¿Cuándo, si no en vísperas del Año Nuevo, quieres cambiar tu vida para mejor? Después de todo, usted realmente quiere finalmente perder peso, comenzar a ganar un buen dinero, pasar más tiempo con su familia, hacer lo que ama, viajar más y simplemente vivir de manera diferente a como vivía antes. Todos los cambios deben comenzar contigo. Cambiarás, cambiará tu pensamiento, tu forma de pensar, tu entorno y tu vida. Pero todos los grandes cambios comienzan con algo pequeño: con tu determinación de cambiar. En este artículo, compartimos contigo consejos que te ayudarán a cambiar y convertirte en una mejor persona.
1. Duerma más. A pesar de que una persona pasa un tercio de su vida durmiendo, estas son entre 8 y 10 horas diarias muy importantes. ¡La duración de tu sueño en ningún caso debería ser menor! Y lo mejor es conciliar el sueño entre las 22 y 23 horas. Sólo después de un completo descanso podrás trabajar plenamente. No olvides que antes de acostarte lo mejor es no trabajar, sino relajarse, así que bebe un vaso de leche tibia con miel y lee un libro interesante.
2. Establezca metas. Mientras una persona tenga algo por qué luchar, tiene una razón para vivir. De lo contrario, simplemente existes. Sueña con algo, desea, anhela y actúa. Lleve un diario donde anote sus objetivos a corto y largo plazo. Deja que tu vida se convierta en un movimiento desde el cumplimiento de un sueño hasta otro.
3. Aprenda cosas nuevas. Deja que cada día te revele algo nuevo. Aprende algunas palabras extranjeras al día, estudia cocina, psicología, meditación, economía, todo lo que te pueda resultar útil en la vida. No dejes de asistir a seminarios y capacitaciones. Nunca adivinará cuándo y dónde le resultará útil el certificado que recibió el día anterior. En la búsqueda constante de nueva información, podrás encontrar lo que realmente te gusta.
4. Salga con gente exitosa. Elimina de tu círculo a los perdedores, aquellos que culpan al gobierno de todos los problemas de sus vidas, sin siquiera mover un dedo para cambiar sus propias vidas. No te asocies con personas que se quejan constantemente y no te conviertas tú mismo en esa persona. Quejarse no cambiará nada. No son las palabras las que cambian, sino las acciones. Comuníquese con quienes están acostumbrados a la acción, sin pensamientos innecesarios.
5. Deshazte del desorden. Aunque sea una lástima y tengas muchas ganas de dejarlo, la lámpara vieja y los vaqueros gastados tienen un lugar en la basura. Hasta que dejes espacio para algo nuevo, seguirás contento con el pasado. Una vez que se deshaga de todo lo innecesario, comprenderá de inmediato qué es exactamente lo que se está perdiendo. No tengas miedo al cambio.
6. Lleve un estilo de vida activo. Que no queden minutos libres en tu agenda. Aprenda a hacer todo sobre la marcha. Leer escuchando audiolibros. Mire películas educativas mientras está parado en un atasco. Aprende idiomas extranjeros mientras haces jogging. Compra una membresía de gimnasio. No es necesario convertirse en una calculadora de calorías; haga ejercicio no solo por el bien de los resultados, sino también por placer. Disfruta de cómo tu cuerpo se fortalece y tu voluntad se vuelve inquebrantable.
7. Beba agua. Evite el té, el café, las bebidas carbonatadas y el alcohol. Todo esto daña tu cuerpo en un grado u otro. El agua es la fuente de la vida humana. Elimina desechos y toxinas del cuerpo. Esto te hará sentir mucho mejor. A los pocos días de beber agua limpia con regularidad, notarás lo ligero que se vuelve tu paseo, los problemas digestivos desaparecerán, tu piel se volverá más limpia, tu cabello se volverá sedoso y los kilos de más desaparecerán por sí solos.
8. Leer más. Hemos mencionado la necesidad de leer con bastante frecuencia antes, y con razón. Los libros son una fuente de conocimiento. Con la información necesaria siempre serás la persona adecuada estés donde estés. Puedes apoyar cualquier conversación, resolver cualquier problema, ocupar cualquier puesto. No tardarás en encontrar la respuesta a una pregunta y siempre podrás poner a la persona en su lugar. Leyendo siempre estarás por encima de los demás, controlarás a los que están esclavizados por la televisión.
9. Abandona las redes sociales y los juegos de ordenador.. Simplemente te hacen perder el tiempo, que podrías dedicar a algo realmente importante. Comuníquese con personas cercanas a usted por teléfono o en persona cuando se reúnan. Para hacer esto, no es necesario pasar varias horas al día navegando por las noticias en Internet.
10. amor. Abre tu corazón a sentimientos sinceros, déjate amar y permite que alguien te ame. Esto no sólo te recompensará con hormonas felices que mejorarán significativamente tu bienestar, sino que también te dará una razón para convertirte en una mejor persona. Para que tu ser querido esté orgulloso de ti, moverás montañas, ¡y eso es todo lo que necesitas para mejorar tu vida!
En este artículo veremos un tema muy complejo: ¿Cómo ser mejor? Y, a pesar de que esta pregunta es compleja, recibirás una respuesta satisfactoria. Simplemente lea este artículo con atención y léalo hasta el final. Cómo convertirse en una mejor persona es una pregunta bastante vaga. Personalmente, cuando me hago preguntas: "¿Cómo mejorar?" o "Cómo llegar a ser el mejor", Me siento estreñido en mi cabeza. El estreñimiento ocurre porque las preguntas: "¿Cómo mejorar?" o "Cómo llegar a ser el mejor" carecen de especificidad. Está claro que quieres ser mejor de lo que eres ahora, pero ¿qué es exactamente?
¿Cómo ser mejor?
Tal vez quiera convertirse en una mejor esposa o esposo, o convertirse en el mejor en su campo, por ejemplo, el mejor abogado de su oficina. Es decir, aquí se necesitan detalles. Mejorar significa emprender el camino. Esforzarse por ser los mejores es un objetivo digno, y ese objetivo lo fija el 0,01% de las personas, es decir, nadie. Su número (0,01%) incluido. Quiere no sólo convertirse en un culturista destacado, sino también en el mejor culturista. Si no me crees aquí te dejamos un vídeo. En él habla de esto. Arnold sabía que si lograba su objetivo, podría ir a Estados Unidos y comenzar allí su carrera como actor. ¡¡¡Y lo logró!!!
¿Alguna vez te has fijado el objetivo de convertirte en el mejor en algo? Creo que si estás en esta página, entonces sí, la has instalado. Y haciéndonos la pregunta: ¿Cómo mejorar? - Quieres ser mejor tú mismo. ¡¡¡Hay algo que no te gusta de ti y quieres cambiar para mejor!!! Bueno entonces ¡¡¡COMENCEMOS!!!
El primer paso para ayudarle a mejorar es identificar las razones. Responde la pregunta: “¿Qué te hizo querer ser mejor de lo que eres ahora?”. ¿Tal vez hubo algunos eventos, o te dijeron algo que te hizo pensar, o tal vez hay alguna persona a la que quieres parecerte o necesitas mejorar para poder hacerlo? Puede haber muchas razones, simplemente toma una hoja de papel y escribe todas las razones que te llevaron a pensar. Te preguntarás, ¿por qué debería buscar razones? ¡¡¡Es sencillo!!! Se necesitan razones para hacerlo. Para... necesitas trabajar duro.
Una vez que haya completado este paso, continúe con el siguiente: identificar sus deficiencias. Debes saber exactamente qué quieres cambiar en ti mismo para poder mejorar. Al encontrar sus defectos y corregirlos, automáticamente mejorará. No podrás completar este paso rápidamente. ¿Por qué? Porque identificar las causas es un trabajo bastante serio. Debes tener claro lo que quieres cambiar en ti mismo. Y es importante recordar que algunas de sus deficiencias pueden convertirse en ventajas. Por ejemplo, te consideras conversador y te parece que esto es un inconveniente. ¿Pero es esto realmente así? Después de todo, debido a su naturaleza conversadora, pueden contratarlo en televisión como presentador de televisión. Actuarás en vivo en algún programa donde tendrás que hablar mucho. Y nunca te estreñirás en vida. La audiencia te escuchará y escuchará.
Otro ejemplo. Al contrario, eres demasiado humano y quieres arreglarlo. Pero la timidez también puede ser una fortaleza. Algunos chicos se sienten atraídos por las chicas tímidas. Las niñas modestas y frágiles en un nivel subconsciente hacen que muchos hombres quieran protegerlas y protegerlas. Personalmente me atraen las chicas frágiles y tímidas. No sé por qué, pero me presentaré.
Así que, a la hora de identificar tus defectos, ten cuidado, porque pueden ser tus puntos fuertes. Para mí, personalmente, las desventajas son: exceso de peso, tabaquismo, impaciencia, agresividad, dependencia del alcohol, etc. Si pierdes el exceso de peso, serás 100% mejor y más saludable; si te vuelves una persona paciente, serás mejor, si te vuelves una persona comprensiva, serás mejor que antes; Etcétera. Si usted mismo no sabe cuáles son sus defectos, no importa: pregúntele a otras personas, ellos inmediatamente los enumerarán todos por usted. Ni siquiera podrás detenerlos.
Todos tus defectos están asociados con los hábitos y, si quieres mejorar, deshazte del mal hábito. Deshacerse de los malos hábitos será el tercer paso. Cambiar un hábito no es del todo fácil, aunque depende del tipo de hábito que sea. Algunas personas afirman que se necesitan 21 días para abandonar un hábito. Pero eso no es cierto. Le llevará entre 3 y 6 meses dejar el hábito. Esto es mucho tiempo y necesitarás una enorme autodisciplina para eliminar cualquier hábito. Pero si realmente quieres cambiar, entonces podrás hacer frente a esta tarea.
¿Cómo llegar a ser el mejor?
Para desarrollar un nuevo hábito, debes saber qué hábito quieres tener. Quizás eres una persona de mal genio y siempre interrumpes a la gente. Interrumpir a las personas durante una conversación es una desventaja importante. Y luego decidiste reemplazar el hábito de interrumpir a las personas por el hábito de escucharlas atentamente y luego insertar tu palabra. Para desarrollar un hábito con éxito, necesitará conciencia. Debe registrar claramente su posición. Si no pudiste contenerte y volviste a interrumpir a la persona, está bien, simplemente pon una cruz en tu cuaderno y la próxima vez las posibilidades de interrumpir a la persona serán mucho menores.
Otro ejemplo: reaccionas violentamente a las críticas. Cuando alguien te dice algo, empiezas a reaccionar emocionalmente, a ser grosero, a ofenderte, etc. Esto te convierte en el estudiante menos deseable en cualquier cosa. No quieren enseñarte, no quieren hacer comentarios, porque ya está claro cómo terminará esto. Y luego te preguntas: ¿Cómo puedo llegar a ser mejor que él o ella? Habiendo identificado el motivo (reacción violenta a las críticas), primero debe cambiar su actitud hacia las críticas. Pues pensad, critican, porque el verdadero maestro es el que critica. Entonces, ¿por qué estás siendo grosero con tu verdadero maestro, que está tratando de ayudarte en todos los sentidos? Una vez que te des cuenta de esto, cambiarás tu actitud hacia las críticas, lo que significa que dejarás de reaccionar de manera tan violenta. Y esto cambiará la actitud del maestro hacia ti y comenzará a enseñarte mejor, lo que a su vez te llevará a nuevas alturas.
Hay muchos ejemplos, pero al cambiar los malos hábitos, automáticamente mejoras. Quiero decir que sin un gran esfuerzo no serás mejor de lo que eres ahora. Cambiar para mejorar no es una tarea fácil. Como ya dije, necesitarás una enorme fuerza de voluntad y autodisciplina + conciencia. Sin esto, es poco probable que mejore. La buena noticia es que estas cualidades se pueden desarrollar al igual que los bíceps. Al principio será difícil, pero luego, después de mucho tiempo, estas cualidades desarrolladas con gran dificultad funcionarán para usted. Lo principal es quererlo.
En un buen momento de mi vida, me di cuenta de que algo me faltaba: pareces estar vivo, pero algo anda mal y mal. Me miré desde fuera y en el espejo, pasé por mi cuenta un fuerte entrenamiento y leí un par de libros educativos. Saqué conclusiones decepcionantes de que tengo muchos malos hábitos, casi no dedico tiempo a mi salud, no soy popular entre las chicas, mi nivel de desorganización está fuera de serie y, además, a menudo evito resolver problemas complejos de la vida.
¡No importa cuántos días haya en tu vida, lo que importa es cuánta vida haya en tus días!
Deporte
Todo comienza con introducirlo en tu vida. Empezamos con ejercicios básicos, pero es necesario realizarlos todos los días. Se trata de ejercicios sencillos: sentadillas, prensas abdominales (levantando el cuerpo), flexiones. Todo comienza con repeticiones 5 veces y aumenta 1 vez cada día; puedes hacer dos repeticiones al día. En un mes harás 35 sentadillas, 35 ejercicios abdominales y 35 flexiones. Luego puedes aumentar el número de repeticiones según sea necesario, pero asegúrate de hacerlo todos los días.
Cada uno necesita encontrar su propio deporte y no hay que seguir la moda: todo el mundo corre, es decir, correr, todo el mundo hace yoga, es decir, yoga. Busque un deporte que se adapte completamente a usted: cargas, intereses, tiempo, componente económico, personas. Debería convertirse en una extensión de tu esencia.
En el transcurso de un año, probé el gimnasio, el boxeo, correr, jiu-jitsu, aikido, andar en bicicleta. Al mismo tiempo, practiqué varios tipos durante varios meses. Fue un momento fantástico, porque definitivamente fue beneficioso para mi salud y también entendí cada vez más qué es exactamente lo que quería del deporte.
Mi elección recayó en el jiu-jitsu y la natación: esta es la base de mi desarrollo deportivo. Ahora bien, esto ha sido por el resto de mi vida, ya que el placer que obtengo en mis clases es difícil de expresar con palabras, y mi éxito en este campo solo refuerza esta convicción.
Libros
Tendrás que leer mucho. Un resultado excelente es entre 40 y 50 libros por año. Leo 42 libros y entiendo que 50 libros al año es realista. Lo principal es leer sin parar. Y, por supuesto, no ver televisión y no pasar demasiado tiempo en las redes sociales.
Lea sólo para desarrollar su mente: psicología, clásicos rusos y extranjeros, autodesarrollo, finanzas, nada de libros pulp ni entretenidos.
Tome notas sobre la esencia de lo que leyó, lo que le impresionó o no le gustó del libro, memorice las citas. De esta manera entrenarás tu memoria y siempre podrás sorprender a tus interlocutores con ingeniosos dichos de los libros.
El libro de Ayn Rand “La rebelión de Atlas” me influyó mucho por su fundamentalidad y sus fuertes diálogos, así como por situaciones similares a acontecimientos de mi vida.
Mi moral, la moral de la razón, está contenida en un axioma: la realidad existe en una elección: vivir. Todo lo demás fluye desde aquí. Para vivir, una persona debe considerar tres cosas como los valores más elevados y decisivos: la razón, el propósito y el respeto por uno mismo. La razón como único instrumento de conocimiento, el propósito como la elección de la felicidad que este instrumento debe alcanzar, el respeto por uno mismo como la confianza inquebrantable en que es capaz de pensar y que su personalidad es digna de felicidad, es decir, digna de vida. Estos tres valores requieren todas las virtudes del hombre, y todas sus virtudes están relacionadas con la relación de existencia y conciencia: racionalidad, independencia, pureza, honestidad, justicia, eficiencia, orgullo.
Ayn Rand, Atlas se encogió de hombros
Disciplina
Lo que distingue a una personalidad fuerte de una persona común y corriente es... Independientemente de tu estado de ánimo, motivación, circunstancias externas, relaciones familiares, haz lo que sea necesario en un momento determinado.
Aprende a nadar contra la corriente de las circunstancias de la vida, edúcate para que tu estado interno no dependa de lo que sucede a tu alrededor. Fue muy difícil y no todo salió bien de inmediato, ya que hubo averías. Pero una y otra vez seguí adelante con el apoyo de mis seres queridos y el deseo interior de recorrer este camino a toda costa.
¿Por dónde puedo empezar? Del ritual de la mañana. Aquí tienes el método más sencillo y eficaz para perfeccionar la disciplina: cuando suene el despertador, levántate inmediatamente, lávate la cara, pon música, haz ejercicios con ejercicios de fuerza, luego una ducha de contraste, un desayuno saludable (sin fritos ni dulces). ) y leer un libro (puedes hacerlo de camino a la oficina) .
Debes hacer esto hasta que puedas hacerlo automáticamente y sin forzarte. Me tomó 3 meses, a veces, por supuesto, hubo fallas, especialmente después de días sobrecargados. Recomiendo que cualquiera que quiera cambiar su estilo de vida desarrolle su propio ritual matutino.
Debemos aprender a controlarnos a nosotros mismos: nuestro habla, andar, mirada y gestos. Estés donde estés, en casa, en el trabajo, en el gimnasio, debes irradiar confianza y actuar sin complicaciones innecesarias. Recuerde el principio de la retroalimentación: incluso si no se siente así, este sentimiento de confianza y disciplina vendrá.
Un ejercicio muy útil para desarrollar la fuerza interior: a pesar de todos tus miedos naturales, no apartes la vista de tu interlocutor, de las personas que pasan y te miran a los ojos. No mentiré, las clases de artes marciales me ayudaron con esto. Pero también es bueno mirar con una mirada cálida, demostrando que eres amigable.
Para educarme, aprendí a negarme los placeres: bares, alcohol, dulces, cigarrillos, compras impulsivas, ociosidad, conversaciones vacías en el trabajo. Puede que esto no suceda de inmediato, pero debe pensar en ello todo el tiempo y trabajar en esta dirección. Y un día me dije: “Sí, hace tres meses que no bebo alcohol y hace dos meses que no como dulces”.
Asistí a clases o cursos deportivos a pesar de mi estado de ánimo, circunstancias, clima y motivación. Hice un horario y lo seguí, desechando todas mis excusas favoritas. Me gustaba venir al gimnasio cuando algo impedía a otros y cuando había personas con ideas afines que estaban dispuestas a apoyarme en estos esfuerzos.
Y lo más importante es que debes aprender a controlarte cuando suceden pocas cosas y reina el caos por todas partes. Sea una isla de calma y resistencia fresca.
Finanzas
Lleve un diario financiero. Sigue así durante un mes, dos, tres y no pares. Y no sólo darle mantenimiento, sino analizar cada mes qué va, dónde, por qué y cómo solucionarlo.
Tenía muchos gastos en café: 1.300 rublos al mes. Me di cuenta de que había llegado el momento de reducir su importe y ahora el nivel de gasto en café es de 600 rublos al mes. El café es mi debilidad de la que no quiero deshacerme.
Mucha gente dice que una revista es algo inútil: “Ya sé cuánto gasto y gano”. E intenta conservarlo durante 1 año con análisis y gráficos precisos y verá el panorama completo de su educación o analfabetismo financiero.
Mantente en el ascetismo financiero, deja de comprar lo que no necesitas o lo que impone la publicidad y los amigos. La mayoría de nuestras compras son inútiles y no serán útiles en la vida, y podemos prescindir de ellas con bastante facilidad.
Encuentre ingresos adicionales, aunque sean pequeños, pero que lo motivarán a lograr logros aún mayores. Que sea una mayor carga de trabajo, trabajo adicional (de cualquier formato), trabajo autónomo, venta de cosas innecesarias, formación de otras personas. El error de la mayoría es que todo el mundo quiere mucho dinero en las etapas iniciales, pero eso no sucede. No se gana mucho en el trabajo de inmediato, por eso todo en la vida es gradual.
Relación
Este punto se aplica más a los hombres que no han encontrado a su alma gemela o ni siquiera la quieren, que es lo que era yo. Si estás solo y tienes mucho tiempo, desarrolla la habilidad de conocer chicas. Regístrate en sitios de citas, conoce gente en cafés y en la calle, charla en el gimnasio, pregunta a tus amigos sobre chicas que conoces.
Prueba diferentes estrategias de comunicación: caballero, machista, tímido, deportista. Conoce chicas más inteligentes que tú, admítelo, gánatelas.
En diversas situaciones, no todo saldrá bien: las palabras equivocadas, el método equivocado, la persona equivocada, los fracasos en la cama. Pero no te detengas, esto debería fortalecerte.
Y con el tiempo, aprenderá a comprender al sexo opuesto, aprenderá a iniciar una conversación fácilmente y a hacer hermosos cumplidos. Las chicas a menudo te corresponderán y sentirán que tienes una personalidad interesante. Pero no te confíes, busca a alguien que aprecie tus cualidades “sin cortes”, y sé devoto y fiel a ella.
En pocas palabras: amar, sufrir, conquistar, romper y empezar de nuevo. Conviértete en alguien con quien quieras pasar tiempo, con quien te sentirás cómodo en cualquier situación, será capaz de comprender y escuchar a la otra persona. Y recuerda que tu pareja siempre puede dejarte, así que disfruta cada momento juntos.
Habilidades
Empiece a desarrollar habilidades que no tenía antes: por ejemplo, braza, mecanografía rápida, planificación contextual, conducción defensiva. Domínelos, encuentre un mentor sobre el tema, capacítese. Tales logros desarrollan una personalidad y la hacen multifacética.
También aprenderá a salir intencionalmente de su zona de confort y superar el miedo, que luego se convertirá en su fuerza impulsora. Todos los grandes logros comienzan con pequeñas victorias sobre uno mismo.
Durante los últimos 12 meses, he hecho cosas que nunca antes había hecho: entrenamiento de fuerza intensa, meditación, entrenamiento con niños, realización de entrenamientos, ascetismo.
Espiritualidad
Determina tus valores en la vida, crea reglas internas y sociales para ti, encuentra tu "yo".
Finalmente, encuentra la respuesta a la eterna pregunta: “¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi misión?
¿Cómo? Hazte preguntas importantes, no mires a otras personas que están a la deriva como un barco en el océano, conviértete en una guía tanto para ti como para los demás. Lea libros espirituales, visite lugares espirituales y, finalmente, cree su propia imagen del orden mundial. Esto es muy importante, así os volveréis inquebrantables y tendréis vuestra propia fe. No el que se muestra en los medios, sino precisamente el interior.
La mayoría de la gente tiene miedo de plantearse preguntas difíciles y encerrarse en el materialismo, como hice yo en mi época, pero ésta es una rama del desarrollo sin salida. No puedes encerrarte en las cosas y el bullicio de la vida cotidiana; no te darán la felicidad que sentirás cuando encuentres algo importante en tu interior que te llevará más lejos.
Hábitos útiles
A medida que abandones los malos hábitos y realices cambios estructurales, necesitarás otros hábitos, y será mejor que sean útiles.
Por ejemplo, si habla mucho, aprenda a guardar silencio y a escuchar a su interlocutor, incluso cuando le pique la lengua, permanezca en silencio.
Si comes muchos dulces, reemplázalos con nueces o frutas secas, no comas tanto chocolate y galletas y bebe té dulce.
Los libros son una excelente manera de salvarse de la adicción a la televisión e Internet. El cerebro simplemente ya no quiere “licuarse”.
Si no tienes nada planeado y todo sucede así, lleva una libreta y anota todas tus tareas del día, semana, mes. Escriba los pensamientos que le vienen a usted, ideas nuevas, describa eventos y personas. Lleva registros y análisis de tu vida.
Si fumas, deja de fumar y practica inmediatamente un deporte, preferiblemente uno en el que tus pulmones trabajen más para sacarte todo el alquitrán.
Algoritmo de autocambio estructural en 12 meses
- Actividad deportiva todos los días. Decide tu deporte desde hace mucho tiempo, hazlo, pase lo que pase, durante todo un año.
- Lea muchos libros, 3 o 4 por mes. Escribe un resumen de lo leído.
- Desarrollar disciplina. Niégate los placeres. Mantén la calma cuando las cosas estén tormentosas. Intenta negarte algo cada mes.
- Desarrollar la educación financiera. Lleve un diario financiero y obtenga ingresos adicionales durante todo el año.
- Si estás soltero, busca a tu alma gemela y desarrolla la habilidad de la seducción. Si ya no estás solo, vuelve a enamorarte de tu elegido.
- Aprende nuevas habilidades que no conocías antes. Preferiblemente - 1 habilidad en 2 meses.
- Encuentre la respuesta a por qué está aquí, aunque sea aproximada: será bueno. Dedique a esto todo el tiempo que crea necesario.
- Adquiera buenos hábitos en lugar de malos. Este es el trabajo de todos los días.
La victoria sobre uno mismo es un verdadero éxito en la vida.
El cambio es difícil, pero posible. Lo principal es querer fijarse metas interesantes (y no tan interesantes) y lograrlas, pase lo que pase. No todo saldrá bien de inmediato, habrá fallas y averías, pero es necesario mantener el vector de movimiento y definitivamente romperás la barrera de tu debilidad.
Si crees que esto requiere motivación o dinero, estás equivocado: solo necesitas un deseo puro de ser mejor de lo que eres y tiempo, que ya es muy poco en nuestras vidas. Pero recuerda, no hay límite para la perfección, esto es un trabajo constante en ti mismo y continúa hasta el final de tus días. Una personalidad desarrollada vive mucho más feliz que aquellos que son débiles ante sí mismos y retroceden ante las circunstancias de la vida.
El hombre es un ser que simplemente necesita desarrollarse y mejorarse. No importa en qué nivel espiritual y físico te encuentres, siempre hay margen de mejora. no existe en la naturaleza, por eso sólo el trabajo constante sobre nosotros mismos, sobre nuestras debilidades y defectos puede hacernos humanos y protegernos de la degradación.
En realidad, el autodesarrollo no es algo fácil. Este es un trabajo constante y concentrado que requiere una resistencia increíble y una profunda motivación. Si no tienes algo, abandonarás este negocio tan pronto como lo inicies. Cada vez es más difícil volver a asumirlo todo después del fracaso.
Por lo tanto, es mejor empezar con pequeñas cosas. No debe limitarse en todo, no debe querer abandonar los malos hábitos en un día; en la mayoría de los casos, este enfoque simplemente está condenado al fracaso.
Con los siguientes consejos, puede cambiar su vida y pensar en cómo llegar a ser lo mejor que pueda en el tiempo que usted mismo decida. Aquí podrían ser cien días o seis meses, o podrían ser siete días. Al mismo tiempo, no es necesario que lleve a cabo una lucha agotadora consigo mismo: unos sencillos pasos serán un excelente comienzo en el camino hacia el autodesarrollo.
Veamos cómo será el autodesarrollo durante este período y dejarás de hacerte la pregunta:
1. Elige un libro que hayas querido leer pero que aún no hayas tenido el valor de leer. Podría ser algún tipo de libro que le resulte difícil de entender o una publicación periódica sobre desarrollo personal, de las cuales hay muchas en las estanterías. Si le da pereza ir a la tienda o biblioteca, búsquelo y descárguelo de Internet. Léelo de principio a fin, sin compromisos ni excusas.
2. Intenta aprender algo nuevo e interesante todos los días. Podría ser el nombre de alguna fruta exótica, la capital de un estado africano o cualquier otra cosa. Por la noche, antes de acostarse, intente recordar las cosas nuevas que aprendió durante el día anterior.
3. Deja de quejarte de la vida. No es tan difícil como parece. El caso es que los pensamientos negativos provocan acontecimientos negativos, y cada vez que quieras llorar, recupérate y recuerda que aquello de lo que te quejas seguramente te pasará a ti.
4. Durante estos días, intenta programar tu alarma un minuto antes cada día. Levántese inmediatamente después de que suene la alarma. Y después de tres meses te levantarás sistemáticamente una hora y media antes y tendrás mucho más tiempo.
5. Durante el período marcado, intenta escribir tus sueños por la mañana después de dormir. Deje que el cuaderno esté cerca de la cama; solo escriba unas pocas palabras inmediatamente después de despertarse, y no solo aprenderá muchas cosas nuevas, sino que tampoco olvidará sus sueños y, como sabe, son un eco de el subconsciente.
6. Durante este autodesarrollo, intenta pensar más en quién te gustaría llegar a ser. Analiza la imagen creada en tus sueños, pruébala tú mismo, dibuja en tu imaginación un ideal claro de quién te gustaría ser.
MENSBY
4.8
La ambición y el egoísmo llevan a las personas a ser infelices. ¿Cómo mejorar tu mundo interior, tu actitud hacia ti mismo y hacia los demás? ¿Cómo cambiar valores y ser mejores?
La vida es una constante superación personal. Si bien nuestros principales esfuerzos están dirigidos a educarnos mejor o conseguir un ascenso en el trabajo, a menudo nos olvidamos de cultivar nuestra actitud hacia nosotros mismos y hacia quienes nos rodean. En la búsqueda de logros, la idea de ser “mejor” puede perder terreno ante la ambición y el egoísmo. Este artículo te dirá cómo mejorar tu mundo interior y la forma en que te relacionas contigo mismo y con las demás personas.
1. comienzo
1.1 Acepte que esto es un proceso. La cultivación es un proceso que puede llevar el resto de tu vida. No hay un punto en el que serás perfecto y ya no necesitarás evolucionar. A medida que mejore, se volverá más flexible y esta es una cualidad importante que le será útil en diversas situaciones.
Tus objetivos y valores pueden cambiar con el tiempo o dependiendo de la situación. Esto esta bien.
1.2 Define tus valores. Incluso las mejores intenciones no servirán de nada si no se tiene un sentido claro de los valores. Los valores son lo que más te importa. Se basan en tus creencias, que dan forma a tu personalidad y estilo de vida. Al pensar en valores, comprenderás qué es realmente importante para ti.
Por ejemplo, los valores pueden incluir los conceptos de “ser un buen padre” o “pasar tiempo con amigos”. Los valores te ayudarán a comprenderte a ti mismo.
La “coherencia de valores” es qué tan consistente es su comportamiento con sus valores. Por ejemplo, si tu valor es “pasar tiempo con amigos”, pero no puedes socializar con amigos debido a tu trabajo, entonces tus valores y acciones no están alineados; en tales casos usted puede sentirse insatisfecho o culpable.
1.3 Determina lo que piensas de ti mismo. Nuestras personalidades están moldeadas por las personas que nos rodean. Por ejemplo, la investigación psicológica muestra que las personas desarrollan prejuicios a una edad muy temprana. Al identificar qué influye en cómo se siente consigo mismo, podrá dejar de lado las creencias inútiles y adoptar otras significativas.
También aprendemos de los demás cómo tratarnos a nosotros mismos, por ejemplo en un contexto racial o de género. Puede ser un componente importante de su identidad.
1.4 Examina tu comportamiento con atención y honestidad. Piensa en cómo reaccionas ante el estrés, cómo afrontas las pérdidas, cómo gestionas la ira, cómo te relacionas con tus seres queridos. Debes comprender quién eres en este momento y solo entonces identificar formas de mejorar.
Después de examinar sus acciones, identificará qué necesita mejorar.
1.5 Determina cómo quieres cambiar. Se específico. No pienses: "Quiero ser un mejor amigo". ¿Qué tienes en mente? ¿Reunirse con amigos más a menudo? ¿Deberías prestar más atención a tus amigos?
Steve Jobs se hacía cada mañana la siguiente pregunta: “Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿haría lo que planeé hacer?” Si no podía responder que sí, decidió hacer un cambio. También puedes hacerte esta pregunta a ti mismo.
Establecer objetivos razonables de mejora. Por ejemplo, si eres introvertido, no debes esforzarte por “asistir a fiestas”. En su lugar, piense en una meta alcanzable que coincida con su tipo de personalidad, como "saludar a extraños".
1.6 Establecer objetivos. Anótelos en un papel o, mejor aún, lleve un diario. Esto le permitirá abrirse y comprenderse mejor a sí mismo.
Anota en un diario lo que te sucede. No deberías poner pensamientos aleatorios ahí. Escribe sobre las situaciones que encuentres, cómo te hacen sentir, cómo reaccionas, cómo te sientes después y qué crees que podrías haber hecho diferente.
Aquí hay algunas preguntas con las que podría comenzar. ¿Tiene una relación especial con su ser querido que le gustaría mejorar? ¿Te gustaría ser más humano? ¿Quieres hacer más para mejorar el medio ambiente? ¿Quieres convertirte en un mejor cónyuge o pareja?
1.7 Expresa tus objetivos de manera positiva. Las investigaciones han demostrado que las metas que se logran son aquellas que se formulan de manera positiva (algo que pretendes hacer) en lugar de negativas (algo que dejas de hacer). Al formular sus objetivos de manera negativa, puede sentirse culpable por no alcanzarlos o juzgarse a sí mismo. Formule sus objetivos de una manera que lo motive a avanzar hacia ellos, no alejándose de ellos.
Por ejemplo, si decides convertirte en una persona agradecida, formula este objetivo de manera positiva: “Agradeceré a las personas cuando sean amables conmigo”. Evita el lenguaje negativo: “Quiero dejar de ser una persona ingrata”.
1.8 Encuentre un modelo a seguir. Un modelo a seguir es una maravillosa fuente de inspiración; Sus historias pueden darte fortaleza en tiempos difíciles. Puedes elegir una figura religiosa, un político o un ser querido que admires como modelo a seguir.
A menudo es mejor elegir a alguien conocido como modelo a seguir. Si te centras en alguien que no conoces, puedes desarrollar una percepción distorsionada de su personalidad, lo que conducirá a una disminución de tu autoestima.
Un modelo a seguir no tiene por qué ser una persona mundialmente famosa como Mahatma Gandhi o la Madre Teresa. Por ejemplo, si uno de tus compañeros siempre está alegre, pregúntale cómo lo gestiona, qué piensa de la vida y qué hace.
Esto no significa que no puedas encontrar inspiración en las historias de vida de personajes famosos, especialmente si no ves modelos a seguir en las personas que te rodean.
El famoso astrofísico Neil deGrasse Tyson se opone a la idea tradicional de imitar a personajes famosos. Sugiere explorar cómo lograron lo que usted quiere lograr. ¿Qué libros leen? ¿Qué caminos se eligen? Al responder estas y otras preguntas, podrá desarrollar su propio plan para lograr sus objetivos (en lugar de copiar los de otra persona).
2. Compasión
2.1 Aprenda la autocompasión. Antes de que puedas aprender a amar a los demás, debes aprender a amarte a ti mismo. Pero éste no debería ser un amor vano y egocéntrico. Este es el tipo de amor que te acepta tal como eres y mira dentro de tu alma para revelar y abrazar todas las habilidades y valores que conforman tu personalidad. Recuerda que eres una persona amable, compasiva y, sobre todo, digna. Combinado con buenas acciones, esto le ayudará a comprenderse y aceptarse mejor a sí mismo.
Intenta escribir sobre ti desde el punto de vista de alguien que te ama. Las investigaciones muestran que este tipo de experimentos le ayudarán a lidiar con las emociones negativas en lugar de ignorarlas o reprimirlas. Reconocer tus propios sentimientos es un componente clave de la autocompasión.
A lo largo del día, sé compasivo contigo mismo, especialmente en los momentos difíciles. Por ejemplo, si no logras completar un proyecto importante, puedes sentirte enojado o nervioso. En lugar de eso, admítete a ti mismo que estás en una situación estresante: “Estoy estresado”. Luego piense en el hecho de que todo el mundo experimenta estrés de vez en cuando: "No estoy solo en esto". Finalmente, practica la autocompasión: “Aprenderé a ser fuerte. Aprenderé a tener paciencia. Aprenderé a aceptarme tal como soy".
2.2 Deja de criticarte. Tómate el tiempo para apreciar tus talentos y mejores rasgos, ya sean físicos o internos. Cuanto más hostil seas hacia ti mismo, más probabilidades tendrás de serlo hacia los demás.
Escribe pensamientos negativos sobre ti mismo. Describe la situación circundante, tus pensamientos y las consecuencias de estos pensamientos.
Por ejemplo, escribe algo como esto: “Hoy fui al gimnasio. Estaba rodeada de gente delgada y comencé a pensar que estaba gorda. Estaba enojado conmigo mismo y avergonzado de estar en el gimnasio. Ni siquiera seguí entrenando”.
Luego encuentre una respuesta racional a esos pensamientos. Esto puede resultar difícil, pero respalde su respuesta con hechos objetivos y lógicos.
Por ejemplo, una respuesta racional a la situación descrita anteriormente podría verse así: “Voy al gimnasio para cuidar mi cuerpo y mi salud. Es un acto de bondad y autocuidado. ¿Por qué debería avergonzarme de cuidar de mí mismo? La estructura corporal de cada persona es diferente y es posible que mi cuerpo no tenga el mismo aspecto que el de otras personas. Las personas en forma que veo en el gimnasio probablemente hacen más ejercicio o con más frecuencia que yo. O simplemente tienen buenos genes. Si los demás me juzgan por mi figura, ¿debo hacer caso a su opinión? ¿No sería mejor respetar a las personas a las que sólo les importa que yo me esfuerce por cuidarme?
La autocrítica a menudo incluye la palabra “debería”: “Debería comprarme un buen auto” o “Debería usar cierta talla de ropa”. Cuando te esfuerzas por estar a la altura de los estándares que establecen otras personas, terminarás sintiéndote avergonzado e infeliz. Determina lo que necesitas, no lo que otras personas piensan que “deberías” tener.
2.3 Estudia tus hábitos. A menudo una persona se detiene en su desarrollo debido a hábitos establecidos que no le permiten hacer algo nuevo o experimentar nuevas sensaciones. Es posible que también tengas hábitos inútiles (pero no te das cuenta).
Por ejemplo, si en el pasado fuiste perjudicado por las acciones de alguna persona, ahora mantienes a las personas a distancia. Comprenda que a través de este comportamiento no sólo está evitando posibles peligros, sino también privándose de la alegría y el placer de las relaciones con otras personas.
Inicie nuevos hábitos, como participar regularmente en eventos sociales o hacer nuevos amigos; Así es como desbloquearás tu potencial oculto. También te ayudará a entablar relaciones con otras personas y a aprender cosas nuevas (sobre ti y los demás).
Romper viejos hábitos puede llevarte a conocer diferentes personas que pueden cambiar tu perspectiva de la vida. Los estudios han demostrado que los prejuicios y los miedos desaparecen bajo la influencia de personas de una cultura o cosmovisión diferente. Verás cuánto puedes aprender de otras personas y cuánto puedes enseñarles.
2.4 Aprender a controlar la ira y la envidia. Estas emociones son una parte natural de la vida, pero si constantemente te sientes enojado o celoso de los demás, te resultará difícil encontrar la felicidad. Comprender el comportamiento y los deseos de otras personas es esencial para tu mejora.
La ira ocurre cuando las personas creen que ciertos eventos “no deberían” sucederles. La gente se enoja si una situación no se desarrolla como ellos quieren. Comprenda que las cosas no siempre saldrán como usted planea.
Concéntrate en los aspectos de tu vida que puedes controlar y preocúpate menos por lo que está fuera de tu control. Recuerda que puedes controlar tus acciones, pero no sus resultados. Concéntrate en tus acciones y no intentes controlar sus resultados; De esta manera te relajarás y te enojarás menos cuando algo salga mal.
2.5 Perdonar a otras personas. El perdón tiene un efecto positivo en la salud, ya que pensar constantemente en las heridas y errores del pasado aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco. A pesar de sus muchos beneficios, perdonar a los demás es una de las cosas más difíciles de hacer.
Piensa en una ofensa que quieras perdonar. Presta atención a los pensamientos que surgen cuando piensas en la persona que cometió el delito. ¿Cómo te sientes hacia esta persona? ¿Cómo reacciona tu cuerpo?
Piensa en las lecciones que puedes aprender. ¿Qué podrías haber hecho diferente? ¿Qué podría haber hecho diferente la persona que cometió el delito? ¿Qué lecciones puedes aprender? Esta transformación de una experiencia dolorosa en una experiencia útil te ayudará a deshacerte del resentimiento.
Habla con la otra persona, no le culpes, para que no se ponga “a la defensiva”. Transmítale sus sentimientos y pídale que le cuente sus sentimientos. Valora tu tranquilidad por encima de la justicia. Nos resulta difícil perdonar a otras personas debido a nuestro sentido de justicia. Es posible que la persona que te hizo daño nunca sea castigada por ello, pero el resentimiento y la ira sólo te harán daño a largo plazo.
Recuerda que el perdón no es una excusa. El daño ya está hecho y sólo estás eliminando la carga que está arruinando tu vida.
2.6 Sea agradecido. La gratitud no es sólo un sentimiento, sino también una práctica activa. Una persona agradecida es más positiva, más feliz y más saludable. Sentirse agradecido ayuda a las personas a superar el dolor y fortalecer las relaciones con los demás.
Lleve un diario de gratitud. Escribe las cosas por las que te sientas agradecido. Por ejemplo, escribe sobre una mañana soleada o una taza de café aromático perfectamente preparado. También tome notas sobre cosas que no se pueden medir, como el amor o la amistad. Escribir esto te ayudará a recordar aquello por lo que estabas agradecido en el futuro.
Aprecia las sorpresas. Algo inesperado y sorprendente puede tener un fuerte impacto en ti. Podría ser algo pequeño, como que tu ser querido esté preparando la cena o que recibas un mensaje de texto de un amigo que no has visto en mucho tiempo.
Comparte la positividad con otras personas. Quizás con esto alegrarás el día gris de alguien y evocarás gratitud recíproca hacia ti.
2.7 Empatizar con otras personas. Las personas tienen un deseo inherente de construir relaciones sociales con las personas que las rodean. Desde pequeños imitamos el comportamiento de otras personas para encajar, conseguir lo que queremos y sentirnos conectados. Pero la empatía es más que simplemente imitar el comportamiento de otras personas y expresar nuestras emociones. Se trata de ponerse en el lugar de otra persona y tratar de comprender sus pensamientos y sentimientos. Aprender a sentir empatía le permitirá comprender mejor los sentimientos de otras personas, construir relaciones más sólidas y estar menos aislado. Al sentir empatía por otras personas, puedes tratarlas como quieres que te traten a ti.
Las investigaciones han demostrado que la meditación de bondad amorosa estimula el área del cerebro asociada con la actividad emocional. Esta meditación te ayudará a deshacerte del estrés. La meditación de atención plena tiene efectos similares, pero es un poco menos beneficiosa para desarrollar la empatía.
Las investigaciones han demostrado que tratar activamente de comprender los sentimientos de otras personas desarrolla la capacidad de sentir empatía. Incluso leer ficción puede enseñarte a ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.
Si es posible, no juzgues a otras personas. Las investigaciones han demostrado que es menos probable que sintamos empatía con las personas a las que consideramos responsables de su sufrimiento, es decir, con aquellas que “tienen la culpa”. Trate de abstraerse de las circunstancias de lo sucedido y de las acciones pasadas de las personas.
Busque personas diferentes. Las investigaciones han demostrado que la exposición a otra cultura o cosmovisión te ayuda a sentir empatía con otras personas. Mientras más tolerancia muestres hacia las personas que pueden pensar y comportarse de manera diferente a ti, es menos probable que las juzgues o las trates con prejuicios.
2.8 Centrarse en las personas, no en los objetos. La mayoría de las veces sentimos verdadera gratitud por algo intangible, como el amor o la bondad. De hecho, la pasión por algo material indica que estás intentando satisfacer necesidades profundamente arraigadas.
Las investigaciones han demostrado que los materialistas son menos felices y más propensos a exhibir emociones negativas como miedo y tristeza.
2.9 Dar a los demás. No todo el mundo puede permitirse el lujo de donar miles de dólares a una organización benéfica, pero eso no significa que no se puedan hacer pequeñas contribuciones para ayudar a los necesitados. Al ayudar a otras personas, no sólo les beneficia a ellos, sino también a usted mismo. Las investigaciones han demostrado que los altruistas son más felices y pueden experimentar un aumento en la producción de endorfinas cuando hacen el bien a los demás.
Conviértete en voluntario. En lugar de pasar el fin de semana viendo televisión, sea voluntario en uno de los refugios para animales o personas sin hogar de su localidad. Ayudar a otras personas de forma gratuita te hará sentir parte de una comunidad y no solo.
Muestra bondad todos los días. Podría ser algo pequeño, como ayudar a una persona mayor a llevar la compra a su coche o dejar pasar a alguien por la carretera. Cuanto más hagas esto, más te darás cuenta de lo bien que se siente ayudar a los demás, lo que en última instancia te ayudará a superar el egoísmo.
Recuerda que al hacer buenas obras, inspiras a otras personas a hacer lo mismo (y ellos motivan a otras personas, etc.).
2.10 Piensa en cómo tu comportamiento afecta a las personas que te rodean. A menudo estamos tan concentrados en nuestras propias acciones que no nos damos cuenta de cómo afectan a otras personas. En parte, se trata de un mecanismo de defensa psicológico que se activa en el proceso de interacción con otras personas. Si otras personas reaccionan a tus acciones de cierta manera, es posible que hayas desarrollado algunos hábitos innecesarios. Intenta utilizar tus defensas psicológicas para ayudarte a mejorar.
Por ejemplo, considere las reacciones de otras personas ante sus acciones. ¿Se sienten ofendidos por lo que dices? No crea que todas estas personas son demasiado sensibles (no lo son); lo más probable es que haya desarrollado una reacción tan defensiva que menosprecie a las personas para sentirse mejor. Intenta cambiar la forma en que te comunicas con otras personas para no hacerlas sentir mal.
Piense en sus patrones de relación con otras personas e identifique patrones útiles e inútiles. Cuanto más aprendas a adaptar tu comportamiento, mejores relaciones tendrás con otras personas.
3. La forma correcta
3.1 Explora tus talentos. Todos tienen habilidades e intereses en los que destacan y que realmente disfrutan. Si crees que no tienes talento, probablemente aún no lo hayas descubierto. Sea persistente y pruebe una variedad de pasatiempos y seguramente encontrará uno adecuado para usted.
Las personas con el mismo psicotipo pueden tener aficiones similares. Por ejemplo, las personas que toman riesgos nunca se involucrarán en tejer, pero las personas tranquilas probablemente sí lo harán. Determina tu tipo de personalidad y comprenderás qué intereses pueden atraerte.
Ser paciente. Los cambios no ocurren instantáneamente. Esto requerirá tiempo y esfuerzo. Puede que le resulte difícil romper con viejos hábitos y conocer gente nueva o hacer cosas nuevas, especialmente si está ocupado (¿quién no lo está?).
Realiza un curso que te interese, aprende a tocar un instrumento musical o practica algún deporte. No sólo aprenderás algo nuevo, sino que también conocerás gente nueva. Intentar aprender nuevos conocimientos y habilidades es una forma segura y productiva de salir de su zona de confort.
3.2 Haz lo que amas. No importa cuánto ganes, no serás feliz si pasas toda tu vida haciendo algo que odias. Si bien no todos tenemos la suerte de hacer carrera con nuestros pasatiempos, es importante dedicar al menos los fines de semana o las noches a hacer algo que disfrute.
Haz lo que sea significativo para ti: te ayudará a sentirte feliz. A través de pasatiempos creativos como el arte o la música, puedes expresar tus sentimientos y pensamientos de manera productiva.
Es un mito común que las personas que tienen más éxito en la vida son las más motivadas. No se distraen de lograr su objetivo ni siquiera por intereses y pasatiempos personales. Desafortunadamente, este es un estilo de vida muy poco saludable. Intenta no centrarte en un aspecto de tu vida y céntrate en tus pasiones.
Si odias tu trabajo, intenta descubrir las razones. Es posible que algunos cambios te hagan pensar diferente sobre tu trabajo. Si las razones son que siente que su trabajo no tiene sentido o no se alinea con sus valores, busque otro trabajo.
3.3 Experimento. Encuentra un equilibrio entre trabajo y descanso (placer). Concentrarse exclusivamente en uno de estos aspectos de la vida conducirá al estancamiento y la monotonía. La gente se acostumbra muy rápidamente a los acontecimientos positivos. Por lo tanto, puede volverse dependiente de las experiencias positivas de la vida (especialmente si éstas son sus únicas experiencias).
Las investigaciones han demostrado que cuando estamos en nuestra zona de confort, no somos tan productivos como cuando damos un paso más allá de esa zona. Busca nuevas experiencias e interactúa con otras personas, aunque dé un poco de miedo, y lograrás más.
Nuestro deseo de evitar el malestar y el dolor puede llevarnos a volvernos inflexibles. Sin embargo, las investigaciones muestran que desafiar nuestras debilidades (incluidos los pensamientos de que algo saldrá mal) es esencial para tener una experiencia de vida plena.
La meditación de atención plena es un buen punto de partida. Uno de los objetivos de este tipo de meditación es desarrollar la capacidad de identificar patrones de pensamiento recurrentes que surgen en el proceso de autodescubrimiento.
Consejos
Respeta a otras personas.
Ser uno mismo. Entonces la gente se dará cuenta de quién eres realmente.
Por la mañana, antes de salir de casa, mírate al espejo y felicítate. Puede ser cualquier cosa, incluso "Tus jeans son geniales" funcionará. ¡Esto te dará confianza y te sentirás genial cuando salgas!
Si has ofendido a alguien, admítelo.
Pueden pasar años antes de que aprenda a conocerse a sí mismo e identificar aspectos de su vida que necesitan mejorar. No te apures.
Date segundas oportunidades a ti mismo y a otras personas.
Trata a los demás como quieres que te traten a ti.
El voluntariado puede ser una experiencia maravillosa y ampliar tus horizontes.
