Hay un vacío en el alma, ¿qué debo hacer, con qué debo llenarlo? Cómo llenar el vacío espiritual después de una ruptura.

Puede parecer extraño, pero el vacío en el alma también puede darse en personas que lo tienen todo: un trabajo (riqueza), una familia, un ser querido, hijos, amigos... y salud..., y no sólo en aquellos que claramente Necesito algo. No es suficiente en la vida. Al parecer, ¿de dónde viene el vacío espiritual?

Sin embargo, un sentimiento de vacío en el alma, y ​​sentimientos asociados de soledad, depresión (depresión), apatía y pesimismo, mal humor (distimia), pasividad y ociosidad..., junto con la autoexcavación, pensamientos suicidas, llanto, autoexcavación. -La lástima, a menudo puede aparecer para cualquier persona, tanto exitosa en todo como un completo perdedor.

¿Qué hacer si aparece un vacío espiritual a pesar del completo bienestar exterior y la aparente felicidad de una persona? ¿Cómo llenar el vacío de tu alma?

Hoy en el sitio sitio web, obtendrá respuestas a estas preguntas.

¿Qué es el vacío en el alma, en el interior, en el corazón?

Se ha escrito mucho sobre cómo es el vacío espiritual para las personas con exigencias y expectativas infladas de sí mismos, de los demás, del mundo y de la vida en general (que quieren todo a la vez), pero que en realidad tienen poco (prueba para el afortunado y el perdedor). ).

Hoy veremos qué es el vacío en el alma y qué hacer con él las personas que exteriormente, a nivel social, parecen exitosas y autosuficientes, pero en realidad sufren emocional y psicológicamente debido al vacío mental.

¿De dónde viene el vacío del interior, del corazón humano?

La razón principal del vacío interior de una persona aparentemente exitosa es la falta de amor. El amor, el amor real, natural, natural es ese sentimiento más elevado, hacia uno mismo, hacia los demás, hacia el mundo en general, sin el cual es difícil, casi imposible, vivir felizmente.

Si no hay amor en el corazón de una persona y no está lleno de otros sentimientos y emociones (generalmente negativos), entonces la persona se siente vacía por dentro, se siente sola, incluso estando rodeada de mucha gente y siendo exteriormente feliz, autosuficiente. y próspero.

Una persona así puede preguntarse: "¿Por qué siento un vacío espiritual? ¿Qué me falta en la vida? Parece que lo tengo todo, ¿qué más necesito?" Pero no puede encontrar la respuesta.

A veces, estas personas mentalmente devastadas pueden, sin saberlo, llegar a los extremos: para compensar de alguna manera la falta de "algo", pueden "llenar" el vacío interior con alcohol, drogas, alimentos o dietas, deportes, sexo, compras, juegos y otros consumo excesivo, creyendo inconsciente y erróneamente que así se llenarán de positividad.

Como resultado, pueden volverse dependientes de lo que, como parecía al principio, les proporcionaba placer y plenitud espiritual.

Cómo llenar el vacío en el alma ^

Cómo llenar el vacío del alma, por supuesto, sólo con lo que le falta: amor. Para hacer esto, necesitas amarte a ti mismo, a tus vecinos y al mundo que te rodea.

Pregunte cómo hacer esto en realidad. Es mejor, por supuesto, con la ayuda de un especialista (psicólogo, psicoterapeuta, psicoanalista), porque A veces, en casos avanzados, es imposible prescindir de un psicoanálisis del alma en profundidad y de la psicoterapia.

Sin embargo, en casos más leves y en el vacío espiritual recién surgido, puedes llenarlo tú mismo realizando algunos ejercicios psicológicos y cambiando tu pensamiento y comportamiento en situaciones que contribuyen al vacío dentro de una persona.

Una técnica única para llenar el vacío del alma ^

Instrucciones paso a paso para llenar tu alma “vacía” de emociones positivas y amor. La técnica está diseñada para dos semanas (14 días) de práctica diaria.

Lo más probable es que puedas llenar el vacío espiritual mucho antes, pero para arreglar y consolidar el resultado, debes realizar un entrenamiento diario durante las dos semanas recomendadas.

1. Siéntese cómodamente en una silla, coloque las manos en los reposabrazos, con las palmas hacia arriba, respire profundamente y exhale varias veces: relájese.

   Es imperativo relajarse completamente, y si no puedes relajarte así, entonces debes utilizar técnicas de relajación: el método José Silva, por ejemplo, o descubrir cómo aprender a relajarte mediante la práctica de la autohipnosis.

2. Después de relajar el alma y el cuerpo, intente imaginar, imaginar y visualizar en su cabeza con la mayor claridad posible el vacío de su alma en algún lugar de su cuerpo (en su pecho o estómago). Siente, siente este espacio vacío, este “agujero negro” en tu cuerpo.
3. Ahora, habiendo sentido claramente el vacío dentro de ti, de tu cuerpo, responde las siguientes preguntas por ti mismo, mientras examinas visualmente tu "agujero negro", lo escuchas, lo hueles, lo sientes físicamente y sientes el sabor en tu boca.

• ¿Cómo se ve mi vacío interior, cómo se ve exteriormente, cómo se ve? Míralo todo, desde todos los ángulos.
• Intenta escuchar los sonidos que provienen de él. ¿Qué son estos sonidos, cómo son, con qué están asociados...?
• Intenta captar los olores que provienen de tu vacío interior. ¿Cuáles son estos olores que te recuerdan, qué sentimientos te evocan?
• ¿Cómo se siente este “agujero negro”? ¿Irradia calor o frío, sequedad o humedad…, alguna otra sensación?
• ¿Qué sabor sentí en mi boca mientras exploraba mi vacío?

Habiendo comprendido todo acerca de nuestro vacío interior en el cuerpo, utilizando los cinco sentidos uno por uno, pasamos al siguiente paso.

¿Te despiertas por la mañana sintiendo que no hay motivo para levantarte y afrontar un nuevo día? De vez en cuando, toda persona siente una sensación de vacío, no es fácil deshacerse de ella. Si este sentimiento es persistente, puede ser un signo de una condición subyacente llamada depresión, y si te sientes vacío la mayor parte del tiempo, debes buscar ayuda de un psicólogo calificado. Pero hay cosas que puedes hacer para combatir la aparición ocasional de este sentimiento, como escribir un diario, aprender algo nuevo y hacer nuevos amigos. Continúe leyendo para aprender más sobre cómo lidiar con los sentimientos de vacío.

Pasos

Llena tu vida de amor

Pasa tiempo con quienes te aman. Esta podría ser tu familia o algunos de tus amigos más cercanos. Pasar tiempo con quienes realmente te conocen y te aman por lo que eres es la cura para sentirte vacío. Concéntrese en crear y fortalecer sus conexiones con estas personas. Puede encontrar significado en pasar tiempo con las personas que ama y que se sienten bien a su alrededor. Además, pasar tiempo con familiares y amigos puede aliviar el estrés y brindarle una mayor sensación de conexión.

• Pasa menos tiempo con personas que te menosprecian, aunque no lo parezca. Si te ves obligado a pasar tiempo con alguien que daña tu autoestima o te hace sentir impotente, limita el tiempo que pasas con esa persona.

1. Haz nuevos amigos o comienza una relación romántica. El placer de conocer a alguien con quien se establece una conexión mental y la posibilidad de que esa relación se convierta en algo inesperado es un tremendo antídoto contra los sentimientos de vacío. Un nuevo amigo o interés amoroso puede ayudarte a vivir nuevas experiencias y demostrarte que eres una persona interesante con algo que amar. De repente, puede parecer que el mundo tiene mucho más de lo que pensaba anteriormente. Forjar nuevas amistades también puede ayudarte a sentir un sentido más profundo de propósito y conexión con quienes te rodean.

   • A veces puede resultar difícil hacer nuevos amigos y conocer gente, especialmente en la edad adulta, cuando ya has dejado la escuela. Unirse a clubes, hacer ejercicio en grupos o pasar tiempo en su lugar de reunión favorito son excelentes maneras de conocer gente nueva.
   • Intenta ser más generoso con tu tiempo y di que sí cuando te inviten a hacer algo. Si siente que no tiene tiempo para una nueva relación, no sucederá.

2. Adopta un animal como compañía. Las investigaciones han demostrado que tener una mascota puede hacer que la vida sea más satisfactoria y significativa. Las personas que tienen mascotas sufren menos de depresión y pueden beneficiarse de tener una mascota en casa para su salud. Tener una mascota que dependa de ti y de tus cuidados te ayudará a ver tu vida con más sentido. Considere adoptar un gato o un perro de un refugio local para ayudar a aliviar sus sentimientos de vacío.

   Sea más amable. Realizar actos de bondad no planificados puede ayudarte a sentirte más importante al centrar tu atención en los demás. Busca esas pequeñas cosas que puedes hacer para demostrar tu bondad a otras personas. Estos actos de bondad que realices harán que otras personas sientan alegría, lo que te ayudará a sentirte importante.

   Entiende por qué te sientes vacío

   1. Habla con un amigo de confianza sobre tus sentimientos. Mantener tus sentimientos reprimidos te hará daño con el tiempo. A veces, simplemente hablar de ello puede disminuirlos o alejarlos. Habla con alguien que te comprenda y se preocupe por ti, o al menos con alguien en quien confíes; esto puede marcar una gran diferencia.

      Empiece a llevar un diario y a realizar un seguimiento de sus sentimientos y pensamientos. Llevar un diario puede ayudarle a comprender mejor sus sentimientos de vacío y también es la mejor manera de aliviar el estrés. Para comenzar a escribir un diario, busque un lugar cómodo y planee dedicar unos 20 minutos a escribir cada día. Puede comenzar a llevar un diario anotando sus sentimientos o pensamientos, o utilizar una indicación. Las siguientes preguntas orientadoras pueden servir como pistas:

      • ¿Cuándo notaste por primera vez tu vacío? ¿Cuánto tiempo duró este sentimiento? ¿Cuánto tiempo llevas sintiéndote vacío?
      • ¿Qué emociones experimentas cuando sientes un vacío interior?
      • ¿Tiendes a sentirte vacío en determinados momentos o en determinados lugares? ¿Qué notas en tu entorno cuando estás más vacío?
      • ¿Qué pensamientos tienes cuando te sientes vacío?

   2. Esté atento a los signos de depresión. La depresión afecta a las personas de diferentes maneras, pero el mal humor y los sentimientos de vacío o inutilidad son síntomas muy comunes. La depresión puede presentarse en oleadas en las que uno se siente bien por un tiempo y luego se siente mal durante semanas o incluso meses, o puede ser estable. La depresión es muy común entre las personas: por ejemplo, en los Estados Unidos, alrededor del 6,7% de los adultos experimentan un trastorno depresivo mayor. Las mujeres tienen un 70% más de probabilidades que los hombres de sufrir depresión. Si cree que está deprimido, no está solo. Busque tratamiento de su psicólogo o psiquiatra si experimenta alguno de los siguientes síntomas de depresión:

      • Sensación constante de tristeza, ansiedad o "vacío"
      • Pesimismo y desesperanza
      • Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia.
      • Irritabilidad o inquietud inusuales
      • Cambios de humor o comportamiento.
      • Perder interés en las cosas que solías amar
      • Fatiga
      • Cambiar los patrones de sueño
      • cambio de peso
      • Pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otros
      • Dolor que no responde a los medicamentos.

   3. Decide si la adicción puede convertirse en un problema. Otra causa de sensación de vacío son determinadas sustancias. Sustancias como el alcohol, las drogas y el abuso de medicamentos recetados pueden causar dependencia física. Esto puede tener un impacto grave en su estado de ánimo, pensamientos y comportamiento. A menudo la gente utiliza estas sustancias para llenar un vacío en sus vidas. Si cree que tiene este problema, no está solo: en 2012, alrededor del 7,2% de la población estadounidense padecía dependencia del alcohol (EA). Muchos otros son adictos a sustancias como la marihuana, estimulantes como la cocaína o la metanfetamina, alucinógenos como el LSD y narcóticos como la heroína. Si le preocupa tener este problema, hágase las siguientes preguntas. Durante el año pasado usted:

      Examine su comportamiento para ver si tiene un trastorno límite de la personalidad (TLP). Las personas que padecen TLP a menudo informan que se sienten vacías. Las personas con trastorno límite de la personalidad experimentan patrones compulsivos de emociones y comportamientos inestables, que provocan agotamiento o angustia social. Las personas con TLP tienen dificultades para regular su comportamiento y sus pensamientos. Son propensos a comportamientos imprudentes y no pueden controlar sus impulsos. Sus relaciones con otras personas se vuelven inestables. Aproximadamente el 1,6% de la población adulta de EE. UU. es diagnosticada con TLP en observaciones en un año determinado. El TLP se puede tratar con éxito con orientación profesional. Si experimenta todos o algunos de los siguientes signos de TLP, debe consultar a un psiquiatra:

      • Haces todo lo posible para evitar el rechazo, ya sea real o imaginario. A menudo cree que será abandonado o separado de su ser querido. Reaccionas negativamente, como enojo o miedo extremo, incluso durante una separación temporal (por ejemplo, tu cónyuge va a trabajar). Tienes mucho miedo de estar solo.
      • Alternas entre la idealización y la obsesión por las personas con las que tienes una relación. Las personas con TLP a menudo comienzan sus relaciones poniendo a la otra persona en un pedestal, viéndola como la perfección o un ideal. Después de un tiempo, comienzas a pensar que esta persona no se preocupa lo suficiente por ti ni se involucra en tu relación. Tu relación se vuelve inestable.
      • Tienes un sentido inestable de tu propia identidad. Las personas con TLP comienzan a tener dificultades para mantener un sentido estable de sí mismas, su identidad y su autoestima.
      • Eres muy imprudente o impulsivo. Esto es especialmente cierto cuando se trata de suicidio. Puede cometer actos imprudentes, como conducir en estado de ebriedad, apostar, abusar de drogas o tener conductas sexuales de riesgo.
      • A menudo piensas en hacerte daño e intentar suicidarte. Podría provocarse lesiones como cortes, raspaduras o quemaduras. O puede amenazar con hacerse daño para llamar la atención.
      • A menudo experimenta cambios repentinos de humor. Estos cambios ocurren con frecuencia y son muy pronunciados, por ejemplo, de la alegría a la desesperación.
      • Te sientes constantemente vacío. A menudo te sientes vacío, triste o con ganas de hacer algo.
      • Tienes problemas para controlar tu ira. Muchas cosas desencadenan tu ira y reaccionas con arrebatos que pueden contener amargura, sarcasmo o arrebatos verbales de emoción. Enojate especialmente si crees que a alguien no le importa.
      • A veces te sientes paranoico o sientes que el mundo que te rodea es "irreal".

   4. Comienza a meditar y explora tus sentimientos de vacío. La meditación puede ayudarte a ponerte en contacto y comprender mejor tus sentimientos de vacío. Las investigaciones han demostrado que 30 minutos de meditación al día pueden ayudar a cambiar el comportamiento y la actividad cerebral. Para comenzar a meditar, siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Para ayudarte a ti mismo a mejorar tu comprensión de tu totalidad.

      • Presta atención a cómo te sientes en el momento. ¿Se siente vacío o carente de algo, como falta de significado, dignidad, claridad o falta de paz o amor? Acepta el hecho de que este sentimiento existe.
      • Observa lo vacío que te sientes. ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes? ¿Y cuánto espacio ocupa?
      • Piensa en tu vacío. ¿Proviene de recuerdos del pasado? ¿Qué emociones surgen al notar este vacío?

   5. Busque ayuda de un psiquiatra calificado. Hablar con tu médico sobre cómo te sientes puede ayudarte a comprender y comenzar a combatir este vacío. Su sensación de vacío puede indicar depresión u otra condición subyacente. Definitivamente debes buscar la ayuda de un psiquiatra si muestras signos de depresión, abuso de sustancias o TLP.

   Encontrar significado en la vida cotidiana

   Practica la conciencia. Conciencia significa que eres plenamente consciente de tus pensamientos, emociones y acontecimientos actuales sin juzgarlos. Las investigaciones han demostrado importantes beneficios de la atención plena, incluida la reducción del estrés y los problemas de ansiedad. La atención plena puede incluso reconfigurar la respuesta de tu cerebro al estrés y ayudarte a interactuar más plenamente con los demás. Aprender a ser consciente y reconocer sus pensamientos y sentimientos sin juzgar esas emociones ni a usted mismo puede ayudarle a estar más tranquilo, empático y contento. Puedes practicar mindfulness en casa, mediante la meditación o asistiendo a una clase. Aquí tienes un ejercicio para empezar:

   1. Haz algo nuevo. Si se siente vacío todos los días, es posible que esté atrapado en una rutina. ¿Qué rutinas y patrones podrían estar hundiéndolo? Encuentre una manera de traer nueva energía a su vida. Cambiar tu rutina diaria o tomarte media hora al día para hacer algo nuevo puede ayudar a llenar este vacío.

      • Por ejemplo, si le resulta deprimente levantarse e ir a la escuela o al trabajo todos los días, piense en cómo puede hacer que este proceso sea más interesante. Encuentre una nueva actividad extracurricular que lo entusiasme nuevamente con la escuela o comience a trabajar como voluntario en un nuevo proyecto en el trabajo.
      • Pruebe algo que esté un poco fuera de su zona de confort. Mejorar en un área nueva le dará algo en qué pensar y le ayudará a desarrollar la confianza en sí mismo.
      • Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Pruebe un plato de una cocina con la que no esté familiarizado, vaya al trabajo en bicicleta en lugar de conducir o comience a hacer yoga por la mañana antes de ir a la escuela.
      • Hacer cambios en su espacio personal también puede ayudar. Reemplace las cortinas grises del dormitorio por algo más brillante, pinte las paredes de un color diferente, limpie el desorden y aporte un poco de creatividad a su decoración.

   2. Siga las metas e intereses que son importantes para usted. Para sentir significado en la vida, debes trabajar hacia metas e intereses que signifiquen mucho para ti. No dejes que otros controlen qué objetivos te propones y qué intereses eliges. Si estás tratando de lograr algo que realmente no te interesa, es posible que necesites realinear tus aspiraciones para asegurarte de que estás en el camino correcto.

      • Si estás estudiando, piensa si estás estudiando lo que quieres estudiar o si simplemente fue elección de tus padres.
      • Otro tipo de presiones externas también pueden tener un efecto negativo en las decisiones que tomamos. Decide si estás haciendo lo que quieres hacer o si es sólo para parecer más impresionante ante los demás.
      • Si descubre que existen fuerzas o personas que le impiden vivir de forma independiente, tome medidas para cambiar la situación. Una vez que obtenga más control sobre sus circunstancias, es posible que sienta que la sensación de vacío disminuye.

¿Cómo llenar el vacío de tu alma? Sucede que la vida pierde sus colores, las emociones y los sentimientos se embotan, la energía baja y ya nada te interesa. Una persona comienza a sentir aburrimiento, apatía, el sinsentido de la existencia se apodera de él y aparece la depresión. Vacío en el alma: las razones de este fenómeno pueden ser diferentes. Es necesario deshacerse del vacío de una forma u otra, ya que afecta la salud física y mental.

¿Qué es el alma?

Respondiendo a la pregunta de qué hacer si hay vacío en el alma, vale la pena entender qué es el alma. Las tradiciones religiosas, filosóficas y mitológicas caracterizan el sentimiento de vacío desde diferentes perspectivas.

Muy a menudo, el concepto de alma incluye una entidad incorpórea que se encuentra en un ser vivo. Desde el punto de vista de la psicología, estos son la mente, los sentimientos, el carácter, la conciencia de la realidad, la memoria humana, la percepción y el pensamiento. Si falta uno de los componentes, generalmente se acepta que el vacío se instala en la vida.

Los sistemas filosóficos pueden reconocer o negar la inmortalidad del alma. En el cristianismo y el judaísmo, se cree que el alma es inmortal. Tomás de Aquino (teólogo católico) decía que la esencia del hombre no muere. También argumentó que solo la humanidad tenía alma (los animales, según su teoría, no tenían alma).

En otras religiones existe la enseñanza de que todos los organismos tienen alma. Por ejemplo, se puede encontrar confirmación de esto en el hinduismo y el jainismo. Algunos objetos no biológicos también pueden estar vivos; esto se evidencia en el animismo. Por tanto, todas las cosas pueden tener vacío espiritual.

La ciencia ve el alma como una construcción que denota una sustancia específica. Está ubicado en el cerebro humano. Los científicos todavía no pueden probar ni refutar la existencia de una esencia superior en el hombre, el mundo vivo e inanimado.

Según el biólogo Cyril Barrett, el alma se refiere a una idea inventada y cultivada por los propios humanos. Querían imaginar que la existencia tenía conciencia. El experto se refirió a que la esencia suprema es la compleja organización de la materia en el cerebro humano. El alma tiene una explicación biológica.

A principios del siglo pasado, Duncan McDougall realizó un experimento. Midió el peso de los pacientes durante su vida y después de dejar el mundo. El científico creía que en el momento de la muerte la persona estaba perdiendo peso. El alma pesaba 21 gramos. Presumiblemente la esencia estaba ubicada en el corazón.

Vacío mental: la razón

Hay un vacío en mi alma. ¿Qué hacer? Llena tu corazón de amor. Ésta es la respuesta más sencilla a una pregunta compleja. Generalmente hay un vacío dentro de una persona porque no tiene intereses o no ama a nadie. Es importante amarte a ti mismo primero.

Llena el vacío en tu alma posible con la ayuda de una fuente espiritual de amor. Necesitamos establecer conexiones con él, Cómo Tan pronto como una persona se ama a sí misma, deja de ignorar sus sentimientos, de tratar de eclipsarlos con drogas y rituales, la sensación de espacio vacío y sin sentido desaparecerá.

Es importante no tener ideas falsas sobre uno mismo. En este caso, las heridas permanecen en el ego. Hace que una persona piense que no es atractiva o que no es lo suficientemente buena. La creación no puede ser errónea o mala. Es ideal por naturaleza y esto siempre hay que recordarlo. Cuando pasas mucho tiempo sintiendo falta de amor interior y sin saber cómo llenar el vacío de tu alma, surge un sentimiento de profunda soledad y desapego del mundo real.

Las creencias programadas sobre la autodestrucción no tienen una base verdadera. Intentan controlar la vida de una persona, hacerla sentir deprimida constantemente y centrarse en las emociones negativas. El individuo piensa que no es lo suficientemente bueno, por lo que recurre a las drogas y al alcohol como medio para escapar de la realidad. Esta es una reacción defensiva que no lleva a ninguna parte. De esta forma no podrás llenar el espacio vacío del interior.

Falsas razones para el vacío en el alma.

¿Cómo llenar el vacío de tu alma? ¿Es posible sentirse siempre feliz? ¿Qué tal estar en armonía contigo mismo y con el mundo exterior? La respuesta es clara: sí. Sólo hay que descubrir la verdad de que una persona tiene el poder de llenar su vida de energía positiva y gestionarla de forma independiente.

La principal razón de la sensación de espacio vacío dentro de uno mismo radica en las falsas creencias sobre el surgimiento del proceso. Generalmente se consideran:

1. La pareja no da suficiente cariño y no presta la atención necesaria.
2. No existe un compañero de vida confiable.
3. Grandes ambiciones que no se pueden satisfacer en el trabajo.
4. Expectativas de ascender en la carrera profesional, su injustificación.
5. Falta de fondos para un determinado nivel de vida.
6. La vida cotidiana aburrida y poco interesante.
7. Falta de amor y atención por parte de un círculo cercano de personas.
8. La vida se ve en forma de jornadas laborales continuas.

La causa también puede ser una aguda falta de relaciones amorosas. A veces, un individuo no sabe cómo afrontar adecuadamente los problemas y los problemas menores que se convierten en situaciones de conflicto graves.

Los puntos anteriores se pueden resolver fácilmente. No debes tomarlos en serio y mucho menos convertirlos en la causa del vacío de tu alma. Para hacer frente a esta afección, la gente suele realizar rituales:

1. Comen muchos dulces. Se consumen drogas y alcohol, incluso si antes no había ningún deseo de consumirlos.
2. Desapego de la situación real del mundo, lo que contribuye a la inmersión en la televisión, Internet, las compras y los juegos de azar.
3. En esos momentos, el vacío comienza a llenarse, pero es un sentimiento falso.
4. El comportamiento inadecuado es otro intento de combatir el problema. Esto atrae la atención de las personas que te rodean.

¿Cómo llenar el vacío de tu alma y qué hacer si nada ayuda? Como mínimo, abandone los rituales enumerados. No solucionan la situación, sólo la empeoran. Estos métodos sólo funcionan durante un breve período de tiempo, después del cual el individuo vuelve a un estado de depresión. Se eliminan los síntomas individuales, pero el panorama general no cambia.

Síntomas

Hay ciertos síntomas cuando se puede comprender que una persona tiene un vacío en el alma. Los síntomas fueron formulados por psicólogos y psicoanalistas:

1. El individuo piensa que no es lo suficientemente bueno, o que determinadas personas tienen grandes expectativas sobre él.
2. Deseo constante de ser útil a todos. Estas personas tienen un falso sentimiento de culpa ante literalmente todos.
3. Una persona siempre quiere ser perfecta en todo.
4. Una persona no quiere hacer nada y no conversar con nadie.
5. Los miedos te impiden vivir una vida de total alegría y felicidad. Le siguen de cerca las fobias obsesivas.
6. Todos los días, un individuo experimenta ansiedad por no ser lo suficientemente inteligente, hermoso y exitoso. El resultado es la apatía.
7. Hay un sentimiento de uno mismo como víctima, de la fatalidad y de la irrevocabilidad de la vida.
8. Surge una comprensión del sinsentido de la existencia, ya no aparecen ideas sobre cómo llenar el vacío en el alma.

El dueño de este trastorno se siente constantemente impotente e infeliz. Los pensamientos pesimistas se escapan y es posible que no abandonen la conciencia durante mucho tiempo.

A una persona le parece que su amor y sus sentimientos no son importantes. No quiere dar su amor a nadie ni apreciar a nadie. Un individuo pierde o aumenta de peso sin motivo alguno, desarrolla dolor crónico e insomnio. También puede haber enfermedades de la piel y gastrointestinales.

En casos raros, aparecen pensamientos suicidas. La personalidad piensa que el vacío sólo puede desaparecer después de la muerte. Sentirse ansioso y deprimido. Estas personas esperan que los demás hablen de sus actividades y vidas personales y envidien constantemente su éxito.

Cuando las personas buscan una respuesta a la pregunta de cómo llenar el vacío de su alma, suelen inclinarse hacia diversas adicciones. El alcohol y las drogas pasan a primer plano. Dan una falsa sensación de plenitud.

que hacer

Conquistar el estado de vacío dentro de ti no es fácil, pero es posible. No se puede tener una actitud superficial ante tal situación. Hay que recordar que ese sentimiento requiere tratamiento, como cualquier fobia o depresión.

En la mayoría de los casos, una persona siente malestar interno. Es importante en este momento buscar ayuda de un especialista:

• psicólogo;
• psicoterapeuta;
• psiquiatra;
• psicoanalista.

También sucede que se necesita apoyo adicional de médicos de otras áreas. Todo es individual y depende directamente de los síntomas del dolor mental. Los cambios sin motivo a nivel físico y mental son diagnosticados por un endocrinólogo y nutricionista. En un contexto de vacío espiritual, un terapeuta le ayudará a deshacerse del dolor crónico. Suele recomendar tomar analgésicos de efecto suave.

Además del tratamiento con medicamentos, es posible que necesite un trabajo serio en usted mismo. Esto elimina la sensación de espacio vacío. Hay momentos en los que necesitas tener el coraje de hacer cambios en tu vida diaria. Es importante elegir métodos completamente inesperados para identificar y erradicar las fuentes de malestar interno. Podrían ser viejos amigos, un trabajo poco interesante o un compañero de vida inadecuado. A veces ayudan las actividades creativas, deshacerse de relaciones poco saludables y viejos hábitos.

¿Cómo llenar el vacío de tu alma? Debes intentar amarte a ti mismo y al mundo que te rodea. Haz cambios en las acciones que realizas cada día, haz que tu mundo interior y tus pautas sean diferentes.

Primeros auxilios

El vacío interior puede convertirse en una profunda depresión. Por este motivo, se necesita atención tanto para uno mismo como para los seres queridos. A veces es difícil afrontar este fenómeno por tu cuenta. Esto requiere mucha fuerza de voluntad. Es necesario hacerse la pregunta: ¿quién quiero ser, qué tan satisfactorio estoy viviendo y qué debo hacer para corregir la situación?

Las medidas de emergencia se ven así:

1. Vale la pena quejarse ante todos, en todas partes. De esta forma podrás mirarte a ti mismo desde fuera, expresar todo lo que te preocupa. Lo principal es encontrar una persona que esté dispuesta a escuchar todas tus aspiraciones.
2. Confía en las personas tanto como sea posible. Esto suele ser difícil de hacer, especialmente después de una traición reciente. Debe observar más de cerca su entorno con más frecuencia y buscar socios y amigos confiables.
3. Buscar por tu cuenta la causa de tu estado interno es otra forma de combatir la depresión. El autoexamen ayudará. Es importante no dejarse llevar, tratar de encontrar argumentos racionales sobre qué acciones estuvieron mal, qué le gustaría corregir.

Los psicólogos también recomiendan buscar la causa de su afección. Necesita despertar sus emociones lo antes posible. Es importante no quedar indiferente. La adrenalina debería fluir hacia la sangre. Por ejemplo, se recomienda practicar deportes activos, leer un libro dramático o ver una película divertida.

Vale la pena buscar cosas que realmente te puedan interesar y pensar en eventos futuros. Por ejemplo, si te encantan los libros, los psicólogos recomiendan visitar las librerías con más frecuencia. La trama es fácilmente cautivadora, y lo mismo se aplica a los fanáticos de las series de televisión.

En esta condición, es mejor abstenerse de comunicarse con los asesores; debe tener cuidado al elegir un interlocutor. Las decisiones equivocadas o la información inoportuna sumergen a la persona en una profunda depresión. Se recomienda invitar a personas con una visión positiva de la vida, sed de energía y acción. Es deseable que haya risas y bromas en la empresa.

Otra opción es escuchar tu música favorita. No hay necesidad de ser tímido para cantar o bailar con tu artista favorito. En algunos casos, basta con visitar una galería de arte o una exposición en un museo.

Tener mascotas también ayuda. Requieren amor y cuidado constantes. Es importante prestarles atención. La responsabilidad por los hermanos menores te distrae de los problemas y preocupaciones y gradualmente te saca de la depresión.

Un cambio de imagen es adecuado para una mujer. Lo mejor es acudir a un salón de belleza, cambiar el color de tu cabello y realizar varios procedimientos que serán beneficiosos para tu cuerpo y rostro. Esto infundirá una carga de vigor y confianza en el futuro.

Vale la pena recordar que las personas casi nunca están solas. La mayoría tiene un círculo de familiares y amigos. Puedes visitarlos, preguntarles por teléfono cómo les va, qué les apasiona. El sentido de la vida viene dado por la participación en sus asuntos.

Un día te encuentras en medio de una estepa abrasada, donde todo está en calma pero sin vida. Y nada nos recuerda que aquí alguna vez creció un jardín floreciente. Es una sensación extraña, porque esta falta de vida está dentro de ti. ¿Qué hacer si tu alma está vacía y fría? Averigüemos de dónde vino este abismo y cómo llenarlo para volver a sentir la alegría de vivir.

¿De dónde vienen los “agujeros negros”?

Quizás usted mismo no se dio cuenta de cuándo y cómo sucedió esto. ¿En qué momento falló su Universo interior y se formó en él un aterrador “agujero negro”?
Continúas viviendo una vida normal y quienes te rodean ni siquiera se dan cuenta de que vives como dentro de una película muda en blanco y negro.

¿En qué momento se secó la copa? Esto es lo primero que debes comprender por ti mismo cuando decidas comprender el problema de tu soledad interior.

Estas son las causas más comunes de esta afección:

Se sobrevivirá al período agudo. Pero ahora en tu interior se oye un eco aterrador del vacío.

¿Qué sigue?

De verdad, ¿qué? NADA. Una palabra terrible, que en nuestro caso puede significar indiferencia, melancolía, apatía, depresión. Todos los “placeres” que pueden hacer que la vida parezca desesperada como la línea recta de los latidos del corazón en un monitor. Si no se hace nada, todo puede resultar en algo más que una simple falta de humor.

Una persona no solo deja de interesarse por lo que sucede a su alrededor, sino también de cuidarse, comunicarse normalmente con sus seres queridos y se retrae. Debido a la desolación en el alma, también aumenta la desolación en la casa, surge el descuido y el caos. La indiferencia y la falta de interés pueden alejar a los amigos.

Para evitar tal desarrollo de la situación, es importante comprender que la hierba chamuscada en el vacío espiritual no es más que experiencias pasadas que parecen haberse secado ya, pero que cubren muy bien el suelo del alma, impidiendo que las semillas el exterior llegue a la capa fértil. E incluso las semillas más persistentes no pueden germinar a través de una gruesa capa de hierba marchita.

Corregir la situación: excavar el campo

¿Qué hacer? La respuesta es obvia: vacío, ¡llénalo!
– Rellénalo... Es fácil de decir, pero difícil de hacer. – Objetarás con la habitual indiferencia. Y tendrás toda la razón. Pero, como casi todo en el mundo, es factible si se quiere.

"Lo olvidaste, hace mucho que no tengo ningún deseo", continúas el debate con cansancio.

No, no lo he olvidado. Por eso comenzaremos con el deseo. Del deseo de cambiar la existencia a una vida espiritualmente plena.

Respuesta, ¿qué es mejor: permanecer en el mismo estado de un robot sin alma o regocijarse, estar nervioso, amar, sufrir y ser feliz por este movimiento vivo del alma? Pista: porque por alguna razón decidiste leer estas líneas, significa que no todo es inútil. Si el deseo aún no ha surgido, simplemente oblígate, domina tu personalidad o lo que queda de ella. Por último, enfadarse: ¿cómo podría una persona multifacética tener el depósito vacío en su interior?

Algunos primeros pasos para ayudar a comenzar el proceso de “rehabilitación”:

Quejarse. Llora bien en el chaleco de alguien. Sí, sí, mucha gente piensa que quejarse es malo. Pero desaparecer mientras aprietas los dientes es aún peor.

Confianza. No temas pedir ayuda a tus seres queridos. No lo dudes, ellos te aman y por eso te entenderán, te escucharán y te consolarán.

Entiende las razones. Hacer una pausa. Dejar. Necesitas estar solo con tu soledad interior. Antes de sembrar algo y esperar a que broten nuevos brotes, es necesario desenterrar la tierra, quitar las malas hierbas y secar el césped. Deshazte de la hierba quemada.

Sacude las emociones congeladas. Para algunos, los deportes extremos y la adrenalina ayudarán. Para algunos, películas y libros conmovedores. Para algunos, la contemplación de las Cataratas del Niágara o el amanecer sobre el lago Baikal. Y para algunos, un nuevo amor.

¿Has preparado el terreno? Ahora - ¡siembra!

El vacío afecta todos los aspectos de la vida. Llena tu alma con una variedad de semillas y alimentos, crea para ella una “dieta” sana, sabrosa y equilibrada.

La vida personal y el mundo de los sentimientos. Amor, ternura, pasión... ¿Cuánto tiempo mantienes todo esto en la superficie de tu “lago muerto”? Ahora que el agua está cobrando vida, es hora de medir la profundidad. Dale a tu ser querido la oportunidad de calentarte; él ha tolerado durante mucho tiempo tu desapego. Si no existe tal persona, debes abrir más tu alma y mirar a tu alrededor. De hecho, existe, simplemente estabas tan alejado de todo que el destino decidió guardar un encuentro importante para tiempos mejores.