Cómo superar la timidez: deshacerse de la timidez. El fracaso es una experiencia de aprendizaje.

¿Estás tan nervioso antes de hablar en público que te dan ganas de resfriarte y no actuar? Si es así, entonces no estás solo. ¡Muchas personas en el mundo sufren sentimientos de timidez leve o severa y están tratando de superar este sentimiento! Por supuesto, esto requiere tiempo, esfuerzo y, por supuesto, ganas de cambiar. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a superar la timidez.

Pasos

Parte 1

Piense en las razones de la timidez. La timidez no se limita necesariamente a los introvertidos o a las personas que no se gustan a sí mismas. La timidez es una vergüenza que te invade cuando estás con otras personas. ¿A qué se debe tu timidez? La timidez es en realidad un síntoma de un problema mayor. Hay tres opciones posibles aquí:

• Tienes baja autoestima debido a que no puedes valorarte a ti mismo. Es difícil dejar de escuchar la voz interior que baja tu autoestima, pero al final del día, es tu voz interior y debes aprender a controlarla.
• Estás obsesionado con lo que la gente piensa de ti. Esto se debe a una mayor atención a la propia persona. Si toda tu energía se dedica a controlar tus acciones para no cometer errores, entonces no pienses que otras personas hacen lo mismo. A continuación hablaremos sobre cómo dirigir su atención a otras personas.
• Sólo eres tímido porque los demás piensan que lo eres. Los niños suelen ser tímidos. Sin embargo, algunas personas siguen pensando que eres tímido incluso cuando envejeces. En este caso, simplemente quieres cumplir con sus expectativas (y por eso eres tímido). ¿Se trata de ti? Luego cumpla con sus propias expectativas, no con las de los demás.
  • Independientemente del motivo, es muy posible superar la timidez. La principal razón de la timidez es su forma de pensar, que debe controlarse.

1. Aceptar la timidez es el primer paso para superarla. Cuanto más resistas la timidez (inconsciente o conscientemente), más tiempo la sufrirás. Si eres tímido, dalo por sentado. Dígase a sí mismo: "Sí, soy tímido y lo acepto".

   Descubre qué te hace tímido.¿Sucede esto cuando hablas en público? ¿O cuando aprendes una nueva habilidad? ¿O te encuentras en una situación desconocida? ¿O eres tímido con las personas que conoces y admiras? ¿O tal vez cuando no conoces a alguien? Intente "detectar" los pensamientos que surgen en su cabeza inmediatamente antes de esos momentos.

   • No eres tímido en todas las situaciones. No eres tímido con tu familia, ¿verdad? ¿En qué se diferencian los extraños? Casi nada: tu familia simplemente te conoce mejor y tú los conoces. No se trata de ti, se trata de la situación en la que te encuentras.

2. Haz una lista de situaciones que te preocupan. Coloca las cosas que menos te molestan al principio de la lista y las que más te preocupan al final. Una vez que describas las situaciones con palabras, podrás pasar a resolverlas.

   • Describe situaciones lo más específicamente posible. “Hablar frente a una audiencia” es una descripción de la situación, pero puede ser más específica. ¿Discurso frente a la dirección? ¿A los que te gustan? Al especificar la situación, podrá resolverla con mayor éxito.

3. Cuando tenga una lista de 10 a 15 situaciones estresantes, comience a trabajar en ellas una por una. Las situaciones “más simples” te ayudarán a sentirte seguro y podrás pasar a otras más complejas.

   • No te preocupes si tienes que volver a algunos puntos; hazlo a tu propio ritmo, pero recuerda esforzarte.

   Parte 2

   Controlar los pensamientos

   1. Considere la timidez como una "orden". La causa de la timidez es como una orden en un programa de computadora que le dice qué hacer. De la misma manera, puedes “programar” tu pensamiento. Pensemos en el hecho de que nuestro pensamiento está “programado” desde la infancia para responder a determinados estímulos, por ejemplo, mantenernos alejados de extraños, alturas, animales peligrosos, etc. En consecuencia, reaccionamos a algunos estímulos de forma predeterminada (como están “programados” en nuestro cerebro), pero esta reacción puede ser errónea. Por ejemplo, cuando algunas personas ven un lagarto, reaccionan como si fuera un animal desagradable, mientras que a otras personas les gustan mucho los lagartos. De la misma manera, cuando las personas tímidas ven extraños (estímulo), la reacción natural (predeterminada) es la timidez. La verdad es que puedes superar la timidez reprogramando tu pensamiento. Esto se puede hacer así:

      • Cuestionate y descubre los motivos de la timidez.
      • Practica hablar en público para superar la timidez. Oblígate a hacer cosas que te da vergüenza hacer. Si te da vergüenza estar rodeado de extraños, probablemente prefieras retirarte a un lugar tranquilo, ya que esta ha sido tu reacción natural durante mucho tiempo; Esta vez, no te quedes solo, oblígate a hablar con otras personas. Sí, te sentirás muy incómodo, pero considera los sentimientos negativos como un incentivo para obligarte a actuar de una manera que nunca antes habías actuado. Después de algunos intentos, te darás cuenta de que los sentimientos y emociones negativos en realidad te ayudaron porque te motivaron a cambiar.

   2. Dirige tu atención a otras personas. El 99% de las veces, las personas se sienten tímidas al pensar que si hablan en público se avergonzarán. Por tanto, es importante centrarse en otras personas. Si nos centramos en nosotros mismos, empezamos a preocuparnos por cometer errores.

      Cierra los ojos e imagina una situación en la que puedas sentirte tímido. Ahora, en tu imaginación, intenta sentirte seguro de ti mismo. Haga este ejercicio con frecuencia para diferentes situaciones. Será más eficaz si lo hace todos los días, especialmente por la mañana. Puede parecer una tontería, pero los atletas utilizan la visualización para desarrollar habilidades, así que ¿por qué no intentarlo?

      • Involucra todos tus sentidos para mejorar tu confianza en ti mismo. Imagínate feliz. ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo se dice? De esa forma, cuando llegue el momento, estarás listo.

   3. Cuida tu postura. Si estás de pie con los hombros hacia atrás, aparecerás ante el mundo como una persona segura y accesible. A menudo nos tratan por la forma en que nos presentamos, por lo que si eres una persona extrovertida, tu cuerpo debería resaltar esto.

      Habla claro. Esto ayudará a evitar la vergüenza de tener que repetir lo dicho. ¡Tienes que acostumbrarte (e incluso amar) tu propia voz!

      • Graba tu discurso. Después de escuchar la grabación, comprenderá dónde está cometiendo errores, por ejemplo, hablar en voz baja cuando cree que está hablando en voz alta. Al principio te sentirás como un actor (y harás cosas que hacen los actores cuando se preparan para un papel), pero se convertirá en un hábito.

   4. No te compares con los demás. Cuanto más te compares con otras personas, más sentirás que no estás a la altura y peor te sentirás. No tiene sentido compararse con otra persona, pero si lo hace, hágalo objetivamente.

      • Si tienes amigos o familiares seguros, habla con ellos sobre tu timidez. Lo más probable es que digan que alguna vez también lucharon contra la timidez. Simplemente estás en una etapa temprana del proceso de superar la vergüenza.

   5. Desarrollar la confianza en uno mismo. Todo el mundo tiene un don especial o un rasgo de carácter maravilloso. Puede parecer cursi, pero es verdad. Piensa en lo que sabes, lo que puedes hacer y lo que has logrado, en lugar de centrarte en cómo te ves, hablas o vistes. Recuerde que incluso las “bellas y exitosas” tienen algo que no les gusta de sí mismas. Y no hay razón para avergonzarse de su “problema”, ya que su “problema” no les avergüenza en absoluto.

      • Cuando te concentras en esto, te darás cuenta de que tienes algo que ofrecer a otras personas, como tus conocimientos o habilidades necesarias para resolver un problema específico o mantener una conversación. Sabiendo esto, no te avergonzarás de hablar con otras personas.

   6. Identifica tus valores y fortalezas sociales. El hecho de que no seas el alma de la fiesta o la persona que habla más y más alto no significa que no tengas puntos fuertes. ¿Eres bueno escuchando? ¿Estás atento a los detalles? Es posible que tu fortaleza sea un rasgo en el que ni siquiera has pensado. Observar a los demás desde la distancia puede ser tu punto fuerte.

      • Tus puntos fuertes pueden darte una ventaja. Si eres un buen oyente, probablemente puedas detectar a alguien que tiene un problema y necesita hablar. En este caso, esa persona te necesita. No hay nada complicado en esta situación; basta con preguntarle a esa persona: "¿Qué pasó?"
      • En cada grupo social todos los roles deben estar distribuidos. Tú también tienes un papel que desempeñar, pero no puedes definirlo. Ninguna persona es mejor que otra, sólo necesitas conocer tus puntos fuertes.

   7. No piense en conceptos erróneos comunes. Los extrovertidos no son necesariamente populares ni felices, y las personas tímidas no son necesariamente introvertidas o frías e indiferentes. No piense en conceptos erróneos comunes, pero tampoco se deje engañar acerca de otras personas.

      • Los niños populares en la escuela trabajan duro para ser populares. Eso es genial, pero no significa que sean felices o que durará para siempre. No imites a alguien que no es lo que aparenta ser. Escuche su propia voz interior (en la escuela, en la universidad, etc.).

      parte 3

      Acciones en diversas situaciones.

      1. Ser informado. Si vas a una fiesta, prepárate para hablar sobre un par de temas populares. ¿El gobierno está haciendo un buen trabajo? ¿Cuál será el final del famoso programa de televisión? Lea más y podrá mantener una conversación sobre casi cualquier tema.

         • No es necesario esforzarse por adquirir conocimientos profundos. Sólo necesitas poder mantener una conversación. No juzgues a tu interlocutor y no insistas en tu opinión; Sea abierto y amigable. Decir: “No me gustaría estar en su lugar” interrumpirá la conversación.

      2. Comprenda los pocos pasos de cualquier conversación y podrá continuar la conversación automáticamente. Cualquier conversación incluye cuatro etapas:

         • La primera etapa es iniciar una conversación.
         • La segunda etapa es la introducción.
         • La tercera etapa es encontrar un lenguaje común; algún tema del que puedas hablar.
         • La cuarta etapa es el final de la conversación. Uno de los interlocutores le dice al otro que tiene que irse; la conversación se resume y posiblemente se intercambia información. "Fue un placer hablar contigo." “Nunca pensé en ella de esa manera. ¡Aquí está mi tarjeta de negocios!" - "Quedemos otra vez."

      3. Iniciar una conversación.¿Recuerdas ese gran proyecto que terminaste? ¿La montaña que subiste? ¿Enfermedad que superaste? Si puede iniciar una conversación, mantenerla no será difícil. Una frase aleatoria sobre algo relacionado contigo y tu interlocutor iniciará una conversación. "¡Este autobús no puede esperar!" o "¿Viste su corbata hoy?"

         Calentamiento. Si está de visita, es posible que tenga la misma conversación una y otra vez. Elige uno o dos interlocutores y habla con ellos sobre temas abstractos (con bromas y tópicos) hasta que te canses. Luego, vuelve con las personas con las que realmente quieres hablar y concéntrate en tener una conversación seria.

      4. Estar abierto. Mostrar apertura y actitud amistosa hacia el interlocutor utilizando el lenguaje corporal. No cruces los brazos ni sostengas nada en ellos y mires a la otra persona.

         • Piensa en personas con las que te gustaría hablar. ¿Cuál es su expresión facial y postura? Ahora piensa en aquellos con quienes no quieres hablar. ¿A qué categoría pertenece tu pose?

      5. Sonríe y mira a la gente a los ojos. Sonreírle a un extraño te hará feliz y lo hará feliz. Sonreír es una forma amigable de mostrar agradecimiento a los demás y es una buena manera de iniciar una conversación con un amigo o incluso un extraño. Al sonreír demuestras que eres una persona amigable y accesible.

         • Los humanos son criaturas sociales. Todos buscamos una comunicación que mejore nuestras vidas.

      6. Piensa en tu cuerpo. Cuando estás en un grupo de personas (o incluso a solas con otra persona), es probable que te vuelvas tímido. Esto esta bien. En este caso, hágase las siguientes preguntas:

         • ¿Estoy respirando correctamente? Respire profundamente para ayudar a que su cuerpo se relaje.
         • ¿Estoy relajado? Si no, busca una posición más cómoda.
         • ¿Estoy abierto? Puedes juzgar esto por la postura de tu cuerpo. La apertura puede cambiar la forma en que te perciben los demás en la sociedad.

      parte 4

      Retarte a ti mismo
   8. No tienes que hacer lo que hacen todos los demás. En este caso, es poco probable que encuentre personas que le agraden y que tengan intereses comunes con usted. Entonces ¿por qué perder el tiempo? Si no te gusta ir a discotecas, es completamente normal. Conéctate con otras personas tomando un café, en pequeñas fiestas o en el trabajo.

4. Sal de tu zona de confort. Ponte en situaciones en las que no puedas evitar tomar medidas para combatir la timidez.

   • Empieza desde el principio de la lista, ¿recuerdas? Podría ser una breve conversación con una chica, preguntarle a un extraño sobre la hora en una parada de autobús o una conversación con un chico cuyo casillero está al lado del tuyo. A la mayoría de las personas no les gusta iniciar una conversación (¿adivinas por qué? Porque son como tú), pero hay muchos temas de conversación para elegir.
   El avance en la superación de la timidez es un gran motivador para continuar la lucha. Después de unas semanas, se sorprenderá de su progreso y creerá que el objetivo (deshacerse de la timidez) es bastante alcanzable.
   • No existe un plazo universal para lograr este objetivo. Algunos logran deshacerse de la timidez muy rápidamente (como si les hubieran accionado un interruptor), otros pueden tardar 6 meses. No importa cuánto tiempo lleve deshacerse de la timidez: simplemente crea en usted mismo y lo logrará.

• Si tu familia y amigos te conocen como una persona tímida, es posible que se burlen de ti. A algunos les resultará difícil sacarte de esta categoría en la que ellos mismos te escribieron. Sólo ingoralos. No significan nada malo, ¡pero no dejes que te empujen de nuevo a tu caparazón!
• A veces la timidez es un problema relacionado con la edad; A medida que envejecen, muchas personas adquieren más confianza. Si se siente incómodo al tratar de cambiarse a sí mismo, deténgase; es posible que simplemente supere su timidez.

Después de todo, es posible que le digan algo ofensivo, se rían de él o simplemente no lo entiendan. El miedo a una reacción negativa le impide comportarse con valentía y comunicarse con calma con la gente. Por eso, es muy importante disponer de un medio adecuado para “desarmar” a sus interlocutores. Y existe; de ​​hecho, debes ser sincero con los demás y no tener miedo de admitir parte de tu gran amor, por una profesión, un libro, una ciencia, una canción, lo que sea. Cuando una persona ve que eres franco con él y compartes lo más importante, lo que te gusta, él, en primer lugar, apreciará este paso y, en segundo lugar, inmediatamente comenzará a tomarlo en serio y no como un interlocutor casual.

Haz un amigo extrovertido

Un buen ejemplo, como uno malo, es muy contagioso. Por lo tanto, si es posible, debes conseguir uno que te inspire a ser abierto y luchar contra la timidez. Y, lo más importante, si una persona así apareció en tu vida, no rechaces sus ofertas de ir a una fiesta o a una conferencia: cuando la vida te da la oportunidad de hacer algo contigo mismo, debes aprovechar esta oportunidad. Especialmente si tienes un amigo-mentor exitoso.

Vaya más allá de los límites del confort

Hay muchos chistes sobre ir más allá de los límites de la comodidad, pero ninguno resta importancia a este paso. Los cambios decisivos en la vida son imposibles sin acciones igualmente decisivas: dicen que Lev Landau caminaba por las calles con una pelota atada al sombrero para superar su vergüenza; un ejemplo muy extremo y excéntrico, pero aquí hay algo que aprender. Y habiendo realizado un acto igualmente extraordinario, en el futuro te resultará fácil decidir conocer a una nueva persona o acudir a una entrevista importante, donde tendrás que mostrar tu mejor lado.

Mostrar interés en otras personas.

La próxima vez que te sorprendas pensando que tienes miedo de conocer a la persona adecuada, intenta estar verdaderamente interesado en ella: ¿qué tipo de música le gusta, qué piensa sobre tal o cual tema? Y pregúntele sobre esto: verá que la manifestación de una viva curiosidad y un interés sincero por la opinión de una persona siempre cautiva al interlocutor.

Amo tu trabajo

Era un científico modesto y tímido, lo que con el tiempo no le impidió adquirir muchos amigos reales y leales. El secreto de su éxito es simple: amaba la ciencia y literalmente vivía estudiando física y disciplinas afines. Tal pasión no solo atrae a la gente corriente, sino que también facilita el encuentro con profesionales que sienten la misma pasión que usted por una causa común: y, por supuesto, para lograr excelentes resultados y enriquecer su propia experiencia, incluso la persona más tímida superará la timidez. y hacer amistad con colegas. Al menos aquí definitivamente no tendrás que buscar dolorosamente un tema del que hablar.

Ayudar a otras personas

Una de las formas más efectivas de superar la timidez es hacer algo útil para los demás. Seguramente la ayuda será recibida con gratitud, por lo que si está decidido a superar la timidez, puede convertirse en voluntario en cualquier organización benéfica por un tiempo. De esta manera no sólo conocerás a mucha gente nueva y dejarás de ser tímido con los demás, sino que también harás algo útil: ayudar a los necesitados.

Mírate desde fuera

Finalmente, si aún no puedes superar tus miedos, puedes usar lo suficiente: intenta alejarte de ti mismo e imagina que todo sucede como en una pantalla de cine. Afronta tus tareas con juego y emoción, tal como lo hacen los personajes de las películas. Esto le ayudará a abstraerse de sus miedos y a comprender que incluso el fracaso no le da tanto miedo; después de todo, la vida continúa y definitivamente será interesante siempre que lo desee.

La timidez priva la alegría de la comunicación, reduce la autoestima, interfiere con la realización de habilidades, impide el establecimiento de relaciones cercanas y conduce a la soledad y la depresión.

Muchas personas tímidas se encuentran atrapadas entre el aburrimiento y el miedo.

En un esfuerzo por permanecer "sin resolver", una persona tímida comprende que este deseo es característico de los demás y, como dicen, no se mete en el alma.

Las personas tímidas suelen tener una mente inquisitiva, pero tienden a "desentrañar" no a aquellos con quienes se comunican, sino, por ejemplo, los secretos del universo, los misterios del pasado o del futuro. Por la misma razón, les encantan los rompecabezas, los acertijos y las charadas. No les interesa en absoluto quién se acostó con quién y quién bebió cuánto el otro día.

Una desventaja se convierte en ventaja si se convierte en un medio para comprender el mundo y mejorar uno mismo. La condición principal para esto es superar el egoísmo, el orgullo, darse cuenta de que no estás por encima de todos ni por debajo de todos, sino con todos.

El miedo más fuerte que provoca la timidez es el miedo a lo desconocido.

La fuente de luz que nos atrae siempre es visible, pero el camino hacia ella puede ser largo y difícil. En este camino, a través de la comprensión del mundo exterior, se produce el autoconocimiento.

La timidez se basa en reflejos que las personas heredamos de los animales, cuyo comportamiento está determinado por el miedo, la agresión y el deseo de someter y obedecer.

Lo que más llama la atención de los demás es lo que has conseguido tú. Nada elimina la timidez como un éxito significativo, si no se logra por casualidad, sino como resultado de acciones deliberadas.

Una vez superada tu timidez, pronto te darás cuenta de que eres superior a alguien en inteligencia, asertividad y fuerza de voluntad. No hay por qué enorgullecerse de ello, pero tampoco hay que ir al otro extremo: sentirse culpable hacia los que se quedaron atrás.

Si decide iniciar una “búsqueda de grullas”, prepárese para malentendidos por parte de sus seres más cercanos. Superar la timidez está asociado no sólo a luchar contra los propios miedos, sino también a conflictos en la familia, el trabajo y entre amigos.

La timidez es una consecuencia de la pasividad, no su causa principal. Las principales razones de la pasividad son la baja motivación y los requisitos fisiológicos (falta de energía). Elimina estos obstáculos y la timidez no te detendrá en el camino hacia tu objetivo.

La pasividad es una cualidad que, desde la infancia, crea las condiciones más favorables para el desarrollo de la timidez.

La cercanía de un hombre y una mujer es una poderosa fuente de calidez que puede transformar completamente a una persona.

Es interesante que en algunos animales el macho debe literalmente conquistar a la hembra: la ataca agresivamente, demostrando su fuerza, y la "dama" se defiende desesperadamente y se rinde sólo después de una lucha tenaz. Otro dato interesante: sólo el 5% de las hembras de abubilla prefieren machos con una cola larga y exuberante. El resto elige a quienes controlan más territorio y traen la mejor comida. Probablemente, se observa aproximadamente la misma proporción entre mujeres pragmáticas que se casan con hombres de negocios y personas románticas que se sienten atraídas por poetas y artistas. El hombre no es una bestia, pero en muchos sentidos vive según las leyes del mundo animal. No hay necesidad de lamentarse por esto. No puedes convertirte en una persona de pleno derecho sin ser un animal normal, fuerte y sano, que disfrute de la satisfacción de los instintos naturales.

La pasión por subyugar y obedecer, por infligir dolor y disfrutar del propio sufrimiento, asociada con la excitación sexual, probablemente fue heredada de animales de manada o de ancestros primitivos.

La gente es como Dios. Lo único que pueden hacer es crearse primero a sí mismos (los estadounidenses usan la expresión "él se hizo a sí mismo"), y luego, a su imagen y semejanza, una nueva persona.

En la soledad, una persona se degrada, e incluso lo mejor que puede tener, el talento que se desarrolló gracias al aislamiento voluntario, la mayoría de las veces no puede manifestarse, toma formas pervertidas y muere.

Si no satisfaces tus deseos, estos se extinguirán gradualmente. Éste es el problema de las personas tímidas: con el tiempo dejan de querer nada.

¡Nada te inspira más que el éxito! Créame: esta victoria por sí sola le dará confianza en sí mismo y le quitará una buena cantidad de timidez.

La etapa más importante al trabajar en uno mismo es utilizar las condiciones que le obligan a cambiar para mejor.

Nos preocupamos cuando todavía no ha pasado nada. Nuestra imaginación nos juega una broma cruel, pintándonos cuadros uno más terrible que el otro. A veces basta con empezar a actuar para que todos los miedos desaparezcan.

La regla principal para un jugador es sopesar la ganancia potencial frente a la posible pérdida. Es una estupidez pescar con un anzuelo de oro, ¿no?

Por suerte para los que son tímidos, hay mucha gente a la que le gusta hacer de profesor, le gusta explicar cosas que los demás no saben. Pero también exigen un “pago” a cambio: gratitud e interés.

La forma más sencilla de iniciar una conversación es hacer un buen cumplido. Pero desarrolle la capacidad de observación para no admirar el atuendo que lleva una mujer desde hace varios días.

El problema de las personas tímidas muchas veces es que no tienen nada que decir. ¿Cuánto puedes aprender sobre el mundo real mientras estás en una mazmorra, e incluso hablando con demonios: miedo, pereza, indiferencia y otras lindas criaturas? En el mejor de los casos, los libros y las películas serán una fuente de información para esa persona, pero esto, como ve, claramente no es suficiente.

Basado en materiales de Alexander Vem "La timidez y cómo afrontarla"

La timidez y su impacto en la vida humana. Las causas y principales signos de este comportamiento. Formas actuales de combatir la timidez.

El contenido del artículo:

La timidez es un estado emocional que hace que la persona sienta malestar, falta de confianza en sí misma y en sus capacidades. Este sentimiento es inherente a todos, pero el grado de manifestación es diferente para cada uno. Su formación está influenciada por la crianza familiar y las experiencias pasadas. El miedo a todo lo nuevo y desconocido hace que la persona se retraiga en sí misma y puede provocar trastornos mentales.

El impacto de la timidez en la vida de una persona.

Si una persona tiene tacto, está moderadamente avergonzada y no levanta la voz, esto indica su buena educación. Pero, si siempre tienes miedo a todo lo nuevo, miedo a ser el centro de atención y hacer algo mal, debes hacer sonar la alarma y buscar todo tipo de formas de superar la timidez antes de que sea demasiado tarde.

Una persona tímida no siempre es una persona eternamente avergonzada y retraída; puede desempeñar un papel, usar una máscara tranquila en público y comportarse de manera agresiva y hostil con su familia. Este tipo de comportamiento se debe a la incapacidad de expresar la propia opinión en público o de actuar según los propios deseos, tras lo cual encuentra alivio en las disputas familiares, y la solución a esta actitud radica en lo profundo de la educación infantil. Incluso en la infancia es necesario pensar en las consecuencias de la influencia de los padres.

Resultado de la timidez:

• Falta de confianza en ti mismo y en tus capacidades.. Una persona que tiene esta cualidad pierde la capacidad de gestionar su vida de forma independiente, sigue el ejemplo de quienes le rodean, teniendo su propio punto de vista, pero finalmente lo abandona. Estas personas no pueden conseguir un trabajo (tienen miedo de reprobar la entrevista y ser ridiculizadas).
• Mostrar miedo a la autoridad y a miembros del sexo opuesto.. En presencia de extraños, se sienten incómodos y oprimidos, tienen miedo de tomar la iniciativa, no dicen lo que piensan y viven según el principio: es mejor no hacer nada para no ser regañados. Básicamente, estas personas son cerradas y prácticamente no se comunican con representantes de otros grupos sociales (considerándose indignas de su atención). Prefieren la comunicación virtual y no hacen nuevas amistades en vivo.
• Varias fobias. Las personas tímidas no pueden obligarse a comportarse adecuadamente y pensar con claridad, mientras están sujetas a miedos constantes, que posteriormente conducen a la depresión. Una persona tímida en la mayoría de los casos vive su vida sola o con su familia, sin decidir nunca encontrar un lenguaje común con la sociedad. La timidez no deseada puede conducir a fobias globales, que a su vez eclipsan el gusto por la vida con puro miedo a todos los seres vivos.

Las principales causas de la timidez.

Las opiniones han coincidido en los siguientes motivos de timidez; consideremos cada uno de ellos:

1. Herencia. Si alguien en una pareja casada tiende a mostrar timidez, entonces el niño puede heredar este rasgo a nivel genético.
2. La influencia de la educación.. Un niño sometido a constantes prohibiciones, reproches y humillaciones corre el riesgo de volverse inseguro con la edad.
3. Incapacidad para hacer contacto. Esta razón se debe al hecho de que no se han formado las habilidades básicas de comunicación.
4. Baja autoestima. Una persona que es constantemente criticada y condenada eventualmente pierde la fe en sí misma y en sus capacidades.
5. Ansiedad social. Personas que tienen miedo constante de ser rechazadas, de caer de bruces.
6. Mala experiencia. Si una persona ha experimentado en el pasado un trauma mental que le conmocionó, posteriormente puede surgir el aislamiento y el miedo a los demás.
7. Estereotipos creados. Un niño que es elogiado constantemente tiene miedo de cometer un error y, como resultado, permanece en silencio y no expresa su punto de vista.

¡Importante! ¡La timidez no es una enfermedad! Una persona demasiado tímida no ve sus propios méritos y, por ello, está sujeta a su propia condena. Pero todo se puede cambiar con un poco de esfuerzo.

Los principales signos de timidez en una persona.

Se distinguen las siguientes formas de signos de timidez:

• Signos externos: una persona no es la primera en iniciar una conversación, aparta la mirada del interlocutor, habla en voz baja y vacilante, responde brevemente a las preguntas que le hacen y no apoya el diálogo con historias o preguntas de respuesta, busca una excusa para esconderse de la atención. .
• Señales internas: estas personas saben de antemano que no son interesantes para los demás, constantemente sienten miradas de hostilidad hacia sí mismas, se avergüenzan y condenan mentalmente, se sienten avergonzadas en la sociedad y se sienten impotentes y torpes.
• Signos fisiológicos: sudoración, lágrimas, temblores de manos, enrojecimiento de la cara, fragilidad en el cuerpo, escalofríos en el estómago, taquicardia.

¡Nota! Si una persona es agresiva, esto no significa que tenga confianza en sí misma y una alta autoestima. Mire más de cerca, tal vez esto sea una máscara detrás de la cual se esconde el miedo y el desprecio por uno mismo.

Características de deshacerse de la timidez.

Los psicólogos han desarrollado una metodología actualizada paso a paso que te indicará en detalle cómo afrontar la timidez:

1. Apariencia. Si una persona es tímida y siempre siente miedo, entonces se desencadena el estereotipo de que se viste con colores oscuros que no llaman la atención de quienes lo rodean, está descuidado, no cuida su apariencia; después de todo, no es interesado en esto, esto no es lo principal en su vida. Al cambiar tu guardarropa y estilo, surge una nueva apariencia. Al enfatizar sus áreas atractivas del cuerpo, cambiando su peinado habitual, surge un sentimiento de simpatía por usted mismo, que en el futuro dejará en un segundo plano el sentimiento de aversión hacia usted mismo.
2. Deshacerse de los ídolos. Al crear un ideal para sí mismo, una persona lo compara mentalmente consigo mismo, como resultado de lo cual adquiere dudas y, sin darse cuenta, comienza a reprocharse la inconsistencia. Convencido de la superioridad de otra persona, existe el deseo de imitarla por completo, ocultando al mismo tiempo sus propios méritos y adquiriendo muchos complejos. Debemos recordar que no existen personas ideales; todo el mundo tiene pros y contras. Al deshacerse de los ídolos, una persona expulsa de su subconsciente los complejos formados que reprimieron su propio ego.
3. Habilidades de comunicación. Al evitar la comunicación con los demás, una persona se protege del conocimiento del mundo, de amigos y conocidos. La razón de la incapacidad para mantener un diálogo es un vocabulario reducido, la incapacidad de expresar de manera competente y precisa la esencia de los pensamientos, el miedo a decir algo incorrecto y, como resultado, ser ridiculizado. Este problema se puede superar leyendo y utilizando diversas técnicas prácticas destinadas a desarrollar el aparato del habla. Por ejemplo, E. Lapteva “Tutorial sobre el desarrollo del habla. 1.000 trabalenguas rusos para el desarrollo del habla"; D. Carnegie “Cómo desarrollar la confianza en uno mismo e influir en las personas al hablar en público” y muchos otros.
4. espacios en blanco. Las personas tímidas tienen miedo de encontrarse en situaciones desconocidas; para evitar sentimientos incómodos, es necesario ensayar sus acciones con anticipación. Es recomendable anotar en un papel algún tipo de preparación para una situación determinada y trabajar la secuencia de tus gestos, palabras, expresiones faciales frente al espejo, lo que te ayudará a ganar experiencia, confianza en la comunicación con las personas y posteriormente. protegerte de incidentes.
5. Deshacerse de la tensión muscular. Todas las personas con timidez sienten rigidez en sus movimientos durante la comunicación; su miedo intenta proteger a la persona de la negatividad, escondiéndose detrás del llamado caparazón corporal. La pinza creada por el cuerpo no te permite expresar libremente tus emociones, mientras sientes malestar y espasmos musculares. Puedes deshacerte del caparazón con la ayuda de ejercicios de respiración, que llenarán el cuerpo de energía, mediante masajes, que ayudarán a relajar los músculos tensos.

Cómo superar la timidez

Mucha gente se pregunta cómo deshacerse de la timidez. En primer lugar, debes elevar tu autoestima, empezar a escucharte a ti mismo y relegar las opiniones de extraños a un segundo plano.

Cómo deshacerse de la timidez en los niños

Hay diversas formas de abordar esta característica de un niño:

• Es necesario reducir la lista de prohibiciones para él. Si a un niño se le prohíbe hacer todo, puede encerrarse en sí mismo por temor a hacer algo mal.
• Introducir a los niños en la necesidad de saludar a los transeúntes. Este método permitirá que el bebé entre fácilmente en contacto con las personas.
• Bajo ninguna circunstancia debes comparar a tu hijo con otra persona, ya que esto puede llevar a la creación de un ídolo no deseado y a una disminución de su autoestima.
• Si su hijo ha hecho algo malo, no lo juzgue en presencia de extraños, hable con él en privado, protegiendo así a su hijo del miedo al público en el futuro.
• Los padres no deben exigir demasiado a sus hijos, porque sin calcular sus capacidades, pueden causar daño sin saberlo.
• Al permitir que el niño tome sus propias decisiones en una situación determinada, los padres le permitirán ganar un sentido de importancia y confianza.

Cómo superar la timidez para las mujeres.

En primer lugar, debes hacer una lista de cualidades positivas (si no puedes completar la tarea tú mismo, puedes pedirle a un amigo o familiar que lo haga). Es recomendable añadir a la lista aquellas cualidades que te gustaría tener. Todas las mañanas y todas las noches, mirándote en el espejo, debes volver a leer lo que escribiste. Este método aumentará la autoestima y te ayudará a darte cuenta de que no todo es tan malo como parece.

En segundo lugar, algunas mujeres tienen timidez debido a una educación anticuada, pero cuando miras a tu alrededor, debes darte cuenta de que todo fluye y todo cambia. Sólo aquellos que se mantengan al día lograrán el éxito.

En tercer lugar, debes aprender a aceptar con calma tus errores. No existen personas ideales. Todo el mundo comete errores, porque sólo a través de sus errores una persona adquiere experiencia en el futuro.

Cómo deshacerse de la timidez en los hombres.

Cómo superar la timidez masculina:

• En primer lugar, muchos hombres se sienten tímidos con las mujeres. Para superar este miedo es necesario imaginar una situación de comunicación y ensayarla con la ayuda de un objeto o juguete inanimado.
• En segundo lugar, debes desarrollar tus habilidades comunicativas, esto se puede lograr ampliando tu vocabulario y usándolo gradualmente en la práctica.
• En tercer lugar, para dejar de tener miedo de una relación amorosa con una chica, primero debes hacerte amigo de ella y, durante la comunicación, el miedo se disipará.

Es importante dominar los métodos básicos para superar la timidez. Mejor aún, derrótala de una vez por todas.

El principal motivo de la timidez.

El principal motivo de la timidez es la falta de confianza en uno mismo. A veces dependemos tanto de la valoración de otras personas que tenemos miedo de decir o hacer algo que pueda afectar esa valoración. Es más fácil para nosotros escondernos del mundo que nos rodea y encerrarnos en nosotros mismos, incluso si ese comportamiento perjudica nuestros propios objetivos e intereses.

La mayoría de las veces, la timidez tiene sus raíces en la infancia, pero a veces aparece en la edad adulta. Sin embargo, un hecho sigue siendo innegable: la timidez excesiva nos impide vivir plena y libremente. Por ello no podemos crecer y desarrollarnos armoniosamente, por lo que no sólo se ve afectado el ámbito profesional, sino también el personal.

Por eso la confianza en uno mismo y la buena autoestima juegan un papel más importante en la vida de una persona de lo que parece a primera vista.

7 maneras de lidiar con la timidez

Entonces, si has notado que eres excesivamente tímido, entonces es hora de recomponerte y superar este sentimiento innecesario. Y los siguientes métodos te ayudarán con esto.

Introspección

En primer lugar, debes comprender qué es exactamente lo que te avergüenza. Haz una lista de las cosas que te hacen sentir inseguro. Algunas personas se consideran conversadoras insuficientemente interesantes, otras no confían en su propia profesionalidad y otras simplemente se visten por su apariencia, por ejemplo con ropa que no es lo suficientemente elegante.

Trabaja en ti mismo

Una vez que haya compilado una lista de sus defectos, es hora de deshacerse de ellos. Si está confundido por su falta de conocimiento en una determinada industria, dedique tiempo a estudiar las cuestiones relevantes. Si te avergüenza tu apariencia, actualiza tu guardarropa o hazte un peinado elegante. Como mínimo, asegúrate de lucir siempre limpio y ordenado.

Aprende a amarte a ti mismo

Y aunque en el proceso de trabajar sobre nosotros mismos podemos conseguir resultados realmente sorprendentes, hay cosas en las que no podemos influir, por mucho que queramos. En este caso no queda más que amarte a ti mismo con todos tus defectos. Tan pronto como aprendas a aceptarte adecuadamente, quienes te rodean comenzarán a mirarte con ojos completamente diferentes.

Independizarse de las opiniones de los demás.

Te sorprenderás, pero a los demás no les importa tanto tu apariencia, tono de voz o estilo de vestir. Como regla general, las personas están demasiado ocupadas consigo mismas para prestar mucha atención a sus interlocutores. Bueno, lo que realmente llama la atención es la presencia o ausencia de confianza en sí misma en una persona.

Comunicarse más

Una excelente manera de superar la timidez es desarrollar sus propias habilidades comunicativas. Debes superar tu miedo una y otra vez: contactar gente nueva, conocer gente y pedirles información que te interese. También sería una buena idea trabajar tu vocabulario y tu capacidad para expresar correctamente tus pensamientos. Lea más libros, esto le ayudará a desarrollar su vocabulario y le dará más confianza en el diálogo.

Recuerda tus fortalezas

Cada uno de nosotros tiene tanto defectos como fortalezas. Y si sufres de timidez excesiva, entonces es hora de dejar de centrarte en las desventajas y recordar tus propias ventajas. Por ejemplo, si tienes una hermosa sonrisa y eres capaz de hacer reír incluso al interlocutor más sombrío, asegúrate de utilizarla en tu comunicación. Recuerde sus cualidades positivas y su timidez pronto será reemplazada por la confianza en sí mismo.

Mostrar confianza en uno mismo

No importa lo aterrador que te pueda resultar iniciar una conversación con tal o cual persona, trata de no mostrar tus sentimientos. Por el contrario, compórtate con mucha confianza: la cabeza en alto, la espalda recta, voz tranquila y uniforme. Sin tono congraciador ni tartamudeo temeroso. Al principio lo interpretarás con confianza, pero pronto sentirás el papel.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo

Sólo la fe sincera en uno mismo y en sus propias fortalezas puede superar la timidez. Y en la mayoría de los casos, sólo un trabajo minucioso en uno mismo puede ayudar a lograr esto: en su apariencia, forma de hablar y comportarse, estilo de vida, actitud hacia el trabajo y más.

En cada uno de nosotros hay una imagen de ese “yo mejorado” en el que en el fondo esperamos llegar a ser algún día. Empiece a avanzar hacia esta imagen y pronto notará numerosos cambios positivos en usted mismo, incluida su actitud hacia los demás.

Así, casi todos podemos superar la timidez. Solo necesita elaborar un plan para las acciones adecuadas y no posponer la implementación de sus planes para el futuro. Solo un poco de esfuerzo y pronto te sentirás como una persona completamente diferente.

¡Vence tu timidez y ten buen humor!

Vídeo: Cómo superar la timidez y estar más relajado.