“cordón umbilical” psicológico alrededor del cuello. Este punto queda perfectamente ilustrado por la historia de la enfermedad y recuperación de uno de mis pacientes. Su madre trabajó en el sistema KGB desde su juventud. Hubo un tiempo en que se casó y dio a luz a una niña. Pero ella no permaneció casada por mucho tiempo y se divorció. Y luego

Preparación psicológica para la maternidad Un niño comienza a vivir no en el momento en que nace y ni siquiera en el momento de la concepción, sino cuando apareció en la cabeza de los padres, cuando fue concebido, cuando la madre ya tenía su aún vago, sino imagen. Sin embargo esto puede

En el camino de la vida de cada persona hay obstáculos psicológicos, trampas, trampas. Cada persona tiene su propia manera de superar obstáculos, trampas y trampas psicológicas a la hora de realizar significados, planes de vida y estrategias.
Es muy difícil y doloroso admitir que tu estrategia de vida, tu forma de pensar y actuar es errónea.
Vidaestrategias, actúan como una formación dinámica compleja, que refleja la relación entre las pretensiones del sujeto y el grado de su implementación...
N.I. Kozlov. E. Prokofiev cree que “La estrategia de vida es una forma de alcanzar una posición en la vida. Todos avanzamos hacia algún lugar en la vida, pero cada uno tiene su propio camino y su propia estrategia.
Hay muchas estrategias en la vida, y la estrategia de Supervivencia y Protección, por ejemplo, es diferente de la estrategia de Logro y Prosperidad. Sin embargo, las estrategias de vida más importantes están determinadas por la elección principal: la elección de vivir y moverse con la propia energía – o con la energía de otra persona, alguna energía externa a uno mismo. Muévete por la vida de forma independiente, vive con tu propia energía o únete a alguien o algo que te lleve y te mueva por la vida".
Los obstáculos, trampas y peligros psicológicos dependen enteramente de la fuerza de la motivación para realizar la acción deseada, la importancia del obstáculo y el número de acciones específicas (intentos).
Interferencia psicológica- esto es miedo, ira, tristeza, sufrimiento mental, soledad, así como alegría, deleite o cualquier excitación mental fuerte.
La interferencia psicológica juega un cierto papel negativo en la consecución de significados de vida y planes estratégicos. Dependen de factores negativos directos e indirectos que afectan la condición humana.
Factores negativos directos causar daño al cuerpo independientemente de su reacción, puesto que ya son perjudiciales en sí mismos.
Factores negativos indirectos causar daño sólo porque provocaron una reacción defensiva exagerada en el cuerpo.
***
A veces una persona, sin darse cuenta, se pone trampas y trampas psicológicas y sufre por ello y se siente perdida.
Los obstáculos, trampas y trampas psicológicas involucran eventos cognitivos, procesos cognitivos y estructuras cognitivas.
E. Thomas Douth en su libro “Psicoterapia cognitiva” escribe:
"Eventos cognitivos Son pensamientos, autoafirmaciones e imágenes conscientes y de fácil acceso. Los eventos cognitivos incluyen, por ejemplo, pensamientos momentáneos de los clientes como: "¡Qué tonto soy por cometer un error tan estúpido!" o "¡Nunca podré hacer frente a esta tarea!" De manera similar, un evento cognitivo (imaginativo) es la autoimagen cuando una persona se imagina profundamente ansiosa, sudando y olvidando palabras mientras habla en público. Los eventos cognitivos son relativamente fáciles de identificar, de fácil acceso con ayuda y se consideran cogniciones superficiales. Las preguntas estándar ayudan a llegar a los eventos cognitivos: "¿En qué estás pensando ahora?" o: “¿En qué estabas pensando cuando sucedió X?”, o: “Describe cómo te ves en el momento del discurso”.
Procesos cognitivos mejor descritos como formas de pensar.
Ejemplos de procesos cognitivos disfuncionales incluyen, por ejemplo, los errores cognitivos identificados por Beck y sus colegas (Beck et al., 1979), como sobregeneralizador, dramatizador y dicotómico (“blanco y negro”) pensamiento. De manera similar, las creencias irracionales identificadas por Ellis y Dryden (1997) son ejemplos de errores en los procesos cognitivos. Tales creencias incluyen “infundir miedo” (donde un simple inconveniente se considera terrible), “inevitabilidad” (cuando se cree que algo sucederá o no sucederá, cuando este evento es simplemente preferible) y conclusiones sobre la propia inutilidad extraídas de errores comunes. . Otros ejemplos comunes incluyen Minimizar los buenos acontecimientos y exagerar los malos.. Podemos decir que los procesos cognitivos disfuncionales implican una atención selectiva a la información negativa y descartar la información positiva. También se pueden cometer errores cognitivos en dirección a una actitud positiva, aunque son menos característicos del sufrimiento psicológico. En este caso, los individuos pueden interpretar los acontecimientos de una manera demasiado positiva, lo que lleva a una actitud de Pollyanna, que también puede resultar problemática. (El síndrome de Polyanna es la capacidad de encontrar cosas positivas en cualquier evento, incluso en los más malos. Pollyanna, la heroína del libro de la escritora estadounidense Elinor Porter. El síndrome de Pollyanna es como usar lentes de color rosa: ayuda, pero en dosis moderadas, sin fanatismo. ).
Por lo general, no tenemos acceso directo a nuestros propios procesos cognitivos, aunque tendemos a identificar mucho mejor los errores de los demás. Sin embargo, con la ayuda de un psicoterapeuta experimentado, podemos aprender a reconocer los errores de nuestro propio pensamiento. Este es uno de los aspectos de la psicoterapia cognitiva.
J. S. Beck (1995) compiló la siguiente lista de distorsiones cognitivas importantes.
1. Pensar en todo o nada": comprender situaciones no está en
en general, pero desde un punto de vista de “esto o lo otro”.
2. Dramatización : predecir el futuro en forma completamente negativa
tonos.
3. Desacreditar momentos positivos: experiencias positivas
no se tienen en cuenta.
4. Razonamiento emocional: considerar que algo es verdad porque "sientes" que es verdad, sin considerar evidencia en contrario.
5. Etiquetado: Aplicar una etiqueta general y permanente a uno mismo y a las demás personas.
6. Exageración/subestimación: exageración de lo negativo y
restarle importancia a los acontecimientos positivos.
7. Filtro mental: mayor atención no a la información positiva, sino a la negativa.
8. Lectura de la mente: creencia infundada en el conocimiento de los pensamientos de otras personas.
9. Sobregeneralización: Sacar conclusiones negativas generales basadas en una cantidad limitada de datos.
10.Personalización: Verse injustificadamente a uno mismo como la causa del comportamiento de otras personas.
11. Usar declaraciones imperativas: una comprensión fija e irrazonable del comportamiento adecuado para uno mismo y los demás, que se refleja en muchas declaraciones de "debería" y "debería".
12. Visión de túnel: La capacidad de ver sólo los aspectos negativos de una situación.
Estructuras cognitivas fueron llamados esquemas cognitivos y
representan un sistema oculto de reglas y suposiciones, dependiendo de la experiencia del individuo. Definen la predisposición a pensar, interpretar y reaccionar de una determinada manera y están fuera de la conciencia. Las estructuras cognitivas pueden ser altamente adaptativas, permitiendo a las personas procesar información rápidamente (Beck y Emery, 1985). Sin embargo, el resultado de dicho procesamiento puede ser estructuras inapropiadas arraigadas. Debido a que se establecen a una edad temprana y son un elemento de conocimiento tácito (Dowd y Courchaine, 1996), es difícil para un individuo evaluarlas o aceptarlas si estas estructuras son discutidas por otros. Generalmente la gente experimenta esquemas del tipo “¡así es como funciona el mundo y punto!” Los intentos de ayudarlos a ver las cosas de manera diferente suelen toparse con una feroz resistencia. Pueden ser funcionales o disfuncionales y son los principales constructos cognitivos de lo que comúnmente se llama tipo de personalidad.
Los esquemas disfuncionales están fuertemente asociados con los trastornos de la personalidad. Alguien, por ejemplo, puede tener un esquema de incompetencia personal que hace que sus acciones sean interpretadas constantemente como “no lo suficientemente buenas”. Otro puede tener un patrón de desconfianza por el cual todas las iniciativas interpersonales de los demás son rechazadas como sospechosas. El tercero puede llevar dentro de sí un patrón de dependencia que le hace sentirse incapaz de funcionar solo y sin ayuda exterior. El cuarto puede tener un patrón defectuoso y sentirse constantemente no amado.
Una vez establecidos, estos patrones actúan como una plantilla que permite el paso de datos consistentes y filtra los datos diferentes, manteniendo así su inmutabilidad. Cuando consideramos los orígenes tempranos y la fuerza de estos patrones a largo plazo, ¡es sorprendente que la gente cambie!
Joven(Young, 1994) desarrolló una clasificación general esquemas tempranos inadecuados (RNS), identificando cuatro de sus tipos.
Los RNS son temas cognitivos estables y duraderos que se desarrollan en la infancia, después de lo cual no sufren cambios significativos, solo se desarrollan. A partir de ellos se forma nuestra visión de nosotros mismos, del mundo y de nuestro lugar en el mundo. Estos temas no están impulsados ​​por creencias y se alimentan de sí mismos. Se activan por eventos externos, se asocian con afectos de alto nivel y son el resultado de experiencias disfuncionales tempranas debidas a cuidadores y compañeros.
Young identificó las siguientes RNN, identificando cinco temas principales (enero de 1994).
Desunión y Rechazo
Abandono/impermanencia: La creencia de que otros no podrán continuar brindando apoyo y protección continuos en el futuro.
Desconfianza/daño: La expectativa de que otros lastimen o engañen.
Privación emocional: la creencia de que es imposible recibir apoyo emocional de los demás en el futuro, que a su vez se divide en privación de atención, privación de empatía y privación de protección.
Defectividad/vergüenza: la creencia de que uno es defectuoso, no apto o imperfecto en aspectos importantes. Los defectos pueden ser internos o externos.
Aislamiento/alienación social: La creencia de estar separado del resto del mundo o de ser diferente de otras personas.

Autonomía y percepciones dañadas
Dependencia/incompetencia: creencia en la incapacidad de uno para hacer frente de manera competente a sus responsabilidades sin ayuda externa.
Vulnerabilidad ante el peligro: miedo exagerado a una catástrofe que podría ocurrir en cualquier momento y que no se puede evitar.
Confusión/Yo no desarrollado: dependencia emocional excesiva de un entorno significativo en detrimento de la adquisición de una individualidad plena.
Fiasco: Creencias de insuficiencia pasada y futura o insuficiencia inicial en comparación con otras personas.

Restricciones corruptas
Derecho/dominio: convicción del derecho de uno a tener lo que quiere, cuando quiere, sin importar cómo afecte a los demás.
“¡Quiero lo que quiero, cuando lo quiero!”
Falta de autocontrol/autodisciplina a: dificultades con el autocontrol o negativa a recurrir a él, poca tolerancia a la frustración. El individuo evita demasiado las molestias.
Centrarse en los demás
Subordinación : Transferencia excesiva de control sobre el propio comportamiento y sentimientos para evitar el castigo, la ira o el rechazo de los demás.
Sacrificio : Excesiva concentración en satisfacer las necesidades de los demás a costa propia.
Buscando aprobación : Énfasis excesivo en recibir elogios y reconocimiento de los demás a expensas de las propias ideas.
Puede implicar una revalorización del estatus, los ingresos monetarios y los logros.

Hipervigilancia y moderación
Vulnerabilidad/negatividad: una expectativa exagerada de que las cosas podrían salir mal en cualquier momento; miedo excesivo a cometer errores que conducen a esto. “¡Esto seguramente terminará mal!”
Control excesivo: Inhibición excesiva de la espontaneidad para evitar cometer errores, alienar a los demás o perder el control.
Estandares estrictos: la creencia en la necesidad de esforzarse siempre por alcanzar estándares aprendidos muy altos, generalmente para evitar las críticas.
Represividad: La creencia de que debes mostrar enojo y castigar a cualquiera (incluido tú mismo) que no cumpla con tus (altos) requisitos y estándares.
Young sostiene que las personas suelen tener dos o tres de estos esquemas y desarrolló el Schema Questionnaire para evaluar estos últimos (Young, 1994). Obviamente, con moderación, muchos de estos planes facilitarán la vida de una persona. Sólo pueden volverse insuficientes en caso de exceso. A las personas que tienen un RNS potente en un área u otra les resulta muy difícil entender por qué podría ser inadecuado. Para ellos es obvio: “ ¡Es así porque tiene que ser así!»
Estos son los principales fenómenos cognitivos con los que trabaja la psicoterapia cognitiva. En muchos casos, la hipnosis puede ayudar enormemente al médico a ayudar a los clientes a superar errores y distorsiones cognitivas en los tres niveles de cognición y reemplazarlos con cogniciones más adaptativas. Los siguientes capítulos describen el uso de la hipnosis para modificar cogniciones disfuncionales en muchos trastornos psicológicos" (E. Thomas Douth. San Petersburgo: Peter, 2003, págs. 63-67).

En el sitio web http://www.syntone.ru/library/books/content/2809.... Y Medvedev describió “40 trampas psicológicas principales y formas de evitarlas”.

La trampa de un pasado positivo
Las personas mayores de 30 años tienen el deseo de volver a los “días dorados de la infancia”, el primer amor, los amigos, la sensación perdida de ligereza, la vida sin preocupaciones, etc.
La sensación de que “ya todo quedó atrás” conduce a un desperdicio de energía emocional y a programarse para que nunca más se vuelvan a tener oportunidades y alegrías tan magníficas, ni en el presente ni en el futuro.
Una contramedida pueden ser recuerdos más completos, en los que lo bueno estaba al lado de lo malo, lo agradable con lo desagradable, una combinación de alegría con problemas y conflictos resueltos.

Trampa de un pasado negativo
Si una persona se fija en el presente con recuerdos y experiencias desagradables del pasado, se programa para problemas futuros.
Una contratécnica consiste en realizar ejercicios de traducción para maximizar el recuerdo más detallado de episodios agradables del pasado y, en el presente, participar en una actividad activa y decidida. Lo principal es reestructurarse en autoafirmaciones positivas y adaptativas. Se puede desarrollar un sistema de castigo tan pronto como surjan recuerdos negativos de problemas pasados. Puedes elegir tus propios castigos: podrían ser 20 sentadillas, multiplicar mentalmente números de dos o tres dígitos, limpiar el apartamento, etc.

La trampa de los pronósticos negativos
El instinto de conservación nos tiende una trampa de pronósticos negativos y peligros imaginarios. En este caso, una persona comienza a imaginar todo tipo de problemas que aún no han sucedido, pero que bien pueden suceder. En la mayoría de los casos, las previsiones negativas no están justificadas, pero a pesar de ello provocan daños que no permiten resolver eficazmente los problemas actuales. Si las predicciones negativas persiguen a una persona durante mucho tiempo, esto causa más daño que los eventos desagradables en sí. La creciente incertidumbre en la vida de una persona se convierte en hipervigilancia, ansiedad y agota los recursos adaptativos del individuo. Al mismo tiempo, se pierde el control sobre una situación peligrosa, la persona siente miedo e incompetencia.
Movimiento contrario. A una persona le puede ayudar la convicción de que es imposible predecir el futuro, y preocuparse por lo que no se sabe es simplemente una tontería. Lo principal es creer que en cualquier situación se puede encontrar la manera de superar problemas y experiencias desagradables.

La trampa de un futuro color de rosa (la trampa de las expectativas incumplidas)
Los jóvenes tienen expectativas demasiado optimistas sobre el futuro y sobreestiman sus propias capacidades. La decepción resulta mucho más grave y dolorosa de lo que lo sería para una persona que evalúa la realidad con seriedad.
Movimiento contrario. Incrementa tus capacidades en el presente. Aprenda a ser flexible y estar preparado para el cambio.

La primera trampa es perserverancia - Esta es una continuación del trabajo sobre algo que ya ha perdido su valor. Hubo un tiempo en que el negocio significaba mucho para nosotros; de lo contrario, no lo habríamos retomado. Pero su importancia y significado se evaporaron cuando llegamos al final. Y seguimos y seguimos_ ya sea porque no notamos este cambio, o simplemente por inercia. La inutilidad de este tipo de actividad no nos llega. Todas estas actividades se convierten en trampas mentales porque continúan sin conexión alguna con nuestras necesidades o intereses. Por regla general, no nos produce ningún placer llevarlos a un final “victorioso”. La perseverancia sin alegría no siempre es lo mismo que la trampa de la perseverancia. Es útil distinguir entre “perseverancia” y “perseverancia”. Podemos persistir en perseguir una meta, independientemente de los obstáculos en nuestro camino. Pero persistiremos si continuamos arrastrándonos en una dirección en la que, como sabemos, sólo nos espera un callejón sin salida. La inercia mental continuará moviéndose en una dirección psicológica determinada hasta que sea superada por otras fuerzas psicológicas. Y como resultado, tomamos la decisión de dejar de fumar un poco más tarde de lo que deberíamos. Cuando una situación de duración indefinida pierde su valor, corremos el riesgo de encontrarnos en la posición de perpetuamente persistentes. Y el paso del tiempo por sí solo no nos rescatará de esta trampa. A veces tomamos un rumbo tan desesperado simplemente porque no se nos ocurre reconsiderar nuestras metas. Es especialmente fácil caer en una versión perpetua de persistencia negativa. Aquí nuestra perseverancia afirma el derecho a no hacer algo que podría valer la pena y ser útil. No hacer algo es un programa que no tiene fin. Además, esos hábitos persisten. Mientras persistamos en nuestro negativismo, nada en nuestra experiencia nos dirá que vale la pena hacerlo.
Persistencia negativa es la estructura mental que subyace a muchas fobias. Una vez que hemos experimentado sentimientos desagradables, siempre tratamos de evitar ese estrés. Pero nuestra primera mala experiencia puede haber sido el resultado de un conjunto único de circunstancias. Pero como ahora evitamos todas esas situaciones, no tenemos forma de saber si esto es cierto o no. Y, por supuesto, el problema se complica aún más por el hecho de que nuestra anticipación de un ataque de pánico actúa como una profecía autocumplida. Pero ésta es otra trampa.
Si nos abstenemos de algo, ¿cómo sabemos que el valor de ese algo ha cambiado para nosotros? La única respuesta es no tachar cosas por el resto de tu vida. De vez en cuando ayuda echar un vistazo a lo que hemos eliminado de nuestras vidas porque era desagradable, doloroso o difícil. Nuestros gustos, coraje, habilidades, suerte pueden cambiar y el mundo mismo cambia. A veces, intentar salir de tu caparazón en una relación con otra persona puede dar lugar a resultados inesperados y alegres.
Amplificación
La amplificación es una trampa en la que nos encontramos cuando ponemos más esfuerzo del necesario para lograr una meta.
[Amplificación – lat. amplificación - significa "fortalecimiento", "exageración" e incluso "exageración"]. Para solucionar cada uno de los problemas que nos plantea la vida se requiere de una cierta cantidad de trabajo. Si hacemos muy poco, no lograremos nuestro objetivo. Si hacemos demasiado, desperdiciamos nuestros recursos.
Comparemos la persistencia con la amplificación. Cuando amplificamos, el objetivo por el que trabajamos sigue siendo valioso, pero nuestro trabajo no nos lleva hacia él. Cuando persistimos, nuestro trabajo puede ser tan efectivo como queramos para avanzar hacia una meta, pero no tenemos ningún motivo para esforzarnos por lograrlo. Persistimos cuando continuamos un juego que ya se ha vuelto dolorosamente aburrido para nosotros. Nos amplificamos cuando pensamos durante mucho tiempo en una jugada en un juego que todavía es importante para nosotros. Y por cierto, ganar más dinero del que somos capaces de gastar es también una amplificación que ha destruido sin piedad a más de una vida.
Una señal clara de amplificación es la superación de los medios necesarios para alcanzar el objetivo. Hay desafíos y problemas que crean infinitas oportunidades de amplificación. No importa cuánto hagamos para lograr una meta, siempre podemos hacer un poco más. Pero existe una ley de rendimientos decrecientes.
Más trabajo nos costará tiempo y esfuerzo que podríamos dedicar a otra cosa. La cuestión no es si se pueden obtener más beneficios trabajando más duro, sino si se pueden obtener más beneficios dedicando la misma energía a otra cosa. Éste es el criterio para el momento en que sea necesario ponerle fin. Aplicar este criterio a veces es fácil, a veces no tanto. En un extremo se encuentran las situaciones en las que los costos del trabajo adicional superan los beneficios potenciales.
Mientras monitoreamos las diferentes formas de amplificación en nuestra vida diaria, a veces es útil detener lo que estamos haciendo y preguntarnos si este trabajo es realmente necesario para lograr nuestros objetivos.
Fijación
El Diccionario de palabras extranjeras dice que la fijación [fr. fijación – fijar algo en una determinada posición].
Cuando nos fijamos, nuestro progreso hacia la meta se bloquea. No podemos continuar lo que hemos comenzado hasta que recibamos permiso e inspiración. En lugar de dedicarnos a otras cosas, nos quedamos en el limbo hasta que podamos seguir trabajando en este proyecto. En pocas palabras, estamos esperando. El tiempo que tenemos no lo sentimos como tiempo libre. Nos parece que ya estamos ocupados. Como soldados mecánicos que, tras tropezar con un muro, continúan marchando en el lugar, seguimos haciendo lo que ya no requiere nuestra atención. Observamos intensamente las manecillas del reloj, midiendo literalmente el tiempo minuto a minuto hasta el momento en que podemos volver a correr y alborotar. La fijación puede considerarse un caso especial de amplificación. Cuando amplificamos, el trabajo realizado produce tan poco efecto que no vale la pena dedicarle el más mínimo esfuerzo, pero hacemos este trabajo. Con la fijación, por el contrario, en algún momento simplemente no tenemos nada que hacer. Pero todavía estamos haciendo negocios. Para solucionar un problema aparentemente insoluble, es decir, estar ocupados en una situación en la que no hay absolutamente nada que hacer, se nos ocurren cosas absolutamente inútiles que, aunque relacionadas con el objetivo, no nos acercan ni un ápice a él.
La fijación es una pura pérdida de tiempo. La fijación se produce cuando la continuación de un caso depende de circunstancias sobre las que nosotros mismos no podemos influir de ninguna manera. Encontramos algo que hacer cuando ya no necesitamos nada: repetimos lo que ya hemos hecho. Comprobamos todo una segunda y tercera vez sólo para matar el tiempo.
Si la reserva de repeticiones, deseos, suspiros y quejas comienza a agotarse, tenemos la oportunidad de familiarizarnos con la forma más refinada de fijación: un estado de tensa anticipación. Habiendo agotado todas las posibilidades de permanecer concentrados cuando no hay nada que hacer, todavía no nos permitimos separarnos de la situación dolorosa. Ahora estamos sentados, sin sentido, entumecidos, en un estado de parálisis mental. Pero eso no significa que no pensemos. Nuestra mente, en un estado de intensa anticipación, está vacía de contenidos, pero al mismo tiempo funciona a toda velocidad. Sentimos la tensión inherente al esfuerzo mental. Estamos ocupados. Es cierto que si nos piden que expliquemos qué es exactamente, es poco probable que podamos decir algo.
Cuando no hay nada útil que podamos hacer para lograr nuestro objetivo, lo mejor que podemos hacer es olvidarlo y hacer otra cosa, incluso si ese objetivo es increíblemente importante y la alternativa no es más que una nimiedad. Cualquier actividad significativa es mejor que simplemente matar el tiempo. Los períodos de espera forzada a menudo se convierten en una excelente oportunidad para disfrutar de los pequeños placeres de la vida, para los cuales, dada nuestra ajetreada vida, nunca tenemos suficiente tiempo. Cuando nos fijamos, desperdiciamos el maravilloso regalo de los momentos de libertad. Siempre queda una opción: no hacer nada en absoluto. Esto al menos nos ahorra energía hasta que volvamos al trabajo. La fijación no tiene sentido incluso cuando las decisiones no pueden posponerse. Si tenemos que decidir ahora, es mejor decidir al azar que simplemente sentarnos y mirar al vacío.
El tipo de fijación más desagradable es la ansiedad. Preocuparse significa pensar intensa e improductivamente en posibles desastres sobre los que no tenemos control. La preocupación no produce más que un sentimiento de impotencia y autocompasión. A diferencia de la mayoría de las otras trampas, la ansiedad por la fijación se reconoce inmediatamente, cuando alguien más se convierte en su víctima. Pero cuando nosotros mismos estamos preocupados, esta actividad no nos parece tan absurda y estúpida. Sin darnos cuenta, nos entregamos al sentimiento supersticioso de que nuestro problema se agudizará aún más si no lo mantenemos constantemente en el campo de nuestra conciencia. Cada problema potencial nos parece un enemigo insidioso, que sólo está esperando que le demos la espalda para asestar su vil golpe. Pasamos días, o incluso semanas, en un estado de fijación prolongada.
La sombra de la siguiente etapa de nuestras vidas ya ha caído sobre nosotros y estamos paralizados. Nuestra fijación por el lunes es lo que nos hace más difícil disfrutar el domingo que el viernes por la noche. El acontecimiento esperado sólo puede ocurrir en un futuro muy vago. No nos permitimos sumergirnos completamente en el presente porque el presente parece no contar. Y mientras nos entregamos incansablemente a la ansiedad durante todo el día. Y mientras esperamos que comience el presente, toda nuestra vida puede pasar como un sueño. Atrapados en una fijación vacía, miramos con impaciencia hacia el futuro, esperando algo que ni siquiera podemos nombrar. No sabemos en qué seremos cuando crezcamos, y es por eso que nunca crecemos. La única cosa. De lo que estamos seguros es de que no nos hemos convertido en quienes realmente somos.
Pero no hay necesidad de esperar para convertirnos en quienes realmente somos. Ya somos lo que somos, y esta ya es nuestra vida. Hay una sorprendente ironía escondida en la prolongada fijación. Cuando finalmente nos convertimos en la persona que siempre hemos querido ser, a menudo nos sentimos abrumados por la nostalgia de los buenos viejos tiempos.
Reversión
A veces resulta obvio que nuestros planes claramente han fracasado. Las consecuencias del fracaso pueden ser aterradoras, pero no hay nada que puedas hacer al respecto. Hemos agotado todos nuestros movimientos y el tiempo se acaba. Pero si a esta altura seguimos preocupándonos por el mismo problema, nos encontramos en la trampa de la reversión [lat. reversión retorno, retorno].
La reversión es lo opuesto temporal a la fijación. En la fijación, trabajamos furiosamente para acelerar la llegada de un futuro congelado. A la inversa, nos esforzamos por cambiar el pasado irreversible. Sin embargo, existe una diferencia significativa. Cuando llega el futuro, que avanza a su propio ritmo, la fijación termina. Obtuvimos lo que queríamos, aunque el poder de nuestros deseos resultó completamente innecesario en este proceso. Pero la reversión nunca termina por sí sola.
Podemos volver a viejos agravios y decepciones hasta el final de nuestros días, pero esto no cambiará ni un ápice el pasado. Nuestro deseo de cambiar el pasado no sólo es innecesario: es impracticable. La fijación muchas veces puede cambiar con el paso del tiempo. Pero usted mismo debe deshacerse de la reversión. Toda reversión es potencialmente eterna. Inventamos un universo fantasmal de acontecimientos convencionalmente pasados, lleno de todo tipo de "hubiera sido" y "debería haber sido", en el que podemos trabajar furiosamente para resolver un problema que ya no existe durante el tiempo que nuestro corazón desee.
La reversión es una enfermedad que “debería tener”. Por supuesto, no todos los pensamientos del pasado se clasifican como reversibles. Podemos analizar el pasado para no cometer los mismos errores en el futuro. Podemos simplemente divertirnos con fantasías sobre cómo podrían haber sido las cosas. Todos estos casos se distinguen fácilmente de la verdadera reversión. Cuando nos encontramos en la trampa de la reversión, nuestros pensamientos todavía están sintonizados para lograr una meta que ya no hemos alcanzado. Nos comportamos como si los obstáculos para lograrlo todavía estuvieran frente a nosotros, y no hace mucho, como si el pasado y el futuro cambiaran de lugar si presionamos más y durante más tiempo. Por supuesto, no creemos conscientemente en esto. Nuestra fe irracional es inconsciente.
Y en reversión, en fijación, a menudo damos rienda suelta a nuestro disgusto. Al dar marcha atrás, murmuramos y gemimos disgustados; al arreglar, refunfuñamos y nos quejamos. Este tipo de quejas son completamente inútiles. Pero no todas las quejas son en vano. Conviene distinguir entre quejas y lamentos. Las quejas son un término más general para referirse a la insatisfacción con la forma en que van las cosas. Las lamentaciones son arrepentimientos por algo que no se puede cambiar. Una queja, si no es un lamento, puede tener sentido para alcanzar una meta. Por eso existen departamentos de quejas. Pero a nadie se le ocurriría crear departamentos de lamento donde la gente pudiera llorar su pasado, que no pueden cambiar.
Culpa- ésta es la trampa de la reversión, es decir, un retorno a nuestro fracaso moral. La vergüenza es una reversión muy similar, cuando nos arrepentimos de algo, algo, alguien. Los vinos y los rebaños no ayudan más que cualquier otra forma de reversión. Lo hecho, hecho está. Quizás debamos tener más cuidado para evitar errores similares en el futuro, o quizás debamos reconsiderar nuestros principios morales o nuestra propia imagen. Pero volver una y otra vez a pensar en lo que ya se ha hecho y en por qué no debería haberse hecho es una pérdida de tiempo.
Culpa y vergüenza- las variedades más dolorosas reversiones, al igual que la ansiedad es la forma más dolorosa fijación.
La culpa es algo que nos hacemos a nosotros mismos. Los sentimientos desagradables asociados con la culpa son creados y mantenidos conscientemente por nuestros propios pensamientos sobre la culpa. La culpa es producto de nuestro propio pensamiento (en el caso de la depresión grave). En casos de depresión severa, no es raro que las personas se sientan culpables, incapaces de decir qué hicieron mal las luces. Sólo saben que son culpables e indignos de indulgencia. Esta culpa vacía es un reflejo en el pasado de una fijación vacía dirigida al futuro. La culpa es ante todo una idea, seguida de ciertos sentimientos.
En general, la culpa es ineficaz o nos hace perder más de lo que ganamos. De cualquier manera, es una trampa.
Si asignamos a algo deseado, pero no realizado, el estatus de objeto de aspiración, mientras ignoramos el número infinito de otras cosas deseables, pero no realizadas, entonces experimentamos un acto arbitrario de decepción. Dado que las decepciones, en primer lugar, son dolorosas y, en segundo lugar, están determinadas arbitrariamente, ¿por qué, por el mismo acto de voluntad, no las consideramos simplemente inexistentes? ¿Qué diferencia hay en cómo terminamos donde terminamos? Estamos aquí y esta es la realidad.
Si no dejamos de pensar en términos del modo subjuntivo (posible, condicional - "podría haber sido", "debería haber sido"), tarde o temprano seremos consumidos por arrepentimientos interminables. Nuestra montaña de fracasos incorregibles no bajará ni un milímetro. Se puede afirmar con precisión matemática que las posibilidades de reversión no harán más que crecer con el paso de los años. Y cuando envejecemos, resulta que estamos completamente consumidos por pensamientos persistentes sobre cómo "podría haber sido" y "debería haberlo hecho", "si tan solo hubiera sido yo".
Avance
En todos los obstáculos mencionados anteriormente, la gente comete el mismo error: trabajar demasiado. Al persistir, trabajamos para lograr una meta que ha perdido su significado. En amplificación, trabajamos más duro de lo necesario para lograr el objetivo. En un estado de fijación, gastamos energía en nuestro objetivo cuando simplemente no hay nada que hacer para ello. A la inversa, logramos algo que ya está fuera de nuestro alcance. Pero trabajar demasiado es sólo uno de los cuatro errores cardinales. En cualquier negocio podemos hacer demasiado o muy poco, y podemos iniciar el negocio demasiado tarde o demasiado pronto.
La preferencia es una trampa en la que caemos si comenzamos demasiado pronto. Por supuesto, si empieza demasiado tarde, es posible que no haya tiempo suficiente para completar el trabajo. Pero también hay que pagar por empezar demasiado pronto. Cuando nos adelantamos a los acontecimientos, a menudo “reelaboramos”, “preprocesamos” y trabajamos en vano.
Trabajamos demasiado cuando el mismo resultado se puede lograr más fácilmente un poco más tarde. No es una trampa actuar inmediatamente si retrasar el inicio pone en peligro el resultado. Pero gran parte de lo que hacemos día tras día se puede hacer fácilmente más tarde. El momento óptimo para actuar llega cuando se puede lograr el mismo resultado con una mínima inversión de tiempo, esfuerzo y recursos. Si dichos costos son los mismos durante un período determinado, entonces cualquier punto de ese período será apropiado. Aunque suele suceder que algunos momentos son más adecuados para realizar determinadas acciones que otros. En general, el trabajo se vuelve más fácil a medida que pasa el tiempo. Al retrasar el inicio del trabajo, a menudo obtenemos nueva información que ahorra esfuerzo. Antes de empezar a invertir en el enfoque elegido, puede que exista una manera más eficiente de hacer el mismo trabajo. Es posible que consigamos alguna nueva herramienta para acelerar el proceso. Y lo más importante: a medida que las posibilidades ramificadas se fusionan gradualmente en una sola realidad, el número de cuestiones imprevistas que deben tenerse en cuenta se reduce constantemente. El trabajo se vuelve más fácil por sí solo con el tiempo.
Si algún trabajo puede retrasarse sin poner en peligro su finalización oportuna, debe retrasarse. En tal situación, no perdemos nada, pero ganamos la ventaja de organizar nuestras acciones de acuerdo con información nueva y más confiable.
Procesar mientras se avanza está muy relacionado con el fenómeno de la amplificación (cuando ponemos más esfuerzo del necesario en hacer el trabajo). La diferencia radica únicamente en los límites de tiempo de ciertos eventos.
Si a veces sucede que debemos cambiar el curso de nuestras acciones, incluso si ya estamos ocupados con algo completamente útil o agradable, entonces caemos en la trampa de la resistencia. Existen similitudes innegables entre los peligros de la resistencia y la perseverancia. En ambos casos, seguimos haciendo algo que preferiríamos no hacer. Cuando persistimos, no entendemos que debemos detenernos, pero cuando resistimos, entendemos que debemos detenernos por algo más importante y más urgente.
La inercia mental de estar inmersos en la tarea anterior no nos permite elegir el momento óptimo para cambiar. Como resultado, somos demasiado lentos para cambiar de rumbo. La resistencia es una enfermedad de “sólo un poquito más”.
Hay tres conjuntos de circunstancias en las que debemos abandonar el pasado y mirar hacia el futuro. Nosotros necesitamos hacer esto:
a) si retrasar la transición a una nueva situación conlleva un empeoramiento de nuestra situación;
b) si la demora puede hacer que perdamos una oportunidad potencial de mejorar nuestra situación;
c) si el cambio a nuevas tareas y problemas es inevitable en cualquier caso, es decir, cuando nos enfrentamos a situaciones de emergencia, oportunidades inesperadas e interferencias repentinas.

Apretando
A menudo nuestra mente simplemente se niega a ir directo al grano. En definitiva, buscamos alguna actividad menor que pueda retrasar el inevitable inicio de nuestra tarea. Ésta es la trampa mental de la procrastinación. Como toda trampa, nos obligará a perder mucho tiempo y energía.
En su forma, la procrastinación es una variación del tema de la resistencia. La urgencia de los acontecimientos en la oposición se impone desde fuera y no estamos dispuestos a cambiar nuestro plan de acción sin resistencia. Pero cuando procrastinamos, el llamado a la acción proviene de nosotros mismos, y procrastinamos y procrastinamos al no realizar esta acción.
Otra diferencia entre resistir y posponer las cosas es ésta. que cuando procrastinamos es que ya estamos ocupados en algo y no queremos dejar nuestra tarea a mitad de camino. Y mientras posponemos las cosas, no estamos haciendo nada especial. Por lo tanto, cuando nosotros mismos nos damos cuenta de la necesidad de realizar la tarea prevista, retrasarla simplemente significa matar el tiempo.
Sin duda. La razón más común para la procrastinación es la aversión habitual a un nuevo trabajo, a nuevos conocimientos.
La procrastinación es la resistencia a involucrarse en un nuevo trabajo, incluso cuando como si no ocupado con nada.

Separación
Caemos en la trampa de la separación cuando intentamos hacer dos cosas al mismo tiempo. No podemos hacer dos cosas al mismo tiempo. requiriendo nuestra participación conciencia. Una mirada más cercana a la situación revela que:

• 1) O nuestra conciencia da constantes saltos de una cosa a otra;
• 2) Cualquiera de las dos actividades entra en un modo de funcionamiento automático inconsciente.

Aceleración
Aceleración es la trampa en la que caemos cuando hacemos algo más rápido de lo necesario.
La aceleración es la imagen especular del endurecimiento. De ello no se sigue que estas dos trampas sean incompatibles. A veces nos arrastramos al principio y luego aceleramos hacia el final.
Es necesario distinguir entre aceleración y acciones simplemente rápidas, que aquí llamaremos apurado. Tenemos prisa -no estamos atrapados en la aceleración- cuando una acción de emergencia nos obliga a hacer algo rápidamente ante un peligro.
Actuar rápidamente tiene ventajas y desventajas.
Los beneficios son: Qué:

• 1) Nos deshacemos más rápidamente del trabajo desagradable.
• 2) Logramos el objetivo por el que nos esforzamos más rápido.
• 3) Podemos empezar a trabajar en la siguiente tarea antes.

• 1) Tenemos más probabilidades de cometer errores.
• 2) El trabajo en sí se vuelve más desagradable debido a la molesta sensación de tener prisa.

Hoy ustedes y yo, mis queridos amigos, nos sumergiremos en datos interesantes sobre el estudio de los sorprendentes efectos de la psique que nos obligan a hacer cosas completamente contrarias a la intuición.
Ya hemos tocado parcialmente este tema tan interesante en un artículo titulado "". Y hoy continuaremos sumergiéndonos en estos interesantes "salvajes": aprenderemos sobre tres efectos más comunes de nuestra psique o, en otras palabras, conceptos psicológicos erróneos.

Trampa psicológica n.° 1: el efecto del sesgo de confirmación

El famoso psicólogo Burres Frederick Skinner, que observó este efecto hace 50 años, llegó a la conclusión: una persona se siente inconscientemente atraída por personas no encantadoras, hermosas, objetivas, lógicas, sino por aquellas que simplemente están de acuerdo con él. Por eso, nos asociamos con personas cuyos gustos y juicios son similares a los nuestros; Visitamos foros en línea donde se reúnen personas que comparten nuestras opiniones políticas; Experimentamos una oleada de simpatía por un extraño que, por alguna razón, de repente dice: "Supongo que te apoyaré".

En términos generales, si estás seguro de que la mayoría de la gente en tu ciudad prefiere el color verde, constantemente notarás a quienes visten de verde, a quienes conducen autos verdes (por cierto, sobre autos: compra un Hyundai Santa Fe nuevo en un sitio web para entusiastas de los automóviles (auto.ria.com), etc.; se los mostrarás a tus amigos; discutir los beneficios y la belleza del verde; e ignorar por completo la “masa gris”: aquellos transeúntes que prefieren el gris, el azul, el rojo o cualquier otro color.

Esta es una estrategia deliberadamente perdedora, porque nos impide ver el mundo objetivamente. Pero pisamos el mismo rastrillo una y otra vez. Por una sencilla razón: este comportamiento nos ayuda a reducir los niveles de estrés; después de todo, siempre es más agradable pensar que estás entre "los tuyos" que en un mundo lleno de "extraños". Y cada uno toma por sí mismo la difícil elección entre el consuelo espiritual y la objetividad.

Trampa psicológica n.° 2: el efecto trampa de comparación

Casi todo el mundo se ha encontrado en situaciones similares, por supuesto, porque en las ventas se utiliza activamente la "trampa de la comparación" (artículo sobre el tema: " "). Este efecto se basa en la tendencia humana a comparar números entre sí (para orientarnos), sin tener en cuenta su magnitud absoluta. Esto es algo similar a . Un ejemplo clásico es un producto en oferta: vemos dos precios en la etiqueta (antes y después del descuento) y evaluamos la diferencia entre ellos, y no los precios en sí o, lo que es aún más interesante, nuestra necesidad de este producto. Así, una cosa que cuesta, digamos, 50 dólares “antes del descuento” y 20 dólares “después” nos parecerá mucho más atractiva que el vecino que está a su lado con un precio de 18 dólares sin ningún descuento.

Los restaurantes utilizan activamente esta misma técnica: incluyen en el menú platos y bebidas exorbitantemente caros, de modo que el precio de los demás parece bastante razonable. Después de unas cuantas tartas, por ejemplo “por 40”, un capricho “¡por sólo 15!” Parece una buena compra. Y pocos recordarán que en la panadería de al lado puedes comprar la misma tarta por “7”.

Este interesante efecto en psicología social se llama "efecto Barbra Streisand", en honor a la celebridad que obligó a los psicólogos a examinar más de cerca cómo el tabú fomenta la difusión de información. Hace once años, la actriz descubrió accidentalmente que una fotografía de su propiedad estaba incluida en 12 mil fotografías de la costa de California tomadas y publicadas en Internet por el fotógrafo Kenneth Adelman como parte de un estudio sobre la erosión costera. Barbra presentó una demanda contra los Adelman, exigiendo que se eliminara la foto: “¡No quiero que todos puedan ver mi propiedad privada!” Y entonces sucedió lo increíble...

Si antes de presentar la demanda solo seis personas miraban la foto de la casa de Streisand (entre ellos dos abogados de la actriz), un mes después la imagen fue descargada por 420 mil internautas. Los periodistas de Associated Press informaron sobre el divertido fenómeno y esto, a su vez, llevó al hecho de que la foto de la propiedad de Bárbara apareció en periódicos y revistas de todo el mundo.