Instrucciones
El motivo de la obsesión por los recuerdos de una persona importante para nosotros es lo incompleto de la acción. Se comunicaron en el pasado y vivieron momentos agradables, pero por ciertas razones los caminos de su vida se separaron. Pero el vínculo emocional con la persona permanece y, por lo tanto, regularmente surgen pensamientos sobre la posibilidad de renovar la relación. Puedes dejar de recordar eventos pasados completando la acción.
Escribe una carta a esta persona. Que no llegue al destinatario. Es importante que en tu carta hables lo más abiertamente posible sobre tus sentimientos. Escribe todos tus pensamientos sobre lo querida que era esta persona para ti, cómo te sentías a su lado. Cuéntale en una carta cómo va tu vida ahora y cómo ha cambiado después de la ruptura. Esta carta debe estar escrita en papel. Durante el proceso de grabación, trabajas en tus sentimientos. Durante mucho tiempo se acumularon dentro de ti, pero no encontraron salida. Ahora los estás liberando.
Tendemos a idealizar a las personas del pasado. Los resentimientos y los rasgos de carácter negativos se van olvidando gradualmente. En la memoria sólo surgen momentos agradables de comunicación. Para romper el ideal, intenta conocer a esta persona a través de amigos o a través de las redes sociales. Es probable que después de recopilar información sobre el objeto de la memoria, te des cuenta de que está lejos de tus ideas. La vida avanza y cambia a las personas. Ahora somos notablemente diferentes de lo que éramos hace 5 o 10 años. A veces resulta que las personas con las que disfrutábamos comunicándonos en nuestra juventud dejan de interesarnos por completo en la edad adulta.
Concéntrate en tu presente. El pasado no debería agobiarte, ya que ya sucedió y no se puede recuperar. Que quede atrás. Estás aquí y ahora. Esta actitud es la clave para una vida exitosa. La capacidad de deshacerse a tiempo de la carga de los días pasados da espacio para la acción.
Libera tu mundo material de recuerdos opresivos. Deshazte de todo lo que te recuerde a la persona. Si todavía tienes sus pertenencias personales, fotografías, regalos y tarjetas, recógelas en un cajón y escóndelas o tíralas a la basura. Que las cosas del pasado no molesten tu alma.
Si la ruptura ocurrió recientemente, intenta cambiar la situación. Las primeras semanas son las más difíciles de superar. Pide visitar a tus padres o amigos. Tómate unas vacaciones y haz un pequeño viaje. Deja que nuevas experiencias placenteras lleguen a tu vida. Toma un nuevo respiro, porque la vida apenas comienza. La ruptura siempre abre nuevas posibilidades. Te hace volver a pensar en el significado de la vida y las perspectivas de desarrollo. Hay una razón para hacer una limpieza de primavera en los rincones más inaccesibles de tu personalidad y obtener de allí recursos olvidados hace mucho tiempo.
Cada persona tiene un pasado y, a menudo, le trae dolor o recuerdos desagradables. Quiero olvidarlos rápidamente. A menudo parece imposible hacer esto. Bueno, ¿cómo puedes olvidar el pasado si constantemente te recuerda a sí mismo y no quiere abandonar la vida de hoy? Si una persona vive en el ayer, entonces la "puerta" al futuro estará cerrada para él. Pero existen métodos, e incluso varios.
Cosas y recuerdos
Por ejemplo, podrás deshacerte de aquellas cosas que constantemente te recuerdan lo que quieres olvidar. O de aquellos que están conectados con este pasado. Puedes regalarlos, donarlos o simplemente tirarlos. Lo principal es que no llaman la atención y no evocan recuerdos. Las cosas son más sencillas, pero hay ciudades, lugares que te recuerdan a algo. En este caso, deberás evitar visitar esos lugares, o incluso trasladarte a otra ciudad. Incluso si es temporal, hasta que el pasado quede atrás. Entonces cuando regreses ya no importará. Lo mismo puede decirse de las personas. Si necesitas olvidar a una persona, debes evitar las reuniones y la comunicación.
Tiempo
Puedes esperar a que pase el tiempo para sanar. Algunas emociones cambian gradualmente a otras; aquí no hay constancia. Solo necesitas esperar el tiempo y entonces el pasado ya no te molestará. No es tan fácil, se necesita paciencia. Será difícil, pero debes intentar distraerte con algo mientras el tiempo sana. Al trabajo, amigos, algunas aficiones. Lo principal mientras se cura es no encerrarse en uno mismo.
Repensar
Una opción más difícil es repensar. Cualquier situación negativa siempre trae consecuencias positivas. El mundo es armonioso, por eso, cuando se toma algo, se da más o mejor a cambio. Si pierdes tu trabajo, significa que encontrarás uno mejor, o incluso podrás empezar a trabajar por tu cuenta y ganar mucho más. Además, tendrás la oportunidad de viajar alrededor del mundo y, eventualmente, dormir y relajarte. Para comprender lo que se ha adquirido para reemplazar lo perdido, es necesario tomar un bolígrafo y una hoja de papel y luego describir en detalle todos los aspectos positivos de su situación actual.
Un cambio de escenario
Cambiar el medio ambiente es otra forma eficaz. Cambia todo lo que quieras olvidar, cámbialo. Puedes simplemente irte de vacaciones, vivir en una tienda de campaña en la orilla, instalarte en una casa de campo y, si quieres olvidar a una persona, iniciar una nueva relación. Un cambio de escenario no es necesariamente un escape. Además, no todo el mundo tiene esa oportunidad. Pero puedes hacer reparaciones y cambiar el interior.
Objetivos
Otra forma de olvidar el pasado es mantenerse ocupado con algo. Necesitas fijarte una meta. Y aunque sea difícil, mucho mejor. Por ejemplo, organice su propio negocio exitoso, aunque sea pequeño. O formar una familia. Esto requerirá mucho esfuerzo y tiempo y, por lo tanto, simplemente no habrá tiempo para pensar en el pasado.
Dianética
Puedes usar un método más. Esto es Dianética. La esencia de este método es que necesitas encontrar tiempo libre, sentirte cómodo, relajarte y navegar mentalmente constantemente por lo que te atormenta. Y así varias veces. Al menos diez. Al mismo tiempo, es necesario recordar y experimentar exactamente lo que hay que olvidar. Y será olvidado. Simplemente porque te cansas de pensar en lo mismo.
Cómo perdonar el pasado
Cómo olvidar y perdonar el pasado si lo recuerdas constantemente y el resentimiento parece devorarte por dentro. Quizás fue la persona o situación la que provocó el dolor, pero en cualquier caso, el primer paso es tomarse el tiempo para reconstruir cuidadosamente los hechos. Reflexiona sobre lo que causó el conflicto. Comente la situación, si esto no es posible, hable con un psicólogo. Trate de ver la situación desde un ángulo diferente, como si quisiera "meterse en la piel" desde el otro lado. Trate de comprender los motivos si fuera una persona. Es muy posible que usted mismo esté involucrado en esto, tal vez al ofender a alguien sin darse cuenta y causar esa negatividad.
Simplemente puedes desechar tu resentimiento, pero no sobre las personas ni sobre el trabajo. Por ejemplo, hacer deporte es perfecto. O puedes ayudar desinteresadamente a alguien que esté en problemas. Y recuerde que al perdonar a alguien, en primer lugar se ayuda a sí mismo, ya que libera su vida futura del apego negativo al pasado.
como olvidar el amor
A menudo sucede que una persona no sabe cómo olvidar el amor pasado, pero no funciona. Está claro que en un momento no la olvidan, de lo contrario no fue amor.
Relaciones pasadas
A menudo surge la pregunta: "¿Cómo olvidar las relaciones pasadas?" En primer lugar, no puedes estar solo con tus sentimientos. Pero los intentos de culpar constantemente a la otra mitad por la ruptura tampoco conducirán a cosas buenas, ya que esto provoca sentimientos negativos. Lo mejor es simplemente reflexionar sobre los errores que ha cometido en su relación. Y acepta la ruptura, no permitiendo que esto suceda en el futuro.
¿Cómo olvidar a tu pasado ex amor? ¿Qué hacer?
No puedes reprimir tus sentimientos, esa no es una opción. Puedes reconocerlos y experimentarlos, pero no resistirte. Esto último sólo aumentará el dolor mental y estará acompañado de recuerdos constantes. Después de una ruptura, suele aparecer la ira y la ira. Si los mantienes dentro y no los dejas salir, existe una alta probabilidad de que la relación no se olvide durante mucho tiempo. Por lo tanto, es necesario encontrar una manera de deshacerse de ellos, pero no de otros.
Nuevas relaciones y puntos de vista.
La forma ideal de olvidar el pasado es iniciar otra relación. Los sentimientos se renuevan constantemente, los nuevos se superpondrán a los viejos. Al mismo tiempo, las nuevas relaciones son diferentes, las experiencias ya placenteras también se renovarán y poco a poco las relaciones anteriores se irán olvidando; Lo principal es no mirar atrás y no intentar esforzarse por devolver lo que ya pasó, ya que no se puede reparar un vaso roto, e incluso si lo hace, definitivamente no estará exento de fallas.
Sucede que a menudo surge la pregunta de cómo olvidar tu vida pasada. Todos los que se esfuerzan por lograrlo tienen sus propias razones. Pero siempre hay que recordar que hay que vivir en el presente, la vida continúa y los acontecimientos, las personas, los valores cambian constantemente, aparecen nuevos deseos y necesidades. Es bueno cuando hay algo que recordar, cada uno tiene su propia historia. Pero no deberías abusar de esto. Lo único que vale la pena hacer de tu vida pasada es trabajar en tus errores. Y mirar atrás sólo para evitar volver a hacerlos. No se pueden construir cosas nuevas sobre cimientos viejos.
Encuentra un compromiso contigo mismo
Es imposible olvidar el pasado, sólo puedes dejarlo ir. La dificultad muchas veces radica en el hecho de que una persona no quiere cambiar nada. Algunas personas tienen miedo de empezar una nueva vida. Inicialmente, debes decidir qué es exactamente lo que falta para ser feliz. Si necesita emociones positivas, puede crearlas usted mismo. Compre su libro favorito, vea una nueva película, finalmente realice una gira tan esperada, muévase, cambie de trabajo, simplemente piense en unas vacaciones pequeñas pero agradables.
¿Cómo olvidar el pasado? Hay una regla maravillosa: "aquí y ahora". Simplemente se descifra. Aquí es exactamente el lugar donde necesitas vivir. Ahora es el momento de hacer esto. Necesitamos concentrarnos en lo que está sucediendo ahora, ya que es mucho más importante en este momento. El pasado no volverá y allí no se podrá cambiar nada. Pero puedes empezar a diseñar el futuro ahora, ladrillo a ladrillo. Pero el pasado no será una distracción, ya que ahora solo queda mucho trabajo para construir uno nuevo.
Lo que el pasado puede dar
Debemos recordar que cada minuto de la vida es una oportunidad adicional para hacer algo útil. Y si no lo usas, quizás algún día no sea suficiente. Necesitas vivir el hoy. ¿Qué puede dar el pasado? Nada, sólo puedes mirarlo. Como una bolsa de la que puedes sacar algo. Por ejemplo, una buena lección.
Al recordar el pasado, una persona se roba no solo el futuro, sino también el presente. Y no se da cuenta de que en la vida hay tantas cosas hermosas, nuevas y desconocidas. Nuestra vida es generalmente corta; cada día que pasa no se puede recuperar. Se deposita en el pasado que, como una alcancía, simplemente recoge recuerdos. Por lo tanto, es mejor llenar esta alcancía con recuerdos agradables que meter en ella tristeza y lágrimas.
Sucede que las chicas enamoradas muchas veces se preguntan cómo olvidar el pasado de un chico. En primer lugar, debes aprender a respetar tanto tu pasado como lo que la otra persona tenía antes de conocerte. Si esto es el pasado, significa que ya pasó, que no existe. Pero la persona que está cerca es la real. Y tal vez el futuro. No necesitas aferrarte al pasado, no existe, necesitas aprender de él y es mejor vivir el hoy.
Cada persona en su vida tiene momentos que quiere olvidar y nunca volver a recordarlos. Desafortunadamente, la estructura humana es muy compleja y deshacerse de todos los recuerdos negativos de la conciencia no es tan fácil como nos gustaría. Los recuerdos continúan atormentándonos lo queramos o no y pueden regresar en el momento más inesperado e inoportuno, impidiéndonos percibir el mundo real, en el que todo está bien para nosotros, lleno de positividad y sin requisitos previos. por sentirse mal. En lugar de vivir una vida plena, volvemos a los recuerdos una y otra vez y revivimos esos momentos en los que fuimos heridos y malos.
¿Es posible corregir de alguna manera la situación? En caso afirmativo, ¿entonces envenenando nuestras vidas?
Los pensamientos y recuerdos humanos se almacenan en la mente humana en forma de una especie de “vinagreta”, mezclada y sin una estructura clara. No son algo específico, como bloques y segmentos de información separados. Entonces, ¿tal vez se pueda hacer algo para estructurar el recuerdo y luego eliminar toda la carga de recuerdos negativos? De hecho, es posible. Además, esto se puede hacer sin recurrir a técnicas complejas, alcohol o incluso drogas. Lo único que necesitas es dedicar unos minutos cada día a ejercicios especiales y muy pronto podrás asegurarte de que no quede ni rastro de tus malos recuerdos.
Ejercicio 1.
Póngase cómodo en una silla o en una cama. No hay importancia para ninguna postura en particular. Lo principal es que te sientas cómodo y que tu atención no se distraiga con nada durante varios minutos. Puedes cerrar los ojos, puedes mantenerlos abiertos, tampoco importa. Respire profundamente unas cuantas veces y relaje completamente los músculos de la cara, los hombros y el pecho. El ejercicio está completo.
Ejercicio 2.
Intente imaginar su problema en forma de algún tipo de imagen colectiva. Concéntrate en qué es exactamente lo que quieres eliminar del tuyo para siempre e intenta imaginarlo en forma de algún tipo de imagen. No intente esforzarse para obtener la imagen más clara y de perfecta calidad. Basta con que comprendas qué estás viendo exactamente. Puede comprender qué tan bien hizo frente a la tarea que se le asignó de una manera simple: si hizo todo correctamente, la imagen creada por sus esfuerzos le causará fuertes sentimientos negativos.
Mire de cerca su imagen, "coloque" en ella una perilla de ajuste, como en los receptores o televisores, e intente alcanzarla mentalmente. Cuando tenga éxito, comience a girar la perilla imaginaria y reduzca suavemente el sonido de la imagen que creó a cero. Luego haz la misma manipulación con el contraste de la imagen, y luego con ella, asegurándote de que se convierta en una mancha negra silenciosa. No hay necesidad de apresurarse. Por el contrario, haga todo lo más suavemente posible, y cuando la imagen que creó desaparezca, intente deshacerse incluso del fondo en el que se encontraba. Cuando lo consigas, podrás dar por finalizado el ejercicio.
Ejercicio 3.
Otra manera de como olvidar malos recuerdos Consiste en colocar la visualización que has creado en alguna habitación en la que estén encendidas muchas lámparas y lámparas. Empieza a apagarlos uno a uno de forma paulatina y sin prisas hasta que se apaguen por completo. Lo principal en este ejercicio, como en el anterior, es no apresurarse, registrando cada paso en tu conciencia.
Como puedes comprobar por ti mismo, no hay nada complicado en los ejercicios propuestos y todos pueden realizarlos. Hazlos durante 15-20 minutos durante varios días, y muy pronto notarás que tus malos recuerdos se han vuelto aburridos y ya no te evocan los mismos recuerdos que antes. Prácticamente dejarán de molestarte, y si regresan de vez en cuando ya no reaccionarás tan violentamente ante ellos.
La memoria es una de las más importantes e influye en toda su vida. Y muchas personas se toman muy en serio el problema del desarrollo de la memoria. Afortunadamente, hoy en día existe una gran cantidad de oportunidades: diversas formaciones, cursos, seminarios y otros programas de formación. Si una persona necesita mejorar su memoria, puede encontrar fácilmente los materiales adecuados. Sin embargo, se presta mucha menos atención al problema del olvido, aunque su importancia no es menor. Después de todo, muchos de nosotros a menudo deseamos deshacernos de algunos recuerdos, sentimientos del pasado y simplemente liberar nuestra memoria de información innecesaria. Esto es exactamente de lo que decidimos hablar.
Entre los muchos métodos diseñados para mejorar la memoria, existen métodos especiales diseñados para el olvido intencional. Su conjunto se llama tecnología voladora. El término en sí tiene sus raíces en la mitología griega, en la que a menudo se mencionaba el conocido río Leteo (recordemos la expresión común “hundirse en el olvido”). Leteo es el río del olvido, que se encontraba en el dominio subterráneo del Hades. Las almas muertas que entraron en su reino, después de haber bebido agua del Leteo, olvidaron para siempre que alguna vez habían vivido.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la tecnología voladora y para qué se utiliza exactamente? Para empezar, vale la pena decir que la propiedad de la memoria humana de olvidar es su componente integral, porque gracias a él, los procesos mnemotécnicos se completan. Y muchos psicólogos rusos y extranjeros han hablado y hablan de esto. Es la capacidad de olvidar lo que ayuda a una persona a borrar de la memoria algo que sucedió en el pasado, pero que tiene un efecto destructivo sobre la psique y la personalidad en el presente, así como cualquier información que sea irrelevante en este momento. Estas son las dos razones principales por las que se recomienda dominar las técnicas de olvido.
Hay dos métodos principales de huida: supresión y eliminación. Consideremos cada uno de ellos por separado.
Supresión
Este método se considera específicamente psicoterapéutico, es decir. Gracias a él, es posible olvidar lo que tiene un efecto traumático en la psique. A menudo, algunos recuerdos de eventos negativos molestan a las personas y vienen a la mente cada vez más debido a su vívido colorido emocional. Una persona comienza a reaccionar bruscamente ante esto, a tener miedo de estos recuerdos y se vuelven más fuertes. Para eliminar estos y otros pensamientos obsesivos se suelen utilizar dos ejercicios.
"Carta ardiente"
Anota en un papel todos los recuerdos que te hacen sentir emociones negativas. Descríbalos con todo detalle. Luego tome esta hoja, arrúguela y colóquela en un recipiente ignífugo preparado previamente. Prende fuego a la sábana arrugada. Mira la llama. Y mientras la hoja arde, imagina cómo todos los recuerdos que te molestan arden con ella, para luego convertirse en cenizas. Tan pronto como el papel se queme por completo, esparce las cenizas al viento, tirándolas, por ejemplo, por la ventana.
La esencia de este ejercicio es que no sólo te ayuda a deshacerte de recuerdos innecesarios, sino que también te convierte en su maestro. Es teniendo la oportunidad de gestionar sus recuerdos que una persona puede deshacerse de ellos. Esto puede resultar incluso desagradable hasta cierto punto, pero el resultado merece la pena, porque una persona ya no necesita defenderse de pensamientos molestos ni reprimirlos, porque puede simplemente describirlos y quemarlos. Y el fuego, como sabemos, siempre ha sido el mejor psicoterapeuta para las personas: al mirarlo, las personas se limpiaban de lo que les presionaba psicológicamente, "se quitaban una pesada carga de encima". Si una persona tiene una imaginación viva, es capaz de imaginar casi literalmente cómo sus problemas y desgracias arden junto con el papel, liberando su memoria de una pesada carga.
"TELEVISOR"
Siéntese en una silla o sofá cómodo y adopte una posición corporal cómoda. Intente proyectar sus experiencias negativas en detalle en una gran pantalla de televisión creada en su imaginación. Después de eso, toma el mismo control remoto imaginario y apaga el sonido de tu “película”. Míralo como una película muda. Luego, gradualmente, haga que la imagen sea borrosa y opaca. Imagínese que se vuelve cada vez menos brillante y desaparece por completo.
Lo más importante en este ejercicio es no apresurarse. No es necesario que intentes completar todo el ejercicio en un par de minutos. Al contrario, necesitas que el proceso sea lo más detallado posible. Por ejemplo, puedes imaginar cómo, después de que desaparece la imagen, apagas el televisor, desconectas el cable de alimentación, recoges el televisor, lo acercas a la ventana y lo tiras.
También puedes ser creativo con la película en sí: cambiar la trama de drama a comedia. Modele la continuación de la situación en una versión cómica, ponga una melodía divertida o una canción estúpida en la imagen, imagine que el papel no lo desempeña usted, sino uno de los comediantes. Conviértete en el director de tus recuerdos; de esta forma podrás gestionarlos y controlarlos. Si no los necesita, tírelos de su “videoteca”.
Incluso si "Burning Letter" y "TV" no te libran por completo de los recuerdos, en cualquier caso dejarás de tenerles miedo. Y si no les tienes miedo, probablemente te serán indiferentes. Y lo que a una persona le resulta indiferente rara vez perturba su memoria.
Eliminación
Este es el segundo método de vuelo. Su objetivo es en mayor medida eliminar de la memoria información que ha perdido su relevancia y representa sólo basura mental y emocional. Se pueden distinguir varios ejercicios en la técnica de remoción.
"Trapo técnico de vuelo"
Por ejemplo, tu memoria contiene imágenes innecesarias (palabras, personas, imágenes, datos) que, aunque no tienen un efecto negativo, distraen tu atención e interfieren con la concentración, el libre flujo de pensamientos, etc. Imagínate toda esta información reflejada en sentido figurado en una gran pizarra. Entonces imagina coger un trapo mojado y borrar todos esos bloques de esta información que no necesitas. En los espacios vacíos se pueden formar nuevas imágenes, relacionadas con las anteriores o asociadas a las cercanas. Toma nuevamente el trapo y continúa lavando. Haga esto hasta que no aparezca nada en el espacio vacío. Esta técnica es adecuada si hay poca información, porque... Puedes dividir el tablero en varios sectores y limpiar cada uno de ellos por turno.
"Imágenes en película"
Hay casos en los que la cantidad de información es grande y un simple "trapo volador" puede no funcionar. Entonces podrás transformar un poco esta técnica. Imagine que todas las imágenes recreadas se muestran en el mismo tablero, pero solo éste está cubierto con una película opaca. Llene toda esta película con datos innecesarios y luego simplemente sáquela del tablero, liberando inmediatamente un gran espacio en una nueva película extendida sobre el mismo tablero. La técnica presentada fue utilizada en un momento por el destacado periodista soviético y ruso, mnemonista profesional y dueño de una memoria fenomenal, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Grabación
Esta es otra técnica que utilizó S.V. Shereshevsky. Dijo que siempre le ha parecido gracioso que la gente escriba todo lo que quiere recordar, porque si una persona lo escribe, ¿por qué debería recordarlo? Decidió que si escribía algo, no necesitaba recordarlo. Esta se convirtió en una de las leyes del olvido desarrolladas por Shereshevsky, que comenzó a aplicar cada vez que necesitaba olvidar algo que no era particularmente importante: números de teléfono, nombres de personas, etc. Puedes utilizar esta técnica también. Solo tenga en cuenta que cuanto más escribe una persona, menos usa su memoria, y cuanto menos usa su memoria, menos entrenada está y menos puede recordar. Por tanto, cuanto menos escriba, más entrenará su memoria y más recordará. Y resulta que la información que se registra es información que no debe quedar grabada en la memoria, lo que significa que se puede olvidar de forma segura. Una muy buena acogida, aunque a muchos les parezca un tanto paradójico.
En conclusión, me gustaría agregar que cuanto más practique olvidar información innecesaria, más rápido dominará esta habilidad. Después de un tiempo, la necesidad de utilizar cualquier técnica desaparecerá por sí sola, porque... Puedes olvidar cualquier información y borrar recuerdos solo con la ayuda de un esfuerzo volitivo, dándole a tu cerebro la orden adecuada.
No olvides dejar un comentario. También nos interesará saber cuál de las técnicas de olvido comentadas te parece más efectiva.
Un recuerdo no es un pensamiento o idea unidimensional. Es la suma de impresiones de eventos específicos de tu pasado. No recuerdas un momento determinado, sino muchos detalles sensoriales.
Por ejemplo, si intentas recordar un día agradable en la playa cuando eras niño, te vendrá a la mente algo más que la imagen de un río. Recordarás lo cálida que estaba la arena, el olor del viento y el sabor del helado que compraste en el quiosco de enfrente.
Cualquiera de estas sensaciones puede convertirse en un desencadenante. Cuando compras un helado con un sabor similar al de tu infancia, te transportarás a un día caluroso en una playa fluvial.
Por tanto, los recuerdos son inseparables del contexto.
2. ¿Cómo gestionar los recuerdos?
El contexto es el factor más importante para cualquiera que quiera aprender a gestionar sus recuerdos. Después de todo, con su ayuda puedes consolidar un recuerdo. Cuanto más amplio y brillante es el contexto, con más fuerza recordamos el evento.
Volvamos al recuerdo de un caluroso día de playa. Es recomendable que detallas, ambientación, emociones y sentimientos. Entonces se formará el contexto.
Si recuerdas el suave fluir del agua del río, la cálida arena de la costa, el asfalto caliente del camino junto a tu paraguas y el sabor cremoso del helado, el recuerdo de este día permanecerá muy vívido y pleno durante muchos años. Cuanto más amplio es el contexto, más variada es la experiencia. Esto es lo que recordamos cuando recordamos un día caluroso en la infancia.
Entonces, si sabemos cómo utilizar el contexto para crear un recuerdo, ¿podemos encontrar una manera de borrar nuestros recuerdos?
3. ¿Cómo se pueden borrar los recuerdos?
Una estrategia para el olvido puede ser permitirse olvidar ciertos detalles de un evento para destruir el recuerdo por completo.
Para comprobar esta suposición, los científicos realizaron un estudio en el que participaron dos grupos de personas. Tuvieron que aprender palabras de dos listas separadas mientras miraban simultáneamente fotografías de diferentes paisajes para crear un contexto para el recuerdo.
A un grupo se le pidió que abordara la tarea con mucho cuidado: memorizara la primera lista de palabras y sólo después pasara a la segunda. A los sujetos del segundo grupo se les pidió que primero aprendieran palabras y luego las olvidaran. Luego los voluntarios tuvieron que repetir lo que recordaban.
La actividad cerebral de los participantes del experimento se estudió mediante resonancia magnética funcional. Resultó que los sujetos que olvidaron las palabras aprendidas tenían un nivel mucho menor de actividad en la parte del cerebro responsable del procesamiento de imágenes. Este grupo de participantes simplemente dejó que las palabras y las imágenes se les escaparan de la mente.
Cuando el cerebro intenta recordar palabras, hechos e imágenes, trabaja constantemente para crear contexto. Cuando el cerebro intenta olvidar algo, inicialmente rechaza el contexto y se abstrae de él. Por tanto, los recuerdos se crean con dificultad y no duran mucho.
Si volvemos al ejemplo de la playa, podemos decir esto: para olvidar este día, habría que intentar olvidar específicamente el sabor del helado y la arena caliente bajo los pies.
4. ¿Es posible borrar un recuerdo por completo?
¿Este método siempre funciona al 100%? Por supuesto que no. Es imposible decir que los científicos hayan descubierto una forma mágica de olvidar, como en la película "Eterno resplandor de una mente sin recuerdos". Sabemos muy poco sobre el cerebro y no sabemos cómo borrar los recuerdos.
Olvidar es muy útil. Podemos utilizarlo para ayudarnos a afrontar más fácilmente una experiencia traumática o un acontecimiento doloroso. Olvidar es necesario para limpiar el cerebro de información innecesaria.
En el experimento, los participantes recordaron y olvidaron cosas simples: palabras e imágenes. Un recuerdo real está formado por decenas de detalles e impresiones sensoriales, por lo que borrarlo no es tan fácil. Pero esta investigación es el primer paso al comienzo de un camino muy intrigante y atractivo.
Parece que podemos descubrir cómo olvidar cosas desagradables e innecesarias. Más importante aún, aprenderemos a recordar días y momentos felices por el resto de nuestras vidas.
