio derecho es responsable de las emociones). Y después de un tiempo, analice la situación para comprender qué precedió exactamente a su reacción y resultó ser el desencadenante. Ser consciente de ello y analizarlo le ayudará a prevenir averías a tiempo.
Las personas que son capaces de afrontar los cambios en su estado emocional suelen ser más felices. Se toman las cosas con calma e intentan mejorar sus propias vidas. No hay que pensar que las emociones no se pueden controlar, ya que estas habilidades dependen únicamente de la presencia de determinadas habilidades y hábitos. Solo necesitas tener el deseo de desarrollar tus capacidades para poder aprender a afrontarte a ti mismo.
Trate de no sacar conclusiones prematuras en ninguna situación. Antes de tomar decisiones siempre conviene analizar lo que está pasando. Un intento de responder rápidamente a un problema puede resultar irreflexivo y erróneo. Para aprender a afrontarse a sí mismo, desarrolle el hábito de respirar profundamente y contar hasta diez. Esto le ayudará a concentrarse en sus pensamientos en lugar de en su entorno.
Después de una breve pausa, puede permanecer el deseo de expresar su reacción ante lo que está sucediendo. En esta situación, tendrás que deshacerte de tus emociones para que no te presionen. Además, la ira puede desaparecer rápidamente después de respirar profundamente y entonces no es necesario tomar medidas especiales. El sentimiento de ira es bastante destructivo, pero no tiene motivos tan graves como el odio. La ira aparece instantáneamente y puede desaparecer con la misma rapidez si intentas poner en orden tus pensamientos. Manejar las emociones que surgen espontáneamente requiere desarrollar la capacidad de controlarse a uno mismo.
Es muy importante prestar atención a los momentos en los que empiezas a entrar en pánico. El pánico se apodera de una persona en muchas situaciones que no suponen un peligro para ella. Una persona puede lidiar con sus problemas mucho más rápido si simplemente deja de entrar en pánico y comienza a resolver los problemas existentes en orden de prioridad. Memorizar cierta información que le ayudará a resolver su problema le ayudará a afrontar el pánico. Si entras en pánico cada vez que pierdes tu tren o avión, recuerda la lista de cosas imprescindibles de las que no puedes prescindir durante tu viaje. El pánico se puede superar cuando al menos algunas de las acciones se llevan al automatismo.
La reacción a lo que está sucediendo debe ser adecuada al entorno que te rodea. Durante una reunión de negocios, no es necesario que muestres tu emotividad, ya que esto no es lo que se espera de ti. Cuando se encuentre de vacaciones, sería mejor relajarse y comunicarse con la gente, en lugar de encerrarse en sus pensamientos.
No permitas que tu estado de ánimo cambie drásticamente, ya que esto sólo alejará a otras personas de ti. Un cambio rápido del buen humor a la histeria o la agresión puede perjudicarlo personalmente. Normalmente, los adultos controlan su comportamiento porque ya tienen suficiente experiencia de vida y son responsables de sus acciones.
Recuerde que estar deprimido o ser agresivo no mejorará su vida. Como regla general, las personas que pueden superar problemas menores y son capaces de controlarse a sí mismas pueden lograr el éxito.
Entonces, empiezas a irritarte por la mañana: atascos, idiotas que no saben conducir, largas colas en la tienda, etc. Todas estas son circunstancias que escapan a tu control, estropean tu estado de ánimo y marcan la pauta para el resto del día.
Sí, tales situaciones están fuera de tu control, pero ¿qué pasa con el tuyo con respecto a estas situaciones? Las emociones determinan tu reacción ante todo lo que sucede en la vida. Y son muy difíciles de controlar. Difícil, pero posible.
Cualquier reacción ante personas o situaciones, independientemente de si se produce de forma automática, como resultado de un hábito o proviene de pensamientos conscientes, es nuestra elección. Elegimos asumir la responsabilidad de nuestras acciones o culpar a alguien más. Tenemos derecho a elegir quién controla nuestras vidas. Tú haces el día o el día te hace a ti.
Cómo y por qué nos encanta hacernos la víctima
La psicología de la víctima se basa en la creencia de que no somos responsables de nuestras acciones y circunstancias de la vida.
Hoy en día, gracias a Internet y las redes sociales, el hábito de culpar, criticar y no aceptar las circunstancias de la vida se ha convertido en parte común de la comunicación diaria. La gente moderna es cada vez más sensible, independientemente de su edad. La sensibilidad y la vulnerabilidad se observan tanto en el lugar de trabajo como en las instituciones educativas: escuelas y universidades.
Como señalaron los sociólogos Bradley Campbell y Jason Manning en su estudio Microagresión y culturas morales, se nos enseña a reaccionar ante la más mínima ofensa. En lugar de solucionar los problemas por nuestra cuenta, nos quejamos ante otras personas para que confirmen nuestra condición de víctima y empezamos a depender de ellas en este sentido.
Todo esto genera un sentimiento de impotencia. Nos hundimos en la impotencia, culpamos a los demás, hablamos de las circunstancias y nos compadecemos de nosotros mismos: “Si hubiera sucedido X, todo habría sido mejor…”, “¿Por qué no soy ella?” etcétera.
En su libro The Power of TED, David Emerald llama a la psicología de la víctima un terrible triángulo trágico. El modelo de este triángulo fue desarrollado por el Dr. Steven Karpman en 1960, pero sigue siendo relevante hoy en día. Constantemente desempeñamos uno de los tres roles de este triángulo o los tres por turno.
Triángulo trágico
Como víctima, nos centramos en la negatividad de nuestras vidas y sentimos resentimiento hacia quienes nos juzgan o critican.
Como perseguidores, juzgamos y criticamos a los demás, generalmente sin ira ni malicia.
Finalmente, recurrimos a salvadores que pueden aparecer en la forma de otra persona u otras cosas para distraernos y brindarnos alivio.
Quejarse es un excelente mecanismo de defensa. Una buena manera de convencerte de que mereces algo mejor cuando las cosas no van como quieres (y no estás haciendo nada para solucionarlas). Después de todo, es mucho más fácil quejarse y criticar que crear, liderar y hacer algo.
Mi vida está llena de terribles fracasos, la mayoría de los cuales nunca sucedieron.
Mark Twain, escritor
Cuando percibes las circunstancias como un factor externo, te das permiso para no seguir adelante. No estás creciendo, no.
¿Qué hacer? Aumente su conciencia, admita sus errores y deficiencias y acepte que es responsable de su destino.
Cómo superar a la víctima en ti mismo y aceptar la responsabilidad.
Invertir el triángulo trágico
Lo opuesto al trágico triángulo de David Emerald es la mejora dinámica.
Mejora dinámica Mientras las víctimas se centran en los problemas, los creadores tienen claro lo que quieren y asumen la responsabilidad de los resultados en la vida.
Los perseguidores se convierten en rivales que te ayudan a aprender y crecer en tu viaje de autodescubrimiento.
Y finalmente, los salvadores se convierten en entrenadores y ayudan al creador en el camino hacia la realización de su sueño.
Además, en la vida persisten los mismos problemas, situaciones y rivales. Simplemente los miramos desde un punto de vista diferente.
Para pasar del modo víctima al modo creador, tómate un momento y hazte algunas preguntas:
- ¿Cuál es mi resultado ideal?
- ¿Qué intenciones me llevaron a donde estoy en la vida?
- ¿A quién culpo por lo que me pasa?
- ¿A quién o qué me estoy acercando para la salvación?
Una filosofía similar de percepción de las dificultades está presente en las obras de muchos filósofos: Marco Aurelio, Séneca, Epicteto y otros estoicos.
La filosofía del estoicismo se basa en el hecho de que no podemos controlar los acontecimientos que sucederán, pero sí podemos controlar nuestra reacción ante ellos. Estamos insatisfechos con nuestras vidas porque hemos permitido que nuestras emociones controlen nuestros pensamientos y acciones en lugar de utilizar la lógica y el pensamiento racional. Hemos olvidado que los obstáculos y los fracasos enriquecen el desarrollo.
El autor y especialista en marketing Ryan Holiday utilizó estos principios estoicos para contar las historias de grandes figuras históricas en su charla TEDx: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant y Thomas Edison. Personas que veían las derrotas y los problemas como oportunidades de crecimiento personal.
Hay una cosa que te ayuda a no confundirte al encontrar obstáculos, a no enfadarte y a no rendirte ante ellos. Pocos son capaces de hacer esto. Pero una vez que aprenda a controlar sus emociones, juzgar objetivamente y mantenerse firme, el siguiente paso será posible: el cambio mental. Haga clic y comenzará a ver no un obstáculo, sino una oportunidad. Como decía Laura Ingalls-Wilder, en todo hay bien si lo buscamos. Pero nos vemos tan mal... Cerramos los ojos ante los regalos reales.
ryan vacaciones
Está en nuestra naturaleza creer que todo debería suceder exactamente como esperamos. Y si sale mal, nos negamos a aceptarlo. Por ejemplo, nos quejamos de un empleado molesto, cuando podríamos estudiar sus defectos, encontrar otros similares en nosotros y mejorar nuestro estilo de comunicación.
Haz el ejercicio del “día sin quejas”
Durante este ejercicio no debes quejarte, chismear, juzgar o expresar descontento. Darle una oportunidad. Lo más probable es que no puedas aguantar ni medio día sin quejarte.
Vale, te ayudará a no expresar negatividad, quejas y chismes, pero ¿te ayudará a cambiar tu forma de pensar? Ayudará. Pensamos con palabras, por lo que lo que decimos está directamente influenciado por las palabras que nos pasan por la cabeza. Por eso también son muy eficaces. Al repetir mantras positivos, influyemos en cómo nuestro cerebro filtra e interpreta la información procedente del exterior. Un estudio La autoafirmación mejora el desempeño y nos hace receptivos a nuestros errores ha demostrado que las afirmaciones reducen el estrés y mejoran la resolución de problemas y la toma de decisiones.
Cuando creas un día sin quejas, observas qué y cómo le dices a otras personas, aprendes a elegir tus palabras con más cuidado, evitas la negatividad y te concentras en soluciones y respuestas positivas.
Puedes practicar este ejercicio durante todo el día o utilizarlo sólo en circunstancias especiales, como situaciones difíciles de la vida o cuando algo realmente te irrita. De esta manera aprenderás a mantener la calma y una actitud positiva y a concentrarte en encontrar una solución en situaciones estresantes.
Nuestra vida es creada por nuestros pensamientos.
Buda
No podemos evitar las dificultades y no debemos protegernos a nosotros mismos ni a nuestros hijos de ellas. Debemos enfrentar los obstáculos de frente, porque es a través de la experiencia y del constante cuestionamiento y respuesta que crecemos y triunfamos.
La próxima vez que te enfrentes a una situación difícil y molesta, piensa en qué es más importante para ti: ¿la ira o el crecimiento personal?
Instrucciones
Para controlar tus emociones en una situación particular, utiliza el viejo método: cuenta hasta 10. Cuando estás tranquilo, tiendes a tomar decisiones razonables, no en vano el enfado es malo. Bajo la influencia del estrés, percibimos dolorosamente el mundo que nos rodea y en esos momentos somos muy vulnerables.
El deseo y la singularidad te ayudarán. Esto es lo que necesitas para crecer constantemente, esforzarte por lograrlo. Desarrolla tus mejores cualidades tanto como sea posible. La superación personal es un trabajo largo y minucioso. Debes volverte más rico espiritualmente, volverte más interesante no sólo para ti, sino también para ti. En tiempos difíciles esto te será de gran utilidad.
Haz un poco de autorreflexión. Esto significa que debes ser objetivo contigo mismo y con tus acciones. Sea lo más honesto consigo mismo posible. empieza pequeño. Si tiene conflictos con los demás, evalúe con seriedad el grado de culpa suya y la de su oponente. Esto le permitirá mirar lo más profundamente posible dentro de sí mismo y su propia percepción de la realidad desde diferentes ángulos.
Consejo útil
Observa bien tus fortalezas y debilidades.
Fuentes:
- 37 leyes del autocontrol
El arte de la autogestión te permitirá convertirte en una persona equilibrada e íntegra, que camina con valentía por la vida y disfruta cada día. Para dominar este arte, es necesario observar su comportamiento en una situación determinada.
Instrucciones
Consigue emociones positivas. Quizás te encanta ver películas que te hielan la sangre. Pero después de unas cuantas visualizaciones seguidas, empezarás a estremecerte ante cualquier sonido inesperado, por ejemplo, el timbre de un teléfono. Por lo tanto, trate de concentrarse en impresiones agradables, sonrisas y un estado de ánimo positivo. Comunícate más con gente alegre y pronto notarás que tú mismo te conviertes en una persona alegre.
Por supuesto, algo puede suceder en la vida que abrumará tu paciencia y te enojará o enojará mucho. En esos momentos, manténgase alejado de sus seres queridos a quienes pueda ofender. De lo contrario, toda la ira se derramará sobre cabezas inocentes, porque no importa cómo reprimas tus emociones, tarde o temprano se harán sentir. Para evitar que esto suceda repentinamente, permítase liberarse emocionalmente: practique deportes o cualquier actividad física con regularidad, vaya a un partido de fútbol, donde podrá animar a su equipo favorito y, al mismo tiempo, aliviar el estrés.
Es muy difícil controlarse durante situaciones de conflicto o cuando se le provoca un comportamiento agresivo. Para no convertir una disputa en un bazar, intente justificar sus respuestas y exigir lo mismo a su interlocutor. Si sientes que estás empezando a perder los estribos, tómate un descanso, por ejemplo, toma un sorbo de café. Habla con firmeza y decisión, pero no grites, aunque te griten. En este caso, es mejor utilizar una reacción defensiva y, mientras continúa un monólogo tan fuerte, imaginar a un interlocutor ruidoso con orejas grandes o nariz de payaso. Esto inevitablemente te hará sonreír, lo que significa que te ayudará a relajarte.
Haz algo cada día para mejorarte. El lema de todas las personas que han logrado mucho en la vida se formuló hace mucho tiempo y es bastante simple: "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy". Este principio de vida te enseñará a llegar a tiempo en todas partes, a serlo y también te ayudará a ver muy rápidamente los resultados de tu propio trabajo. Haz planes y síguelos, sin olvidar dejar espacio para un merecido descanso.
La vida está llena de problemas y tentaciones, y muy a menudo seguimos nuestros deseos o flotamos lentamente sobre las olas de las circunstancias, sin tener la fuerza ni el deseo de resistirlas. El resultado en ambos casos provoca emociones negativas. Lamentamos haber gastado dinero, comprado muchas cosas innecesarias, no habernos atrevido a nominarnos para un puesto vacante con un salario más alto, no haber contenido nuestras emociones y haber arruinado por completo nuestra relación con nuestra otra mitad o nuestro hijo adolescente.
Para evitar caer en tales situaciones, es necesario saber cómo manejarse. La incapacidad o la falta de voluntad para aprender esto a menudo lleva al hecho de que una persona se convierte en un títere en manos de otros, a veces sin siquiera darse cuenta. A menudo, habiendo actuado emocionalmente bajo la influencia de un impulso, luego podemos lamentar las consecuencias, a veces incluso por el resto de nuestras vidas.
Mantén tus emociones bajo control
Hay muchas situaciones en las que nuestras emociones pueden traer problemas de diversos tamaños. La ansiedad durante un examen o entrevista de trabajo puede impedir que consigas ese ansiado puntaje o el puesto que soñaste. La incapacidad de afrontar la irritación es la causa de muchos conflictos cotidianos y, a veces, profesionales. Para salir victorioso de cualquier estrés, no sólo es necesario saber gestionar tus emociones, sino también no olvidar ponerlo en práctica en el momento adecuado.
Para quienes están preocupados por cualquier motivo, los psicólogos aconsejan dominar técnicas de relajación que se pueden utilizar incluso en un lugar concurrido, por ejemplo, durante un examen o antes de un discurso importante en una reunión.
Una de estas técnicas son los ejercicios de respiración. Puedes realizar los ejercicios de pie o sentado, pero siempre con la columna recta y el pecho erguido. En primer lugar, se recomienda respirar rítmicamente por la nariz, para lo cual se debe tapar alternativamente una fosa nasal con el dedo. Luego, la respiración sigue el patrón: inhalar por la fosa nasal derecha, contener la respiración, exhalar por la fosa nasal izquierda y viceversa. Por cierto, contener la respiración se describe en muchas fuentes como una forma de combatir la irritación.
Analizar
Para afrontar con éxito las emociones negativas, es útil intentar comprender qué las causa exactamente. Muchas veces nos irritamos por miedo a lo desconocido o por miedo a no poder afrontar la tarea asignada, a no estar a la altura. En este caso, es necesario calcular mentalmente las opciones en un ambiente tranquilo, como si viviera la situación varias veces de diferentes maneras. Habiendo experimentado sensaciones, aunque por ahora sean irreales, vale la pena valorar su importancia para uno mismo. A menudo resulta que el juego (es decir, la experiencia) no vale la pena: esas consecuencias esperadas que, de hecho, resultan estar lejos de ser catastróficas.
Para hacer frente a la irritación que provoca el comportamiento incorrecto de otras personas, en nuestra opinión, vale la pena reflexionar sobre por qué se comportan de esta manera. No siempre hay una intención maliciosa detrás de lo que nos ofende. Para convencerse de ello, a veces basta con una conversación tranquila y sincera.
Sobre los deseos
Aquellos individuos que saben cómo aprender a manejarse a sí mismos tienden a causar una impresión positiva en los demás. Las personas que están acostumbradas a hacer “lo que quiera su pierna izquierda” no inspiran la confianza de sus conocidos y se hacen la vida muy difícil. Los psicólogos ayudan a afrontar este tipo de comportamiento inapropiado, pero sus propios esfuerzos también pueden dar resultados. Lo principal es que una persona debe darse cuenta de que sus seres queridos sufren por sus acciones espontáneas.
Por ejemplo, si una mujer comprende que cada viaje a la tienda genera un agujero en el presupuesto familiar y que las cosas compradas por impulso se acumulan en polvo sin uso, se puede introducir un régimen de ahorro razonable. Para hacer esto, antes de la próxima incursión en el supermercado, debe hacer una lista de los productos que necesita comprar y cumplirla estrictamente. Luego debes calcular el costo aproximado de la compra y poner en tu billetera una cantidad no mucho mayor que el valor recibido. Es mejor olvidar tu tarjeta de crédito en casa.
Pero no siempre vale la pena luchar contra tus deseos. En ocasiones estimulan el pensamiento creativo, obligándonos a buscar una opción de ingreso adicional que nos ayude a comprar el anillo que nos gusta sin perjudicar a nuestra familia.
mi propio psicólogo
La psicología puede enseñarte mucho: cómo controlarte a ti mismo, cómo deshacerte de la influencia de otras personas, cómo aumentar la resistencia al estrés. Si no es posible contactar con un psicólogo o realizar un curso de psicoformación presencial, se puede solicitar una consulta online, ahora muchos centros de apoyo psicológico tienen sus propios sitios web; Otra opción es estudiar de forma independiente la literatura sobre este tema.
El mayor valor para cualquier persona es su estado de ánimo tranquilo. Una persona que ha perdido la paz no puede vivir normalmente, hacer realidad sus sueños y alegrarse a sí mismo y a quienes lo rodean. La moderación externa, la necesidad de ocultar únicamente las emociones negativas no ayudan, ya que el estrés se impulsa hacia adentro y se acumula, esperando la hora en que pueda explotar. Para que la casa esté en orden es necesario mantenerla. Para vivir en armonía con tu "yo" y el mundo entero, necesitas mantener tu equilibrio mental.
