Terminamos la lección anterior con la afirmación de que uno de los obstáculos más serios para el desarrollo del pensamiento crítico es el pensamiento irracional. ¿Pero, qué es esto? ¿Por qué esto es común a tanta gente? ¿Qué impacto tiene en la vida y la actividad humana? ¿Cómo deshacerse de él y es necesario hacerlo? Responderemos estas y algunas otras preguntas en la quinta lección.

Irracional y sus características.

Si intentamos explicar el concepto de "irracional" desde la posición de la filosofía, entonces puede caracterizarse como un cierto comienzo de la naturaleza humana, opuesto a la propiedad de la racionalidad, es decir. entender este mundo inteligentemente. El irracional admite que hay áreas de la cosmovisión que la mente no es capaz de comprender, pero sin embargo son aceptables gracias a la fe, los sentimientos y la intuición. Así, lo irracional es una de las características de la naturaleza especial de la realidad. A lo largo de los años, filósofos tan famosos como Bergson, Delta, Nietzsche, Schopenhauer y muchos otros han estudiado cuestiones de lo irracional.

Por así decirlo, los individuos “libres” que no piensan en las consecuencias pueden permitirse pensar irracionalmente. Actuar de esta manera es admitir que la realidad no siempre puede entenderse utilizando métodos científicos. Según los partidarios del pensamiento irracional, la realidad con todos sus componentes y derivados, por ejemplo, la vida y los procesos psicológicos, no está sujeta a leyes generalmente aceptadas.

Por supuesto, esta posición tiene su lugar, pero en el caso del pensamiento crítico es completamente inadecuada. Las personas irracionales se esfuerzan por comprender las leyes de la existencia, violando todas las leyes generalmente aceptadas, mientras que las personas racionales, por el contrario, piensan críticamente, sin confiar en lo que no se puede verificar, basándose únicamente en hechos confiables y confirmados. Y, teniendo esto en cuenta, debemos decir que aunque lo irracional sea característico de ti, si quieres desarrollar la capacidad de pensar críticamente, debes descartar al menos temporalmente todo aquello que pueda contradecirlo.

¿Qué es exactamente lo que se debe descartar? Intentemos aclarar este punto, porque los pensamientos irracionales pueden ser de distintos tipos.

Tipología de pensamientos irracionales y su influencia.

Los pensamientos irracionales son pensamientos que interfieren con una percepción objetiva y adecuada de la realidad circundante y, desde el punto de vista de la psicología del comportamiento, incluso sirven como causa de la aparición.

En total, podemos distinguir tres categorías de pensamiento irracional y los tipos de pensamientos correspondientes:

• Exageración. Esto incluye pensamientos como: “Ella notó que yo no estaba seguro de mí mismo”, “Definitivamente pensaron que algo andaba mal en mí”, “Él ve a través de mí”, etc.
• Sobregeneralización. Esto incluye pensamientos como: "Si me estaba acobardando entonces, entonces me acobardaré ahora", "Él se comunica así con todos y no me ignorará", "Nadie aprobó este examen, no tengo oportunidad”, etc.
• Lectura mental. Esto incluye pensamientos como: “Ella piensa que estoy enojado y en conflicto”, “Sé lo que piensas de mí”, “Se dio cuenta de que pensaba mal de él”, etc.

Hay otros tipos de pensamientos similares, pero en un grado u otro pertenecerán a una de las categorías de pensamiento irracional. Su mayor peligro es que desencadenan pensamientos catastróficos: una persona se sumerge precipitadamente en una preocupación y un pánico infundados, y su capacidad para tomar decisiones y actuar queda completamente paralizada. Aquí no puede haber ningún pensamiento crítico.

Puede encontrar ejemplos visuales actuales de pensamiento irracional en libros dedicados a trabajar con él. Aquí hay algunas opciones:

• Daniel Kahneman
• Daniel Goleman
• "Flexibilidad emocional" David Susan
• “Resolución de problemas utilizando técnicas de inteligencia” Jones Morgan
• Goldsmith Marshall y Reuters Mark

Aquí sería lógico hablar un poco de cómo el pensamiento irracional influye en lo que hace una persona.

Como ya ha quedado claro, irracional significa ilógico, acientífico y sin crítica alguna. Las acciones irracionales tienen como objetivo obtener un resultado, pero las acciones en sí no están pensadas ni evaluadas de antemano. No existen opciones significativas para el desarrollo de eventos, resolución de cuestiones o soluciones a problemas por adelantado.

Todo esto, por regla general, tiene una conexión muy directa con la manifestación espontánea de sentimientos y emociones que irritan o calman los pensamientos. Los individuos irracionales pueden observar manifestaciones de la realidad más allá de sus explicaciones lógicas y también tienden a creer en hechos no confirmados simplemente porque dominan a los demás. Estas personas descuidan el uso de las llamadas instrucciones de vida, es decir, estrategias de comportamiento reflexivas y algoritmos de acción. La base de este comportamiento en la mayoría de los casos es la creencia de una persona en un resultado positivo, incluso si no comprende en absoluto las bases prácticas y las razones del éxito si se logra. Muy a menudo, el éxito se explica por la suerte o el favor del destino.

Pero desde una posición práctica y más aún crítica, o un niño o un niño puede permitirse comportarse de esta manera. Además, a la hora de pensar o sacar conclusiones, se guía efectivamente por la regla de conservación de la energía, y pensar de forma irracional, basándose simplemente en patrones y en la primera información recibida, es menos costoso en términos de tiempo y esfuerzo. Pero si el conocimiento basado en la educación o la experiencia es irracional, nada bueno resultará de ello.

Aquí hay solo una pequeña lista de factores que obstaculizan el pensamiento efectivo y las acciones correctas: pensamiento irracional:

• Espontáneamente y sin razón
• Aleja a una persona de los pensamientos correctos.
• Puede interferir con las actividades diarias de una persona.
• Reduce la eficiencia en áreas profesionales y otras.
• A menudo se activa cuando no es necesario.
• Provoca irritabilidad, depresión y ansiedad.
• Interrumpe la adaptación al mundo exterior.
• No flexible
• Causas del desarrollo
• produce
• Produce miedo a comunicarse con autoridades y personas más conocedoras
• Reduce la motivación para lograr nuevos resultados.
• Puede hacer que una persona se sienta sola
• Causa problemas en la vida personal, social y profesional.
• Crea dependencia de otras personas y de la opinión pública.
• Promueve el desarrollo de malos hábitos.

La psicología del comportamiento, e incluso la experiencia cotidiana banal, sugieren que cuanto antes una persona se dé cuenta de la irracionalidad y la falta de lógica de sus pensamientos y acciones, más rápido comenzarán a ocurrir cambios favorables en su vida: se reducirá el número de eventos y errores negativos, su su psique se fortalecerá y aumentará su resistencia al estrés, su productividad y eficiencia personal, y se formará un enfoque crítico para el procesamiento de la información.

Está mal que una persona cuerda piense irracionalmente. Pero este obstáculo al desarrollo del pensamiento crítico sólo podrá superarse cuando se conozcan los motivos de su aparición. Y vale la pena hablar de ellos con más detalle.

Causas del pensamiento irracional

Para empezar, vale la pena decir que los estereotipos de comportamiento a menudo se establecen en la primera infancia. Son necesarios porque no sólo ahorran energía y tiempo para la toma de decisiones, sino que también contribuyen a la adaptación inicial a la vida y a la sociedad, asegurando la supervivencia del individuo. Pero al llegar a la edad adulta, una persona comienza a encontrar "fracasos", es decir. con problemas con el pensamiento irracional. Las principales razones de esto son las siguientes:

• No todos los patrones y mecanismos mentales formados en la infancia resultan correctos
• No todos los patrones de pensamiento y mecanismos que son adecuados para un niño lo son para un adulto

El irracionalismo es un trastorno del pensamiento. Posteriormente, esto conduce a problemas de adaptación a la realidad circundante. Además, en la mente humana se forman actitudes básicas destructivas, a saber:

• Exigencias excesivas a uno mismo (debería hacer esto, no debería hacer aquello)
• Exigencias excesivas al medio ambiente (deberían hacer esto, no deberían hacer aquello)
• Catastrofización (si esto sucede, es el fin, el horror, la muerte, la catástrofe, todo está perdido, etc.)
• Baja tolerancia a la frustración (no podré sobrevivir a esto, este es mi fin, etc.)

Sumando todos los pensamientos anteriores, el resultado que obtenemos es algo como: “En ningún caso debo tropezar durante mi discurso. Si de repente tropiezo, no deberían burlarse de mí. Pero si esto sucede, significará el fin para mí, no sobreviviré”.

En realidad, la variedad de pensamientos puede ser mucho más amplia, pero si descartamos todo lo innecesario, siempre podemos ver el mecanismo estándar del pensamiento irracional, que funciona cada vez en diferentes situaciones de forma modificada. Por cierto, este esquema a menudo causa todo tipo de problemas.

Cualquier problema, cualquier fenómeno o proceso, ante el cual una persona experimenta malestar psicológico, puede desmontarse en elementos para encontrar el esquema irracional principal que provoca miedo, ansiedad, pánico y otras manifestaciones e interrumpe la interacción con el mundo exterior.

En términos simples, alguien que es incapaz de distinguir entre ficción y verdad, así como de encontrar relaciones de causa y efecto, está utilizando un pensamiento irracional. Nunca te ayudará a predecir eventos ni a calcular los resultados de tus acciones, por eso surgen acciones espontáneas y experiencias innecesarias.

Pero el pensamiento racional y crítico, hasta cierto punto, también incluye un componente irracional, podría decirse espiritual. Por ejemplo, las personas de arte, al crear obras únicas, a menudo contradicen las leyes lógicas, aunque actúan deliberadamente. Sin embargo, lo irracional no debería dominar la mente de una persona cuerda, y sus manifestaciones pueden y deben combatirse.

Cómo lidiar con el pensamiento irracional

Superar el irracionalismo no es fácil, pero con la debida diligencia y una formación sistemática es bastante posible. Sólo es importante saber qué hacer. Hay muchas formas y ahora te las presentaremos.

Definición de pensamientos irracionales

Identificar pensamientos irracionales es difícil sólo en la primera etapa. A menudo aparecen en la cabeza de forma muy rápida y automática, aparecen como de la nada y es casi imposible captarlos conscientemente. Por ello, la tarea se puede simplificar: hazte con una libreta, donde a lo largo del día y todos los días anotarás pensamientos que pueden provocarte emociones negativas, ansiedad y preocupaciones. Con la práctica, será fácil determinar su apariencia, porque... tu cerebro estará entrenado y adaptado a ello.

Establecer la objetividad de los pensamientos.

Cuando esté tranquilo, relajado y nada le moleste, hágase la pregunta: "¿Qué tan objetivos son mis pensamientos?" Por ejemplo, hoy alguien no quiso comunicarse contigo e inmediatamente empezaste a pensar en Dios sabe qué. Pero mire la situación críticamente: ¿tal vez simplemente estaba cansado y de mal humor? Y si mostraste un poco de timidez al comunicarte con alguien, ¿ese alguien realmente tendrá una opinión negativa de ti?

Para ser más consciente del sesgo de tus pensamientos, utiliza una técnica sencilla: mira la situación desde una nueva perspectiva. Aquellos. Si ves a una persona que muestra la misma timidez, ¿piensas inmediatamente mal de esa persona? Y si no quieres comunicarte con alguien en este momento, ¿eso significa que no te agrada? Lo más probable es que este no sea el caso en absoluto. Evalúe siempre la situación desde varios lados y la vida será mucho más sencilla e interesante.

Reemplazar lo irracional por lo racional

Otro método es la sustitución sistemática de pensamientos irracionales por otros racionales y más objetivos. Pero sólo se pueden esperar resultados tangibles después de algún tiempo. En los primeros pasos se puede sentir malestar psicológico, pero hay que superarlo con valentía y con entrenamiento diario. Poco a poco irá entrando en tu zona de confort.

Aquí hay un ejemplo de buenos pensamientos que pueden reemplazar a los irracionales: "Es muy posible que él no haya notado mi timidez", "Me habría parecido que ella no quería comunicarse", "Sí, lo más probable es que Ni siquiera pensó en mí”, etc. P.

Si resumimos estos tres métodos, podemos sacar la siguiente conclusión: por ejemplo, en unos minutos tendrás que contactar con una persona desconocida. El tiempo previo a la reunión es cada vez más corto y su ansiedad es cada vez más fuerte. Y ahora es el momento de preguntarte por qué tienes miedo. Lo más probable es que el miedo se deba a que tu futuro interlocutor pueda notar algunas peculiaridades en tu comportamiento: una voz ligeramente vacilante, un ligero temblor en las manos, etc., por lo que tendrá una imagen negativa de ti. Aquí es donde entran en juego las habilidades de pensamiento crítico:

• Los pensamientos del interlocutor pueden estar ocupados con otra cosa en el momento de la comunicación.
• Es posible que el interlocutor no se dé cuenta de las peculiaridades de su comportamiento.
• Incluso si el interlocutor nota algo, es poco probable que lo analice y después de unos minutos ya se olvidará de ti.

Puedes comprobar por ti mismo que en realidad no hay nada terrible. El pensamiento irracional juega una broma cruel. Pero con la implementación regular de este procedimiento, los estados de ansiedad comenzarán a retroceder gradualmente y perderán fuerza.

Aquí hay algunas buenas técnicas más para lidiar con lo irracional que nos ofrece la psicología conductual:

No vayas a los extremos

Al evaluar una situación, trate de evitar extremos como “esto es definitivamente malo”, “sólo esto es bueno”, “este es el final”, “de una manera o de ninguna manera”, etc. Hay varias formas de superar esos pensamientos:

• Elimina de tu vocabulario palabras extremas como “nunca” o “siempre”. Deja de utilizar estos términos para referirte a ti mismo, a las personas que te rodean y al mundo en el que vives.
• Acepta el hecho de que no existen personas buenas o malas, situaciones buenas o malas. En cualquier persona y en cualquier situación, si se desea, se pueden encontrar ventajas y aspectos positivos.
• Abandona el pensamiento categórico. A veces es mejor aceptarse a uno mismo junto con sus defectos y debilidades que convencerse a sí mismo y a los demás de su ausencia. A menudo esto ayuda a justificar su comportamiento y pensamiento.

Evite pensamientos catastróficos

Al exagerar la escala y la importancia del problema, empeora las cosas para usted. Cuando se habla de algo desagradable, no se debe utilizar la forma “no muy bueno” como “pesadilla”. Es fácil cambiar tu actitud ante los problemas y las dificultades:

• Piense en el hecho de que la situación problemática, aunque no es buena, no conduce en absoluto a una muerte inevitable y al colapso de todas las esperanzas.
• Intente comparar la situación problemática con algo realmente terrible, por ejemplo, la muerte de alguien cercano a usted, o cómo se sienten las personas sin hogar o encarceladas injustamente.

También puedes intentar calmarte:

• "De hecho, no tiene nada de malo preocuparse tanto".
• “Sí, es desagradable, pero la vida no termina ahí”
• “En cualquier caso, todo saldrá bien”
• “Nunca nadie ha muerto por esto”

pensar objetivamente

Si nota que es propenso a la exageración y el irracionalismo y, a menudo, imagina consecuencias nefastas incluso para problemas menores, practique pensar objetivamente:

• La vida no solo presenta pruebas, sino también acontecimientos alegres, y a una franja negra siempre le seguirá una blanca.
• Incluso si el resultado de una situación puede ser malo, su probabilidad es extremadamente baja.
• ¿Por qué preocuparse por algo que no sucedió? Lo más probable es que no pase nada malo y preocuparse sea sólo un desperdicio de energía.
• Simular diferentes escenarios y luego predecir la probabilidad de que ocurra cada uno de ellos.

relajarse mentalmente

Muchas personas suelen tener el pensamiento “ya no puedo más con esto”. Pero esto es típico de personas irracionales e inseguras. Para superar los pensamientos irracionales es necesario convencerse de que, a pesar de las dificultades del momento, después de un tiempo se sentirá mejor y solucionará sus problemas.

Y, resumiendo este apartado, todo lo que queda por decir es que la forma más eficaz de superar el irracionalismo y las experiencias negativas es un enfoque crítico: cuestiona tus sentimientos y sensaciones y analiza los pensamientos ilógicos e irracionales que subyacen a ellos.

El pensamiento irracional es generado por el deseo de una persona de creer en sus fantasías. Se trata de argumentos casi incoherentes que no tienen base lógica y se basan en sentimientos y suposiciones. El pensamiento racional y crítico, por el contrario, consiste en tomar como base para la reflexión y las acciones futuras sólo hechos y evidencias justificadas por la lógica y las relaciones de causa y efecto. Los beneficios y la eficacia de este enfoque son obvios e innegables, pero aún diremos algunas palabras al respecto.

Beneficios del pensamiento racional

El pensamiento racional ayuda a sacar conclusiones utilizando para ello cadenas lógicas. El deseo de pensar crítica y racionalmente ayuda a trabajar en sus defectos. Cuando se tiene en cuenta el pensamiento lógico, una persona deja de realizar acciones espontáneas y esto minimiza la aparición de sorpresas desagradables.

Cuando pensamos racionalmente, comenzamos a ver las cosas como son, podemos explicar lo que antes parecía inexplicable, nos tranquilizamos y encontramos los caminos más cortos y efectivos para lograr nuestros objetivos, y somos capaces de concentrarnos en las cosas que son importantes. máxima prioridad en este momento.

Aprender a pensar racionalmente no es difícil. Todo lo que necesita hacer es seguir una pequeña cantidad de reglas y consejos simples:

• Todo pensamiento debe comenzar con la búsqueda de información confiable. Esto no siempre es fácil, pero es imposible construir cadenas lógicas que conduzcan a conclusiones y acciones correctas sin datos verificados.
• Al pensar en algo, siempre tenga en cuenta el hecho de que no sólo la posición de la otra persona, sino también la suya propia puede ser incorrecta. Pregunte a los demás qué piensan sobre el tema de sus pensamientos. Esto le permitirá ver la situación desde diferentes ángulos.
• No tomes sólo manifestaciones externas como base para tus juicios sobre las acciones y el comportamiento de los demás. ¿Estás seguro de que la persona no quiere comunicarse contigo? ¿En qué se basa esta conclusión? ¿Basado en especulación o lógica? Adivinar no significa nada. Debes esforzarte por descubrir la verdad. Cuando quieras estar seguro de algo, busca hechos que lo confirmen.
• Nunca pienses por una persona y tomes decisiones por ella, no intentes leer sus pensamientos. Una de ellas es escuchar atentamente a tu interlocutor y percibir sólo lo que dice.
• Si al comunicarse con una persona tiene dudas sobre la sinceridad de sus acciones y palabras, simplemente hágale algunas preguntas directas, exprese sus pensamientos que le preocupan y trate de comunicarse de manera confidencial.

Las ventajas del pensamiento racional se pueden demostrar claramente con el siguiente ejemplo: usted habló con una persona y él le expresó su descontento y sus reproches, le explicó que sus puntos de vista y acciones son inaceptables para él. Lo primero que debe hacer en respuesta es pagar con la misma moneda. Sin embargo, ¿cuál será el resultado, aparte de malentendidos, disputas y hostilidad? Quizás incluso más malestar mental y una ruptura prolongada de la relación.

Será mucho más eficaz intentar mantener la calma, el equilibrio y la dignidad. Y el pensamiento racional sugiere hacer algo mucho más sencillo en este caso: analizar tus acciones y palabras que provocaron críticas e insatisfacción por parte de tu interlocutor, y aceptar una opinión crítica del exterior. Es necesario llegar a un compromiso: buscar el entendimiento mutuo y el acuerdo sobre un tema sobre el cual tienen puntos de vista diferentes. Al mismo tiempo, debes dejarle claro a la otra persona que las situaciones problemáticas se pueden resolver sin humillaciones, escándalos ni ofensas, y esto es aceptable para ti.

Un enfoque racional y el desarrollo del pensamiento crítico le ayudarán a recuperar la tranquilidad y el bienestar psicológico. En cualquier situación en la que te encuentres atrapado por pensamientos irracionales provocados por las emociones, el cansancio, el exceso de trabajo o el estrés, elimínalos de ti lo antes posible.

No importa quién sea usted: un químico, un físico, un matemático, un militar, un hombre de negocios, un simple empleado de una empresa o un estudiante, el pensamiento racional y crítico puede ser un medio eficaz para alcanzar objetivos y resolver el día a día. y problemas profesionales, mejorar la comunicación con las personas e interactuar con el mundo ajeno, y el desarrollo de sus capacidades.

Para aumentar su inmunidad a los pensamientos irracionales, le recomendamos que lleve un estilo de vida saludable, descanse más, duerma bien y cultive un buen humor y una actitud positiva. Y, por supuesto, lea la literatura relevante: Daniel Kahneman “Piensa despacio, decide rápido”, Kate Stanovich “Pensamiento racional”. Lo que los tests de aptitud no miden”, Diana Halpern “La Psicología del Pensamiento Crítico”, Robert Burton “Mente VS Cerebro. Conversación en diferentes idiomas" y otros libros.

Y en la lección final de nuestro curso abordaremos otro tema importante relacionado con el pensamiento crítico: trabajar con información. Esto es con lo que tenemos que lidiar todos los días, y de su confiabilidad dependen nuestras conclusiones y juicios, la efectividad de nuestras decisiones y la competencia de nuestras acciones. En la lección seis, aprenderá cómo buscar información, cómo analizarla y almacenarla, para qué fines se puede utilizar la información, cómo trabajar con ella y cómo tomar decisiones basadas en ella.

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Aprender a pensar racionalmente es bastante posible. Una de las mejores formas de hacerlo es ampliar su conjunto de modelos mentales. El blogger James Clear nos contó cómo hacer esto.

Aprendí por primera vez qué es un modelo mental cuando leí una historia sobre el famoso físico Richard Feynman. Feynman recibió su licenciatura en el Instituto Tecnológico de Massachusetts y su doctorado en Princeton. Durante este tiempo, logró ganarse una buena reputación entre estudiantes y profesores: podía resolver problemas que los brillantes estudiantes de posgrado no podían resolver.

Feynman creía que su arma secreta no era la inteligencia, sino la estrategia, que aprendió en la escuela. Un día, su profesor de física le dijo que se quedara después de clase.

“Feynman”, dijo, “hablas demasiado y haces demasiado ruido. Yo se porque. Estas aburrido. Entonces te daré el libro. Te sentarás en el escritorio de atrás, en un rincón, y estudiarás este libro. Cuando sepas todo lo que está escrito en él, podrás volver a hablar”.

Entonces, en cada lección de física, Feynman no prestaba la más mínima atención a lo que hacía la clase. Estaba sentado en el escritorio de atrás con el libro de Woods, Cálculo diferencial e integral. Fue mientras leía que empezó a desarrollar su propio conjunto de modelos mentales.

Cuando los niños del MIT o Princeton tenían dificultades con una integral, era porque no podían resolverla utilizando los métodos estándar que aprendían en la escuela. Y Feynman resolvió la integral gracias a un nuevo prisma y un conjunto de herramientas que aprendió de los libros.

Lo que distinguió a Feynman no fue su intelecto, sino su visión del problema. Tenía una gama más amplia de modelos mentales.

¿Qué es un modelo mental?

Los modelos mentales son ideas, estrategias, formas de comprensión basadas en experiencias previas que existen en la mente de una persona y guían sus acciones. Se utilizan para explicar causa y efecto y para dar significado a las experiencias de la vida. Los modelos mentales explican cómo funciona el mundo.

Por ejemplo, la oferta y la demanda es un modelo mental que nos ayuda a comprender cómo funciona la economía. La teoría de juegos es un modelo mental que explica cómo funcionan las relaciones y la confianza.

Los modelos mentales determinan su comportamiento y percepción del mundo. Estas son las herramientas que utiliza para comprender la vida, tomar decisiones y resolver problemas. Cada nuevo modelo que aprendas cambiará tu forma de ver el mundo. Esto le pasó a Richard Feynman cuando aprendió una nueva técnica matemática.

Por supuesto, los modelos mentales están lejos de ser perfectos, pero son muy útiles. En física o matemáticas, por ejemplo, no existe un único modelo que explique de forma perfecta y precisa el Universo, pero gracias a los mejores modelos mentales de estas ciencias hemos aprendido a construir puentes y caminos, desarrollar nuevas tecnologías e incluso volar hacia espacio.

“Todos los científicos coinciden en que no existe una teoría cien por cien correcta. Por lo tanto, la calidad del conocimiento no está determinada por su veracidad, sino por su utilidad”, Yuval Noah Harari.

Los mejores modelos mentales son las ideas más útiles. Comprender estos conceptos le ayudará a tomar decisiones inteligentes. Por lo tanto, es importante que cualquiera que quiera pensar de forma racional y eficaz amplíe su repertorio de estas herramientas.

¿Cómo aprender a pensar racionalmente?

Todos tenemos nuestros modelos mentales favoritos, a menudo los que nos ayudan a comprender por qué sucedió algo. A medida que maduramos y adquirimos experiencia en un área particular, tendemos a utilizar sólo aquellos conceptos que nos resultan más familiares.

Aquí está el problema: cuando una determinada visión del mundo domina tu mente, intentas explicar cada problema que encuentras en términos de esa visión del mundo. Es especialmente fácil que personas inteligentes o talentosas en un área determinada caigan en esa trampa.

Cuanto más domines un modelo mental, más probabilidades habrá de que se convierta en tu mayor debilidad porque empiezas a aplicarlo a todos los problemas. Lo que parece ser una experiencia es en realidad una limitación.

Veamos un ejemplo. El biólogo Robert Sapolsky hace la pregunta: "¿Por qué la gallina cruzó la calle?" Luego supone que responderán diferentes expertos.

Lo más probable es que un biólogo evolutivo respondiera: “El pollo cruzó la calle porque vio a un posible compañero de apareamiento al otro lado”.

Lo más probable es que un kinesiólogo respondiera: “El pollo cruzó la calle porque los músculos de sus patas se estaban contrayendo, lo que hizo que avanzara”.

Lo más probable es que un neurocientífico respondiera: “El pollo cruzó la calle porque las neuronas de su cerebro se activaron y lo hicieron moverse”.

Básicamente, están bien. Sin embargo, ninguno de ellos ve el panorama completo. Los problemas que enfrentamos no pueden explicarse completamente utilizando un solo modelo de pensamiento.

Depender de una sola herramienta mental es como llevar una camisa de fuerza mental. Cuando su conjunto de patrones de pensamiento es limitado, sus decisiones se vuelven limitadas. Para alcanzar su máximo potencial, debe aprender una amplia gama de modelos mentales. Sólo así aprenderás a pensar racionalmente.

¿Cómo ampliar tu conjunto de modelos mentales?

Los modelos mentales nos dicen cómo funciona el mundo. Debemos aprender periódicamente los conceptos básicos de áreas que no conocemos, comunicarnos con personas cuyas experiencias son completamente diferentes a las nuestras. De lo contrario, veremos sólo una parte del panorama completo.

¿Por qué es importante identificar conexiones entre modelos mentales?

En la escuela dividimos nuestros conocimientos en diferentes categorías: biología, economía, historia, física, filosofía. En el mundo real todo debería ser al revés.

Las mentes más brillantes de la humanidad rara vez piensan en categorías. No miran la vida a través del prisma de un solo tema.

Es muy importante no sólo aprender nuevos modelos mentales, sino también comprender cómo están conectados entre sí. La creatividad y la creatividad a menudo ocurren en la intersección de ideas. Al identificar conexiones entre diferentes modelos mentales, puede encontrar soluciones que muchos han pasado por alto o omitidas.

Herramientas que te ayudarán a pensar mejor

Buenas noticias:

No es necesario dominar todos los temas a la perfección para convertirse en el mejor pensador. Sólo necesitas aprender algunos modelos mentales para entender cómo funciona el mundo.

Las disciplinas clave son la biología, la química, la física, la economía, las matemáticas, la psicología y la filosofía. En todos los campos hay ideas fundamentales que es necesario conocer. Por ejemplo, en economía se trata de incentivos, escasez y economías de escala.

Si comprende los fundamentos de cada disciplina, podrá crear una imagen precisa y útil del mundo.

Ser adulto es duro, pero todo esfuerzo siempre da sus frutos. Es imposible vivir de manera irresponsable toda la vida y, a partir de cierta edad, es necesario pensar en uno mismo de forma independiente, asumir la responsabilidad de su vida y esforzarse por lograr lo mejor para usted y su familia. Cada uno entiende la frase "adulto" de diferentes maneras, pero de hecho, para convertirse en adulto, una persona debe desarrollar las cualidades de una persona responsable tanto en la vida profesional como en la personal.

Pasos

Cómo desarrollar las cualidades de un adulto.

Intenta ser una persona racional. En la juventud es aceptable actuar de forma imprudente o egoísta, pero de adulto uno debe pensar más en sus acciones y actuar racionalmente.

• Para pensar racionalmente, es necesario aprender a separar los pensamientos de los sentimientos.
• Una persona racional controla sus emociones y basa sus acciones en pensamientos más que en sentimientos.
• Cuando una persona racional toma decisiones, tiene en cuenta los intereses de los demás y los aspectos morales.
• Para convertirte en una persona más racional, intenta darte un respiro cuando estés luchando con tus emociones. Tome una decisión más tarde, cuando se calme y pueda pensar con seriedad.
• Siempre que limites tus impulsos a pensamientos o consideraciones morales o éticas, estás actuando racionalmente. Poco a poco, le resultará más fácil tomar decisiones racionales.

1. Esfuércese por tener relaciones significativas y armoniosas. Para convertirse en adulto, debe concentrarse en establecer relaciones con los demás. Todas tus conexiones (amistad, familiares, románticas) deben ser significativas, armoniosas y útiles para todos los participantes. Esto requerirá algo de esfuerzo, pero es la única manera de que te sientas tranquilo, al igual que las personas que te rodean.

   • Esfuércese por lograr interacciones en las que todos los participantes se comporten como individuos independientes.
   • Esté preparado para hacer un compromiso que convenga a todos.
   • En cualquier relación madura, hay tanto dar como recibir. Es importante que se satisfagan las necesidades de todas las personas.
   • En relaciones armoniosas, las personas dan y reciben amor incondicionalmente. Tu amor no debe depender de ciertas condiciones o expectativas.

2. Anteponga sus necesidades a sus deseos. A muchas personas les resulta difícil renunciar a las cosas que quieren y hacer lo que deben hacer. Está bien gastar dinero en entretenimiento si tienes uno de repuesto, pero primero debes pensar en las necesidades básicas.

   Gestiona tu vida tú mismo. Una de las tareas clave de un adulto es gestionar su vida de forma independiente. En la niñez y la adolescencia, tus padres y otros familiares pueden ayudarte, pero en la edad adulta debes aprender a pensar en todo por ti mismo.

   • Si no está satisfecho con algún aspecto de su vida (o otras personas le dicen que hay un problema), prepárese para hacer algo al respecto.
   • Un adulto es capaz de responsabilizarse de su vida y cambiar lo que no le permite disfrutar de la vida.
   • Busque ayuda cuando la necesite, pero recuerde que debe poder mantenerse por sí mismo y vivir de forma independiente.
   • Recuerda que sólo tú puedes cambiar tu vida. Las circunstancias pueden limitar tu capacidad para realizar cambios, pero debes saber que tienes la fuerza para adaptarte a las circunstancias y crecer a pesar de lo que suceda.
   • Empiece a fijarse metas y a trabajar para lograrlas. Sea una persona independiente, asuma la responsabilidad de sus acciones e inacciones.

   Cómo desarrollar las cualidades de un adulto.

   1. Se independiente. La independencia es consecuencia de la capacidad de gestionar tu vida. Debes poder sustentarte y cuidarte en todos los ámbitos. Esto incluye el cuidado personal, mantener el hogar ordenado, ser puntual en el trabajo, ser productivo y administrar el dinero.

      • La independencia puede adoptar diferentes formas en diferentes edades. Lo más importante es ser independiente según tu edad.
      • La independencia puede venir acompañada de responsabilidades apropiadas para la edad. A medida que envejece, sus responsabilidades pueden cambiar y deberá hacer lo que se espera de usted.
      • Un adolescente tiene un nivel de independencia diferente al de alguien de entre 20 y 30 años, y ciertamente es diferente a la independencia de alguien que tiene 50 o 60 años.
      • Analiza el comportamiento de tus compañeros, presta atención a lo que hacen para ser independientes y toma ejemplo de ellos.
      • Si tiene problemas para lograr la independencia, trabaje con un asesor de salud mental o un consejero profesional. Busque especialistas en Internet.

   2. Piensa en tus objetivos y ve hacia ellos. Un adulto necesita metas. Las metas dan sentido a la vida y te mantienen avanzando. Cuando una persona logra una meta, tiene motivos para estar orgullosa de sí misma. Establecer metas y trabajar para alcanzarlas requiere priorización, tanto en su vida personal como profesional. Si necesita establecer una meta, utilice S.M.A.R.T. La eficacia de esta técnica ha sido probada científicamente. De acuerdo con la metodología S.M.A.R.T, el objetivo debe ser:

      • S - Específico, es decir, específico. Limita tu objetivo. Es mejor fijarse no objetivos globales con una formulación simplificada, sino objetivos específicos con un resultado claro.
      • M - Medible, es decir, mensurable. Decida cómo medirá el éxito, tanto ahora como en el futuro. Debe comprender qué le permitirá determinar que se ha logrado el objetivo y también monitorear el progreso.
      • A - Alcanzable, es decir, alcanzable. El objetivo no debería ser imposible. Vale la pena esforzarse por lograr grandes cosas, pero es más importante trabajar dentro de sus capacidades y pensar en una estrategia para el futuro.
      • R - Realista, es decir, significativo. Piensa si estás listo y quieres alcanzar tu objetivo. Por supuesto, debes esforzarte todo el tiempo, pero el objetivo no debe ser efímero.
      • T - De duración determinada, es decir, limitada en el tiempo. Establezca una fecha límite para lograr el objetivo. Deberías tener suficiente tiempo para prepararte. Al mismo tiempo, no conviene ampliar los plazos indefinidamente.

   3. Esfuércese por la integridad de su personalidad y la honestidad. Un adulto debe poder decir la verdad y tener principios morales. Este enfoque puede interpretarse de manera diferente dependiendo de la situación, pero en general debes estar orgulloso de tus decisiones y de lo que haces con tu vida.

   4. Asume la responsabilidad de tu vida. Todo lo que te ayude a convertirte en adulto te ayudará a gestionar tu vida. Asumir la responsabilidad significa no pasar la responsabilidad a otros cuando algo sale mal y no abdicar de responsabilidades. Un adulto responsable está dispuesto a asumir la responsabilidad de todas sus decisiones.

      • La responsabilidad incluye muchos factores que dependen de la edad y la situación de la vida.
      • Una actitud responsable ante la vida permanece en una persona para siempre. Implica reaccionar ante situaciones y circunstancias, así como la voluntad de afrontar cualquier resultado.
      • Adoptar un enfoque responsable de la vida significa pensar en todos los pequeños detalles, tomar decisiones y estar dispuesto a asumir la responsabilidad del resultado de las decisiones, tanto positivas como negativas.
      • Si planifica con anticipación y tiene en cuenta los posibles problemas, le resultará más fácil gestionar la situación en el futuro.
      • Recuerda que ser responsable de tu vida también significa poder disfrutar de tus éxitos. No presumas ni seas arrogante, pero al mismo tiempo sé capaz de reconocer tus logros.

   Cómo ser un empleado responsable

   1. Sepa cómo administrar su tiempo. Si quieres tener éxito en el trabajo, aprende a administrar tu tiempo. Esto significa que es posible que tengas que posponer las cosas que deseas hacer para poder realizar tu trabajo. Es posible que también deba entregar los proyectos a tiempo, lo que significa que deberá realizar un seguimiento del tiempo y los plazos.

      • Ser puntual. Llegue siempre a trabajar a tiempo (o incluso un poco antes) y quédese hasta terminar todo.
      • Intente hacer todo lo posible todos los días. Si se acerca la fecha límite de un proyecto importante, tómate el tiempo para terminar todo a tiempo.
      • Lleve un registro de los plazos utilizando un calendario o agenda.
      • Intente planificar su día el día anterior o por la mañana. De esta manera podrás empezar el día sabiendo lo que tienes que hacer.
      • Si se da cuenta de que está postergando las cosas, recuerde que las cosas no se solucionarán solas. Dejar algo para más tarde hará que te resulte más difícil terminarlo.
      • Ocúpate de una cosa a la vez. Mantenga una lista de tareas pendientes en su cabeza, pero concéntrese en una sola tarea a la vez para ser lo más productivo posible.
   2. Es importante tener ambiciones no sólo en tu vida profesional, sino también en tu vida personal. Intenta ser la mejor versión de ti mismo, tanto en el trabajo como en tu vida personal.
   3. No vengas a trabajar con ganas de hacer un montón de cosas. Esfuércese por hacer más para demostrarle a la gerencia que está listo para asumir más responsabilidades.
   4. La ambición y un enfoque maduro del trabajo pueden permitirle lograr un ascenso y un crecimiento salarial.

3. Presta atención a los detalles. Prestar atención a los detalles le permitirá hacer más en menos tiempo. Si trabaja descuidadamente, tanto usted como sus compañeros tendrán que rehacer muchas cosas. Tómate tu tiempo y no intentes terminar el trabajo lo más rápido posible: hazlo bien.

   • Es importante estar orgulloso de tu trabajo. No regreses a casa hasta que hayas hecho todo lo que tienes que hacer.
   • Ningún detalle debería escapar a tu atención. Si un colega se perdió algo en su trabajo, ayúdelo a terminar el trabajo o muéstrele lo que debe hacerse.
   • Intenta tratar las pequeñas cosas como limpiar una cafetería. Primero debes limpiar las mesas y luego barrer el piso. Puedes lavar el piso solo al final.
   • Antes de pasar a la siguiente tarea o regresar a casa, complete la actual.

4. Demostrar cualidades de liderazgo. Si es un empleado responsable, su dirección notará sus esfuerzos. Con el tiempo, cuando surja la oportunidad, es posible que lo asciendan. Si asume la responsabilidad de los resultados de su trabajo, va más allá de lo que se espera de usted y colabora con sus colegas por el bien común, su gerencia entenderá que puede ser un líder.

   • Para ser un líder, debes poder completar tu trabajo a tiempo y asumir la responsabilidad de tus acciones.
   • Recuerde que un líder es responsable no sólo de sus propias acciones, sino también de las acciones de sus subordinados.
   • Un líder debe tener confianza y pensar en los demás. Si puedes delegar responsabilidades, pero también mostrar un interés genuino en los problemas de tus colegas, puedes ser un buen líder.

Mientras terminamos de analizar el concepto de autodisciplina, primero resumamos lo que sabemos sobre los hábitos de pensamiento. Este conocimiento te será útil si quieres aprender a pensar racionalmente.

1. Cada pensamiento lucha por realizarse. Y aquí no importa en absoluto qué tipo de pensamiento sea: positivo o negativo, egoísta o desinteresado, etc. Cualquier pensamiento pasa por el siguiente camino:

pensamiento-» objetivo-» plan-» acción.

Luego, con la ayuda de la ley universal de los hábitos, nuestros propios pensamientos se convierten en hábitos. Y solo entonces entra en acción el subconsciente, que lleva el pensamiento a su conclusión lógica: a su implementación.

Por supuesto, no podemos hablar de la materialidad de un concepto como "pensamiento", pero podemos hablar de la materialidad de aquellos objetos y fenómenos que aparecen como resultado de la acción de este pensamiento.

En este caso, podemos asumir que una persona es una materialización del pensamiento de la Mente Eterna y que el proceso de pensamiento es la emisión de unos rayos invisibles al ojo humano que buscan su realización en el mundo material.

Y nuestro pensamiento está constantemente en funcionamiento, está lleno de fuerza y ​​energía, que le es transmitida desde la Mente Eterna.

2. La autodisciplina te permitirá convertirte en un líder.

dueño de tus pensamientos, créalos tú mismo, contrólalos y dirígelos para lograr tus propias metas de vida. Esto no se puede hacer sin ciertos hábitos que tendrás que formar si quieres recibir los doce tesoros de la vida.

3. Un enorme potencial reside en el poder del pensamiento humano, que realiza una enorme cantidad de trabajo. En primer lugar, controla incansablemente cada célula de nuestro cuerpo: controla la sustitución de las células viejas y el crecimiento de otras nuevas. En segundo lugar, controla el funcionamiento de todos los órganos. En tercer lugar, le da al cuerpo la orden de resistir todo tipo de enfermedades. Podemos enumerar infinitamente todo lo que ocupa nuestros pensamientos. Ella hace gran parte de esto automáticamente. Y si haces algunos esfuerzos específicos, entonces algunos otros procesos pueden controlarse automáticamente mediante el pensamiento.

4. El pensamiento subyace a todos los logros humanos. Siguiendo el camino que ya conocemos (pensamiento - "meta específicamente formulada -" plan específico para lograr la meta - "acciones de acuerdo con el plan), el pensamiento se vuelve real, expresado materialmente. No hay acciones sin razones y motivos.

5. Nuestra psique consta de dos grandes secciones. La primera es la parte consciente, la segunda es el subconsciente.

Podemos controlar nuestra conciencia nosotros mismos, pero el subconsciente controla la fuente de la Mente Eterna. El subconsciente, por así decirlo, conecta nuestra conciencia con la Mente Eterna.

El sexto sentido está más estrechamente relacionado con nuestro subconsciente. Funciona independientemente de la voluntad de una persona, pero con la ayuda de la autodisciplina, cada uno de nosotros puede influir en el sexto sentido a través de nuestra conciencia.

6. Todas las partes de la psique, tanto conscientes como subconscientes, dependen directamente de nuestros hábitos. Al desarrollar ciertas habilidades, habilidades y hábitos, adaptamos nuestra psique a ellos.

7. Si alguno de tus pensamientos se basa en una opinión subjetiva, entonces no es del todo correcto. Si el pensamiento se basa en un estudio exhaustivo de los hechos, entonces es correcto.

Imagínese cuán incorrectos y falsos serán los pensamientos basados ​​en el miedo, los prejuicios, la incertidumbre y la excitación emocional. Cualquier pensamiento que carezca de racionalidad puede considerarse incorrecto o engañoso.

8. Para dar el primer paso hacia el dominio del pensamiento racional, primero debes acostumbrarte

usted mismo a la autodisciplina. Esto le ayudará a sentir la diferencia entre hechos y chismes, ficción y rumores.

El segundo paso requiere que usted pueda clasificar los hechos en importantes y sin importancia. Se considera un hecho importante aquel que puede ayudarle significativamente en su camino hacia la consecución de los doce tesoros de la vida. El resto puede considerarse, con razón, no tan significativo.

Muy a menudo en nuestras vidas utilizamos información obtenida de fuentes poco fiables o operamos con hechos sin importancia. Esto explica el hecho de que rara vez alguien logra alcanzar ese nivel de autodisciplina que le permita a una persona realizar un análisis correcto de la información recibida del mundo circundante.

9. Si sus deseos están formulados específicamente y se basan en razones serias, estimularán el proceso de pensamiento y definitivamente lo conducirán al éxito.

Cuando tus pensamientos están constantemente ocupados con tus deseos, el subconsciente entra inmediatamente en juego. Este es el principal asesor a la hora de elegir las decisiones correctas.

Si realmente quieres algo, entonces este deseo hará funcionar tu imaginación, que sabe y puede encontrar el camino más corto y los mejores medios para cumplir este deseo.

Hemos resumido los hechos más importantes sobre los hábitos del pensamiento racional. Pero incluso a partir de una cantidad tan pequeña de información queda muy claro que sin autodisciplina no es posible lograr un pensamiento racional. Por supuesto, usted tiene derecho a preguntar dónde debería empezar a cultivar el hábito de la autodisciplina.

El primer paso es concentrar todos tus pensamientos en el principal objetivo de tu vida. Sin este paso, es imposible lograr nada, y mucho menos la autodisciplina.

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Instrucciones

Aprenda a controlar sus emociones cuando se comunique con las personas que lo rodean. Si alguien te ha ofendido o insultado, no te apresures a pelear. Cuente hasta diez, respire profundamente unas cuantas veces. Conduzca el diálogo en un tono tranquilo y profesional.

Trate de dar respuestas reflexivas. Si se enfrenta a una pregunta difícil o incómoda, pídale tiempo a la otra persona para pensar en ello. En algunos casos, la solución más razonable es evitar la conversación con tacto.

Organiza los fenómenos que observas y busca relaciones de causa y efecto en ellos. La capacidad de hacer las preguntas correctas le ayudará con esto. Las preguntas en sí estimulan el pensamiento y te obligan a buscar una respuesta.

No des nada por sentado. Someta toda la información que le llegue a un cuidadoso análisis crítico. Cuestionar los estereotipos comunes en la sociedad.

Antes de tomar cualquier decisión, piensa en las consecuencias que tendrá. Sopese todos los pros y los contras de tal o cual elección. No dudes en pedir consejo a personas más experimentadas.

Al mirar periódicos y revistas, resalte los puntos y hechos clave. Resumir mensajes, resumir lo dicho o leído. Elimina información innecesaria y sin importancia.

Planifica tus actividades. Anota punto por punto todo lo que quieres hacer. Evalúa los recursos que tienes (tiempo, dinero, conocimientos, etc.). Asigna recursos según tus prioridades. Es aconsejable anotar los nombres y contactos de las personas; es difícil predecir la ayuda de quién podría necesitar.

Consejo útil

Jugar al ajedrez, resolver problemas lógicos y matemáticos, resolver acertijos. Recuerde que las personas razonables no siguen malos hábitos, sino que forman otros nuevos y útiles. Por ejemplo, correr por la mañana es un gran hábito que favorece el funcionamiento eficiente del cerebro.

Consejo 2: Cómo aprender a controlar tus emociones y tomar decisiones razonables.

La capacidad de dejar de lado las emociones permite resolver problemas de manera más productiva, en lugar de insistir en preocupaciones y miedos. Al deshacerse del pánico, la emocionalidad excesiva y aprender a reaccionar correctamente ante los eventos, una persona podrá avanzar por la vida con más confianza.

La capacidad de controlar sus emociones hace que una persona tenga más éxito y sea más feliz. Estas personas tratan todo lo que sucede con más calma, concentrándose no en las emociones negativas, sino en resolver los problemas que han surgido.

Al prestar atención a su comportamiento en diversas situaciones, podrá desarrollar las habilidades necesarias para mantener la paz interior.

El error de una persona emocional son las conclusiones apresuradas. Es necesario concentrarse en evitar decisiones prematuras, porque son las que más a menudo resultan equivocadas. Date tiempo para pensar antes de tomar una decisión. Respira hondo y cuenta mentalmente del diez al cero. Esto te ayudará a descartar todo lo innecesario y tomar una decisión, evitando la influencia de las emociones.

Si una situación de la vida te causa mucha ansiedad y el primer ejercicio no te permite deshacerte por completo de los pensamientos negativos, debes intentar simplemente deshacerte de todas las emociones negativas antes de tomar decisiones. No debes guardar energía negativa, ira, ira, resentimiento dentro de ti. Estos sentimientos son muy destructivos. Reconoce la emoción, vívela, si es necesario, grita, rasga el papel, pisa fuerte. Verás, pronto la negatividad desaparecerá.

Otro problema común a la hora de tomar las decisiones correctas es el pánico. Un ataque de pánico puede ocurrir en una variedad de situaciones, la mayoría de las cuales no son motivo de preocupación. El pánico sólo nubla la mente y le impide afrontar los problemas. Si algún negocio le causa sensación de pánico, concentrarse en las cosas que lo acompañan le ayudará a afrontarlo. Por ejemplo, debes prestar atención a qué cosas debes llevar contigo, qué ponerte y a qué hora salir. Esto distraerá la atención del pánico generalizado.

Vigila constantemente tus reacciones ante todo lo que sucede. No puedes tomar decisiones basadas en las emociones. Primero, cálmate y luego empieza a pensar en la situación. De esta manera conseguirás mejores resultados.