¿Por qué te prestan atención cuanto más tímido eres? Varios matices importantes para lograr el éxito.

Es mejor empezar a resolver un problema con análisis. Por eso, tómate el tiempo para recordar y anotar todas las situaciones en las que te sientes limitado. Sea muy específico. En lugar de “hablar con la gente”, especifique de qué tipo de personas está hablando: extraños, miembros del sexo opuesto o personas con autoridad.

Cuando divides un problema en partes, parece más solucionable.

Luego, intente clasificar las situaciones que anotó en orden de creciente ansiedad (llamar a un extraño probablemente provoque menos ansiedad que hablar frente a una audiencia).

En el futuro, esta lista podrá utilizarse como plan para combatir la timidez. Empezando poco a poco, irás superando situaciones cada vez más difíciles para ti. Y con cada nueva victoria, el sentimiento de confianza crecerá y, en consecuencia, la timidez disminuirá.

2. Capta tus fortalezas

Otra lista que te ayudará en la batalla contra la vergüenza debería referirse a tus cualidades positivas. Como regla general, la causa de la timidez es... Lucha contra ello sin piedad recordándote tu propia brillantez (esto no es una broma).

Trate de encontrar las desventajas incluso de las deficiencias. Puede que le resulte difícil dirigir un monólogo largo, pero sabe escuchar perfectamente. Esta habilidad de comunicación también puede y debe utilizarse.

3. Decidir un objetivo

Cualquier acción se vuelve mucho más efectiva cuando tiene un propósito. Está claro que la vergüenza constante interfiere con tu vida, pero debes explicarte exactamente cómo interfiere contigo. Es posible que el objetivo formulado se convierta en un impulso para superar el antiguo problema.

Aunque actúo, escribo y presento un programa de radio, soy introvertida de corazón. Pero como director de la empresa, tenía que hablar sobre nuestros productos y servicios. Requería que saliera de mi caparazón y entregara un mensaje al mundo. Superé mi timidez al darme cuenta de que sólo yo podía asegurar que mi mensaje fuera entregado correctamente. Después de darme cuenta de este hecho, tomé medidas para que me resultara más fácil hablar en público y conocer gente nueva.

Eric Holtzclaw

4. Ejercicio

Es necesario perfeccionar las habilidades y erradicar sistemáticamente aquellas que interfieren con la vida. Todo esto se aplica tanto a la sociabilidad como a la timidez. A continuación te presentamos algunas ideas que puedes utilizar como una especie de ejercicio.

Reprogramate. Imagina que tu timidez es un programa en tu cerebro que se lanza en respuesta a determinadas situaciones y que tú, como usuario de computadora, tienes el poder de influir en este proceso. Intenta retroceder y hacer lo contrario de lo que estás acostumbrado. ¿Quieres esconderte en un rincón en una fiesta? Métete en el meollo de las cosas. ¿Se ha sorprendido pensando que está adoptando una posición defensiva en una conversación? Intente hacerle algunas preguntas a su interlocutor.
Hablar con extraños. Intente hablar con un extraño (preferiblemente un transeúnte cualquiera) al menos una vez al día. Probablemente nunca lo volverás a ver, así que siéntete libre de mejorar tus habilidades de comunicación con él.
En general, comuníquese más. Intente aprovechar cada oportunidad para conectarse con la gente. Cuente chistes, acepte hablar, salude a las personas que conoce a menudo pero que nunca saluda.
Calienta antes de una conversación importante.¿Quieres hablar con una persona concreta en una fiesta, pero tienes miedo de acercarte a ella? Practique con las personas presentes que causen menos vergüenza. Si hablamos de conocernos, intenta contarles todo lo que piensas decir delante de la persona deseada. Después de un ensayo así, será más fácil hablar.
Y esté siempre preparado para hablar en público. Pero no te limites a repetir el discurso. Visualice su éxito futuro con su audiencia. Esto te dará confianza.

5. Concéntrate en los demás

El problema de las personas tímidas es que piensan demasiado en sí mismas y en la impresión que darán a los demás. Intente redirigir el flujo de pensamientos de usted mismo hacia los demás. Interésate, pregunta, empatiza. Cuando estás concentrado en otra persona, la ansiedad por tu propio comportamiento pasa a un segundo plano.

6. Prueba cosas nuevas

Sal de tu zona de confort. En primer lugar, este paso tendrá un impacto positivo en tu autoestima y, en segundo lugar, diversificará tu vida. Puedes inscribirte en una sección de deportes o cursos de arte. Otra gran opción son los talleres de improvisación. Estas actividades ayudan a relajarse.

7. Cuida tu lenguaje corporal

Hacer contacto visual, corregir la postura, hablar en voz alta y clara, así como sonreír y estrechar la mano con firmeza, comunica a los demás que usted es confiado y accesible. Además, con estas señales engañas un poco a tu cerebro y empiezas a sentirte realmente más libre.

8. Di "no" con menos frecuencia

Se ha dicho mucho sobre. Pero las personas tímidas, por el contrario, deberían evitarlo. Su negativa (expresada tanto en palabras como en acciones) a menudo está dictada por el miedo a lo desconocido y un miedo irrazonable a la vergüenza. Si quieres dejar de ser tímido, aprende a decir “sí” a las oportunidades que te presenta la vida.

10. No hagas publicidad de tu timidez.

No debe concentrar su atención y la de los demás en el hecho de que tiene problemas de comunicación. De esta manera te etiquetas y refuerzas inconscientemente la actitud de que la timidez es tu rasgo permanente.

Incluso si los demás notan su vergüenza, finja que es un accidente, hable de ello con frivolidad y no como un problema grave. ¿Estás empezando a sonrojarte? Diga que esta es una característica de su cuerpo y no una reacción al estrés. Y nunca se describa ante extraños como una persona tímida. Permítales formarse su propia opinión y notar sus otras características más interesantes.

¿Conoces otras formas de dejar de ser tímido? Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.

La timidez es una cualidad dulce que interfiere con la vida de su dueño. Una persona demasiado tímida pierde la capacidad de hablar en el momento adecuado, no puede defender su posición, tiene miedo de hablar en público y prefiere permanecer en las sombras. Aprender a superar la timidez.

La timidez muchas veces impide vivir, bloqueando todas las fortalezas de su carácter. Las “mariposas en el estómago” no sólo pueden arruinar la primera cita, sino que también te hacen parecer mediocridad.

Por lo tanto, es necesario luchar contra la timidez y desarrollar un sentido de confianza en uno mismo (ver “”). Después de todo, las llamadas telefónicas por sí solas no pueden resolver muchos problemas.

Superar el miedo a hablar en público

La incomodidad que sientes al pararte frente a una audiencia y leer un informe o defender tu proyecto nace de tu falta de confianza en tus habilidades. Tiendes a controlar cada una de tus palabras y acciones.

No tiene fluidez al hablar, por lo que tan pronto como se topa con una palabra difícil o es interrumpido por una pregunta, comienza a sonrojarse, palidecer y eventualmente arrugar el final de su discurso.

Puede desarrollar una presentación excelente, seleccionar folletos, pero todo esto se arruinará si de repente capta la atención de la audiencia en vivo. Tu discurso se volverá confuso, tu estómago gruñirá traicioneramente y una actuación tan brillante se arruinará. ¿Cómo evitar esto?

En primer lugar, admítete a ti mismo que te da vergüenza hablar en público. La conciencia de que existe un problema es el primer y principal paso para resolverlo.

Recuerde siempre que no está hablando delante de la Reina de Gran Bretaña, sino delante de sus colegas, personas como usted. Nadie se burlará de ti ni te castigará por errores menores.

En lugar de castigarse recordando un error (por ejemplo, un error de pronunciación), dirija su mirada hacia la audiencia. Encuentra una persona con la que sientas una relación cálida y amistosa y cuéntale tu informe hasta el momento en que sientas que eres capaz de controlarte.

Antes de la presentación, asegúrese de sentarse durante cinco minutos en silencio, hacer ejercicios de respiración y imbuirse de emociones positivas. No conviene consumir bebidas energéticas antes de una actuación importante, para no sobrecargar el sistema nervioso.

Para estar lo más preparado posible para un diálogo con una audiencia, ensaye su discurso en casa frente a un espejo. Habla el texto completo al menos cinco veces, prestando atención a las partes difíciles. Intente pensar en las preguntas que le podrían hacer después de la presentación y encuentre respuestas.

Cuando tengas confianza en ti mismo, haz una presentación importante frente a tus seres queridos. Sólo que deben ser amigables y no reírse de ti si no lo logras. Más tarde, en la presentación, podrás recordar el discurso que les diste a tus padres, esto te calmará un poco.

Y recuerde que la condición principal para una presentación exitosa es que el tema se acerque a sus intereses. Sólo haciendo lo que amas podrás ganar confianza en ti mismo y en tus habilidades.

Aprender a hablar con la gente.

Si la torpeza es la norma para usted incluso en la comunicación diaria normal con la gente, si tiene miedo de hacer llamadas de negocios, intente utilizar las siguientes formas de superar la timidez (ver ""):

Llame para anuncios. No tienes que comprar nada, sólo mostrar interés y hacer algunas preguntas. Antes de cada llamada importante, llame a un amigo, empápese de las emociones positivas y luego llame inmediatamente para hacer negocios.

Para no tener miedo de los extraños, empieza a comunicarte con ellos. Pregunte por direcciones en la calle, diga “¡Buenas tardes!” ¡y gracias!" En las tiendas, consulta el recorrido que sigue el autobús.

Comunícate con los niños, son las criaturas más espontáneas del Universo, definitivamente no debes avergonzarte de ellos.

Regístrese en varios foros y participe activamente en las discusiones, exprese su propia opinión, incluso si es completamente opuesta a la opinión de la mayoría, trate de aportar argumentos razonados en las disputas. Asegúrese de elogiarse y darse regalos si salió exitosamente.

Y finalmente, lo más importante, cree en tus fortalezas ocultas, porque ninguno de nosotros está privado de talento. Creer que estás dispuesto a mover montañas transforma tu actitud hacia el mundo, volviéndola menos agresiva.

Se trata de una especie de “gafas color de rosa” que conviene llevar ante asuntos importantes. Y recuerda que inicialmente cada persona trata a los demás con buena voluntad, por lo que no tienes nada de qué avergonzarte o, especialmente, de qué temer.

13 660 0 ¡Hola! En este artículo hablaremos sobre cómo dejar de ser tímido con las personas y tener más confianza en uno mismo. Nadie duda de que las personas seguras de sí mismas siempre ganan en todo frente a las personas tímidas. ¿Quién gusta más a los demás? ¿Quién suele ser el persuasor más eficaz? ¿Quién tiene más éxito en las entrevistas de trabajo? Por supuesto, una persona segura de sí misma. Y si no lo eres, probablemente te estés preguntando: cómo dejar de ser tímido y tener más confianza en ti mismo. Hay una salida y las recomendaciones a continuación le ayudarán a afrontar varios complejos.

Razones de la timidez

Factores desfavorables de la crianza en la familia. Muy a menudo, la timidez aparece en aquellas personas que, cuando eran niños, no se sentían cómodas comunicándose con sus padres y, a menudo, eran criticadas por ellos. Las constantes prohibiciones, reprimendas, controles estrictos y falta de respeto por parte de los adultos forman el miedo del niño al mundo que lo rodea y perpetúan la timidez en su comportamiento. Centrarse en este rasgo también conduce a su memorización y habituación a él. Por ejemplo, de los adultos se podían escuchar las frases: “¡Qué tímido eres!”, “¿Por qué eres tímido?” o “¡Deja de ser tímido, aquí nadie te morderá!” Si los propios padres demuestran dudas y susceptibilidad a todo tipo de miedos, es más probable que estos rasgos se transmitan al niño.

Las experiencias de la infancia influyen en toda nuestra vida..

A menudo conduce a la timidez. En este caso, una persona ve en sí misma más cualidades negativas que positivas. Él cree que otras personas también lo evalúan y se esfuerza por permanecer en las sombras, temiendo sus críticas y opiniones poco amables. Y como muestra la práctica, los demás suelen tratar a las personas tímidas mejor que ellos mismos. Es decir, sus temores suelen ser inverosímiles.
Los acontecimientos adversos experimentados (pérdida de seres queridos y soledad, divorcio, traición, etc.) también pueden provocar timidez en el comportamiento.
Si tuviera que parecer ridículo, cometer errores en presencia de otras personas o mirarse de reojo, entonces la persona puede sentirse avergonzada en situaciones similares en el futuro.
Las discapacidades físicas (reales o imaginarias) pueden hacer que una persona se sienta avergonzada de su cuerpo en público.

Efectos negativos de la timidez

Si una persona se siente avergonzada, no puede expresarse plenamente. Sus talentos corren el riesgo de pasar desapercibidos.
La timidez limita nuestros movimientos. Suele haber muchas tensiones en el cuerpo, los músculos están comprimidos y no hay suficiente libertad de movimiento.
Cuando somos tímidos, experimentamos malestar. , palidecemos, nos preocupamos si nos vemos graciosos o absurdos.
La timidez impide la comunicación plena con los demás. Conocer, pedir algo, expresar tu opinión son tareas difíciles de realizar para una persona tímida.
La vergüenza a veces te obliga a renunciar a tus objetivos. Y cuanto más se relacionan sus logros con la interacción con las personas, más rápido se dan por vencidos.
Las personas tímidas evitan los conflictos, temen las peleas y tienen dificultades para defender su punto de vista.

Por lo tanto, si surge la pregunta de en qué casos es necesario deshacerse de la vergüenza, podemos responder con seguridad: ¡en cualquiera! Después de todo, si dejamos de avergonzarnos, se nos abren perspectivas importantes.

Cómo superar la timidez: empieza a pensar en positivo

Es importante darse cuenta de que la timidez es un sentimiento común que no tiene una base seria. Muy a menudo, surge una determinada cadena de pensamientos del tipo: “Soy incómodo, me veré gracioso, incómodo, me preocuparé, no podré comunicarme correctamente, pensarán algo poco halagador sobre a mí." Es importante poder rastrear tales conclusiones y reformularlas mentalmente de manera positiva, pero sin la partícula “no”. Deben sonar en forma afirmativa: "Pareceré confiado", "Podré responder a todas las preguntas", "Daré una buena impresión", etc. ¡Una actitud positiva definitivamente iniciará un programa de comportamiento seguro!
Date cuenta del motivo de tu timidez. ¿Por qué te sientes inseguro? ¿En qué situaciones te sientes más avergonzado? ¿Cómo se manifiesta esto? ¿Estás sonrojado? ¿Te tiemblan los dedos? ¿Ocultas tu mirada a los demás? ¿Quieres caer por el suelo? Asegúrese de realizar un seguimiento de los sentimientos que surgen cuando se siente limitado.
Una vez que identifiques la causa de tu inseguridad, te espera un profundo trabajo interior. Por ejemplo, te diste cuenta de que este sentimiento surgió en la infancia durante el proceso de crianza. Ahora es importante liberarse de aquellas actitudes, valoraciones y críticas negativas que se recibieron en aquel momento temprano. Para ello, acepte la posición de una persona adulta y autosuficiente. Ya no eres un hijo dependiente que depende de la opinión de tus padres en todo. Eres una persona libre, y solo aquellos principios y actitudes que son convenientes y valiosos solo para ti deben permanecer en tu conciencia.

También es necesario trabajar con otras razones a nivel de sentimientos y actitudes, sin engañarte, pero aceptando todas tus debilidades tal como son. En algunas situaciones, es posible que necesites la ayuda de un psicólogo, algo que no deberías avergonzarte de buscar.

Controlar las manifestaciones externas de timidez.

Una de las tareas más difíciles es controlar y cambiar el comportamiento no verbal (mirada, gestos, expresiones faciales, etc.) Pero desarrollar esta habilidad es muy importante para dejar de ser tímido con las personas.

Las personas tímidas no pueden mirar a los ojos de los demás, por lo que ocultan la mirada o la mueven constantemente de un objeto a otro. Para demostrar tu confianza, debes mirar a la otra persona la mayor parte del tiempo durante una conversación. Tendrás que esforzarte para hacerlo. Psicológicamente es más fácil mirar un punto situado justo encima del puente de la nariz (el nivel del “tercer ojo”). Para empezar, puedes utilizar esta técnica.
Cuida tu postura. A todo el mundo le gusta la espalda recta. Los demás suelen percibir a las personas encorvadas como inseguras y cerradas.
Durante una conversación, no cruce los brazos ni las piernas.
Otra pregunta importante: ¿cómo dejar de sonrojarse cuando nos sentimos avergonzados?

Por lo general, si sentimos que nos llega un sonrojo a las mejillas, intentamos disimularlo de todas las formas posibles: nos damos la vuelta, salimos. Y esta vanidad externa es perceptible para los demás. ¿Qué hacer? Paradójicamente, debes centrar la atención de los demás en tu reacción. Por ejemplo: “Estoy rojo otra vez” o “¡Oh, realmente estoy en llamas!”
Si habla frente a un grupo grande de personas y admite en voz alta: "Estoy realmente preocupado..." Esto le ayudará a lidiar con el exceso de ansiedad y será más probable que quienes lo rodean lo apoyen.
Recuerde que hasta que usted mismo muestre vergüenza e intente esconderse y cerrarse, los demás no notarán su vergüenza.

Cómo lidiar con la timidez: fortaleciendo el hábito de tener confianza

En este asunto, no podemos ignorar el tema actualmente popular de salir de la zona de confort. Si quieres tener más confianza, tendrás que hacer esto. Las personas tímidas intentan evitar situaciones en las que se sientan incómodos, no vuelven a aparecer en público y no muestran actividad. Esta estrategia debe cambiarse radicalmente, obligándote a vivir situaciones incómodas. Debes fijarte objetivos periódicamente para desarrollar un comportamiento seguro. Por ejemplo: visitar algún lugar concurrido al que tengas miedo de ir, charlar con tres desconocidos, preguntar detalladamente al vendedor sobre el producto y no comprarlo. Al principio sentirá una incomodidad terrible, pero es una cuestión de costumbre. Lo principal es no dejar de crear situaciones similares para usted, de lo contrario no se desarrollará la habilidad.
Sentirse atractivo te da confianza en ti mismo y aumenta la autoestima. Cuida tu apariencia. Las personas agradables y ordenadas son atractivas, los demás se sienten atraídos por ellas y esto reduce la vergüenza. Si te gustas en el espejo, tu confianza aumentará. También es importante que todo luzca en armonía y que te sientas cómodo. No debe haber pretensiones ni extravagancias excesivas. El pelo verde y la abundancia de tatuajes no son prueba de confianza en uno mismo.
Respétate y ámate a ti mismo. Ésta es una de las reglas básicas de un comportamiento seguro. Felicítese por una nueva apariencia, una meta alcanzada o el desarrollo exitoso de habilidades valiosas. Adquiera el hábito de sonreír y felicitarse por la mañana o antes de salir en público. En momentos de autocrítica, cuando encuentres algún rasgo negativo en ti mismo, recuerda inmediatamente tus dos cualidades fuertes. Estos son tus poderosos recursos.
La preparación añade confianza. Acuérdate de ti mismo en la escuela: cuando no se aprendió la lección, qué miedo sentiste cuando los ojos del maestro vagaron por la lista de la revista escolar. Asegúrese de prepararse para un evento importante, una reunión importante, una llamada telefónica, cualquier situación que le haga sentir avergonzado. Piensa detenidamente cómo te verás (estilo de ropa, maquillaje, peinado), qué y cómo dirás, qué acciones tendrás que realizar. Intente ensayar los puntos clave frente a un espejo. Piensa en qué situaciones podrían surgir y cómo deberías responderles, por ejemplo, qué preguntas te podrían hacer o cómo podrían responder a tu propuesta.

El patrón es este: Cuanto más tímido seas, más cuidadosamente tendrás que prepararte cada vez. Con el tiempo, cuando tengas más confianza en ti mismo, esta necesidad desaparecerá y aparecerá la capacidad de improvisar.

El humor será tu fiel asistente. Intenta reaccionar ante diversos incidentes con bromas, aprende a reírte de ti mismo.
Ármate de información. Todos recordamos lo que posee el dueño de la información. En pocas palabras, cuanto más conocimiento tengamos y más capacidad para aplicarlo, menos limitaciones habrá. De esta manera aumentas tus posibilidades de convertirte en un conversador interesante.
¡Comunícate, comunícate y comunícate un poco más! Aprovecha cada oportunidad que se te brinda. Chatea con personas que conoces para mejorar tus habilidades para hablar y hablar en público. Con extraños: para volverse más audaz y seguro. Leer en voz alta. Escuche cómo suena su discurso, corríjalo.
De una vez por todas, abandona el deseo de “complacer a todos”. Esto es imposible. Centra tu atención sólo en personas importantes.
Prepárese siempre para una comunicación exitosa, pero también imagine lo peor que podría pasar en una situación limitada. Intenta aceptar cualquier resultado.
Los ejercicios de yoga y respiración ayudan a estabilizar el sistema nervioso y aumentar la confianza en uno mismo.
Cuando esté en compañía de personas, no se concentre en su comportamiento, sino en sus características. Experimente un verdadero interés por ellos: observe su habla, sus acciones, sus expresiones faciales y sus gestos, y sepa escuchar. Esto le ayudará a distraerse de sus defectos, comportarse más relajado y aprender las habilidades para interactuar exitosamente con las personas.

Cómo relajarse y dejar de ser tímido al comunicarse con el sexo opuesto

La timidez muchas veces se convierte en un obstáculo a la hora de establecer relaciones. Incluso en el mundo moderno hay muchas chicas que quieren ser más atrevidas y dejar de ser tímidas con un chico.

Las causas de la inseguridad femenina suelen ser el sentimiento de falta de atractivo, el miedo a tomar la iniciativa en las relaciones y experiencias pasadas fallidas de interacción con el sexo opuesto.

¿Cómo superar la timidez al comunicarse con un chico?

Si necesita conocerse, entonces la actitud debe ser la siguiente: "Me acercaré a él y podré interesarlo", "Cualquiera que sea el resultado, disfrutaré comunicándome con él".
No te compares con otras chicas. Eres una persona única con tu propio estilo de vida. Pregúntale qué es lo que le enganchó y probablemente escucharás frases interesantes.
Si el miedo está presente, pero quieres dejar de avergonzarte de tu cuerpo frente a un chico, debes:

En primer lugar, ámalo a ti mismo (tu cuerpo). Si no estamos satisfechos con nosotros mismos y con nuestro cuerpo, entonces nos falta gracia, plasticidad, no lo dominamos a la perfección y podemos parecer incómodos.
Haz ejercicios físicos, tonifica tu figura, fortalece tus músculos y haz que tu cuerpo sea más atractivo.
“Por favor” tu cuerpo con sesiones de masajes y tratamientos SPA. ¡Tú y él lo merecen!
Elige un estilo de ropa adecuado, ropa interior bonita que resalte tu figura y oculte imperfecciones.

A menudo hay incertidumbre en las relaciones íntimas. Para dejar de ser tímido en la cama, es importante recordar que a los chicos les encanta cuando las chicas toman la iniciativa, experimentan sexualmente y las sorprenden. Si quieres tener más confianza en este sentido, siempre es importante escuchar las necesidades de tu pareja, intentar darle el máximo placer, confiar en él y centrarte en el momento de la intimidad no en pensamientos y actitudes, sino exclusivamente en sentimientos y sensaciones. Y, por supuesto, es necesario mejorar constantemente su nivel de competencia en esta materia.

¡Donde hay amor, no hay lugar para la vergüenza!

El camino para superar la timidez no es fácil, pero se justifica con resultados valiosos. Podemos decir con seguridad que cualquiera que tenga un fuerte deseo de convertirse en una persona segura de sí mismo definitivamente lo logrará. La historia conoce muchos ejemplos de cómo individuos con complejos a una edad temprana se convirtieron en figuras famosas y mostraron al mundo sus logros.

Supera la timidez en 60 segundos: ¡los mejores consejos!

Cuando divides un problema en partes, parece más solucionable.

Luego, intente clasificar las situaciones que anotó en orden de creciente ansiedad (llamar a un extraño probablemente provoque menos ansiedad que hablar frente a una audiencia).

2. Capta tus fortalezas

3. Decidir un objetivo

Eric Holtzclaw

4. Ejercicio

Reprogramate. Imagina que tu timidez es un programa en tu cerebro que se lanza en respuesta a determinadas situaciones y que tú, como usuario de computadora, tienes el poder de influir en este proceso. Intenta retroceder y hacer lo contrario de lo que estás acostumbrado. ¿Quieres esconderte en un rincón en una fiesta? Métete en el meollo de las cosas. ¿Se ha sorprendido pensando que está adoptando una posición defensiva en una conversación? Intente hacerle algunas preguntas a su interlocutor.
Hablar con extraños. Intente hablar con un extraño (preferiblemente un transeúnte cualquiera) al menos una vez al día. Probablemente nunca lo volverás a ver, así que siéntete libre de mejorar tus habilidades de comunicación con él.
En general, comuníquese más. Intente aprovechar cada oportunidad para conectarse con la gente. Cuente chistes, acepte hablar, salude a las personas que conoce a menudo pero que nunca saluda.
Calienta antes de una conversación importante.¿Quieres hablar con una persona concreta en una fiesta, pero tienes miedo de acercarte a ella? Practique con las personas presentes que causen menos vergüenza. Si hablamos de conocernos, intenta contarles todo lo que piensas decir delante de la persona deseada. Después de un ensayo así, será más fácil hablar.
Y esté siempre preparado para hablar en público. Pero no te limites a repetir el discurso. Visualice su éxito futuro con su audiencia. Esto te dará confianza.

5. Concéntrate en los demás

6. Prueba cosas nuevas

7. Cuida tu lenguaje corporal

8. Di "no" con menos frecuencia

10. No hagas publicidad de tu timidez.

¿Conoces otras formas de dejar de ser tímido? Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.

La gente suele sufrir de timidez. Esta sensación escalofriante cuando empiezas a sentirte avergonzado al comunicarte con otra persona, responder una pregunta, hablar frente a una audiencia o contar algo es familiar para muchos. Por supuesto, la timidez está directamente relacionada con la falta de confianza en uno mismo, diversos complejos y el miedo a encontrarse en una situación estúpida o no poder hacer frente a una tarea planificada. La timidez suele tener un impacto negativo en la vida de una persona en general. Sigue el camino de menor resistencia, intenta evitar situaciones incómodas, reducir riesgos, no puede presentarse bien ni demostrar plenamente sus habilidades y talentos. ¿Cómo dejar de ser tímido y empezar a hacer realidad tus sueños, vivir con tranquilidad y mirar con confianza hacia el futuro, eliminar las restricciones que casi siempre te limitan? Es importante recordar una serie de matices, algunos consejos sencillos y actuar de acuerdo con el algoritmo.

Dejemos de ser tímidos. Recomendaciones útiles y algunos matices.

Para dejar de ser tímido, primero debes comprender las fuentes y las razones de tu timidez. Piensa en qué te causa exactamente timidez, sensación de incomodidad, coacción, miedo. La gente suele sentirse avergonzada:
- familiarizarse, establecer nuevos contactos;
- comunicarse con personas desconocidas, estar en grandes empresas;
- hablar en público;
- responder preguntas, por ejemplo, en un examen o lección;
- comunicarse con personas del sexo opuesto;
- contactar a personas en altos cargos;
- reír;
- vestirse, verse, comportarse de manera inusual;
- tomar una posición de liderazgo en algún negocio, recibir elogios;
- tomar iniciativa, mostrar entusiasmo, destacar.
Todavía hay muchos motivos para avergonzarse. No dejes que te limiten, reduzcan tu potencial y te cierren caminos prometedores.
Aborde el problema de manera responsable e imagine que es un psicólogo profesional que quiere entenderse a sí mismo. Analiza tu estado interno. Has visto varios factores comunes que causan vergüenza. Ahora necesitas imaginar claramente todas las situaciones en las que experimentaste timidez. Toma papel y lápiz. Anota punto por punto qué es exactamente lo que causa tu timidez. Deja algo de espacio entre las líneas o en los lados. Refleja tantos factores como sea posible en la hoja de papel. Recuerde no sólo lo que sucedió en el pasado reciente, sino también hace bastante tiempo. Incluso las impresiones de la infancia te serán útiles: aprendemos mucho desde pequeños, pero luego las sensaciones se transforman un poco.
Habiendo compilado una lista exhaustiva de las razones que le hacen ser tímido, pase a la siguiente etapa. Analice las fuentes de la sensación de constricción. Por ejemplo, si le da vergüenza responder un examen, esto le molesta notablemente, no le permite expresarse realmente y demostrar sus conocimientos, es importante comprender a fondo las verdaderas razones de la timidez. Puede haber varios de ellos:
- no puede formular claramente sus pensamientos, esto lo saca del estado de ánimo adecuado y, como resultado, se siente avergonzado cuando habla;
- no está seguro de las respuestas correctas;
- Una vez le dieron comentarios sobre el habla, su volumen, claridad;
- le avergüenzan algunos factores externos;
- Te avergüenza la mirada del profesor, su severidad.
Tenga en cuenta que para deshacerse de la timidez, es necesario deshacerse de todos los factores que causan vergüenza. Si estás bien preparado, ensaya tus respuestas, levanta la voz y comienza a controlar la claridad del habla y la entonación, deshazte del miedo al profesor, la timidez desaparecerá por sí sola. Así es como debes actuar en todas las situaciones. Para ello, necesitarás analizar cada elemento reflejado en tu hoja de papel. Piense en los motivos que le causan vergüenza, refleje todos ellos en el papel en los párrafos correspondientes. Puedes dedicar una hoja de papel separada a cada factor y anotar los motivos detalladamente.
Vuelve a leer todas tus notas. El autoanálisis debe ser lo más completo, detallado y objetivo posible. Cuando ya tenga una imagen detallada frente a usted, debe pensar en todas las formas que le permitirán eliminar las restricciones y eliminar los problemas que causan restricciones. Por ejemplo, para empezar a hablar con seguridad, claridad y belleza, es necesario trabajar en el habla, entrenar la voz, desarrollar su propio estilo, entonación y ensayar frente a un espejo. Delinear un plan de acción detallado. No te pierdas ni un solo punto, ni una sola causa de vergüenza que puedas eliminar. Superate, sigue tu plan y dedica cada día el tiempo necesario a tus estudios. Basta con reservar al menos una hora para empezar, pero actúa con constancia, así podrás dejar de ser tímido.
A pesar de la importancia de tus estudios y trabajo en ti mismo, trata de tratarte objetivamente y no encadenar tu individualidad con miedos. Recuerde que ya está haciendo esfuerzos, mejorándose y tiene todas las posibilidades de demostrar un crecimiento personal notable en un futuro próximo. No deberías avergonzarte de que todavía no todo haya salido bien. Cualquiera puede cometer un error, tienes derecho a cometerlo. Permítete cometer errores a veces, no te lo reproches. Enfoca tu energía en eliminarlos en el futuro.
Evalúate a ti mismo. Aprenda a mirarse a sí mismo desde fuera, desarrolle su propia “medida”. Esfuérzate por conseguir más, pero no dejes que otros te manipulen. Trata con más tranquilidad los comentarios, consejos y quejas. Intenta aprovecharlos al máximo, pero no te desanimes. Si surgen quejas, piense inmediatamente en cómo corregir la situación y asegúrese de que esto no vuelva a suceder en el futuro.
Su relajación, confianza en sí mismo y capacidad de comunicación juegan un papel importante. Nunca debes avergonzarte de tu apariencia, tu forma de hablar, tu risa, no debes tener miedo de hacer nuevos contactos y conocer gente. Comunica más, corrige, si es posible, lo que no te conviene. No evites cosas que te causen vergüenza. Al contrario, acostúmbrate, aprende a sentirte cómodo en tales circunstancias.

Prepárese para una actitud positiva hacia la realidad circundante. Realice un seguimiento de sus logros, analice su trabajo por sí mismo, no recuerde constantemente las deficiencias y los errores.

¿Cómo dejar de ser tímido? Algoritmo
Si quieres dejar de ser tímido, debes iniciar inmediatamente acciones específicas. Recuerda los consejos, trabaja según el algoritmo para superar la vergüenza.

Trate de deshacerse de los miedos y la vergüenza. Desarrollar la confianza en uno mismo, la relajación y la naturalidad.
Recuerde que la timidez es un serio obstáculo para su crecimiento personal, carrera y vida personal. Te impide expresarte, mostrar tus fortalezas, establecer nuevos contactos y encontrar caminos prometedores.
Considere lo importante que es deshacerse de la timidez: imagine cuánto puede lograr si desarrolla todo su potencial.
Comienza un análisis específico del problema, estudia tu timidez. Coge trozos de papel y un bolígrafo. Concéntrate y recuerda todas las situaciones y factores que te causan vergüenza. Escríbelos punto por punto.
Ahora pase a la siguiente etapa de análisis. Piensa en las causas de la timidez en cada caso. Refleja esto en pedazos de papel.
Esboza un plan de acción para eliminar las causas de tu timidez. Escribe todo.
Comience a implementar su plan de manera consistente, no olvide un solo punto, preste la misma atención a todo.
Lleva un pequeño diario: refleja en él todos tus éxitos en el camino hacia la superación de la timidez. Incluso si el logro parece insignificante (por ejemplo, ya no le da vergüenza reír o taparse la boca con la mano), no olvide que aquí no hay bagatelas: todo es importante.

Trabaja con determinación, estimúlate, marca cada paso que reduzca el impacto de la vergüenza en ti, entonces tu timidez seguramente desaparecerá con el tiempo.