Síndrome de baja autoestima. Autoestima baja y alta

La baja autoestima es un fenómeno muy común. No menos comunes son varias guías sobre cómo afrontar adecuadamente la baja autoestima.

Hay guías y diversas capacitaciones a montones, pero por alguna razón no hay menos personas con una evaluación inadecuada de uno mismo como amado (en este caso, no amado). Veamos qué consejos se suelen dar en este caso e intentemos comprobar si son eficaces o no. Y por supuesto, como siempre, veamos el problema de otra manera, llegando a un consejo eficaz.

Entonces, ¿qué se suele aconsejar a las personas que quieren deshacerse de la baja autoestima? La psicología popular ofrece las siguientes hermosas recetas:

• No te compares con los demás, aprende a aceptarte tal como eres.
• Nunca te regañes ni te critiques
• no escuches las opiniones negativas de otras personas
• Pídele a tu familia y amigos que te digan qué es lo bueno de ti.
• encuentre buenos rasgos en usted mismo: escriba 20 de sus cualidades positivas
• empezar a llevar un (diario de éxito)
• , con todas nuestras fuerzas, sintonízate
• comunicarse solo con personas seguras y exitosas
• ¡¡¡ACTO!!! (este consejo muy, jaja, específico suele atribuirse al final), ¡no tengas miedo de vivir!

No hablemos de estas reglas por mucho tiempo. Solo señalaré que todos están dirigidos al trabajo directo con el consciente y el subconsciente. Todos ellos tienen, en general, un único objetivo: clavarle en la cabeza a una persona que es simplemente un milagro y que la baja autoestima no tiene derecho a existir. Ya he analizado estos consejos con más detalle: . Aquí sólo señalaré que jugar con el subconsciente no sirve de nada: aquí necesitas la intervención de un excelente especialista (inténtalo, búscalo), de lo contrario puedes hacer tal lío que ni siquiera diez profesores que se comieron al perro en psicología aplicada podrían solucionarlo. Y el “combustible” podría ser, por ejemplo, una disminución aún mayor de la autoestima. Sí, y no olvides que seguir todos los consejos enumerados (y normalmente dan incluso más) consumirá mucha energía y tiempo.

¿Has pensado alguna vez que en la psicología popular moderna (y en la sociedad en general) se le da demasiada importancia a la autoestima como tal? ¿Por qué diablos este concepto científico puramente psicológico salió a la luz y apareció en las páginas de revistas y blogs de moda como un “gran éxito”? (ni siquiera yo soy una excepción...)

En mi opinión, cuando a una persona la tildan de “baja autoestima” y le empiezan a enseñar cómo aumentarla, esto no conduce a cosas buenas. La etiqueta limita aún más a una persona y genera en ella nuevos complejos. Comienza a culpar en gran medida a su autoestima, comienza a buscar las consecuencias de su "error" en todos los asuntos. ¡Y los encuentra, por supuesto!

Por tanto, todavía no ofreceré consejos sobre cómo aumentar la baja autoestima. Sugiero hacer un pequeño experimento: prescindir de la autoestima en absoluto. Dejad de tirar tomates podridos, mirad los hechos con seriedad.

La forma en que nos evaluamos a nosotros mismos afecta diferentes áreas de nuestra vida: nuestros asuntos (trabajo, negocios), nuestra comunicación con las personas, nuestras relaciones con nuestras parejas, nuestro estado de ánimo y la satisfacción general con la vida.

¿Qué pasa si ajustas tu vida para que tu nivel de autoestima la afecte al mínimo? (Por supuesto, no será posible eliminar completamente su influencia, porque es parte de nuestra personalidad. ¿Pero ponen una venda fijadora o una férula en el punto dolorido del cuerpo hasta que sana? ¡Y funciona! Es el mismo principio. ).

¿Cómo hacerlo? Como eso:

En los negocios. Problema: la baja autoestima le impide emprender proyectos ambiciosos y nuevos emprendimientos. Salida: sobriedad cuidadosa de todos los asuntos, sin involucrar emociones y valoraciones subjetivas. Para obtener información sobre cómo razonar en este caso (ejemplo), consulte el artículo.

En comunicación con la gente.. Problema: comunicación incierta, incapacidad para navegar correctamente en una situación desconocida, falta de conocimiento de cómo comportarse con extraños y gente nueva, con personas demasiado seguras de sí mismas, etc. Solución: nuevamente, ¡pide ayuda a tu mente! Haga una docena o dos reglas personales de comunicación. Cómo comportarse en tal situación, cómo comportarse en tal situación. Piensa en diferentes situaciones (en el trabajo, en el transporte público, en una tienda, en un taxi...). Si tiene patrones de comportamiento decente ya preparados y los sigue, podrá comunicarse de forma mucho más eficaz. Está claro que no se puede prever todo (y es innecesario: el entusiasmo excesivo por este consejo, como cualquier otro, es perjudicial)

En cuanto al estado de ánimo. Problema: una actitud negativa hacia uno mismo arruina su estado de ánimo y mata su alegría de vivir. Solución: matar mata, pero sólo si te sientas, lo siento, sobre tu trasero y acunas tu autoestima. ¿Es necesario? Ve en busca de entretenimiento, sumérgete más de cerca en el trabajo, comienza un nuevo pasatiempo... Vive y no pienses (en el sentido de no constructivo) en la vida. El estado de ánimo es el resultado de acciones y comportamientos.

En una relación con una pareja. Aquí todo es puramente individual, es simplemente una estupidez dar recomendaciones. Pero tú eres capaz de dártelos a ti mismo, ¿no? Habría un deseo...

Resumamos.
No animo a todas las personas que tienen problemas de autoestima a que empiecen inmediatamente a vivir sin ella, como se describe en la segunda parte del artículo. Además, hay formas de plantearlo de forma más o menos eficaz, y te las contaré más adelante. Sin embargo, el método descrito puede ser adecuado para alguien (al aprender a prescindir de la notoria autoestima, la aumentará gradualmente). El objetivo principal del artículo es mostrar que la luz no ha convergido como una cuña sobre la autoestima. Los problemas con ella no son motivo para desanimarse y ponerse etiquetas estúpidas. Y puedes vivir, disfrutar la vida y lograr el éxito con cualquier autoestima.

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Mucho en la vida de una persona depende de cómo evalúa sus capacidades. Esta evaluación es subjetiva, es decir, no puede ser exacta y se basa en gran medida en la fe. La fe de una persona en sí misma, en sus fortalezas y habilidades. En gran medida depende de la educación.

En la infancia, una persona está mal orientada en el mundo y confía en las opiniones de las autoridades. Las principales autoridades en cuya opinión confía una persona son los padres. Al mismo tiempo, los padres también tienen una autoestima que puede ser adecuada, sobreestimada o subestimada.

Los psicólogos creen que la mayoría de los rusos tienen baja autoestima.

Una persona con baja autoestima conveniente para los demás. Es conveniente para los demás y fácil de usar. Exige menos remuneración por su trabajo que una persona con una autoestima adecuada. No busca mandar, prefiriendo obedecer. Es dócil y flexible.

A menudo se trata de especialistas muy cualificados. Suelen corregirse y cargarse a sí mismos en lugar de exigir a los demás.

Intentan ganarse el respeto y la aprobación de los demás. Cuando reciben elogios, se alegran, es importante para ellos. Pero los elogios no duran mucho. A menudo, un especialista así trabaja más por el reconocimiento que por la recompensa material. Se esfuerza por mostrarle a la gente lo bueno que es.

¿Qué características de comportamiento indican una baja autoestima?

Hábito de poner excusas.
La tensión surge entre las personas, porque es importante que les guste.
Tendencia a criticarse a uno mismo: habilidades, habilidades, apariencia. Y cúlpate por los fracasos. Miedo al fracaso.
El hábito de quejarse de la impotencia, de la incapacidad de cambiar la situación, de la vida en general.
Encorvado, mirando al suelo, rigidez en los movimientos, habla arrastrada o en voz baja.

Baja autoestima hace que una persona se sienta mal e indigna. Indigno de reconocimiento, seguridad, expresar tu opinión, llamar la atención. Indigno de ser bello, llamativo, artístico, original, de llamar la atención.

Una persona tiene miedo de que si llama la atención de los demás, verán sus defectos, su "fealdad". Lo cual se atribuye a sí mismo, que tal vez le haya sido inculcado en la infancia. Y que intenta con todas sus fuerzas ocultar. Volverse invisible, apaciguar a quienes te rodean.

La falta de confianza en uno mismo le impide fijarse metas dignas. Cree que no puede arreglárselas, que necesita profesores, mentores o socios. Pero no podrá arreglárselas solo. Esto a menudo resulta en un aumento de la ansiedad y diversas adicciones. Del alcohol, de la gente, etc.

Pinté un panorama sombrío, ¿no?

Pero no todo es tan malo, porque la gente suele ser normal, a menudo muy cualificada y alfabetizada. Y todo el problema radica en la valoración subjetiva de uno mismo.

¿Qué es una evaluación?

Aquí veo una manzana. Hermosa, madura. Lo califico mucho. Empiezo a comer y dentro encuentro un gusano que lleva mucho tiempo viviendo allí.
Mi calificación para esta manzana cambia rápidamente a baja.
¿Cuál fue el impulso? Experiencia.

Pero es más difícil evaluar a una persona, especialmente cuando necesitas evaluarte a ti mismo. Después de todo, me percibo a mí mismo desde dentro y quiero saber exactamente qué tipo de actitud evocaré en los demás.

Sí, y puedo ser diferente, con diferentes estados de ánimo, con diferente energía, con diferentes pensamientos.
Y el estado de los demás también depende de la situación, el clima y la hora del día.

O me encuentro con un extraño. Si quiero evaluar su actitud hacia mí por su reacción, a menudo no pasa nada. ¿Y por qué?

Y esa persona todavía no sabe cómo tratarme. Sólo recopila información sobre mí.

¿En qué se concentrará primero? En mi apariencia, en mi comportamiento. De mis palabras, de cómo me trato a mí mismo. Le digo qué actitud debe tener hacia mí. Es decir, yo mismo moldeo su actitud hacia mí.

En artículos de psicólogos puedes encontrar muchos consejos sobre cómo cambiar tu comportamiento y cómo jugar. No te daré este consejo. Funcionan mal. Aquí es importante un trabajo integral. Trabajar con movimientos, emociones, pensamientos. Y todo esto al mismo tiempo.

En este caso, puede ser útil trabajar con el cambio de actitudes y creencias que provienen de la niñez. Nos inculcaron muchas cosas en la infancia y, a menudo, esto nos impide vivir y actuar. Aquí es deseable la ayuda de un psicólogo. Debemos tomar esto con calma. Un psicólogo no es un psiquiatra. No hacemos diagnósticos. No nos involucramos en la intimidación.

Lo que pasa es que los cambios que queremos lograr en nosotros mismos a menudo ocurren con un psicólogo decenas de veces más rápido que cuando trabajamos en nosotros mismos. Lo cual también es posible y necesario, por supuesto. Tanto el tiempo como el gasto valen la pena. Entonces, trabajar tu autoestima es difícil, pero posible. ¡Te deseamos mucha suerte en este viaje!

• ¿Qué hacer con la baja autoestima?

La autoestima de una persona influye en su vida. Parece que no es necesario empezar por evaluarse a uno mismo. Sin embargo, es cómo una persona se percibe a sí misma y en qué cree lo que determinará su bienestar y felicidad. La baja autoestima, con todos sus síntomas, nunca trae felicidad. Las razones de su aparición son muy diversas. Sin embargo, es su eliminación lo que permite deshacerse de la baja autoestima.

La baja autoestima se puede llamar de diferentes maneras: "un sentimiento de propia insignificancia" y "complejo de víctima". Por algunas razones objetivas o sesgadas, una persona se percibe a sí misma negativamente. No se ama a sí mismo, no se respeta, no se valora. En cuanto al potencial personal, a una persona le parece que no lo tiene en absoluto.

¿Puede una persona con baja autoestima alcanzar alguna altura? No. Incluso si tiene algunas metas, preferirá convertirlas en sueños y deseos que esforzarse por realizarlas. Una persona que se trata a sí misma como una nulidad, incapaz de lograr o hacer nada, no podrá saltar por encima de su cabeza. Pensará que otras personas son más felices y afortunadas que él. Aunque la diferencia sólo será que quienes le rodean están intentando saltar por encima de las capacidades demostradas, y una persona con baja autoestima sacará conclusiones sin tomar ni hacer nada.

La baja autoestima ocupa el primer lugar en términos de prevalencia. Hay muchas “víctimas” y “don nadies” viviendo alrededor de todos. A menudo, estas personas sólo fingen serlo, pero en realidad tienen una autoestima inflada. Sin embargo, la posición de la víctima les ayuda a conseguir lo que quieren. Si hay logros, entonces no estamos hablando de baja autoestima. Esta es la diferencia:

• Con una alta autoestima, una persona logra lo que quiere, incluso si presenta rasgos de personalidad con baja autoestima.
• Con baja autoestima, una persona nunca logra sus metas, sufre constantemente y no disfruta de nada.

¿Qué es la baja autoestima?

¿Qué es la baja autoestima? Esta es la evaluación que una persona hace de sí misma desde la posición de "soy insignificante", "no puedo hacer nada", "no tendré éxito", etc. Esta es una actitud negativa hacia sí mismo en comparación con otras personas. que se expresa en la fórmula “Yo soy, Otros+”.

Quienes los rodean parecen más exitosos, inteligentes, hermosos y dignos de lo que una persona piensa de sí misma. La baja autoestima comienza en la infancia, cuando los padres participan en la crianza de una persona, y puede manifestarse a cualquier edad. Las cualidades asociadas que se desarrollan en una persona con baja autoestima son:

1. Falta de confianza en uno mismo y potencial personal.
2. Vergüenza.
3. Miedo al rechazo.
4. Cobardía.
5. Miedo a no ser aceptado en la sociedad.
6. Indecisión.
7. Falta de confianza en el propio atractivo.
8. Timidez.
9. Excesiva susceptibilidad.
10. Miedo a parecer gracioso.
11. Incapacidad para defenderse a sí mismo y al honor.
12. Falta de respeto y desagrado por uno mismo.

No hace falta decir que una persona con baja autoestima alcanzará el éxito. Por eso las personas con esta cualidad sueñan con aumentar su autoestima. Dicen que es mejor tener una autoestima alta que una autoestima baja. Por supuesto, ninguno de los extremos da felicidad a una persona, sin embargo, la alta autoestima tiene una ventaja sobre la baja autoestima: una persona arrogante logra el éxito al menos en algo, mientras que una persona que se considera insignificante no logra ninguna felicidad.

La baja autoestima es la más común. Esto radica en las razones que lo forman, así como en los fundamentos morales de la sociedad que se promueven.

Una característica común de la autoestima alta y baja es que una persona no se ve a sí misma de manera realista. Una característica de la baja autoestima es que una persona nota principalmente deficiencias en sí misma, mientras que en otras personas solo ve ventajas.

Una persona no se evalúa adecuadamente a sí misma cuando ve sus fortalezas y debilidades. Con baja autoestima, solo nota sus defectos, a menudo exagerándolos y centrando su atención en ellos. En cuanto a las ventajas, en opinión de una persona pueden existir, pero son tan insignificantes que no se les debe prestar atención.

El éxito no se puede lograr observando únicamente sus defectos. Por eso una persona con baja autoestima no logra nada. Además, está tan obsesionado con sus propios defectos y debilidades que los cultiva en sí mismo. Él hace todo lo posible para que se manifiesten aún más.

Causas de la baja autoestima

Las principales razones de la baja autoestima son:

1. Evaluación parental de una persona cuando era joven.
2. Acuerdo con las opiniones de otras personas como única verdad.
3. Centrándose en sus propios fracasos.
4. Alto nivel de aspiración.

La baja autoestima comienza en la infancia, cuando el niño no es capaz de evaluarse a sí mismo adecuadamente y, por tanto, confía en la opinión de sus padres. Las personas que son importantes para él son los dioses, en cuya opinión confía plenamente. Si los padres critican constantemente, comparan al niño con otros niños, señalan sus defectos, no muestran amor, hablan de lo que hace mal, entonces sin duda se desarrollará una baja autoestima. El niño comienza a creer que la norma es criticarlo constantemente y encontrar defectos en él.

Los padres suelen desarrollar una baja autoestima cuando elevan a otras personas a un ideal que el niño debe alcanzar. El niño debe comportarse o ser como determinadas personas señaladas por sus padres. Dado que incluso a un adulto le resulta difícil ser alguien distinto de él mismo, una persona diferente, surge un conflicto entre lo deseado y lo real. El niño comienza a criticarse a sí mismo por su propia incapacidad de ser otra persona y no él mismo.

Centrarse en los defectos o enfermedades externos de un niño también puede provocar una disminución de su autoestima. Si los padres enseñan a un niño a evaluarse a sí mismo desde la perspectiva de lo bello que es, cuántos juguetes tiene, qué tan saludable es, qué tan fuerte es, etc., entonces cualquier discrepancia con los ideales reducirá la autoestima del niño.

Todas las personas, de cualquier edad, se enfrentan a las críticas de los demás. Si lo tomamos por fe, como una verdad y un axioma irrefutable, entonces la autoestima seguramente será baja. Es más común que las personas que nos rodean se critiquen que se admiren. Por tanto, la autoestima de una persona muchas veces dependerá de las opiniones de los demás y, la mayoría de las veces, será subestimada.

En qué se concentra una persona juega un papel importante en el desarrollo de la baja autoestima. Todo el mundo tiene fracasos y problemas. Sin embargo, quienes se concentran en esto, se sumergen en el abismo de la desesperación y la depresión por el fracaso surgido, y desarrollan una baja autoestima.

Además, también es causada por exigencias excesivas a uno mismo. Cuando una persona quiere lograr altos resultados en el menor tiempo posible, ciertamente encuentra dificultades y dificultades que al final no puede resolver y eliminar. Otro fracaso conduce a la decepción de uno mismo, porque las exigencias fueron demasiado altas, más allá de las capacidades de una persona común y corriente.

Signos de baja autoestima

Las personas con baja autoestima son bastante fáciles de identificar. Muestran ciertos signos de baja autoestima, que son:

• Actitud negativa hacia uno mismo: falta de amor, respeto, autoestima, etc.
• Elegir, rodearse y establecer relaciones con personas que tratarán a una persona según su autoestima personal: no amarla, criticarla, humillarla, etc.
• Quejas constantes sobre las circunstancias, la vida, la incapacidad de cambiar nada.
• Llamarse a sí mismo débil, desafortunado, etc.
• Provocar lástima de los demás.
• Comportamiento dependiente de la actitud de los demás. Puedes lastimarlo, ofenderlo, estropearle el ánimo, etc.
• Notando en los demás las carencias que él mismo posee.
• Culpar a los demás de los propios problemas para traspasarles la responsabilidad.
• El deseo de estar débil y enfermo para recibir de las personas la atención y el cuidado que no recibe cuando está sano.
• Aspecto desordenado. La postura y los gestos son vacilantes, retraídos, cerrados.
• Encontrar constantemente defectos en ti mismo.
• Tratar las críticas externas como una prueba de la propia inferioridad, un insulto o una herida mental.
• Falta de amigos.
• Comportamiento familiar, jactancioso y demostrativo para ocultar una actitud negativa hacia uno mismo.
• Incapacidad para tomar una decisión.
• Incapacidad para realizar una nueva acción porque existe miedo a cometer un error.

¿Cómo deshacerse de la baja autoestima?

La alta y baja autoestima son los extremos a los que cae la gente. Ante el fracaso, la alta autoestima cae instantáneamente y, cuando se logra el éxito, la persona de repente comienza a sentirse omnipotente. Esto indica inestabilidad de la autoestima, que no permitirá que una persona viva plenamente. ¿Cómo deshacerse de la baja autoestima?

Puede buscar ayuda de un psicólogo en el sitio web o puede solucionar el problema en cuestión usted mismo. Los psicólogos dan los siguientes consejos:

1. Comienza a celebrar tus fortalezas. Présteles más atención. Para no desarrollar una autoestima inflada, debes ver tus fortalezas y debilidades, tratando ambos lados de tu personalidad con normalidad.
2. Hazte feliz. Por fin empieza a vivir para tu propio placer. No debes renunciar a tus responsabilidades y a tu trabajo, pero tampoco debes renunciar a aquellas aficiones que te traen felicidad.
3. Ámate a ti mismo. El amor se trata de aceptarte a ti mismo con todas tus fortalezas y debilidades. Eres una persona común y corriente que puede tener defectos además de fortalezas.
4. Cuida tu apariencia. No tienes que pretender ser una top model ni pasar por el bisturí de un cirujano. Basta con apreciar su apariencia natural y natural y hacerla atractiva.
5. Entrena tu fuerza de voluntad, lo que puedes hacer a través del deporte, el autocontrol, etc.
6. Cambia tu forma de pensar por una positiva. Deja de sumergirte en malos pensamientos. Pueden surgir en tu mente, pero permite que los buenos pensamientos llenen tu cabeza.

Línea de fondo

La baja autoestima no es mucho mejor que la alta autoestima. Una persona vive constantemente en sus propias ilusiones, que le impiden verse adecuadamente a sí misma y evaluar el comportamiento de los demás. A menudo, otras personas se aprovechan de esto, lo que conduce a un resultado triste cuando una persona vuelve a enfrentar decepciones. Para evitar que esto suceda, es necesario verse a sí mismo desde una perspectiva real y evaluar objetivamente su potencial, aceptando todas sus fortalezas y debilidades por igual.

El problema de la baja autoestima ocurre con bastante frecuencia y es la razón por la que a una persona le resulta difícil llevar una vida plena y comunicarse en sociedad. De ahí la necesidad de identificar los factores de su aparición y desarrollar métodos para aumentar la confianza en uno mismo.

¿Qué es la baja autoestima, los principales signos?

Para empezar, es importante definir la baja autoestima, porque debemos saber con qué luchar y a qué prestarle atención. La baja autoestima se define si una persona:

• Inseguro de sus decisiones.
• Duda en elegir una solución a una tarea o problema.
• Tiene una voz tranquila y débil que no está asociada a problemas fisiológicos.
• Miedo de expresar su propia opinión.
• Miedo a ser el centro de atención.
• Hablar delante de un grupo de personas, aunque sea pequeño, es difícil.
• No puede defender audazmente sus derechos y su punto de vista.
• Otra señal es que los logros profesionales son difíciles porque es difícil establecer conexiones sociales y comunicarse con personas de mayor rango que usted.

A menudo, la baja autoestima se puede deducir de la forma de andar y del comportamiento de una persona: los hombros caídos, la espalda encorvada, los movimientos inciertos, la mirada desviada hacia un lado. Las personas con baja autoestima se ven mal a sí mismas y se perciben como perdedoras, lo que al final puede llevar incluso a... "Todo está mal", "no puedo hacer nada", "no lo lograré": estos pensamientos visitan a estas personas todos los días.

Leer: cómo evitar que aparezca en el futuro.

Causas de la baja autoestima

La historia de muchos problemas se remonta a la infancia. El estilo de crianza, la presión sobre el niño y las críticas son de gran importancia. Cuanto menos se elogie a los niños, más probable será que en el futuro desarrolle dudas sobre sí mismo. Los niños son muy sensibles a cómo se tratan a sí mismos. Si a menudo se critica a un niño, comienza a sentirse un fracaso. Es importante que los padres apoyen el deseo de sus hijos de actuar, de ser los primeros y de no tener miedo de los contactos.

El niño está creciendo y si los padres no prestaron atención a su desarrollo personal, entonces puede surgir un problema. La autoestima tiene una influencia particularmente fuerte durante la adolescencia. En esta etapa juega un gran papel el grupo social y el papel del adolescente en el mismo. Los perdedores, los niños “no como los demás” no gustan y son expulsados ​​de los círculos sociales. En este caso, son posibles dos escenarios: el niño decide cambiar y parecerse a sus compañeros, o se encierra en sí mismo y en sus problemas, lo que repercute en su vida futura.

La aparición de baja autoestima y dudas puede ser provocada por situaciones traumáticas, problemas en la escuela o el primer amor. Si durante este período una persona recibe solo críticas por sus acciones en lugar de apoyo, entonces existe una alta probabilidad de que comience a percibirse a sí mismo como un perdedor y esta posición se arraigará en su conciencia.

¿Cómo afrontar la baja autoestima?

Debido a que la baja autoestima empeora significativamente la calidad de vida, es necesario utilizar métodos eficaces que la aumenten. Digamos que esto llevará algún tiempo. No podrás tener más confianza de la noche a la mañana, tendrás que trabajar en ti mismo, pero al final serás más activo en la sociedad y en el ámbito personal y profesional.

Haz lo que tienes miedo

Para superarte a ti mismo, tendrás que empezar a hacer cosas que temes. Empieza pequeño. ¿Tienes miedo de hablar con una chica hermosa? Supérate, simplemente acércate y pregunta por direcciones. Después de eso, sonríe y di cualquier cumplido. No prestes atención a su reacción, lo que te importa es lo que hiciste. Cuando viaje en transporte público, mire a los pasajeros que están frente a usted, sonría levemente a alguien, en el 80% de los casos le devolverán la sonrisa.

Superarse a sí mismo y a sus miedos es una etapa importante para aumentar la autoestima. Sin embargo, esto crea un círculo vicioso: no lo haces porque tienes miedo y puede resultar difícil cruzar esa línea. En este caso, puedes hacerlo con un amigo.

Otro ejemplo: si tienes miedo a las alturas, sube a un edificio alto y contempla la belleza de la ciudad. En este caso, es mejor si alguien está contigo. Si tienes miedo a los perros, ve a la perrera y juega con los cachorros, verás que no da nada de miedo.

Grábate en cámara

Puedes desempeñar un pequeño papel y ver qué errores cometes, y también acostumbrarte a ser el centro de atención. Grábate en vídeo, por ejemplo, contando un poema o la historia de tu vida. Intenta ser lo más natural posible. Imagina que te estarán mirando o que hay un camarógrafo cerca. Haga esto varias veces hasta lograr un comportamiento natural. Te sorprenderás, pero cuando tus amigos quieran grabarte ante la cámara, te comportarás con bastante confianza.

Los deportes te ayudarán a tener más confianza

Haciendo deporte nos superamos a nosotros mismos. Cuando empiezas a dominar cualquier actividad, todavía lo haces mal, pero luego progresas. El deporte ayuda a mejorar la autoestima. Elija tipos accesibles si la actividad física le resulta ajena: patinaje, natación, ciclismo, esquí, rocódromo. Supera tu pereza, tus inseguridades, compite con otras personas. El deporte ha curado a muchas personas de la baja autoestima.

Esto no significa que debas dedicarte al boxeo, la lucha libre o el levantamiento de pesas. Elige lo que puedes hacer y solo entonces podrás cambiar a algo más complejo.

Plantéate retos y supéralos

Quizás pienses que no eres capaz de nada. Créeme, cada persona puede hacer algo, sólo necesitas encontrar el tuyo. Plantéate tareas factibles y resuélvelas. ¿Quieres avanzar tu carrera? Excelente. Desarrolle un plan para hacer esto lo más rápido posible y cúmplalo. Haz lo que te propongas, por difícil que sea.

Tu eres una persona

Lo más importante que debes aprender es que eres un individuo. Con sus propias ventajas y desventajas. Eres una persona que logra, pase lo que pase. Olvídate de las palabras: no puedo, no puedo, no puedo. Repítete a ti mismo:

• Soy una persona segura y fuerte.
• Logro todo lo que quiero.
• La gente me respeta.
• Sé lo que quiero y lo hago.

Deja tus miedos atrás. Ya no están allí. Estás empezando una nueva vida y una persona feliz.

Una persona con baja autoestima se encierra en la “prisión” de sus propias limitaciones. Se privan de la oportunidad de realizarse plenamente, lograr el éxito, sentirse cómodos en la sociedad y solos consigo mismos. Por lo tanto, es necesario abordar la baja autoestima. Sólo aquellas personas que supieron aceptarse y amarse a sí mismas tal como son pueden aprovechar plenamente todas las oportunidades que les brinda el Universo, además de disfrutar de la vida y sentirse felices. El primer paso para superar los complejos y aumentar la autoestima es comprender las razones que subyacen a su declive. Veamos 10 razones populares de la baja autoestima para comprender cómo abordar el problema.

1. Experiencia de derrota.

Hay diferentes situaciones en la vida: hoy ganamos, disfrutamos del triunfo y ayer quizás derramamos lágrimas por los fracasos. Esto, por supuesto, es una imagen ordinaria de la realidad, parecería que lo que tiene de malo es que todos tienen victorias y derrotas. Pero mucho depende de cómo los percibamos. Si una persona percibe la derrota como un impulso para crecer y trabajar en sí misma, se levanta después de una caída, acepta el desafío y lucha más por su victoria. Pero, si una persona percibe su derrota como un golpe del destino, permanece en su subconsciente y gradualmente, como el óxido, devora su confianza férrea en sí mismo y en su propio éxito. Todo depende de nuestra actitud y mentalidad.

2. Indecisión.

La indecisión puede manifestarse como consecuencia de una baja autoestima o ser su causa. Si por alguna razón una persona no toma una decisión durante mucho tiempo, a menudo la vida misma toma la decisión por él y entonces las consecuencias pueden ser incontrolables. Por lo tanto, sin atreverse a hacer una elección personal, una persona da su vida para flotar con el fluir de las circunstancias, que, no siempre, lo llevan al puerto deseado. Estas situaciones provocan una disminución de la autoestima, la aparición de dudas y la pérdida de control sobre la propia vida. Una persona comienza a sentirse pequeña e impotente ante el turbulento flujo de la vida.

3. Sentimientos de culpa.

Este sentimiento puede instalarse en tu cabeza y, como un pájaro carpintero, picotear poco a poco los restos de confianza en ti mismo. Los sentimientos de culpa pueden convertirse en un compañero de vida, convirtiéndola en una existencia gris llena de negatividad, depresión y una percepción inadecuada de la realidad. No puedes permitir que la culpa de los errores del pasado devore tu futuro. Al perdonarte a ti mismo de una vez por todas, podrás deshacerte de muchos problemas, y no solo de la baja autoestima.

4. Hábito de procrastinación.

La procrastinación es un problema común de la gente moderna, que a menudo es muy difícil de afrontar por uno solo. Al dejar las cosas y decisiones importantes para más tarde, perdemos el tiempo. Al perder el tiempo, perdemos oportunidades. Si no avanzamos, retrocedemos y esta es la ley de la vida. Todo esto no puede dejar de tener un impacto negativo en la autoestima.

5. Rechazo en la infancia.

El niño necesita saber que sus padres lo aceptan y lo aman tal como es. Un adulto necesita lo mismo. Pero, si una persona no recibió aceptación en la infancia y por alguna razón fue rechazada por sus padres u otros adultos que tenían autoridad para él, en el futuro seguramente enfrentará problemas psicológicos hasta que aprenda a aceptarse tal como es. Ésta es una de las razones ocultas de la baja autoestima, que una persona no siempre puede identificar por sí misma.

6. Comunicación con manipuladores.

Una persona que está acostumbrada a manipular a los demás no siempre lo hace de forma consciente, por motivos egoístas. Cualquiera puede ser manipulador: marido, esposa, jefe, amigo, vecino y cualquiera. Ante una persona así, definitivamente sentiremos malestar interno, y la comunicación prolongada y las relaciones cercanas pueden provocar una disminución de la autoestima. La imposición del miedo, la culpa y la insuficiencia es el arma principal de los manipuladores, con la ayuda de la cual quieren controlar y gestionar a otras personas para lograr sus propios objetivos, pequeños o grandes. Por tanto, es importante protegerse de dicha presión psicológica. Si no puedes resistirte a los manipuladores y sientes que tu vida va de mal en peor, lo mejor es cortar las relaciones con ellos, al menos por un corto período de tiempo.

7. Perfeccionismo.

El perfeccionismo es un deseo malsano de perfección. ¿Por qué no es saludable? Porque el más mínimo defecto saca a la persona de un estado de armonía y equilibrio y, a veces, incluso la hace sufrir. El problema de la sociedad moderna es el exceso de información poco fiable. Si miras a tu alrededor y comprendes la esencia de las cosas, hay demasiadas mentiras en este mundo y, por lo tanto, debes tener el coraje de aceptarlas y no tratar de estar a la altura de las imágenes pintadas por los medios. Vemos, oímos y leemos muchas cosas interesantes, pero no puedes creerlo todo si no quieres sufrir de baja autoestima. No es de extrañar que una adolescente, que está pasando por una reestructuración natural de su cuerpo, se enfrente al problema de las erupciones cutáneas relacionadas con la edad. Pero, después de haber visto suficientes fotografías en revistas procesadas por un editor profesional, donde la piel de sus compañeros brilla con pureza, comenzará a pensar que algo anda mal con ella. Este es sólo un ejemplo, y personas de todas las edades son susceptibles a ese lavado de cerebro y, a menudo, ni siquiera nos damos cuenta de qué y cuándo exactamente nos influyó, obligándonos a correr tras un ideal fantasmal. La vida es dinámica: hacemos algunas cosas mejor, otras no dependen de nosotros y otras no las consideramos importantes en absoluto y las pasamos por alto o las ignoramos. Es imposible alcanzar la perfección en todo, por lo que no debemos dejarnos llevar por la carrera por ideales ilusorios, que sólo destruyen nuestra autoestima.

8. Soledad.

La soledad no tiene por qué ser obvia. Podemos tener muchos amigos, conocidos, personas cercanas, compañeros, pero seguir estando solos. No toda soledad puede tener un impacto negativo en la autoestima. Pero, si una persona se ve privada de comunicación con personas de ideas afines, con personas que comparten su posición de vida, puntos de vista y valores, gradualmente perderá la fe en sí mismo y en sus principios.

9. Exigencias excesivas a uno mismo.

Si una persona hace todo lo posible para cumplir con los requisitos que se impone, la mayoría de las veces esto termina en baja autoestima y decepción. Valora adecuadamente tus capacidades y recursos, y en base a ello, márcate objetivos realistas, sin exigirte nada imposible.

10. Dependencia de las opiniones de los demás.

No importa lo buena y hermosa que seas como persona, definitivamente habrá quienes no te agraden o no les gustes. La dependencia de las opiniones de otras personas destruye gradualmente la autoestima y la confianza en uno mismo. Debe aprender a buscar aprobación y reconocimiento dentro de usted mismo y no afuera. No espere ser aprobado y admirado; hágalo usted mismo y su autoestima nunca se verá afectada.