Quoi de mieux pour vous remonter le moral ? Comment se remonter le moral

Malheureusement, dans le monde moderne, nous sommes confrontés au stress beaucoup plus souvent qu’on ne le pense. Même une mauvaise humeur en apparence ordinaire qui nous accompagne jour après jour est un facteur extrêmement négatif qui peut se transformer en stress et se manifester rapidement sous forme de problèmes de santé ! Aujourd'hui, nous avons décidé de découvrir comment vous remonter le moral rapidement si vous êtes coincé au travail, si votre vie personnelle est pleine de problèmes non résolus, si vous vous êtes disputé avec un proche ou si vous vous sentez simplement dépassé par le temps automnal. ? Essayons de tout comprendre.

Comment améliorer votre humeur si vous êtes attaqué par le blues de l'automne ?

Malheureusement, de nombreuses personnes sont sensibles aux sautes d’humeur liées à la météo. Et à l'automne, cette condition se manifeste beaucoup plus souvent qu'aux autres saisons de l'année. Le blues automnal entraîne de nombreuses personnes dans un état de tristesse, voire de dépression ! Je vous propose aujourd'hui de comprendre quoi faire et comment sortir de cet état.

Voyons d’abord ce qu’il ne faut pas faire. Le plus important est de ne pas aggraver ou intensifier votre état de tristesse. C'est pourquoi :

• Il n'est pas nécessaire de se souvenir de diverses histoires tristes, de trouver vos défauts, de vous blâmer.
• Il n'est pas nécessaire d'allumer de la musique triste et de regarder des films pleurnichards.
• Il n'est pas nécessaire de trouver des amis dans le malheur pour être tristes ensemble.

Maintenant, que faire :

1. Acceptez votre condition. Ne nie pas. Et si ça va vraiment mal, autorisez-vous à être triste, mais pas plus de 2 heures. Permettez-vous de vivre cet état et acceptez-vous en lui. Cela arrive à tout le monde.

2.Changez de cerveau sur le positif. Regardez une comédie, lisez un livre inspirant, faites du sport.
3. Écrivez une liste de tout ce qui vous rend heureux en ce moment: d'une banale tasse de café dans votre café préféré et aller à un cours de danse jusqu'à un voyage dans un autre pays. Et dès aujourd’hui, commencez à vous faire plaisir avec une de ces choses.
4. Communiquer avec ceux qui ne sont pas touchés par l'automne. Trouvez des lieux et des entreprises agréables. Même s'il vous semble qu'il n'y a pas de telles personnes dans votre environnement, sachez que vous pouvez être une telle personne pour vous-même. Chacun de nous a toujours le pouvoir de s’aider soi-même. Réveillez ce pouvoir, réveillez ce soutien positif en vous avec le pouvoir de la pensée. Fermez simplement les yeux et imaginez cette partie énergique et joyeuse de vous être activée et choisissez de vivre dans cet état.
5. Vivez ici et maintenant. Ne remettez pas la vie à plus tard. Chaque période de l’année et chaque météo a ses avantages. L'automne c'est :

⦁ Des rencontres chaleureuses dans des cafés cosy.
⦁ Thé délicieux.
⦁ Événements intéressants (par exemple, saison de théâtre !).

Trouvez quelque chose qui vous inspirera spécifiquement. De tels événements dans un avenir proche et des objectifs futurs soutiendront toujours le feu intérieur en vous.

Attaque de solitude

Cette situation se produit souvent si vous êtes seul et dans une ville sans amis ni parents, et souvent simplement à des moments où il semble que personne ne se soucie de vous et que chacun est occupé par sa propre vie. Ce qu'il faut faire?

1. Le premier et le plus simple - appelle celui qui t'aime. Quelqu'un dans la famille ou un meilleur ami, et demandez simplement comment la personne a passé sa journée. Il n'est pas nécessaire de lui confier tous vos ennuis ; au contraire, après avoir écouté les affaires et les problèmes mineurs d'un autre, après avoir beaucoup parlé de petites choses et, peut-être, donné des conseils, vous vous sentirez beaucoup mieux.
2. Travailler dans un café. Quand on est triste, il ne faut pas s'enfermer seul dans un espace confiné. Combinez l'utile à l'agréable et rendez-vous avec votre ordinateur portable dans votre café préféré, où vous échangerez probablement quelques mots avec un barman familier, et le bruit environnant ne gênera pas votre travail et ne sera qu'un ajout agréable.
3. Faire une promenade. Au grand air, dans un parc ou dans le centre-ville animé, vos pensées seront constamment distraites et vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous ennuyer. Remplacez le retour à pied de l'université ou du travail par une promenade, ainsi vous vous débarrasserez non seulement d'une crise de solitude, mais profiterez également à votre santé et économiserez sur les déplacements.

4. Trouvez quelqu'un quelqu'un dont vous pouvez prendre soin tous les jours. Il peut s'agir soit d'animaux : un chat des rues près de chez vous ou d'un vieux chien dans le parking que vous pouvez nourrir, soit de personnes qui peuvent en réalité être beaucoup plus seules que vous.
5. Le soir, allumez-le vous-même des séries légères et discrètes, quelque chose d'une comédie classique comme Friends.

Comment se remonter le moral très vite quand on est triste le jour de son anniversaire : 3 recettes éprouvées

Incroyablement, en ce jour merveilleux, où il semblerait que vous souhaitiez absolument vous réjouir et avoir l'air heureux, de nombreuses personnes sont sérieusement tristes et plongées dans leurs pensées. Et si cela se produit à la veille de recevoir des invités ou d'aller au restaurant, améliorer son humeur devient rapidement une question presque primordiale.

Depuis l'enfance, chacun de nous associe son anniversaire à des gourmandises, une table de fête et des gourmandises. Et puisque c’est votre journée, vous n’avez pas besoin d’attendre du tout, mais vous pouvez déguster une coupe de champagne et un gâteau dès le matin. Croyez-moi, il est peu probable que la mauvaise humeur persiste après cela.

Le problème pour beaucoup de gens est que c’est le jour de leur anniversaire que les pensées sur les échecs de la vie viennent le plus souvent à l’esprit et en général, il semble que vous soyez un perdant total. Prenez un cahier et faites deux listes : dans la première, écrivez toutes vos réussites et réalisations personnelles au cours de l'année écoulée, et dans la seconde, toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées par la volonté du destin (nouvelles rencontres, impressions et tout ce qui me vient à l'esprit), et de vous remercier de tout votre cœur pour cela.

Les anniversaires signifient bien sûr des cadeaux. Et comme vous êtes déjà une fille adulte, il n'y a rien d'imprudent à s'offrir un cadeau, et ce cadeau sera certainement désiré !

Juste une mauvaise journée

Comment se remonter le moral quand on se sent mal et que toute la journée est remplie d'événements stupides ?

• Respirez profondément et comprenez que cette journée se terminera et que la suivante sera meilleure. Il n’y aura pas toujours de blocage au travail, vous ne serez pas toujours agacé par les gens dans les transports en commun, comme aujourd’hui, et vous ferez certainement la paix avec celui avec qui vous vous êtes disputé !
• Offrez-vous une petite chose agréable : cela peut être un délicieux plat au déjeuner, acheter un nouveau livre ou des vêtements et des cosmétiques (uniquement ce que vous voulez vraiment, vous n'avez pas besoin d'achats impulsifs !), aller à une séance de cinéma en soirée. ou une exposition.
• Détournez-vous des pensées négatives avec des choses simples : nettoyer votre chambre, démonter le balcon, ranger votre ordinateur de travail, rédiger un essai, etc. Très efficace, et surtout – du temps passé avec quelques bénéfices !
• Lorsque vous rentrez chez vous le soir, prenez simplement un bain chaud avec vos huiles aromatiques préférées.

Peut-être vous êtes-vous disputé avec votre meilleur ami, ou quelque chose s'est mal passé à l'école ou au travail, ou peut-être que la météo affecte simplement votre humeur. Nous traversons tous des moments où ce qui se passe dans notre vie ne nous rend pas heureux, donc la première chose dont vous devez vous rappeler est que vous n'êtes pas seul. Quelle que soit la situation, vous pouvez trouver des solutions à court et à long terme pour vous aider à sortir de cet état et à avancer.

Mesures

Faire face aux mauvaises conditions du moment

Pleure. Les larmes provoquées par des émotions intenses donnent au corps le signal de produire des endorphines, ou « hormones du bonheur », qui rétablissent la tranquillité d’esprit et un sentiment de bien-être. Les larmes aident non seulement le corps à se débarrasser des hormones du stress, mais apportent également, en fin de compte, une tranquillité d'esprit, car après un bon cri, le rythme cardiaque et la respiration sont rétablis. Pleurer sainement, c'est pleurer qui vous permet de vous libérer du stress et des émotions négatives accumulées et n'affecte pas négativement votre vie.

• Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir contrôler quand et à quelle fréquence vous pleurez, ou si vos larmes vous empêchent de faire votre travail ou d'accomplir les tâches ménagères, c'est le signe d'un problème plus grave : une dépression ou un trouble anxieux. Prenez rendez-vous avec un conseiller en santé mentale ou un psychothérapeute qui pourra vous apprendre des moyens de contrôler les larmes qui interfèrent avec votre fonctionnement quotidien.

1. Arrêtez-vous quelques minutes et prenez une série de respirations profondes. Quelque chose d'aussi simple que de respirer profondément peut vous aider à vous sentir mieux. La respiration profonde sature tout le corps en oxygène, permettant aux muscles de se détendre pendant les périodes de stress et contribuant à réduire la tension artérielle. La respiration profonde sollicite également votre système nerveux parasympathique, ce qui vous met dans un état de repos. Le simple fait de vous concentrer sur votre respiration et de ne plus penser à une situation stressante peut vous aider à vous sentir mieux.

   Commencez à tenir un journal. La description des expériences émotionnelles fournit une sorte d’exutoire à ces émotions, ainsi qu’une opportunité de travailler sur les circonstances qui les ont provoquées à un niveau rationnel. Clarifier la situation est l'un des éléments supplémentaires permettant de réduire le niveau de douleur émotionnelle. En fait, des recherches ont montré que tenir un journal rétablit un sentiment de bien-être et apporte du réconfort en cas de stress émotionnel. De plus, tenir un journal aurait un effet positif sur le système immunitaire.

   Adoptez un passe-temps créatif. L’expression créative a une longue histoire et une relation étroite avec les émotions dans de nombreuses cultures où la musique, la danse et les histoires ont été utilisées pour promouvoir l’expression émotionnelle curative. Que vous soyez un créateur ou un connaisseur, essayez d'utiliser votre passe-temps comme un canal pour transformer les émotions négatives et douloureuses en quelque chose de créatif.

   Développez votre système de soutien personnel. De nombreuses études ont prouvé les avantages d'un système de soutien de la part de vos proches : famille et amis, vers qui vous pouvez vous tourner dans une période difficile de la vie. Le soutien social procure un sentiment d’appartenance et de sécurité sans laisser la personne seule avec sa douleur émotionnelle, ce qui conduit également à une meilleure estime de soi. Essayez d'appeler un ami en qui vous avez confiance ou de rendre visite à un membre de votre famille à qui vous pourrez confier vos émotions douloureuses et désespérées.

   Récompensez-vous. En période de chaos émotionnel, il peut être utile de s’offrir quelque chose de spécial. Cela peut être tout ce qui vous rend heureux. Faites-vous masser, visitez un parc d'attractions, achetez une nouvelle paire de chaussures, préparez votre dessert préféré, allez au cinéma ou toute autre de vos activités préférées. Prenez du temps pour vous et faites-vous plaisir.

   • N'oubliez pas de traiter ce point en toute responsabilité. Vous ne devriez pas consacrer trop de temps au divertissement ou attendre que des émotions négatives s'ajoutent aux inquiétudes concernant le budget dépensé.

2. Faites une pause et riez. Le rire est le meilleur remède, car il fait tout à la fois : il aide à détendre les muscles, réduit le niveau de stress dans tout le corps et améliore le moral. On pense que le rire peut améliorer l’humeur pendant les périodes de dépression et d’anxiété. Laissez-vous rire en vous souvenant d'une situation amusante, en appelant votre ami le plus drôle ou simplement en regardant une vidéo amusante en ligne. Utilisez tout ce que vous pouvez trouver pour vous distraire et rire.

   Accordez-vous une pause. Une marche de cinq minutes ou un exercice léger le matin peut vous aider à réduire les niveaux douloureux d’énergie émotionnelle. Vous n'êtes peut-être pas un maître du yoga ni même un fan, mais les exercices d'étirement de base contribuent à l'émergence d'émotions positives. On pense que les exercices d’étirement aident à libérer l’énergie négative associée au stress, à l’anxiété, à la dépression, etc.

   Évitez l'alcool et les drogues. Même si l'alcool et les drogues peuvent avoir un effet calmant immédiat en période de stress, les experts conviennent que le soulagement à court terme ne vaut pas les risques à long terme liés à la consommation de ces substances. Le stress chronique et d’autres émotions traumatisantes sont l’un des principaux facteurs de risque de développement de problèmes de toxicomanie. Alors que toutes les autres recommandations de cet article sont, à la base, des outils pour surmonter les sentiments négatifs, les drogues et l’alcool créent un cercle vicieux de dépendance à une substance qui vous permet de vous sentir mieux sur le moment.

   • Si vous vous tournez continuellement vers la drogue et/ou l’alcool pour faire face à une douleur émotionnelle, demandez conseil à un professionnel.

3. Donnez de votre temps à quelque chose qui vous passionne et en lequel vous croyez. Le sentiment de satisfaction découlant de votre contribution peut améliorer considérablement votre estime de soi. Essayez de faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance qui aide les personnes dans le besoin, aidez à nourrir les sans-abri ou trouvez un autre sujet qui suscite votre intérêt et votre désir de vous impliquer.

   N'oubliez pas la perspective plus large. L'un des aspects les plus difficiles du maintien d'un état émotionnel sain est de se rappeler constamment que les situations difficiles qui créent un chaos émotionnel font naturellement partie de la vie, que nous grandissons et nous développons à travers de telles situations, et que surmonter de tels problèmes est une raison de soyez fier de vous. N'oubliez pas que vous avez la capacité de vous attaquer à la source de votre épuisement professionnel et que le plus important est la façon dont vous gérez vos émotions et la rapidité avec laquelle vous apprenez à les contrôler afin de pouvoir continuer à fonctionner dans votre vie quotidienne.

   Demandez conseil à un psychologue ou à un psychiatre. Si malgré tous vos efforts pour y faire face, vous êtes toujours submergé par le stress, l’anxiété, le désespoir ou la dépression, prenez rendez-vous avec un psychologue ou un thérapeute. Un professionnel peut vous aider à trouver le bon outil pour faire face à la situation qui vous touche. Un professionnel peut également vous prescrire des médicaments appropriés, vous fournir des contacts pour des groupes de soutien ou vous recommander d’autres ressources que vous ne pourriez peut-être pas trouver par vous-même.

Avertissements

• Si vous pensez vous faire du mal, consultez immédiatement un médecin.
• Si vous vous tournez de plus en plus vers l’alcool ou les drogues pour vous réconforter, demandez l’aide d’un professionnel avant que cette habitude ne devienne un problème grave.

Sources et ressources

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx

Vous souffrez de déception ou ressentez simplement une sorte de déclin émotionnel et il semble que vous ne pourrez jamais échapper à cet état. Voyons ensuite 20 conseils pour vous remonter rapidement le moral lorsqu'il vous semble qu'elle est déjà à zéro et comment l'améliorer, par exemple, à l'automne ?

Ceci est important car notre humeur détermine ce que nous pensons, ressentons et comment nous agissons. Quand tout va bien, nous ressentons un élan de force et il nous semble que nous sommes capables de faire face à n'importe quelle difficulté. Quand les choses vont mal, nous ressentons une perte de force et un manque d’envie de faire quelque chose.

Ainsi, lorsque votre situation ou votre état d’esprit menace votre satisfaction intérieure et votre positivité, assurez-vous d’essayer une ou deux ou plusieurs de ces façons de vous sentir beaucoup mieux.

Bain aromatique.
Pour vous calmer et vous détendre après une dure journée de travail, prenez un bain chaud aux huiles essentielles de lavande, de jasmin, de rose et de citron. Vous pouvez utiliser n'importe quel autre parfum avec lequel vous gardez des souvenirs agréables.

En une demi-heure passée en aromathérapie, les tensions, la fatigue et la mauvaise humeur disparaissent. Après une telle procédure à l'eau, le sommeil s'améliore, l'insomnie et la dépression disparaissent.

Animaux de compagnie.
Il a été prouvé par de nombreuses études scientifiques que les animaux de compagnie peuvent soulager la dépression et la mauvaise humeur. Les propriétaires de chats, de chiens et même de perroquets sont moins susceptibles de développer des névroses, des pensées anxieuses et des maux de tête.

Si vous n'envisagez pas encore d'avoir un animal de compagnie, promenez-vous au zoo, à l'exposition d'animaux, au delphinarium ou à l'hippodrome.

Aptitude.
La meilleure façon de lutter contre la mauvaise humeur et la dépression est de faire du sport. De plus, l'activité physique contribuera à mettre votre silhouette en excellente forme, à corriger votre posture et à prévenir de nombreuses maladies. On pense que les personnes qui vont au gymnase ne souffrent pas de dépression. Ne tardez donc pas à vous inscrire au fitness, au yoga, à la natation.

Achats.
Si vous sentez que la dépression vous envahit, il est temps de penser à une thérapie d’achat. C'est un moyen universel de remonter le moral des femmes et des hommes. Allez acheter de nouveaux articles.

Achetez des leggings chauds, une veste, une robe ou des bottes. Si vous n’envisagez pas de faire de gros achats, l’achat d’un sac à main ou d’un accessoire de cou serait une option économique.

4 façons de se remonter le moral à l'automne

Promenades dans le parc.
L'ancien médecin grec Hippocrate a prouvé que la marche renforce le système immunitaire, aide à améliorer le sommeil et améliore également l'humeur. Alors pourquoi ne pas utiliser un moyen aussi simple et efficace pour prévenir la dépression ?!

De nombreuses études ont confirmé que 20 minutes de marche au grand air suffisent pour faire face au stress et à l'anxiété.

Séance photo.
Allez au parc avec un ami ou un photographe professionnel. Trouvez des écharpes, des chapeaux et des robes amusants dans votre garde-robe qui peuvent être utilisés pour créer différents looks. N'hésitez pas à montrer vos émotions devant des inconnus lorsque vous jouez avec des feuilles jaunes. Ensuite, ce sera amusant de regarder les photos terminées.

Voyage.
Pour se remonter le moral à l’automne, il faut de toute urgence changer de décor. La meilleure option serait de visiter des pays chauds. Ne pensez pas que vous devrez dépenser une grosse somme d’argent pour ce faire. Si vous choisissez la bonne destination touristique, vos vacances ne coûteront pas plus cher que dans les pays de la CEI.

Voyage culturel.
Pendant votre jour de congé, ne restez pas chez vous devant la télé. Organisez un voyage culturel de masse avec vos amis vers les sites touristiques de votre ville natale. Presque personne ne peut se vanter d’avoir récemment visité un musée ou une galerie d’art. Pour terminer la soirée, achetez un billet pour une représentation de théâtre ou une représentation de votre groupe musical préféré.

Comment se remonter le moral si tout va mal

Nouveau passe-temps.
Pour lutter contre la dépression automnale, il n’est pas toujours nécessaire de choisir des activités actives. Le temps tranquille passé à faire vos travaux manuels préférés est également un excellent moyen de remonter le moral. Essayez d’apprendre de nouveaux passe-temps que vous trouviez auparavant difficiles.

Rendez-vous romantique.
Organisez-vous pour votre proche. Pour ce faire, vous n’êtes pas obligé de réserver une table dans un restaurant cher. Prenez le temps de préparer un délicieux dîner pour deux.

Vous verrez que dès que la maison sera remplie de l'arôme du plat signature, votre humeur s'améliorera immédiatement. Pour créer une ambiance festive, remplacez votre robe de chambre habituelle par de beaux vêtements.

Soirée pyjama.
C’est l’une des façons les plus intéressantes d’améliorer votre humeur pendant ces journées d’automne. Invitez vos amis chez vous à l’avance pour s’amuser ensemble. N'oubliez pas d'avertir les invités du code vestimentaire inhabituel : le pyjama.

Pour divertir la compagnie rassemblée, envisagez des concours, des quêtes et des jeux divers. Une fête aussi originale soulagera instantanément la dépression et les pensées tristes.

Réparation.
Les psychologues disent qu'une personne occupée par ses affaires ne souffre jamais de dépression ou de blues. Si vous envisagez depuis longtemps de rénover votre appartement, n'hésitez pas à commencer à mettre en œuvre vos idées.

Recollez le papier peint, ajoutez des couleurs claires à l'intérieur, achetez de nouveaux meubles ou restaurez simplement l'ancien. Pour éviter que les réparations ne se transforment en une action lente, établissez d'abord un plan d'action et suivez-le strictement.

Réarrangement.
Si l'idée de rénovation est désormais difficile à mettre en œuvre, alors le réaménagement sera un antidépresseur alternatif. Par exemple, disposez les meubles de l’appartement selon l’idée intérieure choisie.

On pense qu'en faisant cela, vous créez non seulement des événements positifs, mais vous remplissez également les relations familiales d'harmonie. Une fois que vous vous engagez dans le réarrangement, vous ressentirez certainement un élan d'énergie, ainsi qu'une charge d'émotions positives.

Comment se remonter le moral quand il fait bas

En lisant.
Choisissez parmi les derniers romans littéraires un roman jeunesse léger que vous pourrez lire d'une seule traite. Pour éviter d'aggraver la dépression automnale qui a commencé, évitez de lire des livres dramatiques.

Changer de coiffure
Une démarche risquée mais efficace pour se remonter le moral. N'ayez pas peur d'apporter des changements audacieux à votre look. Pour être satisfait du résultat, faites appel aux services d’un coiffeur professionnel.

Un coiffeur expérimenté choisira pour vous une nouvelle coupe de cheveux en tenant compte de votre type d'apparence. Si vous n'êtes pas prête à vous couper les cheveux, alors choisissez une autre prestation de coiffure, par exemple une coloration ou une bio-permanente.

Conversation avec un proche.
Un simple appel téléphonique à votre meilleur ami peut faire des merveilles. Il est certain qu’au cours de votre amitié, vous avez appris à vous remonter le moral et à connaître des techniques gagnant-gagnant. Une conversation à cœur ouvert avec un proche est la meilleure séance de psychothérapie pour se débarrasser du blues et de la dépression.

Dansant.
Les médecins disent depuis longtemps que la danse n'est pas seulement un moyen de s'amuser, mais aussi une méthode pour lutter contre la mauvaise humeur. Les mouvements de danse ont un effet positif sur votre état d'esprit. C'est un excellent remplacement pour le fitness ou la salle de sport.

Inscrivez-vous à des cours de tango, rumba, salsa, flamenco. En plus de normaliser votre état mental, la danse vous aidera à développer votre flexibilité, votre plasticité et votre grâce.

Comment se remonter le moral à la maison

Changement du menu habituel.
En automne ou en hiver, les régimes stricts sont annulés ! Ce n’est pas seulement une autre excuse pour les amateurs de plats délicieux, mais une recommandation des nutritionnistes. Les médecins disent que pendant la période automne-hiver, le corps a besoin de calories supplémentaires.

Mais cela ne veut pas dire qu’il faut manger des pâtisseries, des tartes et des pâtisseries sans s’arrêter. Pour améliorer votre humeur, mangez des fruits secs, de la marmelade, des guimauves et du chocolat. L'oseille, le persil, l'aneth et la menthe ont également d'excellents effets antidépresseurs.

Thérapie cinématographique.
Si le temps dehors est mauvais, passez la journée à regarder des films à la maison. Ne pensez même pas à regarder des films d'horreur, des thrillers ou des mélodrames tristes. De tels genres gâcheront davantage votre humeur et aggraveront la dépression automnale.

Choisissez des comédies, des histoires romantiques ou des films musicaux. Par exemple, « Love and Doves », « Mimino », « Taxi » ou « 1+1 » seraient une excellente option.

Aménagement paysager de l'appartement.
Si le temps automnal vous déprime, il est temps de commencer à aménager votre maison. C’est agréable de voir fleurir des violettes, des géraniums ou de l’aloès vert.

Cultiver des plantes d'intérieur est une activité simple et intéressante qui vous ravira bientôt par une floraison abondante. De plus, les experts affirment que les fleurs ont un effet bénéfique sur l’humeur.

Conclusion

Il y a un dicton : « Un voyage de mille kilomètres commence par le premier pas. » Mais de nombreuses personnes déprimées ne peuvent pas sortir du lit, et encore moins faire un tel voyage. Par conséquent, pour eux, le meilleur remède est précisément cette première étape.

Dans l'article, nous avons examiné des choses simples du quotidien, c'est-à-dire des étapes, dont chacune peut être la première pour vous.

Lorsque vous ne savez pas comment vous mettre rapidement de mauvaise humeur, faites ceci : lorsque vous vous réveillez le matin, forcez-vous à sortir vous promener avec toutes les forces dont vous disposez. Habillez-vous immédiatement !

Cela pourrait être aller à la salle de sport ou promener le chien. Ou habillez-vous pour aller au centre commercial, à la librairie ou au théâtre. Préparez-vous, habillez-vous, peignez-vous les cheveux et ne tardez pas.

Ne vous donnez pas le temps de réfléchir et de trouver des excuses. En d’autres termes, agissez comme si vous ressentiez une grande montée de bonne humeur et sachez avec certitude que lorsque vous quitterez la maison, vous passerez un bon moment. Et puis rassurez-vous, votre humeur s'améliorera certainement.

Comment se remonter le moral ? Il existe de plus en plus de façons de se remonter le moral chaque jour. Les scientifiques étudient séparément le niveau de bonheur et les facteurs qui assurent cet état, le choix est donc assez large ; il vaut la peine de décider du temps et des ressources dont vous disposez, ainsi que de l'endroit où vous vous trouvez (il est difficile de caresser votre chien bien-aimé ; lors d'un long voyage d'affaires).

Comment se remonter le moral rapidement

Lorsque votre humeur diminue, il vaut mieux trouver la cause de son déclin, l'éliminer et effectuer un travail de rééducation à grande échelle dans votre propre sphère émotionnelle, mais il arrive aussi qu'il n'y ait pas de raisons profondes et sérieuses, et ce n'est plus le cas. Il est possible d'être triste, puis on cherche des moyens de se remonter le moral le plus rapidement possible.

Jouez avec les animaux, faites preuve de créativité et de sport, changez votre apparence, votre garde-robe et la décoration de votre appartement (si vous en avez assez de tout, changez de pays), regardez des films et discutez avec des amis - n'importe quelle action (pas nécessairement drastique et très actif) affecte le changement de notre humeur .

Une excellente façon de vous remonter le moral si vous êtes de mauvaise humeur est de poursuivre vos propres passe-temps, même si pour ce faire, vous devrez mettre de côté le travail, les choses ennuyeuses mais nécessaires, ou simplement vous lever du canapé quand c'est l'automne et vous voulez que votre humeur s’améliore d’elle-même. En faisant quelque chose qui vous procure du plaisir, au bout d'un moment vous ressentirez un élan d'énergie positive, même si votre passe-temps lui-même est assez énergivore, l'essentiel n'est pas d'arrêter au tout début, mais de se plonger dans le processus .

Il existe des options plus simples, cela inclut les achats, et elles doivent viser au plaisir et au plaisir (pas besoin de prendre un sac de pommes de terre et un bouquet d'oignons - cela n'ajoutera pas de joie). Vous pouvez vous asseoir dans un café où vous n'avez pas osé aller boire une tasse de chocolat chaud, ou vous acheter des gants jaune vif - l'essentiel est que dépenser n'est pas une routine quotidienne, mais apporte un sentiment de fête. Les objets brillants et les produits contenant des endorphines sont d'excellentes aides dans la lutte contre la mauvaise humeur, mais vous devez les utiliser avec prudence, sinon vous pourrez vous habituer à cette méthode et elle cessera de fonctionner, sans parler de l'impact négatif d'une grande quantité de des bonbons sur la silhouette et un grand nombre d'achats inutiles sur la situation financière.

Essayez d'être plus souvent dans la nature, ou au moins dans un parc de la ville, marchez davantage et respirez l'air frais, en choisissant des itinéraires encore plus longs mais plus pittoresques. Un tel contact avec la nature améliore votre humeur non pas en l'élevant brusquement, mais en la remplissant progressivement de vitalité, et soulage le stress et le bruit quotidiens qui vous hantent partout. Et si de tels événements deviennent votre habitude et durent au moins deux heures et en l'absence de notifications sur toutes sortes de gadgets, alors non seulement votre humeur sera toujours en ordre, mais tout le système nerveux sera plus stable, ce qui conduira à amélioration du fonctionnement de tout le corps.

Habituellement, l'humeur diminue lorsque le stress pince notre énergie, cela se produit à la fois au niveau émotionnel et physique, et si vous n'êtes pas toujours disposé et capable de gérer votre propre psychologie, vous pouvez alors soulager le stress physique à tout moment. Pour ce faire, vous devez jeter le monde critique et vous-même comme important, adulte et sérieux et faire pendant au moins une demi-heure ce qui vous vient à l'esprit. Vous pouvez courir et sauter sur des chaises, lancer des objets contre le mur et vous enduire de nourriture, crier et pleurer, vous mettre en boule et vous balancer, peut-être heurter un oreiller ou pleurer dessus, courir un kilomètre ou faire des pompes. Votre tâche est de suivre l'exemple des enfants qui ne limitent pas particulièrement leur activité physique, au nom des normes de décence acceptées dans la société, mais pour protéger à l'avance votre propre réputation (c'est-à-dire que vous n'avez pas besoin de vous rouler par terre dans votre propre bureau, il est préférable de le faire derrière une porte fermée ou dans un coin isolé du parc). Plus votre élan physique est varié et fou, mieux c'est de s'arrêter lorsque vous vous sentez fatigué.

Il serait bon de continuer à écouter vos besoins physiques au repos - vous pourriez commencer à vous sentir somnolent ou votre appétit se réveiller, ou peut-être aurez-vous envie d'un produit spécifique - fournissez-le vous-même. Après un tel bouleversement et déblocage, les émotions oppressantes sont libérées et cessent d'absorber l'énergie, cela améliore l'humeur et une sensation de légèreté apparaît, de nouvelles idées peuvent naître ou la force de mettre en œuvre des plans peut apparaître.

Se nourrir avec quelque chose de savoureux est un moyen rapide et efficace de se remonter le moral, car la nourriture stimule de nombreux analyseurs à la fois, et même dans l'enfance, nous sommes habitués à en recevoir le principal plaisir. Mais vous devez être prudent avec cette méthode et l'utiliser rarement et dans des cas extrêmes, car l'ampleur du problème de la dépendance alimentaire s'est désormais répandue dans le monde entier et la principale raison de son apparition est le stress alimentaire et les expériences négatives. Au lieu de résoudre le problème, les gens mangent des chocolats et des gâteaux, ce qui améliore leur humeur sans en supprimer la source. Il vaut mieux profiter de l’élan de positivité et d’énergie reçu de la nourriture et tout orienter vers la résolution du problème.

Si vous avez Internet à portée de main, vous pouvez y trouver des vidéos amusantes ou des chansons amusantes. Regarder les premiers qui vous font rire perturbera rapidement le programme de tristesse, et écouter de la musique joyeuse et dynamique améliore votre humeur en influençant le subconscient et en fixant le rythme nécessaire. Vous pouvez opter pour une procédure de détente (massage, piscine ou spa), et si cela n'est pas possible en position assise au travail, alors personne ne vous dérange pour planifier un merveilleux week-end qui inclut ces moments (la planification même de choses agréables améliore votre humeur , et l'attente, comme nous le savons, est plus agréable que les vacances ).

Comment se remonter le moral à la maison

Comment vous remonter le moral si vous êtes fatigué de tout, que vous êtes assis à la maison et que vous n'avez pas l'intention de sortir nulle part, et le principal conseil que vous recevez est que vous devez sortir, parler aux gens et vous amuser une entreprise bruyante, ce n'est pas un problème insoluble. Tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour les extravertis plongera encore plus les introvertis dans la dépression. Améliorer votre humeur à la maison présente de nombreux avantages par rapport à sortir en public, qui dans leur manifestation se résument à l'un des principaux : ils ne vous voient pas, ce qui signifie qu'ils ne vous jugent pas et que vous n'avez pas à regarder vos mouvements et expressions faciales, et vous pouvez vous comporter comme vous le souhaitez, même bêtement, même drôle.

La danse a toujours été considérée comme une thérapie contre le blues, mais ce n'est qu'à la maison que vous pouvez vraiment vous abandonner à ce processus, sans vous soucier des mouvements corrects et des opinions des autres, mais simplement en vous plongeant dans le rythme et en rejetant ce qu'il y a dans votre âme. Une excellente option consiste à revoir votre garde-robe, simplement en ne feuilletant pas les poubelles dans le placard, mais en triant les choses de haute qualité, en essayant chacune d'elles, en créant de nouvelles combinaisons et en vérifiant la qualité. Le moment est peut-être venu de changer d'image et de mettre en vente la moitié des objets à un prix symbolique ou de les refaire pour en faire des modèles plus stylés en ajoutant des détails. En plus de votre garde-robe, vous pouvez changer d'apparence - expérimentez un nouveau maquillage, essayez de nouvelles coiffures (il est préférable d'utiliser des programmes en ligne plutôt que de couper votre frange vous-même). Toute cette activité vous aidera non seulement à établir une expression plus adéquate de votre personnalité, mais constitue également une activité créative qui améliore votre humeur.

D'ailleurs, la créativité peut être utilisée sous n'importe quelle forme, que vous soyez un professionnel ou que vous teniez un pinceau dans vos mains pour la première fois. Vous pouvez dessiner simplement avec des coups de peinture, exprimant vos sentiments, ou vous pouvez préparer des cadeaux faits à la main pour des amis pour les vacances (qu'il s'agisse de cartes postales ou d'une vidéo montée à partir de photos communes, encore une fois, peu importe, l'essentiel c'est que vous le créez vous-même, en y apportant un morceau de votre âme).

Ce n'est qu'à la maison que l'on peut se permettre de passer la soirée dans un bain aux huiles aromatiques (lire et choisir des antidépresseurs) avec une musique agréable et des lumières tamisées. Ajoutez à cela un verre de vin délicieux ou lisez votre livre préféré de votre choix. Ou vous pouvez vous envelopper dans votre couverture préférée et regarder votre série ou votre nouveau film préféré, en arrosant le tout avec du chocolat chaud, en vous endormant progressivement. S'accorder une journée de détente suffisante et un bon sommeil aide à retrouver votre humeur, qui dépend du niveau d'énergie global du corps.

Si vous avez des animaux de compagnie à la maison, passer du temps avec eux vous apportera beaucoup de joie, surtout s'il n'y avait aucune opportunité pour cela auparavant. De manière générale, être à la maison et effectuer les tâches ménagères augmente le sentiment de sécurité et de confort, ce qui affecte votre humeur. C'est pourquoi la tâche apparemment peu joyeuse du nettoyage de printemps donne finalement une augmentation de l'humeur, lorsque toutes les choses sont à leur place et que les vieux et les endommagés sont jetés, un sentiment de liberté apparaît. De plus, il existe une version selon laquelle lorsqu'une personne met les choses en ordre dans l'espace extérieur, son psychisme met les choses en ordre à l'intérieur, en utilisant des analogies de nettoyage et de tri, en priorisant et en recherchant de nouvelles opportunités. Ne soyez donc pas surpris si, après le nettoyage, vous trouvez des solutions à de nombreux problèmes avec lesquels vous vous débattez depuis des mois.

Comment se remonter le moral au travail

C'est bien si vous allez travailler de bonne humeur et en attendant de merveilleux événements, mais tout le monde n'a pas cette chance. Certains ne sont pas en vacances depuis longtemps, certains sont tués par la monotonie des journées et l'ennui du bureau, certains s'ennuient simplement - il y a de nombreuses raisons de mauvaise humeur au travail en plus du travail lui-même, et quand s’ajoutent des relations tendues avec l’équipe et le management, il faut travailler au-delà de la norme, alors on n’est pas loin de la dépression.

Tout d'abord, évaluez soigneusement l'état de votre lieu de travail - supprimez tout ce qui est inutile, passez du temps à organiser les objets et les fichiers et veillez à l'ergonomie de l'espace. Ce type de nettoyage vous aide à tout trouver rapidement et à ne pas paniquer pour des choses inutiles. De plus, une apparence décente du lieu de travail rend le travail lui-même plus agréable. Facilitez votre journée en planifiant, notez les tâches à venir et cochez celles terminées - cela montre vraiment que vous n'êtes pas dans une routine instable, mais que le processus est toujours en cours. D’ailleurs, il faut aussi bouger soi-même, il vaut donc mieux sortir déjeuner que de manger son sandwich en regardant l’écran et en terminant sa présentation. Les pauses doivent être de haute qualité - être au soleil, acheter quelque chose en cours de route, boire du café dans le parc le plus proche n'est pas vraiment un problème, mais cela améliore votre humeur.

Pour faciliter votre séjour sur le lieu de travail, vous devez trouver des sources de recharge, et si elles ne sont pas disponibles là où vous êtes, vous devrez les prendre dans des endroits éloignés. C'est facile à faire si vous restructurez un peu les petites pauses. Que ce soit une pause cigarette, mais maintenant, pendant celle-ci, vous n'avez plus besoin de regarder un mur gris en pensant qu'il reste encore quatre heures de torture, à ce moment-là vous pouvez appeler d'autres personnes (des amis qui vous insufflent de la positivité, des connaissances dont vous n'avez plus entendu parler depuis longtemps, un proche ou un meilleur ami). De telles conversations détournent l'attention de la charge de travail et apportent de nouveaux flux d'informations, et avec ces personnes, vous pouvez rire ou même vous réjouir des moments de travail. En plus des conversations téléphoniques, la même chose peut être faite via Internet, et vous pouvez même planifier votre week-end ou choisir des achats - l'essentiel est de vous assurer qu'un tel comportement est déchargeant et ne constitue pas la majeure partie de votre temps de travail, sinon vous pouvez avoir beaucoup de problèmes. En consacrant de courtes pauses non pas à régler des problèmes avec des collègues et des potins, mais à optimiser votre temps libre, vous en libérez l'essentiel pour des activités agréables (si vous avez déjà passé une commande dans une boutique en ligne, vous avez économisé une demi-journée de congé , et si vous avez commandé une pizza, alors vous vous êtes occupé de votre soirée, mais planifier le week-end apporte également de la joie à travers le processus de préparation lui-même).

Et aussi, pour que votre humeur au travail ne tombe pas au socle, prenez soin de votre état non seulement au travail, mais aussi avant et après celui-ci. Avant la journée de travail, il est bon d'évacuer le stress excessif à la salle de sport ou en faisant du jogging en repoussant un compagnon de voyage arrogant, au lieu de rester silencieux ou de s'en prendre à ses collègues. Après le travail, ce serait bien de visiter la piscine, de passer cette soirée en silence ou en agréable compagnie. L'essentiel est de prévoir quelques heures pendant lesquelles vous pourrez prendre soin de vous et minimiser les conséquences de la journée de travail, la suivante sera alors plus facile.

Comment se remonter le moral si tout va mal

Lorsque les problèmes ne s'arrêtent pas, des problèmes mineurs commencent à vous rendre fou car ils surviennent continuellement, le blues dure des mois, des pensées sur les antidépresseurs ou la possibilité de noyer vos chagrins dans l'alcool et les drogues surviennent, mais il existe des moyens plus simples et plus utiles de les résoudre. remontez le moral si tout en est fatigué. Vous pouvez commencer par ce qui nous accompagne chaque jour : la nourriture. Vous pouvez soutenir le système nerveux en ajoutant de la menthe et de la camomille au thé, qui apaiseront et prendront soin du système nerveux. En ce qui concerne la nourriture, vous devriez arrêter de manger n'importe quoi - trouver des recettes intéressantes, de préférence issues de différentes cuisines nationales, et cuisiner vous-même de délicieux plats. L’ensemble du processus, du choix des aliments jusqu’à la mise correcte de la table, est comparable à un processus méditatif, et une variété d’odeurs, de goûts et de couleurs nourriront votre sphère sensorielle. En principe, passer l'attention de l'activité mentale au toucher améliore très rapidement et qualitativement l'humeur, donc les massages et divers enveloppements, masques et simple tri des céréales seront d'une grande aide.

Si tout va mal, le repos vous aidera à vous remonter le moral et à combler vos besoins. En cas de grave manque de sommeil, éteignez tous les gadgets, cachez-vous, faites le plein de nourriture et dormez tout le week-end. Si la vie ressemble à courir sur une roue, alors allez quelque part pour le week-end, c'est mieux pour tout que pour une heure - le changement maximum d'environnement ramènera le sentiment de la vie.

Faites une liste de vos propres désirs et objectifs, déterminez les moyens de les atteindre et commencez à agir. Le manque de mouvement paralyse la sphère émotionnelle pire que la peur. Commencez à répondre à la fois à vos propres désirs et à ceux de votre corps - le sport, sous sa forme agréable, est un excellent antidépresseur, et s'échauffer au milieu de la journée aide à assouplir non seulement les articulations, mais aussi la réflexion. Pendant l'activité physique, l'hormone de la joie est produite et si vous faites de l'exercice régulièrement, des changements dans votre propre état émotionnel deviendront perceptibles en quelques jours. Si l’exercice régulier ne fonctionne pas, ajoutez des promenades ou des randonnées obligatoires à votre emploi du temps.

Comment se remonter le moral tous les jours

La bonne humeur de chaque journée vient du déroulement de notre matinée. Et si c'est le jour du voyage, alors même se lever à cinq heures du matin est joyeux et merveilleux, mais si le temps dehors est maussade, l'état est pré-maladie et il y a une autre précipitation au travail, alors sortez-vous de le lit sera problématique et toutes les actions sont accompagnées de grognements insatisfaits.

Pour être de bonne humeur au quotidien, il faut veiller à son bon démarrage : régler le réveil un peu plus tôt pour avoir le temps de vous allonger tranquillement, et à la place de l'inscription « réveil » sur votre téléphone, vous pouvez mettre une sorte de phrase encourageante ou joyeuse. Réservez vingt minutes au début de chaque journée pour des pensées calmes et détendues.

Le matin est le meilleur moment pour rêver et faire des projets, pour des méditations légères et pour envoyer des vœux positifs à vos proches - utilisez-le pour faire plaisir, et non pour courir frénétiquement dans l'appartement à la recherche de clés (même si vous devez vous lever un peu plus tôt ). Tout ce qui est négatif que vous rencontrez en cours de route peut être écrit sur une feuille de papier séparée. Ceux. Ce n’est pas ce monde terrible qui a coupé l’eau, brûlé les œufs brouillés et cassé le talon, mais c’est vous qui collectez les petits ennuis qui accompagnent la matinée. Transformez-le en un jeu à la fin duquel, par exemple, lorsque vous arrivez au travail, vous pouvez plier un morceau de papier pour en faire un avion et le lancer dans les airs.

Assurez-vous que chaque journée soit remplie d'activité physique, de changement d'environnement et de plats délicieux. Ces choses peuvent être combinées, par exemple, en mangeant dans différents endroits ou en allant courir sur différents itinéraires. Assurez-vous que non seulement votre corps, mais aussi votre cerveau ne restent pas affamés : les nouvelles connaissances et connaissances, les lieux et les films sont une source de plaisir mental, sans lequel aucun antidépresseur n'aidera.

Vous pouvez également introduire la pratique consistant à réaliser un souhait chaque jour ou à accomplir un acte brillant et agréable. S’il arrive que vous n’ayez pas vos propres souhaits pour aujourd’hui, alors réalisez ceux des autres – la joie de ceux qui vous entourent reviendra avec une joie encore plus grande pour la vôtre.

Nous sommes tous inspirés par des personnes positives qui savent rester positives même lorsque les choses deviennent difficiles. Ou, disons, pas aussi bon que nous le souhaiterions. Comment font-ils cela ? De plus, la voltige la plus élevée est de savoir remonter le moral non seulement de soi-même, mais aussi de son entourage, pour pouvoir inspirer la vie des autres. Faire face au stress, à l'apathie, à la dépression, rester sur une vague positive, se dynamiser et dynamiser les autres sont des compétences inestimables qui deviennent de plus en plus nécessaires à notre époque.

Tout d’abord, vous devez comprendre les raisons de votre mauvaise humeur. Qu'est-ce que tu n'aimes pas ? Qu'est-ce qui ne marche pas ? Pourquoi ne suis-je pas satisfait de ce que j'ai maintenant ? Il est important de vous poser ces questions et d’autres pour comprendre ce qui a causé votre tristesse ou votre apathie.

Raisons possibles de mauvaise humeur

• Lorsque, en raison de diverses circonstances, nous ne pouvons actuellement pas obtenir ce que nous voulons, surtout si nous y mettons des efforts. Cela se produit dans des situations où nos désirs et nos capacités ne coïncident pas. Ensuite, nous nous sentons déçus.
• Mauvaise santé, maladies diverses. Les maladies physiques entraînent également des troubles mentaux.
• Le manque de sommeil et de repos augmente considérablement la tendance à la dépression. C’est notre besoin naturel, qui ne peut être négligé.
• Troubles hormonaux pouvant survenir lors de certaines périodes de la vie (grossesse, ménopause) ou, par exemple, suite à un traitement.
• Inquiétude constante pour quelqu'un ou quelque chose.
• Influence des autres. Nous pouvons ressentir des émotions négatives parce que nous ne sommes pas pris en compte, critiqués, ne nous rendons pas la pareille en amour et en soins, ne reconnaissons pas nos réalisations, ne nous apportons pas de soutien, etc.
• Vivre du stress.
• Les conflits et les querelles nous dévastent souvent émotionnellement.
• Attente d'un événement désagréable.
• Faire quelque chose que vous n'aimez pas. Cela demande généralement beaucoup de force, mais la satisfaction morale ne vient pas.
• Problèmes financiers.
• Lorsque nous éprouvons des sentiments négatifs (envie, jalousie, haine, peur), notre humeur diminue.
• Traits de personnalité qui prédisposent à l'expérience d'émotions négatives (tempérament de type mélancolique, anxiété, méfiance, doute de soi et autres). Dans ce cas, il n'est pas si facile de se remonter le moral, car un sérieux travail interne est nécessaire pour surmonter les complexes. Mais avec une forte envie, c’est tout à fait possible.

Comment se remonter le moral si tout va mal

Faites place à la positivité

• Faire le ménage. On sait depuis longtemps que l’ordre dans les choses conduit à l’ordre dans la tête et dans l’âme. En remettant les choses à leur place, nous parvenons à la stabilité de nos émotions.

, nous semblons nous purifier des pensées et des sentiments négatifs, libérant ainsi de l'espace pour l'énergie positive et les idées fraîches.

• Libérez-vous des émotions négatives. Vous pouvez le faire en les rejetant de manière constructive. Écrivez sur du papier, dessinez, froissez et jetez ou brûlez. Vous pouvez crier un peu « pour rien » (sans effrayer personne) ou battre des objets mous et inanimés.
• Le sommeil est l'un des meilleurs médicaments. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre activité cérébrale diminue, tout comme votre humeur. Dormez un peu et vous ressentirez un élan de vigueur et une envie d'agir. En négligeant le repos et le sommeil et en voulant ainsi avoir le temps d’en faire plus, nous nous trompons nous-mêmes. Après tout, le corps s'use, et on commence à travailler « à contrecœur », sans enthousiasme. Dès que vous vous autorisez une nuit de sommeil complète, vous ressentirez immédiatement un regain d'énergie et pourrez agir plus rapidement et plus efficacement.

Agissez, efforcez-vous, changez !

1. Faites ce que vous aimez. Chaque personne a une activité préférée qui la charge d’énergie positive et l’aide à faire face à la mauvaise humeur.
2. Faites une promenade. Visitez le parc, marchez du travail à la maison, allez à la campagne. L'essentiel est de se retrouver au grand air. Saturer le cerveau en oxygène contribue à améliorer votre état et votre humeur, à l'émergence de nouvelles idées et de pensées lumineuses.
3. Soyez créatif. De nombreuses œuvres d’art célèbres sont nées de personnages célèbres à de tels moments.
4. Le sport et l’ergothérapie sont également des moyens efficaces pour lutter contre le blues.
5. Sourire! Dans le miroir, chez vos proches, chez les passants dans la rue. C'est exactement le cas lorsque, En donnant des émotions positives aux autres, vous en ressentirez une double part en retour. Tout comme dans la chanson pour enfants « Smile ».
6. Offrez-vous un nouvel achat ou faites simplement du shopping.
7. Terminez ce que vous avez commencé : ce que vous avez constamment reporté ou que vous aviez peur d’entreprendre.
8. Essayez peut-être de changer quelque chose dans votre vie ? Il y a ici beaucoup de choix : de l'apparence (coiffure, style vestimentaire, etc.) à la maîtrise d'une nouvelle activité.

Exprimez des moyens de vous remonter le moral

Votre assistant principal, c'est vous !

Pour vous remonter rapidement le moral, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes.

• Faites-vous un compliment. Félicitez-vous pour toutes vos réalisations, même les plus minimes.
• En 30 secondes, souvenez-vous de 3 de vos points forts. Ils seront votre ressource intérieure pour surmonter la mauvaise humeur. Reconnaissez ces traits en vous-même et ils vous aideront eux-mêmes à faire face à la négativité.
• Discutez avec un proche ou un ami. Il est important que ce soit quelqu'un en qui vous avez confiance. De plus, la communication elle-même et l'échange d'informations intéressantes, ainsi que la possibilité de recevoir le soutien des autres, peuvent avoir un effet sur l'amélioration de l'humeur.
• Regardez votre film préféré. C'est doublement efficace s'il s'agit d'une comédie. Une bonne occasion de se ressourcer en émotions positives.
• Écouter de la musique ou danser(vous pouvez tout combiner). Si vous chantez avec, c'est encore mieux ! Plus vous exprimez d’émotions de différentes manières, plus vite vous vous libérez de la négativité. Alors montez la musique et amusez-vous !
• Parcourez l'album photo. Des souvenirs agréables et la possibilité de replonger à nouveau dans les émotions positives capturées sur la photo vous feront oublier les pensées sombres et ajouteront une touche de positivité à votre humeur.
• Faire quelque chose de bien. Cela peut être un petit cadeau à vos proches (collègues, amis), un appel téléphonique ou un SMS avec des mots chaleureux. Faites preuve de soin et d’attention. Préparez un dîner particulièrement délicieux pour votre mari ou emmenez votre enfant dans un parc d'attractions. Apporter de l'aide à quelqu'un qui en a besoin. De nos jours, il est très simple de participer à divers événements caritatifs. Même une petite contribution peut contribuer à améliorer et à sauver la vie d'une personne. Aidez les autres - et votre âme se sentira mieux !

Que le délicieux soit positif !

• Mangez quelque chose de savoureux, quelque chose que vous aimez maintenant. Il a été prouvé que certains produits contiennent des substances qui contribuent à améliorer l'humeur (sérotonine, tryptophane, endorphine et autres). Ceux-ci incluent : les poissons gras, le fromage, les œufs, les noix, les graines, le chocolat, les bananes, les agrumes, les avocats, les grains entiers.
• Si vous vous levez le matin d'humeur déprimée, la cause peut être un manque de glucose dans le sang. Une boisson sucrée (café ou jus de fruit) vous donnera de l'énergie et vous aidera à vous sentir mieux. Et assurez-vous de prendre un bon petit-déjeuner. Les céréales, les œufs et les fruits sont parfaits.

Pour l'âme et le corps

Le stress et l’apathie prennent toujours le dessus à la fois sur le corps et sur nos émotions. Par conséquent, les exercices physiques et les méthodes psychologiques seront efficaces pour les combattre.

1. Prendre une douche . La sensation de fraîcheur améliore votre humeur. Vous pouvez obtenir un effet de massage grâce aux jets d’eau qui tombent. Le plus approprié dans ce cas serait une douche à contraste.
2. Utiliser des techniques de respiration . Nous ne remarquons pas comment, sous l’effet du stress, nous perdons littéralement le souffle, ce qui entraîne un manque d’oxygène. Ou au contraire, elle peut devenir plus fréquente, ce qui perturbe aussi son rythme. L’action la plus élémentaire consiste à prendre trois inspirations profondes par le nez et à expirer par la bouche. Au fil du temps, vous pourrez maîtriser des techniques de respiration plus longues qui vous aideront à améliorer votre condition physique et à vous libérer des expériences négatives.
3. Détente (détente) . Cette méthode est basée sur l'utilisation d'exercices spéciaux, lorsque vous prenez une position confortable, vous concentrez sur les sensations dans différentes parties du corps et imaginez des images agréables. Par exemple, vous pouvez imaginer comment vous vous balancez sur les vagues ou êtes allongé sur la plage, et qu'une agréable brise chaude souffle sur votre corps.

La positivité « dans votre poche » : des petites choses agréables pour tous les jours

Vous pouvez inventer et créer des symboles qui vous aideront toujours à vous remonter le moral.

• "Chiffre positif". Faites de l'un de vos souvenirs existants (ou achetez-en un nouveau) un talisman d'émotions positives. Vous pouvez le transporter avec vous, vous pouvez simplement le garder sur votre bureau ou sur une étagère de votre rack domestique. Regardez la silhouette plus souvent et rechargez-vous d'énergie positive.
• "Cahier de bonne humeur." Imprimez un cahier avec une phrase inspirante sur chaque page, telle que « Je peux relever n'importe quel défi » ou « Aujourd'hui, c'est mon jour ! » Vous pouvez utiliser les déclarations de personnes célèbres, mais il est préférable de dresser une liste d'expressions qui ont du sens pour vous.
• "Calendrier des émotions solaires". Réalisez sur commande ou imprimez vous-même un calendrier de bureau mural avec vos photos sur chaque page (correspondant à chaque mois). Les conditions importantes sont qu'ils reflètent des moments positifs de votre vie ou que vous y souriiez et ayez l'air heureux.
• "Enveloppe de bonne chance". Fabriquez une belle petite enveloppe (dans un style fait main), mettez-y des cartes « de prédiction » ou des cartes de motivation du style : « Votre salut est dans la créativité », « Colorez la vie des autres, et la vôtre deviendra aussi plus lumineuse », etc.

Comment remonter le moral des autres

Si nous nous trouvons dans des situations où nos proches ou nos amis rencontrent certaines difficultés et ne sont pas de la meilleure humeur, alors nous sommes confrontés à la tâche de les soutenir et de les charger de positivité. Comment remonter le moral d'un ami ou d'une petite amie ? Les méthodes suivantes vous aideront à le faire.

Comment remonter le moral d'un mec

1. Si votre proche ne prend pas de rendez-vous, ne vous invite pas chez lui ou essaie de « se fermer un moment » à tout le monde, trouvez quand même une occasion de lui rendre visite. Vous serez ensemble - et c'est l'essentiel ! On peut regarder un film, écouter de la musique, danser avec lui. S'il refuse obstinément, commencez vous-même à danser énergiquement et dites-lui que vous souhaitez lui apprendre de nouveaux mouvements. Apportez des ingrédients avec vous pour préparer de délicieux plats. Très probablement, votre ami participera à ce processus avec vous.
2. Faites preuve d'inquiétude et prenez soin du gars. Laissez-le se détendre et oublier son rôle de conquérant pendant un moment. Achetez quelque chose à votre ami, rangez ses affaires, etc.
3. Parlez-lui ouvertement et soutenez-le. Parfois, il suffit d’écouter un ami, d’être là. Essayez de l'amener à partager les sentiments qu'il éprouve. Essayez de refléter votre vision de la situation actuelle, recommandez-lui quelque chose, car les hommes s'efforcent toujours de trouver une solution au problème.
4. Faites un massage à votre ami, aidez ses muscles à se détendre. Il est rare que quelqu’un refuse cela, et de telles actions rapprochent les gens.
5. Invitez-le dans un café, un cinéma, un club, un bowling, etc. Un temps libre agréable vous aidera toujours à vous débarrasser des pensées négatives.
6. Sortez ensemble dans la nature ou promenez-vous simplement dans la rue ou dans le parc. L'air frais et la possibilité de socialiser vous aideront à faire face au stress.
7. Impliquez le gars dans certaines affaires en lui disant que vous avez besoin de son aide masculine. Par exemple, réparez quelque chose ou découvrez un nouveau gadget que vous avez récemment acheté.
8. Invitez-le à faire quelque chose qu’il n’a pas encore fait, mais qu’il aimerait vraiment faire. Par exemple, faire du parachutisme, voler dans une soufflerie ou faire du snowboard. Tous les hommes sont attirés à un degré ou à un autre par les sports extrêmes. Dans le même temps, une puissante libération d'adrénaline se produit, utile dans la lutte contre la mauvaise humeur.
9. Rêvez ensemble ou planifiez l’avenir. Les rêves vous aideront à vivre des émotions agréables et les projets apporteront le caractère constructif et la spécificité que les hommes aiment tant.
10. Regardez des photos de vous ensemble qui sont remplies d'impressions positives. Demandez à un ami de vous montrer un album pour enfants et de commenter ses photos.
11. Réalisez une séance d'exercices de relaxation avec votre mec (bien sûr, sous réserve de son accord). Lorsqu'il prend une position confortable, invitez-le à se détendre complètement et à exprimer les images agréables qu'il faut imaginer.

De nombreuses méthodes sont similaires aux précédentes, mais elles ont aussi leurs propres caractéristiques.

1. Faites un compliment sincère. Remarquez quelque chose dont on ne lui a jamais parlé auparavant (en matière de beauté, de vêtements, de compétences, de qualités intérieures). L'essentiel n'est pas de flatter, mais de mettre en valeur ce que vous aimez vraiment.
2. Invitez-les dans un café, un cinéma, un parc ou une exposition. Interrogez-la sur ses impressions, partagez vos émotions, essayez de communiquer davantage.
3. Assurez-vous d'écouter la fille. Laissez-la être émotive, pleurez dans votre gilet, exprimez ses sentiments.
4. Faites-lui une surprise. Cela pourrait être un petit cadeau ou une invitation à passer du temps de manière originale.
5. Faites une blague, racontez une histoire drôle. Les femmes aiment beaucoup l'humour masculin et rendent leur rire en signe de gratitude.
6. Préparez quelque chose pour la fille. Les représentants du beau sexe apprécient les fantasmes et les capacités culinaires des hommes. En dernier recours, vous pouvez simplement chouchouter la fille avec quelques friandises achetées.
7. Offrez des fleurs. Ils laissent rarement les femmes indifférentes.
8. Réchauffez-vous avec la chaleur de vos câlins et de vos baisers. Cela donne toujours de la force et aide à faire face à la négativité.

Comment remonter le moral par correspondance

C’est vrai lorsque vous échangez des messages par téléphone, email ou sur les réseaux sociaux.

• Comme dans une conversation normale, demandez ce qui s'est passé, quelle est la raison de la mauvaise humeur et de l'anxiété. Connectez-vous émotionnellement avec votre ami avec des commentaires sincères : « Je suis vraiment désolé », « Oui, cela doit être difficile », « Je comprends votre inquiétude », etc.
• Écrivez simplement des mots chaleureux de soutien et de reconnaissance (selon qui est votre interlocuteur : juste un ami ou un proche). Envoyez un poème inspirant, si possible le vôtre.
• Essayez de vous distraire des pensées négatives en définissant un sujet de conversation. Partagez vos impressions et demandez au gars (fille) son avis sur cette question.
• Envoyez une photo ou une vidéo positive qui vous fera sourire. Vous pouvez les choisir en fonction du problème qui inquiète une personne. Par exemple, utiliser cela pour donner confiance en soi à un ami (petite amie), le pousser à prendre une décision importante, arrêter de s'inquiéter, etc.
• Variez vos messages avec des émoticônes et différents symboles. L'essentiel est de ne pas en faire trop.
• Prenez une photo de vous tenant une pancarte avec une phrase inspirante et envoyez-la à un être cher.
• Vous pouvez profiter des offres des réseaux sociaux et envoyer une sorte de cadeau virtuel, qui vous aidera également à vous remonter le moral.

Attirez l’énergie positive dans votre vie de toutes les manières. Commencez à sourire et avec le temps, cela deviendra une habitude. Riez et améliorez ainsi votre santé. Faites de bonnes actions et vous aurez le sentiment de pouvoir changer le monde. D'accord, c'est un argument puissant pour vous remonter le moral.