Comprenez la différence entre réservé et timide. Il y a une différence entre un introverti et quelqu'un qui est si timide qu'il ne peut même pas parler à qui que ce soit lors d'une fête. L'introversion est un trait de personnalité, c'est ce qui vous rend heureux et vous met à l'aise. La timidité est tout autre chose, elle vient d’un sentiment de peur ou d’anxiété à l’idée d’interagir avec d’autres personnes. Si vous pouvez identifier si vous êtes une personne introvertie ou simplement timide, cela peut vous aider à sortir de votre coquille.
Transformez le doute de soi en auto-analyse. Quand on a l’impression que les gens autour de soi nous scrutent, il est difficile de sortir de sa coquille. Mais la recherche montre que la plupart du temps, nous jouons nous-mêmes le rôle de nos propres juges, et ceux qui nous entourent ne remarquent même pas ces erreurs qui nous semblent catastrophiques. Apprenez à examiner vos actions du point de vue de la compréhension et de l’acceptation, et non du point de vue de la critique.
- Le doute de soi vient de sentiments de honte et d’embarras. Nous craignons que les autres nous jugent aussi sévèrement que nous nous jugeons nous-mêmes pour nos erreurs et nos échecs.
- Par exemple, une personne peu sûre d’elle pourrait penser : « Je n’arrive pas à croire que j’ai dit ça. J'avais l'air d'un complètement idiot." Cette pensée critique ne vous servira à rien à l’avenir.
- Une personne analysant ses actions peut penser : « Oh, j'ai complètement oublié le nom de cette personne ! Nous devons développer un moyen de mieux mémoriser les noms. Cette pensée indique que vous avez commis une erreur, mais n’en faites pas la fin du monde. Cela montre également que vous pouvez apprendre et faire les choses différemment à l’avenir.
N'oubliez pas que personne ne vous regarde d'aussi près que Toi toi-même. Les personnes qui rencontrent des difficultés et ne parviennent pas à sortir de leur « coquille » souffrent souvent de l’idée que les autres surveillent chacun de leurs mouvements et n’attendent que l’échec. Lorsque vous êtes en présence de gens, passez-vous tout votre temps à surveiller chaque mouvement de toutes les personnes présentes dans la pièce avec vous ? Bien sûr que non : vous êtes trop occupé avec les choses qui sont importantes pour vous. Et devine quoi? La plupart font de même.
Combattez les pensées d’autocritique. Peut-être avez-vous peur de vous laisser aller parce que vous vous rappelez constamment que tout ce que vous faites ne fera que ruiner la situation sociale. Peut-être êtes-vous submergé par des pensées : « J'étais trop silencieux », « Ce commentaire que j'ai fait était complètement idiot » ou « Je pense que j'ai offensé un tel... ». Nous faisons tous parfois des erreurs lorsque nous sommes en société, mais nous ne devons pas oublier ce qui nous est donné avec succès. Au lieu de paniquer à propos des pires choses que vous avez faites ou n’avez pas faites, concentrez-vous sur le positif. Rappelez-vous que vous avez pu faire rire les autres, à quel point ils étaient vraiment heureux de vous voir ou que vous avez pu célébrer un moment important.
- Le « filtrage » est un autre trouble cognitif courant. Dans ce cas, la personne se concentre uniquement sur ce qui n’a pas fonctionné et ignore ce qui s’est bien passé. C'est un trait humain naturel.
- Combattez ce filtrage en vous concentrant sur vos réalisations et en étant activement conscient de ce que vous faites bien. Vous pouvez garder un petit cahier, l'emporter avec vous et noter toutes les bonnes choses qui arrivent, aussi insignifiantes que cela puisse vous paraître. Vous pouvez même créer un compte Twitter ou Instagram pour capturer ces petits moments.
- Lorsque vous vous concentrez mentalement sur le négatif, dressez votre liste de toutes les choses positives et rappelez-vous à quel point vous les avez toutes accomplies. Et ce pour quoi vous n’êtes pas encore particulièrement doué, vous pouvez l’apprendre !
- Faites une liste de toutes les qualités dont vous êtes quelque peu fier en vous.
- Rien n’est trop « mineur » pour cette liste ! Nous prenons souvent l'habitude de minimiser nos propres talents et réalisations (un autre type de déficience cognitive) et de supposer que nos connaissances et nos réalisations ne sont pas aussi grandes que celles des autres. Mais tout le monde ne sait pas jouer du ukulélé, ni cuisiner une omelette parfaite, ni obtenir les meilleures offres. Vous devriez être fier de tout ce que vous pouvez faire.
Visualisez votre réussite. Avant d'aller quelque part, imaginez entrer dans une pièce avec fierté et garder la tête haute, tout le monde autour de vous est vraiment heureux de vous voir, ce qui rend leur réaction à l'interaction avec vous positive. Vous n'êtes pas obligé de vous imaginer être le centre de l'attention (c'est probablement la dernière chose que vous voulez !), mais vous devez tout visualiser comme vous le souhaiteriez. Cela vous aidera à réaliser ce que vous voulez.
Partie 2
Développer la confiance en soi-
Atteindre la maîtrise. Une autre façon de développer la confiance en soi et de communiquer plus facilement avec les gens est d’apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut aller du patinage artistique à une description littéraire de la cuisine italienne. Vous n’avez pas besoin d’être le meilleur au monde dans quelque chose ; le plus important est d’y travailler et de reconnaître vos réussites. Apprenez quelque chose de nouveau pour accroître votre confiance en vous, élargissez les sujets dont vous pouvez parler avec les autres et faites-vous de nouveaux amis sur le terrain.
Sortez de votre zone de confort. Rester dans votre coquille peut être confortable. Vous savez dans quoi vous êtes bon et vous n'avez jamais à faire des choses qui vous font peur ou vous mettent mal à l'aise. L’essentiel est que rester dans votre zone de confort tue complètement la créativité et la curiosité. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant pour sortir de votre coquille.
Fixez-vous des objectifs « faciles ». Une façon de ne pas réussir dans la société est de s’attendre à une perfection immédiate. Au lieu de cela, renforcez votre confiance en vous en vous fixant des objectifs ambitieux mais réalisables. À mesure que votre confiance en vos capacités grandira, vous vous fixerez des objectifs plus ambitieux.
Acceptez la possibilité de faire des erreurs. Toutes les interactions ne se dérouleront pas comme prévu. Tout le monde ne réagira pas bien à vos tentatives de rapprochement. Parfois, ce que vous dites échouera. C'est bon! Accepter l’incertitude et le fait que les résultats pourraient ne pas être ceux que vous aviez prévu vous aidera à rester ouvert à la communication avec les autres.
- Considérez tout échec ou difficulté comme une expérience. Lorsque nous nous considérons à tort comme des échecs, nous perdons le désir de continuer à essayer, alors à quoi ça sert ? Au lieu de cela, regardez ce que vous pouvez apprendre de chaque situation, même si elle a été délicate ou ne s'est pas déroulée comme vous l'espériez.
- Par exemple, vous avez essayé de rencontrer et d’entamer une conversation avec quelqu’un lors d’une fête, mais cette personne n’était pas intéressée par la conversation et est partie. C'est triste, mais tu sais quoi ? Ce n’est pas un échec ; ce n'est pas une véritable erreur, d'autant plus que tu as eu la ténacité et le courage de le faire. De tels cas, vous pouvez également apprendre quelque chose de nouveau, par exemple des signes indiquant que quelqu'un n'est pas intéressé par la conversation à ce moment-là, et réaliser que vous n'êtes pas responsable des actions des autres.
- Lorsque vous vous sentez mal à propos de quelque chose, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Peut-être avez-vous demandé à quelqu'un comment allait sa petite amie, même si tout son entourage sait qu'elle l'a quitté il y a quelques semaines. Peut-être avez-vous réalisé que vous parliez trop de votre obsession d'enfance pour les furets. Tout cela est normal – nous le faisons tous. Si vous échouez, il est important de ne pas abandonner. Ne laissez pas une erreur que vous avez commise dans la société vous empêcher d’essayer à l’avenir.
Partie 3
Devenez plus sociable-
Positionnez-vous comme une personne amicale. Lorsque les gens commencent à s'intéresser à communiquer avec une personne, c'est le signe qu'elle sort de sa coquille. Vous pourriez être surpris que les gens vous décrivent comme arrogant et impoli, tout cela parce que vous êtes si timide que vous ne pouvez pas donner de réponse positive. Cela peut être changé aujourd’hui. La prochaine fois que quelqu'un s'approche de vous ou entame une conversation, souriez largement à la personne, tenez-vous droit, les épaules en arrière, puis demandez-lui avec un vif intérêt comment il va. Si vous avez l'habitude de vous cacher dans votre coquille, cela prendra du temps et de la pratique, mais l'effort en vaut la peine.
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Posez aux gens des questions ouvertes. Une fois que vous avez entamé une conversation avec une personne, il est préférable de poser quelques questions simples sur elle, ses projets ou le sujet avec lequel la conversation a commencé. Les questions sont considérées comme une forme d'interaction sociale plus simple, car vous pouvez dire peu de choses sur vous-même, tout en montrant votre intérêt et en poursuivant la conversation. Vous n'avez pas besoin de bombarder votre interlocuteur de questions ou de ressembler à un détective, ce qui le mettrait mal à l'aise ; posez simplement une question amicale lorsqu'il y a une pause dans la conversation.
Commencez à parler de vous. Une fois que vous commencez à vous sentir plus à l’aise dans la communication ou même avec vos amis, commencez progressivement à vous ouvrir à eux. Bien sûr, nous ne parlons pas du fait que vous devez révéler tous vos secrets les plus profonds dès le début, mais progressivement, petit à petit, commencer à raconter quelque chose. Se détendre. Racontez une histoire drôle sur l’un de vos professeurs. Montrez à vos interlocuteurs une jolie photo de Cupcake, votre lapin de compagnie. Si quelqu'un parle de son voyage à Saint-Pétersbourg, parlez d'un voyage ridicule là-bas avec votre famille. L’essentiel ici est de prendre son temps et d’avancer par petits pas.
- Lorsque les gens partagent leurs expériences, vous pouvez commencer à vous ouvrir avec des mots comme : « Moi aussi » ou : « Je vous comprends. Un jour je..."
- Même raconter des blagues idiotes ou de petits détails vous aidera à sortir de plus en plus de votre coquille. Lorsque les autres répondront positivement à vos paroles, il vous sera de plus en plus facile de vous ouvrir de plus en plus.
- Vous n’êtes pas obligé de partager quoi que ce soit au préalable. Attendez que quelques personnes supplémentaires le fassent.
- L'isolement complet et le bavardage excessif sur soi-même peuvent sembler impolis. Si une personne partage beaucoup de choses avec vous et que vous ne pouvez dire que « Uh-huh… », alors elle sera probablement offensée et décidera que vous ne voulez rien partager. Un simple « Moi aussi ! » montrera à la personne que vous êtes engagé dans la conversation.
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- Lorsque vous parlez à de nouvelles personnes, adressez-vous à elles par leur nom. Cela leur donnera l’impression qu’ils sont importants pour vous.
- Utilisez des astuces pour démarrer une conversation. Si une personne porte une casquette de baseball, vous pouvez lui demander quelle est son équipe préférée ou comment elle est devenue fan de ce sport.
- Vous pouvez faire une simple déclaration après la question. Par exemple, dites : « Pouvez-vous imaginer que je suis resté à la maison tout le week-end à cause de la pluie. J'ai aidé ma mère avec beaucoup de choses. Et toi? Avez-vous fait quelque chose de plus intéressant ?
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Apprenez à « lire » les gens. Lire les gens est une compétence sociale qui vous aidera à devenir plus social et à sortir de votre coquille. Si vous apprenez à lire l'humeur de l'autre personne - elle peut être agitée, distraite par quelque chose ou simplement de mauvaise humeur - il vous sera plus facile de comprendre de quoi parler et si vous devez parler.
- Il est également important de comprendre l’ambiance de l’entreprise ; Peut-être que dans un certain groupe de personnes, ils ne comprennent que « leurs » blagues et que les étrangers ne sont pas acceptés dans cette entreprise. Une fois que vous aurez appris à identifier cet aspect, vous saurez vous placer dans une situation donnée.
- Si quelqu'un sourit et se promène tranquillement sans but apparent, il est alors plus probable que cette personne soit d'humeur à discuter que quelqu'un qui fait défiler furieusement des messages texte sur son téléphone ou qui fait les cent pas nerveusement d'un coin à l'autre.
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Concentrez-vous sur ce moment. Lorsque vous parlez aux gens, concentrez-vous sur ce qui se passe : le sujet de la conversation, l'expression du visage de l'autre personne, qui participe de quelle manière, etc. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez dit il y a 5 minutes ou de ce que vous direz dans les 5 prochaines minutes lorsque vous aurez l'occasion de commenter. Souvenez-vous de la partie sur l'auto-réflexion. Cela s'applique non seulement à vos pensées quotidiennes, mais surtout à la façon dont vous pensez lorsque vous parlez.
- Si vous êtes trop occupé à vous soucier de tout ce que vous avez dit ou que vous allez dire, vous accorderez probablement moins d'attention à la conversation et y participerez moins. Si vous êtes distrait ou nerveux, d’autres personnes parleront.
- Si vous vous sentez vraiment distrait ou nerveux à cause de la conversation, comptez vos respirations dans votre tête jusqu'à atteindre 10 ou 20 (sans perdre le fil de la conversation, bien sûr !). De cette façon, vous vous concentrerez sur le moment présent et cesserez de vous soucier des détails mineurs de ce qui se passe.
Faites plus d'invitations. Il est important non seulement d’être d’accord sur quelque chose, mais aussi de devenir plus proactif. Si vous voulez être perçu comme plus extraverti, vous devriez commencer à inviter des gens à des événements ou chez vous. Commencez petit - invitez un ami à jouer à un nouveau jeu pour la console ou pour une tasse de café. Avant que vous vous en rendiez compte, les gens commenceront à parler de vous comme d’une personne sociable et amicale.
- Dans de tels moments, la peur du rejet peut augmenter. Oui, les gens refusent parfois les invitations, mais cela arrive souvent parce qu'ils sont occupés.
- Lorsque vous invitez des gens chez vous, ils vous inviteront très probablement à nouveau.
Comprenez que vous ne pouvez pas pleinement changement. Si vous êtes extrêmement timide et introverti, alors oui, il est peu probable qu'en un mois vous deveniez un bavard. Les introvertis ne peuvent pas vraiment se transformer en extravertis, surtout en peu de temps, mais ils peuvent certainement changer leur comportement et leur attitude. De plus, vous n'avez pas besoin de devenir un grand extraverti ou la personne la plus sympathique de la classe pour sortir de votre coquille et mettre en valeur vos meilleures qualités.
- Alors ne vous découragez pas si vous n'arrivez pas à vous résoudre à danser sur les tables et à charmer tous ceux que vous croisez. De toute façon, vous ne voudriez peut-être pas cela.
N'oubliez pas de recharger. Si vous êtes un introverti typique, vous avez besoin de temps pour recharger vos batteries après avoir socialisé ou juste parce que. Les extravertis typiques sont dynamisés par les autres, tandis que les introvertis dépensent de l'énergie lorsqu'ils socialisent. Et si vos « batteries » sont faibles et que vous avez besoin de recharger, rester seul quelques heures suffit.
- Passer beaucoup de temps avec les gens, c'est bien, mais n'oubliez jamais d'inclure du « temps pour moi » dans votre emploi du temps de temps en temps, même si cela semble difficile.
- Plus vous vous habituerez à ne pas vous sentir à votre place, moins vous vous en soucierez plus tard. Respirez profondément, dites-vous que ce n'est pas la fin du monde et trouvez un moyen d'entamer une conversation, ou faites simplement semblant de passer un bon moment.
- Les gens ne vous connaîtront pas en tant que personne s’ils ne vous parlent pas ! Si vous avez l’air agréable et présentable, les autres se sentiront plus à l’aise avec vous ! Sourire!
Il y a des gens ouverts d’esprit et plutôt sociables. Cependant, il y a parfois ceux qui peuvent être classés comme un groupe fermé et fermé.
Un individu de ce type ne laisse personne entrer dans son monde, essaie d'éviter toute communication et se ferme complètement aux gens. Il arrive souvent qu’une personne soit intelligente mais ne puisse faire confiance à personne. Cela devient une habitude ; en outre, un grand nombre de peurs surgissent, dont beaucoup sont infondées et irrationnelles. Les gens essaient de les cacher en disant que le monde est hostile.
Ceci est souvent observé lors de la formation. Il semblerait qu'il existe un groupe soudé, l'ambiance peut être qualifiée de chaleureuse et les tâches confiées sont simples. En général, tout va bien et il n'y a aucune raison d'avoir peur - cependant, vous pouvez remarquer l'une ou l'autre personne assise à l'écart, observant ce qui se passe avec tension et qui dit ce qui suit : « J'aimerais faire confiance aux gens, mais je ne peux pas montrer ma confiance si vite" Il devient clair qu’il n’y a aucune raison de s’inquiéter, il y a simplement de la peur, et de ce fait, l’habitude de ne faire confiance à personne s’est développée.
Lorsqu'une personne se comporte fermée, son entourage répond avec retenue et proximité réciproque. S'il n'y a pas d'ouverture et de confiance, cela signifie qu'il n'y aura pas de vrais amis, qu'il n'y aura pas de contacts raisonnables, et qu'une personne sera obligée de se retrouver en compagnie de personnes de ce type, qui regardent tout le monde avec méfiance.
Parmi ceux qui appartiennent au type fermé, une explosion de réactions hostiles est observée beaucoup plus souvent, car si vous êtes constamment en attente d'actions hostiles, alors, bien sûr, il vaut mieux se cacher, puis, juste au cas où, revenir feu.
Une prophétie auto-réalisatrice se déclenche (c'est-à-dire une interprétation initialement fausse de la situation) : pour les personnes ouvertes, le monde est plus ouvert et les autres sont dignes de confiance, mais pour les personnes fermées, il reste étranger et on ne peut faire confiance à personne.
Bien qu'il existe un comportement similaire, ces individus peuvent être distingués en deux groupes : habituellement fermés et névrotiquement fermés.
Une personne habituellement fermée est incapable de s'ouvrir, car tout son comportement est affecté par les habitudes établies dans son enfance. L'individu est fermé, non pas parce qu'il éprouve des peurs ou d'autres problèmes sociaux, c'est là que l'éducation entre en jeu. Pour le rendre plus ouvert, il suffit de l'intéresser à quelque chose ; dans ce cas, aucun traitement n'est nécessaire.
Avec la proximité névrotique, une personne subit une sorte de traumatisme, de douleur et donc un certain type de peur apparaît. Parfois, les conséquences de la douleur et la douleur elle-même semblent ne plus exister, mais le comportement reste contraint par l'habitude, il existe une attitude interne selon laquelle il vaut mieux se taire quelque part et ne pas se démarquer. Dans le même temps, en apparence, vous pouvez remarquer une tension dans les épaules et une retenue dans les gestes. Bien que des explosions sous forme de petites piqûres, d'insultes et d'accusations soient également possibles, un petit soulagement vient ensuite. Ensuite, la personne commence à se reprocher de ne pas être retenue.
Est-il possible d'aider une personne fermée ?
Il est très difficile pour une telle personne de s’ouvrir aux étrangers, il y a une impossibilité d’exprimer ses véritables pensées et relations, il y a une peur de la solitude, mais décider d’aimer une autre personne est également problématique.
Vous ne devriez pas dire à une telle personne qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter, ce serait une mauvaise étape. Il est certes possible d'aider, mais il faudra beaucoup d'efforts pour obtenir un résultat positif.
Alors, que devrais-tu faire?
Tout d’abord, vous devez déterminer ce que vous ne devriez pas faire exactement. Cela ne fonctionnera pas de forcer une personne à changer, à agir avec plus d’audace ou à parler de ses problèmes. Une tentative de reconstruction d’un individu entraînera une résistance puissante, une plus grande méfiance et une plus grande proximité. Bien que cette méthode puisse parfois aider.
Cependant, la meilleure option serait une amitié sincère, qui nécessite une connaissance progressive de bonnes personnes. S'il s'avère que vous devenez l'ami d'une personne fermée, ce problème de communication disparaîtra avec le temps. L'option la plus sûre serait d'intégrer une telle personne dans une entreprise sociable, mais il n'est pas nécessaire de la forcer à être active.
Pour commencer, il suffira qu’une personne vienne, écoute et regarde. Si vous êtes toujours à proximité, cela aura un effet plus positif. Après un certain temps, la personne aura plus chaud.
Certaines difficultés peuvent également survenir. Très souvent, une personne fermée a un caractère difficile. D'une autre manière, on peut dire qu'il s'agit d'un type mal élevé qui ne sait absolument pas comment trouver le contact avec les autres. Pour faire face à cela, un ami proche doit être patient, car vous devez lui expliquer comment se comporter, parler des bonnes manières, de ce que vous pouvez faire et de ce que vous ne devriez pas faire.
Mais, comme vous le savez, très rarement quelqu'un veut s'impliquer avec une personne qui ne sait pas être reconnaissante, et qui est parfois aussi impolie. C'est là que résident les difficultés, il est donc très difficile d'être ami avec une personne fermée.
Comment apprendre à être ouvert ?
S'il existe une opinion selon laquelle vous n'êtes pas complètement ouvert, mais que vous souhaitez penser différemment, alors c'est tout à fait possible, mais vous devez développer certaines habitudes. Cela signifie.
Question à un psychologue
Pourquoi, lorsque je suis en compagnie de plus de 4 personnes, est-ce que je commence à me replier sur moi-même et à me taire ?
Réponses des psychologues
Bonjour Natasha, vous vous fermez parce que vous commencez à vous sentir moins intéressant, moins significatif, moins parfait, moins original. Votre estime de soi commence à baisser et vous vous fermez probablement au début. Lorsqu'il y a quatre personnes, alors l'attention portée à chaque interlocuteur diminue de quatre fois (selon les lois des mathématiques, y compris l'attention portée à vous diminue). Peut-être que quelqu'un d'autre, plus bavard, l'interrompt et vous commencez cette dynamique, changeante. , une structure chaotique et spontanée est considérée comme une négligence à votre égard. Ensuite, vos vagues craintes à votre sujet se confirment instantanément, le ressentiment surgit à cause du rejet (inventé par vous) et vous vous retirez en toutes circonstances comme le plus aimé et le plus adoré. Et vous verrez que tout sera différent. Cela ne pourra être compris plus en détail lors d'un travail en face-à-face avec vous !
Bonne réponse 1 Mauvaise réponse 0Bonjour Natacha.
Un faible niveau d’estime de soi conduit à l’incertitude et à la timidité. Vous avez peur de ne pas être à la hauteur, vous avez peur d'être jugé. Pour devenir la maîtresse de votre vie, vous devez vous aimer, ne pas vous comparer aux autres, vous êtes spéciale et unique. Chacun de nous peut faire quelque chose de mieux que les autres. Essayez de trouver vos points forts. L'estime de soi est la façon dont vous vous sentez, la façon dont vous vous voyez et qui vous pensez être. Bonne chance à toi.
Bonne réponse 0 Mauvaise réponse 1Bonjour Natacha ! Une question assez intéressante et localisée « pourquoi ? », à laquelle vous voulez simplement répondre « Parce que... » et citer un manuel de psychologie, peut-être plusieurs chapitres, mais... Si seulement tout était si simple et clair, mais Chaque personne est individuel, et chacun a son propre « parce que… ». Pourquoi pensez-vous? Avec tout le monde, ou seulement avec vos proches, ou seulement avec des inconnus, ou avec certains en particulier ? Lors d'une fête ou au travail ? Quand faut-il dire quelque chose ou garder le silence ? et il y a beaucoup de telles questions. Essayez d'analyser toutes ces questions et, très probablement, si vous êtes honnête avec vous-même, vous trouverez la réponse vous-même. Si cela ne fonctionne pas, contactez un spécialiste, il vous aidera certainement à clarifier.
Bonne réponse 6 Mauvaise réponse 0Détails Création : 23/06/2016 18:21
Avant de déterminer ce que vous devez faire pour devenir bavard, il y a quelques raisons pour lesquelles certaines personnes ne sont pas très bavardes, c'est-à-dire insociables.
La timidité
Premièrement, la timidité existe. Si une personne est timide, cela signifie qu'il lui est difficile de rencontrer et de parler à de nouvelles personnes en raison du manque de confiance en elle. Une autre raison possible de la taciturnité de certaines personnes est qu'elles n'ont rien à dire - soit elles ne savent pas grand-chose sur quoi que ce soit, soit elles ont un vocabulaire pauvre. En plus de ces deux cas, il se peut qu'une personne soit intelligente, instruite et pas timide, mais qu'elle ne trouve pas facilement un sujet de conversation et ne soit pas assez flexible dans la communication. Pour toutes ces raisons, il devient difficile de communiquer avec les gens.
Examinons de plus près la situation dans laquelle une personne n'est pas très bavarde et manque de confiance dans la communication. S’il y a une grande confiance en soi, une communication facile vient naturellement. Les personnes qui communiquent facilement sont celles qui sont convaincues d’être bonnes, capables et dignes d’être acceptées, écoutées, aimées et avec qui communiquer. Les personnes peu sûres d’elles ont tendance à en douter. Ils sont tourmentés par des pensées : « Quand je viendrai et commencerai à parler, m'aimeront-ils ? », « Vont-ils m'accepter ? », « Ou peut-être que je dirai quelque chose de stupide ? et ainsi de suite. Et le plus souvent, au lieu de trouver des réponses à ces questions, ils préfèrent ne pas communiquer. L'insociabilité et l'isolement deviennent parfois la norme de la vie.
Pour surmonter votre hésitation à communiquer, je vous recommande de prendre quelques mesures. Le premier d’entre eux est d’essayer de vous évaluer adéquatement. Regardez-vous dans le miroir et assurez-vous, en fin de compte, que parmi les sept milliards de personnes qui existent sur la planète, il y a quelqu'un de meilleur que vous, quelqu'un de pire que vous, quelqu'un de plus beau, quelqu'un de moins. Toutes ces personnes, ainsi que vous, ont à peu près les mêmes talents et capacités. Afin de créer une bonne estime de soi et de vous montrer que vous valez quelque chose, réfléchissez à vos compétences et capacités, trouvez vos points forts, souvenez-vous de vos réalisations récentes et assurez-vous que vous n'êtes vraiment pas pire que les autres.
Dans la deuxième étape, pour surmonter l'incertitude dans la communication et devenir plus bavard, vous devez trouver en vous le désir d'entrer en contact avec les gens. Si vous avez vraiment du mal à communiquer, trouvez une occasion de vous expliquer pourquoi vous en avez besoin. Motivez-vous. N'oubliez pas que si vous communiquez plus souvent, il vous sera à chaque fois plus facile de le faire, vous deviendrez plus sociable. Si vous avez peur de la communication, avez peur d'être mal évalué, alors comprenez que tant que vous n'aurez pas traversé la peur d'être évalué par d'autres personnes, vous ne vous sentirez pas comme une personne digne. Pour apprendre à parler, il faut parler. Et pour devenir bavard, il faut parler. Par conséquent, même lorsque vous n’êtes pas confiant, vous devez faire un pas vers la conversation et pratiquer la communication.
Le troisième point important à prendre en compte pour surmonter l'incertitude dans la communication et la timidité est de se rappeler que l'appétit vient en mangeant. Il faut se motiver, se répéter que ce sera plus facile dans le futur, ce sera plus intéressant dans le futur, on réalisera davantage dans le futur. Mais pour que cela se produise, vous devez faire les premiers pas. Ces réflexions vous aideront à vous motiver si vous rencontrez actuellement des difficultés à communiquer en raison d’un manque de confiance en vous.
Rien à dire
Regardons maintenant la situation où certaines personnes sont taciturnes parce qu'elles n'ont rien à dire. Cette situation suggère qu’ils réfléchissent peu, lisent peu, pensent peu, observent peu. Ils vivent une vie plus réactive. Autrement dit, cela roule d'une manière ou d'une autre et la personne est simplement incluse dans cette vie.
Afin de devenir bavard dans une telle situation, il est très important d'activer les processus mentaux. Il existe de nombreuses façons de procéder. Par exemple, lorsque vous regardez un film, essayez de réfléchir et de comprendre ce qui vous intéressait dans ce film. Cela peut être fait par écrit, ou vous pouvez simplement l'évaluer par vous-même, le raconter ou simplement y réfléchir.
La deuxième technique s'appelle raconter. Lorsque vous lisez ou entendez quelque chose, essayez de le raconter. Raconter nous donne l'opportunité de trouver les mots justes, d'entraîner notre cerveau et d'apprendre à exprimer bien et correctement nos pensées.
Le troisième exercice important pour développer les compétences en communication est d'essayer de réfléchir à qu'as-tu appris de nouveau pour vous-même dans une œuvre, dans un poème, un film, etc., réfléchissez à la manière dont cela peut vous être utile. Cet exercice entraîne notre cerveau de telle manière que nous commençons à analyser les informations, essayons de leur donner un sens, d'aller au fond des choses et peut-être même d'en trouver le sens caché.
Enfin, le quatrième exercice qui vous aidera à développer la sociabilité est simplement lire de la poésie et de la prose à haute voix. Cela vous donnera l'occasion de vous entendre de l'extérieur et de corriger votre discours si nécessaire. En faisant régulièrement ces exercices, vous constaterez au fil du temps que vous avez appris à penser, à exprimer vos pensées, à exprimer votre point de vue, etc.
Nous avons donc examiné un certain nombre d'exercices et de conseils qui peuvent aider à devenir bavard dans deux cas : lorsqu'une personne n'a pas confiance en elle et lorsqu'elle n'est pas habituée à penser, à raisonner ou ne peut pas exprimer librement ses pensées. Cependant, la confiance dans la communication s'acquiert non seulement par celui qui peut raconter ou raconter quelque chose, mais aussi par celui qui peut aborder librement divers sujets intéressants. Pour apprendre à y parvenir, il est important non seulement d’élargir vos horizons, mais également d’acquérir la capacité de réfléchir rapidement et de changer rapidement.
Pour pouvoir bien parler, je recommande non seulement de lire beaucoup, de réfléchir beaucoup, mais aussi d'écouter l'interlocuteur afin de pouvoir participer à temps et soutenir n'importe quel point de vue, n'importe quelle conversation.
Pour apprendre à changer rapidement, vous devez pratiquer votre capacité à exprimer rapidement votre point de vue sur différents sujets. Il existe un jeu qui peut aider à développer cette compétence. Le jeu s’appelle « The Smartest », vous l’avez peut-être vu à la télévision. Dans ce jeu, des questions sont rapidement posées à l'enfant, et il essaie rapidement de naviguer et de répondre à chacune des questions. Vous pouvez jouer au même jeu avec un de vos amis : laissez-le poser des questions sur différents sujets, et vous devez y répondre rapidement. Un entraînement régulier vous donnera l'occasion de changer rapidement, d'opérer librement avec vos pensées, grâce à quoi vous commencerez à parler très bien et de manière vivante.
Les représentants de l'école moderne des psychologues (K. Leonard, A. Lichko, etc.) identifient ces types de caractère humain.
Hyperthymique
Ils sont trop sociables, bavards, ont des gestes et des expressions faciales prononcés. Soudain, au cours d'une conversation, ils s'éloignent du sujet initial. Ils ne prennent pas au sérieux les missions officielles. Le plus souvent, ils déclenchent des conflits. Cependant, ils sont très actifs, actifs, optimistes et proactifs. Les traits répulsifs sont la frivolité, la possibilité d'actes immoraux, l'irritabilité et la frivolité.
Disthymique
Les personnes de ce type de caractère sont calmes, souvent pessimistes et taciturnes. Ils évitent les entreprises bruyantes, n'entrent pas en conflit et sont fermés aux autres. Ils obéissent facilement à ceux qui sont amis avec eux. Ils sont sérieux, obligatoires, extrêmement justes. Mais ils sont très lents, passifs, flous et maladroits.
Cycloïde
Caractérisé par des changements fréquents d'humeur et de manière de communiquer avec les autres. Ils peuvent soit être trop sociables, soit se replier sur eux-mêmes.
Excitable
Ce sont des gens ennuyeux et sombres. Ils se distinguent par l'impolitesse, les conflits, les querelles et l'amour du pouvoir au sein de la famille. Ils peuvent être irritables, extrêmement colériques et ne maintiennent pas l’équilibre dans leur comportement. Lorsqu'ils sont calmes, ils sont précis, ponctuels et aimants envers les animaux et les enfants.
Bloqué
Ce ne sont pas des gens très sociables, la plupart sont ennuyeux, ils aiment enseigner aux autres. Ils sont actifs dans les conflits. Ils essaient d'accomplir les tâches assignées à 100 %. Ils sont facilement offensés, vengeurs, arrogants et jaloux. Ils exigent trop de leurs subordonnés et de leurs proches.
Pédant
Non conflictuels, bureaucrates, formalistes. Mais - consciencieux, responsable, prudent, fidèle, efficace.
Anxieux
Des gens peu confiants. Rarement en conflit avec les autres. Sympathique, efficace, autocritique. Il est facile de se moquer d’eux dans les blagues.
Sensible
Ils choisissent un cercle restreint d'amis. Non conflictuel. Les ressentiments ne débordent pas. Gentil, miséricordieux, efficace, remplissant ses obligations. Extrêmement sensible.
Démonstratif
Ils prennent facilement contact et prennent une position de leader. Adaptables, sûrs d'eux, initiateurs de conflits. Artistique, captivant les autres, créatif. Égoïstes, hypocrites, fanfarons.
Exalté
Large cercle d'amis, bavards. Participez à la médiation dans les conflits. Ce sont des altruistes, sincères, brillants. Ils peuvent paniquer et changer d’humeur.
Extraverti
Sociable, bavard, réceptif à toute information. Ils ne sont pas en conflit, ce sont des interprètes, subordonnés aux autres. Ils savent écouter, mais ils sont frivoles, imprudents et bavards.
Introverti
Plus fermés, coupés de la réalité, les philosophes. Amoureux de la solitude, n'entrez pas en conflit. Mais ils sont retenus et fondés sur des principes. Têtu, idéologique. Ils défendent jusqu’au bout leur point de vue, même erroné.
Vous pouvez étudier les types de caractères humains plus en détail dans la littérature psychologique.
