Techniques efficaces pour la pensée positive. Comment développer une façon de penser positive

Il était une fois un vieil Indien qui révéla à son petit-fils une vérité vitale :

— Il y a une lutte à l'intérieur de chaque personne, très semblable à la lutte de deux loups. Un loup représente le mal : l'envie, la jalousie, le regret, l'égoïsme, l'ambition, le mensonge. Un autre loup apporte la bonté : paix, amour, espoir, convivialité, vérité, gentillesse, fidélité.

Le petit Indien, touché au plus profond de son âme par les paroles de son grand-père, réfléchit quelques instants, puis demanda :

- Quel loup gagne à la fin ?

Un sourire à peine perceptible effleura le visage du vieil Indien, et il répondit :

"Le loup que vous nourrissez gagne toujours."

À bien des égards, notre attitude envers la vie, le travail, etc. dépend de notre perception. Le filtre de perception qui se trouve dans notre subconscient et notre conscience, les croyances, les principes, le fond émotionnel dans lequel nous nous trouvons - tout cela déforme considérablement l'image réelle. Nous voyons ce que nous sommes capables de voir à un moment donné. Notre humeur change directement cette perception. Lorsque nous nous réjouissons, il y a de la beauté autour de nous et tout nous semble beau. Lorsque nous sommes tristes, le monde entier est hostile et les gens ont des préjugés à notre égard. Ceci est projeté par notre état interne. Nous voyons notre reflet autour de nous.

En comprenant cela, nous pouvons tirer des conclusions. Si vous voulez la beauté, l'amour, la santé, le succès, vous devez les diffuser depuis vous-même. Rayonnez de lumière, de joie, d'amour. Ce n'est qu'alors que la vie autour de vous s'épanouira avec des couleurs éclatantes, tout vous ravira et même les échecs deviendront une expérience et un guide pour de nouvelles améliorations.

Regardez autour de vous maintenant. Qu'as-tu vu? Table, fenêtre, placard, rue bruyante ? Ou un rayon de soleil, un chant d'oiseau, des couleurs vives, des fleurs ? Pas étonnant qu’on dise que la beauté est dans l’œil de celui qui regarde. Certains voient de la terre et des mouches, d’autres voient des fleurs et des nuages. Écoutez ce que disent les gens autour de vous ? Ce qui se passe à l'intérieur d'une personne, c'est ce dont elle parle. Certains parlent de maladies. D'autres sur l'art. Certains parlent de tragédies. D'autres parlent d'amour et de relations. Chacun vit avec son propre filtre, qui lui montre le monde tel qu'il peut le voir. Écoutez vos pensées.

Tirez des conclusions sur ce qu’il y a de plus en vous, négatif ou positif. Pensez à ce que vous aimeriez changer dans votre vie : voyez la négativité en vous, votre inconscience, l'absorption dans des pensées qui ruinent votre vie ; grâce à la perception interne, changez l’extérieur de votre monde. Les expériences négatives ont de graves effets secondaires :

• Pendant et après leur manifestation, une matité s'installe (un fort affaiblissement de la capacité et du désir de distinguer ce qui est perçu) ;
• Ils provoquent un mauvais bien-être physique ;
• Il y a une perte d'intérêt, d'anticipation, d'enthousiasme et d'autres émotions positives, des désirs joyeux ;
• Leur apparition est incompatible avec une pensée claire, ainsi qu'avec la perspicacité ;
• Lorsque vous ressentez des émotions négatives, vous êtes comme un robot programmé : les réactions et les actions sont faciles à calculer à l'avance, et vos actions sont extrêmement inefficaces.

Il est presque impossible d’échapper au flux d’émotions négatives sans un entraînement persistant et déterminé. Même si dans certaines situations vous souhaitez arrêter de les ressentir, elles ne s’arrêteront pas : tel est le pouvoir d’une habitude mille fois fixe.

Tout d’abord, vous devez développer une attitude positive ou une attitude positive. C'est une condition préalable pour atteindre l'objectif. Il semble facile de percevoir la vie du point de vue d’un optimiste, de tout voir de manière positive. Cependant, quand il y a tant de problèmes et d’ennuis, il est assez difficile de le faire. Vous devez comprendre que le monde n’a pas de charge positive ou négative. Une personne elle-même peint une situation d'une couleur ou d'une autre en fonction de ses perceptions, croyances et attentes. Différentes personnes voient la même situation à leur manière. L’un le perçoit comme positif, l’autre comme nettement négatif. Cela dépend de la foi, des croyances, de l'éducation et d'autres facteurs. Par exemple, quand nous regardons une comédie et qu’une personne tombe sur l’écran, c’est drôle – une perception positive. Mais si vous tombez et que vous souffrez, il y a une perception négative. Peut-être avez-vous croisé une personne tombée dans la rue et n'avez-vous pas prêté attention à cet incident - une perception neutre. Nous-mêmes, notre subconscient et notre conscience évaluons les événements. En même temps, il y a souvent une explosion d’émotions, et tout cela sans notre participation. Cependant, vous pouvez essayer de contrôler vos sentiments, même si cela n'est pas facile et n'est pas toujours possible, surtout au début. Mais si vous essayez, les résultats viendront certainement. Le plus difficile n'est pas seulement de ne pas montrer extérieurement d'émotions négatives, mais de croire vraiment que tout va bien (ou du moins de manière neutre).

Que faire si des problèmes surviennent, que quelque chose ne fonctionne pas ? N'oubliez pas la règle : il n'y a pas d'échecs, seulement de l'expérience ! Tout incident, toute situation est une expérience qui doit être apprise et appliquée dans vos activités futures. Seuls ceux qui ne font rien ne commettent aucune erreur. Toutes les personnes célèbres ont traversé de nombreux hauts et bas. Chaque riche a perdu de l’argent, chaque scientifique a mené des centaines, voire des milliers d’expériences infructueuses. Pour arriver quelque part un jour, vous devez franchir de nombreuses étapes. Nos erreurs ne sont pas nous, elles sont juste une étape par laquelle nous progressons vers notre objectif.

Il est impossible de gâcher l’humeur d’une personne. Les psychologues disent qu’une personne n’est pas capable de changer l’état émotionnel d’une autre. Notre bagage émotionnel change notre attitude, notre réaction face à ce qui se passe. Nous pouvons réagir positivement ou négativement, selon notre éducation, notre conscience, notre attitude et nos croyances. Notre humeur est entre nos mains. En toutes circonstances, on peut vite trouver le positif, ou rester assis comme un hêtre, offensé par tout et par tout le monde...

Voir la joie dans votre vie, l'accepter, profiter de votre temps personnel et de votre travail - c'est ce à quoi vous pouvez et devez vous efforcer ! Voyez de nombreux événements positifs et prenez comme base votre état émotionnel positif. Considérez votre vie comme un ensemble d’événements et d’actions qui apportent satisfaction et joie. Obtenez le vrai plaisir de votre vie. Recherchez les points positifs.

Rappelez-vous tout de suite ce qui vous est arrivé de bien au cours de la semaine dernière ? De combien d’événements positifs vous souvenez-vous ? À quelle fréquence ressentez-vous de la joie ?

Lors des formations de croissance personnelle, de nombreuses personnes ne se souviennent absolument pas des événements qui leur ont apporté une véritable joie et satisfaction. Ils prennent les bons événements pour acquis. En même temps, ils identifient clairement le négatif lorsque quelque chose dans leur vie ne fonctionne pas. Ces gens ont oublié comment se réjouir ! Savez-vous comment vous réjouir ? Ressentez-vous quelque chose de chaud en vous lorsque vous êtes d’humeur positive ? Éprouvez-vous un sentiment intérieur de profonde satisfaction ? Aimez-vous vos réalisations et tout simplement les événements merveilleux de votre vie ?

La joie ne peut pas venir uniquement d’un bon salaire, d’une acquisition majeure ou d’une rencontre avec un ami. Vous pouvez vous réjouir d'une feuille verte, d'une fourmi au doigt, d'un souvenir d'enfance, de négociations réussies, du sourire d'un passant, d'enfants jouant dans le parc et bien plus encore. Regarde autour de toi. Recherchez dès maintenant un miracle positif près de chez vous ! Il pourrait s'agir d'une crêpe chaude dégageant une vapeur parfumée. Branche dans la fenêtre. Photo des parents sur la table. Observez, consacrez-y quelques minutes. Ressentez comment la magie se produit en vous, comment vous êtes rempli de sentiments positifs.

Si vous avez une attitude négative envers les événements de votre vie, cela ne vous apportera pas satisfaction. Vous ne grandissez pas du tout, ni professionnellement ni personnellement, ou vous grandissez très lentement. Tout cela affecte négativement votre vie personnelle.

Par conséquent, recherchez la joie non seulement dans votre vie personnelle, mais aussi dans chacune de vos actions. Trouvez ce que vous aimez dans votre travail. Approfondissez les activités dans votre domaine qui apportent un maximum de satisfaction. Faites votre travail avec le cœur et avec un profond sentiment de satisfaction. Chargez chacune de vos actions d’une bonne humeur positive. Faites-le consciemment : rappelez-vous qu’une activité consciente rend votre vie beaucoup plus efficace, et la positivité qui y est apportée la multipliera. Recherchez des émotions agréables dans tout !

Si vous ne voyez aucune positivité dans votre vie, créez-la. Que ce soit un moment de joie après une tâche accomplie. Il y a une règle : offrez-vous un petit cadeau chaque jour et le monde vous offrira autre chose. Je suis cette règle et je sais que cela fonctionne vraiment.

Arrêtez de vivre dans la routine ! Sortez du cercle de l’automaticité quotidienne. Que le succès vous accompagne, réjouissez-vous en toute circonstance.

Il est toujours facile et agréable de communiquer avec des personnes pleines d'amour pour la vie. Et leur vie se passe bien : bon travail, cadre agréable, paix en famille. Il semblerait que ces individus possèdent un don particulier. Bien sûr, la chance doit être présente, mais en fait, une personne crée elle-même son propre bonheur. L'essentiel est la bonne attitude dans la vie et la pensée positive. Les optimistes sont toujours positifs et ne se plaignent pas de la vie, ils l’améliorent simplement chaque jour, et tout le monde peut le faire.

Penser aux introvertis et aux extravertis

Avant de pouvoir comprendre comment changer votre façon de penser pour une façon positive, vous devez comprendre votre constitution mentale. Un introverti est une personne dont la solution à un problème est dirigée vers le monde intérieur. Une personne essaie de comprendre ce qu'on attend d'elle en ce moment. Il travaille avec des informations sans essayer de résister aux circonstances ou aux personnes qui le gênent. Le flux d’énergie ne sort pas sous forme d’insultes, mais reste à l’intérieur.

Les extravertis se rendent compte que tous les défis sont surmontables et sont nécessaires au développement personnel. Changer certains traits de caractère ou accroître vos connaissances professionnelles vous aidera à y faire face. Cette approche est comparable à trouver une personne à l’école de la vie, où elle peut passer à un nouveau niveau. Ainsi, nous pouvons dire que les pensées positives et négatives caractérisent une personne comme extravertie ou introvertie.

Caractéristiques de la pensée négative

La psychologie moderne divise conventionnellement le processus de pensée en négatif et positif et le considère comme un outil individuel. Sa vie dépend de la mesure dans laquelle il la possède.

La pensée négative est un faible niveau de capacité du cerveau humain basé sur les expériences passées de l'individu et des autres. Ce sont généralement des erreurs et des déceptions. En conséquence, plus une personne vieillit, plus les émotions négatives s'accumulent en elle, tandis que de nouveaux problèmes s'ajoutent et que la pensée devient encore plus négative. Le type en question est typique des introvertis.

La pensée négative repose sur le déni des faits qui sont désagréables pour l’individu. En y pensant, une personne essaie d'éviter une situation répétée. La particularité est que dans ce cas, il voit encore plus ce qui lui est désagréable et ne remarque pas les côtés positifs. En fin de compte, une personne commence à voir sa vie en gris et il est très difficile de prouver qu'elle est pleine d'événements merveilleux. Les personnes ayant des pensées négatives trouveront toujours de nombreux faits réfutant une telle opinion. Selon leur vision du monde, ils auront raison.

Caractéristiques d'un penseur négatif

En se concentrant sur le négatif, l’individu cherche constamment quelqu’un à blâmer et essaie de trouver la raison pour laquelle tout va si mal. Dans le même temps, il rejette les nouvelles opportunités d'amélioration, y trouvant de nombreuses lacunes. Pour cette raison, une bonne occasion est souvent manquée, ce qui n'est pas visible en raison de problèmes passés.

Les principales caractéristiques des personnes ayant un type de pensée négative sont les suivantes :

• désir de vivre un style de vie familier;
• rechercher des aspects négatifs dans tout ce qui est nouveau ;
• manque de désir de recevoir de nouvelles informations;
• envie de nostalgie;
• anticipation de moments plus difficiles et préparation à ceux-ci ;
• identifier les pièges de votre propre réussite et de celle des autres ;
• Je veux tout avoir d’un coup, sans rien faire ;
• attitude négative envers les autres et refus de coopérer ;
• manque d'aspects positifs dans la vraie vie ;
• la présence d’explications convaincantes expliquant pourquoi la vie ne peut pas être améliorée ;
• avarice en termes matériels et émotionnels.

Une personne ayant une attitude négative envers tout ne sait jamais exactement ce qu’elle veut. Son désir est de rendre sa vie actuelle plus facile.

Attitude optimiste - réussite dans la vie

La pensée positive est un niveau supérieur de développement du processus de pensée, basé sur l’extraction des bénéfices de tout ce qui entoure une personne. La devise des optimistes est : « chaque échec est un pas vers la victoire ». Dans les cas où les personnes ayant des pensées négatives abandonnent, les individus en question déploient deux fois plus d’efforts pour atteindre le résultat souhaité.

La pensée positive donne à un individu la possibilité d'expérimenter, d'acquérir de nouvelles informations et d'accepter des opportunités supplémentaires dans le monde qui l'entoure. Une personne se développe constamment et aucune peur ne la retient. Comme l'accent est mis sur le positif, même dans les échecs, la personne trouve un bénéfice pour elle-même et calcule ce qu'elle a réussi à apprendre de la défaite. Celui en question caractérise généralement les extravertis.

Caractéristiques d'une personne avec un type de pensée positive

Une personne qui ne voit que le positif dans tout ce qui l'entoure peut être caractérisée comme suit :

• rechercher des avantages dans tout ;
• grand intérêt pour l'obtention de nouvelles informations, car ce sont des opportunités supplémentaires ;
• désir agité d'améliorer votre vie;
• création d'idées, planification;
• le désir de travailler dur pour atteindre les objectifs ;
• attitude neutre et positive envers les autres ;
• observation des personnes qui réussissent, grâce à laquelle leur expérience et leurs connaissances sont prises en compte ;
• chercher des réponses à la question de savoir pourquoi ce qui est prévu est nécessairement mis en œuvre ;
• une attitude calme envers vos réalisations ;
• générosité sur le plan émotionnel et matériel (avec le sens des proportions).

Sur la base de ce qui précède, nous pouvons conclure avec certitude que les découvertes et les réalisations réalisées par l'homme sont le résultat du travail minutieux de personnes ayant une façon de penser positive.

Comment créer une attitude optimiste ?

Afin de tirer quelque chose d’utile de chaque situation, une personne doit avoir une attitude positive. Comment faire? Vous devez répéter plus souvent des déclarations positives et communiquer avec des personnes optimistes, apprendre de leur vision du monde.

Pour les citoyens modernes, cette approche de la vie est tout à fait inhabituelle, car ils ont été élevés différemment. Il existe divers préjugés et attitudes négatives hérités de l’enfance. Vous devez maintenant changer vos habitudes et le dire plus souvent à vos enfants pour qu'ils n'aient peur de rien, qu'ils croient en eux et qu'ils s'efforcent de réussir. C'est une éducation optimiste, grâce à laquelle se forme la pensée positive.

Le pouvoir de la pensée est la base de l'attitude

La génération moderne est très instruite et beaucoup savent que tout ce à quoi une personne pense lui est donné par des puissances supérieures au fil du temps. Peu importe qu'il le veuille, ce qui compte c'est qu'il envoie certaines pensées. S'ils sont répétés plusieurs fois, ils se réaliseront certainement.

Si vous voulez comprendre comment changer votre façon de penser pour une pensée positive, vous devez suivre les recommandations des praticiens du Feng Shui. Tout d’abord, il faut toujours penser au positif. Deuxièmement, dans votre discours et vos pensées, éliminez l'utilisation de particules négatives et augmentez le nombre de mots affirmatifs (je reçois, je gagne, j'ai). Vous devez être fermement convaincu que tout s'arrangera définitivement et qu'une attitude positive se réalisera alors.

Voulez-vous devenir optimiste? N'ayez pas peur du changement !

Tout le monde s'habitue à la vie quotidienne, et beaucoup peuvent même se transformer en une phobie sur laquelle il ne faut en aucun cas se concentrer. Il faut prêter attention aux qualités positives qu’une personne va acquérir plutôt que de se concentrer sur les croyances négatives. Il suffit de les chasser.

Par exemple, une opportunité se présente de changer d'emploi. Un pessimiste en est très alarmé et les pensées suivantes apparaissent : « rien ne fonctionnera dans un nouvel endroit », « je ne peux pas faire face », etc. Une personne qui a une façon de penser positive pense ainsi : « un un nouveau travail apportera plus de plaisir », « J'apprendrai quelque chose de nouveau », « Je ferai un autre pas important vers le succès ». C'est avec cette attitude que l'on conquiert de nouveaux sommets dans la vie !

Le résultat des changements de destin dépend de l'individu lui-même. L'essentiel est de commencer une nouvelle journée avec une pensée positive, de profiter de la vie et de sourire. Peu à peu, le monde deviendra plus lumineux et la personne réussira certainement.

L'art tibétain de la pensée positive : le pouvoir de la pensée

Christopher Hansard a écrit un livre unique sur le processus de pensée en question. Il dit qu'une pensée correcte peut changer la vie non seulement de la personne elle-même, mais aussi de son entourage. L’individu n’a absolument pas conscience de l’énorme potentiel qui se trouve en lui. L’avenir est façonné par des émotions et des pensées aléatoires. Les anciens Tibétains cherchaient à développer le pouvoir de la pensée, en le combinant avec la connaissance spirituelle.

L’art de la pensée positive est encore pratiqué aujourd’hui et est tout aussi efficace qu’il y a de nombreuses années. Certaines pensées inappropriées en attirent d’autres. Si une personne veut changer sa vie, elle doit commencer par elle-même.

Art tibétain : pourquoi faut-il lutter contre la négativité ?

Selon K. Hansard, le monde entier est une seule grande pensée. La première étape pour exploiter son énergie est de comprendre dans quelle mesure une attitude pessimiste peut affecter votre vie. Après cela, étudiez les moyens d’expulser les fantasmes indésirables.

Ce qui est étonnant, c'est que les pensées négatives peuvent envahir une personne avant même sa naissance (dans l'utérus) et avoir un impact tout au long de sa vie ! Dans ce cas, vous devez vous en débarrasser le plus rapidement possible, sinon le nombre de problèmes ne fera qu'augmenter et la capacité de profiter de moments simples sera perdue. La négativité est toujours cachée derrière tout ce qui est trop compliqué pour ne pas être exposée. Seule une façon de penser positive sera votre salut, mais pour atteindre un nouveau niveau, vous devrez faire un effort.

Exercice n°1 : « Supprimer les barrières »

Dans son livre sur l'art tibétain de la pensée positive, K. Hansard donne au lecteur de nombreuses recommandations pratiques. Parmi eux, il existe un exercice simple qui aide à éliminer les obstacles de la vie. Il est préférable de le faire jeudi matin (le jour de la suppression des obstacles selon les règles de Bonn). Elle est effectuée pendant 25 minutes (plus longtemps si vous le souhaitez) selon l'algorithme décrit ci-dessous.

1. Asseyez-vous dans une position confortable sur une chaise ou sur le sol.
2. Concentrez-vous sur le problème.
3. Imaginez que l'obstacle s'effondre en petits morceaux sous le coup d'un gros marteau ou brûle dans la flamme du feu. À ce moment-là, il est nécessaire de permettre aux pensées négatives cachées sous les troubles de remonter à la surface.
4. Pensez que tout ce qui est mauvais est détruit grâce à l’explosion d’énergie positive qui en résulte.
5. À la fin de l'exercice, vous devez vous asseoir tranquillement, offrant un flux de gratitude aux puissances supérieures.

Vous devez continuer à effectuer l'exercice pendant 28 jours avec un intervalle d'au moins 1 semaine. Plus cela dure longtemps, plus le développement de la pensée positive est fort.

Exercice n°2 : « Transformer une situation négative en une situation positive »

Une personne ayant une perception positive du monde qui l'entoure est parfois confrontée à la nécessité de tirer profit d'une situation défavorable pour continuer à avancer. Cela peut être fait avec l'aide d'une énergie positive assez puissante du processus de pensée.

Tout d'abord, un individu doit comprendre la cause du problème et combien de temps il dure, regarder la réaction des autres personnes (par rapport au problème) : croient-ils à son élimination, quels pourraient être les résultats si vous transformez un incident négatif en un effet positif, combien de temps durera l'effet. Une fois que toutes ces questions ont reçu une réponse honnête et réfléchie, la technique suivante est utilisée.

1. Asseyez-vous dans un endroit calme.
2. Imaginez un feu brûlant devant vous, entouré d'arômes agréables.
3. Imaginez comment la cause du problème tombe dans les flammes et fond à cause du pouvoir de la pensée et de la température élevée du feu.
4. Transformez mentalement la raison en quelque chose de positif et d'utile.
5. La situation change, et avec elle le feu devient différent : à la place de la flamme orange, une éblouissante colonne de lumière blanc-bleu apparaît.
6. Le nouvel objet pénètre dans le corps par la colonne vertébrale et se distribue à la tête et au cœur. Vous êtes désormais une source de lumière et d’énergie positive émanant du monde qui vous entoure.

Après avoir réalisé cet exercice, le résultat ne tarde pas à arriver.

Exercice n°3 : « Chance pour votre famille »

La pensée tibétaine permet d'aider ses proches à trouver un bon travail, des amis et à trouver le bonheur. L'essentiel est d'être clairement sûr que seuls des avantages et des intentions sincères seront apportés (le souci ne concerne pas vous-même). Pour réaliser l'exercice, il est nécessaire de diriger l'énergie mentale vers la personne dont on a besoin de s'occuper (libérée des obstacles). Ensuite, vous devez voir et ressentir comment toutes les barrières de la vie disparaissent sous l'influence d'une pensée forte. Après cela, dirigez un faisceau blanc d’énergie mentale dans le cœur de la personne, dans lequel une énergie positive commence à s’éveiller, attirant la chance. La vitalité des proches est ainsi stimulée. À la fin, vous devez taper fort dans vos mains 7 fois.

L'exercice « Créer de la chance pour votre famille » doit être réalisé tout au long de la semaine, à partir du dimanche. Répétez trois fois. Ensuite, la personne à qui l'aide est envoyée commencera à faire les premiers pas pour atteindre de nouveaux sommets et faire les bonnes choses.

Sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons conclure que le succès, la pensée positive et la volonté d’une personne sont trois éléments interconnectés qui peuvent améliorer sa vie.

L’essence de la pensée positive est que vous n’avez pas besoin de blâmer la vie pour vos échecs et d’y rechercher des lacunes. La règle principale est de percevoir les obstacles comme des problèmes pouvant être résolus.

Il est important de compter sur ses propres forces et de ne pas compter sur les autres. La confiance en soi encourage une personne à agir, et elle ne considérera alors pas que tout le monde lui doit.

Très souvent, il y a des gens qui sont hantés par une chaîne d'échecs. Ils ont souvent tendance à abandonner et à cesser de poursuivre leurs objectifs. L’inconvénient de ces personnes est qu’elles perçoivent les échecs comme permanents et n’osent pas reprendre les actions qui les mèneront au succès.

De tels obstacles ne devraient que renforcer le caractère et apprendre à une personne à résoudre rapidement les problèmes qui surviennent.

Pour vous mettre dans une ambiance positive, vous devez procéder à une introspection tous les jours et vous débarrasser de votre tête des pensées sur les échecs, les échecs, les regrets et les peurs. Après vous être privé de telles émotions négatives, un sentiment de maîtrise de soi et de soulagement apparaît rapidement.

La méditation du soir sur la pensée positive ou le repos les yeux fermés, au cours desquels vous devez imaginer des images agréables, aideront à soulager votre esprit des influences négatives. Des exemples de telles images sont des idées sur une forêt calme ou une surface d'eau.

Après avoir déchargé votre esprit, commencer le lendemain sera beaucoup plus facile. Les choses que vous avez commencées monteront en flèche, et les obstacles et les influences négatives ne vous déstabiliseront pas.

Avantages de la pensée positive

La pensée d’une personne peut affecter sa qualité de vie de différentes manières. Le développement de la pensée positive améliore de nombreux indicateurs de la vie humaine. Ce type de pensée affecte non seulement la vie personnelle, mais également d’autres processus et actions.

En changeant votre façon de penser pour une pensée positive, vous avez de grandes chances d’améliorer votre vie. Atteignez la réussite matérielle et établissez des relations avec les personnes qui vous entourent.

L’effet positif sur la santé humaine constitue également un avantage considérable. Avec une bonne attitude, une personne perçoit beaucoup plus facilement les situations difficiles. Ces personnes ne sont généralement pas déprimées ; elles réagissent plus doucement aux situations stressantes.

Parlant des avantages de la pensée positive, nous pouvons noter 10 points qui amélioreront la qualité de vie d’une personne.

1. Santé. Les personnes qui pensent positivement n’ont tout simplement pas le temps de penser à diverses maladies. Tout le monde sait que l’auto-hypnose est une force énorme que l’on peut contrôler. Si une personne ne pense pas à la maladie ou, si elle est déjà malade, a une attitude positive, la maladie disparaît rapidement. L'état psychologique a une grande influence sur l'état du patient.
2. Immunité. De nombreuses études ont été menées sur le thème du contrôle de l’immunité par la pensée. Par la suite, les personnes qui pensaient positivement avaient un système immunitaire plus fort. Et les patients ayant des pensées négatives étaient sujets à la maladie et leur immunité était complètement affaiblie.
3. Concentration. Les pensées positives permettent à une personne de se concentrer sur la réalisation de son objectif et de ne pas se laisser distraire par des problèmes sans fondement. Il est plus facile pour ces personnes de travailler efficacement tout en dépensant moins d'efforts.
4. Maîtrise de soi. Pour obtenir des résultats le plus rapidement possible, il est important de ne pas s’écarter de la tâche. La pensée positive est un facteur essentiel qui aide une personne à travailler en douceur.
5. Attraction du positif. Comme beaucoup de gens le disent, une personne est accompagnée des mêmes émotions et circonstances avec lesquelles elle aborde elle-même la vie. Avec une pensée positive, les bonnes choses entrent dans la vie. Même si une personne n'a aucune idée de la loi de l'attraction, cela ne la dispense pas des échecs qui l'accompagnent. Mais les faits montrent que les pensées positives vous permettent d'accomplir beaucoup de choses et d'obtenir des résultats rapides, tandis que les pensées négatives contribuent à des circonstances déplorables.
6. Élargissez vos horizons. Lorsqu'une personne subit une sorte d'échec au travail, dans la plupart des cas, elle en devient obsédée et dépense beaucoup de nerfs et d'énergie à essayer de résoudre la situation. La pensée positive vous aide à voir un problème sous un angle différent. De ce point de vue, il devient clair que ce problème ne constitue pas la fin du monde et que nous devons poursuivre ce que nous avons commencé. Ces échecs ne font que renforcer la concentration et la confiance en soi.
7. Je me sens mieux. Les pensées déterminent votre état de santé et vous aident à vous remettre rapidement en ordre. Il a été constaté que les personnes séropositives tolèrent plus facilement les maladies sans exposer leur corps à des dépressions nerveuses. Ils comprennent que s’ils se préparent au pire, ils ne pourront bientôt pas s’en remettre. Les optimistes sont attentifs à leur état et ne se laissent pas vaincre par la maladie.
8. Amour propre. La pensée positive permet à une personne de maintenir son niveau d’estime de soi. Ces personnes respectent les opinions des autres, mais traitent également ces opinions avec prudence. Ils respectent leurs propres opinions et se respectent eux-mêmes et leurs proches. Ils veulent vivre dignement et ils font tout leur possible pour y parvenir.
9. Rejet des mauvaises habitudes. Il existe une idée fausse selon laquelle la pensée positive ne change pas la vie, n'améliore pas sa qualité, mais permet seulement à une personne de se sentir mieux dans sa vie. Les personnes ayant de mauvaises habitudes ne peuvent pas améliorer leur vie car elles consacrent trop de temps à ces habitudes. Les optimistes commencent à réfléchir aux conséquences et à se débarrasser de l’influence des mauvaises habitudes.
10. Réduire le stress. Les situations stressantes perturbent toujours une personne. Mais seule l’attitude face à de telles situations peut changer radicalement la situation. Quiconque pense positivement identifiera ce qui lui est utile parmi les obstacles qui se présentent et travaillera davantage. Une personne négative dépensera beaucoup d'énergie et de nerfs pour les problèmes survenus et restera finalement négative. La positivité augmente la résistance au stress dans divers domaines.

Exercices pour développer la pensée positive

Une personne ayant une pensée positive est toujours facile à distinguer de la foule. Ses actions sont calmes et confiantes, il a l'air en bonne santé et de bonne humeur, il n'éprouve aucune difficulté à faire de nouvelles connaissances et est facile à communiquer, les gens sont toujours attirés par lui.

Le secret de ces personnes qui réussissent réside dans la pensée positive, avec l'aide de laquelle chacun peut atteindre des sommets.

Pour obtenir des résultats positifs, vous devez développer une pensée positive. Des exercices spéciaux y contribueront.

1. Vous devez remplir votre esprit de bonnes pensées. Pour obtenir des résultats dans cet exercice, vous devez rechercher des pensées positives chaque jour, il n'y aura alors plus de temps pour les influences négatives et la personne changera son attitude envers elle-même et l'environnement.
2. Travaillez sur le pouvoir de votre propre esprit. L’esprit humain est un outil très important et puissant. Avec son aide, une personne prend des décisions importantes et planifie sa vie future. L'esprit peut donner confiance en soi à une personne et lui donner la force de travailler de manière efficace et efficiente. Ne sous-estimez donc pas le pouvoir de votre esprit.
3. Pratique quotidienne. L’un des principaux critères est une pratique constante et de bonnes pensées. Vous devez planifier votre journée à l’avance et vous réserver du temps pour travailler sur vous-même.
4. Loi de l'attraction. Les personnes positives ne sont capables d'attirer que des émotions positives et n'ont pas peur des échecs, car elles les abordent avec sagesse et les résolvent rapidement. La négativité, à son tour, n’attire que des influences négatives.
5. Discipline. Cet exercice difficile doit être suivi dans toutes les situations. Seule la discipline vous permettra d'évaluer sobrement la situation et de prendre rapidement une décision importante. Cet exercice aidera une personne à se concentrer et à se concentrer sur son travail sur elle-même.
6. Élargissez vos horizons. Pour résoudre des problèmes importants, il ne suffit pas d’avoir certaines connaissances. Parfois, pour une solution non standard, vous devez aller au-delà de l'habituel et développer vos propres réflexions.
7. Poursuite. Fixer des priorités et des objectifs vous aide toujours à atteindre rapidement et clairement ce que vous voulez. Même s'il n'y a pas d'objectifs au départ, cela vaut la peine de commencer par planifier votre propre développement.
8. Fête. Pour rester positif, il est important de prendre de courtes pauses et de célébrer vos réalisations. Partager le succès avec un proche décharge l’esprit et soulage les tensions.
9. Communication avec des personnes partageant les mêmes idées. La communication avec des personnes qui réussissent mieux aidera une personne à rester à flot et à se fixer de nouveaux objectifs.
10. Différentes sources. Il ne faut pas s’accrocher à un certain trésor de connaissances. Nous devons développer et rechercher des solutions et de nouvelles informations auprès de différentes sources. Cela vous aidera à vous développer davantage et à atteindre de plus hauts sommets.

Université technique d'État de Novossibirsk

Faculté d'éducation humanitaire

Département de PiP

Essai

Perception positive du monde comme liberté de choix

Complété par : Shelest A.V. P-72

Vérifié par : Kadetova E.B.

Novossibirsk, 2009

Introduction

Perception positive du monde dans la religion

La différence entre la pensée positive, les affirmations et l'attitude

Se débarrasser des facteurs de stress

L'entraînement autogène comme moyen de soulager le stress psycho-émotionnel

Conclusion

Introduction

"Perspectives positives et claires

définition de l'objectif-

le début de toutes les réalisations humaines ! »

Colline Napoléon

Le choix n'est pas une illusion. Et, Dieu merci, il nous a donné une si belle opportunité : le choix. Liberté de choix - des idéaux à la construction de votre propre vie.

D'une part, il semble facile de percevoir la vie du point de vue d'un optimiste, de tout percevoir de manière positive, mais d'un autre côté, dans notre vie, quand il y a tant de problèmes et toutes sortes d'ennuis, c'est assez difficile de faire cela. Commençons par le fait que tous les événements dans le monde sont neutres en eux-mêmes et ne sont colorés par aucune émotion. C'est chacun qui leur donne une connotation négative ou positive (ou leur laisse une connotation neutre).

Par exemple, une personne a glissé et est tombée, si c'est dans un film comique, alors c'est drôle - une perception positive, si vous êtes tombé - ça fait mal, une perception négative, ou peut-être que vous êtes passé dans la rue et n'avez pas particulièrement fait attention à cet incident - une perception neutre. Autrement dit, nous-mêmes, notre cerveau, évaluons les événements. De plus, le plus souvent, le cerveau fait cela comme sans notre participation : les émotions se répandent. Et si vous essayez de contrôler vos sentiments, ce n’est pas facile, et ce n’est pas toujours possible, surtout au début. Mais si vous essayez, vous obtiendrez certainement des résultats. De plus, le plus difficile n'est pas seulement de ne pas exprimer extérieurement d'émotions négatives, mais de croire vraiment que tout va bien (ou neutre).

Comment percevoir les échecs et les difficultés que nous rencontrons à chaque étape ? Les échecs doivent être traités comme une leçon sur la voie à suivre pour atteindre un objectif. Celui qui ne fait rien ne fait aucune erreur. Napoléon Hill : « Les échecs nous apprennent, ne nous mettent pas d'obstacles... Dans chaque moment négatif se trouvent les germes de moments positifs tout aussi significatifs... Un seul, mais une bonne idée, soutenue par l'action, peut transformer l'échec en succès. . Vos erreurs, ce n'est pas vous".

À la fin du XXe siècle, des psychologues américains émettaient l'hypothèse que la qualité de vie d'une personne, y compris le niveau de revenu, les réalisations professionnelles et la création d'une famille solide, est déterminée avant tout par le niveau de développement intellectuel. développement. Mais les résultats de la recherche n'ont pas confirmé cette hypothèse. Il s’est avéré qu’en général, la durée et la qualité de la vie sont associées à des traits humains tels que l’optimisme et la gaieté. Et ce sont ces qualités qui déterminent l'état de santé humaine, car la plupart de nos maladies sont de nature psychosomatique, c'est-à-dire l'état de santé de nos organes et systèmes dépend directement de notre système nerveux, de notre attitude face aux maladies en général et à notre corps en particulier.

La science moderne nous dit que notre monde n’est rien de plus qu’une projection ou une image miroir de votre monde intérieur. Il existe un principe dans l’univers qui stipule que pour que quelque chose de nouveau puisse vivre, quelque chose doit d’abord mourir. La mort et la vie sont deux pôles opposés.

Helen Keller a déclaré que chaque fois qu'une porte se ferme, une nouvelle porte s'ouvre, mais malheureusement, nous n'avons qu'une attention limitée. Ainsi, si nous accordons toute notre énergie et notre attention à une porte fermée, nous passons à côté de toutes les portes ouvertes autour de nous. Cette attention est importante dans la création de la vie. La plupart d’entre nous ont un déficit d’attention lorsqu’il s’agit de choses que nous voulons et méritons, et un déficit d’attention lorsqu’il s’agit de choses que nous ne voulons pas.

Il s'avère qu'il s'agit de discipliner ce muscle d'attention et de l'utiliser et de l'utiliser à notre avantage.

Perception positive du monde dans la religion

Nos contemporains et ceux qui ont vécu bien avant nous ont écrit sur la pensée positive. Des modes de vie tels que le christianisme, le bouddhisme et le soufisme enseignent à une personne de se concentrer dans la vie sur quelque chose de bon, de positif.

La capacité de penser et de parler positivement demande beaucoup de travail. C’est vrai que c’est intéressant et passionnant, mais c’est un travail difficile.

En juin de cette année, le directeur de l'une des principales écoles bouddhistes tibétaines - l'école Karma Kagyu - le 17e Karmapa Trinley Thaye Dorje est arrivé à Moscou. Il a appelé les milliers de Russes venus le rencontrer à Moscou à veiller soigneusement à ce que leurs pensées, leurs paroles et leurs actions soient toujours positives, soulignant que c'est là la clé du bonheur.

« Le bouddhisme est un guide, une méthode, pour toujours maintenir une approche très positive », a déclaré Trinley Thaye Dorje.

Selon lui, l’essence de la méthode est de maintenir une vision positive de l’existence elle-même, « de maintenir constamment notre conscience et de surveiller attentivement ce que nous pensons, disons et faisons ».

"Habituellement, si une personne n'a pas une vision positive de sa vie, diverses confusions surgissent", a ajouté le Karmapa.

C’est précisément à cause de l’inattention qu’une personne est envahie par des émotions qui ne sont en aucun cas sa « vraie nature ». Le Dharma (les enseignements du Bouddha) permet de voir cela.

"Le Dharma aide à changer l'attitude pessimiste à l'égard de la vie et donne l'espoir de la joie dans n'importe quelle situation", a noté le chef du Karma Kagyu.

Pour développer et maintenir une attitude positive envers la vie, Trinley Thaye Dorje conseille d'utiliser l'approche suivante : « Chaque situation est la meilleure. Chaque personne, chaque circonstance peut être un enseignant. » Le Karmapa a comparé cela au concept de « baptême du feu » (baptême du feu).

Interrogé sur la pleine conscience et la pleine conscience, l’enseignant a qualifié cette dernière de « clé d’une vie saine et heureuse ».

En l'absence de pleine conscience, une personne, selon les enseignements bouddhistes, commence à commettre des erreurs. Même si ces erreurs sont minimes, elles s’accumulent et peuvent former une habitude correspondante. Puis, après un certain temps, cette accumulation « nous envahit » et, à un moment donné, l’erreur devient très importante.

Selon lui, si une personne comprend qu’elle a commis une erreur, elle ne doit pas devenir déprimée, mais doit « apprendre de ses erreurs et se réjouir de la bonne chose que vous faites ».

"L'essentiel est d'appliquer cette méthode tous les jours. Et au final, cela devient une très bonne habitude", a ajouté le Karmapa.

« Dans cette vie délicieuse mais courte, nous devons essayer de nous calmer et de vivre en harmonie. Et la meilleure façon d’y parvenir est de faire preuve d’une compassion et d’une bonté sans limites », est convaincu le Karmapa.

Parlant de la façon de combiner la souffrance qui a lieu dans le monde et la perception positive, le Karmapa a souligné que dans le bouddhisme « nous ne parlons pas de souffrance totale » et que « pour tout le monde, la vie n’est pas pleine de souffrance et de douleur ». « Si une personne est extrêmement paresseuse et distraite et ne comprend pas la nature de la vie, alors les enseignements qui parlent de la souffrance comme de la nature du samsara (la chaîne de la renaissance) deviennent utiles. Mais cela ne signifie pas que cette méthode doit être appliquée. tout le monde », a ajouté Trinley Thaye Dorje.

Selon lui, une personne peut « percevoir tant de choses physiquement et mentalement » grâce à ses souhaits. "Le désir est quelque chose de très puissant. C'est pourquoi le dharma donné par le Bouddha souligne l'importance des désirs. Si nous faisons constamment des vœux positifs pour nous-mêmes et pour les autres, notre expérience de l'esprit et de la matière change pour le mieux, à la fois pour nous-mêmes et pour les autres. " expliqua Karmapa.

Il est convaincu que si une personne souhaite sans cesse « devenir gentille, généreuse, sage », alors « à la fin, ces souhaits prennent forme, les habitudes changent ».

Quelle est la différence entre la pensée positive, les affirmations et l’attitude ?

En règle générale, les croyances positives (affirmations) et une attitude positive sont associées au fait de vous convaincre, de gérer efficacement votre temps et d'atteindre vos objectifs plus rapidement. Ces techniques sont largement utilisées dans les affaires et dans la vie quotidienne ; elles sont plus faciles à apprendre et à utiliser car une attitude et des affirmations positives sont associées aux processus et aux actions.

La pensée positive est définie de manière plus appropriée comme un mode de vie ; c'est déjà notre position dans la vie ;

Selon des recherches récentes menées par des scientifiques anglais, il existe des modifications dans le gène responsable du transport de l’hormone sérotonine et affecte la détermination d’une personne à percevoir les aspects positifs ou négatifs du monde qui l’entoure.

Ceux qui ont un gène plus long sont généralement optimistes, tandis que ceux qui ont un gène court sont enclins au pessimisme.

Récemment, des scientifiques ont découvert que les gènes sont des formations d'informations énergétiques qui peuvent modifier leur structure en raison de changements dans le flux d'informations énergétiques de leur propriétaire. Et si la tâche d'un gène est de transférer les développements des générations précédentes à la progéniture, il est alors tout à fait logique que les gènes puissent changer de forme et de structure. Nous pouvons en tirer une conclusion extrêmement agréable : en changeant ses habitudes et ses modes de pensée, une personne améliore non seulement sa vie, mais transmet également ces développements à ses enfants par le biais de gènes.

Se débarrasser des facteurs de stress

Comment pouvons-nous nous débarrasser des facteurs de stress qui nous empêchent de percevoir le monde de manière positive ?

Pour neutraliser les facteurs de stress, il est important d'aller au-delà du problème et de déterminer dans quelle direction vous devez vous déplacer - c'est-à-dire qu'au lieu de la stratégie « Courir DE... », utilisez la stratégie « Déplacer vers... ». Par exemple, au lieu d’expériences vides de sens comme « Oh, pourquoi ne m’aime-t-elle pas ? ou "Pourquoi suis-je si malheureux?" le problème devrait être reformulé sous la forme de la question « Que dois-je faire pour qu'elle m'aime ? » ou "De quoi ai-je besoin dans cette vie pour me sentir heureux?"

L'entraînement autogène comme moyen de soulager le stress psycho-émotionnel

Les origines de l’entraînement autogène remontent à la pratique des yogis indiens, qui pouvaient, grâce à l’autohypnose, influencer de nombreux processus mentaux et physiologiques de leur corps. Il est désormais reconnu que l'entraînement autogène (AT) est une technique assez efficace pour corriger le stress psycho-émotionnel (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986 ; Svyadoshch A.M., 1997 ; Shcherbatykh Yu.V. 1998). L'AT est basée sur l'auto-hypnose, qui peut avoir un impact énorme sur les processus mentaux et végétatifs du corps, y compris ceux qui ne se prêtent pas à une régulation volontaire et consciente. Les mécanismes des phénomènes qui se produisent dans ce cas restent encore flous, et la « théorie périphérique des émotions » de James-Lange, créée au début du siècle, conserve toujours son importance pour comprendre les processus reliant nos pensées et notre corps. Selon cette hypothèse, chaque état physiologique du corps correspond à un certain état de conscience, et l'influence de ces états se reflète mutuellement. De la déclaration apparemment paradoxale de W. James « nous ne pleurons pas parce que nous nous sentons mal, mais nous nous sentons mal parce que nous pleurons », découle une conclusion assez empirique qui a été confirmée dans la pratique. Si une personne est de mauvaise humeur, de tristesse et de chagrin, il lui est alors très difficile de se forcer à éprouver de la joie ou au moins la paix par un effort de volonté. Mais s’il sourit et maintient cette expression pendant quelques minutes, alors ses émotions changeront automatiquement et évolueront dans une direction positive.

De nombreuses études ont établi que si, par un effort de volonté, d'une part, vous changez la nature de l'excitation des muscles squelettiques, la faisant correspondre à une autre émotion, et, d'autre part, vous changez vos pensées, en supposant que l'émotion souhaitée est déjà présente dans le corps, alors la probabilité que l'émotion souhaitée se produise augmentera fortement. Un exemple de la première des approches mentionnées ci-dessus pour influencer son propre corps est la méthode Jacobson, et un exemple de la deuxième méthode est la méthode E. Coue.

La méthode proposée par Jacobson est basée sur l'idée qu'il existe une relation étroite entre le cerveau et les muscles squelettiques, dans laquelle le stress mental se reflète immédiatement sous la forme d'une augmentation du tonus musculaire et la tension musculaire augmente le stress émotionnel. Selon Jacobson, le cercle vicieux qui en résulte ne peut être rompu que depuis « l'extrémité périphérique », c'est-à-dire grâce à des exercices spéciaux visant à détendre complètement les muscles squelettiques. Sur cette base, l'auteur a développé une technique de relaxation musculaire volontaire lors d'états affectifs (peur, anxiété, gêne, etc.), qui a permis de soulager les tensions émotionnelles, et a également été utilisée pour prévenir l'apparition de -8-

Contrairement à la méthode de relaxation musculaire, dans laquelle les muscles exercent une influence indirecte sur la conscience d'une personne, la méthode Coue, proposée il y a plus de cent ans, implique un impact direct sur l'humeur et les émotions d'une personne grâce à la formation consciente de capacités mentales appropriées. images. Pour ce faire, une personne doit imaginer que les débuts de l'émotion souhaitée (calme, joie, etc.) sont déjà dans le corps et se convaincre que la force de ces sentiments augmente progressivement. En principe, il suffit de répéter la phrase « Je me sens bien » plusieurs dizaines de fois, en accompagnant ces mots d'idées vives et détaillées sur la façon dont vous vous sentez bien, pour que votre état s'améliore réellement. Coue a recommandé de faire des exercices similaires deux fois par jour - le matin (immédiatement après le réveil) et le soir (avant de s'endormir).

Dans les années 30 de notre siècle, J. Schultz, après avoir intégré l'expérience de la psychothérapie occidentale et orientale (en particulier le système yogique), a créé sa propre direction de l'autohypnose, la qualifiant d'entraînement autogène. Les exercices AT selon Schultz sont divisés en deux étapes - initiale et supérieure. La phase initiale comprend 6 exercices, grâce auxquels vous pouvez apprendre à influencer volontairement un certain nombre de processus corporels qui ne sont normalement pas soumis à un contrôle conscient. Le résultat de cette étape de l'AT est la capacité de provoquer une sensation de lourdeur et de chaleur dans les membres, de réguler le rythme de l'activité cardiaque et de la respiration, de provoquer une sensation de chaleur dans le plexus solaire et de fraîcheur dans le front. Au stade le plus élevé de l'AT, les patients apprennent à induire en eux-mêmes des « états mentaux spéciaux ». Les patients maîtrisant la version classique de l'AT, à ce stade, apprennent successivement la capacité d'imaginer de manière vivante une couleur devant leur esprit, puis un objet donné, et enfin imaginer des images de concepts abstraits (« beauté », « bonheur », « justice », etc.). Enfin, les praticiens de l'AT, dans un état d'immersion profonde, se posent des questions telles que « Quel est le sens de l'œuvre ? », recevant la réponse sous forme d'images visuelles. Par la suite, la méthode d'entraînement autogène a été largement utilisée par divers psychothérapeutes et a été considérablement modifiée en fonction des tâches appliquées.

Conclusion

Il est nécessaire de développer constamment une pensée positive. Une perception positive de la réalité signifie que nous devrions concentrer nos efforts sur la résolution des problèmes auxquels nous sommes confrontés, plutôt que de nous plaindre de leur existence. Le gagnant s'attaque au problème, tandis que le perdant essaie par tous les moyens de le contourner, mais s'y heurte constamment. Il n’y a que deux types de problèmes : les problèmes que nous pouvons résoudre et les problèmes pour lesquels nous ne pouvons rien faire. La pensée positive présuppose le rejet des plaintes infructueuses concernant des difficultés farfelues et non encore existantes. De plus, il est improductif d'envier les autres - il vaut mieux se réjouir de leur avancement et leur demander conseil sur la façon dont nous pouvons réussir dans nos activités.

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Du point de vue d'un optimiste, tout percevoir de manière positive, mais d'un autre côté - dans notre vie, quand il y a tant de problèmes et toutes sortes d'ennuis - c'est assez difficile à faire. Commençons par le fait que tous les événements dans le monde sont neutres en eux-mêmes et ne sont colorés par aucune émotion. C'est chacun qui leur donne une connotation négative ou positive (ou leur laisse une connotation neutre).

Par exemple, une personne a glissé et est tombée, si c'est dans un film comique, alors c'est drôle - une perception positive, si vous êtes tombé - ça fait mal, une perception négative, ou peut-être que vous êtes passé dans la rue et n'avez pas particulièrement fait attention à cet incident - une perception neutre. Autrement dit, nous-mêmes, notre cerveau, évaluons les événements. De plus, le plus souvent, le cerveau fait cela comme sans notre participation : les émotions se répandent. Et si vous essayez de contrôler vos sentiments, ce n’est pas facile et ce n’est pas toujours possible, surtout au début. Mais si vous essayez, vous obtiendrez certainement des résultats. De plus, le plus difficile n'est pas seulement de ne pas exprimer extérieurement d'émotions négatives, mais de croire vraiment que tout va bien (ou neutre).

Comment percevoir les échecs et les difficultés que nous rencontrons à chaque étape ? Les échecs doivent être traités comme une leçon sur la voie à suivre pour atteindre un objectif. Celui qui ne fait rien ne fait aucune erreur. Napoléon Hill : « Les échecs nous apprennent, ne nous mettent pas d'obstacles... Dans chaque moment négatif se trouvent les germes de moments positifs tout aussi significatifs... Un seul, mais une bonne idée, soutenue par l'action, peut transformer l'échec en succès. . Vos erreurs, ce n'est pas vous".

Autrement dit, vous ne vous cachez pas des problèmes et des erreurs, mais étudiez-les et analysez-les - essayez d'y trouver un aspect positif et concentrez votre attention dessus. Diogène : « Personne ne nous offense sauf nous-mêmes », « nous subissons un traumatisme émotionnel non pas par les gens qui nous entourent, mais par notre réaction à leurs paroles et à leurs actions. »

Quelques mots sur le travail, qui nous procure parfois aussi pas mal d'émotions négatives, selon les mots d'Elwood Chapman : « Beaucoup de gens pensent que travail et plaisir sont des concepts opposés... Concentrez-vous sur les facteurs positifs du travail... Un travail épuisant. C'est un prix trop élevé que nous pouvons payer pour avoir le droit de mener une vie décente.

Si vous avez une attitude négative envers le travail, vous perdez trois fois : 1) le travail n'apporte pas de plaisir ; 2) vous n'évoluez pas professionnellement ; 3) impact négatif sur vie personnelle... Alliez affaires et plaisir ! Cherchez un travail que vous aimez. Si un tel métier n’existe pas déjà, créez-le. »

En d’autres termes, vous devriez également rechercher des facteurs positifs dans votre travail, mais si vous détestez vraiment votre travail, alors peut-être devriez-vous en chercher un autre ? Et aussi, ne prêtez jamais trop attention à ce que les gens pensent de vous, à la façon dont ils vous évaluent. L’ancien philosophe romain Épictète disait : « Les gens ne se soucient pas des événements eux-mêmes, mais de leurs opinions sur ces événements. »

Tout le monde a probablement des jours où tout va mal et généralement moche. Dans ce cas, vous pouvez proposer vous-même une formule qui vous aidera à faire face à cela. Og Mandino a écrit que dans ce cas, cela l'aide d'ouvrir le journal à la page 6 (aux États-Unis, ils y publient des nécrologies) et de penser que n'importe laquelle de ces personnes serait heureuse de changer de place avec lui, et que tous ses problèmes sont absurdes.

Cela m'aide quand j'imagine qu'à l'échelle de la Terre, ou mieux encore de l'Univers, tous mes problèmes et difficultés sont si insignifiants qu'il ne sert à rien de s'en énerver. Essayez de trouver quelque chose qui vous aide. Et quelques autres citations de différents livres : « Nous devons rechercher le positif à la fois dans le passé et dans le futur - c'est la formule qui nous aidera à vivre. Gérez vos pensées, contrôlez vos émotions, décidez de votre propre destin. réfléchissez à ce que vous considérez comme agréable et utile, et détournez-vous de tout ce qui est désagréable et nuisible. Accordez votre cerveau sur ce que vous voulez et détournez-le de ce que vous ne voulez pas. Avec une attitude positive, les capacités d'une personne ne sont toujours limitées que par les siennes. ses désirs, son attitude dans la vie… L’argent ne peut pas acheter une attitude positive… Vous seul pouvez contrôler votre attitude dans la vie.

Et maintenant, passons aux exercices qui nous aideront à atteindre notre objectif et à devenir heureux.

Des exercices

«Nous devenons ce à quoi nous pensons le plus», a déclaré W. James. Réfléchissons donc à ce que nous voulons devenir et à ce que nous voulons réaliser. Pour obtenir un effet plus important, vous devez apprendre à vous détendre physiquement - cela est enseigné par l'auto-entraînement et d'autres systèmes. "La relaxation physique favorise la relaxation mentale. Un corps détendu ne peut pas ressentir de peur, d'irritation ou d'anxiété." Choisissez un moment et un endroit où personne ne vous dérangera - détendez-vous et imaginez que l'objectif a été atteint et comment vous vous sentez en même temps, plus vous imaginez de petits détails (couleur, odeur, etc.), mieux c'est.

Dans le livre d'Anatoly Babushkin "Bathhouse - the House of Health", il est recommandé de le faire dans un sauna ou un hammam russe, bien qu'il se concentre sur la santé. Mais nous allons essayer de combiner ces recommandations. Alors détendez-vous dans le sauna ou dans le hammam russe, il vaut mieux s'allonger et imaginer ce moment où vous étiez vraiment heureux, c'est peut-être le premier jour de vos vacances et vous êtes allé au bord de la mer et tout va bien. Ou est-ce le jour où vous avez réalisé avec succès un gros projet, etc.

Lorsque vous avez imaginé cela (précisément ce sentiment de bonheur - Vereshchagin appelle cela l'état de « référence »), imaginez maintenant dans cet état que vous avez atteint votre objectif et à quel point vous vous sentez bien. Plus vous faites cet exercice souvent, mieux c'est. Comme le dit Colin Turner : « Investissez chaque jour un pour cent de votre temps en vous-même et vous obtiendrez les quatre-vingt-dix-neuf pour cent restants en profit. »

Et voici ce que dit William James à propos de la relaxation (1899) - « Les commandements de la relaxation » - « Lorsqu'une décision a été prise et qu'il est nécessaire de commencer son exécution, rejetez toute responsabilité quant à l'issue de l'affaire - c'est-à-dire désinhibez votre esprit intellectuel. et des mécanismes pratiques, laissez-les agir librement et facilement, et ils vous serviront doublement. »

Les recommandations suivantes tirées des livres peuvent également servir d'exercices : « Détendez-vous : le mécanisme de réussite travaille pour vous... Chaque matin, quittez la maison avec le sentiment que VOUS êtes la personne la plus heureuse... Aimez-vous... Vérifiez et réévaluez. vos croyances. Croyez en vous.... Apprenez à vous écouter - pensez dans le silence et la solitude - relaxation... Faites du succès une habitude !... Soyez vous-même et faites ce que vous aimez vraiment... Une fois que vous avez compris, cela vous pouvez réussir, vous y parviendrez... Vous devez cultiver une « habitude du succès ».

Voici une autre recommandation très utile : « Si vous ne perdez rien en essayant, et si vous réussissez, vous pouvez gagner beaucoup, assurez-vous d’essayer ! » Au fil du temps, nous devenons de plus en plus paresseux et parfois nous sommes trop paresseux pour nous forcer à appeler quelqu'un ou à aller quelque part, mais selon la citation ci-dessus, nous devons absolument essayer, si vous échouez, vous perdez du temps, et si vous réussissez ...

Maintenant des « exercices » par rapport aux autres : « Plus vous partagez, plus vous aurez... Pour devenir heureux, rendez les autres heureux !... Commencez à sourire à vous-même, commencez à sourire au monde entier Efforcez-vous de ! trouvez le bien chez les autres et apprenez à aimer les gens... La joie doit toujours être partagée !... Pardonnez-vous et pardonnez aux autres, ne jugez pas les autres. Les autres voient le monde différemment de vous : Développez un état de joie. et le bonheur en vous-même. a) vous sentir heureux b) partager votre bonheur avec les autres.

Et rappelez-vous que « le succès et la renommée viennent à ceux qui développent un désir passionné d’atteindre un objectif » et qu’« un désir faible donne des résultats faibles ».

Eh bien, et quelques vérités élémentaires que l'on oublie souvent : « Sachez vous repentir et admettre que vous avez tort... Ajustez vos actions... La confiance en soi est le premier secret de la réussite... La persévérance est un facteur important. en transformant le désir en équivalent matériel.

Pourtant, je crois que : « Il semble y avoir une relation directe entre les attentes des gens et ce qui se passe réellement ».

Je ne sais pas si j'ai réussi à vous transmettre l'ambiance qui surgit après la lecture de livres. Mais pour consolider cette ambiance, toujours à l'aide de citations, je répéterai les idées principales. Ainsi, l’essentiel est que « l’imagination est l’atelier de votre esprit, qui a le pouvoir de transformer son énergie en bien-être et en réussite ».

Et pour que cela se produise, les principes suivants doivent être observés (Napoléon Hill) :

1. Perspectives positives

2. Définition du but

3. Volonté d’aller plus loin

4. Soyez une personne agréable à qui parler

5. Enthousiasme

6. Apprendre de l'échec

7. Appliquez une vision créative.

Maxuel Moltz dit que les conditions du succès sont :

1. Objectif spécifique

2. Sachez affronter la vérité, ne vous trompez pas. Admettez vos erreurs et vos échecs, mais ne vous y attardez pas.

3. Soyez courageux lorsque vous résolvez vos problèmes, sachez prendre des risques.

4. Gentillesse envers les gens et haute estime de soi

5 - Je suis moi, le reste n'a pas d'importance (je suis déjà une personne)."

Turner Colin répète : « Développez votre confiance en vous :

A) l'objectif principal est d'être heureux

B) imagination - à quoi je ressemblerai

B) se souvenir d'expériences positives

D) s'élever au-dessus des sentiments négatifs

D) croyez en vous activement et non passivement. »

Et en même temps, nous devons nous rappeler : « Vivre un jour à la fois, mais voir l'objectif à venir est la formule du succès. Que ce soit en avant ou en arrière, il n'y a pas de juste milieu. Vous pouvez le faire si vous y croyez. La victoire est donnée en pouces et non en miles.

Je vous souhaite du bonheur et du succès !