Il est préférable de commencer à résoudre un problème par l'analyse. Prenez donc le temps de mémoriser et de noter toutes les situations dans lesquelles vous vous sentez contraint. Soyez très précis. Au lieu de « parler aux gens », précisez de quel genre de personnes vous parlez : des étrangers, des membres du sexe opposé ou des personnes en position d'autorité.

Lorsque vous divisez un problème en plusieurs parties, il semble plus facile à résoudre.

Essayez ensuite de classer les situations que vous avez notées par ordre d'anxiété croissante (appeler un inconnu est probablement moins anxiogène que de parler devant un public).

À l’avenir, cette liste pourra être utilisée comme plan pour lutter contre la timidité. En commençant petit, vous surmonterez des situations de plus en plus difficiles pour vous. Et à chaque nouvelle victoire, le sentiment de confiance grandira et la timidité diminuera en conséquence.

2. Capturez vos points forts

Une autre liste qui vous aidera à lutter contre l’embarras devrait concerner vos qualités positives. En règle générale, la cause de la timidité est... Combattez-le sans pitié en vous rappelant votre propre génie (ce n'est pas une blague).

Essayez de trouver les inconvénients, même des lacunes. Il peut être difficile pour vous de mener un long monologue, mais vous êtes un excellent auditeur. Cette compétence de communication peut et doit également être utilisée.

3. Décidez d'un objectif

Toute action devient beaucoup plus efficace lorsqu’elle est ciblée. Il est clair qu'une gêne constante interfère avec votre vie, mais vous devez vous expliquer exactement comment elle vous gêne. Il est possible que l’objectif formulé devienne une impulsion pour surmonter le vieux problème.

Même si je joue, écris et anime une émission de radio, je suis introverti dans l’âme. Mais en tant que chef d’entreprise, je devais parler de nos produits et services. Cela m’a obligé à sortir de ma coquille et à délivrer un message au monde. J'ai surmonté ma timidité en réalisant que moi seul pouvais m'assurer que mon message était correctement transmis. Après avoir réalisé ce fait, j’ai pris des mesures pour me faciliter la parole en public et rencontrer de nouvelles personnes.

Eric Holtzclaw

4. Exercice

Les compétences doivent être perfectionnées et celles qui interfèrent avec la vie doivent être systématiquement éradiquées. Tout cela s'applique aussi bien à la sociabilité qu'à la timidité. Voici quelques idées que vous pouvez utiliser comme une sorte d’entraînement.

Reprogrammez-vous. Imaginez que votre timidité est un programme dans votre cerveau qui est lancé en réponse à certaines situations et que vous, en tant qu'utilisateur d'ordinateur, avez le pouvoir d'influencer ce processus. Essayez de revenir en arrière et de faire le contraire de ce à quoi vous êtes habitué. Vous souhaitez vous cacher dans un coin lors d'une fête ? Entrez dans le vif du sujet. Vous êtes-vous surpris à penser que vous adoptez une position défensive dans une conversation ? Essayez de poser quelques questions à votre interlocuteur.
Parlez à des inconnus. Essayez de parler à un inconnu (de préférence un passant au hasard) au moins une fois par jour. Vous ne le reverrez probablement jamais, alors n'hésitez pas à perfectionner vos compétences en communication avec lui.
En général, communiquez davantage. Essayez de profiter de chaque occasion pour vous connecter avec les gens. Racontez des blagues, acceptez de parler, dites bonjour aux personnes que vous rencontrez souvent mais que vous ne saluez jamais.
Échauffez-vous avant une conversation importante. Vous souhaitez parler à une personne en particulier lors d'une fête, mais vous avez peur de l'approcher ? Entraînez-vous sur les personnes présentes qui causent moins de gêne. S'il s'agit de faire connaissance, essayez de leur dire tout ce que vous envisagez de dire devant la personne souhaitée. Après une telle répétition, il sera plus facile de parler.
Et soyez toujours prêt à parler en public. Mais ne vous limitez pas à répéter le discours. Visualisez votre succès futur auprès de votre public. Cela vous donnera confiance.

5. Concentrez-vous sur les autres

Le problème des personnes timides est qu’elles pensent trop à elles-mêmes et à l’impression qu’elles donneront aux autres. Essayez de rediriger le flux de vos pensées vers les autres. Soyez intéressé, demandez, faites preuve d'empathie. Lorsque vous vous concentrez sur une autre personne, l’anxiété liée à votre propre comportement passe au second plan.

6. Essayez de nouvelles choses

Sortez de votre zone de confort. Premièrement, cette étape aura un impact positif sur votre estime de soi, et deuxièmement, elle diversifiera votre vie. Vous pouvez vous inscrire à une section sportive ou à des cours d'art. Une autre excellente option est les ateliers d’improvisation. De telles activités aident à se détendre.

7. Surveillez votre langage corporel

Établir un contact visuel, adopter une posture correcte, parler fort et clairement, sourire et tenir une poignée de main ferme, indique aux autres que vous êtes confiant et accessible. De plus, avec ces signaux, vous trompez un peu votre cerveau et commencez vraiment à vous sentir plus libre.

8. Dites « non » moins souvent

On en a beaucoup parlé. Mais les gens timides, au contraire, devraient l’éviter. Leur refus (exprimé en paroles et en actes) est souvent dicté par la peur de l’inconnu et une peur déraisonnable de la honte. Si vous voulez arrêter d’être timide, apprenez à dire « oui » aux opportunités que la vie offre.

10. N'annoncez pas votre timidité.

Vous ne devez pas concentrer votre attention et celle des autres sur le fait que vous avez des problèmes de communication. C’est ainsi que vous vous étiquetez et renforcez inconsciemment l’attitude selon laquelle la timidité est votre trait permanent.

Même si les autres remarquent votre gêne, faites semblant qu'il s'agit d'un accident, parlez-en de manière frivole et non comme d'un problème grave. Vous commencez à rougir ? Dites qu'il s'agit d'une caractéristique de votre corps et non d'une réaction au stress. Et ne vous décrivez jamais aux étrangers comme une personne timide. Laissez-les se faire leur propre opinion et remarquez vos autres fonctionnalités plus intéressantes.

Connaissez-vous d’autres moyens d’arrêter d’être timide ? Parlez-nous-en dans les commentaires.

Je ne connais pas de moyen plus simple de se détendre, d'obtenir du plaisir et de se libérer de ses émotions que de chanter. Vous chantez votre chanson préférée et recevez automatiquement une dose thérapeutique de relaxation. Et ce ne sont pas des mots vides de sens, car en chantant, notre corps produit de l'ocytocine et des endorphines - ces mêmes « hormones du bonheur » qui nous aident à faire face au stress.

Mais je connais beaucoup de gens pour qui chanter est stressant. Et cela me bouleverse sincèrement... Après tout, tout le monde, absolument tout le monde, peut aimer chanter et rétablir son équilibre mental de cette manière simple et surtout gratuite.

Pourquoi le chant provoque-t-il souvent la peur et que faire pour y remédier ?

Pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi beaucoup de gens sont-ils gênés de parler en public ? Pourquoi une action aussi simple et naturelle suscite-t-elle tant de peur ?

« Je n'ai pas de voix », « Je ne frappe pas les notes », « un ours m'a marché sur l'oreille et m'a piétiné »... Au cours des 3 années de conduite du projet « House of Music », j'ai entendu des mots similaires des milliers de fois. Et soudain, ma mère a franchi les barrières, s'est mise à chanter et s'est réjouie de cette découverte, comme une enfant.

Essayons de résoudre le problème aujourd'hui.

Condition n°1 – Vous pouvez parler et cela signifie que vous pouvez chanter !

Condition n°2 - Vous avez quelques peurs (leur nature peut être de n'importe quelle nature, mais le résultat principal est de savoir si vous êtes gêné de chanter ou non).

Inconnu: Et si chanter faisait trembler vos genoux et transpirer vos paumes ?

Dans cet article, je vais vous donner quelques conseils pour vous détendre, vous débarrasser de votre gêne et faire le tout premier pas vers votre voix naturelle. Allons-y?

Étape n°1 Reconnaissez et acceptez vos peurs et vos doutes

Placez-vous devant le miroir et dites-vous calmement : « Oui, j’ai peur, mais c’est normal. » Après tout, chanter pour vous est une sortie de votre zone de confort, ce qui signifie qu'une telle réaction est tout à fait naturelle et normale.

D'ailleurs, chez nous, nous effectuons de nombreux exercices utiles simples et efficaces pour révéler nos capacités, nous serons ravis de vous voir !

Étape #2 Choisissez une chanson et imprimez les paroles

Vous ne chantez pas encore, mais vous n'avez pas seulement lu cet article, mais vous avez remarqué une chanson qui pourrait être chantée - l'étape 2 est terminée !

Que ce soit le plus simple ; pour la première fois nous n’avons pas besoin de travaux complexes. Peut-être que votre choix se portera sur une chanson ou une berceuse pour enfants, une composition folklorique célèbre, une chanson de barde ou une chanson préférée d'un film - super ! Vous n'arrivez pas à décider ? Jetez un oeil au mien liste des chansons simples et intéressantes qui conviennent à cette occasion (liste en fin d'article).

Étape n°3 Téléchargez la chanson sur votre téléphone et écoutez-la

Il est important de le faire autant de fois que possible pendant la journée, entre les moments - en marchant, en préparant à manger. La chanson doit entrer dans votre oreille.

À ce stade, il n’est pas nécessaire de chanter, mais vous pouvez fredonner les airs. Peu importe le résultat.

Étape n°4 Apprenez la chanson par cœur

Le tout est que nous devons apprendre la chanson, les paroles et la mélodie.

À propos, chanter est un excellent exercice pour développer la mémoire, car il faut se souvenir de la mélodie, des mots, du rythme et de certaines nuances émotionnelles.

Pour faciliter l'apprentissage d'une chanson, chantez-la plusieurs fois avec l'interprète. Il n'est pas nécessaire de chanter très fort ou, au contraire, doucement. Chantez d'une voix naturelle, sans forcer, mais pour qu'elle chante et ne fredonne pas.

Étape n°5 Amusez-vous et autorisez-vous à faire des erreurs !

Étape n°6 Chantez cette chanson sous la douche

Pourquoi sous la douche ? Premièrement, la douche a une excellente acoustique et la voix est très inhabituelle. Deuxièmement, vous avez le sentiment que personne ne vous entendra dans votre cœur. Troisièmement, c'est juste cool - comme dans les films.

Étape n°7 Souriez quand vous chantez !

Une fois que tout va bien dans notre cœur, nous sortons dans le monde !

Ici, je veux vous donner un conseil : essayez de sourire en chantant - et vous serez surpris de voir comment votre voix change.

Le fait est que lorsque nous sourions, nos muscles travaillent d’une manière particulière et notre voix est plus claire et plus belle.

Étape n°8 Version karaoké.

Si vous pouvez chanter avec l'interprète, essayez de chanter sur la version karaoké. De nos jours, vous pouvez trouver une version karaoké de presque toutes les chansons à l’intérieur. Tapez le nom dans le moteur de recherche et ajoutez le karaoké. Ce n'est pas aussi simple que de chanter avec la mélodie principale et l'artiste, mais ça vaut vraiment le coup d'essayer !

Étape n°9 Trouvez quelqu'un qui peut vous soutenir !

Trouvez quelqu'un dans votre environnement en qui vous pouvez avoir confiance. Parlez de la façon dont vous menez une expérience et souhaitez surmonter vos peurs. Expliquez que vous êtes prêt à commencer à chanter, même si vous ne le faites pas parfaitement. Demandez-lui de vous soutenir et de vous féliciter, peu importe la façon dont vous chantez.

Chante une chanson à ton ami ! Ses paroles ne seront pas de la flatterie, c'est une baguette magique nécessaire pour faire face aux dragons de la peur qui vous empêchent de parler devant quelqu'un.

Étape #10 Félicitations ! Es-tu prêt? Enregistrez votre voix sur un enregistreur vocal

De nos jours, chaque téléphone dispose d'un enregistreur vocal. Vous pouvez enregistrer votre voix tout en interprétant une chanson avec le chanteur, ce qui est le moyen le plus simple. Si vous avez déjà une expérience en chant, vous pouvez essayer de chanter avec la version karaoké. De nos jours, il est facile de trouver le « moins » de presque n’importe quelle chanson sur Internet ou sur Youtube. Ou chantez la chanson comme ça, sans accompagnement musical.

Faites attention à un point important : si c'est la première fois que vous enregistrez votre voix, vous ne la reconnaîtrez probablement pas lorsque vous écouterez l'enregistrement. Et ça va. Le fait est que nous nous entendons différemment de tous ceux qui nous entourent. Et je dois vous prévenir tout de suite : beaucoup de gens n'aiment pas leur voix dans l'enregistrement. Préparez-vous à cela et essayez simplement d'accepter votre voix, quelle qu'elle soit - après tout, c'est vous, votre individualité, votre timbre de voix unique. C'est un incroyable miracle de la nature, car toutes les voix sont différentes et chacune a son propre zeste.

Le plus important est de commencer à chanter dans n'importe quelle variante, d'aimer sa voix et de croire en soi !

Bien sûr, pour très bien chanter, il faut s'entraîner, car la voix est un muscle et le cerveau qui la contrôle. Il faut coordonner le travail, gonfler les muscles qui participent à la production de la voix, s'entraîner avec le sens du rythme, jouer avec le timbre, retrouver sa voix naturelle et forte. Mais c'est tout plus tard... maintenant le plus important :

1) Commencez simplement à chanter dans n'importe quelle version

3) Croyez en vos capacités musicales

Nous vous invitons au jeu « Musical Journey » !

Dans le projet « House of Music », je dirai et montrerai ce qu'il faut faire ensuite pour développer les capacités vocales, mais commençons par la première étape ! Et vous pouvez faire ce premier pas en compagnie de personnes partageant les mêmes idées - participants à notre jeu « Voyage musical » de 7 jours. La participation en ligne est gratuite ! Et c’est très intéressant et utile pour développer sa confiance en soi et ses talents.

LISTE des chansons simples :

Oh, la viorne fleurit
Ils disent que nous sommes byaki-buki
Au revoir au revoir
Antoshka, Antoshka
Les marguerites se sont cachées
Attends, locomotive
Chanson du bébé mammouth
Mais on s'en fiche
Si j'étais un sultan
Mon soleil
C'est génial que nous soyons tous là aujourd'hui
Si tu n'as pas de tante

Comment vaincre la timidité sexuelle ?

La timidité contraint les gestes, nous empêche de nous exprimer, de parler de ce que nous souhaitons réellement. Cela nous oblige à réprimer étroitement nos désirs naturels. Où se cachent ses origines et est-il possible de les surmonter ?

La timidité sexuelle peut s’exprimer par la formule : « J’aimerais bien, mais je ne peux pas le faire. » Il est impossible de parler de ce qui fait réellement plaisir.

Valeria, 34 ans, se souvient avec tristesse de sa dernière romance : « J'aurais probablement dû lui dire ce que je voulais vraiment, mais je n'ai jamais dit un mot... Au lit, je m'ennuyais avec lui, et lui probablement pas. comprendre quoi que ce soit. »

Une personne timide dans le sexe se retrouve dans un cercle vicieux : chaque rencontre intime suit le même scénario, chaque contact est décevant.

Briser le silence

La timidité sexuelle - une forme de suppression des désirs, des paroles, des gestes - est toujours associée à la peur de la condamnation, même si ses raisons peuvent être différentes. Une attitude inculquée dès l’enfance à l’égard du sexe comme quelque chose de vicieux, une ignorance de ses propres désirs et des limites de ses capacités, un manque profond de confiance en soi.

« Quel que soit notre âge, nous avons inconsciemment peur que nos parents nous jugent trop détendus, même s'ils sont partis depuis longtemps », explique la psychothérapeute familiale Inna Khamitova. "Nous avons peur de nous ouvrir physiquement et émotionnellement : que se passe-t-il si notre partenaire est déçu par notre corps ou nos caresses, rejette notre initiative et que la relation se détériore."

De nombreuses femmes, essayant d'éviter les malentendus, décident qu'il est plus sûr de garder le silence que d'exprimer leurs désirs. En conséquence, le partenaire ne peut pas savoir exactement ce qu'il ressent, si son contact lui procure du plaisir. Peut-être voudrait-il combler les désirs de la femme, mais nous nous privons de plaisir.

Contact corporel

Beaucoup de gens croient qu’avoir une apparence idéale peut les rendre plus audacieux. "Je pense que si j'avais dix kilos de moins, je serais plus détendue au lit", admet Larisa, 28 ans. "Je deviendrais plus confiante en moi, donc plus sexy, et ma vie intime s'améliorerait enfin."

"La raison de la timidité sexuelle peut en effet être liée à la perception de son corps", commente Inna Khamitova. – En se déshabillant, de nombreuses personnes se sentent tendues et ne parviennent pas à se détendre. Et le partenaire prend cette tension personnellement et perd confiance en lui.

Cette attitude envers soi-même bloque la perception des sensations de son propre corps, prive la possibilité d’entendre et de comprendre ses signaux, et les désirs qui ne s’expriment pas par le regard, les mouvements et les gestes restent insatisfaits.

En fait, les paramètres corporels idéaux ne garantissent pas l’harmonie sexuelle. « L’insatisfaction à l’égard de son propre corps est avant tout associée à un profond rejet de soi-même », explique la psychothérapeute existentielle Svetlana Krivtsova. "C'est pourquoi changer la forme des seins ou la liposuccion ne résout pas le problème : dans les relations sexuelles, une femme peut rester timide et contrainte."

Il n'y a qu'une seule issue : essayer de faire la paix avec votre corps, le traiter avec bienveillance. « En prenant progressivement contact avec lui, cherchez et trouvez des mouvements qui font plaisir. Pour certains, un massage convient, pour d'autres, une thérapie corporelle ou des cours de yoga », poursuit Svetlana Krivtsova. Les amoureux sexuellement heureux voient leur corps non pas comme quelque chose qui leur appartient, mais comme quelque chose qu'ils sont.

J'aime?

La faible estime de soi est l’une des principales raisons de la timidité sexuelle. "Quand une personne ne s'intéresse pas à elle-même, il lui est difficile d'admettre que quelqu'un d'autre s'intéressera à elle, d'autant plus que cet autre ne la jugera pas pour ses défauts", explique Svetlana Krivtsova. "Avec cette attitude, il peut sembler préférable d'arrêter complètement d'avoir des relations sexuelles plutôt que de commencer à contrôler la situation."

C’est la timidité qui oblige souvent les femmes à refuser complètement les relations sexuelles. "Ils remplacent une vie sexuelle insatisfaite par d'autres activités - sport, travail, communication - dans lesquelles, semble-t-il, il est plus facile de réussir", explique le sexologue Sergueï Agarkov.

Pour ne pas laisser la timidité prendre le dessus, il est important de comprendre à quel moment apparaît le sentiment de barrière intérieure. Ressentez quand quelque chose dans le corps rétrécit et que les mots disparaissent, trouvez un nom à ce sentiment, dites-vous ce qui fait exactement peur dans la situation... Cette étape peut déjà être considérée comme le début de la libération.

L'amour est comme une chance

La timidité sexuelle cache souvent la peur du changement dans les relations. Que se passera-t-il si j’ose faire quelque chose que je n’ai jamais fait auparavant ? Paradoxalement, la peur d’être jugé par un partenaire s’avère plus forte dans les couples qui vivent ensemble depuis longtemps. En conséquence, la relation se fige et le confort des rôles établis s'avère plus important que les sentiments réels.

Il n'est pas facile de changer brusquement le style de communication habituel : au lieu du désir, votre partenaire peut être surpris voire insatisfait. Pour obtenir dans une relation intime ce qu’on n’ose pas demander, essayez la méthode du miroir, conseille le sexologue : faites par rapport à l’autre ce que vous aimeriez ressentir vous-même, et demandez : « Est-ce que ça vous plaît comme ça ?

Commencez par de petits changements et surveillez attentivement la réaction de votre partenaire, demandez-lui ce qu'il ressent. Petit à petit, la confiance en soi grandira, il deviendra plus facile de découvrir vos désirs - alors les relations prendront une nouvelle dimension.

La timidité nous rappelle que les relations sexuelles ne se limitent pas au contact des corps, mais incluent à la fois un contact émotionnel et une rencontre spirituelle. Ce n’est pas un hasard si la timidité se manifeste plus facilement chez un partenaire que l’on aime que chez une personne pour laquelle on ne ressent qu’une attirance physique. "Mais c'est l'amour qui donne une chance de vaincre la timidité sexuelle", explique Sergueï Agarkov. "Celui qui justifie tout et résout tout."

Timidité ou timidité ?

L'essence de ces concepts est différente. La timidité est caractéristique de chaque personne et peut se manifester de différentes manières. Ainsi, certains ne parlent jamais de leurs sentiments, mais s'exposent librement devant des inconnus - par exemple dans le vestiaire d'une piscine. D’autres, au contraire, cachent timidement leur corps, mais partagent facilement les détails de leur vie intime.

«Une personne timide et réservée n'est pas nécessairement timide», explique la psychologue clinicienne Elena T. Sokolova. "Il décide lui-même sur quoi garder le silence et quoi dire à voix haute." Lorsqu’il décide de parler de ses envies ou de ses sentiments, la timidité disparaît.

La timidité se manifeste lorsque nous voulons dire « oui », mais nous disons « non » et ne pouvons pas exprimer librement ce que nous ressentons réellement. C’est la timidité, et non la pudeur, qui interfère avec les relations sexuelles.

Beaucoup de gars ont du mal à féliciter qui que ce soit. Ils sont souvent gênés même de féliciter leurs amis normalement et de dire simplement : félicitations ! Ou, comme c'est devenu à la mode maintenant, au lieu de dire « joyeux anniversaire », ils disent simplement « joyeux anniversaire ». Imaginez une seconde, seriez-vous heureux s'ils vous félicitaient ainsi ? Et certains gars font de courtes salutations d'anniversaire à une fille en utilisant des vœux prêts à l'emploi sur Internet.

Eh bien, c'est bien s'ils sont agréables et significatifs, mais s'ils n'ont absolument aucun sens... La raison peut être non seulement que la jeune génération n'est pas si respectueuse envers les autres, mais aussi que beaucoup de gars ne savent tout simplement pas comment ouvrir leurs âmes. Ils sont si timides qu'ils ne savent pas comment aborder au mieux une personne et de quel côté entamer une conversation.

Comment ne pas hésiter à féliciter et à rendre vos vœux agréables

Il n’est pas facile de se libérer si vous êtes vraiment une personne très modeste, mais pour le bien de votre partenaire ou de votre proche bien-aimé, vous pouvez essayer. Un discours prêt à l'emploi et pré-écrit sera votre meilleur assistant à cet égard. Écrivez tout ce que vous ne pouvez pas dire vous-même. Si vous manquez d'imagination, recherchez sur Internet ou consultez un ami. Lorsque vous félicitez votre fille bien-aimée, dites des mots plus tendres et assurez-vous d'exprimer votre amour. Lorsque vous félicitez vos parents, n'oubliez pas d'exprimer votre gratitude pour le fait qu'ils vous ont donné naissance et vous ont élevé. Écrivez toutes vos émotions sur un morceau de papier et essayez de les apprendre.

Cependant, il y a des gens qui sont gênés même de prononcer un discours mémorisé. Dans ce cas, cette option s'offre à vous : rédigez un vœu et pendant les félicitations, lisez simplement le discours de la page. Peut-être que la personne fêtée ne sera pas très heureuse de voir que vous lisez tout et que vous ne parlez pas en personne. Mais si la personne félicitée vous connaît bien et connaît votre nature modeste, alors elle comprendra tout et sera très reconnaissante que vous ayez quand même trouvé un moyen de vous libérer.
Eh bien, une autre option simple : l'enregistrement sonore. Lisez également le discours terminé dans l'enregistreur et envoyez-le simplement à la personne fêtée par message MMS ou via Internet. Dans cette méthode, vous n’aurez honte de personne et vous pourrez exprimer toutes vos émotions avec émotion.

Il ne fait aucun doute que les personnes grosses subissent une discrimination culturelle importante. Mais nous ne devrions pas associer l’estime de soi à la taille, à la forme, au poids, etc. Alors, pourquoi notre estime de soi est-elle associée à la taille de notre corps ? Pourquoi avons-nous commencé à ressentir cela ?

Premièrement, cela est dû à ce qu’on appelle « l’inconscient collectif » (idées transmises de génération en génération au fil des siècles). Et deuxièmement, cela se produit sous l'influence des médias - publicité, émissions de télévision, films, etc. Les médias ont créé une fausse image de la femme idéale - taille 4-6, âge 25 ans, taille 176 cm.

Vous et moi savons que c'est une personne irréelle. La vérité est que seulement 1 % de la population est génétiquement prédisposée à avoir une taille 4-6. Cependant, 99 % d’entre nous s’efforcent de réaliser ce rêve irréaliste et se reprochent ensuite le fait que dans presque tous les cas, il est impossible de le réaliser. En d’autres termes, nous nous sentons coupables et notre mentalité contribue à une faible estime de soi.

Pensez-y : vous dites-vous quelque chose de gentil lorsque vous voyez votre reflet dans un miroir ou une vitre ?

Voyez-vous votre image et un bavardage négatif commence dans votre tête, ou est-ce que vous vous dites : « Je suis superbe ! » ? Vous avez tellement de points forts, mais vous ne les verrez pas tant que vous n’aurez pas appris à vous concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif. Il faut cesser de se concentrer sur les lacunes.

Mais avant de commencer à vous en vouloir, vous devez savoir ce que c'est. Pas C'est de ta faute si tu vois des défauts tout le temps. On vous l'a bien appris. Depuis l’enfance, le mot « non » est devenu notre mantra. Des « non », « ne touchez pas », « ne faites pas ceci », « ne dites pas cela », etc. peuvent rendre n’importe qui fou. On accorde tellement d'attention au fait que Pas il faut le faire, et il y a si peu de choses à faire !

Ensuite, nous sommes allés à l'école. Lorsque nous avons terminé le test, nous avons reçu des cahiers avec des notes négatives au lieu de positives. Encore une fois, cela a servi à renforcer la négativité. Combien d’entre vous reçoivent des éloges chaque semaine ?

Même notre système de punition est basé sur le négatif. Encore une fois, on utilise davantage le bâton que la carotte.

Au lieu de récompenser les gens pour leur bon comportement, nous les punissons pour leur mauvais comportement. Ceci est basé sur l’hypothèse que tout le monde est naturellement bon et que nous ne devrions certainement pas les récompenser pour avoir fait ce à quoi ils sont naturellement prédisposés. Le problème de cette théorie est que nous sommes des créatures sociales. Nous avons besoin d'attention. Et même il vaut mieux prêter attention aux comportements illégaux que ne pas y prêter attention du tout.

Revenons à la « femme idéale » telle que décrite par les médias et voyons avec quelle folie nous essayons d'obtenir cette image inaccessible. J'ai remarqué qu'elle fait une taille 4-6, mais on sait que seulement 1% des femmes font cette taille. Nous avons dit qu'elle mesurait 176 cm, mais la taille moyenne est estimée à environ 165 cm et le plus ennuyeux est probablement qu'elle a 25 ans.

Entre 1946 et 1964, plus de 76 millions de personnes sont nées. Faisons les calculs. Le plus jeune de cette génération d'enfants ont 39 ans. Cela signifie que 76 millions de personnes n’auront jamais 25 ans. Nous en sommes tout aussi responsables que les médias, car nous devenons accros.

Selon les fabricants, la taille pour les grandes tailles est de 12 ans et plus. Nous, les femmes de grande taille, représentons le plus grand pourcentage de la population totale. En fait, plus d'un tiers de la population féminine de plus de 18 ans porte une taille 14 ou plus. La taille moyenne des vêtements est de 14, la taille moyenne est de 165 cm, l'âge moyen est de 45 ans et le nombre de femmes qui portent une taille 18 est égal au nombre de femmes qui portent une taille 8. Cela ne devrait pas vous surprendre que le Les premiers vêtements vendus dans les magasins en ligne étaient des vêtements destinés aux personnes en surpoids.

Ces statistiques correspondent-elles d’une manière ou d’une autre à ce que nous disent les médias ? Faut-il s’étonner que le recours à la chirurgie plastique augmente considérablement chaque année ? Mais la vérité est que, quel que soit le talent d’un chirurgien plasticien, il ne vous fera plus 25 ans. Les choses sont devenues complètement incontrôlables, avec 94 % des femmes insatisfaites de leur corps, 45 % des femmes de poids normal se considérant trop grosses et 28 % de toutes les femmes ayant fait des études universitaires souffrant de boulimie (et ces statistiques augmentent à un rythme effréné). taux incroyable). Les régimes sont devenus la norme, même si nous savons que 98 % d’entre eux sont inefficaces et constituent le moyen le plus rapide de prendre du poids.

Votre poids, votre silhouette, votre taille ne sont pas un problème. Cela dépend toujours de votre estime de soi ! Nous devons nous concentrer sur le positif. C'est en chacun de nous, mais il suffit d'apprendre à le voir. N'oubliez pas que tout ce sur quoi nous nous concentrons prend de l'ampleur. Si vous concentrez votre attention sur le positif, vous verrez des choses plus positives. Faites-en une habitude. Le choix vous appartient.